Плохо отжимался.
Хоть бы пизду прикрыл.
Ну банки вроде у тебя больше чуть стали
Сколько раз ты отжимался???
ОТЖИМАЛСЯ
@
КАЖДЫЕ 2 ДНЯ
@
ПО 5 РАЗ
До отказа. Максимум - 40
Как именно отжимался?
Сколько раз?
Как питался?
Помимо отжиманий делал ли что-то ещё?
Как быстро уставал?
Твой предал до которого дошел за эти 2 месяца?
Отжиматся нужно не раз в 2 дня по 40. А 40 раз по 40, тогда и результат будет.
А что внизу? :3
Несколько подходов делал? Если нет, то хули ты хотел от 40 отжиманий каждые два дня.
Вздрочнул на пизденку ОПа. Люблю плоскодонок.
>Банки
30см рученьки
Отжимался просто от пола, питался как попало, больше ничего не делал
Не работают для чего?
Для набора массы? Они и не должны.
Массу набирают поднятием тяжестей.
От отжиманий общий тонус просто будет + у трицепса рельеф появится, если делать много и часто. Но не два месяца, это мало.
Хочешь массу - поднимай гирю\гантели\штангу.
Грудь хотел развить
Отжимания не работают.
Полгода отжимался каждые полгода по 15 раз.
ОП, это даже не смешно. Как ребенок, ей богу.
Ты сколько отжимался? По 10 раз за тренировку, клоун?
>Каждые два дня
Долбаёб ебаный, я приседания делаю ежедневно в течении месяца начиная с 20 в день потом постепенно увеличивал нагрузку на 20-25 еженедельно (на нынешний момент мой максимум 100 раз за 7 минут)
На пике мой результат на нынешний момент
1
Рабочая попа.
Сколько за час берешь?
До 40 в подходе
Я бы такую помацал
Когда оп отжался один раз.
А подходов то сколько?
Взлольнул
0,5
Научился фотографировать с другого ракурса?
3-4
>Питался как попало
>Ряяяя у меня нехия не выходит!!!!!
Ты долбаёб
Тебе голову поправить нужно, а не тело.
Еблан реально думал что от обычно отжиманий что то будет... иди позанимайся 3 месяца хотя бы гантелями по 15 кг и у тебя будут немого мышцы
Сколько раз отжимался?
>До отказа. Максимум - 40
Интересно, почему результата нету?
>До отказа. Максимум - 40
Интересно, почему результата нету?
>пизденку ОПа
реально, что за верблюжье копытце на правом фото?
Ты откуда, няш? :3
Выясняем мнение экспертов.
Это ж баба без сисек, лол. Какие нахуй анжумания тебе, иди плов готовь
>пик
Это базилио?
Так это мало лол
За тренировку нужно делать минимум 250 отжиманий, если мы говорим о тренировках раз в 2 дня. В идеале 300-350.
Дурак ты, Егорка!
Это не так работает.
Это не так работает.
Отжимайся так:
1 день 5\20.
2 день - отдых
3 день 5\22
4 день - отдых
5 день 5\24
и тд
Это негрр из сериала оффис
Несколько потому что меня можно найти только на разных бордах(в основном форч и срач)
Да
Я есть только онлайн, в ирл меня не существует
Какой Егорка, это Лена.
ЭТО ЧЕ ЗА ХУЙНЯ БЛЯТЬ?
Уноси гейскую хуйню отсюда!
Иди нахуй отсюда со своей прыщавой жопой, говноед.
Gagjaj
На трипл оп хуй скидывает с супом фотку своего обрубка
Ролл
Я хочу облизать тебя всего :3
>Несколько
Несколько — это, я полагаю, до 10. Это в баксах?
ну ты и уебок безграмотный
Фото узла своего покажи!
Завидуешь?
>Прыщи
Я довольно потею из-за того что по мимо приседаний я делаю и другие упражнение(выпады вперёд/назад/на месте, планка, махи ногами, отжимания, скручивания и т.д)
Звучит мерзко
Бесплатно но редко и рандомно
>Абучан
>Граматейство
Ну ты и пердикс няш десу uwu
>Пик
Лучше бы хуй показал. Только зря зашёл.
Ебанат, у тебя явно какие-то проблемы с головой, раз ты своё очко кидаешь.
Ты такой милый, давай встречаться и няшиться :3
Из анус треда скопировал, несчитово. Ориджинал узелконтент пили!
У меня кореш грил 100 раз отжимаюсь, говорю покажи
Ложится раком и опускается на 2 сантиметра быстро быстро
вот так вы отжимаетесь окуни, грудь должна касаться земли, не иначе.
>Теперь официально: отжимания не работают.
Не пизди, работают. Отжимался джва дня - помогло. Бицуха выросла, аж коду рвать начала.
>Из анус треда скопировал
Оригинал был опубликован на форче и то раньше
https://boards.4chan.org/bant/thread/13671886
И также мне просто день заного подбирать "хороший" ракурс и после рассматривать 20 фоток моего очка в самом разном качестве и освящении
>Ориджинал контент
Однажды но не сейчас
проснись анончик
за пределами твоего монитора меня не существует
Лень*
> коду
Кожу, блядь.
Вчера на туники пришёл какой-то мужик, так он на брусьях просто адовую хуйню творил, сантиметров на 10 вниз опускался. Но потом перед друзьями будет пиздеть, что он 100 раз на брусьях делает.
Лол. Какие на хуй каждые 2 дня? О чём ты?
Надо минимум чтоб 100 раз за день выходило.
Утром хуяк хуяк 30-чку и приседаниями отдохнул раз 20, в обед хуяк хуяк 30-чку и пробежечкой в 5 км отдохнул, вечером хуяк хуяк 30-чку и прес покачал 30 чку.
Вот этого для начала хватит потом как привыкнешь можно увеличивать, не 100 отжиманий а 150 итд
турники
Скидывай все 20, а я уж подрочу подберу и рассмотрю. :З
Ну пожалуста. Я люблю тебя :с
Два чаю этому господину
Ты хотел отжиманиями убрать живот?
Ну грудь немного приобрела очертания да. Отжимайся теперь с отягощением или жим лежа делай
Тренировка Сайтамы какая то.
