Спасибо за перекат, Опушка.
Немногословно и со вкусом, молодец!
Немногословно и со вкусом, молодец!
ПЕРЕПИСЬ АНОНОВ ГИРЕТРЕДА
1. ЛВЛ.
2. Стаж занятий с гирей.
3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
4. Какие гири имеете в наличии? пишем вес
5. Любимый снаряд. пишем вес; опционально - модель или производителя
6. Личное достижение. пожать на попа 32кг, выполнить минотавра за 10 минут, сделать разряд, итд Пишем одно.
7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
1. ЛВЛ.
2. Стаж занятий с гирей.
3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
4. Какие гири имеете в наличии? пишем вес
5. Любимый снаряд. пишем вес; опционально - модель или производителя
6. Личное достижение. пожать на попа 32кг, выполнить минотавра за 10 минут, сделать разряд, итд Пишем одно.
7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Всегда пожалуйста, гиреанонче!
>Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Это вы его засоряете и не даёте нам нормально общаться друг с другом...
>1. ЛВЛ.
33.
>2. Стаж занятий с гирей.
4.
>3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
ГС
>4. Какие гири имеете в наличии?
Две 16, две 24.
>5. Любимый снаряд
90 процентов времени работаю с 16.
>6. Личное достижение.
Сдал в своей кирпичной коморке на 1 юношеский. Судьями выступали кот и тня.
>7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
В целом отрицательно, хотя иной раз лулзы от анимэглиста и шизоабзаца доставляют.
>Сдал в своей кирпичной коморке на 1 юношеский.
Двоеборье или ТДЦ?
Вопрос знатокам
У меня с физикой было плохо в школе, поэтому обращаюсь к знатокам. При сбросе гири в упражнении рывка или фазе падения при выполнении маха снаряд находиться в почти свободном падении. Это значит, что вес или какой здесь более применимый термин увеличивается за счет придания скорости. Какой будет вес 16кг или 24 кг гири при падении в 1 метр и 1.5 метра?
У меня с физикой было плохо в школе, поэтому обращаюсь к знатокам. При сбросе гири в упражнении рывка или фазе падения при выполнении маха снаряд находиться в почти свободном падении. Это значит, что вес или какой здесь более применимый термин увеличивается за счет придания скорости. Какой будет вес 16кг или 24 кг гири при падении в 1 метр и 1.5 метра?
Двоеборье. Сейчас хочу повторить результат и потом перейти на ДЦ.
Очередной анимедебил, который считает, что 10 махов 32 кг это тяга 400. Ответ знатока - ты слабая девчуля.
> 1. ЛВЛ.
34
> 2. Стаж занятий с гирей.
Хз, первую гирю на 24 кг больше 10 лет назад купил
> 3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
Ни то ни другое
> 4. Какие гири имеете в наличии? пишем вес
2х16 2х24 2х32
> 5. Любимый снаряд. пишем вес; опционально - модель или производителя
Штанга
> 6. Личное достижение. пожать на попа 32кг, выполнить минотавра за 10 минут, сделать разряд, итд Пишем одно.
1000 махов 24кг за 70 минут
> 7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Один малолетний дурачок, второй великовозрастный шизик
>пук
>1. ЛВЛ.
30 лет.
>2. Стаж занятий с гирей.
1 год.
>3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
Скорее фитнес.
>4. Какие гири имеете в наличии?
Две пудовки.
>5. Любимый снаряд
Других вариантов и нет.
>6. Личное достижение.
То, что хоть чем-то занят.
>7. Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Если бы здесь было активное обсуждение, тогда бы они мешали. А так - над аниме поржать можно. Абзац заебывает своими фантазиями и тысячью одинаковых постов.
В петушатню оба пиздуйте нормально общаться делать массаж простаты друг с другом
>Отношение к тому факту, что два альтернативно одаренных - анимэ и абзац - засоряют треды из раза в раз.
Пусть расцветают 100 цветов!
Кроме того говноцветка который отговаривает залётышей от занятий с гирями.
>за счёт придания скорости
Иди физику вспоминай, уёбок. Вес - это сила, которая рассчитывается формулой масса на ускорение.
Там же найдёшь значение ускорения свободного падения и, возможно, догадаешься, что нужно будет делать дальше.
Душнила, спок.
>Вес - это сила, которая рассчитывается формулой масса на ускорение.
У штанги весом 500 кг, стоящей на земле, ускорение 0. По твоей формуле 500 умножаем на 0 и получаем вес 0. Только один вопрос. Ты в школе вообще бывал, долбоебский кусок дерьма?
>У штанги весом 500 кг, стоящей на земле, ускорение 0.
Почему это 0? Она же стоит на земле, а не висит в воздухе. Штанга постоянно ускоряется по направлению к центру этой планеты, единственное что мешает ей провалиться сквозь пол, это тот факт что сила электромагнитного взаимодействия в 1000000000000000000000000000000000000000 раз сильнее гравитации (я не преувеличиваю). Кстати это же самое электромагнитное взаимодействие мешает тебе ходить сквозь стены, например.
Ты на вопрос про школу не ответил, но кажется я уже знаю ответ. Ускорение это величина, на которую увеличивается скорость движения объекта в течение определенного времени. Если скорость движения объекта не меняется, ускорение равно нулю. Скорость движения стоящей спокойно на земле штанги - 0 м/с, ускорение - 0 м/с^2. А вообще лучше сходи в школу, это кажется проходят классе в пятом (по крайней мере так было в мое время).
>Штанга постоянно ускоряется по направлению к центру этой планеты
знатно обосрался
ну сила гравитации как то так и работает
ты приятгиваешся к штанге штанга к тебе
гравитация и ускорение немношк не одно и тоже, дыа?
У абзаца прыжок на диван это то же самое, что прыжок на 3 метра, вряд ли ты ему что то объяснишь, он тоже в школу не ходил.
и 100кг гирек поднять = 170 становой со штангой, это я уже понял, у него топовые экстраполяции
Ускорение свободного падения погугли, еще больше обосрешься. Не поверишь, но ты его испытываешь на себе постоянно, даже в данный момент. У поверхности земли гравитация не выключается внезапно.
>Ускорение это величина, на которую увеличивается скорость движения объекта в течение определенного времени
Это тебя в школе так научили? Ускорение это вектор вообще-то, а не скаляр, начнем с этого.
Абзац конечно даун, но вы тут со своей школой обосрались ничуть не хуже.
Эйнштейн с тобой не согласен.
Ускорение (обычно обозначается латинскими буквами a (от лат. acceleratio) или w) — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени. Ускорение является векторной величиной, показывающей, на сколько изменяется вектор скорости тела при его движении за единицу времени.
Иди школу закончи сперва.
Ускорение (обычно обозначается латинскими буквами a (от лат. acceleratio) или w) — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени. Ускорение является векторной величиной, показывающей, на сколько изменяется вектор скорости тела при его движении за единицу времени.
Иди школу закончи сперва.
Я и школу закончил, и вуз тоже не вчера. Физике можешь меня не учить, обойдусь. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ускорение_свободного_падения
Изучай статью и осознавай насколько ты обосравшийся кретин
Inb4 это неправильное ускорение, мы в школе не то изучали
Ты путаешь ускорение свободного падения и силу тяжести, ебаный стыд, съеби нахуй отсюда
Ага, по специальности "обосравшиеся мани на двоще". Борда 18+ школьник.
>силу тяжести
Не потрудишься объяснить что это такое?
>Ты путаешь
Я как раз ничего не путаю, не я писал что "покоящееся на поверхности земли тело не испытывает никакого ускорения".
Вот почему выпускники вузов просто бесполезные чмоньки. Элементарных вещей не знают, как попугаи заучивают все, и потом нихуя в работу не могут, только мамкину сиську сосать.
Ну что обосрыш, наглотался хуев и пошли проекции, да? "Сила тяжести" это и есть формула F = mg, о которой написал тот анон
Где g это ускорение свободного падения у поверхности Земли
По твоим хуесосным рассуждениям безграмотного кретина оно почему-то оказалось равно нулю, так хули ты не летаешь как кусок говна в вакууме, а? Зато про школу визгов сколько.
>Элементарных вещей не знают
Зато ты как много знаешь, ПТУшный выблядок.
Определение ускорению дай
И это не я ебнул хуйню, что вес это масса на ускорение, ты магистр сосания хуев не умеешь читать, не знаешь элементарные физику и математику, подтерись своим дипломом, ведь в итоге ты просто пустоголовый попугай.
Таблетки.
>Определение ускорению дай
a = F/m по второму закону Ньютона, проблемы?
>вес это масса на ускорение
Это буквально и есть определение. Ты 7 класс даже не закончил, похоже, дегенерат.
Да, проблемы, я сказал определение дать, а не маневры жопой устраивать.
Если сила действующая на тело известна, его ускорение можно определить как силу, деленную на массу. Сила тяжести тебе известна, ты её упомянул выше
Определение ускорения дай без маневров жопой или иди нахуй.
Сила делить на массу
Садись, два.
Ньютону двойку поставил? Интересный шизоид
>анон, дай определение силы тока
>напряжение делить на сопротивление
>у меня есть образование, я умный, мам скажи им
Тебе двойку поставил за то, что не знаешь разницу между определением и формулой.
>анон, дай определение силы тока
>напряжение делить на сопротивление
>нет, мне такое не нравится определение, в школе у нас другое было! Мам ну скажи им, я другое учил!
В чем заключается эта разница?
В том что формула вычисляет значение параметра у предмета - а не объясняет суть параметра.
Ты меня заебал уже. Мне похуй. Не я же тупой, а ты. Хочешь что то узнать - гугли. Заебала, девочка, которая виляет жопой и не может в элементарные вещи. Капризная чсвшница. Прям фу такой быть, поэтому ты 24/7 на двоще, ирл ведь такое не приемлет. Алсо, не пиши ответ, не прочитаю.
в целом нет
В отсуствии гравитации ты 500кг штангу мизинцем поднимешь
Ты следишь за дискуссией, нет? Я тебе в самом начале написал что да, штанга притягивается к центру земли постоянно. Именно поэтому тебе, тупоголовому кретину, требуется приложить мышечное усилие чтобы его приподнять, ты работаешь против этого усорения. Почему она не провалится сквозь пол и не улетит вниз? Потому что молекулы поверхностного слоя пола и штанги отталкиваются в 10^40 раз сильнее.
Если землю убрать, никакого веса у штанги в вакууме не будет. Масса останется, а вес будет нулевой. Именно потому что вес это масса на ускорение (ускорение свободного падения, в данном случае). На Луне твоя штанга будет весить в 6 раз меньше. Потому что там ускорение меньше. Дошло? Понятно написал?
Я-то знаю как раз, я не чмоня в отличие от тебя. Это наводящий вопрос, чтобы ты понял, в каком месте ты насрал себе в штаны. Понял, надеюсь, иначе случай очень запущенный.
в прыжке на 3 мера в длинну нет не чего особенного для силовика занимающегося годами ТА Норматив школ обычных детей кто не тренеруется в районе 220см
>штанга притягивается к центру земли постоянно
и ускоряется - разные вещи, тебе об этом и говорят
Да забей на него, он только повторять может как попугай, своего ума даже на программу 5 класса не хватает.
Станвоая 170 это вес котрый часть людей возьмет с ходу
Даже офисный планктон обычно затягивает 110
В данном случае разницы абсолютно никакой. Если ты встанешь лицом к стене, а я тебе придам ускорение пинком под зад, но ты останешься на месте потому что стена тебе помешает двигаться, ускорение перестанет быть ускорением? Нет.
Это перефорс такой? Это у вас повторение как у попугаев определения "сущности ускорения", я ебу. Формулы не то, законы Ньютона не то, вон у меня в учебнике короче определение! Ускорение может быть только когда движется чето! Иначе не ускорение. Ок, ускорение свободного падения не ускорение, так и запишем. Че за доеб до семантики вообще? Вы философы тут что ли?
Вот тут был высер про то что в конкретной сука формуле, не в определении каком-то сраном, якобы должен стоять ноль. Я объяснил доходчиво, почему это не так. Пошли претензии к словам. У вас никакого физического понимания картины нет, потому что вы быдло сраное безмозглое. Я вас абсолютно разъебал и унизил в этом треде как щенков, имейте самоуважение хотя бы признать свою неправоту.
Видишь? Я ему сказал, что не буду его шизовысеры читать, но он меня зачем то тегает. Он тупой.
https://www.youtube.com/watch?v=5sI2gUaPQho
вот мощнейшая тяга штанга говно в сравнении с этой конструкцией
человек как раз одни ми гирями и занисается ему на штангу пох
вот мощнейшая тяга штанга говно в сравнении с этой конструкцией
человек как раз одни ми гирями и занисается ему на штангу пох
Есть смысл так делать если есть доступ к штанге и блинам?
штангу прсто проще поднимать намного
Если мужик в еба конструкции поднял 287 значит в штанги за 300 уйдет
потому что современная штанга создана Бергом так что бы ее было легче поднимать
и естественно штангу безопаснее поднимать в план травматики
Ждём от тебя такого же видоса с тягой хотя бы 164 кг 2х16+2х24+2х32+20 Пока что твоя запруфаная тяга 100 с копейками
еблан я не показывал тягу
я порказал хват В плане тяги я даже не разминался и ненапрягался на том видео
там 108 или сколько там 32+24
даже 112 вроде
Ты потешщный даун непонимающий что штангу в принциие легче тянуть потому что это самый удобный снаряд созданный что бы мног поднимать
В тех же гантелях тяга режется процентов 20
грубо говоря если человек в штанге тянет 200 то в гантелях он потянет максимум кг 160
протому что в штанге проще задйствоват собственную масу тела проивовесом баран Ты даже этого не знаешь
Иди Кокляя посмотри он для максимальных ебланов рассказал ка кправильно тянуть надо быть полным дауном что бы не понять Прсото подробнее и разжоване уже не куда для самых тупых
https://www.youtube.com/watch?v=EMU0tW7trsM
С тебя пруфы спросили, а не очередную безграмотную стену текста. Где твоя тяга на 200+, а? Пили видео или иди на хуй.
Пруфы от ентохо алкаша будут тогда же, когда анимэ-шалава запостит видео рывка пудовки или её жима на попа. Как ты понимаешь, ентохо не случится
>ускорение перестанет быть ускорением?
его не будет, господи, какой ты тупой, спешл фо ю из википедии:
"Ускорение — физическая величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени."
если представить меня, как материальную точку у стены и ты меня пинаешь под зад - я при этом не сдвинулся с места, значит скорость моего движение не возросла, ускорения просто нет, то, что импуль передан будет - это одно, ускорение - это другое блять
>стена текста
Ну, видосы ты снимать умеешь, мы в этом убедились. Навешай на гриф все свои 6 гирь и потяни хотя бы на 5 раз, это будет пруфом того что ты можешь потянуть 200, да
Пока что это всё просто пук в лужу от великовозрастного шизика-фантазёра
да все у него будет может уже есть
Это все хуета Он новичек нажрет массу згодами наберет силовые
главно ечто бы не забил и все
В тренировках самое главное это рутина периодичность и объемы
Важны срредние веса работы а не то что человек делает на максимум мксимум это бесполезная параша по оценке тк он зависит даже от настроения
а вот именно рабочий вес это самое важно какие кг на 75 - 85 проц примерно тк это 90 проц времени нагрузки недельной месячной полу годовой и тд
И если 80 проц было 50 кг а через пол годжа это уже 70кг то все идет как надо
У Аниме есть четкий прогресс А когда прогресс идет нехуй рыпатся
>75 - 85 проц примерно тк это 90 проц времени нагрузки
Разве легкие тренировки не должны преобладать?
Ты стекломоя опять пережрал, шиз? Какой прогресс? Нету у него нихуя. Если бы что-то было он бы высирал по новому видео каждую свою тренировку.
Он до сих пор так же - технически и физически - усирается в любом упражении, как в этих швунгах и дц
Это тяжелые силовые тренировки
легкие тренировки вообещ не кто не считает за тренировки Они прсто фоновые что бы не было перепада нагрузок с сидения до силды
Если у тебя 5 тренирвок в неделю 3 из них силовые то 2 остальыне легкие 3 притопа 2 пихлопа Их сммысла нет считать за силовые тренировки Потому что онр не силовые
Если жим ты делаешь скажем 32кг гиря на 5 по 5
но на легкой ты делаешь жим на этйо же недели кг 12 на 10 в 3 подхода просто фоном нет смысла эту тренировку считать за полноценную она прсто в рамках бытовой активности все
еблан нахуй ты пицепился к видео которые Анимешник еще прошлой весной выкладывал
ты идиот
Любой новичек за 6 месяцев перекрыть результаты в 2 раза может Все зависит от правильности действий
Анимешник хоть и кривой но прогресс у него идет он говно не делает на тренажерчиках Он именно делает мощные упражнения силового плана
то что у него слабо растет сила именно с массой тела поперечника связано
Тк он н в своей весовой Ему надо обязательно до 100и вес разгонять
>видео рывка пудовки или её жима на попа.
А что тут сложного? Ладно еще "на попа", там потренировать хват надо, но рывок-то?
Именно, что ничего. Но адрогиновая камхора не может своими нежными ручками так - синячки, мозольки, бо-бо
>мощные упражнения
Говно она делает. Точно такое же, что плещется у тебя в черепе.
>100кг
Ты её мотивируешь, чтобы сиськи она отрастила 3 размера? Ёбаный же ты гей-извращенец-алкаш...
Ананасы, что скажете за https://www.onnit.com/academy/full-body-kettlebell-workout-for-beginners/ ?
Пойдет новичку, не слишком ли мало в неделю, какие вообще советы может дать опытный анон? Я нюфаня 30 лет, дрищ 175/58, из спортивного прошлого только настольный теннис несколько лет, последние два года бегаю три раза в неделю.
Пойдет новичку, не слишком ли мало в неделю, какие вообще советы может дать опытный анон? Я нюфаня 30 лет, дрищ 175/58, из спортивного прошлого только настольный теннис несколько лет, последние два года бегаю три раза в неделю.
>Но адрогиновая камхора не может своими нежными ручками так - синячки, мозольки, бо-бо
Гордишься своими уродскими мозолями, КРЕСТЬЯНИН?
ты называешь трастеры говном ? ну тут понятны твои уровни компетенции
для него 100кг обычный нормальный вес долбаебина
его грудные какие были такие и останутся а ноги руки прибавят
сиськи кочки любят растить
Шиз, это у неё швунги, а не трастеры. Чё за трастер по длинному циклу? Ты ебанутый? И выглядят они так странно, потому что это деревянное андрогиновое полено никогда ни в чём не прогрессирует.
Я говорю про её жирные бабские сиськи, которые видно из-за спины, а не про грудные мышцы. Твоя пидорская алколюбовь, как обычно, не даёт тебе нормально понять напечатанный текст. Ей любой эндокринолог уже поставит 2 степень ожирения.
Беженка, ты анализы на тестостерон-то сдала?
Мозоли появится от работы со снарядом. Отсюда мы выясним, что никакой работы со снарядом у тебя не происходит, белоручка ты конченная. Следовательно и вся твоя мощь сконцентрирована пока только на стимуляции собственного клитора и простаты, о чём ты сама поведала в прикрепе.
еблан у тебя глюки у него нет не каких сисек
А телосложение абсоолютно обычно для поколения Милениалов
ему не 1 эндокринолог не поставит ожирение даун потому что его нет
выглядит он как любой обычный человек долбаеб А изз авысокого роста у него были незначительные нарушения роста костей Но атлетизм все исправит с годами
меньше хуету химическую в стрингах разглядывай под фотошопом
Так ты шары свои стекломоем промой, а не внутрь его хуячь, тогда может и увидишь.
И да, стрии (растяжки) на его спине, явно, появились у него не от дистрофии.
Миллениал - это поколение таких же алкашных шизов, как ты.
Камхора эта - зумер и порридж.
> выглядит он как любой обычный человек долбаеб
Единственная верная фраза, которую смогло оформить твоё проеденное делириумом сознание
растяжки мудак связаны С бурным ростом туовища вверх
они у боьшинства людей так или иначе присутсвуют
У меян на левой руке есть так же растяжки появились еще лет в 14 от гантели
О, не я один до такой "штанги" додумался!
Думаю нет.
Это - как любит говорить Трусонюх "эрзац".
>В тренировках самое главное это рутина периодичность и объемы
Ах, как вы правы, Абзаце-кун.
Главное - трудиться при этом не поломаться и болеелименее соблюдать режим.
>Чё за трастер по длинному циклу?
"Кластер" называется, но у Аниме там не он.
>деревянное андрогиновое полено
Точно, Буратино он мне напоминает.
>не поставит ожирение даун потому что его нет
Тоже так считаю.
Буратино нескладного на тех видео вижу, жирдяя не вижу.
> для него 100кг обычный нормальный вес долбаебина
Для него 100 кг максимальный вес согласно твоей же таблице. И 100 кг при каком проценте жира? Какие силовые или пропорции при этом должны быть? Или похуй, главное циферку на весах набить?
> Таблица Егорова-Левитского
> Обратите внимание на следующий нюанс: в таблице обозначен не идеальный вес, а максимально допустимая масса при определенном росте, возрасте и поле.
> В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.
Программа не очень. Вкатывайся в гс.
Для него атлетический вес 115кг Для человека более плотного сложения 130кг
До 100кг у него не будет не какой жир расти Потому что так устроено природой
и именно войдя в сотню вырастут ноги руки сильно в поперечнике
У меня все то же самое было тоько у меня это было лет в 13 Я был таким же дрищем как все подротски потом прсто набрал до 70 и до 76 и все Так же к 20 я набрал на 92 в армейке
не какой серьезной накачки я не делал все само выросло по итогу Тк это мой физиологический вес для моего телосложения и роста
И силовуха атлетический вес у меня свыше 105 Именно в этой границе у меня быстрее всего начинала расти сила
У всех людей своя цифра
У Аниме вес не может быть ниже 100 И силовые унего будут переть когда он ее перейдет
меньше читай хуйни от девочек анарексичек не понимающих ка кформируется мышечная структура
Композиция тела атлета в пинципе меняется 10ок лет по мере набора силовых И вес у всех более менее высоких атлетов колебатся может на 10ку кг вверх вниз
2кг это чисто водичку на трене подсогнать
>1. ЛВЛ.
31
>2. Стаж занятий с гирей.
3 года
>3. Гиревой фитнес (ГФ) или гиревой спорт (ГС)?
ГС
>4. Какие гири имеете в наличии?
По 2, соревновательной формы 16, 20, 24 кг
>5. Любимый снаряд.
Штанга
>6. Личное достижение.
Не люблю писькомерство
>7. Отношение
Похуй
>Какой будет вес 16кг или 24 кг гири при падении в 1 метр и 1.5 метра?
Сколько шума, а ответ так и не дали!
Тебе сразу дали ответ.
>Очередной анимедебил, который считает, что 10 махов 32 кг это тяга 400. Ответ знатока - ты слабая девчуля.
Если тебе ответ не нравится - это твои проблемы, но ответ дали.
>Для него 100 кг максимальный вес согласно твоей же таблице. И 100 кг при каком проценте жира?
Набрав более 120кг и просушившись (как раз скинув до 100-100) я обрету не только богоподобную силу - но и красоту, не даруемую обычным смертным...
Ток перед этим надо будет летом сердечко прокачать по методике Абзаце-куна (3-4 часа в день держать пульс в районе 110-130), а то моё пока слишком нежное - и с трудом осилит такой вес.
Так-что про жирок не стоит беспокоиться.
Абзаце-кун, хотел вас спросить - может ли боль в мышцах (крепатура) служить хорошим индикатором получения мышцами достаточной для роста и развития нагрузки?
Например у меня после силовых тренировок пальцы болят из-за удержания весов. Значит ли это что следует дать им отдохнуть - и в ближайшие дни не тренироваться с эспандером, или это ложный знак?
>деревянное андрогиновое полено
Не устану повторять что андрогин это изначальное и совершенное строение человека. В этом шарили даже древние нацисты - ток ты олухом остаёшься - потому-что необразован и рвёшься от своей-же тупости пытаясь стыдить меня за то что является положительным качеством.
"В Третьем Рейхе был фашизм Йорга Ланца фон Либенфельса, автора концептуальной книги «Теозоология», и в соответствии с этим фашизмом миром, помимо фюрера, правят боги-гермафродиты, для которых не писаны не только человеческие законы, но даже и законы времени и пространства.
Таким образом, и оккультный гитлеризм, и нынешняя глобализация - нацелены на установление господства некоей искусственно выведенной «сверхрасы», причем и в первом, и во втором случаях эта «сверхраса» в своем стратегическом развитии андрогинна. Также и в первом, и во втором случаях для этой «сверхрасы» нет никаких ограничителей – ни биологических, ни социальных, ни даже физических. По сути дела, «сверхрасовые» концепции Третьего Рейха и неоконсерватизма говорят об одном и том же – просто разными словами и выбирают разные пути достижения этой «милой» цели."
>4 часа в день на пульсе 130
Наконец анимушник сдохнет и перестанет засирать тред.
Наконец анимушник сдохнет и перестанет засирать тред.
>ррряя ты порвался, ты проецируешь, ты трусонюх
Как ты сама себя не заебала, дура
>В этом шарили даже древние нацисты - ток ты олухом остаёшься - потому-что необразован и рвёшься от своей-же тупости пытаясь стыдить меня за то что является положительным качеством.
>миром, помимо фюрера, правят боги-гермафродиты, для которых не писаны не только человеческие законы, но даже и законы времени и пространства.
Ты же сам себя на ноль поделил, сейлормун.
Хватит отвечать ему, блядь, пацан вытек к хуям ещё 2 треда назад и сейчас просто бесконтрольно глумится над вами. Нету никакого Сейлормуна, просто спиздили фотки / видео и дико орут.
Нет, ты трусонюх, ты порвался, и ты пытаештся в перефорс
>андрогин это изначальное и совершенное строение человека. В этом шарили даже древние нацисты
Лол что? При нацистах ты бы свое короткое существование закончил в газовой камере, вместе с другими андрогинами. Совсем уже ебанулись.
>Теозоология», и в соответствии с этим фашизмом миром, помимо фюрера, правят боги-гермафродиты,
Анимэ, не читай хуйни.
>Трусонюх, не пытайся в перефорс.
Поддержу этого господина.
Трусонюх, не пытайся в перефорс.
Опять вот эта эзотерическая шиза. Ты в курсе что нацизм != фантазии Гиммлера? На изучай, андрогин
https://en.wikipedia.org/wiki/Persecution_of_homosexuals_in_Nazi_Germany
>вес
>при падении
Ноль.
Ну хоть кто-то в треде физику знает.
В голос со 2 пика, не знал, что дойчляндия это страна гачименов.
Это скульптура "Братство"
Спасибо за урок истории, не знал. Мне очень повезло что ты решил зайти на двач и оставить этот комментарий. Чтобы я без тебя делал. Побольше бы таких людей, как ты.
Скульптура "Братство"? Два голых мужика обнимаются, скорее уж скульптура "Гейство".
Они не обнимаются, а держутся за руки. Сзади них можно видеть женщину, которую они защищают.
Да, точно геи, рядом телка есть, а они вместо того, чтобы ей заняться, держатся за ручки с пенисами наружу. Скульптура "Гомогейство".
При том что феминизация мужчины это проявление гомосексуализма. В сортах транссексуалов тогда не особо разбирались
А когда в рот ебут уже нет? А когда водят хуем тебе по лицу, ты не пидорас? Интересное определение.
>А когда в рот ебут уже нет? А когда водят хуем тебе по лицу, ты не пидорас?
Только если ты мужчина. Но истинный андрогин это не мужчина и не женщина. Разберись в теме немного если хочешь что-то комментировать касаемо неё.
«Андрогин есть единство формообразующих принципов или органов или же соединение общеродовых способностей в одном теле. Это понятие не связано ни с импотенцией или бесполостью, ни с гермафродитизмом как его противоположностью, то есть с сосуществованием в одном теле обоих полов.» «Так, тайна и таинство истинной любви в том, чтобы взаимно помогать друг другу восстановить каждому в себе андрогина как целостного и чистого человека, который не есть ни мужчина, ни женщина, то есть не нечто половинчатое»
Как много сложных слов, чтобы признаться, что ты пидорас. "Я пидорас" было бы достаточно, хотя мы это итак знаем.
>сложных слов
Только для твоего несложного ума.
>признаться, что ты пидорас.
По каким-же критериям я пидорас?
В зеркало посмотри, ты просто воплощение пидараса.
>Только если ты мужчина
Если ты родился с Y хромосомой, ты уже мужчина. Женщиной ты никак не станешь. Ты можешь только отказаться от статуса мужчины, что сделает из тебя гомосексуалиста или пидораса. В третьем рейхе, о котором ты сам упомянул, таким людям по закону погалась химическая кастрация и заключение в концентрационном лагере, а позже и сразу смертная казнь.
Ну, и где твои древние нацисты, гей ты пидорский? В той же жопе, что и древние укры. Ты гражданство хоть какой-нибудь страны получи сначала, беженка, прежде чем открывать свой наполненный говном абзаца рот.
>В зеркало посмотри
Я это делаю каждый день - и вижу там весьма хорошенького мальчика... И совсем не пид*раса.
>Женщиной ты никак не станешь.
И не должен. Я к тому что если в человеческом геноме присутствуют гены связанные с андрогинностью (пусть и не меняющие пол от рождения) наследуемые от богов (некоторые из которых если не все были истинными андрогинами) в этом нет ничего плохого - и это даже положительное качество, как и гены отвечающие за огромный рост тоже берущие корни из древности как мы знаем это из мифов.
К гомосексуализму (влечению к качествам собственного пола) это не имеет никакого отношения.
>Ну, и где твои древние нацисты
Их выкинули на свалку истории как и комиглистов.
>гражданство хоть какой-нибудь страны
Хуйня без задач.
ШАПКА ГИРЕТРЕДА
А
ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО
А
100 СООБЩЕНИЯ СПУСТЯ
А
ГОМОСЕКИ, УКРЫ, РАСОВАЯ ТЕОРИЯ, ГЕНДЕРЫ, ИММИГРАНТЫ
А
ДАВАЙТЕ ЖИТЬ ДРУЖНО
А
100 СООБЩЕНИЯ СПУСТЯ
А
ГОМОСЕКИ, УКРЫ, РАСОВАЯ ТЕОРИЯ, ГЕНДЕРЫ, ИММИГРАНТЫ
>как и гены отвечающие за огромный рост тоже берущие корни из древности
Огромный рост это не особенные гены, а следствие абнормально низкого уровня тестостерона, объясняли же уже. Люди, которым в детстве яички отрезали, тоже все по 2 метра вырастают:
https://youtube.com/watch?v=oeFU4HjEeqg
Если ты не считаешь себя пидарасом, это не значит, что ты не пидарас, это значит, что ты чсвшный пидарас.
Найс трай, карлан инцел. Иди в тред по увеличению роста поплачь.
>Огромный рост это не особенные гены
Древние посвящённые и мифы всех народов мира так не считают.
Пикрелейтед
"Когда люди начали умножаться на земле и родились у них дочери,
тогда сыны Божии увидели дочерей человеческих, что они красивы, и брали их себе в жены, какую кто избрал.
В то время были на земле исполины, особенно же с того времени, как сыны Божии стали входить к дочерям человеческим, и они стали рождать им: это сильные, издревле славные люди."
"Имя «Гигантес» обычно подразумевает «рожденный на земле», и Теогония Гесиода делает это явным, поскольку Гиганты являются потомками Гайи. (Земля). Согласно Гесиоду, Гайя, спарившись с Ураном, родила много детей: первое поколение Титанов , Циклопов и Сотников . Но Уран ненавидел своих детей и, как только они родились, он заточил их внутри Гайи, причинив ей много страданий. И поэтому Гайя сделала серп из адаманта, который она дала Кроносу , младшему из ее сыновей-титанов, и спрятала его (предположительно все еще в теле Гайи), чтобы он ждал в засаде. И когда Уран лег, чтобы лечь с Гайей, Кронос кастрировал своего отца, и «хлынувшие кровавые капли [Гайя] приняла, и по мере смены времен года она родила ... великих гигантов»"
Тож ору с карланов.
Карланы ниже 190 см: у меня средний рост
Тянки: АХАХАХА
Боксошиз, съеби уже. Твои комплексы здесь никому не интересны. У тебя и помимо роста проблем достаточно
Не пытайся в перефорс, трусонюх, боксосвмн сам карлан и на пике не он, а чувак из древнего треда. Трусонюх попытался в перефорс, но обосрался лол.
>Если ты не считаешь себя пидарасом ... это значит, что ты чсвшный пидарас.
А ты уже считаешь себя пидорасом?
Метание стрелок отличная иллюстрация паттернов пидарасов, спасибо за наглядную демонстрацию, пидарас.
Так считаешь или нет лол. Или ты всё-таки чсвшный пидорас?
Причем тут я вообще, дура ебаная? Ты в логику научись сперва, прежде чес хуйню нести.
Казалось бы при чём тут гири
>Ты в логику научись сперва
Так я твою-же логику к тебе и применил. Или так нельзя было? Ну прости если трахнул.
Ну у меня тренировка только через час начнётся - пока можно отдохнуть с парнями с чятике...)
Давай ты сначала узнаешь, что такое логика, и только потом будешь высирать всякую чушь, трусонюх
Так боксошиз же карлик 160 где-то. Алсо они с аниме как Штепсель и Торопунька
Средний рост мужчины в РФ -176 см. У основной массы ~70% рост 170-182см. Карлики и шпалы 190+ встречаются крайне редко.
>Тянки: АХАХАХА
Инцелопроблемы
У маняме возможно рил чот с гормоналкой. Высокий рост пиздато при более-менее адекватных пропорциях, а он как инопланетянин из саузпарка, узкий, тощий, длинные гиббоньи ручища непропорциональные, при этом жиродрищ, весь мягкий, рыхлый, ни намека на мышцы, хотя ему чот в районе 18
Этот средний рост такой из-за всяких бумеров и прочих недокормышей. Если ты моложе 40 и ниже 190, то ты карлан инцел.
>комиглистов
Забавно ты о своих родителях и о себе в том числе
>хуйня без задач
Как и твои тренировки в гей-петушатне, куда ты ходишь потрясти своими жирными сисечками
>из-за всяких бумеров и прочих недокормышей.
Потомков карланов.
Боксосвин, спок, ты даже не знаешь кто такой трусонюх
Трусосвин, спок, ты даже не знаешь кто такой боксонюх
Не аккуратный, а диспропорциональный.
Я тебе уже давно говорил, чисто в силовых видах спорта ты будешь дудонить писю с твоей аккуратной антропометрией, вплоть до того что тебе сотку пожать будет нехилым достижением. А у тебя, походу, ещё и гормоналка в очке, ты три года дрочишься и один хуй усераешься под пудовкой
Аноны, появилась гиря 24 кг. Хочу вкатиться во все эти ваши рывки/толчки подскажите с чего начать и куда двигаться.
Чего хочешь, какой опыт, какие снаряды есть помимо гири?
Что на данный момент можешь со своей полуторкой сделать? 30 раз сможешь ею махнуть до уровня глаз? 10 раз вертикально махнуть над головой? Сделать 20 взятий? 20 швунгов каждой рукой? 10 жимов каждой рукой?
Серьёзного опыта с гирями нет, но в руках держал естественно.
Сейчас просто обмазался подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, периодически использую доп вес, нашёл всякого железа 35 кг, но отжиматься с ними маловато уже мне иногда и приобрёл вот гирю 24 с идей, что это ещё и полноценный снаряд который позволит мне укрепить спину и ноги.
А так я не то чтобы супер спортсмен: занимался в качалочке лет 5 назад жал 150 тянул 200 приседал 180, одно время увлёкся бегом - кое как выбежал 10км из 50 минут на этом и забил хуй, такой вот мой опыт.
Серьёзного опыта с гирями нет, но в руках держал естественно.
Сейчас просто обмазался подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, периодически использую доп вес, нашёл всякого железа 35 кг, но отжиматься с ними маловато уже мне иногда и приобрёл вот гирю 24 с идей, что это ещё и полноценный снаряд который позволит мне укрепить спину и ноги.
А так я не то чтобы супер спортсмен: занимался в качалочке лет 5 назад жал 150 тянул 200 приседал 180, одно время увлёкся бегом - кое как выбежал 10км из 50 минут на этом и забил хуй, такой вот мой опыт.
Тебе в этом треде делать нечего, возьми обучалки и тренируйся https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Сегодня попробую всё это, думаю что 30 махов сделаю только так, про вертикальные махи не совсем понял это чтобы подлетела на вытянутой руке над головой? 20 взятий думаю тоже смог бы, а вот на счёт швунгов и жимов не уверен, вряд ли выйдет.
>жал 150 тянул 200 приседал 180
Лучше 80% этой доски
Лучше только Абзац, да и тот бредит.
С пруфами у абзаца тяга 112, присед 0, жим лежа 0, жим стоя 8
Прыжок на диван
Точно.
>Уран ненавидел своих детей и, как только они родились, он заточил их внутри Гайи
Анимэ, хватит оффтоп сюда тащить, да ещё такого мракобесного свойства.
Я тот анон, что старается тебя подбадривать в занятиях с гирями/
>жал 150 тянул 200 приседал 180
Хуя машина.
> на счёт швунгов и жимов не уверен, вряд ли выйдет.
С жимом 150 лёжа же, правильно? у тебя эта полуторка будет просто вылетать вверх как какртонная в жиме стоя и швунге.
А на брусьях сколько раз с ней подтягиваешься?
>как и гены отвечающие за огромный рост тоже берущие корни
это не гены, еблан, это отсутствие тестостерона в пубертатном периоде, если бы это были гены - у тебя бы и костяк был как у сарычева, но увы, ты евнух ебаный признай
>Древние посвящённые и мифы всех народов мира так не считают.
куда современной науке до древних маркобесов, ога
Тот же самый мах, только в полную амплитуду (двумя руками). Но ты ведёшь её не перед собой, как в обычном махе, а выталкивая тазом, ведёшь её вертикально
болят сухожилия обычно
крепатура мышц это просто скопление молочной кислоты обычно
для устранения много способов есть бани с обильным питьем как вариант тк вода выводит продукты распада с организма
че за экспандер обычно их чаще 1 раза в неделю мыса нет делать Причем старатся именно статику поделат на нагрузке
советую такой купить
https://gripboard.ru/hammar-vice-gripper.html
>для устранения много способов есть бани с обильным питьем как вариант тк вода выводит продукты распада с организма
Вода ещё яблоки моет, если включить дома воду - получим неограниченный запас мятых яблок.
Лёжа естественно, но это было 5 лет назад и свой вес был больше на 15кг. Отжимаюсь с ней 15 раз сейчас.
>советую такой купить
Долбоеб, что ли. За эти деньги можно несколько гирь купить.
причем тут гири долбаеб это сжимающий хват
по нагрузка на всю жизнь
с 3мя пружинами нагрузки вообще не человеческие
Вот пимерно по кг как динамометию прикинут которая потенциально будет Или наоборт по динамометрии если ыт проверялся какой экспандер ты сожмешь максимум
https://youtu.be/S5lBVTmShks?t=730
кг * 1.5 и +5 -5 кг С твоей рукой где то -5 кг наверно
У меня примерная динамометрия щас 87 - 90кг на левой и кг 78 на правой изза недавнего перелома
так пиблизительно
Когда я сжимал капитан 3 на раз Гд ето было 102 105 примерно
А поподробнее? Ну, вот, мол, для хиляка, толкающего пудовку меньше 10 раз, такие-то упражнения столько-то раз, повторять через столько-то дней. Просто когда я вкатывался в бег, меня в беготреде просто ткнули носом в таблицу - бегай так, и все пошло заебись. Конкретику, в общем.
Смотри тренировки
к примеру не считая разминки
ПН
Подъемы х подходы
Махи 20 х 4
Присед с гирей за спиной 15х5
Толчек 5х8
пресс 25 раз
СР
протяжка 15 х 5 с пола до подборотка с постановкой на пол
Наклоны с гирей за спиной 10х 3
Подъем до груди 2мя руками 8 х 4
тяга к поясу рукой с пола 8 х 3
Отжимания попеременно ставя руку на гирю правую левуюЕсли не можешь так делай от пола просто
ПТ
Мах 10х4
Мах 1 рукой 10х2
Присед с гирей у груди 10х5
Выпады 10х 3
Пресс х50
Вот пимерено так попробуй трудно чут подскократи подъемы или подходы Легко добавь
в беге все проще в железе масса упражнений и ответвлений и целей
>крепатура мышц это просто скопление молочной кислоты обычно
Боль в мышцах вызвана не молочной кислотой, а накоплением неогранических фосфатов, побочных продуктов реакции АТФ–> АДФ. Нахуй ты пишешь о том чего не понимаешь?
боль в мышцах именно изза молочной кислоты и проодуктов распада
снимается элементарно самой физухой легкой контрасным душем баней водой
у профи есть бара камеры и тд
ты думал как люди умудряются трениь утром и вечером каждыйжень и далеко в немаленьких нагрузках
тот же массаж снимает и тригеры предотвращая потенциал травм и ывыводит молочку если после еще в сауне поидет вообще заебись
так же в бассеин нырнуть после и спокойненько расслабленно полежать на воде
единственное дорого для обычного человека
по этому есть те же мссажные ролики в том числе и эти вибро ебы
У пендосов знаю восстановление
Сразу после тренировки человек ложится в ванну со льдом Единственное я не понимаю в плане сердца перепады но такие методики в сборной у них есть Как это конкретно делается хз
говорят это помогает быстро микроразрывам восстановится ускорить на порядок
В СССР знаю в плане тренировок это лучшие пособия как тренироватся сколько что как Максимальные научные наработки там пендосы сосали всегда И щас по сути перенимают что в СССр было в 50е еще
Но с восстановлением его изучением и практикой в СССР некудышно было А у них наоборт
>легкой контрасным душем баней водой
>бара камеры
>в бассеин нырнуть после и спокойненько расслабленно полежать на воде
>массаж
>ложится в ванну со льдом
Легендарное ускорение биохимии через пляски с бубном вокруг больного места, эффекты настолько секретны, что не известны даже медикам, но это не важно, главное - верить. И еще свечку поставить, чтобы точно сработало.
в России неизвестны некоторые вещи в секрете держутся
бассеин это все известное востановление
Пендосы знаю применяют и ток и пр как хз Методика конкретная не описывается не где и не разглашается
оттуда же ксатти и ошел еще этот тренинг ЕМС новободный
вообще ЕМС СССР начал первый даже делать
Электрическая стимуляция у космонавтов кажется была после полета
Но потом эт забили осоо не развивали А пендосы видать схапали наработки и добили это на спорт по итогу
там не стоько тренировка скольок именно восстановление
Братиш, знаешь как медикам нужно побыстрее восстанавливать и заживлять всякие ткани? Пиздец просто. Знаешь че они делают для восстановления и заживления всяких тканей? Нихуя не делают, нету пути. Не еби мозги своими теориями заговора и иди дальше фантазируй как ты занимаешься ТА.
А(бзац)нимэ, иди нахуй со своей шнягой
Как говорят в бисекляче - качай физуху, калич. На ту программу даже не смотри.
Делай сначала так https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU (с 15:10). Это разминка. Потом строй тренировку, исходя из собственных желаний и состояния тела. Желательно, уделяй внимание всем большим группам мышц. Это легко сделать каким-нибудь кластером или непрерывной связкой. Излюбленный вариант абзаца, к примеру, взятие в сед и трастер. Или такую можешь адаптировать под одну гирю https://youtu.be/-tDGTHgUxXI
Делай не меньше 30 махов в подходе (лучше 50 или, вообще, на время - отличное силовое кардио). Если концентрируешь тренировку на конкретном упражнении, не забывай про все классические движения с гирей тоже.
еблан причем тут хирурги Хирурги не обязаны восстонавливать этим занимаются ребилитологи
В медицине дохуя методов восстановления в том чсиле стеройды После пожара то го же колят обгоревшим серьезно
Я помню когда мениск разъебал до конца на Магнитотерапию ходил это то же восстановление
Уколы внутрисуставной жидкостью в суставы то же восстановление после травм тех же
>Желательно, уделяй внимание всем большим группам мышц.
На деле:
>качаем ноги махами
>качаем ноги американскими махами
>качаем ноги рывками
>качаем ноги взятиями
>качаем ноги толчками
>качаем ноги по длинному циклу
>качаем ноги приседаниями
>качаем ноги выпадами
>качаем ноги трастерами
>качаем ноги кластерами
Чё там еще у нас есть для гармоничного развития всего тела?
