Сап двач зумер 19 лет, как набрать, вес есть ли универсальная пища типа гречи или хз, что бы я весь день её жрал и жирел, хочу набрать 80кг, сейчас 178/58кг. Дрищ Пикрил
Бамп
Бамп
Бамп
Ну, если это реально твое фото, то чуть больше тренировок и белковая диета: яйцо, мясо, рыба регулярно. А так у тебя для твоего возраста всё ок, занимайся зарядкой и пробежками регулярно и будешь в форме. И для 178 см рост норм вес 70+/-2, 78 многовато.
Печенье с колой жри каждый день и поменьше двигайся - через месяц станешь скуфом 99 уровня.
Кушай всякое мак и пиццу
Сиди дома
мимо 190/95
а если серьезно цени это мгновение, через пару лет станешь скуфом как все
да почему тут на двачах у каждого первая такая "проблема"
чуваки, ало, вы не жирдяи и не скиннифеты, у вас всё заебись. просто живите как жили, проблему блядь нашли.
я вот сам был всегда дрищом правда понакаченнее, при таком же росте весил всегда 63-65 наверное, при том что никак не сушился и жрал когда и как придётся.
потом в 21 начали появляться намёки на мини пузико, а щас я 24 лвл вечно сидящий забивший на зал и питающийся жирным гавном 178/74 скуф.
тебе пральна говорят - хуй забей и цени мгновение. а то что девки якобы не дают парням с руками тоще чем их - пиздёж.
чуваки, ало, вы не жирдяи и не скиннифеты, у вас всё заебись. просто живите как жили, проблему блядь нашли.
я вот сам был всегда дрищом правда понакаченнее, при таком же росте весил всегда 63-65 наверное, при том что никак не сушился и жрал когда и как придётся.
потом в 21 начали появляться намёки на мини пузико, а щас я 24 лвл вечно сидящий забивший на зал и питающийся жирным гавном 178/74 скуф.
тебе пральна говорят - хуй забей и цени мгновение. а то что девки якобы не дают парням с руками тоще чем их - пиздёж.
Двачую
Как деньги появились стал ультражиробасом и тянучках тоже появилась
Они деньги любят и поездки на курорты, а не качков
> Сап двач зумер 19 лет, как набрать, вес есть ли универсальная пища типа гречи или хз, что бы я весь день её жрал и жирел, хочу набрать 80кг, сейчас 178/58кг. Дрищ Пикрил
Питайся лапшой/чипсами/фастфудом и поменьше движения
Мимо 176 102
> сейчас 178/58кг
Радуйся пока. Потом сам разжиреешь.
Ты и так норм выглядишь, а вообще набирай 100гр животного белка в день сыр, творог, мясо, курицаа, рыба и делай базу в качалочке. База это присед, жим, становая и подтягивания. За годик наберешь кг 5-10, тебе больше и не надо.
Пример зарядки: пробежка 10 минут по парку/вокруг дома; отжимания (максимум) раз до 30-50 (это не пределы, а скорее экономия времени, больше смысла особо нет); подтягивания максимум раз до 20-30; пресс любым способом: на скамейке наклонной, на стойке, с брусьев подтягивая ноги, просто лежа на земле/лавке; наклоны, вращения конечностями, бёдрами, носками, запястьями и шеей, приседания.
При этом от зарядки к зарядке комбинируй ширину расстановки ног в приседаниях, ширину хвата на подтягиваниях, попробуй кольца для них, в моем парке например, висят на спортплощадке. Делай зарядку похожей но разнообразной, что б не скучать, но питание конечно, очень важно и нужны белки для роста мышечной массы. Старайся уложится в 30 минут вместе с душем. Так ты не оскуфеешь, но вес вырастет, если каллорий будет достаточно.
А чё настолько много бабла чтоли?
У меня по сути как появилась удалёнка и зп резко 120к стала тоже началась жирная жизнь - чебупели и наггетсы с колой или пивком это вообще мои друзья лучшие
Нахуя тебе набирать вес, педик? Мужчину нормального найди себе, крепкого.
Макароны с маслом
Это ты по своему опыту знаешь, пидорасина?
Ешь дошики и макароны пожиреешь лол, сам недавно скинул вес с 120+ до 80, 31 лвл
Да, знакомился с подобными пареньками, как ты. У всех одно и то же желание иметь возле себя папочку.
ну слушай сюда, дрищенок, самое основное, чтобы стать жиробарсиком, это профицит калорий и дефицит активности. скачай себе что-то типа фатсикрета, выбери там набор массы и постоянно записывай туда всю еду, чтобы понимать что происходит. много сахара не жри, так можно и болезни заработать. когда нажрешь немного жирка, то можно и в зал идти, чтобы жирочек в мышцы трансформировать. верь, жри, меньше двигайся и все получится, жирком обрастешь
Никак
Нет
30 лвл 60/178
турник и брусья, ибо в качалке ты будешь хуйней страдать и делать 20 упражнений вместо 3х, сначала без веса, когда начнешь делать повторов по 15 добавляй вес на пояс
если в качалку пойдешь, то лучше найди тренера по пауэрлифтингу, а не фитнес тренера, иначе впустую проебешь бабло и время
и жрешь 500г мяса в день, или хотя бы 4 дня в неделю, курицу, свинину, говядину, рыбу что сам пожелаешь, но курица дешевле
будешь заниматься но не будешь жрать, нихуя не вырастет
будешь дохуя жрать, но не мясо, обычный человек разжиреет, дрищ вроде тебя просто не сможет наесть столько чтоб разжиреть
и еще тебе надо понять что тянкам нравятся куны с телосложением как у тебя или чуть побольше, а не качки
так что можешь нихуя не наберить
Счастье моё, зачем тебе что-то там набирать? Ты и так красивый
>хочу набрать 80кг, сейчас 178/58кг
Если не станешь набирать, а останешся таким же няшным как на пикрил, то буду обеспечивать тебя деньгами.
