Освящаю тред.
Вчера выходил из зала и охуел от подснежников.
В офис продаж была очередь человек из 20 и все с сумками.
Я вчера на кардио еле пробился ибо все было занято.
Олсо один из подснежников был супержиран у которого голень размером с моё бедро.
голый-кун с брелком на шее
ОП пик охуенен, кстати.
>>485894
А почему 17?
Всем жиробасам желаю похудеть к лету и оставаться такими как можно дольше
мимодрыщета
Суп котаны, я карл колобок с 165/92
Решил похудетб на дефиците.
Анон, худею уже 2 месяца, соблюдаю дефицит. Вторую неделю хожу в зал. Анон, мне это НРАВИТСЯ. Я правда чувствую удовольствие от похудения. Я обожаю сам готовить жрать, я обожаю пиздеть с мужиками в подвальной качалке. К лету я уже буду похудевшим, как кошкин хуй. Всем добра ИТТ. Большого всемогущего добра! Спасибо вам, жираны!
>>485912
Твои параметры? На сколько похудел? Распиши подробнее.
>>485914
- 8 кг. Жира у меня довольно таки не много, но меня просто заебало быть поджиревшим, алсо хочу научиться подтягиваться, и, я знаю что скоро к этому приду.
Сейчас я 180\ 86, попал на плато, но да и хуй с ним, подожду пока организм перестроится, если он это делает, значит и я делаю все правильно.
По поводу диеты (а я нищеброд) - нахуй алкоголь и сладкое, мучное. Раньше бухал с дурзяшками, могли по 10 л ячменного колоса въебать на троих, и зажирали это какой-нибудь майонезной хуйней. Жру курогрудь, консервированную рыбу, котлеты из телятины, куриные яйца, творог. овощи ( помидоры, лук, огурцы, иногда в столовой могу покушать салат из свеклы, тушенную капусту, борщ - столовские порции не такие уж и большие), фрукты (яблоки, апельсины, вечером, что бы сралось хорошо). После каждого приема пищи пью зеленый чай, без сахара, без ничего. Не жру за 3 часа до сна. Не жру за час и 2 после тренировки. Пью L-карнитин. К сожалению, не могу пока бросить курить, да думаю, осталось этой привычке не долго жить, т.к. я несколько возмужал и чувствую себя гораздо увереннее.
Палю сладкоежкам годноту. Покупной попкорн. На 100 грамм около 65 углей, клетчатка, все дела. Всего 387 калорий на 100 грамм. 100 грамм это очень много, покупаю себе попкорн с шоколадом.
>>485912
>>485915
Ты это я. Разве что я размером побольше. Запили фоточкуПисечку асечку
>Я правда чувствую удовольствие от похудения.
Добра тебе.
Вот без этого чувства я бы наверно опять сел бы за пека, ебашил бы днями в ммо, и бухал до потери сознания.
Бухать уже не так хочется кстати. Могу распить бутылку вина на пару с тянкой, или дернуть коньячка грамм 150, но больше уже не лезет. Да и с этого уже хорошо
>>485913
>Вот уж не ожидал увидеть свои фразы на оп пикче, лол. Видать жирного ОПа-хуя задело за живое.
>Думает что кого то может задеть фраза кетодибила.
Тут на таких как ты уже выработался имунитет, так же как на траллей из /b/ ипущих мамку.
Кстати ты на них очень похож. Над тобой стебутся, а ты думаешь что это жопа полыхает.
>>485923
Ньюфаг? Тут год назад были одни кетозники. Только в последнее время стало модно их говном обкидывать - как появились подснежники, для которых кето это ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР ЦИРОЗ.
Ананычи, что можно вкусного сварганить из тунца?
>>485930
Не было тут одних кетозников год назад, не пизди.
худеювторойраз-кун
>>485930
Ебу дал? Подснежники почти все кетомрази и есть, вылезают со своим кококо анон помоги я 170/200 хочу стать няшей к пляжному сезону некогда вырабатывать правильные пищевые привычки и учиться есть по чуть-чуть слышал что на кето жрать не хочется и можно даже калории не считать по 15кг за неделю уходит.
Жираны, объясните по хардкору про тофу. Он малокаллорийный, в нем прилично белка. Где подвох? Почему все нуждающиеся не упарываются им?
>>485944
Жираны, объясните по хардкору про личинки. Они малокалорийная, в них прилично белка. Где подвох? Почему все нуждающиеся не упарываются ими?
Стал понемногу кушать сникерсы, что делать чтобы слесть с них, ещё проблема в том что вылезаю из 2000 ккал, ем по 200 гр риса\гречу 500 гр куриную грудку 4 яйца, не хватает и сьедаю ещё 200 гр риса молчу про батончики просто пиздец какая зависимость, что сука делать не хочу быть жиробасом.
>>485947
Эм? Что такого с тофу то?
Я смотрю ты до хуя остряк,так ответь на вопрос.
Сап, ананасы. Чем плох кето? Я в прошлом году успешно 10 кг на нем за 2 месяца сжег, вот теперь снова сел.
>>485947
Я ел личинку короеда. Белка действительно дохуя. Поджарил ее на костре. Вкусно.
>>485944
Соя, специфический вкус, малый процент белка.
Тем, кому нужен белок, проще поесть нормального творога.
Тем, кому нужно забить желудок низкокалорийной пищей, проще пожевать салата.
Где профит-то?
>>485952
Просто дефицитники считают что кето это ВРЕДНО. А чем это вредно - никто объяснить не может.
>>485944
Мне нравится тофу. Правда он продается на другом конце города, куда пиздовать целый час. Плюс дороговато, когда последний раз брал полгода назад было ~80руб за 350г упаковку.
>>485930
>Тут год назад были одни кетозники.
Пошёл нахуй, пиздабол ньюфажный.
>>485981
Твоя мама пиздабол. Я в физаче три года и таких дебилов, которые весят 150кг и пытаются обосрать кето-кунов, тут развелось дохуя только в последние три месяца.
>>485952
Проблема не в диете, проблема в тех, кто на ней сидит.
>>485982
Не было тут одних кетозников год назад, не пизди. Было примерно поровну, кетозники мирно ссали на свои полоски, а дефицитники - им на ебала, и всем было хорошо.
>>485955
Я просто не могу в творог и молочку. Тянет блевать от их привкусов. Просто я ищу кондидатов на ужин.
Помимо куры. Годно ли фасоль стручковую заточить с тофу?
И тому подобные варианты с этим соевым другом.
>>485985
>Просто я ищу кондидатов на ужин.
Съешь банку горбуши/тунца 200гр. мне этого на ужин ппц как хватало.
Заходят два кетозника в бар, а бармен им такой:
-А НУ ПОШЛИ НАХУЙ ОТСЮДА
Дебил? Это почти столько же углей, сколько в 100 гр. шоколада. Охуеть годноту он нашел.
Анончики, а сидя на кето и занимаясь аэробной херней реально добиться рельефа?
>>485932
Салат с оливками огурцами перцем и маслом оливковым плюс специи.
[url]>>485894
Дедок-то на оп-пике к успеху, кстати пришёл, несмотря на то, что он поехавший. Вот она наука - термодинамика, даже из старого блохастго кодера на крестах делает человека.
вк.com/hudeemvmesteponauchnomu?z=album-48515894_168793312
У меня дилемма. Моя тренировка заканчивается стабильно часов 20-20.30. Для того, что бы не нарушать процесс жиросжигания нельзя жрать 2-3 часа после нее. Это уже 11 час получается. Но при этом нельзя есть за 3 часа до сна. Если я не пожру у меня будет дико болеть желудок и т.д. Если я сожру , как и прочие антоны, всякие салаты, рыбу или прочее будет норм? И во сколько тогда желательно есть?
>>486005
Какой дебил тебе сказал не жрать после тренировки?
>>485919
Пачка попкорна сжирается легко и незаметно, и хочется продолжить. Нирикамендую.
А так при железной силе воли можно и сахар шоколадом мазать, ёпт.
>>485919
Говно совет. Калорийность такая же как и у 100 гр. горького шоколада. Так что легче плитку шоколада уебать, если сладкого хочется.
А вообще я соевую спаржу люблю. Около 100 ккал на 100 гр. Можно хоть полкило за раз есть - сытно. И как повседневная еда норм.
Аноны, поясните за мороженное. Почему его категорически не советуют есть? Чем он хуже других продуктов если ты худеешь?
>>486014
Быстрые угли. Дохуя калорий. Лучше уж Палыча навернуть.
>>485908
Ух-ты! Первый ламповый добрый дрищеняша! И тебе добра! :3
>>486020
Есть подозрение, что он никогда жиробасом и не был. Агрессивные дрищи - это обычно бывшие жиробасы.
>>486005
Жри белок, не жри углеводы, заодно мышцы может какие-нибудь появятся
>>486007
Сори, но я не сказала, что я тянпруфов не будет
Хочу сбросить жирка. Но я не дохуяжиробаска.
А когда вроде после тренировки жрешь процессы жиросжигания не протекают в эти 2 часа.
Даже Дениска вроде говорил
Так как жрать то по времени?
>>486005
Тебе желательно вообще не есть, если у тебя голова забита кучей "нельзя-нельзя-можно".
>>486045
Больше случай бросаентологов. Процессы ката/анаболизма в организме всегда идут совместно и не останавливаясь, вопрос только в смещении равновесия.
Не обмзывайся инсулином и углями и будет тебе счастье с едой после трени и даже перед сном.
>>486043
Самое глупое, что можно сделать во время диеты - это бросить курить. Потребность в никотине начинает путаться с чувством голода, и усиливать его. В итоге жрать хочется постоянно и даже набив живот овощами или сожрав полноценную дневную норму, это ощущение никуда не пропадает.
>>486052
Я бы поостерегся. Предыдущие запостившие больше бы помощи получили, если бы помогли потом развидеть это.
>>486047
Просто я не знаю реально ли это. Мне интересно адекватное мнение из fizлол, а не тней которые питаются в день 1 яблоком и стаканом кефира.
Т.е. лучше после тренировки где-то через часок поесть нормально?
>>486056
Творогу ебани немного на ночь и норм. Сессно, желательно без сахера, крахмалисто-углеводных фруктиков. Это очень норм вариант на вечер. С постным мяском похуже - мясо более тяжелая пища. Ну или лебедой и подорожником можно брюхо набить, чисто чтобы иллюзионировать о сытости.
Лично я - фанат ХИМИЯ ХИМИЯ КОНКСЕРВАНТ ГМО и жру на ночь творог с сукралозой и вмешанным YUPI. Выходит собственный ЧУДО-ТВОРОЖОК за полцены и с нихуя углей.
>>486056
Совершенно неважно, как, в какое время суток, в каких комбинациях жрать. Важен только учет расхода/потребления калорий, поддержка дефицита и, отчасти, соотношение БЖУ. Законы термодинамики еще никому не удавалось нарушить.
>>486053
Ну мне почему то ни хочется жрать сверх меры что бы удовлетворить то чего уже нет, третий месяц не курю и соблюдаю нормальный рацион 1500.
>Самое глупое, что можно сделать во время диеты - это бросить курить
Любимая мантра безвольных уёбков.
>>486073
>Я тоже творог не люблю
Ты просто не умеешь его превращать в нямку. Или не пробовала разные проценты жира.
Тогда твой выбор - овощные салаты или рыбонька.
>>486068
>Любимая мантра безвольных уёбков.
Безвольные уёбки - те, кто начали курить, потому что кококо, их бы в компанию не приняли.
>>486083
>начали курить, потому что кококо, их бы в компанию не приняли.
Не равняй всех на себя уёбушка.
>>486084
Ну а ты то почему начал хуярить сено, вместо честного для себя признания желания поноркоманить вместе с покупкой электронной сигареты?
>>486073
>Силовые, немного кардио.
Сука! Силовые разные бывают. Большинство в моем зале из силовых делает пресс и КУ с двухкилограмовой гантелей. А есть одна, которая делает присед с 40 кг, аж приятно смотреть на такой то зад!
Анон, что скажешь про пикрелейтед? Последнее время упарываюсь им как скотина базарю 157ккал/100г попробуй ещё захочешь. Есть ещё обезжиренный вариант, но я ко всему обезжиренному отношусь с недоверием.
>>486090
Слишком жирно. Я творог люблю 2 или 5 процентной жирности.
Где мой няшный физач? Почему одни ньюфаги?
>>486091
>9г жира на 100г продукта.
>слишком жирно
>>486093
Запаха ацетона еще тут не хватало. И зачем тебе олдфаги? Если анон за несколько лет нахождения в физаче не похудел - нахуя он тут нужен? Безвольных жиробасов тут и так хватает.
>>486092
Ем только творог и яйца яйца и творог блять крошу варёные яйца в творог и хуячу хуячу намазываю творог на яйца и ем яйца яйца блеать
>>486097
пикча отклеилась
>>486094
Но ты же не 100 грамм творога ешь, правильно? Выходит около 30 гр. жира от одного только творога.
>>486100
Чому вы боитесь жира? Ну 30 гр. и что дальше то. Тебе в сутки требуется 1гр. на кг веса, а тут почти все за сотню.
Или ты урезаешь жир с творога чтоб картофан мазиком можно было залить и в ДИФИЦИТ ВЛЕЗТЬ.
Я не кето блять сразу говорю.
>>486034
Это вообще реально? просто начал обмазываться дефицитом -2кг за 2 недели и сейчас дохуя задумался, продолжать ли 183/83. Сейчас у меня вид этакого слегка жироватого, но при этом крупного самца. Изначально планировал худеть до 75-77, но сейчас уже начинаю загоняться, что буду выглядеть как дрищ, поэтому начал активно упарывать силовые гири гири подтягивания присяд.
Какой-то кун тут писал, что при дефиците мышцы не растут типа организм такой в шоке блять блять жгём жир мышцы нахуй не нужны голод голод. Вот и думаю, худеть ли до намеченных или обмазаться силовыми?
мимо-с-трудом-7-раз-подтягиваюсь-кун
>>486103
Пацаны просто считают что толстеют только от жира. А потом тут ноют что кожа шелушится.
>>486104
>начал обмазываться дефицитом
>начал активно упарывать силовые
Дебил, выбери что-то одно. Ты не будешь на дефиците наращивать мышцы.
>>486104
>гири
Вес?
>подтягивания
Сколько раз, подходов?
>присяд
С отягощением ессно?
>>486105
Но это же вы боитесь у вареной грудки кожицу есть. Я не ем сильно жирные продукты только потому, что у меня и так жиров достаточно в питании(~ 1 гр на 1 кг веса).
Сегодняшний жиротред удивительно неадекватен. Кажется, пришло время добавить в оп-пост предупреждение, что в данный момент в треде орудует шайка ньюфагов.
>>486106
Ну я вполне себе нарастил бицуху на пару сантиметров, на ногах рельеф появился и кубики проступать начали, хотя до этого не разу ни чего не качал.
1700к 173-85
>>486108
Я грудку жарю. А так же пью масло льняное отдельно.
На кето.
>>486107
>Вес?
24кг
>Сколько раз, подходов?
5*7
>С отягощением ессно?
Нет, но делаю "пистолетик". Были бы колени не уёбаны, делал бы с отягощением.
>>486109
Олдфаг дохуя? Пили пруфы своих "успехов" или съеби отсюда.
