24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Как можно быть неподтянутым Я никогда не понимал как можно быть полным дрыщуганом, скинифэтом, скуфердяем причём лет в 20. Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом? Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела? Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет больше чем мне.
>>267625989 (OP) >30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? делаю всё это, как раз примерно такая физуха выгляжу как дрищуган 180/60 кушаю норм 3 раза в день оправдывайся
>Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Отжимания ещё можно, подтягивания сложно. В самой лучшей форме делал 3 нормальных, 2 туда-сюда, последний - червяком. Приседания можно, планку - можно.
>Совсем не сложно. Для тренированного - может быть.
>Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Нихуя не приятно. Вестибурялрка хуячит, потеешь как тварь, потом идти мыться надо. Нихуя не вырабатывается кроме заёба. Единственная радость - что это, наконец, закончилось.
>Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом? Хавчик и бухло у каждого свой, но потому что вкусно и пиздато. А у некоторых людей это и вовсе последний источник приятностей.
>Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет больше чем мне. Повыёбывался? Молодец, дай бог здоровья.
>>267626824 >Для тренированного - может быть. Так чего не начинаешь? Станешь тренированным через пару месяцев. >Нихуя не приятно. Вестибурялрка хуячит, потеешь как тварь, потом идти мыться надо. Нихуя не вырабатывается кроме заёба. Единственная радость - что это, наконец, закончилось. Ты ведь наверное в школе ходил пиво на лавочке с ерохиным попить, а потом с дноклассниками за гаражи ходил курить? (Так их 18 летняя зумерша, которую я поёбывал называла. Пришлось её дропнуть, потому что спортом не занималась и через пару лет тоже превратилась бы в скуфыню)
>>267625989 (OP) А чем тебя не устраивает, что ты сильнее остальных ? Ты действительно хочешь больше конкуренции в физической силе ? Ты этого не хочешь ! Весь мир состоит из конфиктов и ненависти, и вот ты, призываешь всех улучшать своё тело. Ты дурачек ? Может сначала ментальность всех людей на планете изменим ?
Маня, тут генетические всратыши, которым чтоб выглядеть даже как первый пик, нужна качалка + диета + спортпит. Половина из которых кривая настолько, что подтягивания и планку вообще делать не могут по медицинским причинам. И что таким делать? Всю жизнь превозмогать в надежде догнать уходящий последний вагон и дрочить на тебя любимого или расслабиться и жить как им хочется? Дрищи, жиродрищи и жиробасы прекрасно понимают свою всратость. Просто такие люди давно смирились, мб лет к 17-18 уже и им норм.
>>267625989 (OP) Да потому что хуйня это все. Делал я и зарядку, и бегал, и на одной руке подтягивался, и марафон пробежал - ничего в жизни не поменялось, телки давать не начали, счастье с неба не свалилось. А пиво рядышком, всегда под боком и несет в себе умиротворение и покой.
>>267625989 (OP) А без турника можно обойтись? Я жирный и хочу похудеть, но хз какие для этого нужны упражнения. Пока что похудел на 4кг за 2 недели начав следить за питанием
>>267628542 Хуйня только если дебил-чулочник на 700 ккал в день. Похудение - это 95% питание. Учи матчасть. Алсо, на дефиците тренировки нинужны, максимум офп (если не кочка уже).
>>267625989 (OP) Ходил в зал полгода лет в 20, с 53 кг дрыща набрал до 58 кг дрыща без особых внешних результатов. Так что нихуя это все не работает. Зарядка конечно вещь полезная в принципе, но чтобы выглядеть как твой пикрил нужно ебошить в зале годами со спортпитом, либо иметь очень хорошую генетику.
>>267625989 (OP) >Эндорфины и дофамины вырабатываются У меня нихуя абсолютно не вырабатывается. Бегаю по 40+ минут, турник, брусья плюсом. Уже как пол года этой хуйней занимаюсь и ничего с организмом положительного не происходит. Заметил лишь что когда бухаю долго держусь и не пьянею. А так тупо получается занимаюсь этим потому что делать совсем нехуй, время убить.
>>267625989 (OP) >Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? да. я еле еле 4 раза подтягиваюсь. а от такой физ нагрузки меня вырвет. я делаю лодочку 4 раза по минуте + гиперэстензия. да это удовольствие, когда мышцы спины забиты и осанка сама прямая, но я падаю без сил после такого сета. >Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела? я слежу за тем, что я ем. никакого майонеза и прочее, но брюхо торчит и бодифет около 22-25. я считал ем около 80 граммов жира. и углей 200. ну не получается никак урезать. я конечно урезал, но я тогда весь день только лежать могу
Я чёт из-за качалки не в подтянутого смазливого паренька превращаюсь, а в орка какого-то, широкая спина, ноги здоровые, предплечья, туловище становится шире, ещё и волосатый теперь как-то стыдно в обтягивающих футболках ходить, короче эстетика потерялась. Короче нужно назад худеть до 77кг, а то в 83 ужас какой-то, а я хотел 88 весить.
>>267629682 непонятно на что жалуешься. я 185/85. выгляжу, акк большой мешок с картошкой, который прямо поставили. шея длинная, кривая и тонкая, как у диплодока. ноги тонки. таз широки.фартучек. спина сколиозная и силует песочные часы. эстетики не было даже когда усиленно качался. я просто был в тонусе. мне даже говорили ну ты как будто бицепс насосом накачал. просто такая сарделька.
>>267629819 Ты хочешь вскрыть тему диетологии? Сирзли? Ну давай, начинай. Пиши идеальный баланс БЖУ, сколько держать дефицит, пищевые привычки, режим питания, необходимые жиры и микроэлементы, норму белка для сохранения мышечной массы, влияние алко. Потом я проверю, все ли правильно расписал.
