24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Пиздец, через неделю уже будет +30 а я жирный и уже потею пиздец как при +25. Думаю о резком похуде
Пиздец, через неделю уже будет +30 а я жирный и уже потею пиздец как при +25.
Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день.
Щас я жру примерно на 3000-3200 каллорий, рост 190, вес 120. За две недели голода я должен буду скинуть 5 кг, а за два месяца скину 20. А если буду есть по 500 калорий то за два месяца скину 17кг, второй способ безопасней.
Прекращу есть соль так как все ютуб качки говорят что она опаснее сахара и задерживает воду с тем же самым сахаром а сахар в свою очередь тоже задерживает её.
Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло. Пиздец: Ошибка: Капча невалидна.
Орирую с дауна, который годами нажирал спасательный круг из жира вокруг талии и хочет похудеть за месяц. Проблемы с здоровьем и обвисшая кожа ждут тебя, дорогой друг.
Сам худел на ограниченнии калорий. Вначале жрал 1700, потом подрезал до 1500. Средняя скорость - около 4кг в месяц. Главное - есть достаточно жиров и белка.
>>287305680 но это невозможно В чём блять невозможность, алкодебилы блять? Что угодно буквально вкуснее вашей сссанины. Например сок. Даже сраный квас.
>>287305477 Ты слабо потеешь а я потею так что вся рубашка в ёбаном поту. >>287305606 > Мне помог спорт и прогулки по 7000 шагов в день (база) Ну мне бы тоже помогли но я сильно ленивый и силы есть только на то чтоб приготовить себе жрачку. >>287305609 > Жри белок в таком случае - не станешь жиродрыщем Ну про это я вкурсе. >>287305646 Я пытался в обычную диету, ничё не выходит, я всеравно жру, а ускоренные диеты у меня были несколько раз и всё они были осознаны и я осознано подходил даже к тому чтоб снова начать жрать и очень медленно опять всё добирал. Думаю если поголодать в 2 месяца то выработается привычка меньше жрать или не жрать до охуения. >>287305659 Бывает что пару раз в год мне покалывает в сердце пизда как страшно в такие моменты.
>>287305790 Моя туша тоже состоит на 30 лишних килограмм. Сколько сбрасывал по времени, у меня были диеты и скидывал максимально по 5-7 кг потом снова добирал за пару месяцев.
>>287305000 (OP) Голдлайн. За джва месяца скинул на нем 20кг. Брал максимальную дозировку, ибо для таких скотобаз вроде нас нужно дохуя. Но сперва проконсультируйся с врачом.
Через год правда обратно набрал 10кг, ибо покушоть вкусненько люблю.
Ещё через год набрал ещё 5 кг.
Щас вот снова планирую худеть. Тактика простая: пьешь таблы и ежедневно снижаешь потребление. Через неделю голдлайна я ел как птичка (буквально) два раза в день: утром, чтобы взбодриться и ночью, чтобы уснуть (не могу заснуть на голодный желудок). Ещё через неделю я даже заставлял себя есть раз в сутки.
>>287305000 (OP) Начал худеть 3,5 месяца назад. 32 лвл скуф, 182 см рост. Было: 91кг, стало: 78кг. Стратегия проста как мир - ввкинул нахуй весь сахар, питание строго по часам 3 раза в день, утром каши + вареные яйца + сок, в обед крупы рис/греча в основном, кусок мяса, чутка овощей, творог ложкой меда, орехами и сухофруктами, ужин - любой легкий салат с ложкой оливкового масла + любой источник белка тушеную фасоль с томатной пастой люблю, например . Никаких нахой перекусов и прочего, хлеб тоже нахуй. Два раза в день прогулки по часу средним темпом. Вот по сути и все.
>>287305000 (OP) Так я вешу 61,8 уже несколько лет стабильно при росте 177, и при температуре больше +15 потею, как свинья, вчера надо было выйти из офиса на 5 минут, кабанчиком метнуться, бумажку передать, на улице было +18, потом до конца рабочего дня сидел вонял, подмышки сполоснул, вроде меньше запах стал, но не ушёл, и я хуй его знает, что с этим делать.
>>287305000 (OP) Ебанулся? Какие 500 калорий? Посчитай свой базовый обмен веществ и ешь ровно столько же. За любую активность (поссать, посрать, сходить до магаза) ты уже будешь набирать калории и худеть. Если резко сбавить калораж твой организм замедлит обмен веществ и даже на 700-800 ты сможешь набирать вес
>>287305000 (OP) Сука, тебе дали поисковики, а ты до сих пор выдаешь тут эту дичь. Удар по твоему здоровью от 500ккал будет такой, что вес потом будет наименьшей из твоих проблем, я уже промолчу, что в эти калории ты не вместишь жиры, без которых просядет тестостерон. На твою массу надо хотя бы 90г, что уже 810ккал. Организм замедлится, щитовидка перестанет гнать тироксин и все твое похудение превратится в ад. Если ты ебанько, то возьми уже препараты, тот же тест и тренболон, плюс т3 и йохимбин/кленбутерол чередованием через 2 недели. Ты и на 2000 так будешь худеть, что охуеешь даже от прогулок.
>>287306064 Шариковый типа? да да продаются, не трясись ты Мне не нравятся шариковые, они у меня высыхают быстро, а спрея на долго хватает, при использовании раз в день, хотя если шарик с собой таскать, когда жарко, ну как вариант.
>>287306019 > Удар по твоему здоровью от 500ккал будет такой Будет такой но не такой какой мне нанёс лишний вес за 20+ лет моей жизни. > просядет тестостерон У жирдяев и так его нет. > Организм замедлится Прямо как и при ожирении. > тот же тест и тренболон, плюс т3 и йохимбин/кленбутерол чередованием через 2 недели Чел выше уже посоветовал Голдлайн и ничего не хавать. И я уже писал что у меня были разного рода диеты, самыми эффективными были те где я голодал или ел максимально малое количество еды.
Люди которые говорят про вред здоровью не понимают что вред здоровью уже нанесён и что анорексик выигрывает по здоровью у жирдяя.
>>287306573 Пиздец ты мало того что жирный, так ты ещё и тупой. Твои блядские 500 калорий приведут к тому, что ты будешь ещё тупее, щитовидка замедлится блять и даже на костре калорий у тебя остаток будет идти в жир блятб. Посмотри не знаю, хотя бы Никулина или Брина про то, как сжечь жир
>>287305000 (OP) Ешь 1800 калорий, приём пищи дели на пять приёмов, если можешь — больше. Хоть на 7, хоть на 10. И, разумеется, пища должна быть хоть сколько-нибудь объёмной, чтобы заполнить желудок и уменьшить чувство голода.
>>287306666 > 6666 Кристиан бейл сжигал вес на дефиците калорий, он просто перестал есть а по твоему мнению он должен был разжирет так как остаток шёл бы в жир.
Ты же понимаешь что мозгу нужно 400 калорий в день, это просто факт, никаких остатков в жир не уходит, а если и уходит то минимальный %, этот жир тутже и сожжётся за счёт голода.