>>486108
КТО ВЫ? КТО ВЫ ТО БЛЯТЬ!
Олсо тестостерон является стероидным гормоном. По этому ЯЩИТАЮ что жиров мужику тем более не нужно боятся.
>>486119
Но разве жир у жиробасов не вырабатывает женский гормон?
>>486120
Если они няшатся в пукан, вместо того чтобы ебашить присед с отягощением, тогда да все происходит именно как ты написал.
>>486120
Вырабатывает жировая ткань, а не потребленный жир.
Только тот анон намекал, что посонам не жырными быть надо, а не бояться в рационе жир иметь. Чисто медицински, норм посону будет и с 8% жира.
>>486123
>Вырабатывает жировая ткань
Что ты блять несешь,поехавший?
Мужики, есть кто-то добрый, кто достиг результатов, и с кем можно пообщаться на тему похудения?
Оставьте контакты какие-то, буду очень признателен.
>>486128
Тут все добрые если ты адекватный.Кроме кетоуебанов, которые вечно пытаются залить весь тред ацетоном
Задавай свои ответы тут.
>>486096
Буквально пару месяцев назад, здесь все было няшно и с любовью
>>486129
Окей, спасибо.
Ну, что же, задаю.
Имеюсь я, разжиревший до 95кг при росте 185см.
Вот почитал я все гайды, факи, и понимаю, что мне нужна диета. А какую выбрать, как ее составить я не знаю, и понятия не имею.
Подойдет ли такая, например:
Утро: Овсянка
Обед: Филе курицы + овощной салат
Ужин: Творог
?
Не загнусь ли я, если буду так питаться постоянно, то есть, ничего не менять, а просто салаты, курица/рыба, творог, овсянка?
Я уже решил исключить полностью алкоголь, сладкое и мучное, не курю, не ставлюсь, не закидываюсь.
И теперь другая часть проблемы: зал.
Какую выбрать программу я тоже не знаю.
Вот если я буду так делать:
А - жим лежа 4х10, становая тяга 4х10, пресс сколько смогу.
В - кардио, какой-то велосипед, дорожка.
С - то же, что и А
АхИхСхх
Будет ли результат?
Если не сложно, накидайте, в случае провала моей программы, хотя бы примерную на 3 дня. Я буду очень и очень благодарен.
Можете кидать тряпками и указывать на то, что неправильно, я буду рад.
>>486141
Какая была диета, если можно, по дням?
И какая программа тренировок?
Спасибо.
>>486140
Блядь, ты говоришь, что все прочитал, но решил сократить все до минимума и жрать в основном одни белки
Садись на дефицит. Я сейчас 185/110, планирую до 90. Дефицит спасает. Алсо, вкинь фото
>>486140
Почитай книгу Филатова из оп-поста. Там ты найдёшь ответы на свои вопросы в полной мере.
Насчёт диеты: ты указал просто продукты без всего (кол-во грамм, калорийность и прочее). Надо рассчитать свой РСК калькулятор которого ты найдёшь в оп-посте и книге Филатоваи есть с дефицитом в ~20% от него.
Про тренировки ничего сказать не могу, я просто упарывал гомонигру.
посоветуйте кто что ест на низкоуглеводной и безуглеводной диете
>>486141
>-10.5 за чуть более месяца
>Задавай ответы
Ты кето-дебил?
>>486152
То, что не содержит углеводов, окда? Ты настолько даун, что не можешь посмотреть на упаковке продукта состав БЖУ?
>>486152
Курица. Рыба. Говядина. Телятина. Сыр. Морепродукты. Пепси-лайт. Продолжать?
>>486155
Если он 120+ и это был его первый месяц, то вполе мог быть и дефицитник.
Заметил, что при занятиях в зале у меня очень много времени проходит без еды, что вроде как не оч, ну и еще я просто не успеваю наесть норму. Поэтому хочу взять с собой творог, перемешанный с кефиром, в обычном пищевом контейнере, не герметичном. Не скиснет ли он за 3 часа?
>>486157 мне мамка говорит что я один пепси-лайт в таких количествах пью, лол. Мне интересны рационы, хочу на кето перейти.
>>486162
Вот и я думаю. Но с другой стороны, в раздевалке зала вроде не очень жарко.
Что делать, посоны?
>>486161
Я ем все, ВСЕ. Даже сладкое, даже аллаха
Просто ем медленно и по чуть чуть, и укладываюсь в 1800 ккал
Но так же стараюсь хавать больше яблок и пить зелёный чай
>>486172
Молю, скажи, что ты троллишь. Я не верю, что бывают такие дебилы.
>>486125
Иди, блядь, и просветись, физачер, а не чавокай. Гугл тебе поможет в связке со священным словами adipose tissue endocrine organ.
>>486190
А ты что ожидал? Что будешь жрать сникерсы выходя за калораж и худеть? Не хочешь менять свои пищевые привычки - будь жиробасом.
А можно ли похудеть в бане или сауна? Ведь пота уходит много.
>>486194
Категория: платиновые вопросы жиротреда.
Пот это вода, дебил. Жир у тебя не уйдет в бане.
>>486196
пот при бане и при беге один и тот же состав имеет вообще то, и он соленый, значит это не просто вода.
>>486096
Анону необязательно худеть, чтобы сидеть в этом треде. Тут масса тех, кто похудел уже давно и консультирует. И также масса тех, кто никогда не был толстым, но хорошо шарит в питании в силу любознательности и занятий в зале.
>>486106
Типичное полярное мышление подснежника.
>>486110
Бицуха могла подрасти за счет того, что мышцы просто долго были без работы, если ты овощевал до похудения. А рельеф - это не увеличение мышц в твоем случае, а уменьшение жировой прослойки. Верный признак, что ты теряешь именно жировую ткань на диете.
>>486140
Ты не читал Филатова, например. Про питание пропадут все вопросы. Программу модно взять из общего фака физача.
>>486159
Не должен. У меня на работе лежит нормально, я утром в 8 приношу, около 12 съедаю. Просто не люблю его холодным есть
>>486181
Ньюфаги не знают.
Слякоть завалило снегом и я снова могу бежать, не рискуя разъебать себе торец. Вбрасываю в тред сегодняшнюю десяточку
>>486199
Моя моча тоже солёная, и сейчас ты в этом убедишься. Ссу тебе в рот, короче, уёбок.
>>486003
Насколько правильный калькулятор этого дедка? Я правильно понял, что он его сам сделал?
Хм. После предыдущего опыта похудения( на 15 кг) с последующим забиванием из-за приезда домой на пару месяцев стало легче придерживаться правильного питания.
-Кофе с чаем я и так пью без сахара уже более 10 летпотому что так вкуснее, так что переучиваться не пришлось.
-Многие продукты раньше я ел с кетчупом/майонезом/солью. Теперь мне достает есть вареные яйца без ничего, также с вареной грудкой. Кефир без сахара пью хоть литрами.
В общем стоит только привыкнуть к еде без добавок и они начинают тебе нравится. Ты лучше ощущаешь вкус так сказать. И худеть легче.
Так что удачи, жироаноны. Мы похудеем.
>>486192 это зависимость какая-то, я решил себе один позволить, потом 2, потом 4 и в общем сейчас опять что-то захотелось. Перебороть как-то нужно эту неведомую хуйню, ни на что кроме сникерса не срывался.
>>486093
Пишу диплом, худею. Через месяцок вброшу результаты дефицита чтоб все охуели
>>486110
> и кубики проступать начали, хотя до этого не разу ни чего не качал.
Если у человека не будет жира на животе, кубики в любом случае будет видно, даже если ни разу в жизни их не качал.
>>486161
>Вбросьте уже нормальный пример диеты расписанный по дням
Если на дефицит сядешь, то можешь питаться так же, как и раньше. Главное в норму влезать, и желательно соблюдать БЖУ.
>>486194
КАРОЧ ЭТО ЖИР ПОД КОЖЕЙ В БАНЕ И ПРИ БЕГЕ РАСТАПЛИВАЕТСЯ И ЧЕРЕЗ ПОРЫ ВЫХОДИТ ОК ДА
Это просто вода, Маня.
>>486227
Обмазываешь ноги шоколадом, заворачиваешься в пещевую пленку и ХУДЕЕШЬ! Я тебе точно говорю! Я по телевизору слышала!
>>486152
Яйца, курица, морепродукты, мясо, овощи, фрукты, орехи, творог и прочая молочка.
Главное хавать примерно 1гр углеводов на кг веса и ближе к вечеру вообще сокращать кол-во съеденных углеводов.
А этих >>486156 >>486157 пидоров не слушай. они путают кето и низкоуглеводную.
А вообще советую погуглить БУЧ.
>>486181
Тестостерон синтезируется из холестерина корой надпочечников и семенниками, но никак уж не жировой тканью как ты утверждаешь. Так что иди умойся, маня.
>>486200
>Ньюфаги не знают.
Вот ты дабл вроде всегда такой адекватный, а так толстишь. Не надо так.
>>486194
Именно похудеть, не делая при этом ничего другого, - нет. Но, тем не менее, ходить туда таки стоит, если есть возможность и нет соответствующих проблем со здоровьем.
>>486226
Дефицит - это просто на 20% меньше дневной нормы калорий?
Главное кушать полезную пищу и не наедать больше 20% от нормы, и будет результат?
Можно ли совмещать с физ. нагрузками? А то там выше писали, что нельзя.
>>486239
>Главное кушать полезную пищу и не наедать больше 20% от нормы
Ты собрался жрать 120% от РСК и худеть?
>>486239
>Главное кушать полезную пищу и не наедать больше 20% от нормы
Не больше 80%. И да, результат будет, только если не будешь сам себя обманывать.
>>486234
>Тестостерон
Читать ветку дискурса сначала научись, знаток. Вопрос стоял о антитестостероновой активности жировой ткани. И это, блядь, не я на колене придумал.
>>486140
1. Посчитай свою суточную норму ккал. Можешь по филатову, можешь в калоризаторе, да и в любом другом калькуляторе.Только не на фэтсикрете.
2. Вычти 20-25% из нормы.
3. Жри все что хочешь укладываясь в то что у тебя получилось в п.2 Используй калькуляторы калорий, взвешивай едуЗавтракай поплотнее кстати, мне помогает.
4. Не ешь за 3 часа до сна.
5. ПОЛЬЗА
По поводу тренировок.
Жим лежа ОК.
Пресс ОК.
Становая ? Ты уверен что сможешь делать ее правильно? Упражнение довольно сложное и требует предварительной подготовки спины если ты до этого вообще ни чем не занимался. Я хожу уже 3 месяц в зал и пытаюсь почаще тренировать спину, но правильно сделать становую даже грифом пока не особо получается. Der untermensch
Могу предложить для начала такое:
День А
Жим лежа или на наклонной скамье. 4х10
Тяга кривого грифа к подбородку 4х10
Тяга верт. блока 4х10
Пресс 3 Х сколько сможешь.
Кардио 30 мин. После силовых будет тяжко, но оно того стоит.
День Б.
Присяд 4х10 1 разминочный с грифом.
Подъем кривого грифа на бицепс stoya 4х10
Ну и какое нить на трицепс например тот же блок потягать стоя
Пресс опять же
Кардио 30 мин.
AхБхАхх БхАхБхх
Попробуй для начала так, может что то не понравится и сам изменишь программу, или посоветует кто.
>>486246
Приношу свои извинения, действительно мимо прогиздоглазил.
>>486257
Ты меня спасаешь, я очень признателен тебе. Желаю, что бы у тебя были большие успехи в твоих начинаниях.
Благодарю!
>>486257
Смотри, посчитал. Но я не учитывал спорт.
Со след. недели нет, серьезно иду в зал, сейчас же просто не жру мучного и сладкого, потом мне придется пересчитывать калории добавляя сюда СПОРТ, ведь так?
Исходя из этой таблицы мне нужно кушать по 1632ккал в день, правильно?
>>486285
Нахуя ты считаешь даже 5 минут хотьбы? Совсем ебанулся? Оставляй базовый отдыхать и сон. Если занимаешься в зале - записывай. И все.
>>486285
Зачем что-то добавлять, если можно жрать с учетом дефицита и осознавать, что спорт поджигает еще капельку сальца? Всякие учеты активити-калорий, это шляпа какая-то. Я бы не расчитывал дополнительно пожрать на выписанное из табличек кол-во затрат. Вопрос такой встанет только если реально мучительно голодно на целевом дефицитном запасе калорий.
>>486292
То есть, 1500к можно смело потреблять и не вылазить за это + заниматься спортом?
>>486285
Не совсем понял что это ты посчитал. Вообще если брать среднестатистического мужика то базовый обмен 2500ккал.
Попробуй тут посчитать http://www.calorizator.ru/analyzer/body
>>486295
По сути да. И еще возьми на заметку что раз уж ходишь в зал, то тебе нужно наседать на белок 1гр. на кг минимум Проще всего его нажрать курогрудью и протеином. Больше 40 гр белка за прием пищи лучше не ешь не усваивается
>>486295
Попробуй, мне 1500 тяжеловато терпеть. Хотя, если бы я готовил что-то с огромным количеством овощей, то может быть и норм было. Мне лень, потому у меня плавающий калораж - в дни, когда я занят дохуя я меньше 1500 ем, ибо отвлеченность помогает забыть о голоде. В иные дни ем чуть больше, чтобы не рисковать отожраться из-за дискомфорта.
Экспериментируй, спешить тебе не придется все равною
>>486297
>нужно наседать на белок
>Проще всего его нажрать протеином.
Белок проще всего нажрать белком, да. Прямо открытие блядь!
>>486297
Спасибо, ты няша!
А есть где-то универсальная таблица где сколько калорий, в базовых продуктах, как например яблоки или еще что-то, что продается без упаковки?
И такая же про содержание в определенной массе курицы определенной к-ва белка?
>>486299
Имеется ввиду спортпит, но ты конечно можешь постебатся, толстячок.
>>485915
>Пью L-карнитин
Зачем его пить, если:
1) Ты не готовишься к соревнованиям. А его пьют только во время или до соревнований.
2) Необходимое количество L-карнитина содержится в мясе.
нахуй так жить жираны?
>>486301
Я в глаза ебусь, на том же сайте нашел таблицы.
>>486285
>5 минут ходьбы 60ккал
>час 744
>Исходя из этой таблицы мне нужно кушать по 1632ккал в день, правильно?
Сам как думаешь? Если ты не 150кг жиробас, то таблица точно не правильно считает расход калорий
>>486306
Ну и че? Я куда выше, чем 20% бодифет начинал, хуль с того. Обидно, что дрищ по сути? Не огорчайся, еще накачаешься как схуднешь, найдешь фитоняшу в зале, альфовать будешь. Я вон вообще, похоже, в районе 65 сухой массы имею. Дрищ - это потенциал, это стартовая площадка!если ты не ебаный астеник не толстеющий даже от карамелизированного масла со сгущенкой и медом, жареном на сале
>>486320
обидно что я ленивая жирная свинья по сути которая не знает с чего начать
еду в столовке считать нереально там все жирное пиздецки
с собой возить каждый день стоя маршрутке целый час это пздц лениво
+ изжога ебет постоянно надо какой нибудь кефир заливать каждые 2 часа
>>486333
А в чем бугурт, я не понял? Что 20% жира? Или ты хотел чтоб было 20% мышц?
