бамп
бамп
бамп
Со сколиозом можно забыть про качалку. Да и в целом качалку не нужна.
Точно? Я только в качалку собрался записываться, но хирург мне говорил что у меня искривление позвоночника (сколиоз? короче одно плечо немного выше другого) и при этом при некоторых движениях болит в груди в спине. Я то как раз думал что качалка мне в этом вопросе поможет. Таки нет?
>Со сколиозом можно забыть про качалку.
схуяли?
не слушай этого довена.
просто некоторые упражнения нельзя делать, а так это тема
> полная пизда со спиной
>делаю жим ногами
Удачи занять неправильную позицию и сделать себя колясочником
Какие не делать?
Я конечно на первое время с тренером поработаю, но хочу на всякий узнать и мнения анонов
осевые.
Долбоеб, жим ногами еще вреднее для спины, чем приседания, из-за неестественного положения позвоночника.
да чел я уже на относительном опыте
схуяли, у меня там точно ничего не схлопнется и не защелкнет - лежу себе и жму ногами свою сотку как нехуй делать
во кстати. иди нахуй
Да, у тебя сколиоз. Надо делать определенные упражнения, и большая часть (осевая нагрузка) тебе строго противопоказаны! Не будешь соблюдать правила, пизда твоей спине, потом будешьстрадать от боли, поверь боли там адские. Это не игра, слов, там реально пиздец боль, что дышать будет темно.
И что ты там в качалке будешь делать с кривой спиной? Банки качать?
> у меня полная пизда со спиной
> делаю жим ногами
Ох блядь, надеюсь ты троллишь.
>Какие не делать?
Делать надо только
1) упражнения со свободными весами (штанга или гантели или вес своего тела, никаких тренажеров)
2) которые выполняются стоя (не сидя, и не лежа)
А у меня при приседе поясница забивается нихуево, это нормально?
>) которые выполняются стоя
Лол вредные советы итт
> присед (и становую)
И правильно, если не хочешь лет через 10 ходить на массаж поясницы.
И правильно, если не хочешь лет через 10 ходить на массаж поясницы.
Бамп
Ананасы, с межпозвоночной грыжей(2 шт) можно качаться?
Ананасы, с межпозвоночной грыжей(2 шт) можно качаться?
Тоже из базовых делаю только жим лежа. Не хочу делать становую и присед. какие подводные?
>да чел я уже на относительном опыте
Ну хз чел...
Правда не совсем уверен как качать ноги при сколиозе. Либо без весов, либо на блочном
А так по-сути тебе лучше закачивать преимущественно спину, чтобы сколиоз хоть частично вылечить
Чекай упражнение Арямнова
Еще можешь делать гиперэкстензии с блином, но в нижней части упражнения руки с блином вытягиваешь максимально вперед и вниз, а когда поднимаешь обратно к груди приводишь руки с блином
Качалка максимум бесполезная хуйня, которая не нужна. в 90% случаев, ты даже не накачаешься.
мимо потратил на кончалку 5 лет.
мимо потратил на кончалку 5 лет.
лол
Если со спиной пизда то делай упор на турник, подтягивания, подъемы ног, еще можно делать блоки на бедра и ягодицы, гиперэкстензию, жим ногами лежа с щадящим весом, лучше сделать больше повторов чем перегружать спину
мимо_мамкин_атлет
мимо_мамкин_атлет
Короче есть несколько стульев.
1) если ты молод и игрив и рост твоих костей ещё не завершился, фикси сколиоз всеми возможными способами. Плати деньги в клиники, читай тонны информации (она будет противоречивой практически всегда)
2) ты не молод и не игрив, делай лфк до конца дней и избегай физ нагрузок и молись, что бы у тебя не пошло все попизде
3) клади на все хуй, ЕБАШЬ ака черт в качалке, ещё и курси, ака мразь. Потому что один хуй через 10 лет ты выприэыгнишь в окно от невыносимых болей, которые даже транки не снимут.
1) если ты молод и игрив и рост твоих костей ещё не завершился, фикси сколиоз всеми возможными способами. Плати деньги в клиники, читай тонны информации (она будет противоречивой практически всегда)
2) ты не молод и не игрив, делай лфк до конца дней и избегай физ нагрузок и молись, что бы у тебя не пошло все попизде
3) клади на все хуй, ЕБАШЬ ака черт в качалке, ещё и курси, ака мразь. Потому что один хуй через 10 лет ты выприэыгнишь в окно от невыносимых болей, которые даже транки не снимут.
Дегенерат тупой, приседания со штангой тоже бывают разные, не поверишь, блядь. Так вот при приседаниях в полную амплитуду у тебя спина практически вертикальной остается и нагрузка на позвоночник минимальна. А жимом ногами в 100 кг лучше не выебывайся, с таким рабочим весом ты даже 50 кг не присядешь на 1 раз.
Чего вредного? Жим стоя намного полезнее и безопаснее жима лежа, к примеру.
