Бегуны-бегунчики, а вы на лыжах зимой ходите?
Мимокрок
>>427852
Зачем ходить когда можно бегать.
Зимний бег одно из самых приятных занятий.
>Если сразу ебашить скоростные тренировки на 95% от максимальной ЧСС, то в сердечной мышце будет накапливаться лактат, как и во всех остальных мышцах
Бесспорно, я и не говорю что надо сразу ебашить на максимуме. Бегать в легком темпе, анализирую ощущения, во время тренировки, после, и после восстановления. Дада в топку.
>А с хуяли вы ваще решили что нагрузка на ССС не нужна или нужна в минимальном количестве ебанулись ваще что ли?
У сердца есть обычные мышцы которые надо качать равно как и все остальные. Многие десятки лет именно этим и занимались все спортсмены во всех видах спорта, а тут вдруг решили что сердце НЕЛЬЗЯ НАПРЯГАТЬ. Ебанулись ваще???
Фактически получается что разницы при беге на чсс 120 и быстрой ходьбой НЕТ. И это ебвашу мать факт. А если и есть то она предельна минимальна, отсюда вопрос НАХУЯ ТОГДА ВООБЩЕ НУЖЕН БЕГ? подумайте своей головой, поговорите с врачами и спортсменами и все станет на свои места. А всякие ебланы типа деда со своими ахуетильными прогрессивными теориями подходящими исколючительно лично для него были во все времена и будут. Так что не особо советую разорятся на деда который никто и звать его никак- читайте и анализируйте сами вековой опыт людей которые уже прошли этот путь сто раз до деда, как уже писали выше не надо пытаться изобретать велосипед заново.
Согласен в принципе, суходрочкой тоже не очень хочется заниматься, да и были всегда подозрения по поводу целесообразности такой системы.
2марафона-по-3.50-кун
>>427860
Просто есть превозмогатели, которые будут превозмогать: им хреново, а они продолжают бежать. Вот для таких, а также для пенсионеров, у которых максимальная ЧСС ниже, а также людей с сердечными проблемами и существуют такие программы.
Кротаны, повторю вопрос уже здесь:
посоветуйте годный не дорогой пульсметр. Можно с ебея. Они же все как я понимаю состоят из часов и датчика на предплечье да? или есть просто часы? поясните по хардкору за все мелочи пульсометров, какие камни у дешевых и на что лучше обратить внимание? Киньте годных моделей с ебея.
>>427863
>ЮПросто есть превозмогатели
>для таких, а также для пенсионеров, у которых максимальная ЧСС ниже, а также людей с сердечными проблемами и существуют такие программы.
Согласен.
Какой у тебя стаж и достижения?
А с хуяли вы ваще решили что нагрузка на ССС не нужна или нужна в минимальном количестве ебанулись ваще что ли?
У сердца есть обычные мышцы которые надо качать равно как и все остальные. Многие десятки лет именно этим и занимались все спортсмены во всех видах спорта, а тут вдруг решили что сердце НЕЛЬЗЯ НАПРЯГАТЬ. Ебанулись ваще???
Фактически получается что разницы при беге на чсс 120 и быстрой ходьбой НЕТ. И это ебвашу мать факт. А если и есть то она предельна минимальна, отсюда вопрос НАХУЯ ТОГДА ВООБЩЕ НУЖЕН БЕГ? подумайте своей головой, поговорите с врачами и спортсменами и все станет на свои места. А всякие ебланы типа деда со своими ахуетильными прогрессивными теориями подходящими исколючительно лично для него были во все времена и будут. Так что не особо советую разорятся на деда который никто и звать его никак- читайте и анализируйте сами вековой опыт людей которые уже прошли этот путь сто раз до деда, как уже писали выше не надо пытаться изобретать велосипед заново.
===================================================
Очевидно что никакого рзавития с такой системой впринципе быть не может, если не говорить о каких то сильно долгосрочных периодах.
Привучить сердце впринципе можно к такому чсс и за гораздо больший срок, вот только какая от этого польза?
Действительно уж лучше тогда спортивной ходьбой заниматься.
>Приучить сердце впринципе можно к такому чсс и за гораздо больший срок
меньший
быстроfix
>>427866
Стаж большой, достижения все в прошлом (1 разряд по кроссу). Сейчас я физкультурник и занимаюсь для удовольствия бегом, лыжами, плаванием и т.д. Тут пишу редко.
Привет, физач.
Все лето просрал, мечтая о том, что начну бегать, но не мог (ибо жиробас, и ленивый уебок), теперь пару недель назад начал заниматься в университетской тренажерке, думаю начать бегать.
Но в городе холодно, а я слышал, что на холоде можно застудить легкие при беге. Как лучше - подождать весны в тренажерке, а затем уже начать бегать или можно начинать сейчас?
И если начну сейчас - как поступать потом, когда наступит зима? Продолжать бегать на морозе или как?
>>427859
>Зимний бег одно из самых приятных занятий.
Сопли, ощущение крови вместо слюны, замёрзшее горло, скользящие ноги - приятно, пиздец просто. А зима ещё не началась, скоро снега до колена наметёт, будет ещё приятнее.
>>427888
Я ждал лета, но я был точно уверен, что летом побегу. Сейчас вот хуй знает, что делать. Ёбаные морозы, ёбаная рашка, прямо хоть поднимай жопу и иди в зал на беговую дорожку.
Капча 148833 на что-то намекает.
>>427859
Поясни, я смогу бегать в летней обуви зимой? Просто я не могу позволить себе вторую пару обуви для бега.
>>427905
Конечно, в ней только и бегают почти все бегуны, от любителей до профи, разница между летом и зимой лишь в более теплом носке. Зимняя обувь во всех проф линейках беговых кроссовок (не считая любительских соломонов и иже с ними) отличаются лишь наличием шипов которые не всегда и не всем нужны.
>>427845
Асикс все кроссовки такого цвета петушиного, вырвиглазного. Нахуя так делать.
>>427954
Не все. Gel Kayano 19 black/onyx, полет нормальный.
Сап, бегаю месяц по 2-3км на стадионе, два раза в неделю, сейчас начал бегать в лесу по 8км, средняя в 11,4 норм для данного этапа? Или мне заниматься еще усерднее?
>>427954
всю жизнь получалась покупать как раз безликие белые с синим или темных тонов асиксы, захотел как то как раз что нить веселенькое найти, и хуй нашел, их разбирают сильно, и в основном такие модели гораздо дороже стоят.
>средняя в 11,4 норм для данного этапа?
Вполне, больше и не надо.
Похудевший на 25кг репортинг ин. Отбегал первую неделю 30 минут через день. Всего лишь после 4 пробежек заметны улучшения, если первый раз я бежал секунд 20 и отдыхал минуты две то теперь примерно пополам бега отдыха. Таки мне нравится бегать :3
Почитал этот бред про 120 пульс. Давайте тогда будем тренировать велосипедистов и биатлонистов тоже на низком пульсе раз такое дело, с их показателями чсс просто на обычных тренировках в течении долгих лет им всем пиздец должен настать давно. Это спорт ребята, и он должен нагружать организм, пульс 120 это как по пизде ладошкой, для девушек, дедушек, и сердечников - для здорового человека это не нагрузка, и не спорт, разницы между прогулкой и таким бегом просто не будет, суходрочка одним словом. Сердце имеет свойство качатся как и трицепс на вашей руке, у среднего спортсмена оно увеличивается со временем, и становится только сильнее, но ни как не слабее от таких нагрузок, опять же если не перенапрягаться естественно. Если ты здоровый полный сил мужик, главное не превышать предельного порога, скажем 190, но это уже хорошо чуствуется без всяких пульсометров. В общем большего бреда в жизни не слышал.
профбиатлон-кун.
>>427868
>Очевидно что никакого рзавития с такой системой впринципе быть не может, если не говорить о каких то сильно долгосрочных периодах.
о, очередной резкий школьник.
ты знаешь что в качок-тредах дрыщи по 40 кило не могут поднять? очевидно, никакого развития им не будет, скажешь?
у каждого свой уровень.
Дед вещает для своей аудитории. В основном его советы всем подходят.
>Давайте тогда будем тренировать велосипедистов и биатлонистов тоже на низком пульсе раз такое дело
А их так и тренируют. Это у тебя в спортшколе тренер из СССР дал задание и выбрал тех кто не умер, а весь остальной мир подбирает программы для человека.
Мне опять гуглить картинку многолетнего "пульсового объема" некого Peter.N. который на сочи 2014 обязательно наваляет там все, тренирующегося под тотальным пульсоконтролем или так поверишь?
>>428042
>А их так и тренируют.
Ебан что ли? это мне тебе погуглить интервью велосипедистов которые расказывают про каждодневные многогодичные нагрузыки на сердце или сам осилишь?
Распинаться долго не буду, вот статья и картинка
http://www.sportinauka.com/2012/05/28/%D0%BE-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA/
тут можно немного поспекулировать, потому что не озвучены конкретные индивидуальные границы пульсовых зон у этих спортсменов, но все и так ясно - колоссальный объем по времени составляют тренировки низкой интенсивности.
может быть там у Вегарда даже не 120, а 110. Он старенький.
>>428045 да они просто не помнят легкие восстановительные тренировки, а я тяжелые по времени сравнительно мало занимают времени.
Вообще, спрашивать проф спортсменов о том как надо тренироваться - последнее дело. Они все молодые уебки через одного не понимающие что и зачем они сегодня делали.
Спрашивать надо их тренеров, но у них почему-то никто интервью не берет.
>>428042
>ты знаешь что в качок-тредах дрыщи по 40 кило не могут поднять? очевидно, никакого развития им не будет, скажешь?
Бегал по этой системе года пол, еще столько же шел к ней пока не смог бегать на таком пульсе, вот только потом понял что это просто трата времени. Никакого эффекта а главное ощущений от такого бега нету вообще. Т. е что бегаешь, что сидишь дома - ноль эмоций вообще, не говоря уже о самочуствии, зарядка больше доставляет чем такой бег. В итоге просто начал терять вкус к бегу. Сейчас бегаю по ощущениям, доводить скорость на таком пульсе и тратить на это еще год нету желания.
>>428049
реально чуствую себя идиотом, как будто едешь на феррари 20км в час, а на газ нажать запрещено какой то сомнительной высшей силой. С моим уровнем могу бегать в таком темпе часа 3 наверное, и самое главное что сразу после остановки ровно через 1 минуту ощущение как будто с дивана встал только что. Бред какой то, пусть тот бег который мне нравится будет вредным за то я получу то что и должен давать спорт - эмоции и хорошее самочуствие.
>>428049 опиши общий объем тренировок. дневничок выложи, мудилка.
посмотрим что ты там бегал.
>>428051
>С моим уровнем могу бегать в таком темпе часа 3 наверное
то есть, ты так ни разу 3 часа и не пробежал в таком темпе?
просто иди нахуй.
>>428053
3-4 тренировки в день две по пол часа, одна час и одна полтора - это под конец, начинал с 5 минут как и все выбравшие этот путь. Щас иначе бегаю совершенно.
А мудилкой окажешься ты в итоге, когда почуствуешь на собственной шкуре проебанное время.
>>428054
тебе ж написали что заебывает, а смысла ноль. Максимум полтора часа тренировка в неделю была, занимался по программе.
>>428053
Да и в целом, зачем что то кому то доказывать, пройди сам этот путь, может тебе доставит, кто знает. Из моих знакомых никто так и не решился заняться этой системой, все как бегали так и бегают по ощущениям, я в итоге вернулся с чего начинал, в этом плане несколько обидно.
>>428055 но ведь ты все-таки добился повышения результатов и сейчас можешь "бегать совершенно иначе". Не в твоих словах никакого опровержения.
>>428056 всех заебывает, но это же не значит, что нужно бегать только исключительно на пульсе 120.
смотри картинку >>428046 . Она не полностью зеленая.
Тут есть военная норвежская хитрость :
легкие тренировки должны быть легкими, а тяжелые тяжелыми.
То есть, они раздельно тренируют аэробную функцию и мышцы-лактат. чтобы потом показать отличный результат.
Да все планы в спорте на выносливость сделаны одинаково : тренируем выносливость долгим подготовительным периодом, а потом коротко и интенсивно вьебываем, чтобы добиться золотого соотношения выносливости ССС и подготовленности мышцы.
В принципе если ты "для себя" бегаешь и уже прошел тест 120-30, не вижу причин тебе лично не продолжать в удобном темпе. К тому же времени здорово экономишь, должно быть.
Но это не значит, что ты можешь тут писать всякую хрень и сбивать всех остальных.
>>428055
>3-4 тренировки в день две по пол часа, одна час и одна полтора - это под конец, начинал с 5 минут как и все выбравшие этот путь.
нормальная тренировка марафонца - 2.5 часа.
нормальная тренировка шоссейного велосипедиста - 6 часов ( это самое большое из всех видов)
с чего ты взял, что ты имеешь право кукарекать?
>>428060
>нормальная тренировка шоссейного велосипедиста - 6 часов
В том то и дело что это не 2.5 часа А ШЕСТЬ БЛЯДЬ! или ты тупой? а чсс там знаешь какой на всем этом протяжении???
Не путайте теплое с мягким. Велосипедисты-профессионалы могут без особых последствий для организма херачить по 6 часов в день из-за чудовищно высокого КПД велосипеда и минимальной нагрузки на суставы и связки. Поэтому уже давно никто не ездит на велосипеде "по ЧСС", все ориентируются на выдаваемую мощность в ваттах. Почти та же самая история у пловцов - у них нагрузка на опорно-двигательный аппарат отсутствует вообще из-за отсутствия необходимости преодолевать силу притяжения. Можно шпарить тяжелые интервалы, как заведенному, хоть по четыре часа по два раза в день. Собственно, поэтому плавание, как и матрасоезда на велосипеде - это один из самых неэффективных способов похудения. А вот подъем тяжестей в тренажерке - один из самых эффективных и к тому же полностью безопасных.
Бег на отличненько нагружает ОДА, включая жуткие удары по коленям и голеностопу, поэтому даже профессионалы с их арсеналом восстановительных средств включая лошадиные дозы фармы, двухчасовой дневной сон, ледяные ванны и компресионную одежду и ненормированным рабочим днем не тренируются больше 1,5-2 часов в сутки.
Сосач во всей красе. Им сказали "бегай на пульсе 120, пока не сможешь так пробежать 30 минут, чтобы подготовить сердце к дальнейшим нагрузкам". Но понимать-то сложно, мы же не батаны какие-то хуле, поэтому в голове сократили фразу до "бегать нужно на пульсе 120". Потом мы стали опровергать эту лютую хуету. "Да я с таким пульсом могу три часа бегать, базарю, я правда никогда не пробовал, да и вообще не бегал никогда, но могу три часа, да хуле три, я и восемь часов могу, хуйня этот ваш дед".
>Но это не значит, что ты можешь тут писать всякую хрень и сбивать всех остальных.
Все остальные как раз здесь бегают для себя, а при таком беге не стоит как раз таки их сбивать с толку хренью которая отобьет любую охоту к бегу раз и на всегда. Здесь достаточно знать определенные пороги чсс что бы не перенапрягаться, остальное это засоренные мозги и не возможность увидить кто ты и для чего ты это делаешь ради мнимого профита через много лет, который может никогда не наступить.
>>428062 ну и какой же у них пульс во время длительной аэробной тренировки на 6 часов? нет, ты уж скажи. опять, наверное, по телеку интервью видел.
Потому, что с товарищами на картинке все как бы ясно >>428046, а ты никаких конкретных данных о планах не привел.
Жаль, что тебе эти имена ничего не говорят, но я помогу тебе вспомнить, что ты никогда и не знал
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D1%82_%D0%91%D1%8C%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%BD
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B3,_%D0%9F%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%B5%D1%80
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D3%EB%FC%E2%E0%ED%E3,_%C2%E5%E3%E0%F0%E4
>>428076 что тогда тут вообще обсуждать? хвалиться какой ты у мамы чемпион пробежал аж 5 км ?
Нет уж, рост результатов предполагает, что человек заинтересован в правильной методике.
>Не путайте теплое с мягким. Велосипедисты-профессионалы могут без особых последствий для организма херачить по 6 часов в день из-за чудовищно высокого КПД велосипеда и минимальной нагрузки на суставы и связки.
При чем тут суставы? речь про ЧСС идет, сердце не понимает есть нагрузка на суставы или нет, для него по сути дела и по большому счету существует только ВРЕМЯ и ЧСС за определенный период. А как видим в некоторых видах спорта этот показатель гораздо выше чем в беге. Речь здесь о том что дед не совсем понимает принцип работы организма, сердце садится по сути дела в обеих случаях, и от этого никуда не дется, но пользы при правельныз занятиях больше на НОРМАЛЬНОМ чсс чем на низком, это увы доказанный многими годами факт.
>>428078
10км 40-42 минуты. 2-3 раза в неделю 4года подряд.
Бегаю просто для удовольствия, раньше занимался эаробикой есть хорошая база теории. На уровне двача система 120-30 это действительно лишний груз который здесь никому не нужен.
Кротаны, поясните за пульсометры. Все они с датчиком или есть только часы без него? какой лучше выбрать?
>>428086
есть без датчика, но точность измерения ниже.
А у меня вопрос - бегать зимой.
У меня плоскостопие и я бегаю со своей стелькой. В летних беговых кроссовках было холодно бегать даже осенью, поэтому я купил другие кроссовки, осенние, с меньшим количеством дырок для воздуха. Чтобы влезли термоноски(они больше, чем обычные носки) я купил аж 43 размер, потому что при меньших размерах болела нога. В итоге мои пятки прыгают вверх-вниз при беге. Я пробовал подкладывать газету -не помогает. Хочу спросить - бывают ли кроссовки уже утёплённые т.к. заменив стельку и подобрав размер, я уверен, что буду бегать замечательно. Или что-то другое, кроме газеты можно подложить под мой 43 размер?
>>428086
без датчика есть, но точность ниже
А у меня вопрос
У меня плоскостопие и я бегаю со своей стелькой. В летних кроссовках стало холодно бегать осенью и я купил кроссовки на осень\зиму с меньшим количеством дырок. купил на 2 размера больше(43) т.к. с термоносках и своей стелькой хорошо засунуть ногу мог только в 43 размер. Но у меня теперь гуляет пятка вверх-вниз. Я пробовал подкладывать бумагу - не помогает, нога болит, а пятка всё равно гуляет. Существуют ли утеплённые кросовки для бега? Я уверен, что с нормальным носком и своей стелькой я смогу подобрать себе зимнюю беговую обувь.
>Существуют ли утеплённые кросовки для бега?
Соломоны смотри разные там что то есть, тяжелое и закрыток. У асикса зима различается разве что наличием шипов.
А вообще с тобой что то определенно ни так, у всех бегунов одна проблема - перегрев, а у тебя наоборот. Может ты не бегаешь а ходишь?
>>428083 совершенно насрать какой ТЫ у мамы чемпион.
почитай прошлый тред и пойми что тут далеко не все такие.
>>428096
ветер дует и прямо в ноги(там же вентиляция). А что зимой будет не знаю. Я бегаю по 30 минут, я отморожу себе пальцы. Когда устаю, ноги не нагреваются(или не замечаю). Посмотрю Соломоны, спасибо.
>>428095
>Существуют ли утеплённые кросовки для бега?
да дохуя у asics-ов. Шипы - это для полного хардкора. Очень громкий звук, врезается прямо в лед. Постановка - пиздец. Мышцы нагружает.
Вот прямо сейчас в Декатлоне эта модель подешевела. Они сообразили, что дебилов бегающих зимой с шипами совсем мало и их никто не покупает - снизили цену до 4 тыс, а было-то 6. Это дешевле многих интернет-магазинов и самое главное - можно померить. Но там еще есть и lahar и trabuco gtx.
Однако, вынужден предупредить, что и arctic и уж тем более lahar сравнительно жесткие. Trabuco GTX вполне себе мягкие, но они какие-то не очень плотные.
Если уж на то пошло, кроссовки на зиму должны быть хотя бы без явных дырок. Но беда в том, что внешний слой как правило собирает весь снег, он тает и все нахрен промокает до ноги. Goretex это исключает, хотя он и не полностью водонепроницаемый. Термин "воодотталкивающий" лучше описывает суть goretex.
