Це легитимный?
Да. 80% шапки скопировал из предыдущих тредов по тяжелой атлетике, которые в апреле еще были.
Главное, чтобы тот омежка, который слабее 80летней бабки, не вылез из под шконки.
А чё кстати может кто из домашних занимающихся видос снимет как поднимает, может технику подправим
Такая себе идея, техника в разных школах то может нехило различаться, а тут каждый еблан влезет с тупым советом типа "15 минут тренировки достаточно для невероятного прогресса".
Предлагаю поспамить лучше свои имхо:
1. Любимый рывкач
2. Любимый толкач
3. Любимый штангист
4. Любимая штангистка
Я начну:
1. Хироми Миюки
2. Матиасс Штайнер
3. Юрий Власов
4. Ксения Дедюхина
1. Любимый рывкач
2. Любимый толкач
3. Любимый штангист
4. Любимая штангистка
Я начну:
1. Хироми Миюки
2. Матиасс Штайнер
3. Юрий Власов
4. Ксения Дедюхина
Да нет, техника как раз примерно одинаковая кроме китайцев с диким отвалом назад и швунгом в низкий сед
Писаренко лучший штангист евер
Ой блять, какая Дедюхина. Конечно же Максимова.
самофикс
Еще четкая Анастасия Блинова, но она вроде пока не в сборной.
Рад что Климонов итт
https://moskva.satom.ru/p/688006415-plinty-dlya-tyazheloy-atletiki/?e=1&i=1RRHmi0Ytb_5fhghl4epJr2ojpnsoB9vlXH246iXHn1gRISYBFt4mp1QhAtTGpJWaMLXh-Jwq3j2vAImu5gfmacSwk7LCuXwmTNRZeJMCFaR1Sko2WHY4kKZavydPR7Wm5ajy6DFqZQ8YT3P1mnFvQ==&gclid=Cj0KCQiAuP-OBhDqARIsAD4XHpfMZXpUjymbIK4f4cMMazXmjEdkvazXMj2CIR7KmEgyAS6yVtYSngIaAo39EALw_wcB
Вот это мне кажется для домашней ТА просто огнище
Вот это мне кажется для домашней ТА просто огнище
1. Лаша Талахадзе
2. Лаша Талахадзе
3. Лаша Талахадзе
4. Лаша Талахадзе
не дочитал, четвертым бабу надо, ну тогда Татьяна Каширина
Я хз чего все так на лашу дрочат
Ну некоторые люди любят цифры, рекорды, а он по цифрам топ-1 в истории.
Так у него и техника пиздатая. Сравни насколько плавный у него толчок по сравнению с предыдущим рекордом который 35 лет стоял
Лаша не только много поднимает, он еще и поднимает красиво
Ну ТА это такой спорт, что с кривой техникой дохуя не поднимешь. Мне он сам по себе скучным кажется. Штайнер прошел через полный пиздец, Власов очень мудрый и тоже дохуя преодолел, даже Чемеркин достаточно забавный, но Лаша по мне какой то скучный. Это просто имхо, конечно, и не характеризует его как спортсмена, просто мое впечатление о нем в целом.
Ну от Тараненко он недалеко ушел напримера весит на 30 кг больше
Кстати, про предыдущий рекорд. Тараненко на полном серьезе планировал 272 толкнуть, но бесплатно делать этого не хотел, в итоге так и не нашли, кто ему заплатил бы за это и забили хуй.
Посмотри оба подъема и сравни сам
https://youtube.com/watch?v=BQZjC7cNbyE
https://youtube.com/watch?v=wOotbKjPdNY
У Лаши силы больше имхо. Думаю он сделает сумму в 500
Да, все от него ждут 500, он еще достаточно молод, так что имеет все шансы, я думаю.
И в чем принципиальная разница, оба сделали чисто технично и вообще в целом уверенно и это не учитывая что между этими подъёмами 30 лет разницы и все эти фармы и спортпиты не стояли на месте
Наоборот, в 80-х можно было химичить по-жесткому, а сейчас тестируют. Лашу на Винстроле уже ловили, а он синтезирован в 1962-м.
Будем честны в плане химичить что тогда что сейчас эти проверки никого не останавливают, все заряжены по полной
Вот в ТА химия вообще не особо полезна, особенно любителям. До 1 разряда без химии точно дойдешь, если не начал после 40. Не понимаю, в чем прикол постоянно тему фармы мусолить вообще, будто люди заранее ищут себе оправдания.
https://republicommando.livejournal.com/179811.html кому надо, перевод статьи о том, как лучше заниматься ТА, если есть желание подкачаться попутно.
Легитимный тред
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
Ты не запыхался по клавиатуре жмякать? Ты не забывай, что ты слабее старой бабки, как бы инфаркт не ебнул тебя.
Про любителей никто и не спорит, разряд можно и так сделать, речь то про всяких лаш идет, а там уже на творожке не поднимешь
>Главное, чтобы тот омежка, который слабее 80летней бабки, не вылез из под шконки.
Все таки вылез
Да похуй на чем они там поднимают, не пойман - не вор.
Ну и среди любителей хватает любителей лёгких путей думающих что сейчас они курсанут, сделают за год кмс и будут панувать а в итоге рвут плечи и потом ноют какая та вредная и опасная
Как говорил Дэн Джон, "Если ты куришь и не пристегиваешься, то не рассказывай мне о вреде тяжелоатлетических упражнений". ТА вообще довольно безопасна, если хорошо разминаться и не форсировать прогресс.
>ТА дома
Что это за онанизм? Что мешает ходить в тренажерный зал, где еще и опытный тренер технику подправит?
Это как бодибилдинг дома, без стероидов, еды и воды, топкек.
Что это за онанизм? Что мешает ходить в тренажерный зал, где еще и опытный тренер технику подправит?
Это как бодибилдинг дома, без стероидов, еды и воды, топкек.
Не везде есть ТА залы. Педики билдеры из фитнес клубов ТА тебя не научат.
Легитимный тред
>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174
>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174>>1899174
Побереги здоровье, оно у тебя хуже чем у 80летней бабки, тебе вообще не стоит из под шконки вылезать с таким организмом.
Смотря какой зал и какие там тренера. в моем зале тренер - мастер спорта по тяжелой атлетике. Но он помогает и зеленым и пауэрлифтерам и бодибилдерам.
Это прям вообще редкость, обычно манябилдеры после курсов работают инструкторами в качалке. Алсо, в качалках точно так же штангу кидать нельзя.
Если есть кросфит зона то с этим проще
Ну это тоже не самая распространенная вещь, ты все о частностях говоришь, на деле большинство залов даже для пауэрлифтинга не подходят.
Возможноя просто никогда не бывал в фитнес центрах
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>>1899174
>я проявляю могущество, недоступное простым смертным, своим жимом 50 кг
Аниме, успокойся уже, итак опустили тебя всем тредом как последнего петуха.
И что это вообще такое, и зачем оно тут?
Интересное видео, что не нравится, ташник ебучий? Жри че дают, хуесосина.
Бабка, тебе что настолько кайфово быть обоссанной толпой?
Он говорит в видео что заниматься в коммерческом зале противно потому что там люди кривляются и хуйню всякую делают вместо тренировок, что сбивает настрой. Типа серьезные тренировки только дома аозможны
Он просто видимо английчкого не знает
Нелигитимный тред бабки кто то репортил?
Лучшее упражнение для развития рывка
https://youtube.com/watch?v=1VF9Y8eiLUs
https://youtube.com/watch?v=1VF9Y8eiLUs
Самое то для дома
Где ссылка на предыдущий тред? Почему номер 2, когда предыдущий был 0?
>Любителям курсить нет смысла, в ТА техника, скорость и прочие вещи играют куда большую роль чем масса и сила
Поссал на ебало, скорость зависит от силы
>Где ссылка на предыдущий тред
Проебался
>Почему номер 2
#1 занял ОП альтернативного треда
>скорость зависит от силы
Клеренс например на курсе стал сильнее (присед за 300, становая 340), но потерял в скорости, и результат в толчке упал. Пришлось худеть со 108 до 98.
Кроме того, сила особо не падает с возрастом, а вот скорость да. Поэтому большинство выступающих ТАшников молодые, а в ПЛ еще в 60 лет можно чемпионом быть. Если таблицу рекордов IPF брать пенсионеры даже не особо слабее молодых там, где-то на ~15% меньше поднимают.
Это сила зависит от скорости, ссы себе на ебало.
+
То что Калренс не реализовал дополнительную максимальную силу во взрывную это его личные половые проблемы и судить по этому случаю - признак долбоёба. Но факт в том что если у тебя нет силы оторвать 200 кг от пола, то в полёт ты её тоже не отправишь.
У тебя если 100% в рывке, допустим 80 кг, ты будешь делать рывковую тягу 90-110%, то есть 75-90 кг, нахуя тебе тяга 200? Ты билдер или лифтер? Видно, что про ТА ничего не знаешь и судишь так, будто это бодибилдинг.
>если у тебя нет силы оторвать 200 кг от пола, то в полёт ты её тоже не отправишь
Это-то ясно. Но в крайности как Луи Симмонс только впадать не надо. Который говорит что поднятие на грудь 50% от твоей становой получается автоматически, так что надо тренировать только становую.
>не реализовал дополнительную максимальную силу во взрывную
Говорит руки слишком большие стали
Пидорас тупой, причём тут твой личный каличный рывок в 80кг? Ну похуй, пусть будет 80 кг, если ты 80 кг в становой не поднимаешь то о каком рывке идёт речь? Сперва идёт сила, а потом всё остальное.
>Это-то ясно.
Ну тогда нахуя вы тут хуиту пишете типа "пук среньк сила не важна", сила первостепенна, и стероиды тебе с ней пиздец как помогут.
>Ну тогда нахуя вы тут хуиту пишете типа "пук среньк сила не важна", сила первостепенна
Сила необходима для ТА, это ясно. Но увеличение силы автоматически не гарантирует и не влечет за собой увеличение скорости и увеличение результатов в ТА. Можно увеличить становую на 50 кг и увеличить рывок на 0. Можно даже увеличить общую силу но при этом уменьшить результаты в рывке и толчке, например превратившись в малоподвижного кабана.
Поэтому кстати Лаша такой уникальный случай, то что он отожрался с 95 до 170 сохранив при этом пиздатую мобильность. Лаша кстати не приседает больше 300 кило, что для него не так уж и много. Хотя есть тяжелоатлеты кто приседает 400 на разы, например Март Сейм. Если б сила решала, Март был бы чемпионом, а не Лаша. Но ты о нем даже не слышал
Во, даж видос для тебя нашел
https://youtube.com/watch?v=HKYaBtRv01E
если не знаешь английского и не можешь посмотреть, соси мой хер
Сумму двоеборья ТА свою назови.
Что ты тут высрал? Я где-то писал что максимальная сила автоматически конвертируется во взрывную? Я обоссывал вот это утверждение:
>Любителям курсить нет смысла, в ТА техника, скорость и прочие вещи играют куда большую роль чем масса и сила
Оно основано просто ни на чём, курсить смысл есть и пиздец какой, и кстати раз я вернулся к этому то стероиды тебе не только силу дают, но и возможность быстро восстанавливаться - ты сможешь и рвать и толкать во много раз чаще чем без них, а тут тебе и взрывная сила и техника.
Так сколько рывок и толчок у тебя?
Ты у всех это спрашиваешь или только у тех с кем не согласен, в надежде что у тебя больше будет?
У тех, кто явно не разбирается в ТА, думая что это то же, что ПЛ и ББ. Сколько поднимаешь в ТА?
Больше тебя
Ты столько постов жопой виляешь, значит рывок 0 и толчок 0? По твоим манярассуждениям билдерским это итак было понятно. Иди делай бицуню, мальчик, здесь тред для мужиков.
Ну подай пример, назови свой рывок и толчок
Рывок 230, толчок 270.
Лаша по-моему столько не толкает.
Лучшие были 81+109, сейчас восстанавливаю форму, поднимаю 70+90. Весовая 81.
Естественно без стероидов и подобного гомосексуализма.
Новые категории сейчас огнище нахуй, мне даже захотелось вернуться и первый разряд наконец осилить. ОП-Кларенс, ты в какой категории?
Я старый уже и выступать не планирую, мне 28, тренируюсь для себя. Полгода назад начал заниматься
Вес 87 сейчас но я жирный очень
Я не думаю что тут кто-либо даже допустил мысль о стероидах, узнав про твои результаты.
Стероиды не для ТА, кому стероиды охота пообсуждать, идите к билдерам и другим педикам.
Стероиды и ТА идут рука об руку, как и любой другой професионнальный спорт.
Что мешает то выступить, это не бокс какой нибудь, где соревнования совсем другое нежели тренировка. В ТА соревнования практически та же проходка, по крайней мере по влиянию на организм. Да и 28 не старый нихуя, будешь так мыслить, станешь в итоге как тот чувак, который боится весов, которые 80летние бабки поднимают.
Хуи и твой рот идут рука об руку еще, тоже не забывай. Это база.
120/150 без стероидов можно достичь говорят, если не в 30+ начал
Рост то какой?
Забавно что ты что-то там пиздишь на бодибилдинг и педиков, хотя сам яростно дрочишь на красивых и накаченных Кларенса и Клокова. Жирный скуф Арямнов у тебя не вызывает возбуждения? А ведь он провёл шершавым по губам Клокову.
Смотря какой рост и вес еще. В целом, 1 разряд без стероидов достижим для всех, если не инвалид, и если не начал в том возрасте, когда уже скорость не увеличишь ни в какую. То есть с 30 лет начав, к 40 годам реально на пик выйти, а это минимум 1 разряд. Если лет с 12 начинать, то и МС без химии реально сделать.
Это оп фанат клокова и кларенса, мне штайнер нравится больше. До сих пор помню как смотрел пекин 2008, слезы каждый раз наворачиваются.
182
Я бы в 81 на твоем месте ориентировался, слишком много веса тоже нахуй надо в жизни таскать. В целом, если ты сейчас 87 весишь, то это уже 81 категория после сгонки перед соревами, нормально. Старайся вес особо не меняя жечь жир и наращивать мышцы потихоньку.
>Жирный скуф Арямнов у тебя не вызывает возбуждения
Жирного скуфа я в зеркале ежедневно вижу.
>накаченных Кларенса и Клокова
Еще на Пирроса Димаса, Варданяна, Томми Коно. Да так-то много на кого. В 1930-х примерно 95% бодибилдеров были параллельно тяжелоатлетами, золотое время было.
>Жирного скуфа я в зеркале ежедневно вижу.
Ты опечатался или настолько самокритичен?
Самая красивая тяжелоатлетка
Настя Блинова лучше. Ксюша Максимова тоже.
Гугл сказал, что самая сасная штангистка это Samantha Wright
> Samantha Wright
Была в 2011, сейчас она уже бабка
Свинина какая-то
Херли старый то, мне тоже 28, полет нормальный
Опять сосунок разнылся, что зумерша толкает его становую, обычный день на двоще.
Она толкает 265 кг? Респект конечно.
А, ты тот стероидный алкомент, который на стероидах без перерыва, но поднимает одни и те же 265 в тяге, при этом имеет позорный жим лежа около сотки? Ну этот тред точно не для тебя, чмондель.
Не я жиролифтёр-натурал и недавно позорно пожал 185 кг, хотел бы ТА заниматься но когда я в зале начал пытаться закидывать 100 кг на грудь после пары неудачных попыток сопровождавшимся грохотом на весь зал меня попросили не насиловать полы и штанги.
>ррряяя стероиды, становая, та
>не может сотку на грудь поднять при тяге 265
Двощ просто рассадник тупорогих чмырей.
Ну у меня техники 0, если штанга не подлетает на уровень подбородка, я не поймаю.
А в чем именно проблема?
Хз, надо снимать себя, анализировать. Потом займусь как-нить. Сейчас не в приоритете.
Ну если что обращайся
Что там анализировать, если не умеешь делать подъем на грудь, то нужно учиться делать подъем на грудь. Тренера ищи, на худой конец посмотри у Торохтия много материала именно обучающего на его ютуб канале.
Хз, я даже для присюдов и становых сколько видосов не пересмотрел и сколько советов тренера не переслушал, пока не посмотрел на себя со стороны не видел в чём проблема.
Торохтиевские видосы в плане техники лучше не смотреть, а то не подрывать а подбивать будешь
Аноны вы тут все просто поднимаете штанги, или ещё всякие типо пробежки делаете, всестороннее развитие и все такое?
Местные дауны даже из дома не хотят выходить чтобы дойти до зала, какие пробежки?
Ну все же, я верю есть и адекватные аноны
Адекватные аноны задумываются о ТА дома только если:
1. Они про спортсмены и готовы ебашить любой ценой
2. Они богатые чукчи и у них свой дом с подвалом/гаражом/пристройкой
Это анонимная борда так что здесь все поголовно про спортсмены и тайные миллиардеры
Это анонимная борда так что здесь все поголовно про спортсмены и тайные миллиардеры
Хосспаде как хорошо, поприседал босиком, в первый раз, как замечательно чувствуется стопа, все проценты распределения веса, каждый квадратный сантиметр.
И в чем же польза приседаний босиком? мне вообще казалось что штангетки не зря изобрели и в них есть смысл
> И в чем же польза приседаний босиком?
> как замечательно чувствуется стопа, все проценты распределения веса, каждый квадратный сантиметр.
В тапках как на матрасе.
На штангетки денех нет.
Ну насчёт мягкой обуви согласен хуета хует, но я в штангетках поднимаю так что мне эти босоногие восторги мимо прошли
есть тут те кто садится в полный сед босиком? Вам изначально хватало гибкости или вы делали растяжки? Если делали растяжки то растяжки чего? Я как понимаю в первую очередь нужна растяжка камбаловидной и бицепса бедра ?
Изначально хватало. ТА не занимался вообще, просто всегда приседал в полный сед, сразу так и учился. Растяжками не занимался. Вот плечи как у ТАшников у меня не растянуты.
Не можешь без веса сесть технично?
Я боюсь приседать ниже параллели потому что таз начинают подкручиваться, вот щяс с гирями записал приседания ниже параллели, че скажите именно о тазе, я вот дико ссусь этого и пока приседаю до параллели
анон с плоскостопием и "отвратительной тягой"
вот без веса я не могу приседать удерживая ровно спину вообще, вес он как будто стабилизирует
блять забыл музыку отключить на видосе...
Низ спины немного выпадать начинает, по хорошему ты в седе должен быть все время на прогнутой спине, но ты сильно этим голову не забивай, это все очень индивидуально, кто-то садится прям так что просвет под жопой до пола почти не видно, а кто-то примерно как ты, ничего в этом особенно страшного нет, просто твоя особенности.
Мамон ты себе хороший накачал
Почему вы ёбаные дауны снимаете свои жирные телеса в трусах? Ты не мог одеть хотя бы шерты и майку ну ёбаный рот?
Мне кажется чтоб лучше было все углы видно
Мимо
fap контент
Я считаю надо было вообще без трусов снимать.
Тяжелоатлетический прэсс
поддерживаю, наши предки зпнимались голышем что бы тело могло дышать
Кларенс в одном из видео рассказывал что Габриэль сделал рывок 120 кг полностью голым
Я однажды себе хуй защемил когда голый делал махи 2мя гирями.. это опасно
Кто что думает насчёт прыжков? Большая от них польза или это переоцененная для любителя штука, почему все эти крутые штангисты в основном делают запрыгивания на препятствие, почему не прыжки в длину например?
Ну наверно потому что в соревновательных движениях они снаряд вверх толкают, а не вперёд.
А что при прыжке вперёд какие-то другие мышцы работают?
>Почему вы ёбаные дауны снимаете свои жирные телеса в трусах?
Я так не делаю, например.
Физач, физач нэвэ чэйндж
Может и не другие, но по-другому. Зачем тренировать движение, которое менее схоже с соревновательным?
Всего бы облизал :3
Ну а мне например как любителю имеет смысл в длину прыгать? У меня нет подходящей тумбы чтоб на нее запрыгивать
Таки не повредит.
Можешь прыгать хоть вбок - пользы будет больше, чем если не будешь прыгать вовсе.
Просто в процессе выполнения хотелось бы понимать что именно я этим упражнением улучшаю
О, бля! Ты на полпути.
Подумай - а что ты хочешь улучшить?
А потом подбери упражнения для этого
Я хочу улучшить все и посильнее и стать ирл аналогом железного человека если ещё есть упражнения на повышение летучести вообще огонь
Какое-то неспортивное поведение но я только за:э
Так я и не спортсмен, я физкультурник.
