24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Домашних кардио-тренажёров тред. Представьте, что вы чуть больше года сидите в квартире. Сидите вы
Представьте, что вы чуть больше года сидите в квартире. Сидите вы абсолютно безвылазно. На этой почве вы знатно ожирели и даже немного огорчились, но тут, вы вспоминаете, что можно гулять/кататься на велосипеде а заодно и приятно худеть прямо в доме и решаете что нужно купить себе тренажёр.
>Какой тренажёр вы купили бы себе и почему? >Какой считаете самым лучшим для казульного поджога калорий? >На что вообще обращать внимание, когда выбираешь тренажёр?
Цель - даже не столько похудеть, сколько хоть как-нибудь двигаться и ощущать себя из-за этого лучше.
Беговая дорожка это лучший вариант из возможных, но она занимает больше всего места. В моделях не разбираюсь, вот честно. Орбитрек немного похуже, но тоже ничего. Велотренажёр занимает меньше всего места, но это худший вариант, риалли.
>>299265362 (OP) Я себе купил самокат 1. Можно гулять на свежем воздухе 2. И делать это в 2-3 раза быстрее 3. Экономя на говнозалах 4. Экономя на транспорте
>>299265362 (OP) Имба для гидроцефалов с отрафированными мышцами типо тебя, ОП. Не слишком сложный, минимальный нагруз на суставы, очень быстрое выделение пота, большое задействование тела.
>>299266053 На велосипеде у тебя в быстрейшем темпе затечет очко и жопа, кровь будет циркулировать хуево из-за сидячего положения и ещё дохуилион минусов.
Долбаёб выше советовал беговую дорожку, даже комментировать не хочется, почему таких тупых дегенератов не надо слушать.
>>299265362 (OP) Тред не читал, чтобы не деградировать, ночами хожу по лестнице вверх и вниз с первого по 12 этаж. Познакомился с соседом-собачником, он ночами с собакой гуляет, а днем на работе спит.
>>299265362 (OP) Блядь, уборку по дому делаю и всё. Полёт нормальный. Что то почищу, где то диван отодвину и за ним уберу. Всё эти тренажёры будут вами, жиробасы, заброшены через пару недель..
>>299265362 (OP) Начни с ходовой дорожки. Только хорошей с движком не менее 2,5Вт. Только аккуратно многие продавцы говна пишут пиковую мощность. 10 км в день или пару часов ходьбы средним шагом. Ценник от 15к. В идеале иметь хорошую беговую дорожку. Но они дорогие (от 30к) и есть риск того что ты заебешься бегать и начнешь сушить на ней портки.
Если хочешь похудеть, то кардио тебе не поможет. Нужно правильно питаться с дефицитом калорий. С ПП и дефицитом можно похудеть вообще без нагрузок, лежа на диване. Кардио поможет держать себя в тонусе и меньше жрать.
>>299265362 (OP) У меня есть беговая дорожка, и.. я по ней блять не хожу. Взял стойку чтобы телек удобнее перед ней повесить и смотреть аниму пока ходишь (на практике я смотрел Финикса и Ферба лол) - и вот уже полтора месяца мне лень ее собрать, в прошлый раз не хватало винтов для веса крепления, винты купил но так и не собрал.
Имейте кстати в виду что дома на этой хуйне ходить совсем не то же что на улице. Во первых почему то в разы утомительное, во вторых потеешь как сучка, я сбоку ставлю вентилятор чтоб воздухом обдцвало или ваше пиздец.
>>299265362 (OP) Я бы вместо единственного упражнения которое возможно на одном тренажере собрал программу на неделю из упражнений с собственным весом. В зале их просто много разных, покупать всего один - так он тебя заебет
>>299267566 Дорожка моторизированная? Есть наклон?
На механических дорожках и дорожках с наклонам конечно трудней ходить. Ты фактически всегда идешь в горку. Но это не плохо. Ты получаешь хорошую нагрузку, поэтому устаешь и потеешь. Просто нужно начинать с меньшего времени и увеличивать.