Я нормально неспеша от бегал в nimbus две зимы, но иногда по льду приходилось переходить на осторожное ступание. На эту зиму хочу сократить время бега и повысить скорость. Хочу жести.
>>428105 шипы, кстати, скручиваются, но вот затычки где выточить на них я хуй знаю. В принципе, я и не собираюсь в них просто ходить по линолеуму, однако может кто знает где купить затычки ? (не в japsports, там их только вместе с кроссовками дают)
>>428101
На вас ебланов которых в прошлом треде полтора семена еще больше насрать, сам почитай и пойми что людям здесь надо. А задрочку и тупорылый промыв мозгов неси к деду на форумы а не здесь смуту нагоняй своей поебенью которую уже давно определили.
>>428125
>в прошлом треде
иди выебывайся в свой двор. мы тут года три как
>>428105
двачую про асиксы арктики. Одевал тонкий носок, ноги не мерзли даже в -20.
Бего-боги, может вы мне поможете. Хотел начать бегать, но перед эти я начал ходить быстрым темпом с работы домой(>5км/ч) в течении 1ч 15мин 3 раза в неделю. Но спустя 2 недели я как нивчем небывало пошел домой снова, но уже через 10 минут ходьбы мои лодышки спереди(а именно передняя большеберцовая мышца) начали болеть, а потом и вообще онемела так, что я струдом поднимал носок ноги. Наверное уже много раз раз отвечали на подобный вопрос, но в основном все сводиться к уменьшению нагрузки или выборе правильной обуви. Нагрузку я действительно уменьшил, но вот обувь пока не купил, хожу в полуботинках-полукедах(как то так). Так вот, с тех пор прошла уже неделя, но все равно после минут 15 ходьбы, хотя бы просто до остановки, у меня все равно начинают болеть ноги, но уже не так сильно, как в начале. Может кто нибудь посоветует что нибудь действеннее этих двух способов. Алсо 187см/97кг. Пью витамики из аптеки.
>>428135
Да ноги при беге зимой не мерзнут в любых плотных кроссовках. Ну может в Хантах где-нибудь реально холодно.
Но зима не всегда зима. Иногда снег мокрый зарядит. Иногда в кашу мокрую вступишь. А лед вообще ограничивает возможность уверенно отталкиваться.
Поэтому вот Арктик.
>>428286
Ну а что ты думал за неделю все пройдёт?
Болит вероятно не мышца , а надкостница. Некоторые после пробежек предлагают ноги в ледяную воду ставить на минуту или сколько выдержишь.
Но кроме как ждать и ограничивать других способов нет. Чем ты старше , тем с этим восстановлением хуже.
>>428290
А почему именно надкостница? Где она находится, просто я детектировал мышцу, так как боль у меня идет по всей ее длинне.
>>428292 ну потому что чисто мышечные боли быстро проходят. Мышечные волокна привыкли рваться и срастаться.
Надкостница это крепление мышцы к кости.
Погугли "воспаление надкостницы","синдром расколотой голени" чтобы сверить симптомы.
Господа, после вчерашней пробежки проснулся с небольшими болями в области колена, а точнее под коленом. Что это может быть?
Бегаю 3 раза в неделю по 10км.
>>428290
>Некоторые после пробежек предлагают ноги в ледяную воду ставить на минуту или сколько выдержишь.
Мочевой пузырь по пизде, кровью ссать будешь. Я так тоже раз решил закаливался пока цистит не заработал.
Кроты, если с утра было легкое першение в горле, чуть начинающийся насморк (скорее неприятные ощущения в носу) и легкий гул в голове, самое самое начало заболевания короче. Стоит ли бегать?
>428286
У меня раньше такая же хрень при ходьбе была. Потом заметил, что болеть начинает только когда сразу после долгого нахождения в неподвижном состоянии начинал быстро шагать. А потом как-то совсем прошло.
Этим летом начал бегать и вообще замаялся с этой надкостницей. Не знаю, связано ли это с теми болями при ходьбе и что именно там воспаляется, но вот во время бега после нормальной разминки ничего не ощущается, зато потом болит постоянно, по ступеням спускался как инвалид вообще. Контрастный душ каждый день, траксивазином мазался - один хрен на след. день после пробежки болит. Сейчас вот делаю паузу, не бегаю уже вторую неделю, боль ушла, могу спускаться по лестницам как здоровый человек. Ещё с недельку подожду для закрепления эффекта и продолжу бегать, надеюсь что ноги как-то окрепли и эта боль больше никогда-никогда не вернётся.
>>428312 ты мудак чтоле ? самый современный метод !
даже ксюха применяет
>>428312
Болт тоже, небось, кровью уже ссыт, да?
>>428416
Пиздец, нахуй. Я-то думал, под "ноги в воду" подразумевается, что ноги надо в воду опускать, а вы туда всей жопой садитесь. Ну, удачи, хуле, благословляю и жду лично тебя в уютном медаче в простатит-треде. Мы всегда рады пополнению.
>>428458
Слушай, а если в попу теплый пирожок засовывать, прежде, чем в воду садиться, то простате же ничего не будет, верно?
>>428458 ну в данной ситуации с проблемами в голенях достаточно только голени. Болт - профессионал и вообще феномен. Ему можно.
Кто-нибудь мне может объяснить: нахуя бегать и вообще заниматься аэробикой?
Я вот три года приседал со штангой, добился неплохих результатов (180х5 рабочий вес). Недавно решил чисто ради эксперимента пробежаться вокруг озера. И пробежал 30 км! Причем с хорошей скоростью. До начала силового тренинга я даже вокруг квартала пробежать не мог.
Так НАХУЯ убивать свои колени задрачиванием бега и в итоге выглядеть как жалкий дрищ, когда любой нормальный качок-натурал все равно выносливее вас, долбоебов? Нагрузки в силовом спорте развивают дыхалку и сердце намного лучше любой аэробики. Это научный факт.
>>428526
все правильно сказал. смысл есть делать челночный бег, различные прыжково-беговые упражнения, ускорения етц. но бегать 10км трусцой это пиздец аутистом надо быть. два кружка трусцой в качестве разминки максимум.
>>428526
>приседает по лифтерской проге на 5 повторений
>пробежал 30 км без подготовки
Осенняя пора, троллей очарованье.
Хватит уже.
Короче, я гляжу, деда тут отправили на парашу. И в связи с этим вопрос: какой все-таки должен быть пульс во время бега?
>>428534
Ты совсем идиот? На 5 повторений я приседаю СЕРЬЕЗНЫЙ для себя вес.
На каждой тренировке без исключения я делаю несколько подходов по 20-30 повторений с меньшими весами. Знаешь, как это развивает дыхалку и сердце, я уж молчу про выносливость мышц ног? И при этом абсолютно безопасно для коленей - ноль толчков, ноль риска (если техника хорошая).
>>428537 а, так ты написал что 5 подходов - это рабочий вес. Я и подумал, что ты должен весить не менее 90 кг с такими увлечениям.
А нахуя приседать на 30 повторений с полтишком ?
Ну немножко разовьешь выносливость, силовую выносливость подтянешь, но 30 км - это вряд ли. 30 кружков может ? Ты чем мерял ? пруфы есть?
Бегуны на выносливость вообще-то тренируют сгибатель бедра и то очень редко в рамках специальных беговых упражнений.
>>428555
Ах да. Еще вопрос. Кажется, не у деда, но где-то еще читал, что якобы есть два вида гипертрофии сердца - хорошая, когда растягиваются камеры, и она якобы происходит при средней ЧСС, и плохая, когда растет мышечная масса миокарда, и она вроде бы происходит при чрезмерных ЧСС и именно она приводит к проблемам с сердцем в будущем. Это тоже пиздеж или как?
>>428565
> есть два вида гипертрофии сердца - хорошая, когда растягиваются камеры
Из-за этой хуйни другу закрыли дорогу в летное училище, запретили жать штангу и бегать кроссы. В молодости ничего серьезного, как я понимаю, но в зрелом возрасте, как он мне объяснил, возможны приступы.
>>428042
Биотлонист-кун врывается в этот ИТТ.
Поясняю по хардкору. Серьёзная скоростная работа нужна,в основном, для выхода на "форму", т.е. за неделю и меньше до главных стартов. До этого тренировки по 4-5 зоне делают лишь эпизодически, маленькими вкраплениями в основной трен процесс. Алсо, у каждого эти "зоны" свои, нужно пройти тест конкони, чтобы их узнать, ибо "скорость" у каждого своя.
>>428565
> есть два вида гипертрофии сердца - хорошая, когда растягиваются камеры,
В основном пиздежь. Это вбросил некто Селуянов - ебаный химик, о чем он сам и признается. Спорстменом он был примерно в начале 80ых годов. Сейчас для своих качанов делает ебанутые исследования вместе с Андровасями из FAQ-треда.
Нормальному человеку нужно ОЧЕНЬ СИЛЬНО постараться чтобы заработать какую-то неправильно гипертрофию простым бегом.
>>428612 ну что-то как-то совсем мало. с Дедовской программой по подготовке к марафону не согласуется. Там интервалы и СБУ регулярно выполняются, хотя и сравнительно редко.
Наверное, ты имел виду, что за неделю до старта организму дают прочухаться и почти все тренировки становятся скоростными.
>>428616
>программой по подготовке к марафону
у меня особо марафонских дистанций тонет.
На сентябрьских сборах 1 нормальная скоростная за 2-3 цикла.
На предсоревновательных уже раз в цикл дают знатно пропердеться. Ну а месте соревнований либо коротенькие ускорения со стрельбой, либо кроссец минут на 40.
Алсо, я юниор-кун, брат в молодёжке, грит дрочат сильней, но не на много.
>>428621 думаю, из тебя полезной информации можно получить совсем никакой. Юниоры не приспособлены бегать на выносливость.
Бегуны, подскажите пульсомер. Мой за 1000 рублей устраивал меня, работает год, но в последнее время начал пиздеть. Иногда вдруг показывает 179, хотя я чувствую, что не больше 130. Да и просто есть подозрение, что пиздит. Из функций особо нихуя не нужно. Главное: 1) пульс, 2) время, 3) секундомер, 4)вибросигнал. Вот, больше нихуя не надо.
И еще термобелье. Начал охуевать с погодки, так что решил заказать термобелье. Нужно на конец осени - зиму - начало весны.
>>428633
>Прошлогодние юниоры ебут всю сборную в нос и в жеппу.
>Нынешние юниоры выебут ещё сильнее.
посоветуйте годную беговую дорожку для дома.
по каким параметрам выбирать
>>428644 напомни, сколько там Бьорндалену лет?
я не пойму ты пытаешься оспаривать тот факт что в спорте на выносливость в основном добиваются успеха серьезные дядьки под 30 ?
>>428659
Я говорю про лыжи например (в биатлоне максимальная дистанция 20км в индивидуалке). Возьмём самых стабильных ебырей полтоса и тридцадки - Петтера Нортуга и Дарио Колонья. Оба 86 года рождения(27 лет то бишь), разрывают мировой подиум уже года так три( с Ванкувера). По сравнению с этими ребятами, остальные выглядят более чем посредственно и, лишь изредка, разбавляют собой подиум.
Алсо, Бьёрик сосет с заглотом уже не первый год.
>>428691
>27 лет то бишь
это типа юниор? okay. Сейчас ты просто резкий школьник. Когда придет время въебывать, тогда и посмотрим на что ты способен.
>>427864
Лично я бегаю с Polar RS100 уже 3-й год (привезли из Америки, там дешевле, у знакомого - Timex Ironman, вроде тоже доволен, датчики пульса у них совместимы. Ищи где дешевле, у нас в России цены накручены в 2-3 раза.
>>427905
Только не бегай в 20-градусные морозы (культяпки отморозишь), а до -10 вполне норм (с теплыми носочками)
Сегодня узнал о том, что у меня "продольное плоскостопие 2-й степени с артрозом 2-й степени". Это из-за него мне вот уже пару лет как при продолжительном беге начинает лютейше пидорасить голени? Чем дольше бегаю, тем дольше пидорасит. Приходится перерывы во всяческих беговых упражнениях делать на 2-3 недели, чтоб полегчало.
И да, я вообще не бегун. ФУТБОЛ С ПОСАНАМИ ТОЛЬКО. Просто может быть кто знает, бывает ли от плоскостопия такая хуйня?
>>428711
Забыл добавить: болят не икры, а с той стороны, где кость. Воспаление надкостницы наверное или что-то вроде того.
>>427954
Нормальный цвет, по мне так вся спортивная одежда должна быть яркой и нарядной (чтоб из далека заметно было). Некоторые спортсмены оденутся как нидзя (во всё чёрное) и чешут вдоль дороги, а его сцуку не видно, а это очень опасно.
>>427864
>или есть просто часы?
есть, но не надо.
>поясните по хардкору за все мелочи пульсометров, какие камни у дешевых и на что лучше обратить внимание?
хуево ловят пульс, передают некодированный сигнал подверженный помехам и может случайно сработать в парке от датчика рядом пробегающего такого же ололобегуна.
а вот и более противные :
недостаточно широкие возможности запланировать задание.
то есть интервалы там или "ступенчатый ограничитель для бега на результат" (не знаю применяют ли такое профи, но я сам это изобрел : просто планируем дистанцию по времени и пульсу, а ближе к концу забега снимаем любые ограничения и ебошим. Позволяет не сдохнуть раньше времени)
нихуя нет кнопки КРУГ и записи показателей по ней. Это не позволяет сделать тест Конкони, который когда-нибудь тебе понадобиться, если уж ты решил тренироваться по науке.
[url]>>428711 ничего нового. попробуй все же сделать долгий перерыв и побегать медленно "на пятку". но и этим увлекайся осторожно, потому что может распидорасить колени.
Кстати, беганы с плоскостопием, у кого из вас были и есть проблемы с дыханием через нос?
Вот тут чувак интересную телегу прогоняет.
Интересна статистика. У меня вроде уже нет, но многолетняя привычка не дает дышать носом.
>>428086
Кароче, есть пульсомеры и есть обычные (спортивные) часы. Пульсомеры - это особые часы, в которые встроен приёмник импульсов от беспроводного датчика сердечного ритма (ну типа ВайФай) продаются в комлекте с нагрудным датчиком пульса (в датчике находится передающее устройство). Обычные спортивные часы - это просто часы с секундомером (у нх нет приёмника) и работать с датчиком сердечного ритма они не будут.
>>428536
Если бег оздоровительный, беги как тебе комфортней.
>>428536
Чем не угодил дед? У меня по его методе нихуевый прогресс. Планирую до НГ выйти на 120/30.
мимокрок 120-135 ЧСС, 9 минут на км
>>428086
Обмазался пикрелейтед. Доволен
Бегаю почти по деду, пикрелейтед моя обычная длительная, средний чсс 140, ибо рельеф. В гору бегу 140 - 150+, с горы 120.
Результаты 800 за 2.10 м, 3000 - из 10 минут, 5000 за 17 с копейками, 10-ка 36 мин.
Весьма проиграл со знатока с двумя марафонами из 4-х часов
А вот тренировка без рельефа, таких кроссов в плане у меня процентов 80, чсс 129.
Превозмогатели не нужны.
>>428814
Удваиваю вопрос о левеле и прочих статах.
Я в свои 30 вроде бегаю не сильно хуже (10к - 39 мин), но пульс 120-130 и бег у меня в голове не укладываются. С таким пульсом я быстро хожу.
>>428857
>Удваиваю вопрос о левеле и прочих статах.
да ни надо ничего удваиватЬ, это называется бег на месте, все из статы видно. Хочешь бегать бегай на среднем чсс, теория деда для больных и пожелых людей уже выяснили ведь.
>>428727
Спасибо за видео! Круто пояснил.
Про осанку, выпяченную шею и прочее все верно. Если сильно выпрямиться, действительно трудновато дышать.
Все врачи охуевают от запущенности плоскостопия. Буду исправляться.
Блджад, только сейчас выбрался из Индии, которую Абу тотально заблочил, поэтому ответ немного запоздавший.
>>427845
>Runtastic (двач рекомендует)
Анус твой рекомендует. Ты тут единственный, кто его форсит (ты маркетолог этого рантастика, что ли?). Нехуй в ОП-посте форсить свои личные предпочтения. Впрочем ты, мудило, ещё и новый тред создал до бамплимита, потому что у тебя, видите ли, слишком длинный тред на телефоне тормозит. Говноед, блджад.
>>427864
Пиздуй в гайд, ленивое хуйло.
>>427888
Иди бегай, ленивый хуй. Сейчас и зимой. Навредить ты себе сможешь только если будешь бегать анаэробно, т.е. задыхаясь и с учащённым дыханием.
>>427893
>Сопли, ощущение крови вместо слюны, замёрзшее горло,
Хуёво бегаешь.
>скользящие ноги
Хуёвые кроссовки.
По дедо-срачу:
1. Обращаю ваше внимание:
>Руководство написано для новичков бега трусцой/джоггинга/стаерского бега с целью оздоровления и похудения. Финишной целью тренировок по этому руководству, будет считаться один час непрерывного бега.
>Цифра 120 — это с одной стороны значение, которое будет гарантировано безопасно и полезно даже для самых запущенных случаев
Я ещё раз повторю: руководство для новичков, для любителей. Если вы не в состоянии копнуть глубже - у деда далее идёт руководство по спортивному бегу, с ПАНО, превозмоганием и всей хуйнёй. http://skirun.ru/2011/07/28/marathon-running-training-plan/ А для ньюфага бег должен быть максимально комфортным и безопасным. Впрочем, для тех, кому похуй на эти предостережения, я специально написал ещё два способа.
Ещё цитата от Парнякова:
>Абсолютно всем (кроме бегунов уровня 10 минут на 3000м и быстрее и бегуний уровня 11.30 и быстрее) я рекомендую сделать следующее: выйти на пробежку и пробежать 30 минут на пульсе 120.
>кроме бегунов уровня 10 минут на 3000м и быстрее и бегуний уровня 11.30 и быстрее
читать полностью: http://skirun.ru/2013/10/04/test-120-30-fast-runners/#ixzz2iXyEvpMc
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
2. Для тех, кто не верит, что превозмогающий, ненормальный бег, может убить, повторяю: http://ru.wikipedia.org/wiki/Список_футболистов,_умерших_во_время_матчей_и_тренировок
мимо пробегал гайд-кун
>>428857 весьма странно, кстати.
категории КОМУ ЗАЗО гораздо легче дается снижение пульса, если конечно им не ЗА50.
чем ты отличаешься от среднего телосложения? может ты высокий ультрадрыщ или жырный?
>>428908
>Анус твой рекомендует.
Я тоже рантастиком пользуюсь, перешел с эндомондо благодоря этому треду. В целом тоже самое, но приятней как то, логичнее интерфейс, качественнее сами приложения да и на сайте все на русском и понятно. Попробуйте для начала прежде чем говорить.
>>428976
Ты вот покажи мне, где я что-то плохое о рантастике сказал? Речь шла о том, что нехуй выпячивать свои личные предпочтения в ОП-посте, да ещё и от лица всех бегоанонов. Хочешь поделиться годнотой - напиши коммент, попроси закинуть в гайд. Мне-то не жалко.
>>428636
Срочно бампирую вопрос. Особенно про термобелье. Какое взять для бега и лыж? Сегодня пришлось отменить пробежку из-за низких температур и снега.
Кругом мерещатся подводные камни.
>>429243
Ну почему ты такой тупой и ленивый хуй? Сказано же: прежде чем задавать тупые вопросы - съеби в поиск по гайду. Термобельё для нищебродов - Сплав. Пульсомеры для нищебродов - Сигма, Декатлон, китайские поделия с алиэкспресса. Нищебродских пульсомеров с вибросигналом - похоже, что нет (если только не среди китайских, или не запилили модели, с тех пор как я проверял).
>>428976
Юзаю Strava, ну и Garmin Connect в тоже время...
>>428636
Попробуй для начала ремешок постирать. Посмотри что в инструкции написано и делай так регулярно.Да и изнашиваются они там где ткань металлизированная. даже дорогие все предполагают что иногда покупают новый ремешок без замены электроники.
