Готов ответить на вопросы по видам спорта написанным выше. Сам я мс по тяжёлой атлетике результат рывок 130 толчок 165 в категории 77кг в этом же весе тяга 230, присед 230 жим 140. Лучший жим 160 кг при весе 87кг. Подтягивания с весом 50 кг 8 раз при весе 89кг. Подтягивания на макс 32 раза. И ещё много подобного,возраст 28 лет, стаж занятий 11 лет.Стаж работы персональным тренером 18 мес. Образование высшее специалист по фк и спорту РГУФК. Если будет интерес могу раздеанится. По причине множественных переломов имею много времени, поэтому можете задавать вопросы)
Прошу прошения за пик другие с планшета не хотели заливаться
Треды по ПЛ и ТА тут есть. Это не физач, тут с подобострастием в рот заглядывать никто не будет. У меня убогого и то жим в 160 и тяга в 240 была, при весе в 120кг правда и много нас таких же самбистов и прочих борцух.
Ну да и бог с ним, поднимал все на своём. Треды про пл и та составляют по большей части любители без образования.
Доска спортивная, кто ещё не определился как и куда я могу помочь
Ну а хули ты хотел. Хочешь сугубо профессионального общения - велкам на форум к дяде Вове и Палею или к Попову. Я правда не знаю что и как там сейчас, - тусил на поверлифтинг.сру еще лет с пяток назад, еще будучи студентом лол.
да просто альтрустически хотел помочь советом двачерам, если не кому не интересен не я ни мой опыт закрывайте тред
Доска медленная к вечеру еще прибудут тяжелоатлеты, так что не переживая понапрасну.
Тред не про тяжелоатлетов, которые варятся сами в себе и их на борде чуть менее чем нихрена. Тред про скоростно- силовые качества,быстроту, ловкость, силу и прочие качества которые могут помочь огромному числу спортсменов в повышении их мастерства
Э, не части так, да? Нихуя не понятно же. Давай по-порядку, сначала силовые качества. Потом, через недельку, про быстроту и ловкость.
Оп, откуда множественные переломы?
гопники избили
Чёрт подери где спортсмены?
ты че бля, какие спортсмены)) пили кулстори как пиздился
Слоудоска же.
Накидали мне три гопаря пока я отправлял их на хер
ну и много тебе твой спорт дал? лучше бы на бокс ходил)))
Ну давай, бухти про скоростно-силовые качества.
Вангую троллинг умеренной толщины.
1) Можно ли самостоятельно научиться делать взятие на грудь? Без седа или в полу-сед.
2) Как научиться приседать низко жопой в пол?
ОП пидр, куда пропал?
В мое буду делать кмс по лифту.
Как минимизировать вероятность серьёзных травм?
Оп в треде задавйте вопросы
1можно ,но чревато травмами 2 Если длинные ноги то расставлять их пошире и разводить носки в стороны.Но! при низком приседе возрастает нагрузка на колени..
привет лифтеру)
C2H5OH ударил по печени
занимался боксом, дзюдо. Владение би не даёт гарантии безопасности. Количество противников, их умения ,фактор неожиданности , многое может помешать проявить свои способности
При уровне кмс риск получить травму невысок, главное техника и хорошая разминка
А я сушусь, клен взял для этого, отличная вещь
Дозировка? Сколько уже скинул на нем?
Подскажи, стоит ли менять план тренировок если тренируешься по нему месяца 2, но прогрессируешь?
Мозг замени себе, дегенерат ебучий.
ты сделал мой день)
Вот мой вопрос.
Я дрыщ 180/60, 25 лет, деревянный.
Допустим, от нехуй делать я решил попробовать ТА. Зал и тренера найду (почти нашёл).
Стоит ли мне в начале поднять силу с помощью какого-нибудь Starting Strength, или можно идти сразу заниматься?
Кажется, что мой вопрос дебильный, раз хочешь ТА - дуй на ТА. Но ведь я не 12-летний пацан, подготовки у меня никакой.
в твоём возрасте уже завязывают с та. Тренироваться та ты сможешь по блату либо за деньги.Но если есть возможность то тренируйся! ТА даёт мощность!
Дваждую, если ты не выше сотки - веса там детские, даже в ПРО дивизионе. Так что какие там могут быть травмы.
На соревах пару раз не засчитают параллель - научишься.
Противная штука на самом деле, довелось как-то поюзать. Но все-таки работает.
Ты нахуя проститутку на картинку выставил? Из-за подобного твои дальнейшие слова нельзя воспринимать всерьёз, будь ты хоть трижды заслуженным мастером спорта.
Это единственное фото которое загрузилось на сервер на все остальные была ругань типа" это тип файла не поддерживается, не тот формат и прочее" может планшет тому виной не знаю,а так здесь конечно лучше бы смотрелся Риггерт или Варданян.
Опчик. Будь няшей, помоги мне программу проработать. Из средств дома только турничек, можно сделать норм тело без кокочалок и залов?
И мне, пожалуйста. Хочу научиться прыгать выше головы без штанги.
А у меня становая 240кг была беспезды!
Правда и весу у мну докуя и больше, пичалька нах...
Правда и весу у мну докуя и больше, пичалька нах...
Конечно помогу ,но станешь ты дрищеногим мамкиным турникменом
Иди в тяжелую атлетику( по возрасту самое время) станешь мс и если ты невысокого роста то сможеь
Нет, буду бегать и приседать.
У меня ноги( бедра) сейчас шире талии чуть чуть, притом, что я не толстый живу просто на 5 этаже.
Мб дашь свои контакты?
В интернете я личность анонимная, так что контактов дать не могу.
А как же мы тогда составим программу? Хотя бы почта есть?
ОП, вот ты как специалист, скажи мимокрокодилу - Я жал две гантели стоя по 25 кг на 18раз, я полный лох или хоть на третий разряд в вашем удивительном спорте смогу претендовать??
пиши все здесь. Вес,рост возраст уровень подготовки вообщем все о себе что поможет мне составить ясную картину о тебе и твоём будущии
18 кун. 180 рост. 69-75 похудел два месяца назад на 4кг за месяц. сейчас хз сколько вес Могу отжаться раз 60, подтянуться раз 10. С бегом все херово.
в тяжёлой атлетике важна сила рук и спины
Обхват запястья в самом узком месте какой?жирок лишний есть?
А как же возраст? Мне почти сорокет.
18,5 обхват. Жирок есть, но быстро сгонять его научился.
возраст важен в любом виде спорта.загугли статью про оптимальный возраст по видам спорта.
Не все так плохо.Ну так чего ты именно хочешь ?большие руки ?быстрые ноги? Пропорционально сложенное рельефное тело?
Второе и третье.
Ты какой-то нереальный бычара. Пиздишь же сучонок.
А что в этом нереального?
Я выше тебя на голову и тяжелее намного но у меня запястье всего лишь навсего девятнадцать сантиметров.
Унтерок.
В смысле? Непонимаю этого вашего молодежного сленга.
Во первых надо научиться приседать и делать становую,это база и чтобы прогрессировать нужна хорошая техника.Так что рекомендую взять несколько персональных тренировок у такового тренера( задай ему пару вопросов типа расскажите про рессинез АТФ, что такое парог анаэробного обмена, ну в током духе, и хорошо бы чтобы от был из та а не из лифтинга
самофикс талкового тренера
ОПец(необрезанный хуец) а с боксерами и прочими рукопашниками ты когда-нибуть силовые контакты имел? Помогала ли тебе твоя силовая мошь в подобных случаях и разных бытовых конфликтах?
нет не помогала мне моя мощь, били меня все кто не попадая, даже в магазин боюсь выйти представляешь? Вот бы какой крутой борцуха- борец типа тебя научил бы пару приемам я бы им показал!
Так я борьбой всего два года отзанимался. А так-то я базовый ударник.
А то что тебя пиздят и лошат все не кому не лень это плохо.
Ну и хули тогда толку от твоей силы тяжелоатлета. Даже в-кун и тот откосил когда его тренер послал улучшать силовые показатели в силовом троеборье.
Если серьёзно, конфликты с единорцами были и чаще побеждал я ведь помимо всего прочего занимался я и боксом и борьбой.
Видимо ты так часто получал по голове что иронии понять не можешь.
Так оно и есть, но у меня бычья шея и бетонная башка с челюстью. За последние 11 лет не раз убеждался, и всетаки способность держать удар -это прирожденное.
Ну поздравляю че.Бычья чея ты добрый ?
Добрея меня на всем белом свете вообще нету.
вот держи песенку про нашего брата бохера и добра лучей тебе, как говорится.
https://www.youtube.com/watch?v=yIIO7gxOAiY
Почему умирает тред? Где бойцы,дрищеногие турникмены и крутящиеся перед зеркалами груды мяса блядь.
ОП что думаешь про кроссфит?
Оп, можешь по зарядке что-нибудь посоветовать? Никогда ничем не занимался, есть проблемы с сетчаткой.
Но ноги перекачаными смотрятся из-за горного туризма, хочу более-менее привести в норму грудь, спину и руки. Интересует, могу ли я что-то сделать без зала?
Подтянуться не могу ни разу, турника нет.
Но ноги перекачаными смотрятся из-за горного туризма, хочу более-менее привести в норму грудь, спину и руки. Интересует, могу ли я что-то сделать без зала?
Подтянуться не могу ни разу, турника нет.
