Архива.ч
Добавить
Войти
Светлый стиль
Тёмный стиль
Дополнительно
Стиль сайта
Arhivach (по умолчанию)
Darkstrap (Neutron-like)
Стиль тредов
Arhivach (по умолчанию)
Neutron
FAQ
Контакты
Помощь сайту
Дополнения
Случайный тред
Старые архивы
Статус системы
API
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося
. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам
с восстановлением утраченного контента!
Сортировка:
Дата
Просмотры
Закладки
Посты
за
День
Неделю
Месяц
Все время
...
Активный
94
ВелоЗдоровье. zdrav
— Я думаю, анон, ты видел на этикетке с едой. Углеводы, белки, жиры. Теперь мы их разберем. Тут не будет все подробно. Только все очень простенько. Углеводы – энергия, питает мышцы и внутренние органы для работы. В одном грамме 4 ккал. Так что, анон, при долгой поездки кончается гликоген в мышцах и ловишь бонк (нет гликогена, нет сахара в крови), нет гликогена, нету энергий для питания мышц, и организм остатки энергий распределяет между внутренними органами и работами мышц, от чего страдаешь очень сильно. Углеводы делятся на простые; чистый сахар, белый хлеб, лапша и т.д. И сложные; капуста, помидоры, бобы. Чем “сложнее углевод” и больше других элементов как жир и белок тем медленнее в кровь попадает сахар и тем дольше насыщен организм, но таким путем можно словить бонк тоже. У тебя организм не успеет давать энергию для езды, если сахар попадает в кровь медленно. По факту желудок был забит, а энергий капает еле-еле. Так что до и после езды стоит принять быстрых углеводов. Белки — это главный пластический материал для построения клеток, тканей и органов, образования ферментов, многих гормонов, гемоглобина. В одном грамме 4 ккал. Белки состоят из аминокислот. Из 22 существующих в природе аминокислот восемь считаются незаменимыми и должны поступать в организм с пищей. Заменимые могут быть синтезированы организмом самостоятельно. По степени усвоения и содержанию незаменимых и заменимых аминокислот белки, поступающие с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. Полноценные источники белка — это мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. К неполноценным следует отнести белки растительного происхождения, которые содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, горох, чечевица), злаках и овощах. Обычному человеку хватает 1.5 грамма белка на кг массы тела, но спортменам надо больше. Минимум 2 грамма на кг. Жиры принимают самое активное участие в формировании клеточных мембран, соединительной ткани, фосфолипидов, липопротеидов и пр. Но самое главное, безусловно, в том, что незаменимые жирные кислоты причастны к образованию и функционированию прогормонов простагландинов. Дефицит незаменимых жирных кислот провоцирует гормональные нарушения, что отрицательно сказывается на результатах тренинга. В 1 грамме жира 9 ккал. Тот жир, который в еде – это не тот самый жир, который у тебя в брюшке, анон. Жир кушать надо, но не надо кушать трансжиры. Трансжиры есть в природе в малых количествах, но жадные капиталисты делают дешевою и калорийную нямку из нее, а это практически все сладости (особенно дешевые морженные и кандитерские изделия), полуфабрикаты, переработанное мясо, жаренные продукты. Что делать если любишь жрать хоючево выше? Есть его меньше максимум один прием, и не каждый день. Нехватка витамина d -> не усваивается кальций -> пизда опорно двигательному аппарату. Что делать? Кушотц осенью, весной, зимой таблетки с витамином д3. Если у тебя в регионе пасмурно и летом, то пей таблетосы и летом. С нагрузками вымывается калий-> нету калия-> пизда мотору коже почкам. Что делать? Кушотц продукты богатые калием: картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых. Если ебейшие нагрузки БАДЫ с калием и магнием. С нагрузками вымывается магний-> нету магния -> пизда мотору, нервной ткани, энергетическому обмену. Что делать? Кушотц продукты богатые калием злаковые и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, в орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике. С нагрузками вымывается натрий-> нету натрия-> пизда работе клеток. Обычно с натрием нет проблем, сейчас соль везде кладут в ебических размерах сами люди в свою пищу, но все таким