>>486336
Ну не так уж и много, если ты не тян. В зал ходить не пробовал?
>>486338
я думаю жирок надо сперва сбросить а потом про зал думать
мамон меня напрягает
напишите кто на какой диете и конкретно чем он питается и сколько раз в день и ваш совет жиробас-куну
>>486234
Да чего ж неадекватного в констатации того факта, что про эти исследования жировой ткани как эндокринного органа итт тёрли ещё году в 2012.
>>486292
Затем, что больше жрать и заниматься всегда легче - а значит, продуктивнее, больше энтузиазма и меньше прогулов - чем меньше жрать и заниматься.
>>486301
http://www.calorizator.ru/product
>>486339
Зря думаешь. Вопреки распространенному мнению, силовые для похудения очень ок.
>>486350
На форчане говорят fatties gonna fat ахахахахахахахахаха
http://vocaroo.com/i/s1q6B30c82FS
>>486352
ну я заметил ага
за последние пару месяцев накинул еще 5 кг говна жира и воды
и мб грамм 50 мышцев
>>486350
2200 ккал, поддерживающий рацион.
Жрал на завтрак бульон и самодельный чизбургер, на обед чечевичный суп и макароны с фаршем, потом стручковую фасоль и тунца, на ужин съел лазанью. Также употребил 2 чашки кофе с сахаром, горсть орехов, печеньку с нутеллой и бокал белого. Вес стабилен третий месяц, уруру.
>>486350
Сижу на гречневой диете. Ем три раза в день - гречку, кефир обезжиренный, салатик из капусты и сухофрукты. Минус 10кг за две недели. Очень рекомендую.
>>486350
>напишите кто на какой диете и конкретно чем он питается и сколько раз в день и ваш совет жиробас-куну
Тут 2 лагеря: кетозники и дефицитники
Кетозники-сладкоебыкак я раньше ебут себе мозг от нехватки сладкого и потихоньку сходят с ума. Кетозникам-мясоедам похуй. Кетозники скидывают быстрее, но питаются углями и жирами онлине более 30 углей в день
Дефицито-боги едят все что хотят, но ебутся с подсчётом каллорийхотя кому-то тоже похуй. Худеют чуть медленнее, но вероятность отожраться обратно - КРАЙНЕ МАЛА, в отличии от кето
>>486360
Анон уже не мог быть толще, и просто вытекал из одежды.
>>486364
>Кетозники-сладкоебыкак я раньше ебут себе мозг от нехватки сладкого и потихоньку сходят с ума. Кетозникам-мясоедам похуй. Кетозники скидывают быстрее, но питаются углями и жирами онлине более 30 углей в день
Блять, ну ты и дебилоид. Сажа подснежнику.
>>486364
>питаются углями и жирами онли
Белками и жирами онли*
самофикс
>>486368
Обоссал твоё ацетоновое лицо и самофикснулся
можно узнать, схуяли я подснежник? Я худеть с февраля начал, до этого в ридонли сидел
>>486350
Ем любое низкокалорийное говно три раза в день. Курогрудь, овощи, низкокалорийные колбаса и сосиски, творог, пюре без масла, самый низкокалорийный хлеб и т.п. Нормы хватает еще и на печенье (тоже не сильно калорийное).
Посоны, я тут скинул 5кг за две недели на обычном дефиците. РСК по формуле 2300ккал, жру в пределах 1500ккал (часто меньше). Скрупулезно считаю все калории. Из активностей только кодинг пару часов в день, не выходя из дома, и 4 полуторачасовых занятия на курсах + небольшая прогулка в 2км туда-обратно.
Мне даже жиросикрет говорит, что это слишком высокий темп. Стоит ли увеличивать РСК и какие подводные камни меня ждут при сохранении рациона?
>>486377
>низкокалорийное говно
>низкокалорийные колбаса и сосиски
>пюре без масла
>самый низкокалорийный хлеб
>печенье (тоже не сильно калорийное)
>низкокалорийный ТОРТ ОТ ПАЛЫЧА
>низкокалорийное сало
>низкокалорийные конфеты
>низкокалорийный биг мак
>>486377
>низкокалорийные колбаса и сосиски
>>486377
>низкокалорийное говно три раза в день. Курогрудь, овощи, низкокалорийные колбаса и сосиски, творог, пюре без масла, самый низкокалорийный хлеб
>говно
> Курогрудь, овощи, низкокалорийные колбаса и сосиски, творог, пюре без масла, хлеб
Да ты ахуел! Давай примеры не низкокалорийного не говна, илитарий. Печеньки пойди и чипсы под пивасик?
Сидел я как-то на диете яичной "Магги", я охуевал от яиц, конечно, но скинул 10кг за 2,5 недели, при том, что
там не голодовка, а обжираловка.
Она тоже вредна?
>>486445
Холестерина сильно дохуя и по-идее тебя уже должно тошнить от яиц
>>486359
>самодельный чизбургер
Где купить булочки для самодельных бутербродов?
>>486484
Я в гипермаркете ближайшем приобретаю. Не белые, правда, а сероватые такие булки. Кунжутом можно и самостоятельно посыпать. Посмотри в ближайшем ашане/окее/ленте/карусели.
Собираюсь завтра сесть на кето, даже продуктов нужных закупил. Какие подводные камни?
>>486500
>Какие подводные камни?
>Собираюсь завтра сесть на кето
>>486500
Хуевое самочувствие в до входа в кетоз. Проблемы с ЖКТ. Вонь изо рта. Больше камней нет.
Я правильно понимаю, что все продукты в фатсекрет занесли люди, его использующие? Насколько можно доверять этим значениям?
А реально сидеть на кето и помимо сжигания жирка наращивать мышечную массу, ходя в качалочку?
>>486513
>на кето
>ходить в качалочку
Ничего тупее не слышал.
Как-то так.
Рост 174
Еще бы 8 кг скинуть
>>486500
волосы, зубы, запоры, повышенный уровень холестерина, печень, почки, вероятно потребуется жрать витамины
>>486532
лучше бы в тренажерку походил покачался, и до нормально выглядел, кроме боков
>>486532
Тебе уже пора мышцы набирать, а не худеть дальше
>>486553
Вся суть дрищей - не хочу заниматься, хочу еще больше дрищать.
>>486553
Ну, дык без мышц особо визуальных изменений нет - уебищные сисички так и остались уёбищными, как и пузцо.
>>486509
Да. Вполне можно доверять значениям неприготовленной еды, например "куриная грудка", "яблоки", "молоко 2,5" скорее всего правдивы. А вот "вареная картошка", "жареная курица", "яичница" скорее всего далеки от правды чрезвычайно.
>>486350
>кто на какой диете
Дефицит.
>конкретно чем он питается
Всем.
>сколько раз в день
3-4
>ваш совет жиробас-куну
Читать ОП-пост.
>>486513
На кето ты будешь охуевать от физических нагрузок.
Вкатился на этот раз боком.
>>486643
Я уже писал что фоткаюсь с утра. А сплю голый, лол
И мокрая голова тебе как бэ ни на что не намекает?
>>486646
>мокрая голова тебе как бэ ни на что не намекает?
Ссышься под себя?
>>486360
> Минус 10кг за две недели
> Минус 10кг говна, мышц и воды за две недели
fixed
Доброе утро, жираны. Наконец-то могу позволить себе нажраться бутерами! Завтрак - 777 ккал получился, лол. Но все потому что в течение дня мне, скорее всего, не предвидится бодьше покушать. Весь день проведу вне дома. Такие дела.
>>486674
А я медовик упарываю.
>>486677
Добра тебе. Я, кстати, пздц как объелся. Третий был лишним. А еще буквально пару месяцев назад мне бы и трех мало было.
>>486674
Бутеры же и так можно каждодневно есть. Черный хлеб около 200 ккал/100 грамм, сыр можно взять 17% (260 ккал), красную рыбу соленую (150 ккал). Можно обмазывать хлеб горчицей или хреном. Авокадо, конечно, каждый день так не поешь.
>>486680
Я так и делаю в обычные дни. Черный хлеб и сыр. Но сейчас я оторвался по полной.
>>486680
>Можно обмазывать хлеб горчицей или хреном.
А я люблю обмазывать хлеб свежей горчицей и жевать.
>>486674
Блять это авокадо? Охуенно!
>>486675
Ололо ну я же говном не поливаю как местные ацетонята.
Я даже не упамянул ничью мать и не написал заветное слово "батхёрт" и его синонимы. Даже не обосал никого, как принято делать в этом треде. Иногда складывается ощущение что тут у многих проблемы с мочеиспусканием или же это несколько семеняших энурезников
Я всего лишь сделал 2 поста с картинками Даже без сеги заметь с обвинениями в семенстве, и все равно я обмудок.
Вчера например кун спросил совета по поводу питания=> его забрызгали слюной, ацетоном и прочим, ах да еще и максималистом нарекли. А могли бы просто дать совет, что я собственно и сделал.
Жиротред почти стал филиалом /b/, тут жирных, зеленых троллей уже больше чем адекватных худеющих.
Или у толстячков крыша едет от недоедания и превозмогания над тем что удержался и не съел биг мак. Чтож вы агритесь то постоянно.
Мы так то здесь все с одной целью- сбросить вес и выглядеть достойно, придать мотивацию другим жиранам, но в итоге течет моча обычная, течет моча ацетоновая и посреди всей этой мочи можно увидеть небольшой "бумажный кораблик советов"
Я все.
ИНБИФО: голого обмудка без трусов бомбануло
Палю годноту. Перед сном, когда дикий голод можно съесть варёное яйцо без желтка. Желток отдаю попугаю. Съедаю 3-4 штуки, запиваю водой и быстро ложусь спать. Чистый белок, никаких вечерних углеводов. Зависимость есть.
>>486500
Зубы будут шататься, вонь изо рта, недержание, бледная кожа.
>>486697
Кроме вони изо рта ничего остального не было. Даже витаминки не пил.
Как правильно сесть на голодную диету? Сколько надо сидеть на ней, чтобы с 120 ебнуть на 80-90 ?
>>486692
Прав.
Я таки решил поделиться с аноном результатами за месяц, а он меня уничтожил за то что не считаю калории на калькуляторе.
Кетопидоры, завидуете мне? Могу себе позволить даже на "диете" поесть в Макдоналдсе.
>>486709
>Чиво ? Что за похудин ?
Гугли мясной сундучок Леовит.
>>486709
Ну если ты кун то включай мозг и внимай моим пояснениям. То что ты назвал называется голодовка. От нее толку нет - ты будешь полуживым все время, если не будешь в обмороки падать. А как закончишь - отожрешься еще больше.
Тут два типа жиробасов -
1) кто хочет относительно быстро похудеть и не хотеть жрать все время выбирают кето-диету, при ней исключаются все углеводы из рациона - максимум 50 углей в день, но тут для каждого свое, может твой предел и меньше, а так же соблюдается дефицит калорий (который есть суть всех диет). При этом твой организм войдет в состояние кетоза, при котором в качестве энергии тело вместо углей будет использовать жиры - как из еды так и из твоего толстого пуза. Во время диеты у тебя будут проблемы с "посрать" и с вонью изо рта. А также огромная нагрузка на печень.
2) кто хочет медленно, но верно худеть выбирают дефицит калорий - просто урезают свою дневную норму калорий на определенное количество процентов. Норма для поддержания и сбрасывания для текущего веса и роста считается на любом калькуляторе веса. Диета учит правильным пищевым привычкам. Если ты не слабовольное говно то отожраться обратно будет сложно (актуально и для кето-диеты).
Всё. Все остальные диеты - хуйня. Выбирай что-то из этого. А еще прочитай фак в первом посте.
Всегда ваш, добрый-кето-кун.
>>486710
Я завидую.Низкоуглеводник
Но в выходные у меня загрузка углями, так что могу потерпеть.
>>486679
Третий медовик?
Лол, ну почему нельзя просто взять, блядь, и сделать собственный бисквит из четырёх взбитых со 120 граммами сахара белков и 50 граммами муки? Можно ещё и отрубей добавить, чтобы ги снизить, на вкусе не отразится. Купи силиконовую форму за сотку и не еби себе мозг. На весь торт 650 ккал будет и 0 жиров, но у тебя, ёпта, на 100 грамм медовичка 400 ккал выходит, хотя по вкусу своё вкуснее покупного говна всегда.
Смазать можно кремом из творога и сиропа вишнёвого, например, тогда будет 1050 ккал на весь торт.
>>486716
Какую мне лучше выбрать ? другой жиробес кун я- 167кг!+ 18лет. 1 степени диабет. Готов страдать, не есть. Не брошу диету! Осилю всё... устал быть жиробесом. Помоги анончик.
>>486716
Какую мне лучше выбрать ? другой жиробес кун я- 167кг!+ 18лет. 1 степени диабет. Готов страдать, не есть. Не брошу диету! Осилю всё... устал быть жиробесом. Помоги анончик.
>>486749
Только дефицит. Кето-диета тем кто болен диабетом противопоказана.
>>486754
Сколько я сброшу за месяц ? Сколько на ней надо сидеть ?
>>486749
ВАУ, блядь, ВАУ! Скинь фотку, молю. Всё время передачки смотрю про оче пухлых, дабы мотивироваться. Охуенно, пили, давай, историю, как разъелся, в подробностях, почему именно сейчас решил худеть (перед поступлением, лол, я тоже), какой рост?
Тебе будет очень сложно голод превозмогать, но легче будет превозмогать наличие невкусной еды (она сначала тебе будет такой казаться, лол, я раньше салат из огурцов-помидоров со сметаной считал говном, сейчас даже салат из листьев салата вкусным кажется). Поэтому ешь много овощей, в которых мало калорий. Огурцы, помидоры, баклажаны, перцы, сельдерей и так далее, ну и белок с минимумом жиров. Объёмы пищи так и будут большими и сытными, а калории мелкими, разница лишь во вкусе будет, но можешь специями и солью до вкусноты довести. Если ты никогда не сидел на кето, то попробуй, но с врачом поговори сначала, можешь копыта откинуть, если сахарозависимый диабет.
>>486749
Хотет такой костюм.
>1 степени диабет.
Нужно проконсультироваться у врача насчет кето.
Я слышал что именно с помощью кето проводили профилактику диабета и вроде бы даже купировали его. Не могу утверждать точно
На дифиците тебе сложно будет питаться ввиду того что у тебя 1 степень. Хочется жрать постоянно, жажда, сонливость и прочее
>>486765
>перед поступлением, лол, я тоже
Где ты это прочитал?
Подснежники худеют к лету, а не к осени.
>>486765
Я с телефона, на учебе. только рожуНу как... всю жизнь таким был :с я не сахарозависимпросто он есть, лол зачем худею? Ну хуй знает, чесн. Но надо менять себя. Спрашивай, отвечу.
>>486764
Я не знаю твой рост. Но думаю с таким весом на дефиците вполне реально и по 10 скидывать. Сидеть - да хоть всю жизнь. Но чтобы достигнуть тебе хотя бы 100 кг - минимум полгода. Все зависит на сколько ты урежешь кол-во калорий - в этом и суть дефицита.
Во-первых - ты должен считать все что жрешь. На упаковке любого продукта есть калорийность. Купи кухонные весы и взвешивай. А также разделить питание на пятиразовое небольшими порциями.
Во-вторых - тебе неплохо будет просто ходить в сутки хотя бы по часику. Бегать не стоит.