>Теперь официально: отжимания не работают.
Потому что надо, во-первых, отжиматься на брусьях по заветам Шредера, а во-вторых, снимать результат по прошествии хотя бы полугода.
Впервые увидел половые губы?
Зачем ты сюда этих химиков принес? Они ж без очередной инъекции просто упадут на улице, потому что меня прогулка для них будет чрезмерной нагрузкой.
Давай я тебе… Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала... сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри. Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот…
>Скидывать все 20
Все неудачные дубли я удалил после того как нашел "идеальный", потому что "а зачем мне память засорять?"
Ты любишь только мой образ
Ты как в стрипклубе
Можешь смотреть сколько угодно, но я никогда не буду твоим
>нашел "идеальный"
Аполлон! анальный
Ну ты и чмошник ня :3
хохлы пидорасы
Отжимайся блядь!
хохлы пидорасы
Молодой человек, у вас пизду видно
sage
хохлы пидорасы
бамп
Лол.
Дурачки думают, что похудеют если не будут кушать.
Дурачки думают, что будут иметь мышцы если будут качаться.
Ваше тело гормонально детерминировано.
Мышцы приобретают на стероидах, вес теряют на спидах, или вообще комбинируют. А потом хомячкам рассказывают о том как упорно трудились что бы достичь такого красивого тела и хороших форм. Или вообще рассказывают о генетическом детерминизме.
Покажи свой членик или попку
Двачую, два раза отжался-хуй отвалился и брат умер.
ТРЕД ТРАВЛИ ГОРМОНА №n+
МНЕНИЕ РУССКИХ БИОЛОГОВ ПО ДАННОМУ ВОПРОСУ....
я несколько недель отжимался, приседал и подтягивался, смотрел в зеркало видел сексуалного паренька подкаченого, как на учебу пошел за компиком сижу, мыжца ушла за недельку, я снова дрышь (фото не будет)
>Ну ты и чмошник
Зато ты меня никогда не сможешь поняшить или подавать UWU
Они имеют красивое тело, сильные мышцы им дают тянки.
А в чем проблема? деньги на химию у них очевидно есть и будут до конца жизни.
Их жизнь насыщеней и лучше жизни всяких чмошников драгфобов, у которых растут сиськи и которые за ручку не держались.
Ты же понимаешь, что один заход на 40 повторений раз в 2 дня-это хуйня ебаная, правда?Отжимания делаются по 3-5 заходов по 30 раз. Даже если ты будешь делать перерывы между подходами по полчаса, через месяц будет результат.
Я пять лет назад отжался 10 раз, до сих пор нет результатов
Обосрался с этого
Можно 2д структурную формулу?
Пизда начала расти, норм же.
Женился бы на тебе, пуся <3
Конечно не работают, надо было сразу рождаться с нормальными пропорциями тела. Кости то не изменишь.
появление мышц не только от упражнений, судя по твоему виду ты полу баба, тестостерона не хватает
Лол
Скачай приложуху для тренировок и ебашь каждый день, твои 2 отжимания раз в неделю это хуйня
Тебе только стероиды и тягание железа поможет
Посоветуй лучшую, там их дохуя
Поделитесь интересными веществами бустящими тестостерон
Йохимбин. Доступный и действующий.
Ты думал подрыгаешься на хилиньких ручках по 10 раз 2 месяца и все ок будет? Чтобы за 2 месяца был прогресс ты должен раз по 500 каждый день отжиматься
Так надо делать упражнения на мышцы груди а не отжиматься
Это если доту скачать то пизда чесаться начинает
Пизда же.
Гормоны женские надо упарывать.
У тебя пизда начала расти на втором пике? Сколько отжимался, повышал со временем норму? А сопротивление физ. нагрузкам упало? Ну типа щас изи отожмешься раз 30?
Яйца в лобок загнал.
Прямо сейчас под ним 100мг экстракта8%, мощная адреналиновая штука, но эффект слишком адреналиновый хочется чего-то более связного.
еще закинул 75мг ДГЭА при рекомендуемой дозировке 25мг.
Если йохимбин мощный и заметный, то ДГЭА совсем незаметный, что позволяет повышать дозировку, побочных эффектов не замечаю.
Думаю к этому всему еще чайную ложку трибулуса юзнуть
А с чего начинать? Я, например, больше 15 раз не могу отжаться в принципе, после 15 просто уже не могу поднять тело и падаю на пол. И как бороться с болью в мышцах после первого раза? Пиздец невозможно же даже 15 потом сделать.
Home workout красная иконка с отжимающимся челом. Выбирай в самом верху план 4 недели тренировок и ебашь, как там написано. Сам по нему тренируюсь, просто топ приложуха
При бустерах тестостерона повышается физическая активность, самому начинает хочется делать физ нагрузки.
каких
соус
Я конечно всё понимаю, но иди нахуй
>Два месяца
Реально, и почему еще в бодибилдинге не победил
Повышал, сейчас могу 40 в одном подходе сделать. Может, больше даже
Спасибо! Попробую, через 4 месяца еще раз сфоткаюсь
Абу благословил этот пост.
вот
Спасибо!
Проорал, нахуй
Тебе анон, поможет систематический подход, т.е. 1 неделю каждый день 10 раз по 5-10 походов, вторую неделю понимаешь сложность, и так далее.
Когда уже чувствуешь, что свой вес уже не дает эффект, то надо уже пользоваться грузом
Вот до чего ваш спорт доводит
От отжиманий пизда не растет
Стори есть?
Мда, так вы те еще торчки. Вот вам и зожники, ахах.
>Отжиматся нужно не раз в 2 дня по 40. А 40 раз по 40, тогда и результат будет.
Тупо загнать себя и чего ради. 50 раз каждый день максимум
А, это когда раз так 100000 надрачивают? Ну иногда так подтягиваются.
>Несколько подходов делал? Если нет, то хули ты хотел от 40 отжиманий каждые два дня.
Так больше 50 за раз не имеет смысла
мусор подставили походу, ну он и подорвался, набубенил из табельного по ебанатам и отъехал
> (на нынешний момент мой максимум 100 раз за 7 минут)
Чушь
Пол года брусья турники и гантеля.
