24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Привет анон. Я решил поднакочаться. Прочитал море статей но все они говарят кауюто лажу. Но суть даже не в этом. В моем городе хуежопинске нету качалочки. Вот я сделал все что смог. Тут около 20 кг. Песок намочил водой. Анон. Какие подводные камни?
>>93952167 Не смейся, это серьёзные вещи при правильном подходе. Гимнастику Самсона слышал? Там вообще без снарядов можно прокачаться, упражнения на самосопротивление.
>>93952581 Вы блядь издеваетесь. Вот все спрашивают а мне нельзя чтоле? Хуйню какуюто постят. Всякую срань и парашу. А мне нормально обьяснить не можете.
Берёшь свою штанговигу и прёшь раз по 10-15. Подхода три сделай, если легко, увеличь количество раз. Жми из-за головы, от груди, с приседа. Да прибудет тебе счастье. Мимо-кун-недо-качмен
Яйца стоит пить сырыми или както готовить там варить или жарить? Еще вопрос про скорлупу. Ее стоит кушать или нет? Курам ее дают. А спорцменам скорлупу дают?
>>93951815 ТЫ ЗОЧЕМ ПИДРИЛА ПОЖАРНЫЙ ЩИТ РАЗОРИЛ???77 ЕЩЁ И ВОДОЙ НАМОЧИЛ ПЕСОК, УЁБОК ТУПОРЫЛЫЙ!!!!!!111 НАХУЙ ТЕБА НАКАЧОНЫМ БЫТЬ В ТВОЁМ АНУСЕ, ГДЕ ДАЖЕ КАЧАЛОЧКИ НЕТУ????
>>93952944 В твоей сперме полно белка, больше чем в протеиновом коктейле. Фапай 10 раз в день, ешь свою сперму и за месяц накачаешься. Все качки так делают, базарю.
>>93952944 >93952786 >А я слышал что стоит правильно питаться. Это да, мясца побольше кушай, милок. Имхо, протеин важен, но там он чистый, много не ешь, если найдёшь, конечно, а то пипка отвалится.
>>93951815 смотри во 1 мышцы от одного веса не растут практически нужна прогрессия тоесть нужен вес постоянно меняющийся например разминку с 10кг сделал 1 подход с 15 2 подход с 20 и так далее не более 4х подходов по 6-8 повторений
>>93953562 именно с одним и тем же весом будет застой мышцы будут крепчать но они не будут набирать массу буквально через 1-2 недели такое случается до этого периода они растут немножко
Становая тяга, приседания с отягощением (за спиной на плечах держишь эту хуйню) 3 подхода по 8 повторений Подтягивания с отягощением и отжимания с отягощением. Так же 3×8 Заниматься трижды в неделю. Жрать спать и отдыхать как следует. Алсо, если строительный скотч есть добавляй по 1 бутылке каждую неделю (вода, песок, сырой песок) За 3 месяца без халтуры и говноеды получишь профит, я гарантирую это.
>>93953714 Дело в том, что яйцо то вылазит как раз из куриного ануса, а на нем остается смазка, в которой очень много полезных веществ, которых в скорлупе может и не быть. Снюхивая скорлупу с куриного ануса, спортсмены наиболее полно получают полезные вещества, кальций там.
>>93953714 >По ходу вы меня тролите. Нет! Что ты! Качки вот постоянно куриные грудки жрут. А всё почему? А потому что в магазах их уже выпотрошенными продают без анусов. А с ними было бы полезнее.
>>93953866 Именно поэтому качки в городах больные и с маленькими хуями. У ОПа есть реальные шансы в бодибилдеры выбраться, кругом столько кур. С анусами.
У меня брат решил подкачаться по системе какого-то хуя, не помню имя его. Заказал себе его книгу, сделал себе штангу наподобие твоего пикрилейтеда. Кстати он нихуя не накачался потому что плохо жрал.