ты 5 лет дрочил в душевой?
Да.
> что у меня искривление позвоночника (сколиоз? короче одно плечо немного выше другого)
да, это сколиоз.
У меня кста тоже, поэтому могу сказать пару слов
1) Присед со штангой тебе в принципе запрещен. Как и любые упражнения подразумевающие поднятие больших тяжестей над головой стоя.
2) Делай упор на подтягивания и различные тяги в блоке - это поможет вытянуть спину.
3) Сходи на несколько занятий с тренером, чтобы он обьяснил как првильно пользоваться тренажерами, и оказывать минимальное давление на позвоночник.
4) ну и различные растяжки грудного отдела для тебя обязательны.
Вообще вместо кочалки ты бы лучше сначала походил на плавание + турничок, и уже потом, имея какой-никакой мышечный корсет спины пошел бы в кочку
Ты же в курсе, что при сколеозе осевая нагрузка противопоказана? Потому что у тебя нагрузка распраделяется неравномкрно, потому что у тебя позвоночник кривой, охуеть, вот это новость, да?
>Присед со штангой тебе в принципе запрещен. Как и любые упражнения подразумевающие поднятие больших тяжестей над головой стоя.
С хуя ли? Приседаю с лордозом три раза в неделю, никаких проблем.
Одно время мучался со спиной, стал делать турник и забыл про боль в спине, лучше чем все эти ваши жимы хуимы, атлетической формы можно достичь упражнением со своим весом, железо для этого даже не обязательно
Снижай нагрузку тогда. Если здорового человека попросить присесть 300 кг он тоже пополам сложится. Поднимай посильное тебе, все люди кстати так и делают, охуеть, да?
Выше не читал
Все зависит от твоих приоритетов. Если ты выглядишь как кусок говна ( мой случай ) и тебе прям очень нужно это исправить то ты пойдешь в качалку и с сколиозом и без ноги и т.д. Норм тренер подберет тебе план тренировок учитывая все твои особенности.
Бтв я пришел в зал 188/62 кг т.к. меня просто заебал мой внешний вид . Врачи мне сказали что больше 5 кг мне поднимать крайне не желательно, на что я забил хуй и щас делаю присед 80кг . прошел год 188/75 полёт отличный, самочувствие намного лучше чем было
Все зависит от твоих приоритетов. Если ты выглядишь как кусок говна ( мой случай ) и тебе прям очень нужно это исправить то ты пойдешь в качалку и с сколиозом и без ноги и т.д. Норм тренер подберет тебе план тренировок учитывая все твои особенности.
Бтв я пришел в зал 188/62 кг т.к. меня просто заебал мой внешний вид . Врачи мне сказали что больше 5 кг мне поднимать крайне не желательно, на что я забил хуй и щас делаю присед 80кг . прошел год 188/75 полёт отличный, самочувствие намного лучше чем было
Не слушай Анонов итт, я хуярил всю жизнь в качалке, да у меня кривая спина, но нихуя это не вредно. Фотокарточку себя прилагаю, главное делать технично.
Сколиозобляди зачем вам кривой позвонок?
Если ты калич то тебе надо думать как не навредить и тут нужны не совет с двача, а врач.
Вообще качалка говно без задач, занимайся калистеникой.
Вообще качалка говно без задач, занимайся калистеникой.
Тебе про то что в принципе нельзя, ты мне про веса. При чем тут вес? Если тебе в принципе нельзя нагружать спину. Можно приседать сколько угодно, с любым весом, только тебе это нанесет урон.
/Тхред
>С хуя ли?
С того что это первое что тебе скажет терапевт, когда ты придешь к нему с таким вопросом.
>Приседаю с лордозом три раза в неделю, никаких проблем.
Очень за тебя рад, приседай дальше.
>Если тебе в принципе нельзя нагружать спину
Стоять тоже нельзя, шизло? Смотри спину не перегрузи когда сидеть будешь.
>только тебе это нанесет урон.
Пруфов, конечно, не будет. Если тебе приседания наносят урон, жим ногами нанесет в десять раз больше урона, анатомически посмотри, там низ спины нестабилен, а верх зафиксирован.
Реально. Если проблемы со спиной/ногами, делай изолированные упражения на тренажерах и все будет ок. у меня таких проблем нет, но становую и присед делаю с весами небольшими, максимум 100кг, ибо дальше уже травматизм и износ суставов будет, а для развития и так нормально
Если можно, то какие упражнения?
Так жим ногами тоже запрещен.
И стоять долго нихуя полезного не даёт.
>С того что это первое что тебе скажет терапевт
Ты терапевт? По-моему ты пиздабол диванный. Укрепление мышечного корсета естественными движениями это первое чем стоит заняться. Ты сам приседаешь сотни раз каждый день в течение жизни, на стуле никогда не сидел? Это естественное движение под которое приспособлена анатомия человека, в отличие от жимов ногами или разгибаний ног сидя где сустав изолирован.
