Где пик с Палычем? Плохой тред.
Оп-пикча не в стиле жиротредов. Ну да похуй.
Fatsecret у всех сегодня не работает?
>>483475
СУКА СУКА! У меня паника, вдруг чего лишнего сожру блядь. Доставьте альтернативу, которая не падает. Или локальную базы калорийности.
Заметил за собой, что жру от скуки. Это моя проблема. Единственная. Но как бороться-то, бля?!
>>483494
Кому ты пиздишь?
>>483496
Бля, у меня файрфокс коннектился через ssh-туннель через сервер в гермашке. Пидорахи соснули, короче.
>>483502
Причем тут голод? Этот жиробас есть не потому что голоден, а потому что ему скучно.
>>483503
При скуке возникает ложное ощущение голода, которое убирается физ нагрузками. Реальный голод нагрузками не заглушишь.
>>483491
Займи себя работой/играми/хобби. Чем угодно, лишь бы отвлечься
>>483491
Безудержная ебля. Любая: мозговая, сексуальная, физическая. Можно завести тян и в зависимости от прокачки Luck стата получить разные комбо из этих трех видов.
>>483508
Если бы у этого жиробаса были работа/хобби/увлечения, то он бы тут не сидел. Все это отнимает дохуя времени.
Дорогой Анон, взвесившись сегодня я наконец понял. Не важно что ты ешь, важно сколько ты ешь. Я уже два месяца сижу на дефиците и занимаюсь физическими упражнениями. Каждую неделю я сбрасываю 1 кг - 1 кг 200. И ем я абсолютно разную еду каждый день. Щи, тефтельки, даже бутерброды с колбасой. Ночью долго не сплю и точу хлебцы с чаем или колой лайт. Взял в привычку каждый день съедать по яблоку для того, чтобы был нормальный стул и по шоколадной конфете. Занимаюсь физическими упражнениями по сорок минут в день и чувствую себя прекрасно.
Поэтому Анон, не ограничивай себя сильно в еде, но умей вовремя остановиться. И все будет отлично.
>>483532
Ты не предлагаешь методов как выработать остановку и не париться искусственно, когда же я предложил обычный цигун у жиробасов порвало.
>>483532
Двачую этого
Я раньше не наедался 3 бутерами горячими в лаваше с колбасой и сыром + овсянка. А сегодня сьел 2 бутера(ел медленно и чательно все пережевывал) и все ок. И есть не хочется и живот не болит от переедания
>>483537
спешите видеть, цыгун преодолевает законы термодинамики
>>483527
Ты жиробас? Займись сексом и ты обязательно похудеешь!
Совет уровня /fiz
>>483537
Я тут уже когда-то предлагал, выдавать себе по 100р в день на еду. Так оче сложно съесть больше нормы, разве что картохи на все деньги закупить.
>>483543
Такое же искусственное ограничение, создающие лишь психологический дискомфорт, и в конечном счёте жиробас сорвётся.
Анон, а чем ты занимаешься зимой? По себе замечаю что каждую зиму регулярно отжираюсь на 3-5 кг, т.к. целыми днями хиккую дома после утренних пар в институте.
Какие физические нагрузки себе добавляешь дабы не разжираться сидя в кресле?
>>483540
Опять этот цигунист приперся
Один раз отогнали и второй раз отгоним
Сьебал нахуй, зеленый
>>483547
Нечего сказать, обвини в троллинге, вся суть жиробасов безвольных.
>>483546
Ничем
Просто ешь меньше, чем ешь обычно, и не хавай ПАЛЫЧЕЙ килограммами на праздниках
У меня вообще выпало круто. День Рождения прямо перед новым годом, у матери ДР за день до меня. У отца в начале января
Но стараюсю много не есть
>>483551
Блядь, ты просто видимо глухослепонемой
Тебя уже вчера предлагали сесть на герыч и с помощью цигуна отказаться
И еще был вопрос, на который ты - уебок, не ответил. Почему так много жирных в мире? Все безвольные и один ты такой волевой?
>>483553
> Почему так много жирных в мире?
Потому-что нет культуры питания. Я уже отвечал. Они правильно едят или нет? Вот и ответ.
>сесть на герыч и с помощью цигуна отказаться
Ты бред какой-то несёшь. Ты же дебил, я предлагаю слазить с герыча или просто есть поменьше? Во первых разница между рецепторами, уровнем их работы, во вторых, я могу слезть с герыча на спор, я знакомого скидывал, уже три года он не заряженный, но кто оплатит мне лечение, можно составить договор, юридически, съездим куда нить где можно, заплатишь мне миллионов десять, я согласен.
>>483554
> Они правильно едят или нет?
Но если есть правильно так легко, то почему люди не худеют нихуя? Даже на том же дефиците и правильном питании срываются. Хотя мотивация, желание и правильная информация у них есть. Но нихуя. Что-то сильнее них и они срываются иногда. Причём, хуй скажешь, что у них дерьмовая сила воли, ведь они сидят месяцами на этом правильном питании. Но потом хуяк и всё.
>>483553
>Тебя уже вчера предлагали сесть на герыч
Во первых хватит ебать её рука, во вторых это ты предлагал мне после того как у тебя пригорело от моего ответа на твой любимый вопрос, почему так много жирных в мире - потому что безвольного как это не удивительно довольно много.
Вот взять к примеру тебя, это тред для тех кто хочет похудеть так? И тут вылезают подобные тебе и начинают вирижжять про гены, большое количество жиртрестов в мире, ублюдков родителей которые сломали вам жизнь и прочую хуету к собственно процессу похудения не каким боком не относящуюся, как это называется?
>>483563
>Хотя мотивация, желание и правильная информация у них есть
Нет, у них ни чего подобного нет, как я выше написал вы просто стадо вечно рефлексирующих ничтожеств ни на что кроме нытья и поиска оправданий не способных.
>>483563
>то почему люди не худеют нихуя?
Потому что не едят правильно. Пока никто не жаловался на то что я советую. Из тех кто действительно просто брал и делал.
>Даже на том же дефиците и правильном питании срываются
На дефиците, диетах и тд возможно, я же говорю о том что организм сам учиться постепенно различать нужное. А искусственно созданные блоки, конечно приводят к срывам еще и психику калечат. Это как маятник, вместо того что бы быть посередине, ты его качаешь, а какая разница в какую сторону. Её просто нет.
>>483565
Покажи мне, где я говорил про гены или еще какую-нибудь хуиту
>>483574
Те, кто давно считает свои калории, из без фетсикрета может прикинуть, сколько уже нажрал и сколько осталось.
>>483577
Там можно только календарь веса вести. Так и делаю.
>>483577
И что с того? Я раньше в экселе считал, теперь в фатсекрете. Просто удобно.
>>483574
Тонна подснежников набижала и положила жиросекрет.
Час ненапряжного бега, жираны
>>483567
>где я говорил про гены
>И тут вылезают подобные тебе
Что не понятно? Один страдалец про гены задвинет, другой про родителей извергов, третий про количество свиней в мире и прочую хуйню малафью.
Почтил добрую память Тайлера загрузкой.
>>483542
Не передергивай.
Не похудеешь, а займешь свой такой насыщенный день, что аж палыча от скуки провернуть хотца, занятиями.
Посоны, а сушеная рыба - это заебись еда? БЖУ выглядит оче годно, готовить не надо и вкусно, лучше всяких чипсов. Но, может быть, есть какие-то подводные камни? Ни на чьих скриншотах сушеной рыбы не видел, по-крайней мере.
>>483532
Походу, никто всерьёз не верит в то, что можно похудеть, и не глодая пресные варёные грудки вместе с гречкой, пока не проверит это опытным путём. Ты молодец, что осознал суть работы всех диет.
>>483546
Займись инсанити или р90х, или любым другим видеокурсом, если не можешь в зал.
>>483553
Слушай, ты кормить ещё долго будешь? Уйми, наконец, свой бугурт, потом уйми синдром вахтёра, игнорируй посты этого просветлённого и всему треду будет радость и счастье. Вы весь прошлый тред в говно скатили, нет, хотим и этот в бамплимит за 3 часа увести.
>>483570
http://www.calorizator.ru/ если тебе нужна база продуктов.
http://dietadiary.com/ если нужен калькулятор.
>>483625
Губы разъедает, пить потом очень хочется, жуётся этот полосатик тяжело. В общем, как закуска - он нормальный, как постоянная еда - так себе.
>>483624
>Слушай, ты кормить ещё долго будешь?
Нечего сказать, обвини в троллинге, я уже говорил что в этом суть жиробасов. В этом твоя суть, жиртрест.
>>483633
Да ешь, главное потом, когда обопьёшься водой и взвесишься, не переживай, что жир набрал, это вода.
>>483602
тоже нажрал 3к калорий, жрал:
около 350 грамм торта
вафли на 270 калорий
пару печенек
яблоко
2 тоста с арахисовым маслом
150 грамм мороженого
2 сосиски
что завтра делать будешь? думаю пожрать завтра не больше, чем на 500 калорий.
Сегодня у меня загрузочный день, а это значит, что я могу до отвала наесться всякими вредными вкусняшками. жирооправдания Сожрал чипсов, шоколада, йогурта и прочего дерьма тыщи на 2 калорий, но вышла маленькая конфузия: через час я обосрался поносом. Вопрос к знающим анонам: означает ли это, что пища плохо усвоилась и на моих сальных боках осядет меньше жирка?
>>483638
Продолжу сидеть на дефиците, что же ещё. Голодать и винить себя после срыва загрузки - фейл, я считаю.
>>483650
>винить себя и морить голодом следующие несколько дней
fix
>>483645
Нормально она усвоилась, просто из этого говна нечему в твёрдый кал конвертироваться.
Думаю с кето пересесть на дефицит, так как немного дороговато выходит. На дефиците имеет значение БЖУ или можно есть что угодно, главное ккал считать?
>>483655
Соблюдать бжу желательно, но если тебе похуй на остатки мышц и самочувствие, то не обязательно.
>>483635
Поддвачну. Тоже иногда упарываю соленую рыбу и, на следующий день, вес обычно не меняется, или даже прибавляется. Зато через день выливается двойная норма (300-400гр).
>>483658
Понятно. А на сколько медленнее будет уходить вес в сравнении с кето?
Дефицитники, покажите свои меню. Хочу понять, что можно есть, а что -нет.
>>483663
Даун, все можно есть - надо следить за калорийностью и не превышать норму.
>>483665
Сколько хочешь делай себе дефицит. Быстро хочешь худеть - уменьшай калории в день.
>>483663
Предыдущий оратор все верно сказал. А еще я могу съесть на завтрак 70-100 грамм торта, если есть, или пару блинов самоиспеченых, например. Ограничений никаких, но старайся соблюдать КБЖУ. Если будешь весь день питаться Палычем на свои 1.5к ккал, это тоже не есть хорошо, ибо там одни угли и жиры.
>>483671
Жрать что попало во время диеты - первый шаг к повторному набору веса после ее завершения. Лучше потратить время на то, чтобы выработать нормальный рацион, т.е. жрать овощи, нежирное мяса, крупы, молочку. Тут, обычно, проблема в том, что жиробас не умеет толком готовить ту же курицу и жрет ее в пресном виде через силу, а, учитывая его старые привычки получать от еды удовольствие, его по-прежнему тянет к коле, палычам и гамбургерам. Наиболее разумным будет все же отказаться от джанк-фуда хотя бы на время диеты, одновременно экспериментируя с приготовлением нормальной еды.
Я спиздил с завода средней тяжести железную хуету по форме как гантеля. Есть смысл юзать ее или это не даст никакого эффекта? Хотелось бы сжигать хотя бы 500кк в день.
>>483675
Выйди на улицу и пройдись часок, пользы будет много больше. Силовые тренировки не слишком эффективны именно для сжигания жира, да и вангую ты там спиздил деталь уровня 2кг гантелей
>>483673
В факе в оппосте написано, тащемта. Ну, например УБЖ: 50-30-20 или 40-40-20, 40-30-30. У Филатова написано, что желательно держаться в пределах 20-25% жира в рационе.
>>483679
Если не придерживаться этой хуйни - вместе с жиром будет проёб мышц, я понял.
Есть итт успешные дефицитнки сбросившие 5+ кг?
>>483680
Я, например. Тот, что скрин кидал и яйцо с кордон блю жрал. Это я еще раз в неделю позволяю себе кушать вкусное и наедаю один день без дефицита. Т.е. по-хорошему, у меня 6 дней в неделю с дефицитом.
>>483678
Я и так хожу по 2 часа в день на выходных, но в остальное время некогда, да и нет никакого желания шароебиться вечером.
>вангую ты там спиздил деталь уровня 2кг гантелей
Килограммов 5, специально выбрал средний вес. Она вообще выглядит практически как гантеля, но блинчики разной формы.
>>483688
Открой кальк и узри, что разница будет мизерной. Можешь просто сразу на 100ккусловно сильнее урезаться и не пересчитывать.
>>483688
Понял, что если сбросил 1 кг, то не смысла пересчитывать. Вообще, пока худеется, пересчитывать не буду. Как только вес застопорится, пересчитаю. Ну или же, да, килограммов через 5.
>>483680
Я сбросил около 30 (с 90 до 60) за год, вообще не считая БЖУ, только пытаясь влезть в дефицит.
Посоны! Сегодня утром я нажрался. Примерно на 4000 калорий, не считал. Решил не есть 2 дня, чтобы не набрать вес. Не ем уже 10 часов, осталось 34 часа до моего завтрака во вторник. Буду пить водичку, утром выпью чай с лимоном и с заменителем сахара. В общем, думайте как хотите, а я не хочу набрать вес, да и не жрать мне проще, чем жрать чуть-чуть. Погнали! Буду отписываться в треде.
>>483702
Половина (400 грамм) Палыча, попкорн, 2 охуенных риттер-спорта, пачку печенья, пару фруктов. Нет, я не тян, я долбоёб, не жравший сладкое долгое время.
>>483702
>4 палыча
>4к калорий
Ты очень сильно недооцениваешь калорийность тортов, особенно ОТ ПАЛЫЧА.
>>483704
Поэтому выгоднее сидеть на дефиците и кушать сладенькое хоть каждый день! Сам виноват.
>>483709
>Сидеть на дефиците, есть сладенькое хоть каждый день и не худеть.
>>483705
Увидел и охуел!
>>483710
Никто не заставляет есть 3 тонны сладкого в день.
Я когда сидел на кето, мне сладкое каждый день снилось
Сейчас могу себе позволить 100-200грамм в день чего-нибудь скушать
Если я на дефиците не буду придерживаться БЖУ, то я буду худеть, но вместе с мышцами? Или будет кайнда так, что сначала уйдут мышцы, а потом жир, лол?
Филатов.
> Однако, даже небольшой дефицит рано или поздно будет
распознан организмом, и он будет стараться закрыть эту брешь.
