24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Двач умер, на днях я открыл для себя уникальную методику, которая РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ! Это известная многим из вас техника дыхания 4-7-8, позволяющая расслабиться и заснуть буквально в течении нескольких минут. По началу я был настроен скептически, но всё же решил попробовать. И вот уже четыре дня мучительные попытки погрузиться в объятия Морфея превратились в короткое и необременительное путешествие длиной в несколько правильных вдохов и выдохов. Собственно, реквестую дыхательных техник, которые вы успешно опробовали на себе, годной литературы на эту тему.
>>90449041 На протяжении четырёх секунд вдох через нос. Задержка дыхания на семь секунд. Выдох через рот в течении восьми секунд. Повторить от двух до пяти раз.
Выглядит очень просто, и тем удивительнее, что действует (по крайней мере, в моём случае) регулярно и безотказно.
>>90449383 Это, конечно, тоже работает. Но меня поразил тот факт, что существует возможность выполняя простую последовательность определённых действий добиться весьма внушительного практического результата.
Какая-от хуета сложная, сначала надо сосчитать до 4, потом без воздуха 7 секунд, а потом выдыхать еще 8. Я блять слишком сосредоточен буду, выполняя это.
Эта хуйня довольно известна. Просто, делаешь глубокий, неспешный и продолжительный вдох, задержку, и плавный выдох. Время по секундам тут сильной роли не играет.
Пользуюсь другим методом. Ложусь в максимально удобную позу, чтобы ничего не затекало и вообще не хотелось шевелиться. Принудительно расслабляюсь, ловлю напряжение в каждой мышце тела и убираю его. Полминуты успокаиваю дыхание примерно по методу ОПа. Закрываю глаза и начинаю представлять нечто вроде северного сияния. Сначала принудительно, напрягая воображалку, потом мозг ловит волну и продолжает крутить видео, понемногу увеличивая глубину картинку, обрастая деталями... И ОП, я в отрубе.
>>90448673 опушка родненький какой же ты хорошенький не сплю уже 28 часов сейчас попробовал после второго подхода чуть на пол не пизданулся и дело не в недосыпе(хотя он катализатор) походу реально работает
>>90451092 Без воздуха они быстро отмирают. Тебе никто не предлагал перестать дышать на минуту. Ты же не думаешь, что в крови не останется кислорода за 15 секунд? Техникак как раз и основавна на форсированном переводе мозга в экономичный режим, когда он не требует так много воздуха. Интересна комбинация этой техники и техники выхода в ОС.
А как вообще быть со временем, с этими секундами? Считать их про себя что ли? Да вы охуели. Эдак же никакой расслабленности не будет - сплошная концентрация. Или примерно, по ощущениям?
А мне дедушка рассказывал историю, про какой-то забитый сельский?центр похудения...короче она длинная. Суть в том, что при ходьбе надо делать на два шага вдох и на шесть 8? - выдох. И из-за этого пропадает аппетит. Что ты знаешь об этом, >анонимус?
Лучше метод Бутейко луркайте, реально хорошая техника, особенно если совмещать с аутотренингом (это расслабление тела, если что, а не убеждение себя в чем-то).
>>90449165 Не работает. Проверил. Для того чтобы заснуть использую веками проверенную на тысячах людей технику - ложиться и вставать примерно в одно и то же время, каждый день
>>90468361 Лучше уж быдло, чем мамин шизотерик. Дебилоиды целыми днями дрочат одну и ту же хуйню и ссут в штаны от радости, когда она им закономерно снится. Ебанутые.
Алсо, всё таки использую что-то вроде как этот кун >>90452244 только немного по другому. Сперва ложусь на спину, без подушки и лежу так пару минут(включая негромко аудиокнигу), потом поворачиваюсь в позу для сна... и ВНЕЗАПНО просыпаюсь и выключаю плеер. Потом сплю всю ночь, на утро свежи и бодрый встаю без будильника. Расчётное время засыпания - 3-5 минут.