Как же заебали эти наукоботы, тебе говорят что я сидел на разных диетах и самыми эффективными были где я вобще отказывался от еды, я себя чувствовал просто охуенно, лучше чем на ваших правильных диетах. Я был бодр успевал делать много дел, и даже после того как моя голодовка прекращалась я всеравно очень мало ел так как привык ничего не есть и мне было просто лень готовить еду, так еще и после готовки посуду мыть, я просто клал на это и игнорировал голод, который в последствии сам же и пропадал через 20 минут.
>>287305646 >Вначале жрал 1700, потом подрезал до 1500. Я вот нихуя не понимаю, что такое 1500кал. Как это? Сколько это еды и какой? Есть примеры? Ну типа три столовой ложки каши гречневой, одно яблоко на завтрак. На обед 300мл бульона плюс крыло курицы, на ужин три столовых ложки риса и яйцо. Нихуя не понимаю. Что такое 1500кал?
>>287306962 короче. для начала иди к эндокринологу, сдай базовые анализы. она выпишет тебе определённую дозировку сиофора или метоформина, это поможет Ходил по 4-5 часов в день в наушничках (бегать с таким весом было опасно да и запарно это). а гулять по кайфу таблы безвредные и помогают с чувством голода два самых тяжелых месяца продержишься и жрать будет значительно меньше хотеться >>287306965 дианон по форме залупы
>>287306573 Ты просто не понимаешь че и как устроено, я тоже была такой и голодала вместо того чтобы нормально питаться, ну может поймёшь когда нибудь, правда может быть поздно
>>287307022 В одной буханке хлеба 1375 калорий, говорит гугл, но я с трудом в это верю, одна буханка это слишком мощно и скорее всего там 2000 калорий.
>>287307084 Блин, ну это мучное. От него наверн вообще надо отказаться во время сушки? Мучное, сладкое, картофель - вот это вроде все надо выкинуть, правда я хз как жить тогда. Хуй с ним с хлебом и картошкой - в принципе можно и без них, но я не представляю себе как пить несладкий чай или кофе. И вот еще что - как бороться с чувством голода во время сушки? Забивать желудок водой? Или кефир/ряженка спасение?
>>287305000 (OP) Еще тут? Готовь нормально, ешь овсянку утром и рис с курицей на обед, перекусы не делай, сахар на ночь не ешь, все. Возьми небольшую миску дома - это твоя обеденная порция. Если можешь считать калории - считай.
Булки, картофель, сыр, колбасу, масло и тд в бан. Спрашивай ответы, я тут десяточку сбросил.
Мне было так впадлу считать все эти циферки ебаные, делить там пайку и жрать по таймингу, поэтому просто стал хавать один раз в день вечером. У меня была такая небольшая собачья миска железная, из которой псы обычно жрут кашу с мясом, вот что в нее помещалось то и ел, обычно это тоже была рисовая каша и кусок мяса, без специй, соли-сахара.
В остальное время пил кофе-чай обычно зеленый без сахарка ясное дело, молока ток добавлял. И корицу сыпал, кофе с корицей норм отбивают аппетит и пить не противно.
Так и похудел, у меня желудок потом стал как у котенка, потом даже когда насыпал себе пайку то получалось без горки наедался быстро.
>>287307163 Картофель не особо калорийный, ничего в нем принципиально плохого нет. Но если ты настолько сторону диету себе взял, что жрешь 1500 калорий (что я не рекомендую), то да, лучше исключить. Из овощей оставить зелень, огурцы, помидоры, морковь, редис, лук и так далее.
>>287307063 Просто ты больная на голову анорексичка, сам бы хотел быть анорексиком в своих мечтах, но естественно без проблем с головой как у тебя. >>287307142 > как пить несладкий чай или кофе. К чаю привыкнешь потом мерзко будет возвращаться к сладкому чаю, сладкий кофе никогда не нравился, только если туда молока налить то уже могу пить. >>287307140 Я держался еще пару лет назад, сначала начал с голода в одну неделю, потом по 500 калорий хавал другую неделю, а потом я пересрался что умру и стану больной анорексичкой, самое главно привыкнуть а голод в этом поможет а не то про что все говорят "правильное питания" и прочее, люди худые и без правильного питания, а дело в том что они просто едят меньше.
>>287307410 >сначала начал с голода в одну неделю, потом по 500 калорий хавал другую неделю
Шиз блять, есть формула дефицита, сделай дефицит себе тысячу калорий если ты правда ешь на 3000, то есть ешь 2к - и жир начнет уходить довольно быстро. За год похудеешь.
>>287306835 Другой анон. Ты реально тупой. Ты жирный и тупой дегенерат. Твоя судьба это всю жизнь быть жирным лохом,который будет пытаться похудеть,а когда поймешь,что ты проебал всё свое здоровье ты просто будешь до конца жизни ходить ЖИРНЫМ к врачам.
>>287305000 (OP) >Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день. Ты наебнёшь свой организм и узнаешь много нового о нём. Того, что тебе явно не понравится. Если ты жрёшь 3200-3000 калорий, разумно будет понижать до 2700-2500. Плюс - турнички, брусья, отжимания, приседания, бег. Всё.
>>287307331 Но вообще ниже 1800 калорий срезать смысла нет. 1800-то уже строгая диета, на самом деле. На 1500 физические показатели будут падать, тестостерон уйдет в пизду, мышцы будут разрушаться очень активно, могут начаться проблемы со сном, вялость, будешь чувствовать себя хуже, чтобы что? Чтобы терять в неделю не условный 1 кг, а 1,3 кг? Это тупость. Если ты на 2к калориях не теряешь вес, то это, как правило, значит только одно - ты овощ и тебе надо увеличивать физическую активность, а не срезать калории.
>>287305000 (OP) Помимо физ.нагрузок можешь пропить курс стимуляторов подавляющих апетит, актитропил(фонтурацетам) например. Что-то в районе 800р в аптеках. Моя идиотская теория, по скольку сам таковой проблемой не страдал, всегда был дрыщем, но от него аппетит пропадает напрочь, пока действие не закончится.
>>287307496 Сука какой же ты тупой, тебе уже говорят что я множество раз сидел на диетах и самыми не эффективными были те где я делал "правильную диету". > Шиз блять, есть формула дефицита А еще есть другая формула дефицита которая говорит что тебе нужно есть меньше тех людей что уже имеют правильный вес чтобы перебороть плато.
Просто хз, тебе нравится спорить с людьми, тебе уже несколько раз ответили что ты долбаёб со своим всем правильным и не правильным. Большинство людей питаются не правильно но остаются худыми потомучто не ебут себе мозг.
Есть же кстате еще заболевания всякие где люди делят продукты на правильные и не правильные, на здоровые и нездоровые. >>287307601 > Ты уже больной шиз с расстройством пищевого поведения. Да я ем по 3000-3200, ожирение это расстройство пищевого поведения. > не будет есть 500 калорий в день. А это не я говорю, так наука говорит, ты же большой любитель науки, ты же наукобот, там всё сложно да, формулы всякие, колбочки всякие, гены и прочие. Или наукобот впервые слышит о лечебном голодании, ну что типа врачи сами рекомендуют голодовки и говорят ориентироваться на собственные ощущения.