>Новые категории сейчас огнище нахуй
>Весовая 81
>Я бы в 81 на твоем месте ориентировался
Я вас чето не понял, 81 это же только у баб. У мужиков 73, 89, 102
73 с ростом 180+ весить чет сложновато, даже с учетом урезания воды перед соревнованиями, мышц совсем мало при таком весе. + карманные Геркулесы которые с весом 73 имеют рост 165-170 разорвут за счет коротких рук и ног.
Аноны кто знает что случилось с Абзацем? Жив ли здоров ли, а то я начинаю волноваться что он до сих пор не освятил своим присутствием этот тред
Он 24/7 в гиретреде срёт, некогда
Кстати хуй знает че он не заходит. Спорит про тяжелую атлетику в гире треде. Пару часов назад жимы Ригерта обсуждал
Может у него гиретред это стартовая страница браузера и больше он никуда не ходит
Так там же его краш умножает могущество
>карманные Геркулесы
Кек.
Как думаете, при 175 реально в натурашку ебануть вес 90?
На дваче изъёбываются как обычно. PL - самая простая рабоче крестьянская тема. А ТА пиздец сложна сложна не понятна.
Да и в 30-35 самое то в лифтёры.
Да и в 30-35 самое то в лифтёры.
Пауэрспорт еще проще чем ПЛ. Там просто подъем на бицепс и жим стоя.
Что особенного в ПЛ конкретно? Куча федераций, спорту 40 лет всего лишь. Есть кстати strength lifting, как ПЛ только вместо жима лежа жим стоя, и становая сумо запрещена, только классика.
Тяжелой атлетике более 100 лет и это пока еще олимпийский вид спорта. Кроме того, выглядит гораздо круче и зрелищнее. Настоящие атлеты, показывающие силу, скорость и ловкость, а не еле передвигающиеся роботы в экипировке делающие упражнения в минимально возможных амплитудах. И веса поднимаемые меньше, меньше вероятность травмироваться.
> Как думаете, при 175 реально в натурашку ебануть вес 90?
Посмотри на обычных мужиков вокруг, некоторые и больше сотки ебашат жировеса к 45-50 годам своим.
PS: думаю, что набрать 90кг с уровнем жира около 20% реально, но тяжко. А с социально-приемлемым уровнем жира около 12% это уже надо быть генетически предрасположенным и/или начинать тренировки в детстве до полового созревания.
> Что особенного в ПЛ конкретно?
Простота
> Куча федераций
Легко можно все игнорить, кроме официальной IPF
> Есть кстати strength lifting
Ну это ещё более молодой спорт и по сути он только в одной стране
> Тяжелой атлетике более 100 лет и это пока еще олимпийский вид спорта. Кроме того, выглядит гораздо круче и зрелищнее
Да, но в неё нельзя рандом-куну вкатиться и просто без задней мысли, без задротства техники прогрессировать как в тех же ПЛ/StrengthLifting
> роботы в экипировке делающие упражнения в минимально возможных амплитудах
Так есть же классический пауэрлифтинг. Хотя проблема уберкоротких амплитуд в становой сумо и жимах лёжа с супермостом стоит и там, да. Но по крайней мере клоунские четверть-приседы там не считают.
>Настоящие атлеты, показывающие силу, скорость и ловкость
А стронгмены ещё более настоящие, у них гораздо больше упражнений. У ТАшников всего-то 2 разных подъема с пола до положения над головой! Так что этот твой аргумент — не аргумент вовсе.
>Да, но в неё нельзя рандом-куну вкатиться и просто без задней мысли, без задротства техники
Без задротства техники ты в любом виде спорта схлопочешь травму, и да я не понимаю что тебе мешает без задней мысли вкатиться в та
>А стронгмены ещё более настоящие, у них гораздо больше упражнений
Стронгмен соревнования ориентированы на людей с определенным типом комплекции, высоких и с большой массой тела.
Колонны Атласа фиксированной высоты, на которые нужно поставить поднятый с пола камень. Заброс пивной кеги в высоту. Даже фермерские прогулки: чем выше человек, тем меньше шагов ему нужно сделать.
Тяжелая атлетика подходит как худым людям, так и толстым, там есть чемпионы 150 см ростом и 2 метра, еще есть женщины.
>высоких и с большой массой тела
Ну то есть самых сильных. Этим и привлекает, нет заигрывания с карликами и выделения для них весовых категорий.
Сходи как-нибудь ради интереса на любые соревнования по ТА и посмотри на рост спортсменов. Ты охуеешь, но в категории 89 кг и выступают люди ростом 170-175 см. При росте 180+ уже имеет смысл рассматривать весовые категории 100+ кг.
Разгадка в том, что в ногах дохуя мышц, у тяжелоатлета 90+ кг торс и руки обычного человека в 80 кг, но огромные квадрицепсы и срака.
Ну да я в принципе такую антропометрию и хочу примерно, я даже перестал жим лежа делать потому что руки оч.быстро растут - ну и, нахуй они мне нужны такие? Но 90 это конечно дохуя кажется.
В категории 89 в основном люди 180-185, карланов 1-2 на категорию
Мимо регулярно выступаю на соревнованиях
Карлик не может быть сильным? Лол что. Фрэнко Коломбо это скажи, который жал и приседал больше Шварцнеггера будучи на 23 см ниже. Они кстати оба ТАшники.
Человек не выбирает, с какой генетикой ему родиться. Если посмотришь победителей соревнований по стронгмену, там 70% люди из скандинавии и других северных стран, ну или славяне.
ТА это международный спорт, там побеждают люди со всех континентов
>Шварценеггер
>ТАшник
Ясно, вопросов больше не имею
Окулов выступает в 89, у него рост 165
Да не трясись ты.
Он выступал на соревнованиях по тяжелой атлетике, гугли.
Я 182, но против людей низкого роста ничего не имею. Факт в том что стронгмен практически эксклюзивно спорт нординов и славян, при чем не всех, а самых генетических мутантов. Фрик-шоу, по сути.
И что? Типо ты сейчас по одному человеку судишь вообще по всем? кстати 99% тяжелоатлетов это спортсмены любители выступающие исключительно на первенствах водокачки, так что судить по профи не совсем правильно, их меньшинство, да наиболее успешное но все же меньшинство, слабо влияющее на общие статистические параметры всех занимающихся
А если он в цирке выступит это сделает его клоуном?
Может, ты на соревнования уровня подвальной качалки ходишь?
Соотношения рост/вес у тяжелоатлетов давно исследованы, см., например, здесь
https://torokhtiy.com/blogs/blog-rus/article-12
Так зато если у тебя генетика подходит то тебе вкатиться в стронгмен намного проще чем мимокроку в ТА, у меня в зале стронгмен ебашит в о сновном на машине смита и прочих статиках. А мимокрок вкатывающийся в ТА без годного тренера рискует выехать на карете из зала, при этом еще есть кросфитоблядки которые как спутники кружатся вокруг ТА, не приближаясь лол пока суставы еще целы
>кстати 99% тяжелоатлетов
А 99% бодибилдеров не могут набрать сухие 80 кг. Вообще, 99% людей долбоебы. Однако, я предпочитаю исходить из того, как можно сделать правильно, а не по-долбоебски.
Цирковым артистом, а не клоуном. В цирке есть не только клоуны. Че начинаешь опять? Кокляев тоже ТАшник, и ПЛщик, и стронгмен. Томми Коно был ТАшником и бодибилдером параллельно задолго до Арнольда. Вообще в 30-х годах 99% бодибилдеров были ТАшниками. Это позже тяжеловесы в ТА стали жирными уродами типа Алексеева, а бодибилдеры малофункциональными бройлерами, начиная с Ли Хейни, потом Флекса Уиллера и далее, палумбоизм этот.
Клоков кстати выступал как бодибилер и победил. Одно другому не мешает короче, и никогда не мешало.
Зачем по одному, по всей категории. Соседи Окулова по подиуму ЧМ 2018 - Давитадзе 158 см, Ходасевич 173
Как-то не пахнет 185 см.
>Так зато если у тебя генетика подходит то тебе вкатиться в стронгмен намного проще
Так я не против. Стронгмен для избранных, ТА для всех. Зачем их сравнивать?
Тащемта я даже читал книжку из которой он это взял название вылетело, дико олдовая была, начало семидесятых где то вот только это опять же никак не коррелирует с реальностью. Ты чувствуешь разницу между двумя вещами?
1) какое соотношение роста и веса должно быть у спортсмена согласно формулам сумрачного советского гения чтобы он достойно представлял родину на международном помосте
2) какое соотношение есть фактически у большинства занимающихся тяжёлой атлетикой, учитывая что большинство из них помимо занятий имеют учебу/работу/личную жизнь и вообще вертели все эти формулы и на соревнования уровнем выше областных никогда не попадут
Тебе не кажется что это разные вещи?
>начало семидесятых
> Примечание: в числителе показатели спортсменов на Играх ХХІХ Олимпиады в Пекине; в знаменателе -- на Играх ХХХ Олимпиады в Лондоне.
Дебс ты правда думаешь что он сам эти соотношения выводил? Он их взял из той книжки
А шо сложно посмотреть 2 олимпиады выступлений по ТА с бумажкой и карандашиком?
В любом случае это ничего не меняет из книжки он их взял или сам писал по большому счету не важно, это один фиг данные по спортсменам высочайшего уровня, и статистически на всех занимающихся штангистов мало распространяются.
Пытаться в тяжёлую атлетику, не имея мышечной массы, совершенно нецелесообразно безотносительно того, собираешься ли ты выступать на соревнованиях или нет. В подходящей весовой категории тебе самому будет легче поднимать.
Статистическое среднее тут вообще ни при чем. В среднем взрослый человек, вкатывающийся в ТА, продрочит пустой гриф пару месяцев и решит, что это тяжело, ненужно и для долбоебов и забьёт хуй. Вообще не имеет смысла обсуждать среднего человека, поскольку у него заведомого нихуя и не получится. Я готов обсуждать только человека, который преодолел порог вхождения и готов делать как надо.
>Пытаться в тяжёлую атлетику, не имея мышечной массы
А ты не думал что масса в особенности мышечная и есть следствие занятий а не обязательная ачивка для начала таковых?
>В подходящей весовой категории тебе самому будет легче поднимать.
Ну тут спору нет, другое дело что попасть в свою весовую это не так то просто как кажется на первый взгляд
>Статистическое среднее тут вообще ни при чем. В среднем взрослый человек, вкатывающийся в ТА, продрочит пустой гриф пару месяцев и решит, что это тяжело, ненужно
Так речь то как раз про тех кто подрочил и не бросил
>. Я готов обсуждать только человека, который преодолел порог вхождения и готов делать как надо.
И где же на твой взгляд находится этот порог?
Мне важно, мне эстетически нравится ТАшная атропометрия которую я визуально вижу, но не могу по картинке назвать точно цифры которые за ней стоят. Хотя я червь и говно.
Ну если только так, хотя в та и пофиг на эстетику, можешь поднимаешь не можешь не поднимаешь, так что мне кажется единой та-эстетики по большому счету и нет
>И где же на твой взгляд находится этот порог?
Взрослый разряд. Я думаю, что любой физически здоровый относительно молодой человек может дойти до этого уровня даже без тренера.
>Ну тут спору нет, другое дело что попасть в свою весовую это не так то просто как кажется на первый взгляд
Мы про что спорим? Какое соотношение рост/вес у спортсменов? Я вроде его назвал. Можно сказать, что это у профи, но практика показывает, что у более-менее успешных любителей оно примерно то же самое. Я занимался в разных секциях ТА и чото ни разу не видел, чтобы чел, скажем, 180/75 был заебись тяжелоатлетом.
Если условие успешности убрать, то, конечно, рост/вес может быть любым, хоть 180/50. Только зачем его убирать? Как будто мы сразу ориентируемся на то, что всё будет хуево.
Я про сильные ноги и поясницу, при сравнительно небольших руках. Сынкрэян из-оппоста как пример, он охуенен.
Взрослый разряд.
Первый или третий? Таки огромная разница
А спорили мы про среднестатистических выступающих на соревнованиях уровня плюс минус области, я утверждал и продолжаю утверждать что в весовой 89 в среднем люди ростом 180-185 и уровнем 2 разряд-кмс. Боевые гномы есть но скорее исключение чем правило. По крайней мере я регулярно именно такую картину наблюдаю
Кстати не в тему, но как-то смотрел старые нормативы по ТА, 1954 что ли год, так вот там нет КМС. МС, а сразу за ним 1 разряд. Хотя я гуглил, КМС вроде в 1935-м ввели. Как я понял раньше 1 разряд это был что-то типа КМС сейчас, а остальные разряды подвинули.
Как их считают интересно, типа какой-то % от мирового рекорда что ли выполнить надо, или как.
>А спорили мы про среднестатистических выступающих на соревнованиях уровня плюс минус области, я утверждал и продолжаю утверждать что в весовой 89 в среднем люди ростом 180-185 и уровнем 2 разряд-кмс.
Т.е. в весовой категории 89 люди в среднем выше, чем в целом по популяции? А кто тогда в 109 - 200+ см-гиганты?
С учетом твоих уточнений скажу так: второй разряд в 89 ростом 180 вполне может быть. Первый разряд ростом 183 в 89 - нуууу хуй знает, я бы сказал, это уже маловато массы. КМС в 89 кг при росте в 185 см (а по твоим подсчетам это ещё средний рост для этой весовой категории, напомню) - это уникум один на миллион с птичьими костями.
>Первый разряд ростом 183 в 89 - нуууу хуй знает, я бы сказал, это уже маловато массы.
Т.е. я думаю, что такому человеку девять из десяти тренеров по ТА сказали бы переходить в 96, если он хочет прогрессировать дальше за разумное время.
Да надо вообще тупо жим ебашить. КОРОЛЕВСКОЕ ДВИЖЕНИЕ ЁПТА!!1
За выполнение становой тяги в сумо стиле надо давать от 7 до 10 лет тюрьмы.
Так мы это всё рассматриваем не как спорт на посмотреть, а как занятие для себя. Экипа поможет, если например грудь травмирована.
Бывает людям не удобно жать правильно, как в айпиэф. А в альтернативые пожалуйста. Приходи - выступай. Куча районых соревнований проводится. Хорошо же. А нужно ещё больше. Это и есть массовый спорт. Простые соревнования в базе. Для масс.
Так-то футбол круче всего, но сам то я там не играю. А тут пожалуйста.
>Так-то футбол круче всего,
Это ещё почему?
>И веса поднимаемые меньше, меньше вероятность травмироваться.
Чёт пукнул блять с твоей тупости
На Ронни посмотри, который тренировался как ПЛщик в экипе и т.д. Теперь грыжа на каждом позвоночном диске. В ТА такое есть? Нет.
Lkz vjnbdfwbb dfv/
>В ТА такое есть? Нет.
Охуительные заявления. Ты врач сборной и знаешь болячки всех тяжелоатлетов хотя бы страны? Или просто потому что не знаешь, значит и нет?
Охуенные истории. Травмы есть везде. Особенно в любом олимпийском спорте.
Хуй знает как резать видео вот чувак смешно рассказал
https://youtu.be/ezYfAHl_b8A?t=3143
Дим Ходас уронил штангу 100кг на себя. теперь инвалид-колясочник. По мне так лучше грыжи.
ТА - бессмысленное говно для пидоров
Спина при тяге не ровная, колени вышли за носки. Этому жиробасу хоть кмс удалось стать?
Ну допустим бессмысленное, но почему для пидоров?
Ну допустим для пидоров, но почему бессмысленное?
Ну допустим что и бессмысленное и для пидоров, и что дальше?
Да потому что движения пидорские, как будто тренируешься дыню себе в очко заталкивать.
Да потому что если нужны мышцы занимайся ББ, если сила занимайся ПЛ.
Дальше проход нахуй.
А если нужна взрывная сила?
Что это и зачем она нужна?
Съебал из треда, пидор грязный.
Взрывная сила это максимально быстрое сокращение волокон, отсюда и название "взрывная". Её можно наблюдать в ударах, бросках, толчках.
Для чего? Тужиться на толкане?
>пидор грязный
Я же не тяжело-атлет.
Но ведь те же боксёры, которые бьют, не занимаются тяжёлой атлетикой для развития этой силы. Значит можно и без неё развить.
Чем можно заняться в 36 лет?
К чему душа лежит.
Потому что вектор у толчка и рывка направлен вверх, а боксёры вроде не с потолком боксируют. Им нужны упражнения, которые будут специфичны для них. Но они всё равно работают на взрывную силу: боксируют с гантелями, жмут лёжа во взрывной манере, делают четверть приседы.
Это понятно, но речь была о том, для чего нужна тяжёлая атлетика
Аноны, подскажите какой комплект штанг грифов блинов лучше купить для дома? Нашел бу на авито за 10к (https://www.avito.ru/himki/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_2325845056). Стоит брать? или лучше что-то другое взять?
Ну это разве что бицуху качать. Занятия дома именно тяжёлой атлетикой очень сомнительны.
Если у тебя совсем нулевой уровень то на первое время весьма неплохой вариант, если уже есть какой-то уровень то бесполезная ерунда, ты от нее даже нагрузку толком не получишь
Чмоня, которая не шарит ни в ТА, ни в боксе, сначала почитай в шапке боксотреда на спортаче описание того, что такое удар, а потом уже пиши всякие глупости.
А ты с чем сравниваешь?
Зачем, там же карликовый выродок жирный перекатывает и всякое мракобесие в шапку суёт. Уж он-то точно в боксе ничего не понимает.
Он в боксе ничего не понимает, но в шапке теория силы удара верно описана. Также помимо силы удара, важна его подготовка, точность и неожиданность. И даже так это всего лишь часть бокса. Но суть в том, что при правильной технике достаточно силовых ботаника шахматиста, ударка она про то, чтобы вложить весь вес своего тела импульсом в две костяшки кулака, чередуя расслабление и взрыв. Штангисты поднимают штангу, метатели копья метают копье, толкатели ядра - ядро, то есть все эти атлеты прилагают силу к другому предмету, чтобы его переместить максимально быстро, боксер ничего не перемещает, он передает импульс от поворота бедер в поворот корпуса, а затем в выброс кулака, это как пружина.
Ну так а при чём тогда ТА, которая развивает какую-то взрывную силу, которая якобы нужна для ударов?
Тебе никто здесь не говорил такого. Анон сказал, что ТА развивает взрывную силу и привел примеры разных атлетических движений. То, что ты при слове "удар" подумал про бокс, а не про, например, бейсбол, это уже твоя пригоревшая жопа виновата.
Просто пример. Ну давай про бейсбол, бейсболисты тяжёлой атлетикой занимаются?
Я сказал "например", я ничего не утверждал. Почему ты приебался именно к удару? Он упомянул броски и толчки, чего ты к ним не цепляешься? Кажется ты специально пытаешься перевести разговор в нужное тебе русло, чтобы опровергнуть какой-то тезис, который здесь никто не утверждал. Это тред ТА, тут речь о ТА, всем здесь похуй на бейсбол и бокс, у них свои треды есть.
>Он упомянул броски и толчки, чего ты к ним не цепляешься?
Я не он, но ты хоть
>например
Расскажи, представители каких дисциплин используют ТА-элементы как подсобку?
Я ебу? Кому надо, тот использует. Повторюсь, тред по ТА, а не про виды спорта, где подсобка ТА.
У нас принципиальный досужий спор, вытекший из тезиса о том, что ТА бесполезное говно для пидоров. Можно и про броски. Борцы занимаются ТА? Или баскетболисты с гандболистами, кто там ещё бросает?
Это ТЫ пизданул про бейсбол. Ебло защёлкни нахуй и не отсвечивай, если в аргументацию не можешь.
Бесполезность то в чем заключается?
Кажется это ты в аргументацию не можешь, раз свернул ебало сразу, когда попросили тезис твой обосновать.
Обосновать что? После утверждения о том, что ТА развивает взрывную силу, которая нужна для ударов, бросков и толчков, были только вопросы.
Какой нахуй тезис, маня? Я тебе написал
>Расскажи, представители каких дисциплин используют ТА-элементы как подсобку?
Ты ответил
>Я ебу?
Раз не ебёшь - хули рот открыл?
Для того же, для чего и спорт в принципе. Если ты про то, конвертируется ли она во что-то что ты мог бы использовать в повседневной жизни, то в голову приходят прыжки, за счёт развития взрывной силы ног штангисты весьма высоко прыгают.