>>299265527 > Беговая дорожка это лучший вариант Худший вариант. Лучше эллипсоид, он не позволит тебе делать резкие движения и исключит ударные нагрузки на суставы.
Самый компактный и дешёвый вариант - скакалка. Самый бесплатный вариант внутри дома - лестница.
>>299266105 Да кто эту хуйню то придумал про "бег = минус колени"? Для человека бег это естественное явление, ещё только относительно недавно он бегал дичь загонял, а там ой ой ой сколько бегать приходилось.
>>299267664 > Дорожка моторизированная? Эээ, а есть немоторизованные? Это как? > Есть наклон? Есть, но включать я его не планировал, нахера? Мне просто неспешно походить перед телеком где то 4.5км/ч.
А, если ты про это, то там есть и естественный наклон помимо настраиваемого, она не параллельна полу.
>>299267651 Это ты дебил, не осиливший даже базовую школьную физику. Закон сохранения энергии работает и тут. Потребляешь больше калорий чем тратишь и жиреешь. Тратишь больше чем получаешь и худеешь. Вот и весь секрет. Кардио сжигает калории, но не так много как хотелось бы. Эволюция сотни тысяч лет готовила нас к тому что бы мы могли делать максимум работы тратя минимум калорий. Ты можешь заниматься 2 часа в зале и выебаться в ноль. Потом выйти на улицу, сожрать сникерс и нажрать все тоже что потратил. Потом прийти домой, сожрать пиццу и вот тебе профицит. И похуй что ты заебался в зале.
>>299267723 Ну да и жили до 30 лет, по тому что потом организм просто разваливался. Для жирных это актуально х10. Бег можно, но с хорошей обувью, аккуратно и мало. Лучше всего ходьба.
>>299267779 Ну если жирный - то да, но там и не до бега по моему нихуя. Вообще и в этом случае мне кажется организмом предусмотрено все, жирный же тупо не пробежит много, пару десятков шагов и ещё задышал.
>>299267782 Механическую дорожку ты толкаешь что бы полотно крутилось, а электрическая едет сама, а ты только ноги передвигаешь. Это совсем другие нагрузки и ощущения. Более естественные.
Если дорожка не параллельна полу а идет вверх, это все равно что идти все время в горку. А если ты еще и толкаешь полотно, то это еще труднее.
>>299265362 (OP) >кардио-тренажёров Никакой. Кардио это выдуманная ебатория бесполезная. Её выдумали, чтобы стричь бабло с тупых пёзд и детей, чтобы те не покалечились при нормальных тренировках.
>>299267403 Для жиросжигания гиря хороша, я на 27 кг за 11 месяцев похудел, тренируясь по часу в день через день. За час тренировки литр пота сливается, расход энергии очень большой, за счёт того, что вся мускулатура работает.
>>299267871 Ну вот он пытается превознемогать а потом убивает колени. Ещё и у спортсменов такая хуйня есть, футболистов итп. Хотя они не жирные. Просто большие нагрузки.
>>299267837 Ну футболисты сейчас бегают в десятки раз больше чем древние люди и вполне себе долго живут, на колясках никто не катается. Разве что если им там колени не переебут соперники, кресты какие-нибудь.
>>299267943 Глупости, похудел на 15 кг за 3 месяца просто добавив по часу в день кардио на велотренажере, ну и рацион питания поменял естественно, сладкое и мучное нини.
>>299267920 Вот такая вот. Как же я охуел ее на второй этаж затаскивать, словами не передать. Ступеньки некоторые снимать пришлось а то через лестничный пролет не пролезало, а они были прикручены саморезамт которые были вручены наискось а шляпка с крестом краской засажена и не откручивается, и я в итоге просто шляпку стамеской срубил.
