Как фиксить усталость? (Строго без наркоты и таблеток.) На меня последние годы навалилось. Уровень с

Как фиксить усталость? (Строго без наркоты и таблеток.) На меня последние годы навалилось. Уровень стресса всё растёт, отдых не приносит отдыха. На работе всё больше прокрастинирую. Единственный способ хоть как-то восстановиться - это бездумный отдых. Просто лежать и читать тупую книжку или пыриться в монитор. Без соревновательных игр, стратегий/квестов (там думать надо) или даже, прастихоспаде, майнкрафта (там надо креативить и строить всякое). Забить на домашние и прочие дела, никуда не ходить, ни с кем не общаться. Просто растекаться амёбой. Вот тогда к понедельнику у меня вроде появляется некое ощущение, сродни "отдохнул". Не оно, конечно. Но хоть что-то. Но я смотрю на других людей - они и работают, и занимаются чем-то, и вопросики обкашливают, и ездят куда-то. Сука, откуда силы-то у них?! У меня сил хватает только на то, чтобы не сдохнуть, но не уверен, что протяну так ещё хоть сколько-то. По моим ощущениям, я уже далеко за пределы вышел и живу буквально чудом, как чудом бы ехал запорожец, который заправляли последний раз в 95-ом.

>>291311438 (OP)
>(Строго без наркоты и таблеток.)
Никак. Тебе биохимию надо фиксить, ничего удивительного в том, что у других якобы столько сил на всё про всё, у них с ней банально проблем нет, а ты, по всей видимости, в какой-то дофаминовой яме прозябаешь. Сходи к психотерапевту.

>>291311438 (OP)
Как же я тебя понимаю
Ощущение как у старого кассетного плеера, в котором начали батарейки садиться и он начинает играть всё медленнее и медленнее

>>291311438 (OP)
Энергетики пьёшь?

>>291312013
Не пойду. Любой психотерапевт может получить от меня только одноэтажный мат (потому что на трёхэтажный сил тратить не хочется). Видел я людей под таблетками. Жалкое зрелище. Многие почему-то думают, что выпил психоты - и начинаешь чувствовать вкус жизни, превращаешься в нормального человека. Как бы ни так! Люди становятся заторможенными биороботамми, которых ничего особо не печалит, но и не радует. При этом психика начинает бесоёбить, а у многих и психосоматика подключается. Допустим, без таблеток человек пьёт кофе и ему норм. А на таблетках ему без кофе пиздец, а выпивает кофе - и охреневает от давления и тошноты. Креативность падает в ноль. Либидо падает в ноль. Бабы на таблетках поголовно не могут кончить, например. В общем, я против этого метода.

>>291312380
Только кофе. И то редко, раза три в неделю.

>>291311438 (OP)
Удваиваю вопрос.

>>291311438 (OP)
Лично у меня это началось когда я понял что здесь вобще смысла нет. Ради чего вставать по утрам и тд и тп. Даже кофе уже не помогает кофеин вобще. Просто давление поднимает и все. Короче я думаю что это все из за кризиса когда не понимаешь зачем жить а знач и энергия не нужна. Типо рил зачем, ради чего? Я думаю из за этого и это никак не фиксится.

>>291313008
Двачую адеквата.

>>291313008
Хотя даже добавлю, что я растерял всю энергию не когда понял что "смысла нет", а скорее пришел к мысли о "делать тут глобально нехуй".

>>291311438 (OP)
Блядь братан сам в такой же ситуации. Даже тупо лежать на диване, даже без ебущего мозг медиа, просто в стенку глядя, не приносит отдыха почти. Мне по ощущениям надо так примерно месяц пролежать, чтобы РЕАЛЬНО расслабитьсяи отдохнуть и восстановиться, но тогда я окажусь в таких проебах и по деньгам и по делам, что потом просто умру. Я хуй знает как с этого колеса выйти. Какой год уже справляюсь только картинками с аниме бабами, смотрю их по 20 минут в день и немножко стресс попускает, все остальное только нагоняет. Не могу вообще расслабиться, но и продуктивно действовать не могу изза стресса. А потом еще от этого депрессняк долбит нормально. Шах и мат, короче, как по нотам меня судьба обставила.
Как там люди успевают на лепку фекальных петушков, а потом в бар после работы я реально не понимаю.

>>291313846
>Какой год уже справляюсь только картинками с аниме бабами, смотрю их по 20 минут в день и немножко стресс попускает, все остальное только нагоняет.
Базированно.