Для любителей рассуждать о полезности и бесполезности чего либо. Мы все когда нибудь умрем и все станет бесполезным. Так что это все маняхуйня. А по факту, кто унылое говно, тот всегда будет уныло ныть о бесполезности тех или иных вещей, тогда как другие будут использовать все, что им захочется. Толкатели ядра, метатели молота, диска, копья, все используют упражнения из ТА в своей подготовке. Знакомая волейболистка рассказывала, что они делали рывок штанги на тренировках. В старых советских документалках про борьбу они там делали рывок и толчок. Василий Алексеев любил играть в волейбол часа по четыре подряд. Мы на секции ТА помимо самой ТА и бегали, и прыгали, и метали гири через себя прогибом, делали кувырки, работали со своим весом, играли в футбол, баскетбол, волейбол, даже в бадминтон. Спорт это весело.
Ок, та бесполезное говно для пидоров, доволен? Теперь иди уроки делать.
Таки да, та элементы в подготовке используют практически во всех олимпийских видах спорта делают криво но тем не менее, метатели дисков/копий етц делают взятия на грудь я гарантирую. Борцы тебе помимо взятий швунгами жимовыми обмазываются только в путь, всякие спринтеры приседают вполне себе в та манере а не в пл, про всяких регбистов я молчу они чего только не делают. Так что практически все элементы из та кроме рывка активно используются в других дисциплинах да и рывок бы использовали если бы он не был так технически сложен и не пришлось бы его сильно дрочить чтоб вменяемые веса поднимать
Я другой анон, но рывки и толчки слабо конвертируются в движения из других видов спорта, современные тренера их как правило не включают в подсобку, помимо этого у них еще минус в технической сложности выполнения и высокой травмоопасности, что только уменьшает их шансы попасть в подсобку. Другое дело приседы, жимы и становые тяги, но теперь это уже относят к пауэрлифтингу.
>Другое дело приседы, жимы и становые тяги, но теперь это уже относят к пауэрлифтингу.
Вот и я об этом. Старая добрая ТА нахуй никому не нужна, кроме тех кто дрочит кроме силы и скорости ещё и в координацию и комплексный дроч стабов (то есть кроме самих ТА-шников
>та элементы в подготовке используют практически во всех олимпийских видах спорта
Использовали. Лет 30-50 назад.
>Старая добрая ТА нахуй никому не нужна, кроме тех кто дрочит кроме силы и скорости ещё и в координацию и комплексный дроч стабов (то есть кроме самих ТА-шников
Ну также и метание копья никому нахуй не нужно кроме метателей копья, также и с диском и с баскетболом и футболом. С чего это вдруг ТА обязана быть подсобкой для другого спорта?
>Ну также и метание копья никому нахуй не нужно кроме метателей копья, также и с диском и с баскетболом и футболом. С чего это вдруг ТА обязана быть подсобкой для другого спорта?
Это вдогонку полемике сверху.
Хоть метание копья или кёрлинг гораздо страннее.
Я сам не имею ничего против, и время от времени развлекаюсь рывком и швунгом, просто по кайфу, просто хуй анон выше за каким-то хером про взрывную силу и бейсбол начал какую-то херотень задвигать
А это ты ворвался в тред называя ТА бесполезной и для пидоров? И теперь корчишь из себя неебаться конструктивного аргументатора?
Можешь доказать?
И опять открыла рот?
Узбагойся, это был не я
https://barbend.com/weightlifting-training-for-baseball-players/ вот пруф про бейсбол, так что хватит ныть уже. Кому надо, тот использует что хочет и где хочет, остальные на двоще теребят пипирку на трапов.
>Кому надо, тот использует что хочет и где хочет
Некоторые и мышей едят
>остальные на двоще теребят пипирку на трапов
будто что-то плохое
https://www.menshealth.com/fitness/a33079898/olympic-gold-medal-swimmer-ryan-murphy-workout/ даже пловцы ска ТА используют
>Пруф про бейсбол я проигнорю, ведь это не укладывается в мой манямирок
Ладно, тебя итак тут достаточно обоссали, иди уже
Насчет бокса, возьмем одного боксера и клонируем, тепер один из них будет заниматься дальше только боксом, а второй еще будет приседать и становую (жимы тут наверное можно убрать из-за потерь в скорости)
Внимание, вопрос: через два года они попиздились, кто победил?
Внимание, вопрос: через два года они попиздились, кто победил?
Это тред про ТА, причем тут бокс и пауэрлифтинг?
Хорошо, пусть тот боксер будет делать толчки и рывки или какие-нибудь клины.
Еще раз, для чемпиона специальной олимпиады, это тред про ТА, какой нахуй бокс. Иди в боксотред, тут всем похуй на твой бокс.
Сам-то читал, что принёс? Пруф, блядь.
В боксотреде вылезет такой же уебок как ты, сраный подметатель и пизданет "Какая нахуй ТА это тред про бокс"
Если второй будет не тупо приседать а периодизировать нагрузку так чтобы сперва нарастить максимальную силу, а потом конвертировать её во взрывную силу, причём в специфичной манере, то есть чтобы в итоге у него получался пушечный удар, при этом он также будет конвертировать максимальную силу в силовую выносливость чтобы дольше скакать по рингу и не уставать, и при этом не скипать тренровки на технику и спарринги, то у него будет мощнейшее преимущество в физухе и я поставлю на него.
И че? Ты спрашиваешь кто сильнее в боксе, а это ТА тред, ты дурачок? Иди в /б значит, специально для таких как ты.
Я тоже почему-то думаю что второй победит, но проблема в том что после занятий со штангой он может уплыть в другую весовую лол, вот в чем главная проблема всех этих споров, на мой взгляд.
Я не дурачок, дурачки сидят с паркинсоном и альцгеймером в своем загоне.
Бля какой бред я прочитал, физач уровня физач
>я не дурачок
>спрошу у штангистов про бокс
Nuff said
>спрашивать что-либо у отбитых чуваков literally без ушей
Bruh
Не уплывёт если за диетой следить будет.
Тот который будет делать ТА и победит Тк в разы сильне удар получит быстрее будет в перемещениях и тд
так же в любом виде спорта
Тк ТА подсобка для всех видов спорта по сути
Не кто не говорит что в этих видах спорта осваивают в совершенстве ТА технику это не нужно для таких целей
Так же как Бег подсобка ТА но не кто Технику спринтеров в совершенстве не осваивает в ТА хотя упражнение данное делают
не может весовая четко ростом скелетом определяется и едой а не штангой
О, абзац проспался. Го в гири.
Раз уж эта тема всплыла, кто как считает насколько хорошим подспорьем будет занятие тяжёлой атлетикой при попытке вката в другие виды спорта, где это будет наиболее эффективно? кроме очевидных пл
Думаю нигде. Очень уж специфична ТА. Для ПЛ тем более.
Почти все виды легкой атлетики, контактные виды спорта, да вообще много где, ТА же развивает все - силу, скорость, гибкость, координацию, etc. В общем, все виды спорта, особенно такие виды спорта, где надо уметь и 300 потянуть, и на 3 метра прыгнуть, и на шпагат сесть.
Совковый тренер, залогинься, уже давно консенсусом стало что упражнения из ТА слишком сложные, травмоопасные и специфичные чисто для ТА чтобы быть подсобкой где-либо еще.
Заниматься одним видом спорта, чтобы вкатиться в другой - бред. Никто не занимается ТА, чтобы бегать, даже спринт. Взятия на грудь и приседания это ещё не ТА.
Да, слишком сложно, идите занимайтесь подъемом на бицепс, а победителем будет трансгендерная черная лесбиянка, поколение сосунков, блять.
Да, согласен, заниматься надо тем видом спорта, которым хочешь заниматься. Но то, что ТА хорошо подтянет все физические качества, это факт. Так что если вопрос в духе чем заняться, чтобы и выглядеть хорошо, и гто сдать, и за медальку области без вреда здоровью побороться, то ТА будет отличным выбором.
Этот тяжелоатлет порвался. Зовите следующего.
Ага, сижу и рвусь от того какие вы нытики и как всего боитесь, меня ведь это так волнует. Ты случайно не тот петуч, который боится поднимать веса, которые 80летние бабки поднимают?
Не волновало бы - ты бы и не рвался, нет, надо же всем рассказать, что я то вот тяжелоатлет, а оне то все сосуны, поколение ебучее, ко-ко-ко.
Не увиливай от вопроса, это ты тот анон, который боится весов 80летних бабок?
Ты сейчас со мной будешь спорить что толчок более сложен в освоении нежели присед со штангой?
То есть ты согласен, что ты порватка. Ок.
Почему тебе не похуй кто я? Я могу тебе сказать, что стоя жму пустой гриф, могу, что толкаю 150, а может я вообще только в нарды играю.
Хочешь самоутверждаться в дохленьких попытках унизить буковки на твоём дисплее, за которыми ты кого-то себе придумал?
>ТА хорошо подтянет все физические качества, это факт
ТА хорошо подтянет твою способность поднимать веса в толчке, ну может способность прыгать еще. Но больше особо и нихуя.
Не надорвись там, тыкая по кнопочкам, бабка порватка
Смотря что за толчок. Никому из представителей других видов спорта не нужно делать соревновательный ташный с пола. Со стоек толкать/швунговать может кто угодно.
>может
Опять теоретик. Сходи в зал, позанимайся несколько лет, двощ никуда не убежит
Всё так и есть. Смысл жизни придумываешь ты сам. Хоть каждый день новый выдумывай.
Если ты не профессиональный спортсмен - просто расслабься/напрягись и получай удовольствие.
Да даже с пола делать нет никаких проблем. Всё дело в весе. Человек, не владеющий техникой та, просто будет ограничен весом, который он сможет на грудь забросить.
Умора, без вреда для здоровья кричит
Я аррирую
Еще один поридж, который боится развалиться от бабкиных весов. Как вам от самих себя не тошно, я в ахуе просто.
>Со стоек толкать/швунговать может кто угодно.
Ок, но зачем и самое главное нахуя?
Практик, ты чего на дваче сидишь? Иди практикуйся.
Скажи это Диме Ходасу, он себя инвалидом сделал при помощи 100 кг.
Действительно нахуя в самой ТА на тренировках с плинтов толкают.
Потому что им это надо для ТА, нахуя с плинов толкать боксёру?
Ну и долбоёб, он разве не знает что от железа только хуже?
Пока не проигрывал
Мешкобои попадались просто
>182см
>ничего не имеет против людей низкого роста
>182см
Средний рост в РФ 176. Низкие люди это 170 и ниже
Бумеры ниже 185 все еще не считают себя карланами, думая, что на дворе до сих пор совок, полный недокормышей. Просто ору.
Такие толстые тралирования обычно в /б лучше заходят, попробуй там
Ага, утешай себя, что это троллинг, карлан, совсем замкнулся в своём манямирке.
Но ведь в манямире живёшь ты, ты когда вообще на улице был в последний раз? Сходи пробздись, там твоих двухметровый гигачедов ноль целых хуй десятых процента, держу в курсе
Мне похуй на твое нытье, карлан, я 190
Тащемта мне на твои 190 точно так же похуй да и никто кроме тебя тут не ныл, это же тебе карланы говна залили
Ебать карлан порвался
>Сводит любую тему к ростомерству
>Мяяяям скажи им что я не инцел а гигашлепа, ну мяяям
Можешь ныть сколько угодно, но выше ты от этого не станешь
Туда ли ты зашел?
ОП пик #1 Иван Абаджиев, рост 164
ОП пик #2 Габриэль Сынкрэян, рост 174
ОП пик #3 Тамио Коно, рост 167
Клоков, рост 183
Все эти люди это боги по сравнению с тобой
И че? Питер динклейдж тоже охуенный актер, но я предпочту быть обычным нормисом с ростом 190, чем знаменитым карланом.
Я к тому, что тяжелая атлетика для "карликов", даун. Со стороны смотреть как 195-200 см глист пытается толкать штангу это очень потешно (Лаша правда тоже 190+ но он и весит 180). Длинные рычаги мешают и делают все движения несуразными.
Так мешают, что ставит рекорды. Алсо, весь подиум абсолютки челики под два метра.
Скорее уж под два центнера
Власов 185
Алексеев 186
Резазаде 186
Чигишев 187
Жаботинский 194
Талахадзе 197
Слушай, карлан, ты мне че доказать хочешь? Быть карланом уебанство, это факт. Завидуй молча. Все.
Во-первых, я не он.
Во-вторых, это ты уже тут жопу в клочья изорвал, что-то кому-то доказывая.
Ну пошли сливы, типикал карлан.
А тут ты уже просто рвешься, без какого-то резонанс. Рвешься чтобы рваться.
Чего мне рваться, у меня нормальный мужской рост 190. Это ты рвешься, что карлан, ну не моя вина же, так что хз чего ты приебался
Почему макаронник похож на Лашу больше, чем сам Лаша?
А вес у тебя какой, 70 кило? Или "нормальный мужской"?
Аккаев 178
Петров 170
Ригерт 172
Плюкфельдер 172
Варданян 171
Тренер Лаши 173
Димас 173
Лу 172
Тао 172
Моради 171
Ну че хватит пока, или еще надо?
>весь подиум абсолютки
Жирные кабаны с ушатанным здоровьем, пульсом 120 в состоянии покоя и давлением под 170. Резазаде и Алексеев прям образцы эсетитики и атлетизма. Говна наебни лучше
Почему у Лаши тренер 170, нахуй он у карлика учится? Учился бы у двухметрового дурачка какого-нибудь
Пидарок, что ты забыл в треде тяжёлой атлетики? Интернет выродок решил погавкать на сильнейших атлетов. Иди гантельку тогда подрочи, эстетичный, да в стрингах погуляй по подиуму.
>Жирные кабаны с ушатанным здоровьем
То есть я был прав с ?
Не в теме прост
Очевидно что прав, там в тяжах все минимум по 140 весят
Мимо другой анон
Что лучше, поднимать 200/250 и выглядеть как бодибилдер с 12% жира, или поднимать 210/260, но выглядеть как свин? Вопрос риторический. Большинство тяжелоатлетов прошлого выглядели как атлеты, а не как мешки с говном. Власов тот же твой.
Совсем-совсем лучше зарабатывать деньги и славу чем-то, что не гимнастика под штангой, лол. Но для этого кроме трудолюбия нужен мозг)
Власов метановый короткоствол
Лично измерял?
В гиретреде периодически набрасывают говна на вентилятор по поводу того что у гиревиков ниебатся мощный удар, даже средний боксер позавидует и что озорные чугуниевые колобки мастхев для всех мамкиных бойцов вырубателей, комнатных карателей и прочие грозы гопников. А может таки штанга в этом плане круче? Суть движений та же а веса больше да, анон, про падение большого шкафа мы в курсе кто что думает, имеет смысл дрочить штангу если хочешь тушить быдло такое же как ты сам у подъезда понятно что все эти боксы и прочие ММА в этом плане топовее но примем за данность что человек не может по каким-либо причинам посещать сии места, религия не позволяет
Опять комнатный теоретик. Суть движений в ГС и ТА даже близко не одна и та же. ТА это разовый подъем веса путем напряжения всех мышц без расслабления. ГС это многократные подъемы, чередующие взрыв и расслабление, что больше походит на работу единоборцев. В любом случае, помимо силы удара, которая зависит именно от техники, умения двигаться расслабленно и направлять весь вес тела в удар (то есть 120 кг жиробас а-ля Тайсон Фьюри благодаря технике ударит в 10 раз сильнее, чем какой нибудь сухой денисов или чигишев), еще есть такие вещи как точность удара (те кто считают, что они сильно бьют мешок, пусть попробуют попасть в челюсть противника, который двигается и бьет сам), а еще работа ног, защита, реакция, тайминг, опыт и прочее. Так что для драк годятся только контактные виды единоборств, ТА и ГС в результат драки внесут 0-1% шанса.
Кокляев яркий пример - самый титулованный стронгмен России, занимался только боксом пару лет, но в ринге все равно был беспомощным мешком.
Так он старый, вышел сразу на про уровень, на каком нибудь чемпионате мухосранска возможно он смотрелся бы не так карикатурно, да и к тому же большой вопрос насколько сильно он вообще стремился к победе, его цель была тупо выступить и поднять бабла
Но тебя бы он отпиздил без проблем.
Кроме пука есть что по делу сказать? Нет? Я так и думал.
Да я по делу всё сказал, а ты обиделся, как девочка.
Силовые клоуны довольно нишевый продукт для обвешивания рекламными баннерами, на заводе в сорокет делать нехуй, особенно если всю жизнь у тебя руки под хуй и гантели заточены. За те ~10 лямов, которые ему дропнулись на руки после боя, в нашей стране вышли бы по еблу получить от Емели легионы людей, включая женщин, детей и инвалидов-колясочников.
Так я собственно об этом и говорю, он и не особо старался и так себе готовился, тупо шёл опиздюливаться за деньги
>на заводе в сорокет делать нехуй
У него еще и бицепс оторван вроде, считай уже инвалид.
И грыж больше чем позвонков
Делают ли пауэрлифтеры и тяжелоатлеты изоляцию в подсобке?
Некоторые делают, некоторые не делают.
Изоляцию, в смысле на тренажерах или с гантелями? Тогда нет.
Ну подавляющее большинство таки делает, не знаю насчёт пл, но у штангистов например французский жим в большом почете
Лол что? У кого например?
Если бы ты хоть раз сходил в абсолютно любую секцию тяжёлой атлетики то не задавал бы вопросов, его делают все поголовно
Твоя мухосранская маня секция в которой выше КМС никто в жизни ее появлялся, является хорошей репрезентацией тяжелоатлетического мира, я понял. Из людей с результатами перечисли мне, кто их делает. Потому что это чушь полная.
Знаменитые махи с блинчиками чем вам не изоляция?
А вертикальная и горизонтальная тяга в тренажёрчике - это база или изоляция?
>тяга
база офк
А у тебя самого какие результаты? МС? Если нет, то почему КМС из секции это не результат? Ты хотя, бы 3 разряд вообще поднимаешь? Хорошо, если у тебя цель МС, но перед тем как поднять МС, надо поднять 3 разряд хотя бы, и другие, идущие после него.
Я МС
А я томат.
Оно и видно
Маня черпающая знания о тяжелой атлетике по видосам с ютуба это ты? Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Тебе ведь кажется что если условный торохтий не заснял как он пресс качает значит все, пресс штангистам ненужон. Ну а по поводу КМС тебя уже обоссали
Если только в шахматах, в штанге ты точно даже не разрядник
Если ты МС, то у тебя вообще никаких вопросов о тяжелой атлетике быть не должно, особенно на двоще.
Кроме Лу их кто-то делает?
Независимо от того, какие у меня результаты, человека с третьим разрядом я слушать не буду. Клоков дохуя видео снимал по всем возможным подсобным упражнениям. Внезапно, 99% это различные вариации рывковых и толчковых тяг, а не французские жимы. Нахуй тяжелоатлету французский жим? В рывке трицепс используется? Или в толчке? Ты даун, блядь?
Единственное, что я видел, похожее на испанский жим, это разминочное упражнение для новичков с низкой мобильностью плечевого сустава. Там штанга берется толчковым хватом и разгибается за головой с высоко поднятыми локтями, движение в пол амплитуды.
>пресс штангистам ненужон
Пресс тренируется приседаниями без пояса. Остальной бред даже комментировать не буду, иди троллить в другом месте.
>Нахуй тяжелоатлету французский жим
Трицепс как минимум довольно жёстко работает в толчке а финальной стадии фиксации со штангой над головой, в рывке аналогично но в меньшей степени, но ты конечно можешь копротивляется что двушку над головой можно и ручками-веточками держать
>Пресс тренируется приседаниями без пояса. Остальной бред даже комментировать не буду, иди троллить в другом месте.
Ладно, хуй с ней с тяжёлой атлетикой, ты вообще чем то помимо боевого двачевания занимался? одно время такие шизовысеры любили манялифтеры типо прес не нужен касается при приседе и вообще ничего не нужно, делай только тройку и будешь король, вот только что характерно как правило сторонники этих теорий поднимали по лифтерским меркам довольно скоромно, на среднефизачерском уровне, внешний вид был и того хуже, но пафоса конечно было хоть отбавляй, Коко упражнение на пресс признак пидораса, кококо все что весит меньше 90 кг не может иметь собственного мнения и тому подобная псевдосиловиковская хуета для школьников и великовозрастных дегенератов. Но то что ты это напомнил прям мило, на слезу ностальгии прошиб, я такого говна уже лет 10 не слышал, думал кончились хлебушки, кто-то поумнел, кто-то завязал, ан нет не перевелись ещё
>Кроме Лу их кто-то делает?
Да все китайцы, он у них в ранге гуру. И лаоваи любители, которые дрочат на китайских тяжелоатлетов.