Единственным способом противостоять этому будет "заметание следов".
А именно, вам придется повышать калории до уровня TDEE и даже выше для того, чтобы
организм не успел определить, что с ним происходит. Этот принцип был положен в
основу диеты углеводного чередования или диеты калорийного чередования.
Посоны, вы тоже так делаете?
>>483700
Ты осознаешь, что 4к ккал, сожранных в короткий промежуток времени, твой организм просто не переварит и высрет или уже высрал ненужные ему излишки? Не еби себе и нам мозги голоданием и, с завтрашнего дня, возвращайся на свою обычную диету.
>>483719
Чтобы не проебать мышцы, нужно есть достаточно белка и заниматься с отягощениями. Но ты не переживай, один хрен их не много уйдёт.
>>483724
У него сплошные углеводы в этих 4к! Они очень быстро переварятся и отложатся организмом в бока, ибо дохуя лишнего. И два дня голодания это не исправят.
>>483722
Домыслы про безудержную стагнацию метаболизма - только домыслы. Там мизер консервируется, ты человек, а не гибернирующий ящер.
Всё правильно делаю?
>>483691
5 кило - это всего на ~60ккал уменьшать надо. Лучше каждый килограмм 10-15 пересчитывать.
>>483733
Я бы жира урезал бы до 40-45г и возместил углями. А так неплохо.
>>483735
А вот для меня разница в 60 калорий очень даже чувствительна. Ем на 1300, а вот на 1250 когда пытался уменьшить, никак не получалось, не укладывался, ходил голодный. А если ем на 1350-1370 я очень сытый сразу становлюсь.
>>483739
Нет, я и столько то с трудом съедаю.
карлан 173/85
>>483741
Вот как раз оливковое оставь, оно полезное, а сливочного можно просто поменьше добавлять. Анон выше прав, жиров поменьше, углей побольше (если ты не кетозник, конечно).
>>483743
>карлан 173/85
А, ну тогда всё правильно делаешь.
НА что влияет
> Цель диеты:
на жирномсекрете?
>>483750
Фэтсикрет мне РСК аж 2900 насчитал.
ПО ману из D у меня 2100 вышло.
Кому верить?
>>483745
168/90-карлан, не выходящий из дома. На 1300 наедаюсь и не голодаю, ибо совсем почти не двигаюсь. Сижу целый день за пекой или лежу на диване.
>>483755
Жирсекрету не верь. Считай по формулам из оппоста. Если все еще кажется, что тебе много насчитали, зайди на сайт калоризатора, он ставит самые маленькие цифры, что я видел.
>>483674
А жирное мясо, хлеб, макаронные и мучные изделия, масло куда девать жиробасу на диете?
>>483678
Силовые тренировки очень эффективны для сжигания жира за счет выработки тестостерона и гр, за счет длительного восстановления мышц после тренировок, за счет меньшей потери мышечной массы на диете при выполнении силовых.
>>483689
Мизерный вес, никакого смысла в нём нет.
>>483704
>не жравший сладкое долгое время
Чужие ошибки тебя ничему не учат? Твоя история уже стопятидесятая итт. Что мешало есть тот же риттерспорт по 2 дольки с чаем каждый день?
>>483719
Будешь худеть вместе с мышцами.
С правильным бжу и силовыми потеря веса, по данным из рухл, около 30% на мышечную массу и 70% на жировую. У тебя, естественно, будет больше мышц и меньше жира, и чем меньше ты стремишься сохранить мышцы путем настройки питания и тренинга, тем меньше жира потеряешь в итоге.
>>483720
2 раза в день торт? Ты силён, я и один кусочек в себя сегодня еле впихнул.
>>483722
Да, на выходных получается так.
>>483733
Вообще да. Но норма сливочного масла, рекомендованная ВОЗ, составляет 10 грамм в день, а ты полпачки слопал.
>>483759
>А жирное мясо, хлеб, макаронные и мучные изделия, масло куда девать жиробасу на диете
Есть в меньших количествах, зачем исключать.
>2 раза в день торт? Ты силён, я и один кусочек в себя сегодня еле впихнул
100 грамм тортика - очень маленький кусочек же.
>>483761
Что еще из белков можно добавить чтобы добить до нужного рск и нормализовать бжу?
И еще вопрос.
Гречка 100г - это до варки или после?
>>483771
Забыл про творог.
Норм будет?
Думаю углеводы от яблок не сильно повлияют.
Поцоны, 2 дня задротил танчики, калории не особо считал, но ел примерно 2300-2500ккал в день, рск около 2300. При этом о чудо минус на весах, притом прилично. Как так? Задротство сделает меня дрищем?
>>483771
Ну, ты вбил вареную, значит вареная. Т.е. сварил крупу и уже после этого отсыпал себе 100 грамм.
А вообще, 1800 это уже хорошо. Зачем больше? Нет, ну если не наешься, дрбавь еще курогрудок, например.
>>483777
Все отлично, питайся. Но вангую, что ты этим объешься.
>>483771
Дебил, ты понимаешь, что РСК - это норма калорий, достаточная, чтобы не терять и не набирать вес?
>А вообще, 1800 это уже хорошо. Зачем больше?
У него дефицит больше, видимо.
>>483777
Кстати, ты не забыл дефицит сделать, случайно? Или 2100 - это уже с дефицитом?
>>483783
> Берем за основу число вSedentary activity level и отнимаем 200-500 ккал.
> Ура, мы получили свою норму, которой обязательно нужно придерживаться.
У меня это 2100, это я и вбил для РСК
>>483782
> Но вангую, что ты этим объешься.
Так и есть, хуй знает как сколько запихнуть в себя.
Но если убрать гречку\курицу, то БЖУ сместиться в сторону ЖУ
>>483786
>и отнимаем 200-500 ккал
Полная параша. Нужно отнимать 25%.
>>483740
>жира урезал бы до 40-45г и возместил углями
Но жира надо жрать минимум 0,8г на кг веса.
>>483786
Попробуй отнять 25%, анон прав. И если ты наелся, то не надо пихать в себя лишнее яблоко или очередной стакан кефира, лол. Будешь наедаться меньшим количеством, тебе же лучше. А вот курицу отнимать не надо. Лучше уж кефир или яблоки убрать.
>>483787
Ну тогда еще проще, я дропаю гречку днем.
>>483791
и бжу получше стал.
Посоны, у меня охуительная идея! Заводим себе глистов и жрем все, что хочется. Нихуя делать не нужно, вес сам уходит. Потом пиздуем к гастроэнтерологу и лечимся. Заебись же план, ну?
>>483793
Ты отравишься выделениями глистов раньше, чем похудеешь.
>>483763
Маленький, но все равно еле съел, приторно просто пиздецки. Алсо, ел фисташковую малику, а не православного палыча, в ней всего 290 ккал/100 грамм.
>>483794
Я живу с глистами всю жизнь. иногда пролечиваюсь какой-нибудь ТРОЙЧАТКОЙ ЭВАЛАР, но в целом все отлично и ничего не беспокоит
>>483789
> то не надо пихать в себя лишнее яблоко или очередной стакан кефира, лол.
Ну я где-то читал, что резко дропать количество калорий тоже нельзя.
А сейчас я незаметно для себя набираю лишние калории семечками\шоколадками.
>>483795
В Панчо тоже около 290 ккал, только он не приторный за счет сметанного крема. + приятный бонус в виде орешков и кусочков ананаса. В общем, мой любимый торт. А вот отрезал мамкиного любимого Киевского и даже половины куска не смог съесть. Сплошной сахар в безе и масляный крем. Отвратно. Вот это было реально приторно.
>>483793
Проблема в том, что личинки глистов проникают в кровоток и разносятся по всему организму. И если из кишок их можно вырезать, то из мозга или лёгких сложновато. Я сам подумывал о такой хуйне, когда услышал: "лол, схуднул ты, глисты чёль у тебя?", но передумал. С меньшим вредом для организма блевать можно (а почему ёбаные учёные-селекционеры не выведут новый тип кольчатых червей с мутацией в гене, ответственном за размножение? Это была бы охуенная панацея для жиробасов. Проглотил червя, он личинок не отложит нихуя, а сдохнет - сам выйдет, опять червя проглотишь. Да, продукты его жизнедеятельности отравят организм, но от ожирения, точнее его осложнений и без того дохуя людей подыхает. Хотя одного червя будет мало. Разве что его очень прожорливым сделать... или пусть, блядь, вредные продукты делают безкалорийными. Всё равно в них химии пиздец сколько, пусть будет чистая неперевариваемая химия, пусть не добавляют туда бжу, лол).
>>483796
А ты жирный? Говорят, что для того, чтобы худеть от глистов, нужно их дохуя в себе иметь, чтобы они просвет кишок закрывали полностью.
>>483797
Вот так люди и тостеют. Пришось отказать от перекусов в течение дня в виде чипсов, семечек, конфеток. Ем их только запланированно, взвешивая, и по предварительным подсчетам, чтобы влезли в дневную норму.
>>483802
Ёбаный в рот, можно я тебя в жопу поцелую, родимый? Сколько жрёшь в день?
>>483781
А ты умный? Нечего ответить - наверни говна, как раз по тебе диета.
>>483804
Ем все и в любых количествах. Иногда, правда, эти мрази вылазят по ночам и жопы, вот тогда-то я и бегу в аптеку за дозой тройчатки. В детсве каждый год на каникулах лежал в гастроэнгелогии, где мне лечили гастрит и червей. После выхода из больницы родители мне говорили, что цвет лица стал свежее и поправился, с последним, кстати, соглашусь, там в больнице еще и режим с первым втором и компотом, как же не поправиться. Но потом все возвращалось на круги своя, сейчас уже забил
Мои запасы :3
>>483806
почему ты такой ебанутый и не можешь их до конца вывести? если бы у меня из жопы они вылезали, я бы все возможное сделал, чтобы избавиться
>>483817
Он же сказал, что худеет так. Точнее, не толстеет. Жрет все подряд и ему норм.
>>483817
Потому что не хочу жирнеть. Когда из жопы вылезают, я тоже пытаюсь всеми возможными способами от этого избавиться, но ведь когда они не вылезают, то и мне не мешают, зато помогают оставаться дрыщем
>>483820
А когда вылезают ты не можешь взять и вытащить? Прям так вытянуть из очка?
Пишу, аж противно как-то, но жутко интересно.
Знакомая прогоняла подобную телегу, но таки не решилась. Не толстеет благодаря булимии. (:
>>483821
На самом деле, согласен. Были у меня как-то глисты в детстве. Так это пиздец. Анусай чешется часто. А после сна если по желобку между булками ногтем провести от анусая до копчика, можно наскрести выползших глистов. А еще я их разглядывал и с неновистью сжимал с одного конца пальцами и смотрел, как они лопаются с другого конца. В общем, глисты - это мерзко.
А если у меня ничего не чешется и из ануса ничего не вылезает - у меня нет червей?
>>483826
таки тяжело сказать, паразитов много видов, не только глисты, некоторые могут и не выползать из ануса
иногда жру сырую рыбу и мясо-кун, надо сходить провериться
Что такое МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?
>>483828
вкусно же, попробуй стейк тартар, базарю, еще захочешь
>>483830
Это возраст, на который тянет твой организм в данном состоянии. Т.е. тебе может быть 20, а у тебя уже ожирение третьей степени, из-за этого сердце изношено, суставы похерелись, одышка, а еще у тебя кальция не хватает и кости, как у старика в связи с этим. И будет тебе метаболический возраст - 50 лет, например. Ну, это я утрирую, но вообще в общем и целом, это физическое состояние твоего организма.
>>483837
> из-за этого сердце изношено, суставы похерелись, одышка, а еще у тебя кальция не хватает и кости
Если я похудею, то все равно уже ничего не вернуть, да?
>>483827
>иногда жру сырую рыбу и мясо-кун
Мелкобуквенный из пиздача, я тебя узнала.
>>483853
Если ты перестанешь курить - у тебя лёгкие от 20 лет курения излечатся? То за тупые вопросы.
Не у кого не было такого чувства, что хочется есть даже с сильно набитым животом? Я в последнее время вообще не могу наесться. Еле встаю из-за стола, но слюни текут и хочется еще чего-нибудь. Я даже на грудках с творогом и овощами не могу уложиться в дефицит.
>>483860
Не, это тамошний атеншнвхор, поучает баб, как жить, готовить, сидеть на диетах, и внезапно жрет сырое в магазинах.
>>483853
со временем некоторые вещи придут в норму, но не все
>>483820
Господе, пиздец, буду теперь дрищей стороной обходить, спасибо тебе.
>>483863
Все-таки цигун-кун отчасти прав. Нужно контролировать свой организм. Этот пидор всегда против тебя. Тебе нужно похудеть - он будет мучать тебя голодом. У тебя нет возможности уснуть - он все равно будет напоминать о том, что тебе нужно спать. У тебя болит зуб, сейчас 3 часа ночи, а к врачу ты попадешь только в 9 - изволь терпеть тупую боль. А что ты получаешь взамен? Либо нихуя, либо мизерную дозу эндорфинов.
Не можешь контролировать сам? Твой выбор - вещества, таблетки приглушающие чувство голода. Редуксин, например. Кофе и сигареты и клетчатый плед тоже неплохо помогают.
Ну или силу воли тренируй, тоже заебись и без побочек. Я за годы студенчества научился игнорировать чувство голода, сейчас вообще похуй, без проблем сижу на довольно жестком дефиците.
>>483873
>научился игнорировать чувство голода
>без проблем сижу на довольно жестком дефиците.
что-то тут не сходится
>>483876
Наверное питался одними сладостями. Я как-то тоже решил пострадать хуйней и целый день ел только пирожные, рулеты и печенье. Наел на 4кк, а жрать все равно хотелось.
>>483873
>Все-таки цигун-кун отчасти прав.
Он долбоеб, но не потому что советует контролировать прием пищи, а потому что примешивает к этому какую-то припизднутую философию и ставит поклонение этой хуерге на первое место, а математический расчет прихода-расхода калорий - куда-то в зад. Если ты будешь медитировать, жуя гамбургеры с картохой-фри, но цигун не поможет тебе похудеть. Если ты будешь медитировать, жуя стручковую фасоль или палычей круглыми сутками, то проебешь мышцы, кожу и волосы. Но уделять внимание поеданию пищи, тщательно медленно жевать и ждать после приема порции - это нужно, да. Но только здесь нет философии, это просто физиологические особенности механизма насыщения.
>>483876
Что тебе не сходится, наркоман? Что-то уметь - не значит постоянно это делать.
>>483805
Он хотя бы понимает разницу между стабильно набранным жиром и колебаниями веса в течение суток/недель из-за воды. Пиздуй читать http://olegtern.livejournal.com/218872.html
>>483827
Да почему бы просто декарисом не протравить их и всё? Я каждый год его жру, вместе со всей своей семьёй, кошками и собаками. Удивлён, что это, оказывается, не гигиеническая норма для многих.
