Хочу завтра съесть банку вот этого. Стоит оно того?
А чего б и нет? Вкусно. Только там много соуса, его впустую как-то ниоче жрать. Я бы с курогрудью смешала.
я б не стал тратить 170 руб на то что даже не то что готовить специально не надо, а вообще на побочный продукт готовки по сути
Я соус оставлю. Не слишком калорийно для такой банки?
Вообще, люблю всякие консервы.
>Не слишком калорийно для такой банки?
Не поняла вопроса.
Ну, 400 грамм фасоли же мало. А там 124ккал на 100 грамм. 496 — это половина суточной нормы практически.
Ну так там же соуса полбанки минимум. И разве там 400 грамм?
И я не знаю, как ты собираешься это сожрать, я четверть банки с курогрудью смешиваю - и это мне на 1 раз.
400гр это вообще то глубокая тарелка до краев
как по мне мешай ее напополам с курицей как тебе пишут, и каких-нибудь овощей на гарнир, на 2 приема пищи будет как раз, и еще на ужин калории останутся
На банке 400 написано. Хочу чисто из банки сожрать вилкой.
как будто что-то плохое, банальный вкусный суп например тоже самое
Я люблю мясо, но осознавать, что такое желатин во всяких там зефирах и суфле, мне мерзко. Может это и ммаксимум тупопездно звучит, но честно
а ты про сладости
да их счас промышленно с агаром в основном делают, желатин дороже обходится, всякие джемы и и пр с пектином
агар = вытяжка из морских водоровлей если тебе от этого легче
пектин = из косточек-семечек и отходов от переработки фруктов
Ну я тебе еще раз говорю, епт, там соуса больше половины. Взвесь ее, сожри, взвесь остаток, увидишь, что ты грамм 200 съела.
так вангую там калории все в основном в фасоли как раз а не в соусе :) калорийность чистой вареной фасоли как раз около 120кк
А соус с растительным маслом.
Ну и? Она сожрет 200 грамм фасоли, остальное соус. Ей нужно учесть эти 200 грамм, а не всю банку. Что не так?
Лол, что-то вспомнила про гематоген.
Обожаю его :3
я просто сама делала дома с сахзамом, поищу агар теперь, спасибо!
его я тоже не ем, с тех пор, как узнала, лол.
без первой зпт, быстрофикс
Поехавшие.
Купила как-то. Бляяя, он такой приторно сладкий, пиздец просто.
Это же охуенно, съедаешь маленький кусочек, и сладкого не хочется, и калорий мало.
А он низкокалорийный, серьезно?
А огурцы стоит считать? У меня родитель нарезал их половинками и засунул в холодильник. Я не посчитала сколько уже съела.
Ну кусочек же маленький, епт, значит калорий в нем мало. В одном батончике 40 грамм, это порядка 150 ккал, пока его сожрешь - охуеешь от сладости, я напополам делю обычно.
Бля, очередная веганозомби. Давно получают желатин химическим путем, сухожилия нахуй не нужны.
Ты читать умеешь вообще? Там написана масса основного продукта, это как правило в районе 200гр для такой банки. Не веришь - взвесь.
э че за хим. путь, ну ка пруфани
там же чистый белок, а белки синтезировать еще никто не научился
Что бы я без треда делала.
Кто зомби, ты зомби, епт. Глаза открой, я в следующем посте написала, что мясо люблю
кто там весы выбирал http://geektimes.ru/post/248288/
ложкой! как эти с шляпами - у костра и на диком западе.
в составе такого нет.
нет, я имею ввиду что раз калорийность вареной фасоли 120 кк и калорийност на ее банке 120кк, соуса там либо мизер либо он вообще не калорийный без масла
цитирую: фасоль, вода, соль.
мимо.
не у нее не такая, а в томатном соусе
ох, точно.
осталось найти где развести костер и взять ковбойскую шляпу
я думаю, это не обязательно.
тогда это будет просто скучная фасоль
а у губки боба просто скучная коробка.
Задам тупой вопрос. Когда готовишь котлетосы на пароварке, то жир стапливается в тот нижний отсек с водой или не питать надежд на снижение калорийности? (у меня пароварка-металлическая хрень с дырками, которая ставится в кастрюлю)
А по какому принципу весы определяют процент жира?
АХАХАХАХАХАХАХАХ, в голос просто с тебя.
Если верить мелкобуквенному - да. Тут в треде многие на полном сероьезе говорят что если пожаренную в маслице хрень салфеткой промокнуть то калории от масла уйдут.
Меньше масла - меньше калорий, вроде разумно. Что не так?
Ну вообщет они правы. Масло очень калорийное само по себе, так что даже если пять грамм его удалить, то все равно на сколько-то калорий станет меньше. Другое дело, что не намного.
А если мясо жирное, свиная шейка там, то жира вытопится довольно много в процессе.
А в банке-то соуса без фасоли всего ничего. Большая часть вместе с фасолинами уходит.
мимо съела банку фасоли
мимо съела банку фасоли
> мимо съела банку фасоли
Поздравляю, сис! Вкусно хоть было без ничего ее жрать?
У меня стоит банка белой фасоли уже месяца два, очень люблю на сковороде поджарить порезанную полосочку бекона, нафигачить туда лука и томатной пасты, и во всем этом прогреть фасоль. Божественно, но по ккал выходит дофига. Просто так фасоль бы есть не стала.
Сосисы, у всех фитнеспал такой тормозной или это мне не повезло? Виснет постоянно. На планшете еще более-менее, на телефоне вообще ад, прежде чем что-то дать внести перезапустится несколько раз, и потом обычно при добавлении нескольких подряд продуктов виснет.
Норм. Только 500 калорий таки много для баночки в 400 грамм.
Бля, ебусь с дипломом не поднимая головы. Все время сижу за компом, никуда не хочу и сплю. Мне теперь совсем не есть что ли? Раз почти ничего не тратится на движения. Умственная работа хоть сколько-то каллорий жрет, лол? А то мне в таком режиме еще недели две вьябывать, прежде чем смогу в прогулочки и потягивания под фитнес видяшечки за компом.
да, более чем.
А я просто сижу за компьютером и 24\24 играю в игори и смотрю кинчики\аниме. Моя умственная работа тоже жрет калории?
Я этого не отрицала, но "на сколько-то калорий" не индульгирует обжарку в масле, и думать что жирные котлеты станутдиетическими от пароварки наивно.
самый минимум
тот бмр который считают калькуляторы как раз включает в себя и калории на поддержание мозга
те дополнительно ничего не тратится, работа мозга уже входит в базовый метаболизм
у человека занятого тяжелым умственным трудом расход калорий практически не увеличивается
грубо говоря мозг постоянно работает "на одной частоте" если с компьютером сравнить, а будешь ты его нагружать или он будет поддерживать нейроны думали в холостую дело второе
вообще он постоянно визуальную и тд входящую информацию обрабатывает, управляет телом
у человека занятого тяжелым умственным трудом расход калорий практически не увеличивается
грубо говоря мозг постоянно работает "на одной частоте" если с компьютером сравнить, а будешь ты его нагружать или он будет поддерживать нейроны думали в холостую дело второе
вообще он постоянно визуальную и тд входящую информацию обрабатывает, управляет телом
Сисы, помогите. Сейчас сорвусь.
Не муч себя. Зачем все это.
лучше прогуляйся до магазина и замути ченить вкусное по похудачу
сэндвичи там с овощами и копченой курицей или овсянку сладкую с яблоком и корицей
сча как раз ем ее, не представляю как такю вкусную овсянку сутра можно на какой-нибудь шоколад променять
https://instagram.com/pekafeed/
Питаются же люди. И практически все знакомые ирл с таким рационом обычно худые.
Питаются же люди. И практически все знакомые ирл с таким рационом обычно худые.
лимоны здорово режет.
Но он жирный же, практически как наш пермяк
Норм же. Я вот люблю, когда лимонного сока много.
Ну, его фоточек я не видела.
а чего там такого? обычная средне-жратва без усилий приготовления
Многое же калорийное дохуя, если в одно ебло жрать.
а, ты в этом смысле
вот настоящий фуд-порн http://pocketfuloftaste.tumblr.com/ (осторожно, дохуя десертов)
Живут же люди. Там почти на каждой фотографии минимум две мои дневные нормы.
ЧТО Ж ТЫ ДЕЛАЕШЬ, СОДОМИТ!
Хочу макарошек с сыром, блин.
так замути, не настолько уж они энергетически-плотные в вареном виде
с сыром базиликом и ложкой томатной пасты, ня
жаль пармезана хуй
жаль пармезана хуй
Кто-нибудь пробовал собирать все рецепты из треда и заливать их куда-нибудь? Или уже кто-то это сделал?