Ну если ты не против мужчины рядом. Не бойся, не скуф.
> 178/58
Так тебе в трапы, коротых
Турнички, отжимания, брусья и гантели с гирьками купи. Ешь побольше круп и молока, мася, орехов.
Чтоб девок цеплять и была возможно навешать пиздюлей дырявым пидорам вроде тебя.
Займи в магаз спортпита и купи любой гейнер для набора массы. Одна порция в день дополнительно к твоей обычной еде - добавит тебе необходимых калорий для набора массы. Но без спорта, офкос, всё в живот пойдёт.
смотрите, какой я сасный! Смотрите, смотрите же!
Так многих девок как раз такая фигура и привлекает
Сам 180/64.
Херовый совет, но тебе не нужно.
покормил внимание блядка
Самый дешевый животный белок - это куриные пупки/желудки.
Вари с гречей или горохом и ешь.
Эктоморф просто кушая не наберет. Нужны нагрузки с большим весом, т.е. вес больше, повторов меньше. Есть куча литературы на эту тему, но все сводится к тому что ешь больше белка и качаешься. Все кто говорят что ничего не растет - просто пиздят, нихуя они не едят нормально и не занимаются. Невозможно чтобы человек регулярно тягал штангу, потребляя много белка и мышцы не росли.
Чечевицу хавай там белка много и углеводов. Остальное говно
надо есть больше калорий
>счастье моё
>пик с трапом
Ты угараешь или просто дурачка играешь?
Полгода режимного питания и тренировок.
>Ты угараешь или просто дурачка играешь?
Это не я писал, анончик. Я 192/75
>Чтоб девок цеплять и была возможно навешать пиздюлей дырявым пидорам вроде тебя.
Такой красивый и такое быдло... как же несправедлив мир
>Чтоб девок цеплять и была возможно навешать пиздюлей дырявым пидорам вроде тебя.
А, не обратил внимания что ты не оп. Ну тогда иди на хуй получается. Не надо гадости всякие писать нормальным людям и отвечать на обращения которые адресованы не тебе
>Такой красивый и такое быдло... как же несправедлив мир
Почему, быдло только из за того что гомоскот надо втаптывать в землю говнодавами? Ну это кто как понимает. Для меня ты и есть уёбищное быдло, дырявое пидорасище.
Чмошка, запомни, если тебя ебут, это не значит что другие тоже захотят. Это ты пытаешься навязать, не прямым текстом, но подразумеваешь. Выходит ты и есть быдло, гомоскотское, пидераствое, петуховодырявое трапобыдло. Только и всего!
Гомоскотское, пидераствое, петуховодырявое трапобыдло. Спокойствие, ОП задал вопрос как набрать массу, он уже поставленный и в корректировках не нуждается, решение принято и поставлен вопрос. Ты же высрал бесполезный пост, поэтому плыви отсюда, чухня.
Этого двачую. Был 195/70, жрал дохуя, но всё сквозняком пролетало, года три пытался хоть что-то набрать. Начал ходить в зал, тренер сказал в пизду тренажёры - нихуя на них не наберёшь, работай со свободными весами, помог с техникой. И вот через год я 195/86. Пока ещё дрыщеват немного, но надеюсь через ещё год дойти до 195/95.
Короче, съездил закупился едой на месяц мясо красное, крупа и прочая хуйня , купил протеин какой то whey в магазине сказали что заебись, планирую за 2 месяца нажать мясо, осталось в зал записаться, но это завтра.
Вооот, красава, качай мышцы и набирай массу. Всяких петучей в треде слушать не надо, они только хуи сосать могут как вот этот
При 80кг будешь жирным скуфом. Вот до 65 кг мышц можно набрать года за 2,оставаясь сухим
Я бы не советовал эктоморфам большие веса. Лучше наоборот раз в 2-3 дня делать круговые тренировки. Отжимания подтягивания приседания пресс. В один день. И не прям до отказа. Лучше тренироваться часто, но не в отказ. И не жрать слишком много. Года за 2 таким оьразом можно стать атлетом. Все остальное путь к оскуфению
И насчёт этих пиздоболов по 2 метра ростом, где вы? Дома сидите, на улице вся молодёжь плюс минус моего роста. Среди всех родственников и знакомых только отец под 2 метра, так что скорее всего вы карлики врунишки.
Откуда вы все лезете, блять? Купи весы и считай калории просто. За неделю не сдвинется вес - добавляешь ещё ккал в день. И так до тех пор, пока не наберёшь достаточную тебе скорость набора веса
Выебать бы тебя...
Не понимаю зачем тебе эта масса, кто тебе это навязал? Ты и так очень красивый:3
Двачую, такая дурацкая одержимость этой массой у многих няш
Анончик, у тебя сейчас красивое телосложение, по моему мнению набирать массу до 80кг это лишнее, лучше потрать эти усилия в другом направлении
34 лвл, рост 174 см, вес хз где-то 68 кг.
занимаюсь турник, брусья, отжимания, гантеля - результат не очень
Мне вообще похуй. 175 рост и 46 кг. Живу кайфую не жалуюсь
21 лвл
173/58, выгляжу более худым.
Лично для себя не вижу смысла набирать вес.
Ебать у тебя рука длинная
Купи 10 индюшачих грудок или куриных , но больше и кач пойдет
С плечами повезло, пидор
Не надо набирать, ты и так шикарен!
Ебал бы сутками на пролёт!
мимо-кун
>до 80, 31 лвл
Жирдяй.
