Всем привет, аноны, надеюсь, что это подходящая доска. Подобного треда не нашёл. В общем, этим летом я сдал ЕГЭ и после этого, начиная с 10 июня и заканчивая 31 августом, ничем полезным не занимался, соответственно сильно отвык от работы, особенно от той, которая тебе не совсем нравится. Сейчас, учась в вузе, я максимум могу самостоятельно позаниматься часа 3-4, дальше уже начинаю кипеть. Хочется увеличить свою работоспособность хотя бы до 6-8 часов, в идеале ещё больше. Анон, есть ли какие-то методики для этого, или нужно просто продолжать въёбывать и, как это войдёт в привычку, дела пойдут получше?
Также мне почему-то днём намного сложнее сконцентрироваться, чем вечером. Это фиксить можно лишь силой воли?
Мне для концентрации хорошо помогает отключение интернета. Как только интернет становится доступен я обязательно начинаю прокрастинировать.
Это из-за повышенного уровня освещения или шума.
Возьму на заметку, спасибо.
Да, живу в общежитии, шума достаточно, поэтому думаю купить бируши. Но эта проблема мучает меня уже 1-2 года.
Бамп.
Мб проблема в том что ты эти 3-4 часа подряд херачишь, без перерывов?
Да, но блин, раньше так норм было, неужели это старость :с Предлагаешь 50/10 или что-то вроде? На самом деле мне сейчас необходимо много работать, потому что я поступил в приличный вуз, и уровень учёбы здесь не помойный, каким был в моей говношколе. Так что ещё каждый день сильное моральное давление, очень загоняюсь, когда что-то не получается а сейчас это почти всё.
Алсо, придумал такой план: т.к. после универа я прихожу очень вымотанным, на полную отдачу хватает меня не всегда. Поэтому теперь буду пытаться следовать такому режиму - ложиться в 7 вечера, а вставать 2-3 утра. Не вредно ли это?
Уверен, что в общаге сможешь соблюдать такйо режим? Вечером не дадут заснуть, ночью будешь будить соседей.
Чтобы засыпать самому, приобрету беруши, если понадобятся. А с соседями всё норм - один и сам в бирушах постоянно спит, другого не разбудить. Но не вреден ли такой режим? Хотя лично я заметил, что чем раньше встаю, тем бодрее затем в течение дня.
>после универа я прихожу очень вымотанным
Сколько у вас пар в день? Сколько времени тратится на дорогу туда и обратно?
С пн-ср 3 пары, чт-пт 4. На дорогу тратится очень мало, 5-7 минут пешком. Сложность просто заключается ещё в том, что весь рассказываемый материал с самого начала был мне неизвестен, поэтому включиться пришлось сразу. Кстати, такой режим, к сожалению, держать я не смог :(
Все просто зависит от твоего хронотипа, может тебе и лучше будет, если будешь рано вставать.
Мне действительно лучше, но блин, как утром побороть лень снова заснуть?) Второй день так и не встал.
лень и снова не заснуть*
фикс
Хз, если тебе надо, встанешь и после 3 часов сна. Попробуй какой-нибудь будильник на телефоне, чтоб его просто так нельзя было отключить(какие нибудь задачки надо решить, например).
Спасибо, попробую.
Так ты поди ложишься спать слишком поздно, а потом ходишь весь день невыспавшийся. Попробуй ложиться не позже одиннадцати вечера.
>весь рассказываемый материал с самого начала был мне неизвестен
Вам преподы же учебники и методички рекомендуют. Бери и читай их в спокойной обстановке, опережая план минимум на одну тему вперёд. Еще можешь у старшекуров конспекты стрельнуть.
Ложился что до 11, что после, никакой разницы не заметил.
Пока что не получается из-за того, что я сам немного отстаю.
>Ложился что до 11
Надо не одноразово, а многодневно такой режим соблюдать, тогда будет эффект.
>я сам немного отстаю
По математике отставать нельзя. Без нее никакой науки нет.
>Надо не одноразово, а многодневно такой режим соблюдать, тогда будет эффект.
Ок, попробую тогда всё-таки соблюдать режим, о котором писал выше.
>По математике отставать нельзя. Без нее никакой науки нет.
Согласен. Я учусь на направлении, где 80/20 математики и проги, поэтому подтягиваться нужно в самое ближайшее время. Поначалу было довольно нелегко, когда сразу навалилось много нового материала по всем разделам, но уже, вроде, начинаю вновь вкатываться в бот-режим.
А в 11 классе много работал, чтоб добиться результата?
Да, каждый день стабильно более 6 часов. У меня была хорошая мотивация - поступить на бюджет, да и нравится мне работать в принципе. Но вот летом что-то 2.5 месяца прокрастинации меня подкосили.
С сентября начинал сразу по 6 часов?
Расскажи по подробнее если не сложно
Просто тоже начал готовиться но больше 2 часов не выходит
Середину 10 класса я совсем чуть-чуть готовился, но в основном я задротил в игры. Потом как-то осознал, что это ни к чему не приведёт и надо что-то менять. Начал заниматься, сначала немного, постепенно вкатываясь в режим постоянного бота. К лету уже работал во всю и так до самого ЕГЭ. Алсо, у меня нет друзей и каких-то интересов, на которые я мог бы тратить время, поэтому учёбе отдавался во всю.
Очевидно, что изменилась требуемая глубина или мощность концентрации.
Короче, рассказываю: техника помодоро, рабочие периоды по 45 минут, перерывы по 10-15 (внезапно, у тебя уже 11 лет тренировки). Если тяжко становится, то до 30 минут работай. Соблюдай перерывы, в том числе большой, как бы тебе ни хотелось довести последнее дело до конца сейчас. Это доведение опасно тем, что ты "закипаешь", а чтобы отойти от этого состояния, нужно куда больше времени отдыха, непропорционально твоему периоду работы. На каждом перерыве сдвигай свою концентрацию с работы на что-то совершенно отвлечённое. Обязательно вставай, ходи, потягивайся, сделай зарядку для глаз, это напрямую влияет на качество отдыха.
Ах да, для максимальной эффективности, составляй по окончанию работы на сегодня список дел по пунктам на завтрашнюю сессию и вычёркивай их по ходу дела.
На работе таким образом выдавал по 7 часов интенсивнейшего фокуса в сутки, а потом дома ещё 2 часа. Главное - соблюдать ритм.
Использую https://pomodoro-tracker.com/ этот сайт, без всяких журналов, только таймер.
Реквестирую ещё годных способов
Спасибо, анон. Я как раз прохожу на курсере курс "Learning how to learn", и там также предлагают способы, совпадающие с твоими.
bump
