Специалист по правильному питанию и психологии пищевого поведения в этом ИТТ треде. Жирничи и зожник

Специалист по правильному питанию и психологии пищевого поведения в этом ИТТ треде. Жирничи и зожники, задавайте свои ответы.

>>297576932 (OP)
Чё жрать, чтобы здоровым быть?

хуй будешь?

>>297576932 (OP)
Че жрать, чтобы откинуться быстрее?

>>297576932 (OP)
Можно ли после рыбы сразу пить чай с конфетами?
А после пельменей? А без конфет?

>>297576993
Нож сожри.

>>297577057
Может лучше его?

>>297576968
Дневной рацион сбалансированный по белкам, жирам и углеводам не превышающий твою дневную норму калорий.
>>297576978
Конечно буду, давай.

>>297576932 (OP)
Теперь это жиробасов тред 140кг при росте 185 кто больше?

>>297577086
>Дневной рацион сбалансированный по белкам, жирам и углеводам не превышающий твою дневную норму калорий.
Ты чатгпт или просто тупой?

>>297577123
То же, что и у тебя, но наоборот.

>>297577123
На диету пидор

>>297576993
Эволюция привела нас к тому, что можно жрать почти что угодно, что вообще можно сожрать. Даже на самой хуевой еде ты сможешь прожить много незабываемых лет, наполненных пищевыми отравлениями, аллергиями, ожирением, диабетом и прочим.

>>297576932 (OP)
Правильного питания не существует. Существует только сбалансированное в норме калоража

>>297577009
Если нет индивидуальной непереносимости, то можно все что угодно. Если нет цели похудеть. Тогда конфеты нельзя лол. Да и пельмени тоже.

>>297576932 (OP)
Скока калорий жрать, чтоб не поправляться, если 24/7 лошара-домосед без физической активности? 180 рост, 25 возраст.

>>297577123
Разожрался до 130 при росте 180. через 9 месяцев правильного питания с дефицитом стал 80. Без зала. Чисто на диване чилил и иногда гулял.

ОП

>>297577222
Я всю жизнь худой. Ни одного дня не был 70 кг, только меньше. Мне просто интересно не портится ли еда в желудке от такого смешивания.

>>297576932 (OP)
Чо скажешь про местных жирничей, которые жрут на половину дневной нормы потребления калорий и при этом толстеют, потому что у них проблемы с гормонами и наследственность плохая?

>>297577147
Диеты не помогают. Нужно менять образ жизни, а тут только ПП поможет. Диета начнется, он похудее, диета закончится и он снова разожрется. Диеты это наебалово.

>>297576932 (OP)
Мне одноклассник сказал что у него алергия на рыбу, настолько сильная что может умереть. Такое бывает? Как он это определил.

Я не пердикс если что

>>297577205
Когда ты питаешься продуктами со всеми полезными веществами (витаминами, клетчаткой и т.п.) в своих нормах бжу - это и есть правильное питание.

Хуя битки дешевые были, надо было вкладываться.

>>297577304
Пиздаболы. Похудел на 30 кило - просто стал жрать меньше, всё, изи.

>>297577305
Что сложного жрать тысячу калорий а день вместо 5

>>297576932 (OP)
Мы травоядные

>>297577341
>Как он это определил
Ты тупой? Он живой, значит не ел рыбу и не умер от анафилактического шока. Был бы мертвый, значит умер от рыбы

Самый лучший хлеб - это белый хлеб

>>297577345
Нет, правильное питание подразумевает, что есть правильные и неправильные продукты, а это не так.

>>297577421
Самый не вкусный и самый вредный - это белый хлеб

>>297577279
Порченная еда в желудке это миф от припизднутых веганов. Ничего там не портится. Проблемы с пищеварением и пердеж после еды вызывают пищевые аллергии и непереносимость на определенную еду. Редко хеликобактериоз и дизбактериоз.

Тут есть два стула пути. Сдать дорогой анализ на пищевую аллергию и бактерии. Или завести журнал, куда записывать все случаи обсирания. Так за пару лет можно выявить на что у тебя аллергия или непереносимость. Аллергия может быть буквально на что угодно.

>>297577443
>это не так
Тыскозал? Гречка правильнее картошки фри, обоссал тебя.

>>297577450
Самый вкусный хуй - чёрный

>>297576932 (OP)
Колобок 175/100 закатился в тред.
Вопрос такой - пугают углеводами, типа, их вообще нельзя есть, гроб кладбище, это правда? Мой рацион это 2 приема пищи в заводской столовой уровня греча/макарошки + каклетка с салатом, и гречневые хлопья быстрого приготовления на ужин, с хуйцами и/или хлебом. Жру умеренно, когда не бухаю, к быстрому похудению не стремлюсь, но хотелось бы чтобы оно все же постепенно происходило.
От алкоголя отказался. Сладкое тоже почти исключил, даже чай без сахара пью. Так понимаю лучше исключить и мучное? Или твердые сорта типа бариллы все же можно оставить? Насколько опасны гречневые хлопья и действительно ли лучше их заменить на обычную гречу?
Насколько витамины из банки компенсируют отсутствие фруктов-овощей?
Насколько необходимо заменить хуйцы/вареночку на куру?

>>297576932 (OP)
Доктор, как сделать, чтобы хуй стоял?

>>297576932 (OP)
Какие повседневные продукты лучше всего исключить из рациона как самые вредные для организма? Например там сахар или чипсы

>>297577265
Использовать калькулятор базового обмена веществ. Жрешь дневную норму калорий и сохраняешь вес. Делаешь дефицит 10 - 30% и худеешь.

>>297577265
https://ecalc.ru/bmr/

>>297577450

>>297577487
Просто считай калорий

>>297577559
Ии

>>297577559
Как мне их считать в столовой?

>>297577539
Сахар и чипсы.

>>297577583
Не ходи в столовую. Ты похудеть хочешь или нет?

>>297577404
Расстройство пищевого поведения. Есть почти у всех.

>>297577477
Первый подорвался. Демонизация продуктов началась.

Как набрать дохуя мышечной массы?

>>297577618
Я тоже был жирным объедался до болей 10 тысяч кк это хуцня для меня. Сейчас норм ем
Просто лентяи ебаные

>>297577601
А ты действительно профессионал

>>297576932 (OP)
Специалист, фотокарточку свою приложи с супом, а то вдруг да точно ты боров 150 кг и хули слушать твои советы тогда?

>>297577646
Попробуй пойти в качалку

>>297577341
Серьезные аллергии, как правило, выявляются еще в детстве. Возможно делал анализы. Например в детстве пиздюку начали давать рыбу, он жестко обосрался, повели в больницу. Так и выяснили. Аллергию вызывают белки, рыба это белок. Хуево ему, придется всю жизнь витамин Д пить в таблетках.

>>297577487
>углеводами, типа, их вообще нельзя есть, гроб кладбище
Без них - гроб кладбище, мозги высохнут. Если жрать только их - то же самое.

>>297577699
Я и хожу в качалку, набрал 95 кг, дальше масса не идет.
А я хочу весить минимум 120 кг. Может что-нибудь поменять в рационе?

>>297577727
5 тысяч калорий в день

>>297577670
А фотографию паспорта и банковской карты нужно прикладывать?

>>297577582
Протеин, BCAA, если дрищ, то еще гейнер

>>297577517
Карандаш в уретру.

>>297577406
Трахать.

Что аноны думают про интервальное голодание?

>>297577487
Я не ОП, но был лет 12 назад таким же.
172/95 или типа того. Слил за 2 месяца 22 кг просто убрав сладкое, мучное и алкаху. Подрубил лайтовую физуху. Ел вареное мясо, гречу, творог, овощи и фрукты. Потом начал жрать как обычно, но почему-то все равно горел. По итогу за 3 месяца настолько похудел, что весь шмот абсолютно пришлось обновлять. С L скукожился до S.
Чувствовал себя ебовейше.

>>297577517
Я не доктор, но попробуй ему гимн Российской федерации включить или гимн СССР если ты старикан. Все должны стоять при исполнении гимна.

>>297577123
187 рост, год назад весил 115кг. Сейчас 85

>>297577802
Рост 174 вес 82

>>297577265
1500в день максимум. А лучше 1200-1300

>>297577745
Достаточно фото с флажком в жопе.

>>297577304
Скажу что они что то делали неправильно. Тут работает базовая физика в виде закона сохранения энергии. Если ты потребляешь калорий меньше чем расходуешь, ты по любому будешь худеть.

Если есть проблемы с гормонами ПП подходит лучше всего. Из за своей безопасности. Но нужно сделать анализы и сходить к эндокринологу и диетологу.

Починк 170/80 врывается в тред.
Ем один раз в день казан-кебаб в шаверме, и 14 кружек сладкого чая в день + 2 пачки сигарет.
Раньше было 170/44, но как перевели на оланзапин - сразу пузико выросло.

>>297577609
Я не могу не ходить, там дешево вкусно и снимает геморрой с готовкой еды на 2/3. Я беру небольшие порции, голодать я не собираюсь, мне нужны силы для работы и жизни.
Вопрос больше про продукты, чтобы исключить откровенно вредные, ведущие к дисбалансу и ожирению.
Просто ктото говорит калории и бжу, ктото говорит исключить угли, ктото сахар и угли, ктото только сахар, ктото мучное, ктото все вместе и т.п. Непонятно.

>>297577886
Толстеют только от переизбытка калорий. Организму твоему похуй из чего этот переизбыток, из гречки или мороженого, он отложит все лишнее на "черный день".

>>297577654
Ты как твой батя, который ржет над теми кто идет решать психологические проблемы к психологу, а не бухает с мужиками в гараже, как он советует.

Похудеть не сложно. Тело человека давно изучено, вся биохимия как на ладони. Все алгоритмы давно расписаны. Казалось бы действуй по алгоритмам и худей. Ноу проблем. Но хуй там. Человек все же чуть сложнее того же двигателя ДВС. Кроме базовых алгоритмов работы тела, есть еще ПСИХОЛОГИЯ. И в этом основная сложность похудения. А вовсе не в том, что бы жрать курицу с гречкой.

>>297577850
>ПП
Передний привод? Что блядь за буквы, расшифруй.

>>297577926
Зачем тогда говорят об отказе от мучного и сладкого?

>>297577962
Пассивный Педераст

>>297577962
Правильное питание

>>297577727
>Может что-нибудь поменять в рационе?
Добавить трен

>>297577994
Ты хоть раз смотрел на калории? Потому что так будет проще худеть. Хочешь, вписывай в свой калораж, но тогда у тебя будет ебейший голод, потому что калорий дохуя, а насыщение нихуя

>>297576932 (OP)
Сап!
Сам я жиробубель со стажем, вешу сейчас 130кг при 180см росте, лвл 29, в свое время в детстве переболел диабетом, потом чутка ушло но диабетом или чем то подобным болеть я не перестал, около 5-7 лет назад был на гастроскопии, поставили диагноз ГЭРБ и че то там с 12 перстной (дуоденит что-ли), в итоге пью таблы по типу нольпаза уже очень долго но основную проблему так и не решаю, как ел отбросы (дешевые полуфабрикаты, фастфуд, сладкое, газировки) так и продолжаю есть, все время у меня страшные догадки по поводу состояния своего ЖКТ и ССС, есть ощущение что долго я так не проживу и постоянно себя загоняю всякими мрачными мыслями, и вот сейчас после нового года хочу кардинально поменять свое питание и пищевое поведение да и в целом образ жизни (я тупо годами дома сижу и редко куда выходу) потому что хочется хоть что-то сделать в этой жизни и знать что это все не напрасно было, я уже не молод нихуя, оскуфел, зубам вообще пиздец, год назад какие-то странные морщины линиями на лбу выскочили, прям по диагонали, короче пиздец, еще помимо этого щитовидной железе тоже видимо очень хуево, не знаю увеличена или нет (бугорка вроде нету) но самочувствие, мотивация и вообще ощущение к жизни пропало просто пиздец, я связываю это с этим. Короче, какой дашь совет из всего вышесказанного? Какие рекомендации по питанию?