Боец недокачок карлан в треде. Боксер, и достаточно успешен, 165/75. Побеждал за счёт уклонов/нырков и достаточно сильного для своего веса удара. Полгода занимаюсь регби. Несмотря на физическую силу, тренер говорит что слишком легкий для замка, но почти в самый раз для стягивающего. Жим 90, присед 120, тяга 130, отжимания 60, подтягивания 30, выход силой 10, брусья 40. Бегаю 5 км за 25 минут. Поскольку бокс уже 5 лет как занимаюсь, хочу перейти на борьбу/мма, но и регби тоже хочется. Внимание вопросы:
1. Если я начну лифтовать, смогу ли я за два года набрать вес до 85-90 кг?
2. Потеряю ли я в ловкости в боксе (конкретно в умении нырять-уклоняться).
3. Целесообразно ли переходить после ПЛ на тяжелую атлетику для развития взрывной силы, или уже поздно? 19 лет.
4. Такой же вопрос про вольную борьбу.
5. Есть ли смысл после набора веса работать с собственным весом (турник-брусья-отжимания).
1. Если я начну лифтовать, смогу ли я за два года набрать вес до 85-90 кг?
2. Потеряю ли я в ловкости в боксе (конкретно в умении нырять-уклоняться).
3. Целесообразно ли переходить после ПЛ на тяжелую атлетику для развития взрывной силы, или уже поздно? 19 лет.
4. Такой же вопрос про вольную борьбу.
5. Есть ли смысл после набора веса работать с собственным весом (турник-брусья-отжимания).
>Боксер, и достаточно успешен, 165/75
ХАХАХАХА
Лучше сразу выпились, гномик.
>165/75
Честно говоря, мне тяжело представить такого боксера.
В весе 75 и 180 - не очень большой рост.
1. 10 кг за 2 года - реально вполне. Я б даже сказал, при правильном питании легко.
2. Да. Потери будут меньше, если ты будешь параллельно накачке много заниматься этим самым боксом.
3. Хз.
4. Хз.
5. Да, свой вес - нормальное ОФП всегда.
Но, что касается росто-веса, даже в ММА 165/85-90 будет мягко говоря пиздецово смотреться.
Haters gonna hate.
Спасибо, насчет роста/веса - нормально будет смотреться, базарю.
>Haters gonna hate.
Ты не совсем правильно понел.
При таком росте даже если согнаться в 69, противники будут иметь огромное преимущество - особенно в боксе, где достаточно высокий уровень. Чтобы таким коротышкой "побеждать за счет уклонов и нырков" надо быть Тайсоном. Особенно если учесть, что физуха у тебя хуеватая (это я не про веса, которые ни о чем не говорят, а про "5 км за 25 минут"). И при этом ты еще собираешься набирать вес (я бы посмотрел на бой 165см-чувака в тяжах, ахаха). Короче, у меня сложилась приблизительная картина, какие там у тебя "успехи в боксе".
за фарму пояснишь?
Оп выходит на связь .Вот мой тебе совет- подойди к турникменам, покажи свои перекачаные от скалолазания ( О боже!)) они тебе все обьяснят и покажут
Замечательная вещь, зрелищо,требует разносторонней подготовки и главное многие узнают о та из кроссфита.
1 Сможешь если начнешь курсить анаболиками 2 Не тебе ли как боксёру знать что при наборе веса теряется скорость.3 Не поздно, я пришёл в 18 через три года стал мастером.5 Смысл есть если хочешь потерять мышечную массу и стать как Брюс ли
Лоботомия бы вам не помешала
Вопросы не тебе были адресованы. чем знаменит?
Фарма сделает из тебя Кинг конга.сам же никогда не принимал ас
Не, нормально боксирую, отвечаю. Не знаю, что там про Тайсона, но тема работы ног и маятника у меня очень хорошо получается.
>физуха у тебя хуеватая
А что, нужно 5 км за 20 минут бегать? Я хз, не бегун, так, для выносливости бегаю.
>А что, нужно 5 км за 20 минут бегать?
Если ты серьезный спортсмен, особенно из вида, где требуется выносливость, то хотя бы на самый хуевый детский разряд по легкой атлетике не сложно пробежать. Сами-то атлеты пятерочку за 15 минут пробегают.
мимопроходил
Просто 5 км за 25 мин - 12 км/ч, а это ненапряжная крейсерская скорость на 10 км и больше для большинства бегунов-длясебяторов, не атлетов. Даже если сделать скидку на рост/вес (с большим весом относительно небольшого роста сложнее бежать) - все равно не оче для спортсмена.
ОП бухает нон-стоп?
Отбухался я.
Чем не похоже.
>чем
>чет
Слоуфикс.
Оп трезвый, и готов ответить на вопросы
Я вегетарианка, хочу сразу сказать, если вместо адекватных советов начнётся кукареканье "без мяса не просушиться, без мяса массу не наростить", то извольте пройти мимо. Итак. Никак не могу составить себе рацион на сушку и набор массы, занимаюсь фитнесом. Сеичас силовые 3р. в неделю, до этого были круговые. Психую, нихера не получается себе составить рацион. Похудеть вообще мне кажется уже чем-то запредельным, нереальным. Хочу сначала просушиться, потом набрать качественную мышечную массу. Да, знаю, горох фасоль чечевица орехи итд, спасибо, но меня интересует конкретное меню 5 раз в день или 3. Надеюсь, хоть тут мне помогут. Устала эксперементировать.
Без мяса, наши предки никогда не стали бы тем, что мы сегодня называем людьми. Именно мясо дало им нужную энергию для развития. Именно мясо - охота, скотоводство сделало возможным выживание людей на протяжении тысячилетий. И вот вдруг в 20 веке какой-то левый уебан заявил, что есть мясо это аморально, вредно, неправильно. Что это живодерство, трупоедство и вообще против природы. И со временем миллионы других зажравшихся уебаном примкнули к нему - во вред своему здоровью.
Но вегетарианство, и тем более веганство, не являюстя здоровым образом жизни. Это не только несет вред организму, но и противоречит природе.
Я же сказала, со всякими обывало-убеждениями проходим мимо, в чем проблема?
Если кисломолочные продуктов не противоречат вере, то творог с молоком жрать. Если яйца не противоречат, то их тоже. Составляешь список имеющихся продуктов, считаешь их калории и нужное тебе в день количество, разбиваешь на количество приемов пищи, чтобы был небольшой дефицит.
Вообще, с таким лучше в физ или в покудахч. Да и на зелень похоже, канеш.
>продукты
Да, это понятно, но количество приёмов в день? Может, какое-то чередование углей и белков?
Проблем нет. Просто ты, зеленый, приперся со своей провокацией на спортивную борду и получаешь соответствующие ответы.
Здесь задают вопросы все, а ты никто, чтобы указывать, что мне делать и что мне есть. Если у тебя узкий кругозор и кроме твоего мнения других не может быть, то это не мои проблемы, ты первый начал залупаться, никаких провокаций с моей стороны нет, так что отвали
ОП.девушка, даваейте без эмоций) на двач разные люди заходят, да и стиль общения здесь своеобразный.Вы считаете суточное потребление калорий? Количество б,ж,у в вашем обычном рационе? Если можно,то, ваша антропометрия .
Скажите это тому, кто до меня докопался без причины сам.
Когда себе составляла рацион брала 120г белка, 60г углей, жиры и ккал не считала
165/52, 87/60/93
ОП. По мне ваше тело идеально! Вы хотите чтобы были видны кубики пресса?
Спасибо, конечно. Нет, кубики терпеть не могу. Хочется просто подтянуться, мышцы в тонус и тд. Параметры не самое главное
Извините конечно, но тут подтягивать нечего.написать вам программу тренировок( для тонуса), если да , то сколько раз в неделю можете уделить тренировкам
У меня есть программа, дело только в питании, хотя бы примерное меню на день нужно, допустимое количество фруктов, ягод, овощей
ОП. Через час будет вам меню
ОП.
Помимо всего надо выпивать литр молока в день, разделив на четыре порции и употреблять как отдельный приём пищи.Придётся посчитать расход калорий и скорректировать меню таким образом чтобы расход был чуть больше потребления.
День 1
Завтрак:
Овсяная каша с добавлением 1 столовой ложки льняного семени;
Тост с сыром;
Апельсин;
Обед:
Фасолевый суп;
2 кусочка хлеба грубого помола;
Салат из цветной капусты;
Ананасовый сок;
Ужин:
Салат из фруктов с кусочками тыквы;
Стакан кефира;
Печеный картофель;
День 2
Завтрак:
Вареники с вишней или творогом;
Обед:
Гречневая каша с овощной подливкой;
Свекольный салат с грецким орехом;
1 яблоко;
Ужин:
Пицца из овощей;
Листовой салат.
