24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>324920 не слушай этого депрессивного >>324931 Тренировки по пульсу - это хуета. У меня знакомый атлет есть, который первые места в разделках регионального уровня берет, и пульсометра у него никогда не было. Лучше измеритель мощности возьми, самый доступный по цене - Garmin Vector. Если жалко на поверметер, то можешь по приблизительному стравовскому поверметру тренироваться. Пару раз в неделю тренируйся с сильными, успешными спортсменами, если есть такая возможность.
>>324937 Помимо посыла "тренировки по пульсу", там есть еще неплохие варианты банального впиливания на дальняк с определенным темпом, динамичные ускорения, вкрутка в гору и тд.. с последующим улучшением результатов. Но ты тупой и пропустил все мимо мозга.
>>324937 >Тренировки по пульсу - это хуета Хотелось услышать норм аргументов, а не "Вот Ерохин, то без пульсометра гоняет, первые места берет". Этот >>324931 предлагает хоть какую-то систему, которая выглядит вполне логично.
>>324947 >тренировках на МТВ Тренируются обычно для подготовки к участию в каких-либо соревах. Ты к чему готовиться хочешь? Если ДЛЯ СЕБЯ, то катай объемы в свое удовльствие и башку себе не забивай.
>>324920 когда я только начал ездить на московские и подмосковные старты, то первой ступенью, больше похожей на стену, были банальные недокатки по объему, самое базовое физо и все в таком духе, и так у всех, кто в хвосте у меня лично причиной было то, что пока я ездил один - гонял себя, крутил как надо, выматывался - я не представлял, как ездят остальные когда увидел как едет мерида мультивен, сказать, что охуел - не сказать ничего
у тебя план должен быть такой: 1. съездить на любой старт, куда тебя допустят 2. проехать его 3. взять его за основу, проанализировать, и начать улучшать с двух концов, обязательно с двух: усиливать сильное и исправлять слабое
пропуск любого шага - фейл всего замысла только после того, как оценишь себя рядом с другими, стоит переходить к конкретике пульсометры, паверметры - это только инструменты, не надо идти к ним, как к спасению
Не слушай петухов "ПУЛЬСОМЕТР НЕНУЖЕН", ибо пульс под нагрузкой самый лучший показатель развитости Сердечно-Сосудистой, те выносливости. После того как сможешь проехать соточку со средним не выше 150 (аэробные нагрузки) - нужно налегать на анаэробные нагрузки: интервалы интервалы интервалы.
Все выше сказанное сфеерическая хуита в вакууме, программы тренировок гораздо более сложные (разгрузочные дни, итд) и индивидуальные.
Вообще советую пойти записаться в велошколу или найти тренера, иначе рискуешь здоровье угробить.
>>324920 Крайне быстрый рост в физухе дает апхил, задрачивание горнолыжных склонов. Хотя новичку крайне опасно, можно посадить колени и сердце, особенно если упортый и можешь катаешь до помутнения сознания Но экономия времении по сравнению с бреветодрочерскими дистанциями охунная
>>324995 >кк >заезды на соточку иди лосины стирай, you obosralsya кантрилы не ездят такие дистанции для тренировки, как и бегуны не бегают по 42км ради тренировки
>ибо пульс под нагрузкой самый лучший показатель пульсометры - это блять вирусное заболевание последнего времени их настолько активно впаривают, что обыватели напрочь забывают о комплексном подходе к тренировкам и начинают дрочить циферки, не понимая, что вообще с организмом происходит от него будет толк, только если у тебя есть врач, который следит за твоими тренировками и анализирует твои показатели хочешь опровергнуть - интерпретируй мне такое: в заезде с двумя апхиллами и плоскачом без спуска до второго плоскача ты уверенно держал третью зону пульса, но на втором плоскаче пульс упал во вторую зону, и любые попытки его поднимать не увенчались успехом, даже на высоком каденсе ты не мог ехать ну вот и что ты будешь делать, как тренироваться?