>>299268047 > Коляс, рядом с окном поставь и его открывай во время ходьбы и все Во первых холодно блять, во вторых возле окна я ее не поставлю. А с вентилятором все ништяк, на самой малой мощности дует вбок лёгкий ветерок и даёт циркуляцию воздуха.
>>299268032 >Глупости, похудел на 15 кг за 3 месяца >просто добавив по часу в день кардио на велотренажере Ну вот сразу видно, что ты пиздишь, о чём с тобой говорить то? Любой человек кто в теме похудения прекрасно знает, сколько в калориях кило жира и сколько сжигает час кардио.
>>299268042 Если стоит задача похудеть то сначала питание, потом спорт. Вот что я хочу сказать. Худел на 40 кг за 9 месяцев вообще без нагрузок. Тупо сидел дома за компом и ел куриную грудку с гречкой и овощами.
>>299268048 И тебе трудно на ней ходить? Не должно быть такого. Тут небольшой наклон. Час в день минимум ты должен на ней выходить средним шагом. Посмотри, возможно заднюю часть можно приподнять что бы сделать полотно параллельно полу. Если нет, подставь что то под колесики.
>>299267783 >>299267783 Это ты дебил, не осиливший науку. Мозг человека употребляет до 30 % энергии Всего тела. Сожрал Сникерс, сожрал пиццу, лёг на диван, глубоко и много подумал, и всё сжёг. учи матчасть, дегенерат
>>299268103 У опа стоит задача выбрать тренажёр, он хочет позаниматься, и об этом так и написал. Мы ему это и советуем, а про твои хуевы размышления про ПП и лежание на диване похуй.
>>299268161 > И тебе трудно на ней ходить? Не должно быть такого. Тут небольшой наклон. Я на говорю что на ней трудно ходить абсолютно, я говорю что на ней ходить раза в 3 утомительное чем просто ходить по улице. Тут час походил и заебало жутко, на улице можно часами ходить на похуе, и при этом не потеть вообще.
>>299268200 Купит он тренажер. Позанимается, не меняя питания, не похудеет ни на килограмм. Подумает что все это хуйня и продаст тренажер на авите. Ну и нахуй оно надо? Если и советовать, то что то адекватное, что бы было базовое понимание.
>>299265362 (OP) Самая база - это гребля конечно. Лыжи и байк - если у тебя есть бабла на дополнительные - то заебись, но как основные подойдут только про-лыжникам/велосепидорам, а даже любителей они заебут намного быстрее гребли. Ну а дорожка нужна только чтобы научиться свои первые 3 км бежать, дальше на ней неинтересно.
>>299268255 Я худел не меняя питания, кардио это не только про сжигание калорий, ещё выносливость, для сосудов полезно, отечность будет меньше если она есть. Хуле спорить то. Пусть питание налаживает и по часику трени никому не помешает.
>>299267651 Он все правильно написал, додич. Чтобы сжечь все калории, которые ты получаешь от сожранного ведра пельменей с мазиком и хпебом, тебе надо 100 часов в день бегать каждый день.
>>299268103 Напиши плиз краткий гайд про худение на диване, если не сложно. Типа, чем питаться чтобы не отьебнул организм. Постоянно слышу «будешь есть одно и то же каждый день? Да у тебя зубы выпадут через месяц.» Хотя я не верю, что гречка и курица хуже влияют на организм, чем то, что обычно жрут жирничи - покупная пицца, макдональдс.
Расскажи как пришел к твоей идее похудения и как тебе удалось (40кг скинуть звучит как сказка и фотошоп сразу) И почему это так работает, что питание важнее спорта?
>>299268807 > Вы ебланы? Нахуя вам тренажеры? Чтобы можно было походить, тогда как 8 месяцев в году за окном творится мордор. > Это огромная махина для одного специфичного упражнения И что плохого? Ну ещё гантели есть для другого упражнения.
>>299268635 >Напиши плиз краткий гайд про худение на диване, если не сложно.