>>267625989 (OP) > Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Нет, если бы это было приятно, все бы этим и занимались > Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом? А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются
>>267630170 >если бы это было приятно Это приятно и вырабатывает эндорфины. На пабмеде были соотв. исследования, можешь поискать. Но требует сознательных усилий и времени. >А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются Бинго. Не требует времени и усилий, плюс огромные количества углей, на которые система вознаграждения просто не рассчитана. >>267630259 Не он. Я каждый день хожу в сауну,а потом плаваю минут 20 в басике. Иногда дважды. Охуенно.
Я был нежирным когда у меня был велик, но потом его украли и сейчас вместо того чтобы крутить педали я либо стою в автобусе либо сижу в такси. Деньги которые уходили на обслуживание и запчасти теперь трачу на себя, в том числе и на пожрать. На данный момент вешу почти 100 кг, пару лет назад было 78.
>>267630394 Так и делаю. По кружечке. а не по паре. Кстати, если не в курсе, кофе не влияет на сердце. Переставай кормиться мифами из 60-х прошлого века.
>>267630296 > >если бы это было приятно > Это приятно и вырабатывает эндорфины. На пабмеде были соотв. исследования, можешь поискать. Но требует сознательных усилий и времени. Ты дебил? Ещё раз, если бы это было приятно этим бы все занимались, а в этом нихуя ничего приятного нет, поэтому всем нужны какие то мотиваторы, чтобы спортом на постоянке заниматься, какие нахуй пабмеды. Может там какие то микродозы серотонина вырабатываются, когда ты 15км бежишь, чтобы организм от боли не охуевал, но это не сравнится с теми же пельменями и водочкой, или еблей какой нибудь > >А вот это как раз приятно и легко. Этим все и занимаются > Бинго. Не требует времени и усилий, плюс огромные количества углей, на которые система вознаграждения просто не рассчитана. Ну, поэтому и приятно
>>267625989 (OP) > Неужели так сложно делать стандартную зарядку Да. У меня в принципе нет сил жить, а ты про зарядку. И нахуя? Чтобы соответствовать чьим-то представлениям о красоте тела? Да срал я на них.
>>267628602 > Похудение - это 95% питание Похудение, это когда ты тратишь больше, чем потребляешь. Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный. Ну и на разогнанном обмене худеется лучше.
>>267630660 Миф про разгон в зале? Привет, озалодебилевший похудосвин, я узнал тебя по шизоидным высерам... Еще посоветуй силовые, для бинго. Хочешь разогнать - прыгай на вел или иди на стройку и минимум 5 часов в день, а не 3 часа в неделю хуяч. Меньше - только голод нарабатывать.
>>267630997 Почти нет, жира нет, есть крупицы углей. В граммах сам посчитай, но моя метрика полезней. Просто помни, что отсосал 350 хуев и на день хватит.
>>267625989 (OP) Как можно быть нищуком Я никогда не понимал как можно быть полным нищуком, рнн, заводчанином причём лет в 20. Неужели так сложно вкатиться в айти - 30 задач на литкоде, 20 собеседований, 70 откликов на вакансии, 60 писем знакомым с просьбой рефералки. Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Почему так много кунов предпочитает вместо этого турнички 5 дней в неделю и поприседать? А потом пойти в магаз за отвратительноым спортпитом? Анон, почему ты так мало зарабатываешь? Мне 20 и я зарабатываю больше, чем многие престарелые турничкодебилы 30 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет меньше, чем мне.
>>267630777 >Миф про разгон в зале? >Еще посоветуй силовые, для бинго И что в этом мифического? Можно и силовые, если желание есть. Можно вел, бассик, турники, волейбол, футбол - да че хочешь. https://youtu.be/540Wu3qWa1s
> Хочешь разогнать - прыгай на вел или иди на стройку и минимум 5 часов в день, а не 3 часа в неделю хуяч. Меньше - только голод нарабатывать. Че несет, ебанат...
>>267630966 После 3 круга за 120. Причем я стараюсь делать максимально качественно,. все в полную амплитуду. Если подтягивание, то до касания перекладины грудью, отжимания с касанием грудью пола. Присяд с максимальным выпрыгиванием.
>>267631087 Силовые на дефиците не кочке. Бинго собрано, поздравляю. Ты клинический идиот. Разгон за час в два дня не работает, ты зря заплатил своему личному тренеру. Или ты зря сам личный тренер.
>>267625989 (OP) >Как можно быть неподтянутым Для меня в последнее время главная мотивация - это озон. Так что скуф справа может и не станет дуровым, но машиной по поеданию пельменей может вполне стать.
>>267625989 (OP) >30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Всё это никак не мешает пить пиво или водку. >Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет Мне35новыгляжумоложе.jpg
>>267631155 >Силовые на дефиците не кочке. Что ты под силовыми то подразумеваешь, шизло ебаное? Да и какой нахуй дефицит? Речь про то, чтобы уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого. По-твоему, жиробас, который уменьшит потребление на 300кк и который пойдет в зал жать од груди 40кг будет хуедть хуже, чем тот, который просто нахуй урезался по питанию и сидит на диване?
>>267625989 (OP) А тебя ебет вообще? Может ты еще будешь жаловаться что они имеют тян, а ты ебешься в жопы с такими же дрочерами на ПОДТЯНУТОЕ тело как и ты?
>>267628377 Если без турничка, то займись гимнастикой. Раньше мне это помогало, теперь пытаюсь снова начать, но не занимаюсь регулярно и эффект слабоват.
>>267628377 Если совсем жирдяй, то хотьба твой выбор, по 10-20к шагов в день делай. У меня так мужик на работе похудел на 80кгправда пищевые привычки координально сменил.