в каком то из тредов начинали (и даже накидали любимых салатов и пр) но не нашлось того кто осилит все их записывать и посчитать калорийность
Ну, мы не знаем, насколько они там у нее жирные, они могут быть из свинины, а могут из курогруди, например. Но в любом случае, если их пожарить на масле, они будут более калорийными, чем в пароварке. И она не говорила "диетические", речь шла просто об уменьшении калорийности, хоть каком-то.
Нет, но ты можешь пройтись по архивным тредам и собрать.
нет, у меня вроде норм пашет
может у тебя интернет такой тормозной? он вроде на сервер себе дневник загружает постоянно чтобы ты с разных устройств одно и то же видел
помоему такую ерунду нет смысла учитывать, ну вытопиться сколдько то конечно, останется все равно больше если их там полдня не держать
лучше делай котлеты из куросиьки фарша ) там и жира нет
а хуй их знает, вроде сопротивление тела или емкость меряют , чет типа того
я в спортзале на такие вставал, говорят они в абсолютных цифрах хуйню кажут но прогресс (снижение % жира) относительно точно могут отображать
вот на них предзаказ уже кстати http://www.tinydeal.com/ru/presell-genuine-xiaomi-smart-bluetooth-weighing-scales-p-147326.html , правда я хз там с доставкой цена или нет
главный профит -- что к таким весам интеграцию с дневниками питания типа mfp или fs прикручивают, т.е. они будут по утрам твой вес сами туда заносить, не надо переписывать цифры
минутная экономия конечно, но забавно
Это мамка куна передала готовый фарш из дичи. Зная, что она любит класть в фарш побольше жирненького, мне хотелось хоть немного снизить эту жирность. Про диетичность речи и не шло.
ой, не на тот пост ответила
Спасибо. Это значит, что мне дефицитную планку нужно ниже понижать? А то у меня только дело пошло помаленьку, очень обидно будет, если вернется все из-за отсутсвия движения.
Это значит, что тебе надо своей жирной жопой шевелить.
слушай даже делая диплом надо перерывы на зарядку делать, в сумме от часа в день от тебя не убудет, да и голова будет свежее от физ нагрузки в перерывах
Что бы вы выбрали?
Пиццу покупную-размороженную на 700+ калорий или бичпакет+попкорн на 480? С учетом, что вам за весь день ничего кроме напитков не предложат в дальнейшем.
Пиццу покупную-размороженную на 700+ калорий или бичпакет+попкорн на 480? С учетом, что вам за весь день ничего кроме напитков не предложат в дальнейшем.
Пиццу.
Чому тянки так фапают на ключицы, поясните.
Пиццу конечно, но покупная не нужна.
Эстетично. Но только для женщин.
Я вот тоже пиццу хочу. Но боюсь, что не наемся. Она же нищебротская.
Лолчто? У парней не менее эстетично.
А нравится когда кость выпирает на плече.
Сисы, кто-нибудь пробовал арахисовое масло? Вот хочу купить, попробовать, раз уж его так все усиленно форсят. Только пока ни в одном магазине не встречала.
>арахисовое масло
арахисовую пасту
fix
Ты в каком городе живешь? В ДС-2, например, есть в каруселях, лентах, к-руоке. Можно онлайн заказать. Ну или накрайняк самой сделать, так оно еще полезнее выйдет
Вкусная вещь, несладкая.
От сочетания фасоль+газировка весь день желудок крутит и звук бурления заглушает наушники.
У него пиздецовая калорийность же, не? Всякие жиры в составе.
У меня фасоль в томатном соусе хайнз с 80 калориями на сто грамм, а самой фасоли без соуса 300 г получается, 250 калорий на банку вполне приемлемо выходит.
подводные камни знаешь?
у меня круче коллекция магнитов) показать?
я ровно по 4 г утром в овсянку добавляю, лол. Все равно очень вкусно, даже эта микроскопическая доза вкус и запах добавляет
да, пожалуйста.
но-шпу пей. фасолевая диета не из лёгких.
Какие подводные камни?
они блестят еще ) тут плохо при лампе сверху видно
и этотне все что есть
а да написали уже выше -- калорийность ебическая, это же ореховое масло по сути
на похудаче его разве что как специю/ароматизатор юзать , как тян
две снизу - из ткани? оочень здорово.
Что скажете про подсчет физической активности на фэтсикрите? Я в овощном режиме сжигаю, по его подсчетам, под 2500 калорий. Просто забить на этот подсчет или может можно делить на два или ещё как-нибудь? Сервис-то очень удобный.
Где такую баночку достать? Через iHerb?
Живу под ДС, надо иногда в город выбираться.
Я к себе в овсянку сыплю кедровую муку. Или молоко с ней делаю. Тоже норм.
Попробовала недавно батончик фитнес нестле с шоколадом который пару тредов назад советовали - достаточно годно, вкус шоколада чувствуется, похож на батончик пикник по вкусу. Кому надоел милки вэй и хочется уменьшить кк на шоко - рекомендую.
Я еще какао Милка пью, когда шоколада хочется, но сейчас там 120 кк на кружку, поэтому часто не могу позволить, а раньше 90 было.
Я у нас такого даже не видела нигде.
Я капсульный пью, но у них и обычное есть.
я не пью какао, но не прощу просто пару ложек чистого какао (оно дешевое) с low fat молоком смешать и подсластителя добавить? меньше калорий получится
можно холодным оставить как шоко молочный коктейль, можно сварить в сотейнике
а что там за активность и откуда он 2500 насчитывает? кинь скрин
Дат фил, когда у тебя жопа как на пике слева. Как так за два года можно накачать+отожрать?
Лол. Да не, вон же у неё первое фото в кокочалочке сделано.
Да и грудь больше стала, руки толще.
а вторая в туалете. это о многом говорит.
сиськи она тоже в качалочке подкачала?
сравнить: 2013 и 2014.
продолжаю расследование.
Имплантанты жёпные, сис. Ты можешь наприседать, но такую никогда не наприседаешь.
хз насчет имплантов, но просто приседаниями одну жопу выделенно так не накачать
у нее должны были и бедра нехуево накачаться
а сиськи не накачать никак 100%
Может, тут дело в позе, ракурсе? Гигантской эта жопа выглядит на этой фотографии и еще на парочке, на остальных задница не вызывает мысли о силиконе.
скорее всего.
У них это где? В ДС?
Дерьмо же. Он приторно-липкий, невкусный, в нем 100 ккал. Лучше конфету нормальную съесть или батончик nature valley, вот он охуенен.
>1224014
Ну у милки. Не знаю, как там в ДС. Я за бугром обычный покупала, а в мухосранске капсульный пью.
Повторюсь, кто-нибудь знает, где достать пикрелейтед?
А мне обычный нравится, покупаю пару штук, когда негде перекусить, по калориям меньше шоколадок и на вкус нормально. Или мюсли виталад, но там калорий дофига.
Ну вот.
на айхерб точно есть
чет слишком дохуя, эти цифры наверное включают в себя бмр
для ходьбы вот например верный калькулятор http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/walking-calorie-burn-calculator.aspx можешь прикинуть
Сисы, я купила наконец электронные кухонные весы, и офигела. И внезапно начала есть больше. Раньше были механические, оказалось, что они врут. Вчера делала салат из зелени и помидорок черри, заправила оливковым маслом как обычно. Раньше механические весы мне показывали половину деления (деление - 20 граммов), я записывала 10 г, оказалось, что там 2 (!) грамма. Короче, всем советую раскошелиться, я свои в технопоинте взяла за 700 р.
На мой вкус не приторный и не липкий, а такая лайт-версия пикника.
Обычный даже не пробовала брать потому что ненавижу мюсли как класс(и считаю их отвратительной липкой хренью, лол), а тут хоть визуально шоколада и мало, но чувствуется он очень хорошо.
А они на батарейках или в розетке?
На батарейках. У меня вот такие: http://technopoint.ru/catalog/i24963452/kuxonnye-vesy-endever-ks-505-serebristyj
Но там и дешевле есть, от 500 рублей.
Пиздец. Полный. Угадайте, кто съехал с общаги к мамке домой? Не могу себя взять руки с середины января.
Это в килограмах или я опять отупела?
Ты вовремя очень. Я тут неделю уже за весами собираюсь,а как раз ты меня вдохновила.
Да ничего подобного. Ты заболела и это температура.
В кг.
Слушай,а при тридцати восьми кило вообще живут? Какой рост и лвл? Какой размер груди?
А рост,лвл и размер груди?
Рост 169, 19 лвл. Да, живут. Но бегать сложно.