При этом из за нищеты плохо итаюсь, иногда голодаю.
Устроюсь на работу, что бы хватало хотя бы просто нормально питаться, куплю доп веса и еще гирю для отдельных упражнений, вообще заебись будет.
P.S. трусы замазал потому что стыдно показывать, они уже хуево выглядят после полутора лет носки
31 лвл 185-74
>Так это мало лол
>За тренировку нужно делать минимум 250 отжиманий, если мы говорим о тренировках раз в 2 дня. В идеале 300-350.
Ты идиот, достаточно 3 подходов по 20
А есть ли разница в том какие промежутки между подходами? Я просто совсем в этом не шарю.
>Надо минимум чтоб 100 раз за день выходило.
Да нахуй это клоун. Это не нужно
> 1 неделю каждый день 10 раз по 5-10 походов, вторую неделю понимаешь сложность, и так далее.
Хуита полная
ты какого пола?
Для полгода неплохо. Стоило бы еще добавить пресс и отжимания.
Нахуя ОП себе пизду прифотошопил?
два чаю
потом уже сам будешь чувствовать сколько тебе надо. если мышцы ломят на следующий день - отдохни день, два.
если через несколько месяцев мышцы достигнут планки и на следующий день вообще не будут болеть, то можно каждый день заниматься, хотя лучше добыть доп веса. с доп весами эффективность гораздо выше когда достигаешь плато, чем дроч со своим весом и всякими извращениями
>Отжимался просто от пола, питался как попало, больше ничего не делал
Действительно почему же не работают?
У тебя по ходу пизда начала проявляться
Не нужны тебе эти отжимания. Одевай чулочки и платьице, я тебя трахну няш :3
Дело в том, что есть индивидуальный подход и назовем "общий" подход - можно любую программу взять с /fiz и хуярить. Все зависит от твоего организма и насколько ты ебанутый, чтоб через день издеваться над собой в течении 2-3 часов, то эффект почувствуешь через 1-2 месяца.
Я например, взял вот эту пикчу в вкашечке эту хуйню постоянно публиковали всякие миша маваши и дошел до 14 недели. Я мог подтянуться 3 раза до начала, на 14 неделе 15 раз мог подтянуться, т.е. эксперимент удался
Дерзай, я где то полгода занимаюсь, результаты охеренные. Ещё бы деньги на еду были, чтоб массу наращивать
>Два месяца отжимался каждые два дня.
А ты думал что от 100 отжиманий сразу ванпанчманами становятся?
Примерно также выгляжу, как ты, только пресс ещё есть
Драчил 4 раза и смарел аниме, вот результат. Кто сейм
Да я имею ввиду, вот я 10 раз отжался, прошло два часа ещё 10 и так на протяжении дня. Есть ли разница между этим и промежутком между подходами, скажем, в 10 минут?
>отжимания не работают.
>Два месяца отжимался каждые два дня. Пикрил - фото до и после.
Как это не работают? Вон какую пизду огромную отрастил за два месяца.
Для кого достаточно то? Для сердечника, у которого нет ни грамма мышц? Ну может быть
Каких результатов ты хочешь добиться тогда, с таким подходом?) Если нихуя не делать, мышца не растет
>не умеешь отжиматься и вообще заниматься
>РЯЯЯЯ ОТЖИМАНИЯ НЕ РАБОТАЮТ
Нихуя не делал, не приседал, не отжимался, не упарывал гормоны. Вот результат.
ЗАНИМАЛСЯ ФИЗКУЛЬТОРОЙ
РОВНО ДВЕ НЕДЕЛИ,
ТОЛЬКО ВЫРОСЛА ПИЗДА
И ДВАЧЕРЫ СОМЛЕЛИ!
Все равно не похоже на тянские ноги.
-2 месяца жизни. Продолжай в том же духе, гляди, к старости точно чего-нибудь заработаешь. Ну по крайней мере, хоть не дрочил, уже что-то.
>До отказа. Максимум - 40
Лол. Я в зале не был уже год. Ебашу 20 за подход, делаю подходиков штук 5 в день чисто после работы, чтобы размяться
40 это уровень полного рахита
Значит делай 3 подхода по 10 по началу и постепенно увеличивай. НУ и про разминку не забывай, это, можно сказать, самое важное.
Пиздец, это вообще законно чтобы у взрослой XY-хромосомной особи грудь была уже таза? Такому существу никакие упражнения не помогут, у тебя блять соотношение эстрогена и тестостерона как у моей сестры.
Саси бебру)))
Возможно дело в дыхании, нужно делать подъем с выдохом. Плюс надо напрягать нужные мышцы, нужно не подниматься, а как бы отталкиваться руками от пола. Плюс когда уже не можешь отжиматься правильно, то встаёшь на колени и добиваешь отжиманиями с колен.
>Драчил 4 раза
За жизнь?
ты эстрагеновое говно, у тебя ничего не будет работать
>как у моей сестры
фото!
На этот вопрос ответьте!
почему он не двигается?
лучше же стало, гораздо. Не ожидал что тупо отжимания, так работают, круто, хуле! Добавил бы турники, брусья и эффект был бы в два раза лучше. А если еще гирю добавить, то вообще был бы атлет.
>Они имеют красивое тело
Спорное утверждение. Выглядит максимально неестественно: видно, что это не только на куриной грудке и эффективных тренеровках сделано. Тянкам такое, кстати, не нравится, кроме поехавших любительниц ко-ко-чалки.
Да и не здорОво это. Ну эстетично выглядит, для фоточек пойдет, можно людей удивлять, но это не про красоту
собственное тело не тяжесть что ли
Анимешник
Круто, атлетично. А дураки и дальше пускай думают, что ничерта из этого не работает.
Нужно думать не о тренировках ради тренировок, а том как заставить мышцы расти. Делай перерывы между тренировками, занимайся по системе, а не просто "до отказа", питайся полноценно – чтобы белка растительного и животного достаточно было; ну и считай калории, естественно – чтобы отслеживать лучше результат
anon.. u meny drug kachok
krome otzhimaniya nado eshe i shrat pravilno...
esli ti ne bush zhrat tolku budet huy
Вот этот прав.
Там же чётко видно пизду.
За смерть
Сколько недель/месяцев приседаешь уже?
