4к
на еду уходит 30-40к, плюс еще тысяч 10-15 на витамины, омегу3 и спортпит всякий типа гелей и послетренировочного sis rego
Три полноценных приема пищи, плюс полдник и иногда между завтраком и обедом что-то небольшое съедаю.
мимо увлекаюсь бегом
Я чет думал что на 500 рублей в день (15к в месяц) можно обжираться и вес набрать ,а на деле это реально 2 раза день как цыпленочку нахуй
наёб для гоев все эти витамины и подобная бад-хуйня. принимал их год, перестал - нихуя не изменилось, вообще
Ебать ты машина. Кстати вопрос по витаминам, ты как-то контролируешь прием анализами крови, чтобы не переборщить или на похуй рекомендованную норму просто?
Я могу предположить, что ты принимал минимальные дозы. Написал, витамин д3 у нас ВСЖ рекомендуют пить 200 в день. Я пил 200 и у меня оставался острый дефицит. Только когда я начал ебашить 5000 - витамин пришел в норму, такие дела. Это ко всем относится
Рекомендация врача была 200 лол
Уже нереально стало полкило мяса, полкило овощей и полкило гарнира купить за 500 рублей в день?
Сколько кура стоит?
> как птичка два раза в день (утром каша/яичница, вечером мясо с макарошками)
> печеньки к чаю - ожидал 10к увидеть, вышло 14к
Ебать ты бегемот бля слон. Обжорство хуже наркомании.
Нахуй вы жрёте хуйню какую то? Я вот купил курицу за 300 рублей, окорока это один ужин, из 2 филе - 4 шницеля, это ещё 4 ужина. Плюс можно суп сварить из костей, но я их выбрасываю, я не собака. На обед любой суп, например рыбный с консервы, тоже дня на три хватит.
На 500р легко можно вес набрать, если есть утром овсянку на молоке, на обед гречу с курицей и на ужин тоже гречу с той же курицей. Если увеличить бюджет, то можно заменить куру на рыбу, типа горбуши или форели\тунца.
Я ярко заметил когда поднял витамин Д3 до нормы и ферритин с 20 до 70.
Прием омеги3 так же очень хорошо влияет на сердце, особенно заметна разница после серии интервалов выше порога, сердце восстанавливается с ней заметно лучше.
Всякие витамины группы Б и витамин С просто помогают легче восстанавливаться после тренировок и без тренировок их эффект не очень заметен.
Сдаю анализы, примерно раз в пол года по ключевым типа витамина д и железа, так же контроль общего анализа крови и мочи.
Мне врач порекомнедовал пить "насыщающую дозу" в 7000 единиц в день с контролем раз в месяц. За три месяца витамин пришел в норму, после чего вернулся к приему 2500 тысяч прописанных спортивным врачем. У всех доза индивидуальна, у меня усвоение так себе. 200 это слону дробина конечно.
Да в том то и дело, покупаю самые дешёвые курицу и эскалопы из свинины, иногда фарш, никаких говядин и вырезок дорогих итд, и все равно 14к вышло блять. К примеру одной упаковки свинины 400г за 220 рублей хватает на 2 ужина. Казалось бы 220*15=3-4к грубо говоря - хуйня. Но там же ещё масло, специи, мазик, гарнир, запить чем-то. Ебаный в рот как дорого
У меня недовес 10кг так-то
28к в месяц, готовая еда из рестика.
Хз как ты тратишь всего в 2 раза меньше и питаешься яичницей с печеньками.
Хз как ты тратишь всего в 2 раза меньше и питаешься яичницей с печеньками.
> мазик
Да как вы его едите то? Это ж чистое масло, пиздец
Много, около 40-45к на себя одного, при том что в рестораны хожу крайне редко. Пытался экономить, но тогда нет ни настроения, ни энергии на работу. Поэтому так
Такой месячный рацион в европе в магазине выше средней ценовой категории обойдётся в 70€ (семь тысяч). Докинь ещё 10-30 евро за частоту того дерьма, которым ты пичкаешь себя в виде баловства.