>>90475154 Либо ты ебанутый и тебе надо ко врачу, либо у тебя тоже ВОЗДУХ, как у меня. У тебя по утрам бывает тошнота? Такая, что ужасно голоден, но есть не можешь, потому что чувствуешь, что сразу блеванёшь. Или попьёшь чаю, сильно хлюпая, и чувствуешь, что так много воздуха наглотался, что начинает тошнить?
>>90483658 Да боже мой, в каждый тред про ОСы набегают несколько долбоёбов, которые обзывают всех астралоёбами и мамкиными кастанедами. Вся суть тупых малолетних двачирав, которые даже не разбираются в теме, но упорно срут всем в уши.
Минвайл, котоны, а кто-нибудь упарывается/упарывался йогой? Без всякой мистической хуйни, просто хочется чего-то вроде антистрессовой гимнастики. С чего начать? Что гуглить?
Пацаны, какую технику использовать новичку в ОСах? Прямую или непрямую? Все перепробовал, у меня только до звона в ушах доходило и учащенного сердцебиения.
>>90484776 Все от тебя зависит, от организма твоего. Попробуй разные способы и ищи свой. >у меня только до звона в ушах доходило и учащенного сердцебиения Вот по тем техникам, по которым это было, усерднее работай. Должно получиться.
>>90484932 Это было в первый раз, когда я только узнал про осы, сразу читал много, целый день читал. Была мотивация охуенная - и в первую же ночь был такой результат, хотя я просто лежал на спине и не двигался (жутко некомфортно, ибо сплю я как жук навозный, верчусь всегда). Испугался паралича - и бросил. Просто уснул. Дальше сколько ни старался - всегда был фейл. Только сны яркие становились потом и все.
>>90484949 Не обращай на него внимание. Со временем не так волноваться будешь, пройдет. >>90485007 >Испугался паралича А чего бояться? Я однажды в сонном параличе сидящую на мне НЕХ увидел и не испугался. И да, лежать и не двигаться нет никакого смысла, особенно если тебе не комфортно. Двигайся если хочешь.
>>90485177 >Двигайся если хочешь Вот этот момент никак не могу прояснить. Все-таки я могу двигаться и лежать как мне комфортно и в то же время нагонять на себя Ос? Просто когда не двигаешься, все тело начинает неметь и достигаешь нужного эффекта. А если ворочаться, то хуй. Или нужна другая установка? Типа если ворочаешься, то выполнять другую технику, а не ждать онемения.
>>90485265 Если ты будешь ворочаться, но настраивать себя на ОС, то есть шанс, что ты незаметно уснешь и будешь ворочаться уже на виртуальной кровати у себя в голове, на заметив того. Так что делай иногда проверки на реальность (самое простое - закрыть нос и рот рукой и подышать - если получается, то спишь. или пальцы на руке посчитать - если их число отличается от пяти, то ты либо не соблюдал ТБ при работе с токарным станком, либо мутант, либо таки спишь).
>>90485500 Делал. И имел определенные успехи, попадал в ОС. Правда, у меня тоже с мотивацией не очень, так что я часто бросал это. Потом начинал опять. И снова бросал. Но на несколько дней такого задрачивания и один-два ОСа меня хватало.
>>90485612 Надо хотя бы неделю попытаться делать чеки. Черт, никак не соберусь. Выдается занятой или стрессовый день - и все по пизде идет. Забываю. Или просто нет мотивации.
>>90485735 Никогда не понимал людей, которые отвечают на посты десятичасовой давности. Тот анон уже спит давно, а ты ему пишешь. В этом же нет смысла. В этом всём нет смысла.
>>90485685 Понимаю. И, самое главное, их надо делать всегда внимательно, а не на отъебись. А то так и во сне делать будешь. Помню, как-то раз, считая пальцы на одной руке, насчитал восемь штук, спокойно сказал себе НЕ, ЭТО НЕ СОН и продолжил спать дальше. Проснувшись, было очень обидно за такой фейл.