>>267625989 (OP) >Я никогда не понимал как можно быть полным дрыщуганом, скинифэтом, скуфердяем причём лет в 20. Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются. Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
Потому что ты живешь в барнауле, переезжай хотя бы в ДС. Или не обращай внимание на что кто ест и как расслабляется, тревожный пупсик
>>267625989 (OP) Все что ты перечислил не сделают погоды. Для подтянутого тела нужна кочалка. Кочалка требует денег и времени. Многие тут после работы и универа домой совсем выжатые возвращаются
Вкатываюсь со своим способ похудения. Собственно, рацион на 1300 ккал в день. Можно есть, что угодно, но все же лучше отдать предпочтение овощам и индейке/куре/ или рыбе. Сыр, молоко и прочее тоже можно, но опять же, не в огромных количествах. Вместо каких-то конских упражнений в начале (ибо мышцы отвалятся), можно заняться йогой для похудения и даже дома. Потом спустя неделю добавлять немного силовых упражнений, не забывать про растяжку. Выглядит это так: утром йога и растяжка, вечером йога и какие-то силовые, ночью просто йога, чтобы уснуть. Могу сказать, что за две недели я стал меньше намного курить, не испытываю потребности в сахаре, стал ощущать лучше вкус фруктов, ну и спина и плечи выпрямились, шаг стал легким, мышцы не болят, поскольку нагружал их постепенно, усталости тоже не испытываю. Слегка подтянулся. Скинул за пару недель 3 кг. Нихуя жрать - не выход. Есть нужно, но все равно быть на дефиците. Не претендую на то, что я дохуя правильный. Изначальные данные были 159 см (да, я карлик) и 75 кг веса.
А какой от этого практический смысл, долбаёб? >Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела? Потому что я слежу за состоянием своих бабок, лол. Такие как ты спортики-долбаёбы зачастую нищие, хоть и любители велосипедов, воркаута на детских площадках, альпинизма, пешего или палаточного туризма (не ебу как это называется) и активного отдыха. Лишь единицы спортодрочеров одержимо что-то ботают вне тренировок и чего-то профессионально, например в айти или ещё где параллельно достигают, почти все - тупо кочки ради кочек, тренера ради тренерства, танцовщицы ради танцев, автосптопщики ради автостопа и т.д. то есть там бабла хуй да нихуя, если не скакать кабаном, втюхивая всем и каждому свои программы частных тренировок. Мне 25, зарабатываю 120 тыщ в айти (до вычета налогов), являюсь скиннифетом 182/80, и хоть и захаживаю иногда в зал, но делаю это нихуя не системно, не слежу за питанием кроме белков на кг, разве что выполняю упражнения корректно. А знаешь почему мне похуй на мою накаченность и на то, что моё тело далеко от аполлоновского? Да потому что у меня есть бабки и хуй 18 см лол, качаются как одержимые только чмони компенсаторы и в лучшем случае при наличия большого хуя и горы мышц идут светить им в порнухе, ибо, потворюсь, практического смысла от подтянутости ВООБЩЕ нет. Оправдывайся, спортодаун. Ладно, скоро лето, кринжово светить пивным пузиком разве что и склеить молодых и шутливых в разы сложнее ибо они 100% предпочтут тупого, зато накаченного и ультра-уверенного в себе полуголого ваньку или в открытой одежде, подчеркивающей его банки и пресак, но куда деваться, that's life, ждём серой питерской осени дабы поебаться, хули нам, сутулым питерским меланхоличным сколиозникам.
>>267631609 Можешь на ютубе по bodyweight роликам тренить, они заставят тебя потеть как портовую шлюху. Только смотри сердце не ёбни, если ты 170/120 кг свин. Ну и перестать пиво с чипсиками глушить, заедая палычами. А вообще пиздуй в жиротред физача.
>>267631617 >Для подтянутого тела нужна кочалка Бредни алчных фитнесс-инструкторов. В реальности же для подтянутого состояния тела достаточно турника. >и времени Выделить 1 час времени в день может почти каждый, если правильно расставить приоритеты.
>>267625989 (OP) >Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки?
Сложно. Да, делаю, но не кайфую. Типа я не пузан, нормальный рельеф, но удовольствия это не приносит. Для меня любая физнагрузка кроме секса это страдание, время замедляется, ощущение, как будто на нелюбимой работе пыхтишь. В принципе ненавижу физнагрузки, ненавижу ПОТЕТЬ, это самое хуевое.
>>267631688 >>267631921 Ну вот смотри. Смогу ли на одной только работе с собственным весом подкачаться? По Уейду какому нибудь? и без турника, тк дрыщ и хиккан, а турник в институтской общаге всегда занят кочками Нет? Ну тогда и зачем мне оно?
>>267632123 >Смогу ли на одной только работе с собственным весом подкачаться? Что в твоем понимании ПОДКАЧАТЬСЯ? Если до формы как у Дурова на ОП-пике, то да, изи. Только турник с брусьями лучше все же где-нить найти.
>>267631572 Я кореной ДСовец. У вас в барнауле ещё больше скинифетов? >>267631859 >Мне 25, зарабатываю 120 тыщ в айти (до вычета налогов) Маловато. Тебе точно 25, а не 20?
>>267632398 Все это делается на раз-два, если ты не чмо ебаное, которое себе отговорки придумывает >пуньк среньк я не хожу на турник потому что на турнике в общаге другие дяденьки занимаются, а отжимания не делаю, потому что нет смысла Блять, аж в еблет тебе харкнуть захотелось.
>>267625989 (OP) Хуйня полная, делал 100 отжимании, 100 на пресс, 100 приседаний и бегал по 10км каждый день. В результате все равно выгляжу дрищом ещё и облысел.
>>267632146 >Хуесос-спортодаун, у тебя их вообще нет, а даже если и есть, то все уходят на химию, бжу и добавки, опрадывайся, хуепутало. Что плохого в метро ездить? Всяко лучше чем в ДСовских пробках страдать.