>>297577784
Молодым сильно проще худеть.
И проблема даже не в том чтобы разово похудеть, а чтобы потом не отожраться обратно или даже больше с мыслью да хули там потом снова похудею хули. Ну тебе повезло.

>>297578053
Так наоборот заебись, если калорий нихуя то можно обжираться и ничего не будет по твоей же логике.

>>297577406
Зачем люди с собой такое делают? 🥺😩

>>297577962
Что означает ПП? Подлый предатель?

>>297576932 (OP)
Если я безвольное хуйло, но хочу похудеть килограмм на 40 без усилий и смс, поможет операция когда в желудке какую то зону отвечающую за голод убирают?
Какие подводные вообще от такой операции?

>>297578077
>Молодым сильно проще худеть.
Ну я в 30+ сливал 6-7 за месяц. В какой-то момент потерял бдительность + тян была, поэтому на GYM подзабил и за месяца 3 оскуфел заметно. Осознал это в примерочной и стал действовать.

>>297578112
У нас цель похудеть. так что да, заебись тема.

>>297578112
А бля жопой прочитал, сорян.
Но разве от овощей дохуя насыщения? А во хлеба наелся и сыт. Или гречи, макарон. Мясо тут да, не спорю.
Кароч бля сложна непонятна.

>>297578144
Поможет амфетамин

Помогает ли интервальное голодание или развод для гоев, чтобы убить здоровье?

>>297578160
На качалку нет ни желания ни времени. Мой максимум это ходьба по улице.
А тот анон вообще без зала похудел.

>>297576932 (OP)
Я вегетарианец

>>297577126
Тебе картинку приложили. Если ешь мясо ешь его с овощами. Больше двигаться

>>297578189
>нет ни желания
Зря, пиздатая тема.

>>297577718
Кароче буду просто жрать поменьше и не жрать хлеб и сладкое и вечером не жрать.
Вчера попробовал не ужинать, живот бунтует но в целом я даже заснул, так что жить можно. Буду привыкать к чувству голода.

>>297578064
>Какие рекомендации
Беду с башкой надо сначала поправить.

>>297576932 (OP)
Я тебя знаю. Ты щас будешь говорить что жирные много едят и это от психологии. Видел уже тебя. Как человек с инсулиновой толерантностью (жир почти не уходит, постоянный голод) могу сказать тебе - иди нахуй, необразованное чмо.

Как похудеть питаясь дошираком

>>297576932 (OP)
Какое минимальное меню для поддержания жизни, чтобы не сдохнуть от нехватки элементов? Ну, типа чтобы по минимуму хавать, терять вес, сохранив при этом здоровье/желудок/зубы/волосы/ногти

>>297578242
Я асоциален и некомфортно себя чувствую в таких местах. Лучше буду дома делать зарядку, может со временем на турник выйду, что тоже врядли, нормально подтягиваться я так и не научился.

>>297578278
Базара нет, но таких, как ты ~ 5% от общего числа жирдяев.

>>297578278
> инсулиновой толерантностью
Как это устанавливают?

>>297576932 (OP)
Утром ем гречку или овес с морковкой и луком и посыпаю тыквенными или конопляными семенами

Днем съедаю горсть миндаля или подсолнечных семян (чередую через день) по 50 грамм чтобы витамин Е набрать

Ем грамм 200 брокколи чтобы витамин Ц набрать, чашу морковки и свеклы чтобы витамин А набрать, клетчатки и просто всяких ништяков там в свекле норм

Ем 2 яйца чтобы там типа белок и витамины Б...

Раз в 2 недели ем рыбу форель 100 грамм там типа б12 и д...

Иногда добавляю в еду пищевые неактивные дрожжи там типа витаминов группы б очень много...

Что еще есть? Обычно стараюсь ничего не есть плохого.
Хотя сейчас тортик съел. Ну просто так по приколу...

Иногда по улице когда иду могу взять кефир или йогурт и постоять попить его...

>>297577487
> пугают углеводами, типа, их вообще нельзя есть, гроб кладбище

Проблема не в углеводах, а в их энергетической ценности. У углеводов она выше всего. Если коротко то мы едим не те углеводы и слишком дохуйя. А в целом углеводы нужны и важны так же как и белки с жирами. Просто нужно знать какие углеводы можно есть, а какие идут нахуй.

>Жру умеренно

А вот хуй тебя знает. Современные производительные силы дошли до того, что научились запихивать максимум калорий в минимальный объем еды. Любые рафинированные продукты содержат кучу каллорий и усваиваются очень быстро. Один шоколадный батончик содержит в себе почти половину дневной нормы калорий среднего человека. Поэтому нужно рассчитать для себя базовый калораж, составить рацион и тогда ты будешь понимать нормально ты питаешься или нет.

>лучше исключить и мучное?

В целом да. Хлеб и его производные сразу нахуй. Можно дорогие макароны без долгой варки и хлебцы с сухарями в меру.

> Насколько опасны гречневые хлопья и действительно ли лучше их заменить на обычную гречу?

Они не опасные. Просто слишком быстро усваиваются и дают пик глюкозы в крови, что тормозит процесс похудения. Вари обычную гречку и покупай например овсянку 5 минут и заваривай ее тупо кипятком. Ничего варить не надо и так будет норм.

>Насколько витамины из банки компенсируют отсутствие фруктов-овощей?

Если нет авитоминоза и дефицита витаминов, то они нахуй не обосрались. Ешь больше овощей. Там витаминов больше чем во фруктах. Фрукты кстати тоже не нужны. Да там есть витамины, но не больше чем в овощах. Зато очень много сахаров.

>Насколько необходимо заменить хуйцы/вареночку на куру?

Не понял тебя. Куриная грудка топ в том плане что там максимум белка и минимум всякого говна. Отлично подходит для восполнения дневной нормы белка. Сосиски, если ты про них, говно то еще. Куча калорий и мало белка.

Могу дать свою телегу, если хочешь. Тема большая. Сейчас я пишу максимум короткий гайд по похудению, совместно с парой врачей. Могу проконсультировать походу дела по братски

>>297578278
>инсулиновой толерантностью
Эта хуита ведь как то корректируется по любому?

>>297577555

>>297576932 (OP)
Подскажи, норм такой рацион
1 прием овсянка 100грамм,варенных яйца и банан
2 прием кешью 100 грамм
3 прием гречка 150 грамм, грудка на пару 100 грамм, огурец, помидор
4 прием протеин изолят 30 грамм
5 прием салат из филе тунца консервированного(100 грамм),огурец, помидор
Сам жирнич 181/142, хочу похудеть пиздец но пока хуй че получается, жру один раз в день огромной порцией и это всякая хуйня по типу мака,пиццы плюс энергеты. Пробовал покупать готовое питание на 2000ккал но на 4-5 день просыпался ночью и заказывал шаву, т.к. пиздец жрать хотелось. Планирую жрать по рациону выше,добавить омега 3, д3. Как похудею хотя-бы на 10кг, пойти в зал/бассейн и сверху ещё добавить креатин, л карнитин и цитруллин. Какие советы дашь?

>>297578413
Мозг 19% умственная активность сжигает калории

>>297578413
Так, значит согласно картинке чтобы похудеть надо нагружать печень - она много тратит энергии. Перестать жрать и начать бухать.

>>297578064
Жирнич 120/180 ИТТ. ГЭРБ, дуоденит, панкреатит. Сколько точно сейчас вешу не знаю, ибо дома весов нет, в последний раз взвешивался 1.5 месяца назад и за весом слежу слабо, больше ориентируюсь на самочувствие. 27 лвл

Примерно в твоей ситуации оказался, что решил предпринять и какие последствия заимел

1.5 года +- ежедневно час гуляю, самочувствие резко изменилось от "бля пиздец" до "да вроде норм", на вес особо не повлияло.

1 год не бухаю прям совсем, дружбаны говорят, что похудел но по-моему нет, мб просто отеки спали. Но вот по самочувствию буст пиздец какой: пропала отдышка, появились силы на хобби/саморазвитие, жду пузожителя-тугосерю. Стал меньше пердеть.
До этого каждую пятницу был в гавно, но на удивление бросил на изи

1.5 месяца не ем сладкое и мучное. Ем 2 раза в день в общем-то всё, что хочу, но обязательно без сладкого и мучного. Пердеж почти пропал: до этого пердел постоянно, теперь 1-2 раза в день
Каловые массы стали более оформленными (держу пари ты бегаешь по 4-5 раз за день, а то и больше и высираешь аморфные какахи)
Таблы, понижающие кислотность желудка все еще нужны, но гораздо в меньших кол-вах. До этого жрал постоянно нексиум по 40мг в день, теперь раз в несколько дней хватает по 20мг

Пробовал тягать железо, но быстро заебался, не ощутив эффекта (банки небольшие появились, но на этом всё, гемора больше)

В общем, ИМХО, но тут надо силу воли врубать: кому-то проще как мне — постепенно менять образ жизни, особо не заебываясь если вдруг сорвался (по бухлу не срывался, а вот по хавке 2 раза за эти 1.5 месяца во вкусочка забежал)
А кто то прям с места в карьер сразу и диета и спорт и за полгода -30кг делает.
Решай сам

>>297578348
Я считаю советы проверить голову - вредными.
Большинство из жирдяев, во-первых не найдут хороших специалистов, во-вторых не будут иметь выраженных проблем. В третьих я считаю проблему лишнего веса - эволюционной, люди просто стали слишком хорошо жить. Я убежден что проблемы такие решаются именно патчем биологии. Выпил таблетку - замедлил аппетит. Оземпик это стандарт.

>>297576932 (OP)
Как худеть, если жратва - самое главное удовольствие и самый главный наркотик в жизни? 2 месяца фена + 2 месяца альфухи, а я похудел от силы на несколько кг от своих 120. Маман предлага на антидепрессанты переключиться какие-то специальные. Заказываю еду, ведь знаю что много и перем, а вот хуй, мозг будто отключается в это время. Хотя альфуха да, такая же сильная почти, тоже выключает из жизни всё кроме себя.

>>297577123
185/152

>>297577582
Не специалист по набору. По идее, если ты недавно начал заниматься, никакие БАДы тебе не нужны. Да и вообще БАДы хуйня. Тебе нужно как можно больше есть белка, правильно заниматься с тренером, с перерывами на восстановление. Из БАДов можно разве что протеин, если не можешь нажрать дневную норму по белкам, всякий казеин и аминокислоты.

