Ты себя сначала покажи, а то советы он раздавать собрался.
а на что ты становую заменил?
Кто тебе мешает делать становую с акцентом на ноги, гакк-приседания или приседания со штангой между ног?
В голосяндру с хуйни на ОП-пике.
Интересно, как он вес регулирует на этой ебалде, там же всё скотчем обмотано.
Водой в канистрах
Каждые два дня приклеиваю новую хуйню пока не дойду до максимального веса как на ОП-пике. А потом все срезаю и начинаю с почти пустой штанги с французским жимом и подъемом перед собой.
нене, они когда пустые мнутся же
снимаю их нахуй и приделываю обратно только на одну тренировку
Показывай уже себя, мотиватор.
Вот до тренировок, весной
А вот сейчас
Как видите, рост налицо.
А че не в шубе?
За первую фотку в оцени-тредах давали 6 баллов, за вторую дают 8.
Так зима теплая же
Опять какое-то русняво-хохляцкое ебало, нормальных фото найти не мог?
Запили свою форму, программу тренировок, как обеспечиваешь прогрессию нагрузки, план питания?
Негра ожидал увидеть?
1 день
Штанга максимально легкая, 33 кило. Французский жим стоя, подъем перед собой, подъем на бицепс обратным хватом, все 4х10, перерыв 2 минуты. Плюс отжимания, три подхода по максмиуму, получается около 100. Тяга 50 кг к подбородку 3х10.
2 день
Вес на штанге максимальный, 75 кило. Упражнение как на видео на 40 секунде 3х10 -
Тяга к бедру 3х10 с читингом
Становая на прямых ногах 3х20.
Перерыв по три минуты.
3 день
Штанга средняя, 45,5 кило.
Подъем на бицепс 3х10
Подъем над головой 3х10
Упражнение "доброе утро" 3х15
Развод гантелей в стороны 3х12 (по 12 кило)
Пресс
Питание: банка Адриналин Раш 0,5 в день тренировки, банка сгущонки каждый день, куриные грудки, рис, фрукты, овощи, хлебцы с маслом и сыром, разливное пиво.
Проиграл с этих дешёвых трюков народов мира.
На ноги можешь делать румынскую на одной ноге или на двух на много повторов, и болгарский присед.
Ты по жизни проиграл, унтер
>кукареку
Алсо, верх можешь на турничках качать. Брусья и подтягивания. Только с брусьями поосторожнее. И разминаться надо хорошо,особенно зимой.
Да у меня стенка, но это слишком выматывает. Я на нем только ноги к голове тяну.
Открою секрет мотивации : если её нет-у тебя не хватает чего-то в организме: витаминов, микроэлементов и как следствие, тестостерона и т.д. Либо ещё момент: ты слишком заёбываешься на тренировках( а может даже и без тренировок, на работе), что угнетающе действует на твой организм, как следствие, тестостерон опять снижается вместе с мотивацией.
Т.е нормальному воостановившемуся здоровому телу не нужна мотивация, т.к. от избытка энергии оно само будет просить тренировок. Некоторые долбоёбы в юности этот избыток глушат куревом и бухлом, а потом в возрасте 25-30 лет ноют о недостатке мотивации. 10 лет курения и даже умеренных пьянок бесследно не пройдут, ребята.
В общем жрите правильно, бухло и курево-нахуй, перенапряжение-нахуй,мотивация сама придёт.
Меняет воду на ртуть.
>10 лет курения и даже умеренных пьянок бесследно не пройдут, ребята.
Курю и бухаю с 20 лет, через неделю тридцон. Мотивация никогда не пропадала, всегда занимался и буду заниматься.
Завидую хуле. Организм у всех разный, я тоже в детстве повторял за крутыми ребятами, которые и курят и бухают и ещё успевают учиться неплохо. Вот я на них и равнялся. К 25 годам ощутил, что я ебаное говно, но причины этому ещё не знал. Через пару лет узнал, исправил свои ошибки, и понял: я до этого момента вообще не знал, что такое тестостерон. Т.е, по видимому, его выработка у меня была низкой и потребление всякого шлака тут же сказывалась на самоощущении.
Как заставить приступить к занятиям дома? В день отдыха мечтаю о следющем дне, чтобы начать заниматься, а в день занятия хожу вокруг да олоко спорт-пяточка.
ХЗ
Я не могу без тренировки. Вижу штангу - начинаю кач. Даже если пять утра.