напишу. Поваренной соли в районе 3-6 граммах должно хватить для нормы. Бонус если морская соль плюсом будет йод. А так все морское содержит соль, а также хлеб, яйца, свекла, пшено, морковь, ну и сыры с молочкой. С нагрузками вымывается кальций-> нету кальция-> пизда мотору, опорно двигательному аппарату, иммунитету. Что делать? Кушотц молоко и молочные продукции, некоторые овощи (капусте, чесноке, сельдерее, петрушке), фруктах и ягодных культурах (крыжовнике, смородине, клубнике, черешне). Вода. Человеку нужна вода. Во-первых, во время езды будет смазывать суставы. Во-вторых, при охлаждении организма используется вода, а поэтому меньше воды значит кровь гуще сердце охуивает. Раз в 15 минут делать минимум глоток воды во время езды. Еда. Закинуться быстрыми углеводами за 30 мин до тренировки. Во время долгой езды более 20-30 км или 60-90 минут можно перекусывать яблоками, бананами, сухофруктами. Если уж езда больше 50 км и более, то делать привалы и кушать нормальную пищу. После тренировки надо пополнить запасы гликогена и сахара, а это значит, что? Правильно быстрые углеводы, а потом полноценное питание. Бонк. Поймал бонк. Остановись, поешь, подожди минут 30 и езжай дальше. Что делать если нет еды? Ну тогда ты товарисчь анон, не очень умный человек, раз поехал и не взял с собой даже самый дешевый сникерс. Лежи познавай дзен, звони знакомым, да надейся то что кто-то рядом проедет. Если ты не особо везучий полежи без еды отойди и едь очень медленно к ближайшему магазину/к людям. Сидушка должна быть жесткой, чтобы не перекрывать кровь, а так же ты должен сидеть костьми на сидушке. Посадка тоже должна быть настроена https://youtu.be/Mm2LVy-Ylno В контактах нога жестко зафиксировано, поэтому каждый оборот дает нагрузку в одно и тоже место, что более травма опасно. В топталках нога гуляет и такой проблемы нету.
витамины
физиология
питание
/bi/ - Велосипеды
здоровье
2ch.hk
22 июня 12:44
Сохранен
315
Моя утренняя рутина: •Стакан воды с лимоном - запускает жкт •Иду в ванну - умываюсь, наношу увлажняю
— Моя утренняя рутина: •Стакан воды с лимоном - запускает жкт •Иду в ванну - умываюсь, наношу увлажняющий крем, перед выходом из дома спф 50, чищу зубы •Моюсь под душем - трачу две минуты на подмыть важные места, потом включаю на полторы минуты ледяную воду - заряжает бодростью, повышает тест, дофамин, норадреналин •Пока сохну делаю отжимания и приседания, зарядку чтобы согреться - помогает раздуплить тело и держать его в тонусе •Делаю коктейль из греческого йогурта, арахисовой пасты, ягод, молока, творога, меда, овсянки и банана - быстро и питательно, чтобы приготовить и выпить уходит всего 5 минут Выходит всего 25 минут А у вас какая утренняя рутина? мимо 23лвл
утро
рутина
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
31 марта 16:04
Сохранен
134
Все кривогрудые призываются в тред. Пишите, какой вид деформации, во сколько лет появилась и сколько
— Все кривогрудые призываются в тред. Пишите, какой вид деформации, во сколько лет появилась и сколько вам сейчас, почему не делаете операцию, а если сделали то какие результаты. В общем деформаций грудной клетки тренд.
деформации
калека
грудь
операция
медицина
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
28 марта 17:40
Сохранен
79
Рапортую, был нофап пятый день, на пятый день жестко стало давить и жать внизу (что-то подобное было
— Рапортую, был нофап пятый день, на пятый день жестко стало давить и жать внизу (что-то подобное было на второй день, но я успешно проигнорировал). Решил, что пора, включаю порнуху, дрочу, хуй стоит, потом хуй падает, и, такого еще не было, я кончаю с полуопущеным хуем, причем не как обычно после несколькодневного нофапа (радугой), а прям вяленькой небольшой струйкой Ваши оправдания, адепты нофапа?
мастурбация
нофап
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
14 марта 19:12
Активный
525
Грибы
— Сап зогач, наткнулся на интересную информацию о том что различные грибки являются основной причиной наших проблем со здоровьем и тд, прикрепляю ссылку где все описывается подробно также предоставлены методы борьбы https://www.docdroid.net/U1Jl1vP/cdf-nac-protocol-pdf.Интересует ваше мнение по данной теме.