Как говорила моя бабка - здоровым спорт не нужен, больным противопоказан.
Твоя бабка права.
Жаль померла уже.
Как говорила моя бабка, главное чтобы у мужика хуй стоял, а пизда найдется
>максимум 100кг, ибо дальше уже травматизм и износ суставов будет, а для развития и так нормально
Так об этом и речь, нахуя больше если выступать не собираешься. 130-180 разумный потолок для приседа, в зависимости от веса и телосложения.
>делай изолированные упражения на тренажерах и все будет ок
А вот это уже хуйня. На разгибании ног сидя оторвать мениск как нехуй делать. Движение неестественное потому что, не существует такой ситуации в жизни где у тебя коленный сустав изолированно бы работал от тазобедренного.
Занимаюсь на турнике домашнем и с гантелей пикрил. Подтягивания, брусья, бицепс. Хочу еще купить гирю на 16кг для начала и пояс для доп весов. Вышел на 16 повторений за первый подход по подтягиваниям, если отдохнувший и поевший. Дальше продвинуться не могу, нужны доп веса. В качалку лень ходить.
Чет ты почернел от кочалки. У вас там наверное лампы как в солярии.
Купи штангу, не позорься, стандартный двухметровый гриф 3 тыщи стоит на авито, дешевле твоего турника.
Инб4 нет места
Инцел
Стоит начать с гимнатики укрепляющей, и растяшивающей скрученную сторону. Потом уже в качалку идти. В качалке избегать осевой нагрузки. Можно делать тяги всякие блока сверху-вниз, можно делать жим лежа и все остальное тоже лежа, типа французский жим, лежа на бицепс, можно под 30 градусов поднять немного. Также на плечи можно махи лежа на скамье делать чтобы не было осевой нагрузки. Ноги можешь грузить на тренажерах, типа маховых всяких опять же без осевой нагрузки.
Не стоит делать с весами присед, становую, армейский жим, махи и прочие упражнения с весами стоя или сидя.
>Ты терапевт?
Да, я как раз терапевт. А у тебя как погляжу проблемы с головой. Еще раз
>Присед со штангой тебе в принципе запрещен
>со штангой
я ведь даже расписал более подробно
>любые упражнения подразумевающие поднятие больших тяжестей над головой
>поднятие больших тяжестей
>больших тяжестей
То есть, более простыми словами - проблема не в приседаниях как таковых, а в нагрузке на спину сверху.
Define больших
Со штангой же человек еще нужен на подстраховку. Так бы может взял когда нибудь.
50 на 50
Не листва, но и не ебырь террорист. Алсо одна тяночка две недели назад мне в любви призналась, не из за "накачанности", а прост.
Да ты охуел, я помню чисто на турничках, брусьях и отжиманиях неплохо раздулся, +8кг мяса за 3 месяца, жрал яйца, главное заниматься регулярно и хавать много белка, ничем не хуже кончалки, только дома атмосфера не так конечно, чаще отвлекаешься
>Алсо одна тяночка две недели назад мне в любви призналась, не из за "накачанности", а прост
Надеюсь ты ее опустил
Какой пояс будешь брать?
И нет для штанги не нужен страхующий
>я помню чисто на турничках, брусьях и отжиманиях неплохо раздулся
И ноги в футбик пойди накачал.
У меня дед был африканцем
>французский жим
Пизда локтям. Ты специально троллишь? Есть же разгибания рук на верхнем блоке стоя, отведение руки назад в наклоне стоя, нет посоветую французский жим. Сам его делал хоть раз?
>лежа на бицепс
Лолшто?
>Не стоит делать с весами присед, становую, армейский жим, махи
Не стоит делать лучшие упражнения, стоит делать говно, понятно. Армейский жим самое безопасное упражнение для плеч кстати. У многих строение вращателя такое что при подъемах в стороны сухожилие защемляется.
>>254045501
Сейчас бы дома заниматься, когда есть специально оборудованный спортзал. Вот эти достижения в духе «жму 150 @ колени в 30 как у семидесятилетнего» мне в хуй не уперлись. Большинству мужиков достаточно с десятикилогоаммовой гирей анально забавляться базовые упражнения делать чтобы иметь тело в тонусе.
Всякие воркауты «качу покрышку от белаза» и экстримальные жимы придумали долбоебы. Нихуя кроме грыж позвоночника и ожирения от переразвитой сердечной мышцы они не дают. На тот же хуй идет бег с кардио и ушатанными коленями.
Просто быть в тонусе — приходишь в зал, разминаешься, тягаешь самые легкие веса, прорабатываешь компенсаторы, драматически медленно выполняешь все упражнения. Делаешь статику. И нихуя потом не болит и не отваливается. В идеале еще на разминке делать пять базовых асан из йоги: потягулечки порастулечки, стоим, сидим, лежим.
Так ты не ставь предельные веса, делай на 20 повторений или обратную пирамиду, чтоб мышечную группу убить, не убивая сустав.