Ну а дальше по классике. Когда раскачаешься на натурахе до предела своих физ возможностей, ебнешься головой и начнешь ебашить фарму. Можно и раньше ебнуться, но тогда здоровье совсем на минус пойдет.

>>297578501
Ебать ты мясной куб

>>297578352
Инсулин сдаешь.
>>297578394
Корректируется. ЕБашишь кето безуглеводное и голодание и пофиксишь. Как это связано с психологией? Да никак почти, вопрос мотивации.

>>297578285
Легко, в одном 400 калорий, съедай один, максимум два в день и худей

>>297578552
120 это вес, 180 это рост. Я хз в каком порядке там правильно

>>297578273
Ну тут база чисто, и да, откуда ты мои фото с мамкой взял? Ты меня знаешь? А если серьезно то литералли выглядит как будто я с мамкой тут и мне лет 10-11, даже фото есть где-то похожее.
>>297578501
Спасибо анон за откровение, возьму на заметку сказанное тобой

>>297577539
Любые быстрые углеводы: сахар, хлеб, майонез и прочее. Проще всего ориентироваться на гликемический индекс. Чем ниже гликемический индекс тем лучше. При похудении нужно выбирать продукты с гликемическим индексом не выше 40. Калькуляторы гугли в интернетах.

Сахар, хлеб, майонез, дешевые макароны, любые рафинированные продукты, говняное мясо вроде сосисок и колбасы, сладкие напитки. Еще хорошо исключить жаренное. Жаренное ебет печень, а та в свою очередь тормозит процесс липолиза (жиросжигания).

>>297576932 (OP)
какие витаминки и добавки пить вегану? Вообще что в принципе думаешь про сбалансированную веганскую диету?

>>297578364
> Просто нужно знать какие углеводы можно есть, а какие идут нахуй.
Об этом и вопрос.
> Можно дорогие макароны без долгой варки и хлебцы с сухарями в меру.
Барилла ок? А макфа? Тоже пишут что с твердых сортов. Хлебцы кстати да, забыл про них, одно время жевал.
> Вари обычную гречку и покупай например овсянку 5 минут и заваривай ее тупо кипятком. Ничего варить не надо и так будет норм.
Уже купил 40 пакетиков-порций обычной гречи. Про овсянку слышал что она без вымачивания и долгой варки чегото там вредное содержит и также вымывает чтото из организма, это хуйня?
> Если нет авитоминоза и дефицита витаминов, то они нахуй не обосрались. Ешь больше овощей.
Ну я витаминов так не особо ем, салатики понемногу на работе вот и пожалуй все, и то зимой эти овощи хуйня бесвкусная. Кстати, базовый набор типа капуста морковка норм? А то помидоры дорогие и говно.
Алсо что по картохе скажешь? Люблю вареную, но ем мало потому что лень чистить, лол.
> Сосиски, если ты про них, говно то еще. Куча калорий и мало белка.
Да, про них.
> Могу дать свою телегу, если хочешь
Да неохота заебывать глупыми вопросами, когда все упирается в калории которые я даже не могу посчитать. А где можно гайд будет почитать, может, канал какойто у тебя есть?

>>297578687
> какие витаминки и добавки пить вегану?
Мясо.

>>297578516
>Оземпик это стандарт.
Пиздатая тема, кстати. Попрбовал бы ради эксперимента.

>>297578144
Резекция эффективна, но это экстрим. Любой экстрим всегда опасен и до добра не доводит. Резекция нужна когда с головой совсем пиздец и не получается перейти на правильное питание. Это что то сродни подшиванию от алкоголизма. Когда уже совсем ничего не помогает. Просто займись правильным питанием и решением проблем с башкой. А там видно будет. Загубить здоровье всегда успеешь.

>>297578187
В ряде случаев помогает. Но временно. Но это экстрим и нахуй не надо. Гарантированно помогает ПП и выправление пищевого поведения.

>>297578187
Чтобы похудеть помогает дефицит калорий, а как ты его создашь не столь важно

>>297578269
Плохая идея. ПП хорошо тем, что ты всегда сыт. Меньше риска сорваться. На силе воле и голоде можно протянуть некоторое время. Но потом ты сорвешься и все по новой.

>>297578316
Булок - 40 - 60%
Углеводы 40%
Жиры 10 - 30%

Жрать овощи, что бы восполнить витамины и клетчатку. Есть соль и пить воду, что бы восполнить минералы.

Овсяная каша, яйца, куриная грудка, не жирная рыба, овощи, творог. Чем разнообразней тем лучше. В день жрать свою норму калорий, можно с дефицитом 10 - 30% что бы худеть.

БЖУ продуктов гугли в интернетах. Для расчета калаража пользуйся калькуляторами.

Со временем ты сам составишь для себя меню и рацион. Ничего сложного нужно только привыкнуть.

>>297579032
Благодарю! С наступающим Новым Годом тебя и всех остальных анонов :)

>>297576932 (OP)
Рост 170, вес 95.
Ебашу в качалке 3 раза в неделю, бегаю километр 4 раза в неделю, полностью отказался от фастфуда и газировки, жру только домашнюю готовку, делаю дефицит калорий, всегда хочу жрать, большая часть пищи - зелень, овощи и прочая поебистика.
Вес плавает в районе 3кг, то прибавится, то уйдет. И нихуя больше. Стабильный сброс веса не начинается вот уже полгода.
Какого хуя?

>>297578361
Два яйца это мало для белка. Пересчитай БЖУ брат. Бери куриную грудку, тунец, и другую нежирную рыбу.

>>297579100
Забыл добавить, магазинные продукты, готовые к употреблению, я вообще нахуй исключил. Шоколадки-сникерсы-тампаксы тоже. Я веду жизнь бомжа, который ест вдвое меньше нужного и потеет как негр от физической работы. Но нихуяшеньки не меняется. Хоть бы блять 5кг за полгода то, хоть чуть-чуть, но нет.

>>297576932 (OP)
Встал 3 часа назад, позавтракал пюрешкой с жаренной в листах курицей всё это дело залил соусом из майонеза и аджики. Вприкуску ел хлебушек с насыщенным на него сыром с чесноком под майонезом. Запивал простой водой размешанной с вареньем.


Через сколько мне наступит пиздец, если я ем подобным образом 2 раза в день и, бывает, перекусываю одной пачкой чипсов между.

>>297579100
А ты жирный или 95 кг это мышцыв тебе?

>>297577265
Калории считают только дегенераты, расход всё-равно нельзя адекватно оценить. Просто взвешивайся почаще, и добавь прогулки хотя бы. Поменьше говна всякого ешь типа снэков.

>>297576932 (OP)
Кето-диета, это топ, или очередное наебалово? Вроде всё складно, но как посмотришь на тех, кто про неё вещают на ютубе, волосы на жопе дыбом. Один делает вид что врач, без диплома, другой инфоциган, третий спортсмен.

>>297579225
У меня мышца не растет особо. Силы больше стало вроде за полгода, но кочкой я не стал, вес не прибавился. Жирный.

>>297576932 (OP)
Как можно быть специалистом по пп, если нихуя влияние 90% продуктов не исследовано в долгосрочной перспективе?

>>297576932 (OP)
Уже лет десять играюсь с весом - нажираю до 90кг, сбрасываю обратно до 55-60, повторяю. Каждый "цикл" занимает примерно год. Есть ли какие-то явные риски в подобной хуйне?

>>297578689

❤❤❤Обращение ОПа❤❤❤

Мужики, не вывожу тред. Я еще посижу, но надо и дела делать.

Гайд по питанию можно найти в книге пикрилейтед. Чел неоднозначный. Любит БАДы хотя они нахуй не нужны. Но все что касается биохимии и психологии пищевого поведения у него норм. Минимум отсебятины, только прописные истины из учебников. Рекомендую. Книгу можно найти на торрентах. У него есть канал на ютубе freshlife28. Плейлист по похудению можно смотреть смело.

Кто хочет похудеть и нужна консультация пишите мне. Я веду группу пухляшей, пишу короткий гайд совместно с парой врачей которые меня уже нахуй заебали. Консультировать и поддерживать челов мне не в падлу. Буду рад помочь. телега @Loifgrank

>>297579348
>играюсь с весом
Лучше с писюном играйся. Думаю нихуя хорошего от качелей с весом нет.

>>297579100
А вот это странная история. Походу что-то с гормоналкой. У меня в таком режиме вес ниже нормы падал и даже кубы видны были, лол. Попробуй подключить толковые жиросжигатели типа Метилдрена или какого другого Черного паука.

>>297579348
С возрастом худеть будет все сложней. Колебания веса до 20% можно считать нормальным, не более. Из минусов растяжки и нестабильный график глюкозы. Лучше пофиксить пищевое поведения, перейти на правильное питание и больше не отжираться. Ничего хорошего в этом нет.

>>297578189
Качалка не нужна, сам худею на прогулочках хотя с физухой всё хорошо, 8 кг за 6 недель убрал, просто гулять надо подольше 1,5-2 часа.

>>297579318
Хуйню несешь. В ПП в основном базовые продукты, которые человечество ест уже сотни тысяч лет. Жрать чипсы и пить колу тебе никто советовать не будет.

>>297579427
Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на мой телеграмм канал, ссылка в описании.
Взялся помогать жирым двощерам - делай с уважением на двочах, в тематике. А так вся эта хуйня получается для набора классов и рекламы канала?

>>297579285
Кето работает, но это экстрим. Как любая диета она временная. Ты похудеешь и бросишь. И снова разожрешься и снова сядешь на диету. Это качели которые меняют здоровье на временный эффект. Залог успеха это правильное питание и фикс пищевого поведения. И никаких качель. однажды привык есть нормально и всю жизнь худой и здоровый.

Я толстею. Можно от семечек не отказываться? Ну там меньше хлеба, сахара жрать?

>>297576932 (OP)
Ну щас проверим на сколько ты специалист. Что по сахару?

>>297579100
Надо изучать питание. Скорее всего твоя домашняя готовка не лучше фастфуда. При похудении зал вторичен, главное питание. Похудеть можно буквально не поднимаясь с дивана. Еще есть вероятность что есть проблемы с гормонами. Нужно сдавать анализы и это будет уже совсем другой разговор.

>>297577443
Это так. Правильные - это такие у которым организм эволюционно более-менее приспособлен. К трансжирам и сахару он не приспособлен.

>>297579684
Не канал а личка. В группу приглашать не буду, она закрытая. Нахуй мне твои лайки не обосрались. И ничего кроме ПП я тебе продавать не буду.

>>297579577
>>297579837
Ну, химозу я пока жрать не планирую, конечно, а вот на анализы пожалуй запишусь после нг.
У меня уже нахуй руки опускаются от этого.
Спасибо, анончик.

>>297576932 (OP)
что делать, если за месяц на оланзапина я набрал 12 кг?сейчас не пью его, но вес не уходит.

>>297579778
Записывай все что ешь по дням. Потом посчитай свой дневной рацион. Сколько ты ешь в среднем калорий, какое соотношение БЖУ. Появится понимание что нужно исключить. Семечки норм, если они укладываются в дневной рацион жиров.