А теперь докинь мой хуй за щеку нищая пидорская скоторусня
Тарабс! Опять ты уснул и обосрал штаны... Вставай, пора на передовую.
Живу с тянучкой, на еду уходит около 15-17к в мес
Мясо еври дей (индейка, курица, свинина в основном), профитрольками балуем себя, соки чуть ли не литрами хуячим, йогурты, молоко тож с мюслями каждое утро, колбаска всегда есть если бутеров захочеца, помидорки розовые ахуенные (дорогие правда пиздец, 400 руб/кг, тут уж не каждый день)
В общем пока ок, но раньше на всё тоже самое тратил 12-14к
В районе 30-40к
Я ммашник и сейчас на наборе массы. Жрать приходиться неебическое количество еды + постоянный прием всевозможных витаминок, которые тоже нихуя не дешевые.
Это что за птичка-бегемот?
Там порции же для 40кг девочки
Хуя жирнич порвался. Иди наверни майонеза с салом, колобок)
А, так ты ребенок еще, ну тогда логично
Всего СЕМЬТЫЩ. Ты прикидываешь нищий скотоублюдок, которому нужно будет устраиваться на новую РАБотку чтобы покушац
Короче я понял, анон по жратве делится на 2 вида:
1) выживание на 5к месяц пособие по шизе
2) наносеки 50к говядина телят с альпийских лугов
1) выживание на 5к месяц пособие по шизе
2) наносеки 50к говядина телят с альпийских лугов
Косарей 20 впритык хватает
Репорт за форс продуктов
200-300р. в день, вот и считай
Хуй знает, всегда по-разному
Ну плюсом тян покупает продукты тоже
Ну плюсом тян покупает продукты тоже
Ну, понятное дело там еще плюс минус всякие мыла для жопы прочая хуета
Яичница стоит рублей 50 если прям нажористая жирненькая, порция макарон с мясом рублей 70, итого в месяц 3600. Откуда ты высрал 14к уебище пиздливое? Я жру три раза в день, причём так конкретно у меня 10к не выходит даже.
Чё замазал ссыкунчик?
Что ты несешь блять за 500 ты можешь жрать утром яичницу и потом на обед и ужин по шаве из спара, 3к калорий в день.
Как же вы заебали всех, дети шлюх
Чтоб тебя не ебло
500р в день в месяц дают 15к рублей. Как раз в пределах бюджета ОПа.
Хватает 2к в неделю, ем как собака - наварю пару килограмм потрохов и потом жру их всю неделю.
Уважаемо
стабильность
Я бля таким господам завидую
Хотя пока тян не было, тоже помоями спокойно питался, а сейчас зажрался уже
Тут блять сразу и нахуй идет клоун. НА 500р гречкой и курицой ты вес будешь набирать если только весил 37, а надо добрать до 38. Мудила блять советчик. И это еще вписал гречу с молоком. Какой же ты мудак.
Стараюсь в 10к укладываться. По итогу примерно 12к выходит. Уже 57 кг вешу, а раньше, когда не экономил весил 65-66. Но я наедаюсь.
самокат + из магаза иногда
30к почти на одного
Ну кто ещё набирает вес тут на 500 в день
Я не знаю, не считаю. В магазин хожу раз в 2-4 дня, оставляю там порядка 2-3к.
эм, греча рис и кура это база которой кочки по 100кг веса набирают массу, ты ебнулся чтоль?
Кило гречки это 80-100р, ты его неделю есть будешь, 80р литр молока, его хватит на 3 приготовления овсянки, пачки овсянки за 100р хватит на 2 недели, итого у тебя останется 300-350р на куру, это килограмм тушки под разделку, лопнуть можно нахуй.
>пачки овсянки за 100р хватит на 2 недели
Чел, стандартная пачка овсянки (мистраль, нордик, геркулес, макфа) к твоему сведению - это 400г. Это буквально 4 утренних порции для кочки, и то мало. Вообще пернул конечно с 28г овсянки на день.
Если ты нищееб, то какой тебе нордик? Бери самую дешевую.