Всем добрый вечер! Я тут нуб, почитала гайд и идеалогией прониклась, но прошу помощи в составление меню. Всего мне надо жрать 1250 ккал, но не получается составить годное меню чтобы нормально было и жиров и белков и углеводов. Может кто-то знает хороший сурс на полноценное дневное меню? Алсо поделитесь видео с аэробикой какой, или вообще пофиг и везде одно и тоже? С меня как всегда ни... спасибо.
Покажи, как фигура выглядит.
Кто что берет с собой на работу, кроме контейнеров?
Мне лень готовить, поэтому максимум, который я беру -- это бананы, яблоки, апельсины и цельнозерновые хлопья.
Сколько ты примерно в день ела, когда была 38 кг?
полюркай по архивным тредам, почти в каждом примеры каких только блюд не постили, попробуешь на свой вкус , выберешь что любишь
кто-то тут сборник простых рецептов все порывается собрать
маминой пышечкой скоро будешь
Нуу, не больше 1200. Примерно. Когда переедала (а такое не могло не случаться при таком весе), то вызывала рвоту. Да-да, анорексичка-булимичка в треде.
А теперь взяли, и развернуто мне объяснили, почему если калорийность 100 г картошки в среднем составляет 80 ккал (варенная, без масла), а калорийность гречки около 300 ккал на 100 г - для того что бы похудеть, предпочтительнее жрать все таки гречку, но никак не картоху? Хотя картоха разумеется в тыщу раз вкуснее.
>картоха разумеется в тыщу раз вкуснее
Нет конечно.
белки, углеводы, жиры - не единственная составляющая продуктов питания.
а зачем ты сравниваешь вареную картоху и не вареную гречку объясни для начала
пиздец ты тупая
Держу пост. Заметила что кожа на теле стала более сухой и из за этого чешется везде. Может такое быть из за недостатка жира в рационе?
Запросто может.
А я говорю да.
Ну говори, лол.
а что ты ешь в свой пост? прикинь что получается по бжу
вообще посты (если ты про церковные) не пример здоровой пищи, скорее наоборот
Ты идиотка?
Ну а ты не тупая, так объясни.
вообще конечно кожа может от чего угодно реагировать -- как от недостатка жира, так и от недостатка или переизбытка белков/углеводов, или вообще каких-то макро нутриентов (витаминов минералов) или перестало в пище хватать
в чем твоя проблема? калорийность вареной гречки (да любой каши) 80-90 кк/100гр
Это ты идиотка.
лол, все такие умные, но никто так и не смог объяснить, почему стоит жрать гречку, а не картошку.
бля ты реально на бронепоезде
нахуя ты сравниваешь калорийность сухой гречки и вареной картошки?
попытка #2
Вариант объяснения простой - картошка полнит очевидно и об этом порой мелькает тут там, гречка нет.
Вариант сложнее - картошка относится к овощам с кислотной реакцией (в сторону кислотно-щелочного равновесия, см. кислотные и щелочные продукты питания в гугле), гречка - щелочной злак. Все, что имеет кислотную реакцию (сладости например) - полнит. Все, что имеет щелочную (солёная рыба например) - нет.
Все масла этой фирмы с обезьянкой очень сладкие на мой вкус, многим это норм, но если привыкла к маслу без добавления сахара, то разница чувствуется резко. В версии с корицей сахар прям конкретно хрустит на зубах.
Купила местный творог обезжиренный, а там аж 85 кк на 100 грам. Съела эту пачку за раз 400г, чому так много блджад.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЖЕ ХУЛИ!!!!!!!
Легче жирухами быть и внушить всем что быть жирухой это нормально.
Бодипозитив. Я тут к лету пожирнела. Раньше у них творог был 70кк, а тут прям обидно.
ну может вкусней зато стал, мне вот вообще максимально обезжиреный не нравится, выбираю просто пониженной жирности, он вкуснее
лучше уж чуть меньше сьесть зато вкусного
ой, что за бред? картошка чуть калорийнее, только и всего
никто ее не запрещал тут есть, я даже в каком то треде рецепты пюрешки на гарнир и готовки в духовке как основное блюдо постил
Съела доширак и 2 творожные активии. Почти нихуя, а вся суточная норма наедена. И из дома выходить не хочется, чтобы калории растратить.
Где достать тофу? дс2
В ашане только пастообразное говно с добавками (спрашивала, да), в вег.магазинах дороже и заказывать почти везде надо = ждать. еще накуплю говна всякого, как обычно,а денег нет нихуя
В ашане только пастообразное говно с добавками (спрашивала, да), в вег.магазинах дороже и заказывать почти везде надо = ждать. еще накуплю говна всякого, как обычно,а денег нет нихуя
У вас китайских магазов нет? Мне кажется, что в каждом городе есть какой-нибудь магаз с азиатскими товарами.
я последний раз его видел по цене дороже говядины, чему удивлился
Я у себя на ДВ покупаю японский тофу по 30р за одну колбаску. Готовлю китайские вкусняхи в периоды зажора.
О китайских магазинах и не вспомнила как-то. Все по ашанам-каруселям.
Уехали из дв в 2004. Там этого говна навалом конечно.
ну у вас видать локальный импорт, а в средней рашке его из штатов или японии везут, с соответствующей ценой
в супермаркетах еще дороже бывает
в результате дешевый заменитель мяса из сои стоит дороже самого мяса, думаю азиаты в такой ситуации сами бы его не покупали )
А сколько у вас мясо стоит? У нас говядина рублей 350-400 за кг. Все тот же ДВ.
И у нас.
Южный Юрал
Фишка в том, что в ДС сложно найти нормальное мясо, насколько я знаю.
>Урал
лол
как-то так http://www.utkonos.ru/cat/8-44-347 , на рынке можно немного дешевле найти (или дороже, в зависимости от его источника)
Теоретически 1200 ккал не так уж мало, если не жрать говно. Жить можно.
Наверное, в древние времена почти все девушки и весили 40 кг, с учетом их питания. И это считалось нормой. Лирическое отступление
раньше работали еще физически дрхуя, если весь день усадьбе или по дому пахать как нехуй делать уебать и 2000-3000 кк поверх метаболизма
Господи, как же хочу шоколадку, умираю.
все эти дохуя работники в деревнях капец какие раскабаневшие. жирная тяжелая пища, весь день в работе и наедание на ночь.
Съешь какую-нибудь маленькую.
Да дома нет никакой. Точнее есть горькая, но мне они невкусные.
На сегодня я все. А еще пол дня.
кто нибудь уличный сезон уже открыл? я пробежал сейчас первые 10км в этом году, вдоль местами еще замерзшего пруда с утками
правда кроссовки грязные и ложыжка с непривычки заныла от асфальта, но ничего
на трекере -680 ккал
правда кроссовки грязные и ложыжка с непривычки заныла от асфальта, но ничего
на трекере -680 ккал
А я не могу больше трех бежать. Я умираю.
давай тоже , сможешь слопать полтора полноценных больших сникерса (или один и похудеть чуть быстрее)
задыхаешься или всмысле больно ногам?
Дышать не могу. Поэтому силовые предпочитаю.
А бегать можно ведь только в спортивной форме? Насчет кроссовок-то понятно, но вот этот момент вызывает сомнения.
найди свой темп (пусть даже он будет чуть быстрее обычного шага) и бегай внем
дыхалка очень быстро разрабатывается
я по себе знаю
когда начинал бегать от долгого перерыва просто загибался от боли в груди, но ничего, все восстановилось, у тебя так же будет, главное перетерпеть самое тяжелое в начале
силовые не помеха, тоже помогут
я в леггинсах бегаю и спортивной кофте на обычный лонгслив, летом вообще в одной футболке
леггинсы дешево можно купить, в них удобно, они легко ополаскиваются после пробежки (чистая синтетика) компрессируют ноги и в них карман на жопе ) куда можно телефон сунуть и ключи чтоб не мешали
у меня несколько их , найки и асиксы, на распродажах каких нибудь можно за 1500-2000 рэ найти
девок летом в шортах еще часто встречаю, те вообще думаю любые можно
Надо будет тоже леггинсы купить и бегать в них, пока холодно. Потом и в шортах норм будет.
Типа идти бегать? Ну может ты и прав конечно.Я бы лучше на велике...
больше двигаешься -- больше можешь жрать ) и быстрее худеть при этом
ну и настроение лучше
Выхожу из дома только в магазин раз в день за пепсилайт и всякой хавкой или нужными вещами. Как вижу людей — так хочется поскорее скрыться. Я никогда не похудею?
