24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Трудно нагибаться, чтобы поднять например носок, больно сидеть на стуле без спинки. Пробовал качатьс
Трудно нагибаться, чтобы поднять например носок, больно сидеть на стуле без спинки. Пробовал качаться, пробовал просто чилить в любом случае спина побаливает.
Сейм. Но я не поделюсь решением проблемы, потому что я очень долго шел к тому, чтобы разобраться почему. Ад прошел, была такая же хуйня и поэтому страдай. Ток за деньги консультацию могу сделать, но ты не согласишься, поэтому страдай
>>1449449 медленно делай, с выпрямленой спиной, без рывков, чтобы чувствовать напряжение в поянице. Можешь попробовать со стула медленно вставать и садиться, если все плохо. Через месяц пройдет.
>>1448619 (OP) > Трудно нагибаться, чтобы поднять например носок, больно сидеть на стуле без спинки. > Пробовал качаться, пробовал просто чилить в любом случае спина побаливает.
> Помогает,только если полежу на кровати
ЛФК пожизненно.
А еще возьми теннисный мячик или что-то похожее, можно потверже, и медленно и с усилием прокатай болезненные места. Если в каком-то месте будет сильно болеть - это триггерные точки (мышечные зажимы). В таком случае берешь тот же мячик и сильно давишь на самое больное место минуту каждый день, пока не перестанет болеть (поначалу будет обострение).
>>1448619 (OP) Не слушай даунов которые говорят делать упражнения, это бесполезно. Купи себе массажный ролл в фикспрайсе и просто пролежи на нем больные мышцы. Это называется миофасциальный релиз, я так снял зажим с мышц грудного отдела позвоночника, которые постоянно в перенапряге были и спазме, что делало меня постоянно сутулиться и плохо себя чувствовать. Мышцы поясницы у меня тоже болят, отпускает после ролла на некоторое время.
Пробовал качаться, пробовал просто чилить в любом случае спина побаливает.
Помогает,только если полежу на кровати