День 3
Завтрак:
Рисовая каша;
Бутерброд с овощной пастой;
Обед:
Овощной суп с брынзой;
100 г сухариков;
Морковный салат;
Ужин:
Овощное рагу с сыром и фасолью;
1 груша;
День4
Завтрак:
Творожная запеканка;
Йогурт;
Киви, банан;
Обед:
Нут с рисом;
Тушеные овощи;
Ужин:
Тофу с брюссельской капустой, обжаренные на кунжутном масле;
Овощной салат
День 5
Завтрак:
Бутерброд со свежим огурцом и зеленью;
1 стакан кефира;
100 г ржаных сухарей;
Обед:
Зеленые щи;
Лепешки с машем;
Салат со спаржей;
Ужин:
Тушеная капуста
1 стакан свежевыжатого овощного сока;
Яблочный салат;
День 6
Завтрак:
Нежирный творог с орехами и сухофруктами;
Хлеб с отрубями;
Обед:
Пшеничная каша;
Салат из редиса;
1 стакан свежего фруктового сока;
Ужин:
Салат из свежих огурцов с помидорами;
2 тоста с кабачковой икрой;
День 7
Мюсли7
Завтрак:
Мюсли;
1 стакан нежирного кефира;
1 банан;
Обед:
Салат из сельдерея, яблок и сыра, заправленном оливковым маслом, соком лимона;
Соевый суп тофу;
Тушеные овощи;
1 апельсин;
Ужин:
Картофельная запеканка со спаржей;
Свежевыжатый овощной сок
Помимо всего надо выпивать литр молока в день, разделив на четыре порции и употреблять как отдельный приём пищи.Придётся посчитать расход калорий и скорректировать меню таким образом чтобы расход был чуть больше потребления.
День 1
Завтрак:
Овсяная каша с добавлением 1 столовой ложки льняного семени;
Тост с сыром;
Апельсин;
Обед:
Фасолевый суп;
2 кусочка хлеба грубого помола;
Салат из цветной капусты;
Ананасовый сок;
Ужин:
Салат из фруктов с кусочками тыквы;
Стакан кефира;
Печеный картофель;
День 2
Завтрак:
Вареники с вишней или творогом;
Обед:
Гречневая каша с овощной подливкой;
Свекольный салат с грецким орехом;
1 яблоко;
Ужин:
Пицца из овощей;
Листовой салат.
День 3
Завтрак:
Рисовая каша;
Бутерброд с овощной пастой;
Обед:
Овощной суп с брынзой;
100 г сухариков;
Морковный салат;
Ужин:
Овощное рагу с сыром и фасолью;
1 груша;
День4
Завтрак:
Творожная запеканка;
Йогурт;
Киви, банан;
Обед:
Нут с рисом;
Тушеные овощи;
Ужин:
Тофу с брюссельской капустой, обжаренные на кунжутном масле;
Овощной салат
День 5
Завтрак:
Бутерброд со свежим огурцом и зеленью;
1 стакан кефира;
100 г ржаных сухарей;
Обед:
Зеленые щи;
Лепешки с машем;
Салат со спаржей;
Ужин:
Тушеная капуста
1 стакан свежевыжатого овощного сока;
Яблочный салат;
День 6
Завтрак:
Нежирный творог с орехами и сухофруктами;
Хлеб с отрубями;
Обед:
Пшеничная каша;
Салат из редиса;
1 стакан свежего фруктового сока;
Ужин:
Салат из свежих огурцов с помидорами;
2 тоста с кабачковой икрой;
День 7
Мюсли7
Завтрак:
Мюсли;
1 стакан нежирного кефира;
1 банан;
Обед:
Салат из сельдерея, яблок и сыра, заправленном оливковым маслом, соком лимона;
Соевый суп тофу;
Тушеные овощи;
1 апельсин;
Ужин:
Картофельная запеканка со спаржей;
Свежевыжатый овощной сок
А какое молок вообще? Жирное, нежирное? Марка вообще имеет значение?
1.5% поедет, главное без сухого молока
Спасибо, вот это я понимаю, ответ по делу)
ОП. На здоровье:)
Буду стараться :) Всего вам хорошего.
ОП. Я полон альтруизма
ОФП-бог врывается. Приседаю 20 раз на физре с 5-ти килограммовой гантелей. Спрашивайте свои ответы.
ОП.Отвечаю,ОФП- бес вырвесь отсюда
Нахуя влепил эти ужасные обвисшие дойки на пик, тяжёлобог, лол?
В третий раз повторяю блядь .Это единственное фото которое загрузилось на сервер на все остальные была ругань типа" это тип файла не поддерживается, не тот формат и прочее" может планшет тому виной не знаю,а так здесь конечно лучше бы смотрелся Риггерт или Варданян.Какая нахер разница по большому счёту. Нет вопросов вали отсюда
Можно ли чередовать силовые тренеровки ног? Например в понедельник присед,жим,выпады,разгибания,сгибания. В след. понедельник уже другие упражнения: присед плие, махи ногами, сведение ног, выпады в стороны (упор на внутреннюю часть бедра, хочу убрать)
Соус шлюхи.
ОП.Оставь присед на спине и на груди , для бисепса бедра подойдут сгибания на тренажёре, остальное нахер.
А для внутренней части?
Ну раз пошла такая пьянка, то и я задам свой вопрос)
Становая и присед по идее примерно одинаковые должны быть, а жим поменьше. У меня же жим и присед один в один идут, а становая намного больше.
Сам эктоморф, 57 кг, 171 см рост, 21 год.
Жим - 80 на раз, присед 80 на 5, становая 115 на 7. Я умру, да?
Становая и присед по идее примерно одинаковые должны быть, а жим поменьше. У меня же жим и присед один в один идут, а становая намного больше.
Сам эктоморф, 57 кг, 171 см рост, 21 год.
Жим - 80 на раз, присед 80 на 5, становая 115 на 7. Я умру, да?
На оп-пике такая няша. Вообще не нравятся ни дамы такой комплекции, ни черты её по отдельности. Но вот всё, что в целом из этих черт получилось, люто доставляет. Почти влюблён, а шишка как пионер по зову горна стоит навытяжку. Моар, аноны! Молю! Сэменя нихуя, конечно
Присоединяюсь к чуваку с мольбами о соусе
*с меня нихуя
быстрофикс
Какая прелесть на оп-пике. Надеялся найти в треде имя богини, прочитал всё, несмотря на полный похуй к сабжу. Настоящая женщина, как она есть
А есть ещё с ней что-нибудь? Или имя, доставь, ОП, верю в тебя
Поддерживаю, кубики портят девушек, ячитаю. В крайнем случае аккуратный и подтянутый живот. А вообще, считаю, небольшой нежный и мягонький животик даже добавляет женственности очень сильно, потому не понимаю девушек, которые слишком сильно углубляются в фитнес и с соответствующими этому образцами тел, стремлению к такому. Но это,конечно, только моё мнение
Ну же, оп, опчик, опушка. Вернись, порадуй
ОП. Да ты умрёшь, все мы в очереди за смертью стоим.Я в 18 лет весил 60 кг, так что тренируйся Кинг конгом не будешь, но страх наводить на дрищей ещё как. Иди в секцию пауэрлифтинга наработай базу за пару лет, читай физиологию, биохимию, теорию и методику физ.культуры. Потом сам все поймешь что да как и в каком направлении двигаться.
ОП. Дрочеры, идите в жопу.
>Становая и присед по идее примерно одинаковые должны быть, а жим поменьше. У меня же жим и присед один в один идут, а становая намного больше.
ответ
>Я в 18 лет весил 60 кг, так что тренируйся Кинг конгом не будешь, но страх наводить на дрищей ещё как.
Сука, какой же оп тупой.
Похоже тупой здесь ты, раз не можешь отличить сарказм от конструктивного ответа
Как настраиваться на подходы с большим количеством повторений в пауэрлифтинге?
Я почему-то не могу настроиться, если не боюсь что вес меня раздавит, то есть если я выступаю на соревнованиях или просто делаю проходку в зале, то у меня появляется страх, вырабатывается адреналин и я умею его направлять в русло уверенности так сказать, в итоге наадреналиненный выхожу и рву штангу пополам.
Но вот сейчас мой тренер решил применить многоповторный тренинг и вчера к примеру мне нужно было пожать 155 кг на 8 раз, и я обосрался, ибо вообще не боялся что вес меня придавит. В итоге сделал 7 повторений будучи спокойным как слон и также спокойно сдался и опустил штангу на грудь.
Ну так вот, как настаривать себя, если ты спокоен как удав?
Я почему-то не могу настроиться, если не боюсь что вес меня раздавит, то есть если я выступаю на соревнованиях или просто делаю проходку в зале, то у меня появляется страх, вырабатывается адреналин и я умею его направлять в русло уверенности так сказать, в итоге наадреналиненный выхожу и рву штангу пополам.
Но вот сейчас мой тренер решил применить многоповторный тренинг и вчера к примеру мне нужно было пожать 155 кг на 8 раз, и я обосрался, ибо вообще не боялся что вес меня придавит. В итоге сделал 7 повторений будучи спокойным как слон и также спокойно сдался и опустил штангу на грудь.
Ну так вот, как настаривать себя, если ты спокоен как удав?
Может ты не достаточно мотивирован и делаешь все на автомате не думая о цели тренировки? Помни что ты мужик и терпи, план это святое.Излишний настрой на каждый подход истощает нервную систему.
Как временное решение вопроса подойдёт кофеин(месяц не больше).
Все мы разные, хочешь результата приходится пыхтеть) Я вот после того как завязал с та захотел ноги как у Тома Платца. Делал присед 150 кг 3 подхода по 25 раз.Так что будь мужиком блеать))
Как временное решение вопроса подойдёт кофеин(месяц не больше).
Все мы разные, хочешь результата приходится пыхтеть) Я вот после того как завязал с та захотел ноги как у Тома Платца. Делал присед 150 кг 3 подхода по 25 раз.Так что будь мужиком блеать))
ОП.
ОП. Расскажу как сделать слэм- данк будучи карланом.
ОП, ты умник такой небось халостестеном заправлялся регулярно? А если нет, то чем жопуню свою шпиговал?