похудеешь (если жрать мало будешь) но зачем? хаха
что за жизнь такая скрываясь от людей
Сколько калорий я сжигаю, проплывая на пузе 800 метров за 40 минут с учётом передышек? Есть какие-нибудь калькуляторы для расчета такого? Да, я знаю, что это мало, но я дрыщавый немощный ньюфажище.
>(если жрать мало будешь)
Это насколько мало надо? 800 и менее калорий в день норма?
Ну я вот тоже минут тридцать проплыла в первый раз. Считай что ккал 200.
Если я действительно когда-нибудь вдохновлюсь и начну бегать-проси что хочешь.
Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище, инжой ер убитые в хлам колени годам к сорока-пятидесяти. Только по грунтовым дорожкам и в специальных кроссовках, если грунтовых дорожек нет - забудь. Ну, если не хочешь с палочкой таскаться, став постарше.
Всего лишь 150 с копейками :с
кроссовки надо просто подходящие, зайди на любой сайт производителя кроссовк и там есть подбор можели для любой поверхности, от грунта до бетона
хы
ну если темп развивать думаю можно до 500-600 поднять за то же время
Блин, какой-то глючный калькулятор. Уменьшила время в два раза, а он всё равно 150ккал показывает
>кроссовки надо просто подходящие, зайди на любой сайт производителя кроссовк и там есть подбор можели для любой поверхности, от грунта до бетона
Это маркетинговая хуита.
пруфани что хуета
Cис, помогите! Начала нормально жрать, но никак не могу начать заниматься! В зал ходить не могу, бегать одной стремно. Пробовала разные аэробики на тубе, но ничего не получается и забиваю. Сколько вообще часов надо заниматься, какие упражнения делать? Что будет эффективней всего?
Найди себе подружку тут из своего города и вместе сало сгоняйте
Я живу не в России. Да и по натуре стеснительна, а специфические интересы вообще убивают шанс с кем-то в ирле познакомиться. Тренинги эти ненавижу, мне становится скучно и на половине кидаю. Хех, может попробывать обруч покрутить и под корейскую попсу потанцевать?
На рашке мир не кончился. Я тоже не оттуда. Обруч не поможет тебе похудеть если только у тебя не 100 лишних кило. Либо ты начнешь заниматься, так что бы уставать, вкалывать и чувствовать боль в мышцах, либо ты будешь по итогу жирной, целлюлитной и с обвисшей жопой. Зато всегда сможешь есть пирожки и говорить что это гены. Я слышала отзыв от одной знакомой,что она похудела делая каждый день какие-то кардио с негром. Это было трудно, но только так ты что-то получишь. Джилиан уже тысячи раз обсуждали. Да хоть с бодифлекса начинай, втянешься. Я верю в тебя сис.
Бегай по лестницам в доме или купи скакалку. Да и просто хотя бы приседать никто не запрещал.
Успех зависит на 90% от питания, так что не переживай особо по поводу тренировок. Тренировки нужны, если ты хочешь жрать на 400 ккал в день больше.
>кардио с негром
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3500962
Но тут реально сдыхаешь уже после десяти минут.
Бля, ну я имела в виду те времена, когда, чтобы пожрать, надо было сначала мамонта зарубить. Тогда ведь людям тяжко с едой приходилось: от одних растений много энергии не будет (орехи и т.п. исключение, но они не везде и не всегда есть), а калорийной хавки, как сейчас, тогда не было. Вот, наверное, и были все худыми, как трости.
Спасибо, попробую. Понимаю, что одними диетами не обойтись. Просто в процессе начинаю думать сколько за этот час можно было бы сделать веселых вещей. От чтения Лавкрафта до просмотра китайских мультиков. И это чувство начинает меня угнетать.
А как же формирования фигуры? Кожа же будет обвисать и зад будет похож на доску.
Для похудения можно и полайтовее что-то выбрать. Я когда занималась по инсанити, у меня бицуха сильнее выразилась и икры накачались.
Ну чем больше нагрузка тем ближе заметный эффект. Стимул.
Удваиваю кардио с негром. Кроме инсанити у него ещё есть T25, это легче. А Джиллиан какая-то немотивирующая.
кожа в любом случае обвисать будет при похудении и затем постепенно подтягиваться, а жопу ты на дефиците и не накачаешь эффективно, лучше этим заняться когда уже схудеешь до нужного
основная цель физкультуры на похудаче -- как можно эффективнее (и желательо не скучно) потратить калории
тогда можно и есть побольше и худеть приэтом быстрее, используя вот этот создаваемый физкультурой дефицит
Спасибо за пояснение, сис.
>сис
Эх, новички-новички...
А что не так? Я действительно на /dev в первый раз. Поясните зелени о местных понятиях.
Короче, анон, который всегда пишет с маленькой буквы, с опечатками, пропускает знаки препинания и делает отступ одной пустой строкой - это мелкобуквенный - иксперт в моде, косметике, похудении, кулинарии и во многом другом. Ну и это кун. Вот его посты, например . В других тредах он тоже так же детектится. Велкам.
А кто-нибудь вообще знает как так вышло что он тут иксперт, и вполне себе прошаренный? Ну как его в тянач принесло советы выдавать?
Тяны, киньте то, что вас смотивировало похудеть. Не обязательно пикчей.
Появился наверное пару лет назад, не помню точно. Эксперт абсолютно во всех областях, но особенно в кулинарии, моде и физкультуре. Относятся к нему по-разному, от восторженного почитания гарема худеющих жирух (был такой мемчик) до пренебрежительной неприязни (таки он реально туповат). Но в принципе терпимый и никому не мешает - никто же не заставляет серьезно воспринимать все его экспертные советы или что-то ему доказывать, у нас свободное общение.
А еще он часто вызывает разрывы пуканов у чуханов из рф и залетного /б/ыдла, это однозначный плюс.
Спасибо.
Собственное отражение в зеркале?
Кто что сегодня нажрал?
хлеб. рыба. ты?
утром черный кофе с яичницей и обжареными помидоркой с цуккини и курицей, вместо обеда сникерс :) вечером ченить повкуснее надо замутить
хочу рыбные котлеты уже неделю наверное и все руки не доходят сделать
или хотя бы простые рыбные фрикадельки какие-нибудь в томатном соусе
или хотя бы простые рыбные фрикадельки какие-нибудь в томатном соусе
Гречку, яйцо, макароны, индейка и море кофе. Еще какой-то пирог бисквитный засушенный, кусочками подъедаю.
Утром каша с сухофруктами, на обед яйца вкрутую, консервированная фасоль и лепешка, кусочек шоколадки, на полдник будет творог с медом, на ужин куриный суп с лапшой и стручковая фасоль с луком, перцем и варено-копченой говядиной, залитая взбитыми с приправами яйцами, и может еще кусочек шоколадки.
А яйца сырые?
Рисовую лапшу(50г) с курогрудью(150г) и соусом терияки, милки вэй, шампанское
Скорее всего перед пригнотовлением заливается мясо и яйца пропекаются. Наифг сырые, это же не карбонара.
шампанское по утрам известно кто пьет, вы из какой категории?
вот, передозировка мяса рыбы морепродуктов и овощей для вдохновения в готовке http://ketonomz.tumblr.com
Огласите все варианты, лол.
Аристократка тогда, лол(вот бы предки порадовались). Надо фильм пересмотреть(а вто последний раз видела лет в 5), спасибо за наводку.
ну просто вау!
всё больше убеждаюсь, что урезанный бюджет - лучший мотиватор худеть.
При чем тут бюджет?
я про себя. был бы бюджет типа. неважно.
Сколько ты тратишь на еду?
Нет, все это на сковородке происходит. Я чот даже не подумала, что это не само собой разумеется, лол.
Омлет из трех яиц и обезжиренного молока, маленький кусок лаваша, 10 грамм халвы (такую калорийную хрень надо есть с осторожностью), 500 мл 1 процентного кефира, злаковый батончик, яблоко. Пиздец как хочу белков, думаю вот салат с тунцом на ужин сделать.
Я бы курогрудь вальнула. С помидорками. Пища богов.
Две маленькие шоколадки альпен гольд макс филл и упаковку конфет несквик. Ну и еще утром два йогурта.
Cамое грустное, что особого удовлетворения мне этого не принесло.
тян, которая умирала и наконец дорвалась до шоколада
Бедняжка.. Завтра увидишь разницу. Я вот после твиксов себя простить не могу. Кажется что раскобанела на килограммы.
по минимуму. а что?
>по минимуму. а что?
Да ничего. Просто я с тобой общаюсь. Типа диалог
догадываюсь. просто проверка. как в бездыханное тело палкой тыкать.
>Завтра увидишь разницу
Почему? Если вписалась в калории, то ничего не будет.