>>483855
Это не он.
>>483873
>Этот пидор всегда против тебя
Так думать - катиться к расстройствам психики и дурке. Или ты просто 200 грамм арахиса-кун.
Прошло почти 15 часов после последней еды, а я жрать хочу блядь, как будто и не жрал вовсе. Быстрые угли такие быстрые. Осталось ждать завтрака около 29 часов. Завтра будет сложный день, буду ебашить горячий чай, чтобы успокоить желудок. А сейчас пойду гляну серию сериала и пойду спать, всем удачи.
>>483876
Я в день могу съедать 250-300 ккал на протяжении сколько угодно времени. При этом не хотеть жрать и есть четыре раза в день. Я поборол и голод (уже давно) и желание есть разнообразную еду. Могу месяцами питаться одной варёной куриной грудкой (так и делаю, чтобы не ебать себе мозг постоянным подсчётом нового меню). Не питаюсь на 300 ккал только по одной причине - у меня гипотиреоз и я слишком мёрзну, когда мало калорий потребляю, приходится есть 800-1000. К тому же пизда настанет, белка нужно много потреблять и хотя бы минимум жиров.
>>483904
Ах да, открою секрет, как это делать. Килограмм огурцов и 12 яичных белков.
>>483905
>Килограмм огурцов и 12 яичных белков
Что в какое отверстие организма?
>>483906
Всё нужно складывать в то отверстие, которым ты у себя сосёшь.
На сколько кг в неделю\месяц можно худеть без вреда для кожи?
На кето за 10 дней -2.5 кг при весе 74. А вам слабо, жиробасы?
>>483971
Говно и вода. Я когда 120 был, то в день терял по 1,5 кило.так было 4 дня
>>483825
>маленькие белые аскариды
А их типа нельзя вытащить, если вылазят?
Мне прям очень интересно какие ощущения от этого? Трудно/легко ли вытаскивать? Может возможно так и избавиться, всех повытаскивая, или они яйцы внутрях оставляют?
Себе заводить не хочу, и так дрыщевата.
>>483974
>и так дрыщевата
Пили сиськи, дрищеватая жируха.
>>483973
Ну хуй знает, просрался наверное
Каковы результаты за месяц?
>>483977
7-8 где-то. Начал упарывать льняное масло - не знаю, может больше жиров дают лучший результат.
>>483971
Только не жалуйся потом, что лишняя кожа висеть будет.
>>483980
Я с 90 кг худею, какая обвисшая кожа? Алсо, рост 176.
>>483978
И тут мне опять захотелось обратно на кето
Алсо, упарывай рыбий жир в капсулах, он полезнее.
>>483986
>упарывай рыбий жир в капсулах, он полезнее
Чем?
мимопроходил
>>483993
Так мы вроде о пользе говорим. Льняное масло не противное, а даже вкусное.
106-76 кун, ты где, отзовись
Есть ли у тебя фотография тебя 106 кг но боком, так чтоб пузо с сиськами выпирали
Блять, аноны, как долго проходят последствия низкожировки? Уже четыре дня ем с повышенной нормой жира в день, но кожа все так же шелушится. До диеты такого не было.
>>483475
Вчера тоже не работал пару часов. Что с поиском в fatsecret-е стало, блять
А я не выкупаю, что происходит с весом.
В прошлую среду был 112.5, потом вес немного поднимался и дошёл до 113.1(за 4 дня) хуй знает почему. Вчера решил начать есть медленно и пережевывая. Захавал 3 бутера горячих в лаваше с сосиской и сыром. Дотянул до 5 часов вечера,поел немного винигрета и 2 куриных котлеты. Часик быстрым шагом прогулялся по району. Не ужинал, не срал. Встаю утром на весы - 111.2
>>484011
Ах, да.
Забыл самое главное. В часов 6 вечера выпил немного коньяка и захавал 10 шоколадных конфетлол, безвольное хуйло.
>>484011
Бля полтергейст какой-то))) Ну да похуй. Эти лохи кароч калории считают а мы и так худеем на сосисках с сыром)))
>>484009
Да, 70 грамм жира в день съедаю, но с каждым днем все больше, как будто, поражается лицо. Вроде и витамины пью, и жиры из масел, а хули толку?
>>484011
>Захавал 3 бутера горячих в лаваше с сосиской и сыром
Диета уровня /fiz, лол.
>>483793
Это на дрищей Действует отлично, но жираны, вангую и с глистами будут свиньями за 100 кг.
>>484015
Жру рыбий жир, пью масло. Смеюсь над тобой.
Лолблядь, все по дефициту
Т.е. если жрут на 4к калорий за раз, а потом 2 дня голодают - норма и все ок
Как едят 2 раза в день и норму не превышают - УНТЕРМЕРШ и смерть повешаньем
>>484020
Тому долбоебу вчера тоже пытались пояснить, но не слишком активно, ибо неймфаг.
>>484011
При твоем весе изменения меньше 3 кг это не изменения.
>>484024
Зачем есть такое и потом дотягивать, если можно нормально поесть менее калорийные продукты?
>>484026
Я и так наелся + это вкусно
Единственное что, так это непокой в голове, ведь раньше я ел 3 бутера + яичницу/овсянку, а теперь вдруг 2 бутера и наелся. Но это быстро проходит
>>484031
>наелся. Но это быстро проходит
Дайте мне палку, я ему уебу.
>>483816
>запасы
пффффф...
>>484033
Ты идиот, глаза открой
Прошло не чувство насыщенияя писал выше, что спокойно просидел до 17:00 не жаждя еды, а недовольство мозга на меньше кол-во пищи на тарелке
>>484036
>йогурт с водкой
>>484036
А я сладкоеб и не пью. И йогурты, а уж тем более шоколадные, не люблю. Так что нет, не соблазнил.
>>484037
Посмотрите, до чего доводят ваши заявления, что на дефиците можно все.
>>484042
Не слушай крики одного дауна. Выборка слишком мала, чтобы так утверждать. Он просто исключение. Жирное и всегда голодное исключение.
>>483872
Лолд, а ведь верно. Если дрищ жрет больше чем жиробас и худой - дело нечисто.
Читал что силовые тренировки во время похудения делать нельзя, т.к. суперкомпенсации при дефиците не будет. Врут?
>>484050
Мне лень пояснять подробно, поэтом читай про суперкомпенсацию в "Спортивной биохимии" Михайлова.
>>484041
>не соблазнил
Кому ты нахуй нужен, просто твои запасы малость мелковаты для собственно запасов, а говно что у меня на пике лежит с января кроме трюфелей, я их знакомой шлюхе хотел на 8 марта подарить но на сложилось когда я решил бросить жрать, пить и курить.
>>484036
К чему там пудинги, а? У них 120 вроде калорийность или около того. Ты из поехавших, которые считают, что можно жиреть на дефиците с неправильным бжу?
>>484061
Я не понимаю, что ты этим хочешь сказать. В любом случае, ставить легкие пудинги рядом с бухлом и сладостями - варварство. Я каждое утро завтракаю йогуртом и творожками и твои пять штук умял бы за раз без проблем.
>>484069
>твои пять штук умял бы за раз без проблем.
Пиздец ты животное, я хотел по одному каждый день жрать но на четвёртый желание просто пропало вот и лежат.
Сколько хоть весишь?
>>483447
Приятного аппетита, жираны!
>>484086
И тебе, няша :3
>>484086
Хохол в треде, все в спортзал!
>>484100
СУКПЗДЦ! Наелся, а еще 2 куска осталось! А я так хотел объесться мясом!
>>484109
Я скиннифэт (мышц нет вообще, а жира осталось немало). При этом всю жизнь (а мне уже 25) был жиробасом. Максимум - 180/100. Для меня главная проблема - не скатиться обратно под сотню (а я уже скатывался на 20кг четыре года назад).
Об уменьшении порций.
Некоторое время назад ел по 100г (готового) мяса за прием, потом стало мало, потребовалось 150, чтобы наесться. Раздробил на 3 приема пищи по 50г и почаще, питался так дня 3-4, ел примерно каждый час. Сегодня навалил в тарелку 70г и насытился пиздец как, хватило на 3 часа.
>>484136
>ел примерно каждый час
Не совсем правильно написал, я имел в виду, что завтрак растянул так, с каждым приемом пищи сытость накапливалась, и после 3 я часа 3-4 ходил норм.
Анончики, а чего никто не говорит за бодифлекс, годно жи
>>484157
Не жаренное, а приготовленное на костре (шашлык же), без масла соответственно. Только мясо в маринаде из специй. Вкуснота!
>>484157
>Хохлы худеют на сале, пиздец.
Не в защиту хохлам, но сало полезнее оливкового масла будет, серьёзно. Состав по жирным кислотам у него охуенный.
>>484152
Лал. Я кун
Отвечаю, помогает. Я сам, дома, без регистрации и смс, неплохо похудел, правда потом опять набрал, т.к. небыло культуры питания
Какие еще на нашем телевидении показывают передачи про жиробасов?
>>484207
На канале TLC тонны таких передач. Всегда втыкал в них, пока у меня этот канал был.
>>484207
"Дорогая, мы убиваем детей" почти каждый выпуск.
>>484207
Взвешнные и счастливые. Дорогая, мы убиваем детей, Я худею.
Совсем пиздец? Брат умирал у кого?
Диды танковали.
>>484213
Экстремальное преображение: ПРограмма похудения
>>484222
пошел нахуй даун ебаный совкодрочер
>>484086
И тебе, браток.
>>484272
О, эти пидорашкинские китайские тарелочки с клюбьничкай!
всякие фитнес проги типа insanity работают?
можно ли худеть на велотренажере?
понятное дело что все упирается в питание но КАК ЖРАТЬ МЕНЬШЕ БЛЯДЬ КОГДА НАХУЙ СИЛ НЕТ АПАТИЯ БЕЗ ЕДЫ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР?
>>484315
Во-первых, работает любой дефицит, хоть диетой ты его создашь, хоть физкультурой. Во-вторых, диета и "жрать меньше" не значит жрать как канарейка и падать в голодные обмороки. Жри 1800 ккал, занимайся, и будет тебе профит но не через неделю, а через пару месяцев
Аноны, я вот уже вроде месяц худею, но у меня какая-то апатия последние несколько дней
Сегодня вообще проснулся в 4 часа ночи и не смог уснуть. У всех так или я один такой?
Аноны, что мне делать? Высчитал я свою норму калорий, вычел 20% и ее придерживаюсь. Но у меня получается съесть 100%и даже больше только в праздники, благодаря тортам и прочей хуите. В обычные дни у меня 80-90% от РСК.
Что делать? В факе говорится, что дефицит не должен быть больше 20-25%. У меня он выходит больше. Что еще можно есть помимо очевидных грудок, рыбы, овсянки и молочки? На этом у меня не получается добить свою норму ккал.
>>484331
У меня всё нормально. Правда сегодня 2 кошмара приснилось, но это из-за личных переживаний.
>>484333
Пик отклеился.
>>484323
в тот то и дело целый месяц тянуть на полуголодном состоянии это пздц
>>484338
У меня тоже некоторые переживания, связанные с тян
>>484345
Сегодня сон про тян приснился. Сука, такое никогда не забуду.
>>484347
А мне уже раз 5 за этот месяц снится что я заперт в школе, полной зомбей. Не стоит мне перед сном на вите играть в первый resident evil.
>>484347
Расскажи, заинтриговал
Я, собственно говоря, проснулся посреди ночи, наверное, именно из-за переживаний связанных с тян
>>484350
Она мне объяснила что я полное ничтожество, что у нее новый кун появилися, что я наихудший из всех кого она встречала. Вообщем никакого экшона - просто слова. Чуть ли не во сне расплакался. Проснулся в диком ужасе.
>>484347
Ебать ты унылый, мне обычно всякая фантастика снится с завоеванием галактик и еблей неизвестных форм жизни.
>>484356
>еблей неизвестных форм жизни.
Да ты же галактический пидор!
>>484361
Ты забыл пикчу приклеить
>>484333
>Что еще можно есть помимо очевидных грудок, рыбы, овсянки и молочки?
Ну что же вы так зацикливаетесь на грудках и крупах, дохуя есть нормально еды. На кето можно вкусно и разнообразно питаться, а уж на дефиците и подавно.
>>484377
Так я не на кето, я на дефиците. Что можно есть еще на постоянной основе? Торты сюда явно не входят. Раз в неделю кусочек еще можно, но не каждый же день.
>>484383
Какие салаты? Без майонезика что можно годного сделать?
>>484383
Не жру салаты, потому что лень это все взвешивать. Всё пральна делаю?
>>484333
Вертел на хую всякие рекомендации. Пикрилейтид. Сегодня пришлось поужинать в макдаке, попросил что-нибудь легкое, дали какую-то хуиту с курицей, оказалось действительно немного, но все равно обосрался на 200-300ккал.
101>96заджвенедели-кун
>>484391
Пик отклеился.
>>484392
Это ты себе правильный РСК не выставил или правда столько недоедаешь?
>>483447
Аноны, оцените мой сегодняшний рацион :
Завтрак: 2 варенных куриных яйца, греча (грамм 50)
Обед: Греча (100), тушенное куриное филе с помидором и луковицей (80)
Ужин - творог обезжиренный ( 180 гр) 2 не больших яблока.
Завтра :
Утро - макороны с сыром (100 гр)
Обед - такой же
Ужин - Думаю сделать что-то вроде салата, Горбуши с помидором луковицей и яйцом.
>>484345
Вот и у меня тоже связано с тян. Но уже всё нормально.
>>484394
Там РСК - 2500ккал, по формуле из оп-поста - 2300, по формуле из википедии - 2400 (на текущий вес).
Проблем с недоеданием не испытываю, кстати. Временами жрать, конечно, хочется, но вполне терпимо. Жру преимущественно овощи и мясо, реже - крупы.
>>484399
Хуле тут оценивать? Нравится - заебись, не нравится и жрешь через силу - готовься к срыву.
Общевойсковой паек. Норма №1 (по ней питаются большинство призывников. Анон, посмотри пожалуйста, и оставь свое мнение. Видел, как из армии друзья возвращались похудевшими.
http://vvit.ucoz.ru/publ/normy_prodovolstvennogo_obespechenija/norma_n_1_obshhevojskovoj_paek/3-1-0-20
Посмотрел я тут по совету анона пару выпусков передачи Экстремальное преображение: Программа похудения. В этой передаче этот тренер требует от жирдяев худеть по 40-50 кг за 3 месяца. А это по 10-15 кило в месяц. Не дохуя-ли это? Ведь больше 3-4 кг в месяц - уже вредно для тела так в факе написано
Кто прав? Анон в факе или этот тренер и можно худеть по 15 кило за месяц?