В-третьих - не ешь сладостей и мучного. Они только увеличивают голод.
В-четвертых - просто отказаться от "вредных" продуктов и обжираться всем остальным не выйдет. Ты можешь толстеть и на "полезных" продуктах. Подсчет калорий для таких как ты просто обязателен.
>>486769
Ему 18, мне столько же было, когда я школу закончил. Если он зимой родился, то очевидно, что ему стыдно в универчике показываться с телесами. Мне было стыдно, за лето тридцатку скинул на арбузах.
>>486765
Блять, отравил сообщение - не отправилось :с 1.всю жизнь такой 2. 189 3. Не сахарозависим 4. На учебе... только рожу если только.
>>486777
Давай рожу. В принципе, несахарозависимым кето можно (тебе врач сладкое же говорит не есть?).
Всю жизнь 160 кг? Не забывай, что есть проблемы с обменкой, тебе бы кровь на анализы сначала сдать.
Жираны, почему вы не ебашите на гарнир, вместо макарошек и разных круп, бобовые?
>>486783
Не всю жизнь 160. Ну пухлый был, дальше телеса росли. ебать я урод :С
>>486772
>1 степени диабет
>я не сахарозависим
уебывай, клоун
>>486785
Охуенно, чоу такой грустненький? Всё будет заебцом, похудеешь. Но сначала будет пиздец сложно, держись изо всех сил, можешь аноректики упарывать и есть мизерными порциями, чтобы объём желудка сократить.
>>486789
почитай сначала про диабет, потом приходи и зелени потоньше
>>486785
Ебать ты толстый. Как придешь домой обязательно запили фотографии во весь рост спереди и сбоку.
>>486789
Ты не понял. Сахарозависимый диабет - когда у тебя инсулин хуячит в повышенных концентрациях и ты вынужден жрать сладкое, чтобы в кому не попасть.
>>486793
Базарю!! Ел сладкое оче часто.1-2 плитки шиколадов
>>486797
Ты заебал меня, мудила, что такое 1 степени диабет, по-твоему?
>>486796
А ну, не знал.я про диебеты не знаю ничего, только то что у меня 1 степень.
>>486798
Не знаю. Просто у меня он есть. и он мне не мишает
>>486795
Всё, иду домой. Готовь глаза. :с
>>486800
Хуесос тупой, зайди на википедию, блядь, и почитай про диабет для начала, прежде чем изображать диабетика. 1 степени, блядь, охуеть. Может, тебе ПОМПУ надо?
>>486805
Пусть только скажет, у Анона уже есть друзья в русфонде, пробьем за джва дня самую понтовую.
>>486808
Всё равно, полнейший пиздец. Алсо, сейчас у меня 19 часов по нтв передача про жиробасов идёт, СПАСИТЕ НАШИ ТУШИ. Там баба 20-летняя под 200кг и говорит А МНЕ НОРМ.
>>486399
>>486408
>>486422
Вот с таких идиотов я всегда и проигрываю в этом треде. Вы настолько тупые, что не можете прочесть калорийность на каждой упаковке и выбрать самое легкое из всего? Вы не можете найти диетическую колбасу от микояна, в которой 150 калорий? Вы не можете нагуглить калорийность картофельного пюре (несчастных 77 калорий)? Вы не можете купить легкий хлеб, который пекут в пекарнях торговых сетей? Печенье с 300 калориями (в вашей ссаной гречке больше) тоже не можете найти? Я-то уже сбросил почти весь жир, а вот вы должны страдать, сходя с ума от голода, ибо тупые дегенераты.
>>486804
Мне - похуй. У меня в медкарте написано - диабет 1. Я не знаю ничего про него! Он мне не мишает мамка иногда поверяет уровень сахара в крови и там всегда не выше 5-7 моль.
ебать у меня пальцы...
>>486818
Без футболки пили же. Но по рукам уже видно, что пиздец.
>>486818
Малолетний долбоеб, диабет первого типа нуждается в инсулине, у тебя второй тип.
>>486823
Не буду! Стыдно за себя. И так видно что пиздец.
>>486825
Ну хуй знает.но медкарта... ты выйграл! тогда можно кето ?
>>486828
В твоём случае лучше у врача спросить, а не анонов. Или просто на дефицит сесть, первое время всё равно уходить должно довольно быстро. Напиши, чего и сколько ты за день съедаешь.
>>486830
Что маман приготовит. макароны, супы, каши, мясо, картошка.
Антуаны, пивной живот скакалкой+бегом по вечерам можно убрать? С пивом завязал полтора месяца как, жрать хрючево перестал 3 месяца как, ем сыр и прочую молочку, куру, рис, рыбу, овощи, иногда вяленое мясцо(единственное соленое что позволяю себе). Опухлости ебала ушли, двойной подбородок тоже урезался(я так понимаю вода вышла), но ебаный мамон бесит.
>>486822
Твои пальцы мне напомнили сериал, который гоняли по СТС давным давно.
>>486749
С таким весом можно просто жрать на 1.5 ккал, чтобы терять по 5 кило в неделю, если еще и час ходьбы добавить
>>486833
Нельзя отдельно убрать живот. Надо полностью худеть. И у кунов живот, бока и жопа уходят в последнюю очередь.
>>486812
http://youtubekov.com/news/govorim_i_pokazyvaem_spasite_nashi_tushi_14_03_2014/2014-03-14-60868
Вот тем кто хочет посмотреть.
>>486837
>И у кунов живот, бока и жопа уходят в последнюю очередь.
По сути у меня жир только на них. Понял, спасибо. Я собственно в процессе, на дефиците.
>>486768
Лечится диабет по второму типу, когда инсулин вырабатывается нормальным или повышенным темпом, а ткани не реагируют. Тип он не указал.
А вообще я уже вбрасывал сюда http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B0
>>486773
Не ешь сладостей - лучший совет диабетику, лол, учитывая, что это может привести к коме.
>>486784
Проблемы готовки. Надо вымачивать, варить дольше.
>>486818
>Мне - похуй. У меня в медкарте написано - диабет 1. Я не знаю ничего про него!
Нашел к кому обратиться, с такими то показаниями. Тут тебя скорей в кому загонят. Сходи к врачу, он тебе пропишет диету и что делать.
>>486909
>в кому загонят
Ну в коме то он жрать не сможет - вот и схуднет трохи!
>>486716
Вот, пожалуйста, бля, в случае с Жанной опухоль гипофиза вызвала гипотиреоз, поэтому её разнесло пиздец как. Проблемы с гормонами или генами (у той бабы справа синдром какой-то, забыл, как называется, при нём как раз пузо, ебло и плечи раздувает, особенно ебло) решающи, как бы ты ни жил, нахуй.
Уж Фриске-то, блядь, форму держать умеет, спортом занималась и как худеть правильно явно знает. И очевидно, что нихуя не помогает, не позволила бы она себе так выглядеть, если бы в её силах что-то было исправить.
Анончики, нужен совет.
С прошлого НГ похудел со 100 кг до 80 (рост 170), просто меньше жрал. Сейчас привести в порядок дыхалку и сердце, чтоб летом рассекать на роликах. Что лучше из тренажеров упарывать? Я решил выбрать эллиптику, 3 раза в неделю по 40-50 минут, пойдет?
Цель быть подтянутым, жилистым дрищем, как в детстве. Алсо всякие тяжести мне поднимать нельзя, сильная близорукость, врачи вангуют проблемы с сетчаткой, если буду сильно тужиться.
Нахуя этот тред?
>>486902
>Проблемы готовки. Надо вымачивать, варить дольше.
Ну нут например. Заранее замочил-отварил, рассовал по пакетикам и в морозилку. Время обедать, достаешь кидаешь на сковородку к курице\помидорам\грибам\чегоутебятам и тушишь слегка, нямка готова.
>>486942
Сдается мне что после разморозки это будет коричневый кисель а не нямка.
>>486945
Не, норм все. Ты нут до состояния пюре отвариваешь что ли?
>>486947
Не понимаю, нахуя вы нут едите? Он дохера калорийный и к тому же дорогой. Уж греча лучше.
>>486773
>не ешь сладостей и мучного. Они только увеличивают голод.
Ты дебил?
>>486952
Кстати, поддвачну того. Это же реально так, от сладкого жрать до трясучки хочется. По себе сужу. Сахар в крови, инсулин, все дела. Из мучного разве что с отрубями или ржаной хлеб можно жрать.
Я у мамки молодец?
>>486992
Да, но лучше фото без одежки, с параметрами до и после. Ну и кулстори своей толстой жизни.
>>486992
Как ноги отращивал?
А вообще нужны кулстори, и фото в труселях.
>>485894
Чтобы потратить одну килокалорию нужно поднять вес в 410кг на высоту 1 метр. Удачи, жираны.
>>487025
о, физачедаун.
А если я буду поднимать 410 кг на высоту метр, и при этом усилие будет длиться в первом случае 1 секунду, а во втором - 1 минуту, в любом случае одинаковое количество калорий сгорит?
>>487031
Будет расходоваться в 60 раз меньше каждую секунду. Ну и тебе понадобиться энергия для поддержания груза на высоте. Во втором случае больше. Не надейся, что для поддерживания тебя в стоячем состоянии организм тратит энергию - у тебя кости играют роль устойчивой опоры
Пацаны, что за Сельдерей скажете? Мамка говорит что у него отрицательная калорийность, лол. Как его есть? В салат хуярить?
>>487038
А моя мамка после 6 не ест уже пару лет, а жопа всё не худеет. В салат можно резать, с мясом тушить вместе с другими овощами, в супы кромсать.
>>487046
у тебя фимоз устойчивой опоры межушного нервного узла
мимотерапевт
Забавно, на этот раз влезло только 1,25 пиццы, а раньше по две спокойно съедал и просил добавки.
>>487046
Если скелет выполняют роль устойчивой опоры, то почему мышцы устают? А я тебе скажу - потому что мышцы в любом случае слегка сокращаются, чтобы держать твои широкие кости в равновесии, и тратят энергию тоже.
Мимо
при кето какую часть курицы покупать, у нас филе грудки продаётся но есть углеводы, а просто филе курицы не продаётся запутался блять, кто что покупает. Купил сегодня лосося на завтра и сыр Адыгейский (ни хуя не вкусный), Toffu не нашёл. Что посоветуете в рацион.
>>487093
Что тебе удобнее.
Покупай и жарь.
Грудки или ноги.
Грудки проще всего готовить и есть, но там мало жира, так что добавляю ещё маслица не только в сковороду, но и потом. Ну или что-то другое вместо маслица, авокадо или орешки, к примеру.
hjkk
>>487094 а что ещё добавить в рацион, вообще идей нету кроме сыра, ментай ещё думаю есть, а яйца желток 1 гр углеводов на 100 гр поэтому только если желток убирать. Вообще посоветуйте аноны что канкретно вы покупаете на кето диеты, чтобы особо с готовкой не парится.
>>487108
Лол. Пикрелейтед оригинально расчитывал до покупки продуктов. После того, как две недели посидел, начал забивать хуй на всякие там кунжуты и прочую хуйню, делаю каждое утро себе омлет с четырех яиц + сыр + бекон с овощами типа огурец/капуста. Чтобы добить калории жру вечером творог, выпиываю немного льняного масла. Энергии вроде как достаточно, если кушать один - два раза в день на кето жиросжигание даже лучше.
Умудрился кушая по омлету в день сделать становую 105х4х8, лол, пиздите дальше про нехватку сил
>>487108
яйца, курица, орехи, авокадо, сыр, творог, сливочное масло, кокосовое масло, рыбий жир, арахисовая паста
>>487093
Ты совсем еблан или притворяешься? Из чего, ты думаешь, делается филе, как не из грудки?
>>487113
> пиздите дальше про нехватку сил
Сделай угл. загрузку, будет гиперкомпенсация гликогена и воды, сравнишь силу лол.
Алсо не помню, сколько максимум делал становую на кето, но в районе 180 то делал.
>>487113
Еще добавлю, сыры чеддер и российский - самые дешевые и вкусные для приготовления омлета. Клетчатки можно жрать овер дохуя, любой, главное чтобы без крахмала и глюкозы. Главное держать углеводы >=50г, если совсем без клетчатки - срать будешь раз в год. Для вкуса можно добавить КЕТЧУТ, майонезы и другю хуергу. Главное еще пить овердохуя воды, как минимум чайную ложку соли в день ебанить и всякие там витамины. Вот тебе гайд для превращения в нон-стоп кетоацидозный завод.
>>487113
ты уверен, что на этом худеешь? Или спортсмен дохуя?
>>487117
Уровень углеводов не влияет на силу же. На выносливость - влияет на прямую, ибо при кето в первую очередь нехватки калорий берется жир и гликоген с мышц. Я после той становой больше нихуя не смог делать, это да. Выносливости нихуя нет, но вот тестостерон ебашит дай богу.
>>487119
Какая разница спортсмен или не спортсмен, дефицит калорий + хороший сон вот путь к похуданию. Если у меня суточная норма 2800 и я потребляю 2200 как я могу не худеть? Я фоточек не делал, но за две недели я с 129 скинул до 117, возможны неточности в весах и всякий там вышедший кал и вода, это да.
>>487122
а, просто ты слишком жирный, понял 2.2к как то дохуя
>>487123
Разве? У меня рск с дефицитом 2200 была при 189/92, насколько я помню. Сейчас 2000 уже.
>>487124
Здесь наверное 60% это скинни-фэты, вот они и шугаются калорийности за 2к, лол.
Ладно, меня заебало срываться с кето и набирать то, что скинул за неделю, хочу стабильного результата. К тому же хуёвое самочувствие заебало. Перехожу на простой дефицит с завтрашнего дня. Сделаю коктейль из молока и банана, как же хочется, ну ё-моё. Главное - побороть привычку жрать в три горла сладости, найти меру.
Похуй же, сколько именно за раз жратвы ты употребил, главное - из дневной нормы не выбиваться? Зальёт водичкой?
>>487133
>Похуй же, сколько именно за раз жратвы ты употребил, главное - из дневной нормы не выбиваться? Зальёт водичкой?
Так точно.
>>487136
То есть я могу сожрать 600 ккал с булкой/палычем, а остальное добить салатиками? Охоспаде, проверю. Начну жиреть - приду истерить и тебя обвинять. Ладно, два-три кило в плюс - не пидорас, как говорится.
Посмотрел сейчас в зеркало, там на меня какой-то незнакомый дрищ зырит.
103->77
>>487137
На одних палычах и салатиках будешь выглядеть, как говно. Учись в сбалансированное питание. Но по-немножку палыча можно.
>>487151
А сколько набрал и сколько скинул с того момента? Сколько жиров потребляешь? А то я только что к зеркалу пошёл, надев новые брюки, и понял, блядь, что такой шикарный результат дало кето и проебать его страшно. Вот в раздумьях нахожусь, может, ну нахуй этот банан... Поэтому жду твоего рассказа.
>>487154
Это будет самодельный палыч и при этом норму по белкам (даже перебирая) наберу, не переживай. Просто что если я наебну за раз много, но в пределах суточной калорийности, углей (без белков и жиров), но не сожгу их впоследствии физической активностью, я разжирею?