>>325103 >Крайне быстрый рост в физухе дает апхил аниме насмотрелся? сплошной апхил дает быстрый и качественный перетрен с воспаленными коленями и уколами фермотрона
>>325170 > в заезде с двумя апхиллами и плоскачом без спуска до второго плоскача ты уверенно держал третью зону пульса, но на втором плоскаче пульс упал во вторую зону, и любые попытки его поднимать не увенчались успехом, даже на высоком каденсе ты не мог ехать
Блядь, ты тупорылый ебанат. Я тебе предлагаю средний пульс как интегральный показатель (оценку) развитости ССС, а ты блядь берешь ситуации где чувак заебался (например выработался гликоген) и очевидно крутить в третей зоне уже не мог.
>>325203 ололо, как мы соскакиваем с темы я тебе дал пример не где кто-то заебался и не может крутить, а где чсс не поднимается и все тут средний пульс? ну вот я тебе указал средний пульс, он зонами по сути и измеряется или ты намекаешь, что скажем, цифра 148/тренировка что-то даст? ок, интерпретируй ее час по плоскачу - 148 час апхиллов - 179 час микс - 167
это насколько человек развит? что ему тренировать?
и чтоб ты знал, если у человека под нагрузкой гликоген ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ, т.е. не расходуется и даже не накапливается, то он не человек, а ебаный пришелец
>>325221 > это насколько человек развит? > что ему тренировать?
Ну еб твою мать, пиздец. Это ты соскакиваешь с темы, ебанушка. Средний пульс важен не как относительный показатель, а как относительный. Если ты проезжаешь по тому-же маршруту, за примерно такое-же время, но твой средний пульс ниже, этот показатель стабильно снижается со временем - это показатель прогресса.
> и чтоб ты знал, если у человека под нагрузкой гликоген ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ, т.е. не расходуется и даже не накапливается, то он не человек, а ебаный пришелец
Пиздец тебе шесть лет? Русский язык только учишь?
Вот тебе домашнее задание, определить смысл фразы "астероид выработался".
>Средний пульс важен не как абсолютный показатель, а как относительный. и тут мы возвращаемся к первоначальному примеру, где пульс в конце упал и не поднимался, что ведет к снижению эффективности аэробной схемы питания мышц в целом далее, раз ты не понимаешь, что это такое, я тебе поясню - проваливание зон после интервальных нагрузок как раз отражает общий уровень ССС, и если видны такие падения пульса, то нужно тренироваться с 4 зоной, раскачивая нервную и ссс, чтобы организм привык к такому стрессу и не щелкал предохранителями; после какого-то периода тренировок гонщик сможет держать более высокий пульс в конце тренировки; как ты понимаешь, это поднимет средний пульс тренировки, и на графике ты получишь положительную динамику чсс от тренировки, что по твоим словам >но твой средний пульс ниже, этот показатель стабильно снижается со временем - это показатель прогресса ты интерпретируешь неверно.
мне впадлу уже писать такие простыни суть проста - тот самый прогресс, о которым ты пишешь, он характерен для самых самых новичков ввиду говняного физо, и будет заметен безо всяких пульсометров, которые вы видите панацеей пульсометр нужен, когда ты уже не понимаешь, что и как тренировать, но голый пульсометр не даст ответов на эти вопросы, далее вступает комплексный подход, который должны реализовать тренер со врачом
>Пиздец тебе шесть лет? Русский язык только учишь? ах вот оно что ну так ты сам пиши по-русски, а не как кузьмич с завода вырабатывается, блять
Парень наверное хотел в городских любительских соревах участвовать, да еще и средним по результативности стать, а вы тут насоветовали врачи, тренера, паверметры, осталось еще фармаколога порекомендовать. ОП, забей на эти советы (в т.ч. и на мой), больше катай и общайся со спортсменами (только не в интернете, где все у мамки самые умные)
>>325560 >общайся со спортсменами (только не в интернете братюнь, ирл на обозначенные темы стоит общаться только с тренерами, потому что как раз в интернете все еще более-менее озабочены какими-то пруфами и логикой
Посаны, чот хуйня какая-то. Попробовал по страва-планам позаниматься (тот же Кармайкл по сути). 7-10 часов в неделю, из них три дня ПАНО-интервалов по 5-10 минут.