>>287307719 срезать калории вообще нет смысла, организм начнет уходить в режим энергосбережения и еще больше запасаться при каждой возможности, плюс у всех на это индивидуальная реакция. А физическая активность почти всегда беспроигрышный вариант. вопрос только в самообладании и в желании похудеть таки
>>287307797 Потому что ты дегенерат блять. Ты как нахуй считал калории то епт? Или ты думаешь,что ты посчитал 2к калов а потом вьебал сникерс и так и останется 2к? Ты полюбому поджирал,свинья. + Правильное похудение это не 1 неделя,а МЕСЯЦЫ,тупоролый ты свин
>>287307767 Сейм. Моя когда с тренировки возвращается (зал на цокольном этаже) трахаю с особенным удовольствием. Только мне нравится запах свежего пота чистого тела. Особенно, когда она не бреет пизду, охуенно прям, такая влажная вся, и запах охуенный.
>>287305000 (OP) > через неделю уже будет +30 а я жирный и уже потею пиздец как при +25. Тоже из-за этого к лету худею. Легче жару переносить, да и вообще легче живётся без лишнего веса, а соответственноти без повышенного давления и одышки. Но ты поздно спохватился. Надо было хотя бы с января начинать. В любом случае мало есть – хорошее решение.
>>287305832 > потом снова добирал за пару месяцев Как это происходит? Вот скинул же уже. Остаётся только поддерживать. Ещё понимаю, если забухал и перестал себя контролировать, но на диетах же непьющие обычно сидят.
>>287305767 Откуда ты знаешь что он слабо потеет? Я другой анон 176/63, тоже потею, голова, лицо, грудная клетка, спина, потом там пятна и ебаная соль остаётся. Это называется гипергидроз и зависит не только от веса
>>287307886 О смотрите какой больной наукобот поехавший на науке и циферках, подсчитывая и взвешивая каждый продукт. Но наукобот забыл что сама наука говорит что так делать нельзя и что это расстройство пищевого поведения. Здоровые люди ничего не считают и не ведут никаких дневников в которые бы записывался каждый приём пищи.
Наукобот проебался, лучше ознакомься с картиночками, видешь это наука, там всё очень сложно видишь там цифры в космосе летают пиздец охуеть да, наукобот лучше матчасть учи и не пизди лишнего а то заебали.
>>287307971 Происходит это потому, что он идиот безмозглый, который не учится на своих ошибках и не понимает, что нужно не голодать на диетах дебильных в 500 калорий, а менять пищевые привычки в целом и питаться нормально.
>>287305000 (OP) Кароче, я хз насчёт калорий, но я просто утром жру банан или яблоко, кашу овсяную, на обед: одно блюдо (ну условно тарелку пельменей или шаурму) и что-то сладкое, ну на ужин там может и чуть побольше чем в обед. Перед сном кефир. Это если я на диете (у меня пищеварение не оч). Ну так могу килограмчиков пять за месяц скинуть. Главное конфет не жрать. Но я не толстый особо.
>>287308070 Жирные люди,но здоровые в ментальном плане(это не про тебя,тупой дегенерат) просто понимают,что чипсы + кола = дохуя жира,а ты нет.Поэтому они худеют исключая просто такой фастфуд. Вот опиши свой рацион и мы здесь все поймем почему ты жирный
>>287308394 > Вот опиши свой рацион и мы здесь все поймем почему ты жирный Я сам знаю почему, мне с детства привили не правильные пищевые привычки, меня с детства пичкали едой которую я есть не хотел, меня заставляли есть говно и не выпускали из-за стола до тех пор пока я это всё говно не съем.
Вот и вся причина, меня приучили жрать хлеб, в детстве я его ненавидел, меня приучили жрать макароны, меня приучили съедать всё вкусное очень быстро, так как если ты не съешь твою еду сожрут другие.
айбля, ааай, бляяяя, какой голод нахуй, чтоб потом тебя распидорило еще больше? Раскажи хоть про свой рацион сейчас, в подробностях, сколько чего Насчет активностей: https://youtu.be/vFWngz4XVM0
>>287307682 Чел, ты... ОП жиробас 100+ кг, какие нахуй приседания, какой нахуй бег!? Ничего тяжелей ходьбы, а еще лучше эллипс или вело, иначе коленям пизда.
>>287305880 Как такой обед устроить студентику, который не может на месте пожарить мяса, а микроволновка в офисе еще членина видела? Мб предложишь чем заменить?
>>287307850 > организм начнет уходить в режим энергосбережения и еще больше запасаться при каждой возможности Он запасы будет делать из воздуха? Интересно очень, иди пиздуй обратно в школу
>>287307797 >тебе уже говорят что я множество раз сидел на диетах и самыми не эффективными были те где я делал "правильную диету".
я хуй знает что ты там делал, пончики в масле может жрал ночами в пару к салатику, купи сука весы, купи кухонные весы, отмеряй по граммам, не жри снеки, не жри сладости вообще, по крайней мере первое время (три месяца, ага), обсчитывай каждую ложку сахара и прочей хуйни что кладешь в свой рот. Соусы, маянез, прочее
Пока до твоей башки это не дойдет, врядли ты сможешь похудеть.
>>287305000 (OP) > За две недели голода я должен буду скинуть 5 кг, а за два месяца скину 20. Ты скинешь ровно нихуя, ещё и здоровье себе своим сраным голодом посадишь. Ёбаные свиноподобные уёбки с вашими маняфантазиями о похудении, когда вы уже блядь поймёте своими куриными мозгами, что сбросить с ваших 120кг не помогут никакие операции и диеты - вашей ЦНС будет похуй на все эти маняпотуги, пока вы не пойдёте в зал и не начнёте там ВЪЁБЫВАТЬ хотя бы пару-тройку лет. Вот тогда-то может что и поменяется, но не раньше. А эти свои маняфантазии про я поголодаю/скину N-кг себе в сальное очко засунь.
>>287305000 (OP) я жирный, 180кг, 192 рост Начал заказывать готовые рационы еды по БЖУ по каллориям, брал 1500-2000 по разному и раз в неделю бухал и жрал всё подряд типо рестиков, маков, пицц. за 2 месяца скинул 12кг
>>287307887 Пиздос, в коморке тренер жарит после трени, приходит домой чтобы отдохнуть и расслабиться, а там жирный домосед еще сверху наваливается и кряхтит
>>287308647 >>287308738 Так, диванные тренеры по рукопашному сексу - спок. Никто не заставляет его делать какую-то сразу программу. Он может и должен всё это делать, но начинать с самых малых значений повторений.
А так-то что локти, что колени, что организм он тренировками может сломать и будучи 60-килограмовым. Банально неверно выполняя то или иное упражнение.
А у меня другая беда. Стукнуло вот 37 и организм перестал худеть. Я не жирный, но неприятно, у меня 182/84. И ещё жир на груди и на животе, больше его нет нигде. И вот раньше я мог быстро менять свой вес от 93 до 73 и в этом диапазоне. А теперь организм остановился. И ему плевать, стал я меньше есть или стал больше и пиво впридачу.