Анонсы, вы заебали, ответьте. Не хочу ещё один тред создавать
>+8кг мяса за 3 месяца,
5 кг жира и 3 кг воды
Если ты не приседаешь со штангой, ты не тренируешься, это мастурбация. Знаешь почему? Приседание помимо ног тренирует цнс и стимулирует motor unit recruitment. Т.е. приседая ты становишься сильнее по всех упражнениях сразу, даже в жиме лежа.
Кроме того
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180523080214.htm
Приседать надо чтобы не было альцгеймера
Это блм. Чичас так модно
зачем зал чтобы делать легкие упражнения?
Можно купить домой пару снарядов, а потом продать на авито, чем нести денежки в зал навсегда.
>Так ты не ставь предельные веса, делай на 20 повторений или обратную пирамиду
Ну вот в приседаниях это и надо делать.
>но хирург мне говорил что у меня искривление позвоночника (сколиоз? короче одно плечо немного выше другого)
Для этой хуйни есть специальные упражнения. Тебе как раз таки надо ходить в качалку, в идеале к тренеру с медицинским образованием и ставить задачу исправить сколеоз. Совсем ты его не уберешь, но снизишь нагрузку на позвоночник за счет прокачки мышц спины. Веса тебе надо терапевтические брать по ощущениям и советам тренера. Заебист всякие махания гирями и пулловеры делать, заебись подтягиваться в гравитроне.
Штанга тебе нахуй не нужна, есть выпады и жим ногами (в тренажере) для ног, и дохуялиард альтернативных упражнений на спину.
Я вообще качаю только попку, спина цела, папик доволен
>Со штангой же человек еще нужен на подстраховку
Есть стойки со страховочными упорами, не сможешь встать оставишь штангу на них и все.
>Надеюсь ты ее опустил
Ну я напился и ее шлюхой обозвал. А потом извинился и мы договорились встретиться через некоторое время, как я денег намучу на съем хаты.
>Какой пояс будешь брать?
Сейчас денег нет. Как будут, возьму какой нибудь дешевый. Ну по отзывам еще гляну, что бы функциональность у него была нормальной.
>И нет для штанги не нужен страхующий
Хз. Я в качалке был один раз в жизни, соотвественно и со штангой всего один раз занимался. Даже особо и не думал об этом девайсе. Вроде и турник + гантеля + гиря + доп весы должны давать норм результат. Плюс моя цель не бодибилдинг, а чутка рельефа, мяса и силы побольше.
На бутылку поприседай, даун
Еще веса выбирать надо такие, чтобы казалось, что вот прямо сейчас кишки из жопы вылезут, и делать упражнения без отдыха до тех пор, пока не откажут мышцы. Тогда точно в больничку угодишь.
Зачем что-то покупать когда есть калистеника? Свой вес тела, турник и брусья есть во дворе, если не в твоем то в соседнем.
Нет, не норма, у тебя должны забиваться мышцы бедер. Снизь вес раза в два и работай на технику с тренером, иначе будет грыжа позвоночная неизлечимая.
Пояс нахуй не нужен, нужно развивать пресс и брюшное давление. Если ты этот вес не можешь присесть без пояса, значит приседать с таким весом не надо вообще. Кроме того, с поясом хайбаром физически не сядешь, у тебя грудь внизу движения ниже колен, тебе пояс всю диафрагму передавит нахуй, попробуй сам.
У тебя заработок что ли зависит от этого или карьера? Ты профессиональный спортсмен готовщийся к соревнованиям или олимпиаде? Если нет, зачем себя насиловать, если как ты говоришь у тебя полная пизда со спиной?
Можешь качать бицепсы изолированными сгибаниями в тренажере, можешь пикрелейтед использовать.
А так у врача сходи спроси. Шахматы и плавание тебе точно можно.
Передергивания любителя мастурбировать в зале который не может освоить технику упражнений со свободными весами и лезет на тренажеры. Ирония в том, что на тренажере ты уебешься еще быстрее, потому что там анатомически неестественные суставоизолирующие движения к которым твое тело не приспособлено.
>Шахматы и плавание тебе точно можно.
Ему еще программирование можно.
>А так у врача сходи спроси
Ходил только к врачу в поликлинику, там бесполезно спрашивать что-то. Планирую вкатываться в турник+брусья+анжумантч пока-что, вот только стрёмно во двор идти, т.к. мешок и могу подтянуться раза 2 только.
> Стоять тоже нельзя, шизло? Смотри спину не перегрузи когда сидеть будешь.
Внезапно, но с искривлениями спины ты долго даже не простоишь. Спина разболится ощутимо, не говоря уж про то что мышцы очень сильно забьются.
>снаряды дома
Щас бы разъебать штангой телевизор и гантелей кровать сломать. Блядь абонимент в зал сейчас полтора косаря стоит.
Но идти в зал и смотреть на всяких долбоебов спортсменов «жмем сотку» — это надо совсем дауном быть.