Пишу. Отдал на модерацию знакомым врачам. Разберусь с парой моментов и будет готово. Вообще никаких секретов тут нет. Никакие диеты не нужны. Даже если диета адекватная и не ударит по здоровью, она однажды закончится и все вернется. Важен не столько процесс похудения, сколько психологические проблемы пищевого поведения.
Похудеть просто. Изучаешь базовую биохимию организма, составляешь рацион. В первые пару месяцев считаешь калории. Привыкаешь к рациону и дальше по накатанной, пока не похудеешь. Все процессы давно известны, алгоритмы выработаны и проверены. Просто действуешь по алгоритмам и худеешь. А вот удержать результат уже не так просто. Самое сложное переформатировать сознание так что бы остаться на ПП на всю жизнь и больше не жиреть. Это сложно.
Советую книгу "как начать с понедельника и не бросить во вторник". Только база по биохимии и практические советы.
Если хочешь могу скинуть телегу и проконсультировать
Умеренные физические нагрузки нужны и важны. Человек должен быть активен, это его природа. Нужно двигаться что бы организм работал нормально. Когда худеешь спорт помогает меньше жрать, по тому что обменка и гормоны приходят в норму. Ты сжигаешь калории, наращиваешь мышечную массу, что помогает сжечь еще больше калорий. Но все это можно свести к нулю если не изменить питание и продолжать нажирать профицит. Можно поймать баланс, если ты и так не сильно жирный и у тебя нет расстройства пищевого поведения и ты ешь не сильно больше нормы. Но чаще всего это не так. Люди приходят в зал, не меняют питание и уходят разочарованными. Поэтому сначала работаем с питанием и пищевым поведением, потом уже спорт. Я уже не говорю о том, что зал без тренера травмоопасен, а жирничам прямо вреден.
>>299268635 >то, что обычно жрут жирничи - покупная пицца, макдональдс Это в Америке так, а России половина населения макдональдс не видела даже. А покупная пицца стоит, как два килограмма мяса, кто её купит?
>>299269266 дык там просто порции гречки 200 грам и чуть сосисок и дифицит. и каждый шаг который делаешь уменьшает вес пря на ходу. я раз 10.5 часов ходил. ща чёт опять жрать стал. но опять начну худеть. мне надо хотяб 90
>>299269302 Начнут, под жиром. То еще зрелище. Ошибка престарелых кочков. Когда они в юности занимаются, потом жиреют превращаясь в кабанов. А потом в таком вот виде приходят и начинают качаться, не меняя питания. И превращаются в жирокачков. То есть остаются такими же жирными, только с мышцами под жиром. Грамотные кочки знают, что сначала нужно подсушиться, убрав жир, а потом уже начинать заниматься с весами и получать чистую мышечную массу, а не этот пиздец.
>>299269481 Чтоб таким стать, надо 7000-8000 килокалорий есть, при такой диете приём пищи превращается в пытку. Я пробовал в 4000 питаться, и это пиздец как тяжело. >получать чистую мышечную массу Не получится без фармы. Да и с фармой не получится. Сперва набор массы, потом сушка, это знает любой, кто штангу в руках держал. Мышцы едят жир.
>>299265362 (OP) >Цель - даже не столько похудеть, сколько хоть как-нибудь двигаться и ощущать себя из-за этого лучше.
однозначно эллипсоид всё остальное не то
куча программ, минимальная нагрузка на суставы, нагрузка на всё тело, лёгкие прокачаешь минут за 30-40 футболку можно выжимать. буквально если не филонить, естественно
брать можно на авито - там дохуя таких начинальщиков новой жизни продают нулёвые тренажёры
Тоже такая проблема была. Для всяких велотренажёров и беговых дорожек у меня места в квартире нет. Купил петли TRX, повесил их на турник и делаю упражнение альпинист. Чем-то напоминает велосипед, сердце нагружает неплохо.