Вот например метод реабилитации
Бобат-терапия
Она же — методика Бобат, нейрофизиотерапия, нейродинамическая реабилитация. В основе — положение о том, что тело функционирует как единое целое. Поэтому важно заставить все части цела работать сбалансированно, не давать отдельным частям тела выходить из равновесия. Используется ингибиция (подавление непроизвольных движений) и фасилитация (облегчение выполнения движений). Специалист задает пациенту специальные позы, которые тормозят тонические рефлексы, в результате которых возникают патологические позы перенапряжения, в том числе с помощью механической фиксации. И в этом положении выполняются упражнения, которые стимулируют движение, растягивая короткие мышцы, и способствуют укреплению слабых мышц.
Упражнения не должны причинять боль или вызывать спастические реакции у пациента, поэтому в них нельзя воздействовать на мышцы-сгибатели, ладони, стопы, рефлекторные точки.
У взрослых применяется для профилактики контрактур и деформаций, для борьбы со спастичностью и аномально координированными двигательными стереотипами, для восстановления двигательных навыков при неврологических заболеваниях.
>еблан причем тут хирурги
Еблан, при чем тут хирурги?
>Магнитотерапию
Ох, мальчик.
>в том чсиле стеройды
Влияние на биохимические процессы химией? Что-то новенькое.
Ох, мальчик.
если после травмы не восстонавливатся или заболевания то оно усугубится
К примеру самому летом пришлось ЛФК делать Но я сам умею Иначе просто не вернулась бы подвижность
+ это быстрее восстонавливает в целом Уже со спицами я делал лфк
При тех же травмах позвоночника важн ка кможно быстрее начать реабилитацию пациента для благоприятного течения болезни
При том даун Хирург занимается механичсеким восстановлением
В моем случае перелом кости к пимеру просверлили палец вставили спицы такая операция была тк перелом сложного типа и сам он бы не сросся нормально
А дальше уже тобой могут другие врачи заниматся физиотерапевты и пр Либо будут даны ЛФК упражнения рекомендации
Там целаый ращздел медицины Реабитология как то так естественно терапевт в поликлиннике не хуя не знает о Спортивной медицине тк он на это не учился даже макимум поверхносные знания имеет
дубина стеройды и были для этого сделаны
В томч сител гоомон роста был сделан для плохо растущих детей с нарушениями его выделения
обычно хватает 2х уколов что ыб ребенок вымахал за 6 месяцев см на 20
А при чем тут блядь вообще механическое восстановление и реабилитация, если речь блядь шла про ускорение биохимических процессов для ускорения восстановления / заживления? При чем здесь ЛФК вообще, епта?
Дубина, иронию понимаешь? Влияние химией на химию меня полностью устраивает.
тестостерон так же назначить обязаны мальчику с хуевым уровнем тем боеле что такой укол должен стимулирвоат уже выработку своего тестостерона
В СССР с этим норм было это щас медицина тонет
В СССР всегда если у мальчика не росли усы было странное телосложение и тд проверяли на гормоны Обычно уже в 14 лет что ыб не опоздать
или например если рост пацана в 14 лет был 150см на гормон роста проверяли и тд
Тот же член именно с этим связан Любому подростку с микрочленом у уролога обязаны вовремя назначить тестсотерон пока время не ушло потому что после 15 16 уже поздно обычно
Для этого это и делалось долбаеб
Блядь, нахуй я вообще с тобой говорить начал...
Контент, посоны.
Нахуй я вообще захожу в этот тред, здесь здоровых людей даже нет.
Любое восстанволение и реабилитаия эт ускорение биомеханических процессов
Когда ты на тренажере напрмер жмешь сломаной ногой небольшой вес у тебя идет восстановление кости быстрее Тк идет стимулляция кровооброщения\
и наоборт чем ниже подвижность тем дольше и хуже восстановление в томччисле с даоьнейшими ограничениями движения и разными синдромами изменений в суставев стиле невозможности согнуть разогнут ногу и тд
покой это то же реабилитация но он определенное время должен быть а не постоянно
В моем случае например после установки спиц хирург сказал уже через 24 часа начать разрабатыват чуть шевелить пальцев как более мене спадет отек Те достаточно было покоя на 24 часа
и чего тут ну идет прогресс постепенно
Видно как движения стали более поставленные образовалась привычка к гирям
>у тебя идет восстановление кости быстрее Тк идет стимулляция кровооброщения
Стимуляция "кровооброщения" ведет к нихую.
Стимуляция кровооброщения ведет к лучшему питанию поврежденной области
Для этого же и делают легкие тренировки и расстяжки это дает ускорение прогрессии процентов на 30 намного более быстрый рост поднимаемых весов и тд
думаешь головинский который жал вечером 200+ рабочими просто так приходил и жал утром 40кг всего по 8 10 разными хватами и ебашил легкое кардио
он отлично информирован о методах восстановления помимо стеройдов Если эт не пониат не когда не будет результата
я всегда после жимов Делаю разные упражнения с 1кг гантельками разные кручения суставыне и пр ЛФК Это ускоряет прогрессию на порядок и устраняет микро травматику что предотвращает крупные травмы в последствии с потерей времени
Знал бы я лет в 20 как щас
Регулярный подвоз 10 цистерн воды не заставит тебя пить больше и ссать дольше, у тебя просто будет регулярный подвоз 10 цистерн воды.
Главное - верить, молодец, продолжай.
так же после писеда я всегда подкручиваю педальки ан велотренажере делаю какие то прыжки
И ан следующий день когда даже очень сильно болят ноги Надо ходить немного поприседат без веса порастягиватся Побегать в среднем темпе например в горку и тд
Это все на порядки ускоряет Если прсто сидеть он может дня 4 болеть
А атк облегчение идет мгновенное
Шары промой, алкаш, а не пей стекломой. За год не научиться делать, швунг. Вы обе, просто, тупые кóнчи, андрогинавая блядина и ты.
еблан пить боьше пртсо пить боьше от среднео количества
Скаежм не 5 литра в день а 6
И скажем в той же бане всегда люди пьют какие то травы и пр поотом это все выпаривается тем самым удоляя с организма продукты распада
пот полезен потому что с ним уходит говно из организма это метод выделения
Братан, скажи честно, ты просто нейросеть, реагирующая на какие-то отдельные слова, да?
Push press 17+16kg 04.01.2022
Делал упор на руки. +3 повторения с прошлой недели.
На данном этапе отрицать мою силу было-бы просто нелепо...
Так-же делал сегодня неглубокие приседания с гирей 32кг в руках. Ноги после такого откисают - даже становую пришлось делать с упором на спину, чуть ли не румынскую.
Надо будет как-нибудь ножки растянуть, чтоб глубокие мочь делать - а в довесок и в позе на корточках на всю стопу опираться.
Ясно, спасибо.
>че за экспандер
Точно не знаю, мне знакомый кунчик даёт пользоваться на тренировках, 40кг. Калибруется поворотом колёсика влепо-вправо. Он для него уже слишком слабый (лет 5 экспандеры сжимает) - а мне как раз.
>советую такой купить
Хмм, довольно интересный, да и актуальным остаётся долго. Насколько сложно проводить калибровку? 20кг - не слишком большой шаг?
это абсолютно нормальный жимовой швунг долбаеб
и стал он в разы качественее уже видна фиксация и тд
работа ног в рамках его генетики и силы самих ног
А, ты про её сиськи...
Извини, братанпидрила, запамятовал...
там мелкий шаг Калибровка это просто на конкретный экспандер делается Тк все экспандеры даже одинаковые имеют колебания Тк не бывает Одинковой абсолютно пружины там заводская погрешность тк разные партии пружин Если бы делали идеально цена ихняя вскочила бы процентов на 300
+ скажем по мере пользования пружины подслабевают
Шаг у экспандеров таких очень мелкий
Вот к пимеру с моего таблица
Complete RGC calibration for RBA gripper + CoC comparison levels
Weak Spring
1-1 = 11.4 kg
1-2 = 13.2 kg
2-2 = 14.6 kg ( ~ CoC Guide )
2-3 = 16.2 kg
3-3 = 17.9 kg ( ~ CoC Sport )
3-4 = 19.8 kg
4-4 = 21.9 kg
4-5 = 23.3 kg
5-5 = 25.7 kg
5-6 = 27.2 kg ( ~ CoC Trainer )
6-6 = 30.5 kg
6-7 = 32.8 kg
7-7 = 35.4 kg
7-8 = 37.9 kg ( ~ CoC 1 )
8-8 = 40.3 kg
8-9 = 42.2 kg ( ~ CoC 1.5 )
9-9 = 45.6 kg
9-10= 47.0 kg
10-10 = 50.8 kg ( ~ CoC 2 )
Hard Spring
1-1 = 28.1 kg ( ~ CoC Trainer )
1-2 = 31.4 kg
2-2 = 34.8 kg
2-3 = 39.3 kg ( ~ Hard CoC 1 )
3-3 = 43.7 kg ( ~ CoC 1.5 )
3-4 = 47.6 kg
4-4 = 52.4 kg ( ~ Hard CoC 2 )
4-5 = 57.3 kg ( ~ CoC 2.5 )
5-5 = 62.1 kg
5-6 = 66.7 kg
6-6 = 72.8 kg ( ~ Hard CoC 3 )
6-7 = 76.7 kg
7-7 = 82.1 kg ( ~ CoC 3.5 )
7-8 = 88.1 kg
8-8 = 92.4 kg
8-9 = 97.2 kg ( ~ CoC 4 )
9-9 = 103.9 kg
9-10= 109.4 kg
10-10= 114.3 kg
Ты реально долбоёб. Дед делает швунг https://youtu.be/kTbk5VVrxMo
Это хуйня выше делает что-то непонятное с пудовками.
да все нормально главное не бросай не слушай даунов
Любой человек 2 метра ростом очень долго будет набирать силу тк длинна мышц большая и нужно набирать очень много веса мяса
другие амплитуды совершенно в работе
Долбаеб этот дед как раз он делат швунг с легким для себя весом еще зачем о пояс одел
Смысл швунга в тяжелой работе
Это силовое упражнение на трицепс плече силу рук в общем и плечевого пояса с тяжелой атлетики как замена жима того же Преимущество в том что швунг позволяет работать большие веса изаз чего мощне адаптировать верх и прогрессировать в общей силе
Смысл жимового швунг это доработка рукой именно Ты поддаешь ногами и дожимаешь трицепсом вверху Что и растит по итогу тот же жим стоя
если вес маленький надо брать более большой В томч силе перехордить на 2 гири в 1 руке
Скажем 2 гири по 16 в 1 руке дадут боьшую нагрузку в жимовом швунге чем 1 32
В ГС швунг это тарата времени
В ГС если ебашить Прсто берешь 16 делаешь
скажем 20 подходов по 15 подъемов толчка с отдыхов в 1 минуту прям по таймеру
постепенно выходишь на 2 гири потом на 24 опят на 2 гири и тд
пппрост долгоспрочная залача твоя Провести в подход 24ку на 100 раз рукой без постановки на пол
До яэтого ты на изи должен отрабатыват 24ку в 20 подходов раз по 15 с отдыхом буквальн в 30 секунд
так и развивается вносливость именно силовая
Ух ты бля, уже издалека на человека похож.
Вот здесь пиздато видно, как не хватает ног.
то что Анимешник физиологически ноги ниже сгинает Так у них с дедом разная антропометрия в корне ног туловища и тд
У Анимешника ясен хуй иной центр тяжести центр силы и тд
он сам это чуствует У каждого человека в мозгах свой компютер не один тренер тебе его не найдет Конечное положение четкое спорстмен определяет сам всегда Для этого и существют упражненрия на баланс и пр разгная ходьба с весом на вытянутхых руках и тд Что бы датчики в мозгу работали правильно определяя положение
потому что ест ты в пространстве и есть твой контакт с весом пространстве и непосредственные силы тяжести природные влияющие на вес в прстранстве И мозг учится контролировтаь вес поведение веса и тд Там самые мелкие мышцы включаютсядля этого и выключаются ежесекундно СМозг многопоточен
>Push press 17+16kg 04.01.2022
>На данном этапе отрицать мою силу было-бы просто нелепо...
33 кило жимовой швунг это прогресс? При том что ты писал что лежа жмешь 60 на 10, а стоя 40?
>33 кило жимовой швунг это прогресс?
Да, я чувствую как моя сила растёт с каждой неделей.
>а стоя 40?
40 я мб 1-2 раза выжму со штангой. Но раз занимаюсь с гирями то с ними силу и фиксирую.
И причём тут жим лёжа?..
>40 я мб 1-2 раза выжму со штангой
Это вряд ли, максимум 20, судя по тому что ты только что выложил.
>И причём тут жим лёжа?..
Жимовой швунг стоя это примерно 80% от твоего жима лежа
По твоим словам, у тебя был жим лежа 60 x 10, т.е. примерно 80 на раз
Т.е. ты сейчас должен демонстрировать швунг 60 кило
А демонстрируешь 30
Т.е. ты стал вдвое слабее за полтора года
Охуенные результаты, браво.
а ты как хотел ты думал при име лежа 60 жим стоя 60 чтоли будет ахаха
Жим лежа 60 на 10 да это даже 2 24ки на 0 стоя зачастую + еще как сам жим стоя делался
2 24ки а 10 стоя это обычно жим лежа в районе 100кг
Сотноешение между жимом стоя на 1 и жимом лежа кг 40 А любой разноруковый снаряд гири гантели это минус процентов 20 от штанги считается
ну грубо говоря Есть человнк жмущий стоя штангу 100 на 1 это значит что стоя в гантелях или гирях он не пожмет сумму выше 90 скорее всего
>как хотел ты думал при име лежа 60 жим стоя 60 чтоли будет ахаха
60 нет, но 40 да
Он заявляет что жмет 40
Чтобы доказать это, швунгует 30
Примерно как твоя клоунада со становой с четыремя гирями
Смотри могу сказать по армии
Пацаны кто жал лежа 75 80 на раз Жали стоя 24ки гири прмерно 0 раз Иногджа пердя на 1ин подшвунговывая
потому что жим лежа это понтовая параха на которую дрочит холопье
А вот жим стоя это именно показатель мощности и силы настоящей ка ки жимовой швунг
При том, что ты пиздаболка. Чё за 17+16? Это две пудовки, которые ты усираясь дожимаешь из четверть-трастера. При этом вся кривая и хилая. Откатывайся обратно на гирю 8-10 и учи делать швунг одной гирей. Сможешь сделать 20 в подходе, с лёгкостью, как у деда выше, - переходи на 12.
В Штанге может быть и 40 смотря какой чистоты жим стоя будет в какой технике
В гирях Эти 33 он должен на 1 поидее пожать я не считал скокьо там подъемов в жимовом швунге
Если он их пожмет на 1 то в шатнге это уже кг 38 будет точно поидее
К примеру когда я жал лично это помню лет в 20 Я жал стоя 2 32ки на 2 В штанге я жал при этом 72 на 1
ноборт делая дожим руками сильной пи слабой работе нг в швунге ты увеличиваешь нагрузку на плечевой пояс
А делд ка краз наоборот уменьшает на плечевой нагрузку тк у него мощные ноги и он ими чисто подымает ускоряет снаряд не работая рукой потичи совсем
Вот жимовой швунг Арямнов на контроьном тренировочном весе когда вес достаточный пошел
https://youtu.be/T-zdJ1nxyA4?t=734
Видишь какой жожим
В этом и смысл жимового швунга
>По твоим словам, у тебя был жим лежа 60 x 10, т.е. примерно 80 на раз
Когда жим был только 60x8 на раз я жал 70кг, хз откуда цифра в 80.
Без швунга я сегодня пожал этим гири 2 раза.
>Это две пудовки
Одна тяжелее другой как раз на 1кг где-то из-за заполнения.
>Откатывайся обратно на гирю 8-10
До твоего уровня я не спущусь никогда, даже не пытайся...
А по 12 раз смысла делать не имеет для развития силы если есть альтернатива с меньшим количеством повторов.
У Анимашника намного длиньше руки че у любого из нас Джае дял его роста у него длиннющие руки Это автоматом дает нагрузку высшую
К прмеру при сжатии экспандера что бы сжать экспандер КОК 3 ему надо меньшую динамометрию чем мне кгш на 10 буквально
если мне надо 105 где то то ему хваитит возможно 95 а то и меньше
В то же время в жимах жимовых швунгах ему надо наоборт на порядок боьше усилия что бы поднимать тот же самый вес Его КПД мышц будет на 32кг в том и сут как у меня на 50и
По этому какие то грандиозные веса он не когда н будет подымать че нить в стиле там 140 кг жимовым швунгом над бошкой 100ка будет если тренить
Пиздец, три года усирается над пудовками, но при этом с каждым днем становится все сильнее. Парадокс прямо какой-то.
>Без швунга я сегодня пожал этим гири 2 раза.
Охуенно, молодец, я в 14 лет пудовку 10 раз жал каждой рукой. Но у меня правда пубертат был, а у тебя похоже что нет.
Да смысл ест на самом деле но только при ограниченном оборудовании
Ты в зале там же полно железа должно быть смысл ограничивать таким образом
А так да для силовухи 6 сделал запас еще есть на 1 все можно добавлять кг другой
так он был ощутимо слабее так то год назад
ты совсем подснежник чтоли не видишь очевидного
>Охуенно, молодец, я в 14 лет пудовку 10 раз жал
Идиотис, жать двумя руками гораздо сложнее чем одной...
У меня борода больше швунганёт, чмошница ты кривая
У тебя и борода швунгует? Какой ужас, надо её сжечь...
Очевидность здеся одна - что ты проявлешь пидорскую любовь к камхоре, которая нихуя не может сделать и только жиреет, выёбываясь
Один и тот же человек рассказывает кулстори про то как каждый офисный работник может присесть/потянуть 170 кг и при этом хвалит долбоеба у которого буквально силовые 10 летнего ребенка как были, так и остались, но зато "прогресс", "было еще хуже". Нихуя ты лицемер.
Я уже понял что тебе жать сложнее по тому факту что не существует ни одного видео твоего жима, а только всякие маня швунги. Пожать 16 одной рукой ты можешь 0 раз. Это не прогресс, это пиздец.
мудила тяга и гшвунг разные упражнения
В тяге работают самые мощные сухожилия и пласты мышц В швунге довольно мелкие отделы мышц передняя дельта трицепс верхняя часть спины и тд
+ в швунгах тебе н как существенно масса тела н помогает ка кэто происходит в Тягах становых пр хорошей технике
Швунг 33 кг на 7 это уже гарантировання тяга 100 долбаеб
Я отлично понимаю силовые зависимости в отличии от тебя подснежника
полжмет на раз сто процентов 7 Швунгово 33 это по сути гарантируют
7 швунгов жимовых примено и равны 1 2 жимов
1 гирю вообще без проблем это легче
1 гиря на 6 раз жим это обычно 2 на 1 раз
>Швунг 33 кг на 7 это уже гарантировання тяга 100 долбаеб
У меня швунг 70 на раз, значит я 200 тяну? Ты идиот?
>Я отлично понимаю силовые зависимости в отличии от тебя подснежника
В отличие. Подснежник здесь только ты. Ты жал на видео максимум 8 кг, а я жал на видео 50 кг на разы. Так что рот офф и ебало на ноль свинья тупая.
Тяга 170 Это примерно жим сто 80 жимовой швунг 95 и присед 150
Даже не делать тягу моржешь похую вообще
Даже если человн не делал не тяг не приседов но швунгует 95 у него гарантированная тяга кг 160 и присед кг 130
швунг 70 на раз примертно тяга 140 долбаеб
если у тебя будет тяга 100 при таком швунге тебя переломит он на пополам в пощзвоночнике долбаеб
Швунг ге то 100 105 Это тяги под 200 минимум
тяга долбаеб растит всю силу тела и швунг так же растит всю силу тела только чут иначе с упором вверх
При преоблодании тяг в тренировках швунг будет подотстовать к примеру тяга будет 200 а швунг 100
А пр преоблодани швунгов например швунг будет скажем 105 в тяга 185 такое может быть Но меньше не будет имбецил
Ты пиздабол блядь тупой просто, и не делал в жизни ни одного из этих упражнений. Аналогично У тебя и 32+32 закинуть было невозможно даже через стороны тем самым абстрактным офисным работникам которые тянут по 170. Но у меня почему-то с первого раза получилось при том что я даже сотню не тяну.
Факт в том что ты немощное уебище, которое фантазирует себе огромные подъемы штанги в 300 кг, но пруфануть их естественно не может, отсюда твои фантазии что аналогичный вес с гирями в 3-4 раза сложнее, из-за хвата, вектора нагрузки, углов и прочей маня хуйни. Поэтому ты только гири свои и поднимаешь, чтобы не обосраться.
у любого тяжелоатлета кт толкает за 200 тяга далеко за 300 баран
Кто толкает мировые за 250кг уних тяги под 400 и за 400 и прсиед за 350
швунг человека толкающего 250 в аройне 200 будет полюбому а зачастую выше
мудила
Средний мужик 85кг весом показывает динамометрию становую в арйоне 150кг а не 170 обычно эт работяга
Я об этом писал нахуй ты сука переворачиваешь
Сразу в штанге 150 он не потянет н потому что не может по силам а потому что не понмает движение Потянет такой чел кг 125 изначально Но уже ерез пару недель при наработке движения его тяга придет к 150 что называется новичковским прогрессом
15
но динамометрия спины это четко покажет на приборе
Так же мудила с экспандерами Утебя может быть достаточная динамометряи что бы сжать кок 2 к пимру но ты его не соржмиешь потому что не приык к движению к ручкам к самой это йебе но прйодет неделя другая и ты начнешь ег сжимать адаптируя движение
это так работает даун
У офисного работника если он не спинальник не должна быть Станвоая тяга ниже 110 даже если он весит кг 70 Это обычные тяги рбычных людей Ниже 100 это тяги пенсионеров
У грузчиков становая тяга находится в диапазоне 150-230 кг обычно так же Смотяр от работы и массы тела
Это лычные занчения работяг данных
так же у колхозниц таскавших бедоны в СССре становые тяги у девушек в 20 лет были за 130 стрелка ложилась
почитай мудила исследования медицинские
тяги 40 50 60 это тяги детей
и мнгоим людям я тебе писал овощ Потянуть 150 мешает не то что у них слабые ноги и спина А то что они не могут удержать этот вес в руках сам хват Те они немогут его поятнуть без лямок А с лямками тянут спокойно
женщинам тем же мешает тянуть боьше всегда особенно не спина и нги Он у них незначительно отстают от мужиков А именно пальцы кисти хват
По этому на пацэрлифтенге девки уже на 120 разнохватом хватают
и тут все опять банально и прсто Потому что у девушки даже спорстмена силовика кистевая динамометрия 75кг это запредельно уже охуенный результат У обычных дженщин динамометрия в районе 35 кг
>> У грузчиков становая тяга находится в диапазоне 150-230
Знал я одного грузчика, он 670 тянул
>> По этому на пацэрлифтенге девки уже на 120 разнохватом хватают
1200, а не 120
Заменил жимы пудовки одной рукой на жимы двух гирь двумя руками. В принципе, норм, хотя проблема с закидыванием имеется, надо тренировать. Чуть прибавил махов, в конце также две гири жал. Учитывая, что десятку я выжать могу, надо повышать количество подъемах в основных подходах.
Следующую тренировку желательно 6 января провести, потом полторы недели перерыв на отпуск.
Следующую тренировку желательно 6 января провести, потом полторы недели перерыв на отпуск.
Вот Хафтор тянет в лямках так же 501
https://youtu.be/iVguwi4R2b0?t=172
Считается что 500кг человеческий хват выдержат не способен
некий туманный шанс вытянуть 500 без лямок был бы у Лалетина в Замке Н и то ка кто маловат динамометри 156кг для этого
>> Средний мужик 85кг весом показывает динамометрию становую в арйоне 150кг а не 170 обычно эт работяга
1500 показывает, а не 150
Кг за 350 была точно
зависит от веса тела Он выступал не превышая 108 че то такое не помню точно
А щас весит 125кг 130кг Его тяга щас даже выше скорее всего
мудила Динамометрия спины у мужского населения От 110 до 220кг Динамометрия кисти от 35 до 60кг примерно В рамках медицинских исследований в СССР делали
щас тебе не проверяют например силу кисти раньше проверяли и школьникам и всем на диспанцсеризации
так же проверяли становубю динамометрию
>раньше проверяли и школьникам и всем на диспанцсеризации
Искали заготовки не чемпионов?
Вот динамометрия кисти средня у детей по возрастам картинка
Нет Динамометрия ниже 100кг в молодом возрасте говорит в прицнипе патологических измегнениях в позвоночнике и тд проблемах ЦНС искривлениях возможно каких то и пр и пр
так же как слабая динамометрия кисти так же о многом скажет врачу
по этйо же картинки из мед учебников ты можешь легко просчитать Что мудчина весом 80кг в среднем должен показыват становую силу в районе 160кг
В штанге это будет равн примерно тяге кг в 130 с очень быстрым простом до тех самых 160 при постановке техники тупо
335 рекорд в становой у Клокова
305 рывковым широким хватом
>Кг за 350 была точно
"Точно". Ты бы хоть гуглил, пиздаболина тупорылая. Еще раньше ты говорил что все тяжелоатлеты в его категории по 400 тянут.
Твоя динамометрия не имеет абсолютно ничего общего со становой тягой, как тебе уже не раз объясняли.
и женщина средняя весом 65кг покажет становую силу = примерно
90кг
Что в штанге будет = примерно 60кг в становой тяге с первого раза
И это абсолютная норма
У меян сестра двоюродная не когда не занималссь спортом она весит 60кг примерно она без труда двигала мою гирю 32ку Те ходила сней таскала в 2х руках без разминки просто схватив
те ее разовая становая сила примерно в штанге и будет равна 60кг
она менеджер обычный
мудила станвоая динамометрия четкий показатель тяги
так же как кистевая динамометрия четкий показатель как ой экспандер тебе нужен
И люди специально силовики щас кто увлекается хватом берут покупают динамометры по тому отслеживать прогресс
>> Ты бы хоть гуглил
Человек слова связать не может, а вы его гуглить требуете. Нехорошо и жестоко с вашей стороны
не в его мудак Клоков в маленькой весовой был
Я говорил о Абсолютке где ребя та средний вес 135 имеют там все тянут за 400 зачастую
посто в ТА в прицнипе не делают тяги тем боле еразовые
Масса ТАшников не знает даже разовый присед тк не кто на раз не ходит это нах ненадо в ТА это ли подсобные упражненя ведь
>> Масса ТАшников не знает даже разовый присед тк не кто на раз не ходит это нах ненадо в ТА это ли подсобные упражненя ведь
А армы знают свой присед?
Мудила у Клокова разная масса тела бывала а это важнейший показатель в тяге Сколкьо у нео точн была тяга хз Но за 350 точно Это еще прии тм что Клоков тянет очень хуево по ТАшному в хуевых углах для самой тяги
Ты можешь бошкой понять Твоя масса в тяге работает ка кпроивовес весу штанги
Это одно из самых зависимых от массы тела упражнений
нет в армреслинге не кто не ходит на раз
Общая физика делается в рамках кача и все Для армреслера приседать скажем 140 150 на 8 норма в моей категории Излишний писед там вредит Тк гонит в другую весовую
Вон Акимбо вообще не приседает Может 100ку делает для общей фищики и все
много абсоолдютники могут приседат в арме где уже ограничений веса нет Ципленковы вот эти все
тк больеш весовых категорий нет то можно неограниченно вес растиь А занчит прсиедать можно любые веса не боясь что ыт станешь тяжелым изза ног Там это даже плюс массой на руку давить Чем ятжелее тем лучше Главное чтоб сердце держало и все
Он публиковал у себя в инстаграмме блядь список своих лучших результатов, в комментарии, нахуй ты выдумаешь? От того что ты Клокову или Ильину или Лаше что-то лишнее припишешь, твои безпруфные результаты более правдоподобными не станут, можешь не стараться.
Deadlift: 335kg, 280 x10
Snatch Grip Deadlift: 305kg, 260kg x10
Squat: 325kg
Front Squat: 285kg
Snatch with Straps: 206kg
Snatch: 202.5kg Snatch
Overhead Squat: 240kg
Clean & Jerk: 242kg
Rack Jerk: 262kg
Bench Press: 230kg, 200kg x5
да похуй что он публиковал Что бы четко понимать свои тяги надо их постоянно делать
А клоков их не делал 10 лет потом хопа дайка замериюсь
Я тебе обяхснл зависимости Чем меньше у тебя физика тем лучше должан ыбть техника и то ты попдаеш в зоны риска уже по переломам спины и тд
Что бы например на грудь закинуть 200 ты должен писедать 220 на 3 минимум фронтально и это будет в зоне риска закидывание за счет техники прям на тоненького на гран травмы Длеая фронт 230 на 3 ты эти же 200 уже в разы безопасне закинешь и тд
У этого же человеа классика будет уже 250 Лифтерский присед примерно 280 несажаясь глубоко и тд
потому что есть взимосвязь даун полтому все упражнения общей физики являются дуюляжами
Приседаешь фронтально особенно растет взятие на грудь и классический присед и тяга так же растет
берешь на грудь ратсишь веса один хуй растет и классичекий присед и фронт и тяга тд
и наоборт делаеш тягу растет присед и пр
та кже делаешь Рывковую Толчковубю тягу растет и становая тяга Прсто веса в станвоой всегда выше чем в толчковой или в рывкойоов тяге
Много очень гденить 340 может быть при том что он тяги и не делает Ну и дял человека который весит 150 кг это не новость
Он на аполоне потянул 235 с запасом по хвату
>потому что есть взимосвязь даун полтому все упражнения общей физики являются дуюляжами
>Приседаешь фронтально особенно растет взятие на грудь и классический присед и тяга так же растет
>берешь на грудь ратсишь веса один хуй растет и классичекий присед и фронт и тяга тд
Похоже на безграмотные заявления того жирного из Вестсайд Барбелл (Марк Риппето) который вечно объясняет всем что в тяжелой атлетике важна только сила, и поднять на грудь 50% от своей становой это вообще нехуй делать, и поэтому всем тяжелоатлетам надо наращивать свою становую.
Не приходило в голову что Клокову и другим просто не усралось поднимать в становой сильно больше 300 и рисковать травмой за абсолютно нихуя? Они же не такие герои как Абзац который каждый день холодильники одной рукой поднимает и на седьмой этаж заносит, или чем ты там занимался.
Еблан в тяжелой атлетике сила это 80 проц результата
это не балет и не танцы где техника все реашет танцевальная и не футбол где обводки красивые надо делать и пасоват главное
там штанга долбаеб И физика в ней на первом месте
ты можешь скакат балероном с низкой массой тела точить технику как караед но быть легким ка кмонтылек кг 60
А другйо штрудель будет заниматся дома ишвунговать тупо и быть детиной под 150кг
и он без техники ТАшной поднимет сумму нахуй твоего Толчка и рывка без всякой техники даже
Вон Борцам не мешает че то н агрудь по 150 закидывать силой отсуствие ТАшной охуенной техники
понятне дело что техника ДАет когда ты соревнуешся в рамках ТА и дает проц 20 Но блять техника это хуета по постановке это мизер в ремени в сранении с годами роста общей мощности
придет к тебе человек с низкими силовыми н упоставиь ты ему технику за месяцев 6 -10 пускай год Ну толкал он 60 станет толкать 75 не тренеруя силу И че ?
А другой детина придет но у же с силовыми Уровня без техники подымаю 120 ну поставят ему технику так же через год и он уже будет делать не 120 а 140+
А тот кто охуенно аебенился технику но слабый он силу будет набирать лет 6 еще один хуй
пока сухожилия все адаптируются кости и пр там 10ка лет проходит
А техника хуле техника это не такое боьшое время работы
Разве кости и суставы могут адаптироваться? Я думал они всю жизнь одинаковые.
>Разве кости и суставы могут адаптироваться? Я думал они всю жизнь одинаковые.
Могут, и охуительно. Не десятками лет, как выше пишет упоротый алкоиван, а довольно быстро. если интересно - погугли реабилитацию космонавтов - у них за три месяца на орбите кости ложатся просто. И за те же три месяца их реабилитируют до нормис-состояния. Связки-сухожиля еще быстрее.
Только в фантазиях всяких уебанов можно делать становую и не делать толчок и толчок будет расти. На деле это полная хуета и опровергается практикой
Кларенс например отожрался на стероидах до 106 кг с 90 с чем-то и добавил 40 кг к становой за год
И за это же время его результаты в толчке и взятии на грудь не только не стали больше, но даже упали
Из-за другой биомеханики более массивного туловища и потери в скорости, мобильности суставов и т.д.
Пришлось вес урезать до 98 и только тогда толчок пошел вверх
>техника это хуета по постановке это мизер в ремени в сранении с годами роста общей мощности
Ну-ну. Лаша начинал с 95 кг, сейчас он 170, но технику ему как поставили один раз в 15 лет наверное, так и осталась. Подумаешь человек в два раза больше стал, главное же сила и все.
При том что он на силу упражнений практически не делает, и приседает максимум 285, а не 500 как ты ему не считал. Но нахуя смотреть на самого успешного атлета в истории, давайте лучше послушаем что нам поведает безработный пиздабол-собеседник с двача.
>Но нахуя смотреть на самого успешного атлета в истории
Да хоть обсмотрись. истории успехов всяких чемпионов, как и всяких Джоббсов, Гейтсов и Баффетов продаются охуилиардными тиражами, а толку?
Нет, я не топлю за абзаца
Кости накапливают кальций
После 65 лет идет разрушение костей они становятся более пористыми по тому пенсионеры и страдают переломами и п
У силовиков получше процесс деградации идет слабо тк з ажизнь накопленна прочность Этим польза силовых в том числе
будет потому что становая растит всю силу тела
дебил пичем тут стеройды я могу за месяц отожратся на 30кг и че блять это стеройды чтоли?
Разжираются продкуктами даун
ты можеь на стеройдах 50кг веситть спокойно если жрать не хуя не будешь
дебил ТАшник точит технику всю жизнь
и техника 1 спорстмена меняется при переходе в весовые У меня при 80 и при 120кг веса будет координально отличатся тезника Тк у тебя изменяется антропометрия мышечная и жировая даун в разных весовых Что напрямую влияет на углы и тд
>После 65 лет идет разрушение костей они становятся более пористыми
Тащемта рассасывание костной ткани у тебя всю жизнь идет, а не резко начинается в 65. Любой стоматолог тебе это скажет
Норма потери костной ткани в челюсти например 0.05 мм в год емнип. Отсюда всякие морщины на лице и прочее
ты ебанутый чтоли ?
Все тренировка ТАшника это упражнния на силу Техническая част это процентов 20 времени
пиздец идиотик
ты дебилпри писеде помойном в 285 тебя толчек 260 задавит нахуй и все позвонки сломает
У Лаши минимум присед 340 350
наглядный пимер мудила
https://www.youtube.com/watch?v=vykENaPwejU
и это вообещ близко не предел просто рабочий подход он этот вес раз на 6 сделает по факту
деьбил потеря костной мощности в 60 65 идет
Все чт там утебя до 60 это хуета ребалансная А вот в 60 начинается уже настоящая деградация организма
и когда деградация клеток заканчивается входи в конец наступает смерть
>ты дебилпри писеде помойном в 285 тебя толчек 260 задавит нахуй и все позвонки сломает
У тебя такие рассуждения потому что ты сам нихуя не тренируешься а вместо этого дрочишь на таблицы из книжек со всякими соотношениями. Лаше тупо нет нужды приседать больше чем 285. Ясно он сможет больше. Но это ему абсолютно ничего не даст, просто лишний риск травмироваться и все. В то время как есть люди которые реально 400 приседают даже на разы, например Март Сейм, но рывок у него на 40 кило ниже чем у Лаши например. Просто чтобы преуспеть в каком-то упражнении надо именно это упражнение делать 80% времени. Всем это очевидно кроме тебя
Дегенерат Лаша постоянно приседает аза 300
Это не таблицы из книжек даун а четкий опыт в том числе
Я тебе даже четкое видео скинул Лаши его рабочего писеда
Это именно не попытка рекорда и напряга Это прст один из рабочих подходов на оюбъеме
https://www.youtube.com/watch?v=vykENaPwejU
на тебе присед Яркина того же
падает присед и все нахуй тут же падает толчек Это так и рабоатет
https://www.youtube.com/watch?v=ZLBDsb9jDxQ
все тяжелоатлеты наращивают становую Только не классичсекую а толчковую А классическая тяга сама растет от толчковой потому что это одно и оо же Прсто толчковая тяжелее по амплитуде и углам потому в ней веса меньше
так же толчковая тяга боьше задействет мышц таким оразом в то же время изза роста амплитудности
пи становой 200 так и будет ты без техники закинешь 100ку на грудь силой тк абсолютно достаточно силы ног спины будет в целом
пр этом технарь охуеннй с тягой 130 эту же 100ку один хуй не закинет или будет в самых лютых пределах маневрироват своей суставно связочной и мышц на грани разрывов и грыж
ты на олимпийские игры смотришь ? Да там спортсмены здоровьем рискуют зачастую играя до конца
по этому там и техника у всезх ломается в ебеня лишь бы поднят и колени сводятся друг к другу и спины улетают И травм тазобедренных суставов дохуя и тд
и переломы рук бывают и тд
https://www.youtube.com/watch?v=xibG6E_AOQY
Но эт Мировые рекорды хуле ты хочешь
Зависит от расстояния , за которое ты ее затормозишь. (Тормозной путь).
Например гиря 16 кг свободно падает 1.5 метра , и еще 20см ты ее тормозишь по высоте.
Итого ее вес будет ощущаться как
16*(1+1.5/0.2)=136кг
Соответственно увеличивая тормозной путь, уменьшается сила торможения.
Подрыв пиздец. Хули руку сгибаешь особенно правую? Бицепс тренишь подрывом? Тендинит не за горами.
Подсед пиздец кривой, ноги несимметрично. Хули гири не на груди? От подседа их в стороны разбросало.
Хули ебало такое сложное скрючил? С гирями надо тренить расслабленно и с улыбкой.
Посоны, а махи по времени сколько разумно делать?
Час
>че они делают для восстановления и заживления всяких тканей?
Стероиды.
>качаем ноги махами
Как что-то плохое.
+ спина и жоппа, кстати.
>Излюбленный вариант абзаца, к примеру, взятие в сед и трастер.
Это получится кластер, как раз.
Достаточно сложное движение.
Ньюфагу проще с трастеров стартовать, а то и с простых приседаний.
И постепенно усложнять.
Зачем в джинсах Опять? где шорты твои? над техникой ещё работать надо, но ты продолжай. не бросай.
>ты просто нейросеть, реагирующая на какие-то отдельные слова, да?
Ты только что всех людей определил.
>это абсолютно нормальный жимовой швунг
Ну ХЗ, там ещё работать и работать над техникой.
Буратино весь какой-то деревянный и нескладный, но занятия с гирями могут это исправить, хотя бы частично.
Главное не бросать и на веса не лезть.
А так - он на верном пути в свой собственный театр.
>Дед делает швунг
Дед наверное не сразу тоже начал делать швунг правильно.
ему сколько лет? И сколько лет буратине? первые швунги этого человека возможно тоже были достаточно корявыми.
>2 гири в 1 руке
Это для хвата уже тренировка
>В ГС если ебашить Прсто берешь 16 делаешь
Абзац, Откуда у тебя инфа такая?
Ты же на секцию гиревого спорта не ходил. ты не выдумываешь там часом эти методики?
>то что Анимешник физиологически ноги ниже сгинает Так у них с дедом разная антропометрия в корне ног туловища и тд
Тут по-моему даже не в росте дело, а в каких-то двигательных навыка, он слишком низко подседает.
И нет такого правильного импульса, как бы микровзрыва, выталкивания которое тут должно быть.
у него как-то вяло это всё идёт
Это хороший совет, Анимэ, хоть и изложенный в нарочито оскорбительной форме.
17+16 ты сделал всего на 7 раз, значит такой вес тебе нужно делать лишь изредка, а чаще жать или толкать 2х12 или 1х16.
>Тут по-моему даже не в росте дело, а в каких-то двигательных навыка
Тут дело в непропорционально длинных культяпках и детских силовых у нашего андрогинового титана
>я в 14 лет пудовку 10 раз жал каждой рукой.
Молодец, че.
Но это не повод людям слабее тебя не заниматься физкультурой.
>так он был ощутимо слабее так то год назад
Он что уже целый год тут камхорит?
как время-то летит!
>я жал на видео 50 кг на разы.
Напомни кто ты?
Кривая шея?
>Я об этом писал нахуй ты сука переворачиваешь
I really do like Absats style.
Модератор, ты не думал кеттлбелл-тред под жиротредом закрепить?
>У грузчиков становая тяга находится в диапазоне 150-230 кг обычно
Дружище Ты преувеличиваешь
Нормальный тренировочный план Я считаю.
Лол, тоже его сдетектил
Объясните почему те кто занимаются с гирей так плохи в ударке?
Вот чел дрочер гирь видимо по всему, говорит об этом в начале ролика, а потом начинает его ударка - это же просто пиздец, сначало ваше аниме, а теперь это.
https://www.youtube.com/watch?v=xdoToN6sd-c
Вот чел дрочер гирь видимо по всему, говорит об этом в начале ролика, а потом начинает его ударка - это же просто пиздец, сначало ваше аниме, а теперь это.
https://www.youtube.com/watch?v=xdoToN6sd-c
>> Объясните почему те кто занимаются с гирей так плохи в ударке?
По той же причине, по которой шахматисты и бегуны так же плохи в ударке: чтобы быть хорошим в ударке, нужно тренировать ударку, а не гири, не бег и не шахматы
Это всё классика тяжёлой атлетики, с этим не поспоришь.
>точить технику как караед
Тоже неплохо сказано
>> а потом начинает его ударка - это же просто пиздец, сначало ваше аниме, а теперь это.
Здесь один чел постил работу на мешке - вот где реальный пиздец. Он же в реальной жизни глотнет пулю и ляжет тихонечко. Нафига заниматься ударкой, если пуля не знает, какой он из себя весь бойцовский.
>136кг
А это в какой именно точке траектории 136 кг?
>Подрыв пиздец
Точно, подрывать надо ногами и спиной, а не руками
> А это в какой именно точке траектории 136 кг?
В среднем, на протяжении всего пути торможения. Работа силы равно интеграл силы по времени. A=F*s.
Вот очередной гирьевик.
Конечно 24 кг на 35 я не думаю что это какой-то результат, но тем не менее.
И теперь то как он бьет грушу, почему так хуево то?
Тут есть кто может опровергнуть этот пиздец и скинуть видео как он бьет нормально, а никак инвалид?
Конечно 24 кг на 35 я не думаю что это какой-то результат, но тем не менее.
И теперь то как он бьет грушу, почему так хуево то?
Тут есть кто может опровергнуть этот пиздец и скинуть видео как он бьет нормально, а никак инвалид?
> Объясните почему те кто занимаются с гирей так плохи в ударке?
> Вот чел дрочер гирь видимо по всему, говорит об этом в начале ролика, а потом начинает его ударка - это же просто пиздец, сначало ваше аниме, а теперь это.
С чего ты взяла, что он гиревик? Он даже 3 разряд поднять не сможет.
>> гирьевик.
>> хуево бьет грушу
А вы чего ожидали? Если бы гиревики били грушу хорошо, то зачем в этом мире нужны были бы боксеры?
Ну то есть ты подтверждаешь факт что железо не способствует силе удара, а напротив делает хуже?
>> Ну то есть ты подтверждаешь факт что железо не способствует силе удара
Вы меня с кем-то путаете. Я не боксер, что влияет на силу удара я не знаю, но полагаю, что боксеры тягают железо так же, как и все мы
>И теперь то как он бьет грушу, почему так хуево то?
1.Боксошиз, уж не тебе с твоими потешными шлепками давать оценки и кукарекать за хуевость
2. Работа на мешке не показатель ничего, тебе уже это говорили 1000 раз. Мешок висит на месте, не двигается, не защищается а главное не бьет в ответ
3. Чтобы научится боксировать, надо заниматься боксом, сюрприз, а не гиревым спортом, пауэрлифтингом или чем-то ещё, по-моему это очевидно любому, кроме стошемтидесятисантиметрового колобка
И да, жимовой швунг гири/гантели топовое упражнение для силы удара
Ты, конечно же, сейчас завизжишь и завоешь, что >я ничиво нипанимаю в бохсе
Но то же самое тебе скажет Марк Мельцер -заслуженный тренер РФ, воспитавший множество мастеров спорта международного класса, чемпионов и призеров международных соревнований. Его слова всяко авторитетнее мнения жирного шиза-безразрядника
А теперь давай, свинка, похрюкай
>что боксеры тягают железо так же, как и все
Неверно полагаешь. Боксеры не работают с железом потому что железо вредит силе удара.