Упражнения и уровень нагрузки ДОЛЖНЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ ТВОЕМУ ВОЗРАСТУ И УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ блжад. Куда тебе нахуй в 40 лет тягать 100кг? Ебанулся чтоли? Иди гроб колоти, дед!
имея сколиоз делал присед. дошёл до 130кг.
буквально трещал.
короче получил протрузии и грыжи шморля.
до сих пор себе простить этого не могу..
В IPF есть категория Masters 4, там 70-летние деды. По весам примерно половина от 30-летних, если рекорды смотреть.
>Ходил только к врачу в поликлинику, там бесполезно спрашивать что-то.
Бафомет Залупович, подскажите, я хочу в спортзал ходить, какие упражнения можно делать. Если скажет «сычов, ты что, еблан?, какой блядь спортзал?», слушай его.
>Планирую вкатываться в турник+брусья+анжумантч пока-что, вот только стрёмно во двор идти, т.к. мешок и могу подтянуться раза 2 только.
В турник брусья и анжумания надо в 18 вкатываться, пока зоны роста не закрыты. Сейчас тебе чтобы накачать мышцы спины надо делать тягу вертикального блока и гравитрон года три, потом бицуху и грудь качать. Тогда через пару лет сможешь 10 раз подтянуться.
>грыжи шморля
О, а у меня весь позвоночник в них. Серьезная хуйня?
>Сейчас денег нет. Как будут, возьму какой нибудь дешевый. Ну по отзывам еще гляну, что бы функциональность у него была нормальной.
Палю годноту
Он про другой пояс ебанутый
Пиздец, этот долбоеб советы дает, как апнуть 10 подтяоиваний через пару лет. Ору блядь, типичный еблан с двача.
А я имея сколиоз делаю присед с 30кг. Мужики в зале смотрят косо, но я на них погляжу когда у них кишки из жоп повылазят от их весов, лол. Ебал профессиональный паверлифтинг в очко.
Интересно сколько людей разъебали себе челюсти/связки этой хуйней
>абонимент
И таки да, смотря куда абонемент и где. В залупинске твоем может и 1500.
>разъебать штангой телевизор и гантелей кровать сломать
Криворукое быдло, еще и ящик смотрит.
>жмем сотку
Любой здоровый человек жмет сотку через полгода-год занятий, это не достижение вообще. Эти люди даже большими не выглядят. ЦНС просто адаптируется под нагрузки. Плюс осваиваешь технику выполнения.
>Сейчас тебе чтобы накачать мышцы спины надо делать тягу вертикального блока
На тяге верхнего блока можно порвать трицепс, кстати, запросто. В нижней точке слегка расслабишься и все напряжение на небольшую мышцу.
Про тяги в наклоне, тягу т-грифа, landnine row, тягу гантели в упоре и т.д. мы не слышали. Ясно.
Нахуя вообще делать присед с весом если спина и так хуево приспособлена под прямохождение?
>Ебал профессиональный паверлифтинг в очко
Тяжелоатлетические приседания жопой в пол лучше намного, тут двачую. И эстетичнее.
Согласен, но если спина хуево приспособлена, нахуя ты ходишь? Ползай.
у меня нестабильность шейного отдела позвоночника, незаращение дужки позвонка в пояснице, сколиоз - все врожденное. Ноги качаю только приседом с гирями, плюс бег. Но наличие таких проблем не мешает мне 11 лет заниматься грэпплингом и рукопашкой, а ещё имею первый взрослый по гиревому двоеборью. Так что не парься, постепенно и в твоем режиме ноги накачаются. Врачи больше перестраховываются
чтобы не быть хуже других.
а хули им можно а мне нет
Мамка с папкой научили ходить прямо, переучиваться поздно. Это к тому что спина одна до старости, и она и так эволюционно хуево приспособлена даже под просто сидение за пекой, а если сгорбишься то вообще пизда.
Брутально, я вот пока с 40 приседаю думаю до соточки дойду года через два, а может три.
И какая степень у сколиоза?
год назад убил плечи
там долгая история, короч был у терапевта тот - мажь дикловенаком и избавь от физ нагрузок
ну я подумал подумал и решил качать руки.
то есть тупо подьем на бицепс и разгиб трицепса
ну и ничо так - форму с год поддерживал. заодно чуток руки подкачал - а они у меня самое слабое место
Ноги не брался вообще ибо ноги у меня и так сильные - не хочу им добавлять объема, скорее стараюсь сушить - коньки-ролики, бег и всё такое
--
Подытожу: просто делай что можешь. Это лучше чем не делать нихуя
у меня они тоже есть, а в чем с ними проблема? Пока не замечал, мимо грэпплер, отписавшийся выше.
Ебаклак, качаться вредно
Занимайся дома физкультурой и не дрочи на противоестественные объёмы мышц
>до соточки дойти
Стандартный путь долбоеба штангиста в спортзале:
20 => 50 => 70 => 100 => грыжа => больничка => конец
Это если на этапе 50 => 70 ты себе что-то не порвешь, а ты можешь, особенно со свободными весами. У меня вот волосы дыбом встают когда при мне люди 30кг гантели жмут, какие же они ебанаты. Я бы такие гантели вообще запретил в спортзалы поставлять.