Максим привет
> И для 178 см рост норм вес 70+/-2, 78
Нифига, по жизненному опыту скажу, что +/- должно быть 5 (10 если мышцами).
При его росте это 83-85 (а он у него почти 180).
Всё что меньше это руки-ноги спички.
да, руки длинные. наверное от того, что плаванием и волейболом занимаюся
Охуенная фигура, я бы дал ^^
Чел, 180 80 мышц это уже уровень выступающего менс физик. А нормис с таким весом будет пузатым скуфом. Лучше быть хулым атлетом 65-70 кг
>на пролёт
Пит буль.
Семён Семёныч, ну что же вы!
Двачую, сам 180, один раз весил 79 кг, сейчас охуеваю от штанов того времени, как шаровары.
Выебываться пришел что с костями плечами повезло? Пишол нахуй, набирай за щеку
Просто сядь на монодиету, греча - рис, варенная курица, творог яйца и молоко. Питайся этой хуйнёй по 30 часов в день. На второй месяц можешь чекать замеры
Спокойно, быдло
Доооо, верю-верю, с нулевой блять насрал не заходя в тред, чтоб пост не засчитался, думает кругом дураки. Быдло ты в зеркале увидишь, дырявое уёбище.
Пидорас все никак не успокоится, видите ли те кому повезло с "кунчиковостью" не хотят становиться пидорами, а наоборот стать мужественные и брутальнее. Завистливый пидоропетух.
Дурашка, ты сроллил в генетическую лотерею, радуйся блять. Широкие плечи, узкий таз, годное крепление мышц, смуглая кожа.
Тебе всего то надо шлифануть турничками и кардио, и регулярно ненапряжно поддерживать эту форму, чтоб быть просто поджарым рельефным самцом. Тебе не нужно годами потеть как сука в залах с едва сдвигающимся прогрессом.
Если еще ебалом вышел, и с башкой бед нет, и хуй ≥16 смто вообще пушка.
Забей на советы кривых каличей и/или жиробасов (!). Ибо они вещают совсем с других колоколен и видя мир через другую призму опыта и стартовых данных.
В зал конеш можешь, только не вздумай там убиваться становой и не вздумай упарывать гейнер, ибо раздует к хуям говномассой, потом заебешься сдуваться обратно.
Просто посмотри на топовых звёзд, по которым текут все пизды миры, какими они были в юности. Думаешь они жрали говногейнер? Нет. Они просто занимались ФИЗКУЛЬТУРОЙ по кд. И питались правильно с юных лет. И сохранились до 60 лет в прекрасной физ.форме. Делай как они, если не хочешь быть баттхёртом.
А накачивать десятки килограмм КАЧЕСТВЕННЫХ мышц - это либо для побед в конкурсах/ рекордов которые уже все установлены еще даже до рождения твоего бати с полным пожертвованием своей жизни на это; либо для склеивания других парней-кочкоёбов.
Тебе эти слова мало кто скажет, ты может быть и не оценишь, т.к. мнение анонима это зачастую хуйня. В следующем посте свою фотку скину.
1) занимайся в зале full-body(любой кач тебе подскажет)
2) кушай 3 раза в день, причем утром больше всего, потом чуть поменьше в обед и немного вечером
3) Кушай много гарнира типа рис, гречка, макароны
4) Кушай немного меньше чем гарнира белка - яйца(самые усваиваемые), молочный продукты(молоко, творог, йогурт), мясо(куриные грудки, говядина и т.д.), рыба(удобно есть в банках типа горбуши и тунца)
5) Кушай фрукты, овощи(но надо есть перед основной едой или как перекус 3-5 раза в день)
6) Ложись спать до полуночи
7) В не тренировочные дни занимайся активными видами спорта или гимнастикой
8) Можно принимать спортпит:
креатин - для набора массы и силовой выносливости
протеин - для дополнительного белка
BCAA - для восстановления мышц
Ну может у вас там на 180 это приводит к такому распухнаю.
Я по людям около 190 сужу — они при 78-80 выглядят очень худыми, лучше бы чтобы шматы сала лежали на животе и руках.
Пузо это не помеха в жизни.
Быть тонюсеньким шибздиком, гораздо хуже.
Женщинам худоба конечно нужна, а мужчинам норм — личные качества решают.
И так за 4 месяца +10 кг на изи наберешь
Ну вот, мне 35. Не могу сказать что я сам дохуя топовые данные сроллил, ибо в 19 я выглядел хуже тебя, как то нескладнее что ли, но всё же лучше наверное 80% мужского населения. Так что можешь прислушаться, а можешь не прислушаться.
так и не будет результата, надо железо тягать, а это так, мксимум укрепишь суставы и связки
хуя руки, это получается ты не нагибаясь до хуя достать можешь?
Сколько желчи и токсинов и только лишь потому что ты вовремя не отсосал хуйца, будучи промытым какой-то ауе-шизнёй, крутясь среди орочьего окружения
Топчик. Я бы тебе дал
Говна и жира разве что. В год дай бог 2-3кг мяса набрать можно)
Если ты ОП, то я бы даже и взял
>Сколько желчи и токсинов и только лишь потому что ты вовремя не отсосал хуйца
Зачем, я же не пидорас, а ты вот видимо преуспел в этом.
>будучи промытым какой-то ауе-шизнёй, крутясь среди орочьего окружения
Причём тут ауе вообще? Бить гомоскот в наглое ебало, разве признак ауе?
Нет, но фигура похожа и паилатый как ты
> Широкие плечи
Проорал, дальше даже читать не стал
>Бить гомоскот в наглое ебало, разве признак ауе?
Признак агрессивного завистливого быдла :3
>Бить гомоскот в наглое ебало, разве признак ауе?