ОП. Я давал своей жопе пенки,да почаще,чтоб на тренировках не расслабляться, вот и делаю слэм- данк при росте 173. А ты похоже лифтер с яйцами с горошину и мозгом Фореста, если пишешь такую херню.Пиши по теме, ас я не употреблял.
Спорим не поругаетесь? :D
ОП. Ты с d3 ?
Привет анон. Занимаюсь борьбой и хочу жать 100-110 на много раз. Как этого добиться? Сам я вешу 93 кг, рост 196 руки длинные. Сейчас жму 100 на 6-7 раз.
поддвачну этого, сам занимался борьбой, и очень надеюсь вернуться на ковёр, всегда физики не хватало.
итак, 187 / 87-89 (хочу обратно в ~84-85 согнать), хочу жать 120х1, сейчас 90х2 делаю.
как строить тренировки?
ОП. Какой борьбой занимаешься, разряд?
У самого руки длинные(Размах рук 181см при росте 173см) что не мешает мне жать 160кг.Отбрось стереотипы!
Ты жмешь 100 на 7 что равно максимуму 122кг, что тоже не плохо.
Делай 5 подходов по 5 повторений, с перерывом в 3 дня, пример:
1 тренировка 100кг 5/5
2 тр-ка 95кг 5/5
3 тр-ка 90кг 5/5
4 тр-ка 102.5кг 5/5 ну ты меня понял...
Думаю при твоём небольшом опыте это сработает.
У самого руки длинные(Размах рук 181см при росте 173см) что не мешает мне жать 160кг.Отбрось стереотипы!
Ты жмешь 100 на 7 что равно максимуму 122кг, что тоже не плохо.
Делай 5 подходов по 5 повторений, с перерывом в 3 дня, пример:
1 тренировка 100кг 5/5
2 тр-ка 95кг 5/5
3 тр-ка 90кг 5/5
4 тр-ка 102.5кг 5/5 ну ты меня понял...
Думаю при твоём небольшом опыте это сработает.
ОП. Уточнай какой борьбой занимаешься и разряд.
Длиннокуну борцухе ответил, можешь попробовать этот вариант.
ОП. Занимался классической борьбой и дзюдо, бывало втыкал и мастеров. Так что если хотите развёрнутый ответ, то мне нужна информация о вас(Антропометрия, разряд, период тренировок (соревновательный, межсезонье...))
грепплинг, нет разряда.
в моём случае использовать эту программу примерно так:
85
80
75
87,5
82,5
....
ОП.
85
80
75
87.5
80
75
90
...
Пиздец, 18-детний парень 84 кг без особых усилий толкает 150кг по Евроспорту щас. Впрочем, на вид он такой же как 25-летние. Чё он жрал с детства? Откуда такие акромегалы берутся?
Алсо, сколько ты был ростом/весом в 17-18-20-22 года?
17-58кг.18-64кг.20-73кг.22-79кг.
рост с 16 лет 173см.
150кг в 85 категории это кмс, так что ничего удивительного .
В ТА и в 13 лет мс делают
В ТА и в 13 лет мс делают
ОП. Собственно мои ноги.
нихера не понял, когда нижние то веса увеличивать,
...
90
85
80, так что ле?
затем опять 92,5-85-80, 95-90-85?
разница в 5 кг или это какое то процентное соотношение?
Ты такой тупой, что уже второй раз не понимаешь, о чем вообще спрашивают. Ему не вес надо повысить, а повторность.
>90х2
Ну пиздец, 65-килограмовый перворазрядник не жимовик, а именно борцуха 90 кг раз 5-6 точно пожмет.
>Ну пиздец, 65-килограмовый перворазрядник не жимовик, а именно борцуха 90 кг раз 5-6 точно пожмет.
и чо с того? не тащить физику вообще?
А, не увидел, что ты грепплер. Тогда ладно.
Просто удивился, как можно заниматься борьбой, и при этом быть практически немощем в плане физухи. Оно ведь даже совсем не занимаясь желехом, на одних отработках все равно хочешь-не хочешь сила подрастет, пока партнера тягаешь.
Просто мне показалось, что это вольник-классик, когда ты про борьбу написал.
ОП. Ты прилетел с другой планеты? В схеме 5 по 5 максимально задействован креатинфосфатный путь рессинтеза АТФ.
Будет работать по плану придёт к 120 на 5, тогда и будет жать свои 100кг на много раз...
Будет работать по плану придёт к 120 на 5, тогда и будет жать свои 100кг на много раз...
Все правильно понял.Калорийность рациона надо повысить до 3500кКл в день,при этом белка не менее 1.5г на кг веса.Тогда эта система будет работать дней 40..
И креатина подбрось 4г в день.
Хуйню несешь, есть жеакомый, перворазрядник борцуха 18-летний свои 60кг на 1-3 раза жмёт.ну, в сентябре жал
>перворазрядник борцуха 18-летний свои 60кг на 1-3 раза жмёт
Адовую хуйню несешь, если это не девочка и ты не накинул ей 10-15 кг, лол.
Греко-римской. Занялся только в универе так что занимаюсь 2а года, до этого хикковал и вел сугубо комнатный образ жизни. На первом курсе при таком же росте весил 67 кг. Так вот до этих весов вроде как дошел нормально, а дальше просто вообще никак.
Вот этот парень 21 октября 1997 родился, а сегодня взял серебро ЧЕ с 180+219 в категории 94кг. Почти золото, но балт был хорош.
Ну что, пробили уже имя няшки с ОП-пика?
Илья Ильин стал чемпионом мира в 18 лет.
Прошак смотрит на Чингиза, как на говно.
Да. Это Наташа.
Опушка, уточни, как правильно разогреваться при такой работе?
сначала грифом пустым например, раз на 20, потом сколько подходов с каким весом сделать, чтобы начать делать 5*5
Чувак , ответь мне про подвывыхи. Они проходят ? Я надорвал себе крестцовый сустав .
ОП сейчас в запое, скорее всего к концу недели освободится.
Интересно, а одновременно можно быть уровня КМС сразу и по ТА, и по ЛА? Вот спринтером или копьеметателем, например. Они ж сами по себе здоровые, значит, до КМС по ТА работать не так много.
Возможно?
Возможно?
Ну вот видишь, ты занимался, то есть базу и там и там маломальски, но знаешь. А то знаю одного такого, ничем кроме плаванья не занимался, но всецело уверен, что накаченный парень легко одолеет слегка дрищеватого боксера или борцуху.
Нахуй тебе такой большой большой вес при твоем росте?
1. Да.
2. Да, потеряешь.
3. Не очень.
4. Просто иди борцунствуй, при твоем весе и росте у тебя будет неплохо получаться
5. Работать с собственным весом всегда есть смысл.
Обязательно ли делать жим лежа, и вообще силовые, занимаясь борьбой? Насколько удачна альтернатива в виде воркаута и кроссфита?
Упала сегодня на приседе, хотя раньше брала вес больший, сегодня взяла меньший и так облажалась. Почему упала? Мышцы после того, как не смогли меня поднять,не болели, смогла дальше делать подход. Парень сразу запретил ходить в зал, сказал что в давлении дело. Объясните мне !
Обесняю, парень прав, дело в давлении. Самый лучший способ это исправить - делать минеты парню и готовить ему вкусную еду. за счет этого с одной стороны восстанавливается и тренируется нервная система, таким образом больше не будешь падать на приседе. сд ругой стороны парень раздобреет и разрешит ходить.
Обесняю,ответ по большей части не по делу и бессмысленный. Жду нормального комментария.
Что значит "упала"? Головокружение/кратковременная потеря сознания? Если да, то никаких тренировок и к врачу.
Я не поняла, что произошло, просто не смогла подняться и на пол села вместе со штангой, сознания не теряла , разве что на пару секунд, от неожиданности
Голова не кружилась, потом продолжила подход
>Обесняю
Пошла на хуй, соска безграмотная. Твой удел - минеты, все правильно сказали.
Очень хороший и по настоящему спортивный тред.
ОП, существует ли в ТА термин "Взрывная сила"? Как прокачать этот скилл? Раньше, когда в пиздюковском возрасте занимался борьбой неплохо помогали гири по 24, присед со штангой (так как боялся травмироваться брал вес не больше 70 кг, понимаю что позорно, но все же) и бег со всей дури рывками на короткие отрезки до полного изнеможения (после чего реально раздавался). Однако был всю дорогу чуть более чем мешком в категории 74 кг (так и весил примерно 74-77)
Сейчас мне 26, я не занимаюсь борьбой ооочень давно, но с течением времени как будто лучше начал понимать этот спорт в плане тактики и механики выполнения приемов. Всегда была отчаянная идейка подготовиться в домашних условиях и записаться на какое-нибудь соревнование где за счет физ силы и выносливости задать жару кому только смогу в атакующем темповом стиле :)
В связи с этим вопрос к ОПу: какие тренировки с какими весами, каким режимом дня если учесть, что работаю с 09.00 до 19.00 5 дней в неделю, какой диетой (учитывая что получаю довольно среднюю зп) посоветуешь мне для набора необходимой взрывной силы (чуть более чем дохуя) и физической выносливости (чуть более чем дохуя) с полного ноля, которым сейчас, а возможно и всегда, являюсь???