нахуя ты это пишешь сколиозному дауну?
он отжимается поди, катаясь на пузе и еле шевеля локотками
го няшится
@
ЖРАЛ В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ЧЕМ РАНЬШЕ ВЕДЬ Я ТЕПЕРЬ ТРЕНИРУЮСЬ
отсутствие эстрогена и пролактина = разрыв связок. Тестостерон выше определённого значения в этот твой эстроген перерабатывается, поэтому они антиэстрогены и жрут, а не за тем что бы его не было. И вообще к чему это? И почему все догадались что ты ебнутый и что-то ахуенно ебанутое хочешь этой картинкой донести?!
Прорвался с физача сюда, сейчас буду шлепать тебя по щекам ОП.
Во первых - чего ты ожидал от отжиманий? Отжимания могут накачать тебе массу если ты не умел делать 5по12 до этого, и вот в течении времени пока ты идешь к 5х12 твои мышцы адаптируются, а значит растут, как только смог делать такое колличество повторений - ВСЁ! Мышцы больше не растут, даже если ты увеличишь колличество повторений, будет прогрессировать только выносливость, но не сила, а значит масса расти не будет, чтобы масса снова начала расти, нужно кинуть себе на спину 10кг и снова стремиться к 5на12.
Во вторых - ты скинни-фэт, у тебя жирные бока и ноги, а значит тебе нужна нихуевая сушка чтобы избавиться от этого склеротичного жирка. Чтобы сушиться нужна четко отрегулированная диета, в которой ты считаешь каллории, БЖУ, взвешиваешь хавку и ведешь журнал. На сушке рекомендуется делать тяжелые тренировки это факт, но опять же если ты уже делаешь 5по12 никакого результата не будет, нужно либо кидать на спину доп. вес, либо переходить на алмазные отжимания.
В третьих два месяца это ничто по сути, первые хоть сколько нибудь заментные изменения появляются через пол года полноценных тренировок.
А теперь серзьезный вопрос. Можно ли одними только отжиманиями добиться результата дрыщу? Если да, то по какой программе?
Мне одному мерещится жокир, типа соски глаза, пупок нос, а мерзкая складка на пузе - улыбка?
Лол блядь. Когда начал ходить в кончалку с товарищем, он уже на след. день вступил во все группы по дилдобилдингу и начал заебывать меня видосами. Ну и слился через месяцок - у него ноги видити ле слишком длинные для приседа, а значит смысла качать нет.
Поясню немного тем, кто не понимает в строении тел.
Есть три основных типа тел. Вот у этого пацана, средняя с пикчи, ему накачать тело легко. Он может плохо питаться, но мышцы будут расти потихоньку.
Оп же хуй, хотя тут можно долго спорить и имеет тело справа на пикче и это тело можно накачать только с питанием в 3500 калорий в день + белки на каждый кг по 2 грамма. Других вариантов нет.
Поэтому, можете хоть до утра спорить и доказывать, что один мол качался на борще и стал как апполон, а ты просто хуй ну тут спорно
Когда подтягиваешься, рекомендую не опускаться на полностью вытянутых руках, а работать внутри амплитуды.
Снизишь нагрузку на суставы и улучшишь нагрузку на мышцы. Движения плавнее станут и мышцы не будут разгружаться в нижней точке.
Я так понял, на оп-пике тянка с хуем?
официально: от отжиманий растет пизда.
Спрошу тут
Сохранил полгода назад примерно пост вот этот
"Если тебя действительно интересует твой организм и гормоналка, то возьми 5 тысяч рублей и сходи сдай анализы на Т3, Т4, кортизол, ФСГ, ЛН, тесто, ДГТ, эстро, ГСПГ, пролактин, АЛТ, АСТ, ГГТ"
Это хуйня / не хуйня?
Если не хуйня, то какие именно анализы делать, общие/свободные там
Сохранил полгода назад примерно пост вот этот
"Если тебя действительно интересует твой организм и гормоналка, то возьми 5 тысяч рублей и сходи сдай анализы на Т3, Т4, кортизол, ФСГ, ЛН, тесто, ДГТ, эстро, ГСПГ, пролактин, АЛТ, АСТ, ГГТ"
Это хуйня / не хуйня?
Если не хуйня, то какие именно анализы делать, общие/свободные там
Двачую, отжимался в армии по 1-2к в день, нихуя кроме выносливости это не даёт.
>чтобы масса снова начала расти, нужно кинуть себе на спину 10кг
подснежник плиз
Отжимания широким хватом же, ало, все там будет работать
А зачем тебе?
Ну раз ты задаёшь подобные вопросы, то тебе это ведь не надо.
Тот, кто хочет изменить свое тело, стать сильнее или стройнее, давным давно проштудировал весь интернет и знает больше, чем Шварценегер.
Ты задаёшь глупый вопрос, потому что являешься абсолютным профаном в этом. Но я тебе все же на него отвечу, нет, одними отжиманиями нельзя.
А чего именно ты хотел? На какую группу мышц ты делал упражнение? Как ставил руки? Ты блять укреплял спину, так нахуя ты делаешь фото торса СПЕРЕДИ?
Это первое. Второе — пол года поотжимайся хотя бы, додик. С разной шириной опоры рук, на гантелях, с поднятием ног выше уровня корпуса. И самое главное: делать уверенно 15 отжиманий за подход, далее берёшь рюкзак на спину, берёшь бутылки с водой например и отжимаешься с ними, повышая тяжесть своей тушки, только так ты будешь прогрессировать.
И третье:
Вот этих уебанов-суходрочеров
никогда и не при каких обстоятельствах не слушай, это конченые
дебилы.
> два месяца это ничто по сути
вот и все основное в этой простыне.
Давай начнём с того, что узнаем, сколько тебе лет?
30
>подснежник плиз
Ох нихуя что за громкие заявления. Внимательно слушаю твои аргументы, пиздун.
Ну если у тебя совсем мышцы рыхлые, ты только начинаешь, то наверное польза будет.
А так ты должен чувствовать сам. Если после занятия или к концу дня мышцы забиты, то толк будет, если нет, то не очень.