Свинка, самый сильный удар с подскока от жопы, если ты не знал, внезапно, не у боксеров, а у чистых железодрочеров -свинолифтеров, стронгменов, тяжелоатлетов и прочих.
Но бокс это немного не про то
>Кто сильнее сможет лупануть один раз по мешку
>жимовой швунг гири/гантели топовое упражнение для силы удара
Чего блять, тебе мешку еще хватает наглости рассказывать про бокс когда ты занимаешься этой чухней? Работы на мешке в качестве подтверждения скинь. Вот ты, да именно ты если занимаешься гирями этими - то покажи как ты бьешь, какую роль сыграли гири, ну же, а нет, ты сочкуешь, сольешься, обоссышься и на этом твой вскукарек закончится, попуск.
Грит блять топовое упражнение.
Топовых упражнений хватает и это точно не гири.
Их удары замеряли по неправильному прибору где нет измерения силы момента удара в мс, у них все толчковые удары и кг считает некорректно, тренер об этом говорил раз.
Второе, твои стронгмены обосанные на этом соревнование били блять ПРЕДПЛЕЧЬЕМ СУКА, когда этот хуесос попытался ударить кулаком он чуть его нахуй не сломал и выбил обосанные 400-500 кг, вот и вся сила удара.
>> Боксеры не работают с железом потому что железо вредит силе удара.
Тогда с чего вы взяли, что гиревик должен быть лучше боксера? Возможно, вам нужно пересмотреть ваши ожидания
>> Второе, твои стронгмены обосанные на этом соревнование били блять ПРЕДПЛЕЧЬЕМ СУКА, когда этот хуесос попытался ударить кулаком он чуть его нахуй не сломал и выбил обосанные 400-500 кг, вот и вся сила удара.
Стронгмены - говно, боксеры - сила! Спите спокойно, дорогой товарищ
Не понял. Работу на мешка нам покажут сегодня? Я на /fiz или где?
Ха, дидл зассал боксосвина. Местных он обещает отпиздить, а перед боксосвинкой преклоняется.
Давай адрес и номер телефона, съезжу запишу работу на мешке (тебе).
Я уже кидал и делом, а не словом подтвердил свой пушечный удар.
>Тогда с чего вы взяли, что гиревик должен быть лучше боксера
Я то прекрасно понимаю, существует противоположное мнение, так сказать заблуждения, я эти заблуждения развеиваю. Но вместо того чтобы согласиться со мной спорят лол
Пиздец удары колхозника, ты пока так замахиваться будешь, тебе уже сто раз успеют в будку накидать, яебу и эта обезьяна за бокс затирает
А встречаться для реальной драки ссышь. Вот и лупи мешок, прячась дома. В реале тебя 40 кг 3 разрядник убьет одним ударом. Прежде чем хрюкать не по делу, кидай номер телефона и адрес.
Шутите? В моих Палестинах таких боксеров, как вы, дружно и с радостью нашпигуют свинцом.
Что вы в боксе понимаете? Удары - мощные и быстрые, перед нами будущий чемпион
Адрес и номер телефона давай, сниму видео как боксосвинку разделывают
>> Я уже кидал и делом, а не словом подтвердил свой пушечный удар.
Вы молодец. Только не совсем понятно, кому нужен ваш удар в Физаге. Здесь одни качки, боксеров нет. Идите в /ga, там вас оценят
Что и требовалось доказать, боксеры могут только дома мешок лупить, а от реальных драк прячутся у мамки под юбкой. Ни один пока не скинул адрес и номер телефона.
Та это боксошиз, жирный карлик-безразрядник в центнер весом, который когда-то походил год на бокс и выебывантся. Его из спортача пидорнули, теперь он серит своей шизой по всему двачу
Началось, "нет, ты, ррряяя". Ты либо делай, либо трясись у мамки под юбкой, обоссанка.
>> я эти заблуждения развеиваю
Зачем? Всем бокс здесь до лампочи. Здесь раздел Физкультура и лучше бы вы развеивали заблуждение "дома можно накачаться", оно гораздо опаснее.
Да, какой подрыв, очнитесь. Эта неженка в самом начале пропихивает свои ладошки поудобнее в гири - она, тупо, за три года не научилася делать просов даже с пудовкой
Посмотри на криса херию и на свою уебищную тушу и подумай еще раз можно ли дома накачаться.
Что и требовалось доказать, боксеры могут только дома мешок лупить, а от реальных драк прячутся у мамки под юбкой
"криса херию" (whoever he is) какое имеет отношению к накачке дома?
Началось, "нет, ты, ррряяя". Ты либо делай, либо трясись у мамки под юбкой, обоссанка
А что он делал такого, что дома сделать не получится? Он не в зале накачался, а на турниках и брусьях.
Трусонюх пытается в перефорс, гиретред уже 20 раз перекатили, а суть одна и та же
Ты вообще к качалке отношения не имеешь, да? Типичная ошибка нюфага, дроч на цифры, вместо реальной формы.
Я в кочалке 14 лет, а шо?
Я спросил про вес/рост с целью понять, что вы называете "накачаться"
Если вес маленький, то это не называется "накачался", а если вес большой, то он ходил в качалку. Все просто
За 14 лет не научился форму по внешнему виду оценивать и до сих пор дрочишь на цифры? Видимо некоторые особо одаренные и за 14 лет не перестают быть нюфагами.
посмотри на фила хита и на этого дрища криса херию, зал попиже будет
Если судить по внешнему виду, то он химик и из зала не вылезает.
Быть пузатым бесформенным говном, которое не может ни сесть, ни пернуть, или рельефным и сильным атлетом? Думаю, выбор очевиден.
Да, да, все кто выглядит лучше тебя химики. Типичный нюфаг. Ты с химией в зале не накачаешься больше чем крис хериа без химии на турничках.
>> Да, да, все кто выглядит лучше тебя химики
Ну, в общем, да. Я приложил достаточно усилий, чтобы сказать, что лучше сделать не получится. Поэтому да, все кто лучше меня - химики. Я являю собой предел, который можно получить внатураху.
>> Ты с химией в зале не накачаешься больше чем крис хериа без химии на турничках.
Может, я уже накачался больше Херии. Как вы собираетесь оценивать, кто из нас больше накачался?
И не говори. Обыватели с двоща, которым до херии бы докачаться, пруфают филом хитом, совсем ебанулись.
Че ты собой пруфаешь, дура ебнутая? Что ты по функционалке и внешнему виду хуже херии? Это мы итак знаем.
В сосании хуев? Наверное, только речь не об этом.
В сосании хуев вы признанный чемпион, тут я даже спорить не собираюсь. Сосите на здоровье, никто на это не покушается - ни я, ни, надеюсь, Херия.
>Подрыв пиздец.
Я вообще-то же не взятия на грудь тогда тренировал - а швунг...
>Подсед пиздец кривой, ноги несимметрично.
Это из-за моего положения к камере - на деле всё симметрично.
>Хули ебало такое сложное скрючил?
Сосредоточился на своих ощущениях - и проявлении могущества.
>Зачем в джинсах Опять? где шорты твои?
>И нет такого правильного импульса, как бы микровзрыва
Да, взрыва нет, делал упор на жим.
>> делал упор на жим
Так не подпрыгивайте. Жим - это когда стоишь ровно и жмешь. Чтобы быть уверенным - станьте на носки, из такого положения не подпрыгнуть
Так я не жим делал же - а жимовой швунг...
В таких упражнениях, как на пример и в махах, и в становой, можно делать упор на работу одной из включённых в исполнение групп мышц.
Если-бы я не включил ноги было-бы гораздо меньше повторений - что не эффективно.
Получается ты слабый и не можешь жать не подбрасывая, возьми вес поменьше
>> Так я не жим делал же - а жимовой швунг...
Зачем писать тогда " делал упор на жим"?
Вы делайте либо жим, либо швунг. А то путаница какая-то получается
>> Если-бы я не включил ноги было-бы гораздо меньше повторений - что не эффективно.
Повторений чего? вы решите, что вы делаете, и делайте это. А швунги (whatever it is) выдавать за жимы глупо, потому что это разные движения
Он жим не подбрасывая и не обещал.
Дедушка, я понимаю что вы далеки от гирь. Хотите объясню вам прогрессию в гирях - и почему так надо делать?
Вообще-то ты обещаешь записать конкретно жим уже хуй знает сколько времени, и каждый раз выкладываешь швунг
>> Хотите объясню вам прогрессию в гирях
А мне это зачем? Я без гирь отлично себя чувствую и в руки их возму только для того, чтобы показать вам, что я сильнее вас.
>А мне это зачем?
Что-бы не писать мне глупости касаемо тренировок с гирями. Вы в этом не компетентны.
Вы от него требуете слишком многого. Я думаю, он вряд ли даже 16кг пожмет
Это что из того, что я написал - глупость?
>Я думаю, он вряд ли даже 16кг пожмет
При этом он на полном серьезе заявлял что уже мог бы жать 60 кг стоя на разы, просто тренировался раньше неправильно и потерял время из-за этого.
Мне обещал.
Тогда ждите. Рано или поздно он сделает. Года через полтора, я думаю, жим 16кг станет ему под силу. А может и нет.
>> При этом он на полном серьезе заявлял что уже мог бы жать 60 кг стоя на разы
Вы чего? 60 стоя даже для меня тяжело
>> просто тренировался раньше неправильно и потерял время из-за этого.
Так и сейчас тренируется неправильно. С чего бы ему 60 мочь жать? Он ничего для этого не делает
Угу, жду. Мы с ним соревнуемся кто быстрее пожмет 60 кг стоя. Я уже выкладывал сюда жим двух гирь 24+24 из-за головы на три раза чисто, без помощи ног. При этом получил критику в адрес моей недостаточной амплитуды от человека который не может выжать пудовку без отталкивания ногами.
>Вы чего? 60 стоя даже для меня тяжело
Я не знаю, с чего он решил что это ему по силам, но стремление хорошее.
>Так и сейчас тренируется неправильно
Ему многократно объясняли как тренироваться правильно разные люди, но он принимает советы только от грузчика выносящего холодильники одной рукой и прыгающего на диван с гирями.
>> 60 кг стоя
>> двух гирь 24+24
"60 кг стоя" означет снаряд весом в 60, а не гири общим весом в 48, не так ли?
Хотите чтобы не было претензий - пожмите штангу с груди до вытянутых рук
>> Ему многократно объясняли как тренироваться правильно разные люди
Нет "правильных" и "неправильных" тренировок, есть тренировки, приближающие к цели и тренировки, не приближающие. Не зная его цели, как вы можете знать, что правильно, а что нет?
Если у чела цель провести время с гирями, то махать гирями - это именно то, что ему нужно. Он все верно делает
Новички, вам тоже полезно будет почитать.
>Это что из того, что я написал - глупость?
Вот это
>Вы делайте либо жим, либо швунг.
>А швунги (whatever it is) выдавать за жимы глупо, потому что это разные движения
Из-за того что у гирь слишком большой шаг в себе снаряда (8кг) нельзя просто перейти с одного веса в упражнении на другой, сохранив при этом оптимальное количество повторов для развития силы (4-8). Например, пожав 16кг гирю 10 раз (уже излишек в повторах) ты ни разу не пожмёшь 24кг.
Самое логичное решение в этом случае - усложнять (если вес гири слишком мал) либо облегчать (если вес гири слишком тяжёл) упражнение.
В жимовых движения, развивающих человека в схожем направлении, самым лёгким будет трастер, а самым тяжёлым - армейский жим двух гирь. В итоге у нас появляется такого рода прогрессия, с лёгкого движения до тяжёлого - трастер, швунг, жим, швунг двумя, жим двумя, трастер с большим весом. К следующему этапу следует переходить, когда ты сможешь уверенно сделать в нём 3-4 повторения.
Подобная прогрессия исключает изоляцию - но она и так совершенно не нужна для развития силы, а для бодибилдинга гиря сама по себе не подходит.
Я решил что 7 швунгов обеими руками лучше нынешний уровень силы продемонстрируют чем 1-2 жима.
>в себе
весе*
>пожмите штангу с груди до вытянутых рук
Так я жал. Есть видео где я жму 40 и 50 кг штангу
>"60 кг стоя" означет снаряд весом в 60
60 я пожать пока не могу.
>Не зная его цели, как вы можете знать, что правильно, а что нет?
Он неоднократно заявлял, что его цель - стать сильнее.
>Новички, вам тоже полезно будет почитать
Это троллинг? Засчитывается не общее количество походов в зал, а прогресс. Если я увеличил за полгода жим на 10 кг а ты за три года ,на 0 кг, кто из нас новичек?
Что это за ноунейм?
давно смотришь его?
не знаю что он за боксёр, Но человек очень выносливый, 12 минут грушу хуярил и не запыхался.
Что ж так сложно у вас все? А нельзя просто найти зал, где гири с меньшим шагом?
>> Я решил что 7 швунгов обеими руками лучше нынешний уровень силы продемонстрируют чем 1-2 жима.
Швунги вообще ничего не демонстрируют тем, кто гири не трогает. Демонстрируйте в движениях, понятных каждому
>Засчитывается не общее количество походов в зал
Новичка от опытной лисы отличают лишь знания и опыт, малыш... Ещё пару недель назад ты даже не знал как правильно полуторки жать.
>> 60 я пожать пока не могу.
Тогда никто из вас пока не выиграл. Тренируйтесь
>> Он неоднократно заявлял, что его цель - стать сильнее.
Он не знает, что такое сильнее. Он думает, что сильнее тот, кто больше раз махнет гирей, а это не так.
>> 12 минут грушу хуярил и не запыхался
Наш боксер час хуярит и не запыхивается.
>А нельзя просто найти зал, где гири с меньшим шагом?
К сожалению нельзя, в моём зале шаг только в 8кг - это стандартный шаг. Гири с меньшим шагом весьма редки.
>кто может скинуть видео как он бьет нормально
Хуй его вообще знает кто это такой, тебе надо ты и ищи.
>жимовой швунг гири/гантели
Есть хорошие примеры выполнения этого упражнения?
Малыш, я с гирями начал заниматься когда тебе 4 года было. Просто сделал перерыв в 10 лет.
>Ещё пару недель назад ты даже не знал как правильно полуторки жать.
А ты знаешь как их жать? Записывай видео, хули. У меня в отличие от тебя техника хорошая и силы достаточно.
>Тогда никто из вас пока не выиграл
Пока нет, но я прошел 85-90% пути туда, а он 10-15%. Зато пиздит много и поучает как надо делать.
>Он не знает, что такое сильнее
Быть сильнее, значит поднимать больший вес в тех же упражнениях. Если у него хватает ума читать Бёме, хватит и на это.
>Есть хорошие примеры выполнения этого упражнения?
Конечно
>> Пока нет, но я прошел 85-90% пути туда, а он 10-15%
Э, 85-90% не в счет. Только 100% в счет.
>> Зато пиздит много и поучает как надо делать.
И вы пиздите, если хотите. Здесь пиздеть не запрещено, и заткнуть ему рот вы не можете, как и любому другому участнику.
>> Быть сильнее, значит поднимать больший вес в тех же упражнениях.
В ОДНОМ ПОВТОРЕ. Это важный момент.
Довольно крепенький Колобок и вроде бы достаточно сильно бьёт. Но зачем он сюда Протек?
Судя по его постам он совершенно безумен. И это не безобидная шиза аниме или Абзаца, это какой-то опасный сумасшедший
Идёт - ка он на хуй со своим боксом, долбоеб
>Просто
Ммм, нет - отговорки не принимаются... За 10 лет перерыва ты ни знаний, ни опыта не набрался. А я вот уже три года беспрерывно занимаюсь - летом четвертый пойдёт. Так-как такого стажа нет у большинства не только людей, но и в целом посетителей этой доски - мои слова имеют более чем внушительный вес.
>У меня в отличие от тебя техника хорошая
У тебя уродская техника, мы же с Абзаце-куном уже объясняли...
А заодно и объясняли
>как их жать
>В ОДНОМ ПОВТОРЕ. Это важный момент
Если человек жал стоя 35 на 5 раз, а потом стал жать 55 на 5, он не стал сильнее, по вашему? Если человек с трудом махал пудовкой, а позже освоил мах двухпудовки с нормальной техникой, он тоже стал сильнее.
>А я вот уже три года беспрерывно занимаюсь - летом четвертый пойдёт
И где результат? Ты не стал сильнее ни в одном упражнении, как усирался над пудовкой, так и усираешься. Т.е. твои занятия по результатам не отличаются от моего безделья. Таким образом, если ты занимаешься 4 года, я занимаюсь почти 15 лет.
>У тебя уродская техника,
Ты охуел? Ты не показал еще ни одного жима с любым весом. Абзац показал жим грифа 8 килограммов или сколько там весом. Я сильнее вас обоих. Какие есть претензии к моей технике? Никаких. Да, я жму из-за головы, потому что у меня кифоз и мне так удобно. Ты думаешь мне сложно будет скруглить спину и вернуть гири на грудь? Подумай еще раз.
>> Но зачем он сюда Протек?
Чтобы заставить вас заниматься боксом. Бокс - мужское занятие, а жопой крутить перед зеркалом - женское.
>> Судя по его постам он совершенно безумен
Настойчив, а не безумен. Рано или поздно он заставит вас бить мешок.
>> Если человек жал стоя 35 на 5 раз, а потом стал жать 55 на 5, он не стал сильнее, по вашему?
35х5 означает, что в одном повторе человек выжмет 35.
55х5 означает, что в одном повторе человек выжмет 55.
55 > 35, значит, стал. Я разве это отрицаю?
>> Если человек с трудом махал пудовкой, а позже освоил мах двухпудовки с нормальной техникой, он тоже стал сильнее
Нет, махи не в счет. Мах - это не жим и не тяга, это движение, где снаряд летит по инерции.
Понятно тогда.
>Я являю собой предел, который можно получить внатураху.
Есть и получше тебя натуральные атлеты.
анимеподсос, плез
Для замаха тоже достаточная сила нужна. Я делал махи за голову с 32 кг на 10+ раз, в то время как Аниме аналогичной тяжести снаряд даже на уровня глаз своих разогнать в состоянии лишь 3 раза, и заметно по его лицу что это работа на пределе.
Хотя, конечно, никакой корреляции махов со становой тягой или иным другим не-баллистическим упражнением, вопреки тому что высчитывал на досуге Абзац, нет.
>> Есть и получше тебя натуральные атлеты.
И хорошо. Я же написал - "предел, который можно получить внатураху". Начните с того, чтобы стать хотя бы таким, как я, а потом сможете замахнуться и на "получше меня натуральных атлетов"
он лежа то едва будет такой вес жать, не то, что стоя
>И где результат?
На месте, и его прогрессию я регулярно демонстрирую.
>Ты не стал сильнее
Конечно-же стал, более того - становлюсь сильнее каждую неделю, с завершением цикла восстановления.
>Таким образом, если ты занимаешься 4 года, я занимаюсь почти 15 лет.
Ну это уже совсем дешёвая демагогия. Лежать на диване и попу отращивать - это не заниматься. Ты сильнее меня (ребёнка!) лишь по причине большего ИМТ и потому-что у тебя скуфские кости, суставы и связки закостенели от старости как у паверлифтера. Повода для гордости в этом мало.
>Я сильнее вас обоих.
Только во сне, хи-хи-хи...)
>Какие есть претензии к моей технике?
Она неправильная и уродская. Жать нужно с позиции когда гиря лежит на груди - посмотри видео на ютубе. Если-бы ты попытался жать так на соревнованиях - тебя бы погнали оттуда пинками под попу.
>Да, я жму из-за головы, потому что у меня кифоз и мне так удобно.
Ну тогда не говори что ты делаешь жим - говори что делаешь что тебе удобно, и никаких претензий со стороны уважаемых господ не будет возникать.
>взятия
Надо в первую очередь освоить.
от них уже и трастеры и жимы и швунги и всё остальное.
все движения Где в первоначальной позиции гиря находится на груди.
>чтобы показать вам, что я сильнее вас.
Записывай, деда.
Гири-то у тебя в джиме есть?
>> Записывай, деда.
Что записывать? Показывайте ваши жимы сначала, чтобы знать, что нужно записывать.
>> Гири-то у тебя в джиме есть?
Гири есть, с маленьким шагом.
Сегодня утром попробовал подойти к своей гире впервые, махи 30 делаю легко как и думал, задыхаюсь конечно, но буду привыкать. Смог пожать по 10 раз каждой рукой, левой конечно сложно, координации не хватает вообще всё что связано с левой рукой пока сложно, как будто не своей.
>махи 30 делаю легко
Неплохо для новичка. У нас тут махами 8кг гирькой спины ломали.
>Конечно-же стал, более того - становлюсь сильнее каждую неделю
Три года назад ты не мог выжать пудовку, и до сих пор не можешь.
>Ты сильнее меня (ребёнка!
Тебе 18. Есть фото где я в 15 лет жму две по 32 лежа на полу. Пудовку я мог выжать стоя уже в 14 лет. Оправдывайся дальше
>Если-бы ты попытался жать так на соревнованиях
Где ты нашел соревнования по жиму гири?
>Ну тогда не говори что ты делаешь жим
Но это и есть жим в полную амплитуду. Жим из-за головы не жим? Что еще расскажешь?
И нахрена ты прикрепил к своему посту слабые кубики пресса? Ты видел мои видео вообще? У меня и мышц больше (там где надо) и жира меньше.
>35х5 означает, что в одном повторе человек выжмет 35.
Двачую, а то тут много любителей подсчета 1ПМ, я вот при жиме 112.5х8 и 115х6 не то, что 140 не пожал, даже 130 не стал пробовать, только 125 осилил
лёжа, конечно, не стоя
Подсчитывать никто бе запрещает, пока речь идет о себе самом. Но для соревов нужно жать актуальный вес.
Два местных долбоеба сошлись в неравной схватке, лол
Ниша гирь -сложнокоординированные баллистические движения на выносливость и координацию, для всего остального есть более подходящие снаряды
>вроде бы достаточно сильно бьёт.
Ты это щас серьезно? Он не бьёт, а шлепает по мешку
>и до сих пор не можешь.
Конечно-же могу, и не одну - согласно расчётам Абзаце-куна, швунг двух пудовок равняется 1-2 жиму их-же.
>Есть фото где я в 15 лет жму две по 32 лежа на полу.
А мы не жим лёжа обсуждаем.
>Где ты нашел соревнования по жиму гири?
Ну я с кунчиками в зале иногда соревнуюсь например. Так-же на масленице жимовые двиения делают насколько мне известно.
>Но это и есть жим в полную амплитуду.
Это уродский жим облегчающий движение и не имеющий смысла снижая амплитуду. Так делают только инвалиды.
А теперь смотри на нормальный жим гири, раз нас не хочешь слушать - https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>У меня и мышц больше
Ну и какой у тебя обхват бицепса? А ног? А-а-а?
>Конечно-же могу, и не одну - согласно расчётам Абзаце-куна, швунг двух пудовок равняется 1-2 жиму их-же.
По рассчетам абзаца у меня становая за 200. Ведь люди которые швунгуют 70 и закидывают на грудь 64, тянут не меньше 200, по его мнению. В реальности у меня становая меньше 100. Делай выводы
>А мы не жим лёжа обсуждаем
Других фото нет. Но это тоже показатель силы: попробуй лечь и взять с пола две двухпудовки без посторонней помощи. Ты не сможешь
>Так делают только инвалиды
Я и есть инвалид, поэтому я так делаю. Инвалид который будет сильнее тебя даже ничем не занимаясь.
>Ну и какой у тебя обхват бицепса? А ног? А-а-а?
37, 64. У абзаца ноги меньше, у него 56-й размер брюк, а у меня 58-й
>согласно расчётам Абзаце-куна
Согласно его расчетам он сам под 300 тянет, это не расчеты, это просчеты
>Ну и какой у тебя обхват бицепса? А ног? А-а-а?
а у тебя какой?
>ничего не демонстрируют тем, кто гири не трогает. Демонстрируйте в движениях, понятных каждому
>
Алло, Дед, Мы в гиретреде.
Таke it or leave it.
>Наш
Тут боксеров нет, ХЗ кто этот "ваш".
>. Я делал махи за голову с 32 кг на 10+ раз, в то время как Аниме аналогичной тяжести снаряд даже на уровня глаз своих разогнать в состоянии лишь 3 раза
Нашёл с кем письками мериться.
>и закидывают на грудь 64
Ты и на грудь закидывал по уродски а не по нормальному. Очевидно он имел ввиду классическое взятие на грудь - https://www.youtube.com/watch?v=EL3_oaMIecY.
>Я и есть инвалид, поэтому я так делаю.
Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири, а не нормальный, который мы все тут и имеем ввиду.
>37
У а Абзаце-куна 44... Ну и у кого больше мышц? А-а-а?
>а у тебя какой?
35 и 62.
Деда я с тобой не соревнуюсь, ты намного мощнее меня, я тебе просто указал на то что ты не прав и есть получше тебя натуралы.
>Что записывать?
Жим стоя или швунг 2х32.
Начинай с левой всегда, а правой потом делай столько же или меньше чем сделал левой.
>Тебе 18. Есть фото где я в 15 лет жму две по 32 лежа на полу. Пудовку я мог выжать стоя уже в 14 лет. Оправдывайся дальше
А абзац хвастал что в 14 лет жал стоя полторашку, люди же разные изначально. Тут твоей заслуги нет, мама и папа тебя таким сделали.
>Ты это щас серьезно?
Ну М. Б, я в этом не очень шарю.
Выглядит вроде бы грозно
>35
Пздц при таком росте, рука как глиста, мне мои 40.5 не нравятся то, как ветки смотрятся и это при росте 174
Аниме садись на курс, мышцы попрут как на дрожжах, тебе понравится, будешь могучий воен, плюсом визуально по-маскулиннее станешь
>В реальности у меня становая меньше 100.
Да как так-то?
ты как-то там неправильно тянешь, не вяжется с остальными твоими силовыми, с тем же забросом 2 на 32 на грудь.
>Ты и на грудь закидывал по уродски а не по нормальному
Закинь 64 хотя бы так как я, лично извинюсь и признаю что ты сильный потомок гигантов.
>Очевидно он имел ввиду
А вот и нет, вот его цитаты:
"Закинуть 2 32ки с ходу единицы людей могут
В зал зайди в фитне спомойку там часть занимающихся пару лет это не смогут
если еще с раскачки закинут то силой в протяжку вообще хуй укто сможет"
"Даже крепкие люди аза 90 + весом хуй закинут просто так"
При том что я не крепкий человек, занимаюсь полгода, не вешу 90 и поднятие на грудь гирь в жизни не делал. Я просто это снял чтобы доказать что он опять пиздит. Ведь, по его словам,любой офисный работник делает становую 170. И любой ребенок 12 лет 100+
>Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири
Я делаю жим из-за головы. Точнее не делаю, а сделал один раз для видео. Если это так легко, возьми 2 24-ки и попробуй сделать сам. Не можешь? Не пизди тогда на меня.
>Ну и у кого больше мышц? А-а-а?
Судя по тому что я тренируюсь и поднимаю больше чем он выкладывал сюда, а он не тренируется из-за сломанных пальцев и прочих оправданий, у меня больше мышц, а у него больше жира. По фото вывод аналогичный.
>Тут твоей заслуги нет, мама и папа тебя таким сделали.
Меня сделали кифозным уебком который в 7 классе не мог подтянуться ни разу и отжимался от пола 5 раз. Но через полгода пыхтения над батиной ржавой пудовкой по комплексам из безграмотной книги я уже её жал раз на 10. Просто надо тренироваться а не заниматься хуйней.
>мышцы попрут как на дрожжах, тебе понравится, будешь могучий воен
Двачую. А то что яички перестанут работать ему даже не минус, он жн целибат по убеждениям.
>Да как так-то?
А смысл мне гнаться за становой? Я тянул 100 в 16-17 лет, больше в жизни не делал. Сейчас у меня рабочий 60 кг в становой на прямых ногах и он мне прекрасно нагружает спину. Нахуя мне разламывать поясницу в дополнение к имеющимся проблемам?
>Не пизди тогда на меня.
Буду пиздеть потому-что ты шиз. Жим "из-за головы" это не обычный жим гири который подразумевается при упоминании этого упражнения а его облегченная версия с малой амплитудой. Вообще хз практикует ли кто-то такую чушь.
Вот начальное и вот конечное положение. Где тут малая аплитуда, придурочный? В жиме штанги амплитуда ровно такая же, это что, тоже не жим?
>а его облегченная версия
Она не облегченная, лол. Я ровно столько же раз пожму с возвращением на грудь и с круглой спиной. Вот только нахуя мне это?
Если она облегченная, почему ты так не можешь?
>Вообще хз практикует ли кто-то такую чушь.
Ты вообще никакой жим не практикуешь, напомню. Ты только делаешь швунги и конвертируешь их в жимы по формулам Абзаца.
>тоже не жим?
Да, это не жим гири - так жмут штангу.
>Я ровно столько же раз пожму с возвращением на грудь и с круглой спиной.
Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
>Ты вообще никакой жим не практикуешь, напомню.
Я на швунги двумя перешёл когда смог пожать пудовку каждой рукой 10 раз, следуя вышеописанной схеме прогрессии. Скоро перейду на жим двумя - либо сразу на швунг полуторки.
>Да, это не жим гири - так жмут штангу
Жим и есть жим. Хоть штанги, хоть гири, хоть гантели, хоть бревна как у стронгменов.
>Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
Кто бы говорил. А когда ты заснимешь жим штанги 40 хотя бы? Или 30, или 20?
>когда смог пожать пудовку каждой рукой 10 раз
Во сне что ли? Ты её на видео жал только три раза. И то отталкиваясь ногами. И судя по твоему недавнему видео и 1 раз не выжмешь, не то что 10. Прогрессия у них блядь, лишь бы гирями прикрываться. Верхошанский и тот рекомендует гиревикам заниматься со штангой для развития силы, и дает нормативы. Но и ты и Абзац гирями только оправдываете свою немощность. Ты ходишь в зал где есть штанга и блины, это было видно по видео.
Швунг к жиму не имеет никакого отношения, и делая швунг ты жим никак не увеличишь. Только увеличишь швунг. То есть это фуфло, а не прогрессия.
>Жим и есть жим.
Нет, шиз. Твой жим с инвалидной техникой и тот, который все подразумевают под жимом гири - разные упражнения.
Смотри ещё раз как выглядит жим гири - https://www.youtube.com/watch?v=XV4IGd2KWf8
>Во сне что ли?
Нет, в реальности.
>Швунг к жиму не имеет никакого отношения
Ору с шиза. Это всё жимовые движения. Можно швунговать так что у тебя вообще почти лишь верх будет задействован.
Какой-же ты новичок...
>Какой-же ты новичок...
>Когда пожмёшь и заснимешь - тогда и приходи.
Какой ты самоуверенный, я ебу. Ну вот, на тебе жим 48 по правильной, усложненной технике, лишь бы отъебался от меня с этой нелепой претензией. Доволен, надеюсь? И еще жим штанги держи, для мотивации.
>Нет, в реальности.
Разница между мной и тобой в том что ты пруфануть это не сможешь.
>не мог подтянуться ни разу и отжимался от пола 5 раз. Но через полгода пыхтения над батиной ржавой пудовкой по комплексам из безграмотной книги я уже её жал раз на 10. Просто надо тренироваться а не заниматься хуйней.
Вот что гирюшка животворящая делает, в шапку это надо добавить!
>Доволен, надеюсь?
Да.
>Разница между мной и тобой в том что ты пруфануть это не сможешь.
То что я смогу пожать пудовку 10 раз выводится из того факта что швунг двумя весомо тяжелее жима одной. Хочешь сказать это не так? Пожми двухпудовку одной рукой - а потом швунгани двумя и убедись сам.
>А смысл
А, так ты не хочешь тянуть больше сотки? я-то думал что ты не можешь и поэтому недоумевал.
Просто остальные силовые у тебя достаточно приличные
>Меня сделали кифозным уебком
И как это вышло?
Ты для занятий дома кроссовки что-ли надеваешь? Попробуй позаниматься босиком или в кедах.
>Скоро перейду
Буратино, не торопись, спеши медленно, а то поломаешься на хуй и забросишь.
И про тренировку ног не забывай, приседания трастеры. Вот это всё.
Да хуй знает, сколько себя помню с детства были проьоемы с осанкой которой не было у других людей. Плюс я широкотаз с узкими плечами что тоже не идеально
В обуви с каблуком приседать легче. Позже надо купить штангетки, пока тренируюсь во рваных кроссах которым 10+ лет и которые не жалко
Вот книга пикрил. Там еще были маразматические комплексы со всякими размахиваниями гантелями, их тоже делал. Гантели у меня чугунные были, по 5 и по 8 кило пара.
>делая швунг ты жим никак не увеличишь
Не Соглашусь, эти движения друг друга тянут.
Webm
Неплохо - неплохо.
Конечно же в разы лучше чем у Аниме, но только что вы, ребята, сретесь?
Лучше бы подбадривали друг друга.
Я срусь с ним потому что не желает признавать отсутствие у него прогресса и бесплодность того, что он делает. Чтобы он начал слушать знающих анонов (я не про себя) а не только Абзаца, который будет его хвалить что бы он ни делал
>не желает признавать
Он немного альтернативно одарённый, поэтому с него и другой спрос аниме, сорян что мы тут так в твоём присутствии тебя обсуждаем
А вот то что он с гирями занимается Так это он в правильном направлении движется. Ну а то что абзац ему так полюбился так это смотри пункт 1
В тренировках с гирями естественно ничего плохого нет, но раз он ходит в зал где есть штанги, почему их тоже не использовать для развития силы? У него слабые ноги, разве их разовьешь швунгами пудовки? Ему надо приседать со штангой, ну или с гирей без разницы, и много, желательно каждую тренировку. Тогда и сила попрет. А то при закидывании двух 24-к на грудь у него ноги дрожат и колени в сторону едут, это не дело. Скорее всего у него и приводящие мышцы слабые, не только разгибатели бедра, надо еще сумо-тяги делать или сведения ног в тренажере если такой есть. Но это мое не экспертное мнение, я его не навязываю, хотя некоторые аноны говорили то же самое.
>мениск разъебал до конца
Как и зачем?
не переворачивай мои слова швунг 70
Это примерно тяги 150
меньше 100 тяга физически не может быть пр швунге 70 Тебе швунг сломал бы спину даже если бы ты попытался изо всех сил при такой тяге такой вес швунговать
Двачну, надо приседать.
Для начала с небольшим весом, а то юноша-максималист навешает опять лишнего.
На жиме же не навешал
Так 40 или 50? Ты говорила, что 60х8 делаешь, пиздаболка ёбаная
Уебался в говно что ли? Я нигде не говорил что я 60 стоя жму.
>с завершением цикла
Твоего менструального цикла?
И кого ты пытаешься учить технике, дура? У тебя её, вообще, нет.
Аниме 2.0
Из этого твоего поста выводится, что мать твоя - шлюха, а отчим насилует тебя по пьяне
>Твоего менструального цикла?
Нет...
>И кого ты пытаешься учить технике
Того мальчика который мне писал. Она у него неправильная.
>У тебя её, вообще, нет.
Вообще-то есть.
Зря ты хрюкаешь...
>Она у него неправильная.
Я же тебе снял с "правильной", шизоид, тебе еще мало? Пудовку пожми для начала, потом будешь объяснять мне как выполнять упражнения. Я тебе еще раз говорю, на количество повторений твоя техника никак не влияет. Хочешь знать, возвращать гири на грудь даже легче, чем жать с прямой спиной из-за головы.
Если под 2.0 ты подразумеваешь второго человека после аниме который может что-то записать на камеру а не только безпруфно пиздеть о своих тягах 300 кг и прыжках 7 метров, то да, безусловно ты прав.
>тебе еще мало?
Ну-у-у, в целом нормально, пусть ещё и есть небольшое несовершенство - надо сразу жать, а не выводить "на бицепс".
Можешь корректировать ориентируясь на видосик который я уже 2 раза кидал.
Аниме записывает свои потуги, этот аниме 2.0 записывает свои потуги, абзац записывает прыжки на диван и драку с воздухом. Только способность пруфануть такое убожество и гордиться этим, словно победой в чемпионате, доказывает только чсв и неадекватность. Зайди в любой зал, да посмотри на нормальных людей и что они там поднимают.
Окей, обычный пердеж в лужу при неспособности хоть что-то сделать это признак адекватности. Удачи, не буду отравлять атмосферу, теоретизируйте дальше у кого какая тяга.
дудон это называется бой с тенью и к слову неплохая карлдио нагрузка при желании длительности и скорости
https://www.youtube.com/watch?v=vdhPsU1wBfk
>Я запрыгнул на диван и записал видео, а ты этого не сделал, значит я чемпион, а ты ничего не можешь
Я уже сказал - то, что вы тут устроили специальную олимпиаду, еще не значит, что остальные в ней должны участвовать. Подними жопу, сходи в зал и увидишь пруфы, силен ты, или просто додик, надевший корону, которая на деле шлем ребенка с синдромом Дауна.
Вместо того, чтобы слушать советы людей которые реально прогрессируют как-то, ты начинаешь упираться и сам раздавать им советы. Меня не ебет твоя техника абсолютно, я и без нее прибавлю еще 10 кило в жиме до лета, а ты останешься на месте и будешь пердеть над своей пудовкой точно так же, пока тебе не надоест это занятие (или когда мамка перестанет давать деньги на качалку), запомни мои слова так и будет. Ты неизлечим, тебя не переубедишь ничем. Я только себя клоуном выставил тем что я это говно для тебя снял, и все без толку.
>Подними жопу, сходи в зал и увидишь пруфы
Я был в зале. Жим 60 стоя там считался очень хорошим результатом. Я в принципе близок к этому сейчас. Если ты в своих фантазиях жмешь 100, а на деле нихуя не можешь, какие ко мне претензии, нахуй ты меня оскорбляешь?
>Меня не ебет твоя техника абсолютно
Ну тогда не хрюкай что она правильная у тебя.
>или когда мамка перестанет давать деньги на качалку
Вообще-то у меня бесплатная кончалка... И не надоест никогда - потому-что очень нравится.
не прибавишь жим не тяга В нем хуй ты так просто 10кг прибавишь
резко пойдешь получишь по носу по итог от штанги
>Я только себя клоуном выставил
Хоть одна здравая мысль от тебя, чемпион специальной двачелимпиады.
Ты слишком тупой чтобы осознать что все люди разные и у всех свои морфологические особенности и поэтому правильная техника у каждого своя. Клоков вон тянет с разным положением ног, правая ступня у него впереди левой. Это неправильная техника, но ему так удобно потому что у него с рождения разная длина ног. Объяснил бы ему, что он делает неправильно?
Ты хрюкал сам про то что у меня маленькая амплитуда, что так легче. Я тебе доказал что это не так.
Спасибо, только не пиздите больше потом что скучно и нет контента. Лишь бы обосрать, хуесосы.
что бы до жима стоя в 100ку дойти с 0 Надо лет 5 И весовую за 90
В весовой 80
60кг жима стоя до 70кг это уже довоьно пограничный вес где прсто так по новичковски нахрапом не возьмешь не понимая силовых программ
При весовой за 100 можно еще нахрапом до 80 пройти при хороших рычагах
Никто такой контент не просил, это тред гиревиков, а не специальной олимпиады.
Оправдания приняты.
Трусонюх, уймись. Чего ты такой неадекватный? Тяночки не дают?
Гиретред #1:
Ррряяя ты трусонюх
Гиретред #20:
Ррряяя ты трусонюх
Nuff said
Это говорит в первую очередь о твоей адекватности, трусонюх. Если уж тебя 20 тредов на хуй посылают, значит проблема в тебе.
>ррряяя ты трусонюх
Что сказать то хотел? Нечего сказать по делу? Я так и думал.
Что хотел сказать, то сказал. Основной неадекват ИТТ не абзац, и даже не аниме, а именно ты. Те работают и прогрессируют, сруться между собой, соперничают. Ты пукаешь в тред как недовольная фифа ЧЕ ТАК МАЛО ЖМЕТЕ Я ВОТ СЛОНА ВЫЖИМАЮ И НЕ ВЫЕБЫВЮСЬ. Ты в зале свои понты покидай, дурик, мигом по еблу настучат. Но тут-то надо выебнуться, особенно над новичками. Не человек, а гниль.
Ебать ты порвался. Ну сорян, что ваша специальная олимпиада по прыжкам на диван и инвалидскому жиму детских весов никого не впечатляет. В зале то сам будешь так выебываться своими потугами как здесь? Нет? То то же.
Опять классика омеганства "ррряя тебя отпиздят". И это говорит сучка, которая от армии прячется под мамкиной юбкой.
Силовые Абзаца два года назад, если кому интересно. Из архивача. Хорошо спрогрессировал человек.
Я тебя попросил адрес зала, где жим 60 считается очень хорошим результатом, так чего ты игнорируешь опять неудобные для себя вещи, ученый в говне моченый
я не прогрессировал даун
Я вообще в 2021 году очень мало тренировался и железо особо не поднимал изза проблем и обстоятельств жизненных
Ну 180 ты собирал на своем грифе? Если собирал, почему становую четыремя гирями доказываешь?
то что было это было тогда Тк я не треировался как и все я откатил это нормально глупо надеется на обратное
одно дело пару месяцев не тренить а другое дело почти год
А тебя тут никто впечатлять не собирается, фифа. Ты ИТТ что делаешь вообще, кроме как свое неудовольствие выражаешь? Твои посты тоже кого-то впечатлять должны?
В зале люди работают для себя, тут тред для кооперации, общения. Не нравится - пиздуй в зал и жми молча. Но нет, тебе нужно именно повыебываться, а в зале уже пиздили, видать.
Я вообще мимокрок, трусонюх, попустись.
дегенерат я не делал становую гирями Я показал как использовать гирю новичкам в том числе для тренировки хвата в первую очередь который первичен в становой в принципе
Ту же становую я сам щас не знаю ка кпотяну в плане пальцев Тк у меня был сломан палец спицы сняли гдето в августе и кисть до сих пор еще не восстановила силу в том числе изза того что я не тренил пока что тк много дел и настроения нет
>ррря я не трусонюх, ты трусонюх, я вообще первый раз в треде
Просто иди нахуй со своими унылыми высерами, трусонюх
Банально дома даже если так человек без штанги будет тянуть раз по 20 у него и тяга будет мощная
112 на 20 с 4 гирями это 190 по любому в тяге штанги по технике правильной
если ты не понимаешь как силовики тренят Вон Дашку Коптенко смотр она прям все трени ложит
У нее тяга на соревах 150 была с запасом в сюмо ей хват так же мешает слабвй боьше брать
а во веса тренировочные что бы прогрессировать
https://www.youtube.com/watch?v=aatI842wJqc
теперь почему у Дашки тяга 150
У нее тяга 150 по этому на 100ке она пояс одевает дубина
Мне пояс н нужен и на боьших весах потому что у меян тяга за 200
Это только дурак подснежный не понмиает
Где то с 210 мне надо одеть пояс так же на всякий пожарный будет щас
Если ыб тяга была 300 я бы и 220 без пояса тянул ка краньше когда сам 125 весил
>ррряяя я надеваю пояс, чтобы запрыгнуть на диван
АХАХАХА ебать ты чмо АХАХАХА
получается в жиме лежа тоже хуй так просто 10кг прибавить? или это другоэ
и посмотри как она тренит именно грамотно
у не тяга 150 тянет она 90 на трене На объем и совершенствование техники 60 проц ПМ
Наклоны (гудмонинги у нее 50 в поясе) Я могу их без разминки делат без пояса дубина птому чт у меня другие силовые совсем
не веришь щас запишу видос
Я тренировал чувака, за 5 лет он дошел с жима 60 до 1575, присед с 60 до 1705, тягу не тренировали, из-за приседа выросла до 170*5. Просто линейная прогрессия, 3-4 базовых упражнения раз в неделю, сон и питание по максимуму. Свой вес увеличил с 60 до 87. Не слушайте местных шизов, в инете есть нормальные источники информации.