Но суть не в этом. Я как-то взял эту книгу почитать, и там автор писал что он вегетарианец, потому что как-то в каком-то музее увидел череп древнего человека и увидел что зубы у него были такие же как и у современных, мол автор раньше думал что древние люди были хищниками и зубы у них были острые. Но теперь он увидел что древние люди не были хищниками и из-за этого он решил стать вегетарианцем. Самое интересное было в другом. Черепу было 2000 лет. После этого я гомерически расхохотался и кинул книгу в дальний угол.
2000 лет - это времена древнего Рима. Тогда уже жили сформировавшиеся люди современного типа. Вот если бы он взял череп, скажем 80000-летней давности, то он заметил бы КОЕ-КАКИЕ изменения.
>>93954164 Правильно. Можно будет из мотоблока и ковра беговую дорожку сделать, а из черенка от лопаты и резинки от папкиных труханов - тренажер на трицепс.
Размер пинуса обратно пропорционален количеству поглощённого баночного протеина. т.е. Много протика скушал, маленькую письку взамен получил. Алсо, аноны с друзьями типа я-качок-с-большим-пенисом, вы что, проверяли, или как?
>>93954254 Размотай свою хуйню и положи мамины бутылки на место. Пижже брусьев ты такой штангой ничего не сделаешь. Можешь груз какой для присяда придумать
>>93951815 Почему бы тебе не заказать через интернет нормальную штангу и нормальные блины? Или, ты мог бы договориться с мужиками с местного завода, чтобы они тебе выточили, что нужно. В моём ВУЗе есть качалка, там блины делают сами студенты, на университетском заводе. Тебе веса так и так придётся менять, с бутылками долго не протянешь.
>>93954723 Она находится и крепится к лобковой кости, отвечает за то, чтобы поднимать и опускать стоячий хуй. Но кроме того от нее идут сухожилия аж до колен. и многие бедренные мышцы крепятся к ней.
>>93951815 какой ты смешной, 20 кг... ты должен увеличивать вес постоянно, чтобы эффект был какой нибудь, а то что ты будешь задрачивать свою "штангу" делай жим от груди, подтягивайся, турники, отжимайся. Короче говоря делай базу и будет толк ну и есть конечно надо больше.
>>93954819 Анальный? Верной дорогой идешь >>93954828 Точно. брусья - говно. Только мотоблок и резинка от труханов. И бицуха. >>93954894 Я ведь уже рекомендовал.>>93954127 Так лучше всего. Ну или растирать и нюхать. Но с ануса.
>>93954628 У меня недалеко только кирпичный завод. Но от туда я пытался кирпичей спиздить и меня чуть не поймали. С других мест слишком дорого заказывать. У нас зарплаты маленькие по сравнению с большими городами. 9000-12000.
>>93955670 А зимой как? Алсо, когда жил с мамкой, рядом с набережной, ходил туда на турники, лампово, там деды всякие по утрам зарядку делали, отжимались по сотке и подтягивались по 20 раз, и это в 50-60 лет. А потом городские власти запилили там аллеи, сквер и детскую площадку, туда набежили мамаши со своими выблядками и заниматься стало невозможно.
Слушай, ОП, купи тяжелую разборную пару гантелей на рынке. Пару упоров для отжиманий, старый ремень. Подвешиваешь гантелю к поясу, ставишь упоры на два стула, ноги - на скамью, и отжимаешься.
>>93955826 дык сразу трубочку вставляй шире трубы-штанги >>93955858 Ты случаем не из Донецка? Просто история такая же один в один Еще собачники доебали
>>93951815 этой хуетой не накачаешься. 20кг даже самый последний дрищ сделает раз 15-20. и хват по-моему узкий, грудь будет качаться хуёво. лучше иди на турнички-брусья, от пола отжимайся.
>>93957521 А я двачую того анона с банками, такие банки реально накачать одним лишь турником. Я сам купил турник и сейчас стремлюсь к таким банкам, а ты сиди дальше врастай в свой стул куст ебаный.
