>жим 100,
>качок 110 кг веса
От смеха чаем подавился! Худей, свинья жирная
По делу есть что сказать?
Свинья, ты не только жирная, но и слепая?
>качок 110 кг
>жим 100, присед 140, тяга 140
Лол, серьезно? Я бегун-марафонец, буквально руки-веточки, 65 кг веса, в качалке физкультурой занимаюсь для поддержания осанки и чтоб совсем не усохнуть от бега. Жму 70кг, приседаю 100, тягу не делаю, поэтому хуй знает.
Так что ты не качок, а просто жирная немощная свинья. Пиздос, у меня в зале сотку первогодки-трюкачи 70-80кг жмут чуть ли не на разминке
Уже писал, но это чисто мой личный опыт, хз зайдет ли другим и актуально ли для всех сутулых:
Растягивай грудные. Это они стягивают плечи вперед! Особенно после тренировок на грудак - бери и растягивай грудные мышцы.
Единственное, что реально начало помогать.
Давай пруфы, руки-веточки. Плюс человек скорее всего не разовый максимум написал, а рабочий вес.
Можешь по совету другого анона просто раскачаться до шкафа, и тогда сутулость не будет в глаза бросаться - Стэтхэм в фильмах тоже типа сутулый ходит вечно.
Каким образом? Как часто? Когда будет результат?
Можешь на брусьях провисать типа как в упоре лежа, можешь в коридоре (или дверном проеме) упираться руками в стены и выдвигать тушу вперед - да как хочешь, лишь бы чувствовал как грудные тянутся. Не делай резких движений только - плавно тянешь. Только не пару секунд потянул, и типа норм, а подхода три по секунд 40. Я делаю 3 раза в неделю после тренировок (в том числе) на грудак. В остальные дни - там чуть-чуть могу по несколько секунд потянуться в коридоре или с резинкой для подтягиваний (двумя руками беру как турник/гриф ее, завожу сверху за спину).
Когда результат у тебя будет и будет ли - хз. Я тупо делаю это, где-то через месяц-два стал замечать, что уже не хожу как собака сутулая, а по чуть-чуть становлюсь ровнее. Уже где-то пол года, что ли, делаю - горным орлом не стал, конечно, но уже не хожу как вирджин-инцел с мемов. И чтобы "стоять ровно" уже не нужно делать такое усилие (ты понимаешь о чем я) - это уже легко, если не уставший.
Инфа сотка в том, что если будешь тренить грудак, но не будешь после треши делать растяжку, то грудные мышцы будут только больше стягивать плечи вперед.
Спасибо, анон, попробую
Автор тебе надо мышцы кора качать статикой, чтобы позвоночник держался медленными мышечными волокнами. Загугли "мост самсона". Ну и похудей, легче будет.
У кого нибудь есть затруднения в том, чтобы дотянуться подбородком до груди. Мне это движение затруднительно.
тоже едва получается, при чём это не из-за недостатка силы, т.к что с резинками разной силы, что без одинаково сложно взять эти последние несколько см.
Качок? Ты рофлишь? Я в зал хожу 4 месяца, до этого никогда не ходил, мой вес 72-73. Жим 70, присед 100, тяга 115.
И в чем смысла жать/приседать большие веса, если ты при этом все равно дрищ? Только суставы гробишь. Я лично считаю, что в жиме, тяге в наклоне и приседе надо дойти до 100кг, а потом увеличивать количество повторений и подходов, в идеале до 15+ и дохуя жрать. А толку с того, что челик весом в 70кг тянет в становой 180, ну, перед пацыками разве что повыебываться.
Согласен. Я вообще даже на цифры не смотрю, а беру в руки и оцениваю ощущения от веса и работаю с ним.
Примерно такие тренажёры, тянешь быстро, отпускаешь очень медленно.
>тянешь быстро
Ты сверхразум, не иначе
А ты сверхобоссан, не иначе.
>уже качок 110
>жим 100
Ну ты лох жирный а не качек. Я в 17 лет весил 80 кг и жал 112 кг от груди, как сча помню. И это было посредственно как мне казалось, даже до кмс не дотянуть (
Сча я вообще скуф 30 лет и не трогал штангу давно, но не суть что ты жирный слабак
Какие же на дваче ослы, а вдруг у него рост 220?
Разница между 80 и 100кг год, а то и годы работы, если 80 это твое плато из за физической массы.
Короче ослы одни.
Святая тройца 105/120/150 более 6 за подход.
81кг
Разница между 80 и 100кг год, а то и годы работы, если 80 это твое плато из за физической массы.
Короче ослы одни.
Святая тройца 105/120/150 более 6 за подход.
81кг
Показатели: жим 100, присед 140, тяга 140