Стоя очень хуево идет, его надо долбить регулярно и то получишь 1 кило в месяц в лучшем случае. Лежа проще наращивать
Запиши видос, где ты на 3 метра в длину с места прыгаешь с двух ног.
там легче Там и общие веса кг на 40 больше обычно минимум даже если не делать жим лежа
К примеру если ты 100ку стоя жмешь то 140 лежа обязан железно пожать уже даже не делая жим лежа
А наоборт если жмешь лежа 140 не факт что стоя даже 80 пожмешь
Тк жим лежа более специальное упражнение А жим стоя именно более базовое
потому что вся основная работа человека идет стоя а не лежа в жизни
По 20 кило в год наращивать 5 лет подряд линейным увеличением?
Морозно
а я за 9 лет тренировок дошел только до сраных 115х6 в жиме и то на курсе, ибо прогрессировал в натураху только первые два года тренировок, а потом пошел какой-то пиздец
Схуя. Норм пацан, все есть, его только долбоебы из треда (Абзец) с пути сбивают периодически.
Очень сильный упор был на сон и питание, ничего лишнего почти не тренировали, упор на жим и присед, немного подсобки вроде подтягиваний, брусьев, жима стоя, в общем база и восстановление.
да в целом реалистично, если тренить с мозгами, я на фарме за два месяца жим поднял с 77.5х8 до 100х12 и успешно порвался
У нас тоже застои были, просто откатывались и штурмовали снова, я прям идейный противник стероидов, как и подопечный.
Вот считай гудмонинги 50кг Без разминки без нехуя
Я так могу потому что у меня становая за 200 именно что
и я могу делат в гудмонингах весьма большой вес так же по этому
и оьбрати внимание как я сбрасываю что бы люстру не за деть
почему потому что 50кг для меня не что
С боьшой штангой я в этой комнате не треню что бы люстру не разъебать
и посмотрри как та же Коптенко делала гудмонинги со стоечек окууратно Потому что для ее даже 50 это вес в данном упражнении Потому что у нее тяга 150 сюмо и классика где то 130
Я так могу потому что у меня становая за 200 именно что
и я могу делат в гудмонингах весьма большой вес так же по этому
и оьбрати внимание как я сбрасываю что бы люстру не за деть
почему потому что 50кг для меня не что
С боьшой штангой я в этой комнате не треню что бы люстру не разъебать
и посмотрри как та же Коптенко делала гудмонинги со стоечек окууратно Потому что для ее даже 50 это вес в данном упражнении Потому что у нее тяга 150 сюмо и классика где то 130
потому что курс бесполезен когда не умеешь тренироватся
Курсить вообще раньше 8 лет тренировок это путь еблана
потому что новичек даже вырабатать фарму не может ьто что он колет идет в говно и на атрофацию яиц по итогу и выводится почками печенью тк не отрабатывается
тестсотерон надо отрабатывать люто
Если в натурашку тренишь раз в день то на Тесте надо 2 раза в день тренить общий тренинг в сутки может быть до 6 7 часов
Блядь, опять шизофреник выкладывает видос с детскими весами и начинает рассказывать, что у него там 200 становая. Так ты жим стоя покажи, дура, чего ты ссышься и на левую хуйню съезжаешь?
Детские веса на 10 - это примерно как становая на 170 или сюмо на 200, или жим стоя на 150, дебил.
стероиды балдежная тема, на самом деле, не только в плане тренинга, а само пребывание на курсе очень приятно и улучшает самочувствие
А я свои застои решал просто, проебу 3-4 месяца тренировок и заново начинаю, потом опять проебу и опять заново, поэтому при таком великом стаже я такой убогий дрищ. Иногда из-за травм проебывал, иногда просто так. Сейчас плотно занимаюсь с июня, в июне начинал жать с 60х12, дошел пока до 115х6, по весне думаю до 120х8 дойду
это гудмонинги даун
В них топы ТАшники ольше 150 не делают
Я просто без разминки выложил пололтос на 20 могу и на 40 его задрочить
Пм у меня в гудмонингах кг 105
обычно я делаю в режиме тренинга дома 70 - 80
Да-да, хуила. У тебя есть штанга, ты записываешь видосы, но почему-то ссышься подтвердить свой жим стоя. Постоянно какая-то хуйня на видео, то пудовки, то ножиком машешь, но только не нормальные упражнения с заявленными весами.
Боксошлюха, ты что-то покажешь сам? Кроме своего разъебанного шваброй очка
>на самом деле
Бьет по печени, почкам и сосудам ради непонятно чего. Ну будешь ты на n кг больше поднимать, чего дальше?
за 8 лет тренировок мой максимум в жиме был 77.5х8 и где-то 90 на раз, потом за два месяца первого курса он поднялся до 100х12, топовый эффект, я считаю
>потому что новичек даже вырабатать фарму
в чем то согласен
>он колет идет в говно и на атрофацию яиц по итогу и выводится почками печенью тк не отрабатывается
ну это бред уже совсем
>Если в натурашку тренишь раз в день то на Тесте надо 2 раза в день тренить общий тренинг в сутки может быть до 6 7 часов
я тоже так думал, но моя грудная решила иначе и оторвалась
Ну так запиши жим стоя, лох. Чего ты постоянно говно какое-то записываешь и начинаешь рассказывать, что вот тут я жму без разминки, ну поверьте я поэтому могу сделать то-то и то-то. Говно, видос с жимом стоя делай.
Тебе уже все посчитали, какая-то хуйня на видео - это примерно как сюмо 230 и жим стоя 80 x 8, дебил.
>обычно я делаю в режиме тренинга дома 70 - 80
Абзаце-кун, вы такой сильный... Даже у меня в зале один из самых сильных посетителей больше 70 не делает!
От себя могу посоветовать 5/3/1 вендлера, только не копипастить готовый план, а прочитать книгу его.
Хочу и лезу, я себе насчитал сюмо 250, хули ты мне зделоешь, м?
У меня паталогии с ВСА, в натураху тренироваться голова лопается просто и слабость часто ловлю, на курсе голова вообще не болит и меньше писк в ушах (тиннитус), меньше болит шея, с которой у меня все плохо (хондроз), меньше болит поясница, которой тоже хуево, да много плюсов я для себя в этом нахожу, цель у меня не на n кг больше поднимать, цель у меня в менс физик выступить
потому что ты не умеешь тренипроваться
То что ты определяешь свой жим на 8 на 12 это говорит что ты долбаеб не понмиающий что такое силовая тренировка
То что у тебя оторвалась грудная это вообще типично для долбаебушек не знающих Что чстеройды дают мощь котрую надо удерживать
тк мышцы это хуета они растут быстро а связки и сухожилия и в натурашку то не так прсоо адаптируются а на стеройдах это становится критично
По тому химики кто шарит а не ебланы даже ниже процентажи тренят чем антуралы
Если я треню 80 пм
То химик спокойно будет сидеть на 70 пм
Это не ты писал что тренировался когда болел, при температуре и тд?
Твой набор проблем буквально у каждого первого на планете, и у меня тоже, достаточно чуть поумерить пыл.
>в менс физик выступить
Понял.
я небуду записываать жим стоя даун потму что у меян светится рожа на камеру
Я не могу в капишоне жать под люстрой
и тем более я не буду для тебея долбаеба что то делать рискуя плечевыми тк давно не жал
>потму что у меян светится рожа на камеру
И? Че особенного в твоей роже, всем похуй на нее. Трусы на лицо надеть если стесняешься. Кроме того, можешь боком встать перед камерой и там лицо практически не видно
>рискуя плечевыми тк давно не жал
От 60 кило ниче не отвалится и оторвется
Раз ты такой сильный как говоришь, для тебя это вообще не вес
Жимани хотя бы это
я даже угадаю ты каждую тренировку хуярил отказ
даже видно 77 на 8 и 90 на 1 это пи здец неадекват
Человек сжимом 90 на 1 должен жать на тренях что бы прогрессирвоать в силовых максимум 76 по 2 по 3 в подходе и это пиздец тяжелая тренировка считается это 85 проц пм
А ты жал 77 на 8 и хотел прогрессировать? Бля с кем я сижу
Когда до вас дойдет Корридор силовых от 65 до 85 не прсто так был определен
и таблица Прилепина не просто так нарисована каким то долбаебом И вам 100 раз говорят не ходить в ебаный отказ Силовуха это не чмошщный бодибилдинг
В кажом повторе у тебя запас должен быть еще силы на 1 2 подеъема Тогда сила и начнет расти Иначе у вас вечность ка ку ДНБ крохи со стола собирать
20 гуд монингов по 50 кило
Выходит ПМ в гудмонинге 85-90 по таблице
По этому сайту https://strengthlevel.com/strength-standards/ смотрим гудмонинг выходит где-то 57% от становой
Итого становая у тебя 150-160
Реалистично в принципе
как ты заебал ок пожму 60 на 2 щас
Сука неприятн без разминки на холодных суставах
это я
>Твой набор проблем буквально у каждого первого на планете
фиг знает, по сосудам хожу на дуплекс каждый год - в динамике есть ухудшения, скорее всего придется резать, врачи вообще говорят железо не трогать, а я не хочу без тренек, последний год прям вкатился
>я даже угадаю ты каждую тренировку хуярил отказ
не помню, как оно тогда было, сейчас второй курс был - за 3 месяца я ни одного упражнения не сделал в отказ, всегда небольшой запас был
>это 85 проц пм
как по-твоему я должен вообще определить пм? я на раз никогда не жал почти, крайне редко проходился лесенкой, последний раз пожал 115х6 два подхода, третий уже понимал, что сил нет, решил на разок попробовать, пожал 120 - пошло норм, пожал 125 тоже норм, но грудная слегка заболела, но это был конец курса уже, а так я вообще не работаю на малое количество повторений, у меня всегда диапазон 8-12 повторений
>И вам 100 раз говорят не ходить в ебаный отказ
кому нам?
>В кажом повторе у тебя запас должен быть еще силы на 1 2 подеъема
ну прям на два в третьем подходе наверн нет, но в первом всегда запас есть
по диагнозам там вообще дофига всего, всд, которую всем подряд ставят, венозная дисфункция, внутренняя гидроцефалия, ВСА и левая и правая S-образная извитость, одна из них уже резко-выраженная
Всд это шиза антинаучная
Диагноза «вегетососудистая дистония» официально не существует
Понятно. Стероиды тебе ситуацию не улучшат, скорее наоборот, если чо.
яже тебе написал я их не делал в предел
Нахуя мне в пределах что то делать для видосов
по количеству я хз скоко на 50 сделаю может раз 50 даже будет я хз если выложится
как и силовые тренировки, но они действуют как обезболивающее, мне норм, я готов к операции, может оно и к лучшему, иногда крыша едет от тиннитуса, если извитости уберут - скорее всего должно будет легче стать в этом плане но это не точно
>потому что ты не умеешь тренипроваться
ну так я в зал пришел 50кг дрищуном в 16 лет, никакими видами спорта не занимавшись вс. жизнь, в подвальной качалке не было тренера, мне показывал одногруппник, че и как делать, за два года я отъелся до 76кг, с нуля дошел в 100х8 приседе, 77.5х8 жиме и становая также 100х8, для меня это было неплохим результатом, ибо я вообще ничего не мог до этого, а вот последующие 5-6 лет я тренил как попало и прогресса было просто 0
дубина не кто не делает гудмонинги в 1 2 раза
то кач спины из ТА
Обычно они делаются минимум на 7
Я обычно делаю по 10 12 70 -80кг Делал точнее до того ка кна трени забил
Заебал ты уже пидератся
Станвоая 150 это параша дял человека моего веса Не тренирующийся такое может потянуть
Нахуй ты дрочишщь на становую там девочки 100ю поднимают Там токо веса клевые обывателя удивляеть в реале само упражнеие мало функицонально
Если тренишь Та реальн хочешь быт взрывнчым сильным делай Рывковую и толчковую тягу
Рывковая тяга 120 это круче чем становая 200
и что ты хотел
что ты прдешь и за 2 года станешь олимпийским спортсменом?
мне сука с моей генеикой потребовалось 5 лет далеко не с 0 Я уже пришел сильный после армейке кабанчик
Любую книгу по ТА открой там четко описано 10 лет минимум ты прогерссируешь в силе существенно
где вы сука этой пидорской хуйни набрались о 2х годах
У человека сухожилия востсонавлвиаются до 4 недель после тяжелой трени Пиздец нахуй
Я сколкьо холодцами разными желатином упарывался один хуй восстановение сухожилий хлопотная тема
Что ыт думал не порвешся с девочкиными связками?
Сила в свзяках жилах они держут мышцу
Н стеройдах у тебя и случилорсь у тя для натурала были слабые связки Ты поддал теста в мышцу она стала сильне а связка та же осталась Вот мышца ее и вырвала нах
У тя возникла иллюзия силы потому что Да ты почуял мышца может а связка не шмогла
Я писал давно по этой причине химические проги с заниженными процентажами
да и дял натурала полезно временами с пониженой работать
потому что сила это восстановление связок сухожилий костей всех накопление кальция и тд Пока оно не восстановилось ты прсто будешь по кругу ходить И организму по тому надо давать пощаду
Вы блять филмов ебаных даунских насморитесь и повторяете До отказа кровь из жопы Рембо сука вертолет с лука сбить и пр
Книги бы читали каждый 2ой 100ку стоя жал
дубина я порсто по прколу на 2 пожал
Нах мне напрягатся без разминки
Заебись, аж по потолку уебал. Нормально. Достойно. Ты сильнее меня по крайней мере, признаю.
Да мне пох на становую просто 300 это слишком элитный результат
На уровне жима стоя 130 где-то, поэтому в него трудно поверить
>Рывковая тяга 120 это круче чем становая 200
А я и говорил то же самое, чем меньше рабочий тем лучше упражнение. Я становые на прямых и румынские делаю в основном. Это похоже на гудмонинг только не так травмоопасно
Откуда ты узнал что он 100 весит? В любом случае жир больше жать не помогает никак.
>Откуда ты узнал что он 100 весит? В любом случае жир больше жать не помогает никак.
Бабка нашептала. Сорян, там lean body mass нету. Подозреваю, добрая половина собранных данных исходила примерно от таких же пельменей.
ты реальн думаеш чтоли люди когда жмут или тянут или еще че то делают они выкладыватся чтоли долджны на маесимум повторов и кг ?
Ничо не думаю, сделал 60 на 2 - имеем 60 на 2, остальное не ко мне.
становая 300 это не элитный результат это говно Это просто результат натурала 120 + весом дрочащего силовуху
Щас у меня нет и не будет 300 без специальнй работы на тяги тк я вешу всего 105
Что бы потянуть скажем 330 мненадо примерн нахуячить еще кг 20 к массе и именно становую еенедельно дрочить
п
Элитные рузультаты от 370 начинаются
Да больше особо и не надо. Теперь осталось анимедауну столько же пожать через 10 лет
>становая 300 это не элитный результат это говно
Ага, и присед 270 говно. Каждый школьник может, уже поняли, не начинай. У Клокова 335 тяга, у тебя 300. Хуль ты не выступаешь?
Вес любой полмогает жать Абсолютн любой
тк ты устойчеввее в прсотранстве чем тяжелее Тем меньше тебя колбасит штанга Соответсвенно меньше напрягаются мышцы стабилизаторы По этоум все силовики в абсолютке жирные тк задача тупо боьше всех в мире поднять
В тяге тем более тк в тяге твой вес вообще ка кпротивовес идет
Так мышцы штангу же держат. И стабильность они же обеспечивают. Иметь жир это как если стройного человека обвесить утяжелителями и еще штангу заставить поднимать. Понятно он меньше поднимет чем обычно
дебил у Клокова я не знаю какой вес был когда он 335 тянул И эт не хуя не его максимальная тяга так между подходами прикололся
Я весил кг 125 тянул 298 максимально немного под это отдохнув Пртсо интересно было
Какой уменя присед я например не знаю был Я знаю я делал 220 по 3 4 с запасами легко жопой в пол тогда Хорошо себя чуствовал чуть набавлял до 230 плохо скидывал до 180 и тд от настроения и пр
Сколкьо там че у клокова я хз
Если он тягу делал когда соревнвоался 335 когда он был до 105 чтоли так это пиздец тяга учитвая что Ташники вообшще не тянут
>что ты прдешь и за 2 года станешь олимпийским спортсменом?
ты читаешь вообще то, что я пишу?
Я тебе результаты написал за 2 года и что считаю их вполне не плохими, у меня нет амбиций в ПЛ вообще, я дохляк от природы, ещё и с траблами по здоровью
после первых двух лет у меня все через жопу пошло не в плане прогресса от правильного тренинга, а в целом к самим тренировкам на похуй относился, то просто забью, то переезд, то грыжа пупочная.
>Любую книгу по ТА открой там четко описано 10 лет минимум ты прогерссируешь в силе существенно
зачем мне книга по ТА, если я в менс физик хочу выступить просто, я не спортсмен, алло
>где вы сука этой пидорской хуйни набрались о 2х годах
я хз че ты доебался до 2 лет, просто обозначил момент, до которого у меня как-то получалось тренить
>Сила в свзяках жилах они держут мышцу
Сила в мышце, сокращается именно она и сил в ней столько, что любой натурал мог бы оторвать себе все связки и сухожилия, просто мозг не дает этого делать
То, что связки и сухожилия не успевают за ростом мышц и требуют более длительного восстановления - я в курсе
>Н стеройдах у тебя и случилорсь у тя для натурала были слабые связки Ты поддал теста в мышцу она стала сильне а связка та же осталась Вот мышца ее и вырвала нах
я в курсе механики произошедшего
>У тя возникла иллюзия силы потому что Да ты почуял мышца может а связка не шмогла
Иллюзия первого курса, я думал, что раз восстанавливаюсь как черт теперь, то и ебашить надо как черт, тренил каждый день, иногда по два раза в день, с температурой, с короной, на похуй тренил, хотел максимум выжать из этих двух месяцев
>Вы блять филмов ебаных даунских насморитесь и повторяете До отказа
что ты блять под отказом понимаешь? отказ, когда уже повторение не можешь сделать? Так у меня не было этого у меня жим рос не только по весам, но и по количеству повторений, я накидывал по 5кг каждую неделю
>Книги бы читали каждый 2ой 100ку стоя жал
у меня нет цели жать стоя сотку
>> Два местных долбоеба сошлись в неравной схватке, лол
Устроить соревнования - вполне здравая идея. Вы или болейте за кого-нибудь из них, либо устраивайте свои схватки.
>> согласно расчётам Абзаце-куна, швунг двух пудовок равняется 1-2 жиму их-же.
Расчеты не могут быть занесены в протокол соревнований. Нужно реально пожать
дегенерат жир не дает не какого существеного утяжеления тела
Есть реально жирные люди А есть люди с жирком Как тот же Салими в абсолютке
https://www.youtube.com/watch?v=g0f8NS8EP2o&list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&index=70
Мышцы это ка краз хуйня Тащат все сухожилия
Сила мышц человека любого обычного возрастает прсо благодаря сухожилиям процентов на 80
потому что мышцы обычных людей намного сильне чем они думают Их лимитируют именно жилы сильно Они же и адаптируются в первую очередь
и естественно сли этот процесс излине ускорять и заебыват будет не прогресс а застой а то и вообще откат По этому и важно правильно тернироватся а не прсто делат абы что не пойми на хуя главное больше
>> Мы в гиретреде. Таke it or leave it.
Тогда о силе вообще речи идти не может. Разговаривайте за ловкость и координацию.
>> Мы в гиретреде. Таke it or leave it.
Тогда о силе вообще речи идти не может. Разговаривайте за ловкость и координацию.
>> Мы в гиретреде. Таke it or leave it.
Тогда о силе вообще речи идти не может. Разговаривайте за ловкость и координацию.
>> я тебе просто указал на то что ты не прав и есть получше тебя натуралы
Показывайте, если они есть
Поднимать 32 хоть в рывке все равно нужна определенная сила. В прошлом треде была таблица соответствия. Уверенная работа с двухпудовкой подразумевает жим лежа больше 100 и приседания со штангой 140.
Сухожилие это сути рычаг, чем оно длиньше тем больше плечо силы. Но сухожилия будут те, с какими ты родился, это гегетика. А вот в мышцах количество митохондрий, ядер в клетках и объем межклеточного вещества увеличить можно тренировками. Это влияет на силу
пох что в ебаных соревноаниях у тебя присходит Эт говно бесполезное во многом если тебе за это не полатят деньги ка кпрофикам
любой спорстмен высчитывает нагрузку без проходок по возможности
Тк проходки руинят цнс и силу на пару недель А совренования это вообещ жеская проходка до изнеможения
Это нахуй не нужно потому что это откат дает в тренинге ты ебанул проходку и 2 неджели ты после стадбильно теряешь
По тому любой хороший спортик или тренер на нее даже не станет вести он итак знает соотношения и тд
именно для этого же изобретены калькуляторы и пр именно что бы не попадать в застой и плато изза проходок ненужных
и наглядный показатель прсто рабочие веса Если атлет работал в Толчке скажем 100кг на 12 КПШ а стал работать 105 кг на эти же 12 КПШ да и даж елучше и легче То он значительно сильне тстал очевидно
Калькулятор ОК, но делать одно упражнение (швунг) и рассуждать на основании этого сколько ты можешь сделать в другом упражнении (жим), которое по факту не делаешь, это уже лишнего.
Сухэожилия увеличиваются значительно
И чем раньше человек начинает тем занчительнее
Человек который начал силовухой лет в 12 заниматся даже с худшей генетикой чем другой в зрелом вощзрасте будет сильнее или не будет уступать чем человек с лушей генетикой но который начал в 25
Сухожилия растут постоянно первые 5 лет тренировок Там и межпозвоночные струкутуры и плечевые и логтевые и лучезапястные и пр И сухожилие бицепса
И в натурашку именно так мышцы растут
если ты будешь пампится прсосто у тебя не когда н каких мышц не вырастит по тоум я об этом писал
Это байки кинутые лохам их качковских журнаов в 90е еще
блять потому что все связано
Инвалид без ногий сделает 0 швунг и 0 тягу Зато лежа пожмет без труда и 100ку если будет тренить
потму чьт потму блять
Потму что что бы иметь швунг уверенный 70 надо иметь и тягу 150 и присед 130
Что бы иметь уверенный швунг 160 надоиметь и тягу 300 и присед 270 где нить
Я хз я столько не швунговал не когда потому что сил стоько не было не в ногах не в спине 160 это мои толчки были уже начинались 170 для меня уже было оченьт мног в толчке том же уже надо было психорлогически настроится и тд
А Какой нить Арямнов швунговал при этом без труда 180 при том что в более низкой весовой был
Вот тебе разница силы и класса
Твой оппонент хоть ис хуевой техникой н ожмёт много.
А у тебя техника хуевая и жмёшь мало
Не учи его.
Мало того, он атлетичней намного, несмотря даже на осанку хуевую
>Лишь бы обосрать, хуесосы.
Не груби всем, комон, некрасиво.
По крайней мере я и Абзац тебя поддерживаем, есть пара хейтерков, прочим по хуй.
>Никто такой контент не просил
Т ы полностью прав дружище
Никому и голову не могло придти что такой пассажир сюда из /р/ протечет, кто бы спросил два года натад контент от андрогина 2 м с гирей в зале с имперским флагом, с цепью и чем там ещё
А Апро Конана кто нить мог догадаться раньше?
>Сухэожилия увеличиваются значительно
как они особо могут увеличиться то? это крепление мышцы к кости, оно больше от ширины костей зависит - шире кость, шире крепление - больше нагрузки должно выдерживать, в теории, сомневаюсь, что если бы я не в 16 начал тренироваться, а в 12, то был бы охуенно сильным, у меня кости сравнительно тонкие, 16.5см запястье, рост 174см, чет я среди стронгменов не видел таких низкорослых тонкокостных атлетов, там везде высокие широкие дядьки
>Не груби всем, комон, некрасиво.
Извини, я бомбанул просто, даже посты свои с видео зарепортил чтобы их удалили. Не сразу сообразил что мне все тот же работник Пятерочки/боксошизик пишет.
Так блят при работе 80 + ПМ
А так же от статической работы изометрической работы На полный выхлоп
напрмер у многих щас во дворе есть эта низкая палка для отжиманий подходишь и пытаешся ее из земли вырывать и будет ратси становая тяга присед и пр по итогу от этого хотя ты даже железо не поднимаешь Там мног методов дыхания и работы существует и даже там можно лайтовее или жесче сработать
так же если ты будешь работать грузановм и катат на рохле по тонне по 12 часов у тя так же тяга будет за 200 уходить А атм именно так работают зачастую
или тедже Ебины рояли и пр будешь таскать на ремнях по 300кг ты не забывай т ыпо ступеням будеш ходить У тя так же будет тяга присед и пр расти
оттуда и сила
У кущнецов была сила хвата всегда топовая они силовиков уделывали дурачек И имено от них пошло упражнение наковальня Кузнечные забавы средних веков
>чет я среди стронгменов не видел таких низкорослых тонкокостных атлетов
В стронгмене добрая половина упражнений рассчитана на высокий рост. То камень с пола поднять и на колонну положить, то кегу в высоту швырнуть. Даже фермерская ходьба, выше рост = меньше шагов делаешь. У шпал в стронге слишком большое преимущество поэтому
Я любому челу могу прсто есл у него есть машина поднят силовуху
Это целый силовой снаряд Ее можно толкать тянуть Тянуть с упором ногами через канат
нагрузку можно уменьбшать работая чут с горки или увеличивать работая на горку По гравию и пр
е Е можно догружать и пр и пр
Мы почему сильыне были наше поколение Потому что ы н в гаджете сидели
Например в 9 лет у анс забава была Найти разбитую брошеную тачку Кто то садился кто то толкал разгонял
ВОт тебе силовая работа ребенка
раньше не кто не парился из мужиков они же дети и пр Мужик подъезжает застрял забуксовал где то весной оченью часто было тк разъебано было все даже в Москве Пацаны толкните дам денег Хуякс двор бежит за халявой
А это все тренировк дубина
Показывайте свою запись. Я сделаю на 1 больше.
Только не швунги, а жимы.
Ты доебал со своей тяжёлой атлетикой, блядина, для тебя тред отдельный сделали, съеби на хуй.
Техника фронтального приседа с гирями будет такая же.
>у тебя скуфские кости, суставы и связки закостенели от старости как у паверлифтера
>Повода для гордости в этом мало
Узнал себя на видео? В самом начале
https://www.youtube.com/watch?v=R30b94-3f5E
>Узнал себя на видео? В самом начале
Нет...
Кто это запостил сюда мой животик? А-а-а?
Сам запостил, а теперь переживаешь что никто не откомментировал?
Вообще-то вот мой пост...
>Никто такой контент не просил,
Зато сейчас, когда этот контент есть, все смотрят и обсуждают.
Абзац, посрами ЧСВ-ДЕДА в дуэли на двухпудовка, кто пожмет >
А чего бы вам лично не посрамить деда? Что за прятание за спиной Абзаца?
1. 23 года
2. Технику толчков и рывков освоил еще в 2015, но потом был перерыв до 2020 года, с тех пор занимаюсь довольно плотно
3. Хз, наверное "гиревая физкультура".
4. Есть две пудовки и две полуторки. Еще на даче есть одна 32, но хз, пока опасаюсь использовать ее в тренировках
5. Люблю пудовки, точнее даже пудовку. С ней можно и кардио поделать, и махи без страха получить протрузию поясницы... ну и по натроению с полуторкой поработать тоже бывает довольно бодро
6. Однажды в школе занял второе место на районных соревнованиях
7. Положительно отношусь. Я сидел в беготреде и калистеникотреде, но все равно здесь как-то веселее что ли
Деда, я и одного раза 32 не пожму.
Надежда только на русского богатыря Абзаце-куна.
Может он посрамит Вашингтонщину и Потомакщину.
https://youtu.be/ibRCnycTvk0
Кажется здесь было много нытья, что жим стоя 60 кг это космический результат для физкультурника. Оказывается это просто вы чмони.
Кажется здесь было много нытья, что жим стоя 60 кг это космический результат для физкультурника. Оказывается это просто вы чмони.
тип 150х3 стоя жмет, это по-твоему типичный посетитель зала, не космический результат?
Ну хорошо, пусть он за вас отдувается
>> Оказывается это просто вы чмони.
Ну это же не вы в ролике? Значит, вы тоже вы чмоня
150 космический, 60 хуйня ебаная
Да, все так, те кто меньше 100 жмут стоя просто чмони, я в их числе.
кому хуйня, кому результат все люди разные
а кто становую тянет меньше кокляева - тот вообще пыль
увожаю
Ну, если вы считаете себя чмоней, то я возражать не стану
Сколько ты сам жмешь? + видео
Иначе закрыл нахуй ебальник и перестал комментировать жимы других людей (Абзаца, мой и т.д.)
Пиздабол ебаный
И сколько этот кабан сам весит? Клоков вон 160 жал с идеальной техникой будучи более стройным
https://youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
Но это опять же результат олимпийского уровня
Ты максималист-школьник короче
>кому хуйня, кому результат все люди разные
60 стоя это как 100 лежа примерно, условный рубеж с которого человека можно считать сильным (только без максималистских пуков, сильных людей очень много и пожать этот вес при желании может любой, но в том и суть)
Но 90 стоя уже круче чем 150 лежа
А 120 стоя однозначно >> 200 лежа
Он просто кретиноид, прячется за чужие результаты а сам даже 30 кило не поднимет. Наверняка еще деда из деревни с трехпудовками на попа сейчас приплетет (которого я же ему и скинул изначально, лол). Дебилу невдомек что исключения лишь подтверждают правило.
>Абзаца, мой и т.д
А ты кто?
>Он просто кретиноид,
Кто?
>Кто?
Ебучий боксошизик/дзюдоист протекший сюда из /sp/ и обсирающий всех, попутно называя дурами.
Если ты другой анон, прошу прощения что я так написал, это было не тебе адресовано, а заебавшему всех клоуну который визжит о том что люди выложившие что-то слишком мало поднимают, хотя сам нихуя не поднимает кроме коробок в Магните где он работает.
>16*(1+1.5/0.2)=136кг
Итого доказано следующее: выполнение маха примерно равно становой тяге в сотку.
>ррряяя жим 40 кг это предел человечества, доступный только потомкам богов, это не хуйня
>Люблю пудовки, точнее даже пудовку. С ней можно и кардио поделать, и махи без страха получить протрузию поясницы... ну и по натроению с полуторкой поработать тоже бывает довольно бодро
Два чаю любителю пудовки.
>Новогодний
Fg
После Нового года только 2 раза тренировался, оба раза с пудовкой соло.
Надо в себя после возлияний придти, прежде чем что-то тяжелее взять.
>прошу прощения что я так написал,
Да я наверное другой, просто спросил Кому ты написал про кретина.
Анончики, залетыш итт. Бегло пробежался по факу, решение вопроса не нашел, так вот: при жиме гири дном вверх(на попа, как говорит мой батя) я берусь за гирю по черной полоске, тк когда беру ее по красной(использую обычный захват при всех прочих упражнениях) при подъеме вверх дном гиря выскальзывает(руки довольно быстро потеют, а магнезии нема), так вот, собственно вопрос Собственно, вопрос: является ли взятие гири по черной полоске при жиме гири вверх дном ошибкой? Или норм
1 «собственно, вопрос» лишнее, я слепое мудило
Быстрофикс
Ну давай будем объктивны, чтобы в зале кто-то жал стоя штангу больше 70-80 рабочим это большая редкость по одной простой причине -большинству жим штанги стоя в хуй не тарахтел. 50-70 в среднем рабочий у среднестатистического физкультурника. Стероидных кочкобыков, жмущих через стороны гантели под сотку и за сотку в сумме я видел не одного. Чтобы жали штангу больше 80 не на разы -нет
Надо по центру держать. Купи магнезию.
Алсо у тебя гиря как на пике? Соревновательная?
Не, у меня пудовка, полторашка и двухпудовка в хозяйстве нашлась, использую пока ток первые две
А, я еблан, соревновательная это по форме ручки, нет, у меня округлая ручка, без этих параллельных столбиков
От такие
Берясь за угол (там где чёрный) ты себе облегчаешь задачу.
Всего лишь.
Можно делать и так.
И красным сколько сможешь.
С двухпудовкой делай протяжки к груди из стойки сюмо, махи, приседания с гирей вниз на вытянутых руках.
Взятия на грудь пробуй
Лучшая форма гири, охуенная дужка.
Охуенно.
Очень силен для такого дрища.
сухожилий сила, Абзац?
Тупой ты еблан.
Попробую, спасиб
Возможно она проскальзывает действительно не только из-за потливости рук, но и еще из-за недостаточной их силы, буду пробовать по красной линии браться
Какая есть, анончик
Ты только держи в уме, что жим на попа - цирковая залупка. Ты лучше обычный жим тренируй.
Понял тебя, аноний
Стандартный жим с ебейшим отклонением, осуществляемый при помощи трапеции, груди и всего окружающего, потому что просто дельты / кор не вывозят. Как цирковой финт покатит, как упражнение - сомнительно. Жать надо двумя руками, а не вот эта клоунада.
>сюмо
Кто вас так разговаривать научил, еп вашу мать?
> Итого доказано следующее: выполнение маха примерно равно становой тяге в сотку.
Нет.
1. Если мах такой высокий, то при спуске ты уже тормозишь руками. Поэтому условие что падает с 1.5 м не исполняется.
2. Торможение (0.2м) происходит в самой высокой части становой, у пояса, это самая лёгкая её часть.
3. Это нагрузка в негативной фазе, а это легче.
> жим на попа - цирковая залупка.
В конце трени норм, особенно доставляет когда ладони убитые и болят мозоли. Потренить хват и координацию.
Жму и рву на попа 12ку.
Что такого циркового в жиме на попа, если он с первого раза получается у людей? Кажется ты просто чмоня со слабыми предплечьями.
Последняя тренировка перед отпуском. Теперь на 2 недели перерыв.
Заметил, что мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже). Они друг друга уравновешивают, тело в балансе находится.
Становую с двумя гирями не очень удобно делать, но вроде привыкаю.
Махи совсем просто стало делать с одной, а с двумя я себе точно колено расшибу. Полторашку пока покупать не хочу.
Заметил, что мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже). Они друг друга уравновешивают, тело в балансе находится.
Становую с двумя гирями не очень удобно делать, но вроде привыкаю.
Махи совсем просто стало делать с одной, а с двумя я себе точно колено расшибу. Полторашку пока покупать не хочу.
>Заметил, что мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже).
Вот кстати да, так и есть. А Аниме орал вон
>То что я смогу пожать пудовку 10 раз выводится из того факта что швунг двумя весомо тяжелее жима одной
Если нормально делать, нифига не тяжелее.
Ну и что это за убожество, де тут жим? Он видимо сгибает в колене левую ногу. Плюс положение с разножкой помогает. Аналогично с отталкиванием ногой и я 32 выжать могу, а вот строго если то обсерюсь. Червь-пидорский жимошвунг.
2 по 32 аналогично он развалится нахуй, инфа 100%
>Он видимо сгибает в колене левую ногу
В смысле, "заметно". В жиме это недопустимо. Алсо, нахуй он голый в такую погоду занимается, долбоеб что ли, повезет еще если бронхитом обойдется.
Вот бы этого палочника в тред, на пару с маниме навели бы шороху.
>нахуй он голый в такую погоду занимается, долбоеб что ли, повезет еще если бронхитом обойдется.
Бабья тревожность...
Ты просто мал и глуп и не болел воспалением легких. Успеешь еще.
Это не он мал и глуп.
Это ты дохляк просто.
Жим на попа это координационно сложное многосуставное упражнение, требующее силы и концентрации. Его нельзя в конец ставить.
Ты решил с жира зайти или тупенький?
Я вместо "рывок" написал "мах".
>Махи совсем просто стало делать с одной
Это ты про 37 раз? Двумя руками?
Ну походи с голым торсом в минусовую температуру, посмотрим как ты умирать будешь, долбоеб малолетний.
>2 по 32 аналогично он развалится нахуй, инфа 100%
Он и с 2 х 24 может развалиться.
Во-первых, мне 37.
Во-вторых, 11 лет бегаю с голым торсом каждый день, в том числе зимой по 15 минут утром. Купаюсь от ледохода до ледостава.
В-третих - не думал, почему существует движение моржей? Так ознакомься с материалами.
Последний раз болел ОРВИ лет 6-7 назад. Пневмонией в 12м году, попал под ливень, в августе, в поле, у велосипеда цепь порвалась, пока до населенки добирался - застыл.
Гирю правда давненько не трогал - может из-за этого. Гиря как-то способствует бронхитам и пневмониям?
Очередной шиз с комплексом супермена. Хорошо, ты прав, купайся в ледяной воде каждый день. Все, кто болел хоть чем-то дохляки и слабаки. Недостаточно генов гигантов и древних богов в ДНК.
Очередная магия в треде, ну епта. Побеждаем вирусы с бактерями переактивацией нервной системы.
>почему существует движение моржей?
Потому что люди долбоебы.
>Недостаточно генов гигантов и древних богов в ДНК
Это только у избранных.
>Очередная магия в треде, ну епта.
Разуй глаза, дятел - там же написано, что как раз-таки болел.
>Побеждаем вирусы с бактерями переактивацией нервной системы.
Нормализацию иммунной забыл.
>там же написано
Там подтекст, что дохуя помогает от болезней.
>Нормализацию иммунной забыл.
Почему наука нихуя об этом не знает? На деле там просто ебейший стресс с выбросом всех стрессовых гормонов, можешь просто шило себе в руку ебнуть со всего размаха с тем же эффектом, назовем это тренировкой "непробиваемости".
>Там подтекст
Подтекст - твой домысел. Там это не написано.
>Почему наука нихуя об этом не знает?
Наука знает о том, что у закаленного человека большая эффективность удельного теплообразования и гораздо более развитая периферическая сеть сосудов, плюс медленнее с возрастом снижается эластичность всех сосудов. Об этом все было написано еще в 60-70е.
О связи эффективности работы иммунной системы со здоровьем сосудов исследования еще идут (с тех же 70х) - прямая корреляция выявлена, причинно-следственный механизм ещё нет.
>На деле там просто ебейший стресс с выбросом всех стрессовых гормонов
Ты в баню ходишь? В чем разница с баней, например?
>можешь просто шило себе в руку ебнуть со всего размаха с тем же эффектом, назовем это тренировкой "непробиваемости".
Закаливание - исследованная и признанная физиотерапевтическая процедура в мире здорового человека.
>Наука знает
Исследования в студию, пожалуйста.
>Ты в баню ходишь?
Нет, я не долбоеб.
>Закаливание - исследованная и признанная физиотерапевтическая процедура в мире здорового человека.
ВОЗ че-нибудь про мир здорового человека знает? Где рекомендации нормализовывать иммунную систему сидя в своей изоляции в эпоху Ковида?
>Все, кто болел хоть чем-то дохляки и слабаки. Недостаточно генов гигантов и древних богов в ДНК.
Всё так. В чём он не прав?
>Исследования в студию, пожалуйста
The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled TrialGeert A. Buijze, Inger N. Sierevelt, Bas C. J. M. van der Heijden, Marcel G. Dijkgraaf, Monique H. W. Frings-Dresen
Наиболее корректное по современным критериям.
На советские ссылки найдешь в БМЭ.
>Нет, я не долбоеб.
Нет, ты долбоеб.
>ВОЗ че-нибудь про мир здорового человека знает? Где рекомендации нормализовывать иммунную систему сидя в своей изоляции в эпоху Ковида?
А ты жопу тоже по рекомендации ВОЗ подтираешь?
Своей головой думать можешь, или так носишь - чисто чтоб в неё есть?
>Наиболее корректное по современным критериям.
Которое показало 0 эффекта. Чуть больше "закаленных" поверило в себя и перенесло болезни "на ногах", болея ровно так же, на этом всё.
>А ты жопу тоже по рекомендации ВОЗ подтираешь?
Так признано, или че?
Лень гуглить, спрошу тут.
Не мне самому, а для новичка, которого агитирую на гирю, плакат для распечатки с комплексом упражнений.
Видео он смотреть не будет, показывал ему как надо, но он не запоминает, но хотя бы технику понял. Чтобы перед глазами повесил и прорабатывал с гирей свои мышицы.
Не мне самому, а для новичка, которого агитирую на гирю, плакат для распечатки с комплексом упражнений.
Видео он смотреть не будет, показывал ему как надо, но он не запоминает, но хотя бы технику понял. Чтобы перед глазами повесил и прорабатывал с гирей свои мышицы.
Не заебывай людей, если человеку не надо - не будет делать и с сотней плакатов.
>Которое показало 0 эффекта. Чуть больше "закаленных" поверило в себя и перенесло болезни "на ногах", болея ровно так же, на этом всё.
Ты опять читаешь между строк.
>Так признано, или че?
Так загугли, мне вот как-то похуй на твою ВОЗ, хватило советских статей в своё время.
Скачай книгу Верхошанский, Гири: Спорт сильных и здоровых.
Там не только картинки, но и фотки как делать упражнения.
>мне вот как-то похуй на твою ВОЗ
С этого и надо было начинать. "Верю в советскую магию, думаю своей головой, напичканной советскими прибаутками" - ничего против не имею, дело твое.
Не нашёл такого. Только Воротынцев находится.
> как делать
Как делать не нужно. Нужен комплекс упражнений, что делать с гирей, чтобы проработать группы мышц.
>что делать с гирей
Вот это и жим.
Воротынцев, да. Я чет перепутал
>Не мне самому, а для новичка, которого агитирую на гирю, плакат для распечатки с комплексом упражнений.
>Видео он смотреть не будет
Я бы такого новичка на хуй послал. Тебе делать нечего осла за уши тянуть? Пусть сам решит, что ему надо.
Ты слишком дохуя придумываешь.
Советских - потому что в совке над этим серьезно работали (немалую долю исходных данных потянув у фашистов) и закрыли тему еще в 70-е, получив все, что тогда можно было получить.
Тащемта, тогда же и включили рекомендации по закаливанию во все методички.
В несколько актуализированном виде наработки и сейчас входят в методические рекомендации по физвоспитанию наравне с физическими упражнениями.
Ты слишком дохуя веришь в древние мифы. Закаливание не укрепляет иммунитет. Банька не укрепляет сосуды. Лук / чеснок / лимон не помогают от вирусов / болезней. Согревание не лечит остеохондроз. Да и вообще с телом хуй чё толкового сделаешь за рамками простой физической активности и умеренности в питании, дальше уже только химией закидываться.
А ты не веришь ни в хуй, поэтому сидишь дома под пледиком, гугля как себя вести в ковид.
Когда нормальные люди и закаляются, и ходят и на турнички, и в баньку, и прочими методами испытывают удовольствие, не оглядываясь на какие-то рекомендации или авторитеты.
>нормальные люди и закаляются, и ходят и на турнички, и в баньку, и прочими методами испытывают удовольствие
А потом лежат на ИВЛ.
Вы чего, о пользе закаливания организма не слышали ничего?
>> 60 стоя это как 100 лежа примерно
Нет.
60 стоя сделать тяжелее, чем 100 лежа.
Смотря кому наверное, но в целом да. Жим стоя круче потому что прогрессировать в нем труднее, каждые 5 кило что-то значат.
Не интересуюсь народной медициной. А вы о пользе уринотерапии слышали? Попробуйте тоже, некоторым людям помогает.
>не оглядываясь на какие-то рекомендации или авторитеты
У тебя просто другие авторитеты и рекомендации.
Как выглядит жим лежа стоя, как нужно его делать, там есть какие-то правила ограничения типа не толкать, а именно тянуть?
Вот примерно:
https://www.youtube.com/watch?v=XsqUjjgYPS8
В конечной точке у вас голова должна быть между рук, а штанга над затылком
>как нужно его делать
Кладешь штангу между передним и средним пучком дельтовидных мышц. Локтив стартовой позиции должны смотреть в пол, предплечья перпендикулярны полу. Ну и собственно, берешь и выжимаешь вертикально вверх. Спина остается прямой, небольшое отклонение допустимо чтобы увести голову с пути штанги.
>не толкать, а именно тянуть?
>жим
>тянуть
У тебя все в порядке? Тяга и жим это противоположные движения. Жим это от себя.
Уноси это говно, это инновации советской школы. Начиная с 1972 не актуальны.
https://startingstrength.com/article/the_tragic_death_of_the_military_press
Говно принесли. Хват слишком широкий, штанга не опускается на плечи, локти не разгибаются до конца, движение не в полную амплитуду.
