бамп
Бамп
Бамп
Скакалка. Отжимания. Если это для тебя слишком "энергозатратно", то иди нахуй, жиробасина.
Бамп
Бурпи поделай, охуеешь.
Разве отжимания сжигают много энергии?
хуйней не страдай, "самые энергозатратные упражнения", лол. час в спортзале, где ты убитым будешь, даст тебе 300-400 ккал, что хуйня совершеннейшая.
если не изменишь питания и не будет дефицита ккал, все в пустую
А вот это годно, есть аналогичные вариации?
Двачую
У меня есть диета. У меня вес в норме, даже на грани. Просто я эстет и хочу себе женские тонкие ноги, широкие бедра. А чем меньше ты весишь, тем труднее сбросить.
Да не ебу. Посмотри кроссфит в целом, когда худел делал оттуда упражнения
Ногу отпили.
Если вес и так маленький, упражнения вряд ли сильно исправят дело. Вступают тонкости, типа чаще пить воду, не есть углеводы после 4-5 дня ну и так далее.
Если ты посмотришь фитоняш или сухих спортсменов, там 70% от их фигуры - это диеты строгая, хорошие гены и только в малой части - упражнения.
Отпили себе руку, базарю, сразу килограммов 15 потеряешь
Пот твой критерий подходит метод дроча.
Нужно яростно надрачивать хуй, около 10 раз в сутки. И вес сбросишь и мышцу качнёшь.
А если серьезно, где то читал, что эякуляция сравнима с 5 минутами энтенсивной пробежки, мол постоянный онанизм причина хронической усталости. Если дрочить, допустим, 3 раза в час, как это скажется?.
А если серьезно, где то читал, что эякуляция сравнима с 5 минутами энтенсивной пробежки, мол постоянный онанизм причина хронической усталости. Если дрочить, допустим, 3 раза в час, как это скажется?.
ох лол. попробуй на эллипсе с пульсомером потренится минут 20 хотя бы и посмотри на сожженые ккал. когда ты охуеешь уже там ходить, он тебе ккак 50 сожженых покажет. тело вообще очень неохотно сжигает энергию, а люди склонны приувеличивать свои энергозатраты.
Нахуй идите, понаехавшие
И так полностью отказался от быстроуглеводов, Аля хлеб, картофель, макароны, сахар... Есть пожелания?
5 минут интенсивной пробежки - хуйня совершеннейшая. минус 1 кг жира - это 9000 ккал, час на беговой дорожке в нормальном темпе (ну, например 8-10 км/ч) дадут 300 ккал в лучшем случае. считай, сколько тебе дрочить надо
Сегодня твой счастливый день! Только для тебя и только сейчас самое охуительное мать его упражнение для того чтобы похудеть не вставая, мать его, с дивана. И я говорю о... упражнении МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! 1000 калорий в день позволять тебе удивить даже узников Освенцима своей худобой!!! И все это. мать его, не отрывая твою ленивую жопу от дивана! Просто не жрешь!
Найду схему увеличивания подходов на бурпи, буду делать каждый час. Глядишь, получится что нибудь.
Просто правильно питайся и похудеешь, можно даже ничего не делать. Быстрый бег сжигает около 350-400 калорий в час хуй ты когда пробежишь час в быстром темпе, корзинка, что примерно равно 1 съеденному сникерсу большому. Так что не жри жирного, сладкого, пей больше чистой воды маленькими глотками и будешь дрыщом уже через пару месяцев.
Кстати, чем можно заглушать голод? Чтобы хотя бы просто живот не сводило.
Кусок дерьма, я на 800 в день. Вес не уходит, даже голодал как то 11 дней, мне кажется у меня что то на уровне генов, МЕТАБОЛИЗМ НАРУШЕН!!!
Водички попей.
Сигареты, кефир, любые таблетки.
откуда такие долбоебы лезут то, 800 ккал в день ссука
>800 в день
Это 2 банана и 1 йогурт.
Режим для начала сделай, приемы пищи в определенное время запиши, потом делай любую хуйню и будешь худеть.
> Реквестирую самые энергозатратные упражнения в пределах комнаты, без специальных девайсов и приспособлений.
Очевидно же, из девайсов только стакан с водой, полотенце и обувь.
Яблочко съешь.
Глушу бульон, воду, кефир тетрапаками.
С таким питанием ты будешь водичкой коричневой срать, придурок.
А в будущем понадобится кардиостимулятор и протез коленных суставов.
Где-то читал, что для похудения эффективнее продолжительный медленный бег. Или меня наебали?
Кардионагрузки не садят сердце, лол, без лишнего веса ничего не будет с твоими коленками.
Это все пиздец какой то, не знаю куда строже уже. Воды 3 литра в день?
Ну это только если за пульсом не следить и упражнения делать забив на правильную технику. Но с таким подходом от любой физической активности можно травмироваться.
плаванье<медленный бег<ходьба<велосипед<быстрый бег
Тебе наоборот говорят, что нельзя одними жидкостями питаться, придурок.
> медленный бег<ходьба
как так?
Не забывай, Антоша, что спортзал дает тебе увеличение мышечной массы, а на поддержание мышечной массы нужны что ? Калории. Потому диета наше все, но и про спортзал не стоит забывать.
>Кардионагрузки не садят сердце
Проиграл
Ты дурной просто, от такой диеты ты не похудеешь никогда, это же стресс для организма дикий. Правильно питаться не значит, что ты должен жрать один бульон и кефир. Хавай овощи, фрукты, куриное мясо вареное, яйца, цитрусовые. Жирное главное не жри. И про сахар забудь. Соли тоже поменьше.
А вот так.
А все же. Разве при медленном беге энергии тратится меньше, чем при ходьбе?
Мань плиз, если пульс выходит за пределы твоей нормы, то еще как садят. А у нигры высокоинтенсивное интервальное кардио, и пульс там скачет ебанись как, поэтому нужно следить. Да при любом кардио нужно следить.
Диета дюкана, бро.
Только придется делать зарядку.
Меньше. Если и бегать для похудения - то быстро и долго. У меня в зале парень один наяривает по 20 км через день на 13-14 км/ч.
Видел люди бегают по утрам? Так вот они бегают не для похудения, а просто для поддержания тонуса.
> Сэмюель Винн
> Во время матча он неожиданно упал на поле и умер.
Проиграл. Это точно вин.
Это понятно, я же не говорю, что ты должен наяривать на 180 ударах в минуту. Все спорсмены следят за пульсом, чтобы он был в пределах 120-130 во время тренировки.
Хуйню не неси. Давно уже доказана эффективность быстрой ходьбы над бегом. Есть эффективная зона сжигания жира при определенном пульсе. Просто поддерживай это и все.
>час на беговой дорожке в нормальном темпе (ну, например 8-10 км/ч) дадут 300 ккал в лучшем случае
Потому что организм не долбоеб
Да и вроде бы мышцы с каждой минутой тратят на сокращение всё меньше энергии
Такая-то машина смерти
Природа постаралась сделать все оче экономно
> Так вот они бегают не для похудения, а просто для поддержания тонуса.
А я для похудения бегал. Я еблан?
А я о чем говорю, почитай внимательно.
Если медленно и по полчаса в день - то да.
короче рекомендую просто не жрать, умереть не умрёшь, но похудеешь изрядно
>Природа постаралась сделать все оче экономно
Я где-то читал, что энергией, которую выделяет человек в течении дня можно вскипятить 10 литров воды.
Не жри на ночь, пухляша.
Отжимания, пробежка на месте и гугол тебе в помощь.
Отжимания, пробежка на месте и гугол тебе в помощь.
> Есть эффективная зона сжигания жира при определенном пульсе.
При каком именно?
До 120 ударов.
Если я не буду жрать вечером и выходить вечером же на часовые прогулки, я приду к успеху?