рост 177, вес 91, запястье 19 см, ноги и руки длинные, давным давно был перелом левой руки (если это важно)
заранее благодарен
ОП, существует ли в ТА термин "Взрывная сила"? Как прокачать этот скилл? Раньше, когда в пиздюковском возрасте занимался борьбой неплохо помогали гири по 24, присед со штангой (так как боялся травмироваться брал вес не больше 70 кг, понимаю что позорно, но все же) и бег со всей дури рывками на короткие отрезки до полного изнеможения (после чего реально раздавался). Однако был всю дорогу чуть более чем мешком в категории 74 кг (так и весил примерно 74-77)
Сейчас мне 26, я не занимаюсь борьбой ооочень давно, но с течением времени как будто лучше начал понимать этот спорт в плане тактики и механики выполнения приемов. Всегда была отчаянная идейка подготовиться в домашних условиях и записаться на какое-нибудь соревнование где за счет физ силы и выносливости задать жару кому только смогу в атакующем темповом стиле :)
В связи с этим вопрос к ОПу: какие тренировки с какими весами, каким режимом дня если учесть, что работаю с 09.00 до 19.00 5 дней в неделю, какой диетой (учитывая что получаю довольно среднюю зп) посоветуешь мне для набора необходимой взрывной силы (чуть более чем дохуя) и физической выносливости (чуть более чем дохуя) с полного ноля, которым сейчас, а возможно и всегда, являюсь???
рост 177, вес 91, запястье 19 см, ноги и руки длинные, давным давно был перелом левой руки (если это важно)
заранее благодарен
Я просто передразнила этого чувака 454096, так что ему про минеты и безграмотность задвигай. Читать надо, прежде чем умничать, дурачок!
Слушайте, какие же вы мерзкие. Лучей простатита вам.
мимо
мимо
>рост 177, вес 91, запястье 19 см
КАКИЕ МОНСТРЫ ТУТ, ЁПТА
мимо обоссаный бомж-унтерок 183/62/16
КАКИЕ МОНСТРЫ ТУТ, ЁПТА
мимо обоссаный бомж-унтерок 183/62/16
Лол, ты так ничего и не поняла.
мимо анон
Тут вообще есть нормальные люди или одно хамло и закомплексованные малолетки с недотрахом?
Второе
>2ch.hk
>нормальные люди
Туда ли ты зашел, пацанчик?
Тут еще есть хачи, пидоры, педофилы и ниграёбы. А еще СНУКЕРИСТЫ, это вообще самые страшные ребята на всем дваче.
Постоянно проигрываю с реакции всяких обиженок на конструктивный диалог. Сасай, лалка.
я бы с тобой вышел раз на раз, лол
А у меня скока тогда запястье? надо проверить.
Взвесился попозжа с утра натощак и прослезился... Сраных 19,8 при весе в 123,0
Оп, как это круто! Пили стори, как шел к успеху, где занимаешься, какие-нибудь приниципиальные моменты из техники, например.
Ты по жизни проигравший просто :D
Так говоришь, будто что то плохое.
Болят запястья при рывках(гриф, 20 кг, с 30кг не пробовал но умюа смогу) и толчках(30 кг раюочий, на раз хз сколько смогу), что делать? Вот сейчас, дома, не болят, но при занаятиях бллят. Не хочется артроза черезз пару лет, что делать?
А зачем тебе вообще ТА упражнения? Тем более с таким то маленьким весом.
С курсом можешь помочь? Оп
Ещё сообщю, что я приседаю 60, жму лёжа 50, жму стоя 30 - всё на неск, 6-8, раз(мой вес 61-62, роот 176-178 если что, это мои рабочие веса то есть
>за
чем тебе вообще ТА упражнения?
Тупо приседать и жать лёжа очень скучно, а ТА упражнения мне нравятся: и рывок, и толчок. Даже не знаю что больше. Оба движения одинаково сильно.
Брать на грудь из приседа, вставать и с подседом толкать штангу, ммм, кайф.
Широко брать гриф, рвать его с пола, чувствовать напряжение в пояснице, спине, лопатках и подниматься наверх так же классно.
>Тем более с таким то маленьким весом
Хотел бы увеличить веса, кстати, тем более с 1 сентября в вузе физра(сегодня закончилась для жтого учебного года, а я только во вкус вошёл), где мы будем толкать и рвать. нормативов не знаю, но там ничего серьёзно, физ-ра же. Тем не менее, хотел бы подготовиться и вообще для себя.
Кстати, поэтому вопрос: где заниматься сейчас? В зале вуза время неудобное, да и хз возможно ли будет во время каникул и сессии.
В обычных фитнесс центрах можно? Хотя денег у меня нету, а в ТА секции 20-летнего дрыща не возьмут
Хорошая физ-ра. Небось и препод-тренер за техникой следит.
Не напоминай, у меня до сих пор жопа в занозах от кия.
ОП, запили тушку. Или видео там.
На физре первый и второй семестр мы гирями занимались, в первой одной, во второй двумя. 16кг. Но там большинство дрыщи типа меня, хотя у меня одни из самых низких показателей. И под присмотром преподов мы лишь гирями занимались, под их счёт. Штанги и прочее самостоятельно, они лишь нормативы в конце семестра принимают, свой вес на несколько раз в присяде и жиме.
Хотя препод к одному или двум парням(крепче меня), когда они рвали и толкали, подходил.
Ну я думаю, если их попросить, они бы научили и контролировали.
В третьем и четвёртом семестрах рывок и толчок штанги по плану.
БАМП вопросу и треду.
какими подсобными упражнениями дополнить этот цикл 5*5
Анон, выручай! Занимаюсь качалочкой всю сознательную жизнь, гдет лет с 14 (мне 23). Раньше занимался рукопашкой и джиу-джитсу. Последние года 4 только качалка.Прогресс остановился еще года 2 назад. 80\180 эктоморф, сухой как вобла. Жим 100, Присед 110, Тяга 125 все на 10 повторов в 3-х подходах. Юзаю базовую программу. С начала марта повысил суточную каллорийность на 1000-1200ккал, однако масса до сих пор не растет. Как набрать вес, уже отчаялся? Кто сталкивался с подобным?
> Прогресс остановился еще года 2 назад.
> Юзаю базовую программу.
Тебя ничего не смутило?
https://2ch.hk/fiz/res/571505.html
>>571505
Имею ввиду, что на данный момент использую базовую прогу, а так много разных юзал (Киреев, Борисов, Делиа, просто с инета)
БАМП
Как у пикрелейтеда силовые, судя по внешним данным?
Если он тяжелоатлет, а не бодибилдер.
Если он тяжелоатлет, а не бодибилдер.
ох ебать какой диван залетел. Просто хуй какой то более или менее спортивный ничего особенного. Для нормального спортсмена у него слишком маленькие трапеции, запястья как у ребенка.
И все равно выглядит лучше тебя-дауна.
Просто нахуй иди с такими вопросами, школьник.
но нет же, я 190см-95кг. И имею хорошую фигуру.
И все равно выглядишь как червь--пидор, с хорошей фигурой.
Сычев, проснись, ты обосрался.
Рывок 110, толчок 130 примерно.
25-летний юниор.
Купил гантели и одну гирю, думаю буду кмс как минимум брать, Невский в этом плане вдохновляет. Мне сейчас 16, как думаете, хороший возраст для начала?
kek
Пацаны, посоветуйте годное видео или другой мануал по растяжке. Проблема с седом у меня, круглю спину, не комфортно сидеть.
>Невский в этом плане вдохновляет.
Сколько должна по времени идти силовая треня? Вчера тренила ноги, 5 упражнений, вышло на 2 часа
У нас в экипе когда перед сореынованиями тренируются, то у дибилдеров треня уже кончается, а ПЛер только до рабочего в присяде дошел. Смешно, а хули
У меня такие же трапеуии, а я в тройке на последней россии по жиму лежа ipf.
Дмитрий, вы еще здесь?
Не поздно ли начать заниматся тяжелой атлетикой в 19 с крюком лет?
В принципе, гибкость имеется, присесть с грифом рывковым хватом в пол могу, и даже встать.
Полагаю что я немногого добьюсь, но 90-110 кг в рывке/толчке мне будет достаточно.
Рост 185 вес 70.
Заниматся со штангой начал с этой зимы. Пока результаты не очень, т.к. занимался по большому счету ОФП:
Приседания 60кг х 5
Жим лежа 60кг х5
Становая тяга 80кг х 5
Жим стоя 35кг х 5
Сейчас разучиваю взятие на грудь.
Мешает отсутствие обрезиненых блинов и помоста.
В городе есть федерация ТА, даже соревнования проводят.
Но меня скорей всего оттуда погонят ссаными тряпками.
Не поздно ли начать заниматся тяжелой атлетикой в 19 с крюком лет?
В принципе, гибкость имеется, присесть с грифом рывковым хватом в пол могу, и даже встать.
Полагаю что я немногого добьюсь, но 90-110 кг в рывке/толчке мне будет достаточно.
Рост 185 вес 70.
Заниматся со штангой начал с этой зимы. Пока результаты не очень, т.к. занимался по большому счету ОФП:
Приседания 60кг х 5
Жим лежа 60кг х5
Становая тяга 80кг х 5
Жим стоя 35кг х 5
Сейчас разучиваю взятие на грудь.
Мешает отсутствие обрезиненых блинов и помоста.
В городе есть федерация ТА, даже соревнования проводят.
Но меня скорей всего оттуда погонят ссаными тряпками.
ОПчик, подскажи, пожалуйста.