Ну то есть блять ноги вообще не должны работать, нельзя толкать нужно только ручками да
Естественно. Жим стоя это упражнение для дельт и трицепса, а не для ног или спины. Для ног и спины и так достаточно упражнений
Этот же на 2:08 читерит, ноги подключает и толкает крыса, так легко
Ну да тут правильно, а тот еблан на видео что выше ножки сгибает и поэтому так толкает. Ноги короче прямые должны быть иначе читерство
>> Ну то есть блять ноги вообще не должны работать
Да, никаких подпрыгиваний под штангой.
Я сам не смотрел, не было времени. Что же теперь, даже ролика по правильной технике жима на YouTube не раздобыть? Самому, что ли, делать?
Тупой е ваш папа, когда берёшься за угол так держаться легче, так кстати дедюхина делает рывок.
Для хвата неплохо, просто для разнообразия тренировок.
Мы же дома трением по фану для себя, для удовольствия, понятно что это не основное упражнение, так иногда для прикола можно на попа пожать.
Кстати по по терминологии мистера Т. жим на Попа - это использовании гири по назначению. Потому что здесь же важен баланс.
>Жать надо двумя руками
Гирю 32 кг, лол?
Это оммаж господину Абзацу, конечно же
А маму ебите свою, вам так дешевле обойдётся.
В треде много физиков, но мало согласия по поводу конкретных чисел.
>Что такого циркового в жиме на попа, если он с первого раза получается у людей?
Хм, действительно.
Я сразу смог с пудовкой.
А что есть подтягивания к груди?
Это что-то вроде протяжки или тяги в наклоне?
>мне почему-то легче толкать две гири (да и жать тоже).
Это значит что у тебя довольно слабый кор, но при этом относительно сильные руки и плечи.
>В жиме это недопустимо.
А С чего вы взяли что на видео жим? видео называется Лесная Обитель
>Алсо, нахуй он голый в такую погоду занимается, долбоеб что ли,
А вы разве в этом сомневаетесь? Лично я не сомневаюсь.
>
>11 лет бегаю с голым торсом каждый день
>движение моржей
>Гирю давненько не трогал
Из беготреда к нам, Порфирий Иванов?
И че тут многие аноны могут жим стоят 60 кг сделать?
>The Effect of Gold Showering on Health and Work.
Lol.
>если человеку не надо - не будет делать
Точно.
>Вот это и жим.
Действительно отличный набор упражнений получится
>закрыли тему еще в 70-е,
Всё верно.
Закрыли и забили. Но всё ещё есть отдельные энтузиасты типа тебя, но их единицы, правда.
А вас тех кто бегает или железо поднимает, тех миллионы.
>нормальные люди закаляются, и
>потом лежат на ИВЛ
Лол.
>Заебал ты
Порфирий Иванов порвался
>пик
Где скачать?
>вы о пользе уринотерапии слышали?
Что за польза?
Могу сделоть 75х1, но это немного, буду стремиться к 90-100
>> Не интересуюсь народной медициной.
Закаливание - не народная медицина, это чистая наука.
50х10 я делаю каждый раз на тренировке плеч.
Думаю, 60 я пожать сумею, может быть даже пару раз, 70 - возможно, что и нет.
где гири дёшево достать? я ебал отдавать такие бабки за снаряд
Э, этот вопрос мы уже обсудиили. В прикрепе анон ебал отдавать 20К за турник и поэтому он его сам сварит из труб.
Очевидно, вы по аналогии должны гири сами отлить из чугуна. Кстати, отлейте заодно и из алюминия тож, будете видео делать с рекордными количествами махов и жимов.
Пожилое человекообразное, спокуха. Пару месяцев назад, когда я тестил ПМ в жиме лёжа, было 110х1, вообще жим лёжа как упражнение я не делаю, максимум жму 60-40кг в многоповторке на выносливость
В районе 30± инб4 >ррря как ета ты точна низнаишь?! Хуячу в отказ, результат может отличаться на несколько повторений.
55 чот 36-37 раз жал на максимум, это точно помню, до разряда по рюзке маняжиму пару повторений не хватило.
На Авито можно за 1.000 руб найти, дешевле просто не бывает.
>55 чот 36-37 раз жал
Пишите 360-370, чем вы хуже Абзаца?
Я тоже примерно с таким количеством повторений с 60 кг работаю
Маняфантазируете вы, а угомониться должен я?
Вы точно ничего не путаете?
Я свой жим 150, как тут говорится пруфал.
Поясни в чём маняфантазии, юродивый? В том что на раз ты жмешь больше, а отжимаешься на брусьях, от пола и жмешь лёгкую штангу меньше чем я? Так мы это с вами обсуждали не один раз уже на этой доске: что тренируете, то и растёт. Если вы не тренируете мышечную выносливость, откуда бы у вас ей взяться?
>на раз ты жмешь больше
Да, я жму больше всех на этой доске с пруфами. И я оххуенен.
Видео из джима все видели, там запруфанные 150 кг.
Ваших видео с 55 кг на 37 раз мы не видели.
>вы не тренируете мышечную выносливость,
Так я про неё и не говорю никогда, это вы пытаетесь ею хвастать в отсутствии любых и всяческих пруфов.
Пилите хотя бы 12 минут работы на мешке, если вы выносливый.
Без пруфов это все - маняфантазии.
>Да, я жму больше всех на этой доске с пруфами. И я оххуенен.
Дидл, мы всё это разжевали уже 10 раз:
1) Вы пожали штангу неизвестного номинала чуть не в отбив сколько-то лет назад. С ваших же слов 150 сейчас вы не пожмёте
2) Вы кидали как-то часть вашей "программы" набора упражнений, рабочие веса у вас довольно посредственные. Вы слабенький. Не сильнее меня при сопоставимом весе и том что я, в общем-то не качок-силовичок и силовые мне нужны постольку-поскольку ну разве что я моложе вас, можете съехать на этом
3) Вы мечетесь, как ребёнок с игрушкой среди взрослых, со своими студийными фоточками десятилетней давности с удачным светом, ракурсом и постобработкой да парой невнятных видосиков 5+ летней давности. Соревнуйтесь с маняме и абзацем в спецолимпиаде >кто пижже с пруфами запрыгнет на диван
мне участвовать в вашем цирке каличных и юродивых, записывая пруфы посредственных результатов на уровне около третьего взрослого разряда по низкоконкурентным видам спорта правда, в свинолифтинге фпр я теперь гдет на нижней границе 2 взрослого, спасибо Бомпе не очень интересно. Можете не верить, кто же вам запретит?
Посмотрите лучше шебм, для мотивации вам
>> мне участвовать в вашем цирке каличных и юродивых, записывая пруфы посредственных результатов на уровне около третьего взрослого разряда по низкоконкурентным видам спорта правда, в свинолифтинге фпр я теперь гдет на нижней границе 2 взрослого, спасибо Бомпе не очень интересно.
Слился, ботаник
Не вам бы с вашей отсутствующей трапецией, лебединой шейкой и всратыми очоками в тонкой оправе кукарекать за ботаников
Возможно когда-то и дождётесь, а возможно и нет, пока что я жму 110, я, кажется, выше говорил
Так я намного вас сильнее, так что не вам мне про силу рассказывать
Хули вы тут раскудахтались, кому не похуй сколько вы жмете.
Нет, не сильнее и тем более не намного, я видел вашу программу и ваши рабочие веса, вы додик
>при том что я, в общем-то не качок-силовичок и силовые мне нужны постольку-поскольку
Додик - ваш папа, милый.
>> не сильнее и тем более не намного
150 > 110, значит, я сильнее, а 40кг разницы в жиме - это на годы тренировок.
Никому не похуй, всем интересно
Все ждал, когда обезьяна довыебывается и окажется в зубах котят
>40кг разницы в жиме - это на годы тренировок.
Тащемта полгода тренировок.
>пока что я жму 110
Причём без пруфов.
А дед 150 с пруфами.
Ну и кто тут после этого Додик и ботаник?
Вы не пожмёте 150 сейчас в данный момент, вы сами это говорили и это подтверждают рабочие веса из вашего набора упражнений, кроме того, вы не делаете тяжелых тяг и приседов, не делаете тяжелый армейский жим, да нихуя вы не делаете, тащемта, кроме дрочки дельта-хуйков. И в чём же вы намного сильнее?
>Тащемта полгода тренировок
Ждём через полгода ваш жим 150.
А пока проследуйте в очередь за Анимэ.
Он хотя бы что-то запруфал.
На 1 месте - Дед.
На 2 месте - Кривая Шея.
На 3 месте Абзац и Аниме.
>> Вы не пожмёте 150 сейчас в данный момент
А какая разница? Видео есть, что вам еще надо?
>> И в чём же вы намного сильнее?
В жиме лежа. Я пожал 150.
Дидл конечно. Я всесторонне гармонично физически развит, силен, вынослив, мощен и неплохо умею в рукопашный бой, благо тренировался бить людей не один год. Или вы додиковость и ботаничность предлагаете определять тем, кто больше поднимет в трех потешных свинолифтерских движениях, игнорируя всё остальное? Тогда вам в петушиный куток к одному местному завсегдатаю, белорусскому алкоголику
Так я всесторонее и гармоничнее развит, ведь я жму 150
>> неплохо умею в рукопашный бой,
а я неплохо стреляю.
>> Или вы додиковость и ботаничность предлагаете определять тем, кто больше поднимет в трех потешных свинолифтерских движениях
Шо же вы сливаетесь все время? Тренируйтесь лучше, вместо того, чтобы сливаться
>А какая разница?
Одна даёт, другая дразнится. Тащите актуальный видос с супом и съёмкой веса снаряда, тогда и можно что-то предметно обсуждать. В данный момент 150 вы не пожмёте. И даже 140 не пожмёте. А это, как вы сами написали выше
>годы тренировок
>> Тащите актуальный видос с супом и съёмкой веса снаряда
А чем вам тот видос не актуальный? Это же не посселка никакая, там все честно
>Так я всесторонее и гармоничнее развит
При этом отожмётесь меньше меня, пожмёте или присядете малый вес меньше меня, пробежите меньше и медленнее меня, рванёте или швунганёте гирю меньше меня, да даже потянете и присядете на раз вы меньше меня...
-продолжать можно бесконечно. Так в чём ваша всесторонняя развитость?
>а я неплохо стреляю.
А я командир расчёта 2С12, мне, с расстояния 7км, в целом, поебать, как вы стреляете
Почитал ветку и удивляюсь тому, что в треде с гирями обсуждают штангу. Вы правда думаете, что прогресс в 40 кг требует нескольких лет работы в зале? Это смешно. Сотку можно взять за месяцев 5-6. Такой же срок нужен для достижения 150 кг.
Вы бы свои колобки дальше обсуждали, а штангу оставьте для базированных бб и пл чедов.
Вы бы свои колобки дальше обсуждали, а штангу оставьте для базированных бб и пл чедов.
>> Вы правда думаете, что прогресс в 40 кг требует нескольких лет работы в зале?
Со 110 до 150, да при собственном небольшом весе - да, вполне может потребовать многолетнего труда.
>> Сотку можно взять за месяцев 5-6
При весе в 90 - да. При весе в 60 - нет.
>> Такой же срок нужен для достижения 150 кг.
А вы пробовали? Если нет, то как вы можете судить?
>А вы пробовали? Если нет, то как вы можете судить?
По собственному опыту сужу. Просто надо в зале работать, а не в интернете пиздеть.
>> А я командир расчёта 2С12, мне, с расстояния 7км, в целом, поебать, как вы стреляете
Вот, теперь вы меня понимаете: мне точно так же поебать, как вы рукошапашите. 150 жать вам это никак не поможет
>базированных бб и пл чедов.
>Потешные типа "сильные" тюлени без физухи
Смишно пашутил
>Сотку можно взять за месяцев 5-6
>Такой же срок нужен для достижения 150 кг
По 10 кило в месяц прибавлять стабильно целый год? Если только на стероидах такое возможно
>всесторонне гармонично физически развит, силен, вынослив, мощен и неплохо умею в рукопашный бой,
Только в ваших маняфантазиях.
Был тут один Абзац с якобы тягой под 300, (запруфал 96 кг) и прыжком якобы на 99-ую, (запруфал прыжок на диван, лол)
>Тащите актуальный видос
Есть по крайней мере джва запруфанных видоса, с подтягиваниями и с жимом.
А у вас что есть?
Ваши маняфантазии? -
>я я я меня меня меня
>продолжать можно бесконечно.
Не продолжайте, никому ваши маняфантазии не интересны.
>запруфал 96 кг) и прыжком якобы на 99-ую, (запруфал прыжок на диван, лол)
Абзац с тех пор еще запруфал тягу 112, 21 гудморнинг с 50 кило и жим стоя 60 на 2 раза.
>тягу 112, 21 гудморнинг с 50 кило и жим стоя 60 на 2 раза.
Это просто без разминки...
Так и запишем -
Абзац настоящий атлет, а Трусонюх - бумажный.
Его никто не принижает, успокойся, это приличные результаты. Гудморнинги уже позволяют говорить о становой в 160 как минимум. Не 300, но 300 никто и не ждал от него.
Вся суть гиретреда - прыжок на диван = прыжок на 3 метра с места, драка с воздухом = майк тайсон, гуд морнинг 50 кг = тяга 160 кг. Нахуй что то пруфать, если по таблицам гиретреда любой выпук в теории мсмк по всем видам спорта, потому что может выложить видос прыжка на диван.
>Нахуй что то пруфать,
Чтобы была возможность обсудить.
Вот Аниме выложил корявый швунг, обсуждали джва треда.
А если видео нет, тогда и обсуждения нет.
>гуд морнинг 50 кг = тяга 160 кг
Доброе утро с 50 кг 21 раз = доброе утро с 90 кг 1 раз
Доброе утро 90 = становая 160
Это какой учебник? Шейко, Бомпа или "Как красиво пиздеть о силовых на двоще"?
Конечно.
Не бомби, колобок.
Просто надо самому книги читать или хорошего тренера иметь.
Это мои собственные спекуляции на основе данных с сайта http://strengthlevel.com/strength-standards
Ну у меня довольно скромные силовые с точки зрения силовичка-железодрочера, то что вы в них "ниверите" говорит только о персонально вашей низкой тренированности и больше ни о чем.
Выложу я свой жим 110кг или тягу 170, потешное тюленечмо вроде этого
высрется >ыхыхы а чиво так мала?
Ему невдомёк, что я тренирую ещё дохуя чего и могу дохуя того, что не может он, для него подъём железной палочки выгнувший дугой\раскорячившись раком в 1\3 амплитуды мерило и апофеоз всего и единственный возможный формат тренировок, нахуй оно мне надо. Я выше написал, участвуйте в своей спецолимпиаде по усеранию под пудовками и прыжкам на диван без меня да и выкладывать что-то когда на тебя пытаются давить визжа >пруф!!!1 не хочется, будет выглядеть как будто прогнулся и оправдываешься
Пятилетней даности. Ещё раз: то что вы сейчас не пожмёте 150 это ваши же слова, которые вы сами произнесли на этой доске в прошлом году. Судя по рабочим весам в вашей недопрограмме, вы, скорее всего, не пожмёте и 140. 130-135 ваш ПМ на данный момент
Вам интересны, мистер пожилой гиббон, вы уже который год со мной спорите. И это не фантазии а объективная реальность. Я не собираюсь пруфать каждый пук уровня "я могу встать с дивана", только потому что Вам так хочется
>Не бомби, колобок.
Не путайте меня с боксошизиком, это меня оскорбляет
>Просто надо самому книги читать или хорошего тренера иметь.
10 кг\месяц =120 кг в год. Начиная пусть даже с жима 50х1, через год это будет уже 170х1
170х1 в жиме лёжа это почти что МСМК в вк 90кг для всяких маняфедераций типа авпц. Вам бы в тренеры пойти -озолотитесь со своей методой
Каждому не похуй сколько жмет лично он сам, и похуй сколько жмут остальные. Это физач, детка.
Все по факту сказал, ничего циркового в жиме на попа нет, это упражнение техники требует даже меньше чем рывок гири.
Ох, позанимался вчера после недельного обжиралова салатами, сегодня все ноги и жопа в дикой крепатуре
вы тут про попа говорите что это каждый может пожать, а я хоть и пудовку могу жать 15+ раз рукой, но на попа и разу не пожму
вы тут про попа говорите что это каждый может пожать, а я хоть и пудовку могу жать 15+ раз рукой, но на попа и разу не пожму
Двумя руками две гири.
Попробуй чуть за угол дужки взять.
>переносить технику выполнения рывка на жим
Мда.
>мистера Т.
Это кто?
>вы тут про попа говорите что это каждый может пожать, а я хоть и пудовку могу жать 15+ раз рукой, но на попа и разу не пожму
Так ты потренируйся, доведи жим до 30 повторений и возьмись за попа. только помни, что это ненужная цирковая хуита
Что же эта "ненужная цирковая хуета" детектит чмонь со слабыми кистями. Развитие всестороннее должно быть. Помнится жиролифтер сарычев при жиме 335 кг не мог подтянуться в полную амплитуду, или подтягивания тоже цирковая хуета?
Для рывка совсем другая техника, ньюфаг.
Я про хват за угол Душки, читай внимательнее.
>Это кто?
Не знать Трусонюха
Нюфаня, плиз.
>Развитие всестороннее должно быть.
Внешние и внутренние мышцы жопы / бедра качал уже сегодня? Мышцы стопы, шеи, зубчатую? Че по спринту, а по марафонскому бегу? На лыжах за сколько километр проедешь?
>Что же эта "ненужная цирковая хуета" детектит чмонь со слабыми кистями
Пилите жим на попа хотя бы с 24, мощный вы наш
>Развитие всестороннее должно быть.
Да, вот только сам жим на попа не тренирует нихуя: это не тренировка хвата, для тренировки хвата есть другие упражнения, кроме того в жиме на попа требуется не только и не столько сила хвата, сколько ловкость и координация; он не имеет никаких преимуществ перед жимом стоя что бы тут не кукарекали великовозрастные грузчики, живущие с мамами в плане тренировки плечевого пояса, это именно что цирковой трюк, демонстрация возможностей >смотрите как я могу!
Не понимаю, зачем вы отрицаете очевидное
Не знаю, почему ты так рвешься, самой то не стремно? Это как кочки, которые че то там в своих маня упражнениях навешивают, а обычное физо в вузе/армии сдать не могут. Никто не говорит быть космодесантником, но если есть явные слабые места, почему бы над ними не поработать. Это гиретред, жим на попа это прям исконно гиревая хуйня, хватит плакать, сучка.
Че с вопросов сливаешься, чмоня?
Почему именно 24? Не 16, не 32, почему 24? И почему я должен че то пилить тебе, сучка?
Не люблю глупые вопросы, я с них не сливаюсь, я открыто кладу на них хуй. И что дальше, немощь со слабыми ручонками?
Какие предъявы, такие и вопросы, чмоня.
жим на попа именно база для тренировки кисти и пальцев в том числе под ударку
Предъява по делу - чмонька со слабыми ручками называет цирковым обычное упражнение, которое с первого раза люди делают без дроча техники. Тебе чсв мешает признать неправоту или в чем проблема? Это риторический вопрос, не отвечай.
Сколько надо пожать гирю стоя чтоб суметь пожать её на попа?
в том числе в жиме на попа можно использовать расширитель ручки Или бинтоват ее для расширения
собственно в рывке на попа и толчке на попа то же самое
Проблема в том, что это контент, который забавно посмотреть в цирке / на YT, и который на хуй никому не упал в тренировочном процессе.
То ли толсто, то ли глупо.
Я это прекрасно понимаю, лалка.
Рваная срака, ты?
это не связанный особо показатель
Ты можешь хоть 30 раз ту же 32ку жать но это не значит что и 1 раз на попа пожмешь
Тк жим на попа это кисти и пальцы
Не знаю, я abc делаю на попа
жим на попа все делают Это база для кистей и пальцев
естественно кочкам это не надо но у них и кисти слабые по тому неспособные банку помидоров открыть
Потому что пожать 16 на попа это легко, для этого не требуется особо мощного хвата, достаточно немного потренироваться жать на попа чтобы стабилизировать гирю в нужном положении, а 32 вы банально не сможете, почему-то у меня такое предчувствие
>И почему я должен
Ну ты же тут чот боевито взрякиваешь про немощей, требуешь-соответствуй, как говорится, покажи класс, а иначе это обычный пук в лужу и, судя по нарочито дерзкому боевитому тону в безопасной недосягаемости душной сычевальни -обычное самоутверждение на ананимном форуме и дешёвые понты для приезжих
А вот и великовозрастные грузчики, живущие с мамами высказали свое очень ценное мнение. Тебя год назад месяц тут байтили на жим той же полторашки на попа, да кроме пространных стен текста так ничего и не дождались
Вы уж определитесь цирк это или легко.
Цирк - потому что смотрится нескучно, а не потому что тяжело.
Алсо, помню мы тренировались во дворе с гирями, мимо проходил знакомый кочка. Предложили ему 16 на попа пожать, 4 раза только его слабая ручонка осилила.
16 даже на попа сделать не легко уже нужен некий хват
Тут вопрсо заключается с магнезией или без потными руками или нет и тд
Щас пожму правой где палце был сломан
ЯРаньше я 32ку жал с магнезией едиснтвенное Без агнезии тяжелее намного быстр рука потееет и гиря вырывается
>быстр рука потееет
Это потому что ты чмоня неуверенная.
Не, это потому что у него от жира пульс 130 в состоянии покоя.
>эти маняфантазии
Вот это сила! Пуд на попа!
за угол и в правду легче, но столкнулся с проблемой, высоты потолка мне не хватает что бы гирю верх дном жать) во двор лень выходить там холодно
это 24
могу рывок на попа 24 сделать
Цирк -потому что это не тренировочное упражнение, а демонстрация возможностей
Легко -пожать на попа 16 кг, попробуйте сами, надо только чтобы хват был не совсем уж девичий и немного поднадрочить координацию кстати очень сильно роляет толщина ручки, в зале есть какие-то бабско-детские гири потешных весов <16 кг с тонкой ручкой, там уже намного сложнее это всё, 24 и 32 уже нихуя не так легко
Не понимаю, где вы тут увидели противоречие
>16 даже на попа сделать не легко уже
Ну с точки зрения человека, тянушего 112 и запрыгивающего на диван да, наверное. Человеку, запрыгивающему на камазы и тянущему под 300 даже с координацией заморачиваться не шибко надо
Так ты сними нормальное видео - покажи вес на камеру, а потом пожми на попа.
Рваная срака, уймись. Всем плевать на твое мнение.
я не буду рожу палить
это 24ка большая гиря специально взял есть еще 24 мелкая 16 у меня мелкие то же намного меньше по размеру и там ручка другая
Никому твоя рожа не нужна. Можешь трусы на лицо натянуть по традиции или шарф.
и там не чего особенного нет 24 это немного
Я щас ослаб сильно в плане пальцев
Раньше я так то 32 поднимал хоть и с магнезией
Сфоткай гири все
дегенерат
на разницу 16 и 24
есть разница? и дужки отличаются ?
и я специально 24ку с длинной ручкой взял а не советскую мелкую 24ку потому что с длинной тяжелее пожать
Абзаце-кун, вы такой стройненький на этом видео - так и не скажешь, что под одеждой скрывается настоящий монстр...)
Наверно. сейчас весите примерно как я?
вон 24ка мелкая советская в сравнении с уральской 24кой
105 это же камеры ракурсы Я же не кочка 160см ростом 70кг боевой мощи ракурсы выбирать
Достаточно со мной в жизни встать рядом и человек понимает быстро ка кон дохл
так же если я рядом встану с каким нить 2 метровмым челом который под 150 весит я буду так же как ребенок
ПАСАНЫ СМОТРИТЕ КАК МОГУ
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
ПАСАНЫ СМОТРИТЕ КАК МОГУ
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
А
сними с пруфом
А
МНЕ НЕЧЕГО ВАМ ДОКАЗЫВАТЬ
А
ДА И ТАК ПОНЯТНО ЧТО ЭТО 24
А
ТЫ ЧМО ЛОХ ПИДР?!!
ты идиот ? что там доказыать это 24ка
на видосе видно эт боьшая гиря у меня 3 боьшие гири 32ки и 24ка 1 по объему
Титан 16 уральские любительские как то так 24ка совесткая Боьше у меня гирь нет
Вообще плданирую со вреенем 60кг взять гирю особенно если сделка 1 выгорит на крупную сумму и появится много денег
>Вообще плданирую со вреенем 60кг взять гирю
Что-же вы хотите с ней делать?.. Это очень большой вес!
>Вообще плданирую со вреенем 60кг взять гирю особенно если сделка 1 выгорит на крупную сумму и появится много денег
Хочешь все свои банки из-под пива в цветмет сдать?
с ними много что делают
Вот очень сильный мужик любит гири как раз преимущественно с ними тернит силовуху
https://www.youtube.com/watch?v=d1i9g6P7sJI
https://www.youtube.com/watch?v=FHFnC3yJa7M
вот пиздец пальцы вот это пальцы так пальцы
я максимум жал как то давно на 1 40кг на попа когда еще ТА занимался и сам весил 120
но 49 на 8 это пиздец Это уже урвони Ищейкина
вот пиздец пальцы вот это пальцы так пальцы
я максимум жал как то давно на 1 40кг на попа когда еще ТА занимался и сам весил 120
но 49 на 8 это пиздец Это уже урвони Ищейкина
и даже прсото гиря 49 на 8 это уже жим стоя с штангйо 100кг на легке
это примерно 62 на 1 гиря Либо 2 гири примерно по 55кг на 1
это примерно 62 на 1 гиря Либо 2 гири примерно по 55кг на 1
О, гири как у меня. А 32 у тебя такая есть? Можешь выжать/толкнуть?
Хуя ты сгорел. Кстати, на таких уральских гирях можно увидеть разницу между 24 и 32: у 32 дно красное, а у 24 черное. Хотя по размерам они одинаковые.
естественно
Ну у меня в прошлом году был жим стоя кг 102 щас наверно кг 90 ту я откатил сильно за год безделья
То после праздников бегал деньги добывал потом корона потом мать умелда потом палец сломал пошел нахуй короче 2021 год по сути я вообещ не тренировался протсо не мог и времени даже не было
От матери так стресануло что я там то же худел резко до 85кг те пожег много явно
потом документы и пр ебучие до сих пор еще бегать прихордится
Похоронить человека в Москве это пиздец дело целое
В общем наглядный пример как изза жизни можно деградироват в плане тренировок и во многом именно нервы
И вообще 24 на попа не такой уж большой вес чтобы в нем сомневаться
Вот 32 уже серьезно, но с другой стороны вон Конан может, а он дрыщавое говно
Вопрос тренировок наверное. Он небось эти жимы на попа годами дрочит, а не пробует раз в 10 лет как мы
Хуево конечно насчет матери, нечего добавить. Тоже двух родственников потерял в 2021, хотя родители пока живы. Понятно стресс большой заниматься всеми этими делами похоронными. Держись там, главное не скатиться в алкоголизм и прочую хуйню
>худел резко до 85кг
И потом обратно до 105 набрал что ли? Даже в течение года мне кажется как-то не очень полезно. А какой рост у тебя? Мне кажется за сотку в возрасте весить уже вредно, давление же и прочая хуйня, нагрузка на сердце лишняя
да пальцы у него хорошие и все
Силу пальцев надо тренировать и все будет
А сила пальцев важнейшая вещь в быту Например у тебя задача тащить диван с кем
Какой бы сильный ты не был пр слабюых пальцах он нанчет выпадать из рук Тк по сути ты его носишь на пальцах
так же в борьбе и тд на улице то йже Ты цепляеся за одежду человеку и тд
Если у теб пальцы слабые не так важна сила даже уже ты не сможешь ухватывать
Помнишшь трюк то который с поддубным провели кажись прсто проивник маслом измазался и Поддубный его не ка кне мог схватить не хватало силы пальцев тк сколько стало
Он как окунь в руках был
Сила пальцев ключевое вообещ то для жизни Важнейшая сила И банки открыть И где то че то открутить без отвертки и тд
Да там жир щас больше налип уже
Да просто организм всегда стремится к обыденной массе
Для меня 85 низкая масса по моему скелету при 75кг у меня вообще ребра торчат я немощем становлюсь
в армии я пормню по дузовенству весил 60 я еле ходил уже я помню в то ймассе еле пакеты уже таскал Тк вообще не мой вес я в 12 больше весил
Видимо с плотностью тела связано и тд Все люди разные потому что даже 1го роста
да и 32 на самом деле не много
Просто надо тренировать пальцы и все
https://www.youtube.com/watch?v=peywzfbukmE
Вот Володя Романов он то же изначально не мог потом смог всеу свое время
Все это прсто требует лет
Сухожилия они долго адаптируются именно из за проблем кровепитания
>Сухожилия они долго адаптируются именно из за проблем кровепитания
Наверное, по этому легкие тренировки с малым ПМ и ускоряют рост силы?
Кстати, какой есть хороший способ определить, восстановились ли все сухожилия?
Трусонюх, ты в троллинге превзошёл сам себя.
Моё уважение.
А че один раз то всего?
Ты че ахуел, Абзац?
Я 170 на 67 и то раза три смогу.
Норм железа у тебя.
>особенно если сделка 1 выгорит на крупную сумму и появится много денег
Ах, Абзаце-кун, вы - такой деловой!
Абзац, в чем смысл этих пересчётов? Ты поехавший?
Одержим идеей о том что все силовые показатели связаны друг с другом
everything is connected
>32 уже серьезно
А Конан жал столько на попа?
%%если да, то пиздец сильно для дрыща%:
Так есть видео где он жмет
Правда там отталкивание ногами как обычно у него и отклон ебучий
да, не зря же его боготворят
Тут в жиме на попа в хвате смысл, хуй с ним, с отклономэто у него кор не вывозит
Он как раз с хватом и считерил. Рукоять обмотал наждачкой. Но в целом он всё равно силён.
Зависит от того с какой гирей ты можешь
Советскую мелкую типа ЭЗСО я мб раз десять смогу (и мог, но правда давно)
А вот большую уральскую как у него на видео тоже раз-два максимум
Её пиздец как неудобно держать из-за того что она большая просто
Чем компактнее вес тем проще жать
Кто его боготворит? Видел упоминания этого молодого человека в /b/ где в основном ржали над его неадекватным поведением которое он демострировал у себя в соц сети в личных сообщениях высирая ебанутые пасты на жирнейший троллинг. На колени, рабы.
Алсо мне кажется или он ручку гири какой-то хуйней обмотал чтоб не скользила?
>Из беготреда к нам, Порфирий Иванов?
Нет, бег мне не интересен как физкультура, для меня это что-то вроде утренней разминки.
>движение моржей
Тоже не в мой огород, я купаюсь только в открытой воде - с апреля до ноября обычно.
>> Одержим идеей о том что все силовые показатели связаны друг с другом
Если все силовые показатели прокачивать равномерно и без перекосов в пользу каких-либо из них - то да
А так нет.
Можно не приседать и качать битку - и в итоге поднимать на бицепс больше, чем приседаешь
>> ты идиот ? что там доказыать это 24ка
Вот я и этим дуракам говорю - что там доказывать, на штанге на моем видео 150кг.
Абзац, пишите лучше вот так:
>> прст 49 8 это с 100кг на
>> пр 62 1 г 2 гр 55кг на 1
Вот узнал что у меня в деревне оказывается есть подвальная качалка, думаю в скором времени туда начать ходить раз в неделю, чисто делать только присед и становую на силу и возможно жим стоя штангой именно, и потихоньку не спеша приближаться к данным показателям с пика, как говорится какие подводные ?
На картинке жим гири 32кг на разы. Как вы собираетесь к такому прублизится, без тренера, денег на еду и необходимого режима тренировок?
ну щяс я 24кг могу на разы поднимать, хотя поначалу и 1 раза не мог, и без тренера как то все получилось
>необходимого режима тренировок?
я и так занимаюсь 3 - 4 раза в неделю, прост один из этих разов будет в качалке теперь
>денег на еду
я где то писал что у меня нет денег на еду и я голодаю ????
>без тренера
Опять вы со своим тренером. Вы и в туалет сходить без тренера не умеете. В этом треде сидят взрослые, самостоятельные мужчины, которые сами разберутся как им тренироваться. Тем более что в наличии литература и видео из интернета.
Это вполне стандартная гиря, минимум у трех людей в треде есть такая, включая меня. Поэтому все заявления о том что там другой вес можно расценивать как провокацию со стороны трусонюхов
Никаких, я бы еще тягу штанги в наклоне добавил, а так да. Основные упражнения со штангой: приседания, фронтальные приседания, взятие на грудь, становая тяга, становая на прямых ногах (мертвая тяга), тяга в наклоне, жим штанги стоя.
Другие можно не делать, а эти все хорошие. Можно разнообразить, например одну тренировку делаешь становую, другую становую на прямых ногах. Одну тренировку приседания со штангой на спине, другую фронтальные.
>Никаких, я бы еще тягу штанги в наклоне добавил, а так да. Основные упражнения со штангой: приседания, фронтальные приседания, взятие на грудь, становая тяга, становая на прямых ногах (мертвая тяга), тяга в наклоне, жим штанги стоя.
ну это уже слишком много упражнений со штангой будет, мне ж чисто нужно минимальное развитие общей силы что бы работа с гирями еще лучше шла
Бля я объяснял 100 раз
Если ты жмешь скажем 49кг гирю по 8 раз каждой рукой Это уже 49 + 49 формально на 8 Но будет меньше это где то 49 + 49 на 2 будет может на 3
далее 49 + 49 = 98кг на 2 это уже 100 Гири жать тяжелее ка ки гантели По этому еще прибавляй кг 8 Вот тебе и вес штанги он будет примерно 106 на 1 И гарантированные 100
все элементарно
так же если у тебя дома 1 32ка и ты ломаешь голову пожмешь ты 2 32ки сразу или не пожмешь все легко
Где то уже когда ты ее вымешь на 5 раз ты пожмешь 2 32ки на 1 раз Примерно такая математика
Если ты 32ку жмешь раз на 20 значит 2 32ки ты уже раз 10 будешь жать
дальше все легко в штангу так же перекидывается 32 +32 = 64 64 на 10 = примерно 85 на 1 + 8 кг на штангу итиго примерно за 90кг на 1 ты выжмешь в штанге если жмешь 2 32ки на 10
и это на дашманской штанге На олимпийке еще боьше скорее всего бюудет тк ее легче еще жать чем дашманщину
Основное присед главное Фронтальный Классический
Взятие на грудь с пола так же можешь силой Четко ставя некий вес который более менее нормально рабоатешь постепенно повышая
Обычно кто берет 32ки на грудь легко на много раз уже без особых проблем силой закидывают штангу в 100 на грудь
думаешь мне для силы лучше будет делать приседы фронтальные а не на спине штанга? Потому что там больше нагрузка на квадры будет идти ?
итак и так делай прям в 1 треню
В фронтах просто веса меньше
к прмеру 70кг 3 на 4 подхода классика
и фронталка 2 на 3 55кг
18 кпш общих
просто замерь тот присед где тебе достаточно легко делат 2 3 раза но достаточно тяжело к 4 подходу
И где ты чисто работаешь максимально глубоко Это и будет точка отсчета даже в ПМ не надо ходить
Не сут какой это будет вес 20 30 40кг похую Поа веса малые прям неделя 2кг добавляй чисто по линейке
Если повторы начлаи просидать чуть откати вес Например 100ку дошел начал делать 3 на 4 и ка кто тяжело Откати до 85 опять отдохни пару недель на них потом опят 100ку
Это та самая периодизация Бывает органи зм в ступор входит это нормально
ппроблема не в палто проблем учится мыслить что бы в бошке не опилки были ка киз него уйти
хм, присед + фронт присед + становая за один день, звучит хайпово, когда же с зале попробую, если ноги от этого не сдохнут то может так и буду делать, только я поначалу хотел делать 5 подходов для приседа, а в таком случае лучше будет 3 подхода для приседа и 3 для фронт приседа, иначе точно не выдержу
становую вообще можешь не делать
достоточно закидывать дома гири на грудак в протяжку не с маха а именнов протяжку
так же дома можешь мертвую тягу с гирям делать и гудмонинги разные
главное присед делай + в нем один хуй стан работает статически
>становую вообще можешь не делать
Это бесполезное упражнение?
выдержишь
тебе не надо 5 подходов делай 4 на 3 этого достаточно и не надо много подъемов делать
нужно работать достатоноч тяжело но не перебирать
перебор тоолько ухудшает рост силы
Прсто новички любят каждый подход тянут в отказ что ыб ноги не разгибались это нахуй ненадо 3 подхода относительно легкие должны быть и в 4 ты должен уже трудность поймать это и будет четко пордобранная нагрузка
далее ты снижаешь веса и делаеш фронт то же самое первые 2 пойдут норм а последний под напряжением это и будет правильная нагрузка А дальщше уже можнохуйней страдать бицепсы хуицепсы что хочешь делай когда основа готова
не бесполезное но не обязательное
У тебя итак много базы
Становая это прсто дубляшь
если бы ты не хуя не делал с гирями Н уты мог бюы становую раз в недельку тянуть
А так ты итак постоянно длаешь забросы на грудь поднятия над головой и тд
Ты на лифтеров не смотри это хуета Лифтеры на грудь не закиыдыают У них стоечки постоянно тяга да лежа дрочат на скамье
А ты дома еще тренишь с гирями на грудь их кидаешь швунгуешь стоя и пр делаешь Это все грузит стан
Чем выше снаряд вверху тем сильнее один и тот же вес грузит стан все просто
почему жим лежа грузит спину и может ее сломать Потому что потому Потому что 100кг над головой грузят спину позвонок сильне чем становая 170кг
к примру штанга
Можно увеличиат силу во всех плоскостях тупо забросом на грудь Тупо делая 3 раза в неделю
например понедельник мы делаем заброс на грудь 70 проц пм в комбинации с 2 приседа ну для обычног челдовека это кг 50 к примеру
В среду мы делаем 30 проц заброс на количсетво скажем по 10 в глубокий сед
И в пятницу мы делаем вброс в стойку те же 70 проц но без писеда Все элементарно
Это база которая кроет все нахуй сразу Единственное после пару раз в неделю можно еще руки покачат гантелькой отдельно и все
>И где ты чисто работаешь максимально глубоко
это где то до параллели/чуть ниже, у меня хуевая растяжка ахила но я занимаюсь его растяжкой и если ниже то начинается клевок таза еще, а подкладывать под пятки не хочется ничего, и вот я приседаю в сумме с гирь на груди 40кг на 8 раз в подходе, думаешь смогу со штангой на спине 60кг на раза три присесть просто интересно каких силовых ожидать в зале ?
легко должен
штанга на спине это хуйня Это прсто психология у тебя типа вот 60 азаза
Поверь это хуета нагрузка и вес штанги разная вешь Просто не ссы и все Пойдешь повесь 60 приподними со стоек и ты увидишь какая это хуйня в сравнении с гирями в 40 фронтально
Таскат на можно по залу вообще штангу боьше чем ты приседаешь в 2 раза
знаешь почему лифтеры которые по лифтерски приседают 200 Фронтально какаются от 110 по итогу
Потому что их присед формально не присед А жопное виляние и толкание от бинтов
да цифры красивые а толку в них с гулькин хуй Тк они эти 200 облегчают до макимума биомеханически
Это ка кот земли 100кг оторвать на 1 см рукой и сказать Я поднял смотрите я поднял я Антей Пох что там даже на камере под лупой надо смотреть подъем
Есть говорю понты соревнвоания А есть четкая красивая работа
>> В этом треде сидят взрослые, самостоятельные мужчины, которые сами разберутся как им тренироваться.
Вы не поверите - даже таким, взрослым и самостоятельным, нужен тренер
>> Это вполне стандартная гиря
И у меня штанга стандартная. Поэтому все заявления о том что там не 150кг можно расценивать как провокацию со стороны трусонюхов
Абзац, пишите лучше вот так, проще будет читать:
>> Бля 100 раз
>> Если 49кг г 8 р 49 + 49 8 меньше это где то 49 + 49 на 2 3
>> 49 + 49 = 98кг 2 это уже 100 Гири кг 8 106 на 1 И 100
>> 1 32ка 2 32ки не пожмешь
>> вымешь 5 раз 2 32ки 1 раз
>> 32ку 20 2 32ки 10 будешь
>> 32 +32 = 64 64 на 10 = 85 на 1 + 8 кг за 90кг на 1 ты 2 32ки на 10
Между 24 на разы и 32 на разы - большая дистанция
>> я и так занимаюсь 3 - 4 раза в неделю
Но ведь вы этого в начальном посте не сказали. А зачем вам качалка в таком случае? Почему гиревого спорта вам мало?
>> я где то писал что у меня нет денег на еду и я голодаю ????
Тема здесь постоянно всплывает. Опять же, я предположил, что вы хотите накачаться, а это совсем другие деньги на еду, чем на простое "не голодаю"
Но если накачаться цели не стоит, а жим для вас - это подсобны занятия для развития, то вопрос о стоимости еды теряет актуальность. В любом случае, тогда для вас из таблички остается только столбик "жим гири", остальные показатели будут для вас недостижимы с таким режимом - когда гиревой спорт главное, а качалка - постольку поскольку.
>Вы не поверите - даже таким, взрослым и самостоятельным, нужен тренер
Зачем?
24 на 10 и 32 на 1 это уже рядом И возможно даже уже
Из своего опыта на 1 раз пожал дело пары месяцев до 10 довести этот вес
Главно жать хотя бы 1 раз
В том числе если вес тяжелый а четких гнградаций веса нет ее можно поджимать ногами чуть не чего сторашного Это метод в гирях растить силу в условиях что нет градаций веса как в шатнге когда ты можешь хоть по 200 грамм навешивать и ограничен инвентарем
Если есть еще что то и человек жмет 24кг гирю на 10 прото пусть прицепит к ней н аремне 4кг приимерно и делает по 3 раза 3 4 подхода
Если есть какие то маленькие гантели по 1 2кг можно и их не суть и до тех же 10 12 раз идти И это уже будет 32 на пару раз сто процентно
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/ganteli_vinilovye_1784265459
вот парочка таких легких гантелей легко поогает в гирях во всех по сути упражнениях перейти на более тяжелые гири Тк тут же дает ход 2 - 4 кг
Чтобы тренировки были эффективнее и бсытрее достигали цели.
>Но ведь вы этого в начальном посте не сказали.
просто я этот пост написал в гире тред,е вот и подумал что будет очевидно что с гирями я и так занимаюсь, но наверное надо было все же дополнить что и так занимаюсь
>А зачем вам качалка в таком случае?
ну я же там пик прикрипил, что минимальные силовые должны быть даже у гиревика для комфортных занятий а на гипертрофию похуй
>Между 24 на разы и 32 на разы - большая дистанция
не спорю, но я это написал что бы было понятно что я и без тренера прогрессирую
>прицепит к ней н аремне 4кг приимерно
Как это должно выглядеть?
>>24 на 10 и 32 на 1
>>на 1 раз пожал до 10
>>1 раз
>>по 200 грамм
>>24кг 10 аремне 4кг приимерно
>>по 1 2кг можно 10 12 32 сто процентно
Почему это они будут эффективнее?
Может тренер будет меня кормить? Или укладывать спать чтоб я больше восстанавливался? А-а-а?
И почему у меня в зале все кунчики как и я без тренеров прекрасно прогрессируют?
Так с тренером прогрессировали бы лучше.
Представьте, вместо того, чтобы на Дваче спрашивать про подводные, вы спросили бы у своего тренера. Представляете разницу?
Вместо того, чтобы читать странную скороговорку каких-то пустых цифр от Абзаца, вы бы делали то, что вам бы сказал тренер
ну вот пример 16кг превращаются в 18
Лучше использоват веревки
Я не думаю что у кого то дома нет пары веревок
>> Почему это они будут эффективнее?
Потому что тренер знает больше вас
>> И почему у меня в зале все кунчики как и я без тренеров прекрасно прогрессируют?
Вы с чем сравниваете свой прекрасный прогресс? С тренером вы бы прогрессировали в три раза прекраснее, но у вас нет даже референсой точки для этого. Как вы можете судить?
Привязывать надо не гантели, а баклахи с водой.
тренер в дюсш одно
лошары в фитнес помойках зачастую обычные лошары уровень ДНБ в мозгах и стеройдмена
там чаще они не только не помогают а еще и мешают даже специально подавляя рост что бы новичек от них не ушел По тому развлекают 100ей ненжных тренажеров тратя вермя
По этой пичине в фитнес помойках ты хер увидиш людей с результатами
именно туде человек в фитнес заходит который 32ки 2 начал жать стоя и выглядит как рембо
>Потому что тренер знает больше вас
Что это за бред?