Аналогично могу сказать, что если ты что-то не делаешь, это не значит, что никто не делает. А как насчёт бицулички, тоже небось не делают?
Сап, тяжи. В чем принципиальное отличие тяжелой атлетики от "стандартного кача"?
В качалочке ты качаешь мышцы ради мышц, в тяжёлой атлетике тренируешь два соревновательных движения, чтобы поднимать в них максимальный вес.
Тяжёлая атлетика это деятельность направленная на подъем максимального веса в рывке и толчке и все тренировки заточены под это, стандартный кач это деятельность направленная что выглядеть красиво и тренировки соответственно совершенно другие
ТА это спорт в котором соревнуются в соревновательных движениях толчек и рывок, соответственно все тренировки направленны на увеличение результата в этих двух движениях
Ну то есть специализация? Как гиревики дрочат рывок-толчок, так и вы, только не гирю, а штангу? Если что, не стремлюсь принизить, сам вкатился в кончалочку, потихоньку увеличиваю силовые показатели и мяско и с воздыханием смотрю на то, как тяжи делают рывок штанги.
Поясните по положению штанги на груди. Хочу понять технику. Начал практиковать фронтальный присед и вот щито заметил.
Первое, подаю плечи вперёд и кладу на них штангу, вытягиваю руки как в зомби приседе или скрещиваю их. Если же пытаюсь кое-как держать гриф разогнутой кистью потом она ноет, но это оффтоп. Итак, в такой позиции плечи начинают быстро уставать как и грудной отдел.
Второе, кладу штангу на ключицу ближе к шее, а не на передние дельты. Никакого дискомфорта от давления грифа нет, мясо на плечах не грузится. Грудной отдел устает, но не так быстро как в первом случае.
Третий варик с фиксацией под кадыком не пробовал, но видел пикчи на которых у людей гриф буквально наезжает на передние мышцы шеи.
Помогите в этом разобраться.
Первое, подаю плечи вперёд и кладу на них штангу, вытягиваю руки как в зомби приседе или скрещиваю их. Если же пытаюсь кое-как держать гриф разогнутой кистью потом она ноет, но это оффтоп. Итак, в такой позиции плечи начинают быстро уставать как и грудной отдел.
Второе, кладу штангу на ключицу ближе к шее, а не на передние дельты. Никакого дискомфорта от давления грифа нет, мясо на плечах не грузится. Грудной отдел устает, но не так быстро как в первом случае.
Третий варик с фиксацией под кадыком не пробовал, но видел пикчи на которых у людей гриф буквально наезжает на передние мышцы шеи.
Помогите в этом разобраться.
Ну да, здесь дрочат рывок и толчок и кучу подсобных вспомогательных упражнений для этого, но вот бицепс например никто не качает потому что он только мешать будет, в общем как то так
Если честно мне кажется ты сильно морочишься, тут же основная суть дать нагрузку на ноги, ну и потренировать удерживать грудь под весом но насколько я понял ты именно тяжёлой атлетикой заниматься не планируешь и для тебя технические нюансы не особо важны, в твоём случае это не подсобка для толчка а просто упражнение на ноги, вот и делай как комфортно без задней мысли
Ты если честно заебал уже срать своим ходосом, к чему ты все это несёшь? Что можно поломать занимаясь со штангой? Так никто и не спорит, можно даже не занимаясь поломаться.
>подаю плечи вперёд и кладу на них штангу
Все правильно, штанга должна быть между средней и передней дельтовидной мышцой.
>пытаюсь кое-как держать гриф разогнутой кистью потом она ноет
Развивай мобильность лучезапястного сустава хули. Вон выше писали, берешь штангу за голову и рвзгибаешь руки с высоко поднятыми локтями, например. В положении стойки, когда у тебя локти наверху, штанга будет на "полке", т.е. на плечах, ей просто неуда деться больше.
Можешь попробовать лямки. С лямками твои руки никуда не денутся с грифа. Но приседать сразу с большим весом не рекомендую, я так делал и у меня пиздец болели локти с внутренней стороны, неделю где-то.
Совет: не делай много повторений во фронтальном приседе. Последние повторения тебя всегда тяжело держать штангу, и локти начинают ехать вперед, и соответственно ты по сути начинаешь удерживать штангу силой рук, что прямой путь к травме.
Так же попробуй rack holds, т.е. грузишь вес на 15-20 кг больше своего рабочего, берешь на грудь и стоишь с ним 30 секунд. Это можно делать в лямках.
>кладу штангу на ключицу ближе к шее
Лол ват? Ключица ниже дельт. Если ты кладешь её на ключицы, значит ты кладешь её дальше от шеи. Это неправильно, ты разъебешь себе ключицу, никогда так не делай.
>Помогите в этом разобраться.
1) учишь правильную технику, без корректной стойки в ТА делать нечего. Правильное положение во фронт приседе, это положение рук в толчке после тяги. Не умеешь фронт присед, взятие на грудь тоже не сможешь
2) находи максимальный вес с которым можешь делать правильно и начинай с него, постепенно увеличишь.
>основная суть дать нагрузку на ноги
Для этого есть приседания со штангой на спине.
>для тебя технические нюансы не особо важны
Если цель это травмировать ключицу, запястья, плечи, то конечно. Правильная техника это залог безопасности прежде всего. Техника именно такая не только чтобы больший вес поднять, но и чтобы не уебаться насмерть.
>Последние повторения тебя всегда тяжело держать штангу, и локти начинают ехать вперед
Т.е. вниз. Оговорился
Техника именно такая как раз чтобы больше поднять, в тяжелой атлетике присед на груди это прежде всего подсобка под толчок и потому именно так и поднимают, в том же бб например да и у лмфтеров иногда присед на груди тоже встречается но там цель исключительно дать нагрузку на ноги, потому что в рот они ебали всякие толчки, и внезапно оказывается что можно приседать на груди например со скрещенными руками и никто от этого насмерть ключицу не ломает. Просто надо определиться что нужно человеку, если он хочет баловаться толчками то конечно ему нужно приседать в та стиле, тянуть плечи, держать развернутую грудь и вот это все, если же просто ножки покачать то в принципе нет смысла так изьебываться, главное чтоб спину не ломало и штанга не падала, остальное вопрос комфорта
>Для этого есть приседания со штангой на спине.
Для всех мышечных групп человечество придумало несколько вариаций нагрузки и все они имеют свои преимущества и недостатки, если ты считаешь что присед на плечах это лучшее и единственное упражнение на ноги то ты мягко говоря не прав. Дело даже не в том что там какие-то пучки не так работают это все билдерские заморочки, приседом на груди ты банально можешь дать бОльшую нагрузку меньшим весом, присесть условную сотку на груди и на плечах мягко говоря не одно и то же, я уже молчу о том что для приседа на груди в принципе не обязательно иметь стойки, если умеешь на грудь брать конечно. а насколько я помню с чего начинались эти треды так тут половина дома заниматься пытались, а для домашних занятий оба эти фактора внезапно довольно важны, не у всех дома силовая рама и блинов на двести кг
>можно приседать на груди например со скрещенными руками и никто от этого насмерть ключицу не ломает
Ключицу никто не ломает, потому что ни у кого не лежит штанга на ключице. Безопасное положение штанги на дельтах, груз должен лежать там где мышцы есть чтобы его поддержать, а не на костях.
Где руки держать, при этом, не важно. Что с вытянутыми вперед руками, что со скрещенными, штанга один хер лежит на дельтах. И при скрещенных и при вытянутых руках плечи подняты и находятся выше ключицы, поэтому штанга до ключицы не опустится.
>тянуть плечи, держать развернутую грудь и вот это все
В смысле? Развернутая грудь это как раз техническая ошибка, см пикрил. Либо я не так понял что ты имеешь в виду.
>если же просто ножки покачать
Во фронт приседе в лучшем случае рабочий вес будет 80% от твоего обычного приседа, а то и меньше. Если цель развить ноги, надо приседать со штангой на спине и все. Никаких дополнительных мышц ног фронтальный присед по сравнению с обычным не задействует. Даже наоборот, поскольку во фронтальном приседе ты спину держишь более прямо и колени едут вперед дальше, активация бедра по идее меньше. Другое дело, что приседания со штангой на спине в тяжелоатлетическом стиле тоже еще надо освоить. Хороший показатель, кстати, что человек приседает правильно, это если у него чувствуется все бедро, в том числе самый верх мышцы, ближе к тазовой области.
>банально можешь дать бОльшую нагрузку меньшим весом
Как? Ногам-то похуй, где ты штангу держишь, за спиной как в гакк-приседе, зерчером, между ног приседом джефферсона, на груди, на спине, над головой и т.д. Во всех этих случаях ты встаешь за счет разгибания ног. Меньше вес, меньше нагрузка на ноги. То что ты зерчером много не присядешь, не значит что так ноги нагружаются сильнее. В жиме ногами в полную амплитуду еще больше нагрузка может быть на ноги именно, просто это не безопасно для поясницы.
Тяжелоатлеты приседают не для того, чтобы ноги накачать или сильнее сделать, а потому что и рывок и взятие на грудь состоит из тяги и приседания по сути.
Фронтальные приседания делаются потому что это одна из фаз взятия на грудь. Невозможно взять на грудь больше, чем ты приседаешь. Аналогично, невозможно поднять в рывке больше, чем ты приседаешь со штангой над головой (ну кроме новичков которые 40 кг поднимут вообще без подседа, и подсед делать не умеют).
Приседание над головой кстати еще лучше фронтального потому что лучше развивает стабильность твоего тела во время приседа, присесть криво просто невозможно будет, улетишь вместе со штангой.
>не обязательно иметь стойки, если умеешь на грудь брать конечно
Как ты будешь уметь брать на грудь, но не уметь стойку? Самое основное и первое что надо освоить, это фиксация штанги на плечах, иначе ты разъебешь себе все если будешь пытаться тяжелую штангу руками удерживать.
>не у всех дома силовая рама
Стойки отдельно стоят 5-6 тысяч и места не занимают. У меня вон стойки с ограничителями даже. Силовая рама по сути не нужна для дома.
Сейчас даже попробовал, в стойке положил пустой гриф на дельты, я между 28 мм грифом и своей ключицей аж два пальца могу просунуть, указательный и средний.
>В смысле? Развернутая грудь это как раз техническая ошибка, см пикрил. Либо я не так понял что ты имеешь в виду.
Не знаю что ты понял но на взятии на грудь и при фронтальном приседе естественно тоже грудь таки развернута должна быть, не знаю как правильно описать ощущение, но ты как бы ребрами штангу подпирать должен. Потому что без жёсткой груди ты толкнуть нормально не сможешь, у тебя просто весь корпус волной пойдет и посыл от ног частично будет на это гаситься, короче большие потери импульса. На картинке же твоей у него к слову слева грудь таки развернута. Что же касается твоей теории насчёт того что нагрузка измеряется исключительно весами то это спорно, с одной стороны я сейчас каких то конкретных аргументов привести не готов, но весь мой тренировочный опыт говорит что ты не прав, опять же если сравнивать простой присед и присед на груди то очевидно что на груди веса меньше, но субъективно я бы не сказал что ноги там меньше грузятся, а при одинаковом весе так даже больше. Ну это так к слову, по хорошему надо делать и то и другое конечно.
>В жиме ногами в полную амплитуду еще больше нагрузка
Ну ты не забывай что там подъем делается под углом а не вертикально, плюс ролики и т.д и конкретная конструкция конкретного станка, в любом случае очевидно что 200 на жиме ногами это совсем не то же самое что 200 на приседе, а выводить здесь соотношения дело неблагодарное
>Тяжелоатлеты приседают не для того, чтобы ноги накачать или сильнее сделать, а потому что и рывок и взятие на грудь состоит из тяги и приседания по сути.
Не согласен, приседают как раз чтобы стать сильнее чтобы было чём штангу разгонять, для обработки техники есть куча других упражнений одного рывка только 13 вариаций так навскидку понятное дело что попутно при выполнении приседаний, особенно на груди, стараются и техническим моментам уделить внимание, но это в данном случае мелочи и вообще мягко говоря не основное, в конце концов ты можешь идеально приседать на груди, но делать взятие мегакриво, это слабо коррелирующие вещи ну и да подход к рывку в стиле что это тяга плюс присед это мягко говоря поверхностно
>Приседание над головой кстати еще лучше
Не лучше просто для других целей
>потому что лучше развивает стабильность твоего тела во время приседа, присесть криво просто невозможно будет, улетишь вместе со штангой.
Вот здесь если честно создалось впечатление что ты не на бог весть каком уровне занимаешься, основная задача приседа рывковым хватом это тренировка жесткой фиксации штанги над головой, тот самый упор в нее, какая сферическая стабильность в вакууме мало кого здесь интересует, да и не требуется там ничего сверхестественного главное приседай плюс минус по прямой и все.
>Как ты будешь уметь брать на грудь, но не уметь стойку?
Вот этого я вообще чёт не понял, я говорил что для выполния приседа на груди не обязательно иметь дома стойки, взял на грудь и приседай себе, откуда ты взял про неумение работать в стойку я хз
>Самое основное и первое что надо освоить, это фиксация штанги на плечах, иначе ты разъебешь себе все если будешь пытаться тяжелую штангу руками удерживать
Вот знаешь вроде и правильно в целом говоришь, но чет таким диким диваном веет, во первых фиксация будет везде одинаковая не важно на какой высоте ты ее встречаешь, во вторых это интуитивно понятные вещи человек как бы волей неволей принимает ее на плечи, я по крайней мере ни разу не видел чтоб кто-то был настолько кривым чтоб чисто в руках держать пытался есть некоторые исключения у ребят у которых в принципе рука не гнется на столько чтоб штанга лежала на плече и они ее при этом доставали руками но это очень редкое исключение и они при всем желании не смогут по другому да и потом если уж у тебя настолько кривая техника что ты хватаешься чем можно и нельзя и даже штангу принять не можешь то вряд ли ты в принципе поднимешь такой вес который мог бы тебе что-то разьебать
>Стойки отдельно стоят 5-6 тысяч и места не занимают. У меня вон стойки с ограничителями даже.
Ты конечно молодец но это ни о чем не говорит, от того что у тебя есть стойки у всех домашних штанганонов они не появились
>подъем делается под углом а не вертикально, плюс ролики
Вообще ты прав, хотя есть и вертикальные жимы ногами, но это более редкий вариант. Просто присед со штангой на спине по моему делают все тяжелоатлеты. И я несколько раз слышал из разных мест, что именно обычным приседом надо растить силу и увеличивать веса таким образом, а не напрямую фронтальным. Типа чтобы во фронтальном нарастить вес, надо нарастить в обычном сначала. И соотношение у всех примерно 75-85%, в среднем 80% между этими упражнениями.
>это тренировка жесткой фиксации штанги над головой, тот самый упор в нее
Я это и имею в виду под стабильностью. Без этого запястья закрутятся и пиздец. Оверхед присед именно что должен быть очень жесткий, хз как описать, у тебя все тело словно строго зафиксировано в этом положении. Обычный человек может приседать 100 кило на спине и не присесть грубо говоря даже 30 кг над головой с первого раза. Поэтому что это другие ощущения совершенно. Но как начнет делать, спрогрессировать можно быстро, конечно.
> я говорил что для выполния приседа на груди не обязательно иметь дома стойки
А как штанга тогда попадет на грудь? Только если сделаешь сначала подъем на грудь/clean. Но без правильной racked position (=стойки), это очень рискованно. Штанга четко должна сразу попадать на плечи. Когда у тебя ступни внизу и ты сел в присед, локти должны быть наверху уже. Иначе будет удержание штанги чисто силой рук, что пиздец.
Не говоря о том что вес во фронт приседе выше, чем во взятии на грудь. Т.е. оптимальный вес ты все равно без стоек (или рамы) не возьмешь в данном упражнении.
>чтоб кто-то был настолько кривым чтоб чисто в руках держать пытался
Не чисто в руках. Просто, или она у тебя где надо, и руки чисто придерживают. Либо она ниже, на ключице или еще где, и тогда её уже приходится там удерживать за счет силы рук чтоб она еще ниже не уехала.
>поднимешь такой вес который мог бы тебе что-то разьебать
Поначалу да, но учиться надо сразу правильно, потом переучиваться тяжело. Мышечная память и т.д.
Чекнул ещё гуру с пиков на всякий случай. Буду пробовать разные удобные варики. Пока цель качать квадры и укреплять грудной отдел за счёт практики фронтальных приседов. Рак холдс поделать надо я как раз что-то подобное подыскивал. Благодарю за советы.
К видео от торохтия относись с осторожностью, он весьма своеобразно объясняет технические моменты, особенно подрыв, есть шансы что после него будешь подбивать а не подрывать
Alan Thrall на втором пике? Ну вот его смотри, он все правильно держит, как я тебе и написал а ты проигнорил
Сорян, братишка, в прошлом посте сослался на свой же первый пост по ошибке. На деле это было ответочкой отозвавшимся анонам. Всё прочитал теперь буду практиковать без энтузиазма. Насчёт механики ТА движений пока даже не думаю. Ещё будет время, тогда и попробую освоить.
Может кто поделится своими тренировочными дневниками-планами, почерпать новые идеи да и вообще интересно кто как тренировки строит
Это никто не понимает или все свои планы зажали?
Поднимает
Быстрофикс
Все, дождались, ТА наконец кикнули с ОИ.
Уровень жёлтых заголовков. Ещё не кикнули.
Какие желтые заголовки, если МОК утвердил предварительный список.
Пруфлинк?
Ну ты же читал новость целиком, ну зачем ты дурачка включаешь? Или не читал?
Это ты дурачок, раз не понимаешь, что на следующей Олимпиаде ТА не будет.
Можешь анус для убедительности поставить, манька
Очень убедительный пук среньк уровня школоты
Пук среньк уровня школоты - это твой визг о том, что тяжёлую атлетику кикнули, хотя она просто в листе ожидания и опубликован только предварительный список. Давай, иди тик токи смотри, маленький.
Вспомнишь меня, когда ОИ начнутся, только диван пердаком не прожги.
Ты даже не понял, что речь идёт об играх 2028, а не следующих.
А чего ее вдруг кикнуть то решили, я думал они наоборот все говно какое есть в ои включают, всякие там сноуборды, бейсболы, хоккей на траве и прочие гольфы, впервые слышу чтобы что-то исключали из от, чем она им так насолила?
Мимо
Мимо
Да претензии понятные - захимиченные пидорасы.
Можно подумать в других видах спорта не захимиченные
У мог к ним претензий по этому поводу нет. К боксу, который тоже грозятся убрать, претензия по поводу объективности судейства и начисления очков, например, а не допинга.
в ТА химия как раз дает наименьшей профит
Ага, конечно. Поэтому там в секциях лет с 12 уже все меташку жрут.
если в твой подвальной секции жрут метан это не значит что так везде
Олимпийский комитет считает иначе. Сколько раз из-за допинга чемпионаты миры чуть не срывались и по несколько сборных шкерились.
Да просто ТА непопулярна. Если человек ТА не занимался, или родственными видами спорта вроде ПЛ, то он не отличит ТА от бодибилдинга. Что уж там говорить, что бодибилдинг со своими арнольдами и си ти флетчерами куда популярнее. ТА не интересует никого кроме самих ТАшников, а ОИ это бизнес по продаже рекламы.
Зато бобслей и кёрлинг охуеть популярные, да?
А ты в северной Америке живешь или по России судишь? В Бразилии хоккей не популярен, а Супербоул в мире смотрят 100+ миллионов человек ежегодно. Только вот на тяжелую атлетику как было насрать всем кроме штангистов, так и будет.
Да как бы на все виды спорта кроме игровых, ну может ещё биатлонов каких нибудь всем насрать кроме интересующихся, часто ты видел фанатов прыжков с шестом? Может фанаты метателей ядра тебе встречались? Или наверное бег на 400 метров интересен всем и каждому? Очевидно что широким массам нужны футбол-хоккей и прочие баскетболы, и если к вопросу с этой точки зрения подходить то на Олимпиаде не останется и половины от текущих видов. Кстати а в истории вообще были случаи чтоб целый вид спорта исключили из олимпийской программы?
Да их постоянно исключали, ничего нового в этом нет. Биатлон и бег пиздец популярные тащем то.
Биатлон да, бег никому кроме бегунов не всрался другой вопрос что бегунов любителей больше чем штангистов кстати, а какие виды исключали?
Тяжелая атлетика в прошлом веке была весьма популярна, тогда народу еще не привычно было видеть как поднимают тяжелые штанги над головой, за таким зрелищем даже в цирк ходили.