>>487164
Обязательно разжиреешь. Дефицит берется не по суточной норме, а по БЖУ и трехразовому питанию. Съешь утром палыча на весь дефцит - будешь ходить весь день голодный, но вес все равно наберешь. Из-за того, что сразу съел слишком много и из-за перебора углеводов в БЖУ.
>>487160
За месяц и неделю скинул 10+ кг был 121,1 сейчас 110
Сел на кето сначала, держался, за полторы недели -6 кгговно и вода
Потом сорвался, т.к. у друга был День Рождения и дохуя вкусняшек. За 3 дня набрал 3 кило обратно.
Была ещё одна попытка сесть на кето , и она не увенчалась успехом, т.к. скидывал по 300грамм в деньчуть больше чем на дефиците
Наверное, сейчас сидел бы на кетоибо сладко и углееб, но я мяса кроме курицы не ем, рыбу не люблю, пил рыбий жир в капсулах. Дорого все время покупать курицу
Решил сесть на дефицит. Не жалею. Все отлично. Есть не хочется, пищевые привычки формируются, жрать можно все.
Но у меня у самого вопрос, можно ли хавать на ночь? А то я после 7 не ем, хотя мог бы немного схавать
>>487171
Самофикс
Там не должна быть фраза про сладко и углеебство
Я просто хотел сказать, что я лбьлб сладкое и угли, по-этому на кето было тяжело
Почему разница в дневных калориях такая маленькая? Для моего роста 25 килограмм это всего 200 лишних ккал в день. То есть если я буду съедать всего пару лишних плиток шоколада, то наберу 25 кг за пару месяцев? Пиздец.
>>487167
> Дефицит берется не по суточной норме, а по БЖУ и трехразовому питанию
> перебора углеводов в БЖУ
> перебора углеводов
> перебора
>>487183
О, давай подробненько про это, а то я уже разочаровался в дефиците и решил кето продолжать (правда тоже с дефицитом и с преобладанием белка, лол).
>>487176
Я без сметанки и сахара/изюма творог есть не могу
[url]>>487186
> преобладанием белка
Тебе не надо преобладание белка (1г+ на кг сухой мышечной массы), если ты не занимаешься силовыми. Пердеть будешь много и срать реже.
> кето
Преобладать на кето необходимо жирами и клетчаткой, для обычных людей которые работают в офисах.
> подробненько про это
Можно ебашить палыча целый день, только чтобы калорийность была в пределах суточной нормы. Никто не говорит что это нормально, это хуево, перистальтика кишечника будет страдать итд. На макдаке можно худеть прекрасно, хотя там вся еда вкусная жирная и калорийная.
Человек худеет когда он спит, повышение метаболизма необходимо только для больных людей, бодибилдеров и так далее. Я на себе проверил что кушая один раз в день охуенное блюдо, скидываю вес. У большинства людей в северной и восточной европе замедленный метаболизм, ибо генетически, наши предки ебашили оленя и могли не жрать целый день (или пока не убьют еще одного).
Прикрепляю видео для имеющих мозг и могущих в английский, проффесиональный бодибилдер рассказывает о подсчете калорий и компонировании рациона.
>>487196
В том и дело, что я почти не пержу, когда ем белок. Но стоит съесть сладкого - начинается. Вот что за херня?
> преобладать на кето необходимо жирами и клетчаткой
Белковое преобладание сытнее (к тому же калории учитывать приходится, так что объёмнее) и полезнее для обмена веществ, он ускоряется, реально быстрее эффект.
> повышение метаболизма необходимо только для больных людей
Я подозреваю у себя гипотиреоз, скоро либо сдам анализы, либо куплю сам тироксин.
> ушая один раз в день охуенное блюдо
Интересно, поподробнее? Что ешь?
>>487199
> В том и дело, что я почти не пержу, когда ем белок
Ну так ешь белок, преобладай, если тебе так выгодно по карману и ощущениям. Толку от этого особо не будет
> полезнее для обмена веществ, он ускоряется
> реально быстрее эффект
Практически у большинства атлетов, которые сушаться углеводное преобладание, хуй знает. Прежде чем такие заявы бросать, почитай литературу, посмотри лекции того же Селуянова, может поможет разобраться с мыслями.
> Я подозреваю у себя гипотиреоз, скоро либо сдам анализы, либо куплю сам тироксин
Лучше сходи к хорошему эндокринологу, не делай хуйни самостоятельной.
> Интересно, поподробнее? Что ешь?
Я уже здесь >>487113 расписывал, что планировал кушать и что кушаю. Омлет с всякой разной начинкой (сыр, бекон, творог итп), с рыбой и сыром пиздатый получается, да. Капусту и огурчики ебашу еще, воды дохуя пью.
>>487203
>у большинства атлетов, которые сушаться углеводное преобладание
Серьёзно? Но они упарывают физические, а я этого не делаю. Можно ли сушиться с углеводами без физух? Тогда я с радостью перескочу.
>хорошему эндокринологу,
Придётся в любом случае.
А ты неплох.
Если нет клетчатки, то как еще можно посрать? А то по 3-4 дня не сру.
>>487205
> Серьёзно? Но они упарывают, а я этого не делаю. Можно ли сушиться с углеводами без физух? Тогда я с радостью перескочу.
Там ведь есть свои нюансы, они именно "сушаться" и не пьют воды, чтобы воды побольше вышло из организма и жира, чтобы мышцы выглядели рельефными. Это экстремальное похудение.
> физические
Та похуй, локального жиросжигания нету, кардио и аэробика/анаэробика не помогают сжигать жир, они повышают суточным расход калорий. ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ КОГДА СПИТ.
И еще, сытность во многом зависит от содержании глюкозы в пище, не только от наполнения пищей вашего брюха.
>>487209
Сделай клизму, выпей отвар травы сенны.
>>487212
Ну, если человек худеет когда спит, то у меня к тебе вопросбез сарказма
Как лучше делать:
1) не жрать за 3-4 часа до еды
2)пофиг, можно есть прямо перед сном
3)пить воду на ночь
Можно несколько вариантов
>>487217
Вот я по себе скажу, что если не жрёшь за 3-4 часа перед сном, то реально сбрасываешь ночью.
>>487217
> пить воду на ночь
Да пей воду когда хочешь, какая нахуй разница, вода это жизненно необходимая жидкость, особенно для худающих. Слишком много воды ты не выпьешь, банально захочешь ССАТЬ.
> пофиг, можно есть прямо перед сном
За 1-2 часа до сна желательно не кушать, если ты не уверен в том, что эта порция еды совсем не содержит углеводов. Там какие-то сложные биохимические процессы, о которых мне не охота вспоминать.
> не жрать за 3-4 часа до еды
Ты не жрешь 8 часов до еды, это называется сном - в чем проблема?
Оптимально кушать 1-2 раза в день на кето, это я на себе проверил, повторюсь. Ебашишь сытный завтрак на дохуя калорий сытый жирами и белком, заебениваешь еще клетчатки туда-же, по ходу дня можешь еще клетчатку херачить сколько влезет, главное не усердствовать ибо можешь вылететь за 50-100г и хуйня. Легкий голод присутствует, но это хуйня по сравнению с тем, что ты изменишь себя. Даже при дефиците на сладком, ты все-равно будешь чувствовать голод, если у тебя этот дефицит конечно не 1-5%, ЛОЛ!
>>487219
Да.
>>487222
Я на дефиците.
Ем тоже 2 раза в день
Утром плотный завтрам, в обед тоже плотный обед
В течение дня съедаю около 6 яблок, пью около 1-2л воды. Такие дела
>>487227
Успехов тебе, яблоки это пиздато.
Кстати, если пить дохуя воды то моча будет прозрачной как вода, можно наебывать коллег и все такое, доставляет.
>>487222
>Ебашишь сытный завтрак на дохуя калорий сытый жирами и белком
Гречка с тунцом и брынзой сбрызнутая оливой пойдёт?
Жру два раза в день, утром через минут двадцать как встану и за 4-5 часов перед сном.
>>487211
Иди нахуй. Овощи сейчас дорогие. Ебал я покупать огурцы по 200 рублей за кило. А вот летом я их с удовольствием ем.
Другой жиробас.
>>487232
Так и есть. Моча прозрачная, лол
Даже яблоки не дают нормально просраться
>>487234
На кето - нет, ибо гречка на кето это хуево.
Для обычного питания с дефицитом и вообще - пиздато, много насыщенных и полинасыщеных жиров, гречка это пиздатая крупа и все такое! Пища богов. Я правда брынзу бы заменил, для меня брынза слишком соленая, не могу нормально это есть Добавь еще салат с капусты, огурцов и листовых - ну совсем пиздато будет.
>>487236
Сам иди нахуй, корзинка. Капуста, блядь, один из самых дешевых продуктов питания которые ты можешь найти в магазине.
На огурцах мир не заканчивается.
>>487238
>Добавь еще салат с капусты, огурцов и листовых - ну совсем пиздато будет
Ну я периодически вместо ужина из гречки перловки, кукурузы, пшена и вышеописанного делаю два салата из огурцов, помидор и зеленого лука.
Кстати сру 1-2 раза в день, это норм?
>>487241
Я спросил про свой рацион ты мне про дорогие овощи которых в нём нет, поехавший?
>>487244
> Кстати сру 1-2 раза в день, это норм?
Это норма для человека, который питается обилием клетчатки и других продуктов которые нам подарила МАТУШКА ЗЕМЛЯ, лол.
>>487247
> Это норма
> Это
> норма
>>487243
Кто корзинка? Ты корзинка, епта! Уже как 3 года живу один, готовлю и покупаю все сам. Сам жри свою капусту, мне она не нравится. А Огурцы, морковь и помидоры зимой дохуя дорогие, чуть ли не на порядок дороже чем летом.
>>487252
>Уже как 3 года живу один, готовлю и покупаю все сам
Утя молодец какой, совсем взрослый уже.
>>487256
Лолблядь. Это лучше результата большинства местных мамкиных жиробасов. В прошлых двух тредах был дебил, который даже яйца сварить не мог и крупу в магазине найти.
>>487252
Я вот хуею с таких вот ребят. То ему не нравится, то другому не нравится. Одному творог без изюмки и сметанки не подходит, другому капуста не нравится а огурцы слишком дорогие. Вы, блядь, хоть чем то жертвуете в своей жизни? Может ты не корзинка в плане жилья, но вот менталитет у тебя явно корзиночный.
>>487269
Но основная идея нормального похудения - сделать такое питание, которого ты сможешь придерживаться, в идеале, всю жизнь. Как в такое меню можно добавлять продукты, которые я не переношу? Это приведет только к срыву.
ХОТЕЛ СДЕЛАТЬ ЗАГРУЗКУ ПИЦЦОЙ
@
СЪЕЛ 1/3 ПИЦЦЫ 12 СМ РАДИУСА
@
ЖЕЛУДОК ПОЛНЫЙ, БОЛЬШЕ НЕ ЛЕЗЕТ
У меня что, желудок уменьшился? Пиздец я нажрался нахуй.
Я вот решил подсушиться к лету: стал перед силовыми тренировками пить кофе с имбирем и корицей, а вчера попробовал побегать после такого коктейля и неплохо так получилось, за 30 минут грамм 300 убавилось. Вот у меня вопрос, физач, со мной ничего плохого не случится от этого бега после кофе?
>>487285
Не ссы, сердце тебе и так уже ненужно, может уже и были какие микро инфаркты, вперёд боец! Не сдаваться! Даун ты, так делать не стоит, но если тебе совсем пох на здоровье то можно.
>>487291
За 30 минут ты 300г жира никак не сожжешь - вода ушла. Завтра обратно вернется. Диету используй.
>>487269
Братан. Ну нахуя мне есть невкусный без ничего творог, от которого хочется блевать, если я могу просто ничего не есть на ночь
>>487299
Хорошо, а про сердце и кофе можешь сказать что-нибудь?
>>487305
Ем 1,5% творог с йогуртом. И по калориям все хорошо и по вкусу не хуже палычей.
Можно вот так еще http://2ch.hk/fiz/res/481087.html
Я не Югий, чесслово.
>>487308
Я думаю, если ты кофеин не будешь ебашить в таблетках, то нчиего страшного не произойдёт, в чашке кофе доза кофеина по говну. Даже в двух по говну. Ну, если ты не женщина 40кг весом, конечно. Но я вот вообще не понимаю людей, которые вместо методичного совершенствования техники, регулярных спланированных тренировок или по крайней мере простого ебашилова чисто по фану начинают искать, где срезать угол, пить кофе, БАДы, мясные сундучки, жиросжигатель "Похудин 9000" и прочим образом нагнетать атмиосферу неадекватности в треде.
Другой анон
>>487321
Ну зачем ты сравниваешь кофеин, полезные свойства которого доказаны и всякие сундучки с похудинами?
>>487322
> полезные свойства которого доказаны
В общем, я ставлю под серьёзные сомнения полезность психостимуляторов. Любых. Вреда больше, чем пользы. Но знаешь, почему я сравнил с похуином? Потому, что в чашке кофе и чашки конской мочи кофеина примерно столько же в расчёте на килограмм массы взрослого мужчины.
Но конская моча поможет тебе восстановить баланс электролитов.
>>487285
Лично я если бегаю с утра после чашки-другой кофе, то сердце начинает биться овер 160-170 ударов, что мягко говоря, не комфортно
>>487121
Вода и вес влияют, помогают больше поднять.
На тяге могут стать углы лучше, на приседе живот — пружина, на жиме амплитуда уменьшается от того, что широчайшие и грудь становятся крупнее с водой.
Пацаны, у меня какие-то нерусские весы, когда взвешиваюсь они после веса показывают какое-то значение в %. В моем случае 183/83 там еще рост свой вводишь это значение где-то на уровне 30%. Неужели это они процент жира показывают? Судя по >>486338 во мне не больше 25.
>>487376
Сделай фото спереди и в профиль - глянем сколько у тебя жира.
>>487376
если вводил рост где-то в настройках, то может быть индекс массы тела
>>487376
Они показывают процент воды, вернее должны показывать, но на самом деле у домашних весов эти значения просто рандом.
Не понимаю, анончики, как вы не едите целый день (те, которые отъедаются на завтрак). Съел вот вчера два пироженых в кафе с чаем, калорий и веса нигде не написано. Если предположить самый худший вариант в 500 ккал на 100гр и по 150 грамм на пироженое, то получается 1,5к ккал. В общем, для перестраховки, решил сделать сегодня разгрузочный день. Сижу, кефир пью. Главное - часов до 19 - 19:30 дотерпеть. Именно в это время я ел вчера сладости. И тогда как раз разгрузочные сутки пройдут и можно будет спокойно поужинать. Так вот, к чему я это все? Как вы, блять, терпите? Прошло всего 6 часов с моего пробуждения, а я уже хочу жрать! А терпеть еще 3-4 часа. Пздц.
Завтра закажу эту красотку на дом! Еще хочу сырную попробовать и с грибами. Обожаю сыр! И грибы!
>>487472
достаточно добавить немного нагрузки и можно жрать пироженные
>>487479
Шоппинг - 362 минуты. 6 часов за гамбургер? Да ну нафиг этот гамбургер!
>>487499
Да не я. Тут просто булемики есть, которые нажирают утром дневную норму и потом весь день пью водичку. А я разгрузочный день осознанно сделал. Раз в неделю делаю загрузочный и разгрузочный дни. И это не тупо голодание несколько дней на водичке, а разгрузка сутки (с 18 одного дня до 18 другого, например), а это полезно. Но для меня такой день проходит чуть ли не в мучениях. Интересно узнать, как с этим справляются они.