мимошла
Доширак, несколько вилок корейской морковки со спаржей и йогурт на 120+ калорий. Это все.
А что так мало?
Ирония?
почему ирония? сколько там кк?
Почти тыща.
Качество же туловка. Если не есть угли то подсушиваешься, угли же наоборот делают тебя рыхлой.
меньше 1200 лучше не жрать
не, не правда
Ну пруфани. А то я в зеркале вижу интересные вещи.
чего пруфануть? и что в зеркале?
Если я ем курогрудь, яйца, рис, овощи, то я как-то подсушиваюсь. Если я жру шоко то я оплываю жиром, становлюсь рыхлой.
это плацебо, кажется тебе короче, ты считаешь что ешь "вредную еду" и в зеркале начинаешь искать где выглядишь хуже
если есть калорий меньше чем тратить, ты будешь худеть в любом случае, независимо из чего этих калории получаешь
единственное сладкое увеличивает склонность к отекам, но эффект минимален, например соленое еще больше увеличивает, да и это просто вода, она через день-два уходит, к жиру это отношения не имеет
лучше не в зеркале оценивай короче а обьективно весы+сантиметр, и не 1-2 замерами а нормально занося вес в дневник каждый день
тогда сама увидишь что никакой разницы нет
тогда сама увидишь что никакой разницы нет
Мне кажется что ты ошибаешься. Худеть ты то будешь, но как это выглядеть будет? Либо ты сушишься, и у тебя жирки сходят, либо мышцы. А ЖИР ОСТАЛСЯ! И ты выглядишь все равно отвратно.
Да и один см ты не увидишь. А до 5 см я не собираюсь дожидаться.
если ты сантиметром окружности изменение не увидишь, то и на глаз в зеркале ничего не увидишь тем более, это 100% факт
при похудении организм использует и жиры и мышцы одновременно
если ты до этого не занималась и не качала мышцы специально (как думаю большинство если не все тут) тебе термин "сушка" вообще употреблять не следует, у тебя никаких мышц и нет, и дальше чем они нужны в повседневной деятельности они не исчезнут
сушка это термин для тех у кого накачаны мышцы и им нужно потреблять много белка и делать поддерживающие упраженения (! без них употребление белка тоже бесполезно)
и даже им от одного дня на углеводах ничего не изменит, и жир и мышцы сжигаются в кол-ве десятков грамм в сутки, так что даже от недели на углеводах видимых на глаз изменений произойти не может
>меньше 1200 лучше не жрать
Если из дома выходишь раз в день до магазина, то чому нет?
сколько у тебя по калькулятору метаболизм?
1 414.
Если без дефицитов и +-несколько см\кг.
ну у тебя даже если весь день сидеть не шевелясь будет 1050 ккал самый минимум питания с 25% дефицитом, зачем ты меньше 1000 ешь
в факе же написано
>слишком большой дефицит и высокий темп похудения делать не стоит -- организм отреагирует на это замедлением метаболизма из-за нарастающего голода, и похудение наоборот замедлится!
про 1200 надо дописать, с таким мбр как у тебя следует на 1200 есть и добавить хотя бы ходьбы минут 40-50 чтоб 150 калорий от 1050 до 1200 сжечь
Что-то я думаю тут все занимаются, не? Кстати есть к тебе вопрос. Какие упражнения подкачиваю жёппу? Именно над ляхами, что бы округлилась. Я делаю выпады в смите, платформу одной ногой например. Подсоветуй пжлста
неа, тут в основном худеют все :) при дефиците качать что-либо вообще несколько бессмыслено, тк заметной гипетрофии мышечной массы не будет, у организма же наоборот дефицит, он разрушает ткани а не наращивает ->
про жопу не знаю точно, обычно глубокий присед с весом (гантелями в руках напирмер увеличвая вес) советуют
Ну хоть что бы форма осталась. Я стесняюсь в зале какие-то новые упражнения делать, просто пипец. Ладно, гуглить пойду.
Двачую мелкого по этому вопросу.
А ты нашла у кого спрашивать про качалку, лоол. Он же кардио хуярит онли, как и почти все тут, кто занимается хоть как-то.
У меня жопа рванула только от мертвой тяги, ягодичного мостика и гиперэкстензии с круглой спиной. От приседа и выпадов ей ничего не делалось, ну то есть она укреплялась, но вместе с остальными мышцами, а не вспухала отдельно. И не забывай, что нужно ебашить по хардкору, 5*8, чтобы 8й повтор делался еле-еле, и жрать избыток калорий, причем за счет белка - 2г на кг веса. Иначе ничего не вырастет.
если ты до этого задницу не качала, то текущая форма у тебя за счет жира, и он в той или иной степени все равно там схудеет, тут ничего упражнениями во время похудения ты заметно не изменишь, вот в чем суть
Я чувствую, что ем не из-за того, что хочу есть. А просто из-за процесса. Голода нет даже после 500 калорий на весь день.
Спасибо, я попробую. Я забыла про мертвую тягу. Мечтаю о кругляшах....
нет, я еще гантели поднимаю , вот пруф :)
а на ноги не делаю ничего , это так, они у меня и так не дрищеватые, мне их качать никчему чтобы бедра и ложыжки не поперли
ну это не значит что тебе калорий организму хватает, это значит что у тебя чувство голода сбоит (что кстати при черезмерном дефиците как раз бывает)
Как смотивировать себя на поход в зал, если ты уже похудела до желаемого состояния, но за фигурой следить надо? Обычно хожу 2-3 раза в неделю, ща вот неделю не ходила, ибо сначала болезнь, потом месячные, сейчас все прошло, и пора возвращаться в зал. Но лееень, отвыкла немного. Посоветуйте что ли какой-нибудь классной музыки для бега, меня смотивирует желание ее послушать.
Ходи с подружкой.Купи шмотья красивого
А я сегодня потушила грудку в соевом соусе, если при этом не солить, то норм будет? Учитывая, что в составе соль на последнем месте стоит и лью я его немного. И вообще можно ли номально ее класть? Я тут нюфаня и люблю соленое, эх.
Соевый соус пиздец какой соленый, так что дополнительно солить не надо.
Я тоже часто грудку жарю в соевом соусе, еще гречку и другие каши только с ним могу жрать.
Похудач,можно не идти на тренировку? если чет то пошурую
Нельзя, иди в зал.
люби дальше
соленое не вредно и на потерю жира не влияет ровно никак
ахаха
Но соль задерживает воду, разве нет?
Так что утверждение, что соленое не вредно - довольно спорное. В меру - не вредно. Но здесь же любят крайности.
ну задерживает , и что? потере жира этотне мешает никак (как и его набору)
вода вообще постоянно колеблется в организме, он на 70% из нее состоит
у женщин от времени цикла колебания воды сильнее чем от любого соленого
так что нет причин ограничивать себя в любимой пище
кстати жареное тоже не вредно
правда а соевом соусе лучше не тушить, его уже к готовому блюду добавляют в конце
подумай о том что бы дома/ в парке заниматься если ходить лень, я вот при возможности пробежать на улице про дорожку даже не вспомню, на улице куда пизже
Не верь ему. Дома не получится заниматься. Дома лень,потом,чуть-чуть,завтра точно, очень скучно пойду музыку поменяю,что мне написали в контакте, о азаза, вот час и прошел уже хватит.
Пробовал кто-нибудь диету БУЧ? Как оно?
не верь ей, если до зала тащиться надо сто раз передумаешь туда идти, а дома включил музыку расстелил коврик и занимаешься, и душ под боком, и спортивная форма не нужна (я вообще в трусах занимаюсь ееее, попробуй-ка так в любом спортзале)
>занимаюсь
Видно по твоей фигуре.
А он пилил свою фигуру?
Скиннифэт с бицухой меньше, чем у бабы.
Обидно наверное.
пилил + победил в прошлом конкурсе бицух среди паралимпиады(зачеркнуто)худеющих
Да это же курогрудь.
прголодалсось чтоль?
В голосину с паралимпиады
Сисы, посоветуйте максимально эффективные тренировки. Есть я (165см-65кг), есть несколько месяцев(минимум 4) относительно свободного времени и нет силы воли чтобы жрать на 1200кк. Готова заниматься хоть по 12+ часов чтобы прийти к нормальному весу(не больше 47). Бегать и что-то на улице делать ненавижу всей душой, в зале заниматься - тоже, но спокойно отзанималась инсэнити, тч подготовка какая-никакая есть(и вообще всгеда за домашние тренировки, но сложно выбрать). Может кто-то сталкивался с программами тренировок разных скомпонованных?
тебе всё равно придется в жратве ограничиваться чтобы худеть
Я не написала что не буду ограничиваться, но меньше 1500-2500(в зависимости от настроения) есть не могу что с тренировками, что без.