>>484331
У меня такая же херня, скорее всего в связи с весной это авитаминоз на фоне общего недостатка калорий.
>>484410
Набрал в армии 10кг. Учитывая, что нихуя там не делал и, время от времени, упарывал вкусняшки из чепка. Кормили по нормам этого твоего общевойскового пайка, но тут надо понимать, что по калорийности он расчитан на активное времяпрепровождение, и даже с запасом. Сидя в кресле и капчуя, ты только наберешь вес.
>>484411
У тех людей в каком-то смысле уникальная ситуация. Если ты 400кг откормыш, то -30кг при сильнейших для тебя нагрузках и правильном питании — нормально. В факе же говорится про «обычных» жиранов. Чем больше вес и % жира, тем больше кило при похудении считается «безвредным». Ну и эти самые кило намного проще скидываются, когда в тебе 130+ кило.
>>484410
750 грамм только хлеба в сутки, думаю, что зависит от характера службы, если бегаешь и прыгаешь, то не разжиреешь, если же очко драить, то вполне можно
Аноны. Сколько стоят цифровые весы для взвешивания еды? У мамки есть обычные, стрелочные. Но я ебал их точность - 100 грамм одно деление, которое часто не меняется. И необходимость постоянно подсчитывать деления утомляет.
>>483447
Аноны, как убрать (или приглушить) запах ацетона на кето, окружающие шугаються. Спасибо заранее.
>>484432
А я не рекомендую эти ебучие электронные весы. 10 раз ставлю тарелку с крупой на весы - 10 раз разные значения. Лучше уж хорошую механику взять.
>>484435
У меня всё нормально. Просто у тебя хуёвые весы.
>>484438
Хуй знает, смотреть лень. Но разница там максимум в 5 грамм, если ставить тарелку с крупой 10 раз.
>>484437
Чем кето кроме количества углей принципиально отличается от дефицита? Неужели настолько эффективнее обычного дефицита?
>>484443
Так, падла тварь! Быстро встал и посмотрел название весов!
>>484435
У меня такое бывает иногда, достаточно протереть влажной и сухой тряпкой. Не знаю, сенсоры мб какие-нибудь загрязняются. Короче, у меня погрешность ~2г. Название смотреть впадлу.
Протри, короче, батарейки переставь/поменяй, если не поможет, я оторву жопу и посмотрю.
Алсо, была подобная хуйня с большими весами для тела, я сдал их просто в магазин, ебал я такой разброс.
>>484448
Заебал, посмотри как весы называются. Пару калорий сбросишь пока до них идешь.
Какого пола это чудовище?
>>484456
>Заебал
Извинись и попроси вежливо, хуесос ебаный. Это тебе нужно, а не мне.
ХОЧУ ЖРАТ!!!
сегодня питался тунцом, яйцами, творогом. Гречка будет только завтра. Как же меня ломает. Хочу навернуть колбасы, сыра, нажраться картошки. Но понимаю, что это неправильно. А завтра - целый день в универе, где придётся терпеть с 9 до 6 или жрать в столовой сраные чизбургеры. Анон, что делать? Что с собой взять в универ, чтобы и с голода не сдохнуть, но и не мешающее сбросу веса? и хоть немного вкусное
>>484463
Иди нахуй, аутист ебаный. Извинений захотел, вообще охуеть!
>>484468
Ну и хуй тогда соси, то 10-, то 20граммовый. Пидарас охуевший.
>>484469
Я не собираюсь тебя третий раз просить сказать название твоих весов, жирный уебок. Ты тут не единственный жиробас с весами.
Рейтаните мое любимое говно:
http://www.fatsecret.ru/калории-питание/danone/Творожный/100г
http://www.fatsecret.ru/калории-питание/krosby/Шоколадные-Медвежата/100г
Бизнес Ланч Лапша с курицей в пряном соусе по-японски
http://www.fatsecret.ru/калории-питание/doshirak/Чачжан-Мён/100г
http://www.fatsecret.ru/fatsecret.ru/калории-питание/4-Сезона/Китайская-Смесь/100г (плюс другие виды)
Колбаса Микоян Диетическая 400г
>>484466
>Хочу навернуть колбасы, сыра, нажраться картошки. Но понимаю, что это неправильно.
Дооо, картошка с 80 калориями и колбаса, которой просто море самых разных видов, хоть на сотню калорий, охуеть как неправильно. Лучше давиться грудками и творогом, периодически срываясь на палычей.
>>484475
Это то, из чего состоит мой рацион уже месяца три. Бывает и другое, но редко. Не люблю готовить.
>>484476
Не понимаю таких жиробасов. Я периодически, обычно на выходных, покупаю себе разную хуиту. Чипсы, мороженое. Но при этом не выходя за свой РСК. От одной пачки мусорной еды в неделю ничего не будет. Надо не исключать из своего рациона всю вредную еду, надо учиться ограничивать ее в количестве.
Блядь, анон, со мной что-то не так. Сожрал кашу овсяную на воде (53 грамма хлопьев, вода, сахарозаменитель). Почему у меня такое чувство, что я из-за этого разжирею? Калорийность сегодняшнего рациона: 600 ккал (вместе с кашей). Ёбаный ты нахуй, кето приучило бояться углей.
>>484491
>Калорийность сегодняшнего рациона: 600 ккал
Дай угадаю. Тебе 15 лет, твой рост 160см, а вес - 43кг?
>>484492
Вообще-то чем моложе организм, тем быстрее метаболизм, так что было бы логичнее, если бы ты написал 90 лет.
Нет. Просто это раное ощущение. Потому что буквально за час до этого съел куриной грудки с салатом и, не успев проголодаться, решил съесть овсянки просто чтобы попробовать, какой она выйдет на воде и сахзаме.
>>484344
Какое полуголодное состояние, ау, ты читал, что я написал? 1800 ккал - это 5 сытных обедов из круп, мяса и овощей. Ты либо непрошибаемый дебил и жрешь утром шоколадки, а потом пьешь кефир, либо жопочтец.
>>484381
Орехи, епт.
>>484466
Жрать нормально, а не на 500 ккал в день, что ещё тут сделаешь.
>>484491
Ты анорексичка, поздравляю.
>>484381
Бобовые же: горох, фасоль, нут, маш, чечевицы разные. Можно экзотические крупы вроде киноа или дикого риса если деньги есть.
Тоже реквестирую более-менее готовых блюд для того, кто худеет.
Мне говорили, что вес, кроме как от мучного, набираешь от каш, макарошек, жареного мяса. А это весь мой рацион, плюс супы из тех же круп, мяса и макарошек.
К тому же, сами по себе крупы жрать не могу - зажариваю на сале или маслом приправляю сливочным. И вареное мясо совершенно блевотное на вкус, даже курица.
Борщ тоже слишком калорийный, пельмени слишком, вареники слишком, сыр с чаем слишком. А что жрать-то?
Допустим, я пожарил куриную грудку без кожи на рапсовом масле. И что, мне её на завтрак, обед и ужин? Рыба дорогая, да и не люблю я её. Больше идей блюд у меня нет.
>>484504
>Ты анорексичка, поздравляю.
Было бы охуенно, если бы я выглядел как анорексичка. Но я хочу жрать вкусности, в том числе и эту кашу хотел, так что не катит.
>>484552
Съеденное тобой пироженное тут же откладывается в виде жира на твоих боках!
>>484568
Просто любой жиробас должен себе честно признаться - не есть мусорной еды всю оставшуюся жизнь он не сможет, обязательно сорвется. Ведь так? Поэтому единственный выход - надо учиться контроллировать ее потребление.
>>484570
Я-то с тобой согласен, так и поступил. Но, наверное, проблема хардкорных жиробасов в том, что если у него есть шоколадка в холодильнике, он ее всю сожрет за один присест, а не по три дольки в день будет есть.
>>484572
Уебки, делающим операцию на ноги, которые под тяжестью 200 килограммовой туши прогибаются, и продолжающие жрать, не нужны.
>>484574
Есть еще отдельный подвид уебков, которые кроме фастфуда ничего не едят. Видел в передачах про жирных американцев, как некоторые уебаны корчились и плакали пробуя помидор. ЕБАНЫЙ ОБЫЧНЫЙ СВЕЖИЙ ПОМИДОР! Не бесвкусное брокколи, а ЕБУЧИЙ ПОМИДОР! Как же у меня тогда от этих жиробасов бомбануло.
>>484435
Ты так говоришь, будто все электронные весы такие же, как у тебя. Есть как точные, хорошие механические весы, так и хорошие электронные, каждый раз показывающие одно и то же точное значение.
>>484466
Ну откуда вы такие берётесь, максималисты. Для вас диета - это только гречка, грудки и салат. Как какие-то подписчицы паблика 40_кг, ей богу. Ты на дефиците сидишь, сука, ты можешь есть всё, что угодно, главное норму не превышай.
>А завтра - целый день в универе, где придётся терпеть с 9 до 6 или жрать в столовой сраные чизбургеры.
Купи себе контейнер для еды, и носы с собой всё, что тебе нравится. Стесняешься есть при одногруппниках? Голодай и давись бутербродами из столовой.
>>484535
>вес, кроме как от мучного, набираешь от каш, макарошек, жареного мяса.
Вот, ещё один максималистичный жиробас.
>>484583
Ты не прав. Если он будет питаться одними палычами, влезая в РСК, то он будет вечно голоден и без волос. Так что есть все что угодно, лишь бы влезало в калораж, дебильное решение.
>>484585
Сука, ещё один максималист. Для вас, уёбков, существует два вида рациона: 1) Гречка с грудкой, каша на воде 2) Палычи.
Просто иди нахуй.
Сколько стоят напольные весы? И какие лучше брать - цифровые или стрелочные?
Что скажете по поводу abgymnic?
Ради интереса зашел в вк в группу 40 кг. Почитал несколько "диет" и охуел от количества ккал в день. И в каждой из них суточное потребление ккал в райноне 500-600(это в лучшем случае). Не похуй ли с таким дефицитом что этим тупым пездам жрать? Один хуй похудеют.
>>484577
>корчились и плакали пробуя помидор. ЕБАНЫЙ ОБЫЧНЫЙ СВЕЖИЙ ПОМИДОР
Осталось видео? Я хочу посмотреть на это. И почему они плакали, вкус не нравился?
>>484598
Да никто там не похудеет. Через неделю сорвутся и еще больше жира наберут.
>>484601
Нашел этот выпуск. Какая минута - ищи сам. Но лучше смотреть целиком.
http://www.youtube. com/watch?v=4rOAku0OpF0
Суть. В выпуске показывают несколько детей - жиробасов. Двое - негр и белый, они пошли в лагерь для жиробасов, в котором их каждый день гоняли и они сбросили прилично.
Третья - малолетняя тупая пизда, жалующаяся на господа за то, что он сделал ее такой толстой. Ей 13 лет и она даже не смогла сбросить пару килограммов чтобы ей сделали липосакцию. С нее я весь выпуск бугуртил. А два паренька молодцы - сила воли есть.
>>484604
Нашел. Смотреть с 22 по 25 минуту. Тут и обвинения господа и поедание овощей.
А еще это:
-Можешь поесть абрикосы
-Абрикосы? Это что за еда?
-Это фрукт
Так и уебал бы.
>>484605
Пикрилейтед.
>>484607
Ну нахуя все фотаются в анфас? Кто в профиль будет фотографироваться? Это же куда информативнее - видно как изменились ноги, руки и живот. А так не очень видна разница.
>>484435
А я не рекомендую судить о всех продуктах по одному. ОЙ ПОСОНЫ, Я КАРОЧ ЖИГУЛИ КУПИЛ, ОНИ СЛОМАЛИСЬ, ТАК ЧТО Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ВАМ ПОКУПАТЬ АВТОМОБИЛЬ С ДВИГАТЕЛЕМ ВНУТРЕННЕГО СГОРАНИЯ.
Есть хорошие механические весы, есть плохие. Есть хорошие электронные весы, есть плохие. У меня Soehnle 65106 уже пол года, если взвешивать несколько раз, значения колеблются не более чем на 1-2 грамма.
>>484595
Нашел дома, пользуюсь третий день. Результатов нет, но почему бы и нет?
>>484618
>Результатов нет, но почему бы и нет?
Ты блядь еще циркониевый браслет купи. А вдруг поможет!
Сука! Я за 8 дней всего 1 КГ сбросил. Хуевый результат?
192/119 кун.
>>484627
Я 2 кг весь февраль сбрасывал.
1 кг в неделю это хороший результат.
Сейчас уже стабильно уходит. Понедельник на весах 99,5
185/УЖЕ МЕНЬШЕ 100-Кун
>>484619
Ну буржуи, например, хорошие отзывы пишут, может быть дефицит + силовые + кардио + эта поебень дадут результат лусший, чем без этого пояса.
192/104
Планирую схуднуть, идея такая:
Grenade thermo detonator
Opti-men
BCAA 1000
Рыбий жир
Панангин
Завтрак - гречка с сёмгой
Обед - куриная грудка со стручковой фасолью и брокколи
ужин - морской коктейль со стручковой фасолью и брокколи
Еще планирую куда-то впихнуть обезжиренный творог 0,1%, хотелось бы после тренировки, но говорят плохо влияет на процесс худенья любая еда после вечерней тренировки.
Что скажете ананасы? Фейл в продуктах? Рыбий жир лишний? Или еще что-то, халп ми в общем.
Тренировки:
2 раза в неделю силовая тренировка из 17 упражнений на все части тела
2 раза в неделю кардио 60 минут
>>484640
Занимаюсь не первый раз, 2 года назад скинул 25кг за пол года, думаешь нужно больше углей? Возвращаюсь в зал после перерыва в пол года.
>>484641
Думаю, что нужно без фанатизма. Охуеешь же сам от такого рациона. И вообще, какой-то парадокс. Минимальное количество калорий, 4 тренировки, BCAA и фэтбёрнер, вообще охуеть.
>>484639
Садись на низкоуглеводкуСушка типа, или на БУЧ, если так хочешь ходить в зал.
Завтрак -Яйца+овощия жру корейскую морковь или морскую капусту. Еще яблоки иногда потребляю. 10гр оливкового масла и 5 капсул рыбьего жира.
Обед - курогрудь из духовки + тушенные в сковородке овощи Цветная, брюссельская капуста.
Перекус типа "полдник перед тренировкой"- 5-9% творог смешанный с рубленным киви.
После тренировки пью прот, ну и дома могу попить чай, сожрать пол яблока.
Короче полет нормальный, в обморок не падаю, но на кардио тяжеловато стало. Результат 2.5кг за первую неделю Про то что половина вода/говно знаю
Рыбий жир оставляй годнота же!
>>484645
Нахуя низкоуглеводка? На ней блять жрать хочется. Только кето.