>>291311438 (OP)
>Единственный способ хоть как-то восстановиться - это бездумный отдых. Просто лежать и читать тупую книжку или пыриться в монитор.
Вообще это самый непродуктивный вид отдыха. Самый продуктивный это смена вида деятельности или новые впечатления. Например если ты погромист и ишачишь за компом 5/2, самый лучший отдых для тебя будет к примеру поездкой на шашлыки с друзьями, или просто на природу куда-нить на пляж. Главное не за компом и не дома. Если не хочется никуда выезжать, то собирай модели крась, или солдатиков каких, короче твой отдых должен максимально отличаться от повседневной деятельности. У меня знакомый тридэшник вот трубки курительные вырезает, я сам на велике катаюсь, жена у меня постигает вот акварель. В общем суть в том, что отдыхать от компа нужно не за компом, это 100%.

Глицин.

>>291312304
Ебать ты вспомнил про касетный плеер.

>>291312466
Ты мнительный дурачок просто, сделавший вывод, акцентируя внимание сугубо на отрицательных исходах. На деле по факту даже в таком исходе в пнд продолжают подбирать правильное лекарство, чтобы ты не чувствовал себя как овощ, а стал обычным нормиблядком. Чаще люди приходят в себя и им даже не нужно корректировать лечение, потому что побочки ебашат где-то условно процентов 5/10 принимающих лекарства людей, но опять же, всё это происходит под наблюдением персонала и корректируется.

мимо районный мамкин психиатр

>>291311438 (OP)
Дроп никотина, дроп алкоголя, дроп кофеина, полный, а не чуть-чуть можно. Перестань есть полуфабрикаты, ешь нормальную еду. Ешь больше овощей, чем не овощей. МНОГО БЛЯДЬ, ДОХУЯ ПРОСТО по отношению к остальной еде. Пей витамины, мульти и Д на постоянке, каждый день. Начни бегать, погугли как не разъебать колени на первой пробежке
?????
Ты спишь как младенец, высыпаешься за 4 часа, бодрый весь день без кофе, у женщины болит пизда, начальник грит ты меня подсиживаешь пидрила

>>291315117
> а стал обычным нормиблядком
Сребднебыдлом по больнице? Лезете в голову и делаете овощами. Всё правильно ОП сказал. Люди отличаются ебанцой. Кризисы это закалка личности. А овощная жизнь норми с личинусами и РАБоткой угодны только гос демону, чтобы продолжать себя во времени и жрать заготовки с нормифабрики, забирая алмаз души.

>>291314345
Вы нормисы просто ебаные.
Мимо анальник, смена деятельности только увеличивает заёбанность даже быстрее чем работа. После шашлыков в выходные в понедельник хочется умереть, хотя я даже не бухаю.

>>291312466
> Либидо падает в ноль
Охуенная проблема для двачера, конечно. Решающий фактор, можно сказать

>>291315433
Твой алмаз души - это наркота, регулируемая мозгом, как ты будешь использовать её ресурсы - решать только тебе, нетакусик. Никто тебе в голову лезть и зомбировать не собирается, только если ты совсем потерянный асоциальный шиз.

>>291315608
>смена деятельности только увеличивает заёбанность даже быстрее чем работа
Предполагается что деятельность будет тебе интересна, естественно. Делай то, что тебя не напрягает.

>>291311438 (OP)
Я отказался от веществ и алко + мозги ебу творчеством. Через полгода почувствовал, что живой, радуюсь вещам, людям, новым штукам. Даже, прости г-споди, появилось время и силы задрить в ММО.

>>291315433
>забирая алмаз души
>алмаз души
>у двачера
Откуда у тебя АЛМАЗ души, ебанько, из китайских порномультиков, лол? У тебя в лучшем случае есть подсохшая говняшка души.

>>291316077
> лезть и зомбировать не собирается
Будто ты это делаешь осознанно. Все гос институты и шараги где вбиваются приоритеты средненормы зомбируют на один и то же результат - удержать в стойле как можно дольше и больше людей, пока тех доят. Разве школы учат быть уникальным и открывать своей душе свободу? Хуй, там учат быть покорным неврастеником. А СМИ учат добру и свободе мысли? Хуй, там показывают адреналино-картизольный треш, чтобы истощить душу и она не раптала на несвободу. А ПНД это филиал ада, где было замучено на равне с тюрьмами, главными доилками душ.

>>291316436
>Откуда у тебя АЛМАЗ души
Сделал собственными руками из грязи.
>в лучшем случае есть подсохшая говняшка души
Попробуй не проецировать свой опыт на других

>>291311438 (OP)
Катайся на мопеде за город с палаткой. Надо хотя бы на пару дней прекращать видеть привычную обстановку.