есть дохуя способов увеличить ПМ не накидывая бесполезный вес на спину да и не рвись ты так
Го, если ты няшный и высокий.
Почему?
Это хороший срок, чтобы укрепить мышцы.
Другое дело, что они у него не росли из-за недостатка питания и тестостерона.
Если отжиматься по 40 раз на протяжении 2х месяцев и при этом кушать по 2 грамма белка на каждый кг веса, то за этот срок мышцы груди сформируют прекрасную форму.
Тогда сделай все эти анализы и скинь сюда результаты.
Будем составлять план тренировок и питания.
Наверное ты прав, да. Просто еще на домашнем турнике неудобно, тело вперед подается и передняя грядушка мешает, приходится тратить доп энергию на компенсацию этого движения назад.
И еще что напрягает, что ноги поджимать приходится. На уличном турнике, если он выше моего роста приятнее конечно заниматься.
Ну к примеру, касательно отжиманий какие способы увеличения нагрузки ты знаешь? Я лично знаю два - алмазные отжимания и вес на спину (или броник).
ну я же и говорю что ты подснег
Шо за алмазные?
Я няшный и высокий, а ты откуда?
Ещё добавлю: одни анжумания мало что дадут, да это базовое охуительное упражнение, но нужны хотя бы ещё подтягивания и брусья. Обдумай где ты сможешь заниматься ешё и этими двумя упражнениями, выбери место и раскидай по дням, чтобы подтягивания и брусья были в разные дни, это как минимум. Напиши программу и следуй ей. С подтягиваниями и брусьями такая же схема: делаешь худо бедно 8-10 раз и 4-5 подходов — утяжеляйся, по 2-3 кг, выходи на 15 или даже 20 кг. С помошью блинов, гантелей и тех же бутылок с водой в рюкзаке
Это шутка какая-то?
Гуглани антон, лень вкидывать.
Ты это к чему? Типо давайте все на химию садитесь?! Разница в теле и здоровье у человека который развивает свое ОФП и у него же но без занятий ахуеть какая. Это и выглядит и чувствуется кардинально по разному. Качки это качки, это отдельная тема, а атлетизм или здоровье или привлекательность это другая и они не так что бы сильно переплетаются. Если человек в состоянии пробежать 10км пожать свой вес на 10-20 раз и подтянуться хотя бы столько же, будет чувствовать себя лучше чем он же но с жимом в два своих веса и без общего офп возможно даже выглядеть будет хуже. Человек это в первую очередь выносливое животное, а не сильное или тяжелое. Да и все знают дедушка с весом -110 или даже -130 от роста, проживет сильно больше чем с огромной мышечной массой. ЧСВ требует жертв так сказать.
Ну а я и говорю что ты бестолковый пиздобол и не более.
У тебя там пизда?
Сейчас 2021 век нахуй. Вы чё ебанулись там? Какие нахуй отжимания?
Вы бы блять ещё штангу тягали, долбоёбы.
Максимум, что имеет смысл делать из спорта - это бег, плаванье. Возможно какой-то другой вид спорта, вроде футбола, волейбола - если тебя с него прёт. Но нахуй вы отжимаетесь, на перекладине висите и прочим дебилизмом занимаетесь?
Ради чего?
Вы бы блять ещё штангу тягали, долбоёбы.
Максимум, что имеет смысл делать из спорта - это бег, плаванье. Возможно какой-то другой вид спорта, вроде футбола, волейбола - если тебя с него прёт. Но нахуй вы отжимаетесь, на перекладине висите и прочим дебилизмом занимаетесь?
Ради чего?
подснег плиз
Когда мне было лет 13 - 15 я тоже отжимался от пола очень хорошо. Сначала мои мышцы могли оторвать меня от пола раз 5 и болели пиздец. Но очень быстро, я начал отжиматься по 50 и более раз. Уже когда я не особо сильно занимался этим, мог отжаться раз 100 или больше. В основном, останавливался из-за того, что просто надоедало. Мышцы не забивались сильно.
Но со временем утратил данную способность с увеличением веса тела. Сейчас вашу 85, против детских 50 и отжаться больше 30 раз довольно сложно.
Я из сибири, тут холодно и можно согреться только прыгая пышной жепой на членах высокобогов.
Почему?
Ну создашь тред потом, дадим советы, ты че как еблан?
Если ты ждёшь, что и анализы мы за тебя сделаем, то хуй ты угадал.
Так что давай, пиздуй в инвитро
> Я из сибири
Эх, не судьба..
>Сейчас 2021 век нахуй. Вы чё ебанулись там? Какой нахуй рис?
>Вы бы блять ещё гречку жрали, долбоёбы.
>Есть надо максимум овсянку или бобовые
Ну кому-то нравится иметь накаченное тело.
Вот как тебе оно не интересно, так интересно оно им.
По-моему, у тебя после отжиманий пизда выросла.
А кто сказал, что сидя на химии обязательно нужно раздувать мышцы?
Ну ты и чмоня, так просто от меня отказался.
>
Так я другое спрашивал.
Ищу я например в этом инвитро анализы тироксина, мне находит общий тироксин и свободный. Какой делать?
Я вроде погуглил и выяснил, что свободный, но не уверен до конца.
И так почти со всеми пунктами
Он - пнгридж
Отношения на расстоянии - это путь в никуда. Всего хорошего, няш.
Хуево, значит, отжимался
Я вон как раскачался. Ух бля, аж распирает от мощи
Я вон как раскачался. Ух бля, аж распирает от мощи
Я просто смотрю с практической точки зрения. Нахуя тратить время на дрочь гантель, когда можно пустить эти же усилия на прокачку своего интеллекта и полезных в жизни скиллов?
Ну походишь ты год в качалку. И останешься абсолютно тем же овощем, как и год назад. Зато появятся НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА которые ты никогда в жизни не применишь на практике. Максимум, если ты работаешь грузчиком, лол
Хотя за то же время можно научиться например, рисовать - и создавать то, что реально будет радовать глаз + приносить копеечку.
Лол, яйцам не больно?
В том, чтобы есть гречку - есть смысл.
Если ты нищеброд, не сдохнешь от голода.
Помимо этого, там есть какие-никакие полезные вещества, которые могут улучшить самочувствие и здоровье.