>>267632146 >РРРРЯЯЯЯЯ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРОСТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В НОРМАЛЬНОЙ ФОРМЕ РРРРЯЯЯЯЯ >РРРРРЯЯЯЯЯЯ СТЕРОИДЫ, ХИМИЯ РРРРЯЯЯЯЯ >ВЫ НИЩИЕ А У МЕНЯ ЗА 100К РРРРЯЯЯЯ
>>267632370 У нас в ДС каких то жирных 20ти летних зумерков о которых ты говоришь я особо не вижу. да и среди моих знакомых все норм выглядят, нормально питаются и не бухают 24/7. так что либо ты барнаулец либо у тебя круг общения такой. ну скуф своих всегда найдет лул
>>267632370 >Маловато. Тебе точно 25, а не 20? Со второго дс-а капчую обдувшись в сопли, тиндер пролайкан до упора, общаюсь с несколькими шаболдами т.к. начались длинные выходные. Так что хоть и маловато, но простительно в силу распиздяйства и отсуствия стимула ПИЗДЕЦ как рвать жопу как типичные прогеры ноулайферы (я системный аналитик). >>267632440 6 лет вуза играл в доту, тусовался, ебал тянок и бухал. На пятом (1 курс магистратуры) взяли в сотрудничающий с шарагой в банк на 40к, почти три года там. >>267632533 Да мне похуй, посыл картинки не в метро, а в том, что чел в метро, а в том, что жрёт хуйню из контейнера - хуй знает че там эти качки хавают, но это либо дорого либо дохуя раз в день, что аж в метро надо жрать ЧТОБ ПО РАСПИСАНИЮ, то есть тоже дорого. >>267632613 Это точно я порвался, а не кто-то другой? Лол
>>267632504 >ещё и облысел Тужился сильно во время упражнений, вероятно. >100 отжимании Онанизм же бессмысленный. Нет смысла растить количество, надо технику менять.
>>267631326 Ебать ты довен. Силовые = силовые упражнения. На дефиците хуета, нужна кочкам с их банками. >уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого. Если ты тратишь в день 2200, жрал 3300, а стал 2700 - ты все равно будешь набирать. Чтобы не набирать - надо тратить БОЛЬШЕ, чем КУШОТЬ. Это называется "деффицит калорий". Ты скажи честно, это после стероидов ты стал такой тупой или до?
>>267631842 Иди читай пабмед, мозг вырабатывает эндорфины от спорта. Просто ты слишком ленивое чмо, чтобы даже попробовать. И читать не пойдешь, потому что слишком ленивое чмо. И вообще чмо.
>>267625989 (OP) Делаю каждый день ~15-30 подтягиваний, 100 приседаний, планку делать лень. 2-3 подхода по 30 отжиманий. Плюс через день бегаю 6км с бодрым средним темпом 4:55 на км. Выгляжу конечно гораздо лучше скуфа на твоем втором пике, но до фигуры Дурова очень далеко. Нет пресса, процент жира заметно выше, легкий живот в наличии.
>>267634329 Неудобный тейк. Всю дорогу игнорят вопрос, какого хуя в пример приводится зал и работа с весами, когда турникмены максимум выглядят как машина для убийств.
>>267625989 (OP) >НУ НЕУЖЕЛИ ТАК СЛОЖНО НЕ ЖРАТЬ И КАЧАТЬСЯ Всю жизнь такую хуйню слышу только от чэдов-эктоморфов, которые питаются строго бухлом и быстрыми углеводами и ничего тяжелее хуя не поднимают.
>>267633792 >Ебать ты довен. Силовые = силовые упражнения. На дефиците хуета, нужна кочкам с их банками. Да о каких кочках ты говоришь все время, псина слабоумная? Если ты пришел в зал жиродрищем и делаешь базу с пустыми грфами и потихоньки накидываешь по 5 кг раз в 2 недели, ты тоже делаешь СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. > Чтобы не набирать - надо тратить БОЛЬШЕ, чем КУШОТЬ. Это называется "деффицит калорий". Ну как я и сказал изначально лол >Похудение, это когда ты тратишь больше, чем потребляешь. Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный. Ты же, шиз, каких-то кочков выдумал и с ними воюешь.
>>267629333 Двачую этого трипла, только усталость и дискомфорт, хоть уже давно в привычку вошло отжиматься и зарядку делать каждый день. 0 дофамина и эндорфинов, всегда заставлять себя приходится.
>>267629333 >Уже как пол года этой хуйней занимаюсь и ничего с организмом положительного не происходит. Значит ты хуйней какой-то занимаешься. Бежишь кое-как. Бы турнике три раза дрыгнешься и отдыхаешь по 20 минут потом.
>>267634470 Выносливость и общий объем сил существенно увеличивается, особенно от бега, после пробежки выброс гормонов, длительная эйфория. Ну и "легкий живот" это малое отклонение от плоского, а не пузо. >>267634466 Турникмен по сути и есть идеал хорошей фигуры для обычного человека. Тяжелая атлетика почти всегда "без задач" если ты не пожарник\силовик\грузчик и иные профессии где есть необходимость активно двигаться и работать с большими весами. Те же пожарники бегают в обмундировании и с аппаратурой общим весом до 40-60кг на 15-20е этажи
>>267633859 > Иди читай пабмед, мозг вырабатывает эндорфины от спорта. Просто ты слишком ленивое чмо, чтобы даже попробовать. И читать не пойдешь, потому что слишком ленивое чмо. И вообще чмо. Ахазахахаххахаэаэахахха
Мань, каждый день, когда погода позволяет, катаюсь на велике по своему ебаному нижнему Новгороду, каждый раз катаясь с нижней части на верхнюю
Я хуй знает насколько нужно быть тупым дауном, чтобы не понять очевидную аксиому простейшую, что человек всегда будет делать то что ему приятно, и никогда не будет делать то, что ему неприятно. Точнее неприятное что то он будет делать ТОЛЬКО из за какой то нужды.
Если всех нужно спортом заниматься из под палки, то нихуя в этом ничего приятного нет. Ну ты реально такой долбоеб тупой, что не понимаешь этого?