>>487325
Но я использую кофе не как психостимулятор, а как жиросжигающее. То же самое с имбирем и корицей.
>>487520
Кофе такой же жиросжигатель как мясной сундучок или торт от Палыча. Пей L-карнитин.
>>487523
Ох, не хочу я с химией связываться: читать сейчас дохуя про него придется + у меня проблемы с аллергией очень сильные.
>>487527
Лол, не химия это. Обычные витаминки. Аллергии на него не бывает.
>>487523
Пускай лучше водку пьет, главное не закусывать.
>>487528
Ну и, кстати, на витамины тоже бывают аллергии.
http://www.ntv.ru/peredacha/Ya_hudeu/m38080/o228297/
http://www.ntv.ru/peredacha/Ya_hudeu/m38080/o228777/
Прокомментируйте, жираны. Новые выпуски!
>>487549
Чего такой злой, друг? Ты только посмотри как издеваются над жирухами! ЧАЙНАЯ ДИЕТА!
>>487523
Заинтересовался, начал читать
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338
А он точно работает как жиросжигатель?
Хотелось бы конкретные исследования в которых это доказано.
Ясное дело если жрать палычи то не поможет, но, например, в комбинации с тем же дефицитом, ускорит ли суточный прием л-карнитина сброс веса?
Тем, кто постоянно хочет жрать, рекомендую периодически ряженку упарывать. Сытость с неё несколько часов длится.
>>487589
Двачую этого. Тоже интересно
Алсо, если жрать обычный клен и упарывать дефицит - норм?
>>487589>>487608
У olegtern был пост на этот счёт, увы, он куда-то исчез, так что только кэш.
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:LGej4TLuIJsJ:olegtern.livejournal.com/80826.html
>>487589
На хуиту какую-то даешь ссылки. Ни слова не сказано о том, чем они питались. Ясен хуй без дефицита никаких результатов не будет.
составил диету типичного жиробаса в треде
>>487650
А мне норм.
Абу сломал вакабу и я не могу загрузить картинку.
Поясните за разгрузочный день. Почему его считают таким полезным и советуют устраивать 1-2 раза в неделю? Моно низкокалорийный день, не ахуеешь ли? Ну ладно когда ты ультра жиробас ~130кг, но есть ли в нем смысл, если ты скиннифэт с ребрами и пузом?
>>487276
Ну я сам охуел, сейчас с яблока и омлета наедаюсь довольно сытно, нужно даже меньше, как говорится - до ч-ва голода, а еще неделю назад, когда жрал говно типа чипсов,сухарей и запивал бухлом, мог сьесть таралку картошки жаренной + сосиска + отбивная и салат и не наестся.
>>487663
У меня это так:
Жрал раньше дохуя, немого в чувство сытости
Немного голодал и чувство голода со временем притупилось
Начинаешь опять нормально кушать. Наедаешься от яблока
Со временем опять жрешь как свинья
мимо
Сосоны, а как посчитать калорийность фисташек? Вот есть упаковка в 150 грамм нечищенных жареных фисташек, на которой написана калорийность: 640 ккал на 100 грамм. Это, если я съем всю упаковку, будет 1к калорий, или надо почистить и взвесить вес ядрышек и после этого уже высчитывать калории? А вот если у человека нет весов, каким макаром он должен понять, сколько он съел, если в пачке фисташки с кожуркой?!
>>487664
Хуй тебя знает, раньше жрал как не в себя, а пол года дефицита с переменным успехом научился примерно на глаз определять свою норму.
Лучший жиросжигатель это меньше жрать, дауны.
>>487661
>Почему его считают таким полезным и советуют устраивать 1-2 раза в неделю?
Кто советует? В 40_килограмм советуют сидеть на яблоках и воде, Малахов советует пить мочу, например.
>>487681
Я чищеное считаю. И со всем, что имеет отходы, делаю так: с семечками, с апельсинами, с рыбой и курицей (если потроха или кости имеются).
Считаю, что человеку, который хочет знать, сколько съел, таки нужны весы.
Ну что,здравствуйте жираны! Смотрите и завидуйте.
Делал силовые,упарывал бег,диетка и карнитин.
Вес 90-79кг.
Задвайте свои вопросы,безвольные мудаки.
>>487694
У меня они есть. Просто было интересно. Пусть, что ли, примерное соотношение кожуры к сердцевине на упаковке указывают.
>>487698
У фисташек чуть ли не 60% веса в отходы идёт, лол. Не очень выгодно будет производителю такое писать на пачке.
>>487697
Потерять 10 кг не сложно. А ты и так не был жирным. 10 кг - это 2-3 месяца того, что ты указал. А вот чтобы сбросить >30 кг, требуется дохуя времени. Именно это и угнетает. Худеешь месяц, сбросил 5+ кг, а все равно жирный. Еще месяц и еще 5кг, подходишь к зеркалу и ты все равно жирный. И так, пока, наконец, не станешь выглядеть достойно. Полгода-год таких унижений перед зеркалом, несмотря на то что ты так стараешься и теряешь кг, угнетают.
>>487705
А жрать в три горла тебя не угнетало? Как можно вообще растолстеть больше 100 кг - не представляю.
>>487697
Похудел на целых 11 кг! Как ты достиг таких удивительных результатов? Съеби
>>487705
Я ранее был 110кг,задрот over9000,только тгда я не фиксировал прогресс.
>>487707
Толстеешь же ты незаметно. На 2-4 кг в месяц, например. А от еды, лично я, получаю огромное удовольствие. Я ел раньше не потому, что есть хотел, а для того, чтобы чувствовать вкус еды. Т.е. все время что-то жевал, таскал и перекусывал. И порции накладывал большие, чтобы подольше наслаждаться блюдом. А разница в 1 кг внешне незаметна, поэтому пухнешь постепенно и не замечаешь этого.
>>487707
>Как можно вообще растолстеть больше 100 кг - не представляю.
Также, как и растолстеть до 80-90-100 кг - со временем. Я постепенно расжирел за 7 лет. С каждым годом по чуть-чуть. Это менее 1 кг в месяц. Это незначительное превышение дневной нормы ккал.
>>487707
>Как можно вообще растолстеть больше 100 кг - не представляю
Легко. Последствия голодного детства и нищего студенчества. Начав получать нормальные деньги, перестал себя контролировать в плане еды, что, в совокупности с сидячей работой, отсутствием физической активности и езде на машине, вместо прогулок хотя бы до метро, дало 105кг чистого веса. Сейчас уже сбросил до 95кг и постепенно иду к успеху.
>>487681
>или надо почистить и взвесить вес ядрышек и после этого уже высчитывать калории
Взвешиваешь еду с кожурой\скорлупой\костями
Чистишь/готовишь
Взвешиваешь остатки
Вычитаешь из первой массы вторую
Записываешь полученное в сожранное
>>487707
> Как можно вообще растолстеть больше 100 кг - не представляю.
Можно, корзинный образ жизни и возможность много есть вполне приводит каким результатам.
Блять, какой же это худеющий тред, если тут ни слова про ЭКА? Есть ли тут ананасы, которые принимали это? Поясните, помогло ли?
>>487740
Да в любом крупном городе уже не стесняясь барыжат кломафармой.
>>487681
Я проверял соотношение несколько раз, это 1:1. Половина веса, даже чуть-чуть больше (с разницей в несколько грамм буквально) занимает скорлупа.
Я набрал два килограмма из-за банки джин-тоника два дня назад. И это при том, что в тот день я ходил пешком часа четыре, и к тому же уложился в норму калорий.
>>487773
>набрал два килограмма из-за банки джин-тоника два дня назад
>>487773
Как же я эти треды люблю, одна история охуительнее другой просто.
Аноны, я тут послушал советов дефицитников и решил попробовать тоже придерживаться РСК. Раньше я сидел на кето и успешно худел на 8 кг в месяц. А сегодня я съел 200 гр. палыча и взвесился. Я набрал 2 кг! ДВА ЕБАННЫХ КГ за один день! Но я же придерживался дефицита, в чем я облажался?
>>487793
Это вода. Кроме того, объёмы тоже могут увеличиться из-за отёков. Короче, в теле 400-500 грамм гликогена, каждый из которых связывает 4 грамма воды (кстати, кето эффективно, так как схоже с сухим голоданием). Ты бы не смог набрать столько из-за двухсот грамм палыча, тем более вписавшись в дефицит.
С другой стороны, многие тут пиздят про то, что кето однохуйственно дефициту, так как тело не растрачивает запасики гликогена, а бережёт, сжигая мышцы для глюконеогенеза. Только они хуём сахарным подавились, ведь в таком случае таких жутких колебаний веса не было бы, как и при обычном дефиците. Даже еблану станет ясно, что как минимум одно различие между системами питания есть.
Кето ещё рекомендуют при заболеваниях щитовидки.
>>487793
> А сегодня я съел 200 гр. палыча
Палыч он такой.
>>487793>>487773
http://ru-healthlife.livejournal.com/3414968.html
Пока наизусть не вызубрите, не возвращайтесь.
Анон, решил привести себя в порядок. Завтра записываюсь в тренажерку btw.
Но возникли вопросы по диетам. Я студент, ни о каком 4-5 разовом питании речи не идет. 3 раза в день далеко не каждый день могу есть. Что сделать в таких случях?
>>487855
>ни о каком 4-5 разовом питании речи не идет
Почему? Боишься, А ЧТО ЖЕ ОДНОГРУППНИКИ ПОДУМАЮТ, если ты принесённую с собой еду кушать будешь?
>>487855
3-х разовое питание тоже сойдет, хотя 3-х разовое получше будет.
Ну и что тебе мешает, скажем на большом перерыве сожрать приготовленную заранее еду?
Какая-нибудь курица/яичница не испортится за 4-5 часов без холодильника, можно жрать не разогревая. Если надо добавить углеводы, то фрукты/овощи многие подойдут.
>>487773
Ты неправильно синячишь. Вот я купил бутылку виски, выпил её в одну каску, за счёт дегидратации и содержимого желудка я СБРОСИЛ два килорамма.
Которые потом вернулись с лихвой
И опять пропали через пару дней, а за неделю прогресс -1.1 кг
Но я изгадил блевотой обшивку дивана и её пришлось менять
>>483072-кун
>>487871
> Ты неправильно синячишь.
> Но я изгадил блевотой обшивку дивана и её пришлось менять
Смотрите какой чудный сенсей.
>>487892
Можешь называть меня ирония-сенсей.
Худаны, без дробного питания совсем тяжко будет? Во время учебы не получается пожрать. (7:00 завтрак, около15 обед потом в 17-18 ужин, 20-21 кефира 1% стакан)
Альзо, будет ли толк от липо6х(Black) по одной капсуле с утра, перед тренировкой? ссусь, что давление полетит вверх
>>487900
Дробное питание - устаревший миф.
Просто считай калории.
>>487903
без подсчета туго? корзиночка-хохол, денег сейчас нету на весы для еды, и ленивое хуйло, стоит ли оно того - превозмочь себя? Хотя наверное да, ибо результатов за две тренировки почти нету, жру кепчук, серый хлеб к овощам
>>487904
>хочу сидеть на дефиците
>не хочу считать
Ясно, понятно
>>487904
> без подсчета туго?
Весьма. Если опыта дохуя, то можно ориентироваться на ощущения, я довольно точно угадываю на глаз, но у меня за плечами полгода подсчёта до грамма по весам.
> ибо результатов за две тренировки почти нету
А ты что хотел за две тренировки? Результаты будут первые через несколько недель.
> жру кепчук, серый хлеб к овощам
Белок ищи, хохлоняша.
>>487908
скоро появится денег немного, есть 3 стула
1) Весы пищевые, остаток оставить и потом взять п.2 или п.3
2) L-карнитин
3) Протеин(раньше синту 6 брал, комплексный же, может ли быть результат от более дешевых?)
>>487909
Если ты ЛИФТЁР, кушаешь ПРОТЫ и тебе надо СУШИТЬСЯ, то пиздуй к лифтёрам. Если жиробес, то милости прошу к нашему шалашу, тебе нужны только весы.
>>487910
спасибо, братишка
>>487904
>денег сейчас нету на весы
Как это, блядь, вообще? Весы стоят в пределах $30, да я в день в 4 раза больше зарабатываю, вообще охуеть.
>>487917
> Как это, блядь, вообще?
Это Украина, и у них там революция. Cut him some slack
>>487909
Картинин сразу нахуй, бери весы и грудок на оставшиеся деньги.
Привет всем!завтра 8-й день голодания.Голодаю я на отваре трав с лимоном и медом, мед недавно возникло желание исключить, вот не знаю стоит ли его заменить на стевию.Голодаю я впервые, все делаю по системе М.В.Оганян, самочувствие отличное, а после клизм с утра вообще неиссякаемый поток энергии).Сегодня с утра выскочил герпес на губе, помазал ацикловиром, исчез, вечером опять появился только с другого края).А еще сегодня что то течет из ушей, язык потемнел, много соплей и из легких мокрота, горло болит.Буду продолжать дальше, хочу 30-40 дней.Причина не вес(похудел на пару кило с 65 до 63, рост170),скорее затравленность организма антибиотиками, которые уже не помогают и наверное как следствие снижение иммунитета.В целом, если ухо-горло-нос дали о себе знать, думаю происходит очистка, а это самые больные места, живот втянулся, кожа перестала жирниться и подтянулась, перхоть исчезла.хотел бы узнать, возможно ли на голодании уменьшение воспаленных лимфатических узлов?
>>487931
>возможно ли на голодании уменьшение воспаленных лимфатических узлов?
Да, конечно. Продолжай, всё правильно делаешь.
>>487931
>похудел на пару кило с 65 до 63, рост170
>8 дней
Охуеть рекорд. Я на кето и то быстрее худею.
>>487855
У меня немного другой вопрос. Как считать свой день, если я просыпаюсь в 6 вечера и ложусь в 11 утра следующего дня? Считать часть еды, которая до 12 ночи, в один день, а часть уже в другой? Или считать от момента как проснулся до момента сна?
Аноны. Я сегодня померил метром живот и зад. И вот - первый уменьшился на 1 см, а второй остался таким же. Это нормально?
>>487978
Нет, у тебя страшная, но, к сожалению, распространённая болезнь. Не бойся, это хроническое и неизлечимое.
Тем временем.
За неделю -0,5. Каждый день лопал домашнюю пиццу и заливал ее колой. Вывод - диеты не нужны, физические нагрузки делают свое дело.
>>487985
>абсолютно не вредит здоровью
>килограммы не возвращаются
За неделю -1,5. Каждый день двачевал и отдыхал от двачевания на диване. Вывод - физические нагрузки не нужны, диеты делают свое дело.
>>487991
ДОСТАТОЧНО ИСКЛЮЧИТЬ ВСЕГО ТРИ ПРОДУКТА, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ: КАРТОФЕЛЬ...
Читайте продолжение, пройдя по ссылке
За неделю -3. Каждый день отрезал от себя по кусочку и кушал. Вывод - физические нагрузки не нужны, потеря крови делает свое дело.
>>487999
Алсо, завтра иду сдавать кровь как донор. Без завтрака, но в СПК дадут сладкий чай и до фига печенюшек "Топленное молоко". Анон, если соблюдать дальше остальной день дефицит, я не наебну себе мотор?