Гомонигра.
(220 - возраст) - 20%(220 - возраст)
>До 120 ударов.
Столетний дедушка пожаловал
Самое годное - нервы.
У меня тут проблема жизненная случилась, у меня сорвался режим, я за неделю сьел яблоко, 1 порцию картошки фри, и дохуя выпил воды.
Я просто не хотел есть.
Скинул 8 кг за неделю.
Молодец
Получилось 156. Не состыкуется с
-куном
приседания+диета+сишки
> приседания
и пизда коленям
Ну и ебашеь на 156, берёшь гантели/штангу и ебашишь. И мышца растёт и жир уходит.
Велотренажер самое охуенное или степпер. Инфа 1000%.
Про беговую дорожку забудь.
Про беговую дорожку забудь.
Paul Wade - "Convict Conditioning", есть на русракере.
Строго в пределах комнаты, ЕВПОЧЯ.
СК упарывай и похудеешь, весь город телефонами барыг исписан.
>Convict Conditioning
>Строго в пределах комнаты, ЕВПОЧЯ
Там турник нужен, кек. И очень массивный стол.
Это если ты действительно собираешься качаться. Для сброса веса можно делать 4 упражнения из стартовой шестерки, там кроме пола и стены не нужно нихуя.
>Это если ты действительно собираешься качаться.
А если ебашить только прияд, отжимания да ноги то мышца разовьётся неравномерно и всё равно будешь выглядеть грушей. Только не с жиром а с мясом на ногах.
Если учесть скорость наращивания мяса на ногах - не будет. Жир уйдет раньше, чем ноги обрастут, а там кончится лето, и можно будет опять грустить, лениться и жрать.
Поебаш спиды в течении недели. Инфа сотка- похудеешь на кило 7-10 а то и больше.
Из них только кофе.
Чай забыл, зеленый чай охуеннейше голод забивает на пару часов. А вот сигареты это хуево. После курения на голодный желудок у меня ощущение, что мне в брюхо кирпич на солидной скорости прилетел. Нирикамендую. Лучше еще кружку чаю ебануть.
Классное упражнение - прыжки в упоре лежа с низкой позиции. Принимаешь упор лежа, опускаешь корпус вниз, как при отжиманиях, и отталкиваешься ладонями и пальцами ног от пола. Тело должно подниматься в воздух сантиметров на 3-5 и перемещаться вперед на 5-8 см. Так прыгаешь метров 5 вперед и обратно. В первые разы будешь хуеть от нагрузки.
Еще есть интересное упражнение, вроде из подготовительных комплексов пендосской армии - делаешь прыжок вверх, с вытягиванием рук, приземляешься сразу на согнутые ноги, ставишь руки на пол, выбрасываешь ноги назад, переходя в упор лежа, делаешь одно отжимание, подтягиваешь ноги обратно, делаешь прыжок с нижней позиции. Забыл, как эта хрень называется.
Ищи в гугле и на ютабе, либо топай в /fiz/.Сажа.
Мань плиз, у вас от всего пизда коленям. Правильно приседать нужно.
Бурпи и плиометрика. Плиометрика не для новичков.
>ютабе
>Сажа
>Общеагрессивный стиль речи
На физре двойку получил?
Нужны именно спиды. Ты не будешь хотеть жрать+ заметно терять в весе. Инфа 199.9%
Даже в ёбаный вэйд ёбаным жиробасам предлагает скинуть вес перед приседаниями и вообще подкачать колени альтернативными способами. А ты кукарекаешь про правильные приседания.
А как правильно-то, а ?
Жри только гречу без соли без масла пару недель. Я один раз так делал, когда дома сидел. Похудел ощутимо.
Есть еще лучше способ. Гречу нужно не жрать, а ставиться. Вес теряешь, приобретаешь няшную бледность, да и вообще процесс доставляет.
Подсели пузожителей.
Блять, разве это дерьмо не влияет на поведение там, прочее? Я человек очень импульсивный, слабохарактерный. Могу подсесть запросто.
Хз, я не подсел. Привыкания не было, лишь отвращение и нежелание продолжать ебашить (т.к выставу от них жуткие, просыпаешься и несколько часов прям не знаешь чем тебе заняться, настроения нету и тд). Я его жрал изредка для вдохновения (ебашил жестокую электруху в проге по 2е суток отходя от монитора лишь покурить). Так же поможет в учёбе и работе (у меня друг так сессию сдавал).
А о само-контроле не волнуйся,- эффект таков, что ты до хуя энергичный, разговорчивый, стыд тут же пропадает (помогает ахуенно и красноречиво клеить тней).
На поведение не влияют абсолютно, самоконтроль под ними полный. Зависимости тоже никакой абсолютно. Захотел закончить - закончил. Когда закончить принимать организм сам тебе подскажет. Просто лезть уже не будет. Отходняки, естественно есть. но не такие уж и жуткие, на мой взгляд. Видел я вещи и пострашнее на порядки.
"пресс качают на кухне"
всмысле похуй на энергозатраты - начни жрать на 300-400 меньше калорий, чем тратишь. вес станет уходить.
Вот вы тут все пиздите про калории. А как их считать-то? Например, как посчитать количество калорий в тарелке мамкиной пюрешечки с котлетками?
Оп, просто посади себя на дефицит калорий.
Как считать - тут: http://www.youtube.com/watch?v=d5XmMGWpkkw
Как считать - тут: http://www.youtube.com/watch?v=d5XmMGWpkkw
Я имел ввиду жуткие потому, что время теряешь за так. В мире перестаёт всё интересовать и ты хз, чем тебе заняться в эти тяжёлые минуты. Само собой есть похуже.
Ты понимаешь разницу между жиробасом который с трудом по лестнице поднимается и средним жираном с харкача? Вот среднему жиропидору с харкача нихуя не будет при правильных приседаниях.
Чтоб твои при приседании не выезжали за стопу.
Резекция желудка
Другого способа нет. Или качалочка-пробежечка-невкусная_нямка
> невкусная_нямка
/0
А с чего ты взял что тут жиробасы другие? Ты видел половину тредов на нулевой?
Берешь компоненты блюда, их калорийность. пропорции их в блюде и размер порции. И считаешь.
> Например, как посчитать количество калорий в тарелке мамкиной пюрешечки с котлетками?
Или заставить мамку записывать в граммах что она добавили в твой хавчик и потом считать самому, или никак. Ну или самому себе жрать готовить. Дебильный вопрос
В жиротреде насмотрелся.
Так и от мамки пизды получить можно, а я же жиробас. Мне и так хуёво.
Там одни рачные хвастливые петухи.
Табата
/tread
/tread
Не слушай даунов, которые тут кукарекают про спиды. При всех их охуенных плюсах это
1) Проебанная цнс
2) Охуевшие судороги в мышцах
3) Нарушения психики и сна
4) Потенциальная зависимость (кококо ВРЕТИ сразу идут нахуй. Ебашил 2 года с перерывами. В конце понял, что мне не хочется находится в "неразогнанном" состоянии и все валится из рук)
5) Проебанное сердце. Аритмия. Межреберная невролгия
Выработка толерантности сама по себе является дичайшей ловушкой, когда вроде и разгонался, но с каждым разом чтоб ВСТАВИЛО надо все больше и больше. Повышенная температура тела. Неадекватная реакция, не можешь сконцентрироваться.
КОКОКО КЛЕИТЬ ТЯН МОГУ.
Дауны не слышали про мдма. Ебанутые спидовые торчки. Да даже рюмка абсента или любого шота поможет тебе клеить тян. Под спидами ты просто говоришь не затыкаясь и не в состоянии остановится. Нахуй и в пизду.