>Вы с чем сравниваете свой прекрасный прогресс?
С максимальными возможностями по прогрессу человека с моей антропометрией и питанием.
в условиях нищеты Будет очень неприятно если баклаха прохудится в момент упражнения или уне снесет пробку
особенно если у тебя рядом какая то электроника может находится
+ баклахи очень объемным делают снаряд
>именно туде человек в фитнес заходит который 32ки 2 начал жать стоя и выглядит как рембо
Вы так пугали своей силой кого-нибудь там?..
Откуда вам знать о возможностях, если у вас тренера не было никогда?
>Откуда вам знать о возможностях
Мне рассказал Абзаце-кун. Он очень умный и очень долго тренировался, так-же изучая истории других.
люди в фитнес залах реально пугаются штанги каких то тяжелых движений старой школы
если ыт скажем начг=нешь 1 рукой штангу подымать и тд
На эиту тему недавно даже тролинг сняли выебон
Народ в фитнесах приучен к немощи к тренажерчикам к платформочкам в лучшем случае блокам
гири по тому там если стоят их не кто не берет в руки
https://www.youtube.com/watch?v=44O8zz1PpTU
для человека в фитнес помойки писедать 100 это круто
когад они видят там закидывания на грудь 100ки то йже в различной комбинации типа там скажем 2 взятия на грудь с виса 2 швунгв переброс через голову 2 швунга изза головы присед оверхед и скидывание скажем комбинация тут же все отвлекаются на тебя
тк там эт феноменальыне веса В то же время в секции ТА и пр это вообще обычно банально
Сколько у тебя жим лежа?
У него где-то 150.... Он очень сильный!
когда я заходил в фитнес залы на пробники обычно они бесплатны потому что
я каких тоько чудиков там не видел
Я видел кричащих пердящих людей забентовавших все тело зачем то на приседе 80кг
Я видел каких то орущих кочек на тренажерах огшромное количество народа там встает перд зеркалом час и дрючит руки Гантели штанги блоки я охуевал Неудивительно что у них не растут руки
рукам достаточно после трени 3 подхода на бицепс 3 подхода на трицепс сделат и идти спать дальше
А когда там такие ебанутые объемы какой там будет результат
Там кого только не видел в этих фитнесах Те же становые там потешно делают ложат на стойки эти низкие обычно снимают оттуда потом отходят с штангой и делают тяги
Вообещ я когда был в фитнес зале у меня ебало ка кэтот мем было
Там люи пояс одевают 30кг подымая А потом удивляются че это уних спина заболела Даж ен апонмиая что пояс нужен не для того что бы спина не болела а что бы поднять больше это та же экипа по сути
щас хз Я его вообще не делал уже лет 14
Последний раз я так по приколу жал 160кг раза на 3 может года 24 мне было Я даже не знал что стоько могу жать Порсто поставил 120 легко 130 леко и тд
Обычно жим лежа это кг 40 + от жима стоя
есди жмешь стоя скажем 90 то 130 лежа в принципе пожать должен даже если ты это упражнение не делал не когда
Я знаю что лежа напрямую нагорнят присед и пр Я тут человеку давно посоветоал Он говоил что попал в жиме лежа в плато 85кг какое то Я ему прсто посоветовал убрать нахуй это говно и приседать нагонять присед Он послушал и удивился как его жим лежа стал 90 ахаха
Вообещ плато в жиме леэа наступает у людей изз аобщей слабости ДНБ как прмер
в жиме лежа еще играет удобство скамьи и ровность пола в зале
Например вот у меня дома эта узкая скамья я на ней вообще жать не могу она узкая слишком будто на канате лежишь
в общем там много моментов
Обычно ну примерно жим стоя 60 это где то лежа уже 100 должн быть
жим стоя 100 это ну может в районе 140 -150 лежа Жим стоя 120 где то 170 так должно быть лежа
обратно от жима лежа в то же время нет пропорцилональности такой Можно жать олежа 180 а стоя не пожать и 100ки при этом
Из-за чего вообще возникают плато? Как это объясняется физиологически?
Ну так и берите Абзаце-куна в тренеры, он явно знает больше вас
>> если ыт скажем начг=нешь 1 рукой штангу подымать и тд
Люди подумают - "что за дурак?" Штанга - снаряд для двух рук, для одной руки есть гантель
>> гири по тому там если стоят их не кто не берет в руки
Зачем брать гири, если есть штанги и гантели?
>он явно знает больше вас
Да, я с его помощью свою гениальную программу тренировок составил и приобщился к искусству приумножения могущества. Теперь сам могу людей наставлять.
>> 60 это 100
>> 100 это ну может 140 -150
>> 120 где то 170 так должно быть
>> 180 не пожать и 100ки
>> Теперь сам могу людей наставлять.
Только дураков. Умные попросят показать результат, который вы уже получили. После просмотра ваших фото они пойдут искать другого тренера
Какой-же умный человек променяет могущественного и красивого аниме-тренера на вонючего скуфа из фитнес-помойки?
Умный человек ни того, ни другого в тренеры не возьмет. Вы фактуру Аниме видели? Его тело не несет признаков работы с железом, т.е. он занимается без пользы
Что наша жизнь? Святая толстота.
Аниме даже шмот не стирает свой, кто ещё вонючий, ну и да, я не представляю, каким надо быть дегенератом, чтобы выбрать аниме в качестве тренера
>ниже то начинается клевок таза еще
Колени в сторону уводи, говорят же. И спину держи прямой, верх спины напряжен должен быть. Штанга высоко лежит, руки держишь не слишком широко, предплечья перпендикулярно полу, локти вниз смотрят
>подкладывать под пятки не хочется ничего
Босиком занимаешься? Обуви с каблуком достаточно
>красивого аниме-тренера на вонючего скуфа
Манюнь, ты сам скуфом станешь через 4 года лол
Самостоятельно надо разбираться в биохимии, физиологии, гистологии и т.д. И читать серьезную литературу. Разбираться в биомеханике мышечного сокращения, понимать принципы энергетических процессов в мышцах, иметь представление об эндокринологии. Тогда вы сможете эффективно тренироваться. Где ваш тренер учился? Он что медицинский институт заканчивал? Какой? Это зачастую совершенно неквалифицированные люди у которых один бросаенс и каша в голове. Умный человек подъем железок в зале своей профессией не сделает. Тренер хуенер.
Все так.
Прочитал весь тред. И хули вы пиздели на Абзаца? Он практически все по делу написал, с 90% заявлений я согласен.
Сирожа больший неадекват, и больший сказочник. Жим стоя 120 у него при жиме лежа 150. Секс десять раз в день. Фотки десятилетней давности как подтверждение формы. Заявления о натуральности (дека+метан, считай что натурал, ага). Абзац хоть что-то актуальное пруфанул.
ИТТ требуем пруфов от Серого. Дедом я его отказываюсь называть, девственник-дед это оксюморон. Человек который ни разу не ебался дедом физически быть не может. Да и возраст у него не тот. Люди вон в 60 лет в два раза больше жмут.
Сирожа больший неадекват, и больший сказочник. Жим стоя 120 у него при жиме лежа 150. Секс десять раз в день. Фотки десятилетней давности как подтверждение формы. Заявления о натуральности (дека+метан, считай что натурал, ага). Абзац хоть что-то актуальное пруфанул.
ИТТ требуем пруфов от Серого. Дедом я его отказываюсь называть, девственник-дед это оксюморон. Человек который ни разу не ебался дедом физически быть не может. Да и возраст у него не тот. Люди вон в 60 лет в два раза больше жмут.
>С максимальными возможностями по прогрессу человека с моей антропометрией и питанием
Пиздец, вот это оправдания. У тебя больше рост, длиньше конечности. Больший потенциал для мышечного роста наоборот. И чем же ты питаешься, что три года покоряешь жим пудовки? Дошираком? Я вообще чем придется питаюсь, утром и вечером тем что жена приготовит, а на работе 8 часов вообще ничего не ем. И ничего, прогрессирую как-то. Ты вообще с мамкой живешь и не работаешь нихуя, целыми днями можешь борщи наворачивать и разнообразные каши.
>Да, я с его помощью свою гениальную программу тренировок составил
Чет не заметно влияния абзаца в твоей программе. Например он не спорит с пользой приседаний в больших количествах. Где у тебя приседания? По моему ты просто пользуешься его снисходительностью и перекладываешь с больной головы (своей) на здоровую.
>Манюнь, ты сам скуфом станешь через 4 года лол
Я всегда буду молодым...
>И чем же ты питаешься, что три года покоряешь жим пудовки?
Очень сложно прокормить такого маленького монстра... В принципе я ем всё что попало пока не пропадает голод т.к. нет смысла себя ограничивать. В тренировочные дни даже 4 больших приема пищи могу сделать не считая перекусов.
>Где у тебя приседания?
В самом начале тренировки во вторник... Я просто только учусь их делать (довольно успешно), потом скорее всего увеличу количества.
Спасибо, Абзаце-кун!
>Я всегда буду молодым
Федя Белов.жпг
>всё что попало пока не пропадает голод т.к. нет смысла себя ограничивать
Это работает только когда тебе 18. В 25+ надо будет себя ограничивать иначе заплывешь совсем. Имеет смысл уже сейчас начинать питаться правильно, чтобы потом не перестраиваться
>Я просто только учусь их делать
Какой вес рабочий? С гирей делаешь?
>довольно успешно
Давай видео, вангую там завал вперед с дрожащими ногами и съехавшими внутрь коленями, судя по другим твоим записям.
>надо будет себя ограничивать иначе заплывешь совсем.
Но я же совсем худенький... Как-же я заплыву?
>Какой вес рабочий? С гирей делаешь?
Двухпудовую гирьку беру в руки - и пытаюсь приседать.
>Давай видео
Пока нет смысла, слишком негодная техника. Сниму когда решу что более-менее обучился и смогу работать уверенно.
>Люди вон в 60 лет в два раза больше жмут.
И много таких, которые в 60 300кг жмут?
мимопук
потенциала там особого нет из-за тонких костей, хотя с учетом того, что сейчас толком ничего нет - да, наращивать еще долго можно
>Я всегда буду молодым...
совсем ёбнулся
>В принципе я ем всё что попало
это заметно по твоей форме
>В тренировочные дни даже 4 больших приема
вау, как много
>Это работает только когда тебе 18
как мы видим по фотографиям - не особо то и работает, но да, дальше хуже станет
>Но я же совсем худенький... Как-же я заплыву?
skinnyfat гугли, ты делаешь успехи в этом направлении
>В самом начале тренировки во вторник
Приседать нужно каждую тренировку. Когда будешь хотя бы 1.5 своих веса приседать на 6 раз, сможешь вынести их в отдельный день ног и делать раз в неделю. А до этого любая тренировка должна начинаться с приседаний, важнее упражнения нет в принципе.
>Двухпудовую гирьку беру в руки - и пытаюсь приседать
Так что ли, как на пикрил? Это конечно хорошо, но 32 это не вес для приседаний. Нужно начинать хотя бы со штанги 50 кг. Если ноги недостаточно развиты, поделай разгибания ног в тренажере или жимы ногами, хуй знает. Не уметь присесть хотч бы 50 кг это уже совсем инвалидность
>И много таких, которые в 60 300кг жмут
Да 150 Сергуей и щас не поднимет. Но есть вон дед который 210 жмет:
https://youtube.com/watch?v=tIIfmJDnP6M
>skinnyfat гугли
Так я сейчас на массе - а потом просушусь (когда дойду где-то до 120кг)
А ты думал что можно сразу и сильное и красивое тело сделать?
И даже сейчас кстати у меня вполне аккуратненький животик и сисечки, без каких-то особых излишков...
>Приседать нужно каждую тренировку.
Думаешь, я буду успевать восстанавливаться? А то вот у меня очередной тренировочный день наступил - а ножки до сих пор побаливают.
>Так что ли, как на пикрил?
Нет, на прямых болтающихся руках. Думаю потом можно будет взять двухпудовки в каждую руку - как я делал при становой.
>совсем ёбнулся
>Человек который ни разу не ебался дедом физически быть не может.
>Думаешь, я буду успевать восстанавливаться
Ноги невозможно перетренировать. Это самая крупная и самая выносливая мышечная группа. Тем более детскими весами (<100 кг). Можно тренировать ноги каждый день и им нихуя не будет. На ютубе есть канал, где человек приседает 200 кило буквально каждый день в течение уже двух лет. Почему-то еще не перетренировался
https://youtube.com/channel/UCqffvr3tqWOR5Oyq16t5-kQ
>Нет, на прямых болтающихся руках
Гиря то за спиной хоть? Тогда у тебя гакк-присед получился. Все равно это маня хуйня, у тебя в зале есть штанги, вот и приседай с ними.
Дед это человек у сына или дочери которого есть свои сын или дочь.
>Да 150 Сергуей и щас не поднимет. Но есть вон дед который 210 жмет:
да я не говорю, что нет таких, просто 200кг в целом жмет очень мало людей, а кому за 60 это вообще черрипикинг
>Так я сейчас на массе - а потом просушусь
циклы массонабора и сушки нужны только тем, кто на фарме сидит, делать в натураху это очень тупо, т.к. без гормональных корректировок при профиците слишком много жира набирается, а при дефиците дофига мышц горит.
>животик и сисечки
пиздец
> Думаю потом можно будет
штангу надо брать для таких дел
>Ноги невозможно перетренировать. Это самая крупная и самая выносливая мышечная группа. Тем более детскими весами
я бы быстро кончился приседать даже со своим детским весом в 115кг, день ног - самая ебливый из всех, голова лопается на них и хуево становится
>циклы массонабора и сушки нужны только тем, кто на фарме сидит, делать в натураху это очень тупо
Кстати да. Был видос любителя бодибилдера который выступил внатураху и это пиздец жалкое зрелище. Он на массе весил 95 чтоль, думал мол вот скину до 85 буду охуеть рельефным. В итоге скинул, все еще жирный. Пришлось урезать там до 70 с чем-то килограмм чтоль. И потом когда обратно набираешь воду типа противно в зеркало смотреть потому что каждый следующий килограмм ощущается как жир. Типа депрессия и вообще пизда
https://youtube.com/watch?v=JDG0m9PoYQ0
115 рабочим это уже не детский вес. Не всем же приседать 300+.
Хуй знает, мне самому нравится приседать и я буду с этого начинать тренировки всегда, до какого бы веса не дошел. Кому как наверное, возможно у тебя отчасти психологические трудности
>голова лопается на них и хуево становится
Давление проверяй, хз. У меня такая хуйня была когда я был малолетним долбоебом и пытался рекорды на жиме ногами ставить. Помню ощушение какой-то разрывной боли было внутри головы, где-то с левой стороны затылка что ли. Со штангой такого не было ни разу
Да, видел, одно из подтверждений правил, ибо в натураху невозможно долго держать очень низкий процент жира, начинаешь сыпаться, ладно ещё если на сцену есть цель идти, но если делаешь форму для себя, то без фармы эти качели массонабор/сушка точно не нужны.
>115 рабочим это уже не детский вес.
с учетом того, что два раза успел курсануть - это детский вес, я жму столько же лёжа
>Давление проверяй
у меня проблемесы с башкой прост, дело не в давлении, это врожденная хуйня, не пофиксить особо
>без гормональных корректировок при профиците слишком много жира набирается, а при дефиците дофига мышц горит.
Можно корректировать питание. Уверен что можно сжечь гораздо больше жира чем мышц при натуральной сушке.
Ну и мне в любом случае Абзаце-кун сказал откармливаться...
Потом у него и по этому поводу проконсультируюсь.
Ну это дебилдер - а я силовик-функциональщик. Достаточно будет до 15-17 процентов жира сброситься чисто чтоб он не мешал организму и движению.
>На ютубе есть канал, где человек приседает 200 кило буквально каждый день в течение уже двух лет. Почему-то еще не перетренировался
Хмм, интересно. Приму к сведению.
Пойми простую вещь, что в отсутствие нормальных физических нагрузок, единственное что ты наберешь при увеличении рациона это жир. Ты считай вообще не тренируешься сейчас, только делаешь дельта хуйки с гирями. Становую ему неудобно, штанга ножки царапает, приседать мы пока не умеем и т.д.
Установи приложение на телефон любое и подсчитай там тоннаж. Уверен даже 2 тонн за тренировку ты не поднимаешь. И что это, нагрузка?
>Достаточно будет до 15-17 процентов жира сброситься
зачем набирать сверх этого тогда? для какой цели?
>Ну и мне в любом случае Абзаце-кун сказал откармливаться...
жирей дальше, хули
>Ты считай вообще не тренируешься сейчас
Что за бред?..
Вот моя программа.
ВТОРНИК (ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи гирей (10кг) одной рукой над головой - 1x12
Махи гирей (32кг) - 1x26
-Проявление могущества-
Махи гирей (24ru) над головой - 2x12
Присед - 3x8
Взятие двух гирь на грудь - 3x6
Армейский жим гири - 3x8
Становая тяга с двумя гирями - 3x8
Швунг гири - 1x8
Подтягивания обратным хватом - 3x6
Отжимания от гирь - 3x8
-----------------------------------
ЧЕТВЕРГ, РАЗ В 2 НЕДЕЛИ (ИЗОМЕТРИЯ, СУХОЖИЛИЯ)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей одной рукой, полная амплитуда - 1x12
-Проявление могущества-
Махи гирей одной рукой (32кг) - 1x7 каждой рукой.
Разрыв цепи, 2 раза под одним углом каждой рукой, всего 4 угла - 30 минут.
Эспандер - 6x10
Сгибание руки в запястье с гантелей - 4x30
Перетягивание цепи/каната - 2 подхода.
Висение на турнике до отказа - 3 подхода, по возможности с расширителем хвата.
Удержание 5кг гантели перед собой - 2 подхода до отказа.
-----------------------------------
ЧЕТВЕРГ, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ (РАСТЯЖКА)
-Проявление гибкости и изящности кошки-
Нога согнута, пятка упирается в попу/спину, упор в стену, другая нога поставлена впереди.
Голубь.
Восстановление колена с помощью жгута и силовой рамы.
Классическая растяжка плеча.
Изолированное сгибание и разгибание ноги с легкой гирей на носке 3x12.
Растяжка плечей проводя прямые руки по полной амплитуде перед собой и за спину держа цепь в руке.
Сгибание в запястье с гантелей.
Эспандер - 4x10.
Наклоны к носку на одной ноге с гирей в руке, нерабочая ножка отведена назад - 3x12
-Каждая растяжка - 3 подхода по 20-25 секунд-
-----------------------------------
СУББОТА (ЛЕГКАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА)
-Разминка-
Махи легчайшей гирей (8-12кг) одной рукой, полная амплитуда - 2x12
Швунг легчайшей гирей (12кг) - 1x16
-Проявление могущества-
Махи гирей над головой - 2x12
Армейский жим гири - 1x10
Становая тяга с двумя гирями - 4x10
Швунги - 3x10
Взятие гмрм на грудь 2x9
Протяжка - 3x8
Отжимания от гирь - 2x8
>для какой цели?
Для силы и могущества.
>Для силы и могущества.
для тебя жир это сила и могущество? ну тогда тебе в соседний тред, там на палычах много сильных и могучих стало, теперь пытаются деграднуть до обычных смертных
>Уверен даже 2 тонн за тренировку ты не поднимаешь
а ты был прав
>для тебя жир это сила и могущество?
Жир до определённой степени даёт силу. Но суть не в нём а в том что без него мышц не набрать.
>ТЯЖЁЛАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
>общий тоннаж 576+768+432+384+768+128 = 3056 кг
Что и требовалось доказать. Интенсивность тоже около нулевая
Мышц не набрать без нормальных тренировок лол
Что толку с твоего тоннажа? Ты понимаешь что его легчайшим образом можно просто становыми и жимами лежа надрочить?
Важен не тоннаж а нагрузка.
У меня гениальная программа тренировок...
>что его легчайшим образом
уветен, что 10 тонн сдюжишь?
>У меня гениальная программа тренировок...
ты реально отсталый или это приколы какие-то? я понимаю, в 18 лет все долбаебами-максималистами были, но не до такой же степени
>легчайшим образом можно просто становыми и жимами лежа надрочить
Да, да: вы не ослышались. Становые, приседания, жимы с приличным весом это легчайшие упражнения. Махи гирей 10 кг это тяжелые силовые тренировки
>уветен, что 10 тонн сдюжишь?
10 врядли, 5 - легко.
>ты реально отсталый или это приколы какие-то?
Вообще-то я гений среди людей. Пиши что не так в моей программе - или закрывай ротик на замочек...
>Вообще-то я гений среди людей. Пиши что не так в моей программе - или закрывай ротик на замочек...
либо это все таки какой-то зеленый тип снимает тренировки своего друга и дико орет с него, выкладывая на двач, либо это отсталый унтерменш, который всю жизнь проживет с мамой ну у меня реально нет других вариантов
Ты занимаешься полной хуйней и результат от этого нулевой. У тебя слишком слабый уровень физической пожготовки даже для полноценных занятий с двумя 16 кг гирями. Тебе надо делать базу и развивать силу ног, спины и т.д. с более серьезными весами. Потом уже к гирям перейдешь
>Что толку с твоего тоннажа
When increased hypertrophy is the goal, that means the focus of progressive overload should be on increasing training volume over time.
This means that more training volume equals more hypertrophy (until you exceed your capacity to recover). Thus, you should strive to do more volume over time to overload this key driver of hypertrophy. Linear periodization schemes do exactly the opposite. They progressively reduce training volume in favor of higher intensities.
https://breakingmuscle.com/fitness/the-holistic-way-to-track-your-training-progress/
Вонючий бесполезный пиздабол, тебя надо посадить в колодец.
>Ты занимаешься полной хуйней
Распиши изъяны моей программы - раз уж для тебя они столь очевидны.
>У тебя слишком слабый уровень физической пожготовки даже для полноценных занятий с двумя 16 кг гирями.
Полный бред.
>Тебе надо делать базу и развивать силу ног, спины и т.д
Моя программа целиком состоит из базы, в ней практически нет изоляционных упражнений - советую наконец разуть глаза... Или отправишься в колодец к чухану выше.
>When increased hypertrophy is the goal
Не мой случай, я не билдер.
>учусь их делать
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХП
Деревянная андрогиновая шлюха даже не умеет приседать, а пытается раздавать советы здесь и в прикрепе. Пиздец, ты ничтожная.
>Не мой случай, я не билдер.
Ну ты выше писал что хочешь вес до 120 кг увеличить с 85 или сколько там. Т.е. ты хочешь набрать 35 кг жира? Отличная идея
>Моя программа целиком состоит из базы
>нет нормальных приседаний
>становая со смешным весом с гирями
>швунги 16 кг
>махи 24 кг
Хватит троллить плиз.
>Полный бред.
Че полный бред? Можешь выжать две пудовки стоя хотябы 10 раз? Нет. Можешь присесть с двумя пудовками на груди? Нет. Всем очевидно что этот вес слишком тяжелый для тебя. А тренировки с гирями подразумевают выполнение упражнений в течение 10 минут и более, иы же сдохнешь уже на первой потому что вес тяжелый.
Цацулин вон в видео у себя говорил, не можете пожать лежа 100 кг 10 раз, не трогайте 24-ки, они не для вас. С чем ты споришь, таблицу Воротынцева видел? У тебя 0 силовых для гирь.
>Вонючий бесполезный пиздабол, тебя надо посадить в колодец.
может ты уже от мамы съехал и сам себе на жизнь зарабатываешь? воен ты наш, тебе мама говорит, что ты гений?
> Т.е. ты хочешь набрать 35 кг жира?
аж захрюкал, вы почитайте что он пишет, ну не может адекватный человек столько хуйни выдавать, это же чистейшая тупость, это либо очень ловкий тролль, либо отсталый
>махи 24 кг
а что тут не так? Хорошие упражнение
>Цацулин вон в видео у себя говорил, не можете пожать лежа 100 кг 10 раз, не трогайте 24-ки, они не для вас.
чет вообще хуйня какая то, я 100кг не жму да и вообще не жму лежа но занимаюсь с 24кг, пудовка уже слишком легкая для меня, могу с ней очень много толкать и махать не уставая вообще что для чистого ГС наверное не плохо но дроча одну выносливость с одним весом ты на другой вес никогда так не перейдешь
мимо
Ну это условно про жим лежа, просто определенный уровень силы для работы с гирями должен быть.
>но дроча одну выносливость с одним весом ты на другой вес никогда так не перейдешь
Про это и речь. У аниме был бы дроч на выносливость если бы не малые повторения. Очевидно что продолжая дрочить пудовку дельта хуйками на 24 он никогда в жизни не перейдет. Общую силу надо развивать, силу ног. Накачаешь ноги швунгом пудовки? Очевидно же что нет
>а что тут не так? Хорошие упражнение
Само по себе хорошее, но в данном контексте начинается знакомый бред про "я сделал мах с пудовкой, это по моим вычислениям равняется становой150 кг, значит я делаю базу". Махи это типа гиперэкстензий с доп весом, упражнение отличное, но не должно быть основным
>Т.е. ты хочешь набрать 35 кг жира?
Очевидно это не будут 35кг жира. Для набора мышц совершенно необязательно нацеливаться на билдерскую гипертрофию - достаточно заниматься хоть чем-то и иметь нормальный уровень гормонов.
Примеров тому в жизни я видел целую кучу.
>Хватит троллить плиз.
Хорошо, какие упражнения в моей программе - не базовые? Ты вообще знаешь что это такое, новичок - или тебе подсказать?
>Можешь выжать две пудовки стоя хотябы 10 раз?
Могут выжать достаточно для полноценной силовой работы.
10 раз в повторе и не надо - при наборе силы так не делают. Какие-же вы новички...
>А тренировки с гирями подразумевают выполнение упражнений в течение 10 минут и более
У меня самые обычные силовые тренировки, а не мифические "тренировки с гирями". Снаряды я для этого могу использовать какие захочу - хоть камни, хоть людей.
Что это ещё за писк из колодца? А-а-а?
>силовик-функциональщик
И какое функциональное упражнение ты можешь сделать?
15 раз отжаться не можешь.
Ни разу подтянуться тоже не можешь.
Выбежать 3 км из 15 минут не можешь.
16кг закинуть над головой не можешь.
Приседать не можешь.
Хуета ты безфункциональная.
>необязательно нацеливаться на билдерскую гипертрофию
Значение знаешь? Гипертрофия это и есть увеличение мышечной массы. Т.е. увеличение объема межклеточного вещества, количество ядер в клетках, количества митохондрий.
Давно известно, что мышцы растут от увеличения объема, а сила от увеличения интенсивности.
>достаточно заниматься хоть чем-то
Нет, недостаточно. Как ты узнаешь, что ты набрал мышечную массу? Если ты стал весить больше, и сила увеличилась, значит набрал. А иначе как?
>и иметь нормальный уровень гормонов
Нормальный уровень гормонов это явно не твой случай.
>Хорошо, какие упражнения в моей программе - не базовые
Ты неправильно ставишь вопрос. Каких базовых упражнений в твоей программе нет? Да больше половины нет, а остальные ты делаешь через жопу в нелепой технике и со смешным весом.
>Ты вообще знаешь что это такое
Синоним словосочетания compound movements. Приседания со штангой на спине, приседания со штангой на груди, жим штанги стоя, тяга в наклоне, становые тяги, становые на прямых ногах и т.д.
>при наборе силы так не делают.
Тренировки с гирями нацелены на силовую выносливость, а не на силу. Тебе физически не сделать даже 100 махов с пудовкой одной рукой, ты тупо умрешь, что уж говорить про рывок. В гиревом спорте упражнения выполняются 10 минут. Кстати, мужчины в ГС поднимают только 24 или 32 гири, 16 для женщин. Т.е. ты тупо слишком слаб для гирь, что я и говорил.
>У меня самые обычные силовые тренировки
"Силового" в них нет абсолютно ничего.
>какие захочу - хоть камни, хоть людей
Гальку посасывать можешь как Моллой в пьесе Беккета, в это верю.
>накачаешь ноги швунгом пудовки?
Самое забавное, что жирная камхора с одной лишь пудовкой может накачать себе все группы мышц на данном этапе. Но она хилая, жирная, ленивая и выёбывающаяся, и постит свою хуйню только ради внимания.
>отсталый
This
>Что это ещё за писк из колодца? А-а-а?
Какого колодца, маняме ты бредишь? Могучий потомок ебаной шлюхи-алкашки
>использовать какие захочу - хоть камни, хоть людей.
хуйню за абзацем не повторяй
>И какое функциональное упражнение ты можешь сделать?
Например становую тягу, махи, швунги...
>Хуета ты безфункциональная.
Не проецируй.
>Гипертрофия это и есть увеличение мышечной массы.
Есть естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок а есть неестественная - например при билдерской дрочке или приеме стероидов. Например если человек при голоде схудеет до 40кг то начав есть в любом случае начнёт набирать мышцы. Или занимаясь баскетболом/футболом начнут расти икры к примеру если много кушать. Это естественный рост мышц.
>мышцы растут от увеличения объема
Они растут от еды. Если не будет еды - никаких мышц не будет.
>сила от увеличения интенсивности.
Что за бред?
>Как ты узнаешь, что ты набрал мышечную массу?
Пощупаю себя, замерю ручки-ножки, посмотрю в зеркало.
Ну кстати важно не столько мышцы увеличивать сколько сухожилия и связки - размер которых однако зависит от общей массы тела.
>Да больше половины нет
Глупец, зачем мне добавлять миллион базовых упражнений в программу - если большинство из них будут банальными дубляжами? Надо выбирать несколько упражнений которые наиболее нравятся - и всё.
>Синоним словосочетания compound movements
Загуглить смог - а понять что это нет, иначе бы осознал что практически все упражнения в моей программе - базовые...
>Тренировки с гирями нацелены на силовую выносливость, а не на силу.
А мои тренировки - на силу. Я же не матричный НПС чтоб себя ограничивать - и могу использовать для достижения целей что угодно, любого рода снаряды по своему изволению.
>"Силового" в них нет абсолютно ничего.
Силового в них - соотношение рабочего ПМ и повторов в подходах.
>Какого колодца
Колодца для вонючих жирных двачных гоблинов вроде этого . Я туда писою и какою - а они это нухоют, кушоют и визжат. Ты, наверно, тоже хочешь к ним?!
Ты слово функциональность, вообще, понимаешь, дура жирная?
>Например становую тягу, махи, швунги
Становую ты не можешь: штанга больно ползет по ножкам. Становая с гирями это не становая, а вариант для инвалидов, как ты мне писал.
>естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок
Вследствие увеличения объема нагрузок
>в любом случае начнёт набирать мышцы
Нет, с хуя ли? Я же тебе написал: увеличение мышц это увеличение объемов межклеточного вещества и увеличение числа ядер в клетках. Это нечто иное как адаптация к систематически увеливающимся нагрузкам. Нет увеличения тренировочного объема, нет адаптации, нет роста мышц. Учи биологию.
>Пощупаю себя, замерю ручки-ножки
Можно увеличить объемы за счет накопления воды и жира. Смотретт в зеркало не очень объективно, если у тебя изначально нет рельефа. Взять историю блоггера Никокадо Авокадо, который жрал фастфуды на стримах и искреннее верил что он не толстеет. Потом взвесился и выяснилось что он на 20 кило тяжелее чем он считал.
>большинство из них будут банальными дубляжами
Это какие? Становая на прямых ногах не дублирует обычную становую, она сильнее прорабатывает поясницу, длинные мышцы спины и бицепсы бедер. Последнее крайне важно для приседаний, потому что это мышца-анатогонист разгибателей бедра. Фронтальные приседания улучшают технику обычных приседаний и способствуют хорошей осанке. Тягу в наклоне вообще заменить нечем, подтягивания не так сильно прорабатывают трапеции, ромбовидные мышцы и задний пучок дельт.
>миллион базовых упражнений
Их не миллион, от силы 10.
>несколько упражнений которые наиболее нравятся
Нет, надо подбирать упражнения таким образом чтобы у тебя была равномерная нагрузка на все группы мышц. Ноги это очень крупная мышечная группа, им спокойно можно отвести от 50 до 80% тренировочного объема. Ты их не тренируешь вообще.
>Загуглить смог - а понять что это нет
Дурачек, что мне гуглить? Многосостуставные упражнения со штангой это и есть база. Давно махи легкой гирькой базой стали?
>НПС чтоб себя ограничивать
Зачем тогда ограничил себя гирями, хотя у тебя есть доступ к другим снарядам?
>при приёме стероидов
Какая же ты тупая, это пиздец, просто. Иди дальше мультики смотри.
> Я туда писою и какою
ты это делаешь в гиретреде и прикрепе, и да, нам воняет, но есть это никто не будет, пиздец ты долбаеб
>Они растут от еды. Если не будет еды - никаких мышц не будет.
ну так жри, нахуй тренить, раз от еды растут
>Есть естественная гипертрофия вследствие просто нагрузок а есть неестественная - например при билдерской дрочке
охуенный бросаенс, сам придумал?
>замерю ручки-ножки
т.е. ты даже не надеешься на то, что у тебя будут руки и ноги, только ручки и ножки 12-летнего ребенка
>А мои тренировки - на силу
у тебя её нет, увы
>зачем ограничил себя гирями
Его единственная извилина (кишечная) решила, что гири для неё легко и просто. Например, махать (что она только и делает). Для всего остального нужна техника, понимание процесса и какая-никакая сила (которой у этой андрогиновой хуйни, как и извилин мозга, совсем нет).
>Становую ты не можешь
Она включена в мою программу, глупец...
>Становая с гирями это не становая, а вариант для инвалидов
Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда.
>как ты мне писал.
Я такого не писал никогда, шиз.
>Нет, с хуя ли?
С того что организм вернётся к естественному для него состоянию согласовано с гормональным уровнем. Иначе все жертвы голода были-бы очень жирными.
>Учи биологию.
Биология не знает многого из того что знаю я.
>Можно увеличить объемы за счет накопления воды и жира.
Ну ты же чувствуешь мышцы под водой и жиром если пощупаешь.
>Становая на прямых ногах
Становая на прямых ногах это просто вариант становой с акцентом на определённую группу мышц в упражнении. Так можно делать почти во всех базовых упражнениях выключая/включая определённые мышцы. Я это практикую.
>Тягу в наклоне вообще заменить нечем
Это всё бесполезные дубляжи.
>Нет, надо подбирать упражнения таким образом чтобы у тебя была равномерная нагрузка на все группы мышц.
У меня равномерная...
>что мне гуглить?
Значение базовых упражнений. Ты же новичек и почему-то не хочешь слушать меня, мастера тренировок.
>Многосостуставные упражнения со штангой это и есть база.
База - это многосуставные упражнения, которые можно выполнять как с штангой так и с камнями и брёвнами, новичек. Определение базовых упражнений не включает в себя какой-либо определённый снаряд.
Молодец что загуглил определение в прошлый раз - но теперь всё-же попробуй понять что оно значит.
>Давно махи легкой гирькой базой стали?
Как только появились.
>Зачем тогда ограничил себя гирями
Потому-что они наилучшим образом подходят для моих целей.
>визг из колодца
>Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда.
Ахахахах, тебе абзац говорил про хват, что несколько гирь одной рукой неудобно держать, становую с одной гирей в каждой руке даже легче делать, т.к. не упирается в ноги и можно сильнее назад отклониться
>Биология не знает многого из того что знаю я.
куда науке до 18-летнего дцпшника
>У меня равномерная...
что есть - то есть, мышц у тебя одинаково нет по всему телу
>>визг из колодца
ну ты подожди, лет через 5 твой манямирок треснет, напоровшись на рифы суровой реальности
>Нет, с гирями даже тяжелее из-за формы снаряда
Легче.
>Я такого не писал никогда, шиз
>Тогда пиши что ты делаешь инвалидный жим гири, а не нормальный, который мы все тут и имеем ввиду.
Инвалидная становая, плиз.
>Биология не знает многого из того что знаю я
Поэтому тебя в 10 класс не взяли, от того что ты чрезвычайно умный? Ну-ну.
>это просто вариант становой
Подъем на грудь тогда тоже вариант становой.
>Это всё бесполезные дубляжи
Ну и что дублирует тяга в наклоне? И, главный вопрос, что заменяют махи? Дай угадаю: приседания и нормальную становую?
>У меня равномерная
Равномерная это когда на ноги половина тренировочного объема приходится, четверть на спину, и оставшееся на все остальное. Нелепо тренировать в одинаковых объемах бицепс и широчайшие.
>Молодец что загуглил определение в прошлый раз
Я эти определения знал когда ты пешком под стол ходил. На, смотри на скриншот.
Беженка, ты же сама у мамки под юбкой сбежала со своей родины, чтобы прятаться в колодце здесь. Заткни своё ебало.
>Легче.
Как ты пришёл к этому выводу?
>Инвалидная становая, плиз.
Я про жим а не становую писал, шиз.
>Поэтому тебя в 10 класс не взяли
Не меня не взяли - а я сам не пошёл...
>Ну и что дублирует тяга в наклоне?
Просто посмотри какие мышцы в ней работают.
В моей программе она дублирует подтягивания, отжимания и становую.
>И, главный вопрос, что заменяют махи?
Становую.
>Нелепо тренировать в одинаковых объемах бицепс
У меня на бицепс ток одно упражнение.
>Я эти определения знал
Очевидно узнал ты их только сейчас - иначе не писал-бы что у меня нет базы в программе или что она - это упражнения со штангой.
>нахрюки гоблинов
>>нахрюки гоблинов
да да, по существу ответить нечего, ничтожество ты ебаное, червь-пидор, глиста-уебок, при том поехавший и представляющий себя могучим аниме-долбаебов, на самом деле ты конч и с тебя весь физач орет
>Как ты пришёл к этому выводу?
Тебе же выше написали
>не упирается в ноги и можно сильнее назад отклониться
На самом деле становая с гирями это клоунский вариант hex-bar deadlift'а.
>отжимания и становую
Становая хоть и тяга, но широчайшие в ней не работают, см пикрилы. А отжимания как у тебя дублируют тягу? Ты понимаешь, что это биомеханически противоположные движения, жим это от себя, а тяга к себе?
>Очевидно узнал ты их только сейчас
Не порвись только, но ты от меня узнал о пользе взятия на грудь, я тебе скинул картинку Kettlebell clean где нарисованы задействованные мышцы. Ты просто слишком тупой чтобы даже загуглить это
>И, главный вопрос, что заменяют махи?
>Становую
Смысл становой в том что там можно взять большой вес, это тренировка цнс и т.д. Махи с гирей это вспомогательное упражнение для укрепления поясницы. Их вообще женщины любят делать, например у моей жены 2/3 тренировок это различные махи и румынские тяги с небольшим весом. Ну как с небольшим, больше того с чем ты делаешь, естественно.
>а тяга к себе?
Тяга к себе это подтягивания. Так-что думаю нет смысла делать эту залупку если подтягивания включены в программу, хотя есть плюс в том что можно вес контролировать.
А так это просто ещё больше тренировку растянет.
>Не порвись только, но ты от меня узнал о пользе взятия на грудь
А ты от меня про то что такое базовые упражнения - мы квиты...
>Смысл становой в том что там можно взять большой вес
Важен не вес а нагрузка - и в махах её можно сделать суперебовую если есть расширенный набор гирь.
https://www.youtube.com/watch?v=0rw2ejhM9bs
>жены
Вайфу*
Пописял в твою норку. Наслаждайся - хозяин скоро отравляется на тренировку, так-что некоторое время посидишь без кормёжки...
>Пописял в твою норку
Поссал в норку твоей мамаши и тебе защеку
>Тяга к себе это подтягивания
Ну и сколько раз ты подтягиваешься до груди? 0? Пикрил я в школьные годы circa 2009, вот это подтягивание в полную амплитуду, можешь так же?
>Так-что думаю нет смысла делать
Наоборот, нет смысла делать подтягивания если есть тяга в наклоне. Она нагружает те же самые мышцы и даже больше.
>махах её можно сделать суперебовую
По маня рассчетам скорости снаряда, которые почему-то не учитывают тот факт что это баллистическое движение и гиря движется по инерции, т.е. после первоначального замаха никакая работа уже не выполняется
>Важен не вес а нагрузка
Чем выше вес, тем сильнее нужен возбуждающий сигнал к мотонейронам. Motor unit recruitment гугли, объяснял уже. Есть мотонейроны с разным порогом возбудимости. Чем сильнее сигнал, тем выше частота серии импульсов генерируемых нейронов, тем сильнее будет мышечное сокращение. Это причина, по которой силу можно наращивать только увеличивая интенсивность. Не поднимая ни разу большие веса ты так и останешься слабаком
Вертикальная и горизонтальная тяга одно и то же, и конечно похуй на осанку, ромбовидные, и конечно ты не понимаешь принципы изотонических и фазных мышц, так как ты осилил спортвики и решил, что ты теперь йоба тренер. Не позорься, нюфаня, ты даже на диванного эксперта не тянешь.
>Ну и сколько раз ты подтягиваешься до груди? 0? Пикрил я в школьные годы circa 2009, вот это подтягивание в полную амплитуду, можешь так же?
Как на пике раз 10 смогу, но я делаю обратным хватом, это в два раза тяжелее..
Пруфы будут? Если нет, то пиздабол.
>Наоборот, нет смысла делать подтягивания если есть тяга в наклоне. Она нагружает те же самые мышцы и даже больше.
Однако есть, я делал упор на тягу в наклоне как раз, на тягу нижнего блока к поясу, на тягу гантелей в наклоне, но визуально широчайшие поперли когда начал делать упор именно на подтягивания, тягу верхнего блока, тягу верхнего блока попеременно и пуловер, вот тогда ширина поперла
Пруфай свои широчайшие, чую я там визуально нет никаких широчайших, только сутулая спина без мышц
>но я делаю обратным хватом, это в два раза тяжелее..
В два раза легче ты хотел сказать? Супинированный хват еще и бицепс полностью включает в работу.
>вот тогда ширина поперла
Не отрицаю, но думаю не менее важно для начала привести мышцы верха спины (ромбовидную, круглую и т.д.) в тонус чтобы иметь нормальную осанку и т.д.
Тем более гражданин Аниме писал что бодибилдером быть не планирует а планирует членодевкой
Идиотисы, хватит отвечать за меня...
Да, ты ни разу не подтянешься, шмоха андрогиновая, - обратным, прямым, любым хватом. Хули ты развыёбывалась здесь?
становая на прямых ногах обычный дубляж обычной становой Она не чего сильнее не прорабатывает Это качковский вариант гудмонингов
фронтальные приседания дублируют тягу
Тяга в наклоне вообще нахуй не нужна
не какой жир не копится существенно до роста - 100 = вес По этому до этого веса массе людей очень тяжело набирать вес
Смешно кушаешь будешь и смешно весить Не какого построения мышц не будет им не откуда будет взять энергию для роста
Человек любой не тоько тренеруется у любого еще и обыденная жизнь есть и бытовая беготня что так же тратит масу энергии
все мышцы верха отрабатывают в жимах швунгах и тд весь верх спины
подтягивания по факту не куда впихнуть если занимаешься с железом плотно
основная мышца которую загружают подтягивания это бицепс по факту Что отражается по том на работоспособности в остальных упражнениях
Не надо пердеть на человека 2 метра ростом с длинными руками что он хуево подтягивается
он всегджа будет хуево подтягиватся в виду его антропометрических данных Похую вообще на сколько он будет тренирован эт всратое упражнение будет всегда у человека с такой антропометрией
>качковский вариант гудмонингов
Тяжелоатлеты некоторые её тоже делают. Гудмонинги для новичка ыообще травмоопасны
>Тяга в наклоне вообще нахуй не нужна
>все мышцы верха отрабатывают в жимах швунгах и тд весь верх спины
Трапеции допустим, но остальное нет. Широчайшие я не чувствую при жиме. А при тяге в наклоне нормальные ощущения в спине есть. Это целевое упражнение для верха спины, там и рабочий вес повыше чем в жиме, спина сильнее дельт. Кроме того это одно из немногих движений вращающих плечевой сустав наружу, а не внутрь. Что тоже полезно для здоровья манжеты плеча
>не какой жир не копится существенно до роста
>существенно
Для здоровья лучше быть скиннифетом без мышц 80 кг чем скиннифетом без мышц 100 кг
>он всегджа будет хуево подтягиватся в виду его антропометрических данных
Да каких данных? Че у всех кто хорошо подтягивается руки короткие? Смаев вон тоже под 190. Хватит уже оправдывать ленивого человека
>всегджа будет хуево подтягиватся
Если следовать твоим советам и набирать 30 кило жира, конечно.
