Помогает ли медитация (без мантр и поз лотоса, а так сказать светская) в избавлении от зависимостей?

Помогает ли медитация (без мантр и поз лотоса, а так сказать светская) в избавлении от зависимостей? Заебало постоянно находиться в борьбе со своими блядскими привычками (мозг постоянно находит оправдания, к примеру, почему я прямо сейчас должен сожрать какую-то булку, которая, если рационально подумать, только вредит и отдаляет меня от цели быть здоровым, красивым и продуктивным), в борьбе неокортекса с лимбической системой. Есть у кого такой опыт, что медитация реально помогла от избавиться от вредных привычек и зависимостей?

бамп

>>299354349 (OP)
Нет, хуйня на уровне просто посидеть

>>299354429
Ладно, как ещё себе помочь? К батарее себя привязать чтобы не срываться или что?

бамп

>>299354463
Тут вообще хуй знает, сам такой. По логике, отказываешься через силу и через пару-тройку недель перестаиваешься

>>299354550
Ну так вот по идее, в теории, медитация как раз тренит скилл отказываться через силу воли, отметать ебаные и ненужные мысли, которые не ведут тебя к тому, что ты хочешь. Почему хуйня-то?

>>299354635
Потому что медитация это фактически просто отдых, максимум сработает как плацебо.
Ты не тренируешь силу воли через медитацию, ты просто сидишь. Можешь почекать исследования на эту тему

>>299354776
Так медитация, в отличие от просто сидения на жопе, подразумевает то, что ты концентрируешься на чём-то одном. Обычно на дыхании, на ощущениях в теле или отдельном статичном объекте, может быть на звуках и т.д. И ты, когда начинаешь думать о чём-то своём, всегда мысленно возвращаешься обратно. И вот как раз медитация тренирует умение мысленно возвращаться обратно на то, на чём ты должен быть сконцентрирован, вместо каких-то рандомных и зачастую абсолютно мусорных мыслей.

>>299354776
>медитация это фактически просто отдых
Попробуй так отдохнуть хотя бы часик.

>>299354349 (OP)
Ну я именно медитацией когда-то законтрил свою тревожность.
Год практиковал, просто чтобы выяснить для себя работает ии нет. Начинал с 10 минут считая вдохи выдохи, потом дошел до часа. Потом перешел на концентрацию на конкретном объекте, потом на концентрацию на конкретной мысли, потом практиковал осознанность (когда в повседневной жизни ты думаешь не о чем-то отстраненном, а только о том, что делаешь в данный момент - типа наиваешь чай и думаешь, что ты наиваешь чай, как вода течет, как сахар растворяется).

В итоге сам не заметил, что тревожность пропала абсолютно. А рань ебошило каждый день.

Сейчас не практикую так регулярно, но по каким-то поводам, когда сильно устал, или испыта стрсс, могу просидеть и пару часов в абсолюнойтишине, заставляясебя не слшать ничего.

>>299354927
Опять же, даже если ты концентрируешься на чём-то, ты не развиваешь силу воли. Сам давно такой хуйнёй пытался заниматься, нихуя не помогло, хоть и держал внимания на дыхании по 30-40 минут, сидя на кресле. Даже спустя пару недель не покидало ощущение, что я занимаюсь хуйнёй, которая не помогает.

>>299354349 (OP)
>>299355117
Добавлю только, что практиковать ты можешь и по светски, не в позе лотоса, хоть на стуле, но поза должна быть максмально зафиксирована. Какое положение принял, в таком и сиди, не двигайся.

В этом весь смысл. Через какое-то время тебе станет дискомфортно, начнет что-то болеть, например ломить позвоночник, или затекать руки. А ты должен научиться не образать на это внимание. Как и на все вокруг. На постороние шумы те же. Не слшать ни звуков, ни боли.

Ни чесаться, ни чихать, ни кашлять.

>>299355117
>Ну я именно медитацией когда-то законтрил свою тревожность.
А с концентрацией, особенно на умственной работе (когда надо сделать курсач в шарагу, к примеру), проблемы были, улучшилось что-то в этом плане от этой практики?
>>299355171
Есть мнение, что важно не только время, которое ты проводишь за один такой сеанс медитации, а регулярность этих сеансов. Медитативное состояние, когда ты медитируешь регулярно, переносится постепенно и на всю остальную жизнь.

>>299355321
>А с концентрацией, особенно на умственной работе (когда надо сделать курсач в шарагу, к примеру), проблемы были, улучшилось что-то в этом плане от этой практики?

Сожно сказать, наверное остаось на прежнем уровне. Моя деятельность и так всегда была связана с умственной деятеьностью, и там я концентрируюсь хорошо если мне задача интересна. А еси нет, то спустя время ловлю себя на симптоматике СПГС. Неинтересные задачи я всегда решал и решают по принципу - как срать, так бумажку искать, перед самым дедлайном я максимально сконцентрирован. Но еси раньше перед таким почти проебанным дедлайном я волновася, что не успеюи суетился. То теперь я максимально спокоен, и думаю, что тем самым успеваю больше.

Короче мне все равно приходится искать дополнительный стимул для неинтересной работы - например сжатые сроки.

>>299355321
Так я и соблюдал регулярность. Каждый день по вечерам, я просто сидел на кресле, закрывал глаза и просто замирал.
Даже радовался, что умудрялся заставить себя уделять время на это. Но никаких фактических изменений это не принесло, я с таким же успехом мог просто поспать.