>>427845
Недавно начал бегать. Провёл пока 4 тренировки. И не могу пробежать больше 1,5 км. После примерно 500 м становится трудно бежать, начинаю топать, трудно ногами двигать, начинаю задыхаться.
Я совсем безнадёжен?
Помимо этого хожу в качалку раз в 3 дня. 183/80-83 не жиробас.
>>429396
Не толстый я.
Не знаю, может с сердцем что-то не то.
>>429403
Почитал про D-гипертрофию. Может она у меня есть. Раньше на 20 часто приседал по МакРоберту и др.
>>429413 не читай больше.
Если ты не химичил по МакРоберту и др, то бояться нечего.
скорость лучше померяй на этих 1.5 км. Если гонишь больше чем 6 мин/км - ты очевидно просто растренирован в аэробном плане.
>>429417 тьфу. я имел ввиду если ты бежишь неспеша меньше 6-7мин/км и все равно тебе хуево-прехуево, значит растренИрован.
Если же бежишь быстрее этих величин - учись бегать медленее. Потом поскоростишь когда сможешь.
>>429350
А в каком темпе бегаешь?
Я обладая схожими параметрами(качалка 2 раза в неделю, 181/83, 4 верхних кубика видно)могу пробежать почти марафон(36 км) в темпе около 5 минут на километр(12 км/ч), только под конец тяжело становится такой темп держать, и то не падаю ещё; а в темпе чуть больше 4 мин/км(15-16 км/ч) километр уже трудно, максимум 3 осиливал в таком темпе. И это после пары лет занятий бегом не реже раза в неделю, в летний сезон чаще. Так что думаю ты нормален.
Привет, физач. Ситуация такова: собираюсь поступать в Академию Гражданской Защиты, там нужно сдавать бег на три километра и на 100 метров. Бегаю я не очень, 3 километра пробегаю только за 15 минут, сто метров давно не бегал, не знаю сколько. В любом случае, мне нужно готовиться, так что реквестирую советов как прокачать бег.
>>429350
Ну так бегай, в этом ничего страшного. Я когда начинал бегать был заядлым велоебом, т.е. база была, и при этом два километра пробежать было тяжело. Спустя месяц я бегаю 10км (темп 5:30) и это не слишком напрягает меня. Суть в том, чтобы регулярно бегать, бежишь 1,5 - беги, беги их несколько раз в неделю, спустя время поймешь в чем были ошибки и научишься нормально бегать, а там уже и большие дистанции не будут казаться чем то сложным. Выскажу предположение, что ты не можешь в держание темпа, это очень сильно сбивает, даже 30 секунд с первого километра могут очень серьезно помешать мне нормально пробежать дистанцию.
>>429533
Ищи в предыдущем треде, я расписывал метод подготовки на 3000. Коротко, суть в том чтобы разделить всю дистанцию на отрезки и пробегать их в нужном темпе, отдыхаю между ними. Потепенно увеличиваешь длину отрезков пока не сможешь пробежать все 3000 в заданном темпе.
Выдержал две недели перерыва. Вечновоспаленная надкостница вроде перестала быть воспаленной, по крайней мере ходить нормально уже не мешала. Сегодня таки сделал пробежку во дворе ближайшей школы, там круг метров 400 с беговым покрытием, все очень круто, никто не мешает и не выгоняет. Плана никакого не было - размялся, сделал пару легких ускорений, начал в совсем неспешном темпе чуть более 6 минут на километр. Просто не представляю как можно бежать еще медленнее. Но при этом у меня пульс уже ниже 150 не опускается, хотя дышу носом, совершенно спокоен и не напрягаюсь. Бида-бида, похоже мне дедовский тест 120/30 не пройти вообще никогда. Ну да пофиг, через пару километров почувствовал что вообще засыпаю на ходу, послал деда куда подальше, включил таймер, начал изображать что-то более похожее на бег. Ну, в районе 5:30. Через полтора км вышел на 5:00, потом постепенно разогнался до 4:40, которые и держал до конца. В сумме с тех пор как включил таймер пробежал 7 км за 34:50. При этом вымотался больше, чем когда десятку за 45 минут бегал. Средний пульс 170. Проблема в том, что и без всяких пульсометров чувствую что перенапрягаюсь, но сдерживать себя не получается. Начинаю превозмогать. Просто вот все мысли в голове отключаются кроме одной: надо держать темп. А потом уже после пробежки начинаю понимать, что вот нафига это надо было? Это же у меня первая после двухнедельнего перерыва, ну не было никакого смысла. Но с другой стороны: мне нравится превозмогать - при этом просветление какое-то получаю.
Может завтра схожу туда же побегать. Попытаюсь собраться, сконцентрироваться и держать 5:30. Ну, чтобы без превозмогания как обычно, а типа восстановительный бег.
Пацаны,почему вы в большинстве своем лохи с низким темпом?
Начал бегать в конце июня,после универа армия замаячила. Первая пробежка 5.28 км в темпе 5.30 на км,ща бегаю 10 в темпе 5 мин на км,бегаю пару раз в неделю.мне 22,рост 182 вес 76,не жиробас то есть. Сосницким год ходил на самбо,2 на бокс,баскетом лет 6 увлекался.лет с 15-16 на БИ положил хуй,стал пить,курить и разлагаться морально. Но в баскет и в универе гонял) Пик рандомная сентябрьская пробежка
Короче, не пойду я сегодня бегать. Правая нога после вчерашнего побаливает.
>>429686 потому что я со своими ТРЕНИРОВКАМИ на низком темпе МОГУ на соревнованиях пробежать быстрее чем ты.
>>429773
но ведь это еще хуй знает,бро
олсо,нахуя мне соревнования по бегу, пробежки для меня как доп к боксу, который я возобновил
просто я, не бегун, почитав тред понял,что бегаю лучше чем половина здесь сидящих
уот так уот
вам должно быть стремно,хикканы
>>429845
> нахуя мне соревнования
> понял,что бегаю лучше чем половина здесь сидящих
> пробежки для меня как доп к боксу
Ага, понятно.
>>429686
Ну, во-первых, 5 мин/км - медленно для 10 нетренировочной.
Во-вторых, попахивает вбросом, я троллефоб, покормлю:
В-третьих, очень мило, что ты можешь бежать 5 мин/км целых 50 минут, пикрилейтед, который получил с третьей попытки (сначала былы Белые ночи, до этого - ММММ-2012), так вот, без пруфов я понимаю, кто я, но мне лень, просто скажу: быстрее этого темпа я бегал только в последний месяц, не больше 10 км и 4-5 раз, остальное лето были длительные, СБУи старт на 10км и на полумарафон.
И я сильно хуже 80% треда.
24 года, 180 см, 78 кг. процент жира в организме в рамках 8 - 12% (хлесткий, дерзкий, как пуля резкий турникмен и вонаби лыжник).
>>429869
я понял это почитав тред и несколько предыдущих,где хиккачи пробегают километр за 7-8 минут и хвалятся тем какие они охуенные
попутно передергивая на программу деда
а ты,понятливый мой,прогуляйся на хер
>>429928
я понимаю,что я не бегобог
но это не вброс
просто, если бы я помимо 5 бохусовых тренировок бегал больше 10 и в более быстром темпе свои оставшиеся 2 дня я бы охуел ,если честно,и не перетренировался к тому же,ящитаю
могу сделать скрин этой пробежки в nike+, но боюсь дианон-травли))
дык раскидай мне сколько надо и как бежать, учитывая то,что я не воннаби-марафонец, а просто для функционалки на боксе бегаю
и да,респект таким парням как ты)
Платиновый, но я тут первый раз. Чревата чем бегать осенью?
Какие могут быть проблемы?
В плане болезней, разумеется
Устроить что ли темповый бег километра на три, и пусть превозмогатели с шилом в жопе попробуют повторить результат.
>>428813
Слушай, а это ведь ты: >>430032?
С таким охрененным рельефом ничего больше в жизни и не нужно общем-то, Лидьярд же именно по холмам тренировался (если верить Селуянову).
Ты по биатлонной/лыжной гоночной трассе бегаешь?
А вот у меня, например, на такой же дистанции на лыжной трассе получается набор высоты в два раза меньше, собственно, как же мне без фартлека, интервалов и бега на анаэробоном пороге жить?
>>430047
Да, я. Да, бегаю по лыжной трассе и окрестностям. В основном весь бег происходит либо в гору, либо с горы.
>>как же мне без фартлека, интервалов и бега на анаэробоном пороге жить?
Кстати с лета вот хочу начать бегать фартлек. Интервалы, конечно тоже бегаю, но в основном только в рамках подготовки к определенному старту. Выглядит это так: несколько месяцев только кроссы, потом за недельки три накидываешь план, типа две интервальных работы в неделю, что-то типа 10Х100, 5Х400, (1000-400-200)Х2,600-400-200, ну и подобное, в зависимости от дистанции к которой готовишься.
Уровень, конечно не высок, но я не форсирую и понемногу прогрессирую.
>>429928
>марафон со средним темпом 4:52
>И я сильно хуже 80% треда.
Я отказывваюсь в это верить.
Аноно, выручай! Последние пару недель начал замечать что после пробежки начинает ныть живот, словно траванулся чем-то, пукан бомбит, жиденькое льется. Сначала думал что из-за питания, слишком мало времени после еды проходит до тренировки. Перестал есть часа за 3 стало еще хуже. Что это может быть за херня?
Делюсь собственным опытом. До прошедшего лета (до того, как начал бегать) нередко испытывал боль в коленях. После того, как начал регулярные пробежки (от 5 до теперь уже 15 километров 3 раза в неделю), боли и хруст почти сошли на нет. Мое диванное предположение в том, что я вел неподвижный образ жизни и суставы барахлили от того, что не использовались почти.
>>429982
Пока не холодно же. Начнет морозить - надевай штаны и шапку. В остальном не вижу никаких помех для бега. Наоборот, сейчас самый кайф, как по мне, особенно в сравнении с жарким летом. Помню, бежишь при >20, остановишься - как в баню зашел.
Хули нет треда со сравнениями пульсометров? Хотя бы с наихудшей хуйней, чтоб не тратиться. В факе только список брендов, каждый не закажешь же.
Вчера в девятом часу вечера таки выбрался на пробежку под дождичком. "Бегал" ровно полчаса с темпом 7:10 - 7:30, пульс при этом был 138-145. Это, конечно, очень далеко от 120, зато стабильно - за все эти полчаса не было никакой тенденции ни к повышению, ни, блджад, к понижению. Такое вот спортивное достижение уровня /fiz/
Потом поделал чуть-чуть прыжковые упражнения, ускорения 4х200 и заминку. Чтобы хоть какой-то бег был. После всего этого снова разболелись надкостницы, домой еле доковылял. Дома сразу принял контрастный душик - это волшебное средство, посоны. Ноги мгновенно перестали болеть, почуствовал себя свежим и полным сил, хоть прям сразу из душика не беги пятерку на результат. Сегодня все отлично. Завтра опять собираюсь на медленнопробежку.
Алсо, сегодня попытался скинуть статистику со своего пульсометра sigma rc 14.11. Софтину установил, при этом два раза приходилось вводить серийник. Пульсометр подключил, он вроде определился, но данные в нем какие-то совершенно левые: за вчера он мне записал почему-то только 10 минут, за субботу вообще ничего, зато за какой-то день полмесяца назад аж 16 км. Не бегал я в тот день 16 км - это совершенно точно. Короче, бросил это неблагодарное занятие. Главное что на ходу он все показывает как надо.
>>430404
"Бегал" ровно полчаса с темпом 7:10 - 7:30, пульс при этом был 138-145. Это, конечно, очень далеко от 120, зато стабильно - за все эти полчаса не было никакой тенденции ни к повышению, ни, блджад, к понижению. Такое вот спортивное достижение уровня /fiz/
Ты дедуешь или просто бегаешь? Если хочешь и далшье понижать пульс, беги до 135 уд/мин, потом переходи на шаг. Если до этого бегал до 150 уд/мин, то до 135 быстро сбросишь. Затем самое сложное - сбросить таки до 120, метод тот же, но прогресс не спешит приходить.
уже почти прошел дедотест-кун
>>429278
Слепой я, только сейчас увидел гайд в шапке. Да и не говорил я, что мне нужен бюджетный. За 14к не осилю, но за 4-6 могу позволить.
>>429293
Функционал моего бюджетного пульсометра из декатлона перестал меня устраивать.
Про одежду вопрос снимается, но хочется научиться делать графики, как у этого куна:
>>428813 >>428814
Что вообще надо для таких графиков? Пульсометр сам отсылает данные или через устройство с GPS? Я просто не очень смыслю в гаджетах. Есть в наличии смартфон на андроиде с GPS, что еще надо? Извините, если вопросы нубские или где-то уже звучали.
Сегодня таки прошел тест Деда. Чувство охуительное, значит это все таки возможно. Времени это заняло ровно 3 месяца, это ответ тем кто выше пиздел про 2 года. Буду продолжать наращивать время и скорость на 120 ударах и приступать к тренировкам потяжелее.
>>430379
Ляжки здоровые, это да.
Беговой марафон не бегал, лыжный(50 км) пробегал за 2.30, но это без рельефа, вообще с лыжами пока похуже, функционалка есть, а техники нет.
Беговой хочу весной в Омске пробежать, вот и посмотрим.
>>430616
>Что вообще надо для таких графиков?
Телефон с жипиэс и endomondo скачать, ну или рантастик, хз у меня эндомонда.
Посоны, такой вопрос у новичка-бегуна.
А существует ли у вас такой психологический момент, как бег вокруг стадиона или просто бег вперед?
У себя я заметил, что выдыхаюсь быстрее при беге по кругу, чем просто в беге. У вас также? Я придумываю?
>>430716
Есть такое. Всегда думаешь о том сколько кругов еще осталось и охуеваешь что так много. По прямой бежишь себе и бежишь, хуяк, и ты уже на финише.
>>430755
Да нет, тут дело немножко в другом. Если рассматривать с психологической точки зрения, то при беге по прямой ты видишь финиш перед собой, видишь, как с каждым твоим шагом он приближается и становится всё ближе и ближе, это мотивирующий фактор, не надо ничего считать и менять направление движения, можно бежать практически на автомате, предоставив бег спинному мозгу, а самому отвлечься и думать о событиях прошедшего дня или просто созерцать постоянно меняющийся пейзаж вокруг. При беге же по кругу ты наматываешь один и тот же путь, как белка в колесе, монотонно и однообразно, это действует угнетающе, всё тот же вид вокруг, бежишь по своим же следам, нужно контролировать пройденное расстояние, не отвлекаться и держать в голове число кругов, частенько возникает неуверенность и недоверие к самому себе - "а не сбился ли я? пятый это круг или уже шестой?", нужно постоянно поворачивать, меняя ритмичность постановки ног. Да и с чисто точки зрения инстинктивного животного подсознания, бег кругами подсознательно может восприниматься как гонение хищником, или навязывать чувство потерянности, как будто ты заблудился и бродишь кругами, не в силах выбраться из замкнутого пространства.
а
>>430716 начни считать круги и время.
Стадионы они хотя бы ровные тем и хороши для постановки личных рекордов.
>>430665
>endomondo скачать, ну или рантастик
я как обладатель яблофона зашел в аппстор и увидел что эндомондо стоит 169 блять рублей за про версию
а бесплатная не говорит расстояние/темп/время,что для меня важнейшая функция, так как телефон в олимпийке всегда
а рунтастик бесплатный вообще одна сплошная реклама
так что буду продолжать юзать nike+ running c няшным голосом телочки)
>>430800
> я как обладатель яблофона
> стоит 169 блять рублей за про версию
> обладатель яблофона
> жопит 169 блять рублей
Телефончик в кредит, или мамка подарила? А вообще, ты спортивную форму покупал, кроссовки там, сколько они стоили? Не по 50 рублей штука же? Так чем это необходимое для спорта оборудование отличается?
мимокрок
>>430805
просто зачем платить 169 руб за эндомондо,если найк ту же работу бесплатно проделывает)
>>430800 да потому яблобыдло доят кругом. они у тебя есть и не спорь.
и да, голоса русского в эндомонде нет до сих пор, но зато на английском уж можно любой TTS выбрать и голос соответствующей няшности
Пикрелейтед - человек, неоднократно пробегавший марафон с неплохими результатами. Но как только ему довелось поработать ИНТЕНСИВНО (как оно в реальной жизни и происходит), он сразу сдулся.
Вот серьезно, НАХУЯ вы бегаете? Удовольствия ноль - мы же не в солнечной Калифорнии живет, в Рашке бегать приходится по собачьему дерьму и слякоти. Пользы для здоровья ноль - колени и бедра идут по пизде рано или поздно независимо от техники. Функционального профита тоже ноль - в реальной жизни аэробные нагрузки нигде не встречаются, даже за автобусом пробежать это анаэробная работа, и там любой качок справится куда лучше, нежели дрочер аутичного бега трусцой.
>>430878
Ты думаешь, за все эти годы, что тред живёт, ты первый такой умный и оригинальный?
Почему я не могу пробежать 5 километров быстрее 26 минут? Ну, кроме того, что я хуй.
>>430665
>Телефон с жипиэс и endomondo скачать, ну или рантастик, хз у меня эндомонда.
А разве не нужна какая-нибудь синхронизация датчика и телефона через блютус, чтобы измерялся также пульс? Я так понимаю, что сами часы не нужны, если есть телефон? Или все же данные о пульсе идут в телефон от часов, а не от датчика?
>>430878
А зачем читать книжки, зачем учиться, зачем ходить на работу, зачем растить детей, зачем, зачем... зачем вообще жить?
Посоны, решил я немного привести себя в форму - начал бегать по парку и к турникам. Никогда в жизни не бегал, даже в школе, и тут вырисвоалась проблема - во время бега вырабатывается много слюны. Причем вязкой, плохо сплевываемой. Как с этим бороться? Если сплювывать или глотать сбивается дыхание, да и заебывает каждые 50м плеваться. Это у меня одного такое?
>>430908 на вот подрочи на тяночку.
она же. после пары курсов института
>>430808 у Эндомонды ИСТОРИЯ и КОМЬЮНИТИ, а Найк все забудут после перевода менеджера по развитию на другую должность.
Не представляешь как мотивирует, когда кучу народу что-то там постоянно копошаться, бегают, обсуждают, постят фоточки, хуярят в проливной дождь, по адской грязюке, в -30, марафоны через день.
Сразу думаешь: А ХУЛИ Я ТО СИЖУ КАК СЫЧ ? ПОГНАЛИ !
>>430878
Ну что за ерунда?
Бег сильно повысил во мне выносливости, а в мини-футболе это очень важно, когда постоянно надо по площадке перемещаться.
Да и в большом помогает
>>430904
Часы по идее не нужны. Но и телефон для пульса по идее нахуй не нужен если на руке пульсометр. У меня эндомонда бесплатная, датчик пульса находит, но соединиться не может, ругается на пин-код какой-то. Но я и не заморачиваюсь, просто смотрю ЧСС с пульсометра а расстояние и темп с телефона. И да, время и пульс важнее расстояния.
>>430878
>Удовольствия ноль
Нет. Удовольствия море. Но если тебя не прёт - то или не распробовал этот кайф или это действительно не твоё. Мы не принуждаем - можешь сидеть дома и двачевать капчу.
>>431282
Но я не сижу постоянно дома двачуя капчу. Я занимаюсь БИ, хожу в качалку, играю в футбол с друзьями. Чувствую себя охуенно, выгляжу как бог. А вы давайте, бегайте дальше по несколько часов, разрушая свои суставы, сжигая и без того хилые мышцы, потихоньку сходя с ума от монотонности. Главное не забывать всех убеждать, что у вас от этого счастье и удовольствие.
У меня просто баттхерт от того, что на этой борде нашли себе пристанище такие аутисты как вы.
>>431297
>Я занимаюсь БИ
Айкидо, что ли?
А знаешь, что самое печальное? Найдутся ведь идиоты, которые тебе ответят.
>>431321
это наверное тот боксер который бегает лучше 80% треда.