>Результат 2.5кг за первую неделю
У меня за 10 дней столько с весом 74.
>>484647
>Нахуя низкоуглеводка? На ней блять жрать хочется.
Ну хуй знает.
>Только кето.
Нахуй иди ацетоно-кирпичный завод.
>У меня за 10 дней столько с весом 74.
И еще раз сходи.
>>484586
Двачую этого
Подснежники, вы заебали
Схема очень проста:
1)расчитываем норму калорий по формуле из оп-поста
2)Высчитываем 25% или более %
3)Начинаем есть МЕДЛЕННО И ПО ЧУТЬ ЧУТЬ
4)????
5)PROFIT
>>484644
Мне после фразы
>17 упражнений на все тело
он вообще зеленым показался.
>>484447
У меня REDMOND. Погрешность в 1 грамм.
мимодефицитник
>>484456
Это тянка. Она потом смачно похудеет. На том же ТЛС передача шла. 15 лет - время худеть. Или как-то так называлась.
>>484604
Пиздец, с помидора чуть не проблевалась, у него же вкус нейтральный вообще.
>>484639
>гречка
>грудка
>со стручковой фасолью и брокколи
Ну вот, опять. Хотя если тебе норм, то кушай.
>>484627
Это стабильный результат. У всех нормальных дефицитников так должно быть.
>>484686
Обожаю гречку, готов есть даже вне диеты. Курицу тоже люблю, да и овощи, чому ни?
Жиробас с нулевыми мышцами и одышкой даже после неспешной прогулки, 125/186, с гипертонией как бонусом репортинг ин, покурил мануалы, почитал тредики, думаю сесть на кето, орешки там всякие-творог-тунец-рис, нувыпонели, и параллельно начать ходить в тренажерку, задача - скинуться до сотни к лету, и далее кило до 85, собственно вопросы - нужен ли дефицит при таких условиях и поможет ли мне похудение и небольное укрепление моего хилого организма избавиться от этой ебаной гипертонии?
>>484719
1. Мышцы ты не нарастишь без профицита
2. До лета и до 90 запросто скинешь на кето
3. Кето без дефицита не работает - но жрать не будешь хотеть и с этим проблем не будет
4. Да, давление понизится
>>484726
Твой хитрый план - не жрать углеводы. ВСЕ.
Скинуть максимум а потом в качалку.
>>484719
Вот, ещё один кетоподснежник. Он не вник даже, что такое кето, но уже хочет сидеть на нём.
>>484737
Щито поделать, поясни же по хардкору, кето-гуру!
>>484739
В факе для тебя дебила все расписано. Алсо, давай свою фотографию.
>>484739
Кето = низкоуглеводка. А ты собираешься сидеть на кето и есть орехи и рис. В них тонны углеводов. Только вот зачем тебе сидеть на кето, если все равно придется придерживаться дефицита калорий? Зачем делать двойную работу, если можно просто сохранять дефицит калорий и худеть без вреда организму, не чувствую вины за съеденную конфетку или выпитый чай с сахаром. А на кето велик шанс сорваться.
Посчитай свою норму калорий на сайте калоризатора или по формуле Филатова, отними от полученной цифры 25% (не больше) и ешь на это количество калорий, что хочешь. Можешь уменьшить дефицит до 10-15%, например, и добавить физнагрузки. Тогда и мышцы в тонус приведешь, и похудеешь. Не накачаешься, не путай, а просто подтянешь дряблое мясцо.
>>484746
> А на кето велик шанс сорваться.
Что? На дефиците шанс больше. Не ври пожалуйста.
Сап, жиробасы и гуру.
Я 190/110, тред не читал, только факи, но там вроде и хорошо расписано - нихуя не понимаю. Сейчас 3 недели жру гречку и огурцы, когда жрать охото, пью воду или зеленый чай, завязал пить, курю. Хожу с работы домой 4 километра.
Думаю купить беговую дорожку, раньше катался на скейте, играл в футбол и прочие ништяки, за колени не очень переживаю. Есть ли смысл в беговой дорожке? Не хочу бегать по улице, всегда думаю, что на меня смотрят как на аутиста. Тут еще вроде было мнение, что жрать гречку тоже не вариант, я запутался окончательно.
>>484749
Дебилоид сука, где в факе написано жрать одни гречку и огурцы? Или ты про факи на вуменсру? Считай калории, жирдяй, либо сиди на кето. Все. Никакие дорожки тебе нахуй не нужны.
И напиши свой результат. Плюс приложи фотографии.
>>484747
Ну, не знаю. Я вот ем чуть ли не каждый день что-то из джанкфуда (шоколад, выпечка, торты), но не срываюсь и за свой калораж не выхожу. Имхо, если ты безвольное хуйло, то и там, и там вероятность срыва одинакова.
>>484751
Но ведь кардио...
>>484746
У меня сейчас цель просто скинуть вес до приемлемого, юзать для этого думаю тренажерку, осталось понять что делать с рационом. Так как прям уж вообще по хардкору тренироваться я не собираюсь, то небольного дефицита мне кажется хватит. Или не хватит?
>>484114
>>484135
Мне нечем фоткать.
>>484535
Я сбросил 30 кг за год, вообще не меняя рацион. Просто ел два раза в день и ходил по 2-4 часа быстрым шагом. Как ел сладкое, жирное и вредное говно раньше, так и продолжил его есть. Но в дефицит все равно влазил. Да и как в него не влезть, жря два раза в день и сжигая до тысячи калорий ходьбой? Даже на одних палычах похудеешь.
>>484755
Я тебе уже ответил. Считаешь норму -> вычитаешь 25% -> придерживаешься этой цыфры, внимательно считая калории. Все.
>>484753
Уебывай. На кето нет чувства голода. А жирдяи на дефиците могут съесть кусок палыча - и, не выдержав, сожрать остальной торт.
Мне надо в минимум жрать?
192/105-хуй
>>484758
Как вы надоели со своими "ко-ко-ко, на кето нету чувства голода". Открою тебе секрет, на дефиците его ьоже нет. Ибо при любой диете, будь то кето или дефицит, ты жрешь меньше, желудок ужимается, наедаешься меньшим количеством, не чувствуешь голода. Конечно, когда ты только начинаешь придерживаться правильного рациона, сначала тяжеловато с непривычки, но нет никакой разницы, сожрал ты курогрудь с гречкой на дефиците или курогрудь с сыром на кето. Эти споры считаю глупыми. Все равно что утверждать, что на твоем участке трава зеленее.
Как вернуть в тонус обвисшую кожу?
А я могу целые сутки прожить не испытывая чуства голода, это из-за того что я жру много?
>>484762
>Ибо при любой диете, будь то кето или дефицит, ты жрешь меньше, желудок ужимается, наедаешься меньшим количеством, не чувствуешь голода.
Проиграл с ньюфага. Прочитай в факе про кето для начала прежде чем спорить. Голода на кето нету вовсе не из-за размера желудка.
>>484765
БЛЯДЬ А ЧЕМ ПЛОХА БЕГОВАЯ ДОРОЖКА? СОВЕТУЮТ ЖЕ ХОДИТЬ БЫСТРЫМ ШАГОМ И ПРОЧУЮ ХУИТУ, А ТУТ ТОЛЬКО ГОВНОМ ВСЕ КИДАЮТ БЛЯДЬ СУКА ПАДЛА!
>>484766
Худею на дефиците уже 2 месяца. Сам ньфаг. А желудок в любом случае ужимается. Да, мясо переваривается медленнее, а белки сильнее насыщают. Но на дефиците можно есть то же самое, что и на кето, поэтому разницы в этом моменте никакой.
>>484767
Ты кинул скрин и спросил про меньшее поедание. Я ответил. Где логика? Про кардио в твоем посте нет ни слова. Ок, ешь на 200 ккал больше и бегай. Если будешь есть на свою норму, то для дефицита придется бегать где-то по часу каждый день.
>>484768
И что что ты худеешь два месяца? Я пробовал и дефицит, и кето. Результаты на кето лучше и жрать хочется меньше. И голода нет вовсе не из-за белков.
Заметил особенность: большинство жирдяев высокого роста. Знающие товарищи, ожирение как-то влияет на рост? Вроде ГР наоборот угнетается. Сам 190. Интересно жи.
>>484778
Я 175 и всю жизнь жирным был. Вряд ли как-то влияет.
>>484777
Лол, а из-за чего? Ты не приводишь причин, по которым есть не хочется. Это похоже на самовнушение. Мне начинает казаться, что все это сугубо индивидуально. И бесхребетные и безвольные срывающиеся существа есть, как на дефиците, так и на кето.
Я понимаю, например, когда на кето сидят, потому что им так удобней. Например мамка моя на низкоуглеводке сидит. Она сладкое, макарошки и крупы вообще не любит, например, а мясцо уминает только так. Поэтому на таком рационе питания ей сидет намного удобнее. Но когда человек страдает без сладкого и надеется отучиться от сладкоебства, сев на кето, считаю это нерациональным.
Мне, как сладкоебу, проще удовлетворить физическую и психологическую потребность в нямке, съедая утром вкусняшку и сидя на дефиците, нежели отказаться от сладкого совсем. Все очень индивидуально и не смысла спорить. Если тебе так комфортно, если худеешь, то и замечательно все.
>>484789
Ага, а когда у тебя нет еды в организме уже 3 дня и глюкозы, как следствие, откуда голод? Не все от глюкозы зависит. Другое дело, если питаться только быстрыми углеводами. Тогда да. Твой организм их быстренько переварил и снова стал голоден. В этом и разница между кетозниками и дефицитниками. Но это каким же безвольнымм и глупым хуйлом надо быть, что бы так питаться на дефиците. Те, кто голодают на дефиците или срываются - сами виноваты. Значит они не могут в сбалансированность питания.
Двач, мамка порекомендовала гречку запаривать, сегодня пришёл на работу, решил не идти в столовую и в кабинете запарил гречку кипятком, закрыл тарелкой и через 5 часов получилась охуительная каша. Посолил и с удовольствием съел. Нахуй теперь столовку. И вопрос. Можно ли так делать с пшенкой или с рисом?
>>484749
Браток, диета - это не только гречка и огурцы. Просто посчитай свою норму калорий, и сделай дефицит. Есть ты можешь всё что угодно. Да, количество жиров и углеводов нужно уменьшать, но совсем исключать их не стоит.
Несу спасение жиробасом, которым постоянно хочется ЧЕ-НИТЬ ПОЖЕВАТЬ.
>>484843
Лол, не буду ничего утверждать со стопроцентной уверенностью, но через месяц уже точно все приходит в норму. На второй неделе еще сложновато. Думаю, в среднем, где-то ужн к концу третьей недели легчает.
>>484719
Я сам был 185/121, сейчас уже 185/110(с 3 февраля). Вангую, сорвешься с кето
Сижу на дефиците, надеюсь ещё килограмм 15 до лета скинуть
>>484747
Господи...
иди как ты нахуй, долбоеб
Обоснуй для начала
>>484758
Не пробовал - не пизди
Я сидел на кето и мне снились ебаные заварные пироженки. Это пиздец
Перешёл на дефицит и все отлично. Ем все что можно и нельзя, в калораж влезаюушёл, потому-что жрать одно мясо и рыбу - обанкрочусь
>>484724
Я на кето палыча ел и худел! Нихуя ты не понимаешь, подснежние ебаный!
как я понял можно либо жрать меньше чем необходимо либо на велике этот самый МЕНЬШЕ делать
правильно?
Ужин кароч.
>>484863
Да, всё правильно.
>>484749
>Есть ли смысл в беговой дорожке? Не хочу бегать по улице,
Если будешь ее использовать по назначению, хотя-бы 3-4 раза в неделю минут по 40 а не в качестве вешалки, то есть.
Про технику не забывай, а то можешь к хуям колени убить все
Вечерком вас пробивает на пожрать? У меня вот постоянно вечером/к ночи просыпается лютый аппетит. Приходится чаи гонять.
>>484881
За 3 часа до сна жрешь творога 200 гр и все, ты сыт.
>>484881
сжираю все свои калории в 6 утра, вечером жрать не хочется.
>>484891
Если на дорожке не пытаться сразу в спринтерские забеги, то и на ней колени по пизде не пойдут.
Вообще надо пробовать в зале, мне вот эллипс не понравился, говно какое-то.
>>484893
Обвалял во взбитом яйце, и на сковороде пожарил. Остатки яйца вылил туда же.
>>484881
Я очень плотно жру на ужин в 6 (почти как завтрак и обед, вместе взятые), есть не хочется до полуночи.
В гречке же 350 калорий, почему вы ее форсите как здоровое говно?
>>484931
А в вареной гречке в три раза меньше, окда? Плюс она полезная и не такая калорийная, как другие крупы.
>>484928
Потому что это и есть нормальная здоровая пища, как и большинство других круп. Что плохого в том, чтобы съесть 350кк за один прием пищи?
Какие анон знает продукты, которые вкусные и при этом низкокалорийные? Я например часто ем спаржу с морковкой по-корейски.
>>484931
Да. В кукурузных хлопьях столько же, только они считаются гроб гробом кладбищем пидором.
>>484933
Поподробнее. Откуда такая инфа? Водой что ли смываются?
>>484935
Ты человек или птица? Чтобы наесться, нужно не меньше 200 грамм, а это уже 700 калорий. Плюс то, что ты с ней съешь. Итого - обед на тысячу.
>>484953
Йогурты и тому подобное. Вот самая вкусняшка:
http://www.fatsecret.ru/калории-питание/danone/Творожный/100г
Есть нормальное бжу, 100кк, при этом оно густое, сладкое и сытное. Хотя это просто обезжиренный творог с сахаром и ароматизаторами.
>>484928
Не знаю, мне больше нравится рис.
И вообще я попробовал почти все каши, они все охуенные. Ячневая, рисовая, перловая, овсяная, пшенная - все охуенные. Хочу еще попробовать кукурузную.
>>484957
Так ты и съешь больше 200г, мудило. Крупы они, знаешь ли, увеличиваются в объеме и весе от варки.
>>484928
Кстати, поясните, почему на загнивающем западе гречку не едят?
>>484957
>Чтобы наесться, нужно не меньше 200 грамм, а это уже 700 калорий
Проиграл с дауна, 100 грамм гречки это порция как раз для мужика, а 200 это мини-кастрюля
МЫСЛИ О ЕДЕ БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯДЬ
ПОЖРАЛ
ДУМАЕШЬ О ЕДЕ
СИДИШЬ В УНИВЕРЕ -- ДУМАЕШЬ ЧТО ДОМА БУДЕШЬ ЖРАТЬ
БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯДЬ
ЛЕЖИШЬ НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ
ПОТОМУ ЧТО ДУМАЕШЬ О ЗАВТРАКЕ
БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯДЬ НАХУЙ ЗАЕБАЛОООО
СМОТРИШЬ ФИЛЬМ
УВИДЕЛ ЕДУ
ДУМАЕШЬ -- НЕПЛОХО БЫЛО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ
БЛЯДЬ ЕБАНАЯ ЕДАААААААААААААААА
ЗАКРОЙТЕ КУХНЮ НАХУЙ
МНЕ
НУЖНА
ТОЛЬКО
ВОДА
БЛЯДЬ ЕДА ГОВНО Я НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ ЖИТЬ
>>484992
Проигрываю с дауна.