Пачка геркулеса, вот прямо щаз на озоне 42р стоит за 500г.
Тебе 11р за порцию это дорого или как?
PS: вам вес для кококочалки набирать? Сорян, тут задешево не получится.
Еще раз, баран. Пачку овсянки, что 400г, что 500г, растянуть на 2 недели невозможно.
Я не тот, кто спрашивал у тебя совета.
Около 28к в месяц уходит на еду, закупаюсь в Дикси, Магните и 7шагов.
Ты не туда воюешь, есть лимит в 500р в день, в него легко укладывается хоть 4 пачки по 42р в неделю.
8 тысяч рублей, покупаю всё в пятерке. Завтрак - пара вареных яиц, бутерброд из бородинского хлеба с маслом; обед - 400г риса/гречки/спагетти, 200г свиного гуляша, 100г салата из свежей капусты; ужин - 400г риса/гречки/спагетти, вареное яйцо и 150г творога, перемолотого в блендере с 200г молока и бананом.
Сладкое, колбасы, сосиски и полуфабрикаты - не ем, пью чай. Вместо печенья или сникерса съем хлеб с маслом, банан или морковку.
Сладкое, колбасы, сосиски и полуфабрикаты - не ем, пью чай. Вместо печенья или сникерса съем хлеб с маслом, банан или морковку.
Беру свиные - окорок или корейку в пятерочке по акции за 323 - 359 руб/кг.
Мимо
4000 в этом месяце.
Но я из тех парней, кто просто любит жить и есть за счет работодателя, просто с покерфейсом иду к рабочему холодильку и жру в середине дня пока аж стоять тяжело не станет.
30к, не готовлю, максимум - пожарить кусок мяса или сварить яйцо.
переедание это плохо, анончик)
почему не берешь оттуда что-то на вечер? чем там вообще кормят?
Сегодня похавал баночкой селедки в масле, четырьмя бутерами с колбасой и сыром и четырьмя чашками кофе. Есть второй раз, дома, уже не планирую.
Брать с собой это как-то совсем нагло, мужики будут косо смотреть. Они-то все еду из дома берут.
ты чужую еду жрешь чтоли?
Походу))
надеюсь тебе крысинного яда в бутер добавят)
10к
где-то кэс грина в месяц уходит на хавку для меня + спортпит + рестики
не смотрю на цены, не отказываю себе не в чем особо. Какой-то изыск типа черной икры не любою, в основном где-то 400$ на магазы, 100 на спортпит и 500 на рестики
Живу в Минске, на себя одного трачу в месяц примерно 1200 рублей (34000 российских).
Рублей 300 в месяц уходит на обед в ресторане, которое находится рядом с БЦ, в котором РАБотаю. У них днём бизнес ланч за 14-15р в среднем. Ебал я в рот носить ссобойки.
Примерно 500 уходит на покупки еды домой. Ничего особенного, просто покупаю качественные продукты, а не маспо и продукт мясосодержащий.
На кафе и доставки рублей 300, обычно раз-два в неделю.
Ну и 100 строго на пиво, пью не много, просто беру шоферхофер, паулайнер, гинесс, а они больше 5р за банку.
30 лвл, не жирный, 178/70
Да, но при сидячем образе жизни мне этого хватало.
Щас каждый день занимаюсь спортом, добавил 100 гр протеина с молоком и 200 гр творога, это еще +5к в месяц
Тоже примерно 15к, но это если шиковать
>вечером мясо
Так мясо дорогое, в среднем 350р/кг
только что покушал, рейт
> 1300
Да ты ебанулся, шизло ебаное.
Я жру как птичка два раза в день (утром каша/яичница, вечером мясо с макарошками) плюс печеньки к чаю - ожидал 10к увидеть, вышло 14к! При том, что реально не наедаюсь, балую себя пару раз в неделю добрый кола и сникерсами, все нахуй. Все продукты покупаю в пятерочки или магните по скидкам.
Блять, заебало - только на новую работу с зп выше устроился и снова хуйня