>>287309574 Ебанат, я таких манфантазий от жирнющих свиноподобных ебанатов уже столько за свлю жизнь слышал, что даже всерьёз твой высер воспринимать не буду. Продолжай маняфантазировать дальше, вдруг и правда на человека станешь похож на пердельной тяге своего воображения.
>>287309942 На жидкой диете(водка+пиво+овощи) похудел на 8кг за неделю. Но не советую такой метод, потом как бросите, то ещё 2-3 дня будут страхи и даже панические атаки.
>>287310016 Хз ты просто привыкаешь к высокому давлению и живешь с ним. У меня было такое что давление снижалось но это в моменты голодовок я чувствовал себя тупо охуенно.
>>287310179 Это не нормально нихуя. Пиздуй к врачу обязательно, пусть пропишет таблетки от давления. Ну и худеть тебе в первую очередь это мотивация должна быть, а не внешний вид и тд
>>287309605 Ты понимаешь, придурок, что он, не имея мышц и имея 120 кг жирового веса, просто физически не в состоянии выполнять отжимания на брусьях, например, правильно? Или ты не понимаешь этого?
>>287309980 К кардиологу. Повесят на тебя монитор холтера на сутки-двое а потом назначат эналаприл и может мочегонное какое. Говорю как пикрил 300кк наносек.
ОП, у тебя есть деньги? Если хочешь похудеть прям вот с отличными результатами, то 3 пункта
- программу питания у LevelKitchen на 1500 калорий, а затем на 1000 калорий - купи витамины еще на всякий бонусом к питанию в аптеке - постарайся каждый второй или третий день хотя бы медленно под музыку бегать в любое удобное время дня. хотя бы медленно. но 50 минут
>>287310389 Я понимаю что тебе твой язычок укоротить надо, много пиздишь. И я понимаю что в таком случае можно просто опустить лапки и ничего не делать. Потеряйся.
>>287310389 Там не то что отжимания. Там блять суставы ног уже страдают я со своими 86 умудрился убить ноги. Я тупо не могу сесть или встать на/с корты без помощи рук. Но это похоже начледственное как и чердечно сосудистое ибо маман в 70 такой же херней страдает.
>>287310309 Напомнил мне додика в универе, которой ходил с чемоданом-кейсом-дипломатом для бумаг и каждый день таскал в нём бутылку молока и булку какую-нибудь, чтобы уплетать в обеденное время. Это было забавно - важно открывал свой кейс с серьёзным ебалом аля криминальное чтиво, доставал бутылку молока и начинал кушоть.
>>287310309 А чего смешного в твороге? Качки вон всякие везде с собой целый жральный набор таскают и ничего. Т.е. шаву с котами из рыгаловок жрать нормально, а творог - пиздец, посмешище тянки не дадут?
>>287310662 Тупость ты вырожденная, можно начать, например, с отжиманий на коленях или с упором на наклонную поверхность, чтобы начать укреплять мышцы, и постепенно переходить к более тяжелым вариациям. Нет, блядь, лезь на брусья тушей в 120 кило, будучи нетренированным овощем, который дай бог 50 кило пожмет, и то с трудом, охуительная идея. Какой же ты тупой.
>>287310793 > важно открывал свой кейс с серьёзным ебалом аля криминальное чтиво, доставал бутылку молока и начинал кушоть. Крутой чел, самый нормальный из вас всех в вашем вузе.
>>287310793 Тоже гонял со своей жратвой в универ. Только таскал в контейнере. Ну а что делать? Столовка на весь вузик одна, готовили там конечно пиздец как вкусно, но вот мест там было не много. Не успел за перерыв пожрать - иди нахуй.
Незнаю почему , но именно жирные бабы вызывают ненависть. Эти ленивые коровы пердуньи которые любят жрать, боятся лишний раз пошевелиться и походят на омеганов в женском обличье.
>>287305000 (OP) >Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день. > еблан ты так еще сильнее ожирнеешь жри на 1500 и гуляй по полтора часа в день ВСЕ
>>287305762 Я иногда беру безалкогольное, как замену лимонадам на жаре. Не люблю приторные напитки, а пивас норм. Алкоголь тоже не котирую. Интересно безалкогольное пиво имеет тот же эффект на фигуру?
Похудел на пепси и кола в месяц 15 кг. Люблю сахар . Быстрая энергия. Аппетита нет. Пью интервалом воду чтоб смыть прочистить мочеканал и пополнить запас воды.
>>287305000 (OP) >C 3к на 500 калорий Земля пухом. Попробуй для начала снизить хотя бы на треть и параллельно начинай заниматься физкультурой: приседания отжимания, пресс каждый день 20 минут буквально.
>>287305000 (OP) Ты долбоеб. Быстро худеть нельзя, тем более с такими охуевшими дефицитами. Ты проебешь только мышцы, которых у тебя и так немного, а жир почти весь останется. А еще уменьшение калоража в 6 раз это пиздец стресс, ты так будешь срываться и отжираться по кд. Худеть надо с дефицитом 10-30% от калоража, который тебе нужен для твоего веса. Я бы на твоем месте приготовился, что это лето придется страдать и быть потной жирной мразью. Но зато если все делать правильно, к следующему лету будешь стройным и красивым. Я так и сделал. мимо в такой же ситуации, даже рост/вес похожие
>>287311560 Пиздабол мышцы уйдут жир останется. Откуда вы нахуй такие беретесь,? Для качков да может. У него и так мышцы минимальные. Жир уйдёт первым. Сам мужском организм устроен так мышцы преобладает.
>>287305000 (OP) Если прям совсем жёстко потеешь, может не помочь даже похудение. Да сгладит немного проблему, но не уберёт совсем. Проверь сердце, сосуды, гормоны и тд, в общем всё то, от чего начинаешь дико потеть. А если по теме похудения. Просто начни есть так, как едят дрыщи (люди с нормальными пищевыми привычками). Я так в своё время и похудел с 100кг до 75кг. Просто узнал у знакомого худого, что он ест и как. И выяснилось, что он когда сидит дома, ест один раз в день, а остальное время пьёт много чая, кофе и тд, с шоколадкой (половину плитки где-то за день съедает). Когда много двигается, есть два раза в день + мелкий перекус + пьёт 2-3 кружки чая.
Я по итогу так и сделал. Завтрак - банан/творог/немного каши + шоколадка. В обед или ужин - плотный приём пищи, в остальное время чай/кофе + шоколадка (люблю сладкое, отказаться нереально). Физуха по желанию, я поднимал гантельки через день и не более того.
>>287311592 Вы чет драматизируете дохуя, 120кг на 190 роста - это не такой уж и жиробас, вполне можно заниматься физкультурой со своим весом. ОП буквально в 30 кг от дрища.
>>287311958 >Ем примерно 3000-4000 калориий в день Пиздеж, либо ты где-то проебался с расчетами. На 3к я со своими 95 набираю вес, для поддержания мне надо в районе 2500.
>>287305000 (OP) Всякая хуйня типа 500 калорий в день тебе не поможет. Ты продержишься какое-то время, потом быстро обратно нажрёш всё, что сбросил. Вес надо сбрасывать по науке, не устраивая своему организму пиздец.