>схуяли?
Все базовые (жим, становая, присед) усугубляют искривления, плюс происходит помпрессия межпозвоночных дисков
Даже отжиматься с кривой спиной нельзя, потому что это тоже осевая нагрузка как жим.
*компрессия
Без фармы в жизни никогда не достигнешь противоестественных объемов
Хуя себе блядь прыжки в 30 килограмм.
Ты точно в зале хоть раз был, юный шварц?
Даже те объёмы которые на натуралке уже противоестественны и лишняя нагрузка на организм без задач. Конечно зависит от программы, но в целом так. Это тупо мясо для ЧСВ
Нет. Будешь мускулистым и по-прежнему сутулым.
Каличи куда вы лезите? Вам лфк, плаванье, легкая гимнастика с маханием лапками. Потом если осилите то калистеника, про качалку забудь если дороги остатки здоровья.
У меня на 80 становой вена ебанула на ноге, расширилась нахуй. Потом отдал 1.5к бачей за лечение, ходил в чулках год. Нахуй это все либо надо бинты и прочую хуйню, но лучше нахуй. А еще геморройный анус, но это и без качалок у каждого второго.
У меня на 80 становой вена ебанула на ноге, расширилась нахуй. Потом отдал 1.5к бачей за лечение, ходил в чулках год. Нахуй это все либо надо бинты и прочую хуйню, но лучше нахуй. А еще геморройный анус, но это и без качалок у каждого второго.
Я тебе брейкпоинты обозначил. Мне тебе все повышения по 2,5 кг прописать лол? Тогда не лаконично будет.
Для себя я решил, что больше 30 кг жать не буду. Лучше тридцаточку 50 раз пожму или анжумания сделаю.
>Даже те объёмы которые на натуралке уже противоестественны и лишняя нагрузка на организм без задач
Совсем ебнулся?
Мимо
Конечно ведь нет никаких брейкпоинтов каждый новый вес может стать последним.
ну не только чсв, ты представь, как офигенно себя ощущать ходячей 100кг боевой машиной, которая обычного человека в случае необходимости как бойцовская собака растерзает.
В повседневной жизни (причём как в современной так и в древности когда люди были охотниками-собирателями) отсутствуют такие нагрузки при которых нужны подобные объёмы мышц. Увеличивается вес тела, нагрузка на колени и на сердечно-сосудистую, потребность в еде и воде.
>Каличи куда вы лезите
ну так все говорили и на дваче иди в качалку.
всякие кенты такие ДА ЕБА ЧЕ ТЫ ПИСДИШЬ ДО 35 ВПРИНЦИПЕ НИКАКИХ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ БЫТЬ НЕ МОЖЕТ.
ЧСВ на пустом месте. Те кто занимаются боевыми искусствами за 3 секунды уделают качка. Всякие каратисты и боксёры 60 дрищи. В жизни как в дотке - у танка может быть много хп но ДД с большой атакой и хп как у крипа его уделает всё равно.
Так а нахуя усираться и жать космические веса? Ты блядь муравей чтоли? Кому ты что доказываешь? Я в зал хожу чтобы тело держать в тонусе, а не для того чтобы мясо наращивать. Наоборот контроллирую вес ниже 75 кг, дабы коленка с протезом связки подольше прослужила.
Литералли танк из лефтфодед.
Блядь, эти вены. блеванул
>боксеры 60 дрищи
Я вижу, что ты совсем мудак.
Секрет боксеры внезапно туши за 100 кило и ростом под два метра.
> На тот же хуй идет бег с кардио и ушатанными коленями.
Просто максимально ебанутый шизофреник, я хуею. Откуда ты вылезло и нахуя пиздишь о том, в чём нихуя не разбираешься, клован?
Какие нахуй спортзалы, купил себе гриф, два по 5, два по 10.
Два грифа гантельных, 4 по 2.5, 4 по 1.25, 4 по 0.25
Скамейку, турничок, упоры для отжимания (хуйня и не нужно, но с ними охуенней).
В-С-Е
Любой может стать машиной пиздец, главное правильно выполнять упражнения, правильно питаться и правильно чередовать нагрузки.
В зале заебись только за кардио, если побегать негде и всякие там тренажеры типа гребли.
Два грифа гантельных, 4 по 2.5, 4 по 1.25, 4 по 0.25
Скамейку, турничок, упоры для отжимания (хуйня и не нужно, но с ними охуенней).
В-С-Е
Любой может стать машиной пиздец, главное правильно выполнять упражнения, правильно питаться и правильно чередовать нагрузки.
В зале заебись только за кардио, если побегать негде и всякие там тренажеры типа гребли.
В одежде выглядит как литералли жиробас. Особенно в зимней.
Современные бодидебилдеры жалко выглядят как надутые мячики.