Нет, хоть это и часто связанные вещи.
Но с уверенностью можно сказать, что это признак подавленной собственной гомосексуальности, под влиянием каких-то факторов. Дальше мне копать лень, просто суть в том что такая агрессия на тех, кто тебе типа "не интересен", очень странна и не оправдана. Ну либо ты просто агрессивный гоблин, нападающий на тех кто сдачи дать не может, и место которому просто в клетке.
Откуда ты тогда, няша?
Не слушай советы по отжиранию - это создаст очень много проблем и в конечном итоге загонит в могилу. Советующих про >5к ккалорий в день на курице и грече тоже шли нахуй.
Питайся 3-4 раза в день, больше белка и фруктов, перекусывай орехами и пр. полезной хуйнёй, витаминами. По поводу мышечной массы - к качалке ты пока не готов, даже чтобы гриф от штанги поднимать. Занимайся лёгкой пробежкой, учись правильно подтягиваться и купи себе разборные гантели килограмм по 5-10. Занимайся с ними простыми упражнениями. После нескольких месяцев постоянных занятий иди в качалку и говори с тренером. Он подберёт программу для новичка.
Спи нормально ещё. Недосып плохо сказывается на здоровье.
>Но с уверенностью можно сказать, что это признак подавленной собственной гомосексуальности, под влиянием каких-то факторов.
Дурачок. Ты посмотри что в ОП-посте написано, а потом глянь что пиздят петухи. Человек решил заняться спортом, набрать массу, а долбоёбы ему "ряяяяя нада в жопу ибаться!!". Это нормально? Нет, признак дегенератского глиноместного быдла, указывать и писать то что человеку абсолютно не надо и вопрос он ставил по другому.
Ну я натурал и мне приятно слышать комплименты даже от педиков и чо
Блин, не понимаю зачем это тебе. Выглядишь обалденно, я бы мечтал такую фигуру иметь.
Какие блять комплименты, они ему говорят что ему надо в жопу ебаться начать, лол. Причём один настолько порвался, что его игнорит ОП, и я его обоссал в треде, что начал семенить и срать под себя.
Да, греча пиздата Сравнительно много белка и легкоусваиваемых углеводов. Тебе нужно мясо и молочка, которые сочетается с гречей просто охуительно. Если не заниматься спортом - можно не есть гречу и вообще углеводы (никакой разницы в самочувствии, если ты не спортсмен и не заводчанин - не слушай додиков-наркоманов), а только мясо и мышцы сами попрут, без рофла.
>Человек решил заняться спортом, набрать массу, а долбоёбы ему "ряяяяя нада в жопу ибаться!!". Это нормально?
Ну согласен, что это странно, но это же двач. То что в обычном коллективе ирл никто бы не осмелился высказать, тут вполне легко слетает с языка. А вот желать смерти или убить просто потому что тебе не понравились чьи-то слова, это странно еще более, даже вызывает тревогу. Понятно что ирл ты бы тоже скорее всего не накинулся на того гомоанона по крайней мере в общественном месте, но раз в твоем котелке варятся такие мысли и наверняка влияют на жизнь в общем - это уже красный флажок...
1. диета на твой вес 2500-2700 ккал в день, потом каждую неделю жрешь на 100 ккал больше
2. тяжелые тренировки в отказ 5-6 раз в неделю
3. сон 7-8 часов
2. тяжелые тренировки в отказ 5-6 раз в неделю
3. сон 7-8 часов
Сейм хуйня.
18 лвл, 188 см рост, 65 вес.
Но если ты сухой, то у меня кубиков на пузе нет например, и на боках пару сантимов жира. Такая вот хуета
ОП, запили в полный рост фотку?
Раз такой тред, оцените тушу. Ничем никогда не занимался. Да, зеркало в дроче, стены малафлю.
>разве признак ауе?
>тяжелые тренировки в отказ 5-6 раз в неделю
Здарова, перетрен.
Покедова, суставы.
Ты долбоеб, блядь, что советуешь человеку?
Проиграл с птеродактиля на 2 фото.
Значит у тебя есть риск скуфизации, следи за питанием и калоражем. Такая твоя доля
скуфифэт-короткоствол/10
17 летний скуф, тебе на помойку
>перетрен
тренируешь разные группы мышц, я не говорю долбить турнички каждый день
>суставы
делаешь с хорошей техникой
оп хочет с 50ти килограмм прыгнуть до 80, с его генетикой только охуевшая гипертрофия на каждой тренировке будет давать результат. собственно был с опом идентичного веса, сейчас вещу как раз столько, сколько он хочет. только когда начал заниматься тяжело и серьезно результат пошел.
>оп хочет с 50ти килограмм прыгнуть до 80
Опу это нахуй не нужно, с его генетикой надо карьеру в моделинге делать, и желательно сейчас уже пробиваться за бугор. Ибо грех с такими стартовыми ТТХ хоронить себя в мордоре. Гречневых скуфов-заводчан тут и без него на 200 лет припасено
Хуй в вялом состоянии должен висеть до колен, ок учтёмс. Почему скуф, живот висит? Сиськи висят? Кожа дряблая? Может фото сделано не в дорогих аппартаментах в США?
Ну в приципе судить вам, всего хорошего.
>Понятно что ирл ты бы тоже скорее всего не накинулся на того гомоанона по крайней мере в общественном месте
Ирл он бы описался от страха, а если бы посмел кинуться в драку - как минимум получил бы газовый баллон в лицо, пробитую голову и сломанный нос. Драться честно с таким подонком никто не станет, их надо давить как тараканов UwU
Жаль что телескопическую дубинку носить с собой нельзя...