Ладно я уже уверен на 100% что ты меня просто тупостью троллишь
>>267634802 Анончик, 25км на велосипеде со средней скоростью 16.5\ч это не физкультура, это что-то уровня легкой пешей прогулки на 5км. Для физкультуры скорость надо поднять ну хотя бы до 32-35км\ч, а протяженность поездки до 50.
>>267634688 В повседневной жизни я ни с кем не дерусь и не соревнуюсь в поднимании тяжестей. А вот светить дряблым пузом на пляже не хочу. Поэтому внешность для меня важнее.
25 лвл, три-четыре раза в день хожу на турники по полчаса и каждое утро пробежка по 5-6 км. При том, что люблю пельмени с мазиком, сало, дошики, да практически всё жирное и солёное с острым, курю полторы пачки в день и пиво почти каждый вечер (на выходных водочку под шашлычок/котлетки вообще святое). Разве что сладкое и фастфуд не употребляю, просто не люблю. Так что тут дело не в образе жизни, а скорее, в генетике и предрасположенности организма. Ну и в желании работать над собой
>>267634606 Слабоумный, не маняврируй. Еще раз, по слогам: Силовые на дефиците говно-говна. Если ты уже не нарастил за 2-5 лет мышц, то терять не страшно (нечего), просто игнорируешь силовые, пока не похудеешь. Ходить голодным и ебошить веса не просто бесполезно, а вредно. Минус деньги, мотивация и усилия. Кардио же по 45-60 минут просто незаметно, еще и не каждый день. Кардио надо гораздо больше, чтобы было хоть что-то кроме тонуса мышц. Часами в день, часов по 5 достаточно для заметного вклада в похудение. >Речь про то, чтобы уменьшить калораж относительно того, что ты жрал до этого. >Самый нормальный вариант и тренироваться и урезать калораж суточный. >Ну как я и сказал изначально лол Нет, самый нормальный вариант определить свою норму, подтвердить ее (не) изменением веса и отталкиваться от нее, а не просто рандомно урезать калораж и накидывать непонятные упражнения. И ты этого, как раз, не сказал. Потому что зарежешь мало - бесполезно, зарежешь много - вредно.
>>267635094 > три-четыре раза в день хожу на турники по полчаса и каждое утро пробежка по 5-6 км. > Так что тут дело не в образе жизни, а скорее, в генетике Ебать ты долбоеб
>>267635125 >Слабоумный, не маняврируй. Еще раз, по слогам: Силовые на дефиците говно-говна. Если ты уже не нарастил за 2-5 лет мышц, то терять не страшно (нечего), просто игнорируешь силовые, пока не похудеешь. Ходить голодным и ебошить веса не просто бесполезно, а вредно. Долбоеб опять разговаривает с каким-то качком выдуманым. Иди на хуй. Дальше не читал.
>>267635029 Да вес велосипеда не особо что-то значит кроме удобства, протектор покрых и твоя посадка влияют на скорость больше. >>267634999 Три года назад так и катал на велотрек, 4 раза в неделю. Сейчас бегаю.
>>267625989 (OP) >Эндорфины и дофамины вырабатываются. Всю жизнь про это слышу ни разу не ощущал нихуя при занятиях физ нагрузками. Хотя я ни от чего не кайфую по жизни, у меня эта тема в организме походу писдой накрыта.
>>267634928 По прямой, без подъемов, без светофоров, без каких либо других препятствий и ветра в ебало без проблем могу 30км в час катиться даже на своем чугуниевом ашанбайке. Но город это постоянно подъемы, светофоры итд. Чем ты тяжелее тем тяжелее держать высокую скорость среднюю
>>267635233 Потому что 3-4 тренировки в неделю и бег и дают тебе такую форму. Похуй ваще, пьешь ты там пиво с мясом на выходных или нет. При чем тут генетика?
>>267634802 Оленина, я тоже катаюсь на веле, сейчас правда погода в моих горах европки не ахти, но уже почти сезон. И делаю это с большим удовольствием, как и плаваю в басике. Если тебя надо заставлять, то у тебя или физподготовки нет и тебе слишком тяжело, или ты просто систему вознаграждения похерил, психозом каким-нибудь или депрой. Лечи голову. Раньше бегом бегал на тренировочки БИ, потому как заебешься, зато ТАК ХОРОШО. А по велу - молодца, это хорошая ежедневная прогулка. Только я бы не назвал кардио, это просто приятное время на улице.
>>267625989 (OP) Жена, семейная жизнь и РАБота, это то, от чего бегут скуфы, нажираясь и бухая. Там не то чтобы на спорт сил нету, а на жизнь впринципе. Времени свободного нету, только 2 дня а потом снова на батрачки. В это время им только бухать. Ты же сам знаешь оп, почему ты такой тупой, тебе захотелось на двачике пообщаться ? Ты даже без галки токсишь на всех.
>>267635205 > Да вес велосипеда не особо что-то значит кроме удобства, протектор покрых и твоя посадка влияют на скорость больше. https://youtu.be/OcXgzUn3ipc
>>267625989 (OP) >Эндорфины и дофамины вырабатываются. Это так не работает. Подтянутое тело, к сведению, быстрее изнашивается и качок рискует в 35-40 лет получить инсульт/инфаркт/пиздецому, а скуф долживёт до 100 лет без проблем.