Всю жизнь дико тяжело шёл присед. Верх тела норм, жим 1405 при весе 80кг, при этом приседал МАКСИМУМ 1503 при лёгкой фарм-поддержке. Проблемы со спиной такие: таз и плечи сильно смещены в горизонтальной плоскости относительно друг друга. И один квадрицепс ОТЧЁТЛИВО меньше другого, сейчас ещё и немеет понемногу.
Вопросы:
1) Связано ли отставание в развитии этой квадры с проблемами со спиной?
2) Как лучше починить спину/ногу, чтобы присед, наконец, пошёл? По технике делаю заебок, колени не свожу, не горблюсь и тд.
Очень на тебя рассчитываю!
Всю жизнь дико тяжело шёл присед. Верх тела норм, жим 1405 при весе 80кг, при этом приседал МАКСИМУМ 1503 при лёгкой фарм-поддержке. Проблемы со спиной такие: таз и плечи сильно смещены в горизонтальной плоскости относительно друг друга. И один квадрицепс ОТЧЁТЛИВО меньше другого, сейчас ещё и немеет понемногу.
Вопросы:
1) Связано ли отставание в развитии этой квадры с проблемами со спиной?
2) Как лучше починить спину/ногу, чтобы присед, наконец, пошёл? По технике делаю заебок, колени не свожу, не горблюсь и тд.
Очень на тебя рассчитываю!
>140 на 5
>150 на 3
>я в тройке на последней россии по жиму лежа ipf
Сейчас задеаноню.
Бампну твой вопрос, ибо ты это я по силовымдолгая история, но я 177/62 и тоже хочу хотя бы 90-100 рвать-толкать при режиме занятий два-три раза в неделю
ОП-чик, начал делать циклы, как ты советовал, 55, первый раз: 8055, 7555, 7055, раз в три всё это делал, понедельник, среда, суббота, сегодня увеличил нагрузку 82,55*5, но чот не получлилось, 2 подхода норм, 3-й на 4 раза, 4-й на 5 и 5-й опять на 4.
вопрос, что делать, закончить цикл 75, 70 и снова с этим же весом прогнать или потом всё равно попытаться увеличить до 85?
как правильно тренировку строить? т.е. пришёл, жим поделал и ушёл или что то добавить надо? как всё таки правильно греться перед началом?
Посоны, посоветуйте (киньте линк) годное в котором объясняют как правильно делать жим лёжа. Важны нюансы, как правильно лечь, какой ширны хват, какая амплитуда штанги и т.д.
никогда не понимал почему эти мышцы называют трапециями. ебаные безмозглые обезъяны, посмотрите в школьную геометрию и узрите как выглядит фигура трапеция. ниче общего с мышцой. долбоёбы.
Не трапециями, а трапециевидными.
Ну епт, четырехугольная, по форме ближе всего именно к трапеции. По этому и трапециевидная.
По-моему больше похоже на треугольник. Только один угол слегка загнут. Давайте всем спортачем напишем петицию и переименуем в треугольновидную?
Так две мышцы образуют трапецию же.
Собственный вес 77-79.сильно похудел за год (был 118).сейчас сижу на белково-углеводном чередовании.вес встал .больше не уходит.что посоветуешь?
P.s утром бегаю 3-4 км,4 рахак в неделю тренажерный зал+вечерняя прогулка 10-15 км
Правда что в качалке мышцы прост надуваются и если я буду бегать на турники с брусьями прост то физуху значительно реально поднять?
Щека твоей мамы надувается, когда я ей пососать оформляю, дауненок.
Соевое мясо же есть, соевый текстурат, различные протеины - опять же соевый, пшеничный, овсянный, гороховый
180/65 18 лет, возьмут на секцию ТА в ВУЗе? До этого только качалочка была, делал 75/110/115
собираюсь покурсить мальца. Что если примут на почте , когда будут забирать товар?
Cходи да узнай.
сука пиздец, что за ебанутоt поколение?
бляяяя, ты 1997 года рождения?
А ведь скоро на двачик придут ононимусы 2000 года рождения.
Они уже здесь, дебил.
Да, по тебе заметно.
тут и 2001 есть.
и тяночки 2001, надо заметить, тоже. взрослеют раньше, нитакиекакфсе., мммм циничный сайт и всё такое.
влюбился в одну 14летку в 2012 однажды, она суп для ls сделала, на руке. няшная
влюбился в одну 14летку в 2012 однажды, она суп для ls сделала, на руке. няшная
А можно заниматься ТА при хроническом простатите?
Реально ли начать заниматься ТА в 24 года самостоятельно?(секций тупо нет).
Есть штанга,гири,гантели и просто неимоверное количество блинов.
Напиши нормативы КМС. Вес 85,рост 175-170 хз.
Моя цель набрать неимоверную физу.
На тело похуй абсолютно.
Хочу совмещать ТА и Грекоримскую или вольную борьбу. Что думаешь о статической методике Засса? Распиши свою диету или спортпит.
Кто ниже 185 см не могут в силу.
может в b с такими вопросами?
смотря для чего. Если ты бадибилдер - к тренеру, видеообучалки для подснежников, если ты лифтер - к тренеру, причина та же, если ты очередной кококчек-отдодить-в-зал-сезончик-и-забить - жми как хочешь, один хер результата не добьешься.
проблевался с сисек на оп-пике. Чзх у неё вместо сосков?
что? большинство ТАшников низкие
Бред, они все разные. Зависит, очевидно, от весовой категории. Есть и 190+
Всем привет, вообщем активно тягаю железки в зале, участвовал в соревнованиях. Мне 16 друг предлагает курсануть Метаном. Стоит ли?
На хуй тебе этот метан? Тебе 16, ты еще и на своих естественных ресурсах можешь расти невероятными темпами.
Просто как бэ 3 года занимаюсь, а набрал все каких то 6 кг.
Дорогой Анон, помоги с программой. Занимаюсь 1,5 года. Имею жим-87,5кг, пресед-135кг,Становая -140кг (на раз). Занимаюсь по проге: жим(5х5)72,5кг, жим стоя(5х5)40кг, подьем штанги на бицепс(5х5)42,5кг,Присед(5х5)112,5кг,тяга в наклоне(5х5)75кг,Становая(5х5)115кг. Поэтой программе я набираю массу тренировки 3 раза в неделю интенсивность не меняю, ну по возможности вес поднимаю рабочий. Стандартные трех дневные сплиты я не ебашу ибо на них вообще не расту. Мой отец по этой проге занимался(когда на массу работал) и получил КМС(тренер у него МСМК), но это было в далеких 60х годах. Сейчас такие тренировки я как вижу в зале никто не использует . Так вот можешь порекомедовать программу или какую-либо качественную литературу на этот счет . Просто не знаю кому верить. Пробовал схемы В.Л. Муравьева и на первых же тренях обосрался они не то что бы сложные, но расчетные веса по составленному циклу поднять не могу. Заранее благодарю.
если чисто мясо и без фармы, то 2 кг в год - очень хорошо (но это мне друг билдер говорил так, как у лифтеров хз)
А тебе что, надо набрать за полгода 10 кг воды, которая потом также быстро сольется? Надулся-сдулся? Спортачую
Мне вообщем нужно набрать массу, а то дрищь 64 кг(
>дрищь 64 кг
Но это вполне нормальный вес для 16 лет.
Ребята, проблема с рывком штанги.
Короче: у меня охуенно получается уходить в полный сед с 20(тупо пустой гриф) и 25 кг(ну, +2.5 блинчики или замки), могу хоть 20 раз сделать.
Но беру 30(всего лишь 30! всего лишь по 2.5 добавляю) - и всё. Максимум - в полусед уйти могу, не глубже.
Чё делать?
Собственный вес - 60
Короче: у меня охуенно получается уходить в полный сед с 20(тупо пустой гриф) и 25 кг(ну, +2.5 блинчики или замки), могу хоть 20 раз сделать.
Но беру 30(всего лишь 30! всего лишь по 2.5 добавляю) - и всё. Максимум - в полусед уйти могу, не глубже.
Чё делать?
Собственный вес - 60
Делай швунги с уходами + оверхед присед. Вес + 5 кг от рывка. Еще неплохо помогает рывок без разброса ног
спс попробую
я и так ноги не разбрасываю, без прыжка почти, т.е. носок не отрывается(вроде бы)
Как за 1-2 месяца увеличить кол-во жима с 50 до 90 или больше?
Веса*
Разве качатели хуйни на теле и разжиревшие свиномрази не в физаче должны пастись?
Начать заниматься?
Стоит идти на ТА дрищу 55/180
Нет. Дома сиди, не выходи никуда.
Оп, помоги советом. 175/70, жим 72.5 рабочий на 10, присед 80, становая 90. Армейский жим - 35 кг на 10 повторов. Как программа нужна, чтобы сделать себе здоровые плечи и ноги?
Ну вот, теперь спокойно делаю 30, а вот 35 даже над головой зафиксировать не могу.
Как будто тупо нет сил высоко вырвать.
Вешу 57.5, кстати, схуднул что-то.
>Армейский жим
Стоя? знаю парня, что 40-45 на 10 делает и 50 на 2 раза и 60 на раз - плечи совершенно обычные
вот Клоков делает 140+ и плечи у него охуенные
https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg
Мочератор, пидорни даунов в физач
>40-45 на 10 делает
Потому что ерундовый результат, когда будет 60 на разы, тогда дельты через костюм 56 размера будут выпирать.
нахуй пошел пидоран
А ты сколько делаешь?
Сцук, всегда залипаю на эту фотку, когда прокручиваю спортач в поисках /hoc треда.