>>287305000 (OP) >Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло. Почему просто нельзя меньше есть? В чём, блять, сложность? Просто берёшь и ешь ПОМЕНЬШЕ. ВСЁ.
>>287310389 Про силовые он конечно полную хуйню пишет, но по сути прав. Без физических нагрузок (РЕГУЛЯРНЫХ) все эти маняголодания ничего не дадут. Естественно, начинать нужно с кардио - если там совсем ебаный боров, то с обычной ходьбы вокруг дома и постепенного увеличения нагрузок. Но проблема в том, что у жирных свинопотамов не хватит мотивации, чтобы делать это каждый день в течении хотя бы года. Они лучше на дваче поноют про не те гены, не ту маму с папой, попробуют какую-нибудь бесполезную диету и продолжат жрать лёжа на диване дальше пока сальная жопа не отвалится.
>>287311982 Ээээээ да. Даже так видно. Маленькие угловатые плечики делают твоё пузо ещё потешнее. А ты спецом так убого оделся?) рубашка тебя не прикрыла. А лучше реально разденься по пояс и покажи нам свою нежирность.
194/95, всю жизнь стремлюсь набрать вес, с 17 до 35 лвла набрал 25кг, хочу до сотки добить, но мышцами естественно. А так один хуй выгляжу скорее как дрищ.
>>287305000 (OP) Идея плохая. Жрать на 500 ккал ты не сможешь. На день третий упадешь в обморок или схватишь что-то серьезнее. Ладно, если ты так хочешь экстремально быстро похудеть и у тебя нет проблем с сердцем и давлением, то купи редуксин с сибутрамином (рецептурный препарат, можешь либо аки аптечный ковбой побегать, либо попросить у врача, эндокринолога там), далее жри на 1000 ккал в день. Сибутрамин подавляет голод сильно (ибо это производное амфетамина), поможет тебе сбросить нужные твои кг.
>>287312285 Кормить лишние и держать постоянно в стрессе куски тела. Ну заебись у тебя тема. Расскажешь потом как из кочку в жирного пузыря превратишься.
>>287312332 Я уже смирился с тем, что мне не стать качком, но я хочу хотя бы компенсировать свое ощущение маленькости и слабости. Мне всегда кажется, что все окружающие мужики весят больше, и гораздо сильнее меня, даже если сильно ниже ростом.
Кстати, жирничи, есть разница между есть 1500кк и тратить 2000кк и есть 2000кк и тратить 2500кк? То есть что эффективнее для похудения - меньше жрать или больше тратить?
>>287312438 Алсо, брать надо 15 мг сибутрамина. Одну таблетку утром как проснулся (днем не пить, иначе не уснешь). Ну и не мешать с алкашкой и иными веществами.
>>287311950 >Что в этом забавного? В том, что он молокосос.🍼🍼🐄🐄🐄 >Тебе 12 лет? Глупышка, ну разве можно в 12 лет рассказывать истории про университет в прошедшем времени? 😉😉😁😁😉😉😀
>>287312502 Занимайся физическими упражнениями, повысится тестостерон и автоматически перестанешь быть маленькой ссыкливой девочкой. Я бы на твоём месте полгодика побегал на дорожке, а потом делал базовые упражнения со свободными весами. У тебя сиськи висят как у коровы, жим лёжа/развод гантелек/подтягивания твоё всё.
>>287312550 Надо совмещать. Меньше жрать и больше тратить, внезапно. То есть вот среднее потребление 2к организма (по факту ложь, зависит от множества факторов). Жрешь на 1700, тренируешься, сжигая около 400 ккал.
Анон, ты так сдохнешь, а не похудеешь, как человек, который ел по 200 ккал в день говорю. У тебя просто будут срывы, ты будешь есть в 2 раза больше, чем обычно. Но это херня. Если реально будешь есть мало или голодать, то просто будешь падать в обмороки. А что потеря веса? Ну да, похудеешь, но это будет не жир а остаток мышц. А еще кожа будет обвисшая и убрать ее сможешь только хирургически))) +во время голода организм начинает откладывать жиры еще больше. Советую рассчитать необходимый калораж через какой-ниубдь сайт. Указываешь параметры, желаемый вес, образ жизни и пр. Тебе выдаются циферки: на сколько ккал есть, сколько ккал ты теряешь ежедневно, примерный срок похудения
>>287311619 Да, после этого ты тупой, абсолютно безмозглый сын шлюхи. Стойка на коленях сместит центр тяжести, снизив нагрузку на грудь и плечи, а также уменьшит усилие, необходимое для того, чтобы удерживать свой корпус мышцами пресса, которых у него нет. Это позволит ему сосредоточиться на технике упражнения, относящейся к верхней части туловища, и делать отжимания правильно без повышенного риска травмы. Именно то, что и нужно нетренированной туше в 120 кг.
>>287312673 >всю жизнь в качалке По тебе не видно, ты какой-то бесформенный. Тогда дрочи технику. >это генетика. А ну ясно, очередной нытик-долбаёб. Как только в треде появляется пук про генетику - пора харкай в ебало.
>>287305000 (OP) ты это я, только перед НГ. вес был 115 перед НГ, рост 187 см.
Короче мне помогло следующее: кушаешь один раз в день, где то на 500-700 ккалл. Перед приемом основного блюда жрешь 2-3 длинных китайских огурца + 15к (это минимум) шагов в сутки.
Где то к НГ ниже сотки будешь весить, к весне до 85 скинешь.
>>287312731 Я наверное поднял уже гору Олимп суммарно за все время, любой обычный человек уже бы мистером Олимпия стал на моем месте, видимо какая-то хуйня из-за роста/гормонов. В детстве у меня вообще не было мышечной массы, ни разу за всю школу так и не подтянулся, пришлось все нарабатывать с нуля в зале, теперь могу подтянуться раз 15 максимум.
>>287312651 Я же сказал тебе потеряться. Тебе что, сломать колени дабы ты несколько прикусил свой язычок? Ты у нас по коленям мастер, проживёшь и с простреленными.
>>287312850 Тебе умные дяди не объяснили, что техника важнее веса? Ну так я тебе только что раскрыл великую тайну, не благодари. Твоя задача не обосраться на лавке со штангой, чтобы пацаны уважали, а проработать технику до идеала. Если нет прогресса, то ты либо: делаешь упражнения неправильно или нерегулярно, неправильно жрёшь, хуёво спишь, делаешь не те упражнения. Понимаешь, долбаёб? Генетика тут не при чём, она лишь вносит коррективы в каждый из этих факторов, но никогда не мешает тебе прогрессировать. Я тоже всю жизнь был дрищём, но за жалкий год наработал себе сиськи как у культуриста и спокойно делаю 15х4 на перекладине.
>>287305000 (OP) >30+ >вес 120 У тебя свиногенез, простое голодание и дефицит калорий тебе не поможет. Тебе надо ебошить физо, вот прям ебошить и принимать специализированные препараты.
>>287312996 >Я тоже Если у тебя не такой же рост, сравнивать не имеет смысла. Это фактор, который неизменен. Плюс прочие особенности, соотношение длины конечностей, толщина запястья и тд. То, что работает для тебя, может не иметь никакого эффекта на меня, что я и наблюдаю за годы, проведенные в качалке.