>>267625989 (OP) >Анон, почему Деняк на еду нет. Откуда мышцам взяться, если не ем. Да и тратить лишние калории на упражнения это непозволительная роскошь
>>267625989 (OP) Деньги на еду кто даст? Смысла в отжиманиях нет, это путь к истощению и смерти. Телу нужны кирпичики, из которых можно строить рельеф, а если кирпией нет - больничная койка. Я мамкин хикка, сам предки жрут на работах и им достаточно перекусов, а я жру что есть дома, всякие хлебцы и прочую залупу, изредка имея 1 полноценный прием пищи в день. Тупо жромба чтобы не сдохнуть от истощения. А идти на работу этол пиздец, еще большая трата энергии, которой нет. Я помню хуярил, так у меня работа отнимала столько сил, я приходя домой набивал пузо до боли и тупо ложился, потому что нереально за 2-4 часа после работы пожрать и переварить все. Времени на физ упражнения ес-но не было, вся жрачка на зарплату уходила чтобы еле-еле вывозит таскание тяжелых хуевин на следующий раб день. Выходные тупо на отсып чтобы компенсировать весь стресс и недосып недельки рабочей.
Следить за своим телом могу позволить себе только мажорные и богатые люди. Весь тред сводится к а хули вы не разбогатели еще, если ты бездомный просто купи дом. Поэтому иди нахуй, оп.
Очень хочется накачаться, но я вот два раза в неделю выпиваю 4 литра пива, ну, и иногда могу дополнительно просто литрушку выпить, и ещё чаще курю шишки, я не знаю можно ли это будет совмещать с силовыми тренировками, боюсь что сердце не выдержит. Качаться, насколько я понял нужно 3 раза в неделю.
>>267635313 При том, что у меня в семье жирных и бесформенных не было. Занимаемся и бухаем мы с корешем, у него при том же образе жизни пивной живот и 15 кг лишнего веса, а есть он меньше меня.
>>267635436 The endogenous opioids seem likely to be assigned a significant role in the integrated hormonal and metabolic response to exercise. This article reviews the present evidence on exercise and the endogenous opioids, and examines their involvement in a number of widely disparate physiological processes.
Endorphins are a collection of opioid-like neurochemicals scattered throughout the nervous system which have profound effects upon the neurohormonal regulatory mechanisms of the brain-stem and all that it controls. Endorphins, primarily beta-endorphin, are elevated with exercise, which places athletic activity in a pivotal role to modulate--usually by inhibition--diverse physiologic functions.
>>267635516 >Занимаемся и бухаем мы с корешем, у него при том же образе жизни пивной живот и 15 кг лишнего веса, а есть он меньше меня. Чудес не бывает. Он бухает еще с кем-то кроме тебя.
>>267625989 (OP) Я не пью и не курю, но ем много. Выгляжу как скинифэт, хотя ещё не оскуфился. Мне 20 лет, но уже спина болит. Началось это, когда я пошёл в качалку, где мне тренер давал сверхнагрузку. С того момента я хрущу всей спиной. Лет в 16 мог залезть пару раз на канат 10 метровый без ног, сейчас вообще больно на себя смотреть. Вот думаю летом подлечить спину и попробовать куда-нибудь записаться. Надеюсь, что заставлю себя встать с дивана
>>267635630 Из чего, ебло? Я умею готовить. Продуктов нет, я же написал. Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей, которую мы все за ужином и сжираем, все блять.
>>267635442 > Телу нужны кирпичики, из которых можно строить рельеф, а если кирпией нет - больничная койка. У тебя нет денег на ежедневные 100-200гр курятины и гречи? Расскажи чем питался вчера и что ешь сегодня?
>>267628200 Да что-то вообще не скуфею. Только если сильно много выпью, то наутро лицо как у олега монгола. А вот в плане веса нихуя, наоборот с окончания школы 5 кг сбросил. Я всё жду, когда же начнётся моя трансформация в скуфа (ожирение), но пока глухо, мб после 30 раскабанею. 190/68, 25лвл
>>267635684 > Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей, которую мы все за ужином и сжираем, все блять. Работу найти не пробовал? Ну и пельмени это таки дорого, курятина дешевле и питательней.
>>267635773 Двачую, жру в день около полкило мяса. А еще кисломолочку. И сыровяленое мясо. В прикуску с сырокопченой колбасой и французским сыром. Ну в целом норму белка набираю.
>>267628777 Я выгляжу так, но я хорошо питаюсь. Просто на подтягиванниях так не разбухнешь. Нужно хорошо кушать: Яйца, гречка, курица, овощи. Кушайте 3 раза в день, подтягивайтесь и через пол года будете как на картинке.
>>267635720 >я мамкин хикка Сука ебло ты читать умеешь? Пиздец двачеры забыли уже что значит хикка. Это блядь не после школки дома в дотку катать. Я блядь просто сижу безработный сыч за пекой, и все нахуй. Откуда у меня деньги на гречу даже? Я даже когда работал максимум себе позволял покупать кг свинины на неделю.
>>267635733 Платили 20к. Типография. Бобины плакатные по 50-70кг, стоишь раком 90 граудсов над станками и резаками и ебашишь ручки и ползунки, потом все это загружаешь в машину, или принимаешь материалы. Ну и подай-принеси по мелочи в зависимости от заказа.
>>267635748 Пробовал. не понравилось, теперь не пробую.
>>267627949 Так а кто тебе сказал, что у тебя в жизни че-то поменяется? Спортом занимаются те люди, которые хотят чувствовать себя увереннее, сильнее, легче, выносливее. Да и просто потому что некоторым это нравится. Если у тебя цели это повыебываться перед телочками то нехуй даже начинать, живи как тебе в кайф дальше и все.
>>267628700 А это много? Я всегда был тощим и не понимал, хули пчелы задыхаются после 10-15. Занимался лёгкой атлетикой, никто меньше 40 не делал. А кто делал того избивали и обоссывали.
>>267636020 Это нах ты сюда пришел нормис ебаный, двач был платформой для моих людей, это ты пидрила с вк и пекабу сюда залетела и скораптила борду, а не наоборот.
>>267636058 А ты нет? Я блядь не с мамкой жил, хуйня ты тупорылая, кто жилплощадь и коммуналку оплачивать будет, а?
