Сап двач при параметрах 183/60 нет намеков на пресс. Дряблый живот. Сушиться дальше не варик ибо и так страшно худой. Недавно начал ходить в качалку и жрать на профицит по бжу. Планирую набрать до 70-75 и просушиться до 66 чтобы выглядеть худым(не болезненно) но с рельефом. Что посоветуете? Продолжать жрать+качаться или попробовать качаться в дефиците чтобы согнать этот жир с живота и сохранить мышцы. Ибо я думаю что если наберу еще 5-6кг живот будет как у скинифэта. Короче нужна ваша помощь, подскажите
>> Сап двач при параметрах 183/60 нет намеков на пресс.
На левой фото не просто намеки, а отличный пресс.
>> Дряблый живот.
Вы просто не понимаете, что такое "дряблый живот". Погуглите и вы поймете, что у вас не дряблый
>> Что посоветуете?
Так вы уже и так все знате: качалка + питание с профицитом
>> Короче нужна ваша помощь, подскажите
Что подсказать?
Ну на 1 пике я под изгибом сфоткался под другими ракурсами просто живот. Просто как объяснить он не плоский что с кубами что без кубов он просто обвисший . Низ живота можно обхватит и жировая прослойка там нифига не тонкая. Вот поэтому и задал вопрос как просушить этот низ живота чтобы выглядело так
У вас так и выглядит.
Вы погуглили "дряблый живот"? Посмотрели?
Да не выглядит он так если я встану в такую позу у меня просто обвисший живот будто там 15% проц жира и выше поэтому и создал тред. Стоит ли дальше сушиться или продолжать качаться и потом сушиться чтобы мышцы не проебать но согнать этот жир с живота который создаёт непропорциональность. Ибо у меня все сухое но обвисший именно живот
>> если я встану в такую позу
Встать мало, нужен еще свет, как на фото - яркий и отбрасывающий резкие тени
>> у меня просто обвисший живот будто там 15% проц жира
У вас жира на фото процентов 10-11
>> Стоит ли дальше сушиться
Куда дальше-то? Даже 60кг при таком росте - это уже истощение. Я 90 вешу на этих фотках при росте 185
Вот сравнение моя пика и пика с инета. У первого торс выглядит в разы суше хотя он весит больше меня
>> У первого торс выглядит в разы суше
А если я скажу, что у вас одинаковые по сухости торсы, а вы просто слишком мнительный? Сходите в студию, вам сделают фото при студийном свете и вы увидите, что вы не менее сухой, чем этот чувак на соседней фотке
Давайте начнем с выяснения вашего процента жира. Сколько, вы думаете, у вас жирность?
А какой у вас процент жира на этих фото? Ибо мне калькулятор показал что мой процент 5,8 мне кажется 10-11 при моем весе это многовато. 5.7 звучит правдивее но правда внешне я не выгляжу не 5,8. Смогу ли я допустим набрать вес до 70-75 тренажеркой плюс питанием по бжу и потом согнать жир до 7-8 процентов? Просто моя цель не накачаться как вы а остаться худым но при этом с рельефом.
>> А какой у вас процент жира на этих фото?
12%
>> Ибо мне калькулятор показал что мой процент 5,8
5.8% не бывает, калькулятор считает неправильно.
Купите себе либо весы, которые жир меряют, либо fat loss monitor
>> мне кажется 10-11 при моем весе это многовато
Меньше 10 достигается спец. методами, которые применяют качки при подготовке к соревам.
>> Смогу ли я допустим набрать вес до 70-75 тренажеркой плюс питанием
Теоретически - да.
>> потом согнать жир до 7-8 процентов?
7-8% - цифры нереальные, как я уже сказал. Минимум - 10%
>> Просто моя цель не накачаться как вы а остаться худым но при этом с рельефом.
Вы уже худой и с рельефом. Цель достигнута
Нет смысла качаться из-за широкотазия. Лучше в трапы вкатывайся.
А ты пресс вообще качал когда? Или уверовал в мантры жиробасов про то, что у них якобы пресс есть, но под салом и вот если бы ла кабы они похудели - у них тоже кубики были бы? Пресс как любую мышцу - нужно качать. Бери видосы какого-нибудь Войтенко и попробуй за ним повторить какой-нибудь "пресс за 5-8-10 минут". Поймёшь, что ты слабак и пресс у тебя не прокачен. После тренировки посмотрись в зеркало - появились очертания пресса на пампе? Если да, то значит надо тупо тренить.