>>291315608
Ещё бы тебе не было хуёво, социоблядина ебаная.

>>291316077
> только если ты совсем потерянный асоциальный шиз.
Это условие дьявола, как бы говорит, что за меня уже кто то решил кто я и это зависит лишь от их желания, а не моего. Ваистину инфрамирок с душегубами.

>>291316769
Я так сделаю, когда придёт время не возвращаться.

>>291314345
>Самый продуктивный это смена вида деятельности или новые впечатления.
Пиздёж. Я именно программист. Эти выходные провёл на море с палаткой (даже пруф сделал). И ты не представляешь, КАК я заебался. Вернулся в воскресенье вечером и с тех пор буквально лежу пластом. За понедельник и вторник поработал от силы 3 часа, больше вообще не смог. И других дел не делал. Я просто в дикой усталости.

Это у нормлаьных людей смена деятельности воспринимается, как отдых. А у нас - как ещё одна работа. Мозг не отдыхает.

>>291315117
Не видел ни одного человека, который бы начал принимать колёса, у него бы наладилась жизнь, и он с них слез, а жизнь осталась налаженной. Даже не то что "не видел" - не слышал о таких. У всех одно говно меняется на другое, либо за кратким улучшением следует ухудшение.

>>291316978
>И ты не представляешь, КАК я заебался.
Ну занимайся чем-нибудь другим, главное не тем же самым чем на работе. Пиздос, как ты представляешь себе отдых, когда ты такой типа "я славно поработал, теперь отдохну". сворачиваешь работу, разворачиваешь двач. Организм такой "ура, мы сейчас отдохнёёё...а, понятно."

>>291316978
Это с непривычки. Нужно перетерпеть, навыка набраться, потом будешь получать удовольствие. Главное слушай себя, исследуй, подмечай что тебе бы хотелось в таких условия. Обычно туризм это испытание для тела и только натренировав его будешь хотеть снова испытывать.

>>291315406
>Дроп никотина,
А я не курю.
>дроп алкоголя,
А я не пью
>дроп кофеина, полный, а не чуть-чуть можно.
2-3 кружки в неделю.
>Перестань есть полуфабрикаты, ешь нормальную еду.
А я и не ем полуфабрикаты
>Ешь больше овощей, чем не овощей. МНОГО БЛЯДЬ, ДОХУЯ ПРОСТО по отношению к остальной еде.
Ну ем.
>Пей витамины, мульти и Д на постоянке, каждый день.
Нахрена витамины при нормальной диете? А витамин Д лично мне не нужен, у нас тут такое солнце, что его даже избыток.
>Начни бегать, погугли как не разъебать колени на первой пробежке
А вот это мимо. У меня сил жить нет, а ты про бегать. Можно я тебе на этот совет с глубины своей ямы вяло щупальцами помахаю?

>>291317251
> 2-3 кружки в неделю
Ловите наркомана.

>>291316978
Экстремальная посиделка у костра в лесополосе под ебейший ветер в минус 13-15, бля ебать я тогда кайфанул, надо будет след зимой повторить

>>291316027
А чем не проблема помножить на ноль чуть ли не единственный источник радости и удовольствия? Без колёс можно на членодевок пофапать и хотя бы на 15 минут забыть о том, что вокруг и внутри.

>>291316769
Не помогает. Только ещё больше заёбываюсь.

Ебанаты, у вас не сил нет, а настроения. Организм награждает тебя дофамином и эндорфинами за всякие достижения. Это эволюционный механизм. Приделал палку к камню, молодец, на дофамин. Хочешь поесть мяса, заебись, на тебе адреналин, потом получишь дофамин.
Вы ничему не радуетесь потому что нихуя не делаете. Лёжа на диване не получишь ничего и приливу сил и настроения просто неоткуда будет взяться.

>>291317385
This. Причём большинство неправильно кайфует. После фапа можно поймать несколько волн оргазма, для этого нужно

>>291317251
>Нахрена витамины при нормальной диете?
У тебя есть доступ к немассовым продуктам, в которых нет дефицита витаминов?
>А витамин Д лично мне не нужен, у нас тут такое солнце, что его даже избыток.
А ты под ним проводишь 8ч в день? Без одежды.
>А вот это мимо. У меня сил жить нет, а ты про бегать.
Будут, когда по списку выше сделаешь всё. Бег для ещё большего количества сил

>>291317553
>Бег для ещё большего количества сил
Да, после пробежки, хорошо себя чувствую, только дикий голод, раньше я не мог сдерживаться и жрал как не в себя и жиросжигание множил на ноль, если не жирел ещё лол

Спишь нормально? Ложишься в 10-11 встаешь в 7-8?