>>299266106 Каких еще минусов? Я катаю мне норм. Купил седло с дырочкой, пися не затекает больше. Жопа отсиживается только изредка на длинных отдыхах, когда вся нагрузка на нее. >>299267958 За час 650 примерно, смотря как хуячить. Но у меня пока меньше 200 ватт средняя, это мало считается.
>>299270028 >брать можно на авито - там дохуя таких начинальщиков новой жизни продают нулёвые тренажёры А хорошая идея, действительно должен быть развитый рынок вторички на них.
>>299271068 >Какой эллипс тогда купить? На лохито куча висит, в основном орбитрек и фаусфит.
Самый норм вариант- сходить в магаз, попробовать и потом искать такой на авито Вощем-то там длина шага может быть разная немного Главное, чтоб программы по нагрузке были, ну может ещё замер пульса
А так, как обычно - чем дороже, тем лучше, в плане исполнения. В нормальном эллипсе и ломаться нечему У меня сейчас модель, которая около 80-90к стоит новый. На авито, наверняка, есть в половину дешевле
>>299268310 Кстати да,просто включаю музыку и хожу по квартире туда сюда,вспоминая всякое из жизни. Может и час в день на это уйти. Из минусов голова начинает кружиться.
>>299271938 Плюс смарт-велостанка еще в том, что можно кататься с реальными людьми онлайн. Я бы не смог каждый день час в стену пялиться, даже с музыкой.
>>299265362 (OP) Эллиптический тренажёр. Тупо топ. Говорю тебе как человек, у которого был и вело и беговая дорожка. Самый главный наеб - беговуха. Вело - потный, тяжело настроить нагрузку под себя. Элипс - 10 из 10, задействуешь большую группу мышц, легко настраивают даже говнотреники с грузиками и троссиками, есть складные варианты, которые войдут в любой хрущ. Главное, попробуй треник в магазине перед покупкой. У большинства из них q-фактор статический, то есть тебе на нем удобно должно быть.
>>299270482 > Анон,что можно купить нищеброду, безработному хиккану? Абонемент в зал. Выйдет дешевле всего остального. Если совсем нищеброд - купи ботинки и бесплатно ходи по улице.
>>299265362 (OP) Эллипс. Двигается всё тело и нет ударной нагрузки как на беговой дорожке. А вообще если выбирать, то упражнения с отягощениями лучше. Но в идеале лучше заниматься всем: сначала размяться на эллипсе, потом отягощения, и в конце растяжка.
Тоже хочу тренажёр, но мне жалко тратить время не скучные тренировки. Выход - тренироваться поставить тренажёр перед телевизором чтобы одновременно смотреть кинцо/ютуб. Таким образом можно будет одновременно и развлекаться, и получать пользу для здоровья. Тренажёр нужен такой, который не будет отвлекать на себя внимание во время процесса. Я думаю, самое подходящее - беговая дорожка (на ней видимо придётся ходить, а не бегать). Потому что ходьба - естественный процесс для человека, на ней не надо концентрироваться, она выполняется почти автоматически, а внимание можно будет сконцентрировать на телеке. В отличие от всяких велосипедов и эллиптических, которые вообще хз что такое. Правильно рассуждаю? Что я не учёл? Какие подводные? Пока что вижу подводный камень в том что дорожка может шуметь, заглушая фильмы. Реально будет найти с малошумным мотором?
Как раз надо что то подобное купить бабушке 85 лет. А то она в последнее время дома откисает, выходить из дома ей лень, просила что то типо беговой дорожки. Этот эллипс так понимаю идеальный вариант?
>>299272250 Вешалки они для ленивых додиков. Я на простеньком вело накачал ноги и прокачал кардио. Дошел до двухчасовых кручений педалей под нагрузкой.