Да нет, просто раньше у тяжёлой атлетики особо конкуренции не было, если человек хотел стать сильнее он вынужден был заниматься тяжёлой атлетикой, а сейчас есть куча пауэрлифтингов, жимов лёжа, народных жимов, армлифтингов, стритлифтингов и т.д добрая половина из которых для вката гораздо легче чем та, вот поток желающих стать сильнее и размывается
как увеличить гибкость голеностопа(или тут нужно увеличить гибкость не только голеностопа?) что бы приседать без штангеток, какие упражнения/растяжки помогут для этого, а то вот задался такой целью
Цирковые всякие типа вольижировки.
Исключённые виды спорта Править
В скобках указаны годы, когда спорт был включён в программу.
Баскская пелота (1900)
Бейсбол, Софтбол (WBSC) (1992—2008, 2021)
Водно-моторный спорт (1908)
Жё-де-пом (1908)
Карате (WKF) (2021)
Конный спорт
Вольтижировка (1920)
Крикет (1900)
Крокет (1900)
Лакросс (1904, 1908)
Перетягивание каната (1900—1920)
Поло (1900, 1908, 1920, 1924, 1936)
Роке (1904)
Рэкетс (1908)
Ну и по итогу практически все из этого списка исключалось ещё на этапе становления Олимпийских игр, когда игры стали тем чем они являются в современном понимании практически ничего и не исключалось, из основных видов, а тяжёлая атлетика как ни крути один из основных олимпийских видов, я конечно допускаю что эти чинуши и не на такую шизу способны, но это решение уровня отменить на Олимпиаде бег зато ввести игру в дурака. Короче с такими тенденциями ои скатятся в сраное говно как спортивный праздник они уже скатилась забив все сраной политотой, но раньше хоть виды спорта нормальные были, можно было за кем то наблюдать, болеть и вообще, а что теперь? Наблюдать как небинарный розововолосый старый пердун в гольф рубит?
Сейчас активно идут разговоры о том чтобы исключить ТА из-за мощнейшей коррупции, если вкратце то комитет по ТА за правильную сумму помогал спортсменам проходить тесты на стероиды, и это происходит уже пару десятков лет минимум. Сканлад мощнейший.
Так может логичнее тогда забанить коррупционеров а не сам вид спорта
Для этого всё равно нужно забанить ТА хотя бы на одних играх, пока идёт реструктуризация.
А тренировочные планы аноны таки зажали
Ну так им дали время на реформы и решение проблем. На играх 24 ТА будет присутствовать и тогда же будет окончательно составлен список игр 28 года.
Столетняя бабка:
Тянет 70 кг https://www.mhealth.ru/fitness/news/99-letnyaya-pensionerka-stala-stareyshim-pauerlifterom-v-mire/
30летний физачер:
Для здоровья вредно 100 кг и выше пок пок пок
Тянет 70 кг https://www.mhealth.ru/fitness/news/99-letnyaya-pensionerka-stala-stareyshim-pauerlifterom-v-mire/
30летний физачер:
Для здоровья вредно 100 кг и выше пок пок пок
Да он вроде уже покинул тред
У меня этого плана тетрадка на хуй знает сколько листов, заебусь все фоткать.
Какие ещё планы? Занимаюсь по наитию каждую тренировку.
Ну хотя бы последние пару недель ради примера
Ужас какой, прессик качает. Эксперты с физача недовольны.
Мы на секции ТА каждый день делали гиперэкстензии и пресс, помимо прочего.
Мракобесие какое-то. Любому грамотному физачеру известно, что пресс качается на присюдах и подтягиваниях.
ТА это не физкультура, а спорт.
Против гиперэкстензии с доп весом ничего не имею, но её дома не поделаешь. Махи с гирей хорошая замена
Почему тогда тред в этом разделе?
Потому что обычно люди не разбираются в силовых видах спорта и не отличают бб, та, пл, гс, стронг и прочие, называют все это условно качалкой, а качалка публикуется в физаче.
Это тред для самостоятельных занятий ТА дома/в гараже без тренера.
махи гирей это махи гирей, а замена гиперэкстэнзии хорошо подойдет гуд морнинги
Как по мне махи гирей лучше заменяют гиперэкстензии чем гуд монинги. Гиперэкстензии нужны для здоровой поясницы, что как раз дают махи гирей, а гуд монинги наоборот поясницу сильно нагружают. Тогда уж румынская тяга, которую как раз придумали румынские штангисты для укрепления поясницы.
И нафиг ты это принес? Мне фактические планы реальных анонов интересны, живой отлик, ты бы ещё планы сборников притащил
Кто что думает насчёт жима стоя? С одной стороны сейчас уже не времена троеборья и профспор смены на жим слегка подзабили и тренируют по остаточному принципу в офп режиме, с другой стороны упражнение то годной и как показатель силы и как способ ее увеличить, поэтому длясебяторским штангистам не стесненным правилами соревнований возможно есть смысл упопоться по жиму стоя, но опять же это довольно травмоопвсное движение особенно при работе с большими весами. Короче кто что думает, вроде есть аргументы и за и против, имеет ли смысл плотно упарывать жим стоя?
И чем же это упражнение лучше любого другого в плане развития и показателя силы?
Однозначно жим стоя лучший показатель силы нежели какой нибудь жим лежа или становая, только чем оно травмоопаснее других? Соблюдай строгую технику, не спеши веса большие ставить, и все норм будет.
Ну как минимум тем что бОльшая нагрузка на плечи
А в приседаниях большая нагрузка на колени. Пойнт то в чем?
Не большая а бОльшая, понимаешь разницу? В жиме лежа плечи работают в более щадящем режиме чем стоя например. А с приседаниями не совсем корректно сравнивать, там в принципе особо и нет альтернатив, чем ещё ноги тренировать либо присед либо присед на груди
Так и че дальше то блять? В подъеме на бицепс бОльшая нагрузка на бицепс, тоже травмоопасно? Долбоеб, хуйню какую то спизданул еще и рвешься тут че то.
>Чем еще ноги тренировать?
>Болгарский сплит присед, выпады, тяга трэп грифа "ну да, ну да, пошли мы нахуй"
У приседаний якобы нет альтернатив, а у жима стоя есть? Лол кек
Внезапно жим лёжа и жим стоя задействуют плюс минус те же мышцы, с той лишь разницей что в жиме лежа ещё и грудь работает, так что если цель повысил силу плечевого пояса то да у жима стоя есть альтернативы а ещё существуют отжимания на брусьях.
Ну во первых порвался только ты, а во вторых ты не очень умный, в твоём подъёме на бицепс нагрузка идёт не особо большая, ты просто прорабатываешь целевую мышцу в максимально комфортном состоянии что не мешает куче людей ловить на этом отрыв бицепса здесь же у тебя помимо собственно нагрузки на мышцы ещё довольно сильно нагружен сустав, при чем движение не самое анатомичное
Манявыпуки у тебя одни. Не самое анатомичное блять лол. Если жим лежа и жим стоя аналогичнве, почему жим лежа 350 рекорд, а стоя этот чувак даже 200 не пожмет? Ты читаешь всякие высеры из пабликов уровня анаболизм машин и думаешь что че то знаешь? Лол кек блять. Иди и тренируйся в нормальном зале у нормального тренера, интернетчик.
А почему те, кто много жмут стоя, просто не пойдут и не побьют рекорд в жиме лёжа? Это же проще, по-твоему.
Нет тех, кто жмет стоя меньше чем лежа, а рекорды это уже другое дело. В любом случае, я не говорил "проще" или "не проще", я считаю жим стоя большим показателем силы, потому что при жиме лежа 150 кг можно просто сосать в других упражнениях, а при жиме стоя 100 кг, в других упражнениях тоже хорошие результаты будут. Подъемы с пола и подъемы над головой всегда будут требовать больше атлетизма, чем всякие жимы лежа и подъемы на бицепс.
Это исключительно твои ничем не подкреплённые домыслы.
любой рекорд требует специальной работы в том числе техники и фарм поддержки
Но если ты жмешь стоя 150 ты легко пожмешь лежа 200 А от жмя лежа 200 ты не факт что стоя пожмешь и 120
и еще не путай жим стоя со стоек и с пола Это разные вещи
со стоек это такая же хуета по факту Котируется жим стоя только с пола
Котируется кем? Тобой? Да на тебя всем насрать, грузчик.
котируется всеми
по тому в та жали с пола а не со стоек
и в жизни если что то надо поднять над головой не каких стоек не будет
это и есть показатели силы
лежа и паралимпийцы жмут
>и в жизни если что то надо поднять над головой не каких стоек не будет
Абзац, мы давно уже живём в том мире, где твоя жизнь не зависит от упавшего дерева.
уке
причем тут дерево Общая сила открывает все возможности От вытаскивания тачки с грязи до выноса двери до высоких прыжков быстрого бега бросков и пр Вырывание металоконструкций и пр
В жизни может пригодится сила когда угодно Банально при обычном переносе мебели бытовой техники и тд
Чем ты сильне тем ьты и работать будешь быстрее в плане заколачивания гвоздей и пр темы
сила всегда актуальна достаточно
сильная спина ноги человека спасут везде и при падении и при ударе
и запаску помнять без усилий
И мешок кг в 50 без особых усилий с магаза на километрик дотащить и пр
даже женщинам по факту следует прорпрабатыать силу ну что бы стоя жать кг 40 становую ну 120 делать и пр
Швунговать кг 55 и тд
и самый мощный + правильной силовухи что человек прсто стареет намного медленнее Наммного дольше остается подвижным мобильным и тд По тому может и в 70 жару дават и не быть стюднем Те оставатся человеком до самой смерти а не превращатся в лечачий овощ
>сила всегда актуальна достаточно
Вот как-то лет за 15 последних ни разу не было такой нужды.
>От вытаскивания тачки с грязи до выноса двери до высоких прыжков быстрого бега бросков и пр Вырывание металоконструкций и пр
можно тачку нормальную купить, лол. Двери ломаются рычагами. Забивать гвозди? Ну хз, я в бетоне живу
>
>В жизни может пригодится сила когда угодно Банально при обычном переносе мебели бытовой техники и тд
>
Блядь, абзац, для этого есть всякая хуита типа грузчиков, монтажников и прочей хуерги, которые всё это за копейки делают.
>
>Чем ты сильне тем ьты и работать будешь быстрее в плане заколачивания гвоздей и пр темы
>
Нахуя, а главное зачем?
>сильная спина ноги человека спасут везде и при падении и при ударе
хуита
>и запаску помнять без усилий
запаска весит кил 20, какие нахуй усилия?
>И мешок кг в 50 без особых усилий с магаза на километрик дотащить и пр
Доставка же
>даже женщинам по факту следует прорпрабатыать силу ну что бы стоя жать кг 40 становую ну 120 делать и пр
>
>Швунговать кг 55 и тд
Нахуя???
>Наммного дольше остается подвижным мобильным и тд
Подвижным и мобильным остаётся тот, кто работает на подвижность и мобильность.
сказку не рассказывай Ту де бабу трахать нужна сила некоторая Схватить сжать об стенку упереть и пр
Сила нужна везде по факту
Грузчики есть готов за 1 час работы грузчиков заплатить 10 косариков фирме?
Чел сила везед роляет даж есобаку удержать нужна сила
Ну да, маме пакеты из магазина донести
>Ту де бабу трахать нужна сила некоторая Схватить сжать об стенку упереть и пр
>
Ты в какой пещере живёшь?
>Грузчики есть готов за 1 час работы грузчиков заплатить 10 косариков фирме?
В душе не ебу, сколько там что стоит, но последняя доставка 3,5 тонн стройматериалов стоила мне меньше 2К.
>даж есобаку удержать нужна сила
У меня нет собаки.
для человека с слабой спиной ногами эти 20кг огромное усилие зимой особенно Когда ты ее потащишь по снежку в перчатках
Эти 20кг всего 20 но они объемны и неудобны
пример тебе силы ног Я неспмотря на вес через 4 ступеььки прыгаю в метро и пр Что ускоряет скорость
В тот же час пик и выталкиваю 10ку человек легко плчечем Меня хуй зажмегшь в транспорте и тд
при резком торможении транспорта были случаи когда об меня падало по 5 человек и я не падал потому что сильная спина ноги боьшой вес тела
Были моменты и хулиганств когда я прсото турникеты выносил
И связыватся в реальности с сильгными лддьми не кт не хочет поверь что бы там не писали дрищи вырубатели
это курьерская хуйня
В стиле привезли покидали
2 к к подъезду или участку
Каждый этаж 100 рублей в зависимости от доставки
При переездах и тд цены жесточайшие дерут
пфф банально сила пальцев используется везде Даже в играх банальных типа Баскетбола Волйбола
какой то монгал снять и тд Пока обыатель с слабенький корячится 2мя руками силовичк спокойно огромную сетку 1ой рукой снимает и пьет паралельно вино другой рукой
>Я неспмотря на вес через 4 ступеььки прыгаю в метро и пр Что ускоряет скорость
Да похуй на твои пляски
>В тот же час пик и выталкиваю 10ку человек легко плчечем Меня хуй зажмегшь в транспорте и тд
Похуй, меня тачка возит.
>И связыватся в реальности с сильгными лддьми не кт не хочет поверь что бы там не писали дрищи вырубатели
Не поверю, с хуя ли мне тебе верить? Ты донное чмо. Грузчик. Двачевахтёр. Ты самое худшее, чем может быть человек. Конечно, я тебе не верю.
Нет, привезли и расставили где показано.
Ты дурак, нахуй? У меня сын девятилетний сетку переворачивает спокойно.
Ты остановись, бля, ты кончай!
вот недавно шел Снег лежал а под ним ямка оказалась
Хуякс на лодыжку провалился Будть у меян слабые лодыжки ноги спокойно мог бы перелом ебануть А так уже через пару часов прошло
Силовик любой имеет хорошие стабы По тому на том же льду и пр будет намного устойчивее на любой подобнйо поверхности
\
сила везде нужна я слабел одно время Обывателю н понятно но это сука состояние немоного инвалида
Ты думаешь че Хачи постоянно на спорте они в теме Смысл быть слабым инвалидом если чуть даже работая над силой ты становишся полноценным человеком без ограничений в жизни перед которым не существует препятсвий Который не днудит и не пыхтит в стиле Дорогая спинка заколола после рубюки дров или переноса стула или с резкого наклона в магазе что бы с нижней полки достать че то
помню в армейке когда я ослбаел по духовенству скинул массу до 60кг Ебат я себя чуствовал немощным инвалидом
Буквальная инвалидизация сука То что ты на гражданке даже не почустволвал бы за рбаоту в стиле там какие то носилки перетащить с песком там это ощущалось будто щас сдохнешь Потому что силовуха утратилась мясо ушло
Я просто охуевал Именно ощущаешь себя слабее бабы
и вот именно так в тком состоянии проц 60 обшества постоянно живет Даже в еще худшем состоянии
А потом именно в критических ситуациях не способны с ребнком убежать прсто взяв под мышку даже мелкого ребенка лет 5и
с той же стаей бродячих собак Я могу тебе гарантиоват на меня не нападут при нападении опиздюлю всю стаю
обычного человека немощного загрызут и все
>Силовик любой имеет хорошие стабы
Бегун любой имеет хорошие стабы.
Конькобежец. Гимнаст. Лыжник. Пловец.
>Дорогая спинка заколола после рубюки дров или переноса стула или с резкого наклона в магазе что бы с нижней полки достать че то
Причём тут сила, корнеплод?
>не способны с ребнком убежать
Ещё раз - ты в какой, блядь, пещере живёшь?
Абзац, ты живёшь в каком-то хтоническом говне. И проециуешь его на остальных. Но нормальные люди живут в мире другом, мире здорового человека, где люди работают головой, располагают средствами, имеют определённое окружение.
>Я могу тебе гарантиоват
Не можешь.
бегун ка краз не имеет Пловец то же не имеет гимнаст спорно только вверху тела условно хорошие
Что бы понят работу стабов банально человекку даешь штангу 40 кг и пуст он сней пройдет по тонкому бревну держа над головой
Горно дыжники да конькобежцы да
Сиа прямое отношение имеет к твоей выносливости и всем мелким нагрузкам При боьшой силе ты в пинципе не ощущаешь нагрузок которые ощущает обычный человек
Имено по этому в Гиревом спорте важна сила изначальнО пока не будет силы не будет нужнйо выносливости силовой
В та упражнения ест на стабы на резинках пару 10ок привязывешь и запрыгиваешь С штангой на что то типа бревна
это все прямое подключение стабов
так же разные уходы всед с этим и тд Тебя будет жеско дергать
У борцов подобное ест тк там то же стабы очень важны иначе кинут упадешь при раскруте борцовском
>бегун ка краз не имеет
Иди-ка ты нахуй, щегол складской. Бегуны, которые не только на треке бегают, по стабам голеностопа и коленей тебе за щеку нальют столько. что подавишься.
>Что бы понят работу стабов банально человекку даешь штангу 40 кг и пуст он сней пройдет по тонкому бревну держа над головой
А хули штангу-то? Пускай жонглирует. Или глаза закроет и губой себе нос достаёт.
>Сиа прямое отношение имеет к твоей выносливости и всем мелким нагрузкам
Хуйню порешь
>Имено по этому в Гиревом спорте важна сила изначальнО пока не будет силы не будет нужнйо выносливости силовой
Какой нахуй гиревой спорт, ты остановись, бля, ты в другом треде! Это во-первых. А во-вторых - какой нахуй ГС, если ты в ямку провалился? Бухай меньше, и ходи, где люди ходят, а не шароёбься по пустырям.
это ты живешь в мире поней каких то
сила везде нужна
чем ты сильне отнсительно масы тем ьы легче передвигаешся выше пыргаешь быстрее бегаегшь В том числе с доп весом и тд
и это все напрямую на комфорте жизни отражается
нет у бегунов не очень стабы как раз таки Марафонцы разные это вообще нули в быту сдыхающие от перепада температуры
жонглирование это навык ловкости Стабы это устойчивотсь в пространсве и манипулирование с динамическим весом Например с дергающейся с собакой вырывающийся человеком и пр
Так же стабы позволяют прыгать бегать по нейстойчивым поверхностям и тд Но тут идет в ход уже относительность веса человека В отличии от сопротивления динамическому весу
>
>чем ты сильне отнсительно масы тем ьы легче передвигаешся выше пыргаешь быстрее бегаегшь В том числе с доп весом и тд
В третий раз - нахуя? Чем это мне поможет?
>и это все напрямую на комфорте жизни отражается
На комфорте жизни отражается не это, а, например, уровень шума за окном, время, которое ты тратишь на транспорт, если не работаешь в это время, наличие дома спорткомнаты. сауны, бассейна, библиотеки, возможность уединения по желанию - вот это комфорт. А не возможность за каким-то хуем куда-то убегать с ребёнком.
каким пустырям МСк яма в асфалье во дворе
Ябы везде бывают под снегом бываюьт ступеньки незаметно и пр
>Марафонцы
Это отдельные уебаны
>с дергающейся с собакой вырывающийся человеком и пр
Каким нахуй вырывающмся человеком??? Ты что, блядь, людей на ужин ловишь?
>каким пустырям МСк яма в асфалье во дворе
Так еби управляющую компанию - какого хуя у тебя яма
>Ябы везде бывают под снегом бываюьт ступеньки незаметно и пр
У меня всё вычищено, всегда, и полшестого утра, и в одиннадцать вечера.
время которое ты тратишь до работы зависит от мозгов что бы не находить работу в 5 часах от себя
Комофрт жизни даун это твое самочуствие СИловуха дает самочуствие во всех планах и в скорости передвижения и в ебле с бабами и в легкости общей Легкости манипулирования с обычными объектами
надо напмер на той же работе в кулер воды поставить Кто грузчика позовешь опять? бутыль 20кг
для силовика это прсто не что 1ой рукой
еблан какую компанию В ентральном округе куда я ездил к Адвокату?
Ага уже бегу ебать систему Москвы лично Собянина ты немного не в своем уме похоже
Туда из без меня 1000и обращений пишут и всем пох это россия
пфф Вырывающитмся ребенком банальным
Банально вышел ты погулять с реебнком а везде ступеи у нас страна для инвалидов колясок не предназначена везед бордюры и пр
Мге не чего не стоит прсто коляску вместе с реьенком поднять и перетащить где угодно Хоть в башне подняться древней
обычному человеку начинается ОЙЦ спина дайте фастум гель ребяты
Не нужно рассказыват у меня дохуя друзей уже скуфидонов таких 40 летних
А все изза чего не занималсиь силовухой
Силовуха дурак это мужское здоровьте по сути БЮез нее и летит весь организм по всем фронтам
>время которое ты тратишь до работы зависит от мозгов что бы не находить работу в 5 часах от себя
Я что-то писал про время, которое я трачу на транспорт?