Мляя, точняк, картофель же низя? во я лалк, думаю чего вес не меняется, трижды картошечку жрал
>>487904-хуй
>>487985
>Абсолютно безвредна
>5 кг в неделю
На ноль же делят!
>>487985
>Голодно-очищающий день
>любые овощи и кефир в любых количествах
Блядь! Я хуею с этой логики.
>>488039
Да там вообще пиздец полный:
Голодный день - любые овощи и кефир в любых количествах
Калорийный день - 1 тарелка супа и 1 тарелка салата
Эта диета похожа на совет из детской книжки вредные советы, где практически все делалось наоборот.
Продолжаем бурные увеселения
Физач, спасибо тебе. Благодаря тебе я скинул 4 кило за 3 недали и отучился жрать хрючево. Благодаря тебе я завязал с алкашкой. Цель - 186/85. Сейчас 186/95, был 100 кило.
>>487855
оказалось фотошоп
http://pornolab.net/forum/viewtopic.php?t=1273973
>>488084
Распиши на какой диете сидел, желательно по дням.
>>488104
Диеты нет как таковой. Отказался от углеводов и еды за 5 часов до сна. Молочка, мясо, яйца, овощи, растительное масло. Вчера допустим завтрак - 0.5 обезжиренного кефира, кофе без сахара. Обед - сайра в масле, 220г веса, помидор. На ужин 50г творога. Сидячий образ жизни, офисная работа. Просто не жрать хрючево, не бухать и не есть на ночь. Ну и такие мелкие моменты как отказ от лифта, выход на 2 квартала раньше от твоей остановки для прогулки пешком и разминка каждые полчаса за пекой. Попробовал без надежды, но весы показали результат. Очень рад.
>>488104
Да что же ты никак не успокоишься? Зачем тебе рацион чужого человека? Кушай, что есть дома, подсчитывая калории, и все. Мясцо, гарнир, овощи-фрукты, творожки, кашки и нямки по утрам.
>>488116
Что тебе не так, уеба? Меня анон спросил, я ответил.
Опять жира перебрал.
>>488117
Ты ответил, что делаешь всё, как FULLRETARD и даёшь сорокакилограммовые советы. На что я мягко ненавязчиво указал.
>>488121
Подозреваю, что на БЖУ таких абстрактных вещей, как "Пицца с Мясом и Овощами" и "Сладкие Шоколадные Конфеты" ориентироваться даже глупее, чем на "Котлета Говяжья". И у тебя там хорошо если порядок цифр совпадает, поэтому перебрать жира тебе невероятно сложно.
Хорошо хоть ты пищу взвешиваешь, по сравнению с мудаком постом выше тебя ты делаешь всё очень хорошо.
>>488123
>Ты ответил, что делаешь всё, как FULLRETARD и даёшь сорокакилограммовые советы. На что я мягко ненавязчиво указал.
Поясни, олдфаг хуев.
>>488129
Ты понимаешь, что у тебя BMR в районе 2000 и ты делаешь 70% дефицита от BMR, не меньше? Что надо жрать жиры и клетчатку? Что делать большой дефицит нужно физической активностью, а иначе ты будешь выглядеть, как узник Освенцима с бурдюком жира, свисающим ниже хуя? Или ты слишком воодушевлённый своими 5 кг воды, говна и мышц, чтобы почитать FAQ и начать вести дневник питания?
Охуеваю с подснежников.
>>488137
> Охуеваю с подснежников.
Алсо, твой совет "не есть за 5 часов до сна" ты услышал в передаче "Малахов Плюс", после того, как тебе сказали пить мочу и до того, как порекомендовали заниматься скандинавской ходьбой.
Хотя скандинавская ходьба по крайней мере какая-то физическая нагрузка.
Аноны жиробас врывается в тред 104/183. Всю зиму потел на рукопашке и в бассейне что дало мне с 98 до 104 прирост лол после рукопашки футболку можно выжимать а после басейна тело как огнём пышит Рукопашкой начал заниматсья с октября а бассейном с декабря. Но у меня нашелся выход где будит чёткий график питания. Я сёбываю в моря на 4 месяца матросом фоток наделал до потом приду запилю что как поменялся. Отход через 9 дней пожелайте мне удачи.
>>488145 Забыл добавить в мышцах прирост то же есть раньше тягал гирю 24 максимум рас 5 теперь 32 килограмма 10 раз и 3 подхода.
>>488145
Разжиреешь в рейсе нахуй. У нас хоть и качалка на судне была, все равно набрал килограмм 10 за 4 месяца, в джинсы еле влез, трещали по швам.
>>488157
если повар - филипинец, то хуй разжиреет, их еду хавать нереально
>>488157
Вспомнил серию Арнольда, где его друг жиробас отправился в круиз на похудение, а вернулся еще большим жиробасом. Оправдывал это тем, что на корабле не было зеркал.
>>487985
Вброшу то, что у своей одногруппницы на стене нашёл
>>488168
Лол, всё так плохо? У нас тоже вроде всю обслугу должны были на филиппинцев перевести. До этого бабоньки русские такие заебатые вкусняшки делали.
>>488175
1 жрешь как обычно и толстеешь
2 сидишь на диете неделю и нихуя не ешь
3 go to 1
Я правильно понимаю этот ебанутый алгоритм? В чем смысл? Ведь за следующую неделю/другую ты наберешь прежний вес.
>>488185
Не, там типа нихуя не ешь неделю
сбрасываешь нихуя 7кг
Дальше жрешь как и жрал
????????????
Никакого profita
>>488186
Даже жиробас под 200 кг не сбросить 7 кило за неделю, если совсем не будет есть. Зато через неделю он наберет скинутое с запасом.
>>488228
>приседаю 38 4х10
>>488230
Я решила не писать, что пожать я только гриф могу.
>>488228
> приседаю 38 4х10
Где ты взял такие блины, что 9 килограмм на одно плечо штанги получилось? У нас меньше 1.25 кг блинов нет.
>>488234
Ну если тян - то еще нормальная нагрузка.
>>488241
Проверенно предыдущими тредами - лучше не надо.
>>488230
Да что такого? Для ньюфага это уже что-то. Некоторые тут даже без отягощения не приседают.
Я тоже когда только начал ходить приседал 40 кг, сейчас уже до 60 дошел. За весами не гонюсь, боюсь травм. Еще на дифиците сложно в весах расти. Так что норм, все с чего то начинали.
>>488241
Верчу их на своем метафизическом хую все четыре года посещения двощей.
>>488245
Дебил. Я про пруф от жирухи писал. Это потом не развидеть.
>>488248
Пусть пилит сиськи, а ты можешь сьебать в /га/.
>>488228
>Легче же голодать неделю, чем въебывать месяцами.
Охуеть, 3-4 раза в неделю тратить сорок минут на пробежку это пиздец въебывать
>>488249
Смотрите. Ньюфаг не палится
Если тебе нормальные люди говорят, что не надо, значит не надо. Ты не уснешь потом
Сорри, тяннейм. Но это реально плохо. Надеюсь, что скинешь кг и сиськи подтянутся. Ну или на крайняк сделаешь операцию.
>>488258
> Ньюфаг не палится
> нормальные люди говорят, что не надо, значит не надо.
> 2ch
> нормальные люди
>>488257
У жиробасов есть оправдание, причем вполне обоснованное. Им бегать нельзя.
>>488262
ну когда вес стабилизируется, лучше блять немножко въебывать чем отжираться, а потом голодать
>>488258
Но сиськи нормальными не станут. Будут либо висеть мешками, либо охуенные растяжки. А часто и то и другое одновременно.
>>488261
Иди обратно туда в /b, долбоеботкуда вылез. Там тебе и место, и там люди как раз твоего уровня
Да будет тебе известно, уебок, что это местная жируха, которая тредов так 5 назад кидала свои сиськи сюда. Поверь, это не самое лучшее зрелище. Даже тебе, спермотоксикозному долбоебу, не захочется на них подрочить
>>488270
сейчас с помощью хирургии можно сделать все, что угодно
срезать лишнюю кожу и будет норм.
>>488264
Но у жиробасов нет проблема стабилизации веса, нахуя им советовать бегать? Вот когда они похудеют - тогда и советуйте.
>>488272
У школьника пердак бабахнул. Мне вот норм сиськи жирнух, а ты можешь идти в /га/.
>>488281
При том что ты явно из этих если тебе сиськи не нравятся.
>>488277
Слейся, долбоеба кусок.
Ну ахуенно. С чего ты решил, что у меня "пердак бабахнул"?
Тебе мамка dojki.com заблокировала? Нету на что фапать, полудурок?
Ты, видимо, из-за своего спермотоксикоза, не видишь разницы между нормальными сиськами и говном, жирдяй
>>488285
Не все сиськи одинаково красивы. Есть нормальные, а есть и уебищные. На последние смотреть желания нет.
>>488288
Не корми ты его, он просто не видел тот пиздец, что видели мы.
>>488296
Пофапай уже.
>>488292
Лол. Смотрю что пишет зеленый, жирный карлан школьник и в смех бросает
Серьезно, сьеби.
Конечно тянка может ОПЯТЬ кинуть свои сиськиОна их кидала. Это твои проблемы, что ты зеленый жирноньюфаг и не видел предыдущие треды
Тяннейм, если ты еще тут. Кинь этому долбоебу. Он меня уже заебал
>>488297
Ну что, пидарок, насладился?
Кстати, мне в прошлый раз казалось, что все намного хуже.
Я вот не помню, ты сколько уже худеешь? Сколько скинула уже?
>>488297
Но это не я в треде выше про присед 38 4х10 писала.
Жируха-с-фото
>>488243
Во-первых, я не ньюфаг, во-вторых, этот вес -- около 70% моей собственной массы. В-третьих, у меня не дефицит. У тян априори не может быть дефицита на 2200.
Но вообще, тут почитаешь физач, так все тяжелее хуйка ничего не держат, однако присед меньше 1,5 своего веса обосрут мгновенно. Без предоставления пруфов собственных жимов в 350 кг, офк.
>>488257
Кардио нихуя не дает тян и не тян тоже, это говно и моча в деле приобретения нормальной туши.
>>488272
Твой детектор барахлит. Мы с ней разные люди.
Пацаны, такой вопрос, может его задавали много раз. Если сахар заменить заменителем сахара то что-нибудь измениться?
>>488325
>что-нибудь измениться?
Изменится. Если сидишь на кето, то сможешь сладкий чай пить, не боясь выхода из кетоза, т.к. там нет углей.
>>488323
>Кардио нихуя не дает
угу, калории тоже, наверное, не сжигает?
>>488297
Лол.
Ты же понимаешь, что без операции у тебя уже никогда не будет красивого тела?
>>488338
Сжигает, но смысл?
Кардио не сохраняет мышечную массу.
Кардио не имеет посттренировочного расхода калорий.
Кардио, ввиду использования жира как основного источника энергообеспечения, создает все условия для запасения этого источника энергообеспечения в дальнейшем.
Кардио не способно снизить процент жира в организме, а значит, ни о каком рельефе и избавлении от целлюлита и речи не идёт.
Всё вышеописанное, окромя целлюлита, и на кунов распространяется.
А теперь попробуй привести мне плюсы кардио, кроме очевидной тренировки сердца, для которой его единственно и стоит использовать.
>>488341
>ввиду использования жира как основного источника энергообеспечения, создает все условия для запасения этого источника энергообеспечения в дальнейшем
Что на это ответят кетомрази?
>>488341
>Кардио не способно снизить процент жира в организме
Но ведь процент жира в организме уменьшается за счет использования жировой ткани организмом на его энергообеспечение. Кардио дает расход калорий, который нужно как-то покрывать, для этого берется жировая ткань, и процент жира в организме уменьшается. Разве не так?
>>488348
Основной источник энергии - углеводы. Садись, два.
>>488350
Но кетомрази не едят углеводы, а говорят, что организм привыкает потреблять в качестве источника энергии собственные запасы жира. Вроде так.
>>488353
Как много ты знаешь о кето. И при этом называет кето-кунов мразями. Обоссал жирного пидараса.
>>488341
Поясни тогда, есть ли способ, не обладающий перечисленными тобою недостатками? Кето?
>>488348
Тебе делать больше нехуй, как кетозников доебывать?
другой-дефицитник
>>488348
Я отвечу, что несмотря на то, что ты приверженец дефицита, у тебя воняет изо рта ацетоном, потому что там побывал мой кетохуй.
Если ты жрёшь, блядь, больше нормы, то калории в любом случае, сука, запасаются в виде жира, ёбаный ты идиотос.
>>488368
Тогда нахуя ты сидишь на кето, если все диеты суть дефицит? Зачем идти на руках по улице, когда можно идти на ногах? Обоими способами ты придешь в нужное место, дело лишь в комфорте. И обычный дефицит в этом плане куда лучше кето-диеты.
А что за хрень про ацетон у жиродаунов? Расскажите. Они еще и ацетоном воняют?
>>488393
Ньюфаг детектед! А если по делу - это побочка кето-диеты. От всех кетозников воняет ацетоном. Нормальные дефицитники этим не страдают.
>>488341
>кокококо нет смысла
>пойду двойной бургер наверну
Какая диета должна быть, если сушиться на фарме (пропик+станаза)?
>>488394
А почему так? Кстати нормальные люди вообще не страдают этим бредом. Не знаю ни одного нормального человека считающего калории или определяющего сколько ему съесть. Ну это уже обсуждалось. Неважно.
Но как можно вонять ацетоном, это же пиздец.
>>488398
Из-за того что организм использует жиры как замену углеводам. Побочным результатом этого действия является выделение ацетона. Как-то так, если кратко.
>>488398
>Не знаю ни одного нормального человека считающего калории или определяющего сколько ему съесть.
Лолд, а что тут такого? Вполне разумное занятие, только мало кто этим занимается. Иначе бы не было столько жиробасов.
Зато ты, наверно, знаешь дохуя тупых пезд, сидящих на различных диетах из группы 40 кг? Ведь куда легче неделю пострадать хуетой, а потом вернуться к своему обычному рациону.
>>488398
>Кстати нормальные люди вообще не страдают этим бредом. Не знаю ни одного нормального человека считающего калории или определяющего сколько ему съесть
Я как то упомянул, что считаю калории и на меня смотрели как на поехавшего, но мне похуй я убер, а они нет.
>>488400
Нет, я знаю дохуя нормальных людей сидящих на диете "культура питания", такая вечная диета когда ты слушаешь свой организм и просто не переедаешь. Очень удобно.
Хотя я знаю другую категорию, кетодиета, дефицитодиета, белковая диета, кремлёвская диета, диета имени..., etc.
Единственное когда я смотрю на таких людей норм, это если эти люди готовятся к соревнованиям.
Но здесь никто не готовиться к ним. По этому и смотрю как на ёбнутых.
>>488399
Понятно, ну я же говорю ёбнутые, как они с тян рядом лежат, все вонючие, фу бля.
>>488402
>Единственное когда я смотрю на таких людей норм, это если эти люди готовятся к соревнованиям.
Ты ебанутый? Т.е. если анон весит 120-140 кг - это нормально и ему не надо худеть? Причем тут вообще соревнования?
>>488405
>Ты ебанутый?
Не перекладывай.