Ну охуеть прям, то есть мамка ставит такая тарелку на стол, а ты берешь тут же все содержимое вываливашь на весы, доебываешь ее вопросами, сколько говна, сколько палок в котлетах, читаешь этикетки на бутылке с маслом, молоком и аллахом, и потом еще минут сорок все это считаешь, да?
Тогда только липосакция на дому.
Сам готовь себе, заебал. Конечно мамка тебя нахуй пошлет, а ты как хотел.
Охуительный ролик. Не точный, но всётаки охуительный.
Доводи приседания до 500-1000 за раз - будет тебе вместо бега. Только смотри, если не жирный слишком, чтобы колени не наебнуть.
Тред не читал.
Тред не читал.
Приседания, ну это скорее для разминки
Бурпи то же
Удары по воздуху рукаминогами, не просто махи, а с усилием.
Бурпи то же
Удары по воздуху рукаминогами, не просто махи, а с усилием.
Гугли Шона Ти.
Блядь, да на Дюкане первые 2 недели надо жрать кефир, молоко, вареную курицу и рыбу\морепродукты. Там даже готовить нихуя не надо кроме курицы. А ее варить 20 минут. Пиздец блядь
> Дебильный вопрос
А жрать с калькулятором и весами наперевес не долбоебизм?
Совсем уже поехали со своими рационами, физобляди ебанутые.
Не перекачайся, пидор.
А потом пикрелейтед.
>Например, как посчитать количество калорий в тарелке мамкиной пюрешечки с котлетками?
Высушить часть хавки до нуля воды, смолоть в порошок и сжечь в калориметре, очевидно.
Для похудения в домашних условиях сойдет. Плюс наглядно показывает как считать.
А то у нас до сих пор дауны думают что их расход калорий в день тренировки это только то, что они в зале отпахали.
Тогда тебе к фармакологам
Тогда для верности надо еще и говнецо потом взвесить и замерить на остаточную калорийность, чтобы усваиваемость учесть.
Сбросил 8кг за 1.5 месяца, тупо перестав жрать сахар, соль, хлебобулочное, жаренное и жирное. Из них 3кг за последние 3-4 дня, когда начал легкую зарядочку по утрам делать.
Предлагаю диетическое питание говном.
Говно не обязательно, просто вычитаешь 10%
>перестав жрать сахар, соль, хлебобулочное, жаренное и жирное
Грустно так жить, очень грустно.
Пиздец. Не сдох от такой скучной еды?
Это дрищетред?
Ну, представь себе, да. И это совсем не так сложно, как ты себе воображаешь.
Ребята, надо пилить поваренную книгу нищеброда, но с уклоном в правильное/здоровое питание. Чтобы были максимально доступные ингридиенты, которые можно найти в любом мухосранском сельпо. А то в том же P90X охуеешь от тамошних блюд и ингридиентов. Двух моих зарплат не хватит, блядь. Займитесь плз...
Или простая книга тоже приемлема для здоровья и не скатывание в жиробасие?
Или простая книга тоже приемлема для здоровья и не скатывание в жиробасие?
Как ее делать, расскажи?
Алзо, не будешь ли при такое диете скорее терять мышечную массу чем жир?
Посмотри видео Тесака, доступно объясняет для любого быдла. Для начала, правильное питание, и уже потом упражнения.
Няшный. Дымоход чистишь небось?
Да нет, вполне норм. Привык быстро очень и начало нравиться.
Вкину, пожалуй, жиробасам диету из /физ.
Зачем ее делать, приходишь к цыганам и покупаешь. Бодяга, правда, та еще, но щито поделать десу.
Типа водой заливать на ночь?
А в чём разница?
Нихуя.
Это прямо как 50 на 50.
Да не на ночь, просто в ложке разводишь и в вену.
Чому это вы так решили?
Гречкой называют героин, словпок.
Откуда столько дебилов - похудеть, не выходя из дома, накачаться, не выходя из дома.
не ем сладкого, хлеба там, жирного
ему каши с мясом и рыбой и немного масла, что бы совсем блевать е тянуло, но как-то не худею
заниматься спотом не хочу, это слишком тяжело
всего сбросил пятьдесят кг, до нормы надо еще где-то восемь-десять, но дальше не идет
ему каши с мясом и рыбой и немного масла, что бы совсем блевать е тянуло, но как-то не худею
заниматься спотом не хочу, это слишком тяжело
всего сбросил пятьдесят кг, до нормы надо еще где-то восемь-десять, но дальше не идет
Ну хуй знает, жопой чую наверное.
> Откуда столько дебилов
> не выходя из дома.
Набежало вас, блять.
Так заебись же, мне, например, вообще из сычевальни вылезать не хочется и не нужно.
Ну да, найти бабу, не выходя из дома, заработать миллион, не выходя из дома.
ИЧСХ все реально.
вбей в рутрекете body revolution
фитнесс программа на 90 дней в три фазы
Врубил видео и повторяешь за ними
Отзанимался с месяц. Эффект есть.
особый профит в том что бесплатно.
>заработать миллион
Но я арбитраже-бог, любящий гостей и выпить.
Джиллиан Майклс что ли?
Это ж бабское, че пидар чтоль? ))0
Экая у вас чувствительная попа :з
Нашел тян не выходя из дома. Приехала сама, уже 4 год вместе, ни единого свидания. Проблемы, неосилятор?
> Это ж бабское, че пидар чтоль? ))0
Ну там мужики тож занимаются))
Пидора ответ
Жиробас. Весил под 140.
За 2,5 месяца потерял 14 кг. (знаю что много, но надо)
Качалочка, плавание, строгая диета.
К лету хочу стать как Зисс.
Фитнесс штука такая. Вроде все правильно, но как-то НЕЛОВКО. Ты занимаешься, и так и видишь соседей, которые друг другу говорят, мол, опять там Сычев балетом начал заниматься, бегемот ебаный, надо ему в бубен дать.
Двойной профит же. И социализируешься и худеешь.
Для толстых домоседов норм.
Сдохнуть от проблем с сердцем что ли? Так это как нехуй, даже качаться необязательно.
Что делаешь с кожей? Висит?
Реквестую советов мудрых от висения кожи.
Пидоры ебутся с потными волосатыми мужиками, значит я не пидор.
Насколько строгая? А то как-то не очень.
А кто?
Качай на торренте INSANITY
/thread
Котомальчик в пальто.
>Вроде все правильно, но как-то НЕЛОВКО. Ты занимаешься, и так и видишь соседей, которые друг другу говорят
Ты ебанутый? Почему тебя вообще должно ебать мнение постороннего быдла? Если уж ты такой МНИТЕЛЬНЫЙ - как потеплеет чуть вставай в 5 утра и бегай+наебни турник на детской площадке. Как раз шанс встретить людей минимален.
>Качаться не обязательно
дебил чтоли. Нужны и кач и сушка. Одной диетой ты станешь дрыщем под сотней кило жира. Уйдет мышечная масса
Insanity юзай, на рутрекере можешь найти.
Это у тебя в голове проблемы. Я когда только начал заниматься своей тушей в 110 кг, ко мне соседка с низу приходила, ну я открытым текстом ее нахуй посылал тип не видишь я худею мразь.
Не, пидор.
А ты просмотри тред для начала.
И ты.
Эх, я бы тебя отняшил. Но я жирный и страшный.
Делать мне больше нехуй как читать тред про жиробаса и его оправдания.
считаю что качалка пустая трата денег.
Ибо кроме мышц ты ничего качнешь
А фитнесс самое оно для хикки-куна. Качаешь координацию, равновесие и мышцы. Без регистрации и смс.
Нежирная диета, с ограничением углеводов. Мясо.
В общем:
нет сладкому, сладким фруктам, молочке свыше 2,5 % жирности (0,5-1,5) и мучному.
Я настолько обдвачевался, что подумал что на оп-пике жеппа жирной нигерши.
Если прям только в хате, то твой выход скакалка и отжимания попеременно.