>>297576932 (OP)
Авокадо обязательно нужны для правильного питания? А то даже мне с зарплатой 100к как-то грустно от цен на них :(

>>297579792
Быстрые углеводы. Создает пик в графике глюкозы, что тормозит липолиз. За 200 тыс лет человеческое тело практически не изменилось. Мы никогда не ели сахар в чистом виде. Наше тело не приспособлено под сахар. Если нужно похудеть, сахар желательно исключить.

>>297576932 (OP)
1. Чем заменить сахар?
2. Чем заменить бутерброды?

>>297580059
С точки зрения рассовой евгеники надо наоборот топить чтобы все жрали что хотят, тогда быстрее нароллится генетический уникум который от сахара и мучного не толстеет и он даст начало арийцам 2.0.

>>297579946
В фарме не шарю. Надо к эндокринологу и сдавать анализы. Скорее всего ебнуло по гормонам и сильно замедлился обмен веществ. Но это не точно. Вес набрать можно очень быстро, но теряешь его очень медленно. Это эволюционный механизм. В целом рекомендации обычные. Эндокринолог, ПП и умеренная физическая активность.

>>297576932 (OP)
рост 175, вес плавает от 99-101, жру гречку с котлетами утром и на обеде, приготовленные на пару, уже как полгода не могу сбросить вес. Траблы с печенью - гипотоз. Че делать?

>>297579975
В водке нет БЖУ, а калории есть, как их считать?

>>297579778
Семечки, сахар, хлеб все.это калорийно 👿

>>297580059
Согл. но меня всегда триггерит то что всех в таких тредах волнует только похудение-потолстение, будто других аспектов нет,а как же микробиота кишечника и рта, которой добавленный сахар вредит вне зависимости от нормы калорий.

>>297580214
Ты жирное чмо 😐

>>297579985
Нет конечно. Авокадо это жиры, немного белка и углеводов. Жиры можно набрать из других продуктов: масло, яичный желток, орехи, рыба, мясо. Витамины можно брать из овощей.

>>297579985
Ем авокадо с з.п. 20 к, вопрос приоритетов так-то.

>>297579933
>химозу я пока жрать не планирую
Помню одно время шибко ебанулся на теме и пару препов потестил. Тренил невероятно. Стал единым с железом. 2-3 часа ебашил без проблем. Мог за треню вообще все сделать. Тупо трехдневный сплит за 1 день.

>>297580059
Сейчас сахар в чистом виде тоже никто не ест.

>>297580101
От сахара быстро отвыкаешь. Можно заменить умеренным количеством сахаразаменителей или фруктозой.

Бутерброды можно заменить хлебцами, колбасу куриной грудкой, жирную рыбу не жирной рыбой.

>>297580164
Ага, через 100к лет. К этому времени мы все нахуй вымрем.

>>297580295
Заменители еще хуже.

>>297580214
Пересчитай нормально питание. Придерживайся соотношения БЖУ. Лечи печень. Не забывай про жиры. Можно заменить катлеты на куриную грудку. Реж ее кубиками и вари. С гречкой хорошо идет.

>>297577086
Долбоеб, без жиров - твой желчный дуба даст.

>>297580164
Только его мутация не даст преимущества в размножении, а учитывая современную инцелошизу и курс пизды - есть шанс, что он вовсе не размножится.

Мутация просто потеряется в общей массе. Собственно, это могло случиться уже много раз.

>>297580164
>>297580367
Да за 100 000 лет ничего не изменится вообще. У нас радикально пищеварение не менялось со времён древесных прото-приматов, которые ещё обезьянами стать не успели.

>>297580233
Никак. Водка стопит липолиз и нахуй останавливает обменку. Хочешь похудеть придется выбирать, бухать или худеть.

>>297576932 (OP)
Как это специалист по правильному питанию и пищевой психологии? Какое образование? Ты врач получается или какая-то хрень типа психолога?

>>297580508
> стоит липолиз
Ты ебанутый? То есть ты выпиваешь водку и у тебя органы останавливаются, ты перестаешь дышать?

>>297580295
Почитай состав продуктов. Сахар добавляют вообще везде.

>>297580409
Есть всего одно нормальное исследование сахзамов. Получилось что есть вред если жрать его тоннами нахуй. В остальном его вред не доказан, как и абсолютная безвредность. А вот вред сахара доказан давно.

>>297580508
Почти все алкаши худые.

>>297580508
Ну я же трачу энергию при этом, новый жир из чего образовываться будет?

>>297580548
>>297580483

Пиздец. Вы жирны по тому что у вас мозг почи не потребляет калорий.

>>297576932 (OP)
Что есть при СРК или спастическом колите с запорами? Что можно, что нельзя?

>>297579745
> однажды привык есть нормально и всю жизнь худой и здоровый.
И не бухать.

>>297580520
Я самоучка. В свое время худел со 130 кг до 80 за 9 месяцев не вставая с дивана. Просто изучил базовую биохимию. Человечье тело это механизм отточенный веками эволюции. В рамках стандартных отклонений никаких секретов тут нет. Просто действуешь по алгоритмам и худеешь. В психологии пищевого поведения такая же ситуация. Мозги у нас плюс минус одинаковые. Просто есть ряд приемов которые в большинстве случаев помогают. Есть возможность консультироваться с профильными врачами, что бы не нагородить хуйни.

В ситуациях с серьезными заболеваниями я рекомендую обязательно обратиться к врачам. Но в целом ПП достаточно безопасно и для здоровых и для больных. С небольшой коррекцией. Когда например человеку нельзя есть много белка.

>>297579427
Спасибо анончик, книжку схоронил, почитаю, контакт добавил, если будут серьезные вопросы, напишу, добра тебе и здоровья.

>>297580903
> худел со 130 кг до 80 за 9 месяцев не вставая с дивана
Хотет!

>>297580209
>сильно замедлился обмен веществ
Как может обмен веществ замедлиться?

Если здоровый он ест X калорий, совершает Y калорий физической активности в день и выделяет Z калорий теплоты то суточный профицит калорий X-Y-Z. Что меняется с замедленным метаболизмом?

>>297576932 (OP)
Курсы прошёл специаглист? Врач такой специалист называется, психолог пищевого поведения блять

>>297580670
По тому что не жрут нихуя кроме водки.
>>297580690
Если будешь много бухать и мало жрать, то будешь худым. Мы раскрыли секрет успеха.

>>297580975
Конкретно - диетолог

>>297580807
Тебе к диетологу брат. При запорах ебаш клетчатку. Хуже не будет.

>>297580977
> По тому что не жрут нихуя кроме водки.
Через полгода такой жизни с панкреонекрозом уезжают на кладбище. Ну худые зато, да.

>>297580808
И не бухать. Можно только эпизодически. Строгие ограничения чреваты срывами. Тоже ничего хорошего.

>>297580906
Дерзай. Кстати общение хорошо работает на мотивацию.

>>297580942
Я держал дефицит 30%. Это такое себе. Нужна хорошая мотивация и здоровье. Лучше меньше да лучше.

>>297581085
Да вот это самое сложное. Я когда не пью мне похуй на еду. А если выпить хотя бы пару пива, то сразу хочется жрать пиздец. Бургеров, мяса. Тупо жрать как скотина, блять. И запивать все это пивом. И снова жрать. Пиздец.

>>297581195
Ну да, это истощение, мне не подходит.

>>297580702
182 / 80.

>>297576932 (OP)
Хватит ли 3000 калорий чтобы из 190/70 стать 190/100? Или таким эктоморфам надо жрать гораздо больше?

>>297581222
Я бы не сказал. Главное питаться разнообразно и часто. При большой массе организму есть откуда брать запас энергии что бы не страдать. Чувство голода почти не было. Ел 4 раза в день. Легкое чувство голода возникает только в последний час перед след. приемом пищи. Я даже начал получать от этого удовольствие.

>>297581244
Если просто лежать без движения сутками, то хватит.

>>297581314
Ну может и так.

>>297581244
Профицит получится хороший. Можно попробовать. Хорошо заниматься весами, что бы вес наращивался мышцами, а не жиром. Хорошие тренеры умеют в питание и подскажут рацион. Конечно сразу начнут продавать спортпит. Можно повестись, а можно начать просто с базовой курагрудки.

>>297581391
>>297581466
Просто я сейчас ем по 2500 в сутки, и 70% рациона это быстрые углеводы, но даже чуть чуть жирка не набрал.

>>297581391
1800 его норма. 3000 норм профицит при интенсивной нагрузке. Можно больше конечно. Но не каждый может столько нажрать обычной едой. Придется упарываться в спортпит.

>>297581549
В профиците не спец. У тебя обменка очень быстрая. Иди на канал freshlife28. У него годный плейлист по набору массы. Или к годному тренеру.

>>297581638
>обменка очень быстрая
Это как?

>>297581549
Потому что ты подвижный, много энергии тратишь. Ты ляг, одеялом укройся, чтоб тепло не рассеивать.

>>297581685
Много какаешь.

>>297581835
В смысле нормальный человек съест 1кг хрючева и высрет 900г, а быстро-метаболический съест 1кг и высрет 2кг? Как наука объясняет это.

>>297577278
с работки пидорнули к хуям?

>>297581951
Ловите зумерка

>>297576932 (OP)
Если я буду жрать пауков и личинок, долго я проживу?

>>297581569
>1800 его норма
Это если он лежит не шевелясь в тепле, а он, наверняка молодой, активный. 30% накидывай смело. А если он ещё и тренироваться начнёт, то все 50.

>>297581685
Есть два типа людей. Одни сохраняют энергию в виде жира. Другие нет. Зависит от генетики. Грубо говоря ты тратишь много энергии, у тебя сниженный аппетит, повышенное давление и пульс и вот это все.

По идее тебе нужно дать сигнал организму, что тебе нужно наращивать мышечную массу для выживания. Для этого нужны околоэкстримальные нагрузки и хорошее питание, что бы организм не вошел в режим экономии энергии на фоне тех же экстремальных нагрузок.

Хорошая новость, ты никогда не будешь жирным, плохая, тебе всегда нужно будет заниматься, что бы не потерять мышечную массу. Везде есть свои вилы и у худых и у толстых.

>>297582146
>Есть два типа людей. Одни сохраняют энергию в виде жира. Другие нет.
Каждый раз проигрываю с двачеров-фантазёров.

>>297582015
В юности был худым. Начал заниматься в зале. Занимался не на соревновательном уровне но сотку от груди жал и на изи целый день таскал мешки с картошкой на 5й этаж. Бросил заниматься и к 30 раскабанел. Потом ебнул стресс из за беды в семье и все стало совсем плохо.

>>297582202
Ну так выдай нам ликбез

>>297582146
Фантазии жиробасов. Если жирного и худого посадить на одинаковый рацион и дать одинаковую физическую активность, то через некоторое время они будут выглядеть одинаково. Пруф в любой тюрьме.

>>297582478
Если я буду жрать 2500 калорий, как бро выше, я блять за полгода разжирею как тварь. С залом или без, проверено. А он чет нихуя не набирает.

>>297582595
Нихуя ты не разжиреешь, если будешь вести активный образ жизни.