>>90485803 Да, в том-то и дело, что внимательно. Я всегда в таких случаях задумываюсь о своем существовании. И несколько секунд истинно дивлюсь тому, что я вообще существую, что мне выпал шанс родиться, а не быть сдроченным в унитаз моим отцом. И сердце начинает биться быстрее от этой мысли. Надеюсь, я делаю это правильно.
В книге Альберто Виллодо видел похожее дыхательное упражнение которое называется "Маленькая смерть". Техники очень похожи, но у него вместо 4-7-8 7-7-7. Но эта книга наполнена шаманизмом и эзотерикой, так что и описание упражнения и эффект (а от него пиздец какой эффект, по словам автора, да и название такое пафосное) от него тесно переплетены с контекстом книги.
>Это упражнение позволяет пережить опыт, близкий к смерти, — опыт освобождения от эго и переживания всепоглощающего состояния единства с Духом. Вспоминая его, вы достигаете возвышенного состояния сознания, необходимого для путешествия в духе. Упражнение: >Сядьте удобно. Положите руки на колени и закройте глаза или остановите взгляд на выбранной точке на полу перед собой. Вдохните на семь счетов. В конце вдоха задержите дыхание также на семь счетов. Выпустите из легких весь воздух одним непрерывным выдохом на семь счетов. Задержите дыхание еще на семь счетов. Повторите упражнение семь раз.
>в процессе его выполнения вы можете ощутить головокружение и на время потерять ориентацию. Головокружение является признаком вхождения в измененное состояние сознания, >По своему опыту я могу сказать, что это упражнение дает тот же эффект, что и глубокая медитация.
>>90485916 И из-за этого не рады. Ну и дурак ты. Я этого в бэ/ не понимаю. Тематика совсем другое дело. Так что ты зря. Алсо, попробую дыхательную технику, когда буду ложиться спать.
>>90485935 >истинно дивлюсь тому, что я вообще существую, что мне выпал шанс родиться, а не быть сдроченным в унитаз моим отцом. И сердце начинает биться быстрее от этой мысли У меня такого нет. Я просто стараюсь быть несколько секунд максимально осознанным. Но таких мыслей нет.
>>90485998 Ну, у меня по-разному, но в целом как у тебя, да. Просто осознанность. И вопросы типа "где я, где я был пять минут назад, а реально ли это было, а не сплю ли я сейчас, может я сейчас проснусь и мне сорок лет и у меня жена и дети а все что сейчас это сон просто я забыл как все на самом деле?"
Хотя я опять загнул, лол. Такое тоже не всегда. Но бывает.
>>90486069 Как бы это глупо не звучало, но - расслабься. Вот ты сейчас пойдёшь спать. Разденешься, ляжешь, попытаешься ни о чём не думать. У тебя не получится. Ты будешь думать. Так у всех (если ты не аутист, что тоже может быть, учитывая то, где мы сейчас находимся). Так вот - тебе нужно расслабить свои мышцы. Сделай это максимально осознанно. Наши мышцы привычно напряжены в течение дня. И не все вспоминают о том, что ночью их нужно расслаблять. Представь, что ты висишь в воздухе. Или даже летишь спиной вниз. Или просто представь, что ты весишь пятьсот кило - и тебя вдавливает в кровать. Думаю, так ты сможешь расслабиться. Когда я ложусь спать и вспоминаю о том, что мои мышцы напряжены, я расслабляюсь - и чувствую, как будто шарик с воздухом сдулся у меня прямо в руках. Я обмяг. Я слаб. Я начинаю засыпать.
>>90486190 О, я эту технику знаю хорошо, уже 14 лет практикую. Расслабляешь каждую мышцу, отключаешь мысли, замедляешь дыхание. Но после это хуйни мне спать вообще не хочется.
>>90486281 >после этой хуйни мне спать вообще не хочется Это потому, что ты слишком концентрируешься на том, чтобы ни о чём не думать. Помни о том, что когда ты ни о чём не думаешь, ты не должен думать о том, что ты ни о чём не думаешь.