Я тебе добавлю - меня на работу везут. И это время я работаю. И зарабатываю деньги.
>самочуствие во всех планах и в скорости передвижения и в ебле с бабами и в легкости общей Легкости манипулирования с обычными объектами
Да как-то и без силовухи с этим проблем нет.
>надо напмер на той же работе в кулер воды поставить Кто грузчика позовешь опять? бутыль 20кг
>
>для силовика это прсто не что 1ой рукой
Если на работе в кулере нет воды - я выебу завхоза.
Но, надо отдать должное, такого не припомню, потому что завхоз своё дело знает.
Ты сам хоть раз писал, горлопан? Я писал два раза, и по обоим меры были приняты.
>Мге не чего не стоит прсто коляску вместе с реьенком поднять и перетащить где угодно
>обычному человеку начинается ОЙЦ спина дайте фастум гель ребяты
>Не нужно рассказыват у меня дохуя друзей уже скуфидонов таких 40 летних
Ну когда у тебя такие друзья, мне их даже не жаль.
Но зачем ты по своему кругу общения судишь обо всех?
То, что ты донное быдло, уже весь физач знает. Но весь физач - не твой круг, здесь полно нормальных людей.
>Силовуха дурак это мужское здоровьте по сути БЮез нее и летит весь организм по всем фронтам
Нет. Если бы ты интересовался чем-то кроме двачей, может умней бы стал.
Ладно, ты, как всегда, впрочем, ничего нового не выдал. Спокойной ночи. Ты скучный.
еще я тебе открою секрет
когда ты слаб не по причине болезни а по пичине лени Женщины втом числе жена начинают относится к тебе как мама Затем начинут изменят с теми самыми сильными кто не боится в свободное вреям гирьку потягат поборотся по фану и пр силовуху поделать
потому что женщина перестает видет в тебе мужчину
ты можешь чего угодно пиздеть но это сука ебаная природа
+ без силовухи я тебя уверяю у всех начинаются половые проблемы
Силовуха она наоборт копит кальций в костях всю жихнь дает всплески тестостерона и пр Те орагнизм рабоатет а не засыпает ка к умертвяка
Почему есть даже мнение Когда человек становится малоподвижным зхначит скоро умрет
>+ без силовухи я тебя уверяю у всех начинаются половые проблемы
свой печальный опыт?
>Почему есть даже мнение Когда человек становится малоподвижным зхначит скоро умрет
Скорее, умирает, когда перестаёт двигаться.
Но как это связано с проповедуемой тобой силой?
не смеши меня я щас сужусь с ситемой в это дерьмо окунулся по уши уже Не кому не пожелаю надеюсь это первый и последний раз
пртензии жалобы твои ими жопы вытирают обычно
мир поней у тебя явно
это не у мея такие друзья 80 проц в РФ населения немощны
По тому 1 хач борцуха умудряется 1 броском очередного скуфидона отправить на облака перилодически
потому что разная физика физхуха силовые У скуфа шейка ломается с малейшего сжатия брцухе надо тисками жать что ыб пидушить и дущить будешь минуты 3 еще отпустишь он восстанвоится за 30 секунд
сила дебил прямое отношение к движению имеет
Чем ы быстрее машешь неким весом чем ты быстрее двигаешся выше дальге прыгаешь тем ты сильнее в том чсиле
чем с большим весом ыт можешь передвигатся бегать прыгать и тд
В этом различие молодости старости немощи и пр
фишка в том что при утрате силы после 70и лет некоторые не могут уже прсто двигатся даже с своим весом В то время ка кчеловеук занимавшийся атлетизмом силовухой будет в ти же 70 лет Прыгать с штангами по 30кг еще когда ег сверстники будут ходить уже с плочкой изз атого что у них сильное разрушение порно двигательнйо системы началось изза отсуствия мышц достаточного количества
>>
так же чем дальше выше ты можешь что то кинут скажем 20кг боченок тем ты так же сильнее
Я где то лет 5 назад так с камнем упрожнялся кг в 30 после пробежки прсто кидал его вверх назад в даль это нарабатывает взрывную силу Которая много где проявляется и в боксе и в борьбе и в тяжелой атлетики и у метателей и пр
Сила напрямую отражается даже на броске маленьких камушков я люблю на речке иногда в даль покидать
так же чем дальше выше ты можешь что то кинут скажем 20кг боченок тем ты так же сильнее
Я где то лет 5 назад так с камнем упрожнялся кг в 30 после пробежки прсто кидал его вверх назад в даль это нарабатывает взрывную силу Которая много где проявляется и в боксе и в борьбе и в тяжелой атлетики и у метателей и пр
Сила напрямую отражается даже на броске маленьких камушков я люблю на речке иногда в даль покидать
так же у меян типичная летняя прога
1.5 км легкого бега
Далее спринты в гору прыжки вверх в даль на макстмальное расстояние Прыжки на одной ноге и пр
Далее я обычно идут делаю на тренажере сначала приседания 120 по 10 Затем выпрыгивания пимерно 80 по 3 на максимальнубю высоту
Это нарабатывает вщрывнудю силу ног все скорсоть ног Которая напрямую и отражается и в жизни В частнсти когда тебе надо ну предположим хочется через 5 ступенек бегать вверх по лесние или вниз
+ все это растит двигательную координации по тому ты становишся в разы ловчее обычных людей
объясняю как бы сила повлияла на быт людей
к примеру если ыб средний человек 70кг имел силу медведя
Это бы отразилось в первую очередь на скорости ходьбы бега прыжков
Есои для на с разлгнатся до 40км в час щас ппроблема То пр силе медведя Бегали бы марафон на этих 40км в час
А максимально развиваемая скорось была бы уже под 150 км в час
Прыжек так же скорко там люди прыгают 10 метров в длинну Так вот при силе медведя при той же массе в 70 кг человек прыгнул бы метров на 40 уже
В высоту прыгнут выше головы круто Фишка втом что пр силе медведя сила ног была бы таковой что позволила бы прыгнуть в 5 своих ростов
Это наложенная сила медведя на определенную низкую ассу тела ЧТо дает огромную относительную силу
Подъемы тяжестей так же ыблибы феноменальны девушка оыбчная спокойно бы 1 рукой поднимала 100кг
По сути человек по передвижению стал бы ка ксупербоец в костюе из Crysis
сила это основа всего
К примеру тебе надо подтянутся 10 раз это выносливость
Но что бы ее развить ты должен развить силу что бы подтянутся хотя бы пару раз стабильно Чем ты тяжелее тем больше надо силы что бы сделать это же движение что подрузомевает собой относительную силу
и так везде
Сила дурак это важнейшее качество Если бы люди получили большую слу ты не понимаешь Машина на тебя летит ты спокойн взял перепрыгнул ее Или в плане скорости обогнал бы буквально Вот что такое сверх сила в жизни
Ну это хорошо и в фильмах голивуа показано что бы дала такая фантазийная сила
Человека который не ззхотел бы быть сильным не знаю на самом деле Все кто пиздят да мне это не надо это ка краз обычно скуфидоны оправдывающие свою немощ и лень возрастом болезнями и пр хуйней Слабаки одним словом без воли без самоуважения я так считаю Есть уважительыне причины немощу как вон у Гришани в плане жеской болезни на ютубе
А есть реальная немощ харахтера вот это намного хуже и она всегда отражается и на силу по итогу физической
Ору с нежити ИТТ оправдывающей свою слабость.
а в плане повреждений
при большой супер силе ты бы не разился даже упав с 16 этажа на землю Как не разбиваются приматы обычно
Тк твои кости мышцы очень сильно покрыли удар а сила бы позволила затормозить падение пальцами об плитку крону дерева гору и пр
Ка кдумаешь почему Лосяр когда сбивают на лекговушках сулчайно Лосяра встает и бежит дальше а водитель отправляется в реанимацию зачастую потому что Лосяра сильнейшее животное просные жеские мышцы мощный скелет сухожилия хороший продкожный жирок кожа Это позволяет защитить внутрение органы мксимально при ударе
>1.5 км легкого бега
>Далее спринты в гору прыжки вверх в даль на макстмальное расстояние Прыжки на одной ноге и пр
А вы от этого не теряете много веса?..
да летом обычно кг на 7 полегче вешу
Мне наверное совсем нельзя такого делать - а то до 80кг ссохнусь...
А абзац что-то из своих убердостижений хоть раз пруфовал?
Мимо
Мимо
Да, гуд монинг в пол амплитуды 40 кг, прыжок на диван и драку с воздухом.
Все ещё лучше половины физача
>драку с воздухом.
Кто победил?
Воздух раздельным решением
Матч мейкеры ему хотели бой с боксосвином устроить, но оба бойца зассали
Вкину небольшую тему для дискуссии. Тяжёлая атлетика и аэробные нагрузки, понятное дело что когда речь идёт о спорте высших достижений то там вообще не до кроссов плохо скажется на результате, ну а нам комнатным штангистам почему бы и не побегать между тренировками, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает общую выносливость и вообще кайфовое занятие, и вряд ли твой мегарывок в 60 кг сильно пострадает если ты пару раз в неделю будешь пробежку устраивать. Короче почему вы до сих пор не бегаете?
Потому что еслиб мне нравилось бегать, я бы бегал, а не штангу тягал.
Так я бегаю. Но только когда снега нет.
Устраивал себе лёгкие пробежки как-то в октябре. Решил в течение месяца в свободные дни бегать по разным маршрутам в среднем по 5км и бегал 3-4 раза в неделю. Никогда так не делал, но захотелось ради разнообразия добавить такую форму тренировки. Понравилось чессло. Интересно было поделать что-то новое и бег хорошо зашёл. В заключительный день месяца пробежал 10км и в конце словил боль в ахилле, которая через 2 недели полностью прошла. Сейчас системности в беге ноль, но редко делаю вылазки и бороздю окрестности. А, ну и не ТАшник я. Только базу треню, но освоить пару мувов из ТА планирую.
Тащем то в секциях штангисты много офп делают, там разминка целый час больше чем тренировка комнатного физачера
А я наоборот. Летом жарко, бегаю раз в неделю, а зимой милое дело.
Тож так делаю - минут 40-50 разминки и минут 30-40 силовая, заминка-растяжка еще минут 20-30
И какие успехи в беге были, есть чем похвастаться?
Я тот хуй, кто летом не бегает.
Десятка из часа же.
Бегаю по ощущениям - когда по 4.30 (недолго), когда и по 7.00, минут по 30-40 после работы.
Для меня бег скорее не физра - а антистресс, рабочие запары из башки выветрить.
В чём смысл часовой разминки?
Кардио, хороший разогрев со своим весом, несколько кругов всяких берпей, турничков, быстро бегит. До работы с весом это же по сути разминка. А без этого и нахуй не надо - скорость теряется, мускулатура забивается быстрей, в целом тушка дубеет. Постоянно угораю с дрищей, приходящих, машущих руками пару минут, тянущих/жмущих большой вес пару раз с тряской и пердежом, как аниму, и полчаса после этого с гордым ебалом врастопырку шатающихся на негнущихся ногах. Буратины цирковые, нахуй.
Жену не видеть подольше
Все как и у этого
Первую неделю даже бегал чуть быстрей, но потом снизил темп и пробежки стали доставлять больше удовольствия.
Разминка это когда ты разогреваешься перед тренировкой, если ты пердолишься час это уже тренировка.
дрыщи на то и дрыщи, что бы охуевать от весов, а час разминки нужен только людям не ценящим свое время, ибо это перебор с какой стороны не посмотрть, Клоков разминку перед приседом максимум 10 минут делает
>если ты пердолишься час это уже тренировка
И что? Кому от этого хуже? Если я час бегаю и прыгаю перед тем, как браться за веса - это будет разминкой перед силовой тренировкой.
Могу так же час поскакать и на этом закончить - тогда да, это и будет тренировкой.
>час разминки нужен только людям не ценящим свое время
Могу себе позволить. Не завидуй.
ты не сможешь много поднимать если излишне устать на разминке
Обычно в ТА разминка с грифом делается минут 20 Разные жимы соца уходы под гриф гусиный шаг с грифом над головой рывок толчек ггрифа в полный сед и пр типа гудмонингов с грифом
прыжки обычно спринт и пр делаются в заключающей фазе
>ты не сможешь много поднимать
Мне много не надо, я на чемпионат не собираюсь.
У меня приоритет больше пожалуй на выносливость, делаю по 8-15 повторений.
>Обычно в ТА разминка с грифом делается минут 20
Ну у меня на гири от 10 до 20 минут бывает уходит. И с пустым грифом тоже упражняюсь, мельницы, мобильность плечей, прыжки, быстрые выпады, в те дни когда делаю приседы и тяги.
Когда треню верх, то разминка лёгкой гирей и много спринтов и прыжков без веса. Стараюсь поддерживать полноту нагрузки.
Мне удобнее, как я написал.
Повторюсь, я не готовлюсь к соревнованиям, я никому ничего не доказываю, я обычный длясебятор под сорокет.
Я давно научился чувствовать тело и понимать его реакцию на нагрузку.
Вот мне удобно, кайфово и эффективно так, как я написал.
Я же не сказал, что так нужно делать всем.
Единственное, что по этому поводу могу сказать объективно - разминки мало не бывает.
причем тут чемпионат
иначе просто быстрой энергии не хватит нормально поработать на силу
1 час разминки не может быть эффективен тк у тебя весь гликоген выгорит итебя будет косаебить под обморочное состояние на 1ом же подходе нормального веса
вта наоборт ебашут какую нить курагу с сахаром типа взвара во время трени
и до трени какую нить шоколадкцу конфеты мед и пр сжирают
Опять начинаешь, ебучий шакал??
Этот колхозник по 15 повторений в подходе делает, забей.
Не понимаю зачем такие вообще тренируются...
для выносливости силовой, не все же хотят поднять пару раз штангу и обмякнуть после этого, а вот зачем ты тренируешься тоже вопрос, за три года ни силы, не выносливости, ни гипертрофии
>для выносливости
Так выносливость зависит от силы напрямую...
А если ты хочешь сердце тренировать - то железо для этого вообще сторонний предмет.
>не все же хотят поднять пару раз штангу и обмякнуть после этого
Так вы просто ссыкунишки? Ясненько. Ну поднимайте дальше по 15 раз...
>Так выносливость зависит от силы напрямую...
>А если ты хочешь сердце тренировать - то железо для этого вообще сторонний предмет.
ты щяс гиревый спорт нахуй послал, шизик
>Ну поднимайте дальше по 15 раз...
да ты и разу не поднимешь
>ты щяс гиревый спорт нахуй послал
Да, он хуета в качестве метода саморазвития.
>да ты и разу не поднимешь
Я и 100 раз поднять могу - вот только толку?..
Это не аниме
>Да, он хуета в качестве метода саморазвития.
у тебя вообще никакого физичего развития нету, уж не тебе осуждать целый спорт который в потенциале может стать олимпийским
>Я и 100 раз поднять могу
не можешь, уверяю, ты и одну пудовку не сможешь протолкать 5 минут
по стилю вроде анимэ, и в ответ на пост стал отвечать анимэ, но если изначальный пост был не от потомка наркоманов то тогда извиняюсь
так в гс так же зависимость от силы идет
гс не станет слишкм нудный
Может стать если гири утяжелят и до 5 минут сократят И естествнно повторы упадут
Те где то для тяжей сделать гири по 48 для средняков 42 и примерно 36 для легковесов
>по стилю вроде анимэ
во-первых, трип отклеен,
во-вторых, стилистика всё же грубее,
в-третьих, серет на ГС.
И, главное, он не назвал абзаца абзаце-куном.
есть, я как то спорил? Но вот не думаю что гиревики только и делают что тренируют силы, а сначала поделают стандартные рывки толчки а потом уже как подсобку тяги и приседы
Да...
Весьма хотелось-бы посмотреть на гиревичка, который пришёл к рывкам двухпудовки по сотню раз - занимаясь одной только многоповторкой с гирями...)
>анимаясь одной только многоповторкой с гирями
именно так и делают, ты не поверишь но когда тренируют силы это тренировка быстрых волокон, они блять не помогут уже когда идет аэробная работа, вот ты машешь 32кг, попробуй пять минут помахать пудовкой, посмотри как тебе тут поможет сила
на начальных этапах ключевое подъем силы
ты должен понимать Мужчины берут разряды только на 24ках начальынй уровень
и че ты быстрее станешь сильне тем быстрее сможешь выйти ан пик нужной выносливости с неким весом
та кпроще всего
Да детей иначе тренят кто в дестве приходит тк уних времени вагон У них ГС преподается как Физкультура
да возможно но это дольше времени занимает
ты не понмиаешь
Что бы начать развивать медленные волокна с неким весом нужно развить до оперделенной степени быстрые
В ГС там дело не в волокнах а в положении тела техническом ЧТо бы скажем так вся работа шла с ног и спины вообще вырубая руки и плечи максимально
прсто пойми что ыб научится толкать 32ку 1у даже 100 раз ты должен научится эее толкать хотя бы 20 раз те нарастить силу
тгда ты уже сможешь с ней делат полноценную вынолсивость В стиле 10 по 10 15 на 20 и тд
пока нет сиыл ну ты ее 5 раз подннимеш и обмякнешь на 2ом подходе на тех же 5 раз не какой вынолсиовти не развивается в таких моментах
н
смотри гиревики толкают 34 36ки и 40ки на тренях итменно по этому
тк если ты с 40ками постоял 6 даже минут Тебе 32ки не вес на 10 минут
Имено развитие силы все это что бы затолкать выносливость в небо
если твой организм всегда маленькие веса работает ты чуть боьший вес берешь и тут же обмякаешь начинаешь задыхатся и тд Это нормально нормальная реакция организма
по этому это и силовая выносливость
Любому марафонцу дай 32ки он их даже на груд не закинет
ну ок, это вроде логично звучит
>Кому от этого хуже?
Тебе если ты не прогрессируешь в весах, потому что после такой "разминки" не в состоянии показывать такие же результаты как еслиб разминался нормально. Ньюфагам, которые начитаются твоей хуйни и решат по глупости что часовая "разминка" это нормально и если они делают меньше то они лохи, и опять же у них не будет прогресса опять же потому что они на разминке уматываются.
Вообще в принципе миксовать офп и сфп в одной тренировке это плохая идея. Периодизацию не просто так придумали.
Аноны, а кто что по весам поднимает, какие лучшие результаты? вообще имею ввиду рывок толчок и прочие тяжелоатлетические движения, но если анон решит похвастаться приседом или жимом на наклонной скамье тоже ничего против не имею
>Тебе
Тебе, конечно, лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо.
>не прогрессируешь в весах
Где ты это вычитал?
>Ньюфагам, которые начитаются твоей хуйни
Кривоногий, ты что ли? Насколько надо быть тупым, чтоб игнорировать хуеву гору книг, статей, целый ютуб по теме, и опираться на пост мимохуя на физаче?
Вне зависимости от тематики и содержания.
>Вообще в принципе миксовать офп и сфп в одной тренировке это плохая идея.
Ты жопой читаешь?
Чё ты бомбишь, я не пойму? Я тебя разве где-то оскорблял?
Абзаце-кун, несколько раз встречал утверждения о том, что такое упражнение как "прогулка фермера" негативно влияет на суставы. Эти утверждения имеют отношения к реальности - или можно спокойно исполнять упражненьеце и не обращать внимания на писки ипохондриков?
Ну и такой вопрос касаемо того-же упражнения - как понять что ты проходил достаточно? Сколько по времени должен длиться 1 подход?
Ещё хотел спросить как удержание снарядов влияет на плечи...
Когда 24кг за шеей удерживаешь а потом отпускаешь - в плечах наступает весьма сладкая боль, будто ты скинул с себя тяжкую ношу. Они от этого крепнут - или наоборот хереют?
Я не абзац, но пожалуйста выкинь из головы понятие о том что какое-то упражнение может быть вредно для суставов само по себе. Это так не работает. Вредным может быть только то как ты это упражнение используешь. Теннисный локоть можно заработать просто махая рукой, тебе даже теннисная ракетка не нужна. Колено прыгуна также не требует ничего кроме собственно колена и мышц, которые приводят его в движение. Достаточно переиспользовать сустав и не давать ему восстанавливаться в течении достаточного времени и у тебя гарантированно он пойдёт по пизде.
Аниме наглядный пример того, почему подснежники обречены на неудачу, у него каждую неделю новая программа тренировок.
Я уже перекачал верх тела так-то...
Нынешняя цель - максимизировать могущество спины и ног.