Нигринити уже советовали?
Бамп вопросу.
Ну еще жиры убери и все заебца будет,сам так похудел с 104 до 82 за 2 месяца.Не полностью конечно убирай,но по минимуму ешь.Жареное в топку например,с творога 5-10%,молочной продукции в общем с низким жиром ты не наберешь нифига.так же минус жир в мясе,то есть свинину нах,если в куске прожилки жировые,говядину тож без жира смотри,курица тупо без кожи пойдет. Ну и ясен хуй ,майонез в топку, масло в каши тоже придется не класть.
Немношк
> Займитесь плз
Да, милорд.
базарю еще захочешь
Я тоже жирный же. Вон, живот выпирает.
> Приступать к программе INSANITY следует только людям, имеющим соответствующий опыт. Несколько лет занятий каким-либо видом спорта под руководством тренера или как самый минимум - несколько месяцев регулярных подготовительных занятий хотя бы общей физической подготовкой.
Спизжено с этого вашего рутракера.
Неумелые куны могут сделать еще хуже свое здоровье.
Жиробас лысый
Выходит где-то рублей 200-250 в день, достаточно нищебродски?
Ну я совсем жирный, 100 кило. За зиму в зале лишнего набрал, а сейчас пишу диплом и сушиться некогда.
Какая скакалка, долбоебы, нужно задрачивать приседания. При долгих треньках можно вообще без передышек час приседать, там стопятьсот тыщ каллорий будет расходоваться, гуглите рекорд по приседаниям. Фитнес тренер сутки приседал, только успевал батончиками энергетическими закидываться, псы вы обоссанные, бывшие
> 200-250 в день
6000-7500 в месяц, охуех? Мажор ебаный.
На мясо уходит большая часть.
На самом деле надо просто купить пульсометр нагрудный, чтоб он пищал когда пульс выходил на опасную зону и все. Можно заниматься.
От часа такого баловства толку не будет.
Да и осевые нагрузки дадут о себе знать, он тупо доканает свои суставы.
Вот я и говорю что ты ебучий мажор. Какое нахуй мясо? Или ты свинину с говядиной покупаешь? Для нищеброда единственное мясо это курица.
У меня в совковой энциклопедии написано что больше всех профессий каллорий тратит косец - 7000
> От часа такого баловства толку не будет.
Смотря с какой интенсивностью и временем отдыха между подходами.
Если десять минут скакать 10 минут отдыхать, то конечно не будет.
Курица и тунец, да.
Ну вот и отлично, все что осталось - купить домой косу и запастить коврами с оче высоким ворсом.
А у меня есть коса с частным домом.
Ты сравнил 2 года и неделю. Если ты быдло с нулёвой силой воли- это твои проблемы. Пиздец, сесть на спиды, надо же быть таким уёбком) Ты, наверное, ещё и на траву подсел? Лол
Немного теории: жиросжигание начинается с 40ой минуты физнагрузок. Я рекомендую следовать моему примеру: пробежка на месте под пару серий сериальчика, с 40ой минуты повышаешь интенсивность. Сбросил 15 кг с осени.
Это жи по кило жира в день расходовать. Можно без косы купить резинки и типа туда сюда делать движения
В условии было не выходить из комнаты. Потому что если выходить - так проще косарем пойти работать сразу, там тебе за похудание еще и платить будут.
> частным домом
Типо, назвать дачу дачей - зашквар?
> жиросжигание начинается с 40ой минуты физнагрузок
Хуй ты угадал.
Но я могу сделать всю площадь комнатой, поставить пк, кровать и стул на улицу и косить
>В условии было не выходить из комнаты
К концу черенка прилепил резинку, другой конец к батарее, и коси воображаемые колосья
Была бы дача - назвал бы дачей.
>Была бы дача - назвал бы двачей.
Ну тогда можно еще пикрилейтед оседлать, чтобы до кучи сразу и бегом заниматься, и на велосипеде ездить по своей комнате.
Сука, теперь и я ее там вижу!
> сладким фруктам
Это какие?
Все.
Гомонигра, очевидно же.
Сбросил с ним 6 кг, которые не возвращались 2 года. (разогнал метаболизм) Теперь времени на гомонигру не хватает. Купил турник. Отжимаюсь, подтягиваюсь, приседаю.
Моар голых мальчиков
Держи.
Ему точно 13?
Там вышла новая гомонигра всего на 30 минут в день. У тебя есть 30 минут в день? И новая гомонигра сложнее классической.
Как я занимаюсь не выходя из дома.
1. Включаю фильм или сериал на тв чтобы не скучно было
2. Надеваю пульсометр
3. Делаю отжимания, подтягивания, пресс, машу ногами и руками, приседания с гантелями 20 кг. Ну и прочее на чем можно гонять пульс и немного силовых.
4. Все это на пульсе до 140 ударов
5. Средний пульс не ниже 120-130 и не должен опускаться ниже 110.
Инвентарь: коврик для йоги, гантели, перекладина для подтягивания и обязательный пульсометр
Хорошее самочуствие и тело в форме.
Критикуйте суки.
Лал, что, уже и от яблок разжиреть можно?
И минимум 45 минут занятие. Как раз серия одна.
Смотря сколько жрать. Но таки да фрукты это сахар.
А как же яблочные диеты и тому подобное?
Вас послушай, даже от воздуха разжиреть можно. Совсем уже ебанулись, сахарные параноики.
Ну вон поехавшие умудряются и на шоколадных диетах худеть. И худеть то можно на чем угодно в принципе, соблюдай главное нужное колво калорий, но качество такого похудения будут хуевым.
Он мудак, расслабься. На фруктах не разжиреешь, но при неумеренном потреблении можно замедлить темп похудения.
Спасибо анонам, что написали FAQ в физаче и дали ссылки на insanity. Упарывался им, худел на 6-10 кг, бросал, опять возвращался, опять бросал и в данный с января упарывал insanity, в данный момент p90x.
6 кг сбросил, в целом тело более складное стало, подтягиваюсь 9 раз, что для меня успех. Да и просто само по себе это хорошо - самочувствие лучше, осанка правильнее, при ходьбе замечаю как удобнее ходить как-то, что ли.
max30 я бы не стал делать без предварительно разогрева в 10 минут хотя бы.
И вообще кукарёж про ОЙ ВРЕМЕНИ НЕТ считаю наглостью. На дваче поменьше сиди значит, это же просто идеально для анона - идти никуда не надо (уже выигрываешь эти 30 минут на дорогу, переодевание), платить не надо, разговаривать ни с кем не надо, ждать освобождения снарядов не надо, душ можно сразу же принять после тренировки.
Если уж на это ВРЕМЕНИ НЕТ Я ДЕЛОВОЙ, то, наверное, не так уж и надо.
6 кг сбросил, в целом тело более складное стало, подтягиваюсь 9 раз, что для меня успех. Да и просто само по себе это хорошо - самочувствие лучше, осанка правильнее, при ходьбе замечаю как удобнее ходить как-то, что ли.
max30 я бы не стал делать без предварительно разогрева в 10 минут хотя бы.
И вообще кукарёж про ОЙ ВРЕМЕНИ НЕТ считаю наглостью. На дваче поменьше сиди значит, это же просто идеально для анона - идти никуда не надо (уже выигрываешь эти 30 минут на дорогу, переодевание), платить не надо, разговаривать ни с кем не надо, ждать освобождения снарядов не надо, душ можно сразу же принять после тренировки.
Если уж на это ВРЕМЕНИ НЕТ Я ДЕЛОВОЙ, то, наверное, не так уж и надо.
Аноны, подскажите. Вот, есть у меня мамон, от него нужно избавиться. Я слышал и где-то читал, что если бегать, и при этом обматать мамон пищевой пленкой или целофаном, то это увеличит эффективность его "уничтожения". Это так? И по какому принципу это работает?