>чую я там визуально нет никаких широчайших
Я пока толком не научился выводить, тренер говорит норм спина, надо только научится выводить
У меня более-менее в тонусе сейчас, проблем с осанкой особо нет вроде, цель именно широчайшие долбить, поэтому тягу в наклоне делаю 5-ым упражнением, по счету
трапеция растет от банального взятия на грудь
прекрати хуйню писать про каких то скини нет такого телосложения в принципе Это обычная малая подвижность и плохое питание Если ты не знал от голода пухнут Что наблюдается у дур Анариксичек поголовно
Есть 3 типа Эндо Экто Мезо но люди включат в себя несколько типов обычно например Экто мезо Мезо Экто Эндо Экто и тд
У смаева корткие руки
Нах мне твой рост
У 2 человеков 175см у одного может быт размах рук 170см а у другого 190см хоят рост один
К пимеру у меня размах рук где то 178см всего лишь при росте 180см
еще раз тебе говорю до роста -100 =вес По птанию вообще не стоит парится Просто жрать все и тренить много все нахуй
Там организм у любого набиарет чистейшие мышцы как раз
>Просто жрать все и тренить много
Тренить как билдер или как силовик?
да бесполезно транит как билдер новичку
лет 5 6 надо как силовик тренить Когда уже будут боьшие веса Тогда уже и кчатся можно начинать Так и делали изначально
Потому что просто треня как билдер ты мгновенно исчерпаешь жидкий суставно связочный свой и попадеш в плато
Оттуда и заблуждение что прогресс идет 1 2 года у людей не разбирающихся в этом Имено потому что они начали билдерскую. хуйню делать
Абзаце-кун, хотел спросить - что вы думаете по поводу закалки? Практиковали когда-нибудь? Можно ли намеренно адаптировать свой организм к температурным и погодным условиям?
Хотел сегодня в зал сходить пару часов назад - но он закрылся раньше чем я ожидал. В итоге тренировался в течение часа на уличной спортивной площадке в берцах, джинсах и майке - при температуре +3 и сильном ветре, неплохо проморозился.
Думаю будет весьма ебово развиться до такой степени когда похуй на жару холод и т.д.
конечно можно в армии же мылись холодной водой
бегали да в майке зимой
просто шапку одевай и перчатки
силовуху нельзя делать на переохлождении это банально очень травмоопсно разогреваются не просто так
>Становая хоть и тяга, но широчайшие в ней не работают, см пикрилы
в бодибилдинг треде с тобой не согласятся, там не один раз приводили пример лифтеров которые кроме становой тяг не делали а широчайшие у них все ровно есть, ибо верх спины в становой очень сильной работает
пох не когда не будет
а то что та люди плавают ну так вода не бывает абсолютно холодной в реках по крайней мере
там в любом случае не ниже нуля обычно
да не работают только статически
у лифтеров просто есть жим лежа а там и жмут технически со спины с широчайших тех же для того и мостятся что бы лопатки свести и ка кбы стрелят штангой за счет импульса от ног
+ там у них по идеее подсобка есть
гудмонинги это точно брусья это точно подтягивания обычно делают тяги в наклоне в целом делают
вон коптенко смотри она же лифтерша выкладывает че делает так же
>ибо верх спины в становой очень сильной работает
блять я забыл дописать "в статике"....
>Есть 3 типа Эндо Экто Мезо
бросаенс подъехал
На пике эктоморф + мезоморф?
На пике гельминт гермафродит.
Максимально мужественное фото.
На пике twink
Хоть кто-то тут шарит и не может спокойно воспринимать эту шизу нечитабельную
Можно перекатить тренд, чтобы больше не видеть эти картинки?
Какие?
А чо? Вдувабельная бабца-то!
Так он переживает за свою ориентацию
Мальчики, какой образ мне больше идет?
На оба колом!!
Кул стори, сис
Уберите это...
>> Это зачастую совершенно неквалифицированные люди у которых один бросаенс и каша в голове
Ну так не берите такого в тренеры. Возьмите квалифицированного
Пруфов чего вы требуете, милый? Я видео жима 150 здесь показывал много раз.
Покажи
Кого вы задурить пытаетесь? Вы сказали, что жмете стоя 120. Жим стоя 120 это жим лежа далеко за 200. А не 150, как у вас. 150 это скромный результат. Выше по треду я вам скинул лысого дедушку 60 лет, который спокойно жмет 210.
>Вы
Кек.
Это не уважительное обращение, а формальное. Я ирл "вы" говорю всем людям, которых я не знаю (и на которых мне похуй). В том числе тем кто старше меня. "Ты" для друзей и семьи. Обращение на ты еще надо заслужить.
>этот задротский стиль
Ауе, успокойся. Не всем грузчиками в пятерочке работать. В приличных местах есть деловой этикет
>деловой этикет
Хуета для даунов.
>. В приличных местах
>пишет на абупараше
Ебать ты дебил!
>> Вы сказали, что жмете стоя 120
Вы меня с кем-то путаете. Я такого не говорил
>> 150 это скромный результат
Да, это скромый КМС, с запасом. Скромнее, чем МС, но лучше, чем I разряд
>> Выше по треду я вам скинул лысого дедушку 60 лет, который спокойно жмет 210.
Надо было сразу олимпиского чемпиона скидывать, чего вы на 210 размениваетесь. К вам-то этот дедушка какое отношение имеет? Чего добились лично вы?
Заведите трип код тогда. Я вас спрашивал в этом треде, мне ответили что 120. От вас конкретных ответов практически не дождешься, вечно увиливаете.
Я не позиционирую себя как самого сильного человека, в отличие от вас.
Видео 10 лет. Ты уже давно под себя ходишь, старая хуета.
>Ты уже давно под себя ходишь
Под вас, милый, под вас.
дидл жим стоя 120 это не жим лежа за 200
что бы жать лежа за 200 надо жать лежа специально уже
Возможно если жать стоя 150 тогда удастся сразу за 200 пожать лежа
Обычно берется + 40 -50 кг от жима стоя к жиму лежа
В то же время обратная зависимость еще хуже При жиме лежа 150 в то же время можно и 80 стоя не пожать если чел не делает жим стоя некогда
жим лежа это инвалидное довольно упражнение Потому преобрело популярность в народе Тк народ ленив потеть особо не хочет
>> Заведите трип код тогда
Что это такое и зачем он мне?
>> Я вас спрашивал в этом треде, мне ответили что 120.
Вы меня с кем-то путаете. Я такого не говорил
>> От вас конкретных ответов практически не дождешься
Все мои ответы конкретные, четкие и по делу
>> Я не позиционирую себя как самого сильного человека
Здесь вы меня тоже с кем-то путаете. Я себя тоже не позиционирую себя как самого сильного человека. Самые сильны имеют титулы чемпионов Олмпиады и мира. О наличии какого-либо из этих титулов я никогда не заявлял
>В то же время обратная зависимость еще хуже
Почему так? Разве там задействованы не одни и те-же мышцы?
>> Видео 10 лет
И что? Что это меняет?
У вас было 10 лет, чтобы дойти до 152.5 и побить мой рекорд. Справились?
>Что это такое
Вписываешь в "имя" свой ник нейм и всё, появится заместо "аноним".
>У вас было 10 лет, чтобы дойти до 152.5 и побить мой рекорд.
Он тогда был ещё маленьким гоблином...
Хорошо. Теперь ждем ответ на вопрос
>> зачем он мне?
Что-бы все знали что это ты пишешь.
Ну хорошо, Теперь он не маленький хоть? Тогда будем ждать жима 152.5 от него.
>Теперь он не маленький хоть?
Только если рост выше 190.
>> Что-бы все знали что это ты пишешь.
А что тогда мешает любому зломышленнику подписаться моим именем и заявить, что он жмет стоя 360, введя вас в заблуждение?
С ростом 190 150 не пожать, к сожалению.
>А что тогда мешает любому зломышленнику подписаться моим именем
Совесть.
нет
В жиме стоя работает вся цепочка спины намного сильнее загружаются стабилизаторы Тк ты удерживаешся стоя в пространстве
В жиме стоя сильнее работа сердца и тд Тк крови тяжелее циркулировать в самом положении стоя нежели лежа
Возьми гриф 20кг скажем лежа и стоя (ну или больше ) 20кг стоя и лежа кажутся разным весом абсолютно по этой причине
Человек котоый жмет лежа постоянно у него тупо не развита цепочка так
По тому в ТА мерили жим стоя на соревах раньше а не жим лежа Причем именно честный жим стоя с взятием с пола идет а не со стоечек
>Что это такое и зачем он мне?
It's a result of hash function, which takes your name and unique password as inputs. The result is that noone else would be able to write under your name.
>Вы меня с кем-то путаете
You have a very distinctive manner of writing.
>Все мои ответы конкретные, четкие и по делу
How much do you strict overhead press?
>А что тогда мешает любому зломышленнику
Криптография мешает. Гуглите что такое hash функция.
А с ростом 200?
>> Совесть.
Т.е. ничего?
Ну видите, предлагаемая вами система идентификации не работает
С ростом 200 возможен только швунг пудовки на 3 раза в грязных штанах посреди школьного спортзала
Работает, вы просто клинический идиот и не умеете пользоваться гуглом
>Ну видите
Ну хорошо - попробуйте использовать мой трип-код - "Потомок Гигантов".
Лежа? Пфф проще на порядки чем при 160см роста
Тк 190см человек без руда может веситть 110кг к пимеру а то и выше
А в весовой 110 жать 150 это чисто так понты А вот для человека 160см чей вес не будет превышать 80кг пожать 150кг уже совсмем иной уровень
Стоя то же самое Ка краз для 190см чела жать стоя 150 кг более чем реально при нормлаьной антропометрии Тк такой человек без труда может удерживат кг 130 массы тела
Тоже нет
Это не трип-код, ты просто вписал имя. А надо придумать пароль и зашифровать свое имя вместе с ним
И где его писать?
А как зашифровать?..
Чтоб всякие деды и гоблины не использовали...
>> It's a result of hash function, which takes your name and unique password as inputs. The result is that noone else would be able to write under your name
И что все будут видеть на экране? Хэш-значение?
>> You have a very distinctive manner of writing.
Ну раз путаете, значит, manner of writing недостаточно distinctive
>> How much do you strict overhead press?
50х10
>> Гуглите что такое hash функция.
Зачем? Я и так это знаю.
>> А как зашифровать?..
Способов шифровки много. Можно просто поменять все соседние буквы местами
Нет, у вас точно двузначный айкью. На лбу себе напишите, милый. И к каждому посту фотографию свою прикладывайте.
>мам а как гуглить
Не зря тебя из школы отчислили.
Пишешь в формате Имя#Пароль
Пример:
(name)#faggot = (name)!Ep8pui8Vw2
http://desktopthread.com/tripcode.php
Здесь можно протестировать
Тест. Написал "Потомок Гигантов".
>50х10
Пиздец жалко. Я сам столько жму.
Ха-ха!
Теперь никто не сможет написать что я проводил на члене Абзаце-куна новый год...
Вы молодец
>никто не сможет написать что я проводил на члене Абзаце-куна новый год
Пруф что не проводил
Потому-что он в Москве - а я в другом месте...
>> И к каждому посту фотографию свою прикладывайте.
А что мешает злоумышленнику мои фотографии к каждому посту прикладывать?
Только поэтому?
А этого недостаточно?..
нет
>> Пишешь в формате Имя#Пароль
Куда писать?
Так переезжай к нему в москву и скачи хоть весь день. Плюс у него дома штанга есть и куча гирь, не нужно в зал ходить...
В поле "имя", балбес...
Написал в поле "имя": Потомок Гигантов#ТЕСТ
Ну написал:
Все равно видно как "Аноним"
Нет в тебе крови гигантов...
>Так переезжай к нему
Ну-у-у, он не настолько богатый чтоб ещё и меня кормить...
Тест
>32ки 2 начал жать стоя
Сергей забейтесь с Абзацем на соревы по жиму 2х32, у вас в зале есть такие?
>Зачем брать гири
Для проявления могущества, дед.
Дед выше написал что жмет 50 на 10. Абзац жмет 60 на 2. Никто из них 2 по 32 много раз не выжмет значит. Максимум 1-2.
Я не думаю, что мне Абзаца удастся победить, но я готов попробовать.
Гири найду.
Одно условие - Абзац показывает видео первым.
Могущество проявляется не в подбрасывании гири, а в том, чтобы ее жать или тянуть. Вы ни того, ни другого не делаете.
Я дидл и жму стоя 360
дидл у вас в попе
ntcn
>Абзац показывает видео
В чем проблема?
Я не хочу делать видео впустую.
Что значит "впустую"? Просто выкладывайте что можете, мы оценим
Я дудл и сру стоя, жму лежа Федя шпингалеты лопаются, в тяжелоатлетической технике поднимаю на грудь 150 грамм, на наклонной скамье делаю раз водку, два настойку, приседаю в стойку.
2чую
>> Что значит "впустую"?
"впустую" значит что я сделаю, а Абзац нет.
Просто выкладывать мне неинтересно - мне нужно ехать спецом для этого в другой жим, где есть гири
раз уж поедешь сдделай махи ещё
>> раз уж поедешь
Пока не будет видео от Абзаца (или от любого другого двачера) - я не планирую куда-либо ехать.
>> сдделай махи ещё
Махи я делать не буду, потому что не считаю это силовым упражнением.
Но от абзаца полно видео. Недавно же 24 на попа жал.
Показывайте
Вот:
Повторяйте, Сергей.
Кто больше?
Делайте два или три, и если Абз не сможет больше, вы вы играли.
>от абзаца полно видео
Есть ещё Абзац-фехтовальшик и Абзац на диван запрыгивающий.
По феъхтованию ещё можете зарубиться с ним.
Ааааааа где это зал с видева?/? Там такие тянки ахуенные у меня аж тест поднялся
Наклоны goodmorning 50 кило 21 раз
Жим стоя 60 кг 2 раза
Жим гири 24 дном вверх
Становая с гирями 112 кг
Солидный мужик, рекордсмен гиретреда
>Могущество проявляется не в подбрасывании гири, а в том, чтобы ее жать или тянуть.
Именно в подбрасывании т.к. это взрывная сила - задействующая как медленные так и самые быстрые волокна.
>взрывная сила - задействующая как медленные так и самые быстрые волокна
Долбоеб тупой, не осиливший школу. Волокна отличаются принципиально скоростью расхода АТФ. "Взрывная сила" задействует только белые волокна. Как собственно любое кратковременное мышечное усилие. По мере выполнения концентрация АТФ снижается и когда она становится достаточно низкой, мышечные волокна уже не способны произвести сокращение. Хуйню какую-то выдумывает блядь, "биологии не известно то что известно мне".
Дебс, у красных волокон самый низкий порог активации.
>Есть ещё Абзац-фехтовальшик
Это где он ножом воздух резал? Взоржал чет
Хуебс. Когда я пишу "кратковременное мышечное усилие" я не имею в виду дельта-хуек 16 кг гири. Для всех людей старше 12 лет это потешный вес в силовых упражнениях. Смысл гирь в работе на выносливость.
>хрюньк
>рряяяя сматри мам взрывная сила
>ухххх пук пук 3 маха двухпудовкой до уровня глаз
>хуаа фух фух падъем на грудь 24 кг колени сложились внутрь буквой Х
Вот это да, а если еще скорость гири посчитать выйдет что 400 кг поднял! Силач!
>а если еще скорость гири посчитать выйдет что 400 кг поднял!
Получается так...
Ну тогда Клеренсы всякие в рывках 20 миллионов тонн поднимают с учетом скорости штанги. И хули
То что ты делаешь это в любом случае мизерная нагрузка потому что это все могут. Видел хоть одного человека слабее себя?
>Абзац на диван запрыгивающий.
Кто-нибудь сохраняет эти лулзы, я надеюсь? Доставьте этого шизика с диваном, пожалуйста.
>Видел хоть одного человека слабее себя?
99% Людей на земле слабее меня... Кроме моей мамы - она сильнее...
>Кто-нибудь сохраняет эти лулзы, я надеюсь? Доставьте этого шизика с диваном, пожалуйста
я не сохраняю, но видео заключалось в следующем - он просто снимает, как запрыгивает с одной ноги на диван и говорит о том, как опасно это делать без разогрева, ну и экстраполяция на то, что это равняется прыжку на девятку с двух ног.
На моё утверждение, что любой шкет малолетний может на диван с одной ноги запрыгнуть и это не сложно - я получил ответ, что нихуя не так, дрищам не щитается, а вот абзац тяжелый и поэтому запрыгнуть на диван это дохуя круто
Лол ебать. Даже с этой доски. Абзац сильнее тебя в разы. Я сильнее тебя. Я в 15 лет был сильнее тебя сейчас. Мой старый батя порвавший связки манжеты плеча и тот все равно сильнее тебя.
Не смеши меня, абзаце-кун входит в 1%, остальные посетители этой доски - увы...
Еблан, здесь абсолютно все до единого сильнее тебя. Ты всерьез думаешь что кто-то не пожмет пудовку? Даже мой сосед по площадке в жизни не занимавшийся спортом мужик пожмет легко. Поэтому перестань воображать хуйню и слушай советы знающих анонов
>Еблан, здесь абсолютно все до единого сильнее тебя
Я становлюсь могущественнее с каждой тренировкой и скоро смогу сокрушать 99.9% людей на земле
>Ты всерьез думаешь что кто-то не пожмет пудовку?
Так как я - мало кто сможет, никто ведь не показывает, значит не могут
>Поэтому перестань воображать хуйню и слушай советы знающих анонов
Советы новичков? Зачем они мне? Это я должен всем советы раздавать, я опытнее 90% здешних посетителей
>Лол ебать. Даже с этой доски. Абзац сильнее тебя в разы. Я сильнее тебя. Я в 15 лет был сильнее тебя сейчас. Мой старый батя порвавший связки манжеты плеча и тот все равно сильнее тебя.
>Еблан, здесь абсолютно все до единого сильнее тебя. Ты всерьез думаешь что кто-то не пожмет пудовку? Даже мой сосед по площадке в жизни не занимавшийся спортом мужик пожмет легко. Поэтому перестань воображать хуйню и слушай советы знающих анонов
> Есть ещё Абзац-фехтовальшик и Абзац на диван запрыгивающий.
Абзац еще и антиваксер-зогачер.
Или это уже нейросеть.
Да, ты идентифицируешь себя как женщину, я уже понял.
Хочешь прыгну как цапля, а, браток? Я с гирей прыгну. А ты погону отдашь…
Клерансы поднимают много Тк штанга имеет ускорение
Это тебе не подъем калеча пояица в паверлифтинге
Когда тебе надо закинуть скажем 200кг на грудь Там потенциальное усилие в 300 кг спину ноги выходит + когда ты влетаешь под штангу она так же ускореется и хлопает вниз и там уже не 20 а 200 на некотором ускорении И ты можеш видеть Зажим штангой спортсмена всегда в седе Тк там 20 превращаются в 240 в определенный момент
С махом протяжкой и пр то же самое Это не сраная становая ты не когда гн сделаешь мах потому 300кг тк надо в разы ьоьше усилий чем в тяге на 1кг веса
А мышце и сухожилию пох како йтам вес у них счетчика нет Они видят напряжение и все
Большинство людей не возьмет на грудь даже 60кг это факт Что бы ты себе там не вооброжал И каких гераклов не строил из людей
Что бы сделать кмбинацию с 100кой В стиле Закинуть на грудь швунгануть перекинуть через голлову писесть швунгануть изза головы присесть в оверхеде надо быть достаточно сильным Да это в целом сильнее 99 проц земли
Что люди могут с гирями я отлично знаю есть такой праздник масленница там обычно 16
для обычного человека если он не грузик не какой то прям работяга лесоруб таскающий лес это достаточно большой вес
https://youtu.be/RR4QD2C0bMg?t=99
Оцените плиз технику прыжка на диван
https://youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM
https://youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM
>А мышце и сухожилию пох како йтам вес у них счетчика нет
>Они видят напряжение и все
бросаенс подъехал, оказывается мышцы и сухожилия могут видеть! Великолепно! Но есть нюанс, видят они только напряжение, без силы тока и сопротивления
в сухожилиях органы голъджи они реагируют на усилие
https://www.massage.ru/articles/suhozhilnyy-organ-goldzhi
так же ЦНС реагирует сама по себе на нагрузку
Для организма нет понятие 100 и 200кг нагрузка у него связана с импульсом пробиванием током нервной системы Чем выше напряжение тем и выше интенсивность определяется
По этому он не как не определяет 100кг камень у тебя в руках или 150кг штанга
И нагрузка объектом не связана с весом
К апримеру если ты возьмеш барана на руки и понесешь Он будет брыкатся и тд те у барана свое мышечное усилие присутсвовает а это значит нагрзка и на тебя будет усиливатся на порядок хотя баран может весить всего 50кг Но протсо 50кг и желающие вырватся из рук 50 кг это огромная разница
Почему ты думаешь в борьбе любого кочка или лифтера отмудохает борец Потому что борец на самом деле сильнее его полезная сила выше именно засчет упражнений из ТА в том числе
Могу дуром закинуть на грудь в стойку 80 и швунгануть швунгануть могу даже больше скольки там я процентов людей сильнее, примерно так можешь почувствовать?
сильнее аниме
например 2 задачи
Поднять 100кг по яица и 100кг резким движеним над головой в протяжку Это абсолютно разные усилия Хотя вес один и тот же Но что бы поджнять над головой уже по амплитуде Ноги надо н апорядок сильнее как и спину только при таком условии те же 100кг ты воткнешь на такую высоту
Так же как условие прыжка Одно дело прыгать с своим весом А другое дело Скажем прыгать дополнительно с человеком на шее или бежать с ним и тд
Или условие метание Одно дело гирю 16кг просто поднять а другое дело скажем кинуть как ядро вперед или кинуть вверх опять же с прыжка чем сильне прыжек чем ыт сильне тем и дальше или выше полетит гиря И нагрузку мышца порлчит в разы большую
В то же время можно 200кг поставить и их девочка удержит в статике Просто снимет постоит и поставит Потому что она будет в самых сильных позициях
А если человек ложится На него можно тонну поставить даже на ребенка Такие трюки делались в цирке по тому
По тому вес не = усилие
Усилие это конкретное упражнение оттуда и вес берется в нем Потому и толкнуть 300кг еще не кто не толкнул а становую элементарно потянуть этот же вес
И тут все просто дл ятолчка в 300 тяга нужна Толчковая кг 450 А толчковая тяга это тебе не обычная тяга там совсем иное усилие на 1 и тот же кг веса
Кто угодно сильнее маняме, даже фитоняшки
>Кто угодно сильнее маняме, даже фитоняшки
вот обычное взятие в стойкутренированным человеком 82кг
Присед у него при этом ка квидишь 140 хоть и всратенький
И тут все ка краз правильно по силовым
Когда ты берешь на грудь с пола ты мягко снимаешь проходишь голень чуть убираешь назад колени обводишь через них штангу дальше ноги из полу согнутого оложения начинают взрыватся вверх в прыжек максимально ускоряя штангу И в определенной конечной точке происходит подрыв
Пожрыв его высота напрямую зависит от разгона Разгон от силы ног спины все просто Чем больше вес чем выше был подрыв тем и выше твоя сила
В0кг в стойку закинуть на грудь это уже не хуевое усилие на самом деле
Можешь попробывать снять видео сам многое поймешь Пока что в том и суть что тебе кажется
https://youtu.be/hPP4qy9Am_k?t=187
вот собственно то взятие
Это именно силовое взятие К пимеру в борьбе существует правило ты должен вот так 10 раз подряд штангу = собственному весу хватать
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=425
вот прыжек на 1 ноге от спринтера с хорошей относиетльной силой Тк их цель скорость
думаешь это легко ? нужно быть очень сильным обще физически что бы иметь такой взрыв
>Что люди могут с гирями я отлично знаю есть такой праздник масленница там обычно 16
Какие среднестатистические показатели по швунгк/жиму или в других упражнениях?
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=462
вот мах с подпрыжкой Полезно для всех кому нужна скорость а не вялохуйство лифтерское
вот типичный спрнтер или метатель чего либо
https://youtu.be/ZPeJ7TrU14c?t=464
Я тебе говорил ТА и ЛА близнецы в некой степени
И ТАшники так же бегают и прыгают это обязательно
зависит от человека
есть люди кто может сразу пожать 24 на 1 2 раза но это в основном тяжелые крупные люди и какую то физуху имеющие
есть те кто не пожмет и 16кг сразу просто так
я помню первое знакомство с гирей в шараге 16кг в 14 лет где то Я че то там пожал пару раз потом начал толкать Че то там раз 8 сделал
если говорить об остальных ровестниках 80 проц даже толкнуть это не смогли в том возрасте некая часть помню даже клоуничала ее закидывая
Сегодняшние школьники к примеру слабее зачастую
>https://youtu.be/RR4QD2C0bMg?t=99
там в описании 32кг написано, что очень не плохо для мимокрокодилов
>И нагрузка объектом не связана с весом
Т.е. я все таки могу продолжать делать свои дельта-хуйки и прочую изоляцию, чтобы вырасти и при этом стану сильнее?
>Потому что борец на самом деле
потому что он борец наверн и шарит в технике опять же, легковесный опытный борец 70кг ничего не сможет противопоставить кочке 120кг, которая хоть немного разберется в азах, на ютубе есть примеры
там точно не 32
видно по полету в пространстве
И организаторы обычно даже 24ки не рискуют на такие соревы таскать Тк гиря очепнь легко может травмировать Сломать сустав и тд
>По тому вес не = усилие
тогда почему вы против изоляционных дилдоболдерских дельта-хуйков?
Смотря что ты делаешь и какой вес
Пример сила ног
предположим у тебя орграничен снаряд 50кг 50 кг ты уже приседаешь 10ки раз Значит что бы растить дальше силу упражнение надо усложнить Раз нет возможности увеличить вес И делать не прсто писедания а прыжковые приседаня к пимеру с выходом на носок Приседания с замедлением и ускорением
я объяснил не только вес ратсит интенсивность но и непосрдественное усложнение упражгнения
Та кже если Писеда мало скажем с этими 50кг переходи на взятия на грудь на выпады и пр И эти 50кг продолжат разивать силу
Тот же оверхед продолжит развивать силу тк это напорядок более сложный присед как упражнение Новичкам ясен хуй его не кто не даст они сломают спину им изза отсуствия гибкости мобильности координации и самой силы
потому что это бесполезная хуйня для новичка в частности
>предположим у тебя орграничен снаряд 50кг
так в том и дело, что в качалке нет ограничений по весу, зачем мне шибко заморачиваться с технически сложными упражнениями, если можно делать простые дельта-хуйки и становится сильнее, а главное понемногу топать к основной цели - форме?
именно что ты можешь хуйки делать 10ок лет ходить в зал ка кговно билдер занимаясь имитируя стеройдных и их говно вбросы в журналах И все эти 10 лет это будет просто трата денег на спорт клуб на инструкторов А прогресс будет = 0 Ты ка кбыл салбый так и будешь И именно будеш удивлятся и считать потом всех химиками кто боьше тебя где то поднял Это самоуспокоение Но причина будет банальна ты вроде что то делаешь даже зависаешь тратишь время на это говно часами в неделю а выхлоп равен 0 Пртсо потеря времени жизни получается
А другой человек именно пусть 50 минут будте тренить дома но он будет иметь максимальный выхлоп Потому что будет делать мощные упражнения Взятия на грудь протяжки швунги Бег скорстной какой то на стадионе прыжки бег в гору и тд
И имено такой человек и станет машиной лет через 5 И пиходя в зал он будет просто 1 рукой твои 50кг вырывать штанги
А ты будешь как Вирджин на той картинке лазить между бабочкой и скамьей для инвалида и думать да че за хуйня почему не работает не хуя и в итоге прсто тебе кто нить стеройды впарит Там все нацелено на это сама фитнес сфера это барыги Причем самый прикол после стеройдов люди осознаю что даже на стеройда они почему то не получили не хуя кроме прыщей и проблем с эрекцией
в качалке еще какие ограничения по весу есть
банально в качалках хуй найдешь маленькие блины
В качалках очень мало места часто В качалках тебе долбаеб менеджер будет запрещает скинуть и стучать штангой
В качалке просто нет зоны для тренировки зачастую хорошей Все награмождено говном тренажерным ряд с гантелями и там тусят обычно бицепсодрочеры
именно что большой хороший часто зал но тренероватся эффективно в нем невозможно
при этом 1 стойки могут быть которые займет девка какая то
не хуя не все просто
Кроссфит залы щас да охуенны не спорю Там оыбчно и много стоек 10ки Нет говна ненужного ест канат и пр
Те зал созданный для максимаольной эффективности
что касается боьших весов
В этом то и ошибка И это очень вредно Когда человек не понмиая что делает лезет на большие веса
Это банально полностью остонавлвиает и рост силы и рост мышц
именно что человек думает Казалось бы вот жмет он скажем 75кг на пару раз Значит их и надо жать Ведь это 75 а н какие то 50
Когда ты говоришь человеку что ыб он жал не 75 а 60кг по 2 он тут же думает а долбаеб 60 же легко
По тому такой человек гонит себя в плато уже с первого прихода в зал
так же все месиво человеа часто вынуждает выбирать ненужную ерунду потому что он увидел потому что кто то делал и тд потому что так делают все в этом месте
Седня поделал толчки\рывки с резким уходом в сед и вставания. Прикольно..
На координацию и резкость, а также на кардио (где присед в сед - ноги грузят сердце).
На координацию и резкость, а также на кардио (где присед в сед - ноги грузят сердце).
>И имено такой человек и станет машиной лет через 5 И пиходя в зал он будет просто 1 рукой твои 50кг вырывать штанги
Я обязательно стану таким...
>А другой человек именно пусть 50 минут будте тренить дома но он будет иметь максимальный выхлоп Потому что будет делать мощные упражнения Взятия на грудь протяжки швунги Бег скорстной какой то на стадионе прыжки бег в гору и тд
но мышца же не видит, поднимаю я на грудь или делаю дельта-хуёк
>банально в качалках хуй найдешь маленькие блины
ты в подвальной качалке последний раз лет 30 назад был?
у нас блины с 1.25кг начинаются, затем 2.5, 5, 10, 15, 20, 25
>тусят обычно бицепсодрочеры
будто что-то плохое
>что касается боьших весов
сам говоришь, про всякие рывки 100+, это дохуя для среднестатистического дохляка, а те же 125 на разок пожать - вполне себе норм
>Казалось бы вот жмет он скажем 75кг на пару раз Значит их и надо жать
никто так в качалках не делают, основной диапазон повторений 8-12
>так же все месиво человеа часто вынуждает выбирать ненужную ерунду
человек вполне себе может выбирать то, что ему нужно для достижения цели, то, что ты пытаешься свои ценности навязать остальным - вообще непонятно, для чего
>Я обязательно стану таким...
как на пике? мы уже поняли
часто все это ведет к травмам
Даже ДНБ ка кпример с домашним залом
да у него есть выбор весов обширный Этор было видно отлично на приседе
Он кк все нубы начал растить интенсивность без улучшения динамики Думая что если уж писедат 120 то ноги то ноги то попрут Тут включается чистота
Есть чистота соревнвоаний там всякое бывает Тк это 1 раз и цель просто боьше поднять
А есть чистота тренировок
И не зря еще в школе говорят не важно сколько ты зделаешь главно еделай правильно и хорошо красиво
Когда ты делаешь не правильн у тебя банально формируется не правильный патерн движений Само тело адаптационно начинает формироватся под это движение в кривожопость
Далее изза перебора в то же вреям ты попадаешь в плато а затем и в полный отстойник годами как эт и случилось с днб
А почему боьшой выбор весов хочется побольше поднимать кг абы как крючком согнувшись в калачь и тд Отсюда сила не растет по итогу толку от тренеровок хуй По сути трата времени
ну и травма по итогу на леение которой потом надо тратиь и время и силы и деньги и возможно не 1 100ю тысяч
1.25 это большой шаг почему там такие блины потому что зал адаптироан для пасажиров котоыре позодят 6 месяцев и кидают это раз
Во всех хорошийх именно рабочих залах Ты всегда найдешь блины и по 250 грамм и по 500 грамм и по 750 грамм
без таких весов не возможен прогресс Эти веса называются чемпионские
вот именно диапазон повторений который не приводит не к чему так же
потому что в диапазоне 8 -12 у тебя не включаются существенно и не адаптируются связки если в 1 2 перегруз то в 8 12 недогруз
а что ыб выросла мышца Должана увеличится связка все банально и просто По этому да у пасажиров какое то время идет новичковский рост с полным застоем изза это шизы как раз и мифологий фитнеса
Это не про тебя написано, чучело тупое. Перечитай внимательно. Ты как раз хуйки в зале делаешь. А не базу дома как ровные пацаны
>50 минут будте тренить дома но он будет иметь максимальный выхлоп
Этот человек я, а не ты
>Этот человек я
Ты не человек а вонючий жирный гоблин... Пописяла на тебя!
Смотри вот сколько я видел всегда в помойках фитнеса
Максимум что делают люди это либо жмут лежа либо дрочат руки естественно безрезультатно
Человек не может понять если он не инвалид Его жим лежа очень ыбстро упрется в его силу ног и спины И дальше он встанет на годы и н спрогрессирует не на грамм будут периодические откаты даже на 10ку кг Пока человек не наберет силу ног спины
Потому что не моржет быть жим лежа 100 при приседе 80 Это жим лежа кг 65 в лучшем случае
По этому на любой секции ПЛ не кто не говорит иди делай жим лежа Начинают все с приседа Нет писеда нет силы Не будет и масы кстати Тк твоя масса я не раз писал это ноги и спина это самые тяжелые и крупные мышцы
и от них напрямую уже зависит размер рук Чем толще ноги тем и толще станут руки
Соси молча, Гиреуниженный прогрессолишенный пудовку не осиливший в жизни не приседавший анимедаун
>Соси молча, Гиреуниженный прогрессолишенный пудовку не осиливший в жизни не приседавший анимедаун
>бессодержательный ответно-вынужденный смысла не имеющий пук членодевки
Когда у нас в зале стали постоянно использоваться маленькие блины по 0,5 кг и на них образовалась очередь, я сначала не мог понять, в чем же дело. Оказалось в секцию пришли несколько молодых парней, которые следовали этой рекомендации МакРоберта и постоянно наращивали вес на штанге этими самыми маленькими блинами, которые у нас были.
После некоторых объяснений и показов, ребята, конечно, бросили этот идиотизм. А я именно после этого случая я и решил написать книгу «Анти-МакРоберт». Потому что многие молодые ребята начинают заниматься по его книгам, а потом, видя, как медленно растет вес штанги, бросают тренировки вообще.
Кто-то может сказать: ладно, давайте наращивать вес не по 0,25кг, но хотя бы по 1 кг.
Но и это не правильно.
Дело в том, что обычная погрешность при изготовлении блинов для штанги – 100-200гр.
Если вы повесите на штангу 4-6-8 блинов, то погрешность колебаний веса как раз и может достигать 1 кг. Т.е. погрешность изготовления блинов может «съесть» вашу прибавку в 1кг.
На самом деле нагрузку надо наращивать не по 0,25 кг, а по 2,5 – 5 кг!
Выполняя эту рекомендацию Стюарта МакРоберта вы сильно не дорабатываете и тормозите свой прогресс в 10-20 раз!
это не идиотизм ты по другому не как не нарастишь Силовые в массе упражнений
Дело н в мак проберте
предположим у человек жим стоя 100кг Он хоет нарастит его до 110кг
Рабочий вес у него 80кг скадем по 3 на 6 за тренировку Он выделяет скажем такой цикл в 6 месяцев или 24 недели примерно
Задача с 80 подняться на 88кг по 3 на 6 те возвести это в рабочий вес
Не какие 1.25 блины не подойдут 1.25 +1.25 это гребаные 2.5 кг это огромный рост усилия
Тк если ты резко с 80 вешаешь скажем 82.5 даже через пару недель жимов 80 ты просто руинишь нахуй все
тут и нужны блины по 200 500 грамм
2.5 -5 кг может растить 0 новичек И то далеко не во всех упражнениях Такие веса можно накинуть максимум в стане да приседе 5кг даже для приседа многовато на самом деле
Слишком огромные скачки веса
суть отработски цикла заключается в постепенном выходе Потому что нагрузка определяется не Разово не за тренеровку А недельно месячно 3 месячно и тд З апериод всех тренировок
Потому что загрузка организма копится неделями И если ты резко скаканешь ты так же резко сгоришь и по цнс и по всему В плане того же здоровья иммунки и тд
Более того ты мгновенные плато начнеш получать Организм будет орать тебе сука прекрати мразь Включит всю защиту что есть и ты станешь очередным апотешным пердилой в фитнес помойке который гдами соту не может пожать
Ну хуй знает. Если я жму допустим 50 кг 4 подхода по 10, че я не пожму 55 на 6 раз? Не может быть такого. 5 кило имхо минимальный осмысленный шаг.
>скажем 82.5 даже через пару недель жимов 80 ты просто руинишь нахуй все
Да ну ты че
5 кило это не так много
Тем более когда про 80 кг речь. С 80 на 85 кило перейти это увеличение 6% всего лишь в весе
Я переходил с 40 кг на 45, а это 11% разница по весу
И похуй
Просто долбишь 40 пока не выйдет сделать 4 подхода по 10
И потом вешаешь 45 след тренировку и делаешь сколько сможешь
Я так делаю
Просто тренировать жим стоя через тренировку надо, иначе прогрксса не будет
Прибавлять по гусиному перышку каждый раз и депрессия будет от того что на месте топчешься
если ты только начал заниматься для тебя вся эта херня не критична Тк ты еще слишком слаб у тебя просто еще нет весов где нужно как то тщательно выбирать нагрузку И рост идет более бурный результатов от того Но это быстро прекратится
зависит от соотношения сила выносливость
Если ты жмегшь по 10 у тебя всегда будет преобладат выносливость И падения веса выживаемого максимально будет намного быстрее
и наоборт если ты тренеруешся в рамках силовухи Ты и 60 прцо ПМ можешь лениво жать на 10 но 100 проц будет довольно далеко отодвинуть
Пример Выносливость
Человек жмет 50 на 10 56 на 5 60 на 1
Пример Сила
Человек жмет 50 на 9 56 на 4 60 на 2 62 на 1 64 на 1
В том числе это связано с соотношением волокон И даже у 1 и тго же человека разные части тела от того могут чут по разному реагировать Тк соотношения могут быть самымими разными Даже в разных руках
Вот у Головинского отличный Калькулятор учитывающий Силу выносливость и Средне соотношение общее теоретическое такое
К примеру смотри 50 на 10 при преоблодании выносливости это 62.5 При преоблодании силы 72.5
https://ws.last-man.org/util/maximum/#50_10_0
Можешь сам поигратся Примерно ка кто так это и работает Калькулятор конечно любой выодит приблизительно
Димону за такой калькулятор зачет по любому довоьн уникальный
>Но это быстро прекратится
Абзаце-кун, а насколько быстро?.. Мне уже надо заморачиваться?
ты переходишь детские веса пока что
Я на детских весах рос линейно так же Когда в жиме стоя за 70 рабочих перейдешь Тогда поймешь что такое за неделю навесить 2.5 кг
В том же бицепсе еще хлеще Там годами растят пару Кг к подъему на определенных уровнях
К примеру в натурашку поднят чисто гантель на бицепс в 40 кг это из разряда уникумов
И скажем с 35 кг до 40 кг ты можешь увеличивать подъем лет 5 И тут не то что 200 тут и по 100 грамм придется блины юзать А точнее какие то гайки уже
Учитывая скорость твоих успехов, лет через 300 в твоем случае. Пудовку 3 года уже дрочишь, думаю еще лет 15 будешь над ней пыхтеть. Что у нормального человека неделю занимает, у тебя требуется на это год времени.
ты приседать начинай Общую физику мощно наращивай
Потому что пока ты ка кколос на глиняных ногах сила верх азамрет на определнный этап и все
и наоборот ка ктоко существенно низ возрастает в силе это само по себе стимулирует рост верха тела Та ки после такого ты еще и получаешь взрывообразный рост верха КОгда начинаешь его еще и трениь спецом
А в полане трень прост играй с усилием Нельзя большой фон созддавать и накладывать одно на другое сильно
Например приседать по 80 проц и жать стоя по 80 проц Если прсиедаешь 80 прцо значит жмешь на поддержке 50 проц Есдли жмешь 80 проц значит прсиеджаешь на поддержке 50 проц
Что бы нагрузки не накладывались
Выделяется цикл в 3 месяца и растишь слабые точки Верх или Низ у каждого свое
Я точно так же всегда делал Тогда будет комплексно все и не каких плато не будет
Это все тренеровочная классика Люди ее понимали даже при Царе еще но щас население какое то реально тупое
>Например приседать по 80 проц и жать стоя по 80 проц Если прсиедаешь 80 прцо значит жмешь на поддержке 50 проц Есдли жмешь 80 проц значит прсиеджаешь на поддержке 50 проц
Ясно, спасибо.
>ты приседать начинай Общую физику мощно наращивай
Слушаюсь!
Приседать только со штангой надо, а не с гирей болтающейся на вытянутых ручках между ног.
Почему?..
По кочану, ты инвалид блядь или кто? Почему трехлетняя девочка приседает со штангой, а ты не можешь? Особенный что ли?
Например, я чуть более чем за полгода присел ровно 3497 раз. Это сосчитано в приложении. Сейчас я настолько отточил технику что я уже приседаю как на невидимой смит машине
Хуяк хуяк хуяк хуяк и никаких проблем
Никаких поясов там и прочего кала, спина не болит, колени не болят, все заебись
На видео для мотивации, смотри каждый день перед тренировкой и приседания пойдут, у меня пошли
https://youtube.com/watch?v=HApVZFD_QNE
Абзаце-кун, это правда что лучше со штангой чем с гирями в руках приседать?..
Просто у меня кунчики с гирями (двухпудовками) в руках приседают - даже не используя их в других упражнениях. Ну это и понятней - гирьки просто взял и приседаешь, а штангу ещё закинуть надо.
>штангу ещё закинуть надо
Стоек нет что ли в твоей помойке?
Я слишком большой мальчик для стойки... Уже пробовал.
с гирями просто сложнее в плане тех же стабилизаторов
начинай 1 16кг приседать за головой Глубоко четко
https://www.youtube.com/watch?v=YOfZKbN9BLE
Впоследствии подключай наклоны с гирей
ну считай взятие штанги со стойки за повторение
По ширине не входишь что ли? Не верю.
Если по высоте, это не проблема. Просто снятие штанги будет как pin squat
У меня тож стойки ниже моего роста выставлены, потому что жена приседает, чтоб по 100 раз не дергать туда сюда
16, 32 и т.д. это троллинг а не вес
Пиррос Димос в 9 лет 55 кило приседал
Ну вам че не стыдно совсем
У меня жена с 40 начала приседать при том что кроме лыж ничем не занималась
тебе не нужен большой вес в приседе Нарабатывай тонус ног
Сами мышцы ног они даже от спринта растут так то
Главное делай правильно
Если делать не правильно ты вроде будешь приседат но силы в ногах ка кне было так и не будет
Говорю начинай 16 через месяцок 24 подключишь потом 32
Делай так же сразу с ней наклоны (гудмонинги )
Спасибо, попробую!
Я не вмещаюсь в стойку, она слишком низкая... Там у неё стационарная штанга с большими блинами которую можно только вверх-вниз перемещать как по рельсам - а других стоек в зале нет. В этой я стукаюсь.
Не вес ? Ты потешен
Даже я могу забить ноги не хуево той же 32кой Пртсо делая с ней прыжковые приседания глубокие
У тебя какой присед что тебе гир мало
2 32ки присед фронтальный на пару раз Равносилен классическому приседу кг в 100 с штангой и где то 85 кг фронтальных с штангой на раз
А выпрыгивания нормальные? Не слишком сильно суставы убьют?