>>431282
Оффтоп: ССУКА, ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТА КАРТИНКА?! я же там каждую зиму с 8 класса катаюсь, аж прослезился, так на лыжи уже хочется.
На этой неделе еще один раз попытался бегать на низком пульсе. 35 минут топтался практически пешком (более 7 минут на километр), средний пульс 136. Решил бросить дедовствовать, это черезчур уныло.
Сегодня пробежал десятку за 46:52, начал с 5:10, постепенно повышал, в конце разогнался до 4:00. Средний пульс 171 (на финише вообще за 180 зашкалило). Из всего этого можно сделать вывод, что десятка у меня сейчас максимум где-то за 44 со средним темпом 4:25, если быстрее то я просто умру.
Если кто-то вдруг это все читает, у меня такой вопрос: сердце вообще от этого прокачивается? То есть, если буду так вот бегать с пульсом 170, то через некоторое время смогу на этих 170 удерживать 4:20? Смогу таки пройти дедотест? Или мне сейчас надо медленнее бегать (если что, чувствовал я себя сегодня во время этих 10 км вполне норм, замедляться вообще не хочется)? Или по какому-то курсу, а не тупо 7-10 км нарезать через день-два? Извините за нубские вопросы, если что.
>>431560
А что там? Битца? Все зимние парки же выглядят одинаково: белый снег, черные стволы и ветки
Добрый вечер физач. Я кун, 17, 182/89(78 сухих), с 8 лет упарывался футболом, в 11ом году пришлось бросить в связи со сменой места жительства, тогда мне было 15. На физкультуре пинал, порой ходил в качалку, прогрессировал в присяде и становой, ноги довольно сильные. В начале 11 класса было решено поступать в военный вуз, где требовалось сдать физо. Возомнив из себя хуй знает кого, успешно пропинал до июля, и когда начал бегать, а требовалось 3км сдать и 100м, у меня оставался всего месяц на подготовку. Начал бегать каждый день по 10-20 минут, а после 2х недель по 2 раза в день. Внезапно появилась колющая боль в икрах при фазе приземления на ногу и толчка (простите, не знаю терминов и как выразиться правильно) во время бега. Данную боль списал на перетренерованность и перестал бегать. На абитуре на 100м выбежал из 13, а вот 3 пробежал за 14 минут ровно (бежал в июле, а стыдно до сих пор). В итоге не поступил, ибо порог физо по баллам не переступил, было решено перепоступать в 2014. Сейчас бегаю через день, сначала 3км +-300м, укладываюсь от 18 до 24 минут, после растяжка, прыжково-беговые и далее упражнения на группы мышц/техника/выносливость (хожу на местную секцию легкой атлетики). Так вот, физач, внезапно, спустя 3 недели появилась боль в икрах и опять колющая. ЧТО ЭТО ЗА ХУЙНЯ? Времени для отдыха предостаточно, витаминчики хаваю, уже не знаю из-за чего это, думал кислота скапливается или т.п., но я кукаретик, признаю. Максимальная боль на старте, далее с каждым кругом слабеет, но на протяжении 3км не проходит. Что делать? Уже с ума схожу. Ну и да, как без смс и регистрации выбежать из 12 мин на 3км?
>>431721
Хуево разминаешься, не?
Алсо, знакомые школьники-поступатели в военные вузики начинали турникоблядствовать за год до поступления.
>>431721
>внезапно колющая боль в икрах
большая нагрузка на икроножные мышцы и, как следствие, повышенный риск воспаления надкостницы (так же известного как «расколотая голень»).
Решается это в первую очередь, очень аккуратным повышением нагрузки (это касается как темпа, так и продолжительности бега), чтобы дать мышцам, и главное, связкам постепенно адаптироваться к ним.
из FAQ-а (составленного по-ебанутому, в старом травмы по-моему были перечислены отдельным пунктом "у меня болит такая-то хуйня")
>>431003
А как делать то графики, чтобы и пульс и расстояние и время в одном?
>>432289 если речь идет об endomondo, то разумеется нужен датчик пульса блютус и/или каденса.
а еще можно импортировать файлы с приборов на сайт (это не для всех моделей возможно, с polar например у них дружба как-то не задалася).
>>432206
Тонны нефти тебе, анон. Погуглил, и по симптомам это действительно оно.
>>432468
>если речь идет об endomondo
А что насчет ранстатика? Просто нашел то что мне нужно
http://vk. com/pages?oid=-43889495&p=%D0%9E%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC%D0%B0_Polar_H7
Но он работает только с ранстатиком, зато напрямую с телефоном без часов.
>>430929
Хм, ну вообще-то в найке тоже и история, и комьюнити. Плюс мотивирующие достижения, уровни после преодоленных километров и тд. Но самая годнота - подбадривания. Бежишь ты в дождь, мокрый и грязный, как вдруг кто-то из твоего комьюнити подбадирвает тебя одобрительным свистом.
Вообще, не смотря на всеобщую любовь к рантастику тут, рекомендую плюс. Перешел на него после эндомондо, набегал >150км, разрывов не было, доволен как слон.
мимопробегал
>>432626 доктора нихуя не знаю про проблемы спортсменов.
>>432543 так и в эндомонде тоже есть подбадривания. Все это лишь жалкое копирование эндомонды.
Между прочим сейчас осення распродажа в андроиде. как обычно скидки на эту хрень.
Посоны с плоскостопием. Вопрос к вам.
Бегаю дохуя. 200 в месяц. У самого плоскотопие 2-й степени. До этого бегал в супинаторами Шолл в обычных лунарах и горя не знал. Потом купил асикс дуомакс, начитался всякой хуйни про то что можно бегать и так и вытащил стельки. Отбегал 4 месяца в своем темпе и пришла пизда. Болит свод, на ощупь подошвы ступни там какой то ушиб/уплотнение, которое не проходит. Берег ноги, брал перерывы в 10 сраных дней и все равно эта сраная ступня болит. Хули делать посоны?
Вот я когда ещё служить нормально бегал, весь сентябрь, мне было хорошо от бега, хорошо было когда разогреешься вот так и бежишь во всю силу и расслабляешься, потом с течением времени приятные ощущения от бега куда-то ушли, потом просто тупо выполнял физическую работу и весь октябрь не бегал, пытался снова, но та радость не возвращалась. В чем дело?
>>432680
При этом всем, это "лишь жалкое копирование эндомонды" не стоит нихуя. Спрашивается, нахуй мне твое говно со скидкой, когда мое говно такое же, но бесплатное.
>>432748 просто скажи сколько там пользователей всего ?
Скольких ты лично знаешь ?
Это как "новая соцсеть". Никому не нужна новая соцсеть, какой бы она крутой не была, если вконтактик и одноклассники.
>>432751
Ты поехавший какой-то, причем тут вообще социальная сеть? Я говорю что все те же самые функции эндомондо в найке бесплатно и без смс.
А пользователей хер знает, у меня есть там 10 друзьяшек/знакомых, левых нету, ибо не нужны.
>>432687
К врачу пиздуй, долбоеб. Ты к нему сходить должен был до того, как бегать начал, тем более стельки вынимать.
>>432691
Радость в боли в уставших ногах, когда ты выходишь на пробежку в 12 ночи, радость, это когда ты заваливаешься на кровать уставший, но через минуту подрываешься, быстро одеваешься и уходишь на пробежку. Радость в узнавании мест, которыми ты бегал десятки, если не сотни раз. Радость в однообразности забегов на выносливости, их медитативности и спокойствии. Радость в мобилизации всех сил для интервальных забегов, радость в предбеговой разминке и послебеговой растяжке. Пиздуй бегать.
проверка
О, поднялась макакова макаба. Бегал сегодня 15 километров в Юрмалу, бежалось хорошо, бодро. Других бегунов по пальцам пересчитать. Наверное, дело не только в погоде (+5), но и в дне недели, хотя хуй знает. Час слушал подкаст Нердист с Сиршой Ронан в гостях, под конец дистанции бежал по побережью и слушал шелесь волн о берег. Вернулся на электричке, навернул горячего шоколада и горячего душа, заебись.
Да, пацаны, как мне исправить пикрелейтед? Хочу, чтобы черепаха была в начале, а заяц - в конце.
>>427845 Аноны, такой вопрос. Хочу устраиваться в ОМОН. Нужно пробежать 3км за 11:45МИНЕМУМ11!
Встаетвопрос вопрос, как это сделать. Сам я лифтер, который только4мес пришел из армии. Где бы вы думали я служилвсем похуй, но в спецназе гру Выносливость у меня хорошая, но на низких скоростях. Так как в армейке было дохуя маршей с ридаками, 10км забегов. Но за 11:45 треха НУ БЛЯДЬ НИКАК ПРОСТО СУКА НИКАК
Все остальные нормативы, вроде подтягиваний и отжиманий по хую. А вот бег...В общем, аноны, кто чем. Жду советов.
>>433483
псам режима тут не рады.
Уже готов друзей и родню ебошить в ебало ногами?
>>433483
Бамп, самому надо в середине лета из 12 минут выбежать на 3 км
Хули беготред на третьей странице, вы охуели? Фашисты ебаные, твари. Обмудки, что, холодно бегать в +5? Как дела, няши?
>>433534
>Уже готов друзей и родню ебошить в ебало ногами?
>подразумевая, что нормальный физачер уже не делает этого
>>427845
>Runtastic (двач рекомендует)
Что за двач охуевший? Увижу двача - в ебало насую, ясно? Советчик хуев.
>>427845
Медленно улучшаю свой результат на 10К. Первый раз (летом) пробежал за 1:08, потом за час, недавно за 58 минут, сегодня за 56.
Всем уебкам, которые советуют пробегать требуемую дистанцию каждый раз чуть быстрее — В БЕГЕ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, БЛЯДЬ
Просто отрываешь свою жопу ленивую и бегаешь кроссы километров по 10 4-5 раз в неделю и будет тебе 3км ближе к 11 минутам и километр ближе к 3. Хочешь быстрее бегаешь ОТРЕЗКИ раз в неделю 1км,400м,200м с отдыхом между ними.
И дрочишь СБУ.
>>434618
Всем уебкам, которые советуют поднимать штангу каждый раз чуть тяжелее — В ЛИФТИНГЕ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, БЛЯДЬ
Просто отрываешь свою ленивую жопу и тягаешь штангу килограмм по 200 4-5 раз в неделю етц
>>434618
Всем уебкам, которые советуют перепрыгивать каждый раз чуть большую высоту — В ПРЫЖКАХ ЭТО НЕ РАБОТАЕТ, БЛЯДЬ
Просто отрываешь свою жопу ленивую и берёшь планку на 2.5 метра 4-5 раз в неделю етц
посоветуйте штаны на зиму.
Сейчас есть некие штаны, теплые, но продуваемые. При сильном ветре пиписька мерзнет.
Может просто сходить в местный спортивный магазин и купить лыжные спортсменские штаны?
>>434966
Я купил себе беговые штаны (а-ля лосины), на них надеваю штаны от обычного пумовского костюма и норм ваще. Ногам свободно и тепло, дискомфорта нет.
>>428105
>воодотталкивающий" лучше описывает суть goretex
Nike robgbuk не промокают вообще. А ездил на мотороллере в лютейшие дожди по ДС2, ногу выставлял не глядя. Язык вшит на нижние 3 дыры точно. Только если сверху заливать, гетры в помощ.
>>435040 тут обувь для бега обсуждают, а не для мотороллера.
не промокают и точно так же не пропускают воздух. в галошах бы еще поездил, пес.
ололоконсультант спортмастера поясняет про беговую обувь:
http://2ch.hk/b/res/57513208.html#57515615
>Беговые кроссовки у нас - охуенны, те же скечерсы go run весят на порядок меньше своих конкурентов, и для зала подходят в принципе идеально с такой-то системой вентиляцией ноги и самой гибкой резолютовской подошвой. Асиксы - говно ебаное, что по материалу, что по дизайну, что по технологиям. Хочешь годных беговых - выбирай либо у нас из найков и пум, либо заказывай new balance 860, либо что-нибудь с шавкойни.
Посоветуйте, пожалуйста, беговую дорожку до 25 тыс. руб. На улице бегать не хочу, т.к. боюсь собак, сомнительных личностей и стадион далеко. Спасибо.
>>435456
с большими ручками бери. Одежды больше поместится
>>435458
Это здесь я уже видела. Видимо одна надежда на консультанта из спорт мастера.
>>435460
Да, позвони им, они профи, все тебе расскажут.
Бля, я бегаю уже год (с ноября где-то 7,5 км 5 раз в неделю), не слишком быстро причем, а средний пульс все равно около 150 ударов средний. Что я могу делать не так? Дыхание не то?
>>435771
В смысле не так? Чем конкретно ты не доволен? Дистанцию пробовал увеличивать?
>>435771
Чтобы сбросить пульс, надо его задрачивать специальными методами. 5 раз в неделю по 7,5 км не дохуя ли?
>>435854
>пульс все равно около 150 ударов средний
Наверное, это многовато, не? После года-то пробежек. Вешу 69. Дистанцию вот увеличил с 5 км до 7,5 с ноября, мне почему-то показалось что чуть ли не легче бегать стало, хотя это возможно холода просто.
>>436018
Вообще, дохуя наверное. Тем более что целью вообще стоит 6 раз в неделю, это получается раз 5 только. Сердце по пизде пойти может?
Беганы, какой результат считается пристойным для любителя в беге на 10км?
Сам в субботу пробежал 10ку первый раз в жизни. Получилось хуево - 1 час и 15 минут, ибо боялся что не дотяну до конца и сильно не разгонялся. В мае хочу пробежать 20ку на городском забеге и не знаю к чему стремиться. Выбежать 20ку из 2 часов или можно стремиться к большему? Делитесь вашими результатами на 10ку и 20ку, а также пишите свой левел и стаж занятий. Кун, 26 лвл, занимаюсь почти пол года.
>>436040
>Сердце по пизде пойти может?
Насчет сердца не знаю, но ноги бы у меня точно охуели.
Ну и общий перетрен и истощение организма, восстанавливаться же тоже надо. Какой левел?
>>436043
>Беганы, какой результат считается пристойным для любителя в беге на 10км?
Быстрее 40 минут. 38 минут - 3 разряд, уже считается довольно круто.
При беге на носок пяткой вообще надо касаться? Или можно ебошить на носках? Что там дедуля говорит об этом?
>>433483
Нихуя нормативы. На третий разряд, бля.
А нахуй им такие быстрые. Там же увольни одни)
>>436132
Дедуля вообще не поддерживает бег на носок.
Тут надо самому попробовать. Я сначала начинал бегать чисто на носок - икрам пиздец был, горели и забивались практически сразу. Сейчас принимаю первый удар на носок, ближе к середине стопы, а потом мягко ставлю всю ступню, хуй знает как это словами объяснить, легче показать.
>>436135
3 разряд на 3 км это 10.20. Чтобы бежать за 11.45, достаточно общей выносливости, даже никакие скоростные тренировки не нужны.
>>436046
23 лвл. Мышцы норм, не чувствую ничего, а вот суставы в районе стопы побаливают местами, да.
>>436144
Не неси хуйни. Дедуля поддерживает позицию, что категоричность в данном вопросе - долбоебизм. Он полагает, что бегать надо как удобнее - будь то с пятки или с носка.
>>436245
Ну я это и имел в виду, не так выразился просто. Хотел сказать что Дед не поддерживает бег ни на пятку ни на носок, предоставляя выбор самому бегуну.
[url]>>436245 И несмотря на официальную толерастию, Дед ненавязчиво педалирует бег на пятку для нормальных медленных бегунов-физкультурников.
http://skirun.ru/2013/11/09/rearfoot-more-effective/#ixzz2kBCB9boj
Кстати, напоминаю, если бы у Дедушки был БАФФ, то она бы была бабушкой. Покупайте Баффы на зиму !
>>436043
>Делитесь вашими результатами на 10ку и 20ку
Десятка 45, двадцатку бегал один раз 1:43 - хотел выбежать из 100 минут, но сдох на семнадцатом км и преодолевал до финиша, на последних 4 км потерял минуты 4. Стаж с начала лета этого года, бегал и раньше но не так активно и давно уже.
А ты давай, беги двадцатку. Два часа - это по 6 минут на км. Начинай в таком темпе, ровно держи его. Если за 5 - 4 км до финиша будешь свеж и бодр, можно будет чуть-чуть прибавить. На полную включайся на последних метрах 500. Ну а вообще на первый раз главное пробежать до финиша.
>>436291
Спасибо за поддержку, братюнь. Как раз 6 минут на км и планировал. Пробежать думаю пробегу, времени еще много, успею подготовиться. Думаю как нибудь ебануть 20ку просто для себя, чтобы знать что меня ожидает.
>>436149
Верно. На пикрелейтеде разминка моя без претензии на хоть какое-то ускорение или хоть какой-то темп, в понедельник дело было. Суть в том, что за 12 мин 3км посчитала программа.
Я легкоатлет, не средневик
>>436387
С пульсометром бегаешь? Если да, поведай, на каких пульсах тренируешься (разминка, восстановительные, длительные, темп, работы, соревнования). А то народ тут уже с ума сходит от срачей.
>>436433
этого делать наверное не стоит, зная местные нравы, потому как пульсы у меня во время темповых работ могут быть примерно такие же как и во время разминки, лол
то есть во время самого лютого харда - 180-190 ударов в минуту сразу по пробеганию отрезка (пусть это даже будет 600м где то в середине беговой работы. во время работы на коротких отрезках внимание на пульс\восстановление не обращал, там обычно это не суть важно. это начиная с работ от 150\200 метров уже можно наблюдать) и в начале разминки пульсометр может начать выдавать 160-170.
только разница в ощущениях, когда ты только начал ногами перебирать, или когда ты уже 5й отрезок в 3\4 силы катишь - ну, небольшая да есть. и мне лично не очень понятно, каким хуем организм там себе выбирают такие ритмы работы.
во время работы со штангой - пульс выше 140, если ты в норм состоянии, не поднимается. при том что работаешь интенсивно и с хорошей отдачей (:
ну а в завершение стоит добавить две штуки, первая - у меня рост 195, и разговаривая с топовыми спортсменами нашей сборной, обладающих таким ростом, приходишь к выводу - что у высоких действительно другой пульс
и вторая - ну если взять работу (хотя, справедливости ради, делают её не в фазе загрузок, а уже когда начинаешь выходить на пик) - 5Х200 чз минуту отдыха между, ну вот катишь ты по 27-28 сек эти 200 и пульс просто по определению не может быть низким, что очевидно. так что и на таких пульсах тренят.
кстати еще что вспомнил, у легкоатлета пульс во время беговой такой, что 130 - это уже чуть ли не полностью отдохнувший и свежий. собственно оно так иногда и считается, что начинаешь новый отрезок в беговой как пульс только показывает 130\140. ну то есть, никто (из высоких так уж точно) на низких пульсах не тренит.
но с кухней средневиков знаком очень мало, кроме историй о том как они пробухивали выигранные где то в польше на марафонах телевизоры рассказать ничего не могу,
здесь в основном рассказы о разных видах легкой атлетики (спринты\прыжки\многоборье)
>>436444
Подожди, так ты 10-борец? Меня смутила разминка в 4 км (слишком длинная для спринтера). Ну тогда круто, у вас там пульс еще в среднем более высокий из-за большой мышечной массы наверно.
>>436543
Да. Да это так получилось, что тренировка проебалась в пн и я сам с собой разминался. Так конечно разминка 1-1.2 км обычно, бывает такое что 2. Но не больше
бегононы, тред не читал а надо?. Поясните два вопроса, я знаю тута эксперты:
1. Как понять что кроссовкам пизда, тоесть лучше купить новые ? Бегаю джва года в своих бюджетных рumaх, набегал где то 300 - 350 км , когда ставлю ногу в кроссовок чувствую что подошва просела, и нету ощущения пружинистости при ходьбе/беге. Пора менять ?
2. Всякие кортезы/корсары и им подобные олдфажные кроссовки годны для длительного бега ?
>>436566
Расскажи про 1500 м. К ней вообще готовитесь специально или бежите чисто на здоровье и морально-волевых? Просто страшно смотреть же, как доползают на соревнованиях. И еще, между видами что едите и в каких количествах, особенно перед бегом?