Я тня, пруфов не будет, жру 200 грамм гречки минимум + курочка. Ты может ещё практикуешь духовное питание свяатым духам?
>>484958
Где ты живешь, черт побери? У нас в отделе с экзотическими продуктами продается упаковочка спаржи грамм 150-200 (при чем при готовке треть будет отрезана, потому что жесткие концы не употребляются в пищу), а стоит рублей 400. Пздц. Может, ты какую-то особенную спаржу покупаешь? В банках или замороженную? Не понимат.
>>485004
Тупая пизда, он говорил про сухой вес гречки, а не приготовленной. Хуй ты за раз съешь столько, это почти целая кострюля.
Где мне скачать Insanity, у меня дома велотренажер недавно появился, на нем возможно вообще похудеть или зря время тратить. У меня все очень печально 178/120, сколько примерно времени должен потратить полгода или год?
>>485010
>178/120
Ебать ты колобок. Как достиг таких результатов?
>>485007
Я не настоящую же спаржу имел ввиду, а Фучжу. Которую у нас называют соевой спаржей.
>>485010
Тоже самое что у тебя, с начала февраля начал худать (177/110). Совмещаю кардио и силовые, сижу на дефиците. За полтора месяца убрал 10 кило. Сейчас идет туго, но стараюсь жрать меньше.
>>485010
Как получится же. Самое ужасное - это ставить временнЫе рамки. Не похудел к определенному числу на то количество кг, на которое планировал, разочаровался, отожрался с горя и бросил это дело. Не делай так. Просто худей, как получится. Рассчитывай примерно на 3-5 кг в месяц. Сначала вес будет быстрее убывать, ибо ты осне толстый, потом помедленнее, поэтому не унывай, когда увидишь, что за первый месяц сбросил 10 кг, а за второй 4. Это норма. 0,8-1,3 кг в неделю - идеальный для организма темп. Думаю, полгода, как минимум, потребуется.
>>485012
Аааа, понял о чем ты. Кстати, как я мог про нее забыть! Такая-то годнота. Мясо напоминает. В детстве очень любил, а потом она куда-то делась. Лет 10 ее уже не видел, если не больше. Черт побери, ты сделал меня ностальгировать! Найду и куплю обязательно!
>>485010
Как вообще инсанити и велотренажер между собой связанны? Ты будешь крутить педали и смотреть на гомонигру, чтобы не было скучно?
А я жру квашеную капусту, 25 калорий на 100 грамм, в ведре 1 кг капусты. Охуенно, целое ведро сжираешь, а там всего 250 калорий!
>>485020
Двачую, бро. Такая-то низкокалорийная годнота! В качестве гарнира к мясцу очень даже годно. Можно побольше мяса сожрать, например.
>>485017
Ты опять спутал соевую спаржу с соевым же мясом. Спаржа не похожа на мясо. Вот она, красавица.
>>485028
Не, не, именно ее я и имел ввиду. Давно не ел, но в воспоминаниях из детства она у меня идет как заменитель мяса. Наверное, мы в голодные 90ые вместо мяса ее хавали.
Из группы 40 кг
Диета "Осиная талия"
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .
Перекус
-фрукты 400 грамм
Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты
Ужин
-овощной салат или творог.
за 1 час до сна
- кефир
Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Главное - никаких сладостей.
Я не пойму - это такая толстота? Да на такой жратве можно только разжиреть. Два тоста с медом на завтрак и овсянка - охуеть диета.
>>485035
У нас тут не только жирный но и зеленый нарисовался?
Нормальное меню же. Хотя диетой в том смысле, в котором понимает это слово большинство тян, я бы называть это не стал.
>>485010
>инсанити
>120кг
Боюсь ты эпично соснешь, я с таким весом подыхал от программы для баб, скаченной с рутрахера по совету анона
>у меня дома велотренажер недавно появился, на нем возможно вообще похудеть или зря время тратить
либо ты тупой либо толстишь, за час там вполне можно ккал 400-500 сжигать особо не напрягась, не надо верить датчику калорий в велотренажере, он их считает на 60 кг баб
>>485045
Что в ней нормальной?
-2 больших куска хлеба с медом - это дохуя ккал.
-Полкило фруктов как перекус
-овсяная каша без указания порции.
-вообще не указывается калораж. О его подсчете речи даже не идет.
И какая же это блядь диета? Тебе еще повезет, если на ней не разжиреешь.
>>485035
>никаких сладостей.
>фрукты 400 грамм
финики сушеные?
Насмехаюсь над жирными, которые больше 100кг.
Короче, аноны. Лайфхак:
Покупаете в аптеке бисакодил, люто поносите, неделю голода, а потом на традиционный дефицит.
???
PROFIT!!!
>>485096
Чтоб потом ржать надо жирными в этом треде еще сильнее.
>>485095
За неделю сразу килограмм 5 жира/говна/мочи уйдет. Очистка, так сказать.
>>485100
типо тебе психологически будет легче худеть после недели на унитазе чтоле? Уж лучше ешь и блюй
Какого хуя в дошираке столько ккал?
>>485104
Он СПЕЦИАЛЬНО сделан таким, чтобы им можно было один раз поесть.
>>485099
Худей
Чтобы
Насмехаться
Над
Жиртрестами
Алсо, ты уебан; до анорексии, нюфф сэйд.
>>485106
Но ты одной пачкой хуй наешься и уже через пару часов будешь голодным.
>>485108
Если туда хуйнуть плавленный сырок и сосисочку, то можно вполне прожить ещё полсмены, даже работая на свежем воздухе.
Я никому не рекомендую есть эту хуйню, ни при каких обстоятельствах, но я бы не сказал, что он совсем бесполезен. Употреблял её в последний раз в 2012, по острой необходимости.
>>485107
Смешно смотреть как жирные овер 100кг поднимаются по лестнице, тихо хрюкая и воняя своими складками.
да, уебан, и что? будто что-то плохое
>>485112
Но суть в том, что одним дошираком ты хуй наешься. А одних только 4 пачек доширака в день - это 2000 ккал. Т.е. сытости нет, ожирение есть. Какая-то хуевая еда. Единственное применение - в поезде дальнего следования.
>>485119
>Смешно смотреть как жирные овер 100кг поднимаются по лестнице, тихо хрюкая и воняя своими складками.
Лолблядь. Кому ты пиздишь? Я вещу 119 кг, приседаю 95х5х5. Никаких проблем с передвижением не испытываю. Гуляю с десяток километров за день и не устаю.
>>485122
Заебал, тебе говорят не про вареную гречку, тупой ты уебан.
>>485124
Лолд. Просто ты не знаешь, как это выглядит со стороны.
>>485119
Лол, я 110 кг. Всю свою жизнь поднимаюсь пешком на 5 этаж. Поднимаюсь быстро, без отдышки, ничего не болит Соси хуй, быдло
>>485127
Ты, неудачник дрыщавый, решил само убедиться за счёт жирных анонов?
Не получится, у местных анонов есть цель и они к ней идут, а ты просто гипердрыщ и неудачник. Вот.
>>485132
А ты я вижу поборник морали?
Насмехаться и унижать жиртрестов в порядке вещей в приличном обществе.
>>485132
>Ты, неудачник дрыщавый, решил само убедиться за счёт жирных анонов?
Воу, звучит как угроза. Смотри монитор слюной не забрызгай.
>гипердрыщ и неудачник
Но ты же сам идешь сейчас к этому, через срывы на торты от палыча и сливки ленивки.
>>485122
Вот только калорийность всегда считается по сухой крупе, тупая ты пизда. Гречка, как ни удивительно, имеет свойство разбухать от воды, так что 100 грамм сухой гречки = 300-400 грамм вареной, а этого более чем достаточно чтобы наесться.
>>485153
Долбоебушка, кто тут к анорексии идет? Тут все избавляются от лишнего веса.
>>485140
Воспитан как нормальный человек, а не как быдло
Взлольнуть можно, а издеваться - зашквар
>>485153
Лолноу.
Я долбоеб в зал проходил более года, мышц под жиром набрался, а из-за того что ел также как и раньше - остался жиртрестом, но уже с мышцами. Потом случился срыв, я ушёл из зала и набрал вес. Потом бассейн, пол года. Похудел немного, немного поднабрал мышц, но опять же без нормального питания.
Соответственно, после многих трёнировок и зала, мышцы у меня есть, только под слоем жира
Аноны, посоветуйте средства для улучшения работы ЖКТ. Достали запоры. Советовали бионорм, годно ли?
>>485173
Любой кто использует слово быдло в своём лексиконе с очень высокой вероятностью махровейший его представитель, а параллельное отношение себя к "нормальным людям" вообще ванилью попахивает.
>Взлольнуть можно, а издеваться - зашквар
Давай поучи меня что можно а что зашквар мне очень интересно.
:(
>>485216
О, братишка вернулся. А у тут рассказывал подснежникам изумительные истории про тебя, как ты пришёл к успеху и покинул физач.
>>485216
Расскажи, как так. У меня тоже булимия. Каждый день обещаю себе не нажираться, но утром уже всё забываю и жру до блевоты. Я сдохну скоро. Хочу, чтобы тошнило от еды. Хочу, чтобы было похуй на сладкое.
ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ
>>485243
20 кг за месяц, сам охуел. Причём физическая работа. Стал жрать мясо снова и вот, сейчас притормозил и где-то полмесяца держится 90 кг.
>>485248
Булимии вроде как нет, жру 3-4 раза в день. Ниже подробнее.
>>485232
Привет, бро. Успех нужно держать, чего у меня не вышло, как видишь.
Я с детства был полноватым, в то же время родной брат худой, как спичка; вес немного колебался в ту или иную сторону, но в основном ИМТ (индекс массы тела) всегда был больше 25, а в худшие времена приближался к 30. Например, в августе 11 года я весил 100 кг при росте 180, с минимум мышц. Ел что хочется, и когда хочется, очень часто переедал, но диетами и соблюдением рациона никогда не заморачивался, считал, что у меня болезнь обмена веществ (ох, как многие жиробасы так заблуждаются), это отчасти подкрепляла увеличенная щитовидка (зоб 2-й степени). В мае 2012 года в квартире появились весы (брат хотел согнать несколько лишних килограмм), я взвесился и стрелка зашкалила за 120, причём я считал, что вешу не больше 105. Тогда-то я и решил, что надо что-то делать. Впоследствие, пока брат похудел на 7 кг, я похудел на 52 и сейчас расскажу, как это делал.
Начал с простого - отказался от сладкого, совсем. Заодно почитал переведённый FAQ по похудению с 4chan'а. Питался примерно так: утром - 6 ложек каши на воде, обед - овощной суп, ужин - овощи с белком (творог или рыба). Каждый день катался на велосипеде по 2 часа (начинал от 30 км за 3 часа, в конце сезона, через 4 месяца, за 2 часа проезжал уже 55). Вес начал стремительно уходить, по 2-2,5 кг в неделю. К сентябрю я весил уже около 86 кг и вот тут-то я словил ПЛАТО, за неделю весь не только не убавился, а прибавился на 0,7 кг. Начал считать калории. Ел каждые два часа, по будильнику. Старался уложиться в 1200-1400 и поначалу у меня это получалось. Велосипед отжил своё в сентябре, я начал гулять по 2 часа в день (10-12 км), а потом и бегать трусцой по 0,5-1,5 часа в день. Вес снова начал уходить и в середине ноября я весил 74 кг, и вот тогда-то и начались проблемы. Я уволился с работы и не устраивался на другую, считая, что она помешает мне худеть, ибо мысль о похудении была всепоглощающей. Всё было завязано только на похудении. Сначала мне казалось, что у меня начали отказывать "рецепторы насыщения", потому что не мог насытиться, сколько ни ел. Всё началось с тортильи с тунцом, собственноручной приготовлено. Было так вкусно, что я съел целую сковородку и с раздувшимся животом и жуткими болями в желудке побежал к унитазу. Два пальца в рот, желудок очищен. Сначала делал это раз в неделю, потом всё чаще и чаще, в конце ноября я решил попробовать кето-диету (пользующие её писали, что голода нет совсем, т.к. нет углеводов и всплесков инсулина). Мне она не помогла, наедал 3-5кк в день и всё выходило обратно через рот, к 1 декабря я весил уже 69,3 кг, но мне казалось, что я до сих пор толстый, особенно в области живота. Пока не сфотографировал себя в зеркале, и не осознал, что у меня серьёзные проблемы.
Обратился к терапевту в районной больнице, был послан - "местов нет" - сдал несколько анализов, но еда так и выходила тем же способом, что и входила. Желудок начинал отказывать. Полез в интернет, посоветовали пить церукал и креон 10000 и продержаться 3 дня. Невероятными усилиями (ел каждые 1-2 часа и засыпал сразу же) я смог это сделать, но голод никуда не пропал, и после повторного обращения я попал к психиатру, который прописал мне флуоксетин в кол-ве 20 мг утром. В январе устроился на работу, стал посещать спортивный зал, пытался работать со штангой, вес колебался в районе 75-79, завтракал я нормально, и обедал на работе тоже, а вот вечерами объедался килограмма сладкого, только что рвоту уже не вызывал. В феврале стало совсем худо, и я вновь уволился, прекратил пить флуоксетин, через неделю рвотные рефлексы вернулись, и меня наконец-таки госпитализировали, сначала в инфекционное отделение, а потом в неврологическое п. Матросы. Откуда я благополучно сбежал 6 дней из-за акатизии, промучался месяц-два дома, и уже добровольно попросился обратно. Поили меня нейролептиками, антидепрессантами и транквилизаторами, и потихонечку я стал насыщаться меньшим количеством пищи и смог отвлечься от мыслей о еде.
После 42-х дней меня выписали, в больнице я похудел с 83,6 до 75,75, но 3 дня дома - и я вновь с набитым пузом, и вешу 81 кг. Помогла поездка к родственникам, устроился на работу, голода не было совсем, вес нормализовался до 76, но после того, как опять вернулся домой - я снова 81. Сейчас пью нейролептики и антидепрессанты, они вроде помогают, но если бездельничать и не контролировать себя, объедаюсь. Видимо, мне придётся считать калории до конца жизни, чтобы снова не растолстеть. Или растолстеть и не париться об этом.