Без разницы, 30 или 60 минут. Перед гомонигрой нужно 1,5-2 часа не есть, после него надо помыться. А я на работе-учёбе с 7 утра до 9 вечера минимум.
> Спасибо анонам, что написали FAQ в физаче и дали ссылки на insanity.
не за что
> ВРЕМЕНИ НЕТ Я ДЕЛОВОЙ
Но ведь на самом деле. Я капчую только с работы. Дома даже не всегда в игры играть время есть.
Хернёй не занимайся. Воды просто больше уйдёт.
Иди на хуй. Фрукты это фруктоза.
Диетологи советуют есть не больше двух фрутов (яблок) в день по утрам.
Пришел с работы, быстро 30 минут отпрыгал. Маняоправдания какие-то
.
яблоки например. Про соки вообще молчу.
Insanity вредно без пульсометра.
Вредно на высоком пульсе ебашить долго
>Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий
Вредно не заниматься никакими физическими нагрузками и быть жиробасом. Если не может в высокоинтенсивные нагрузки, пусть сначала хоть какие-то нагрузки начнет испытывать, хотя бы приседания и отжимания.
ешь отруби, там много клетчатки, она не усваивается. тупо набьешь желудок.
Иди на хуй уебан, советчик хуев. Не слушайте этого пидара, у меня о него брат разжирел.
Вот очень типичный вопрос: «Почему желающим похудеть нельзя есть фрукты вволю? Это же полезно и вкусно. Во фруктах, говорят, фруктоза, от нее не полнеют. Я очень много ем фруктов, особенно сейчас, когда сезон. Как мне быть?»...
... и столь же типичный ответ: «Да, фрукты малокалорийны, обладают не очень высоким гликемическим индексом и содержат немало полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и др. Однако, вопреки бытующим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, полнеют. Если в день дополнительно к основному рациону (обратите внимание на слово дополнительно) съедать по 1 кг яблок на 450 ккал. В день, то это равносильно 50 граммам жира. В неделю - 350 г жира, в месяц - даже считать тоскливо. А ведь в сезон кило яблок – запросто. Если же Вам не надо сбрасывать вес, то кушайте фрукты на здоровье».
В двух ложках сахара тоже калорий не много, так что иди нахуй.
И заработал язву?
Бурпи.
Если с сердцем нормально и вес не зашкаливает - табата.
Если с сердцем нормально и вес не зашкаливает - табата.
При высоком потреблении фруктозы и фруктов сочетание пониженной выработки инсулина с пониженной же выработкой лептина приводит к снижению чувствительности к инсулину и способствует накоплению жира.
А пульсометр купить за 1000 руб что мамка запрещает? И не гробить сердце
От 100 приседаний не умрешь.
>От 100 приседаний не умрешь
Скажи это в лицо Зиззу, ой погодите, он же скопытился от сердечного приступа, ха-ха.
Это потому что как раз он кардио и не занимался.
Но ведь он кололся химией от которой сердце и посадил. И жиробас ведь не будет с железом работать, только собственный вес.
ешь чаще и просто снизь калории примерно на 400 от необходимой для тебя нормы
ОП по твоему занимался кардио? Нет. И 100 присядов для него будут как минимум вредны, если не опасны. Я не говорю о адовой нагрузке на коленные суставы.
А если после Инсонигры у меня колени не болят, в отличии от приседаний, то что?
Ну ты распиши свой рацион. А лучше так: вот ты идешь в магаз. Что кладешь в корзину? И на сколько закупаешься? Не на один день же. Сколько раз в день жрешь, в каких количествах? Мне просто нужно знать хотя бы на твоем примере, что жрать ок, а что ни-ни. Моя главная задача не стать жирным к 30-40 и вкачать охуенно кардио, чтобы съебываться от быдла в случае опасности. Доскональный подсчет калорий я ебал в рот, это ту мач аутизм даже для меня.
Я, если что, 185/75, 24 года.
100 приседаний это вообще ни о чем. Не может за раз? Пусть на 5 подходов делит. Не может? На 10.
Пусть начнет с 5 по 5 раз, если уж совсем не может.
Фитнес уровня /b/
>100 приседаний это вообще ни о чем.
Двачую. У нас это только разминка
мимо худеющий жиробас.
по 300 приседаний на хуец твоего друга делай через месяц похудеешь + накачешь не только анальные мышцы но и ноги
Я б поделал, но у меня нет такого друга, который бы согласился на такое :(
так познакомся вконтакте и предложи заниматся взаимным сбросом веса или типо того
По-моему он и наркоту (в т.ч. И сиги с алко) упарывал, я где-то слышал. Ну а если это правда - то ясен хуй, что он помер от такого пиздеца.
Бамп
>вкачать охуенно кардио, чтобы съебываться от быдла в случае опасности.
Качаться чтобы съебываться, пздц.
Лучше минету обучись, профит в белках.И качаться не нужно.
Ну ты и жопочтец.
Сами иди на хуй, долбоеб, со своими советами с вуменс.ру.
Имею хронический гастрит. Каждую весну и осень он напоминает о себе. Жрать перестает хотеться. За неделю так скинул 10кг, при том что скушал 2 бутерброда и блинчик. Это за неделю. Силы черпал из сладкого чая, от которого не тошнило. Я эти 10 кг целый год с огромным трудом набирал.
176-58-19кун
176-58-19кун
> съебываться, пздц.
По мне так нормальная тактика, если 1 на 1, то да, смысла бежать нет, но если >1 то лучше съебать.
Маму твою ебал , придурок. Пшел нах с моих двачей.
> Имею хронический гастрит
Такая же хуйня была. Не знаю что сейчас происходит с желудком, вроде все норм и приступов нет, но на ФГС не ходил так что не могу однозначно сказать.
Тоже питался сладким чаем и куском хлеба/булки.
172/49 23кун
Тред не читал, слишком дохуя. Как сбросить вес не качая мышцы и не голодая? Меня от голода желчью рвёт, ем каждые 5 часов, 40 или 50 лишних кило. Хочу отощать.
> Как сбросить вес не качая мышцы и не голодая?
Ну пиздец, никак блядь
Одними энергозатратами ты жир не сожжешь. Есть такое понятие как "пульсовая зона". Надо помнить: в разных пульсовых зонах сердце в качестве топлива использует разные элементы.
Если ты хочешь наиболее эффективное сжигание жиров, то тебе необходимо продолжительно работать в кардио зоне.
Прежде чем определить свою кардио зону, надо определить свою приблизительную максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Если считать грубо, то формула такова:
ЧСС=220 - твой возраст. Пример: Тебе 22 года, значит ЧСС=220-22=198.
Кардио зона наступает при пульсе в 70% от ЧСС. Допустим твой ЧСС=198, то твоя кардио зона - это пульс в среднем 140 уд./мин. При таком пульсе организм сжигает МАКСИМУМ жира.
Если ты будешь заниматься более интенсивно, то жир будет сжигаться менее эффективно потому, что организм начинает загружать в топку больше углеводов и меньше жиров.
Уменьши порции и калорийность пищи. Совершай длительные пешие прогулки. Хотя с такими мыслями как у тебя, сильно не похудеешь.
>Маму твою ебал
Ясно. Теперь я нисколько не удивляюсь твоим охуительным рассказам. Что еще придумаешь? Рак от бананов?
Ну бля. Как заставить организм переработать жир, и при этом не сидеть неделями с пустым желудком? Или как победить эту ёбаную желчь и заставить себя не хотеть есть, например?
Когда-то пытался качаться, но мышцы выросли, а жира меньше не стало. Я так проебал генетическую рулетки, что у меня куча предрасположенностей к болячкам и лишнему весу, я заебался есть вроде мало для большинства окружающих, но по факту дохуища.