>>436591
1500 бегут в основном на морально-волевых, беговые работы есть, но сравнительно с чистыми полторашниками - это просто ничего, да и нельзя нам много беговых таких делать, т.к. пострадают остальные виды
по сути дела становишься и бежишь и в какой то момент себя просто не пожалеть нужно. сейчас многоборцы на уровне страны достаточно хуево бегут полторашку, но это видимо от того что совсем игнорируют беговые тренировки
а полторашка такой вид, что можно проебать на нем очень много (как соответственно и отыграть). ну а лидирующие многоборцы ведь не хотят друг другу отдавать свое, вот и бодаются как могут.
еда по разному, зимой виды друг за другом идут - так что это может быть банан между видами, немного водички между попытками.
когда после 3-о вида перерыв побольше уже - мясо какое то\шоколад можно успеть съесть, чай еще в тему идет.
на бега обычно выходишь на этих самых бананах, так чтобы чувства голода небыло и можно было бежать комфортно (силы то есть, а так лишь бы живот не скрутило от голода и не отвлекало)
ну, еще всякие варианты типа креатина захавать, всевозможные восстановители, топовые многоборцы во время соревнований в конце первого дня капельницу ставят, такое кароч
>>436604
>топовые многоборцы во время соревнований в конце первого дня капельницу ставят, такое кароч
А разве во время соревнований любые инъекции не запрещены? Закрывают глаза на это?
Антон, делаю тренировку инсэнити (из первого месяца) не сбиваясь по дыхалке. Пробегаю 2-3 минуты и начинаю запыхиваться. Я что, упорот?
>>428038
>для девушек, дедушек, и сердечников
Но эти люди тоже хотят быть стройными и рельефными.
>>436803
Не обращай внимания на вату. Я давно заметил, что профессиональные спортсмены в большинстве своем тупы, как пробки.
>>436919
Потому что учиться некогда, все время тренировки.
Я вот тоже заметил, например, что такие няшные с виду гимнасточки, ИРЛ оказываются махровейшим быдлом с промытым потреблядством, патриотизмом и Путиным мозгом.
>>436043
Десятку бегу за 48-49 минут.
21 пробежал раз и чуть не сдох, думаю не был готов физически. Но добежал за 1:50.
32лвл, бегаю около года
бла бла бла
Посаны, какая-то хуета написана в факах, больше разлагольствований. Есть я, 18лвл, 87кг рост 184. Проблема в отсутствии выносливости, добежал до автобуса 100м и потом минут 15 отдуваешься и охуеваешь, есть беговая дорожка, собственно на какой скорости и сколько по времени бегать, чтобы улучшить выносливость?
Пацаны, в вск бегу Гатчинский полумарафон. До этого бежал максимум 12км.
Десятку пробегаю за 59 минут. Какие подводные камни? Как не сдохнуть на второй половине дистанции? С меня отчет.
>>437086
>Посаны, какая-то хуета написана в факах, больше разлагольствований.
Тебе, один совет - в биореактор, тупое животное.
Дед ваш в старческий маразм впал. Решил ему ответить на его высеры в адрес организации ММ 2013 (который он конечно не бежал, а только старательно собирал весь негатив из интернета и копипастил в свой бложик). После первого же поста увидел во мне организатора ММ Тарасова, а второй даже не пропустил через свою анальную модерацию.
Посты 6, 7, 10
Гнилой он в общем какой-то. Тренируюсь теперь по Селуянову.
Вопрос такой - чем дышать во время бега? инбифо жопой
>>437225
>съеби
Ты чего такой злой? Не бегал чтоли давно? Иди давай побегай, пробежки делают нас счастливее, добрее и спокойнее.
>>437224
Да похуй же. Какой смысл судить о человеке, в котором тебя интересует специализация, по характеру и отношению к сторонним вещам? Не говоря уже о том, что его главные наработки по 120/30, ПАНО, марафонской подготовке и разбору всякой специфики - это в общем-то не его личные изобретения, а просто годный синтез ранее известных принципов.
>>437243
>Врывается в тред, обсирает годный гайд, не в состоянии включить мозг и самому найти ответы на простейшие вопросы, получив справедливый посыл, отвечает самой убогой формой полемики - переходом на личности.
Присоединяюсь к вышесказанному: съеби из треда. Таким тут не рады.
Заебали сраться уже, уебки. Давайте лучше бег обсуждать))
>>437238
Чем чем, всем дышать надо, каждой порой, рот+ нос одновременно, не шучу
Все очень плохо
Купил пульсометр тот что в факе, подоражал кстати, хоть и дешевле всех оказалось что ходьба у меня аж 135. Решил делать окно 140-170, получается 100м бега, 150м шагом. Всё правильно делаю? Думаю как дойду до 200м бега, буду снижать окно по 5-10 ударов.
Наверное, платина
Нужны спортивные трусы (для бега и, как ни странно, горных лыж). Легкие, дышащие, отводящие влагу. Форм-фактор, как я понял, у спорт-трусов один - плавки.
>>437976
> Форм-фактор, как я понял, у спорт-трусов один - плавки.
Натирающие яйца? Наркоман что ли? Только шорты (они же, боксеры), только хардкор. Я покупал в беговом отделе Декатлона - вполне себе норм.
>>437954
По мануалу я тупо буду медленно идти, пробегая трусцой 10 метров.
>>437988
Жиробас или с сердцем проблемы?
>По мануалу я тупо буду медленно идти, пробегая трусцой 10 метров.
Это нормально для начала.
Анон нужен совет.Мне 17, бегаю года 2-3, пару месяцев занимался в секции, нагрузки нормально вывозил, но однажды пробежав 10 км (за 63 мин.)знаю - хуёво на следующее утро проснулся с Говерлой у очка.Сейчас вроде ссаный геморрой прошел, опять бегаю, но секцию дропнул(пока по 4 км).А тут такое дело, загорелся я марафоном ( Киевский 27.04.2014).Собственно вопрос: успею ли я аккуратно подготовится к этому и хотя бы завершить дистанцию или в процессе наращивания километража на тренировках опять сосну с гемором?
>>438103
>Мне 17
Ну куда вы, блядь, марафон бежать лезете, а? Так сильно геморное очко свербит, что не усидеть никак? Давай, задрачивай десятку. Пока из 43 не выбежишь, не возвращался. Марафонщик хуев.
>>438113
Ты жопой читаешь? Вопрос не про марафон и не про десятку, а как раз про геморное очко.Я спрашиваю: велика ли вероятность рецидива про нормальных регулярных беговых тренировках? Ведь если так, то я и десятку бегать не смогу
Вопрос о плоскостопии. PLATINA AZAZA
Пока не ощущаю проблем из-за текущих кроссовок, но спрашиваю впрок: стоит ли уже сейчас купить ортопедические стельки или это особо не поможет и выбирать новые кроссовки? Сейчас бегаю в пикрелейтед (алсо, кто с ними сталкивался, скажите, не говно ли я купил).
Бегаю 3 раза в неделю по 20 минут легкой трусцой (стремлюсь к часовым тренировкам). В детстве (да и отрочестве) стабильно болели ноги после длительных прогулок в ебаной обуви.
>>438198
>или это особо не поможет и выбирать новые кроссовки
Если непонятно объяснил: теперь я понимаю, что кроссовки никаким хуем не подходят к моему плоскостопию, и пытаюсь малой кровью выйти из этой ситуации.
посоны, мои вопрос >>436586 так и не ответили, попробую еще раз и попроще - как определить износ кроссовок ?
>>438218
Когда слишком сильно порвались в местах изгиба после того как ты их уже шил, когда подошва стерлась и ты бежишь босым
>>438198
конечно, бери стельки. У меня тоже плоскостопие. В школе, когда сдавал 1 км, ноги неделю болели - пиздец просто(14 лет мне было). Теперь же, в институте(18 лет) недавно сдавал 3 км, бегал в кроссах со орт. стельками - всё нормально, через день ноги болеть перестали. Да и вообще, так удобнее.
Rate me
>>438325
Две бутылки минералки тебе.
Алсо, вчера померил божественные mizuno и asics и понял, что я бегаю в говне.
Ребят,бегаю второй вечер подряд,все супер- но почему-то болят колени(наружная часть).Так вот,это я мудак и бегать не умею или обувь плохая?
Чревата чем бег в минусовых температурах?
без термобелья, соответственно
>>430878
>Вот серьезно, НАХУЯ вы бегаете? Удовольствия ноль
http://ru.wikipedia.org/wiki/Эйфория_бегуна
>>438934
Бегал при минус 10 по снегу в берцах по 5 км в день, все норм, ничего не беспокоило, в ту зиму даже не болел ни разу лол.
>>438934
Бегал недавно в -10 в метель, залупу продуло, штаны хуевые. А так все норм.
Физ, помоги, захотел начать заниматься бегать, но я - косолапый долбоеб, ставящий ногу на внутреннюю часть стопы. Если при хотьбе ещё хоть как-то могу контролировать, то при беге пиздец начинается, и я думаю я так только ухудшу дело. Есть ли вне-медицинский выходы из этой жопы?
>>438934
Ничем не чреват. В нашей климатической зоне не встречается такая температура, при которой невозможно или просто опасно бегать.
Когда я прошлой зимой вырулил на 15-километровую пробежку в бодрящие -34С и неплохую такую метель, из подводных камней я обнаружил только необходимость каждые пять минут очищать нос, чтобы моментально смерзающиеся сопли не мешали дыханию. Очки защитили глаза от пурги, а хай-тек синтетическая одежда сохранила тело в тепле. Побегал мега-зачетно, в тренировочном дневнике потом записал в примечаниях "-34С, ветер отовсюду, дохуя метров в секунду. FEELS GOOD MAN".
>>439084
Ищи беговые кроссовки для людей с гиперпронацией.
>>439145
Тоесть ты активно дышал в -34 ? Ебануться, я после этого сдохну от пневмонии. Даже в -10 через шарф стараюсь дышать при ходьбе
Анон, как разнообразить беговой маршрут? Я периодически выбираюсь на пробежки, но постоянно делать это не хочу, ибо скучно же: грязный лесопарк без уютных дорожек совсем не радует. Алсо, бегать могу только по утрам, часов в 6, а зимой становится темно. Щито делать?
>>439158
Улиц, я так понимаю, в твоем городе вообще нет?
>>438198
Они камни не набирают в эти дырки?
>>439425
Дело в том что я армянин и когда я бегу по улице меня ловят и пиздят люди
Потом приезжает наряд и всё начинается сначала
>>439487
Проиграл :3
Анон, я решил что завтра утром пойду бегать, но я не знаю с какой дистанции начать? 16 лвл, дрищ.
аноны, подскажите про утренний бег.
Из перечитанной инфы понял основной посыл: если комфортно бегать по утрам, то ок, если нет - то лучше вечером.
Но какой-то он туманный и расплывчатый
>>439675
до этого бегал вечером, но обстоятельства изменились, удобнее бегать утром. Вот думаю, стоит ли пойти на поводу обстоятельств или исхитряться бегать по вечерам?
>>438747
Бамп,у меня гипопронация,что делать?колени болят не во время бега,а после.
>>439455
Если серьезно, то по улице в них бегал только раз. Итог: пыль набирают (там изнутри такая тонкая прослойка, типа марли). Кроссовки эти купил в дисконте (теперь понимаю, почему они туда попали).
>>439788
Главное, чтобы блок с батарейками был на поясе, а не на голове. В остальном все спортивные фонари нормальные, есть поярче, есть потусклее, на таких маленьких скоростях это не важно. У меня Silva x-trail, отличный фонарь для лыж и бега.
>>439990
>Беготред
>Petzl
Очко себе освещать? Блэк даймонд онли.
>>439788
я использую народный китайский.
Блок с батарейками можно положить во внутренний карман ветровки - защита от холода + не меньше веса на голове.
http://www.aliexpress.com/item/Mail-Free-1Set-T6-Bike-Light-XMLT6-LED-1200-Lumens-3-Mode-Waterproof-Bicycle-Light-LED/427645797.html
Из минусов - имеет свойство ВНЕЗАПНО гаснуть при разряде.
Я уже не раз оставался в глубине леса без света.
Либо таскать запасной акум, либо искать другую модель, которая предупреждает о разряде.
Вчера побегал по снегу, км 8 пробежал. Так то все классно, но ноги постоянно разьезжались, проскальзывали
, подворачивались и т.д. Сцепление со снегом оче хуевое. Из-за всего этого лишнее напряжение и сегодня с утра голени болят адско, еле хожу.
Короч, не бегайте по снегу посоны.
Анон с пульсовым окном 140-170 репотирует - удалось снизить до 125-155. 200м пробегаю не превышая 170, 200м в горку не превышая 195. На следующей неделе буду уже полноценным человеком. Нужно успеть до сильных холодов удерживать пульс пределах 150, что бы не замерзнуть. Вообще нужно стремится к пульсу 120 при трусце или можно 13-140?
>>440106
>Либо таскать запасной акум, либо искать другую модель, которая предупреждает о разряде.
Да у тебя просто аккумулятор подсел. Купил уже вторую батарею из шести элементов батарею и вроде бы сигнализирует теперь. Но я для велосипеда большей частью использую. Мне вес не важен
>>440318
Сегодня бегал по снегу и замерзшему говну в speedcross 3, все охуенно. Бегаю в них полгода, купил за 3000 р на распродаже.
Прочёл фак, для начала взял пульсометр (полар фт2).
Проходил с ним день, результаты: чсс покоя 80-85, когда хожу по квартире 95-100, при обычной ходьбе по улице 105-110, на ускорениях и подъёмах до 120. После подъёма на 10й этаж чсс 152. При приседах с пустым грифом 15 раз чсс в районе 140ка.
Всё очень плохо, да?
>>440664 Порвутся через месяц.
Алсо пасаны, че за хуйня ? у меня ВСЕ кроссовки постепенно приобретают дырку в пятке. Не рвутся только Asic Nimbus, которые у меня для асфальта и в которых адаптивная пятка, но я в них и набегал не очень много.
Очень жалко, блядь почти новые на вид кроссовки и с дыркой.
Trabuco с такой же технологией в пятке тоже порвались нахуй через год.
>>440680 нет смысла рассуждать о ЧСС в отрыве от ВОЗРАСТА. А еще лучше параметров тела и тренированности.
С возрастом ЧСС падает.
Всякие аномальные дрыши и шпалы имеют и аномально высокие ЧСС.
>>440723
Падает максимальная ЧСС, ЧСС покоя особо не меняется. Судя по его покою он либо пиздец хиляк либо имеет тахикардию.
>>440721
У тебя очень острые пятки, нужно отшлифовать напильником.
>>440735 покоя не меняется, потому что происходит все большая растренированность. А ЧСС при беге падает. Старичкам легче достичь 120/30.
Анончики, резко при беге начал болеть левый бок, так как я пидораха думал превозмогать, когда закончил бежать через 10-15 минут все прошло, но через день, на улице, когда решил пойти чуть быстрым шагом боль опять возобновилась, теперь появляется при любой минимальной нагрузке, почитал мол селезенка разбушевалась и надо ее утихомиривать, и мол после некоорого времени пройдет, но блин, это же не нормально, что от обычного быстрого шага, пиздецки начинает болеть левый бок???
>>440777
>происходит все большая растренированность.
У абсолютно нетренированных людей она как была так и остается около 80, нет у них никакой растренированности.
А, нехуй с фанатиками разговаривать..
Бегаю по 5 км, 30 минут, ЧСС выше 85 не поднимается, это норма? Я буду жить?
>>440950
>ЧСС выше 85 не поднимается
Твой пульсометр врёт. Никто не бегает даже 6 минут на км с таким чсс.
>>440988
Даже со 2м разрядом по гиревому? Пульсометр не пиздит, инфа 100%.
>Бегаю по 5 км, 30 минут
>Никто не бегает даже 6 минут на км
>даже
>>440680
Пульс покоя нужно мерить утром сразу поле пробуждения, в лежачем положении, епта. В течение дня он может сильно скакать по разным причинам. Как померяешь после пробуждения, приходи, вангую, что все будет в пределах нормы.
Посоны кто бегает со стравой. У всех есть звук? У меня это единственная прога без звука. Но в тоже самое время она самая заебись. Как сделвть звук?
Аноны, поясните за бег по жаре.Летом температура за 30 уже с утра, не вредно ли бегать при таком раскладе?И ещё, есть ли тут аноны с аллергией на амброзию?Весь август-сентябрь провожу на гормональных - о беге и мечтать не приходится, можно ли как-то таки бегать повязка на ебало например?
>>442578 сегодня как раз через ебенячие заросли амброзии пробежал.
а разгадка одна -12 по цельсию
>>442578
Негры бегают и не в такую жару и нихуя им ничего не бывает, а население африки стремительно стремится к миллиарду. Выбирай места где не растет твой возбудитель алергии, в наморднике ты вряд ли нормально дышать сможешь. И вопще: што вы за люди блеать: зимой вам холодно летом вам жарко .
>>442697
Та не, зимой мне как раз больше всего доставляет бегать.
>>442578
В жару пульс выше, возможно обезвоживание, тепловой удар. Если следить за пульсом, пить в процессе и надевать головной убор, то можно бегать без проблем. Если без пульсометра, то хотя бы темп должен быть медленнее, чем обычно.
Бегуны, у меня такой вопрос. Месяц назад начал бегать по деду и все бы ничего, но пару раз на беговой дорожке я перегрузил ноги и заимел боль при беге в левой голени. Погуглил, по симптомам оказалась расколотая голень. Собственно, сам вопрос: можно ли мне бегать? Боли при ходьбе нет, бегаю неторопливо. И заодно, как млжно ускорить заживление? Заранее спасибо.
Наступила неделя оттепели, концентрация ебучих собак выросла вдвое. Анон я уже 2 неделю не бегаю регулярно, только пару дней, потому что меня преследуют собаки. Я уже и сменил место для бега, но сил нет бегать в ожидании, что кто-то налаит на тебя или побежит, а хозяин будет "нет тузик нет". И это в 6 утра. 2 недели назад мне пришлось ускорится, убегая от небольшого бультейера без поводка(рашка-парашка), это оказало на меня психологическую травму. Хочется продолжать бегать зимой, но виду замену только в беге по дорогам с машинами, вместо парка, или в беге в 4 часа утра по одинокому лесопарку. Что посоветуете? Как преодолевать?
>>443802
Струйный газовый баллончик спасет отца советской демократии. Бери сразу два, один выльешь тренируясь. Бери любой струйный, целься в нос хозяину.
>>443703
Спасибо, но гайд я прочитал первым делом. Вопрос в другом. Если я сейчас буду продолжать аккуратно бегать, не будет ли осложнений?
>>435078
Я в них же на вел-е крутил... сухие ступни без ощущения парилки.
Пацаны, после фапа пульс 215. Это нормально?
>>443907
Это сразу после фапа, когда мамка заходит в комнату и видит, как ты слизываешь фапчу в с ладошки?
застудил плечо что делать сцукпздц
>>443956
Все что захочешь!!!!!!!
[url]Знаю, что слишком многого хочу от беготреда, но может у вас есть похожие гайды по похожим забегам?
После первого бега - большая отдышка и сердце болит, физ. подготовка плохая, стоит дальше бегать и нормально ли это?
>>446164
Бегай медленнее. Как только начинает болеть, переходи на шаг.
Сам год назад не мог и двух километров пробежать (одышка, сердце), сейчас полумарафоны бегаю.
Анон, живу на берегу моря, соответственно вопрос: есть ли профиты в плане улучшения показателей скорости\выносливости в беге в воде или это лишь ненужная нагрузка на связки? Если есть, то как лучше бегать: стопы в воде или по колено?
>>445079
Делаешь разогрев, подходишь к гопоте и обзываешь их пидорами.
>>446875 море лаптева или хикка уехал в Тай навсегда ?
думаю, что не нужная. Но в качестве чего-нибудь развивающих упражнений наверное, где-то и полезно. Чего именно не знаю.
К сожалению всего лишь Азовское.
>>446923 это ты за полгода решил спросить на всякий случай ? нахуй тогда иди. все равно хуй побежишь.