Какие же сиски охуенные бляяя.
Смеешься? Страшные же
В 26 лет было тяга 205, жим 160.
Двачую этого, 8 месяцев дрочу на эту богиню. Настоящая женщина!
Даже пидорский фигурач выглядет мужественнее ваших анальных потуг со штангами
Кстати, прыгать так и не научился.
А вы друг друга в жопы ебете после треши? Протеинчик на клык тренер дает?
Крайне сомнительное утверждение, в силу того что никто из местных фигурохуесосных дрочеров за всю свою никчемную жизнь, врядли держал в руках что-либо тяжелее собственного хуя.
он попытался оскорбить тебя
>мс по тяжёлой атлетике результат рывок 130 толчок 165 в категории 77кг
пиздец, давно занимался? в натурашку такое возможно? рывок 130 при собсвтенном 77 в смысле
Начал заниматься ТА (с тренером). Иногда после тренировки на следующий день болит колено внутри. На самой тренировке после разогрева всё ОК, ничего не болит. Надо ли мне беспокоиться?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%94%D0%B6%D0%B0%D0%B0
>После нескольких лет тренировок был создан короткий фильм, в котором Паном демонстрировал все свои способности.
Что это за фильм? Где можно скачать/посмотреть без вишмастеров и смс?
>После нескольких лет тренировок был создан короткий фильм, в котором Паном демонстрировал все свои способности.
Что это за фильм? Где можно скачать/посмотреть без вишмастеров и смс?
Вопрос к опу. Я тня, 23 лвл. С 12 лет аритмия. есть показания к операции, но пока не спешат. особо мне это не мешает, но часто ощущаю тахикардию. можно ли мне заниматься силовыми видами спорта?
>21/03/15
Скоро год тренду.
Скоро год тренду.
Какие же сиськи ахуенные бля!
Лишний вес есть? Раньше были траблы с гипертонией и аритмией,когда жирнее был,поэтому спрашиваю
как будучи жиродрищем 190/80 снизить % жира до минимума (% ~10-14)
Ты и так дистрофик, куда тебе уж больше?
Перегоняй жир в мышцы и будет тебе счастье.
жирка много. нужно для прыжка (волейболер)
50мг стромбафорта в сутки, 250 мг пропионата через день, инсулина, гормон роста по востребованию
или
здесь два треда для этих унтерков, там обязательно помогут
Качайся, сука. Обычное ОФП. Тебе не жир надо снижать, а хотя бы какой-то минимум мышечной массы нарастить, если ты при таком маленьком весе еще и с жиром.
химичить мамка пизды даст
Привет, онаны. У меня катастрофа - гино. В детстве был жирным, а теперь гино. Мне 18 если что. Вот еще куршу тестостерон энантатом. Но больше всего беспокоит именно гино. Что делать?
на энку мамка деньги дала, а на тамокс мозгов попросить не хватило
хуй соси, дебил. У меня всегда гино было, блять. Генетика такая припезденная.
Сап тяжатлетам и паурелифтерам. Тред не читал, расскажу свою стори в двух словах: сейчас мне 27, в сосничестве занимался футболом, был заигран за мухосранскую команду до 21 года., но бросил в силу своих личных причин, сильно разжирел. осенью решил, что пора сбрасывать, естественно пошел в ближайший зал, дрочил тренажеры и кардио, гантели плюс диета и режим сна в результате за осень-зиму сбросил 20кг, начальный вес был 140, сейчас 120, собрав волю в кулак я подошел к штанге и испытал что-то типа просветления или даже любовь. Не долго думая я оплатил тренера он мне поставил технику. На последних контрольных тренировках результаты такие: жим лежа - 140, становая - 200, присед - 210. Но все равно меня мучает один вопрос: есть ли мне, старичку, смысл пытаться в паурелифтинг? Появилась мечта - мастер спорта. Или мой поезд все таки ушел и стоит дальше худеть и заниматься чисто как хобби?
Оп треда вернулся. Задавайте свои вопросы
Что делать, что делать. Придется отрезать что-то одно из двух.
При весе 120 кг жмешь 140 кг? Не паря тебе ничего не светит. Мимо одуван с весом 93 кг жим 135 кг - что тоже хреново.
Точно гино или жирок? Потрогай соски, есть ли там твердость. Если нету суши грудь овером дохуя упражнений.
Оп треда вернулся. Отвечайте свои вопросы.
На какой стул сесть? Пил и те и те, нихуя понять не могу, по содержанию MP лучше, но все нахваливают ON.
В 23 не поздно начать заниматься ТА?
Офп на нуле в общем-то
И подскажи в дс годные секции, сзао желательно
BCAA не нужны. Тебя ебёт маркетинг.
Типичный даун-жертва маркетинга. Можешь себе в очко этих капсул напихать, а потом отправиться в гугл и просвещаться. Когда наконец выяснишь, для чего же нужны бцаа, то и вопросы такие дебильные отпадут. Но без капсул в жопе жить уже не сможешь
Борис Сосуля, уходи))00
В 23- не возраст, и с нуля можно до мастера дойти лет за пять(при средней генетике).
Только вопрос: надо ли?
ТА травмоопасный вид спорта, и больше первого разряда я бы не рекомендовал поднимать.
В таком возрасте бесплатно тренировать вас никто не будет. Если есть желание и понимание того, что ТА может дать, то идите в ближайшую секцию-договаривайтесь с тренером. ТА недорогой и непопулярный вид спорта, так что думаю, много с вас не возьмут.
Результат четырех лет тренировок
Есть кто из анонов бывшие тяжелоатлеты?
Как сложилась ваша судьба после ухода из ТА? Перешли в другой вид спорта, забухали, скололись? Или все как у всех: жена, дети, качалка, говноработа.
Как сложилась ваша судьба после ухода из ТА? Перешли в другой вид спорта, забухали, скололись? Или все как у всех: жена, дети, качалка, говноработа.
>Образование высшее специалист по фк и спорту РГУФК.
Специалист по фигурному катанию?
ПЛ довольно долгий спорт. Открытая категоря до 40-ка лет. Тебе даже до 30-ти еще 3 года. В IPF в троеборье, конечно, тяжеловато будет. Но с хорошим тренером и желанием ничего нереального.
Самому смешно, когда перечитываю свой ОП пост. Был пьян и не мог в синтаксис и пунктуацию. Прости.
Да, я понимаю что это не результат и никуда не годится. С другой стороны это результат за полгода, а из моих 120 кг кг 30 сала, так вышло что я был вынужден хикковать, вот и набрал с 90 до 140 сейчас вес сгоняю. Ну и верх тела всегда был очень слабым, всю жизнь. Учитывая что когда я пришел в зал я пожал 65, лел, вроде норм результат.
Единственное, что я понял, так это что в ПЛ нужно планировать на года вперед.
Спасибо, познакомился тут недавно с мужичком, который начал заниматься в 38, а в 42 пожал 200 от груди, нереально мотивирует В конце концов, можно заниматься для себя, хуй с ним со спортом
Объясните мне как обывателю. Если есть люди, которые могут жать 200 без фармы, то почему нет людей, которые могут жать 300? Все говорят, что нельзя. Где это сказано? Для меня и то и то пиздец как много.
Потому, что у рубежа 230 кг. наступает предел человеческих возможностей и без анаболических стероидов этот предел превзойти нельзя.
Сам средневес с жимом 160 и стажем 12 лет.
Кто этот рубеж установил? Кем это доказано?
Это не аксиома, лишь личное наблюдение и анализ имеющихся данных о физиологии, биохимии и биомеханики человека.
Точных данных не даст никто.
>200
>300
Ты заметил, что тут разница аж в полтора раза. Вот чтобы прочувствовать, рассмотри более утрированный пример. Середнячковый легкоатлет-перворазрядник без особой фармы бежит стометровку за 11 с половиной секунд. То почему никто не может пробежать за 8 секунд? Даже профессионально нахимиченный Болт показал лучший рекорд 9,58.
Чем ближе приближаешься к физиологическому пределу, тем сложнее дается каждая доля секунды, и так до непреодолимой сложности при бесконечно близком приближении к пределу. Это как график, который приближается к асимптоте.
Поцоны, спрошу в этом треде.
Я начинающий в свои 25 тай-боксёр. Сам по себе дрищеват, курил много лет и все такое. Правда не жиробас, т.к. работаю на в меру тяжелой работе, есть некоторая выносливасть.
Становится чемпионом естественно не планирую и понимаю, что момент давно упущен, для себя тащем-то занимаюсь.
Но вот мне прям понравилось и я угарел. Так вот, я бы хотел советов мудрых, т.к на тренах в основном техника и немного разминки ну и драчки. Пока бегаю, болтаюсь на турниках и брусьях. Думаю вот на плавание пару раз в неделю погонять.
Я начинающий в свои 25 тай-боксёр. Сам по себе дрищеват, курил много лет и все такое. Правда не жиробас, т.к. работаю на в меру тяжелой работе, есть некоторая выносливасть.
Становится чемпионом естественно не планирую и понимаю, что момент давно упущен, для себя тащем-то занимаюсь.
Но вот мне прям понравилось и я угарел. Так вот, я бы хотел советов мудрых, т.к на тренах в основном техника и немного разминки ну и драчки. Пока бегаю, болтаюсь на турниках и брусьях. Думаю вот на плавание пару раз в неделю погонять.
Примерно понятно, но все же по мере развития спорта и стандарты менялись. Полвека назад другие показатели считались переделами.