Аноны, а поясните за диету, на которой русские тумблер-гёрлс и всякие анорексички сидят и худеют аж вплоть до 30 кг - наколько я понял они жрут 2 раза в день гречку и пьют воду, и на этом собственно всё. Насколько действенно? Будет ли хватать всех нужных веществ организму? Я слышал что в гречке на самом деле дохуя всего полезного
Тебя уже диетологи обоссали. Обтекай.
>Как заставить организм переработать жир, и при этом не сидеть неделями с пустым желудком?
>анорексички сидят
>Будет ли хватать всех нужных веществ организму?
а им не хватает. Поэтому анорексички с бледным цветом кожи.
Какие полезные вещества в воде и флу.
Пиздец, всё равно придётся бегать. Спасибо.
Бесполезного жиробаса уже обоссали?
> диетологи
> тупые пезды с женского форума
Ну-ну.
Пацаны, у меня такая проблема, вес перестал понижаться. Успешно скинул 9.5 кило и застопорился. Калораж и так низкий, а прогресса нет.
> Если ты будешь заниматься более интенсивно, то жир будет сжигаться менее эффективно потому, что организм начинает загружать в топку больше углеводов и меньше жиров.
Почему же тогда эффективны всякие короткие HIIT тренировки? Пульс там скачет туда-сюда ахуеть как.
> извратить факты
> спорить без аргументов
> называть образованных врачей тупыми пездами
Ты жопой читал? При беге у тебя будет зашкаливать пульс и ты будешь сжигать свои мышцы вместо жира. Нужна интенсивная ходьба.
Для меня хотьба равносильна бегу, лол. Курю и при движении потею как свин, одышка, вот это всё.
>ходьба
Фикс
> образованных врачей
Тонны пруфов вижу.
Тред не читал. Гугли Freeletics
Но таки про фрукты это правда, разжиреть с них как нехуй.
Бегать с лишним весом? Ну , если хочешь потом с палочкой ходить.
Анус себе запруфь. От тебя кроме кукарекания ничего.
По тому и эффективны, что организм не успевает подстраиваться под эти скачки.
А от тебя прям дохуя всего + лексикон школьника.
От меня мнение специалистов, плюс мнения моих тренеров и собственный опыт
От тебя невнятные кукареки.
Хоть бы одну ссылку привел на своих "специалистов".
Да откуда вы беретесь? Бегать вредно для ультра жиранов которым даже по лестнице подняться сложно, а для корзиночек с 30кг лишнего веса нихуя не будет.
Гуглом научись пользоваться. Хули споришь.
Да упражнения вообще ничего не значат, только гены. Вот я толстый, например, но это генетически и не исправить не как, но дебилы не понимают. Вот сразу вижу, что ты умный.
совсем ебанулся. Откуда такие как ты лезут.
Разъебанные колени от бега с лишним весом гарантированы. Охуенная осевая динамическая нагрузка.
Кочки тоже все с разъёбанным коленями?
> предоставьте доказательства своих слов
> азаза, лалки тупые, ищите в гугле, лал)))))))
Они бегают? Велосипеды и элипсы крутят.
> толстый
> генетически
> не исправить
Дохуя бегают.
Ну читай:
Избыточный вес заставляет колени испытывать повышенные нагрузки, что приводит повреждению мениска и разрыву связок. Исследователи установили, что предельный уровень ИМТ, для нормальной работы коленного сустава равен 27,5. Все что выше, является потенциально опасным.
тоесть этому
>Почему же тогда эффективны всякие короткие HIIT тренировки? Пульс там скачет туда-сюда ахуеть как.
>вны всякие короткие HIIT тренировки? Пульс там скачет туда-сюда ахуеть как.
Изначально HIIT тренировки создавались не для похудения, а для увеличения выносливости организма. Эффективность этих тренировок заключается не в высоком пульсе, а в том, что в таком режиме организм становится более чувствителен к инсулину, а инсулин активирует другие ферменты, которые способствуют расщеплению жиров и белков.
Минус в том, что в топку активно летят не только жиры, но и белки.
Можно бег на месте, скакалочку, быструю ходьбу. Можно купить гирю, гиря вообще читерская вещь для всех видов тренировок. Нужна любая нагрузка, сердцу все равно что ты делаешь, главное держать пульс. Если можешь дрочить в нужном ритме, то дрочи.
> уровень ИМТ
В каких единицах они это измеряли?
И выше сказали что лишние 20-30 кг коленям не повредят.
Норм. Организм привык, вес сбрасывается во время стресса. Такое бывает, постоит месяц (хз у меня так) потом опять пойдет.
Можешь попробовать увеличить нагрузки. Главное не бросай.
> Если можешь дрочить в нужном ритме, то дрочи.
Лол, надо заиметь пульсометр, посмотреть, сколько выдаю в этот момент. Так глядишь, можно будет и полноценные тренировки устраивать.
можно открыть клуб спортивного онанизма.
>Нужна любая нагрузка, сердцу все равно что ты делаешь, главное держать пульс.
Я выше писал об этом и примерную программу привел. Хоть бы одна сука заметила.
Дрочи под Cock Hero же. Ещё есть игрушки подобного плана.
Узнай сначала, что такое ИМТ
>Лол, надо заиметь пульсометр
Я проверял, хорошо пульс гоняется.
Сам и узнавай.
а заодно и электроэнергию вырабатывать
http://www.macdigger.ru/iphone-ipod/pornhub-predstavil-braslet-dlya-zaryadki-smartfona-vo-vremya-onanizma-video.html
Порнхаб может подвинуть РосЭнерго на рынке электроэнергии.
Скакалка и отжимания.
Анон,сколько каллорий надо жрать в день?
Я 183/86, вес прыгает туда сюда на 5 кг за пару месяцев.Жестко худел(на 8 кг) только когда была запара по работе и бегал по 10 часов в день не приседая всё лето и весну.
1500
Сколько это примерно, если перенести на еду.Как по мне,то все проблемы от неправильного питания.
Сам жру быстро как утка, ещё с детства,и не регулярно.Теперь отхватил болезнь и ем по 4 раза в день потихоньку.ТАкие дела
ТОЛЬКО КЕТО/ДЮКАН. ТРЕД МОЖНО ЗАКРЫВАТЬ.
посмотри на обороте этикеток. Там пишется калорийность.
1500 калорий это 3 хотдога.
Иди нахуй пиздабол.
Но я готовлю,а не ем пакетированную хуйню.Но всё равно спасибо!
Одн биг тейсти с большой картошкой колой и соусом.
С чего это ты взял?
>3 хотдога
че ты в каких-то пиндосовских эквивалентах меряешь, я хотдоги раз в два года ем, давай по-нашему, сколько это будет в картошке?
А в Чикен Бекон меню сколько?
Полторы шаурмы стандартных.
а сколько в двухлитровой бутылке колы?
О картошке вообще забудь. Крахмал сразу идет в жир.
вот, теперь в хачевских... ты не русский, что ли?
40 калорий,ёба
ты же о коле лайт?
Два кило почти.
а в обычной?
>Худеющий жиробас
И какого дефицита калорий ты совей гимнастикой добился? 500, 600? А сколько ты жрёшь? А сколько у тебя переедания? Я тебе как ПОХУДЕВШИЙ жиробас гарантирую упражнения нужны ТОЛЬКО для мышцы и тонуса, упрами сущатся только котлеты.
Ну заебал, маленькая пачка пельменей например.Или 6,5 л водки.
840 ккал в 2 л.
Бля, двачу надо коллективно рекламу придумывать и делить деньги. Профит будет 99%
Есть инфа как не худеть под спидами? Сколько жрадь нужно, мб витамины добавить, помимо кальция
Зачем клеить тней, если ебать нечем?
Лучше уж грибами травиться - тоже ведь еть не будешь, лол.