>>297576932 (OP)
Скажи, как мне похудеть
41 год, пузо большое, наверное по наследству перешло
Беговая дорожка не помогает

>>297582739
> пузо большое
Не пей пиво и не ешь мучное. Сдуешься за месяц, будет чисто жирок свисать.

>>297582739
Больше бегай значит. Сколько рост/вес?

>>297582739
Я сидел на некой модной кето-диете. Не знаю насколько это опасно для здоровья, но кушаешь жирное, ничего не делаешь, а вес уходит. За 20 дней скинул около 4-5 кг и остановился.

>>297582739
Жир не откладывается в каких то определенных местах. Он откладывается равномерно в зависимости от пола. У женщин в жопе и бедрах, у мужиков в пузе и боках. Это обусловлено тем что для выживания вес должен распределяться равномерно и по минимуму мешать активности.

Большое пузо из за газов и отеков. Ну и еще из за того что ты постоянно набиваешь кишку всякой фигней. Рекомендации все теже. Правильно питаемся небольшими порциями 4-5 раз в день с дефицитом калорий. Исключаем аллергенные факторы, что бы убрать отеки. Убираем из рациона приправы и всякую хуиту типа спиртного, хлеба, сахара и прочего трешака.

Если ты не сильно толстый, а пузо толстое, убери отеки и пузо уйдет.

>>297582477
Все люди сохраняют энергию в виде жира, за исключением генетических болезней.
Исключения очень редки, и обычно приводят к смерти до достижения 10-15 лет, если вовремя не выявлены.
Терапия таких исключений обычно длится всю жизнь.

>>297576932 (OP)
1. Это правда у меня много висцерального жира или весы врут? Живот если расслабить то выпячивает как мячик.
2. Что мне делать с висцеральным жиром?

>>297582823
178 рост, вес 108 вроде

>>297583065
Худеть. Висцеральный жир уйдет вместе с обычным жиром.

>>297576932 (OP)
1. Чем добивать норму белка кроме ебучего сывороточного протеина?
2. Есть ли какая-то реально полезная идея в разделении мясных и молочных продуктов на разные приемы пищи в кашруте или это обычное мракобесие?

>>297583065
Каким образом -весы- могут узнать твой процент жира?

>>297582817
Пробовал не пить пиво и не есть мучное
Результата за месяц ноль

>>297583162
Пиздишь.

>>297583142
Электроды пропускают небольшой разряд через тело и смотрят где какое сопротивление. вроде как-то так

>>297583142
Несколько я понимаю, они как-то там измеряют электрическое сопротивление тела. Результат я считаю точным, вот пикрил жирный другам измерялся.

>>297582977
Спасибо

Но не совсем понял, что это за отеки

>>297583188
Базарю

>>297583232
Воспалительные процессы в ответ на еду и прочие консумы.

>>297583122
Как худеть-то?

>>297582977
>Большое пузо из за газов и отеков.
Охуительные истории. Пузо вываливается из-за того, что таз вперёд наклонился.

>>297579107
Ну гречка с семенами это 20 грамм белка
Потом орешки это 10 грамм белка
2 яйца и брокколи это 20 грамм белка
И еще дрожжи 10 грамм белка
И это чисто основа питания, то есть уже 60 грамм точно есть
А я еще порой могу выпить кефир и что-нибудь еще съесть, ну даже рандомный бутерброд это грамм 5 наверное лишних

Ну я мало вешу, я думаю что мне 65 грамм в среднем достаточно

>>297583131
>Чем добивать норму белка кроме ебучего сывороточного протеина?
Протеин нужен кочкам которые не могут нажрать нужное количество белка. Обычному человеку достаточно обычных продуктов.

Мясо: куриная грудка, любое белое мясо птицы, телятина, кролик, конина.
Рыба: тунец, горбуша, треска, минтай, пикша, навага, хек, путасу, судак, вобла, камбала.
Не забываем про обезжиренный творог, его можно есть перед сном. Также очень хорош яичный белок. Помним, что желток это 100% жир и не забываем включать его в БЖУ.

>Есть ли какая-то реально полезная идея в разделении мясных и молочных продуктов

Существует мнение, что в течении дня нужно разделять БЖУ. Якобы в начале дня нам нужно больше энергии, а в конце дня организм восстанавливается. Значит что основную часть дневной нормы углеводов нужно есть в начале дня, а вечером больше белка. Однако последние исследования это опровергают. Вывод этих исследований прост. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован. Это снижает риск срывов, выравнивает график инсулина и упрощает составления рациона. Оба варианта имеют право на существования. Выбирай то что проще для тебя.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475137/

>>297583142
Можно использовать калипер.

>>297576932 (OP)
Смотри, что за хуйня анон.
Когда я готовлю, что то отличное от привычного рациона, буквально в течении часа после того как я это сожру мне выносит днище нахуй. На следующий день уже нормально это ем. Меня заебала уже эта хуйня, каждый день жрать одно и тоже я в рот ебал. Что за хуйня и что с ней делать?

>>297583257
Какие еще консумы?
Зачем эта душная терминология, анон?
Хуй похудеешь с такими рекомендациями

>>297583257
Верно. По сути это вода в тканях, а не жир.

Большая часть нашего лишнего веса вовсе не жир, а вода. Почему-то об этом говорят мало. Суть заключается в том, что современная еда не отличается хорошим качеством, зато отличается огромным количеством разной химии и приправ. Доставшиеся нам, от древних предков, организмы никогда не видели такого изобилия различных добавок. Щи, да каша пища наша. Сотни тысяч лет наши предки не часто баловали себя разносолами и экзотикой. Сейчас же, все что мы едим, по сути, на 99% состоит из разного рода экзотики. Из-за такого изобилия невесть чего в нашей еде, мы почти всегда страдаем скрытыми пищевыми аллергиями и непереносимостями. Они вызывают в наших телах отеки, которые мы ошибочно принимаем за жир.

Стоит нам отказаться от трешака в рационе, как мы тут же начинаем неистово худеть, избавляясь от отеков. Перейди на правильное питание, даже без дефицита калорий. Просто откажитесь от переедания, майонеза и других соусов, хлеба, сахара, усилителей вкуса и прочей дряни. Жир уходит долго, но от отеков можно избавится за первые 2 – 4 месяца. Именно этим объясняется тот факт, что при переходе на правильное питание с дефицитом, суперпухляши 100+ кг сбрасывают за месяц 3 – 5 кг, очень легко.

>>297582739
>Скажи, как мне похудеть
>41 год, пузо большое, наверное по наследству перешло
41 год, пуза нет. Год назад было. И обвисшие бедра с жирком. И бока. Теперь ничего нет.
1. Качалка с тренером. С тренером, потому что если давно нихуя не делал в 40 - травмируешься 100% без присмотра.
2. Изменение пишевых привычек - больше мяса и курицы, каши вместо хлеба, сокращение сладкого как сможешь, отказ от алкоголя, отказ вообще от всех напитков кроме воды и кофе (без сахара, конечно, вкатился в спешиалти, спасибо анону из /di). Быстро поменять не получится, если жестить - будешь срываться. Постепенно. Норму белка надо съелать в любом случае, кстати.
2.5 Плюс гастроэнтеролог привел в норму печень и поджелудочную. Как печень поправили урсофальком и гептралом - пузо на глазах сдуваться начало.
Вес, кстати, снизился не сильно., всего на 11 кг за год. Но процент жира заметно упал.

>>297583296
Да кстати. Хорошо что ты об этом упомянул. Для этого и нужно знать процент жира. В случае если это проблема с осанкой, остается фиксить осанку вместе с похуданием. Еще можно начать укреплять мышцы пресса и спины.

>>297583101
Купи себе гирю 16 кг, и въёбывайся по часу в день через день. Первые 3 месяца ешь как обычно, потом сокращай потихоньку. Я в этом году со 103 до 79 так сбросил, тоже 41 год, и рост как у тебя почти. Не торопись главное, 2-3 кило в месяц сжигай, больше не надо. И витамины жри, а то что-нибудь по пизде пойдёт.

>>297583485
Любые. Вообще всё, что ты суешь в свою тушку, от напитков до дилды, может вызывать воспаление, отёчную реакцию. Следствием является задержка жидкостей в определённой области тушки (или во всём организме сразу). Это почти никак не связано с жиром, но на вес повлиять может - количество запасённой воды в тушке может достигать нескольких килограмм.

>>297583376
Ты привык к определенным продуктом. Составил для себя безопасный рацион. Когда ты ешь что то другое и вырывает днище, значит у тебя есть непереносимость или аллергия на какие то продукты. Нужно выяснить что это за продукты. Это может быть какой то белок или даже приправа. На банальный уксус может быть лютая непереносимость или даже на обычный перец.

Записывай что ешь в течении некоторого периода времени и замечай от чего протекает поддон. Будешь знать на что у тебя непереносимость.

>>297583506
>вкатился в спешиалти
Можно подробней? Что это?

>>297583506
Круто, респект тебе, анон
Про печень оче интересно, у самого она жирная
Не знал, что это так влияет на пузо

>>297577086
Ты это говно жрал вообще что у тебя на картинке, специалист по питанию ебаный? У тебя там даже овощной бумаги полтора грамма.
Лучше бы список лечебных столов притащил и съебал.
Вот только даже эти столы ты хуй купишь-приготовишь из-за сезонности/недоступности продуктов.

>>297577123
186/122
Потихоньку возвращаюсь к сбалансированным 90-95, тягая дома штангу на чилле и пожирая все что хочется, не слушая всяких долбоебов с многоходовочками вроде не жрать после шести.

>>297579242
>Калории считают только дегенераты
Дегенераты обычно такое пишут

В тему треда щас инфоповод - умер вот этот жиробубель. И везде в сми пишут - причина смерти неизвестна (не выдержало сердце). Охуеть просто неизвестна, да он кило 150 весит, всмысле неизвестно? Прикиньте такое будут еще про Уткина писать ?

>>297576932 (OP)
>Специалист по правильному питанию
А это правда, что вы каждое утро писаете в кружки и выливает друг на друга?

>>297576932 (OP)
Раз в день съедаю 350 грамм черного хлеба, я двину кони, если продолжу так питаться?

>>297583821
Это картинка из интернета долбаеб. Я тут весь тред распинаюсь про соотношение БЖУ и необходимость овощей.

>>297583937
Где он умер то, пиздабол, в гугле нет нихуя.

Худеющие, а вы вообще чтоли МЯСА не едите? Ну всмысле говядину, свинину то понятно - супер жирная. Только на курице? Это ж пиздец как надоедает, как ее не запекай \ обжаривай без масла.
И картошку не едите? Я хз как без картошки вообще, неужто одной гречкой?

>>297583996
Блядь "пухляш умер" во всех сми, Уткин пока еще жив, носит свои 200кг.

>>297579242
В начале похудания калории считать необходимо, что бы понимать все ли правильно ты делаешь. Потом да, ты составляешь для себя привычный рацион и необходимость считать калории отпадает сама собой.

>>297583953
Да. Сплошные угли. Нет жиров и белка. Лучше кг капусты

>>297584006
>Худеющие, а вы вообще чтоли МЯСА не едите?
С чего ты взял? Мясо - один из главных диетических продуктов, как и любой белок.