>>299265362 (OP) Купил себе эллипсы, при беге голова кружиться начинает, а на эллипсе норм, но на нем ноги пиздец быстро устают. В итоге забил на самом деле. При выборе эллипса надо обращать внимание на длину шага и расстояние между педалями. Также многие советовали гребной тренажер, но это если со спиной проблем нет. Вело и беговую не рекомендовали, из-за ебейшей нагрузки на колени
>>299273619 >Абонемент в зал. Выйдет дешевле всего остального. Если совсем нищеброд - купи ботинки и бесплатно ходи по улице.
Братан, это и есть основной доход спортзалов - мартышки начинающие новую жизнь с покупки абонемента на год. 80-90% из них отваливается в первые месяцы. Часть вообще ни разу не появляется. Всплеск продаж (20-30%) приходится на начало года (типа, новый год - новая жизть). Прибавь постоянную дорогу туда/обратно, переодевания-хуяния, кучу спортиков, фитоняш и прочее
Ходить по улице - тоже хуета полная. Ты можешь навернуть 5-10км по району, но ты нихуя не нагрузишь ни кардио, ни физуху, ни дыхалку. Не говоря про сбитые ноги, погоду, ебала сотен мимокроков и прочее. Ещё попробуй проложить маршрут километров на 8-10 - охуеешь фантазировать
>>299265362 (OP) больше 15 лет назад купил велотренажер стоял как вешалка но в один момент я начал заниматься и был пиздец как рад что у меня он есть на изи скинул 20 кило за пару месяцев только исключительно крутя педали по 30 минут 2 раза в день ну там и вес был большой потом уже пошел в зал потому что нужны были силовые потом опять он стоял много много лет и вот сейчас опять я пробудил своего друга потому что решил сосудики укрепить и сердце, уже не ради похудения
>>299265362 (OP) Если ты, ленивая жопа, не можешь заставить себя делать отжимания и приседания, то никакой тренажëр тебе не поможет. Он будет просто занимать место в квартире, собирая пыль или выступая в роли импровизированной вешалки.
>>299265362 (OP) Тебе не нужен тренажёр что бы делать кардио. Ты сначала пару месяцев без тренажеров позанимайся и если не бросишь тогда уже думай о покупке оборудования. Купив тренажёр ты не перестанет быть ленивой чмоней.
Пиздец, читаешь тред и все, будто во дворцах живут. Откуда у вас место на элипсоиды, на велотренажеры? Либо покупаете дешманские говеные маленькие, либо охуеть дорогие складные. Порядочный анон берет себе в хрущевку степпер. Маленький, бережет коленные суставы, имитирует подъем по ступеням.
>>299265362 (OP) Все очень шумное и мешает соседям, т ч конфликта не избежать. Из тихого и лёгкого степпер, платформа, вело. Первое можно совмещать с гантелями/резинками и обручем. Чем и пользуюсь. Можно добавить отжимания и присядку/гирю. Турничку или стойку, но у меня на это место вообще нет.
>>299267651 Ты дегенерат. Кардио это как диета, самое тупорылое решение, наебка для уебка. У кардиодебила та же судьба что у диетодебила — ахуенно просушиться и так же охуенно набрать слитое с гиперкомпенсацией. Потому что достигнув цели ты бросишь кардио, естественно, потому что это мазохистская хрень подходящая далеко не всем. Единственное решение — смена образа жизни, работа на стратегию а не тактику, тогда перестанешь быть жирным. А кардио это для дегенератов, вечных жиртрестов.
Представьте, что вы чуть больше года сидите в квартире.
Сидите вы абсолютно безвылазно.
На этой почве вы знатно ожирели и даже немного огорчились, но тут, вы вспоминаете, что можно гулять/кататься на велосипеде а заодно и приятно худеть прямо в доме и решаете что нужно купить себе тренажёр.
>Какой тренажёр вы купили бы себе и почему?
>Какой считаете самым лучшим для казульного поджога калорий?
>На что вообще обращать внимание, когда выбираешь тренажёр?
Цель - даже не столько похудеть, сколько хоть как-нибудь двигаться и ощущать себя из-за этого лучше.