2500 жрать это оочень много, ты с непривычки свалишься столько тратить чтобы в дефицит увести
бмр по калькулятору -25% у тебя сколько получается?
Меньше жрать действительно помогает.
Кто-нибудь может пояснить за розовую гималайскую соль? На пачке написано, что она не задерживает воду, это правда?
1100.
Единственный раз кардинально решила взяться за похудение, когда случайно зашла в 40 кг и проскроллила альбомы "до и после". Под впечатлением почти каждый день туда заходила за новыми порциями мотивирующих фоток, затем создала альбом на пинтерест. Все это дело длилось около четырёх месяцев, тогда я кардинально похудела, но еще не до идеала. Потом как-то мой пыл угас и я снова начала жрать все подряд. Теперь это не прокатывает, на чужие фотки как-то похуй. Сама ищу способы мотивировать себя.
Правильно ли я понимаю, что для сжигания 1кг жира нужно потратить 9000кк?
Совет врача. Вес был рост-95, эндокринолог сказала что надо хотя бы 5кг скинуть, в итоге за год скинула до рост-125.
Если хочется сладкого, то жру аскорбиновую кислоту в драже сразу штук по 5-10. Какие подводные?
>Передозировка витамина C ведет к образованию камней в желчном пузыре и почках, к атрофии надпочечников и проблемам с сердцем
Блин, я за день могу всю банку заточить, но делаю так раз в неделю, наверное. Как скоро мне пизда?
Это мифы.
Но просто так жрать граммами все равно очень не рекомендуется, ничего хорошего не будет.
нихуя подобного, у меня знакомый так в 22 года камни в почках словил. жрал по пол упаковки в день этих драже.
Ого, у меня бицуха,как у мелкобуквенного.
нахуя, лол? купите сахарозаменитель
ну ка покаж
сфоткайся в купальнике и повесь на холодильник, говорят помогает
хорошие новости -- около 7000-7500 на самом деле, у организма кпд не 100%, часть энергии он потратит просто на процессы "разбора и переноса" жира
нет, не правда
ну вот, хуйле
а ты 2500 собиралась жрать, это тебе придется 1400кк физкультурой тратить, а это на секунду несколько часов кардио в полном темпе подряд, ты не выдержишь столько каждый день
мой тебе совет -- ешь на 1400 (при грамотном подходе голодной не останешься) + 40-60 минут кардио в день
все что свыше того только после дополнительных занятий
так хотя бы ты гарантированно худеть будешь
Разве не 20% принято вычитать?
если очень хочется успеть к лету, можно и 25% :)
на самом деле не то что бы принципиально, все равно у всех организм разный на большие значения чем 5%
опасно только ниже 1200 опускаться в любом случае
У меня висит фотка и не помогает. Я как-то просто сидела дома и смотрела кинцо не отрываясь, стараясь много не жрать и за месяц скинула 5 кг. Стала себе нравится более-менее и начала бегать, потом скинула еще и как-то не было соблазна, когда себе нравишься. Полгода занималась спортом, сидела на дефиците, все было норм, а потом депрессия. Сейчас я жируха и никакие мотивирующие фоточки мне не помогают.
Сахзам невкусный и по-противному сладкий, фуфуфу.
ты не пробовала прост нормальный
ну хуй знает
если желания похудеть нет, конечно не похудеешь, что тут обсуждать
У меня есть желание, я начинаю худеть, вот две недели назад 58 весила, а потом накатывает и все снова.
А вот считала что сейчас как худну, как стану богиней пляжа....Так вот нет. Теперь мне не нравится неидеальность пропорций. С этим что делать?
> неидеальность пропорций
это что ?
Есть такое, сис. Похудела, кости торчат, а ляхи жирные.
Ну у меня жир на внутренней стороне бедра, жопа не округлая, какая-то она длинная что ли(от поясницы к ноге недостаточно коротка), ребра торчат, позвоночник торчит, талия не такая броская.
Может растяжка ляхам поможет?
Ну в интернете пишут, что жир на внутренней стороне не убрать, а у меня его там много.
ну так досхудей жир, накачай жопу чтоб выпирала, в чем вопрос
талия думаю такая какая от природы есть будет
Охуеешь ты от советов своих. Дохудеть до 45 кг при росте 165?
смотря насколько тебе надо, ник тож не знает у тебя соотноешние жира к телу
пили лучше фотку с текущим ростом и весом
Прекрасно тебя понимаю. И так сисек никогда особо не было, а после похудения вообще сдулись до первого размера. Особо убого выглядит, если встать в профиль - там, где должна быть грудь, крошечные бугорки. Ну и талия не то чтобы очень тонкая.
Облазила весь http://www.mybodygallery.com. Смотрю нормально у меня все. Более чем. Ну на такую похожа, только сиськи меньше http://www.mybodygallery.com/photos-41083-body-shape.htm?StartAt=0#.VST2mRqhHUM
ну уж чего там нет так это лишнего жира на ногах
а жопу накачать сорь самое элементарное, и после похудения наверное 99% это делают (т.к. не накачаная жопа это жир, а он понятно сдувается)
>жопу накачать сорь самое элементарное
Я вот не понимаю, как это делать, и в зале стесняюсь ее качать. Знаю, что надо приседать со штангой, но стесняюсь это делать в зале и не знаю, сколько именно раз приседать, какой вес брать, и так далее. Может, дома как-то можно?
только вчера было
То есть нужно купить с гантелями и приседать, уже лучше. А сколько надо раз? И что такое "глубокий присед", это когда садишься на корты?
>купить гантели и с ними приседать
фикс
Ну смотри. Берешь гриф. Ставишь ноги широко, носочки под углом где-то 45 градусов. Гриф на плечах. Садишься как будто на стульчик который сзади тебя стоит. Коленки не выходят за носочки. Спина ровная, зафиксирована. Работают ноги и попа. Первый подход 20 раз. Минута-две перерыв. Навесь по маленькому блинчику (2,5 кг) и так 15 раз. Перерыв, навесь по 5 кг так 12 раз. Если получится, то еще один подход, навешиваешь по 7,5 кг - 10 раз. Можно делать это в смите, тогда не нужна страховка, но ножки ставить чуть впереди грифа, а не сразу под ним.
Спасибо за подробное разъяснение. Сколько раз в неделю так нужно делать? И обязательна ли штанга, можно ли ее заменить гантелями? Или так совсем не торт будет? А то штанга дороже наверно, еще и блинчики эти, в домашних условиях дорого и проблематично организовывать это все.
тебе гантели тоже разборные придется иметь с блинчиками, просто потому что вес надо увеличивать, а устраивать дома склад гантелей разного калибра как-то не але
Она калорийная.
Пиздуй, блядь, в зал.
Чтобы жопа росла, тебе надо брать нихуевые веса. Говногантельки твои не дадут жопе никакого роста. Кроме того, дома с неправильной техникой без зеркал, чтобы себя контролировать, ты наверняка налажаешь и травмируешься, с приседом это как нехуй делать, при нормальном весе-то. И не забывай жрать с избытком
Похудеть ньюфагу дома можно, накачать - нет.
Тебе нужно увеличивать нагрузку. Вес самого грифа 20 или 30 кг. Совсем скоро ты начнешь приседать с блинчиками общим весом тридцать, сорок, пятьдесят например. Это легче чем кажется. Могут помочь разборные гантели, но там тоже косячки, плюс новичку со спиной надо аккуратно, лучше штанга, она автоматом тебе спину не даст сгибать. Рекомендую пойти в зал, перебороть себя и качать там. Плюс штанга тебе на мертвую тягу понадобится, с гантелями практически нереально. Становая тяга должна быть со штангой. Гантели что бы делать приседания "плие". Дорого блин и смысл склад делать дома
ну я кстати поддержу что лучше в зале если есть рядом, любая непафосная подвальная качалка для этих целей сгодится же
у меня у самого гантели с блинами дома, и я один раз в темноте уебался пальцем об сложеные друг на друга блины, потом месяца два хромал, охуеть как больно было, реально даже уснуть в этот день не мог
у меня у самого гантели с блинами дома, и я один раз в темноте уебался пальцем об сложеные друг на друга блины, потом месяца два хромал, охуеть как больно было, реально даже уснуть в этот день не мог
Охуитительные приключения)
>любая непафосная подвальная качалка для этих целей сгодится же
Я и так в такую хожу. Просто бегать на дорожке норм, а вот силовые делать стесняюсь, чувствую себя нубищем на фоне качков и фитоняшек, кажется, что они все с меня угарают. Эх, видимо, придется все-таки побороть свое стеснение, иначе хуй мне, а не жопа. Спасибо всем за советы. Надеюсь, одних приседов для начала хватит.