>И картошку не едите? Я хз как без картошки вообще, неужто одной гречкой?
Не ел картошку уже лет десять, это ж корм для скота, зачем?

>>297583940
Я обычно просто выпиваю.

>>297584006
Говядину можно, и жарить в масле тоже можно. Свинину нельзя, колбасы всякие.

>>297584031
А понял, я просто не знал что за пухляш

>>297584140
>жарить в масле
смысл тогда про похудение говорить

>>297584174
Ты можешь вообще одним жиром питаться, и при этом худеть.

>>297583795
Кофе более высокого уровня, чем в массмаркете. Не из магазина, где он месяцами лежит и хуй знает откуда, а от местных обжарщиков. Не смешанный чтобы вкус все время один и тот же был как, а наоборот, с сортовыми особенностями и в разной обработке. Короче, гугл и ютуб в помощь.

>>297578432
Ты хочешь жрать столько же, но при этом похудеть. Без голода ты не похудеешь.

>>297584174
Там масла 5 граммов надо, оно не решит ничего. И в растительном масле жира ненасыщенные, их в любом случае нужно есть, организм их сам делать не умеет.

>>297583256
Проверься на ацидоз.

>>297583506
Кофе нахуй не нужно, тем более без сахара. Хочешь кофеина вьеби таблетку.

>>297578432
Норм. Есть надо 4 - 5 раз в день маленькими порциями деля свою норму калорий на весь день. Это нужно что бы не переедать и быть сытым весь день. В треде я кидал книгу, там есть все по питанию

>>297577086
Овощей мало на твоем пике, филе сухое с гречей жрать это полная хуйня. Можно приготовить чего повкуснее, например телятину или страуса, индейку. И еще важно какую-то ферментированную еду добавлять типа кимчи или квашеной капусты.

мимокочка

>>297576932 (OP)
Что жрать чтобы накончатцо? Я 70кг 176.5см дрыщь.

>>297584253
А потом упасть на улице лицом вниз, потому-что вены будут маслом забиты. Хотя с виду худой.

Какие овощи из дешмана можно есть допом к грече, куре, яйцам и творогу, чтобы было достаточно?
Капустный салат с морковкой? Тушить овощную смесь из заморозки? Что еше?

>>297584556
Лет 5 назад я бы сказал "салат из помидоров\огурцов", но сейчас уже не уверен, что они подойдут под "дешман".

>>297584512
> накончатцо
Лучше всего съебать на пикабу.

>>297584556
а тебе овощи нахуя? для клетчатки, чтоб лучше какать? жри отруби, дешевле только спиздить

>>297584602
Так они зимой еще и хуевые, бесполезные, хотя могут и летом такими быть, конечно, но зимой прям бесвкусные и водянистые, и стоят как мясо.

>>297584676
Для витаминов же вроде. А что за отруби? Я знаю хлеб отрубной, там правда все равно основное это мука высший сорт.

>>297580508
>>297580670
>>297580977
Жру водку каждый день, питаюсь 2 раза в день. С утра немного, и на ужин плотно. С лета сбросил 15кг.

>>297584611
Превед кревед пыщпыщ реальне!

>>297584611
>пикабу.
Это зал где тебя отъебли? Ты зачем пропагандируешь гомоценности?

>>297584556
Вообще похуй какие. Овощи нужны для объема каловых масс и чтоб у тебя пищеварение было в порядке. Жри такие овощи от которых тебя не воротит. Главное не тип овоща, а их объем потребления.

Питаюсь два раза в день. Первый прием пищи утром, это йогурт какой-нибудь и всё. Второй вечером, ближе к 6-7 вечера, там уже более плотно, картошка какая-нибудь, или гречка с куриной котлетой, плюс чай без сахара с какой-нибудь вафлей или конфетой. Так же периодически салат какой-нибудь ем без мазика с овощами тем же вечером.
Голод не ощущаю никакой. Подводные присутствуют?

>>297584801
Ну я знаю капусту, морковь и картоху.
Этого достаточно?
Лук еще. Я вот думал кста вареную гречу кидать на сквороду где обжаренный уже лук и морковка, как для супа делают эту хуйню, чтобы не сухую есть, и туда же пиздякать подмаринованные кусочки куры обжаренные тоже, это норм?

>>297584754
Что такое твердый стул наверное уже забыл?

А еще я думал что для кала нужна каша как раз, а не овощи.

>>297584726
вот такие уродцы, стоят до 50 рэ во всяких магнитдах и подтерках. Не оч вкусная хуйня, но если есть проблемы с каком, то может помочь, главное не пережрать до запора хотя эту хуйню пережрать ох как непросто
а про витамины - жри разнообразно, а не одно и то же месяцами, будет тебе счастье

>>297584432
Кофе разгоняет жкт, желчегонное и способствует кровеобращению. Самое то.

>>297584918
Водка отлично говно сушит ващет. Пару раз помню аж кровь шла, сухой колбасиной геморрой аж разьебало.

>>297584842
Да, весь день организм ждет что ты в него закинешь кусок, а ты закидываешь только под вечер. Желчи некуда выходить и она скатывается в песок, а они в камешки. Сделай узи брюшной полости, узнай о состоянии своего желчного пузыря. Возможно будут приколы.

>>297584925
в каше тоже клетчатка, которая способствует формированию годных какишей

>>297584925
Без разницы. И то и то подойдёт.

Сестра мелкая изо всех сил пытается мутировать в анорексичку голодовки и насильное выблевывание еды присутствует, как ей помочь?

>>297584556
Сельдерей не забудь.

>>297584938
Их прямо так есть, или в еду добавлять?
А разнообразно я не знаю что есть, кура греча и пиздец, ну картоха макароны, а что еще? Рыбу не люблю, разве что консерву можно иногда, возиться с ней готовить я ебал, вонь эта фу.

Чем заменить быстрые углеводы? Сахарозой?
Просто я не ем быстрые углеводы и сахар, они плохо зубам делают

>>297584983
То есть если есть каша, то овощи можно дропать? И витаминки вместо них?

>>297578120
естественный отбор

>>297584060
Не, капуста невкусная.

>>297585006
Он вонючий.

>>297584991
Если до блевоты дошло - к психиатру. Это уже клиника и тут без таблеток для поправки башки никак.

>>297585051
Медленными.

>>297585051
Медленными, очевидно же.

>>297585057
Витамин Ц надо, остальное в мясе и каше есть

>>297584556
Любые что найдешь и что понравятся. вбиваешь в гугле например кабачок гликемический индекс (ГИ). Если ГИ 40 или меньше, можно брать. Из совсем хуйни вспоминается только картоха и тыква. И то если не много то можно.

Проще всего брать замороженные смеси овощей. Кидаешь в сковороду 20 мин и готово. В пятерочках заморозки дорогие. Если в твоем городе есть уличные палатки с полуфабрикатами типа Элики считай тебе повезло. Там дешевле всего. Я обычно беру мексиканскую смесь без риса и брокколи. Свежие помидоры и огурцы можно в неограниченном количестве. Главное не забывать про белок.

>>297584918
Ну я еще пивом шлифуюсь, лоперамид хавую, так что похуй.

>>297585169
Тыкву и кабачки не люблю.
Вот про смеси думал, да. Хотя тоже недешево.

>>297584554
>вены маслом забиты
Двачеры и их фантазия не знают границ.

>>297585169
> Любые что найдешь и что понравятся
Просто они дорогие,а дешевых почти нет, капуста морковь лук и все

>>297576932 (OP)
>1
Откуда это? Письмо вроде послереформенное, но меню мажорское и с выебонами, такого же не могло быть в совке, а по курсу рубля явно не современность.

>>297585034
Слушай, я хз как эту хрень жрать, чтоб было норм на вкус, тебе оно скорее всего и не надо)) ты же не ссышь жопой?
>А разнообразно я не знаю что есть, кура греча и пиздец, ну картоха макароны, а что еще?
Пробуй разные крупы, их даже в магнитах стала хуева гора (всякие там перловки, пшено, ячменевая и проч поебень). Попробуй разные, выясни, че нравится
Попробуй жрать разное мясо, а не только курицу)
Белка довольно много во всяких бобовых (бобы, горох, нут и тд), жри другую молочку, раз ты лактозу перевариваешь (сыры, айраны, снежки, ряженки и тд, тоже всякого в магните дохуя)
Можешь йогурты точить, мне больше всех нравится Epica с вишней и черешней питьевые хз, не помню, чтоб брал, те, что с хрустяшками тоже не беру, потому что худею

Палю годноту. КАЛЬРАБИ. Как редька или репа, но не такая вырвиглазная. На вкус как кочерыжка от обычной капусты. Сыплю солью и ем сырую, каеф.

>>297584908
Картоха это корнеплод, она богата крахмалом и углеводами. Когда говорят про овощи имеется ввиду клетчатка типа капусты, салата, огурцов, стручковой фасоли, короче это то что растет на поверхности земли, а не в земле. Корнеплоды жрать тоже нужно но умеренно. Например если ты любишь картоху то делай 1/2 порции гарнира из картохи, и 1/2 капусты.

>>297585051
Если твой консерн реально зубы, то просто чисти их после хомячки (полощи пасть водой хотя бы) А вообще отучайся добавлять сахар в чай/кофе, замени энергосы если пьешь на те, что без сахара (в магнитах есть берн и адреналин, иногда редбул и какой-то там хот кет, но его не рекоменду, не вкусна) если не в моготу тебе кофе/чай без сахара купи сахарозаменитель
Брал такой в магните

>>297585340
Из каш греча больше всего ну и овсянку можно, с копченой паприкой норм заходит.
Молочка ну средне, иногда беру кефир или айран, но могу и обосраться с них, это вот если рисовую твердость кала хорошо компенсировать наверно.
С бобовыми много ебли, фасоль надо вымачивать долго, я один раз захуярил большую кастрюлю фасолевого пиздеца с томатной пастой, аджикой и зеленью свежей, было охуенно, но долго, хотя если начинать готовить то почему нет, в принципе. Горох не люблю.
Люблю творог со сметаной и зеленым луком и укропом, соленый, но творог недешевый щас бля.
А сыры норм? Они же пальмовые вредные и дорогие щас.

>>297585255
купи в развес замороженные овощи сам, я беру стручковую фасоль, брокколи и брюссельскую капусту

>>297584991
Вспоминаются охуенные треды про анона обнаружившего спрятанные пакеты с блевотой у сестры в комнате.
https://2ch.hk/b/arch/2020-11-13/res/233099355.html

>>297585593
А че ты бобы в консерве не купишь? Ебли меньше

>>297585488
> 1/2 порции гарнира из картохи, и 1/2 капусты.
О бля, ты напомнил, тянка бывшая тушила капусту с картохой, получалось довольно вкусно и даже поборолось мое отвращение к тушеной капусте с детского сада. Это норм хуйня же была бы? Там и просто делать вроде.

>>297584991
Тебе с этими вопросами в псих борду

>>297585660
Так дешевле, и я не уверен что консервированные полезные, или норм? И их наверняка никто не вымачивает, а там какая то хуйня содержится, яд.