Чем раньше начать квасить, тем хуевее будет в старости. И наоборот.
>Вижу штангу - начинаю кач.Даже если пять утра.
Проиграл с поехавшего. Вообще я не люблю таких повёрнутых фанатов в любом деле. Так и подмывает написать в ответ: вижу твою мамку - начинаю ебать. Даже если пять утра.
Я не фанат, не больше трех тренировок в неделю, а чаще даже реже. Но если понимаю что пора то уже ничто не остановит.
Ни у одного дедушки/бабушки проблем из-за бухла не видел, хотя квасят всю жизнь хлеще меня.
Нахуй вообще начинать? Не вижу нихуя прикольного в алкашке, сомнительных пару часиков эйфории, да и то блевать тянет постоянно, а на утро так вообще повеситься хочется. Хули в этом находят миллионы васянов по всему миру я хуй его знает.
>Нахуй вообще начинать? Не вижу нихуя прикольного в алкашке, сомнительных пару часиков эйфории, да и то блевать тянет постоянно, а на утро так вообще повеситься хочется.
Ну обычно начинается с того, что пацанчик не может получать удовольствие от жизни. Обычная причина - низкий уровень гормонов, жизнь кажется говном. Бухаешь-раскрепощаешься, получаешь кайф.
Бывает обратная история : тестостерона дохуя, энергия прёт, не знают куда её деть. Начинают бухать, чтобы снять это напряжение, иначе появляется сильное желание ломать всё вокруг и пиздить людей, срсли.
Вот так бухаешь, а потом затягивает, т.к. в мозге появляется чёткая связь "бухло-радость". В итоге такие люди уже не могут закайфовать от чего-либо без бухла. Пошёл на охоту-надо бухла ( хотя охота-это уже кайф, адреналин и т.д), рыбалка-бухло, в пейнтбол играть-надо всё равно выпить, иначе не тру, ёпта.
>Есть гиря и турник
Тело охуенное, тянки дают, быдло завидует и боится.
Вот недавно, первый раз участвовал в армрестлинге со знакомыми, положил самбиста, борцуху и какбы коча, меня положил гимнаст, лол.
Во обязательно подобный даун вылизает, еще напиши У МЕНЯ ДИД КУРИЛ И БУХАЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)00 ПРАЖИЛ ДА 100 ЛЕТ
Трицепс качай.
А если мне жизнь кажется говном и хочется ломать всё вокруг и пиздить людей?
Я не знаю ни одного алкоголика, умершего до 60 лет. Спортсменов умерших до 30 знаю дохуя.
Блядь это пиздец, такая-то подмена понятий. Ты школьник что ли или просто тупой?
работаешь в отказ?
Конечно школьник, ведь я имею отличное от твоего мнение по какому-то вопросу.
Почти нет.
одна хуета
> разливное пиво
Ну все, теперь точно забухаю, не пью уже 1,5 года и все искал предлог для совмещения синьки и занятий и ты мне его дал, спасибо блять
>взял у друга 18-кг штангу
если бы у меня был друг со штангой..........
Ты поднимаешь на бицепс 45кг на 10 раз и имеешь 42см руку(у меня при таких же силовых 38) ? Мой дядя на раз 67,5 кг на битку поднимает с такой рукой.
Может у него трицепс большой
Ты бы сделал с ним пару подходов...
>на битку
Какол чтоле сука? Говори по-русски, нихуя же не понятно.
Вроде бы, блядь, русский язык придумали у вас, а говорите все так, что нихуя понять невозможно.
Очень слабо верится.
Я щас так обосрался, что даже обосрался.
Ты че лицо качал?
Ну так вот, на фото 73 кило. Как видите, штанга собрана из чего попало, старые блины, вода, скоч. Я это о том что Арни как-то сказал, что тот кто хочет заниматься всегда найдет способ это делать. Сам он служа в армии занимался с самодельной штангой, которую возил в своем танке.
Я последний год был почти безработным, на качалку и тем более на подорожавшие протеины денег не было. И при этом у меня рука 42 сантиметра, то есть еще один сантиметр и я официально качок. С такой штангой можно качать все кроме ног, опор для приседа нет а без них никак. Становая в зале у меня была 150 но я заменил это упражнение на другое и теперь мне за глаза хватает 75. Кто нищеброд и хочет подкачаться к лету дома - спрашивайте ответы. Подскажу упражнения и программу с небольшим весом.