Жидкие калории, шейки с протеином. Мимосельдь имт 16.5 хочу кмс
C 5-6 ТЯЖЕЛЫХ тренировок в неделю любой натурал охуеет, даже с хорошей генетикой.
а что, разве не так? у тебя и пузо есть и сиськи жирные. видимо для тебя скуф это только совсем бегемот 120кг
Да нет нихуя никакого риска, я не жиродрищ, я просто долбаеб.
Батя уже немолодой, а не скуф
на 3 пике я сижу
>Жаль что телескопическую дубинку носить с собой нельзя...
Палю годноту, анончик :3
ну так то жирка у тебя дохуя. будешь продолжать в том же духе станешь скуфом
>Почему скуф, живот висит? Сиськи висят? Кожа дряблая?
Дряблый живот с тенденцией к расширению, ну и общий подкожный жир какбэ намекае. Алсо, щеки обрезал, наверняка там грушевидное залитое ебало. No offence, ты просил критику.
Пей пиво, ешь мясо. Годам к 25-30 начнешь жиреть как свинья.
Абсолютная хуйня, не слушай анонов, ты просто 0 раз тренировался
Хехе, неплохо...
Если женщины с хуем возбуждают, то двач меня испортил и я уже пидор?
блять, вот по этому и меняют тело единицы процентов людей, зайдешь в любой зал в своей мухосрани - 95% людей это жироскуфы, тягающие минимальный вес в пол силы. половина из них еще и не натуралы вовсе, а выглядят как твой батя с пивным пузом. ты знал например что пожать свой вес может меньше 10% мужчин? а дефолтную соточку, показатель любого уважающего себя кочки может пожать меньше 1% процентов ВСЕХ мужчин.
Estimated around 1 in 1000 people on earth can bench press 225 pounds.
Есть только такая фотка в задроченном зеркале
Проиграл.
>Драться честно с таким подонком никто не станет
Хорошо, а если у меня тоже будет перец и дубинка, что тогда? Усё, преимущества гомоскота закончились?
Да, вот планирую в очередной раз начать заниматься...
Массу хуй наберу, конечно, с тем питанием, что сейчас есть, но хотя бы сильнее и здоровее стану.
А ты знал, что я поднимаю в жиме почти 2 своих веса и знаю, о чем говорю?
БЖУ диета, гугли и конечно же гейнеры, наберешь массу быстро, еще немаловажно внутреннее желание в совокупности конечно же.
Покупаешь арахисовую пасту или нутеллу, обязательно вместе с арахисом. Если есть блендер - ахуительно, просто измельчаешь нутеллу с арахисом и жрёшь. Там всего будет дохуища и белков, и жиров, и углеводов, а каллорий вообще до пизды.
запросто, даже ниже яйцев могу достать.
разве у других не так?
Жесть, как же ты боишься геев раз таскаешь с собой перец и дубинку на случай встречи
В таком случае, анончик, я тебя засниму на видео и ты ответишь перед законом, я-то если изобью тебя до полусмерти пойду по превышению самообороны, а вот ты разбойник :D
значит тебе, чтобы поссать, надо согнуться, чтобы хуй достать?
Мамка в какой форме?
Склонность у тебя есть, нравится это тебе или нет, так что потом не ной тут через пять лет, что БЛЯДЬ КАК ЖЕ Я СТАЛ СКУФОМ((
Есть все шансы получить квартиру в ДС. Если ебало няшное и характер покладистый
>охранник пятёро[...]
Надеюсь, это гопобыдло село на сгуху
Каким образом?
Да нихуя, брат на шесть лет старше, бате полтос и похуй.
Мама не стройная, но не жируха, не могу найти в интернете что-то похожее.
Мб такое, но ноги худее, чем на пикриле
Зачем тебе становится быдлом? Или ты высший, неодворянин и ли пастух? Может кило надо набрать, не больше.
Шикоз :з А можешь ножки еще запилить, очень уж секазные
Берешь и жрешь 300 г любой крупы, 300 г курицы, 30 г масла, 3 куриных яйца, овощи. Это рацион на сутки. Через месяц приходи с отчетом.
>как набрать, вес
ты хотел спросить "как набрать жир?".
Но если очень хочется, то просто увеличь каллорийность еды. Считай сколько съел, чтобы каждый день нужное кол-во каллорий набирать. Из блюд - ешь два раза в день большую порцию пасты болоньезе (макароны с фаршем). Можешь попробовать гейнеры для качков. Без разницы - жир при любом раскладе начнет нарастать если стабильно есть больше каллорий чем тратишь. Важно: ешь не реже 3 раз в день. В идеале 4 раза. Приемы пищи пропускать нельзя.
Только я не понимаю - зачем тебе жир?
ОП, сколько у тебя хуй?
Лол, это надо 30-40 лет с тобой прожить ради хаты?
Ух. сочная милфа, моар мамки, анон)
Конечно есть, друг. Бросаешь курить, в качалку записывашься 2 - 3 раза в неделю ходишь. Тебя так на жрачку попрёт, что есть будет всё подряд и ещё ночью просыпаться бутеры мазать. Я так просто за 4 месяца с 59 до 74 набрал
Давай ещё фото животика.
В /fiz/ пиздуй, долбаеб
Год назад был 15,8
Я 179/80. Такое счастье нахуй не нужно, худею до 70ти, максимум был 93.
Чел, какой месяц? Мышцв набираются годами. Надо быть готовым к этому. А то челы позанимаются два месяца и бросают
Зачем
Он у тебя ппц красивый.
Судя по трусам, ты перепутал две последние цифры. Давай фотку, мы оценим по факту
Рейт 182/73
У тебя классное тело рилли. Слушай иди в качалку, в инете ищи план тренировок для набора мишечной массы и купи креатин, не так дорого как протеин + эффективен для всех, пей много воды и жри креатин.