>>297584991
Тебе с этими вопросами в псих борду или в медач

>>297585719
Анон, че ты параноишь, не такое переваривается. Если у тебя рил есть какие-то проблемы, то сдай анализы, а если проблем у тебя нет, то кушай всяко разно и помни про белки

>>297585719
Если у тебя прям оч туго с бабками, то покупай оптом то, что долго хранится. Овощи, фрукты и, если шаришь, мясо с молочкой на рынках. Почекай цены в разных магазах, в моей мухосрани молоко в Риате стало дешевле чем в магните, при том, что они его сами где-то там с коровьих сисек натискивают, теперь беру там, благо по пути с работы.

>>297585800
Ну типа зачем травиться если мы за правильное питание.

>>297584556

Не жри дешман.

Кушай рыбу почаще.

>>297576932 (OP)
Почти не ем овощи и фрукты, всё ещё жив, цел, никаких проблем с кожей, зубами и т.д.
Почти не потребляю углеводов, ем в основном кучу белка и жира (яйца, мясо, молоко, сыры, протеин, сметана)
Вопрос. Нахуя нужны овощи?

>>297585919
Да особо ничего не купишь такого надолго, крупы разве что и всякие хлебцы вот в пачках. Да и прям оптом это ж дохуя, хранить надо гдето.
Ладно в принципе я понял, дешевые овощи есть, буду капусту тушить, кушать гречу с морковкой и луком и иногда чтото более дорогое покупать по возможности.

>>297586237
> Нахуя нужны овощи?
Говррят чтобы какать

>>297585065
двачую

>>297586294
Но бОльшая часть клетчатки не переваривается и даёт больше говна, из-за чего какать сложнее.
У меня же стабильно каждый день случается покак.

>>297577278
> Разожрался до 130 при росте 180
Как жирничи это делают? Я некроморф 180 см 75 кг, позапрошлой зимой ебашил в зале и нажрал до 84 кг, я чуть не охуел свою тушу таскать, ебало в зеркало не помещалось

>>297586433
Чото проиграл с этого кощея.

>>297576932 (OP)
Чем перекусывать между обедом и ужином чтобы белковое? Надоело есть творог даже с топпингами. Булочки с мясом тоже не вариант.

>>297586839
Шаурма.

>>297584938
Вот это пиздатая штука, кстати. Есть какие-то с 190ккал/100 гр
Считай зожные чипсы. Пачка 200 грамм нихуево так насытит, а по калориям весьма умеренно.

>>297583937
умер тот что на 1 фото, на следующих трех не он.

>>297587553
А это можно вообще жрать в товарных количествах? Это же добавка а не самостоятельная еда вроде.

Не более 30гв день, написано.
А тем у кого камни в желчном вообще нельзя.

И обязательно с жижей, вода сок йогурт, или запаривать
Суточная норма 3-4 столовых ложки.

И всасывают микроэлементы, поэтому нужно делать перерывы.

>>297586839
Если с собой ничего - покупаю творожную запеканку, сырники. Если с собой - сэндвичи с курицей, мягким сыром (адыгейский например), рыбой и творожным сыром, блинчики с протеином (можно еще начинку в них, творог или яичный салат например), овсянка с протеином.

>>297576932 (OP)
Почему когда я считаю калории, без самонаеба выцеживаю хотя бы минимальный дефицит, занимаюсь физкультурой и прочее - вес уходит мизерными значениями, причём стоит сорваться и нажрать чуть больше - всё возвращается обратно.
При этом если я забиваю на всю эту хуйню, жру в три горла, пью пиво, валяюсь на диване вместо тренажеров, то есть в явном сильном профиците, вес тоже нихуя практически не прибавляется. Привес в масштабе +2 кило за полгода.
Что за ебаная математика?

>>297576932 (OP)
нет такого понятия как "правильное питание"
это вне научная выдуманная плебсом хуйня как гороскопы

>>297588055
Потому что считаешь калории не правильно

>>297576932 (OP)

>>297588189
Всё я правильно считаю. Я же написал, что когда выдерживаю дефицит, то вес уходит, но очень мучительно. Стоит чуть заскочить в профицит, сразу всё возвращается стремительно. При этом если уйти в профицит на похуй просто в полтора раза - космического привеса тоже не наблюдается.

>>297588055
В первом случае ты смотришь что ты жрёшь, во втором нет. Это как не думать про розового слона, пока пытаешься - жрать хочешь больше.

>>297588055
> Привес в масштабе +2 кило за полгода.
Я так до сотки дошел с 80.

>>297587677
Лол, а ты и не сожрешь столько, я тоже чет купил пачку 200 г, съел грамм 10-15, уже два месяца лежит, больше не трогаю. Хотел уткам скормить, но пока лень нести до этих пидоров

>>297588055
Ты когда жопой шевелишь в кокочалке, при срывах прям овердохуя наедаешь, а когда пердишь в диван у тебя нет иллюзий на тему того, что ты заслужил обжор на 7к ккал

Друг, я не жиробаска и не дрищ или кто-то еще, но хотелось бы услышать развернутый ответ касательно кето- и прочих подобных диет. Со всех утюгов кричат, что данную диету можно всем, можно всегда, нужно, углеводы это зло и прочую бредятину, как по мне. Я вообще считаю, что кето-диета это в целом очень неоднозначная вещь, хорошо подходящая тем же диабетикам нормально существовать и значительно повышать качество жизнь, но с другой стороны людям с проблемными почками, поджелудкой и печенью такая диета навряд ли подойдет. Что скажешь?

>>297576932 (OP)
Как 10% жира сохранять и не жиреть при отсутствии дефицита калорий более чем 200-300

>>297591206
а зачем тебе такая сухость?

>>297576932 (OP)
как измерить процент жира в домашних условиях?

>>297591206
Ну ты сам подумай, анон, что делает дефицит калорий? Тушка худеет.
Что делает профицит? Тушка толстеет.
Что нужно сделать, чтоб тушка сохранялась в нужном весе? Жрать в норме по ккал
А процент жира ты сохранишь шевелением жопы в нужном объеме, да и про 10% ты скорее всего спизднул

>>297591325
Жирометром.

>>297591381
> да и про 10% ты скорее всего спизднул
Я не говорил, что у меня 10% сейчас, но я к этой цели двигаюсь. Сейчас примерно 13-14%, было около двадцатки. Просто хуй знает, смогу ли я держаться на 10% и не охуевать от жизни каждый день.

>>297591325
встать прямо, найти точку в 10 см справа от пупка на его же высоте, защепить пальцами кожу и жир на этом месте и измерить толщину получившейся складки калипером (линейкой, штангенциркулем). Полученную цифру в миллиметрах и возраст необходимо сопоставить с этой таблицей, показывающей уровень жира.

>>297591473
>Я не говорил, что у меня 10% сейчас
>Как 10% жира сохранять
А "сохранять" не предполагает, что ты этим уже располагаешь?
Ты от дефицита в 200-300 ккал не охуеешь, если ты не карлан 150 см и весом 40 кг, вот им там только энергией солнца питаться. Да и бля, как похудеешь до куда надо, пересчитаешь норму ккал, жрешь в норму и все. С чего тебе охуевать то особо?

>>297591693
С того, что чтобы 10% держать, нужно либо жрать очень мало, либо каждый день в зале ебашить часами, а у меня нет времени на второе, только пару раз в неделю, а дефицит для меня это 1600-1700, чтобы вес хоть немного уходил

>>297590235
>углеводы это зло
Не то что бы зло, но лучше получить дополнительные 20 грамм белка, чем 20 грамм углей.
+Банальные яица покрывают чуть ли не 90% всех потребностей организма в витаминах и минералах и всё в легко усваиваемой форме, в отличии от бОльшей части высокоуглеводной пищи.

>>297576932 (OP)
ОП ТЫ ЕЩЕ ТУТ?
1) Что будет с организмом если питаться только гречей/крупами и хлебом? Может ли наступить авитаминоз и какие будут последствия?
2) Какой рацион дня ты бы посоветовал на 100-150р в день, чтобы хватало необходимых микроэлементов и при этом была дневная норма калорий?
3) Какие более дешевые аналоги яиц и мяса посоветуешь?

>>297578222
На картинке греча с высженными белками и "кура" на гормонах

>>297577404
В том что тысяча калорий это 200 грамм орехов

>>297592700
Ну не ешь орехи значит

>>297592462
>Что будет с организмом если питаться только гречей/крупами и хлебом?
Пизда тебе будет со временем. Веганы кучу времени на подбор рациона тратят и один хуй как правило выкатываются в мясоедство.

>более дешевые аналоги яиц и мяса
Более дешёвых тупо нет. Яица и мясо - это база, от которой не отказаться за дёшево.

>100-150р в день
Какая-то совершенно нереальная дичь. Питание на 3к в месяц.
Мог бы посоветовать яица и квашеную капусту, но в связи с последними событиями за границы бюджета тебя выкинут одни только яица, так как по калорийности весь десяток придётся жрать.

>>297592745
Ну да а ещё сладкое, мучное, жирное, сыр тоже нельзя есть(500кк на 100 грамм) буквально 90% полок магазина тебе недоступно, а ты в любой момент можешь незнакомый продукт который окажется калорийным что пиздец(для меня был шок когда узнал сколько калорий в орехах)
Буквально вся жизнь в ограничениях, есть можешь только знакомые продукты по расписанию, желательно ещё считать калории, нельзя сходить в мак, нельзя купить чипсиков в магазине, шоколадки нельзя
Чтобы что? Средний возраст жизни в России 55 лет, а процент ожирения один из самых низких т.е. умирают как раз худые здоровые пидоры

>>297592462
На гречке и хлебе (строго рекомендуется хлебопечка будет топ хлеб за копейки) можно всю жизнь прожить и не тужить.
Аналог мяса белок для кочек, я беру по акциям от Грефа уже год выходит 200р за кг. Можешь хуй к носу прикинуть какая разница с курочкой.
Это база ешь её и живешь до 100 лет.
Но чтобы ваще вахуе было добавь овощей, витамины и магний. Тогда у тебя и в 90 лет будут сосать, таким ты классным будешь.

>>297592791
>Пизда тебе будет со временем.
А что именно будет? Я так уже около полугода питаюсь, пока что чувствую себя относительно норм
>Мог бы посоветовать яица и квашеную капусту
Лук/свекла разве не полезнее капусты будут? А есть ли смысл брать дешевую колбасу?

>>297592996
И да остальных не слушай даже, особенно ОПа, не читал ессно, но уверен что хуйню несут.

>>297592996
>Аналог мяса белок для кочек
Кучу витаминов мы просто выкидываем нахуй, правильно, зачем они нужны, так их.
Кочки едят протеин как добавку, а не как основное питание.

>>297593068
Пересисли что есть в курсе и нет в проте

>>297593068
Перечисли что есть в куре и нет в протеине

>>297592996
>от Грефа
Ты толстишь ведь? Если нет то звучит круто, а какие овощи посоветуешь чтобы дешево/сердито закрыть потребности?

>>297593116
Ты лучше посмотри чего НЕТ в курином яйце. И назови протеин в котором есть хотя бы половина того же.