>>427845
Посаны, тренировать сердце не надо, пруф на железном мир.
Расходимся.
>>443802
>концентрация ебучих собак
Объявлена неделя ебучей собаки.
>>446875
Достаточно бегать по песку. Хорошо тренируется стопа и голень плюс ударная нагрузка меньше. В воде это будет уже не бег, а кросс-тренинг, у Фитзингера про это было.
Кто бегает с трекерами и пульсометрами из декатлона? ОК?
>>448039
Бердянск.
Вчера вот бегал, потом залез в воду голый и посрал.
Анончики, посоветуйте, где можно годной одежды из мембраны купить?
>>448422
Там где продадут.
Потом расскажи как сухо в мембране бегается. Или тебе денег на Эвент хватает??
>>448429
Так, но в гайде написано, что мембрана - годная синтетическая ткань. В чем бегать-то теперь?
Не понял блять, что за хуйня блять?
Ни в факе ни в треде нет ни слова о боли в боку.
Каждый раз когда я бегаю у меня дико болит в боку. Настолько, что километр я пробежать уже не могу. И эта хуйня встречается довольно часто.
Что за хуйня, как с этим бороться?
>>448486
Это глисты кусают стенки кишечника, т.к. прм беге их болтает из стороны в сторону.
Мой руки после туалета, пей настой полыни, ну и к врачу сходи.
>>448490
>Мой руки после туалета, пей настой полыни
Ну это уже перебор, ради бека терпеть такую хуету? Нахуй бег.
>>448498
Наоборот надо еще больше бегать и прыгать а кроме полыни еще и чеснок упарывать чтобы глистов разболтать и они высрались.
А то сожрут заживо.
>чтобы глистов разболтать и они высрались.
>>448486
Про гетры пояснений тоже нет ведь!!
Бамп новогодней пробежкой
>>449071
>А хуек на дельты делаешь?
Это большой косяк фака я считаю.
>>449166
Мне бегать уже надоело, ходил на лыжах.
Антоши, посоветуйте штаны для бега в прохладную погоду.
inb4 леггинсы
>>449166
Два безалкогольных шампусика этому джентельмену. Тоже сегодня бегал - свой привычный маршрут в Юрмалу. Самая холодная моя пробежка, я в минус еще не бегал.
>>448490
>глисты
>кусают
Посмотрел что люди бегают больше 10 километров за тренировку и заплакал. Пойду лечить колени мимо лифтёр без выносливости
>>448486
Если я правильно помню школьный курс биологии, то это селезёнка. Она представляет собой мешок с кровью и во время физической активности выбрасывает эту кровь в кровеносную систему. У не тренированных людей это сопровождается некоторой болью.
[url]>>449344
>больше 10 километров за тренировку
К врачу, конечно же, сходи, но мне (и многим другим) помогают эти упражнения.
Сегодня, кстати, колени совсем не болели, но заболела бочина на половине дистанции. Чудовищные черви кусают.
>>448486
Я всегда считал, что печень охувает от длительной нагрузки и с трудом вырабатывает сахар.
Друг высказал мнение, что легко давит на печень/селизенку, поэтому важно правильное и частое дыхание выдох на правую ногу.
>>449344 ты просто хуячишь как привык чтобы аж почувствовать стук в висках и боль в ногах.
Остановись. Начни следить за скоростью. Заставь себя бежать медленно.
мимо_лифтер_с_выносливостью шутка. но ЖПС 100/110/140
Парни, а вот скажите мне, как знать, когда сбавлять обороты, а когда заставлять себя? Ведь, с одной стороны, без превозмогания некоторой боли там и тут прогресса не добиться; с другой стороны, так и навредить себе можно. Я читал в новостях, как парень на 10километровке умер.
Не очень плохо для первой пробежки?
>>449182
Ты просто везунчик. У нас на северо-западе все еще нет снега, и такое впечатление что не предвидится. Поэтому вместо лыж от безысходности начал бегать.
>>449497
Куда так шпилишь в первый раз? Подготовка какая-нибудь есть? Разминку-заминку делал? За пульсом следил?
>>449546
Из подготовки разве что год тренировок в зале, размялся, конечно, за пульсом не следил. Быстро слишком, получается?
>>449497
Я так на кардио в зале каждую тренировку бегаю.
>>449569
Ну сам понимаешь, что зал это немного другой вид нагрузки. Советую бегать по пульсу, а пульс подбирать исходя из того, чего ты хочешь добиться.
>>449448 ну а какие цели у тебя?
если целей нет, слушай Деда, он предлагает цель для всех любителей - марафон. И программу предлагает.
Пульсометр конечно же привносит внешний контроль и это очень полезно для тех кто любит все измерять.
Бегуны признавайтесь кто лифтом пользуется по пути\возвращении с пробежки??
Какждый раз проигрываю как в фитнес на 3-й этаж поднимаются на лифте(с лестницы сворачивая). Сам без вел-а только пешком(7эт.).
>>449692
отклеилось
>>449673
Я не пользуюсь лифтом, потому что я живу в частном доме.
>>449742
Частно-секторобог мог бы и не встревать. Само собой вопрос к жителям многоэтажек(повыше 3-го).
>>449497
Как эта штука посчитала калории, не зная НИ твоего веса НИ сердечного ритма?
>>450795 вес и рост эта штука знает. он вводится в профиле сайта.
>>449673
Че притихли, стыдно признаться??
>>451128
Ну ладно, я признаюсь. Я так ленив, что не хожу по лестнице, а взъезжаю на второй этаж на овчарке.
Частно-секторобог
Зашел поблагодарить того куна, что позавчера во время моего тяжкого бодуна в /б поддержал меня на пробежку. Осилил только сегодня ближе к вечеру, после загаженного здоровья было тяжеловато - пробежал с непривычки что то около 5 км. Долго разогревался - ноги с непривычки костенели, и мотор барахлил. Но потом все ок, побежал как на крыльях. Дома уже около 2х часов. Мениск тьфу тьфу, икры наверное завтра немного будут болеть, думаю завтра пробегу 1км по району - потяну чутка и для профилактики. А потом уже начну планировать. Спасибо тебе большое, глядишь исправлюсь:3 А у вас тут лампово.
>>451167
я конечно диванный, но разве можно сразу после запоя бегать? Не зря мотор барахлил, не зря.
>>451167
Извиняюсь за дубль господа, 4g модем параша просто.
Привет, бегуны.
Я к вам за советом. Я парень, 185/80, полтора года назад весил 100+. Хорошо похудел исправив диету и начав ходить в качалку, в которую собственно уже год и хожу. Последнее время заметил, что силовые чутка растут, а вот внешне прогресса нет, т.е. мерзкие сисечки, пузо и сало на боках висят и не уходят никуда уже месяца два.
В связи с этим решил подзабить на качалку и начать бегать. Скажите, правильная идея? Смогу ли я согнать остатки сала на сиськах и животе?
В любом случае, завтра я надену старые аирмаксы, треники и худи и побегу блядь, как я смешно буду со стороны смотреться, пиздец.
Моя третья пробежка. Я все ещё делаю что-то не так?
>>451168
Ну не сразу, 2,5 лежки дома. Да и не запой, а 4 дня пьянки лол. Да и я по самочувствию, если бы совсем дурно было, домой бы пошел.
>>451362
>Моя третья пробежка. Я все ещё делаю что-то не так?
За пульсом следишь? Разминку-заминку делаешь?
>>451412
Разминку делаю, за пульсом не слежу, но стараюсь не доводить его до пиздеца и спокойно бежать
>>451167
Вот это сюрприз. Очень рад, что ты выбежал. Главное начать, первые разы барахлить нормально. Я, хоть и не пил, но когда бегать начинал, не мог и километра без остановки осилить. Добра тебе, читай гайд в оп-посте и бегай на здоровье.
>>451362
Все правильно делаешь, через пару недель будешь бегать 5 километров и быстрее, чем 6 мин/км.
Оттакая хуйня. Пол-года перерыва и я уже не бегобог, а улитка ёбаная. Алсо, босиком по песку бегать ожидаемо тяжелее для икроножных мышц (даже по смоченному, плотному, у кромки моря).
>>451544
Жаль, в Юрмале сейчас босиком не побегать. Я хотел бы, но боюсь простудиться. Весной обязательно буду.
>Пол-года перерыва
Ну ничего себе перерыв.
>>451558
Ну вот носит меня жизнью по всяким разным местам, не побегаешь. Алсо, был уверен что большим подспорьем мне станут горные походы в ноябре (19 дней ходьбы) и декабре (7 дней ходьбы) - всё-таки высокогорная тренировка, по 8-10 часов ходьбы ежедневно с пульсом 130-140, но видимо это всё не то. Хотя может без них было бы ещё тяжелее.
>>451573
Бег по песку, тем более босиком, это уже сильное замедление темпа, по дорожке темп был бы на минуту быстрее при тех же усилиях скорее всего, средний пульс при этом 130 - все у тебя нормально.
>>451544
Если долго упарывал то восстановление это дело двух недель. Я тоже бегобог50 км в неделю, но травма и 3 месяца двачевания. Сейчас опять начал бегать и немного охуел от пейса в 8 минут. Еще и обе икроножки забил. Но вот вчера уже бежал за 6, а последний км десятки за 4.
запилите новый тред, а то я сам запилю. Невозможно читать хуйню в 500 постов
>>449673
Молчанку устроили видать??
>>451590
>Терпи и прекращай двачевать с мобильника.
Странно, что тот анон жалуется. На моем некроговне все норм.
>>451583
Я, после пробежки, на девятый этаж длинными шагами через три ступеньки поднимаюсь, хорошо мышцы растягиваются под конец.
С другом встретились в половину восьмого, затемно, и пробежали до набережной, там лениво потягали штангу, после чего побежали обратно. 12 км всего. Я обычно рано не бегаю, было интересно на сонную голову бежать.
>>452013
Потому что fiz это филиал ga. Хотя на самом кто чей филиал еще большой вопрос.
>>452118
Где ты живешь? Сходим в хесбургер у ливу аквапарка, куплю нам картошку и бургер на двоих. Я не очень богат, но ты доплатишь немного если что вдруг? Поболтаем, познакомимся. Ну так что?
>>452121
Но я же хикка.
>>452128
А я няша-стесняша. Похиккуем вместе, а дальше посмотрим.
Бегаю с друзьями на стадионе почти полтора года 2-3 раза в неделю, добавляя 1/4 км каждые 4 раза. Вначале мог пробежать где-то 1км (выдыхался), сейчас бегаем 8км. Темп 5:40-6:00 на км, зависит от состава бегунов. Сам 35лвл, 183/64. Живу в Израшке, так что бегаем круглый год. Может, кого-нибудь мотивирует жиробасов, лол. Алсо, планирую начать ходить в качалку.
>>452215
>Беготред.
>Я бегаю. Это должно вас мотивирвоать.
Можно бегать на месте, в квартире?
>>452215
Не в обиду, 35лвл, но я стал бегать 10км @ 5:30мин/км через 2 месяца после начала занятий. Как-то долго ты раскачиваешься, за полтора года можно и марафон бегать научиться.
>>452238
Мотивация как-бы в том, что можно всего за год привести сердечно-сосудистую систему в нормальное состояние.
>>452294
В твоем прогрессе ничего особенного, я писал конкретно про свою ситуацию — сомневаюсь, что ты вначале не мог и километра пробежать. Алсо, бегать марафон не вижу никакого смысла.
>>452299
Какой вообще смысл в беге? Только суставы убивать.
>>452332
Например, что сердце работает нормально. Когда едешь на горных лыжах кататься, то не выдыхаешься через 5 минут, например. Вообще, меньше устаешь.
>>451128
Тоже в ЧС живу.Похоже в беготреде одни успешные >нахлебники собрались.
>>452338
Так и скажи, тренирую кардио. Так это можно в зале делать без ущерба для суставов и круглый год. Да ещё и силу можно покачать, массу набрать.
>>452338
>Когда едешь на горных лыжах кататься, то не выдыхаешься через 5 минут, например
С чего НА ГОРНЫХ можно выдыхаться ?
Катаюсь 3 года, неуверен, что смогу пробежать километр.
>>452299
Я и не говорил, будто это что-то особенное; это, как раз, нормально. Просто меня удивили немного твои мерки и методы.
>>452409
Там просто довольно много подразумевалось, что ты упустил из виду, так как очень спешил рассказать о своем. Например, что такой темп совершенно ненапряжный, и выполняет, в том числе, социальную функцию, а не чисто спортивную. Любой человек за год может достичь того, чего достиг я, и не выработать ненависть к бегу, об этом я писал. Спорт должен доставлять удовольствие.
>>452419
>Спорт должен доставлять удовольствие
результаты он должен доставлять. И удовольствие от результатов. А если ты что-то околоспортивное делаешь и не испытываешь острого желания забить хуй и пойти двачевать капчу, значит хуево выкладываешь на тренировках.
господа, тред не читал, вопрос такой, у меня день начинается после полудня а заканчивается около 4 утра. Когда бегать лучше, после пробуждения в обед или перед сном ранним утром, когда нет людей?
Какой треккер возобновляет запись предыдущего при внезапной перезагрузке? Бежал с RunKeeper и при перезагрузке телефона ппедыдущий трек закончился. Хочу что бы была возможность возобновлять запись!
>>453058
На гармин с гпс денег нету. Увы. Речь идет только о смартфона.
>>453060 ну так и терпи. какая нахуй разница две тренировки или одна, если в итоге посчитается потом суммарный километраж ?
>>453058
Мой гармин 610 перезагружается еще как. Точнее перезагружался, сейчас почти перестал. Про другие модели тоже много чего рассказывают. У гармина весьма глючный софт.
Аноны, спрошу у вас. У меня имеется небольшой артроз и плоскостопие первой или второй степени. Какие кроссы мне купить? И еще, где их купить, мать его? В спортмастере нихера нет. Нахожусь я в ставрополе.
Эй вы там, в Москве. А ну бегать! За державу обидно, ёпта.
http://www.youtube.com/watch?v=S2qIDILG5ms
>>453372
Артроз - шишка на стопе, в результате трещины в стопе.
>>451362
№4, попытался выжать максимальное для себя расстояние. Думаю, мог бы ещё пару сотен метров, но началась не лучшая для бега зона, пришлось на шаг перейти
>>453444
Беговую дорожку купи, нахуй дурак-то такой сука?
>>453256 а я и не говорил про гармин.
популярные топовые пульсометры типа polar rs800 - это нечто из прошлого века ! сегментный дисплей и выпускались по-моему до 2012 года. там ничего не перегружается.
>>453372 кубаноидам строго рекомендую магазины Высшая Лига.
Ну и вообще, в любой местности есть магазинчики, которые торгуют спортивной обувью, а не "обувью спортивного стиля" как Спортмастер.
>>453474
Ты посоветуй, какие брать, если плоскостопие. Модель, до 3000 руб.
>>454261 ты щас прям собрался бегать ?
я до сих пор путаюсь с такими советами, но, по идее, тебе нужен любой asics где есть duomax и какая-нибудь приличная амортизация гелем.
до 3000 вряд ли найдешь, но как раз Высшая Лига и любит тухляк позапрошлых годов продавать. Так они в тех годах были хорошие. Поищи.
А можно ведь босиком бегать, даааа? Вон там ниггеры в сомали ведь босиком бегают, можно мне тоже? Просто я нищий как ниггер. По снегу и по песку босиком можно бегать, я думаю норм ведь, да?
>>454723
Можно но где ты будешь бегать?
Люди не поймут.Скажу что ты ебнутый.
>>454724
В ночи. Над попробовать, короче.
>>454726
http://2ch.hk/diy/res/63856.html
Значит местные лифтом пользуются и срутся признавать????
>>454730
А ты случайно не та пидораская утка, которая года полтора назад бегала по всему физачу и просила ебаные гетры?
Чета слишком круто, ноги до сих пор ломит, не потяну наверное бег хотя бы минут 20ть так сразу по снегу, оставлю в качестве бонусной процедуры а основную часть буду бегать в летних кроссовках которые размокнут к хуям и все пиздец моим кроссовкам.
Гордоны, если мне надо научиться резко убегать от враждебных людей, в любой обуви и одежде, может с вещами, что упарывать?
>>454723
Привыкать постепенно надо. Сначала всё лето походить босиком, чтобы кожа огрубела, а потом уже плавно переходить в зиму. Если просто так выйти - нихрена хорошего не получится.
>>455040
Чередовать длительные дистанции, интервальный бег и спринт.
>>455456
большой скепсис по поводу соседства мягкой подошвы и шипов.
Шипы будут продавливаться в подошву, а не врезаться в лед.
Тем более они там широкие и круглые.
>>456110 не припомню случаев чтобы дедушка врал ради продвижения поеботы, хотя ему, конечно, башляет асикс.
Ну а зачем тебе именно врезаться? Все равно обычно бегают по снегу а не по чистому льду. Возможно, наконец удалось найти баланс.
Потому что я купил Арктик и редко в них бегаю - берегу ноги. Очень тяжко мне в них.
>>456126
Именно для этого и покупают шиповки - не бояться льда под снегом.
А по простому снегу можно и в обычных кросовках бегать.
Бегаю через день, чтобы суставы не нагружать, но выходить на улицу в одно и то же время хочется каждый день, чем бы таким заняться, чтобы как бег, но не бег, чтобы долго на выносливость, но без ног, отжиматься до посинения что ли, лел. Пока писал понял что мне надо стать турникменом.
>>456241
Зима скоро кончится, в школе всегда прогуливал лихо пару месяцев, удавалось вовсе не связываться с лыжами. Но спасибо, учту, что-то я даже и не подумал про такой очевидный вариант.
Сегодня бегал в минус 12. Палец отморозил. Обосрался сильно, думал отомрет. Забегался и забыл о нем. Пиздец. Не забывай о пальцах, анон.
Видел телку сегодня в сосновке(дс2), которая очень ахуенно красиво наяривала в темпе не ниже 3.30. Видно что спортсменка.
6 мин на км
Проясните насчет пульса, вот мой график с Московского Марафона. По-моему, высоковат, хотя бегаю чисто в аэробе.
Планирую больше уделить внимания длинным кроссам что и делаю зимой.
>>456398
> минус 12
это тепло же. Самая охуенная погода.
>в темпе не ниже 3.30
зачем? Зачем бегать один-два километра?
>6 мин на км
аналогичная претензия. Зачем вы бегаете на скорость пару километров?
>>456432
да, высоковат.
Ну может волнение, бег на высокой скорости и все такое повлияло.
Каждый день такое повторять вредно
Итак, аноны, имеется жиробас-неоченьдрищ я 176/80 -6кг уже сделал.
Летом мне предстоит тест на физуху, включающий в себя кросс на 3км. Сейчас я бегаю 4 раза в неделю по 4км, на что уходит около 30 минут. Вопрос, собственно: как подготовить себя к этому кроссу?
[url]>>456432 а че такой рваный график то? выдохся и переходил на шаг ? Но ты все равно в 4 часа как-то умудрился уложиться.
Конечно, надо работать, если марафон твоя цель.
Если уж на то пошло, то пульс должен понемногу вырастать по мере накопления усталости и к концу дистанции.
А больше сказать нечего. Выглядит высоковато, но может ты ультрарезкий дрыщ или еще какую-то аномалию имеешь.
Пикрелейтед вон за 6 часов проплелся и ему норм.
>>456516
Где-то до 1-40 все было вообще нормально, как на обычной пробежке, потом начал понемногу уставать, пульс полез вверх, а уже на 3-20 совсем что-то ноги забились, периодически останавливался, чтобы потянуться быстро.
Пульсометр нацепил второй раз в жизни, взял его у знакомого велодрочера на марафон.
>может ты ультрарезкий дрыщ или еще какую-то аномалию имеешь
Эхо делал, нашли только ПМК, ничего интересного. Дрищ - да, с детства.
>>456516
После пяти часов результат должен не засчитываться, технически считается, что спортсмен сошёл с дистанции.
>>456545
>пяти часов
Пиздеж.
На берлинском марафоне лимит 6 часов 15 минут, на нью-йоркском хочу в ноябре на него поехать вообще 8.5 часов. Кароче, везде по-разному. На лондонском - 24 часа, лол.