>>267630454 Оп затролил и расписал профессиональную программу для жёстких качков. Есть мнение, что такая нагрузка вредна, можно просто порвать бицепс. Чтобы сделать тело как на твоей картинке нужно 8 подтягиваний делать и 10 отжиманий в день. Если чувствуешь что тяжело лучше присядь отдохни. Инфаркты никто не отменял.
>>267636144 Я тут с 2008 года, никогда двач твоим не был. Двач был бордой для общения околоайти и сисадминов, и сейчас двач по прежнему борда успешных господ. В соц московский зайди, дизайнеры, модельеры, айтишники, фотографы, госслужащие и силовики. Директора и владельцы компаний. И одна на сотню анкет с бичем безработным и обиженым. Охуеть.
>>267636144 >А ты нет? Я блядь не с мамкой жил, хуйня ты тупорылая, кто жилплощадь и коммуналку оплачивать будет, а? И где ты это выше указывал, ебанат тупорылый? >Я мамкин хикка >Предки на вечер иногда покупают пачку пельменей
Что тебе мешает жить с мамкой и работать? Хотя я уже понял что - то отсталый.
>>267636381 Хорошо пиздишь, чмоня, но именно что пиздишь. На дваче небыло околоайтишников, это сейчас попсовая хуйнря для школоты, я сидел всегда в тематиках и знаю уровень контингента. Твои успешные господа это один случайный пук залетел-запомнился-вылетел, никто из таких успешных на дваче именно что не сидит.
>по прежнему Нет, просто лошки залетели которые даже за мемы и гринтекст не шарят.
>>267636458 Ну смотри, дцпшник. ты не указывал что ты благочестивный сын самого Императора, посланный на землю во имя Нерзула, из чего я делаю вывод что ты опущенное омежное обосравшееся чмо, у которого нет более важный дел в жизни чем рытаться на анонимной помойке где тебе наваливают за щеку. сука какой же тупой сам себе в ебло выстрелил своей тупорыйло логикой ору
>>267636642 >жирно Хуирно, чмоня, я завсегдатай гд и програмача, я знаю о чем говорю, твои маняайтишники это школота которая задает на дваче вопросы которые гугляться за 1 наносекундку. Все чуваки которые что-то знаю и умею на дваче не сидят, нехуй им всяких бомжей просвещать Так что ты мне втираешьк акую дичь, нюфажик
смотреть аниме и уметь запускать торрент не быть айтишником
>>267626824 >В самой лучшей форме делал 3 нормальных, 2 туда-сюда, последний - червяком. Так ты и есть червяк. Охуеть, даже я жирный скуф 182/87 подтягиваюсь 11 раз на широком хвате. Пиздец, и тебе не стыдно?
>>267625989 (OP) >30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки Делаю это всё через каждые два дня по 100 повторений (кроме подтягиваний) и нихуя не подтянут почему-то. Результат на пикрилах. Питаюсь здоровой едой, съедаю 1500 калорий в день от силы. Как это фиксить? Мне 20 лвл, рост 173, вес 55.
>>267636880 Ну хз. В Париже в гран-опера вкусный тартар давали, например. Сейчас не знаю. Я вообще сырое люблю, но страшно жрать. Правда не пельмени в мордоре, я не верю, что там фарш есть.
>>267636849 Лол, чел, ты там выше обозначил себя как чмошника неудачника, питающегося подножным кормом, который сидит у маман на шее, потому что даже в элементарную работу не смог. После этого твои >Не плачь детка, это двач, иди штанишки поменяй и можешь возвращаться Выглядят очень потешно.
>>267625989 (OP) Cложно > Эндорфины и дофамины вырабатываются. Абсолютно не вырабатываются. Страдание каждую секунду и мечты, чтобы пытка кончилась. На следующий раз прокрастинация вплоть до того, что весь день думаешь о том что придется этим заниматься и ничем другим не можешь заняться. Готов заболеть лишь бы не заниматься. От напряжения от мыслей о занятиях начинает болеть голова.
>>267636981 Ну я не чмошника, в отличии от обосравшейся мани типа тебя. Неудачник - да, конечно, таких большее колво населения земли, принцип дарвина. В этом нет моей вины, все мы дети судьбы и устоявщихся институтов. Не я первый, не я последний. Родился бы я в 90ые в пиндосии, то был бы типичным участником гаражного рок банда от безделья и сытости, типа всяких нирван. Но не родился в пиндосии, да и не в том время. Щито поделать. Но мое положение не мешает мне тебя по божески ебать. Ведь я хищник, а ты залупа обиженая. Если каким-то случаем такой как я отожрется и пересечется с таким как ты ирл, то у тебя будет пук среньк наяву. Ведь мое положение никак не влияет на твою нечмошность, а ведь так хотелось бы, да? Хртфу
>>267625989 (OP) Целый год тренировался подтягиваниями и всякими отжиманиями. Стал каким-то жилистым дрищом, вешу как муха, но зато весь жесткий и венозный.
>>267625989 (OP) >20 подтягиваний У меня рост 195 и вес 90. Подтягивание с такими вводными превращаются в ад. Мне проще 30 км наебнуть кросс, чем подтянуться 20 раз.
>>267625989 (OP) Знаешь, в чём разница между пик1 и пик2? Бабло. Пик 1 сделал себя, когда смог своим умом создать соцсеть для миллионов юзеров, будучи тупо студентом с ноутом в общаге, не имея нихуя. Дальше уже бабло позволило ему жить по-человечески, вот он и превратился в человека - пофиксил залысины, подкачался, хорошо питается и живёт в отличных услоиях.
Пик 2 работает никогда в жизни не был не то что богатым, а даже, блядь, средним классом. Работал на дядю, плыл по течению, бухал с друзьями. А хуй ли ему ещё делать? Возможность просто честно работать и достойно жить у него отняло государство. Возможность получить наследство и использовать его как хороший старт - предыдущее государство. Теперь Пыня делает его беднее на величину инфляции в год и отнимает возможности для развития. Для того, чтобы он банально на свои же навыки нашёл лучшую работу с меньшей нагрузкой и большей зарплатой, как во всём цивилизованном мире происходит, где государство не мешает рынку вытаскивать людей из нищеты.