В общей сложности, я похудел на 52,7 примерно со 122 (начинал считать со 119, когда весы стали показывать вес) до 69,3 кг ровно за 7 месяцев (но 69,3 нельзя считать конечным весом, т.к. тогда меня рвало вовсю), пусть это будет 74.
>>485248
В общем, психачи мне не помогли от булимии, прекратилась тогда, когда резко слез со всех таблеток в начале октября прошлого года, и где-то числа 15 началась гипомания, перестал жрать мясо совсем, месяц организм перестраивался, и до 70-72 кг схуднул. Последний раз пил только карбамазепин в начале ноября. Потом гипомания закончилась, в начале февраля этого года и вот невесёлые итоги. В принципе, на вес похуй сейчас, единственно что про одежду М теперь можно забыть (а это было так охуенно, покупать человеческие размеры, а не XXXXXXXXXXL).
>>485250
Вот кому точно цигун нужен, культура питания и грамотный платный психотерапевт/мастер, так себя доконать это надо постараться, захочешь не сможешь.
>>482100
> Уже 6 жиротредов подряд слышу про булимия-куна, который жрал на 4500 и ХУДЕЛ
> Но я так понимаю, что худел он не от этого. Что же он там делал?
На этих ваших велосипедах сначала катался.
>>482100
> Уже 6 жиротредов подряд слышу про булимия-куна, который жрал на 4500 и ХУДЕЛ
> Но я так понимаю, что худел он не от этого. Что же он там делал?
На этих ваших велосипедах сначала катался.
Что за херня с фэтсикретом? Пересчитал рск, и прошлые значения съеденного в процентах сбросились.
Блядь! Купил портяжный метр. Результаты замеров: живот - 114,5 см; зад - 122,5 см. Я в ахуе.
192/119 кун
>>485261
Вот блядь пиздец. Как вы вообще отжираетесь до таких объемов? Неужели когда ты видел ЖИРНЫЕ БОКА, ТОЛСТУЮ СРАКУ и СИСЬКИ ничего не говорило в голове что пора что-то менять?
>>485253
Лучше всего на 115. У тебя от похудения рожа впалой становится.
>>485262
>Неужели когда ты видел ЖИРНЫЕ БОКА, ТОЛСТУЮ СРАКУ и СИСЬКИ ничего не говорило в голове что пора что-то менять?
Ты шутишь? Я себя иногда месяцами в зеркало не видел. Спохватился только недавно, когда из-за пуза стало сложно завязывать шнурки.
Я свою тушу уже выкладывал в прошлом треде >>483134 . Выглядит не так уж и ужасно из-за немаленького роста.
>>485261
сиськи - 114; живот - 110; жопа - 117.
181/116 кун
>>485264
Ты ужаснейший жиробас. Лучше быть стройным карликом чем таким как ты. Серьезно. Алсо, у меня такие же носки как у тебя.
Прошел месяц. Нихуя толком не изменилось.
>>485266
>Ты ужаснейший жиробас.
Да ладно тебе, не хуже остальных жиробасов на этой борде.
>Лучше быть стройным карликом чем таким как ты.
Дебильное сравнение. Быть толстым карликом хуже чем толстым и высоким. В любом случае, я уже пытаюсь исправить свою жиробасность, а это уже хорошо.
>>485267
Ты бы еще каждый сброшенный килограмм фотографировал.
>>485276
За месяц сбросить 4кг, лол. Ебать ты лох, иди ПАЛЫЧЕМ заешь горе.
>>485278
Дебил? Что не так? 1 кг в неделю - хороший результат.
>>485216
Да ладно
>>485280
Мало, на самом деле. Добавь физ. нагрузок. 1кг в неделю это нормально может для домохозяек с 160/80, а не для мужика.
>>485278
Кетодибил в своем репертуаре.
Сладкое особо не люблю, на ПАЛЫЧИ не срываюсь.
Иногда утром кушаю 10гр шоколада под кофеек.
>За месяц сбросить 4кг, лол.
>>485280
>Дебил? Что не так? 1 кг в неделю - хороший результат.
У меня почти весь февраль было ебанное плато в 102 кг. Писал об этом в прошлом треде
102=>98 это с 3 марта по сегодня Низкоуглеводка
>>485283
Плато - миф жиробасов. Ты просто жрал много.
Обоссал жирного унтерменша ацетоном.
Фу блядь! Чем воняет? А, это китозник.
>>485284
>Плато - миф жиробасов.
Ох лол. Посмотрим как ты заговоришь когда упрешься в него.
>Ты просто жрал много.
Может и начал так как занимался 5 дней в неделю в зале, но выше своей нормы с дефицитом не нажирал. А также сжигал в среднем по 500-600 ккал в зале.
>Обоссал жирного унтерменша ацетоном.
ALOU KETO ETO TI? YA SLISHAL GROHOT.TI UJE POSRAL?
>>485286
Завали ебальник, я чуть не проблевался. Нет ничего более мерзкого, чем кетозник.
>>485289
180/69. С 85 за полтора месяца на кето. Никакого плато. Никаких нагрузок. ЧЯДНТ?
мимо
>>485267
1)фотографируйся в трусах
2)ты постригся
3)бока лучше видно, фотографируйся боком
>>485296
Пиздабол обыкновенный. У него и фоточек до и после "не сохранилось". Да, кетозник?
>>483621
Я кальмаров беру обычно когда кура надоедает или лень её готовить - соотношение белок/калориии гораздо лучше чем у рыбы, 100гр - практически дневная норма белка, 70-80гр.
Аноны, на дифиците боль в животе и отрыжка это нормально? Вроде норму сильно не занижаю, ем на 1800 при нужных 2400
>>485298
>1)фотографируйся в трусах
Сплю голый, специально одеваться перед фото? Зачем?
>2)ты постригся
А ты наблюдательный.
>3)бока лучше видно, фотографируйся боком
Ок.
>>485300
Да они тут все поехавшие. Пафоса дохуя, пруфов нихуя.
>>485302
>100гр - практически дневная норма белка, 70-80гр.
Половину которого ты сливаешь в унитаз. Если конечно не делишь эти 100гр на отдельные приемы пищи
>>485312
Ты ведь не целый день дома голый ходишь?
Насчёт боков, я имел ввиду, что сейчас бока стало видно лучше , чем раньше, поэтому, фотографируйся не прямо, а боком,чтоб пузо было нормально видно
>>485316
Вообще надо и в профиль фотографироваться, и в анфас.
>>485316
>Ты ведь не целый день дома голый ходишь?
Если никуда не надо, то да могу и целый день голым проходить,лол.
А так я просто по утрам фоткаюсь, после толчка сразу.
>а боком,чтоб пузо было нормально видно
Да ок. Я понял. Теперь и так еще буду делать фото.
Итак, рост 180, вес 96
Калькулятор калорий насчитал следующее:
Рекомендуемая калорийность рациона: 2768
Общий суточный расход энергии: 3955
Основной обмен: 2293
Суточная потребность в протеине: 243 гр.
Вопрос: не дохуя ли?
>>485334
>Суточная потребность в протеине: 243 гр.
Съеби.
>>485280
Ну местные жиробасы, худеющие на 5 кило в неделю видимо обманули законы физики физики/пробегают по 40 км в день
>>485337
Или весят 300 кг. В любом случае слишком толсто.
>>485339
>Изволь объясниться, смерд.
Долбоеб. Даже при наборе массы в качалке нужно только 2 грамма белка на кило веса. У тебя на дифиците 2,5 г/кг. Нахуя?
>>485334
Щас тебе авторитетные жиробасы пояснят, что надо жрать на 1500ккал чтобы терять по 5кг в день.
>>485339
Я на калоризаторе примерно раскинул на твои данные и получилось на 1800ккал при умеренном снижении веса.
Посмотри там сам, чтобы точнее узнать. Потому-что 2700ккал в день — это ну очень дохуя, дак даже качки не все жрут.
>>485345
Да пиздит он. У меня фатсекрет выдает рекомендуемое РСК 2800. А я 192/119 в 22 года. Не может он ему выдавать такое же РСК как и мне.
>>485257
Потому что те % относятся к тому РСК. А так ты видишь, когда был пересчет. Если нажмешь на конкретный день, там внизу будут % от уже нвнешнего РСК.
>>485334
>Итак, рост 180, вес 96
>Рекомендуемая калорийность рациона: 2768
Как-то многовато на первый взгляд?
>Общий суточный расход энергии: 3955
Что ты делаешь за каждый день, что тебе нужно 4к калорий?
>Суточная потребность в протеине: 243 гр.
Oh wow.
>Вопрос: не дохуя ли?
Ты уже понял ответ.
Анон, тут такое дело.
Весил я 71 кг около двух недель назад. Вообще максимальный мой вес был 105 кг, но это к делу не относится.
Так вот, когда я весил 71 кг, я удалил миндалины. И пока не могу нормально питаться. Ем примерно полкило весового мороженого и литр йогурта в день. И так каждый день можно сказать. Сегодня встал на весы, а они показали мне 69 кг. Что это за хуйня бля? Мышцы сгорели, которых и так не было? Или жир? Или вода с говном?
Забыл добавить, неделю назад я уже вставал на весы, там было 70 кг.
>>485363
вес может колебаться +-пару кило туда сюда в зависимости от воды, гавна, расположения звезд
>>485345
Ну значит пиздят все ваши программы, раз выдают больше 2500 всегда. А я буду и дальше жрать ~1800 ккал и 120гр белка в день. И ебись оно конём.
Утро в хату, жираны :3
Всем дефицитникам высокого метаболизма, а петухам и кетомразям хуй в жопу и перо под ребро!
Я, друзья, думаю, что систему наебал. Система такая, один день хаваешь на 100-120% от суточного, а другой - нет. Тренируешься с отягощениями на голодный желудок. Итого получается перерыв в 24-30 часов. Если ещё закидываться БЦА аминокислотами, то вообще заебись будет уровень гормона роста и прочего тестостерона. И каждый раз еда вкусная, потому что после дня голода есть очень хочется. Правда для безвольных жиробасов, наверно, не подойдёт. А так сплошные профиты. А вот ещё, когда есть очень хочется, то просто чайку без сахара или водички поллитра заглотнуть помогает.
>>485405
>Система такая, один день хаваешь на 100-120% от суточного, а другой - нет.
Ну пиздец, организм просто подстроится под твой новый график и НЕ будет жечь жиры в голодные дни, а во время переедания будет больше откладывать, и тренировка на голодный желудок сделает тебя сонным и вялым а на сжигание повлияет оче слабо.
>>485405
У меня от тебя INTERMITTENT FASTING TWINS. Чем они кончили, кстати?
Захавал два бутера с песто, салями, сыром и авокадо. Боже, как же мне хорошо! Изгаляюсь, как могу. А все потому что я могу себе это позволить. Жираны, ешьте супы! Объема и веса много, а калорий нихуяшечки. Поэтому остальные дневные калории могу добивать вкусняшками. Ах да, на завтрак съел три шоколадные конфеты. Мне так хорошо! Я счастливый худеющий жиробас!
Жираны, очередной подснежник в треде. 180см, 89кг. Фэтсекрет и другие калькуляторы стабильно дают 2300. Я правильно понимаю что нужно примерно до 1800 потребление снизить, если собираюсь сидеть на дефиците?
Олсо, почитал фак, Как вы делаете это божественное 40/30/30 БЖУ? Некоторое время веду пищевой дневник, постоянно выходит примерно 20-30/25-35/40-50 при том что палычами я не балуюсь.
Неужто одну курицу да мясо жрать?
>>485415
Добавляй курогруди, бобовые и нежирный творог. Это увеличит тебе белок.
>>485415
Необязательно соблюдать БЖУ.
По калориям норм. Результат как писали выше должен быть около 4 кг в месяц. Взвешивайся раз в неделю и если что увеличивай/уменьшай калории.
Поел на обед гречки с вареной грудкой. Я съел 100 грамм гречки и 600 грамм курицы плюс соевый соус. Итого больше тысячи калорий. При этом наелся я довольно средне, часам к пяти уже буду истекать слюной. На ту же тысячу я могу до отвала нажраться картошки с морской капустой/икрой кабачков и т.п., плюс останется на сладкое. Да даже упаковка сухих завтраков с молоком на ту же тысячу гораздо сытнее. К тому же я с детства ненавижу гречку, а курица без соевого соуса вообще несъедобна. Вот и ваше охуенно здоровое питание. Невкусно, не сытно, слишком калорийно.
>>485445
Курица калорийна? В 100г курицы 100 калорий. И вообще как можно полкило курицы за раз съесть? Совсем поехавший?
>>485445
>100 грамм гречки и 600 грамм курицы
Ну ты и жрать.
Чем занимаешься? Зачем жрешь то, что ненавидишь?
>>485445
Я на завтрак ем гречку с брынзой и тунцом на пол дня наедаюсь.
>>485445
Я, например, обожаю и гречу и курицу
От человека зависит
>>485344
Жру в пределах 1500ккал. 5кг за две недели. Завтра-послезавтра стрелка весов достигнет 94.9кг и надо будет переходить на 1400ккал.
>>485454
Жира маловато мне кажеться. Не боишься за волосы, кожу?
>>485446
Курица не калорийна, но она совсем не сытная. А гречка просто разбухла от воды.
>И вообще как можно полкило курицы за раз съесть? Совсем поехавший?
Я спокойно съедаю курицу гриль на килограмм, причем с хлебом. Может у меня тоже булимия, хуй его знает. Я всю жизнь ем больше, чем окружающие. Пока нет тяжести в животе, я не наемся.
>>485447
Это был просто эксперимент. Хотелось попробовать именно гречку с курицей. Гречку я уже года три не ел.
>>485448
Ты меня называешь зеленым в обители жиробасов с растянутыми животами, лол? Наверняка тем, кто весит за сотню, мои порции покажутся крошечными.
>>485414
>Жираны, ешьте супы! Объема и веса много, а калорий нихуяшечки. Поэтому остальные дневные калории могу добивать вкусняшками.
Жираны, пейте воду! Объема и веса много, а калорий нихуяшечки. Поэтому остальные дневные калории могу добивать вкусняшками.
>>485334
Нормально же. Я сегодня свою норму пересчитал, с дефицитом 2030 получилось.
189/88
>>485460
>Я спокойно съедаю курицу гриль на килограмм, причем с хлебом.
>Я всю жизнь ем больше, чем окружающие.
>Пока нет тяжести в животе, я не наемся.
>Наверняка тем, кто весит за сотню, мои порции покажутся крошечными.
ФУКЕН ЛОЛД!
Ты сделал меня смеяться.
Большинство жиробасов за 100 питаются здесь как птички на 1500 ккал.
>>485460
Я тоже раньше хавал быстро, и пока не начинал болеть живот - не переставал есть
Просто попробуй есть с маленькой скоростью и по чуть чуть, не отвлекаясь. Помогает
>>485454
Блять, как так можно? Я вчера навернул с утра овсянки, потом пришел в обед сожрал куриную грудку вареную целиком без гарнира. Чаек с грецким орехом выпил.