А чел слева просто уничтожает дегенерата с противоестественным.
Там разные весовые категории есть, и чел из нижней весом 65 кг
вырубит стокилограммовую тушу качка который умеет только жрать и качаться. Спорить собрался, серьёзно?
>В зале заебись только за кардио, если побегать негде и всякие там тренажеры типа гребли.
В чем проблема делать берпи например?
Ни в чем. Надо чекнуть.
Я просто люблю бегать, пиздец. Но зимой не побегаешь нормально. А нормальная дорожка это
1) Дорого
2) Ставить негде
В жизни никто никого не пиздит. Особенно если ты занимался БИ. Я имея пояс по киокушину иной раз осознанно схватывал в ебало и не отвечал, дабы не применять свои ультимейт скилы. Потому что однажды уебал мужику в электричке в челюсть и потом его 4 станции пытался оживить, хорошо он в себя пришел, так бы сгуха была. Ну нахуй. Те, кто ведут себя как в доте, фармят парашу сейчас.
А тяж уничтожит твою девочку из дрище категории и не заметит, и что это значит? Физуха решает когда оба соперника умеют бить ебло.
А, так это сурья намаскара.
Да, охуенное упражнение.
Делаешь каждый день по 50 раз, и будешь просто охуенно выглядеть и себя чувствовать.
Маневры начались)) Это ж не я выше написал что качок кого-то там разорвёт если захочет (в своих маняфантазиях).
50к раз в жизни это дорого?
> 2) Ставить негде
Есть где, не придумывай оправданий. Ты не в гонконге в чулане 2х2 живёшь.
Я не ебу что срунья сисякара там у тебя. Подсмотрел у амерских зеков, они в камерах занимаются качаются и делают берпи. А так как я сыч и не люблю выходить из дома мне норм.
> Делаешь каждый день по 50 раз, и будешь просто охуенно выглядеть и себя чувствовать.
Одного бёрпи достаточно? Прям вот реально? Можно подробнее?
делай те оупражнения в которых у тебя нихуя не болит из суставов сухожилий позвонков и т. д.
а диванов с двачей не слушай, они сами нихуя не накачались и вещают с дивана
алсо будешь делать присед и становую и накачаешь себе жопу и ноги, нахуй оно тебе надо если красиво выглядит широкий верх узкий низ не понятно
Всегда проигрываю с того, что почему-то считается, что боксеры не качки когда они очень качки.
Или не надут синтолом как бодибилдер не качок?
Или не надут синтолом как бодибилдер не качок?
писал я, ну я имел в виду не столько качка, сколько бойца тяжа.
Это не факт, в конечном итоге решает мастерство а не вес. Я не шарю тут, возможно дрищи не дерутся с тяжеловесами именно потому что наоборот они (дрищи) быстрее дамаг вносят, лол. Но это так домыслы. В любом случае, тяжёлый боксёр и тяжёлый качок это совсем разные вещи.
Почему ты голень не качаешь в день ног?
Бля, ща снимаю 30 метров. Квартира бывшей жене и дочери осталась.
Нахуй мне сейчас эта дорожка не вперлась.
Но когда нибудь обязательно.
Свой тренажерный зал дома, это просто охуенно.
>Свой тренажерный зал дома, это просто охуенно.
Говно без задач если ты этим не зарабатываешь на жизнь.
> Квартира бывшей жене и дочери осталась.
Какой феерический олень!
>Жим стоя намного полезнее и безопаснее жима лежа
с хуяли?
Ну у них и тренировки другие, они нацелены на увеличение боеспособности а не соответствие идеалам культуризма или пауэрлифтинга.
Но если смотреть шире то это всё сорта говна, спорт в принципе вреден, а физкультура полезна.
При жиме лежа можно разорвать грудную, а при жиме стоя травмировать плечо нельзя. + там веса намного меньше. У новичков жим стоя 60-70% от жима лежа, т.е. те кто жмут лежа 60 жмут стоя 40 допустим.
Но уже те кто жмет лежа 200 на разы, надрываются над соткой в жиме стоя. Упражнение намного сложнее потому что. Меньше рабочий вес, меньше травм. Я не говорю про жимовой швунг и т.д., строгий жим стоя с прямой спиной.
Физкультура от спорта отличается только объемом и интенсивностью нагрузок.
+15 дней абонемента в спортзал.
>Не следует путать 2 разных понятия — физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
А самое главное — нахуй он не нужон, этот жим стоя ирл. Ну если ты только там решил кого-то уебать ящиком подшипников по голове — тогда да, пригодится. А так травмоопасная юзлес хуйня типа сальто назад.
Это так. Что сказать-то хотел? Тяжелоатлет делает рывок 160 на тренировках и тренируется дважды в день три раза в неделю, разъебывая себе паховую кость при подрыве, колени, позвоночник, что хочешь. Физкультурник делает то же самое упражнение, но один раз в неделю и 80 кг, а не 160. Итог никаких проблем со здоровьем, но и никаких достижений.