Можно и поменьше.
А что, есть иные способы?
Нихуя он некрасивый, а ты - пидор
Охуеть какой красивый и я не пидор, а альтернативный натурал!
ШNРОКОТАЗbIM
Не знаю, выглядит как наебалово энивей.
Девушкам доступно, а парням от чего нет?
Та я думаю как-то плечи подкачать, но их нужно в зале ебашить на турниках не выйдет
Охуеть, ну хоть какому-то альтернативному натуралу с двача я понравился, жизнь прожита не зря
У тебя ещё и сосочки огонь. Мальчик мечты просто. Такой никогда не будет со мной.
> Ряяя личные качества!
Скуф...
Сахар+жиры
все очень дорого
Жирный. Худей до 65
Тебя долбить у попку надо
Ты все перепутал. Жирок у женщины это норм, даже полезно для гормоналки в разумных пределах. А вот у мужчины чем больше жира тем хуже гормоналка
Тогда в футболке буду выглядеть худым а так хочу до 80-85 набрать год назад было 60 кг
Надеюсь такой действительно не будет с тобой.
Сидишь надрачиваешь небось? Пиздец.
Может тебе ещё хуй скинуть ?
Забыл уточнить, в 16ом году весил 54, при тех-же 179см.
Почему ты такой токс?
Ну да, лежу надрачиваю.
Хуй не обязательно, а вот фото животика и сосочков были бы кстати.
Ну хз. Анон.
Я вот 175/61 выгляжу в принципе упитанно, при этом жира во мне минимум, если он есть вообще.
Тут больше генетика решает.
Я вообще питаюсь очень скудно, в основном крупы, куриные яйца и лапша. Куриное мясо по праздникам.
Рыба и зелень вообще в рационе отсутствует.
Но при этом я треню фанатично, бывает аж плохо становится.
>Может тебе ещё хуй скинуть ?
Почему бы и нет?
> Куриное мясо по праздникам.
Пачиму
Ахуенная фигура. Если вес не увеличивается забей хуй. Пройдёт несколько лет и сможешь легко набирать. Пока что не надо ломать естественные процессы. Тем более что фигура у тебя секасная.
>178
Ты карлан, тебе не надо.
Алексей?
Пётр?
Никодим?
Я токс, потому что у меня спермотоксикоз, а я по девочкам как-то больше.
Хочу накачать эту блядскую тушу, грудь плоскодонка пиздец.
мерзость
Такой гладкий... Ты совершеннолетний вообще?
Да, скоро 19 лет, я массу не могу набрать, всегда одинаково вешу.
Ебаный стыд на самом деле, лучше уж быть жирничем
Ближе к 30 сам по себе разжиреешь. Наслаждайся няшным телосложением пока есть возможность.
> я массу не могу набрать
ближе к 30 сможешь. а сейчас попытки будут чреваты хуёвыми последствиями. да и фигура у тебя норм
Фото до в студию
Это к тому, что возможно надо будет скорректировать диету, вдруг через неделю окажется, что жкт не осиливает непривычный объем. Заменим половину гарнира зефиром.
> лучше уж быть жирничем
Хотел бы махнуться со мной тушкой, пиздюк? Сомневаюсь.
Курдюк, ты?
Блять пиздец
Да я щас ее в любом случае не смогу набрать из-за питания, так как больше есть белков не смогу, а спортпит пока тоже не могу купить чисто физически, не материально.
Но заняться спортом нужно блять, на те же грудные поделать, я сколько занимался и бросал, а никогда им внимания не уделял
Фууу блядь. Жесть
База. Худым быть пр любых раскладах лучше.
Вот, как можно таким быть волосатым, это же просто пиздос, как обезьяна. Чем глупее человек, тем больше у него растительности на теле, а так же такая волосатость тела распространена у "южан", чем обусловлена такая волосатость у всех живущих людей на югах - большая загадка, вроде по идее наоборот должны были бы быть безволосыми, потому что там же жарко.
Девки говорят типа "хаха руки тонкие чмооо" (((((
>у меня спермотоксикоз, а я по девочкам как-то больше.
Глупенький, ни одна сельдь не отсосёт сперму из твоих баков лучше, чем это сделает другой кyньчик
Похуй че говорят. Здоровье у жирных в разы хуже.
Ну кстати член стоит как каменный
Ну вот. А будешь жирным даже не увидишь свой хуй.
Я не такой уж и глупый. Понятия не имею откуда у меня этот ген. У родителей растительность умеренная. Вариант, что мамка гульнула с Ашотом тоже не проходит, т. к. очень похож на батю.
Волоса помогали древним южанам прятаться в лесах. Вот ты, гладкий смазливый мальлчик попадаешь в лес, где тебя такого красивого видно за километр любому дикому голодному зверю. А волосатый Мага сливается с местностью и успешно выживает, убив ничего не подозревающего волка
Возможно, но а нахуя, если хочется женщину с пиздой между ног и не волосатую, как мужик сверху, куном его не назовёшь
Твоя проблема только в том, что ты нищ и карлан.
А как насчет смазливого не волосатого кунчика
>Вот, как можно таким быть волосатым, это же просто пиздос, как обезьяна
Лол. У него ещё нормально, у меня хуже.
> сейчас 178/58кг
Один в один как я, и с такой же проблемой.
Покажи
>хочется женщину с пиздой между ног
я жду тея
Хуй больше моего, поэтому пошел нахуй
Это ты? Классный пенис.
С удовольствием занырнул бы в твою черноморскую впадину
>хочу набрать 80кг, сейчас 178/58кг
При весе 138 кг ты будешь выглядеть не оч, поверь
Было сложно, но я подрочил
Зачем? Ты из этих что-ли? Дрочить собрался?