Ну и помни, что залог кубиков - правильно изогнуться, напрячься и подобрать ракурс освещения - тогда будет пресс
Ну и помни, что залог кубиков - правильно изогнуться, напрячься и подобрать ракурс освещения - тогда будет пресс
>весы, которые жир меряют
Они не жир меряют, а погоду на Марсе.
Тогда остается fat loss monitor
Он-то работает хорошо, я 15 лет им пользуюсь
Дед, как думаешь, за какой промежуток времени реально прибавить 2 дюйма к обхвату рук внатурашку? При условии <15% жира, то есть lean gains, а не разжираться сильно.
Если начальные условия - худой и недокормленный, то за пару месяцев можно
5 см за пару месяцев. Нихуя себе методиги.
Ты идиот? В каком месте тут таз широкий у чела просто мяса нигде нет и кости торчат, в том числе и бедренные кости
Тесто + дека + тренболон — подключайся-а! К самым-самым!
Ябы отсосал
ОП у тебя отличное телосложение. Просто сначала пиздуй на турнички, отжуманя, приседаня и прочее ОФП, потом в качалку, делай базу и жри больше и больше белка потом на тайский бокс
Твоё тело можно запилить очень красивым. Главное, не смотри на жирокочек всяких, твоя тема - Брэд Питт из Бойцовского клуба, Брюс Ли и прочие спортивные дрыщи.
Твоё тело можно запилить очень красивым. Главное, не смотри на жирокочек всяких, твоя тема - Брэд Питт из Бойцовского клуба, Брюс Ли и прочие спортивные дрыщи.
Ну я дома делаю отжимания, а в зале из базовых делаю жим лёжа с гантелями и тягу в наклоне на спину. На плечи работают с гантелями а на ноги с тренажёрами. Биц по классике с гантелькей. Будет прогресс? Вроде бы делаю правильно все и по питанию все нормич и по сну. Подтянуться вообще не могу скок не пытался. Прогресс будет вообще? Или посоветуешь что можно добавить а что убрать из упражнений
>> Будет прогресс?
Конечно будет, зуб даю
Видимость мышц пресса - это не только низкий процент жира.
Это еще и генетика самого рисунка креплений + освещение + общий тонус мышц живота.
>Что посоветуете?
Кушать сколько тебе хочется (не голодать и не переедать/заставлять себя силой) и качаться.
Пожалейте меня. Я омега-самец (г. Учалы, Башкортостан), русский по национальности, 85 г. рожд., девственник. Все девушки всегда надо мной смеялись и отшивали, а в школе, городе, дворе я всегда был мальчиком для битья. Во всех коллективах. Об этом мой рассказ:
https://youtu.be/X93S5vHSlCc
В армию не взяли из-за дефицита массы тела, а то бы меня там били непослушные деды. Иногда снятся кошмары, как я попал в тюрьму и там выживаю каждую секунду напряжённо. Мои немногочисленные приятели говорят, что у меня какое-то странное общение с людьми. Почему?