По итогу - жри говно, пей хуйню - будь скуфом. Живи по-человечески - будешь человеком. Как там у краснопёрых? Бытие определяет сознание? Хуй знает, что там с сознанием - наверняка проебались, как и со всем прочим, но состояние твоей тушки бытие определяет совершенно точно.
>>267636688 > а ты по нижегородскому покатайся, охуеешь от красоты (особенно где анкудиновка и новая кузнечиха начинается) Ой я там постоянно катаюсь, да я ваще весь город обкатал уже, на зкпд разве что не катался вроде
>>267625989 (OP) Нахуя ваши подтягивания и анжуманя если можно в футбик покатать? Там все мышцы задействуются, улучшается моторика, координация. После пару матчей заебанный но удовлетворенный.
>>267638082 >пик 1 сделал сбя БЛЯДЬ ОЧЕРЕДНОЙ ПРОМЫТЫЙ ШИЗИК СЕКТЫ ДУРОВА
Слушай сюда. балабол. 1)Дуров спиздил идею. Нет, это не умаляет его заслуг, он круче типичного скуфа, но факт есть факт - он не какой-то там прометей блядь. 2)У него был и есть брат-аутист-програмист, который ему и запилил и поддерживал и кабанл технические вопросики.
По сути мы имеем не успех человека который В ОДНУ ЛЯМКУ ТЯНУЛ НА СЕБЕ ВЕСЬ БИЗ - ХВАТИТ УЖЕ РАСПРОСТРАНЯТЬ ЭТУ ИНФОЦЫГАНСКУЮ ЗАЛУПУ, а успех семьи, где социоблядок-барыга пашка со своим братом-серой-лошадкой запилили крутой тандем.
У большинства двачером нет братьев, тем более братьев одного возсрата. тем более братьев-аутистов, которыми можно управлять, тем более талантливных техниарей-братьев-аутистов.
Вот и весь блядь успех Дурова. Он конечно наименьшее из капиталистических зол, но как же вы заебали строить маня байки про его успех.
Тем более не было у него успеха какого он мог добиться. ФСБ пришло и отобрало бизнес, охуеть успех.
>>267634756 Другой анон. Мне кажется они пиздят или рил додики и думают что пару раз позанимаются и станут здоровыми.. Я прям кайфую от тренировок. Неспешного бега и турничков в хорошую погоду. Или веса потягать в зале, хотя тут важно не переусердствовать и следить за техникой. Прям тело само просит нагрузки. Потом после душа (а если зал, то ещё и хамам) вообще каеф. Лучше только бассейн.
Сам ходить начал лет 10 назад. Первые 3 года результат был слабый. Потом нормально набрал с 63 до 80. Хотя сейчас снова заплыл. Первое время прям очень сложно морально было. Типо ты заебаный и нихуя не получается. Вообще если себя не фоткать, то из-за неспешности процесса не видно разницы. Когда встретил одноклассника, который был в школе пздц кочка, прифигел какой он мелкий. Он тоже прифигел)
>>267634928 Херню несёшь. Постоянные покатушки на небольшой скорости самое то для организма. 50 км ебанешься кататься. Я после 70 (и там точно не 35 средняя была) день лежал и ебал такие покатушки, разово по природе ок, но не на постоянной основе. Хотя регулярно бегом занимаюсь и плаванием.
Сижу на дваче и периодически заглядываю в pr(по плюсам) . Что-то умею и знаю. Редко что либо пишу, т.к. там либо действительно очень глупые вопросы, либо просто выебоны. Хотя может понятие "сидение на двачах" у нас разное. Обычно для меня это зайти почитать 1-2 раза в неделю на недолго и что-то написать раз в месяц. Наверное если б читал треды про МВП и вкат, то никогда б не вкатился с тем количеством зелёных, что там сидят.
>>267640437 > Другой анон. Мне кажется они пиздят или рил додики и думают что пару раз позанимаются и станут здоровыми.. Я прям кайфую от тренировок.
Это по больше части самовнушение, что мол чето полезное поделал, ну и спорт мозги разгружает неплохо. По факту никакого кайфа от спорта, сравнимого с пожиранием вкусной еды даже близко нет.
>>267641084 Вкусная еда это игрушка дьявола. Обычно действительно вкусная еда, так то не самая полезная в плане повседневного потребления. Либо не вредная но достаточно не дешёвая.
>>267625989 (OP) Похуй, сдохну побыстрее. Жизнь говна, мир говна, создавайте новый. Но что-то хорошее в нем есть, например: пиво, водка, сигареты и жирная еда - поэтому не выпиливаюсь.
>>267641829 Я представляю, в хороший день от 35 до 45 км накатывал, только скучно одному, лучше в компании. Это много для сидячего матраса, просто хорошая разминка для спортика. С учетом разницы верхней и нижней части города можно накинуть за горочку еще плюсик. Не делай вид, мол это подвиг, сам поди на жопе сидел 20 лет, отрастил жопу, теперь корячишься?
Я никогда не понимал как можно быть полным дрыщуганом, скинифэтом, скуфердяем причём лет в 20. Неужели так сложно делать стандартную зарядку - 30 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 60 секунд планки? Это ведь не так долго. Совсем не сложно. Да и приятно. Эндорфины и дофамины вырабатываются.
Почему так много кунов предпочитает вместо этого попить пивка в баре 5 дней в неделю и накатить водочки? А потом поесть дошика и пельменей, ещё и с отвратительным майонезом?
Анон, почему ты так плохо следишь за состоянием своего тела? Мне 30 и я выгляжу лучше чем многие зумерки 20 лет. А когда смотрю на ровесников, то обычно плакать хочется. Такое ощущение, что им на 10 лет больше чем мне.