24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Аноны, как добиться такого тела? Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой. Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
>>261494855 (OP) Суть в малом проценте жира которое без диеты ты хуй получишь, хоть каждый день дрочи пресс. Тебе нужно кардио и диета, и немного упражнений на пресс чтобы привести его в тонус, кубики сами появятся
>>261494855 (OP) Аноны, как добиться такого тела? Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s[РАСКРЫТЬ] по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой. Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.
>>261494855 (OP) Был друг, который питался всякой хуйней, ибо возможности питаться правильно дохуя мяса, овощей, круп и стараться не есть быстрых углеводов(выпечка, сладости и пр) не бвло. При этом из-за какого-то спидорака не мог нормально качать пресс. Все что он делал, это стоял по 10+ минут планки в день и висел на турничках. Пресс у него был достаточно неплохой. Думаю дело все-таки в генетике, иначе бы не было столько срачей о том что есть и какие упражнения делать
>>261494855 (OP) Иметь определенное телосложение и заниматься физ штуками с детства. Если всё детство ты был жирный акт колобок, то без насилия над собственном теле о таком можешь даже не мечтать, твой самый лучший максимум - это жиро-качок, мишка
>>261494855 (OP) Это нужно либо дрыщем родиться сухим. Либо тренироваться до изнеможения по кардио и мало жрать. Второй вариант это ну его нахуй такие мучения.
>>261497598 Допустим я сухой дрищ с детства, в школьном возрасте была форма, сейчас её нет, что мне нужно делать, чтобы придти к результатам с оп - пика
>>261494855 (OP) >Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет. Блять двачеры неисправимы просто. Ложной надо, мань. Вилкой нельзя, нет.
>Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой Какая чушь. Упражнения на пресс помогут сформировать мышцы. Но чтобы они так просвечивали в теле должен быть очень небольшой процент жира.
>>261498046 Бля, и как быть? Вот я ща 72 вешу при росте 177, у меня на животе висит сало и сиськи. Мне нужно дефицит питания и одновременно качать пресс?
>>261496555 Ты просто худеешь(убирай жир), и кубики пресса сами начнут проступать. Если ты конечно не совсем жертва Освенцима. Поэтому советуют минимальный рельеф через простые упражнения на пресс.
>>261494855 (OP) Бесполезная трата времени и сил. Въебывал в зале почти 3 года, тело было как на твоем пике, только кубики не такие прорисованные и грудак помощнее. Я рассчитывал на то, что на меня тянучки начнут вешаться, бегать за мной и т.д. плюс у меня от природы очень смазливый ебальник и я подумал,что если ещё и тело спортивное к нему добавлю, то тянучки просто табунами за мной охотиться начнут. И въёбывал, въебывал, вёебывал по 4 тренировки в неделю, тратил деньги на абонементы и спорт.пит, выходил с утра на пробежки и добился реально красивого тела. И знаешь что? Я не поебался ни с одной тяночкой. Я девственник. Тянучки ебутся и создают семьи с рахитичными, сколиозными, пузатыми быдлопидарахами-ровесниками. А я дрочу свою писю в комнате один. Максимум они глядя на тебя будут волосы поправлять или улыбаться подавая тебе животные сигналы симпатии, дескать действуй я готова. Но сами никаких усилий, чтобы с тобой познакомиться и захомутать прилагать не будут. Сказать что у меня бомбит от такого положения вещей, это ничего не сказать. Так что лучше даже не стоит начинать качаться, если у тебя цель найти тян. Хотя какая ещё может быть цель у бодибилдеров? Ну только если ты профик и этим зарабатываешь, тогда усилия оправданы. А ну ещё шобы быдло уважало/боялось, ну тут лучше купить перцовку и травмат.
>>261499831 > Максимум они глядя на тебя будут волосы поправлять или улыбаться подавая тебе животные сигналы симпатии, дескать действуй я готова. Ты долбоёб чтоли? Раз подали сигнал, так и знакомься. Они не будут тебя в таком случае посылать, а дадут телефон. А там уже и поебётесь. Или тебе даже это трудно сделать? Скинь хоть свои фотки, хоть аноны оценят, зря старался что ли
>>261497236 До четвёртого класса был рельефным дрищем. С пятого класса под давлением бабки превратился в жирнича, в девятом классе РПП окончательно манифестировала и теперь я вот уже десятый год, как жиродрищ. Каковы шансы на рельеф в таком случае?