здоровое питание
грибок
грибы
питание
здоровье
/zog/ - Теории заговора
2ch.hk
11 июня 15:16
Сохранен
240
Панкреатита-тред. Есть тут аноны, кто болеет острым/хроническим панкреатитом? Опишите свои симптомы
— Панкреатита-тред. Есть тут аноны, кто болеет острым/хроническим панкреатитом? Опишите свои симптомы при острой фазе, как протекали? И те кто живет с хроническим панкреатитом, что делаете, чтобы поджелудка не сгнила в ближайшие пару лет. Схуяли мне говорят, что если у тебя хронический панкреатит, то после этого, пошел отсчет до того, как твоя поджелудочная железа просто развалиться или не появится рак поджелудки. И всё зависит лишь от моего питания. Недавно въебало пару острых приступов, боль была нихуевая в желудке, но терпимая. После этого сел "на лечебную" голодовку 4 дня, пил воду, омепразол и дротаверин, а ПЖ продолжает ныть и скулить, как блять лечить эту хуету? Там таблеток то даже нет для лечения, один панкреатин, которого и так жру по 30к единиц в день.
болезнь
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
27 февраля 19:19
Сохранен
12
Как убедить жену, что её большие груди не для работы
— Жена всё время жалуется, как тяжело на работе и как она устала, но уходить не хочет, потому что боится осуждения. По деньгам её зарплата всего 20% от семейного дохода, в целом нам хватит и моей, тем более что потребности у нас скромные + на прошлой недели мы рефинансировали ипотеку и снизили доход на 18к. Мне кажется, будет гораздо лучше, если её сисястое и мягкое, но плотное, тело будет всегда выспавшимся и бодрым, готовым для ебли. Если
пенсионеры
молодость
флирт
либидо
социализация
работа не нужна
здоровье
MILF
работа
/sex/ - Секс и отношения
2ch.hk
11 октября 2023
Сохранен
66
Принудительное лечение жирух
— Принудительное лечение жирух. Раньше в СССР были ЛТП для алкашей и наркоманов, там принудительно лечили зависимых Я бы ввел ЛТП для жирных баб. Напрминаю в гулаге и освенциме не было толстых . Чтоб похудеть достаточно не жрать. Не спорю может и есть жирнота изза пиздеца с метаболизмом и гормонами, но это 0.01% всех случаев. Чаще это блядь МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОЬРАЗ ЖИЗНИ И ХИМОЗНАЯ ЖРАЧКА. Хули вы жрете блядь. Жирух надо сажать в колониюпоселение и кормить исключительно
анархо-капитализм
счастье
налоги и сборы
медицина
здоровье
здоровье и физкультура
/sex/ - Секс и отношения
2ch.hk
12 мая 2023
Сохранен
26
Двач, кто-нибудь замечал закономерность, что в отношениях с тян здоровье идёт по пизде? Медленно, но
— Двач, кто-нибудь замечал закономерность, что в отношениях с тян здоровье идёт по пизде? Медленно, но верно, из того, что заметил на себе: зубы (кариес, костная ткань будто ослабевает изнутри), волосы сыпятся больше, в целом жизненный тонус иссякает, увеличивается тревожность, размякаешь по жизни, сам будто перенимаешь тянский разнеженный настрой. Замечали ли Вы такое и с чем это по сути может
зажатый
несчастье
смирение
рутина
институт семьи и брака
реальная жизнь
Комплексы
психология
нормисы
счастье
брак
здоровье
здоровье и физкультура
ЕОТ
/sex/ - Секс и отношения
2ch.hk
21 марта 2023
Сохранен
73
Почему на Пидорахии такой ебанутой медосмотр для прав? Сравните с нормальными странами, где просто
— Почему на Пидорахии такой ебанутой медосмотр для прав? Сравните с нормальными странами, где просто проверяют зрение и на этом все.