Поначалу типа как вштырило, но сейчас, на третий месяц, все как-то застопорилось, ощущение что топчусь на месте.
Я правда с последнюю востановительную неделю хуи пропинал, три раза подряд по два дня на вел не садился, в этом не может быть дело? не ОП
Переформулирую вопрос по МТВ. Шоссеры катают объемы и интервалы, начинают с объемов. Катать кучу км по шоссе на МТВ желания нет. Шоссер в этом сезоне не куплю. Есть возможность катать 20-30 км. по вечерам, по лесной дороге. Цели - поднять велосипедную форму, улучшить апхилл, среднюю скорость, выносливость, заложить базу для шоссейных тренировок в будущем (триатлон), проезжать эту петлю быстрее завтра чем сегодня. Т.е. какие есть варианты для относительно коротких тренировок (еще и в полях, лесах)?
>>325879 >улучшить апхилл, среднюю скорость, выносливость, Ну вот и катай свой апхил. Сегодня закати его один раз за 20 минут, завтра один раз за 15, через пару недель два раза за 30 минут. С постоянным контролем времени отдыха. Представь себе обычную тренировку в качалочке. Никто не приходит и не ебашит сразу соточку в жиме. Сначала объемы с легкими весами и долгими перерывами, затем постепенное увеличение нагрузки/сокращение времени. Тут так-же. И не забывай про отдых.
>>325921 >Кстати, давно замечено, что слики, особенно широкие - прекрасно подходят для езды по городу. Да, даже если у вас подвес с ходами 150-150. Дороги у нас такие, что подвеска совсем не повредит. А в лесу или горах и без вас есть кому кататься. Охуительный бложик. Спс, анон. Обмажусь чтивом на сегодня.
>>325921 Почитал. Как-то сложно для восприятия. Если я без всего этого буду просто пытаться те же 50 км, например, стараться проехать все быстрее и быстрее, тупо усираясь - будет результат или я просто тупо усрусь?
>>328403 Без контроля результатов(тренера или своего личного) ты дойдешь до плато(как ты будешь считать) и на этом месте станешь топтаться. Нужен кнут и пряник, причем кнут предпочтительнее.
>>328403 не будет результатов, линейный рост возможностей от прироста стараний возможен только в аниме, ирл тушку приходится объебываь всеми доступными способами, причем в правильном порядке
Оттренил 3 месяца по кармайклу, потом из-за дел полторы недели не катал, сейчас сел на вел и охуел -- пульс на 15-20 ударов больше при той же интенсивности. При этом перед перерывом чувствовал накопленную усталость, результаты вниз поползли. Доктор, что со мной?
>>331045 >чувствовал накопленную усталость Перетренировка. Вообще, если ты после тренировки чувствуешь что-то отличное от желания ебашить дальше - это перетрен. Нормальная тренировка не доводит тебя до выраженной усталости.
>>331126 Да кто тебя и твой уровень знает? Может, ты не спишь/не жрешь ничего. Без приличного восстановления - никакого хорошего прогресса не будет. Сон - вообще основа основ.
>>331436 Должны закисляться прорабатываемые мышцы, и то только если ты проводишь силовую подготовку, не должно быть выраженного ощущения усталости/отказа. Если статья говорит об обратном - значит ее писали дауны.
Как тренироваться, какой скилл качать, как готовить велосипед.
Итак, как рядовому матрасу на обычном МТБ стать средненьким по результативности участником?