Ну хз. Силовые , кардио, плавание -5 дней в неделю по 1,5 часа. Диета.
Минус 14 кг.
Я не худею под спидами например.Пару дней марафона,потом подлечиваю организм и желудок в частности.
Тренировочная Зона.
Пару дней это не марафон, братан. Пару недель - уже больше похоже. Эх, зожником-пидором что ли на годик стать.
Диета - минус 10кг по изичу. За месяц Упры ещё месяц - подтянул педак, чтобы не висел как у гугеноток. Теперь 120 вместо 130, заебца, сука.
Почему нечем? Фен сосуды сужает, но если возбудишься - стены ебать будешь, правда кончить тяжело, можно несколько часов как кролик ебать, шишку сотрешь.
Купи гейнер и иди худей.
Молодца. Я летом по Азизу буду качаться.
Это тот, который мразиш?
Скажешь хоть город, на могилку цветов положить.
tziss
Качаться по Мразишу, нирикамендую
Ну точно мразиш. к нему в очко ты влазишь и сифилис подхватишь
Это почему? Я вот очень даже рекомендую
он умер если чо
>2015
>Объяснять шутку
Упражнения не на ту группу мышц
можешь не благодарить
>подразумевает что экстази нанесет меньше демейджа чем чистый амф
Пофиксил. Не благодари.
Норм. Ориджинал?
Гуппи ебашь. Это ты подрыгиваешь руками вверх, а потом в упор лежа.
>чистый
прямо как мой анус
Анон, хочу в диету, но не могу из-за ебаного гастрита, который пидорасит мой желудок, если я мало ем. Я понимаю про калории, но всякие курочки, кашки и прочее нихуя не забивают желудок в таком количестве.
Там "посоветуй, что делать?" отвалилось.
WHAT IS GUPPI?
BABY DONT HURT ME
DONT HURT ME
НЕ ЖРИ
Так сгоняй к диетологу, или кто там такими вещами занимается. Советы с сосача можно слушать только с норм здоровьем и то, с охуительной осторожностью
НЕ ДЫШИ
А ТО ПОТОЛСТЕЕШЬ
КИСЛОРОД СТИМУЛИРУЕТ ПЕРЕРАБОТКУ СЪЕДЕННОЙ ТОБОЙ ПИЩИ В ЖИР!
Как же я завидую жиробасам с их аппетитам, я уже не помню, когда я хотел есть, а когда давлюсь насильно большой порцией - просто выблевываю её. Эх, пидоры вы, жирные
>КИСЛОРОД СТИМУЛИРУЕТ
Я слышал что те, кто не дышат - не особенно активные ребята.
Да.
Кислород стимулирует питание мышц, метаболизм. Только воздух жри.
любые физ упражнения тратят много энергии
Посоны, я когда пытаюсь оджаться, мне пузо тупо мешает, упираясь в пол. Че делать?
Отжимайся от стула\ от стенки.
Аноны, помогите:
1) есть ли упражнения для накачки бицепса без помощи гантель?
2) чем можно заменить подтягивания, если дома нет турника?
1) есть ли упражнения для накачки бицепса без помощи гантель?
2) чем можно заменить подтягивания, если дома нет турника?
Не жри нихуя. Никак иначе.
Нет гантелей? Бери пятилитровку воды
Да пытался. Пиздец неудобно: ручки у бутылей слишком маленькие, еще режет руку.
Может можно както тяжестью своего веса? Мне надо максимально скрытно от родаков, ибо у них хобби - угорать над всеми моими начинаниями.
Ну пиздец ты. Иди в качалочку.
ай ноу зет фил, бро
Этот прав. Каждую командировку приходится бегать по городу (ибо общественный транспорт - зашквар, а на такси денег жалко), теряю до 5 кило за 3 недели.
>и не въебывая деньги на дорожку
Въеби их на дорожкию. Неделя марафона и результат на лицо.
Уверен что жир теряешь?
Я просто не жрал просто быстрые углеводы и жирное. Из Жиробаса превратился в жирного дрыща без мышц.
Что лучше, быть жиробасом или дрыщем?
Да, кстати, кило 15 таким макаром сбросить - все равно что кончить на лицо мамаше, одно удовольствие. Но не думаю, что местным школятам стоит пользоваться таким методом, если родаки запалят - убьют нахуй, это не за сижкой спалиться. Если менты - сгуха, ара, привет. Если слабохарактерный - в порохе найдешь решение всех своих проблем и подсядешь, а это зашквар. Короче лучше перестаньте жрать, жиробасы, и научите меня жрать столько, а то худеть то я мастак, а вот в обраточку туговато
Однохуйственно. Жиробас с норм чсв и дрищ с норм чсв равны.
Дрыщу проще что-то делать во внешнем мире, например, маниврировать среди быдла на улице, магазинах и общественном транспорте.
жиробасом все-таки хуже
-кун
Есть какой-нибудь сайт, на котором вводишь кол-во калорий и он тебе выводит НЕЗАЕБНОЕ меню? Хочу похудеть, но нет возможности с весами бегать измерять все подряд.
Дрищем. Многим дрищи нравятся, а на жиробесов большого спрома нет.
Да и использует/расходует дрищ меньше всего, и места меньше занимает. Однозначно дрыщом быть выгоднее и экономичнее.
Дрыщём. Я 10 лет был жиробасом, всю школу по сути. Потом скинул 15 кг, сейчас я жиродрыщ, и говорю тебе что количество плюсов многократно перекрывает количество минусов. Планирую еще похудеть, но уж сильно люблю сладенькое.
Дохуя сайтов и приложений для смартфонов.
А весы и не нужны, все достаточно примерно, главное начать. Уменьшай порции для начала просто.
Ешь песок!
>Дрыщём. Я 10 лет был жиробасом, всю школу по сути. Потом скинул 15 кг, сейчас я жиродрыщ,
Я не понимаю что вы так все не хотите физнагрузок. Там же энфорфины выделяются - кайф.
Лол, прям сестра Киселёва.
Реклама, реклама, почему больше не банят за вниманоблядство?
Ленивым людям нагрузки доставляют лишь после занятий. На слудующий день начинается боль, которая длится до недели.
Съеби назад с свой паблик откуда пришёл, какой киселёв, что ты несёшь аутист?
Так это проходит быстро. И не обязательно превозмогать сразу - и болеть не будет.
Нежирная молочка (молоко, кефир, творог), курица/индейка (только не жареные в слое масла толщиной с палец), нежирная рыба, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи. Вот это вот всё берешь и комбинируешь.
Это заебисто для тебя?
>Нежирная молочка (молоко, кефир, творог), курица/индейка (только не жареные в слое масла толщиной с палец), нежирная рыба, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи. Вот это вот всё берешь и комбинируешь.
>Это заебисто для тебя?
Две пароварки этому
Хуета, полтора года ходил в зал. Как в первую неделю было западло туда идти я тяжело (без удовольствия) там ебашить, так и в самом конце.
Я вот просто перестал после 8 жрать и все. Худею очень быстро.
Боксом правда еще занимаюсь.
Боксом правда еще занимаюсь.
>Хуета, полтора года ходил в зал.
Редко ходил значит или питался плохо.
Все проблемы от малоподвижного образа жизни и то что жрем говно всякое (кириешки с пивасом, пельмешки, майонезик)
Да. Закупаюсь вещами по размеру в которые через месяц после уже не влезаю, да и телу легче становится.
Ммм, и почему же ты стал худеть? Я не представляю.
> это проходит быстро
Ложь. Только если постоянно заниматься. А ленивый человек по дефолту не может быть ЗОЖеблядком с систематическим режимом, где пропустив занятие наступает жопа.
Я когда занимался пару недель, то втянулся, и ничего не болело, но следует забить на месяц, как снова жесть. После пробуждения чувствуешь себя так, словно палками избили.