медицина
здоровье
/au/ - Автомобили и транспорт
2ch.hk
3 февраля 2023
Сохранен
37
Всратое здоровье в 22
— Мне 22, постоянно болею, очень устала. Этот год вообще мрак, остеопения, остеоартрит, пью витамин Д3 и кальций, хондроитин с глюкозамином. Нашли стрептококк spp, лечусь и от него сейчас, киста в миндалине, никак не вымывается, ни у лора ни дома. Лор говорит -ждать пока выйдет сама. Геморой, камни в почках, слабое сердце. Что не срачка то болячка. Сейчас начал левый глаз хуже видеть. Жду прием к офтальмологу. Боюсь заводить отношения и грузить партнера больной собой,
здоровье
/dev/ - Тянач
2ch.hk
20 декабря 2022
Сохранен
160
Где искать не биопроблемную тян? Которая ни курит, ни пьет, а также не забивает свое спидозное тело татушками, не переболела всеми возможными ЗППП, не глотала у Ашотов, не участвовала баком для слива спермы в груповушке, не лизала пизду подружке в 13, не пиздострадает по бывшему который хуярил ее ногами по лицу и называл дерьмом, не заработала себе опухоль прямой кишки от ебли в жопу, не залетела слив выкидыш в унитаз. Где можно найти девушку которая не судит тебя по размеру хуя или зарплаты, которая встр
здоровье
конкуренция
знакомства
годнота
ЕОТ
/b/ - Бред
2ch.hk
11 июля 2022
Сохранен
80
Я хирург я всю жизнь оперирую больных. И я видел то чего не видят обычные люди. У человека нет такого органа который бы не страдал от приема спиртных изделий - любых не важно водка ли это вино или пиво. Однако больше всех и тяжелее всех страдает мозг. Потому что там концентрация алкоголя максимальна. Если принять за единицу концентрацию алкоголя в крови то в печени она будет 1.45 а в мозгу - 1.75. Я уж не буду подробно описывать страшную картину «сморщенного мозга» (у большинства просто выпивающих людей на
алкоголь
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
26 июня 2022
Сохранен
10
Больных молодух тред
— Сап,Двач. С вами 21 летняя тян которая из-за офигительно-длинного списка хронических болячек и просто херового здоровья ощущает себя на 121. С самого детства постоянно то с сердцем беды, то с почками, то с горлом, то с жопой, то ещё с чем-то. Уже не помню когда последний раз - за день не болела или не болело что-то. Если и нормально себя ощущаю то чисто потому что привыкла к стабильному дискомфорту. Из-за низкого здоровья - убита самооценка и постоянно живу в страх
здоровье
/dev/ - Тянач
2ch.hk
3 июля 2022
Сохранен
183
Почему лично ты до сих пор не стал сверхчеловеком с помощью нофапа? Оправдывайся.
похоть
зависимости
либидо
нофап
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
14 июня 2022
Сохранен
114
Сап двач. Заебал тонзилит. Время от времени появляются белые пробки которые приходится выковыривать надавливая на миндалины. Пилю способ избавляться от них просто. Итак, покупаете в чип и дип оловоотсос, покупаете шприц 3мл. Берете колпачок от иглы, срезаете кончик. Надеваете на оловоотсос, и теперь пробки можно высасывать оловоотсосом. Наверняка я не единственный ущерб с этой хуйней. Может будет кому-то полезно.
здоровье
/b/ - Бред
2ch.hk
18 мая 2022
Сохранен
87
«Все-таки умирает»: специалисты обратили внимание на состояние Путина
— Рак или Парксинсон? В поведении российского диктатора Владимира Путина есть ряд обнадеживающих для украинцев признаков, пишет health.nv.ua. Пока обыватели иронизируют над странностями Путина во время публичных выступлений, делая мемы то с длинным столом, то с обычным, но крепко сжимаемым руками российского лидера, специалисты находят в этом закономерности. Проблемы Путина со столами Все началось с длинного стола,
здоровье
/news/ - Новости
2ch.hk
2 мая 2022
Сохранен
50
Если кто нибудь даст действенный совет че с этим
— Если кто нибудь даст действенный совет че с этим 2/10 делать кроме очевидного самовыпила я съябу с этой доски а думаю многие этого очень хотят)) 1) Мне в 2 клиниках отказли в пластике живота потому что ыы у вас нидостаточно че убирать) хотя это пиздеж, сказали нет жира нечего убирать но тупо кожа висит как мешок пустой) 2) с операцией на ноги мне сказали что останутся огромные шрамы. Шрамы - так же остаюсь изгоем общества. Перекрывать все ног
волосы
здоровье
/dev/ - Тянач
2ch.hk
28 апреля 2022
1
...
46
47
48
49
50
51