Я думал в этом треде только и делают, что дрочат на мужиков.
Но я не пидар
>Ты из этих что-ли? Дрочить собрался?
Из каких? Я человек, который любит дрочить на няшных худых кунчиков. Проблемы?
Тогда ты ошибся тредом.
почему ИРЛ этого не делаешь?
Что значит не делаю. А где я по твоему дрочу на худых няшных кунчиков, в Экверестии?
перед монитором
Чем тебе не ирл?
хуйня хуйней
На вкус и цвет образца нет
>как набрать, вес
Начни бухать. Водочка + кола=дохулиард калорий. Я так с 50 кг до 90 поднял вес.
виртзадрот
>пук
Так вот я почему такой жирный.
Хорош, заглотил бы :з
Двачую этого. Можешь даже не в кочалку ходить, а хотя бы гантельки домой купить. Алсо, не слушай уёбков с их чипсы/кола/прочее говно, вес наберёшь конечно, но только в виде сальных отложений, плюс заимеешь кучу проблем со здоровьем в будущем.
Пить сперму взрослых мужчин.
Но это ракурс такой, так то у меня не такой большой
лол короткорук
> а спортпит
не надо ломать организм если он работает.
Вот это унтер, недомерок и одновременно недовесок, шок. Генетическая усталость такая усталость. Ну одевай наряд горничной и иди на онлифанс скакать за донаты от психически больных, что еще посоветовать. Попробуй убить себя.
мимо 195см 90кг
Чем плох спортпит и как это сломает организм, лол
>Но заняться спортом нужно блять, на те же грудные поделать, я сколько занимался и бросал, а никогда им внимания не уделял
я тебе посоветовал бы поплавать. сиськи будут ещё красивее и в целом фигура.
>170см рост
>карьера в моделинге
Разве что в твой снах, карлуша.
190/60, 20 лвл
Хочу набрать хотя бы до 80 :(
Хочу набрать хотя бы до 80 :(
если ты не про протеины и "спортивные витамины" а про диету то норм. прост если ты про тот спортпит который на пике то плохого может быть много.
Та не гони, если бездумно не обжираться гейнером и креатином, то особых последствий не будет
Да, я про протеины и гейнеры.
Единственный минус - возможность разжиреть, если не заниматься
ОП, если ты вышел ебальником, то ищи себе обеспеченного кунчика, желательно в мурике, тогда жизнь твоя будет сахаром
если в 19 лет изменишь естественную конституцию тела то в 30 получишь дохуя проблем с ней. тебе при твоих исходных сильно менять ничего не нужно. пиздуй плавать и через годик будешь тней возбуждать только своей фигурой.
твой батя?
во сколько лет анчал 7 сколько лет ушло на это ?
не химичил ?
Да оп-сучонок забайтил тут 90 анонов своим СДВГ, сам же прекрасно знает что охуенен, и наверняка занимается лет с 10 каким-нить кардиодрочем.
Такая конституция без некого бэкграунда практически не может быть, ну если только мамка с папкой не такие же генетически одарённые арийцы со спортивным прошлым
сфоткай с линеечкой рядом
Я ему уже предлагал с перспективой переката в ДС и собственного жилья.
Не хочет
Ne hochu
Антон я за все свои 19 лет всего 3 раза поднимал гирю 20кг, приседал в детстве пару раз, подтягивался в шкиле и все. Физической активности никакой вообще, хз может от бати он супер дрищь 2метра с здоровыми руками в 45 выглядит на 30 короче похож на хуя с мема гигачад типо бородатый вся хуйня, мама тоже худая, наверное поэтому я когда нажираюсь, не толстею
В гейнере сахара куча. Мальтодекстрин. Все равно что каждый день 2 литра колы пить
Таких дрищей полно поищи , у меня есть кв в дс 2 ненуждаюсь в деньгах, к парням вроде не тянет
Заметил тебя, что ты тут несколько лет уже ищешь в подобных тредах себе кунчика. Сам этот факт уже настораживает, что у тебя жёсткие беды с башкой, ибо не найти за столько времени никого в дс - это надо еще постараться.
с чего ты взял, что это один и тот же анон?
В ДС живет 13 миллионов человек тащемта
У меня вот такие вопросы касаемо качалки. Какие подводные откачалки ? ведь допустим человек дрищ и тут человек начал заниматься и начал расширяться. Но организм то не думал что он будет качаться - поэтому какие подводные ?
его кожа растягивается от появления мышц так как размер его кожи был подготовлен под его генетический склад тела поэтому появляются растяжки
всё равно что в полиэтиленовый пакет пытаться упаковать зимний пуховик который в него не влезает.
его мыщцы растут - а значит даваят на вены и зажимают их ухудшая проходимость ? есть ли тут доля правды ?
все равно что между двумя стенками поставить шарик с водой
а потом эти стенки ещё ближе приблизить друг к другу
давление в шарике увеличится же
В общем что скажете ?
его кожа растягивается от появления мышц так как размер его кожи был подготовлен под его генетический склад тела поэтому появляются растяжки
всё равно что в полиэтиленовый пакет пытаться упаковать зимний пуховик который в него не влезает.
его мыщцы растут - а значит даваят на вены и зажимают их ухудшая проходимость ? есть ли тут доля правды ?
все равно что между двумя стенками поставить шарик с водой
а потом эти стенки ещё ближе приблизить друг к другу
давление в шарике увеличится же
В общем что скажете ?