>при жиме стоя травмировать плечо нельзя
Расскажи это моему вывихнутому плечу
Есть гакк-тренажер, относительно безопасный для спины
Это жим лежа нахуй не нужен. Вместо домкрата машины поднимать собрался, подлезая снизу? А вот жим стоя как раз нужен, развивает все тело, для стабилизации и пресс работает (брюшное давление) и поясница. Развивает плечи, улучшает осанку, верх груди тоже качается. А низ груди и не нужен, ты же не баба.
+15 скидка на ГЕЙнеры в нашем спортбаре.
>Физкультурник делает то же самое упражнение, но один раз в неделю и 80 кг, а не 160.
>80кг
>физкультурник
>80кг
Лол, физкультурник делает 20 кг, а всякие подрывы вообще не делает, ибо юзлес хуйня. Физкультурник только присед и жим лежа делает. Нахуй ему ваши рывки не всрались с его рабочими весами.
Есть гакк-присед со штангой в руках за спиной, это как гакк-тренажер, только без тренажера.
Неправильная техника + заведомо больший вес. Так любое упражнение можно обосрать. Погугли сколько разрывов грудной при жиме лежа или отрыва бицепса при становой тяге разнохватом. Это даже на видео снято. Есть объективно более рискованные упражнения. Жим стоя к ним не относится.
>Физкультурник делает то же самое упражнение, но один раз в неделю и 80 кг, а не 160.
Что несёт...
Физкультурник во-первых не тягает ебучие железки ни в каком виде.
Потому что спорт от физры отличается в первую очередь способом нагрузок.
Ну я примерно такую конструкцию и представлял. Надо бы обзавестись обязательно.
>ибо юзлес хуйня
Дурачок. Рывок это базовое упражнение, тебе просто IQ не хватит освоить технику выполнения. Развивает explosive strength, координацию, мобильность суставов, задействует все тело сразу. Настоящий показатель силы.
https://youtu.be/i5Kp0w5f2Nc
>спорт от физры отличается в первую очередь способом нагрузок
Пруфы? Спорт отличается только объемом и интенсивностью, больше ничем.
>+15 скидка на ГЕЙнеры в нашем спортбаре.
На СПОРТнеры в вашем ГЕЙбаре хотел сказать?
>Физкультурник во-первых не тягает ебучие железки ни в каком виде.
Ну гантельки по 5 кг простату промассироватт физкультурники используют
>Физкультурник во-первых не тягает ебучие железки ни в каком виде
Ебучие железки тягают и футболисты, и пловцы и даже водители формулы 1 чтобы подготовить организм к перегрузкам на резких поворотах. Наверное потому что это лучший способ развить силу и выносливость, нет?
5 кг это для девочек только
Мужику взрослому надо хотя бы 15-20
Посмотри Оздоровительную систему Белояр. Спасёт твою спину, и сильным станешь за счёт эффективного использования мышц.
Добра.
>Белояр Реабилитационная система естественного движения
А приседание со штангой значит не естественное движение? Лол.
Естественное движение — присесть посрать в кустах. Вот это движение делай. Всякие утяжеления — нахуй не нужны.
>Всякие утяжеления — нахуй не нужны.
Задохлик, плиз. Приседать с весом собственного тела на штанге для полноценного человека это не утяжеление. А таким как ты небось и в магазин за продуктами сходить или по лестнице подняться, все равно что тренировка.
щяс у всех людей есть сколиозы, и прочие искривления спины, из-за сидячего образа жизни по другому и быть уже не может, вы в одной школе 11 лет сидите на уроках, так что это не повод не заниматься, повод не заниматься это от третьей степени сколиоза уже, даже со второй можно и все норм будет, мышцы как раз заберут часть нагрузки с позвоночника и будет легче, ну а совковые врачи всем и всегда запрещают любые физ нагрузки, ибо для врача идеальный человек это человек который всю жизнь сидит на диване и посасывает пивко
>по лестнице подняться
Ну вот и поднимайся по лестнице.
Я и поднимаюсь и спускаюсь много раз за день, но для меня это не нагрузка, в отличие от тебя. Но я конечно понимаю, что ленивому безвольному человеку удобно абсолютно ничего не делать и называть это "оздоровительной системой", это сродни саморазвивающимся через аниме.
Наконец хоть один адекват в треде
>ибо для врача идеальный человек это человек который всю жизнь сидит на диване и посасывает пивко
У врачей в рашке 2 стадии:
Хуйня и пиздец.
Третьего не дано, лудшии образвание в мири.
За копейки никто работать не хочет в бюджетных учреждениях после 9 лет учебы, уж извините.
Двачую, мою жену хотели с тромбом под колено под нож пустить, а он сам рассосался за полгода. Только топовых врачей в бурназяна@пирогова можно слушать. Остальным лишь бы резать.
пиздец блять.
Качалки нить иди короче
интересно, такими темпами реально накачаться?