>>287305000 (OP) Будешь голодать - после экстрим-марафона организм войдёт в режим гиперкомпенсации, и вернёшь потерянное с лихвой, так что такая себе тактика. Худеть нужно постепенно, держа некоторый дефицит калорий (но не голод). Исключи любые сахара и всё сладкое, мучное. Из углеводов ешь только медленные углеводы, с постепенным снижением их доли в рационе к вечеру в течение дня. Обращай внимание на гликемический индекс продуктов (ГИ, найдёшь таблицы в интернете) - это самое важное. Индекс показывает, как некоторый продукт вызывает инсулиновый отклик - чем выше - тем ближе к сахару (и значит, тем вкуснее). Но высокий инсулин включает режим заготовки запасов, поэтому чтобы у тебя жир не рос, а расходовался - тебе нужно в рационе держать стабильно низкий ГИ. Например, даже среди круп - какая-нибудь манная каша или кукурузная крупа обладают высоким ГИ. А самая диетическая - перловка. Гречка - золотая середина. Т.е. по таблице видно, что при небольшой разнице в калориях на 100 гр - ГИ может различаться очень сильно.
Ещё один плюс, если питаться медленноуглеводными крупами с низким ГИ - это то, что у тебя не будет чувство голода. Когда съедаем сладкое - инсулин вскакивает, калории быстро уходят (в основном) в жир, и у тебя снова появляется чувство голода. Когда же ешь медленные углеводы с низким ГИ - переваривание и усвоение происходит равномерно и растянуто по времени, калории тратятся больше на твою непосредственную жизнедеятельность, у тебя нет чувства голода - и поэтому ты в принципе в сутки будешь съедать меньше калорий.
Короче, при похудении обращать внимание на ГИ продуктов не менее важно, чем на количество съедаемых калорий.
А при голодании организм в первую очередь избавляется от мышц (они расходуют энергию), скидывает воду, но жир расщепляет только в последнюю очередь. И при первой же возможности будет восстанавливать жировые запасы.
Дрочить на то, сколько килограмм воды ты высрешь за неделю голодания - это ни о чём, тебе эта вода никак не мешаетесли только ты у мамы не гидроцефал. Тебе нужно запустить липолиз - расщепление жировых клеток. А жир очень энергоёмкий, в одном килограмме жира 7700 ккал. Т.е. расщепление жировых запасов - процесс очень недолгий, только если ты не путешествуешь на лыжах по зимней тайге в -50 градусов, когда каждый день на обогрев и движение будет тратиться по 10 000 ккал.
>>287313359 Присед только в тренажерах, гакк и жим платформы, за позвоночник переживаю, он у меня не совсем ровный. Со становой та же история, только в Смите румынская крайне осторожно, в жиме рабочий вес 80, могу больше, но это уже гарантированная травма запястья. Сильно генетика и здоровье ограничивает как видишь.
>>287313298 иди нахуй. ты хоть раз сам худел додик? ты бля понимаешь что оп поросенок не сможет правильно каллории считать. Он насчитает 1500, а там все 2500 будет. Лучше бы посоветовал ходить по 2-3 часа в день и жрат раз в день. так он хоть результат увидит и дальше уже не на силе воле будет действовать
>>287313936 Позвоночник держит мышечный корсет, укрепляй его и не волнуйся, у большинства людей он кривой. Просто по-тихоньку начинаешь делать присед и становую по-технике, постепенно увеличивая веса, если нужно - берёшь тренера, чтобы технику ставил. Без базовых упражнений с нормальными весами никакого результата в силе и мышечной массе не будет, так как гормональный отклик вызывается только задействием крупных групп мышц (ноги-спина) на тяжёлом весе. Ну или как вариант нужно ширяться гормонами со стороны, т.е. на курс садиться.
А без базовых упражнений ходить в качалку - это просто дрочить мелкие группы мышц без какого-либо особого эффекта для организма в целом. Так, может общее самочувствие слегка улучшит и всё (если в остальное время вообще без движения живёшь).
>>287314531 и что делать если даже обычные подтягивания вызывают у меня сонливость и чувство "тумана в голове"? от приседаний с гантелями вообще улетаю, но хотя бы в обморок не падал.
Ходьба самое лучшее. Я так сгонял кучу килограмм. Закладывать надо 12-14км. Все это займет 2 часа примерно. Первые 2км прогрев организма. Потом каждый км сжигает 10 грамм жира. Так что за одну ходку будет 100 грамм, а учитывая что он очень толстый, то у него поначалу будет вообще жечь по 150-200 грамм. Ходить лучше с утра когда машин и быдла мало. И идется легче без всяких раздражающих факторов.
>>287305833 Биохакеры ебаные, без волшебной пилюльки не можем? 2 раза в день есть вредно, сначала убиваете желудки кока-колой, никотином и барбитурой, а потом резко жрать перестаёте. Как птичка он клюёт, долбоёб блять твой желудок уже другая птичка клюёт имя которой смерть
>>287305000 (OP) >Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло. Помогло не жрать как свинья же. Утром - банан или салат из огурцов или вообще ничего. Плотный обед. Ужин вообще пропускаешь. за неделю 2+ кг скидываешь при росте 198. При этом ещё бухаешь на выходных. За месяц 10 кг скинул.
>>287314666 Сонливость и чувство тумана от напряжения? Возможно, какие-то сосуды в шее/месте прикрепления к черепу пережимает, которые с головой связываются. Довольно распространённая проблема, потому что эти сосуды у некоторых могут располагаться очень запутанно и вызывать различные проблемы, особенно если напряжённой мышцой зажимать начинает. Нужно обследоваться у врача по этой проблеме, обычно назначают какие-то лекарства для улучшения кровотока и процедуры у всяких массажистов-мануальщиков, как правило помогает.
>>287312647 Организм не может делать запасы жира из воздуха, вот никак. Единственное, он замедляет все процессы, из-за чего ты становишься буквально овощем, но ХУДЕТЬ ты не перестаешь
>>287315182 >Так 100% откос от мобилизации. Скоро указом Верховного Главнокомандующего создадут жиробасный авиационный полк, посадят жиробасов в ТУшки и будут сбрасывать вместе с ФАБ-9000, чтобы переломать хребет англосаксонобандеровоскому еврофашистскому укронацизму.
>>287315467 пчел как я гублю свое здоровье? я стал питаться одними овощами теперь потому что в них мало ккалл мясо жирное перестал есть. Пью витаминки еще. Еще ходить стал по 16-18к шагов в день.
Ты думаешь что если бы я не худел было бы лучше? Или ты мне хочешь предложить охуительную муку где мой процесс похудения растянется с 9 до 30 месяцев? Ты не думал что я быстрее сорвусь блядь.
И почему я гублю здоровье если я сжигаю накомленные запасы своего организьма?
>>287315699 Питаясь одной травкой ты себе заработаешь гастрит, потом гастрит превратится в язву, а потом тебе станет очень неприятно с таким перком существовать.