180/63 23 года. Тоже недавно начал качаться, буквально первый месяц. Не хочу делать из себя монстра, максимум как пит на пике. За сколько можно достичь такой формы при наличии турника с брусьями и гантелями? Хорошее питание присутствует. Выгляжу я без одежды конечно ужасно, еще и волосатый шо пизда. Но проблем с тянками никогда не было кста.
>как пит на пике
>Выгляжу я без одежды конечно ужасно, еще и волосатый шо пизда.
/0
два года. можно и за год, но ты нуб и не сможешь
Всё зависит от твоей базы, если был немного подкачан то быстрее за 1год лайтовой кокочалочки, а если нет то хуй знает может ты супер стручек что 3 года будешь ебашить, по факту можно сделать такую форму и за 3 месяца если будешь ебашить жрать и спать правильно и не работать вообще
Всё зависит от твоей базы, если был немного подкачан то быстрее за 1год лайтовой кокочалочки, а если нет то хуй знает может ты супер стручек что 3 года будешь ебашить, по факту можно сделать такую форму и за 3 месяца если будешь ебашить жрать и спать правильно и не работать вообще
а вообще, один хуй придется заниматься ВСЮ ЖИЗНЬ
качка это же не просто взял раскачался и потом забил
надо форму поддерживать
так чт осмысла нету спрашивать А ЗА КАКОЙ СРОК и тд
это должно стать образом жизни
Так я про его форму говорю шиз причем тут моя волосатость и нынешняя худоба
Спасибо за подробный ответ. Да, я нуб, ранее никогда не качался, из спорта активно занимался баскетболом несколько лет. Понимаю что форму надо поддерживать и собираюсь это делать, просто как нубу интересно за сколько вообще достигается подобный результат.
я лет 5 интересовался всей этой качковской темой, еще с пиздючества. но занимался на отьъебись, 2 месяца познимаюсь, потом дропал на полгода. и вот год назад прям решил всерьез взяться. в принципе за год стал как твой пикрил, но я то дохуя инфы уже знал
У меня пару вопросов:
1. Пикрил из левого в правого возможен без фармы?
2. Какие профиты быть правым вместо левого на пикриле, если кость по сути одна и та же?
Благодарю за ответы!
1. Пикрил из левого в правого возможен без фармы?
2. Какие профиты быть правым вместо левого на пикриле, если кость по сути одна и та же?
Благодарю за ответы!
>если кость по сути одна и та же
всмысле? дрищ с широкой костью все равно дрищ
>но я то дохуя инфы уже знал
хотя не то что инфы.. короче я уже интуитивно понимаю че и как мне делать, скока жрать и тд. это с опытом приходит. чем дольше занимаешься тем больше свой организм понимаешь
Как набрать вес?
>Какие профиты быть правым вместо левого на пикриле, если кость по сути одна и та же?
Шмот хороши сидит, быдло боится
Вполне возможен, но это будет упорный труд.
1. Нет, не возможен.
2. Писечки текут, куны боятся. Успех по жизни.
мне кажется если взять и измерить показатели здоровья его левого когда он был типа дрищ и не занимался и его правого
когда он стал накаченным от того что усилиенно занимался
то у левого (у дрища) здоровье лучше будет по тестам чем у правого
так как качалка посадит суставы и сердце и пищеварительный тракт
ведь нужно бешенно есть а это накапливает жир на печени
нагрузка на печень сердце и тп.
пруф ми вронг !
как же тяжело поправиться господи помоги
>господи помоги
а ты мне что?
Весьма вероятно, но такое нужно проверять а не выдумывать
Греча это медленные углеводы, проще рис и крупы, но это жир будет, на конечностях немного прибавишь, но по больше части во второй подбородок и живот. Универсально лишь количество белков к жирам и углеводам, плюс регулярное питание. РЕГУЛЯРНОЕ, ПО РАСПИСАНИЮ.
Плечи у тебя хорошие, широкие. Советую заниматься, без фанатизма.
Плечи у тебя хорошие, широкие. Советую заниматься, без фанатизма.
Какой нахуй упорный труд? Где ты видел такие покатые плечи и у грузчиков и бедолаг на турниках например? Плечи нихуя не раскачиваются без сметаны и компота. Парень на пикче конкретно на фарме с хорошей программой на корпус и конечности.
Пивас со сметаной за обедой ебашь , разнесет как Урбана
>Пивас со сметаной
нахуя, а главное зачем
кусьна
Репортните
Хуек быстро
Без белого прямоугольника дай
Сушись до 70, у тебя процент жира явно больше 15
Так ты тоже дрищ. Знаю сам, тк 195 на 93 и дрищ.
А ты кто?
Дед Пихто. Отставить разговорчики!
Я тян
У меня рост может на пару см повыше, но при весе в 75кг я дрыщ дрыщем
Как так?
Пруфы будут?
Мы же на анониманом форуме, смысл мне обманывать?
И то правда.
Тогда иди нахуй.
ТНН, BITCH!
Ну покажи писькуууу
Ешь 6 раз в день и ебашь базу в зале. Турники, бег, велотренажёр - это все даст тебе 2 грамма мышц в области бицепса и все. Твои лучшие друзья должны стать штанга и рис, гречка, макароны, овощи и мясо, самый дешёвый и эффективный вариант курица. Если уже просто тошно от еды покупай банку протеина и заменяй некоторые приёмы пищи протом.
Ты можешь сколько угодно заниматься в зале, но если ты не ешь за роту солдат,хуй тебе, а не вес. Удачи.
У тебя сухой мыш массы больше скорей всего, плюс жир у всех по разному распределяется, а также толщина скелета.
А может она здесб была выше
Ролл
Мимокрокодил 186 см 55 кг
Мимокрокодил 186 см 55 кг
Шоколад, алкоголь, вские сахаросодержащие, молочне, майянезик