>>456554
За 24 часа можно на четвереньках пробежать.
Видать про пять часов правило для КМС.
>>456556
Lloyd Scott competed in the 2002 London marathon wearing a 110lb deep-sea diving suit. It took him five days and eight hours to complete the course, breaking the world record for the slowest marathon time. It's a record that will remain unbroken, as London Marathon officials have set a maximum time limit of 24 hours. Scott has also completed the course dressed as a snail, St George and Indiana Jones.
>>456559
>dressed as a snail
Проиграл.
Есть тут кто, пользующийся adidas micoach? Или тут все поехавшие на ранстатиках и эндомондо? Есть у вас там годные курсы тренировок с бегов в разных темпах?
>>457201
Кто носит фирму адидас, тот настоящий пидорас))) азазазаз
>>457240
Если честно, интерфейс не сильно важен для меня. Важно, чтоб были разработанные программы тренировок, и няшный голос из трекера говорил мне "а сейчас ты бежишь OCHE быстро 3 минуты, потом в среднем темпе 8 минут". В адидасе такое есть, но он какой-то анальный. или я его ещё не понял
Эээх лалки, никто не бегает чтоли? Ебануло минус пятнадцать и дома уже сидите? А я сегодня отлично пробежался. Чуть палец не отморозил. Заметил обилие бабок с лыжными палками!
>>457262 ведь ендомонда тоже говорит голосом твою скорость каждый километр. че еще надо тебе ?
Программы ты, один хрен, просрешь и их нужно будет подстраивать и выдумывать самому . Но в эндомондо тоже есть программы. За деньги.
>>458016 лыжи же есть! хотя своя специфика. в -16 и по рыхлому снегу мои плохо катят.
>>438747
тот же вопрос, пробегал неделю, потом, во время бега, начало болеть колено. Дал пару дней отдыха, начал бегать на носках, лучше разминаться перед бегом, но все равно начинает болеть когда бегу. А на велотренажере занимаюсь все нормально.
Котаны, у меня сердечная недостаточность(порок аортального клапана), ну корочи, бегать на 120 нихуя никак не могу. Хожу на 100. Начитался Деда. Начал ебашить. Пообещайте мне, что у меня всё получится.
>>463257
Для начала ходи побольше. За лифт поясни.
>>463336
чо за лифт? пешком дохуя хожу. Всю жизнь бегал и в тренажерку ходил, даже БИ занимался. Оказалось, что бегал всегда как долбаеб. В среднем бегал с нормальной скоростью при 190-200 ЧСС. Никада пульс не мерил. Чувствовал себя хорошо. Прекратил заниматься месяца на два, сразу всё супер хуева стало. Пошел к кардиологу. И выяснилось тут, что я пиздюк.
вечерняя пробежка с новой девайсиной
http://connect.garmin.com/activity/438354433
>>463349 да неужели? и это приобретенный порок или ты типа набегал его ? Сколько тебе лет ?
И какой был характер и объем твоих тренировок?
Ранее делал какие-то исследования касающиеся сердца ?
Просто первый раз в беготреде такое вижу за 2 (по-моему?) года.
>>463658
24 года, 195, 90.
До этого не делал обследований. Не-не, я не говорил, что свою хуйню набегал.
Какое-то там сморщивание створок аортального клапана. Из-за не всегда регулярных занятий спортом и ревматических процессов, вроде хранического атита в детстве, последущих проблем с носоглоткой и ебаного воспаления легких с годик назад.
Надеюсь, никто не повторит мои ошибки... СУКИ НЕБЛАГОДАРНЫЕ, Я ДЕЛАЛ ЭТО ДЛЯ ВАС! ДЛЯ ФИЗРАЧА!
>>438998
Всегда обсирался с подобных тыканий. Мне тоже всё время говорили "вот побегаешь недельку - и не сможешь без бега жить". В школе физрук заёбывал стометровкой, 3км и блядскими несмазанными лыжами по сырому снегу. В институте послал нахуй физрука когда он начал кукарекать что 3км за 20 минут это много и мне надо пересдать на 15 максимум.
Лютое отвращение от всякого бега, спасибо тренировкам по совковой системе.
Бегаю 6 месяцев в году, когда тепло. Обувь — обычные кеды с рынка. Колени начинают побаливать уже где-то на 3 месяце. Читал про это, пишут что это может быть из-за того что я бегаю по асфальту и из-за хуевой обуви, так ли это? Если да, то порекомендуйте годную недорогую обувь, я у мамы не богатый. И расскажите про асфальтные бега.
>>463777 ну так пока врач не сказал что это вызвано бегом, не стоит и выдумывать. Ревматизм - это, конечно, не повезло.
Я знаю людей, которые проблемы с сердцем в подростковом возрасте успешно "переросли". Ты вроде не старый еще. Может что-то изменится.
>>463889
Организм создан для нагрузок и для бега, в том числе, но он жутко не любит, когда его насилуют. Просто побегай неделю-две в своё удовольствие, лучше летом, по ровной дороге, в хороших кроссовках, при хорошей погоде. Устал - иди домой. Начал задыхаться - остановись, иди домой. Очень удивишься результату.
Че делать с воспалением надкостницы, беганы? Бегал 5 дней подряд, на последний день охуел, внутренняя сторона голени у кости ближе к ноге при касании пиздец болела. Обмазывался разными мазями и льдами- не помогает чет. При малейшей попытке побегать охуеваю. Алсо купил очень удобные беговые рибоки, все равно болит. Оно само пройти должно или можно ускорить?
Могу бегать только по асфальту, других покрытий у дома нет. Наверное еще повлияло что я жирный 192/82 (бедра жирные пиздец)
>>466110
свежие рибоки не могут быть годными
отдыхай пару-тройку недель, потом месяц ходи быстрым шагом по часу-другому
Анон, бег/быстрая ходьба и курение - это слишком пиздец или не слишком? Люблю пробежать километров 20, а потом выпить поллитра вкусной минералочки и закурить, такой-то кайф. В таком режиме уже много лет, но вот вчера начитался сайтов а-ля КУРЕНИЮ.НЕТ и теперь боюсь, что мне пиздец. Олсо, я не жиробас.
Почитай как деструктивно влияет никотин на стенки сосудов и сам реши, нужно тебе курение или нет.
Бегач, пару дней назад назад пробежался после долгого перерыва. Побаливают немного мышцы ног до сих пор, так, слегка. Вопрос - мне чтобы себе не навредить необходимо дождаться пока полностью пройдет боль или можно бежать снова, если почти прошло, это нормальное привыкание (очень нравится сам процесс+пока тепло на улице)?
>>466110
ебать ты жирны.. Ты чо долбаёб.
195-95. на себя в зеркало смотрю - дрыщ ебаный. просто скелет. Ты что мне тут пиздишь вообще
в связи с отсутствием прогресса в субботу и воскресенье навернул 1,5-2 часа вместо обычных 1 часа на пульсе 120-150.
Сейчас заметил у себя признаки перетрена (не хочется есть, повышенный пульс).
Сколько нужно отдыхать? Хочу завтра устроить отдых, во вторник навернуть часок на велостанке, в субботу снова 1 час. Норм?
>>467038
>необходимо дождаться пока полностью пройдет боль
Недавно спрашивал в прикрепленном треде. Не стоит дожидаться прекращения, через день-два беги снова - боль пройдет.
>>466322
Да я в курсе про то, что СОСУДЫСЕРДЦЕЛЕГКИЕ идут по пизде, олсо ПОТОМСТВО РОЖДАЕТСЯ МУТАНТАМИ и т.р. но речь не о курении, а о том, сильно ли вредно бегать и курить, лол. Т.е. допустим я, будучи тупым безвольным пидарасом (чего я не отрицаю) курю полпачки в день и сдохну к 40+/- годам. А если я бегаю и курю, сдохну ли я раньше или нет?
>>427845
Подскажите нуфагу за еду/питье после пробежек.
Вредно хлестать воду после бега? Через сколько можно естт и пить?
>>467697
не вредно ни до, ни во время. Главное много за раз не пить, чтоб в животе не булькало.
Во время можешь начинать жрать безжировые батончики после часа бега, чтоб не схватить голодуху.
Или ты школьник, который за раз бежит полтора километра изо всех сил?
>>467718
>Или ты школьник, который за раз бежит полтора километра изо всех сил?
нет
Беганы, купил кроссовки saucony, пошел бегать, немножко увлекся и в общем бегал минут 70, на больших пальцах ног появились мозоли, ничего страшного вроде бы, не болят, да и во время бега не болели. Вопрос в чем, нести менять кроссы на пол размера больше, или это в принципе норма с новой обувью? (Перед этим брал срынковые дермиксы, года полтора назад, уже и не помню что там с ними было).
Анон, можно ли бегать в баскетбольных кроссовках? Один приятель мне их отдал, кроссовки очень хорошие, вроде бы дорогие какие-то, не спрашивал. Знаю, что он их из америки заказывал только.
Или лучше воспользоваться рибоками, которые «для тренировок»?
>>468357
да хоть в кедах срынка бегать, через некоторое время сам на нормальную обувь пересядешь или на кресло-каталку.
анон, я каинд оф жиробас, 93кг, 177см, раньше занимался спортом, доходил до 80кг, за пару лет набрал снова вот. Много хожу, 7-10км бывает за день, минимум 1-2 раза в неделю так, в остальное время 5км стабильно от дома до метро и от метро до работы и обратно. Бывает на работе надо пробежать из цеха в цех - там полминуты от силы, после этого одышки нету, дыхание не сильно сбивается. Так вот вопрос - как начать бегать? Гайды для самых начинающих есть может какие?
>>468504
Я 92/175. Начинал бегать по плану на myasics.com на полумарафон в октябре. Сейчас до 17 км дошел, ни кг не сбросил. Если хочешь похудеть, садись на диету - бег нахуй не нужен. Если хочешь бегать - бегай.
>>463900
Асфальтные бега ничем не отличаются от других. Кроссовки нужны более амортизирующие, чем для бега по бездорожью. Не знаю по другим маркам, но у асиксов есть для бега по асфальту кайано и нимбусы. Кайано очень дорогие, поэтому сам я к апрелю-маю возьму нимбус и тебе советую. Алсо, когда бегал в хуйне с рынка тоже адски колени болели.
>>468528
> Если хочешь бегать - бегай
Хочу бегать. Прсото иногда по улице идешь - пиздец желание сорваться побежать лол.
алсо, у меня у одного такие желания в 28 лет?
>>468554-кун
>>468560
Нормальное желение.
Раньше я не стеснялся зайти на стадион и реализовать его.
>>468598
Ну я жиробас. И редко бегаю лол. Думаю, что полкруга не пробегу таки
Бегач, помогай. У меня есть ряд нубских вопросов. Для начала предыстория: летом есть велик, зимой соответственно лыжи. Проблема в том что для лыж нужна блядь лыжня а на аллахе ездить зимой я щитаю ебанатство. В общем выбор пал на бег. Итак спрашиваю:
1) Самый главный вопрос это что одеть на ноги? Судя по тому что шипованых кроссовок почти нет кроме асикса как то без шипов обходятся люди.
2) В чем вообще бегают зимой? Вопрос может показаться глупым но мне кажется это важным. Слаксы? Флиска?
3) Если температура например -20 то как защитить дыхание? И нужно ли?
>>468786
1) Асикс гель-арктик форева
2) Главное - ветрозащита. Одевай тоже-самое, что и на лыжах.
3) Я при температуре ниже -20 бегать не могу - все замерзает, дышать нечем. Но зима уже кончается и таких температур уже не будет.
Выше -20 бегается нормально.
>>468786
1) Армейские берцы. Сам бегаю, по началу все проклинал, но потом привык.
2) термо+флис+ветровка
3) Балаклава. В -20 конечно лучше вообще не бегать, но если прям прет, то балаклава спасает, только дышать в ней труднее, следовательно темп нужно держать небольшой.
>>468818
Я на лыжах бегаю в штанах YOKO. Они как бы достаточно свободные. Сколько бегунов виджел они в слаксах бегают.
>>468786
>1) Самый главный вопрос это что одеть на ноги? Судя по тому что шипованых кроссовок почти нет кроме асикса как то без шипов обходятся люди.
Да не бугурти ты. Бегать можно и без шипов. Шипы чтобы бежать уверенно и быстро.
Ну вот у нас сейчас около нуля, ночью подмерзает и получается не снег, а гололед. Тут да - шипы очень кстати помогают. Всю остальную зиму я даже не пытаюсь насиловать ноги этим пиздецом. Шипы там вкручиваются. Это значит что внутри некая полностью железная основа и она очень жесткая.
>>468843
>Заказал асикс фуджисетсу
okay. однако, хуй знает насколько они мягче артиков...
Анон, можно ли бегать в баскетбольных кроссовках? Есть одни, очень хорошие, отдал приятель.
Есть еще рибок "для тренировок", которые покупал, чтобы на плавание ходить у нас там разминки час еще же, да и до сих пор хожу. Хочу еще бегом заняться, чтобы выносливость подтянуть.
Беганы, на ньюраннере в ДС намечается какой-то забег 23 февраля на 10-ку, идти или данунах ХОЛОДНО МОРОЗ КЛАДБИЩЕ ПИДОР?
>>468786
Бегал всю зиму. Максимум в -33. Из одежды: внизу термобелье, средний слой - толстовка из синтетического материала, внешний слой - ветронепроницаемая куртка. На ноги надевал термоштаны и трико так и не заказал себе тайтсы. Обувь - арктики с обычным носком. На голову надевал обычную шапку и бафф. Бежать было тепло. Алсо, вчера бегал в сильный ветер в -7 и по ощущениям было намного холоднее чем в -33 без ветра.
Как определить свою пронацию? В гугле какая-то поебота просто с описанием, что это
>>467678
Кури побольше превозмогай, бегай, не пользуйся лифтом. А сдохнешь ли раньше Ванга уже не скажет.
>>468786
>Судя по тому что шипованых кроссовок почти нет
Понаприходило уебанов слепошарых!!
Наверно и мимо лифта не проходишь?
Бегоаноны, нужна ваша помощь. Бегаю плохо. В наличии беговая дорожка и задача за 2 месяца научиться пробегать 3 километра за 12 мин. и 100 метров за 14 сек. Как заниматься на беговой дорожке, дабы достичь результата? Есть какая-нибудь программа?
>>470192
http://skirun.ru/%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BC/?mingleforumaction=viewtopic&t=490.0#postid-6713
например.
Но ты не по адресу вопрос задаешь, здесь все больше длясебяторы на более длинные дистанции.
Беганы с широкими ступнями, у кого были проблемы боли-мозоли с новой обувью, брали ли на пол размера больше, или ждали, пока нога привыкнет?
>>469329
> Как определить свою пронацию? В гугле какая-то поебота просто с описанием, что это
ап
Посоны, купил себе асиксы и теперь не знаю стоит ли в них бегать, когда на улице такая грязь. Я же ебнусь их чистить потом. Или их постирать можно? Купил Нимбус 15 на более теплый сезон. Всю зиму бегал в обычной обуви, как мудак(живу в ебенях, съездить примерить смог только сейчас).
>>471051 что тебе непонятно с "мокрым тестом" на газетке ?
Смотри, бегач, пробежал я сегодня полумарафон (впервые), и на двадцать первом километре как и предупреждал брат (медик-кун), у меня начало хрустеть в коленках. Почему так? А очень просто, жидкость в коленных чашечках это типа смазка, а я за двадцать кэмэ эту смазку израсходовал. Выпил я немного, всего наверное поллитра. Скажи мне бегач, как и сколько правильно пить при беге на длинные дистанции, потому что у меня впереди марафон
>>472012 если бы дело было ТОЛЬКО в воде, то старым дедкам рекомедовали бы побольше пить и суставы бы у них не болели.
так что пей, но не особо надейся.
>>471902
Пять тыр. В Эрси на Партизанской сейчас скидка на них.
Что думаете о этой годноте, беганы?
>>472302 Не торопиться. Вот я какну и смываю пробегу и отдохну. И ты так делай !
Пить, конечно, неплохо, если есть что.
>>472453
Думаю что у мужика занбатые кроссики саломон кросстеррен. И пиздатый вотербэг. Хотет.
Сап, беганы, я плоскостопый превозмогатель. У меня такая хуйня: болят связки икроножных мышц при дистанции больше 3 км. Короче первые 2 километра я бегу спокойно, никаких ощущений, потом начинается лёгкие неприятные ощущения и к 3 км становится заметно болезненно, когда перехожу на шаг - очень сильно ощущается натяжение в нижней части икроножной мышцы. Вопрос у меня такой: есть ли шанс на то, что со временем связки и мышцы адаптируются к нагрузке? Есть ли вообще смысл в этом превозмогании? Как обеспечить безболезненную адаптацию? Я пью магний, противовоспалительные, хондроитин, что ещё можно использовать?
>>472672
так может это из-за плоскостопия. При плоскостопии вообще можно так нагружать ноги?
У вас, каличей, все не как у людей
>>428976
Юзаю Runkeeper исключительно из-за того, что он может глушить музыку и говорить километраж и средний темп. Статистика и прочие навороты при ГПС уровня смартфона - бред.
>>472718
Само собой из-за него. Вопрос в другом: смогу ли я когда-нибудь нормально бегать или плоскостопие=окончательная_и_бесповоротная_беговая_инвалидность?
Бегач, я уже пятую неделю бегаю после трехмесячного перерыва и набранных ~15 кг, пока все хорошо.
Только вот сейчас ахеллово побаливает, устало от нагрузок. Можно какой-то мазью помазать чтоб не прекращать тренировок?
>>473472
Пей рыбий жир, аминокислоты, ибупрофен. У тебя микроразрывы/микровоспаления на сухожилии, от этих вещей они заживут быстрее. Можешь увеличить паузу между тренировками на сутки, мне помогает.
>>473478
Спасибо. Я в последний раз в четверг бегал, решил субботнюю пробежку пропустить в пользу отдыха (уже тогда почувствовал дискомфорт), но как-то не прошло и сегодня боли стали сильнее.
Может стоить растягивать сухожилие? упереться носком в пол и тянуть пятку назад в выседе?
>>473487
Ого, это очень долго болит. У меня обычно за пару дней боль проходит. У тебя случайно нет какого-нибудь вялотекущего воспалительного процесса в организме типа хронического тонзиллита или воспаления суставов? Лучше всего спроси в медаче на эту тему, я диванный, могу посоветовать только то, что помогало мне.
Насчёт растягивания не знаю, посмотри на спортсвики или специализированных форумах, может быть там что-то есть. По идее должно помогать, связки должны стать эластичнее и более устойчивыми к разрыву. Точно могу сказать, что результат придёт небыстро, минимум пару недель придётся регулярно растягивать, чтобы они адаптировались и поняли, что ты от них хочешь.
Какая у тебя дистанция вообще, может ты слишком много бежишь для своего стажа?
>>474086
Бегаю по 7-10 км, выходил на них несколько месяцев и уже продолжаю больше двух лет с перерывами.
>>474127
Сухожилие не успевает восстановиться, тут только настоящий заинтересованный врач может докопаться, почему у тебя воспалительный процесс так долго живёт после тренировки. Я могу предположить только:
1. Слишком большой объём микротравм из-за
1.1 Недостаточной эластичности связок
1.2 Слишком сильных нагрузок
1.3 Неверной техники бега
1.4 Нехватки какого-нибудь микроэлемента
2. Недостаточная регенерация из-за
2.1 Дефицита того или иного микроэлемента
2.2 Пониженного иммунитета
2.3 Активного воспалительного процесса в организме
Я диванный, поэтому всё это может оказаться полной хуйнёй. Иди к спортивному врачу.
>>474150
>только настоящий заинтересованный врач может докопаться, почему
> Иди к спортивному врачу.
смешно ты пошутил
А правда что от бега падает тесто?
>>474887
Ну если по квартире бегать, то ещё и не только "еда" будет падать.
>>474887
Бегаю под саундтрек из женских оргазмов, от тестостерона уже тошнит.
>>474887 правда. от любой тренировки падает. тренируются чтобы оно потом суперкопенсировалось.