Шейку тоже начну дрочить с полотенцем и гирями/гантелями с завтрашнего дня. Знать бы только как определиться с начальным весом...
>Я уже перекачал верх тела так-то...
>не могу пожать пудовку 10 раз
>не могу пожать пудовку 10 раз
Такого я не говорил, малыш...
а ты не говори а покажи делом, можешь пожать пудовку 10 раз ?
Анонсы, кто что думает по поводу выпрыгивания со штангой? нет анон я знаю что это потенциально травмоопвсное движение и не собираюсь прыгать с разовым максимом в приседе кто-то говорит что лютая годнота, кто-то что бесполезная трата времени, а некоторые и вовсе утверждают что от этого упражнения можно получить только вред. Аналогично и по манере выполнения, кто-то прыгает из глубокого седа, кто-то из полуприседа, у кого-то подсед по глубине как в толчке. Короче поясняем всём тредом твёрдо и четко, для чего нужны или не нужны выпрыгивания, какой профит от их выполнения, в какой манере оптимально это делать
У меня спринтер знакомый дико котирует выпрыгивания и бег с отягощением по лестнице - говорит, взрыв ног дико увеличивает.
Чо, твои гиганто-титанические тяги снесли нахуй из гиретреда, сюда перетёк?)
Да нормально все с прогулкой Делая что то без головы все травмпо опастно
Ну по идее боли быть не должно возможно изза плохой мобильности плечевых суставов
Ясно, спасибо!
Делал сегодня становую 85кг поставив штангу на 40см стулья как вы и советовали - было весьма легко, мог поднять по 8 раз в подходе, наверное из-за меньшей амплитуды, надо было кг 90~ поставить. Жаль что я додумался ставить стулья не между блинов а по бокам штанги только когда завершил упражнение - так было-бы гораздо удобней, только надо чтоб кто-то помогал класть штангу правильно...)
Ещё хотел спросить вас касаемо негативных подтягиваний, заметил что многие их советуют - правда ли это наилучший метод научиться хорошенько подтягиваться, если из спокойной позиции ни разу не можешь?
Сегодня практиковал их - классные ощущения, чувствуется включённость ручек и спинки...
лучший метод щас резина
В 90е да все через негатив учились Щас прсото нет проблем с оборудованием
Я где то лет в 8 научился с 0 до 10 где то полтора месяца буквально ушло нерегулярно Ну и тарзанка разная была помню
Ну ты все же не сравнивай детей и взрослых, вообще разные истории
Мимо
> если сравнивать простой присед и присед на груди то очевидно что на груди веса меньше, но ... ноги там больше грузятся
Что я теряю, не приседая обычно, а только фронтально?
В обычном приседе больше вес и соответственно нагрузка. Вообще, приседать на спине и на груди можно в соотношении 2:1.
И что, что больше. В фронтальных нельзя вытянуть горбом. Нельзя отклячивать жопу. Нельзя вставать жопой. Вся нагрука на ноги и грудной. Короче я не понял твой тезис "зато вес больше". Зато во фронтальных техника четче и следовательно этот вес более грамотно идёт в цель.
Я отвечу за него - за счёт того что в обычном ты можешь навесить больше ты можешь повысить свою силу и результаты во фронтальном тоже подтянутся.
Ну хз. Меня только одна вещь парит во фронтальных, это удушающий эффект. Как там гриф не положишь, на больших весах, все равно кровоток в мозг пережимается, и свободно дышать нельзя. Кровь и дыхание 70% от нормы. Как будто в противогазе.
Играйся с положением грифа, ты походу артерию пережимаешь.
Если у тебя техника уебанская, то это ты уебан, нахуй ты этим упражнение критикуешь? А еще какую цель блять? Ты бодибилдер или штангист? Заебали уже со своей шизой. Делай тогда только рывок и толчок, чтобы все в "цель шло", ебанат.
Даже приседать не умеет, зато критикует че то, типикал физачер.
Еблан, где я критикую? Просто спросил, насколько надо делать именно присед классический, если и так делаю фронтальный.
Жду ответа адекватных анонов а не этой агрессивной чмони.
Тебе дали нормальный ответ, ты разнылся как сучка.
Кто как технику особенно рывка оттачивает? На видео себя снимаете или хер на технику забили или как вообще? К тем кто занимается в зале с тренером вопросов нет, с вами все понятно
Я по ощущениям при подъеме сужу, был ли съем чисто ногами, как хорошо подрыв получился, но я технику несколько лет в ТА зале с тренером ставил.
рывок это элементаоная техника если не тупить и не рвать веса
я делаю с ообивом и подседаю под сам снаряд
кто то делает с выпоыгрванием но это минус гибкость но плюс абсолютная сила
у меня абсолютная силамразвита благлдаоя швнгуам и толчкам мнлгогратным поэтому сейчас работа на гибкость
>Одно из самых технически сложных движений вообще в спорте, каждый миллиметр играет большую роль. Спортсмены годами полируют технику
>Физачер-говножуй утверждает что это изи и вообще техника там проще чем подрочить.
Ясно, продолжайте вести наблюдение, мы с вами свяжемся
Да это типикал диванный кукаретик, говорит, что у него пиздатая техника, а если видео снимет, то там будет корявый подъем кривой коряги. У нас в секции КМСники со стажем 5+ лет говорили, что у них техника хуйня, а физачеры же сверхуникумы, которые за пару месяцев идеальную технику ставят (со своей чсвшной точки зрения).
Хуцпа из под коня, уровня дельтахуйка теории какие то.
Какие милиметры, дебс? О чем ты? Зачем возводить в абсолют то, о чем ты даже не разбираешься?
У нас в секции если не считать совсем уж залетных пассажиров - без разряда никто не оставался. Если у тебя нет цели занимать первые места в категории, а цель прогресс, разряд, взрывная сила - нахуя выдрачивать филигранность? Учитывая единую базу, казалось бы, технически всё равно все делают по разному, похоже лишь в общих чертах
мимо
Речь не о том. Поднимать можешь настолько коряво насколько хочешь, кроссфитеры это хорошо иллюстрируют, только не называй свою корявую технику "нормальной" или "хорошей". Алсо, смысл вообще заниматься ТА, если лень заморачиваться над техникой, для коряг есть всякий пауэрлифтинг и подобные ему.
>уровня дельтахуйка
В треде по тяжёлой атлетике называть рывок дельта хуйком, ммм найс
>Какие милиметры, дебс? О чем ты? Зачем возводить в абсолют то, о чем ты даже не разбираешься?
А может как раз ты не разбираешься? Если ты возьмёшься чуть шире или чуть уже движение меняется кардинально, точка подрыва там смещается и всякое такое, и таки да, счет действительно иногда может идти на миллиметры, особенно все что касается стартового положения
>У нас в секции если не считать совсем уж залетных пассажиров - без разряда никто не оставался.
Без третьего? Слабо верю что с таким подходом к технике как у тебя можно собрать первый, третий же да, любой подпивас за год более менее регулярных занятий с запасом соберёт
>Если у тебя нет цели занимать первые места в категории, а цель прогресс, разряд, взрывная сила - нахуя выдрачивать филигранность?
Так с правильной техникой прогресс будет быстрее идти и все эти силы с разрядами в комплекте, а ещё хорошая техника делает занятия более безопасными и будешь поднимать хоть до седой жопы. В конце концов это просто красиво смотрится.
>Учитывая единую базу, казалось бы, технически всё равно все делают по разному, похоже лишь в общих чертах
Делать по разному могут например потому что кто-то занимается освоением техники а кто-то ты, естественно вы по разному поднимать будете.
Ты наверное из тех дурачков которые считают что главное упражнение в тяжёлой атлетике это присед, и все должно плясать исключительно от силы. Ебаш базу до отказу и вот это все, а классику работаешь в стиле железяку на пузяку. Видел я таких дурачков, приседают за двушку а порвать и сотку не могут. Поссал на тебя короче
Анончики, скиньте пожалуйста гайдик по тому как и куда правильно ложить штангу при приседе - а то я похоже что-то не то делаю и плечики болят когда на них штанга лежит, приходится на руках перед собой держать...
Абзаце-кун, хотел спросить вас касаемо холодного душа... Можно ли тренироваться сразу после того как его примешь?
У меня в зале есть душевая, думаю будет неплохо там обдаваться и потом тренить, т.к. уже убедился что это отличный стимулятор психики.
>Анончики, скиньте пожалуйста гайдик по тому как и куда правильно ложить штангу при приседе - а то я похоже что-то не то делаю и плечики болят когда на них штанга лежит, приходится на руках перед собой держать...
блять пиздец охуеть
А-а-а?
>тому как и куда правильно ложить штангу при приседе
Присед со штангой на плечах - кладешь ее на трапеции, присед со штангой на груди - выгибаешь кисти и кладешь штангу на переднюю часть плеч, удерживая кистями.
>на руках перед собой держать
Кек, удачи с нормальным весом штангу так удержать.
да охереваю с твоей немощности
Причём тут немощность если мне просто некомфортно?..
тебе держать штангу на плечах некомфортно потому что плечи бобо, делать становую со штангной некомфортно потому что она ноги шкребет, упражняешься гирями в перчатках потому что они тебе натирают мозоли, как так можно ?
>кладешь ее на трапеции, присед со штангой на груди - выгибаешь кисти и кладешь штангу на переднюю часть плеч, удерживая кистями.
Можно фото/видео?
Неа, только заметил, что ты вниманиешлюха какая-то, нахуй иди.
>как так можно ?
А зачем делать себе плохо без необходимости?
Типичный двачной додик...
когда в следующий раз будешь приседать засними это, хочется глянуть насколько там все будет хуево, наверняка будет клевок таза и прочие приколюхи
Бля он стоять ровно то не может, какой там присед, ему только на хуй приседать
Принесите уже видео, как он героически пытался в швунг. Ещё не все, оказывается, видели.
нельзя Цель разогрется на разминке для этого специально кофту одевают даже
По разому ставят зависимо от вида приседа
Просто начинай с пустого грифа пока четкое движение не станет
>нельзя Цель разогрется
Понятно... А после тренировки можно?
> А после тренировки можно?
Я после тренировки всегда в холодный душ. Теплый даже не включаю. Хорошо. Инбифо спазм сосудов, тромбоз, инсульт.
>абзаце-кун, а мне жопу вытирать после того как я посру?
Ебать ты чмошница
К слову, а с чего вдруг такой шиз как абзац вообще каким то авторитетом обладает? Я вот больше бомжу с помойки доверил бы чем абзацу
Сложно назвать авторитетом его, так как кроме шиза анимешника, никто абзаца в хуй не ставит.
Подобное к подобному. Два одиночества встретились.
>слову, а с чего вдруг абзац вообще каким то авторитетом обладает?
Он продвинутый спортсмен.
Просто пиздит много. Как в жизни - если кто-то громче и чаще всех орет, то его услышат больше людей.
Хосспаде как же в кайф поделать обычный присед после одного года делания фронтальных только. Ничего не душит, движение очень медленное, каждый миллиметр траектории чувствуешь. Короче по ощущениям фронталка в 1.5 раза тяжелее.
По тематике треда перед приседом делаю оверхеды на гибкость.
По тематике треда перед приседом делаю оверхеды на гибкость.
Ебать ты конечно рофляных дел мастер, посмешил.
>как и куда правильно ложить штангу при приседе
Смотря в каком. Есть разная техника, хайбар и лоубар, например. В первом случае штанга ближе к шее, во втором практически у лопаток.
>плечики болят когда на них штанга лежит
Это не у тебя одного. Да, дискомфорт есть, но со временем привыкаешь и он проходит. Минимальный порог терпимости должен быть. Поначалу всем людям больно висеть на турнике, гири бьют по предплечью, штанга давит на шею и т.д. Я вон как-то летом обгорел на солнце, потом когда приседал растер шею до крови грифом. Вот это да, неприятно было.
Кларенс вообще рассказывал как утром перед тренировкой уебал коленом об железный радиатор. Мол ну да, было больно, но не пропускать же тренировку из-за этого.
Из недавнего например, я начал делать фронтальные приседы с лямками, чтобы руки не съезжали вниз. Первое время дико болели локти с внутренней стороны. Прошло 2-3 недели и боли уже нет, зато приседаю я гораздо лучше теперь, гибкость улучшилась.
Вес-то какой там у тебя, кстати, 50 кило?
Вообще, на озоне есть такие мягкие хуевины на липучках, можешь попробовать надеть на гриф. Хотя я не рекомендую, лучше превозмогать и приседать нормально.
>Кек, удачи с нормальным весом штангу так удержать
Я практически уверен, что он говорит не о Зерчере, а скорее всего держит штангу как при становой. Т.е. то что он делает это даже не присед. Хотя есть присед Джефферсона, со штангой между ног, но это хуета уже для фриков.
В гугле. На ютубе например есть канал Alan Thrall, выше упоминали.
Аноны а насколько большая и ощутимая разница между та гпифом и обычными пл/фитнесерскими грифами? Есть ли смысл морочиться и рвать жопу в попытках найти та гриф чтоб нормально рвать или это настолько незначительно что разницу я пойму только если 200 рвать буду?
Я сравнивал ленинградку с пауэрлифтерским грифом, и по субъективным ощущениям, ленинградка мне показалась более податливой, легче на ней все шло. С другой стороны, скорее всего это из-за того, что я привык к ленинградке. Но вообще, ТА гриф найти не особо сложнее пауэрлифтерского, так что я бы все таки именно ТА гриф купил.
Проблема в том что они дорогие пиздец. Новая ленинградка 40 тыщ стоит, за 15-20 только кроссфитерский кал
На моих маня весах разницы нет. Мне важно только диаметр, чем меньше тем лучше, тк пальцы короткие.
Там не в весе разница, а в гибкости, прыгучести и в легкости вращения стаканов.
>чем меньше тем лучше
Меньше 25 мм не бывает, и то это только на женском 15 кг грифе.
Каждый 1мм диаметра даёт 3,14мм обхвата. Для короткопала это может быть критично. Да, беря женский гриф, чувствую себя Лашей, как же круто его рвать. А если ещё короче он, то вообще каеф, кисти упираются в стаканы.
Сегодня толкнул таки сотку, не могу не рассказать анонам, это вообще дичайший каеф, держать сотку над головой
Становая до приседа - или присед до становой?
наоборот неудобно он в руке шатается при ускорении сильнее 28 крепче держится как то
Что ыб компенсировать длинну пальца в замке подматывай лейкопластырь на боьшой
так же где костяшки на пальцах (не суставы указательный и средний можно езще мизинец подматывать Это позволит прочнее держать ТК лейкопластырь об лейкопластырь сцепляет хорошо Эт не запрещено )
У меня коротковатые пальца я например просто ноготь не стриг с боьшого пальца так многие делают
Поздравляю, толчок 100 это круто. Теперь давай рывок 100 это уже вообще космос будет.
Присед до становой, безусловно. С уебанными эректорами не поприседаешь.
Молодец, весомый результат. Сколько занимаешься уже?
Года два с половиной примерно. У меня поначалу рывок хорошо шел а толчок отвратительно, поднимал и рвал примерно одинаково, а сейчас последнее время (около полугода) рывок плюс минус на месте остался а толчок сильно вырос
Аноны как думаете, добавление в тренировки бега короткими взрывными отрезками 30-60 метров поможет улучшить результаты в рывке/толчке? В теории это должно неплохо развивать взрывную силу ног, но может есть какие-то подводные которые я не учел
Аноны как думаете, добавление в тренировки бега короткими взрывными отрезками 30-60 метров поможет улучшить результаты в рывке/толчке? В теории это должно неплохо развивать взрывную силу ног, но может есть какие-то подводные которые я не учел
>В теории это должно неплохо развивать взрывную силу ног
Прыжки на куб тогда уж, это ближе к взрывной силе. Кроссфитеры их делают например. Да и если на то пошло, никто не мешает делать приседания со штангой во взрывном стиле, с выпрыгиванием. Тоже одно из стандартных упражнений.
>поможет улучшить результаты в рывке/толчке
Вряд ли, но попробуй.
>Прыжки на куб тогда уж
Для этого нужен куба ещё я боюсь ебнуться с него
>Да и если на то пошло, никто не мешает делать приседания со штангой во взрывном стиле, с выпрыгиванием
Ну если только как отдельное упражнение эти выпрыгивания делать с малым весом иначе мне кажется пизда организму
>Вряд ли
Ну я не рассчитываю на какой-то мега буст, я понимаю что внезапно не стану собирать мастера, но может килограмм пять хоть добавится
тогда прыгай на диван
Да, короткие спринты хорошая штука для ТА. Мы перед каждой тренировкой в качестве разминки делали несколько упражнений из списка: прыжки в длину, ускорения на 60 метров, прыжки в высоту, прыжки в глубину, прыжки-многоскоки в длину, бросок гири через себя, ускорения по лестнице, выпрыгивания из глубокого седа, кувырки через барьер, прыжки-иногоскоки через барьер. Короче, все виды прыжков, ускорений, взрывных движений.
Мамка заругает
Абзаце-кун, почему-же он сломал спину? В чём его ошибка?
Ничего он не сломал, аниме долбоеб даже в элементарный английский не может, что за лохушка
>this is how i broke my lower spine
Почему-же не знающий английского плебс пытается учить меня ему, а не работает в поле? Выписываю тебе пять плетей...
>slipped disc
Потому что ты его знаешь на уровне London is the capital of Great Britain
И так понятно что речь не о разломе кости идёт - который в такой ситуации вобще невозможен, шиз. Но спине теперь пизда навсегда.
Пфф ахахаха какой же ты еблан я ору
>В чём его ошибка?
В том что он тянет исключительно спиной, посмотри на его стартовую позицию, ноги практически прямые. Не сказать что это ошибка per se, просто становая на прямых ногах это немного другое упражнение и рабочий вес там ниже, вплоть до половины от обычной становой. Ну и техника у него пиздец всратая, конечно.
https://www.youtube.com/watch?v=GP_0BhCw2rg
На английском это называется herniation, если что.
https://en.wikipedia.org/wiki/Spinal_disc_herniation
>Ну и техника у него пиздец всратая, конечно.
Что всратого - помимо прямых ног?
Орать будешь когда тебя заживо скормят свиньям... А пока - побереги воздух.
В стартовом положении штанга слишком далеко впереди от ног, похоже что округляет спину во время подъема, хоть спереди точно и не скажешь, еще заметно что колени съезжают внутрь.
Упражнение хоть и называется, "становая на прямых ногах", но на самом деле ноги не должны быть прямыми. Физиологически невозможно сделать прямые ноги, не скруглив позвоночник. На самом деле, тут только голени перпендикулярны полу (в обычной становой колени чуть впереди, за грифом, смотри пик). Ключевое в этом упражнении, что в стартовой позиции спина горизонтальная. Это подразумевает больший угол между бедром и голенью, жопа дальше отведена назад, по сравнению с классикой.
Алсо, можешь заметить что он тянет разнохватом, т.е. очевидно что вес этот слишком тяжелый для него. Говорю, безопасно тянуть спиной где-то 50-60% от того, что ты тянешь в классике. Больше лучше не пробовать, если позвоночник тебе еще нужен.
Кстати еще, с горизонтальной спиной можно так же делать тягу в наклоне. У нее по сути есть два варианта, в одном ты ведешь локти ближе к телу, и отводишь их назад, гриф тянется к пупку, и твоя спина как бы под углом. Это обычная тяга в наклоне.
А есть еще тяга Пэндли, где спина все время горизонтальная, и при подъеме локти идут строго вверх, гриф тянется ближе к груди.
Обычную тягу в наклоне делают в основном бодибилдеры, а вот тяга Пэндли может быть полезна и тяжелоатлету, она больше развивает силу широчайших, делает меньший акцент на бицепс, но больший на задние дельты и трапеции. Так же она помогает развить гибкость сгибателей бедра, ну и в принципе научишься лучше держать спину прямой, что улучшит технику становых тяг тоже. Рекомендую.
Понятно! Спасибо за развёрнутый ответ.
Тянет 200 с копейками и зарабатывает смещение. Как он дошел до таких весов с такой техникой вопрос. Тиктоков пересмотрел челик.
Бамп
>просто становая на прямых ногах это немного другое упражнение и рабочий вес там ниже
А ты блять знаешь какой у него должен быть рабочий вес?
>Физиологически невозможно сделать прямые ноги, не скруглив позвоночник.
Пикрил, обоссан
>можешь заметить что он тянет разнохватом, т.е. очевидно что вес этот слишком тяжелый для него.
Долбоёб? Долбоёб.
>А ты блять знаешь какой у него должен быть рабочий вес?