>>287315904 Даун безмозглый, гастрит - это воспаление слизистой. Будешь жрать всякое говно, быстро познакомишься с его острой формой которая как раз из-за хуёвого питания появляется, а не из-за манябактерий. Или ты думаешь, что можешь безнаказанно жрать всякий кал и тебе ничего за это не будет?
>>287316010 Прямо сейчас на Яндекс картах продумай маршрут чтобы было как можно меньше остановок. Иди в своем ровном темпе, чтобы сознание не потерять, но и не прогулку старческую делать.
>>287316051 ты хоть загугли про гастрит и диету при гастрите. там блядь четко написано ничего не жрат. А если жрат, то жрат то что меньше всег взаимодействует с желудком лел
>>287316245 >>287316260 Ок голодание один из факторов возникновения гастрита. А теперь другие факторы: неправильное питание, алкоголь, сегореты и пр.
Вы аноны получается ЗОЖники? сегореты не курите и алкоголь не употребляете? Я правильно понял? А то ппц вы умные бля, один фактор из пару десятков взяли и выдернули его как будто он подавляющий лел, а другие про другие факторы вы предпочли умолчать, да?
>>287305000 (OP) >потею пиздец >задерживает воду с тем же самым сахаром >пчелы садятся и пьют пот если нахуярится газировки Был 177 68 - потел Стал 177 75 - потею Что раньше что щас все считают дрыщом. Один пидар в шутку предлагал армресслинг с тян провести, типа интересно кто кого
>>287316951 Нет конечно. Я стал хватить за грудки каждую тянку и кричать им в ебало: "Эй, ты, духлодырая, хочешь потягаться со мной?7 Аааа? Хочешь да?7?7 Хочешь меня выебать, дда? Да я тебя сам выебу!1"
>>287305000 (OP) надо просто провести исследование зависимости изменения веса от потребляесых ккал. в таблицу заносишь, сколько съел и вес. Вес брать в +- одинаковых условиях надо, например, утром, или после того как посрал.
Ешь меньше, чем нужно для нулевого изменения веса. Питаться можно чем-угодно, я, когда худел, ел макароны с мазиком и веганскими котлетками и норм было, тк масса лапши была такая, чтоб не толстеть.
>>287316951 Я долго ответ придумывал и не успел ответить "она опытная женщина и не станет унижать мужчину таким образом хыхы" А вобще та тян на складе ебашит, мощная, сильная, возраст где то 30-35 не мой тип
>>287318253 Блядь, впервые за историю человечества появились торчи, которые могут как в аниме стоять без сознания, не удивлюсь если кто то из них откиниться но продолжит СТОЯНИЕ. Что же это за препарат такой? А обычный хмурый. Тю...
>>287318396 Так то да, слава богу что я не в шараге с скучающими гопами сижу, а в офисе с заебаными симейниками, которым лишь бы спокойно день прошел без скандалов.
>>287305000 (OP) Хавай меньше, потей больше Я подкорректировал еду, уменьшил сладкое до минимума (кроме меда и фруктов), отказался от ночного дожора, спать стал нормально, начал ходить пешком по лестницам, катаюсь на велосипеде вечером где-то полчаса Пока за месяц где-то 3-4 кг сбросил в комфортном режиме
>>287305000 (OP) Ничего не поможет. Я дрыщь 180/65. Все равно потею и очень сильно. Отказывался полностью от сахара и прочей хуйни, все бесполезно. Вышел из квартиры, на лифте секунд 30 спустял на первый этаж и уже подмышки слегка мокрые, как и лицо. Хз что с этим делать.
А нахуя все равно вы не похудейте , это надо всю жизнь корректировать свою еду. Думаешь сброшу обратно буду уплетать еду?? Не-а все обратного пути нет.
>>287318730 Так бабы лучше кунов, алё. Пруф: любой кун предпочтет бабу
>>287318841 Есть у меня теория одна. Короч, мы потеем когда напрягаемся. Жирыч потеет от того что жир тащит. Дрыщ потеет от того что кости тащит (мышцы слабые). Надо кочатся. Ходить. 2 года как хожу после 12 лет сидения
>>287319206 я ел, много ел, всякую херню многокалорийную в себя впихивал, аж до блевоты, понял что толку нет и забил, лет с 16 вес тупо на одном месте встал.
>>287319328 Советую тебе ознакомиться хотя бы с азами физической культуры, долбаёбина. У тебя есть интернет и хотя бы одна извилина, раз уж ты открыл браузер. Воспользуйся этим набором инструментов.
>>287319174 В нормальном обществе, пиздолиз - высшая форма развития мужчины. Пруф: женщина - такой же человек + сисик-писик = приятный человек, можно и дверь придержать и комплимент и место за столом уступить и стоять весь вечер и т.д. Это не вопрос справедливости или рационализма, это био программа, которой если противишся то весь мир говно и бабы шлюхи, а если следуешь то все ок, все как надо и ты сам на своем месте, понял, мальчик?
>>287319750 > приятный человек Женщина - это биоробот, запрограмированный на то, чтобы дать ебать свою писку самому сильному самцу в племени, который в случае чего даст по башке другим самцам и защитит её потомство. То есть ты не котируешься мань, ведь ей нужно чтобы её взяли за шею, вдавили с кровать и отъебали, а не обосранными комплиментами одаривали.
>>287319929 У тебя только хуй во рту, потому что во 1) ты какой-то мимохуй, который даже не прочитал ветку ответов, прежде чем высрать свой пост во 2) я в другом городе хули ты мне сделаешь
>>287319851 Биоробот + личность, животное+людское, ублюдок+святой, насильник+джентельмен, шлюха+нешлюха. Разум человека это всегда противоборство иня и яня, безумная макака на троне с рациональными уравновешенными спецами слугами. Макака любит воровать, ебать, оскорблять, ломать, отдыхать, жрать и т.д.. Слуги поясняют макаке что ей будет за такое поведение "если спиздить - набутылят, если изнасиловать - набутылят, если говном кидатся - закроют, и т.д. В чем доеб к тяночке-писечке?
>>287305000 (OP) > Думаю о прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день > За две недели голода Ты на второй день станешь думать только о еде; на третий ты будешь думать только о еде и она будет сниться тебе; а четвертый день ты уже не сможешь спать и будешь думать о жратве круглые сутки беспрерывно. Короче, хоть ты и толстый, но толстить не умеешь.
>>287321461 Нет, на самом деле ты не понимаешь как это работает. С каждым днём становится всё легче, самые тяжелые это только первый три дня, а так я держался неделю чисто на голоде мог и дальше держаться, у меня друг так похудел на 15 кг, он два месяца в прямом смысле не ел, ел только раз в неделю потом неделю чисто по 500 калорий, а потом еще 1 неделю уже жрал по 1000, ну и так вернулся обратно к своим 3000 калориям.
>>287321722 Долбаёбина, это ты нихуя не понимаешь. Тебе надо перепрограммировать свой организм, чтобы он не запасал жир, а не морить его голодом или травить таблетками для похудения. То, что ты сейчас скинешь, ты потом очень быстро наберёшь обратно, потому что у него уже включена функция запасания жира блядь и можешь не маняфантазировать про обратное. Твой ЕДИНСТВЕННЫЙ выход - это жёсткий режим и постоянные физ нагрузки - до тех пор, пока твоя ЦНС не поймёт, чего ты от неё хочешь.