Ну как редко, 3 раза в неделю, не пропускал. Занимался под надзором тренера, питался нормально, раз или два в месяц приходилось отчитываться перед тренером, че я там жрал. Эффект то был, не говорю, что эти полтора года никак не изменили мое тело, но какое впизду удовольствие? Обычная нудная и тяжелая работа. Стоит ли кубики на пузике и бицуха этого? На мой взгляд нет, однозначно нет
>Ложь.
Я ленивый пиздец, но втянувшись через год я подсел и теперь я наркоман, без кардио не могу. (3 года уже)
Но это плюсы одни от такой наркомании
Хуй сосать тоже полезно - белок. Начинай совмещать, видел, какие пидорасы накаченные? То то же.
Курить начал так и худею, после этого перестал еще и после 8 жрать и стал совсем тощим.
Но хочется дожать остатки прослойки. Так что покурю еще немного.
Из личного опыта с 112 до 73. Пить воду, много, постоянно, даже когда не хочется. Ну и диета, с расчетом на разгон метаболизма. Я ел 2 стловые ложки риса или подобного дерьмеца, иногда немного куриной грудки по 5-6 раз в сутки. Нужно постоянно быть слегка голодным, и именно разогнать метаболизм. Заняло на удивление 3 месяца, и в принципе прошло не трудно, ибо был дико замотивирован. Из советов - сразу запастись кремом с коллагеном для растяжек.
Посоны, поясните за боль в мышцах, перетрен, и вот это всё.
Я жиробас абсолютно не привыкший к нагрузкам.
Поебашил упражнения минут 20, и уже ахуел и запыхался, на след. день мышцы болели но не сильно, поэтому решил опять заниматься. На третий день (сегодня) всё болит сильнее, аж ноги при ходьбе болят.
Стоит ли ебашить сегодня и в каком объеме? Столько же, или просто сделать легкую разминку (которая для меня тоже серьезное испытание), или вообще сделать перерыв, пока болеть не перестанет? По опыту знаю, что болеть будет долго. В общем в какой момент еще можно продолжать тренировки, а в какой уже реально существует опасность перетрена и того, что только хуже сделаешь?
Я жиробас абсолютно не привыкший к нагрузкам.
Поебашил упражнения минут 20, и уже ахуел и запыхался, на след. день мышцы болели но не сильно, поэтому решил опять заниматься. На третий день (сегодня) всё болит сильнее, аж ноги при ходьбе болят.
Стоит ли ебашить сегодня и в каком объеме? Столько же, или просто сделать легкую разминку (которая для меня тоже серьезное испытание), или вообще сделать перерыв, пока болеть не перестанет? По опыту знаю, что болеть будет долго. В общем в какой момент еще можно продолжать тренировки, а в какой уже реально существует опасность перетрена и того, что только хуже сделаешь?
>Ну как редко, 3 раза в неделю, не пропускал.
Ты просто лентяй как я например. Мне лень заниматься в зале поэтому занимаюсь дома под кинцо. А в зал на самом деле не очень ходить.
Похудел на 30 кг за полгода, не поднимая жопу с дивана. Ссу на кукаретиков итт.
Короче ваще ахуеть расскажу тебе свою блядь историю. У меня панические атаки, а панические атки - это большой выброс адреналин, и чтобы они происходили как можно реже нужно ебошить физ-нагрузки. Ахуенная мотивация да? Каждый день делаю упражнения, хоть в поезде хоть в самолёте ( особенно в самолёте), выгляжу как полный даун, но лучше 100 раз отжаться чем 2 часа ловить ртом воздух и метаться по салону D:.
И как оно живется после ампутации?
Нормально, а как еще?
Каждый день не надо делать. Ориентируйся на 3 раза в неделю, перерыв 1-2 дня между тренировками.
Если что-то болит(именно боль) не стоит тренироваться или избегать тренировать именно ту часть тела.
Да не, мне в зал не западло идти. Сами упражнения трудно заставить себя делать, как мудень механическую работу выполняешь и рад.
ВСД?
Хуёво ещё.
У половины рашки всд.
> Я хиккан пиздец
> без клубов уже не могу
Да ВСД и панические атаки это одно и тоже.
>Я хиккан пиздец
>> без клубов уже не могу
Я же дома, дурень.
Тред не читал, всем жирухам делать insanity max 30.Всем пока.
Пидорасы тоже люди
Поясните как боротся с висящей кожей. Есть опыт?
У меня пока не висит, но скидывать много, по-любому обвиснет.
У меня пока не висит, но скидывать много, по-любому обвиснет.
Интересный метод самовыпила.
А не пиздишь?
Первый пик - это ты. Второй пик - это моя аллегория.
Физуха поможет.
Занимаюсь же. Но с балахоном что делать?
Что такое физуха?
Ну со временем всякие быстрые упражнения должны подтянуть все твое говно, если ты конечно не похудел на 100 кг и кожа с живота не свисает до яиц.
Физические упражнения
Бля, с таким пузом будет до яиц.
Панические атаки - это один из симмтопов ВСД. А ВСД это синдром, туда входит ещё множество симптомов - боль в груди, голоокружение, покраснение, повышение давления, итд. Как-то так. ВСД - не обязательно означет панические атаки, панические атаки не обязательно обозначают ВСД.
канал здоровье, три раза в день хуярь с ними фитнес хуитнес
>Мне надо максимально скрытно от родаков, ибо у них хобби - угорать над всеми моими начинаниями.
Хуёвые родоки, для начала надо их дропнуть, хотя бы переедь на съемную. Там хоть штангу тягай - никто не помешает. Ну либо пизди батю с мамашей поочерёдно, хотя стоп, ты же некачанный дрыщ.
Я еще и тупой, да. Есть фитнес клубы и есть НОЧНЫЕ клубы. Научись доносить свою мысль.
Лень в твоем понимании быть опущенцем?
ОП Вкатился, в общем решил для себя, что не буду докупать технику, покидать сычевальню. Утром чашка гречки без масла и соли, все остальное так же, только в день выпиваю 15 кружек воды и каждый час встаю и делаю 50 приседаний. Если не поможет, сяду на скорости.
Да, лень для деградантов и унтеров. Это самый ясный признак дерьмо-человека.
И да, /thread
Да, лень для деградантов и унтеров. Это самый ясный признак дерьмо-человека.
И да, /thread
Упражнения хуйня, без диеты не помогают. Начни считать калории и не жри бургеры под колу и хлеб с майонезом
DIMA TY EBIN?
>эстэт.
Как ты себя политкорректно пидором назвал
ловите доктора-бабушку, может помочь только ленточный червь огромного размера, что на пике. Обычные гельминты вообще никак не повлияют на размер жировых отложений, но аппетит упадет
как объяснить дебильному миру, что считать калории глупо. В бутылке водки калорий больше чем в бутылке колы, но почему не видно толстых запойных личностей. Калорийность связана исключительно с теплоотдачей в результате горения данного вещества, вы чего там в желудке у себя костры разводите? Считайте гликемический индекс и следите за отсутствием на столе быстрых углей, спортаны, главное сколько сахара у вас образовалось и с какой скоростью вы его растратили не дав отложиться в запасники на боках и ляжках в виде жира
очень толсто
бля просто не ешь жиры а еш ток углеводы и белки и все бля откладываться будет нечему
Жиры можно, нужно сладкое не есть и вообще быстрые углеводы
че за бред блядь тыче дебил хули будет от сладкого углеводы не откладываются почти в отличие от жиров аутист
Через год после перерыва опять пошел в зал, на утрл после первой тренировки просто охуел, все мыщцы болели, кое как ходил, руки до конца не разгибались. Но занятия не пропускал, после хорошей разминки и пары разминочных подходов боль уходит.
Пикрандом