>>291311438 (OP)
есть больше фруктов орехов-книги я слушаю-меньше устаешь -йога растяжки -душ-может баня-положительные эмоции -што доставляет удовольствие+сон

>>291317707
Нет конечно.

>>291316978
Пикрил — это очень круто, но если ты в сыч интроверт в минусе, то поездка куда-то или общение с людьми ИРЛ отнимает сил еще больше, а не восполняет их.
Почему ты решил, что должен отдыхать продуктивно? Может быть ты просто отстанешь от себя? Просто будешь лежать, скроллить засмобос тред? Купи себе Стим Дек, чтобы в кровати играть, проектор, чтобы чилловый микс с красивой картинкой включить и отдыхать.
Понемногу и когда есть настроение и силы делай что-нибудь для поднятия дофамина. Шкаф там разбери и выкинь хлам, которым не пользуешься, например.

>>291317509
простой, Советский

>>291318471
Обязателен еще хоть какой-то спорт. Выбери тот, от которого меньше тошнит. У меня это велосипед. Еще советую приложение Seven, там тренировки на 7 минут, но все равно буст энергии получаешь после такой зарядки и душа. И да, если тебе лень, то не вини себя и сделай в другой раз. Главное хотя бы пару раз заставить себя сделать, чтобы положительные ассоциации выработались.

>>291317629
Хз я просто 0.25 угли, 0.25 мясо и 0.5 овощи закидываю и всё огонь

>>291317629
Хз я просто 0.25 угли, 0.25 мясо и 0.5 овощи закидываю и всё огонь

>>291319217
>>291319232
Чот тебя задвоило, нахуй. Попробуй жиров добавить немного.

Бамп

Бамп нервной Холой.

Бамп

Бамп

Резюмируя:
>советы нормискота против хронической усталости:
>заниматься спортом постоянно
>делать побольше полезных дел
>сходить куда нибудь на вечеринку еее
>заняться домашними делами
>найти вторую работу
>записаться на фекальную лепку
>погрузить кирпичи
>съездить в турцию побухать и поорать на дискотеках еее
>Советы продвинутого нормискота:
>ну ты блин там таблетки от депры попей сразу как рукой снимит )))
Другого я и не ожидал.

Бамп

>>291311438 (OP)
походу только колесами, сам над этим раздумываю

Бухать пробовал?

А где взять таблетки от депрей?

>>291311438 (OP)
Психолухи, охуенные советы по типу пей стакан воды по утрам это все полная туфта, работают только антидепрессанты. И да рил работают, по крайней мере я не знал что можно чувствовать себя так. Многие годы ебашил через немогу и выходные отлеживался просто не вставая, думал это норма. Поставили депрессию, начал пить таблетосы, через 2 месяца удивился что оказывается можно прийти с работы домой и еще сесть что то полезное почитать, а не тупо залипать в двощь. А самое тупое что обычные люди так и живут годами, а ты терпишь и проигрываешь им конкуренцию потому что боишься признать проблему и начать решать ее проверенными методами

>>291333761
Привет, расскажи кулстори, как таблетки получить?
Долго?
Без похода в психушку можно?

>>291334098
у меня было проще, я ходил к психолуху пару лет, без особых результатов чисто выговорится. Потом из-за могилизации и семейных проблем начали долбить панические атаки через день, тогда психолух мне вызвонил знакомого психиатра который по скайпу меня выслушал и выписал антидепры, мне повезло что они сразу подошли. Через три дня закончились панички, через 2 месяца стал ультра продуктивен. Спрашиваю себя нафига все это было раньше если можно было просто упоротся таблами и стать сверхчеловеком, а не превозмогать на своем.

>>291311438 (OP)
Как питается и что у тебя с физической активностью? Что с графиком сна?

>>291334359
Питаюсь домашней едой без особых изысков. Засыпаю около 2-3, встаю около 10-11. Совет "засыпай в 11" к сожалению не работает.