Да всем похуй на тебя, качки потому и качки, что заняты своим телом. А ты своим займись.
И помни то, что я написала про приседы - техника должна быть идеальна. Иначе 1) раскачаешь ляхи, 2) травмируешься. Гугли видосы, пробуй без веса сначала, в идеале нужно несколько тренировок без веса, чтобы привыкнуть делать все правильно и напрягать нужные мышцы, по хорошему с месяц.
В таких качалках тебе еще и помогут. Реально. Попроси какого-то качка, что бы сказал правильно ли ты делаешь. И подстраховал для начала. Ему приятно будет, что он такой все знает. Там все оче дружные.
полные боли и страданий, уж поверь мне
вот на оппике справа разборная гантель под лавкой валяется
>Там все оче дружные.
ага, еще и ванильным протом на халяву угостят
забей, всем похуй на тебя
если хочешь абстрагироваться - капельки в уши, музыку погромче и вперед
можешь еще жилетку/футболку с капюшоном надеть и натянуть тот самый капюшон. уютно, комфортно, лампово
Сисы с немаленькой грудью(3р), какие у вас спортивные лифчики? Сколько не мерила разных - ничего не держат нормально, хрень какая-то.
Обычный неспортивный хорошо держащий лифчик.
Я сейчас в таком занимаюсь, при прыжках/наклонах чувствуется нагрузка на грудь ненужная.
У меня nike размера s. Делает сисечную ямку у подбородка, но если их хорошо уложить, чтоб двойных сисек у подмышек не появлялось - очень годно держит. Ни с одним лифом не сравнится. Перемерила весь спортмастер
Говно
Бля, короче калькулятор насчитал минимум 1250, это если без всякой активности. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале, иногда(раз в пару недель) очень по многу гуляю. Ем на 1200 и как-то мне кажется это очень дохуя. Может 1000-1100 сделать? Что думаете? 160/47
Нахуя тебе худеть, поехавшая?
Ляжки, там жир.
Скорее всего это твой "природный вес" и чтобы его уменьшить надо анорексить.
Спасибо, посмотрю сегодня.
что?
и сколько времени ты на 1200 ешь?
Неделю-две. Я только начала, но мне кажется что дефицитом 20% тут и не пахнет.
Пахнет там все дефицитом, успокойся. Если в зале занимаешься - то можно и 1300 есть. Не надо есть меня своего уровня базового метаболизма. А у тебя он должен быть около 1200-1300.
А есть разница, через какое время есть после тренировки? Я просто завтракать ненавижу(пью воду с утра, иногда с шипучей витаминкой), иногда занимаюсь утром, и до обеда тогда тяжело терпеть. Или лучше подождать какое-то время после трени?(кардио+силовые)
>меньше
фикс
А как худеть тогда? Вот у меня базовый 1400 напрмиер, дефицит 25% - 1050. Даже если прибавить физнагрузки все равно очень медленный процесс, а с более серьезным ограничением питания годно наверное.
Ладно, если за месяц не уменьшатся объемы, то сделаю 1100
прибавляй больше физкультуры сколько сможешь, кто запрещает
да это хуйня, за неделю две ты даже потерю веса не замеришь, что ты там придумываешь что медленно
Я и не говорила что должна быть потеря веса, просто вдругподумалось что это слишком маленькийдефицит, вот я и спросила.
меньше 1200 не стоит жрать
Ну прибавлю я физкультуры пару часов на 800кк, это меньше 10гр жира уйдет.
У кого-нибудь есть пульсометры? Они калории считают? На всех ли этот дебильный пояс?
Еще интересует, есть ли шагомеры с калориями.
Еще интересует, есть ли шагомеры с калориями.
у тебя по алгебре двойка в школе была ? )
5ка.
Ну ок, 100гр в день, это 700гр в неделю. ОЧень мало же, получается худеть год минимум нужно.
У тебя 37 кило лишнего веса?
если тратить 800кк сверх метаболизма в день, то даже чуть больше 100, тк
только ты зря думаешь что 800кк в день потратить просто, если ты не тренированая ты после 2часов кардио сдохнешь скорее всего, и на следующий день столько же заниматься уже не сможешь
300-400 в день новичку более реально, больше уже когда хорошо натренируешься
у меня есть ремешком на груди c bluetooth
а так всяких фитнес браслетов сейчас уйма развелась, от дешевых китайских до дорогих apple watch
Сис, а хватит только длительные прыжки на скакалке? Мне просто ничего не доставляет, или же нужен полноценный комплекс?
длительных прыжков*
хватит
Да. Желаемый вес - рост-37.
Ребята, что едите на завтрак?
Дело в том, что рано утром я не хочу есть, но оптом в 10 начинает урчать живот, я прихожу домой после пар и съедаю все. Поэтому хочу попробовать приучить себя завтракать, чтобы не хотелось есть все время, но ничего такого прям легкого и в то же время питательного придумать не могу.
Дело в том, что рано утром я не хочу есть, но оптом в 10 начинает урчать живот, я прихожу домой после пар и съедаю все. Поэтому хочу попробовать приучить себя завтракать, чтобы не хотелось есть все время, но ничего такого прям легкого и в то же время питательного придумать не могу.
137 конечно.
Шоко. От него есть не хочется до вечера часто, а от всяких каш наоборот на зажор пробивает адски.
А где такие купить? Посмотрела на сайте спортмастера и декатлона, там вроде тупо пульс и время.
Творог с фруктами, можно в блэндаре смешать. Йогурт без добавок, мюсли, или просто свежих фруктов.
>мюсли
В чем их смысл? Калорий же дохрена.
Охуеть. Твой рост 137, ты хочешь весить 37 и надо для этого скинуть 37. Я правильно все прочитала?
Я от фруктов еще больше есть хочу, от творога через час тоже.
Нет. Мой рост - 170, хочу весить 35, сейчас 72.
Омлет, кашу с яйцом(гречу любименькую). Творог не люблю, он холодный.
Яичница из двух яиц - 150 ккал.
Омлет из двух яиц и 100 мл обезжиренного молока - 200 ккал, опционально можно добавить помидоров или брокколи, это прибавит не больше 30 ккал.
Маленькая тарелка овсянки - 130-150 ккал.
Чечевичный суп (просто берешь около 50 грамм чечевицы, кидаешь приправы и вливаешь 0.5 воды, получается густая похлебка) - 200 ккал.
Обезжиренный творог 200 грамм - 70-100 ккал.
Куриная грудка с овощами - 250 ккал.
Вариантов много, как видишь.
>Чечевичный суп (просто берешь около 50 грамм чечевицы, кидаешь приправы и вливаешь 0.5 воды, получается густая похлебка) - 200 ккал.
Можно тут подробнее? Крупу сухую? Сколькои и каких приправ? Нужно ли снимать навар(или как эта штука называется)? Никогда не готовила супы.
ну в интернет магазинах
они разные бывают, есть чисто для спорта на время занятий надеваются (которые на грудь ремешком), есть повседневную активность мерить типа браслетов, определи что тебе нужно и смотри какие есть
самые дешевые что то типа http://mobile-review.com/accessories/review/xiaomi-mi-band.shtml , меньше 1000р
а у тебя сейчас рост-вес -100 что ли?
Отличный выйдет суповой наборчик. Где одеваться планируешь?
Я сама неплохо шью, и жсф уважаю.
>Обезжиренный творог 200 грамм - 70-100 ккал.
Это что за творог такой? В моем 150кк на 200гр выходит.
Да, 50 грамм сухой крупы. Чечевицу бери лучше красную, она вкуснее. Приправу купи в мельнице (бренда kotanyi, например) для мяса или салатов, они наиболее универсальны по вкусу, покрути несколько раз, много не надо. Навар снимать не нужно, да и он там толком не образуется - по сути ты словно кашу будешь варить, просто воды останется немного больше, поэтому получится похлебка.
жсф?
/jsf
Савушкин продукт, например, в нем в 100 граммах 32 ккал. Либо "вкуснотеево", в нем в 100 граммах 52 ккал. Разумеется, имею в виду творог с абсолютно нулевой жирностью.
А он зернистый?
Жаль, что в моем мухосранске такого нет. Еще я на завтрак соленой не могу есть, грудка и каши не лезут.
Тоже никогда не понимала прикола мюслей. В 100 граммах обычно 100 ккал, а 100 грамм мюслей - это совсем мало, я ими вообще не наедаюсь. Да и одни углеводы к тому же.
Вообще в плане насыщаемости лично для меня лучшие - белки.