https://youtu.be/F2KdLAvVLpI
Мой голос люди тоже почему-то считают странным:
https://youtu.be/4S_ArZCA4mk
Живу с русской мамой вдвоём в квартире. Меня воспитывали в совести, морали и нравственности. Наша семья раньше была православной, потом ушли в протестантизм, потом в Ислам. Мы сидим дома, как сычи. Я работаю переводчиком (рус./араб.), зарабатываю больше мамы, а мама на пенсии по старости и выходит за продуктами. Работать могу только из дому, а в коллективах надо мной смеются всегда. Мама завела первый Ютуб-канал, видео с него:
https://youtu.be/-QhVnIX6dyQ
https://youtu.be/uXBilUIUO2o
https://youtu.be/ImIxdXzFDTU
И второй канал, видео с него:
https://youtu.be/oQFc0NB-I4Q
https://youtu.be/eaav8yFbKYM
Мой дед, когда был жив, не мог за себя постоять. Когда его сбил автомобилист, то он побоялся подать в суд, так как автомобилист сказал, что если он посмеет обратиться в суд, то автомобилист изнасилует деда. Моя мать любит снимать видео не выходя из дому сквозь стёкла и выкладывать на Ютуб. Те, кто под нашими окнами бухает или курит - это плохие люди, враги нашей семьи, вот они:
https://youtu.be/l9uoXDRkQGw
https://youtu.be/L1o1xBjMI3c
В школе маму травили жестоко, не передать словами. Трагическая судьба. Гнобили и меня, лицом в унитаз на втором этаже, никогда не прощу одноклассников. Всем сердцем их ненавижу! Я у себя ВКонтакте осмелился написать ответ школьным травителям:
https://vk.com/wall-192427639_963
https://vk.com/wall-192427639_2905
https://vk.com/wall-192427639_962
Мои немногочисленные приятели глумятся, говорят, что у нас дизайн квартиры хуже всех, на что мама отвечает, что любой незажиточный человек превосходит любого зажиточного в духовности и что честной бедностью надо возгордиться:
https://youtu.be/XlITVshaCoo
Иногда бывшие школьные травители подходят к окнам нашей квартиры и кричат: "Азамат, ты - чепушило! Эй, лох, выходи!" А я и не знаю, что ответить непослушным АУЕшным обезьянам. Как правильно отвечать? Я зашториваю окна и украдкой подглядываю за ними через щель. Иногда заходят в подъезд под дверь, на стенах в подъезде писали про меня бранное. Полиция их защищает и надо мной смеётся. Виктимблейминг. Мама мне всегда говорила, что женщины мечтают выйти замуж за девственника. Я вынужден онанировать член рукою. Не, ну а что, я виноват, что ли?
https://russ-muslim.livejournal.com/447546.html
https://russ-muslim.livejournal.com/487864.html
В учебных заведениях я ненавидел уроки физкультуры и либо сбегал с них, либо умолял врачей каждый раз выписывать освобождение. Боялся мяча и шумной непослушной бегающей толпы. Над понурой мамой подшучивали даже на работе (была юристом), бывшие коллеги шарахаются почему-то. Она копила обиду в сердце. Когда на маму оператор сотовой связи повесил чужой счёт, она со слезами на глазах кинула в них последние деньги и сказала в офисе, что хочет закрыть SIM-карту и не видеть друг друга никогда. Мой отец когда повстречал маму, то наутро обманул её, а ведь обещал жениться. Так появился я. Она меня родила очень поздно. Мама сказала, что когда людям плохо, то надо зачать и родить ребёнка, так как чем больше людей в семье, тем легче. Так появился я. Вдвоём страдать-то всяко веселей. В прошлом году мама в парках, мечетях, медресе и просто в городе и среди дочерей подруг пыталась найти мне супругу, но тщетно. Они вежливо отшивают. Что во мне не так? В нашей семье, вопреки сплетням, никто не лежал в психушках и никому врачи не ставили диагнозы. Я психически здоров. Что во мне непривлекательного? Посоветуйте инструкцию, как вылезать из дна, на котором нахожусь. Я не хочу жить по сценарию "родился, потерпел и умер". Я не прошу денег. Я прошу совета.
Здравствуй! Я впервые что-либо пишу на Дваче, но, услышав тебя, не смог остаться равнодушным. Такие люди, как ты, на вес ЗОЛОТА! Нынче многие забыли, что значит честь, благородство, а ты не только им дорожишь, но и учишь этому других (я посмотрел твой канал, на основе чего могу так судить). В интернете люди не видят друг друга в лицо, а при жизни, если ты столкнёшься с разумными людьми, то мгновенно заинтересуешь их, обретёшь новые знакомства, и жизнь заиграет новыми красками! А те обидчики - не более, чем очередное быдло, к которым невольно начинаешь питать жалость и отвращение. К слову, я неверующий, но заметил, что ты на редкость грамотный и праведный человек. Я бы посоветовал тебе (несмотря на свой небольшой жизненный опыт) чаще выходить в люди, путешествовать, ведь в мире ещё столько всего великолепного и неизведанного! Удачи тебе, счастья и процветания!
бамп
я бы тебя поняшил