Но какая польза от тупого ьягания железа??
Яйца втянуты, они в бицухи ушли!
Нихуя тебе интеллект не даст.
Полезным скилом нужно пользоваться и он будет развиваться.
Чтоб скил приносил деньги - нужно развивать коммуникацию, а не скил.
Ну так и у ОПа качество стало лучше, при том что он тупо отжимается уверен там даже объема тренировок совсем нет не говоря про вес, если бы этот додик добавил хотя бы брусья, картина стала бы куда лучше, но даже тот мизерный пиздец что он делает, дал результат и это всего лишь за 2 месяца. Тренировки работают, только люди почему то ждут что станут кочками, на деле улучшается качество и пропорции (жирок откладывается не на внутренние органы и бока а куда равномерней и эстетичней, плюс лишний сгорает) а на начальных этапах так вообще еще и мышечная масса растет, даже у додика опа выросла да мало, но хули он хотел с отжиманий на пол шишки.
Где там че выросло?
>ты скинни-фэт, у тебя жирные бока и ноги, а значит тебе нужна нихуевая сушка чтобы избавиться от этого склеротичного жирка
У него тазовые кости торчат, если ты не видишь. У либо Клайнфельтер, либо пропорции развивались ввиду низкого тестостерона. Ему поможет только гормональная терапия и кач верха, без первого считай вообще пердёж в лужу: против влияния теста на пропорции жира и мышц не попрёшь.
>освящении
>освящении
> Нихуя тебе интеллект не даст.
Ну, я вот задрачивал линуксы - и перевёлся с работки за 25к на работку за 90к и это за два года.
Многие люди учат языки программирования, получают высшие образования на архитекторов, инженеров - и тоже повышают свой доход многократно.
А как можно монетизировать Хотя бы в теории качалку?
Даже чтобы тренером стать - нужно иметь знания в медицине и биологии.
ОСВЯЩЕНИИ КАРЛ
>отжимался каждые 2 дня
в голос чет. Отжиматься нужно каждый день раз 150 (за несколько подходов офк)
А разве не нужно делать отдых хотя бы день? Чому кто-то говорит, что можно каждый день одни и те же мышцы нагружать, а кто-то говорит обратное? Кому тут верить?
> Чтоб скил приносил деньги - нужно развивать коммуникацию, а не скил.
Ох уж эта пидорашья логика, где умение пиздеть > талант
Нахера этим заниматься до 45-50 лет? Меня в 30 и так штормит от своего теста и энергии, просто за счет регулярного ОФП. И то лучше заняться поддержкой собственной выработки, врачи вполне в состоянии прописать нужное.
>>что можно каждый день одни и те же мышцы нагружать
Это для штанги, при работе со своим весом отдых не нужен.
Это кубики, отжимался он от лобка
Как же двач деградировал, я не ожидал такого. Это на уровне камня-русофоба в одноглазиках.
Содомиты
Приятно ощущать забитость мышц после занятия. Приятно за 3-6-9 и так далее месяцев видеть прогресс, какой то рельеф.
Далее занятия физухой дает дополнительный дофамин или эндорфин, хз.
А подтягивания еще например укрепляют мышечный корсет спины и уменьшают нагрузку на позвоночник.
Да и заниматься не обязательно каждый день. И даже если каждый, потратить час под музыку, особенно если занимаешься дома, разогнать кровь вообще не тяготит.
А потом можно и дальше учить тоже погромирование например, чем я и занимаюсь.
>ьягания железа?
Он не тягает железо, время тоже жалко, каждый день ходить в бассейн или на футбол это куча времени, проще уж пробежки устраивать или реально как Оп дрочить отжумания, зарядки и всякий ОФП дроч дома.
Ты сейчас пишешь не про интеллект, а про твердые навыки.
Интеллект сам по себе не даёт денег.
Бля, посмотрел еще раз, пиздец он додик. Жир троху скинул.
Аноны, я очень всратый вырожденец - кифоз, деформация грудной клетки, ебало мерзкое, в школьные годы с 14 до 18 лет постоянно подтягивался, отжимался и упражнения с гантелями,всё равно был дрищом всратым, но сильным, весил 75 при росте 190, в 18 впал в депрессию, и вот уже семь лет я лежу на диване, пью пиво, дрочу, курю по 30 сигарет в день и иногда траву, вешу сейчас 66кг, очень слабый, хожу с трудом, иногда появляются мысли вновь начать заниматься упражнениями, не для красоты, один хуй я всегда буду уродцем, а для улучшения самочувствия, но боюсь что после 7 лет очень вредного образа жизни я просто умру от нагрузок. Что делать? В конце недели мне дадут 1к грн, и я сейчас в раздумьях, купить на них пива и травы или разборные гантели.
Что вреднее для моего ослабленного организма?
Что вреднее для моего ослабленного организма?
чел, 250-300 раз с нуля - это же для качков которые уже пару лет отжимаются, не преувеличивай. Да и вообще сколько времени уйдет на эти 250 -300 ? час ?
Я не сердечник и не жирный, правда сыч и никогда ничем не занимался, ток недавно начал и меня от силы на 60 хватит(в 4 подхода)
Всё так. Я полгода турники отжимания. На турниках 10х4 разным хватом (узкий, широкий, прямой) отжимания 30х2. Без единого пропуска. Знаете какой эффект? Вообще нулевой.
187/70
Тоже отжимался, только в течение 3 месяцев и по программе. Начинал с 5 по 20, дошел до 5 по 50
Результата тупо 0, вообще никаких изменений не увидел
Потом еще в качалку ходил 3 дня в неделю в течение года. Делал базу в основном, иногда отдельно добавлял руки или грудь, жрал мясо в 2 раза больше чем обычно. Перед тренировками вес был 72, во время тренировок вес дошел до 76 (видимо потому что я больше жрал и во мне в среднем было больше говна), после того как бросил тренировки вес вернулся на прежний уровень. Визуально изменений ноль
Я так и писал. Интеллект и скиллы.
>нужно развивать коммуникацию
>пидорашья логика
>умение пиздеть
Ну ты понял.
Подрочи - это тоже приятно.