Нет, и тот, и другой мягкий.
>обычно 400 ккал
фикс
Жаль, не люблю мягкий.
так ониж разбухают вроде неплохо если их замочить? готовые больше получатся чем сухие
мне их нравится немного добавлять в творог, или еще куда, юуквально ложку они такие похрустывающие попадаются, создают текстуру блюду
Разбухают, но совсем немного. Добавлять их в творог - ок, но как основное блюдо они явно не катят.
ну да, лучше уж нормальную кашу сварить, и нахуярить еще в нее кусочки курицы-грибов или подсластителя и фруктов, так оно куда нажористее полуачется
>Творог не люблю, он холодный.
попробуй запеченым в духовке его ) до подрумянивания в формочках
тут в каком то из тредов обсуждали, с сладким сиропом сверху вообще тема получается
Даже в формочках для кекса. Как по мне так та еще блевота
Съела пиццу на 700 калорий и весь день проспала. Прям чувствую как пожирела.
Та же фигня, сис.
Я в бешенстве. Каким-то волшебным образом я пережираю уже неделю. Каждый сраный день. На работе все жрут сладенькое. Я беру совсем чуть-чуть. Две печеньки. И перебор! Короче жру на 1600.
У меня сегодня на ужин большая тарелка борща с говядиной, свининой и салом, сдобренная сметаной (еще взяла добавки), закусывала домашним хлебом, на второе два куска красной рыбы, запеченной в тесте, тушеная картошка с овощами и квашенная капуста с яблоками, на десерт ломоть тыквенного торта с чаем.
Какое отношение твой пост имеет к теме треда?
Самое прямое.
И как ты с этого худеешь?
Норм.
Я после печенек(тоже частенько от 2 до 5 перехватываю) иду домой длинной дорогой(5км) в быстром темпе, иногда с заходом в магазин не совсем по пути(еще плюс километр).
НУ молодец. А других травить мерзко и некрасиво жирами своими.
Утром наверное полный завтрак зафигачу - поджаренный бекон и колбаски с яйцами, отварная фасоль в томатном соусе. И булка с изюмом. И сладкий кофе.
>И сладкий хлеб
1600- это же немного совсем. Если только ты не 150см ростом.
ходи на работу пешком как , отличная идея
или калории потратишь, или желание хавать печеньки отобьет чтоб дальше не ходить хаха
Ой иди в жопу. Ты охуеешь по тридцать пять км ходить в семь утра. Я езжу онли. 4 раза упарываю тренировки. С меня достаточно. бодипозитив. Не худеется и буй с ним.
Ем шоко,пью капучино.
ты какая-то ебанутая :(
Сам ебанутый.
Поделись бодипозитивом. У меня тут опять живот шерстью покрылся, и я уже потянулась за эутироксом, но после прочтения отзывов мне как-то снова не хочется его пить.
Ньюфажина итт.
Сисаны, а кто-нибудь тут бегает? Как начать бегать если ты нищееб и нет денег на пульсометр, беговые кросы и прочие приблуды( или вообще забить в таком случае)? И еще, реквестирую годных ютубовских видео для занятий дома(или все одинаковые?)
Сисаны, а кто-нибудь тут бегает? Как начать бегать если ты нищееб и нет денег на пульсометр, беговые кросы и прочие приблуды( или вообще забить в таком случае)? И еще, реквестирую годных ютубовских видео для занятий дома(или все одинаковые?)
Я бегаю в китайских кроссовках за 300 рублей, шортах с такой же ценой, фуболке из твое и худи. Полный набор нищенки. Денег даже на плеер нет, не говоря уже о пульсометре. Решила, что до 25 не буду об этом загоняться.
ищи где есть грунтовые дорожки (в парках ближайших, у школ стадионы бывают) и бегай там, по земле можно и в любых дешевых кедах
кроссы потом попросишь когонить подарить
пульсометр тебе вообще для начала не нужен
еще годнота -- скакалка за 200руб из спорттоваров, в том же темпе отличное кардио когда на улице погода плохая например
А что-нибудь тихое дома есть? Просто живу в однушке с человеком с которым частенько не совпадают расписания, и когда у меня дневная активность - он спит после ночной смены. Занимаюсь под нигру с выключенным звуком на мягком ковре, но неудобно. Думаю мб есть небольшие тренажеры?
ну я на скакалке прыгаю в кроссовках и на фитнес коврике, этого вообще не слышно
зачем ты на ковре занимаешься, неудобно же и потеешь он испачкается со временем , провоняет
коврик найди резиновый для дома как на пике http://arhivach.org/thread/70854/
они в душе споласкиваются элементарно
Тренажеры все громкие. Скатывай ковер и продолжай с нигрой заниматься, ничего лучше не будет.
ну велотренажер например не громкий, но какой вообще смысл сейчас дома заниматься когда лето на дворе наступает? там и воздух свежий
Я в кроссах и на коврике и все равно громко.
на носочки приземляйся, а не бухайся пяткой, неправильно прыгаешь может
От чего провоняет? От чистых кроссовок? КОгда на полу упражнения на коврик для йоги перемещаюсь.
Тут еще от покрытия пола(даже под ковром) много зависит.
ну хз главное чтоб не скрипел )
Стала анорексичкой?
Это нормальный вес, здоровый вес, если конечно рост не метр 50.
помойму ниет если я правильно пощитала..рост -125 дохуя мало
Рост 162, вес 54. Недавно весила 59, похудела месяц назад на 5 кг, поедая 1200 кк. Сейчас опять жру на 1200 и уже две недели нихуя вес не уходит. Что за фигня блять? Мне вообще не жрать, чтобы 47 кг начать наконец-то весит? Заебало.
Нет, стала 40 при росте 165, на момент начала похудения(15 лет) была 160 и весила 65.
Сейчас опять отожралась до 65(за 8 лет) и худею снова.
А сос портом как?
Если у тебя рост 175 к примеру то 50 килограмм будет абсолютно нормально.
я не так пощитала как то жопой..у меня рост 171 и я нащитала себе 46 кг таким раскладом)))
а ну правильно пощитала...это мало очень и дистрофично
171/46 маловато, но 171/50 идеально. Разумеется с учетом мышц а не жира.
жир легкий, тяжелая жидкость которую он задерживает. мышцы наоборот тяжелые. видела человеков которые были худые и мускулистыеи весили при этом тяжелее тех кто обьективно жироватее. так что я вообще не дрочу на показатель цифры весов, в рамках здравого смысла конечно, для меня важнее визуальная картинка и показатель сантиметровой ленты. ссала на теток визжащих "я сбросила 2кг" после обильного поноса, внешне то у них все так же осталось.
Никак пока. Скоро возобновлю бег.
Сколько ты ела в день, когда весила 40 кг?
Не считала калории. Когда худела ела на завтрак шоко, а ужинала с родителями. Потом(когда весы показали 40) взвешивалась каждый день, если был привес - ограничивала себя в питании и физнагрузки увеличивала, в обычное время ела без ограничений. 3 года назад съехала от родителей и незаметно для себя отъелась.
блять, я готова уже уебать всем за ШОКО, заебали нахуй
шоко :3
Меня вот КУРОГРУДЬ(или еще блевотнее - КУРОСИСЬКА) заебала, а вот шоко - няшно звучит.
Я недавно конфеток типа как на первом пике ПОДЕГУСТИРОВАЛА в магазине 5 штук(разных видов). Причем заметила, чтоя не одна такая, а куча стройненьких девочек ходят кругами по рядам вокруг дегустации и периодически берут по конфетке.
все три блять уебищно звучат сука меня аж трясет
Два чаю тебе, сестренка, тоже ажтрясет
Только к курогрудесиське все нормально относятся, а за шоко начинают гнобить сразу. Раньше вон и за женский пол все гнобили, а сейчас даже в б пруфы не просят чаще всего.
Тогда как насчет грудных мышц курицы?
>Раньше вон и за женский пол все гнобили
Разве что в быдлятне. В большинстве тематических разделов всем похуй, если пишешь по делу, а не вниманиеблядствуешь.
Везде. Года 4 назад в сексаче тред вайпали без пруфов женских.
>в сексаче
Так это та же быдлятня.
В /di, /bo, /sp, /fiz, еще каких-то разделах несколько лет назад сидело несколько тян и трапов, пишущих о себе в женском роде - всем параллельно. Точно так же можно писать в любой тематике в женском лице и без пруфов - возмущаться по поводу гендера станет только пара биопроблемников и школотунов, если пишешь содержательно.
Решила сегодня не жарить лапшу кабачковую, а съесть сырой. Потерла и съела целый кабачок с соевым соусом и курогрудью. Очень вкусно и нажористо.
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/