>>291312466
Про то, что бабы на таблетках не могут кончить - пиздёж
Когда было у моей депрессивно- тревожное, и ей назначили таблетки то в какой то момент либидо наоборот выросло, бо тревога съедала больше, чем съедают антидепрессанты. По этому сугубо индивидуально. Ещё как вариант сдавать анализы по щитовитке, бо гормональное тоже сильно влияет на усталость. И сердце так же очень сильно влияет. Сколько бы это не стоило за этим и само по себе следить надо, лишним не будет

>>291311438 (OP)
Краем глаза полистал чё пишут. Ебать, спасибо научпопу, ебланы лезут изучать нейромедиаторы, не понимая нихуя в простейшей биохимии. Просто иди и сдай для начала ферритин. В идеале вообще устраивать чекап хотя бы раз в год (ОАК/Биохимия с индексом атерогенности/ гормоналка/ щитовидка). У большинства пидорах дифицит магния/железа/ д3. Железо по анализам, остальное просто фоном до конца жизни. Можешь добавить нормальную форму витамина С, например аскорбат натрия. Ну и естественно умеренное кардио вместе с силовыми хотя бы пару раз в неделю.

>>291334314
Что за чудо-таблетки тебе выписали?

Ок пишу максимально вкрадце. Заказываешь себе красный мухомор сушеный желательно в вакууме, качество бывает разное, также чагу и ежовик. Заказываешь травы чабрец, мелисса, мята, зверобой, цветы лантец, ромашка, кореандр(шарики), молодые листья смородины, шиповник. Завариваешь в термосе, если с шиповником, если нет, в стеклянной банке. Чагу я завариваю отдельно. Вместе с чагой получается литр отвара, выпивать вечером с 1.5 грамм мухомора. Ложимся в постельку, включаем на телефоне ютюб, матрицы гаряева, советую канал золотой песок. Перечисляю матрицы и сколько дней слушать. Для бронхов- 3-4 дня, Крымский сбор - два дня, коррекция нервной системы - два дня, замедления времени (внимание очень сильная, не насиловать себя), матрица мухомор- два дня. Слушаем в каплевидных наушниках всю ночь. Воздуха должно быть много свежего, окно на распашку. Хороший стабильный эффект через 2 месяца.

>>291311438 (OP)
Тебе уже тут советовали, просто сдай анализы и посмотри уровень железа.

>>291316304
С хуя на хуй пересел.

Вся эта чушь про смену деятельности работает только с теми, у кого есть силы и шило в жопе. А реальный отдых по определению не может быть активным. Деятельность — это по определению труд, ебланы. Неважно рутинная или новая.

>>291311438 (OP)
Погружай себя в информационный вакуум хотя бы на выходные. Вечером пятницы заранее закупись едой и 2 дня одухотворенно смотри в потолок, лёжа на спине. Можешь ещё аппликатор Кузнецова или что-то похожее купить для профилактики на это время, если проблемы с костями/сосудами есть. Не совершай никаких действий сверх минимального необходимого, даже не думай ни о чем сверх необходимого. Сконцентрируйся на тишине и дай своим мыслям раствориться за ненадобностью. Поначалу будет тяжело с непривычки, но со временем привыкаешь так отдыхать. И силы (хотя бы какие-то) появятся.

Отдыхать тоже нужно уметь, а нормибляди выше этого не понимают, потому что сами никогда не испытывали хронического упадка сил.

Не путай усталость со слабостью.

Алсо, если не будет получаться отчистить разум, можешь для начала забить его мантрами, кроме шуток. Гугли "сутра сердца", лежи и переписывай её в своей голове. Успокаивает.

Я это ОП.
Без алкоголя
Без никотина.
Без кофеина.
Спортзал.
Минимум порно.
Минимум сахара.
Диета, много белков и клетчатки в пище, каждый день обязательно зелень.
Сон 7-8ч, даже на выходных режим не нарушается.
Спустя полгода итог НУЛЕВОЙ.

За этот год у меня было дохуя выходных, в Москву слетал с ДВ

Н И Х У Я не меняется.

31 год, началось наверное лет в 27. После тренировок - настроение поднимается, начинаешь вроде что-то чувствовать, а потом все пропадает.
Тупо живёшь на силе воли.

Я даже на тестостерон сдал тест, результат выше среднего.
Вот сходил на Мрт поясницы, сколиоз, протузии и поставили ревматит, в крови дохуя белка который вырабатывает иммунитет пытаясь побороть какую-то болезнь (возможно ревматит).

>>291311438 (OP)
Странно, я, например, отдыхаю только тогда, когда меняю деятельность, и важно чтобы эта деятельность заставляла думать/креативить. Если просто уебаться на диван и пялить в условный телевизор - появляется ещё большая усталось, только она другого рода, ещё более стрёмная.