24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Планирую начать спать в таком режиме. Сначала перейду на дневной сон с укороченным ночным, потом ук
Планирую начать спать в таком режиме. Сначала перейду на дневной сон с укороченным ночным, потом укорочу оба ещё раз и добавлю ещё 2 времени сна. Дальше буду думать, хватит или на режим уберменша идти.
Полифазный сон — это форма сна, при которой его общее время неравномерно распределяется в течение суток. Помимо одного периода ночного сна, добавляется один или больше периодов дневного. Полифазный сон характерен для младенцев, жителей жарких стран и пожилых людей. Исследования популяции людей молодого и среднего возраста показали, что однократный дневной сон, дополнительно к ночному, повышает уровень производительности труда и улучшает общее самочувствие. Такие эпизоды дневного отдыха получили название power naps — буквально «энергетические засыпания», которые способствуют восстановлению сил. Людям среднего и молодого возраста, не имеющим проблем со сном, дневной сон полезен.
Один дневной сон в дополнение к ночному — это наиболее популярная форма полифазного сна. Исследователи пробовали экспериментировать с увеличением числа дневных засыпаний, полагая, что таким образом удастся уменьшить общее количество сна, которое человек получает в течение суток. Считается, что нечто подобное практиковал Леонардо да Винчи: он спал каждые 2 часа по 15 минут, за сутки получалось всего 3 часа, и таким способом он выкраивал больше времени для своих занятий. Интересно, что ни один исследователь его творчества не подтверждает эту историю. Было несколько экспериментов, когда добровольцы пытались повторить режим Леонардо. Люди выдерживали этот режим в течение нескольких месяцев, сохраняя работоспособность, но исключительных преимуществ и результатов они не получили и в итоге вернулись к обычному режиму сна.
>>291128239 >>291128163 (OP) Делал так в течение года, заработал аллергию, витилиго, иммунитет пошел по пизде. Спать дольше трех часов не мог еще около трех лет.
Полифазным сном пользуются яхтсмены, которые в одиночку пересекают Атлантический океан и спят по 5 часов в сутки. Исследования показали, что, несмотря на мотивацию и нахождение во враждебной среде (возрастает вероятность сбиться с курса или перевернуться), они смогли сократить время своего сна только до 5 часов. Сейчас считается, что 5 часов — это то количество сна, которое необходимо для жизни. Ниже этого порога спуститься даже при большом желании нельзя, причем распределение часов в течение суток непринципиально.
>>291128163 (OP) Не получиться Ты не сможешь долго заставлять себя так спать Все привычки сна и подобные из дества, как ты спал в подростковом периоде или детстве, так и будешь предпочитать спать
>>291128403 Так в том-то и дело, что для большинства это невозможно. Мало какая есть работа, где людям могут выделить как минимум 3 дневных сна по 20 минут. Только в жарких странах, например Испании, один дневной сон очень часто практикуется, что даже магазины закрывают
>>291128503 Ну, ты не сдохнешь. Просто будут накапливаться проблемы со здоровьем и самочувствием. Как я ранее писал, я так год прожил, у меня начались аутоиммунные заболевания и проблемы со сном.
>>291128163 (OP) Если бы это ещё работало. Людям нужно по разному спать. Алсо ты вполне можешь с такими графиками просыпаться во время глубокого сна, что руинит твой мозг
>>291128570 >Ебанутый? Каким образом? Не спал почти год в кровати, когда попытался заново нормально спать, начался аллергический ринит из-за пылевых клещей. Помимо этого у меня началось витилиго, т.е. белые пятна по всему телу появились, у меня теперь анус навечно отбеленный.
>>291128572 >с такими графиками просыпаться во время глубокого сна, что руинит твой мозг КОгда такая хуйня происходит, я просыпаюсь с ощущением что у меня ангина, а мешками пиздили пока спал. Минут 20 нужно чтобы раскачаться, и в это входит умывание, перекус и чаёк горячий, иначе так и хожу еще полдня как гавна.
>>291128545 Схуяли че то должно накапливаться? Просто во время полифазного сна только полезный сон идёт, когда спишь как обычно, там ненужный сон прибавляется
>>291128163 (OP) Каждый раз громко попёрдывая проигрываю с подливой от этих графиков, главное, сука, красиво нарисовать, чтобы симметрично там, типо так всем дебилам покажется что всё по навуке. Ты эт спи подольше, высыпайся там, глия восстановится, может умнее, блять, станешь.
>>291128782 Напомнило, инцел Самаразвивается пыжится Тужится не спит сутками и вот он великий вкат в Ит! Тем временем ероха бухал чиллил трахал баб скорешился С сыном кабан кабаныча замутили стартап И вот сыч устраивается на царские 170 тысяч рублеф! Трепещи быдло! Элита получает много! Устраивается… в стартап ерохи где Ероха к сыча гребет по 200к$ в месяц… Такова жизнь лоха… Как не спи по 2 часа решают связи и красивое ебло
>>291128572 Это работает... когда ты пиздюк. Чуть за 25 и всё, пизда. Я в унике пока учился мог по три дня не спать с единственным пенальти - в конце третьего дня вечером я принудительно вырубался на часов 16.
>>291128972 >Вот смотри, у тебя секса нет, значит тебе хуй ненужен, бесполезный орган на который еще и ресурсы тратятся. Господи, ты же реально слабоумный. Вот прям буквально. Пенсию то получаешь?
>>291129005 Я посмотрел первые минуты. Там не написан режим сна, подозреваю, что тут просто люди, которые в среднем за последнее время спали меньше 7 часов, то есть ночью 6 часов
>>291129069 На самом деле каждому своё, я вот за 6 часов высыпаюсь прям хорошо, но надо время подгадать, тип если лягу в 4 утра плюс минус полчаса - тогда норм, чуть отклонился от графика - тогда либо хуяк 10 часов, либо вообще вялый с утра встаю.
Сначала перейду на дневной сон с укороченным ночным, потом укорочу оба ещё раз и добавлю ещё 2 времени сна. Дальше буду думать, хватит или на режим уберменша идти.