Забил в фатсикрет и обосрался с количества, не ел до ночи, только водичку пил, жрать хотел как свинья.
>>485482
Блять сколько же белка ты в унитаз спустил мудило.
>>485482
Крупы нахуй не нужны. Только мясо, овощи и сыр.
>>485500
Как раз таки нет. Вести здоровый образ жизни намного дороже, чем жиреть. Жрать хлеб из второсортной белой муки, дешевые крупы, макарошки и картошку весьма дешего. А вот питаться свежими овощами, оливковым маслом и хорошими кусками мяса - дорого.
>>485476
Я обычно ем около 15 минут (наливаю чай, он за это время успевает остыть до нормальной температуры), это не слишком быстро, я так думаю. Тем более ем только на кухне и ни на что не отвлекаюсь.
>>485409
>организм просто подстроится под твой новый график и НЕ будет жечь жиры
Няша, а как же закон о сохранении энергии? А что же он будет жечь? Прану? Вот смотри, такое сравнение. Есть, скажем, автомобиль, или танк который в день стадильно потребляет 50 литров соляры при баке на 1000 литров.
Вот представь, что ты через день заливаешь в бак по 60 литров соляры. Получается следующая бухгалтерия:
Всего - 1000л
День1 - 50 + 0л = 950
День2 - 50 + 60 = 960
День3 - 50 + 0л = 910
День4 - 50 + 60 = 920
День5 - 50 + 0 = 870
День6 - 50 + 60 = 880
День7 - 50 + 0 = 830
...
Естественно, что каждую неделю - две надо пересчитывать потребность в энергии из-за негативного изменения массы самого топливаю То есть танк будет на 1км тратить меньше топлива при снижении наполненности самого бака.
>>485500
Вчера выяснили, что 4 пачки доширака в день достаточно чтобы расжиреть.
>>485508
>Няша, а как же закон о сохранении энергии?
>Вот представь, что ты через день заливаешь в бак по 60 литров соляры
Вот только ты, в отличие от автомобиля, являешься саморегулируемой системой, и на 40% дефицит организм ответит тебе замедлением метаболизма со всеми его симптомами типа вялости, хуёвого восстановления, гипотрермии, проблем с коже и залипанием веса на месте.
Но ты посиди на своей системе месячишко, посиди - главное, об успехах отписываться не забывай.
Кефир с корицей уничтожают жир! За месяц сбросить до 25 кг. Берем 2 стакана ...
Гречка - мощный жиросжигатель, если запивать ее этим напитком! 18 кг уйдут ...
Живот исчезнет через 7 дней, Жир с боков за 10! Диета Сергея Агапкина (-6кг за 7 дней)
>>485512
>организм ответит тебе замедлением метаболизма
Не ответит, я же пью стимуляторы - зелёный чай, кофе, омега 3, в чай кладу адаптагены (бадяжу женьшень+гинкобелобу+имбирь) белок ем, с отягощениями ебашу, плюс протокол табата каждые три дня.
>>485516
Такой жирной роже я бы не стал верить. Меня всегда удивляли жирные диетологи.
>>485526
Кстати, положительный эффект на похудании от употребления кофе будет?
Cап физач.
Я жиробас и хочу с этим покончить, но!
Мне не подойдут варианты которые тут всем советуют. У меня разрыв мениска, переднего рога в левом коленном суставе. Тоесть я не могу полностью сгибать ногу (максимальный градус сгибания - 90 градусов, меньше никак - больно). Бегать не вариант, жрать меньше - вариант, уже так и делаю. Что можете посоветовать, анонасы?
170 сантиметров роста, 74 кг (да, такие дела).
>>485529
При прочих равных да. Кофеин кладут почти во вс/кие предтреники и энергетики.
>>485531
Начнём с того, что тут всем советуют правильное питание, прежде всего, а потом физ. нагрузки.
>>485526
И сколько ты уже придерживаешься такой системы? Как успехи?
Товарищи эксперты, как сочетается режим углеводного чередования с употреблением энималпака? А кетодиета?
как сбросить пузо и не проебать мышцы (не стать мелким дрищежиробасом)?
а то мне кажется без углей и нагрузок все сгорит нахуй мгновенно
>>485544
Расслабься, если ты не знаешь, как сушиться, то мышцы ты не проебёшь. Главное, белка много ешь.
>>485544
Кето.
Мой вопрос: организм ведь не будет из-за лишних или недоеденных 100-200ккал впадать в стрессовый режим/сразу откладывать это дело в бока?
>>485546
>если не знаешь как сушиться то не проебешь
звучит как наоборот лол и на выходе получится жиробас мелкого калибра без мышечной массы
>>485544
Почему все так боятся за мышцы, будто перед этим месяцами въёбывали в спортзале и теперь хотят на соревнованиях по бб выступать.
>>485548
Ух-ох. Я не хотел тебя травмировать. У ТЕБЯ НЕТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ТЫ ЖИРОДРИЩ И ТЕБЕ НЕЧЕГО, АХ, ДА, ПОЭТОМУ ТЫ ЖАЛОК
Все советы касательно потери мышечной массы касаются только людей у которых избыток скелетной мускулатуры. Если у тебя избытка нет, то она и не будет гореть вперёд жира.
Не забудь про белок, можешь испортить себе кожу и слизистые.
>>485558
В первую очень они будут гореть, если у тебя их избыток, и очень большой.
>>485561
а я думал они горят потому что вроде как нинужны организму который не испытывает нагрузок
Жираны скинул 15 кг.Продолжать?
>>483447
>>Лучше быть стройным карликом чем таким как ты.
Но ведь карлан навсегда останется карликом
>>485541
Две недели, полёт нормальный. Примерно - 1.5 кг в неделю. Правда есть один забавный побочный эффект, а именно, раньше у меня шишка стояла 24/7, а теперь нет желания фапать, а если и есть, то приходится долго надрачивать мистера вялого. Ещё акне на спине начало появляться недавно, да и лицо обнесло мелкими прыщами, но теперь вроде всё ок. Надо езё хотя бы месяц, чтобы лучше понять.
>>485482
Просто объясни, зачем ты ел орехи? Вот да, именно орехи с их калорийностью 700 ккал, а не салат из помидоров и огурцов.
>>485544
>а то мне кажется без углей и нагрузок все сгорит нахуй мгновенно
Да, именно так. Собственно, твоя методика состоит в том, чтобы делать всё противоположно цитате.
>>485551
Я тебе, может, секрет какой открою, но вообще люди худеют не для того, чтобы потерять X килограмм к дате Y, а потому что хотят выглядеть клёво. И поэтому им совсем не хочется превозмогать пару месяцев на неприятном гипокалорийном рационе и потом обнаружить в зеркале всё те же складки на боках при потерях веса в 10 килограмм. Попросту, им похуй на этот потерянный вес, складки-то на месте. А вес потерян и для дальнейшего похудения нужен ещё более гипокалорийный рацион.
>>485564
По мне, так ты уже хорошо выглядишь.
>>485584
>рассуждает о потерях мышц на диете
>и никогда не видел свой пресс
Тонко.
>>485587
>и никогда не видел свой пресс
Зачем ты придумываешь?
Я вот 176/70 а до сих пор жирный живот и бока. Зачем так жить? Сколько еще худеть? Хочу пресс.
>>485589
>хотя бы до небольшого рельефа на животе дохудеть
>думаю ещё кг 8-10 скинуть
Если бы ты видел его, ты бы точно знал, что вес не является определяющим параметром для просвечивания кубиков.
>>485593
Прошлым летом я таки дохудел до верхних кубиков А за осень и начало зимы отожрался снова
Ебал я есть овощи зимой. Сейчас ебаные огурцы стоят дороже куриных грудок.
Денек прошел.
Норм?
>>485615
На льняном жарить нельзя, а на подсолнечном он, очевидно, жарит.
>>485616
Не очевидно, может отдельно пьет чтобы жиров количество добить.
>>485613
Вполне. Сорвался на конфеты с печеньем, но в норму влез
Аноны. Вот допустим сожрал я смайк. Как его в фатсекрете добавить? Поиском его не находит.
>>485104
>Углев - 63
>Жир - 17,5
Дохуя крахмала плюс жир. В чем проблема?
>>485507
Ну тогда даже не знаю, что тебе сказать
У меня живот начинает болеть перед тем, как я успевают набить его до отказа, когда я ем медленно
>>485253
У тебя на 122 лицо лучше чем мое круглое пухлое азазазлицо при 85.
>>485633
А потом просто ложечку масла выпил? Дебил блядь.
>>485563
Жиробасы думают что они потеряли дохуя мышц, а на самом деле потеряли жир ПОТОМУЧНО ОН ВЕЗДЕ ЖИР ВЕЗДЕ ВЕЗДЕ ЖИР СУКА БЛЯДЬ
>>485642
Но если ты жал, допустим, 80 кг до похудения, а после стал жать 70, то это же мышцы погорели?
>>485414
Хуйня это всё. Если я сжираю по огурцу на завтрак, обед и ужин, а в перекус целый палыч в 1200ккал, то хуй мне, как правило, а не похудение.
>>485646
А мне не верили, что бывают тупые жиробасы, которые на палычах пытаются худеть.
>>485648
А не похуй ли на чём худеть, если твой ебучий всемогущий дефицит решает, сука распиздящая?
>>485651
теоретически похуй, на практике употребление одних углеводов даже при нормальной калорийности приводит к пузу
>>485621
Нажимаешь поиск, ищешь, что надо. Не находит. Внизу будет: добавить свое. Вбиваешь все необходимые данные. Профит.
>>485651
Агрессив прогрессив
Расслабь жопу и просрись наконец
Большое кол-во инсулина приводит к ожирению
Все равно должно быть нормальное Б/Ж/У
>>485482
У тебя грудка неправильно посчитана, мудило. Или ты ее сырой и с кожей/жиром ел? Тебя цифра в 40 грамм жира вообще не смущает?
>>485482
Забыл еще написать, что реально ты наел только на 1300, инджой е замедление метаболизма.
>>485666
Кушая продукты которые не повышают сильно инсулин (овощи, крупы) все-равно ты будешь жиреть если будешь кушать больше суточной нормы. Баланс БЖУ важен для функционирования органов, мышц а не жиросжигания (тобишь БЖУ необходимо поддерживать для сохраненя мышц, функционирования организма (исключение - кето, где надо хуярить жиры и забыть о углях))
>>485666
В пределах нормы по калорийности даже на одних палычах ты никак не сможешь разжиреть. Разве что ебашить их прямо на ночь, перед сном. Может кто-нибудь попробует провести эксперимент: пару дней день пить кефирчик и ночью съедать палыча?
>>485697
Пара дней - не показатель. Нужен хотя бы месяц.
Алсо, в рухл вроде был такой опыт. Там в дефицитное питание на ночь картошку жареную с мясиком пихали. Ну и вроде закон сохранения подебил, несмотря на всеобщую убежденность, что после 18-00 ни-ни.
>>485655
какие тебе пруфы, вон арабы 90% с пузом, баб пидорасит вообще пиздец, хотя они потребляют примерно все те же 2.5к ккал, рекомендованных ООН, вот только вся кухня у них уровня МАКАРОНЫ С ХЛЕБОМ С РИСОМ
>>485708
Ну такие пруфы и давай. Не "а вон Манька жрёт дольку шоколадки в день и толстеет", а ссылку на исследование, где выборка арабов жрёт свою норму и неудержимо поправляется.
Но, поскольку таких данных у тебя нет, я удовлетворюсь и твоим дневником питания и взвешиваниями за, минимум, месячный срок. Хотя таких данных у тебя, опять же, нет.
>>485712
да мне похуй, мудила, я тебе ничего доказывать не планирую, жирным мб ты и не станешь, но от питания одними углеводами здоровым точно нет.
>>485718
То, что доказывать не собираешься, это понятно. Ты же пруфов своей правоты не имеешь, а просто нтв насмотрелся и кукарекаешь со стороны параши.
>>485708
> какие тебе пруфы, вон арабы 90% с пузом, баб пидорасит вообще пиздец, хотя они потребляют примерно все те же 2.5к ккал
>>485705
>после 18-00 ни-ни.
Что за хуита? Даже в ящике уже говорят, что нельзя есть только за 3-4 часа до сна.
>>485735
ну так рассчитано на среднего офисного раба, который как раз часов в 11 спать и ложиться
>>485744
Ты не видешь разницу между не есть после 6 и не есть за 3 часа до сна? Советы, расчитанные на коня в вакууме - хуита. Это тоже самое, что всем советовать есть ровно на 2000 ккал в день. Кто-то обязательно похудеет, но большая часть лишь еще больше разжиреет.
Блять, как же тяжко после силовых и диеты смотреть на себя в зеркало и понимать, что ты всё такой же жироколобок....Жиро-братья, как Вы преодолеваете такие вот часы отчаянья? палычем
>>485752
Я тоже (в приступы булимии я так же жру). Как он, блядь, не жирный?
>>485753
Как советский зомби верю в наступление светлого будущего, даже если на дворе 85й.
>>485753
А у меня такая хуйня в ветринах. Когда иду и смотрюсь, иногда кажусь себе шикарным, а иногда пиздецким жирдяем. Во втором случае хочется скрыться от всех и сидеть дома.
Аноны, я не понимаю, вот куда уходит жир?
Говорят, что в говно. Но как он уходит в говно, если он находится снаружи, а не внутри кишечника?
И да, требуем переката
Жираны, объясните по хардкору про тофу. Он малокаллорийный, в нем прилично белка. Где подвох? Почему все нуждающиеся не упарываются им?
Я вот решил подсушиться к лету: стал перед силовыми тренировками пить кофе с имбирем и корицей, а вчера попробовал побегать после такого коктейля и неплохо так получилось, за 30 минут грамм 300 убавилось. Вот у меня вопрос, физач, со мной ничего плохого не случится от этого бега после кофе?
Все связанное с процессом похудения обсуждаем здесь для удобства.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам которые не умеют читать напоминаю что в шапке есть ссылки на видео.
Предыдущий тред >>481364
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx посмотреть/скачать
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность, книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом жиробас.
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не могут в фак:
Если нет результата то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз. Как вариант вот видео:
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 SaveFrom.net SaveFrom.net
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны и картизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Полезная инфа которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем кто хочет чтобы им персонально поясняли то что есть ФАКе и не может его сам осилить совсем никак предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем кто не знает вписывается ли тот или иной продукт в диету варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того что в упаковке, если это крупа то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию мало эффективны и ведут в последствии к набору большего веса чем был до них по причинам: а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек. б.Создают иллюзию контроля над ситуацией. в.Могут нанести вред организму. Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса чем было до такой диеты.