>>287320732 Этим и отличается, в свободном весе тебе нужно стабилизировать всё, работает всё тело, пресс-поясница, руки, ноги, спина, шея - всё. И чем больше вес на штанге, тем важнее и больше эта работа. На тренажёрах же ты изолировано качаешь только конкретную группу мышц. Для тела и всего организма разница колоссальна. Можно вообще в качалке кроме приседаний со штангой никаких больше упражнений не делать никогда - и всё-равно прокачиваться будет всё тело, и эффект для организма (кровообращение, гормоны и т.д.) будет соответствующий.
Без базовых упражнений ходить в зал - это качаться в холостую.
>>287320732 >>287321997 >Этим и отличается, в свободном весе тебе нужно стабилизировать всё, работает всё тело, пресс-поясница, руки, ноги, спина, шея - всё.
Т.е. стабилизаторами тут у тебя выступают все группы мышц. Это и есть принципиальная разница
>>287321997 Да ну, тут вопрос в степени эффективности. Не спорю, что присед заебись, но у некоторых людей такое строение тела, что им присед противопоказан, слишком большой риск травмироваться.
>>287305880 >тушеную фасоль с томатной пастой люблю Хуя кончина тупая. Ты смотрел сколько сахара и сколько углеводов в этой томатной пасте? До этой строчки думал что ты все делаешь правильно.
>>287321997 Я не он, но присед со штангой и становую тоже не делаю потому что травму знаю себя и знаю, что травму получу на изичах - тут даже к бабке не ходи, и никакие плюсы этого не покроют. Нахуй мне не надо потом инвалидом остаться. Но вот остальное база: жим лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола.
>>287305000 (OP) ОП, я вешу 110 кг при росте в 170 см. Я ебаный жиромамонт, НО я не потею в жару совершенно. Похудение тебе не поможет совершенно. Ты и дрыщем будешь худеть как этот анон >>287305977
>>287305000 (OP) еш один раз в день, только завтрак! рекомендую смузи: замоченные с вечера грецкие\миндальные орехи + зелёная гречка\овсянка(углеводы&белок) + фрукты-ягоы(витамины&клетчатка)+шпината(база) + вода. можешь добавлять порошок спирулины\хлореллы, цветочную пыльцу, все есть на озоне..... похудеешь очень быстро + отвыкнешь от старых пищевых привычек, удачи
>>287305000 (OP) еш один раз в день, только завтрак. рекомендую смузи: замоченные с вечера грецкие\миндальные орехи + зелёная гречка\овсянка(углеводы&белок)+фрукты-ягоы(витамины&клетчатка)+шпината(база) и вода. можешь добавлять порошок спирулины\хлореллы, цветочную пыльцу, все есть на озоне..... похудеешь очень быстро + отвыкнешь от старых пищевых привычек, удачи
>>287321832 Не мой кореш остался дрыщём, это я вернул, я лишь неделю протянул а потом уже начал хават и с каждей неделей жрал всё больше, а так я 7 кг тогда скинул.
>>287322121 >>287322178 Если нельзя делать базовые упражнения - тогда нужно каждую группу мышцы прорабатывать конкретно, т.е. делать много упражнений, много сетов, больше тренировок на неделе. Просто если делать базу, то будет намного проще, так как в базовом упражнении всё работает. Ну и травмоопасность - тоже такое. Может, без базы позвоночник и не так напрягается, но например, на тренажёре разгибания ног, при большом весе, коленные суставы очень хорошо стачиваютсякак и при беге в возрасте 30+, от тяжёлых гантелей локти страдают. Так что травмоопасность в принципе никуда не исчезает.
>>287306573 Набирать 20 лет, а потом думать, что скинешь за месяц, ага, молодец. А про вред здоровью, ты даже не понимаешь, что на твое уже ушатанное ты положишь ещё один стресс. Сорву покровы - но с онкологией и другой дичью у тебя борется иммунная система. Как ты думаешь, в каком она у тебя состоянии и в каком будет после такой еба диеты? Раз теста у тебя нет, так поддай, с тем курсом что я указал ты можешь 20 снять влегкую, разве что растяжки могут появиться и лишняя кожа.
>>287322884 Если правильно заниматься с гирей (делать толчки всякие) - это больше похоже на марафон, работают в основном ноги и вкачивается выносливость, а не сила (потому что к весу гири постепенно привыкаешь и он не увеличивается).
>>287323043 > в каком она у тебя состоянии и в каком будет после такой еба диеты? Ровно такой какая и сейчас, хуёвая. От перестановки слагаемого сумма не меняется, если я сяду на голодовку то подорву здоровье и если не сяду то здоровье будет на том же самом уровне что и от голодания.
>>287322769 Пчел, мне и так уже за 30-тник и я могу после серьёзной тренировки придти домой, полежать на диване, медленно встать с него - и заработать растяжение поясницы нахуй. Тягать штанги хорошо пока молодой, а когда ты уже дед то приходится расставлять приоритеты. Так что ничего в глобальном плане я не потеряю, если исключу становую. А вот если я буду пердеть на диване и вообще нихуя не делать, то потеряю 100%.
>>287305000 (OP) У меня раньше был недовес, и вот такая фигня как потение для меня вообще была неестественным явлением при обычной жизни и обычных нагрузках. А теперь вот вес обычный нормальный, не жирный, но как же я заебался. Мне постоянно жарко. Хожу в футболках там, где все в куртки кутаются. Зимой окна нараспашку, улицу грею. Один раз даже простыл, бегая осенью без куртки. Но потеть это не мое, и нагрев своей тушки не переношу, противное ощущение, лучше уж мерзнуть. И вот я надеялся, что организм привыкнет, не будет вырабатывать лишнее тепло, но неужели нет? Чтоб быть сухим человеком, надо скидывать весь жир?
В позапрошлом году отожрался до 115 кг, Рост 195 за год похудел до 86, но худеть при помощи голодания полная хуйня, все мыщцы проебываются. Худел так, жрал около 2-2.5 к калорий в день, попутно ебаша в спортзале, и здоровье и фигуру поправил, но это очень долго и прогресс не так сильно заметен.
>>287305000 (OP) Задумал ты хуйню, чреватую окончательной пиздой обмену веществ. Посчитай свой РСК для сухого веса, от него сделай дефицит 20%. Все, ты безболезненно худеешь.
Думаю о резком похудении, прекращении есть либо есть очень мало по 500 калорий в день.
Щас я жру примерно на 3000-3200 каллорий, рост 190, вес 120. За две недели голода я должен буду скинуть 5 кг, а за два месяца скину 20. А если буду есть по 500 калорий то за два месяца скину 17кг, второй способ безопасней.
Прекращу есть соль так как все ютуб качки говорят что она опаснее сахара и задерживает воду с тем же самым сахаром а сахар в свою очередь тоже задерживает её.
Рассказывайте как похудели вы и что вам помогло.
Пиздец: Ошибка: Капча невалидна.
Лол, капча: потно пятно