>>90486410 А мне в свое время понравилась техника 61 point of relaxation. Она довольно известна. Уже не помню, откуда я про нее узнал, но решил попрактиковать перед сном и мне понравилось. Суть техники в том, что нужно передвигать внимание, следуя по точкам на рисунке и когда ты находишься в определенной точке нужно остановить ВД и почувствовать расслабление мышц вокруг точки. С этой техникой релаксация становится на порядок более качественной. мимо
>>90486643 С опытом и практикой каждый раз получается всё быстрее. На самом деле, по моим ощущениям (даже в начале занятий) она занимает не так уж и много времени.
И что, типа если ты космически перевозбуждён, выжрал целую чашку крепкого кофе, перенёс какую-нибудь физ. нагрузку, весь такой стрессово-депрессивный, и вдруг попробовал это упражнение - сразу же заваливаешься спать намертво?
>>90448673 Оп, это правда, оп? Я заебался донормил жрать(хотя он и охуенен). Это решит мои проблемы со сном? Алсо, пикрлтд - эксклюзивный вручную сделанный йоба.
Вот вам дыхательная техника - полные лёгкие дыма от тгк-содержащих, держим пять секунд, всё расслабляет охуенно, если много раз повторить достаточное количество раз можно стать буддой
>>90486804 Подробней вроде уж некуда. Переводишь все внимание на точку номер 1, останавливаешь поток мыслей, чувствуешь, как в районе этой точки появляется тепло/тяжесть/расслабление мышц, переходишь к точке номер 2 и так далее. Если отвлекся или сбился можно продолжить с последней точки, которую запомнил.
я как армию начну вспоминать, так на пару суток хватает, хуй уснёшь, с мешками ходишь под глазами, вспоминаешь, объясняешь, а потом начинаются уроки ыгры на гитаре, объясняю, как зажимать баре, какие существуют тональности, ступени аккордов, в душ заходишь - представляешь, как спасаешь ребёнка из катастрофы, он весь в крови, разговариваю с ним, чтобы сознание не потерял, плачу от этого всег0(
>>90469319 Для того чтобы самоуспокоиться используй веками проверенную на тысячах людей технику - самоуспокаивайся примерно в одно и то же время каждый день.
>>90448673 Хочешь я тебе годную методику как заснуть опишу? Слушай внимательно: Не спишь, пока не захочешь отрубиться, потом засыпаешь. Опционально постарайся в момент засыпания оказаться в кровати.
>>90469179 >Сперва ложусь на спину, без подушки и лежу так пару минут(включая негромко аудиокнигу), потом поворачиваюсь в позу для сна... и ВНЕЗАПНО просыпаюсь и выключаю плеер. Потом сплю всю ночь, на утро свежи и бодрый встаю без будильника.
>>90448673 есть одна техника, называется 0.5 вотки и 2 пива, как правило укладывает спать часов на 12. Основной нюанс, вотка без пива не работает, мона выпеть литр вотки и остаться вменяемым, но проснутся с ужасным похмельем.
А мне вот это вот достовляло. Засыпать так же помогало как и вставать по утрам. Правда до тех пор пока энтропия не сожрала мой разум и "душу" окончательно.
У меня водила был на работе, отличался тем что если ждать кого больше 5-7 минут - то он спать ложился. В армии научили засыпать за минуту - просто напрягаешь все мышцы какие можешь особенно мышцы ебала как самые чувствительные - держишь сколько сможешь, это в принципе секунд 10-15 максимум, расслабляешь и тут же от этого расслабона клонит в сон.
Это троллинг, не зря когда человек теряет сознание, и под рукой вообще ничего нет (даже нашатыря) говорят "делайте глубокий вдох" это скорее взбодрит, чем сонливость вызовет. Попробовал на себе.
Это известная многим из вас техника дыхания 4-7-8, позволяющая расслабиться и заснуть буквально в течении нескольких минут. По началу я был настроен скептически, но всё же решил попробовать. И вот уже четыре дня мучительные попытки погрузиться в объятия Морфея превратились в короткое и необременительное путешествие длиной в несколько правильных вдохов и выдохов.
Собственно, реквестую дыхательных техник, которые вы успешно опробовали на себе, годной литературы на эту тему.