Это чувство, когда срюске везде видит хохлов, хотя ты даже не имеешь к ним отношения
Серьезно, парень живет в городе, где нет качалки, делает хуйню из бутылок и живет в халупе, в которой я бы посрать не присел, и все равно катит бочку на хохлов. Квинтэссенция пидарахи.
>>93958206 расскажи подробнее, я просто съебывать из ДЭНЫЭР собираюсь вот вот регион, какие подводные камни, нравится ли, оформился ли по статусам и тд, что с работой
>>93958349 Все что могу сказать - живу у родни. За мной уже СБУшник охотился. Так что извини если ты правда не он. Но так то если есть родственики то проще.
>>93957767 ЛОЛ. Я про парня вообще ничего не писал. Я хотел со свинками пообщаться в их же мемчиковом стиле. Но раз ты ты тоже из любителей форсов-перефорсов картиночных, то пидараха определённо ты
>>93954828 Вот здесь ты очень сильно ошибаешься. Я ебашил на брусьях и потом пошел в зал, так я всего за пару недель до 100кг в жиме дошел, а все потому что брусья ебашил.
Гайс, как можно убрать результат работы с эспандером? Я чет поехал и по хардкору начал ебашить эспандер на работе В результате руки как у Попая Полгода не трогал эспандер, но руки все равно большие
>>93959296 >Ахуенно же. Ага Но руки-то у меня дистрофичные Из-за болезни долгое время не мог заниматься спортом. Так трудно начать. Весь этот пот и боль.
>>93958379 Ахаха, ебать ты долбоеб. >В РАШКЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ В УКРАИНЕ >CИДИТ В ОБОССАНОЙ, БОМЖАРСКОЙ ХАТЕ Поссал на ебало тупому дегенерату, двачуя с уютной кафешке на солнечном Крещатике.
>>93961418 Турник я пока не могу Страшновато слегка После предыдущей попытки спина болела Да и ощущение, словно там что-то почти оборвалось У меня ведь со спиной проблемы были Подожду еще года два, наверное
>>93961779 Так тебе надо с врачом консультироваться. Что бы он тебе пояснил что можно, а что нельзя. Что бы не быть голословным на счет турника и брусьев то, на пике - я, но без пруфов. Это я как раз в зал тогда пошел.
>>93962267 >и гири без ограничений вот как. ну так то там нихуёвая такая нагрузка на спину. Разве что в отличие от становой она всегда в горизонтальном положении сам не гиревик, ну я имел в виду в близком к горизонтальному
>>93962441 >>93962482 Но ведь после гирь спина не болит Я помню, как немного на турниках до травмы висел Ощущения абсолютно другие Все-таки немного страшно рисковать на турнике
>>93962724 >Все-таки немного страшно рисковать на турнике Начинай с малого. Просто повиси, посмотри свои ощущения. Отжимайся от пола, от брусьев, смотри как организм себя ведет.
>>93962996 >Стероиды принимал? нет >Весишь сколько? 82 >Сколько подходов? 10 подходов по max/2 Это для подтягиваний простым и обратным хватом, и брусьев. Отжимался каждый день 10 подходов по максимуму. Я несколько раз уже предлагал подобную программу анонам, но почему то жутко все пригорали с нее. Да, надо еще все на несколько дней делить и отдыхать каждый 4 день + бег(спринты)
>>93962724 Странный ты какой-то. Наоборот когда висишь вся нагрузка с позвоночника снимается. Ну в смысле нагрузка сдавлением. А так будет нагрузка растяжения под весом ног. Но всё равно как-то это странно.
Это один из самых годных тредов за последнее время. ОП наивный ведётся на разную хуйню, аноны с действительно толстотой в которую ОП охотно верит. И ко всему прочему, несколько анонов с хорошим чувством юмора. Жаль, что на половине треда, он потихоньку начал скатываться в хохлосрач.
Прочитал море статей но все они говарят кауюто лажу.
Но суть даже не в этом.
В моем городе хуежопинске нету качалочки.
Вот я сделал все что смог.
Тут около 20 кг. Песок намочил водой.
Анон. Какие подводные камни?