да не подходят ему стойки
Штангу надо правильно снимать
Во первых не льзя снимать с 1 ноги Нельзя снимат с наклона и тд
Отходить так же надо правильно Что бы все это уметь надо гнаработать патерны движений с мелкими весами
Вы лезете вперед батьки в пекло а потом удивляетесь че кривобокими хуями стали сутулыми с вечно болящей спиной
Я щас давно не приседал Если я начну я так же начну с гири 16 за недельку выйду на 50 Ешще через неедельку на 100 и тд
Потому что тонус мышц сцухожилий он сразу не приходит даже спустя перерыв Даже если ты Лаша Талахадзе и прсиедал по 350 Похую начинают с легкого если данво не тренил Это правило
>она слишком низкая
Это не проблема. Вон люди специально делают еще ниже:
https://youtube.com/watch?v=9UHbrvW_WWM
Тебе приседать в стойке же не обязательно
Снял штангу, отошел назад, присел, встал пошел обратно
>Равносилен классическому приседу кг в 100 с штангой
Ну вот пусть и делает 100 со штангой. Зачем приседать с гирями? Ну я пробовал приседать с 24+24, нихуя не сложно, не сложнее чем штанга 55 кило во фронт приседе.
>Снял штангу, отошел назад
Её нельзя снять, она там рельсовая - как часть тренажёра.
>Нельзя снимат с наклона и тд
Чево
Какого наклона
Подошел, согнул колени, положил на шею, встал
Спина прямая, нет никакого наклона
Всегда так делаю, стойка на 10 см ниже чем надо, не особо проблема
И вообще, у него там силовой рамы что ли нет
Занимается в хуете какой то
Силовая рама под любой рост
правильный подбор веса
Мощные ноги спина Позволяют и с 10е кг прыгать
Мощные ноги то в том числе мощные суставы Сустав по мере прокачки так же формируется и усиливается Внутриссуставная жидкость лучше циркулирует и тд
Когда долго не тренил у меня напимер лютые скрипы в сутсавах потому что хуево внутрисуставная жидкость там циркулирует Изза низкой мобильности длительной
так же ка ктолько человек начинает приседать хоть ка кон увеличивает потенцию Это тупо физиология циркуляция крови в орагнах таза
присед круче бега на порядок в этом плане тк движения более амплитудное более напампленное кровью
>она там рельсовая - как часть тренажёра
Хуельсовая. Смит-машина это называется, так и пиши блядь. Там еще и гриф не 20 кило а 6
Занимаешься в хуйне, штанги даже нет нормальной
Даже псоле любой тренировке рекомендуют чуть писедат Хотя бы 20кг
тк это увеличивает восстановление Разгнгоняется кровь быстрее идет доставка питания в связки мышцы всего тела и тд
Перед треней так же прогрев
ты смешен В приседе масса тонкостей
и это упражнения ка ки прочие Как ты начал так и закончил
Подскочил схватился знаю подснежники такие подснежники Подскочил схватил ся затрясся пукнул не смог встать зовут на помощь Потом даже н подходят к стойкам
>Подскочил схватил ся затрясся пукнул не смог встать зовут на помощь Потом даже н подходят к стойкам
Какая трагичная история...)
Чел плиз Вот головиснский массу моментов приседа далеко не все даже обсудил в видосе
https://www.youtube.com/watch?v=PHvQTl40iro
Запишись в нормальный зал или купи штангу домой
Я понимаю что друзья в очко долбят приятно и все такое
Но не иметь возможности приседать это уже за гранью
Мне похуй, я к следующему году присяду суммарно 10000 раз
Я уже буду знать все что можно знать про присед
Нюанс там один, приседать надо минимум 5 подходов каждую тренировку
И иногда с легким весом 50 кило в выходные дни чисто по фану
И что? Это всратейший присед с ненправильно подобранной нагрузкой
Сведение коленей это уже пиздец
Можно я не спорю на соревах Там и тягу можно срущей собакой поднят уже лишь бы Кг взять Но на тренировке такое нахуй не надо это глупость разьеб банальный
ты хуету городишь На силовуху присед делается 2 на 4 3 на 3 и тд
https://www.youtube.com/watch?v=PHvQTl40iro
еще раз посмотри внимательн видос
Вы деалете все через жопу потом пишете хуле спина болит 5 подходов у него
А-а-а?
аниме еще оставь свои штаны дома надевай шорты
Приседать в штанах крайне всратое занятие и крайне травмоопасное даже в спортивных штанах Пока это может и не критично Но вообще на боьших весах штанами типа ждинс особенно можно сильно травмироват колено и тд Тк они могут зажасть жестко сухожилия Вдавить коленную чашечку и тд А ты понимаешь что это если на тебе еще кг 200 сверху
Приседать в штанах крайне всратое занятие и крайне травмоопасное даже в спортивных штанах Пока это может и не критично Но вообще на боьших весах штанами типа ждинс особенно можно сильно травмироват колено и тд Тк они могут зажасть жестко сухожилия Вдавить коленную чашечку и тд А ты понимаешь что это если на тебе еще кг 200 сверху
Я не делаю на силовуху, 5 повторов самый минимум
У меня спина как раз не болит, потому что я приседаю правильно
Нахуй мне твоих ноунеймов слушать, я уже смотрел все видео по технике и снимал себя на видео десятки раз
И сюда аыкладывал, претензий не было ни у кого
Вот единственное видео которое нужно реально по приседу:
https://youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8
А не клоунов которые сами нихуя не умеют но растягивают видео по 40 минут водой
Там 3 аспекта всего
1) напряг верх спины, предплечья перпендикулярны полу
2) начинаешь движения с коленей
3) колени пошли вперед и в сторону, бедра пошли в бок
Все
Не ракетная наука
пусть просто перед приседом снимает штаны
>еще кг 200 сверху
Лол. Он 30 кг будет дрочить 3 года, какие 200
нахуя ? как бы проще надеть шорты
не будет он и щас присядет кг 70
Присядет, но встать не сможет. Пополам переломится
У него при закидвании 24+24 на грудь ноги дрожат, а ты про 70
У него крайняя дистрофия
Проще вот так, друзья по залу оценят
Что надо для него
там нет не какой воды дубина
головиснкий массу моментов важных хатронул о которых обычные люди не знают даже
Банальный предмет Снятия штаги с 2х ног Нельзя штангу снимат с 1ой ноги ка кмасса людей делает
Нельзя штангу снимать с наклона как так же некоторые делают
Возвращение штанги на стойки так же должно быть точное а не с 1 ноги с 2х нох тем же самым движением что и снятие
Это именно что крайне критичо на весах 80 85 проц именно в силовой работе той самой
так же головинский не затрагивает тему что приседать надо неспеша большой вес силовую работу Не стараясь задрочить 0 раз в 2 секунды А спокойно работая Присел встал отдышался секкнд 5 - 10 опять присел
>еще оставь свои штаны дома надевай шорты
Я так делал - но у меня их похитили вместе с кедами, когда я сменку в зале оставил... Когда потеплеет буду в лёгких спортивных штанишках ходить которые не мешают движениям - ну и потом спортивную сумку куплю куда буду весь шмот складывать чтоб точно не украли.
>Приседать в штанах крайне всратое занятие и крайне травмоопасное
Ну да, мне знакомые в зале так-же говорили...
не переломится Глубоко не присяде ему не хавтитмобильности пока что но прсесь присядет
https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdc
вот кстати ошибка в писеде у девки отход за 3 моря Ну и в конце типичная травмоопасност при переоценке сил причем не умея скидывать
да любые штаны мешают Ну кроме лосин
Варианта 3 на самом деле Либо шорты либо Ласины эти теормобелье Либо Ташное Борцовское трико какое то
>Нельзя штангу снимат с 1ой ноги ка кмасса людей делает
>Нельзя штангу снимать с наклона
Ни разу не снимал с одной ноги. Это здравый смысл просто. Достаточно айкью выше двузначного иметь.
Есть упражнение pin squat, где ты садишься вниз и встаешь, как присед но в обратной последовательности
Ну вот и снимается по той же технологии
>приседать надо неспеша большой вес
Можно вообще как Клоков супер медленно садиться
Я так не делаю, просто делаю длинную паузу либо по крайней мере double bounce чтоб рефлекс растяжки погасить и чисто силой ног встать
Это снижает вес рабочий, но эффективность выше
Это все очевидные всем вещи по большей части, кто не совсем тупой
Ты его переоцениваешь как обычно
Я пришел в зал в 15 лет у меня присед 50 кг поначалу плохо шел
Хотя я был сильнее чем анима сейчас и махал 24 гирей за голову
Пришлось жимы ногами и разгибания ног добавлять
Когда жим ногами под 200 стал уже не было проблемы 80 приседать 3 по 10
Плюс аниме с длинными ногами, ему приседания сложнее из-за роста
Движение идет с бедер Если ты приседаешь в колено это говорит о неправильном положении приседа те неправильнй технике
В Лифтерском приседе движение идет с Ягодиц Именно ими тазом идет концентрация опускане и подымание В ТАшных с бедра
В колено не кто не приседает это техническая ошибка которая будет убивать сустав постепенно
Колено итак грузится от писедов
Я тебе говорбю не об медленном писеде это другая тема Вариант пробоя силы
Я тебе говорю о равномерно йработе сердца в приседе Тяжелый присед это не спринт где надо 3 прыжковых шага в секунду делать
>Движение идет с бедер
Нет, нет, и нет. Сам значит не знаешь как надо. Смотри то что я скинул а не ноунейм дебилов
>Если ты приседаешь в колено это говорит о неправильном положении приседа те неправильнй технике
Чушь и бред
>В Лифтерском приседе движение идет с Ягодиц
Лифтерский присед это вообще не присед. Всем похуй на лифтерский присед
>В колено не кто не приседает
Всего лишь 100% тяжелоатлетов
>которая будет убивать сустав постепенно
Нихуя не будет. Иван так приседает 2 года каждый день. Знаешь что с ним стало? Нихуя, рабочий вес на 40 кило вырос, а колени в порядке как и были.
>Движение идет с бедер
>В колено не кто не приседает
Вообще, когда ты подобную поебень пишешь, я начинаю серьезно сомневаться приседал ли ты вообще когда либо в жизни. Не, ну правда, че несет. Вроде умный человек, зачем такую хуйню городить?
>Я тебе говорю о равномерно йработе сердца в приседе
Я бетаблокаторами закидываюсь обычно перед тяжелой тренировкой и до пизды вообще
Пульс 70 все время
Я тебе говорбю не об медленном писеде это другая тема Ыилов приседа много
Я тебе говорю о равномерной работе сердца в приседе Тяжелый присед это не спринт где надо 3 прыжковых шага в секунду делать
Бедра в идеале назад вообще не должны отъезжать
Фронтальный например я делаю у меня практически перпендикулярно полу спина
Правда особо глубоко так не сядешь, но приходится жертвовать глубиной
Колени сильно вперед отъезжают
Похуй, им ничего не будет
Про то что колено не должно выезжать за носки это мифы того же доктора хуесосного Карла Клейна из 1964-го года
Это ничем не подтверждено и есть полнейшая ахинея
Ты смеешся Нормальынй пульс я в тяжелом писеде 150 обычно В очень тяжелопм 100 пм или попытке чуть больше 100 пм пульс может на 180 разогнатся
70 пульс на приседе это какой то пиздец с сердецм уже так можно кони двинуть
плиз н говои хуйни это я начинаю совневатся Мало того что ты базовых вещей не знаешь так еще о каком то писеде в колено говоришь
Спина у всех по разному Находится и в фронталке и в Классике потому что люди разные антропометрические Длинна ног туловища соотношение костей бедра к голени и тд
щас выложу как я обычно писедаю технически
В хуено. Ты видел как тяжелоатлеты приседают, нет? Движение всегда начинается с того, что колени едут вперед и в сторону. Бедра назад ни у кого не едут. Гугли присед хоть Клокова хоть кого, это очевидно
>что люди разные антропометрические
Это ясно, у кого бедра короче тому проще сесть глубоко
У меня бедра длинные, но я все равно стараюсь как могу приседать наиболее вертикально
У меня главная проблема это кифоз верхнего отдела но я с ним сделать физически ничего не могу
Низ спины у меня идеально ровный
После 95 проц ПМ безусловно техника чуть теряется могут возникать небольшие движения коленями и тд Но это не верно Чем меньше потери в технике на 95 ПМ и выше тем лучше значит ты отточил движение Это любого упражнения касается в целом
Чьей технике? Лифтерской? У пауэрлифтеров нет техники, забудь про этих людей вообще. Они не приседали ни одного раза в жизни,
не у кого не че не едет
Всводить колени друг к другу техническая ошибка у Клокова да я знаю она была и етсь по сей день Смысла это копировать нет
>У пауэрлифтеров нет техники, забудь про этих людей вообще. Они не приседали ни одного раза в жизни
ну ты уже слишком категорично мыслишь, у меня довольно хуевая гибкость + плоскостопие, я не могу без доп помощи штангеток приседать в полный сед к примеру
>Всводить колени друг к другу
Не друг к другу, а наоборот от себя. Тебе нужно место создать чтобы ты мог сесть с прямой спиной
Ну и че ты записал?
Ровно то что я и говорил, ты начинаешь движение в видео с колена а не с отвоза таза назад как на унитаз в лифтерском стиле
Так и надо, записал ты все правильно
Ладно щас сам запишу схожу
Можно видеть да и я это чуствую Присед идет в бедро
Да у меня тут привычка приседать в отбив под толчек У меня такая хуйня всегда когда долго не писедал я пытаюсь поймать движение штанги Хотя на дашманской штанге это бесполезно
эьто тяжело объяснить Если хочешь понять чтотакое отбив Тебе нужна вибрирующая палка и аннее блины повесит Что ыб ее гнуло жеско вверх и вниз Когда ускоряешся резко вниз она поджимать будет на пол секунды а затем вытаскивать тебя своей массой вверх будет сама Именно ловя этот момент резко включая ноги в отбив и толкают И ты можешь видеть что даже штанга подлеатет ка кбы с груди когда встают в стойку Это остаток энерции подбива такого Так как шатнга вверх пошла на сгиб а ты ей помог еще толкнул и она аж подлетает по итогу
Щас покажу лифтерский присед Сразу будет отличие видно
работа не с бедра а с ягодиц тут же начнется
работа не с бедра а с ягодиц тут же начнется
>У пауэрлифтеров нет техники, забудь про этих людей вообще. Они не приседали ни одного раза в жизни,
Ваши приседания не приседания. Вот же ты охуеешь когда увидишь четвертьприседы, которые всякие волейболисты делают.
>Вот же ты охуеешь когда увидишь четвертьприседы, которые всякие волейболисты делают.
Гиревики тоже такие делают, Денисов в видосе с Клоковым показывал такую подсобку
Че удивляться, есть кларенс лайф где ты приседаешь как человек в максимально возможную для твоего тела амплитуду, а есть все остальное для пидорасов всяких
вот они лифтерские
ну я такой щас расхлябаный не очень технически Их со стоек надо брать что бы четче встать в ягодичные
И веса в таких писедах ну кг на 30 + стабильно
ну я такой щас расхлябаный не очень технически Их со стоек надо брать что бы четче встать в ягодичные
И веса в таких писедах ну кг на 30 + стабильно
ну вот ты пытаешся загрузить колено зачем то Хотя присесть надо именно с бедра Или с жопы елси это лифтерский присед
Корлени там итак итак грузятся нахуй их дополнительно ебать
Так же у тебя нету четкости движения совершенно тебя болтает к клисток Потому что нету точки опоры хорошей на ступнях
это хуйня пока маленький вес 100 даже возьмешь когда на плечи поймешь мгновенно
Это именно техника позволяющая боьше поднять
так же как Та техника Рывка толчка позволяет боьше поднять чем еже ли ты прсто силой рвал или толкал без техники
>тебя болтает к клисток
Ну вес маленький совсем, я его не особо чувствую
Вот тут побольше для сравнения на 30 кило
>вес 100 даже возьмешь когда на плечи поймешь мгновенно
Так я брал, и в детстве еще
И сейчас могу взять в принципе, если без пауз приседать
Но я говорил что не гонюсь за весами
ерунду не пиши
100кг в приседе даже для приседающего 130 на 1 это не маленький вес Вполне рабочий потроить на 6 подходов
да маоленький это вес Потому ты дохуя тех ошибок делаешь засиживаешся с ним танцуешь Пееваливаешся на носок
С большим весом 80 проц пм как ты только на носок перевалишь так и полетишь вперед и мгновенно спина пойдет в наклон а штанга через голову покатится
Возьми стоки возьми нормальный вес и сразу поймешь Там тут же все свои технические ошибки прочуешь
Я без понятия какой конкретно у меня ПМ сейчас. Я пока усложняю себе приседания чтобы вес не увеличивать, максимально загружая ноги при данном весе. Т.е. допустим всратые 70-80 кило я использую на 100%.
Я говорю что в 16 лет приседал 105 на 4 раза. Но правда до параллели в хуесосной технике. Но сейчас у меня ноги значительно сильнее чем тогда, например тогда я даже рывок 32 сделать не мог ни разу, а сейчас могу.
Но при этом я постепенно повышаю вес все равно, небольшими темпами, правда
>засиживаешся с ним танцуешь Пееваливаешся на носок
Это называется double bounce, прыг скок вот этот жопой, некоторые люди тоже это делают. Когда ты садишься у тебя натягивается хэмстринг и за счет этого легче отпрыгнуть и встать. Если засиживаться то этот эффект гасится и ты встаешь тупо силой ног, без импульса этого. Т
Про переваливание на носок согласен да, но мне надо будет нормальную обувь купить типа штангеток если с большим весом реально начинать приседать
Потому что эти кроссы за 12 лет ушатанные уже до невозможности, они нихуя даже не держат ногу уже
>эти кроссы за 12 лет ушатанные уже до невозможности, они нихуя даже не держат ногу уже
Купи новые...
Как смогу хотя бы 100 кг с такими выебонами приседать типа пауз и двойных отскоков, куплю штангетки хорошие думаю да и все
Типа romaleos как у Кларенса или тот же абибас аналогичный
Можно и сейчас купить но я не чувствую что достоин в них заниматься еще
Хуею с долбоёбика, дрочащего на блохира Кларенса, который даже не выступает нигде, зато уже колет астероиды. Дрочил бы ты на него также еслиб он выглядел как скуф Арямнов?
не кто так не делает В ТА делают прыжки некие и хождения что бы ловить положение штанги над головой
Куда отпрыгивать ты собрался
Суть приседа силового Контролируемо опустить штангу вниз и резко поддать снизу и встать
https://youtu.be/OOuQ-UZvJNY?t=540
Вот типичный силовой присед тренировочный у Лидии Валентин
Мне просто нравится его техника приседаний. Тиан Тао выступает, но он не садится на такую глубину. Ильин тоже. Мне вообще похуй кто выступает а кто нет. Тошики глубоко приседает, но у него короткие бедра. У Клеренса же пропорции примерно как у меня, даже рост у нас одинаковый. И возраст кстати
>зато уже колет астероиды
Он и до стероидов был зверь
Зацени https://youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM
>Дрочил бы ты на него также еслиб он выглядел как скуф Арямнов?
У Арямнова не мемная внешность, а Кларенс это buffed Filthy Frank, если знаешь или помнишь кто это. Или Гарри Скваттер. Он еще и веган, с этого вообще ору
там же можешь посмотреть разминку лидии в приседе подход к рабочему весу
так же будет троить
Это дурни думают что надо кадй подход по 100500 раз делать потому что можешь
В реальности нет Иначе ты не сможешь отработать рабочий вес нормально устанешь раньбеш времени
Это присед в отбив
Он возможен только на олимпийском мягком достатолчно грифе из за его свойств
у тебя штанга срань ка ки у меян у этого рифа нет такого свойства он жеский и ломкий всратый
Что ыб еще раз говорю это понять возьми какую то трубу гнущуюся и повесь на нее мелкие блины что бы она вся вибрировала
Вот это и будет имитация тяжелой штанги под олимпийским грифом
В ТА та кже делают если нет технического грифа Лиьбо наприимер можно если спорстмен достаточно силен повесить 2 25ки на самые края грифа
Короче надо просто гриф покупать олимпийский. Плохо то что все ебаные диски менять опять, ничего не подойдет.
Кстати вот мой фронтальный присед
Сорри за мусор в кадре
не просто олимпийский лифтерский усиленный так же убог будет
и нах тебе это надо если ты та не занимаешся
на видосах грифы элейко IWF они стоят состояние
Даже цены не пишут что бы не пугать
https://bigl.ua/ua/p1323599879-grif-dlya-tyazheloj
вот у хохлов нашел 156 тысч на наши
ты узко ноги ставишь помоему
>156 тысч на наши
Я не настолько ебнутый
Думаю либо это https://market.yandex.ru/product--grif-olimpiiskii-muzhskoi-50-mm-protrain-hc-ob86m-700-218-sm/1497859728?cpa=1
либо это https://www.decathlon.ru/grif-50-mm-20-kg-id_8491834.html
Вон Ловчеву подсунь заместо нормального грифа фитнес дашманщину И он начнет пукать
Не говоря уже о наших дашманщинах
Я же знаю разницу Элейку я поднимал в МСк ест места Он можно сказать за тебя поднимает
Вон Киатйский гриф подсунули всратый Там по поведению снаряда видн что так же в нем что то не то Потому что гриф жесткий видно хуевый сплав
https://www.youtube.com/watch?v=E39XHqCVSgI
Это всратые китайские грифы
Из заебатых дешовых Грифов надо Ленинградку искать совесткую Но там могут быть уже усталые грифы с потертыми насечками и тд ВОзможн подшипники придется менять и тд
Тож это видео кстати видел недавно. У нас походу рекомендации одинаковые. Там втулка вроде вылетела?
Ну хули делать, мы же не миллионеры. Но там хоть втулки есть, подшипники и все это. Лучше обычной сплошной палки как сейчас, не?
Попробую пошире. Была еще проблема с круглением верха спины из-за кривого позвоночника, вроде сейчас чуть получше стало с этим
https://ultra-wod.com/equipment/olimpiyskiy-grif-20kg-dlina-2-2m1
вот гриф Саня с Идем к Цели говорил неплохой У но такой же он тогда еще тысч 17 стоил вроде
Сразу когда берешь проверяй что бы прям чуть пальцем коснулся и стаканы крутились
>25500 ₽
Пиздец денех жалко. Просто блинов еще надо будет на 30 тыщ купить чтобы хотя бы 100 кило была штанга. Если еще и гриф под 30 чот совсем дорого. К лету попробую накопить
20кг? Довольно тяжёлый... У меня в зале гриф только 10кг весит.
да каким круглением позвоночника
лордоз кифоз связан с мышечной композицией Например всегда возникает Лордоз нижней части если много делаешь гиперэекстензий и подхобиваешь на пресс у самого есть щас чутка
Кифоз от чего там обычно изза преобладания грудных помоему и передней части плеча преоблодающей С недостатком верха спины По этму сжимает как бы вперед
Для верха спины разные оверхеды Жим соца и тд
блять Олимпийский гриф бывает 2х типов 15кг 25мм хват 215см длинна женский И мужской 20кг 220см длинна 28смм хват
Бывают еще Лифтерские прям усиленные 220см 20кг но 30мм хват на них удобне писедат например изза диаметра
Все остальное это дашманские грифы
Все стандартные грифы в любом зале весят 20 кило и имеют длину 220
10 это игрушечные псевдо грифы типа как у Абзаца и у меня дома
У тебя реально какой-то недо зал
Нихера нету
ну и да есть еще разные Аполоны Тэпп грифы и тд но это кто от жира бесится
>Была еще проблема с круглением верха спины из-за кривого позвоночника
Кто-же искривил твой позвоночник?
как раз в плане тяжести подъема Наши грифы не игрушечные а для БДСМ папок Потому что от дашманщины одни кисти становятся орехи колоть
Да еще и дома в зжатом прространстве Научись 100кг дашманщину дома поднимат в комбинации Ты придешь на олимпийский гриф в условиях большого зала и подумаешь блят а хуле так легко то тут точно 100кг
Без понятия, всегда такой был.
>10 это игрушечные псевдо грифы
Ну-у-у, они всё-равно больше сотки держат...
да 200 точно выдерживают D31 должен 280 выдержать
тестили даже
https://www.youtube.com/watch?v=dpJWsMPcNLQ
я не писедаю с колена
Я беру опору в бедро сразу по растоянию ногуи точке опоре и писедаю с бедра Не кто с колена не писедает
И точка опоры у меня как раз ка кГоловиснкий говорит всеправильно Она чут смещена вбок ступни Головинсикй это контролирует тк у него плоскостопие а я итак правильно стою
правилно если прлоскостопие возможно что чел будет в колено писедать если не будет контролировать точку опоры хорошо
не прсото так с плоскостопием не брал в армию в СССР по крайней мере тк такой человек от строевой разрушает коленный сустав изза неправильной ударной нагрузки ступни И в беге у людей сплоскостопьем могут быт проблемы с коленями по тому же если они не контролируют ступгню стельку не подкладывают и пр
Основное отличие Лифт писеда и ташного
Изза положения ног и наклона Нагрузки смещаются По точке опоры одно и то же в палене ступней
А вот по смещению нагрузки кординальность Лифтерское пложение смещает усилие центр усилия зхадаваемого в ягодицы паховую область Те самую крупную часть ноги
А ТАшный в нижгнюю часть бедра которая около колена отсюда и разность веса поднимаемого
Если тот же Ловчев приседает 320 на то по лифтерски там уже будет 360 если не 370 на 2 в этом и суть
вообещ плскостопие способно и позвонок разрушать по этой пичине
Казалось бы у ерунда Но фишка в том что 1 ерунда дает целый неверный патерн движений Вот так и устроен био механически организм
почему и при травмах запускаются процессы Перевалки усилие на дургие мышцы с мгновенным изменением движения Такая компенсация мышц
>Потому что не моржет быть жим лежа 100 при приседе 80 Это жим лежа кг 65 в лучшем случае
у меня жим лежа был 112.5х8 при приседе 117.5х8, полет нормальный, жму я именно как дилдоболдер, т.е. на большую амплитуду, без прогиба и не включая ноги
>Максимум что делают люди это либо жмут лежа либо дрочат руки естественно безрезультатно
почему безрезультатно, вполне себе с результатами многие, ну и не только жмут, но и приседают, становую редко кто делает, соглы
>По этому на любой секции ПЛ
ну дядь, кому нужен ПЛ тот идет в секцию ПЛ, кому нужен бокс, идут в секцию бокса, причем тут фитнесс то? Это как сравнивать мотоциклиста, который просто по городу пытается научиться ездить попукивая и спортсмена на треке, который коленками чиркает - да, у второго скиллов явно больше, но нахуя они первому?
>и от них напрямую уже зависит размер рук
не напрямую, в том и дело
>Чем толще ноги тем и толще станут руки
это только от части так, менять пропорции возможно - в этом и есть смысл бодибилдинга
> проблема с круглением верха спины из-за кривого позвоночника,
Попробуй это (жим толчковый из седа)
У меня приятно ноют разгибатели грудного отдела по всей длине рёбер. Что интересно, эти мышцы нигде не задействовались ранее, или очень слабо.
Неплохо, но наш руссский богатырь конечно же лучше.
>Могу дуром закинуть на грудь в стойку 80
Не можешь.
был значит стеройды жрал
Менять пропорции не возможно это заданный генетически параметр
давай менять еще длинну рук ног давай менять толщину и форму черепа и тд Чушь не неси
та же структура костей заложена генетически А от нее напрямую идет зависимость и связь с мышечной композицией
>начинай 1 16кг приседать за головой
Хуйня какая-то, можно просто у плеча гирю держать.
А в зале конечно лучше со штангой приседать, а с гирей разве что для разминки.
Приседания со штангой быстрее приведут к могуществу
>был значит стеройды жрал
жрал, но и после обычных перерывов в тренировках силовые будут падать, сейчас жму 102.5х8 и приседаю 112.5х8, восстанавливаюсь
>Менять пропорции не возможно это заданный генетически параметр
ну я не вижу смысла спорить
>давай менять еще длинну рук ног давай менять толщину и форму череп
кости и мышцы разные вещи, нет? при большом желании можно длину рук и ног увеличить, операции уже давно такие проводят
ну вот смотри обычные люди и даже пара весьма не хилых мужичков И их дилема с штангой 80
https://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1095
да блять именно изз астеройдов и возникает соотношение преоблодания верха Тк они более местно могут растить мышечную ткань
В натурашку чистая зависимость низа и верха
не быстрее С гирей больше усилий как раз таки Пока ты закинул пока присел это все тренировка торса и ног
С штангйо ну возьмет он будет с грифом 15кг приседать какая разница
покажи мне хоть одного силовика с слабым ногами и спиной
Чем человек был сильнее тем и сильне он внизу Это всех касалось Регуло Крылов Гаккеншмидт Засс и пр и пр
И все они начинали построение силы с базовой общей силы ног спины Тк это фундамент
в натураху просто диспропорциональность меньше, химоза позволяет сильнее эти диспропорции развивать, смысл такой, что если верх станет огромным - ноги тоже подрастут, даже если их специально не тренить, т.к. диспропорциональность ограничена, да и просто тушу тяжелее ногам придется носить, также и наоборот работает, если ноги долбить, то и верх за ногами потянется и с учетом того, что мышцы ног сильнее - вполне логично, что в натураху их надо долбить, но это не говорит о том, что есть какая-то железная пропорциональность верха с низом, все же те мышцы, которые будешь больше долбить - будут преобладать (в пределах разумного)
>покажи мне хоть одного силовика с слабым ногами и спиной
бред какой-то, ты бы ещё попросил лифтера показать, который мало и хуево приседает
типичный атлет до стеройдной эпохи
я тебе еще раз говорю растить жим лежа с слабой общей силой бесполезное занятие
потому что он нарастает до определенного числа к пимеру 90кг и дальше не сдвинется не на милиметр Пока ты не рнарастишь общую физуху
И именно наращивая общую физуху даже не делая этот сраный жим лежа он будет по 150 + кг сам по себе даж еспециально не тренеруя это движение
Все то же самое касается рук и верха в целом
>Не можешь.
С хуя ли вдруг?
Пол часа лень смотреть, чо там?
не подрастут
Химия не просто дает диспропорцилнальность Она может давать патологическую диспропорциональность ведущую к огромным травмам
обычные люди поднимают штангу
вот у весьма крепкого Самвельчика проблемки на 75кг возникли
Как я тебе и говорил на 80 кг вообще все ломаются зачстую И это еще олимпийка На дашманщине ломаются еще раньше Там 70кг достаточно что бы уебат в хламину человека
https://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1134
мне для моих целей вполне хватает своих ног, больше 120 я особо не планирую приседать, зачем мне разъебываться ради приседа 200, если мне это не интересно?
что значит разъебыватся при росте общей силы 150 будут ощущатся как 100 ранее
разъебыватся это неумение тренироватся правильно и не более
А присед наоборот не дает разъебатся
Что бы пожать лежа в натурашку скажем 200 надо и приседать кг 240 и тянуть кг 260
Соответсвено и весить человек будет кг 120 в томч силе З асчет морщных мышц ног спины
Руки ты их хоть в 2 раза увеличь они силы не хуя не дадут основной Тоько в специфике
Увидел как два васяна тянут 120 и ведущий рвет с плинтов 125
вопрос интересно ил не интересно не ставится
присед основа базовой общей силы для всех упражнений от жима стоя до взятия на грудь спола До бега прыжков удара борьбы и пр
мне не надо столько жать и я не буду в натураху тренить, через месяц залезу на курс, 3-4 месяца потрачу на набор массы, потом 3-4 месяца на сушку к выступлению, это основная цель, силовые это как побочка, в натураху мне и 100х8 жать хватает более чем, все равно эту силу некуда прикладывать, кроме тренажерки
На ноги нагрузку сложнее сделать большую с гирями, намного сложнее.
То ли дело подошёл к стойкам, на трапеции положил и начал приседать.
А гири веса своего тела ты уже хуй у груди удержишь фронтально.
С гирями тоже варик приседать, когда штанги нет, или даже в зале чтобы кор потренировать, но если цель - гипертрофия ног, то ничего нет лучше штанги Денисов в том видосе говорил об этом, что с гирями можно качаться, но со штангой это проще.%%
>С хуя ли
Потому что ты - Трусонюх, бака.
там нет плинтов
А тяга я тебе говорил Крепкие люди хоть и на травмоопасности могут и по 150 с ходу затягивать
Я говорю унас все грузаны в фирме чисто под водочкой Тянули по 150 + Обычные работники общей физухи
Челы которые перевозками разных пианин аквариумах мебели тяжелой деревянной холодильников занимаются будут тянуть за 200 поголовно Тк у них часы набегают з анеделю с хождениями с грузом по 300 400кг по ступенькам разным
Не сложнее Удержишь при достаточных силовх
гиря не штанга я тебе пояснил
Две гири по 50 в приседе это уже как присед с штангой фронтальный кг в 150
А может это ты трусонюх, братишка?
С хуя ли бы мне не брать на грудь в стойку 80кг, если я тренировал взятие на грудь в стойку, пусть криво-косо и без техники? Опять же, взятие гирь на грудь тоже это бустит
я писал человек который 32ки в протяжку закидывает на многоповторках с пола на грудь Штангу 100 в зале с ходу на рудь силой закинет и это будет не предел даже
не говря о разных 40ых 50ках и тд Кто 50ки так работает они 130 силой на грудь закинут не поморщатся
>Да обычный хуй с ходу 150 потянет изи
>Анимечмо третий год усерается под пудовками и криво-косо тянет 64 кг, абзац нахваливает за обе щеки
Не видишь противоречия, шиз?
И не надо мне тут пиздеть про васянов-работяг, я каждый день их наблюдаю, там 80-100 кг с полу поднять уже серьезная проблема
я тебе не сказал обычный я сказал крепкий мужчиек зачастую работяга и тд чья работа связан с некими физ нагрузками
80 100кг с пола разные бывают я тебе объяснил И нагрузка будет координально различатся хотя вес 1 и тот же
>Челы которые перевозками разных пианин аквариумах мебели тяжелой деревянной холодильников занимаются будут тянуть за 200 поголовно Тк у них часы набегают з анеделю с хождениями с грузом по 300 400кг по ступенькам разным
Хоть один реальный пример приведи, заебал уже со своими фантазиями
банально смотри Как мы делали в дпд Мы закидывали палеты по 140 в 2ем с челами
Это становая только ты берешь неудобный вес с самой ямы с самого низа Он сильне тебя грузит по ряду причин чем просто какая нибудь тяга в виде 110 120кг Причем обоих
Формально там 140 да Но нагрузка итоговая которую получит спина ноги намного выше этих фформальных 140 в штанге в том и суть
>крепкий мужчиек зачастую работяга и тд чья работа связан с некими физ нагрузками
Абзац, ещё раз, попустись, я этих крепких работях, чья работа связана с физ нагрузками вижу каждый день. Это ебаная немощь, сильнее разве что такого же нетренирующенося офисного жопосида
Это тупое ебашилово на износ для днища типа тебя, обзац.
Потому что для этого давно придумали грузоподъёмные механизмы
Но вашему кабанчику, видимо, выгоднее нанять толпу днарей типа тебя
пфф полно
https://www.youtube.com/watch?v=y0HyqZuK1pk
https://www.youtube.com/watch?v=R9thOvo4ep0
втьбанкомат они в районе 500кг шли я их на рохле 10ками возил з асутки в ДПд Из фуры в фуры зимой в том числе
https://www.youtube.com/watch?v=fX06Fk7rt84
Ты не видел ка кмеханизмы падают и ломаются
Видел ка клюди на электрических рохлях соскальзывают с лопат Зимой застревают и тд
Зачастую именно надежнее на ручной завозить
пацаны с электрическ слезали и в ручную завозили так же что ыб не рисковать
1 чел у нас чуть бошкой не улетел в асфальт она перевенулась набок и упала с лопаты Потом вообще год за не не садился
Я на электрическе тока по складу катал ну нах на лопату заезжать Ручную отпустил если что и хуй сней А с электрички ты не выпрыгнешь если что
так же надо напимер человеку ванну занести чугуниевую в квартиру какие механизмы это будут поднимать по ступенькам
Джа егрузовой лифт Один хуй 1 этаж с подъезда надо нести в картиру надо нести
Формально там 140 да, получается по 70 кило на каждого, ты не сможешь становую потянуть 70кг из ямы с неудобным хватом? естественно это будет тяжелее, чем из дефолтной позиции, но на основании чего ты экстраполируешь опять?
Ну кто вам виноват, если вы дауны и не соблюдаете тб?
это не становая 70кг с палета Это намного сложне уже Это не штанга И это не 70 Тк это колебающийся вес на 2х людей Сильынй всегда берет массу выше таким образом тк более слабый отдает часть массы
штанга это хуйня по подъему это удобная вешь именно в которой есть возможность конструктивно поднтяь боьшой вес
прсто выйди попробуй к примеру любой булыжник 70кг весом поднять тут же ощутишь разницу Формальн 70кг а на деле нагрузка ка к вшатнге кг 120 уже
тб не на одной работе не соблюдается открою секрет
>прсто выйди попробуй к примеру любой булыжник 70кг
Одно дело круглый булыжник поднимать, где взяться неудобно и совсем другое квадратную коробку/стиралку, холодильник
Земля пухом
А за стиралку удобно братся ?
929 СООБЩЕНИЙ
Ебнуться! По сто сообщений в сутки!
Мочуха, потри абзаца.
Ебнуться! По сто сообщений в сутки!
Мочуха, потри абзаца.
Вполне себе, менее удобно, конечно, чем за штангу, но с круглым булыжником не сравнить
Пропустил последние два треда, от аниме и абзаца новые видео есть?
Сегодня тренировочка...
От абзаца полно видео, от аниме только запотевшая фотка трусов
>Сегодня трениров очка...
Убери это...
>Две гири по 50 в приседе это уже
Это уже уровень Терминатора.
Хотя бы Блуд или Денисов присядут с 2х32 на груди?
Че - то сомневаюсь.
2х50
быстрый фикс
>взятие гирь на грудь тоже это бустит
Ещё один кто любитель всё пересчитывать вслед за абзацем
>хотя бы Блуд или Денисов присядут с 2х32 на груди?
Кстати, а почему это так трудно? 2 по 24 вроде не особо отличается от штанги такого же веса на груди дельтах
Гири как будто экспоненциально тяжелее становятся, 2 по 16 не чувствуется, 2 по 24 прилично, 2 по 32 нереально
Буду пробовать гудморнинги от Абзаце-куна - хотелось-бы верить что они не переломают мне спинку...)
Переломают. Если ты даже румынку сделать не можешь, в гудмонинге тебе точно пизда
With all of the benefits of Good Mornings comes a big risk.
“In my opinion, Good Mornings done properly are one of the best posterior chain exercises,” says Seedman. “But when they’re performed improperly, they’re probably the single most dangerous exercise you can do.”
You’re most at risk for an injury at the bottom of a rep when your torso is closest to parallel. In this position, the weight of the barbell places significant stress on your back. If you know how to properly stabilize your back, then it’s not much of a concern. If your technique or strength is lacking, then it’s a sure-fire way to injure your spine.
That’s why Seedman advises against performing Good Mornings if you’re a beginner. It’s important to master exercises like the RDL and Back Squat before even considering performing them.
“If you can’t do a simple RDL, there’s no way a Good Morning will happen safely,” he adds.
Абзац просто из отцовской любви тебя переоценил как обычно
> с 2х32 на груди?
>Кстати, а почему это так трудно?
2х32 может и не так трудно, а вот 2х50 - это пиздец.
Абзац изначально именно про 2х50 фантазировал.
> если я тренировал взятие на грудь в стойку, пусть криво-косо и без техники?
Без техники криво и косо Анимэ тут 2х16 поднимает.
А от тебя и 2х16 никто не видел, гражданин Трусонх.
Только хвастливые рассказы.
Лол, потомок богов боится поломаться на упражнении, которое даже телки делают без проблем
Even the gods can bleed...
Так он хуже телок, в том и дело. Телки умеют приседать и делать румынку, а он нет.
>Блуд или Денисов
У нас клоуны теперь спортсменами стали? Предлагаю еще варианты:
Клоков или денчик борисов
Торохтий или юрий спасокукоцкий
Берестов или шреддер
>денчик борисов
>юрий спасокукоцкий
>шреддер
Не знаю кто два других, но спасокукоцкий же выступал как бодибилдер когда-то.
И что занял? Последнее место на чемпионате нижних залупок?
>Чемпионат Европы (Бобруйск)
Как же я ору сука. В чем плюс инфоцыганам железных видов спорта, это миллион федераций и возможность стать "чемпионом европы", не выезжая из родного бобруйска. АХАХАХА
Чемпионат Мира WABBA
Золото 2011 Будапешт
>В чем плюс инфоцыганам
У тебя и Кларенс инфо цыганин. Значение знаешь хоть? Впрочем кого я спрашиваю
Не знаю кого ты спрашиваешь, мне похуй на кларенса.
Wabba labba dub dubs. Есть IFBB, а остальное хуита для педиков из бобруйсков, которые на ifbb даже "почетное 16е место" не займут. Вот так вас дурачков разводят, не понимаете разницу федераций. Невский тоже там че то в какой то федерации занимал.
Так и Шреддер выступал на соревах неоднократно, он спортсмен.
Ну хуй знает. Помню в 2009-м читал всякие журналы типа Железный мир, там часто рожа спасокукоцкого была
Невский вообще нигде бы ничего не занял, он бы даже взвешивание не прошел в лучшие свои годы, там форма слишком ужасная даже для Бобруйска
Без понятия кто это, 10 лет назад про него не писали, а с тех пор я не следил
И что занял? Последнее место на чемпионате нижних залупок?
Невский мистер вселенная по версии федерации NABBA. Так что та же хуйня, что и у спасокукоцкой.
Серьезно? Люди на этих картинках одного уровня?
Какие же вы малолетние максималисты, пиздец
У одного человек который 230 кило над головой забрасывает это блохир, инфоцыганин, он на олимпиаде не выступил значит все фейк
У второго все билдеры кроме мистеров олимпия это курицыны
Еще один недавно писал, кто не жмет 100 стоя, те чмони
Дальше что
Все шахматисты кроме Фишера и Каспарова нубы и хуесосы
Все гонщики кроме Сенны и Шумахера не умеют ездить
Все физики кроме Максвелла и Эйнштейна даже считать не умели
Че за отношение к жизни
Можно быть или лучшим во всем или полным дном, так? Вы сами кто тогда?
Да, да, зумер, мы токсичные и душные, вы все поколения снежинок и вас нельзя ни с кем сравнивать, каждый молодец, каждый лучше всех, и аниме, и абзац, и югий, и любой додик.
Как ты меня заебал, сукин ты сын. Это ты из поколения дегенератов.
>каждый молодец, каждый лучше всех
Подрастешь, чуть поумнее станешь, может до тебя дойдет что есть промежуточные стадии между пустое место и лучше всех.
А пока выкладывай свою форму и пруф силовых. Или съебывай нахуй, пиздюк ссаный.
По стритлифтингу он выступал и на МС вроде сдал, не считая всяких вортекс-заруб.
Не способен оценивать достижения других людей, какими бы скромными они ни были, только тот кто сам еще ничего не достигал.
Короче, выкладывай фотку паспорта чтобы видно было дату рождения, или заваливай ебальник про зумеров, дитя 2000 года рождения
Во-вторых жду видео тебя на олимпиаде, того как ты жмешь 100 кило стоя и фотку где у тебя форма лучше чем у спасокукоцкого. Для начала достаточно
Если всего этого не будет, по дефолту ты 18-летний пиздюк с бицепсом 35 см и жимом стоя 20 кг
Унижен заплеван и обоссан с ног для головы
толкнул две сороковки на тройку раз
я охуенен
я охуенен
Ну-ка перекатили тред...
Ладно, дурни - всё за вас!
ПЕРЕКАТ
Не поднимает. Он усирается после 3х """""""швунгов"""""""" одной пудовки
>Не поднимает
Поднимает, было видео выше.
Поэтому отбросим все старые обиды и дальше пойдем с надеждой на перемены, держа в одной руке свою любимую гирю, а другой держась за руку анона из гиретреда.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1888343.html
Архивы полные говна и оскорблений:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.ng/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.ng/thread/630243/
https://arhivach.ng/thread/634335/
https://arhivach.ng/thread/639061/
https://arhivach.ng/thread/643764/
https://arhivach.ng/thread/659548/
https://arhivach.ng/thread/669455/
https://arhivach.ng/thread/673475/
https://arhivach.ng/thread/694654/
https://arhivach.ng/thread/708374/
https://arhivach.ng/thread/712154/
https://arhivach.ng/thread/717978/
https://arhivach.ng/thread/747470/