>пук
>6
У меня 0, физуха/анжуманння нинужны физкультурник не человек
Видел я таких. Тренируетесь через жопу, без прогрессивных нагрузок, едите тоже как попало. Почему то у всех, кто реально пашет, мясо всегда растет, и силовые с выносливостью в том числе, а всякие распиздяи только ныть могут, что АЖ ЧЕРЕЗ ГОДИК у них ничего особо не изменилось.
Так и героин принимать приятно. Только тут разные направления. Позанимвшись пол года твое состояние улучшается. А после героина будет гробь, кладбище, пидоръ.
Атлант расправил жопу
А после дрочки ничего не будет.
Го дрочить друг другу?
Я начинал делать жим лежа с пустым грифом и за полгода дошел до 65 кг, а дальше рост практически остановился, я пробовал добавлять вес - тупо падает количество. Пробовал по всякому наебать организм (менял упражнения, веса, подходы, тренажеры) - нихуя, рабочий вес уперся в стену. Я реально пахал как проклятый, после каждой тренировки едва мог машину вести
После дрочки сразу как то хуево становится, спать хочется, мозг буд то думать перестает. Я если дрочу обычно то ночью перед сном.
Чето у тебя тестика по ходу нихуя не завезли, либо ты весь продепилировался чтоб платье носить, пидор.
>Начинал с 5 по 20, дошел до 5 по 50
А какие ты изменения ожидал? В 30 надо заниматься просто для того что бы выглядеть ОБЫЧНО чувствовать себя НОРМАЛЬНО, забей хуй и через пяток лет пивное пузо и самочувствие как будто тебя пережевали и вытянули все силы тебе обеспечено. Ему еще мышцы подавай, пиздец люди зажрались.
Это потому что ты сам дрочишь. А надо чтобы тебе помогали.
Гантели в любом случае покупай вместо алкашки и веществ.
Но начинать рекомендую постепенно. Возможно даже без отягощений. Поотжимайся лайтово, побегай. Так чтобы тебе это не было в облом. Со временем втянешься, пободрее станешь и уже тогда можно хвататься за гантельки и прочее железо.
Я собственным телом только спину смог накачать подтягиваниями. Остальное бесполезно.
Это ты не работаешь, иди учи как правильно выполнять упражнения чтоб заставить мышцу расти.
Брусья грудь дают вполне, и немного трицепс растет. У меня так по крайней мере было. даже делая 3 подхода по 40 раз
Про плавный вход в нагрузку это очень верно, это типичная ошибка, которую совершают те, кто давно не занимался - сразу ебашат в полную силу, а потом получают дикий удар по организму. Начинать тренироваться нужно так, чтобы после тренировки ты чувствовал силы еще на пару таких тренировок, и в течение месяца понемногу выходить на максимум
Двачую. Питание даёт 60% результата
Ну и? Это все самодеятельность, раз уж тебе так лень тратить пару лет на самостоятельное изучение вопроса, обратился бы к тренеру, ну или пошел бы сразу в секцию тяжелоатлетов каких нибудь, чтобы точно на лоха не нарваться.
Зависит от техники. Можно работать почти исключительно на трицепс, а можно по большей части на грудь, точнее, ее нижнюю часть, о которой, кстати, первые три года думать вообще не нужно (но в любом случае это упражнение больше на трицепс).
Все понятно, короче. Я все это уже слышал не раз. Занимался не так, занимался не тем, не там, не тогда. На каждый мой ответ специалисты с двача находят очень логичные объяснения, но никто не может признать, что генетика играет роль: один получает тело апполона, хотя в жизни не поднимал ничего тяжелее бутылки с пивом, а кто-то въебывает всю жизнь, чтобы быть дрыщем 183/70
Банки, при отжиманиях жаль трипца работает а не бица
карочи, это генетика.
С челом одинаково отжимались, у него грудак растёт, у меня считай нет. Он ниже ростом, я выше и дрищ.
Гантели не бери, первые полгода тебе будет более чем достаточно приседаний (прыжков и всего такого), отжиманий, и подтягиваний. Как только окрепнут все мелкие мышцы (наиболее уязвимые для травм), можешь начинать легко тренировать дельты, и спустя год записывайся в качалку, начинай работать в базовых упражнениях еще в течение года (только не увлекайся тупой механической работой, помни про взрывные упражнения, типа рывков, и т.д., но по ходу дела сам разберешься). И по итогу этих двух лет начинается настоящая работа над телом, когда ты уже можешь идти по пути общей физухи (как единоборцы, к примеру), силовой, или просто уйти в бодибилдинг. Да, не два месяца, а два года, без распиздяйства, с правильной диетой и постоянным пополнением багажа знаний. Удачи.
>карочи, это генетика.
Ясен хуй это генетика, такая же как кто то родился с красивой ебасосиной, а ты с прыщавым рылом.
Кто-то за несколько месяцев может охуенно накачаться, а кто-то как оп вырожденец, которого спасёт только надувная грудь
Возьми гирю 16 килограммовую и делай с ней кардио обязательно жим, помогай ногами, со временем вырастет спина и станешь выносливее, гиря вообще топ
Генетика - в первую очередь, но улучшение в той или иной степени будет всегда.
Забыл ответить на твой главный вопрос: что вреднее. Вреднее пассивный образ жизни, даже если без сигарет и алкоголя.
Так дефолтные отжимания - хуйня легкая и бесполезная. Отжимайся на гантелях. Размах больше, мышцы растягиваются больше -> больше нагрузка, больше результат. Я вот отжаться просто на руках дохуя раз могу без особых усилий, а на гантелях изрядно заебаться приходиться, чтобы хотя бы 15-20 раз сделать. Заодно и координацию прокачаешь, потому что надо уметь на них стоять, чтобы они не укатились в разные стороны.
>Два месяца отжимался каждые два дня
Чисто отжимания от пола хуйня, пойдут только для того чтобы ты совсем форму не растерял, если вдруг проебываешь зал.
А так я тоже жиродрыщ, но мне помогли отжимания на брусьях, армейский жим и тяга к подбородку. Только после этого мой плечевой пояс стал шире.
результат - яйцо приросло к ноге. Поздравляю
Чувак, у тебя генетически узкие плечи, чтобы стать визуально лучше тебе надо качать спину - вот залог успеха, только прогресс в спине даст результаты.
