24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>292515048 Давно не стремящийся* А что нужно сделать, чтоб выглядеть нормальным, а не дряблым ? Вроде слышал - нужно сначала жестко похудеть, а уже потом тренироваться, иначе эффекта не будет и дряблость все равно останется ?
>>292515271 На физач зайди в жиртред и преисполняйся мудростью. Для тебя будет не сложно похудеть, порежь все жидкие калории типа соков, газировок, молока, кофеиносодержащих напитков типа кофе и чая с сахаром(без сахара можно). При этом сохраняешь норму по белку и жирам, таким образом с физнагрузками и дефицитом ккал ты будешь худеть.
>>292516082 Вот вижу такой шкаф как ты. Аш жевалки скрипеть начинают. Сам я бывалый малый. 70 180. Как подошел бы. Как унизил бы тебя перед твоим парнем. Надавал бы подзатыльников вы бы домой побежали спотыкась. на самом деле ты здоровый бугай. Че забыл в б среди мальчиков в чулочках даже не догоняю
>>292516229 >Че забыл в б среди мальчиков в чулочках даже не догоняю То же что и остальные. Кручу рулетки, общаюсь с шизами, доказываю рандомным челикам что они не правы, сохраняю годноту. Все как у людей. Я тута уже 12 лет сижу, здесь все мои друзья.
>>292517071 Сейчас ВСЕ живут в интернете. Атомизированы и оторваны от реальности. Вчера с аноном в /fit общался который живет в четырехэтажном каменном доме в сша(с пруфами). Так он по десять часов не выходит из комнаты играя в доту, обложившийся бутылками с мочей. Такие дела.
>>292525328 Набирать правильно это bulk and cut. Но если у тебя больше 15% жира то набор будет выглядеть отвратно, для физкультурника лучше стабильно держать постоянный процент жира. Отжирания не советую. >>292523913 Бот, ты?