>>297593223
С и Si

>>297593028
>А что именно будет? Я так уже около полугода питаюсь, пока что чувствую себя относительно норм
По хорошему ты можешь и лет 5-10 без особых последствий питаться, крякнешь просто лет в 40 от какой пиздецомы из-за недостатка белка и витаминов.

>Лук/свекла разве не полезнее капусты будут?
Квашеную капусту хотя бы жрать можно, того кто будет жрать лук даже представить страшно.
И нет, не полезней.

>>297593176
Не толщу Греф через свои Мегамаркет (вещи) и Сбермаркет (хавка) мне за этот год сэкономил тыщ 100 точно. Там промокоды на первую покупку (со всех доступных снимок заказываешь) а потом он раз в 3-7 дней шлёт ещё промики, потом кешбек...
Ну овощи смотри на твой вкус, у мне всё по Кафу, поэтому только базовые: картоха, морковь, маринованные огурчики, лук, фасоль всегда в запасе.
Тут смотри что нравится по вкусу по сути они все одинаковые.

>>297593176
Не толщу Греф через свои Мегамаркет (вещи) и Сбермаркет (хавка) мне за этот год сэкономил тыщ 100 точно. Там промокоды на первую покупку (со всех доступных снимок заказываешь) а потом он раз в 3-7 дней шлёт ещё промики, потом кешбек...
Ну овощи смотри на твой вкус, мне всё по кайфу, поэтому только базовые: картоха, морковь, маринованные огурчики, лук, фасоль — всегда в запасе.
Тут смотри что нравится по вкусу, по сути они все одинаковые.

>>297593483
Гугл говорит что полезнее, а вареным/натертым луком можно питаться дольше чем капустой

>>297576932 (OP)
> задавайте свои ответы.
Хуи сосешь?

>>297593606
Конечно! Есть хуй? давай

1

>>297593562
>вареным/натертым луком можно питаться

>>297593223
Ну дык куриное яйцо это не курица)
Оно ессно пизже.

>>297593720
Ну вот тебе куриная грудка, опять же, назови протеин с хотя бы наполовину таким же набором.

>>297592981
> путин виноват
жиробубель и его палычи.

>>297576932 (OP)
Посоветуй как сократить в рационе плавно сахар, а то я сладкого очень много пью, соки там, энергетики, колу. Зубам плохо с этого с весом всё ок, много активности, не толстею.
У меня максимум получалось неделю без сладкого совсем прожить, дальше сложно, хожу грустный и вялый.

>>297592981
>Чтобы что? Средний возраст жизни в России 55 лет, а процент ожирения один из самых низких т.е. умирают как раз худые здоровые пидоры
Не здоровые. Здоровые бы питались нормальной едой. Яица, мясо, рыба, возможно овощи. Эти же жрут всякое говно и запивают алкоголем. Уверен что большая часть даже норму белка не наберает за день.

>>297593873
Ты замени на что-то что нравится, даже если жрать начнёшь больше.
Хз, сметану жри пачками или колбасу.
А можешь вообще утолить свой сахарный голод колой без сахара.

>>297591827
Еще раз прочитай >>297591381
Ты ебанутый?
>чтобы 10% держать
>нужно, чтобы вес хоть немного уходил
Худеешь до своей десятки, если получится, жрешь в калораж с упором на белки и жиры, потому что они перевариваются дольше, не будешь вечно голодный.

>>297594069
С колой безсахарной пробовал, надоедает быстро. Надо именно напиток какой-то на замену видимо поискать, может там лимонад начать делать без сахара кислый. Тупо воду или чай без сахара не пьётся так.

Но вообще понял твою мысль, не отказ а замена, попробую, спасибо.

>>297593847
Ты видать хуй к носу прикинуть всё никак не можешь, я написал ультимативный гайд по жратве, цена качество, яйца и мясо натуральное ессно пизже но цена в 10 раз дороже, ещё пизже есть рыбу а ещё лучше голову не ебать, а нанять повара.

>>297594275
Разницу витаминами доешь

кето работает? кето безопасно?

>Тред питаниебляди и зожедрочера

>400+ постов

Двач 2023
Итоги

>>297594209
Морс пей, ебло. Жри пореже и после каждой жральни чисти зубы. Безвольное говно, от сахара не могу отказаться, лол.

>>297594308
Эволюция привела нас к тому, что можно жрать почти что угодно, что вообще можно сожрать. Даже на самой хуевой еде ты сможешь прожить много незабываемых лет, наполненных пищевыми отравлениями, аллергиями, ожирением, диабетом и прочим.

>>297594382
Морс варить заебёшься, а зубы да, годный совет, так и делаю.
Волю проявлять с каждый днём всё сложнее становится, я последних несколько лет в какой-то ебучей апатии, меня на ходу поддерживают только спортивные секции и пробежки с собакой.

>>297593847
Что за сайт?

>>297594345
Ну а ты думал, что мы тут все вечно молодые и здоровые? Те дни остались позади.

Похудел, начав питаться едой когда готовят на день и привозят.
Кароче живу так уже год, вес стоит, вкусно сытно, порции маленькие и я уже привык, но иногда хочется говня всякого, типо бургеров макрон и тд.
В общем иногда беру выходные от своей доставки, и когда жру не знаю меру, вроде желудок уже ужался но все равно макаронами с пастой и сыром обжираюсь, могу кастрюлю всадить за пару часов.
Потом обратно на контейнеры без проблем.

Как быть? Как начать жрать по немногу, потому что без доставки опять разжрусь

>>297576932 (OP)

>>297576932 (OP)
> Специалист по правильному питанию и психологии пищевого поведения

>>297594872
health-diet
Но можешь просто вбивать "продукт нейм химический состав", процентики часто отличаются, так как даже яица могут быть совершенно разными, зависит от того как курицу кормят. В той же Японии есть крайне дорогие яица с совершенно другим вкусом, но япы вообще ебанутые в плане еды.

>>297595230
Ужимание желудка это миф. На самом деле гормоны отвечающие за сытость приходят в норму, поэтому есть хочется меньше. Это происходит при условии когда есть дефицит, но при этом питание разнообразное.

>>297594308
Работает. Нет не безопасно. Это экстремальная диета. Ты можешь похудеть на кето, то возможны последствия для печени. К тому же как любая диета она имеет свойство заканчиваться. Ты возвращаешься к старому образу жизни и опять жиреешь. Без фикса пищевого поведения и правильного питания как привычки, диеты имеют временный эффект. Поэтому лучше не рисковать и сразу перейти на правильное питание и изменение образа жизни навсегда.

>>297593873
От сахара можно довольно быстро отвыкнуть. Хорошая новость в том, что человек в принципе забывает вкус продуктов. Если ты достаточно долго не ешь что то, то потом тебе этого уже и не хочется, по тому что рецепторы забывают вкус и мысли об этой еде не тригерят.

Сахар можно заменить сахаразаменителями в виде таблеток. Сладкие напитки можно заменить такими же напитками но без сахара. Есть же кола без сахара и энергетики без сахара. В идеале лучше вообще отказаться от всякой гадости. Можно пить чай и кофе с сахзамами.

Я например очень люблю сладкой. Прям пиздец. Но уже несколько лет не ем ничего сладкого. Утром ем сладкую овсянку на сахзамах с растительными сливками. Пью кофе и чай на тех же сахзамах. К чаю ем пикрилейтед. очень доставляет. Торты, мороженное и прочие шоколады нахуй не обосрались. Дело привычки.

>>297592462
>Что будет с организмом если питаться только гречей/крупами и хлебом? Может ли наступить авитаминоз и какие будут последствия?

Ничего хорошего не будет. Белок нужен как материал для деления клеток. Что то организм вытенет из потребляемых продуктов, но будет дефицит. Проблема с органами, обменом веществ, ранний диабет и старение.

>Какой рацион дня ты бы посоветовал на 100-150р в день, чтобы хватало необходимых микроэлементов и при этом была дневная норма калорий?

Ну хуй знает. Старайся сохранять баланс белков, жиров и углеводов. Белок нужен в любом случае. Самый доступный пожалуй это курица. Бери целиковые тушки, хотя бы раз в неделю. Хребет пойдет на суп, вари сразу с кожей что бы жир не пропадал. Мясо ешь в течении недели, но каждый день, хоть немного. Хотя бы иногда бери любую рыбу. Покупай любые овощи, там витамины и клетчатка. Капуста дешевая и там много витаминов например. Углеводы бери сложные: гречка, овсянка 5 - 15 минут, перловка и вот это все. Не покупай одно и тоже, чередуй. Питание не должно быть экзотичным, но обязательно должно быть разнообразным.

>Какие более дешевые аналоги яиц и мяса посоветуешь?
Курица, рыба в банках без масла, творог.

>>297591325
Калипер с ВБ

>>297576932 (OP)
Анон-инцел36 со скином СлавикаКурбатова по жизни., что посоветуешь, турники, брусья, отжумання, жму 2года , сделал 700% выносливости (с 1го до 7 в выходной/выспанный 12 часов день, а так 1-3 за подход), что посоветуешь кишкоблудить на день в тренировку и без.

Качаю билд жимцела.физуха всегда очень тяжело давалась

>>297578364
> Проблема не в углеводах, а в их энергетической ценности. У углеводов она выше всего.

>>297578124
Правильное питание maybe

>>297577829
Не слушай это еблана, минимум 1700 для мужчины нужно чисто для функционирования организма

>>297599883
Спасибо за совет, буду пробовать.

>>297576932 (OP)
Как жрать всё что захочу, не ходить в зал и при этом не скуфеть?

>>297609552
Жрать что хочешь укладываясь в дневную норму калорий. Очевидно же. Если ты не можешь отказаться от жральни, то ты уже в душе скуф

>>297609552
Калории считай

>>297576932 (OP)
Как набрать вес? Мне 26, рост 191. Вешу в среднем от 67 до 72, в зависимости от времени года. Ем без составленного рациона, если взять самое среднее получается так. На завтрак пол бутылки кефира с хлебом или булкой. Потом через час догоняюсь яйцами. На обед может быть суп/щи/борщ мл 700-900. На полдник ем творог с орехами или изюмом с сухофруктами. На ужин у меня 200 грамм гарнира(могут быть макароны/рис/горох/крупы и т.д) и пару котлет.
Так я пытаюсь по будням, могу пропустить второй завтрак утром или полдник если нагрузка на работе большая. По выходным только завтракаю и ужинаю, больше даже не хочется. Из физических нагрузок только зарядка и турник иногда, в остальное время на стуле. Очень много пешком хожу, по км 5-8 в день.
Был один период в жизни когда я весил 83кг, я тогда жил на марии ивановне несколько лет.

Как пердеть менее вонюче? Есть ли какие-то секреты беспалевного пердежа?

>>297579242
Нет смысла взвешиваться почаще, потому что вес у тебя будет скакать вверх-вниз, как мать опа и твоя, что уж тут за бабло, от любой херни, даже просто потому, что ты посрал, не посрал, пожрал вчера какое-то определённое говно или не пожрал.

>>297611384
Тут семь бед один ответ: исключаешь сладкое и мучное
мимо пердел раз 20 за день, вонюче, сейчас пержу 1-2 раза горным воздухом