Если ты только дома тренишь - начинай подтягиваться
В парке брусья были широкие, сейчас в тренажерке можно подобрать ширину + доп вес. Грудь растет и растет, а вот трицепс как дал рост сразу так и остановился. Что то растет как на дрожжах, а что то хрен.
А без подтягиваний как?
Мелкие мышцы всегда идут вдогонку с большими. Раскачаешь ноги, вырастет бицепс, вот так.
Ээээээ, вообще-то работают. Типа заметно что подросло.
противно читать твои слова, от них фонит каким то додиком(а скорее всего пидарас)
ну это ладно
какой нахуй интеллект? что это такое можешь ответить?
полезные навыки понятие относительное, завтра ебанет околовойна, и ты все свои "знания" , заметь знания, не интеллект, можешь себе в очко запихать, и будет полезно умение с мешком дойти до куда то
больше зарабатывать - развод лоха и гоя
все развитие спотывается об одну простую вещь, тебя ждет могила, какая воще нахуй разница че делать в этой жизни?
>Хотя за то же время можно научиться например, рисовать - и создавать то, что реально будет радовать глаз + приносить копеечку.
Научиться рисовать за год да ещё чтобы тебе это приносило копеечку - ага, охуительные истории
а мыщцы типа не должны отдыхать? они после 500 будут в ахуе на дня три какие блять каждый день, ты сам то пробовал хоть раз отжаться? Начитались бреда в интернетах
С начала лета занимаюсь по программе Сотка, никогда лучше в жизни не выглядел. Начинал с 83 кг, сейчас 194/91, рука выросла на 4 см с 35 до 39. За питанием тоже следить надо, калории считать как минимум.
а че изменилось?
Я в армии по тыще в день пол толкал, толку ноль от этого, но выносливость адова становится.
ну, он научился фоткаться как кочка
Вес, объем рук, ноги, жопа, но их не видно.
это когда вначале внатуг меряешь а потом свободнее? знаем знаем
КАЧАЛ ГРУДНЫЕ
@
НАКАЧАЛАСЬ ПИЗДА
Ну хз, я по причине здоровья перестал качать ноги, и делал тупо верх. В итоге раскачал верх лучше, чем когда качался весь. между этим года 3-4 где то.
выносливость может быть, но картизол ебет мышцы и это сухдроч получается. Хуле в армиях нихуя не шарят
Да, когда перестают работать одни мышцы, чуть лучше растут другие, но быстро наступает потолок, поэтому нужно работать над большими мышцами.
>Нахуя тратить время на дрочь гантель
Дебик ты максимум на это время тратишь 3-4 часа в неделю, примерно столько же ты пиздострадаешь по ЕОТ ежедневно
какая чушь хоспаде
Мерил как полагается. К чему весь этот яд?
Иди на хуй, малой.
Потому что ты себе напридумывал хуйни, а по факту нихуя не изменилось, или жирок поднаплыл, как юниор кочка после недели в зале ейбогу
ути пути какой грозный, иди еще хуйни почитай в интернете, диванный петух
если у тебя метаболизм как у хомячка, может быть.
Думаю такое есть, но те же подтягивания нормально так загружают. А тренировать ноги это всегда риск бессонницы или возможности подхватить очередную простуду. Убиться так что бы просадить иммунитет жимом прокачкой груди и рук довольно сложно, и ппц как легко с помощью тренировки ног. Как по мне изолированные тренировки ног это максимум, все эти приседания и становые в возрасте за 30-40 только ухудшат ситуацию.
Seethe more, lanklet
Я всеми этими железками еще до твоего рождения заниматься начал, иди в другом месте в лужу попукивай.
о вы из англии, тогда все молчу
Без экстрима, конечно, но ноги, это основа физической подготовки. Без натренированных ног невозможно добиться каких либо результатов в любом виде спорта.
Как объяснишь пикрилs?
Ты думаешь там на благо твоего организма дрочат физухой? Там как раз шарят, но шарят в том чтобы заебать так чтобы ты упал на кровать и обмяк до утра, может и по 2-3 тыщи отжимались, ктоже там считает, когда ты весь день этой хуйнёй занимаешься?
Уважаемые Айтишники в России не задерживаются)
Они отсюда уезжают туда, где войны не будет.
Для этого и нужен интелект, кстати)
Ногобляди не нужны, ногоблядь не человек
Не слушай долбоебов, результат очевидно есть и очень даже нехуевый. Главное продолжай в том же духе
Надо с нагрузкой! Т.е. с весами, а не с собственным весом.
алсо, жри стеройды или коли тест
Ну хз. Я не согласен. Тем более мы говорим про простых людей без химии.
Двачеры я готов, но треды банят, как залит пруфы?
Чё, и белки все 2 месяца жрал нормально?
Я думаю он их больше спускал чем поглощал. Вот был бы у него кунчик а лучше два, глядишь норму белков набирал.
Какие нахуй отжимания. дядь. Пиздуй в батин гараж и ищи там гирю, если он ее не пропил уже. С этой хуйней можно все что угодно накачать можно. Универсальный снаряд на все тело. Это не твое изолированное говно. Запомни, Гиря - это сила!
Видел это фото ещё пару лет назад.
Угу, было такое. Все равно зачем то сюда пишу
Что объяснять? Пусть попробуют обогнать меня на лыжах, или победить в драке. Оба пососут хуй (если дотянутся).
Фото свежее
Я за пару месяцев онужыманий нарастил 14 см объема плеч, при том что питался неочень.
Может ещё пикчи?
Твои организм умнее тебя. Если ты будешь его ебать нагрузкой, он к этой нагрузке привыкнет и начнёт совершенствоваться, чего не скажешь о твоём мозге. Но ты можешь лайтовое давать нагрузки, но тогда жди результатов не через 2 месяца а через 2 года
ебаный кукаретик, ты слышал когда-нибудь о кортизоле? О перетрене и тд и тп. У тебя и мозг видимо тупее организма чтобы фильтрануть инфу из инета.
не, пока хватит. Анону только самое лучшее и оригинальное. Вы же меня знаете...
Проиграл
Два месяца отжимался каждые два дня. Пикрил - фото до и после.