>>261500533 Не всем, у меня есть подруга, так она просто кайфует от животика и считает что пресс и кубики - это для геёчков. И все её подруги поддерживают это. А вообще, внешка не так важна, как характер. Ну большую роль только рост играет.
>>261497927 Аноны, как ваще начать бегать, если меня это пиздец как бесит? Я вот начинаю, побегаю по режиму несколько раз, потом просто начинаю это ненавидеть. Я набрал за ковид 15 кило и стал тушей 168/70, ваще не знаю как сбросить, вся эта физ активность дико бесит, кроме плаванья, но сейчас нет возможности заняться этим. Жрать стараюсь меньше 2к кал, но чет нихуя вес не уходит.
>>261500731 У меня нет ни одной подруги, которая любила бы рельефных. Все в основном говорят, что это стремная хуйня, пухляши лучше. Но мне похуй, я для себя хочу рельефным быть
>>261500376 Ты не сечешь фишку. Для того чтобы они мне дали телефон, нужно его ПОПРОСИТЬ, то есть встать в унизительную позицию просящего. А дальше начнутся оленьи хороводы с другими такими же просящими, развод меня на подарочки, цветочки, выявление из стаи просящих самого обеспеченного материально и т.д. Нормальному человеку просто противно так унижаться перед сельдью. Я рассчитывал, что с накаченным телом просящими будут тянки, а не я, но они делают вид, что им как бы это не особо нужно, от того у меня и бомбит.
>Аноны, как добиться такого тела? несколько лет ходить в качалку, делать по программе в экселе (для прогресса) многосуставные упражнения на все группы мышц, базу
>Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет. да
если нужен только пресс а на остальное похуй то можешь попробовать только его покачать, но если есть пузо то надо сгонять вес
>>261494855 (OP) Советую тебе канал криса хериа и его комплексы на пресс, так же у него есть советы по питанию. В частности про интервальное голодание. Если не инглишмен, то и на русек его видосы переводят.
>>261501104 Ты сам не сечёшь фишку. Я брал телефоны и ебал тней, которые не подавали знаков внимания. А если подают знаки - это уже всё сильно проще. Ты даже такую простую хуйню как первый шаг боялся сделать. А дальше всё пошло бы легко. Или ты хотел, чтобы тянки тебя изнасиловали на месте?
>>261501280 Я хотел бы чтобы они проявили заинтересованность ко мне, которая вылилась бы в инициативу с их стороны для того чтобы познакомится/поебаться.
Ну вот сделал я первый шаг, взял телефон. Или даже не взял телефон, а обменялся с ней телефонами. А дальше что? Она первой тебе не звонит и не уговаривает тебя провести с ней время обсыпая тебя комплиментами. Она тупо молчит и ждёт твоего звонка. А значит нужно делать уже и второй шаг. Ну допустим ты его сделал, сводил её в киношку подарил айфончик, и вы поебались. И она опять молчит. Ждёт что ты опять ей позвонишь первым и будешь выпрашивать возможность провести с принцессой время и присунуть в её драгоценный вареник. А дальше третий шаг, четвёртый, пятый, и все эти шаги делаешь только ты, а она улыбается и волосики поправляет. Всё. Ты уже подкаблучник и бабораб, который возле неё марафоны шаговые в поте лица бегает. Это ли не тотальное мужское унижение перед мясной дыркой?
>>261494855 (OP) >Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? Пресс качать бесполезно, он не от размера мышц появляется, а от процента жира. Просто сбрось вес и будет тебе пресс. Даже у меня был, лол, когда худел.
>>261501048 Углеводистую пищу прежде всего. Углеводы, когда ты их не используешь, превращаются в жиры. Мучное, жанк фуд, копченое еще нельзя вроде бы. Если в кончалку пойдешь, то белок нужен. Мышечная масса набирается за счет разрыва мышечной ткани, появляется полость, место для новой мышечной массы. Я ебашу гречку с тушеным мясом, вечером творог могу схавать, да и все.
Сам я ростом 177, вес 72. На животе есть жир, но боков нет
Кто-нибудь из вас качал пресс по роликам ютуба? https://youtu.be/-5venZlDK5s по типу таких видосов. Эффективно ли это? Я слышал, и многие говорят, что упражнения на пресс нихуя не помогут и результат будет нулевой.
Да, я слышал про локальное жиросжигание и что его нет.