Падает ли тесто при гигантских объемах как у марафонцев ? да хуй знает.
резкая боль в левой ключице. Из-за чего?
Может из-за тяжелой батареи к китайской народной фаре в левом внутреннем кармане?
http://www.wiggle.ru/ronhill-pro-beanie-aw13/
эта шапка не продувается?
Хватит до -15?
Что одевать на ноги зимой?
Сейчас есть флисовые + термобелье, но в них продувает. Сейчас, в период скидок, хочу закупиться на следующую зиму.
Есть какая-нибудь стандартная методика, что покупать?
>>475795
На ноги в смысле штаны? Я вплоть до минусовой температуры бюегаю в простых спортивных штанах, вплоть до -20 одевал еще термобелье под них. Ниже температур не было.
А на ноги я бегаю в беговых кроссовках (не зимних) на 2 шерстяных носка если очень холодно.
Есть ли тут успешнокуны у которых пульс дохдил до 190 при темпе(7-8 мин/км), а сейчас 150 и меньше? За сколько добились/как тренировались?
>>475908
http://connect.garmin.com/activity/448289138
второй год нерегулярных побегушек.
Хочу попробовать следовать завету Селуянова - устроить вкатку на 4 месяца тренировок по 4 часа каждый день для растяжения сердца (якобы потом поддерживать объем можно 1-2 тренировками в неделю). Но из-за фултайм работы нет на это времени.
>>427845
Итак, аноны, через неделю собираюсь возобновить свои длительные забеги с целью сбросить все то, что накопил за осень/зиму по причине болезней и операции. Вопрос в следующем: какой режим питания соблюдать, если пробегаю за раз по 10 км. И сколько пробежек в недлю мне делать?
>>476155
хватит и трех пробежек в неделю, за диетой иди в жиротред.
>>476155
Я бы не стал получать премию Дарвина на твоём месте начинать с 10 км за раз. Организм не поймёт увеличение объёма бега с 0 до 10-30 км/неделю.
После такого перерыва тебе в FAQ для новичков.
За диетой - в жиротред.
>>475931
Ср. темп: 10:31 мин/км
Это еще и с оставновками? Нах так жить бегать котаны?
Бегобоги, всем любви и добра! Поясните, пожалуйста:
1) Длительные тренировки (на растяжение сердца, наработку базы) на длительном пульсе все равно, на чем проводить? Скажем, у меня на работе есть велотренажер - я могу на нем по 3 часа крутить педали вместо бега? Ну или как я сейчас делаю - на лыжах?
2) Выносливость имеет положительный перенос? То есть, если я бежал месяц назад лыжный марафон (и готовился к нему длительными), весь месяц тренировался в "боевом" темпе и ускорениями (базу-то накатал), насколько мне сейчас реально бежать беговой марафон?
Со снегом в замкадске оче туго этой зимой - хватался за каждую возможность покататься на лыжах, в итоге с нового года впервые в субботу пробежал 10км. Зимобежцы - ВЫ МОЛОДЦЫ! ТАКИЕ-ТО ОЩУЩЕНИЯ! Совершенно не похоже на лыжи.
Собирался пробежать марафон или полумарафон по Байкалу в субботу, таки дела.
Пацаны, поясните за интервальный бег.
Летом 2013 бегал 15км, полумарафоны. Весил 77 кг при росте 188.
Всю зиму качался в зале, кардио не делал, жрал дохуя.
Сейчас вешу 89 кг. К апрелю будет 92.
Вопрос такой - как лучше обрести рельеф и избавиться от жира?
Вернуться к полумарафонам или ебашить интервальный бег (100 метров ходьба, 100м ускорение)?
>>476854
>как лучше обрести рельеф и избавиться от жира?
Кушать меньше калорий, чем тратишь. Неожиданно, правда?
>>476854
Бег всего лишь поможет тебе тратить калории, все стоимт за диетой. А интервалами ты себя быстро замучаешь и потратишь меньше, чем за продолжительный бег.
>>476896
А ты не бегай полумарафоны вот и все. Просто по 40-60 минут по самочувствию неторопливого бега с пульсом 130-160.
>>476800
1) Да.
2) Допустим, сердце ты подготовил, а вот мышцы и ОДА могут быть совсем не готовыми к беговому марафону. В лыжах задействуются другие мышцы ног: ягодицы, квадрицепс, а в беге (по ровной поверхности) главное икроножные и бицепс бедра.
>>476898
Лол, точняк. Спасибо.
Я просто думал, что 40-50-ти минут мало для бега.
>>476532
сегодня на минуту быстрее!
http://connect.garmin.com/activity/450839020
>>476979
Garmin Forerunner 210 норм?
Хочу взять пульсометр с gps примерно за такую цену. Что посоветуешь?
>>477016
ну да, в принципе норм. Проблем с датчиком практически нету, работает железно.
Единственное неудобство - время тренировки и пульс находятся на разных страницах, приходиться листать "пульс ->текущее время-> время тренировки"
>>476800
Для развития общей выносливости можно делать всё, что угодно: и вело, и лыжи, и греблю, и скоростные коньки.
Для беговой выносливости 10 км один раз за всю зиму явно недостаточно для полумарафона, не говоря уж о марафоне, просто пиздец как мало. Добежать на общей выносливости полумарафон, наверное, сможешь, но лучше бы тебе выбрать соревновательную дистанцию меньше и не выше 10 км (и то, на мой взгляд, многовато), чтобы не убить изнеженные лыжами ноги.
>>476800
в прошлом году один лыжник хорохорился что зимой вообще не бегает, а полумарафон по весне пробежит за 1:30 что-ли.
не пишет больше с тех пор. стыдится.
>>477041
Я полумарафон пробежал за 2:10. Стена наступила после 13км, еле доковылял 8км. Норм?
>>477158
ожидаемо. Чтож ты еду не взял?
Запаса гликогена в организме хватает на максимум 90 минут. Потом гарантированно наступает стена
Котаны, прочитал тред, гуглил, но нет единого мнения, когда же лучше начинать 120/30, с утра или вечером, как поздно вечером можно, вроде говорят после 19 лучше не давать нагрузок. Если с утра, то лучше это сделать сразу как проснулся или после завтрака, если позле завтрака, то через сколько, если после обеда или ужина, то через скорлько но позднее такого-то времени. Подскажите где прочитать или пару слов скажите как лучше начать. Сильно ли опасно начинать 120\30 при повышенном давлении (160.90 при беспокойстве). Хочу привести в порядок сердечнососудистую ибо не могу продержаться на видеорилетед для девочек и 5 минут, если всё правильно повторять, сердце как бы начинает захлёбываться иногда свыше 130 пульс, чувствуется как долбит в затылке и само сердце.
Пульсометр пока не приобрёл, присматриваюсь к недорогим китайским часам с нагрудным ремнём, главное чтобы пульс показывал и сигнализировал при превышении порога. Может тоже есть проверенное решение?
Спасибо что дочитали нубские вопросы
>>477171
Были гели, но не помогли особо.
Надо было заранее (за 3 мес) до забега больше углеводов жрать. Макароны, гречку, рис. Тогда, вроде, гликогена было бы больше.
>>477180
120/30 в молодом возрасте на мой взгляд нереально.
Это могут выполнить только стариканы с опытом лет в десять (чем человек старше - тем пульс реже)
Я например могу дышать только носом до 150. Спринты на 170-180.
Китайское говно не советую - будет постоянно пропадать сигнал + показания будут скакать от 70 до 180.
Имел такой опыт, пришлось покупать гарминовские часы.
Бегуны, посоветуйте годный пульсометр, будьте так добры. Обязателен ли датчик на грудную клетку или есть наручные с приемлемой точностью?
>>477186
>Я например могу дышать только носом до 150. Спринты на 170-180.
Подскажи пожалуйста какое время занятий для тебя оптимальное? С утра, вечером или как получается? До или после еды и сколько времени даёшь после принятия пищи? Бегаешь ли после 20 00 и влияет ли это на сон, не стговиться ли он более беспокойным если бегать вечером? Как вообще правильно? Может уже и обсуждалось, был ы благодарен за пару слов или ссылок
>>477221
>Обязателен ли датчик на грудную клетку или есть наручные с приемлемой точностью?
у меня пока нет пульсометра, углубленно гуглю но могу сказать что буду покупать только с ремнём ибо так можно регистрировать пульс LIVE а на часах без ремня нужно прикладывать палец и ждать - точно так же работают мобилки с камерами и светодиодом, устанавливаешь приложение, включается фонарик, приставляешь к нему кожу, она подсвечивается и фотокамера регистрирует изменения в окраске в зависимости от пульса (при беге замер невозможен). Ремни же передают пульс по радиочастоте и поэтому более удобны, можно бежать и смотреть пульс на часах или другом приборе
с утра мне спать охота. Вначале пробовал - не пошло.
Сейчас у меня сидячая работа. В обед стараюсь взять 2 блюда, чтоб хватило с запасом. Прихожу домой, переодеваюсь и сразу на пробежку.
После окончания получаю аппетит, свежую голову и энергию на следующий день.
Для получения света - китайская народная фара на лоб. Некоторые бегают так - в темноте.
Бессонница - один из признаков перетрена. При бессоннице следующий день лучше отдыхать.
В качестве пульсометра думаю тебе подойдет начальный полар
http://www.polarsport.ru/catalogue/fitness/Polar_FT1
Цена около 2к в зарубежных интернет-магазинах
>>427845
На улице сейчас примерно 0 градусов и снег таит. Как лучше приодеться, чтобы не распидорасило болезнями потом?
>>477242
>На улице сейчас примерно 0 градусов и снег таит. Как лучше приодеться, чтобы не распидорасило болезнями потом?
дышашие вязанные перчатки, непродуваемый костюм и под низ термобельё для впитывания влаги, водолазка какая нить. Ну что ты как маленький, шапку не забудь и очки аля "дед".
бегуны, стоит ли брать обувь в спортмастере, если на данный момент нет денег? я начинающий, пробегал с различной периодичностью половину прошлого лета и осени. Или стоит взять мизуно или асикс из бюджетных вариантов? не хочу чтобы было как "скупой платит дважды" и нахуй я такую обувь брал
>>477465
в спортмастере вообще ничего не надо брать - торгуют говном задорого. А кроссовки у них только для фешена есть.
Взять бюджетный асикс
>>477476
В спортмастере если только одежду. Взял со скидосом найковские тайтсы и куртку для бега.
>>477171
Поясни про 90 минут на гликогене. У меня непонятки, так как оно на восстановительном кроссе сгорает у меня на 30й-40й минуте в среднем, в зависимости от того, как много закинул углеводов.
>>477511
Количество запасаемого гликогена поддается тренировке, соответственно, разное у всех. Расход зависит не только от времени, но и от интенсивности. Вообще считается, что тренированный на выносливость человек может бежать в марафонском темпе около 30 км, потом гликоген кончается. Но такой бег происходит ниже АНП, поэтому идет смешанный режим, там тратится не только гликоген. Профи-марафонцы, если наблюдал за ними когда-нибудь, ничего не едят во время бега, только пьют. Конечно, в этом питье есть углеводы, но не так уж много им нужно.
>>477171>>477158
>Полумарафон
>стена
Лолчто? Я полумарафон никогда с едой не бегал. Вангую, что просто устали ноги.
>>476903>>477025
Про выносливость спасибо. Ну так я джва года уже марафоны бегаю, правда, первый в июне, остальные - осенью, успеваю вбежаться после лыж и пока улучшаю результат (на 5-10 минут на марафон, лол, хардгейнер).
Этот планирую бежать исключительно "для удовольствия" - часа на 4-4.30, если марафон, 1.50 - 2 часа, если полумарафон соотвественно.
>>477041
Весенний гром бежал на 1.50 с одной тренировкой, ошибкой было бежать в соревновательных кроссовках, нужно было брать "тихоходы". Иллюзий по поводу текущей функциональной подготовки в беге не испытываю.
Реально побаиваюсь за связки/мениски.
Бежать думаю в кроссовках с сеткой пикрилейтед.
Бегуны, у меня проблема. Может уже был такой вопрос, но я первый раз захожу в беготред. Сразу скажу, бегаю я на дорожке в зале. не гоните сразу. Так вот, во время бега у меня пиздецки сводит икры. При быстром шаге все нормально, но как только перехожу на бег, тут же сводит судорогой. Подскажите, во-первых, к какому врачу обращаться. Ну и если у кого была такая же проблема, как решали.
>>477943
Да и добавлю, что я, конечно же не только в зале бегаю, но и при игре в футбол, минут через 10-15 возникает адовая судорога.
>>477943
В твоём случае вероятнее всего икры перенапряжены и потому быстро забиваются из-за неправильной техники бега. Исправляй технику. В частности, техника бега с приземлением на носок может приводить к такому.
Вторая по вероятности причина - неадекватно резко увеличенная нагрузка: скорость, километраж или добавленные горки.
Третья - не разминаешься перед и не делаешь растяжку после пробежек.
Четвёртая - ты внезапно надел шиповки и не знаешь, как к ним привыкать надо.
>>477968
Да и добавлю, убрать симптомы можно так: отдых 2 дня + массаж + растяжка икр в течение дня, если не поможет, спрашивай.
Но после ухода таких вот косяков надо однозначно искать проблему и устранять её.
>>477981
Спасибо. Разминку делаю всегда, единственное, наверное растяжки не так много. Резкого увеличения нагрузки не бывает. А вот техника бега вполне возможно: у меня небольшое плоскостопие, надо поработать над техникой. Еще раз спасибо.
>>478050
>у меня небольшое плоскостопие, надо поработать над техникой.
>плоскостопие
Ну да, какая мелочь
Тебе блять над мозгом работать надо, доблоеб
Что делать что бы была выносливость? Могу пробежать 1.5км и все, дальше еле иду, причем скорость бега почти как шаг.
>>478688
Тренироваться, очевидно же.
Регулярно тренироваться постепенно увеличивая нагрузку путем повышения дистанции либо скорости бега.
Аноны, сильно ли бег способствует похуданию?
сап бегущие по двачам! ко мне каким то образом попала беговая дорожка Oxygen fitness Yukon. у неё дистанция и скорость в милях или километрах?
С Масленницей, посоны!
Аноны, подскажите нет ли у вас проблемы натертых ног после бега более 10 км.Как справляитемь?
>>479168
Было, натерал все что можно, не только ноги но и хуй потными трусами. Само прошло.
Подскажите, какой пульсометр взять? Не хочу тратить больше 500 рублей.
Бывают bluetooth датчики пульса+ прог-а для андроида долларов до 30??
Неохото еще устройство докупать...
я понимаю что тут нищета одна сидит все еще бегающая в берцах, но на всякий случай спрошу.
Хочу прикупить себе модный пульсометр. На глазах вертятся:
1 Мио Альфа
2 Моторола MOTOACTV
3 Гармин 310
Есть ли опыт у кого?
>>479168
Смени свои хбшные носки, которые тебе бабушка на 23 февраля подарила, на нормальные, потоотводящие. Ну а берцы на нормальные беговые кроссовки.
>>479185
Пальчиком к запястью/шее - бесценно.
>>479210
Луркай на endomondo почем у них там датчики.
>>479558
310xt который? Все заебись, только с плаванием жопа. Гпс под водой естественно не ловит, т.е. с брассом - фиал. И датчик пульса, сука не передает под водой. Зато круги/время/ и т.д. в бассейне охуенно считать. А если ты с ним не собираешься плавать, то он тебе нахуй ненужен, бери попроще.
Что думаете, беганы?
>>479795
Дыхание через соломинку как упражнение для легких.
Беганы, есть предложение.
Создаем фейки на какой-нибудь эндомонде, ранкипере или где еще, не знаю пока, где удобнее. Объединяемся в группу. Пишем беговой план. План будет начинаться с подготовительного периода, то есть скорее для чайников, но с индивидуальной корректировкой по уровню участников, опыт и знания у меня есть. Совместными усилиями выполняем планы, помогаем, мотивируем, следим за прогрессом друг друга. Получаются совместные тренировки с анонами, пусть виртульными. Карты тренировок конечно закрыты будут, ну или по желанию.
Цели - улучшение результатов, ну например хотя бы 3 км бежать к осени за 10.20 (по 3 разряду) и т.д., кому какие дистанции нравятся. В планах будет подготовительный период, объемы, скоростные, по необходимости силовые. Писать планы я умею, не хватает никогда терпения их выполнять в одиночку. А бегать быстро хочется. Сам сейчас нахожусь на уровне полного дна (пульс 160 в темпе 6 мин/км).
Что думаем?
149 ударов в минуту, максимум - 160, минимум - 100 (пописать зашел).
Ноги, что вполне очевидно, оказались неготовы по сравнению с сердцем.
>>480046 думал об этом, но у меня ведь и не фейк есть. статистику жалко. это же не в ммошечке твинка завести, это же настоящий реальный бег.
>>480057
Ну так можно на другом ресурсе создать и экспортировать тренировки. Я сейчас глянул - runningahead.com выглядит интересно. Плюс в том, что в группе можно делать внутренний форум и систематизировать инфу. Много всяких интересных фишечек, в которых можно ковыряться. Минус в том, что нет своего приложения на телефон, нужно загружать тренировки. Но для меня например это не имеет значения, все равно приходится экспортировать из гармина.
>>480057
> это же не в ммошечке твинка завести, это же настоящий реальный бег
> статистику жалко
/0
>>480118 жалко статистику реального аккаунта и некоторое количество появившихся там друзяшек.
cпалю годноту, кстати : megafon login - очень легкий смартфон с gps и глонасс. даже в городской застройке трекает стабильно. экран говно, батарея тоже, но разве нужно в него смотреть вообще при беге?
у локальных барыг стоит всего 1000 руб.
Поясните за пульс, я себя чувствую охуенно, но не врежу ли себе?
>>480299
А впрочем, нет, нихуя не поменялось - те же 700 постов. Соснул ты, уёбок.
>>478738
говорят что вкупе с правильной %%от елены малышевой , лол %% диетой оче даже способствует
на этой неделе собираюсь купить пикрилейтед
http://www.sportmaster.ru/catalog/sportivnaya_obuv/obuv_po_brendam/nike/muzhskaya_obuv/beg/1276944/
отговорите закидайте говном меня
Суп физач. Сегодня мной было решено открыть для себя беговой сезон. Я уже около двух лет хочу начать бегать. Но дело в том, что я жутко этого стесняюсь, я понимаю, что прохожим в общем-то поебать кто я и куда бегу, но мне всегда есть дело до того, что эти незнакомые мне люди подумают обо мне.
Так как я практикую превозмогание всяческих фобий, сегодня я, не смотря на то, что трясутся руки от страха, пробегусь.
>>480621
> sportmaster
Сразу нахуй. Не верю, что они это говно умудрялись за 3к продавать. Не знаю ттх кроссовок, но, судя по пикче, можешь не надеяться на продуваемость ноги и общую гибкость кроссовка. Позавчера заказал эти http://www.ebay.com/itm/151231965904 за 3.5к.
>>479829
Сомнительное упражнение. Никаких доказательств полезности гугл не выдал. С логической точки зрения, оно должно только вредить, т.к. нарушается естественный приток кислорода в организма.
>>478781
Это явно не в этот тред. Здесь все занимаются настоящим бегом.
>>481267
> это говно
> Не знаю ттх кроссовок
комментатор уровня \b не палится
Как же хорошо после 6 недель мучений наконец-то получать удовольствие от бега. Главное теперь не порпускать.
Ещё раз для слоупоков: тред в бамплимите, перекат сюда >>480189
бамп-хуямп
ОФФИЦИАЛЬНЫЙ БЕГОВОЙ ITT ТРЕД.
ASICS + RUNTASTIC еееее!
Прежде чем задавать вопросы, читайте гайд для ньюфагов: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI Если вы не нашли ответ в гайде - попробуйте поиск по треду (Ctrl+F), возможно кому-то уже ответили на аналогичный вопрос. Критику, предложения и благодарности - в тред или комментарии к документу.
В прошлом треде выяснили что дед на самом деле немножко пиздабол
Необходимый инвентарь:
Runtastic (двач рекомендует) - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android
Endomondo - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android