Параллельно с развитием спорта, развивалась и наука. Ставились эксперименты, накапливался материал по механизмам адаптации, разрабатывались новые методики. Вообщем, благодаря научно-техническому прогрессу и заинтересованности определенного круга лиц, мы стали более эффективно тренироваться и более короткие сроки достигать результата.
Ну, я о чем и говорю. Тогда, наверное, считалось, что больше 150-ти выжать невозможно, или я хз сколько.
Хули те надо. Иди тренируйся, приходи через год.
Похоже, его бабушка воспитывала. Думаю, он и по еблищу нормально не получал, не говоря о нокауте.
Нет цели достигать побед на соревах, есть цель привести себя в порядок, а тупо качаться кажется безумно скучным, да и грамотного тренера в качалке найти гораздо сложнее, чем вчерашнего турникмена с левой коркой физинститута. Поэтому выбор пал на ТА, возможно выбор ошибочный
С чего ты взял, дорогой? С того, что я с тобой вежливо общаюсь?
Чел выше сказал, что я рано кипешую и просто продолжать. Ну ок, нормальный совет, возможно он прав. Но тут вылез ты, сраная мудила, со своим кукареканьем. Бабушек каких-то придумал, нокауты.
Я вообще сирота с 16 лет а до этого с батей жил. Только сейчас появилась возможность заниматься.
Но тебе ж лучше знать, анонимный психоаналитик, блядь.
Да, это батхерт. от того, что такие уебаны срут своим говном в интернете
>Да, это батхерт.
Нахуй ты на борды приперся с такой нежной жопой?
>>
Правильно сказал анон выше- нежная жопка у тебя.
Если есть желание, то всегда найдешь время и место для тренировки, как духа , так и тела. То что ты терпила- надо принять это как данность.
Но 25 не 55, и собрав остатки воли можно вылепить из себя подобие "Настоящего мужика" Стать наркоманом признания и одобрения, уважаемым человеком в своем кругу, реально даже будучи меланхоликом-как ты.
Правильно сказал анон выше- нежная жопка у тебя.
Если есть желание, то всегда найдешь время и место для тренировки, как духа , так и тела. То что ты терпила- надо принять это как данность.
Но 25 не 55, и собрав остатки воли можно вылепить из себя подобие "Настоящего мужика" Стать наркоманом признания и одобрения, уважаемым человеком в своем кругу, реально даже будучи меланхоликом-как ты.
Оп в треде.
Анон здесь спрашивал: как прокачать"скилл" взрывная сила. Отвечаю: в отличие от пауэрлифтинга и других чисто силовых видах спорта в ТА важно умение проявить наибольшую силу за кратчайший промежуток времени, что и есть взрывная сила. Что делает ее базой для скоростно-силовых видов спорта типа: метание молота, толкание ядра, борьба и др.
Из всего вышесказанного понятен ответ- заниматься ТА, т.е. делать рывок и толчок. Так же, в зависимости от поставленных задач будут полезны толчковые/жимовые швунги, тяги с подрывом, прыжки и др. вспомогательные упр.
Анон здесь спрашивал: как прокачать"скилл" взрывная сила. Отвечаю: в отличие от пауэрлифтинга и других чисто силовых видах спорта в ТА важно умение проявить наибольшую силу за кратчайший промежуток времени, что и есть взрывная сила. Что делает ее базой для скоростно-силовых видов спорта типа: метание молота, толкание ядра, борьба и др.
Из всего вышесказанного понятен ответ- заниматься ТА, т.е. делать рывок и толчок. Так же, в зависимости от поставленных задач будут полезны толчковые/жимовые швунги, тяги с подрывом, прыжки и др. вспомогательные упр.
Ты ошибаешься немного) В ПЛ взрывная сила также нужна, рекомендуют 1 мес в году заниматься именно скоростью. Жим с цепями, скоростной жим, скоростные тяги, присед в статике,прыжки,отжимания с прыжками на коробку и т.д.
>Жим с цепями
>присед в статике
Охуеть взрывная сила.
>В ПЛ взрывная сила также нужна
Это очень спорный вопрос касающийся скорее личной философии тренирующегося или тренера. Шейко например на вопрос нужна ли скорость или взрывная сила в пауэрлифтинге однозначно отвечает "Нет, не нужна".
А что такое обычная сила? Это когда медленно, но верно поднимаешь что ли?
Ну можешь поискать головинского статьи и видосы. Быстро жать надо,чтобы штанга летела и там 60 проц на 3-4 раза. Со статикой да,протупил.
Ну понимаешь, вот есть лифтер и есть спринтер. Спринтер тренируется в качалочке очень активно, как и лифтер. Но лифтер тренирует абсолютную силу, а бегун взрывную. Приседают оба, но лифтер не сможет так быстро бежать(а то и вообще не сможет).
>головинского
А он что ли тяжелоатлет дофига, чтобы я к нему в таких вопросах прислушивался? Особенно когда даже здравый смысл указывает на разницу между жимом и толчком. Это как у роллера спрашивать советов по фигурному катанию.
К тому же он и в лифтинге только в мутных федерациях свои рекорды ставит. AWPC, WPC, RAW, UPC... Где официальная IPF блеать?
Открой в интернетах учебник по физической культуре и почитай там основные определения в разделе "Виды силы".
>Где официальная IPF блеать?
Мне один хороший тренер, который подготовил дофига медалистов по IPF, когда-то объяснял почему IPF параша и от туда все уходят, но я всё забыл (потому что не интересовался тогда пауэрлифтингом).
Причем тут ТА то лол. Речь была про лифтинг и скорость в нем. Я тебе говорил, что в лифте также имеет место скоростной цикл, а ты почему-то начинаешь про ТА говорить. Ясен хуй ТА более техничный и скоростной вид.
ИПФ он не пройдет допинг контроль, да и жим у него в отбив, такое там не считают. Но суть не в этом.
Лол, так-то там правила наиболее жесткие + допинг контроль + ебанутые руководители, которые всех дисквалят без аргументов. А так официальная федерация в России, поддерживаемая г-ом. И явно не хуже других. А уходят, потому что дисквал получают, пример: Белкин и тамокс.
>Причем тут ТА то лол. Речь была про лифтинг и скорость в нем.
Ну конкретно я посмеялся с набора упражнений, приведенных якобы для взрывной силы. И увидел в ответ отсылку к этому смешному патлачу. Мол, раз он говорит, что жим с цепями - это взрывная сила, то это авторитетное мнение. Так что логичный вопрос: с хуя ли я буду слушать в вопросах взрывной силы лифтера, когда есть тяжелоатлеты?
Это как слушать охуительные истории боксера в вопросах борьбы, мол, мы ж на ринге в клинче толкаемся - а это тоже борьба.
Ссылку давай.
То что дает ТА в плане взрывной силы, не даст никакой другой вид спорта.
Слэм-данк при росте 170 см.-ТА. Мгновенное ускорение- ТА. Борьба, бокс- ТА.
Тяжелая атлетика-воплощение скорости и силы.
Слэм-данк при росте 170 см.-ТА. Мгновенное ускорение- ТА. Борьба, бокс- ТА.
Тяжелая атлетика-воплощение скорости и силы.
Up
Не умирай тред-живи.
Кто-нибудь сталкивался в начале своей карьеры с проблемой негибкого голеностопа? Есть ли какие нибудь годные упражнения для развития его растяжки?
Ретаболил используй в качестве подсобки. И винь-чунем займись вместе с йогой. Результаты не заставят себя ждать.
У меня один знакомый даже присесть не мог до конца без веса - негибкий голеностоп не давал вывести колено вперед, а жопа назад тянула, когда больше 90 градусов садился. Но постепенно штанга его галик нормально продавила, гибкость увеличилась хоть и не до гимнастов, но хотя бы до приемлемого уровня.
Популярнейший Денис Борисов после свадьбы, решил внезапно стать натуралом и сдулся в один момент. Бицепс из его 52см стал без подливы 45, в вес из 112кг в 89. И это за несколько месяцев, потому что никогда натуральный велтер не превратится в естественного тяжеловеса. А сейчас носит мешковатую одежонку, чтобы скрыть обосрамс и пытается лохопедам какие-то методички впарить. Как очередная новая система, ну конечно.
Загуглил этого типа. Смешной. Он еще и карлан к тому же. А на старых фотках любил рядиться в ММА-шный шмот.
Ретаболил? Серьёзно? Каким боком вообще стеройды влияют на гибкость?
Очевидно же, стебется человек. Он и винчунь для этого вписал.
22 лвл, дрыщ, решил накачаться на турничках. Делаю 15 раз брусья, 12 подтягивания. Где-то на 2-3 подходе начинает адово болеть голова. Есть проблемы с шеей, вроде остеохондроза. Можно ли заниматься, как побороть головную боль, к какому врачу обратиться?
К невропатологу.
Великовозрастный дебил итт. скоро апну 22 лвл Последние 8-9 месяцев лениво хожу в кочалку. Бухаю лет семь. Потихоньку бросаю. 178/81. Силовые следующие: жим 95, присед 90, становая 140. Всё на 1 повтор. Взятие на грудь с уебанской техникой и последующий толчок - 70. Что хочу: рвать сотку. Ну ладно, хотя бы толкать. А рвать свой вес. Реально это сделать без фармы?
Конечно реально, епт. На фарме, вон, карланы по три своих веса уже толкать надрочились.
ХУЙНЯ ЭТО