Тот, на котором межпозвоночные диски не выпрыгивают на середине повторения?
>Пикрил
Попробуй штангу поднять в таком положении, хотя бы даже пустой гриф. То что ты прилепил не имеет никакого отношения ни к становой на прямых, ни к классике. Просто демагогия.
>Долбоёб? Долбоёб
Было б уморительно если бы он заодно еще и бицепс порвал.
Сап штангач, кто что про аптечный допинг знает? Какую годноту можно найти в обычных аптеках а что нерабочее говно?
Сап штангач, кто что про аптечный допинг знает? Какую годноту можно найти в обычных аптеках а что нерабочее говно?
>Какую годноту можно найти в обычных аптеках
гематоген
>что нерабочее говно?
все остальное, не существует незапрещенного допинга
>Калий оротат, метилурацил, АТФ, витамины группы б в ампулах, Церебролизин, пирацетам, элеуторококк, глюканат кальция, рибоксин, милдронат
Ну да ну да, пошли мы нахер
>АТФ
ЩИТО? Аденозинтрифосфат? Он при проглатывании сразу же распадется на более простые соединения, не успеет дойти до пищевода, он же максимально нестабилен. Поэтому его в клетках митохондрии и делают. Был бы он стабилен, его бы невозможно было использовать как источник энергии.
Пирацетам оставь студентам которые к сессии готовятся, это тупо БАД с недоказанным эффектом. Рибоксин считалось в 70-х что полезен для спортсменов, но его эффективность до сих пор не удалось подтвердить клинически, он даже исключен из списка необходимых препаратов емнип. Подобным калом ты только почки испортишь.
Калия оротат согласен, ну или аспаркам (плюс минус одно и то же, но аспаркам подешевле раза в два). Остальное хз. На витамины может быть аллергия, кстати.
Вообще, если о витаминах речь, Д3 куда полезнее в плане предотвращения травм в спорте, гугли.
Про внутримышечное введение слышал?
молодец, перечислил гемеопатию
Все так, перечисленные тобой препараты, которые в спорте помогают только если сработает эффект плацебо, идут нахер.
Что за дз?
Лол нет, никто не говорит что тебя с них начнет переть аки с курса но они неплохо помогают кроме Церебролизина его эффект не особо почувствовал и элеуторококка его просто не пробовал прибавка вполне реальная, при чём не у одного меня так а у всех занимающихся в нашем зале
>Что за дз
Дэ три, он же холекальциферол. У 80% населения дефицит его.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289217/
https://simplifaster.com/articles/vitamin-d-really-improve-athletic-performance-prevent-injuries/
А креатин, не аптечное но тем не менее, вполне разрешен, или ты будешь спорить что даёт прибавку?
Буду. Прибавка в районе 5% при дозах 3+ грамм.
Алсо, раньше метан в аптеках продавали, вот там да, есть видимый эффект.
>или ты будешь спорить что даёт прибавку?
буду, на уровни плацебо прибавка
>Куча исследований из разных стран, опыт в полвека применения в спорте, при чем массово и повсеместно и любителями и профессионалами, практически во всех видах кроме шахмат с соответствующим количеством живых отзывов.
>Двачер яскозал плацебо, значит плацебо
Хорошо, держи в курсе. Я так понимаю у тебя все кроме капельницы из чистого тестостерона будет плацебо или тесто тоже плацебо? Ты уж просвети а то я сомневаться начинаю
Ты себя вообще слышишь? Прибавка в 5% хз правда откуда ты это взял, почему не 3 или не 10% но допустим что именно 5 и именно при 3+ грамм (т.е это меньше чайной ложки тащемта) это как бы неплохая прибавка, порвать 100 или 105 таки есть разница, пробежать условную сотку за 11,2 секунды или за 10,64 секунды если что первый результат это в притирочку на первый разряд а второй КМС при чем даже с небольшим запасом Так что разница в пять процентов это огромная разница конечно если речь не идёт про совсем дновые результаты уровня толчок 60 кг, там да что 60 что 63 и даже 70 это все равно дно
Сравнивать же с метанами это просто какая-то шиза как по мне, ежу понятно что с курса метана и прочих этих ваших дек прибавка будет больше но это как бы вообще разные лиги, абсолютно что по степени влияния на организм что по степени замороченности в реализации что по стоимости, в конце концов по законности. Это все равно что сказать что пистолеты нинужны и хуета без задач потому что существуют танки
>хз правда откуда ты это взял
Из гугла, были какие-то маня исследования. Например, одно из них:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12485548
>порвать 100 или 105 таки есть разница
На креатине ты её и не достигнешь, т.к. рывок это не чисто силовое упражнение. Можно увеличить силу в приседании, тягах и т.д. и не увеличить результаты в рывке вообще, или даже уменьшить их. Более уместное сравнение, это у качков жим лежа со 100 до 105. Т.е. пук и есть.
Про бег вообще проиграл. Еще напиши что с креатином копье или диск летят на 5% дальше. Или человек прыгает с шестом на 5% выше. Футболист на 5% больше голов забьет.
>Сравнивать же с метанами это просто какая-то шиза как по мне
Конечно шиза, сравнивать то что реально работает с ебучим БАДом. Л-карнитин еще купи. И BCAA.
>абсолютно что по степени влияния на организм
Про ДГТ и выпадение волос писать не буду, креатинолахта опять начнет все отрицать.
>замороченности в реализации что по стоимости
Ну в 90-х это вроде копейки стоило, и продавалось свободно, сейчас да. По мне, надо или не принимать ничего, или принимать то что имеет хоть какой-то эффект.
Так никто ничего дельного и не скинул
Бегает кто спринтом для улучшения результатов ну или просто бегает спринтом? интересно было бы послушать как именно вы это делаете
>Можно увеличить силу в приседании, тягах и т.д. и не увеличить результаты в рывке вообще, или даже уменьшить их.
Если силовые сильно опережают показатели в рывке и толчке и при этом нет проблем с техникой и психикой(всмысле ты не ссышь), то ты просто дурачок и не можешь в периодизацию.
Аноны, всем сап
я понимаю, что сейчас нихуя невовремя ввиду последних событий, поэтому извините за этот вопрос не по теме - может кто-нибудь одолжить 90 рублей? С работы уволили, расчёт будет 13-го числа, а деньги кончились. Я сам-то протяну, но кошаку пожрать не на что купить. Молю, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Если укажете номер карты для возврата - 13-го верну.
2201 9603 0080 8753
я понимаю, что сейчас нихуя невовремя ввиду последних событий, поэтому извините за этот вопрос не по теме - может кто-нибудь одолжить 90 рублей? С работы уволили, расчёт будет 13-го числа, а деньги кончились. Я сам-то протяну, но кошаку пожрать не на что купить. Молю, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.
Если укажете номер карты для возврата - 13-го верну.
2201 9603 0080 8753
Случайно нашел каталог подсобных упражнений, с описанием и гифкой как их делать. Мб пригодится кому-то
https://www.wl-log.com/index.php?r=site%2Fgallery&sort=group_id
https://www.wl-log.com/index.php?r=site%2Fgallery&sort=group_id
а вы толчек/рывок делаете до подсобки в виде приседов/тяг или после ?
рывок до, толчок после
А почему толчок после? Это ведь точно такое же основное упражнение, тут ведь все просто, основные упражнения в начале, подсобка в конце
Сап, тяжелоатляч.
Киньте ссылок - как правильно взятие на грудь делать - сам гуглю, все по-разному объясняют, в топе выдачи вообще какй-то хуй учит на ключицы забрасывать.
Собственно и проблема у меня в том, что как ни пытаюсь - гриф попадает на ключицы, и локти вперёд так не вылетают, как у многих в этих видосах.
Пробую с пустым грифом пока. Вкатываюсь после ЛФК-реабилитации спины.
Киньте ссылок - как правильно взятие на грудь делать - сам гуглю, все по-разному объясняют, в топе выдачи вообще какй-то хуй учит на ключицы забрасывать.
Собственно и проблема у меня в том, что как ни пытаюсь - гриф попадает на ключицы, и локти вперёд так не вылетают, как у многих в этих видосах.
Пробую с пустым грифом пока. Вкатываюсь после ЛФК-реабилитации спины.
Для начала, тебе стойку надо освоить (eng: racked position). Фронтальные приседания делал?
Штанга ни в коем случае не кладется на ключицы, она кладется на плечи, между средним и передним пучком дельтовидных мышц. Это называется "полка". Если ты на ключицы положишь, ты будешь держать штангу за счет силы рук, что есть полная хуйня. Кроме того, со временем разломаешь ключицу себе.
По началу может не хватать гибкости, разрабатывай плечевой сустав. Бери штангу как во французском жиме, за спину, поднимай локти настолько высоко насколько можешь, и делай разгибания рук в ограниченной амплитуде. Потом, покупай лямки похуй какие, можно даже без петель (если без петель купил, просовываешь руки и складываешь их переворачивая один конец, как лента Мёбиуса) и делай фронт присед с лямками.
Лямки не позволят тебе опустить локти во время упражнения и переместить штангу на ключицы (что довольно опасно).
Не стоит пытаться брать на грудь вес, с которым ты не можешь присесть во фронт приседе, нормально не возьмешь.
>Киньте ссылок - как правильно взятие на грудь делать
https://youtube.com/watch?v=VVGUORtcFn0
https://youtube.com/watch?v=2qIVRgE5yRE
https://youtube.com/watch?v=ZKMf-gnyicw
потому что не умеет тянуть долбаеб типичный
сам разнохват возможно держит неудобной стороны где унего создается особый перекос дисков
+ отпуск штанги предельного веса от туловища + неумение работы ногами Виден подрыв на скорости с мертвой точки что абсолютная ошибка С пола штанга снимается всегда плавно за счет давления ногами в пол и толкьо по ходу движения скорость чуть разгняется
На полки Самый большой риск в ТА это закидывать высоко и пережать артерию в шее после чего улетаешь в обморок они сами по себе опасен изза ударов головой возможных и пр так на тебе еще и вес будет в этот момент
Спасибо за инфу
>Фронтальные приседания делал?
Док не велит приседать пока с весом, говорит рано - пока назначил тягу на прямых ногах грифа 20 кг, наклоны с прямой спиной и ногами без веса и ласточку делать. И собственно рекомендовал учиться гриф на грудь брать.
Спасибо за инфу
>Фронтальные приседания делал?
Док не велит приседать пока с весом, говорит рано - пока назначил тягу на прямых ногах грифа 20 кг, наклоны с прямой спиной и ногами без веса и ласточку делать. И собственно рекомендовал учиться гриф на грудь брать.
Ну все правильно, сначала работай над гибкостью, за рабочими весами гнаться ни к чему. Тише едешь, дольше сможешь заниматься.
>тягу на прямых ногах
Тоже полезное упражнение, научишься спину горизонтально прямой держать, пригодится и для толчка. Стартовая позиция при подъеме на грудь (насколько я понимаю, Абзац мб лучше пояснит) похожа больше на позицию в тяге на прямых ногах, чем в классической становой. Т.е. ты встаешь так же с горизонтальной спиной, потом опускаешь бедра и тянешь штангу вверх.
>рекомендовал учиться гриф на грудь брать
Сначала научись держать его на дельтах. Можешь еще попробовать фронтальные приседания с пустым грифом с вытянутыми вперед руками (zombie squat). Так штанга никуда не денется с полки, руки помешают, и гибкость никакая не требуется.
А потом можно начинать осваивать взятие. Лучше подготовиться, и учиться сразу как надо, когда ты физиологически сможешь это делать с правильной техникой. Чем делать хуево и потом переучиваться. Торопиться не надо.
вы же рывок и толчок в штангетках делаете? А подсобку?
Почему у вас столько пузанов? Лишние кг толкать штангу не мешают?
Почему много? Супертяжи только. До 96 кг включительно более-менее все довольно поджарые. Ну Лаше жир не мешает, а он 180 кг. Правда когда он начинал выступать, весил в 2 раза меньше и пуза не имел.
Калич на связи
Сходил сегодня к доку, повыебался с грифом - короче руки не гнутся нихуя.
>Бери штангу как во французском жиме, за спину, поднимай локти настолько высоко насколько можешь
Вот так смог. А спереди гриф в кадык прилетает при попытке поднимать локти. На плечи положить с вытянутыми вперёд руками вроде несколько раз получилось, но довольно неубедительно, надо вдрачивать.
Сходил сегодня к доку, повыебался с грифом - короче руки не гнутся нихуя.
>Бери штангу как во французском жиме, за спину, поднимай локти настолько высоко насколько можешь
Вот так смог. А спереди гриф в кадык прилетает при попытке поднимать локти. На плечи положить с вытянутыми вперёд руками вроде несколько раз получилось, но довольно неубедительно, надо вдрачивать.
The full finger front rack position is more determined by thoracic spine mobility than wrist flexibility. Your grip width will affect this. You don’t need a full grip to jerk but having a more stable grip will make it easier to stabilize your wrists overhead and keep the bar from rotating or slipping. Working on the full grip front rack helps a lot to improve upper back stability which will help with the bottom and mid position of the clean.
Я тут тоже спрашивал про положения штанги, но прост для фронтальных приседов. Как раз начинал их делать и инфо собирал. Через месяц занятий само удержание стало лучше. Делал рак холдс после подходов на ноги. Практика решает. У меня только слева у ключицы уплотнения ткани, узлы. Их всё не могу убрать, а они болючие.
Подсобка разная бывает, какой-нибудь присед или швунг тоже подсобка и их лучше делать в штангетках а какой-нибудь пресс вообще пофиг в чем, но не будешь же ты три пары обуви на тренировку таскать
Сап аноны, кун 22 лвл, хочу вкатиться в занятия ТА. Раньше никогда не занимался ей, нет цели заниматься профессионально, чисто для себя. Сам хожу в зал почти год (может даже больше) и в принципе небольшой опыт в том какие мышцы где участвуют есть. В данный момент ввиду некоторых причин не могу посещать спортзал, но дома есть гантели (обе по 13 кг). Какие можете порекомендовать подводящие упражнения с гантелями и вообще какие советы дадите? Заранее спасибо
с гантелями да еще и легкими разве что упражнения на гибкость, на гибкость плечевого сустава, на ноги(голеностоп и тазобедренный) хз, может выпрыгивания из седа с гантелями в руках ну или любые другие прыжки/запрыгивания а так конечно нужна штанга, ну или гири на крайняк
еще можно разводки на дельты, иметь крепкие плечи дело хорошие, но 13кг для дельтахуйков многовато конечно
на а советы дельные по ТА не смогу скзаать так ка сам в ТА еще около нулевой, ну там в первую очередь как по мне неплохо взятие на грудь освоить (clean) желательно в сед, рывок можно, он хоть и кажется сложным но с легкими весами вполне норм, из подсобки присед/фронт присед/оверхед присед, а из тяг как по мне одной становой хватит чисто для увеличения силы
Насчёт тяг вообще не прав, тяги как правило все делают рывковые и толковые, обычную становую вообще никто не делает по крайней мере во всех залах где я был
Становая абсолютно полностью бесполезна для ТА, потому что в ТА упражнениях у тебя спина вертикальная все движение. Если че не мои слова, а общее мнение двух олимпийских чемпионов:
https://youtube.com/watch?v=WBdQ2_6aB7E?t=742
Щас кстати смотрел стрим Габриэля (ОП-пик 2). Че он сказал:
1) Нужно балансировать мобильность и стабильность. Типа если взять очень гибких людей, то окажется что они довольно слабые. И наоборот, сильные люди как правило не очень гибкие. Нужно пытаться найти золотую середину между гибкостью и силой.
Растяжку после тренировки он кстати вообще не делает, типа это для кроссфитеров полезно у которых многоповторка. А тяжелоатлетам после тренировки тянуться не нужно, в крайнем случае в день отдыха, иначе мол риск травмы, мышцы типа и так растянуты.
2) Жим стоя абсолютно необходим для стабильности в толчке, без сильного жима split jerk не сделать (у китайцев кстати очень слабый жим, но они делают squat jerk в основном).
Габриэль говорит что нужно жать стоя минимум 50% от вашего толчка, лучше 60%.
1) Нужно балансировать мобильность и стабильность. Типа если взять очень гибких людей, то окажется что они довольно слабые. И наоборот, сильные люди как правило не очень гибкие. Нужно пытаться найти золотую середину между гибкостью и силой.
Растяжку после тренировки он кстати вообще не делает, типа это для кроссфитеров полезно у которых многоповторка. А тяжелоатлетам после тренировки тянуться не нужно, в крайнем случае в день отдыха, иначе мол риск травмы, мышцы типа и так растянуты.
2) Жим стоя абсолютно необходим для стабильности в толчке, без сильного жима split jerk не сделать (у китайцев кстати очень слабый жим, но они делают squat jerk в основном).
Габриэль говорит что нужно жать стоя минимум 50% от вашего толчка, лучше 60%.
ну я написал что около нулевой еще в ТА, но окей, хотя я пока ограничусь только становой, хочу её довести хотя бы до 150кг и уже потом делать рывковые и толчковые
Попробуй становую широким рывковым хватом по крайней мере (не то же самое, что рывковая тяга) или становую на прямых ногах. Больше разовьет силу там где требуется.
700 постов, перекат бы
Ок, сейчас будет
Перекат
Для людей, занимающихся со штангой дома. Разумеется, это накладывает определенные ограничения. Упор будет на силовые упражнения (приседания всех видов, рывковые тяги, швунги и т.д.). Динамические упражнения вроде рывка, поднятия на грудь и толчка будут выполняться с небольшим весом ~80% ПМ на технику.
Противоречит это духу тяжелой атлетики?
Я считаю, нет. Раньше, в 1950-х, штангу тоже не швыряли на пол, а аккуратно ставили: https://youtube.com/watch?v=zIo-vJIcccs
Приветствуются ли в треде просто занимающиеся дома со штангой?
Да. Гантели, скамью и т.д. домой купят далеко не все, блочные тренажеры тем более, так что бодибилдинг в классическом понимании уже отметается.
Можно ли начать изучение ТА с нуля без тренера?
Да.
Когда начинают курсить ТАшники?
Любителям курсить нет смысла, в ТА техника, скорость и прочие вещи играют куда большую роль чем масса и сила, поэтому химия тут далеко не панацея и стоит подумать нужно ли тратить здоровье ради +10 кг в толчке.
Канал Сергея Бондаренко, нюансы техники, полезные упражнения, как увеличить силу ног и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UCj7NTkfrwDUrTW2zGsPi4Ng
Берестов Team, в основном записи тренировок, можно посмотреть как тренируют людей с разным опытом и какие советы им дают
https://www.youtube.com/c/athletists
Канал Андрея Арямнова, тренировочные логи, много полезных вещей
https://www.youtube.com/channel/UCopwiEzGid193hLUB0nAsDg
Тренировки с разными известными тяжелоатлетами
https://www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин
DOMKRAT, nuff said
https://www.youtube.com/c/DOMKRAT69
Канал Алексея Торохтия, техника упражнений, тренировки, программы, дофига всего
https://www.youtube.com/c/AlekseyTorokhtiy
Дмитрий Клоков, серебряный призер Пекина 2008 в категории 105, снимал много материалов про ТА и с известными ТАшниками
https://www.youtube.com/watch?v=BGJ-jR8PSkc
https://www.youtube.com/watch?v=ebULRMNtA4U
https://www.youtube.com/watch?v=2NUDuX3vAgs
Zack Telander, англоязычный канал тяжелоатлета из команды Juggernaut
https://www.youtube.com/channel/UC94_fvLx7abZgs9LIkM7jxw
Еще каналы:
https://www.youtube.com/c/GABRIELSINCRAIAN85
https://www.youtube.com/c/WeightliftingHouse
https://www.youtube.com/c/clarence0
CatalystAthletics, это своего рода exercise library, т.е. в основном короткие видосы с упражнениями либо краткие пояснения по нюансам техники. Автор канала Greg Everett так же написал подробную книжку "Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches" которая считается одной из лучших по ТА в англоязычной среде (можно найти в свободном доступе). Так же имеют сайт с кучей платных программ для разных целей (развитие силы ног, выход на пик и т.п.)
https://www.youtube.com/c/CatalystAthletics
Хороших книг по тяжёлой атлетике много, но я хочу порекомендовать очень крутую книгу о планировании тренировок, А. В. ЧЕРНЯК - "МЕТОДИКА ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА".
http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/24085
В этой книге нет ничего про то как делать рывок и толчок, но в ней рассказывается что такое КПШ и УОИ и как в зависимости от уровня спортсмена спланировать нагрузку мезоцикла – микроцикла – отдельной тренировки – группы упражнений.