>это нормально и ему не надо худеть?
Конечно, ему не нужны экстремальные методы типо диет, достаточно начать правильно питаться, просто правильно и организовать физ нагрузку.
>Причем тут вообще соревнования?
Больше я целей не вижу когда бы стоило быстро сбрасывать вес и подрывать здоровье такими скачками.
>>488402
Вангую, что ты даже свои кубики не видел. Если так зачем давать советы анону?
>>488406
>Конечно, ему не нужны экстремальные методы типо диет, достаточно начать правильно питаться, просто правильно и организовать физ нагрузку.
Почему дефицит с нормальным БЖУ - не правильное питание? Это оно самое и есть.
>Больше я целей не вижу когда бы стоило быстро сбрасывать вес и подрывать здоровье такими скачками.
Ты точно не ебанутый? 1 кг в неделю - это "быстро сбрасывать вес"?
>>488410
>Что бы сбросить 1кг будучи 140кг садиться на диету? Верх долбаёбизма.
Ньюфаг такой ньюфаг. Иди дальше смотри Малышеву или что ты там смотришь.
Делитесь результатами кто сколько сбросил в период с 1 по 17 марта.
Я 6кг. Еще минимум 5.
176/66
>>488412
>45000 калорий дефицита.
>>488411
Ну да, ньюфаг, только здесь это звучит, в плане того что я то не заплывшая жиром свинья, а ты гордо будешь кричать что ты олдфаг и так до 200кг допользёшь.
>>488417
Я убер, маня. Зашел в этот тред только из-за того, что ты других ньюфагов вводишь в заблуждение. Ты понятия не имеешь о чем говоришь.
>>488341
>Кардио не способно снизить процент жира в организме
Лол.
>>488406
>ему не нужны экстремальные методы типо диет
Под понятием диета ты, видимо, понимаешь яблоко в день и стакан кефира, а это совсем не так.
>>488418
>Я убер, маня.
Ты уберманя. Всё так.
>Ты понятия не имеешь о чем говоришь.
Прекрасно понимаю о чём говорю, сбрасывал и по 15кг за две недели и потом выступал с теми же показателями. Чисто сушился один раз. А ты просто тупой.
>>488427
Нет это ты маня. Я просто убер.
>сбрасывал и по 15кг за две недели и потом выступал с теми же показателями. Чисто сушился один раз.
>большая часть вода
>выступал на специальной олимпиаде для даунов
С каждым постом ты показываешь свою тупорылость , петух. Всегда проигрывал с таких кукаретиков.
>>488428
>Нет это ты маня. Я просто убер.
Нет, ты.
>С каждым постом ты показываешь свою тупорылость , петух. Всегда проигрывал с таких кукаретиков.
Именно ты с каждым постом это и делаешь, показываешь свою тупость из /b/, абсолютно пустые сообщения, заканчиваю кормить петуха из /b/.
Чет не пойму как кашу считать? Вот каша овсяная быстрого приготовления. 47 грамма. Заливаю ~150 грамм воды. Получается в суме около 200 грамм. Но в воде же нет нихуя, значит считаю только 43 грамма каши?
>>488434
В начале проебался. 43г.
Короче за неделю похудел на 1кг ровно. с 85 до 84. Хотя вчера днём взвешивался было 81. Ну пох.
АААА!! ОГОНЬ! ЖОПА! ОГОНЬ! ПОТУШИТЕ ЭТОТ ДИКИЙ ОГОНЬ!
Пиздец сосоны, короче. На дефиците уже месяц и неделю. взвесился первый раз после 3х недель - было минус 3-4кг - точнее не сказать ибо весы не айс, да и вес скачет же. Так вот сегодня, спустя 2 недели взвесился - плюс 0-1кг. Т.е. я не похудел, как минимум, да ещё может и потолстел! Да какого хуя??? Я же считал каллории, жрал меньше даже чем положено по дефициту. Да я даже палычей е жрал. наверное пару раз нажрал на околонорму, но не более. плюс ко всему я ещё и в зале ебошу. Сука, у меня батрудинов!
>>488437
Если недавно начал ебашить, то я тебя поздравляю. Енджой ёр плато. А если серьезно, есть мнение что мышцы с непривычки дали небольшой рост, отсюда и рост веса Мышцы тяжелее жира.
Главное не унывай и не бросай это дело. Лучше ориентируйся по фото, или с помощью портняжного метра.
месяц держался вес 102-кун Наверное я уже всех заебал
>>488443
Тогда всё встаёт на свои места.
>>488444
Вот хуй знает. Я до похудения 3 месяца в зале ебашил. Потом начал худеть, параллельно первые 3 недели похудения в зал не ходил(ибо денег не было), тогда и сбросил, а последние 2 недели начал ходить и вес не сбросился. Могла ли привычка за 3 недели потеряться - хз. мамка сказал, что визуально я стал худее, но я-то недовольный собой омега-петухан, так что изменений не замечу, пока пресс не появится на пузе.
Посоны, рука тянется к тедефону, чтобы пиццу заказать, отговорите меня или обоссыте
>>488454
Закажи уже.
>>488435
Но подожди, любой дефицит дает такой расход калорий, который нужно покрывать не только жировой, но и мышечной тканью. Это неизбежная жертва.
Для роста силовых нужно жрать с профицитом. Так в любом случае будет увеличиваться не только мышечная ткань, но и жировая.
Может, в процентном соотношении количество жира по отношению к мышцам и уменьшится, но фактически, жиробас не похудеет, а только увеличится в размерах, хотя и будет выглядеть более внушительно, а не просто мягким колобком. Но тем не менее, как способ похудения профицит с силовыми не очень подходит.
>>488437
> На дефиците уже месяц и неделю.
Со средины ноября, с переменным успехом. -10кг за это время87->77. Дефицит такая вещь что он медленный и неделя не показатель - сожрал углей и набрал воды, непосрал или еще чего. Рост вес то какие?
>>488474
Дефицит 600ккал в день/0.5кг в неделю? Вполне нормальный темп же.
>>488437
Алсо: посоны, мерился по этому счётчику http://www.calorizator.ru/analyzer/body
Если я например 3 раза в неделю ебошу силовые и 2 раза у меня физкультурка в инмтитутике, ТО ПОЛУЧАЕТСЯ МОЖНО СТАВИТЬ малую активность. В таком случаем мой дефицит получается экстримальным + тренировки ещё там больше 1000кк дефицит. Так какого хуя спрашивается я за 2 недели не похудел?
>>488473
Да, естественно. Но соотношение потерь жировой и мышечной при кардио и при силовых очень разное. Настолько разное, что худеющие без силовых выглядят после похудения как пузатые и бокастые дрищи, хотя их вес уже ниже нормального имт - фоточки тут были и не в одном треде.
А вот как выглядит похудение на силовых >>487697.
При этом кардио, конечно, делать необходимо, если не хочешь стать Зиззом, но упираться только в него в надежде похудеть - инстант фейл.
Я и не говорю о профиците, силовые необязательно его подразумевают, отбрось ты эти предрассудки. Просто на дефиците можно по-разному худеть: и как человек, и как пизда из 40 кг.
Можно жрать с дефицитом и ебашить базу - и ты похудеешь качественно, сохранив массу. Можно жрать с дефицитом и бегать - здравствуй, вялый живот, бока и сиськи.
А про профицит я тебе так скажу, что это как с похудением: быстрое похудение по 5 кг в неделю ведет к обвисанию кожи, потерям мышц и нестабильному результату точно так же, как быстрый набор по 5 кг в месяц ведет к растяжкам и набранным килограммам жира. В то же время, медленный и плавный набор/сброс веса при маленьком дефиците/профиците и контроле соотношения бжу дает качество похудения/набора за счет минимизации потерь мышц/набора жира.
>>488505
> А вот как выглядит худеющий мезоморф
Поправил тебя, уебок.
>>488507
У МЕНЯ КОСТЬ ШИРОКАЯ
С ГОРМОНАМИ ПРОБЛЕМЫ
ТОЛСТЕЮ НА КАПУСТНОМ ЛИСТЕ
Извини, не удержался.
>>488458
Жираны, это божественно!
>>488511
Ты скажешь что у всех конституция одинаковая и дрищи такие потому что жрут мало?
>>488513
Я скажу, что законы сохранения одинаковы для всех, и если ты вдруг понял, что на тебя они не действуют, то ты просто сам себя наебываешь. И формула расчета калорий, кстати, в пределах пола тоже одинакова для всех-всех-всех.
>>488505
>здравствуй, вялый живот, бока и сиськи.
Вялым он будет либо если кожа подтянуться не успеет, либо если жир останется. Во втором случае достаточно дохудеть дальше.
>>488519
Лол блять, лично знаком с этим типом. Они всеми методами худел. И чисто кардио и силовые иногда. Плюс мышцы он жиробасом будучи накачал, потом БЕГАЛ БЕГАЛ БЕГАЛ. Хотя силовые иногда и делал. Сейчас больше на силовые упар делает, а раньше в основе бегал.
Сап братухи. Посоветуйте какие нибудь таблеточки из аптеки чтобы подбодрить сушку препаратами. есть правда одно НО: высокое АД имею я, но месяц потерпеть можно.
>>488517
Ну, можно, конечно, но в итоге ты станешь узником Освенцима и тебе потом придется набирать более качественную массу обратно, потому что самочувствие при недовесе становится несколько хуеватым, прямо скажем. Я проходил этот путь, когда у меня все ребра можно было разглядеть с 10 метров, а пузо висело по-прежнему, когда я ел 1500 ккал и еле вставал с кровати, но усердно каждый день бегал. Я просто устал от этого, решил, что нахуй так жить, но не бросил все к хуям, а поднял калорийность до 2000 и упорол силовые, буквально за месяц решив вопрос со всеми проблемными зонами. Я решил выйти на поддержку и стал добавлять калорийность понемногу, по 100 ккал в две недели. На 2300, через полтора месяца, с удивлением увидел пресс. Это шок был такой, конечно.
Сейчас, имея этот опыт сам, я понимаю, почему большинство разочаровывается в похудении, бросает все или приходит сюда с вопросами типа "я 190/72, я всё ещё жирный".
>>488519
А они у всех есть.
Жираны, это так круто! Мой палец теперь легко пролазит в пупок! Раньше и мизинцем приходилось туго ковыряться, он еле проходил до конца. А теперь даже средний палец беспрепятственно входит в пупок!
>>488505
С этим постом я согласен, но изначально вброс был "кардио нихуя не дает, это моча и говно", а теперь оказывается, что кардио, оказывается, необходимо.
>>488530
Лол. А я с некоторых пор могу ЗАГЛЯНУТЬ в пупок, раньше там складка была.
>>488531
Ну так она и писала о кардио для придания формы телу. Я с ней в этом согласен полностью. Для здоровья сердечно-сосудистой системы делать его имеет смысл, для похудения качественного лучше силовыми обмазаться.
Тут тоже нюансов, конечно, много. Тем, у кого вес за 100, любая физкультура будет на пользу, хотя, естественно, это должен быть не бег. Но в принципе, чем ближе ты к нормальному имт, тем меньше толку от кардио для приобретения нормальной формы. И, в принципе, нужно всегда гуглить, анализировать и пробовать новые схемы, если ты на работавшей до этого схеме упёрся в неудовлетворительный результат.
>>488528
>ел 1500 ккал
>еле вставал с кровати
Уебывай, хуйло. Пиздец, жрать на 1500 и чувствовать себя как зомби?
>>488552
Ем на 800 на кето. Готов хоть марафон пробежать. Чувствую себя прекрасно.
>>488516
Причем тут законы сохранения, ебанько, речь была про то что пропорции мышцы/жир в основном зависят от конституции. Хоть убейся в качалке и обожрись фармой а как арни выглядеть не будешь потому что у него генетика.
Пилите перекат.
>>488553
Ем 400 на кефирной диете. Готов к суточному бегу. Пиздабол, как и все остальные отписавшиеся.
>>488341
Зашёл в жиротред спросить про соотношение дефицит-силовые, а ты тут уже всё расписал, няша :3
Значит-таки лучше делать силовые и дефицировать, а в процессе приближения к заветной массе уменьшать дефицит вплоть до поддержания, верно я понял?
мимо хочу сбросить 5-7 кг жира кун
>>488556
Ем -200 ккал в день. Могу вертикально забежать на здание.
>>488562
Не ем совсем, могу создавать миру и управлять вселенной.
Пранабог
>>487866
То что 2 пара в 1 ебенях 2 в других и обе 3 часовые, часовый перервы на обд превращается в 40 минутны за вычетом дороги, а другой перерыв 15 минут
Алсо, похдрвляйсте с первым походом в жизни в качалку.
>>488560
я бы не рассматривал этот высер серьезно и спросил бы у качков в соседних тредах
Аноны, хочу велик привезти, и каться по вечерам по району. Сам дефицитник. Ем на 1800 при нужных 3000 ккал 185/110кг кун. Даст ли велик какие нибудь профиты?
>>488607
Смотря как усердно будешь крутить педали. Велик — это по сути кардио.
>>488615
Ебашить сильно не буду, но я стараюсь ездить быстро. Ну, по идее, хуже не станет
>>488633
Ради приятного времяпровождение и беру. Просто хочется извлечь профиты из этого. Энергии дохуя в последнее время
Хочу кстати сказать. Дефицит приучил меня относится к еде как к источнику энергии, а не как к очередному вкусному наркотику
Вместо того, чтоб сейчас схавать все сладкое в квартире в один момент, я могу спокойно взять 1 штуку, через несколько часов ещё однузефир, например, и мне этого хватает
>>488511
>С ГОРМОНАМИ ПРОБЛЕМЫ ТОЛСТЕЮ НА КАПУСТНОМ ЛИСТЕ
При гипотиреозе при диете в 800 ккал, например, люди не худеют. Это для поддержания веса. Вот и думай, блядь.
>>488430
>Нет, ты.
Нет,ты. Съеби уже на дочу, даун. Я говорю, что главное дефицит калорий тратишь больше чем потребляешь ,дебил. Неважно как "нормально" ты питаешься как ты выразился, уебок. Вангую, что ты слил 15 кг воды на низкоуглеводной диете, чтобы вписаться в свою весовую категорию и потянуть жалкие 150 кг ахахахахахаха
>>488391
Хуйню сморозил, пидор. Кето эффективнее, так как при любой, даже малейшей физической активности, сжигаются не запасы гликогена (которые уже растрачены к ебеням вместе с водой и говном, вышедшими в первую неделю и забравшими с собой 4-5 килограмм), а сразу жир.
Кроме того, на кето не чувствуешь голода и не выделяется ёбаный инсулин, тормозящий похудение. К тому же кето рекомендовано людям даже с гипотиреозом, угли исключаются к хуям, так как углеводный баланс нарушен.
К тому же ты потребляешь так дохуя белка и химические процессы протекают таким образом, что мышечная ткань всеми силами экономится. Кроме того, организм испытывает обезвоживание при кето, а сухое голодание эффективнее, блядь. Мишки бурые, ёбаный ты нахуй, именно на кето, без силовых и хуитнеса, за три месяца зимы скидывают нажратый за весь год бодрствования жир. При этом они не вынуждены каждый раз весной наращивать мышечную массу, чтобы ёбаного оленя догнать, вроде тебя.
>>488654
там вероятность 1 на тысячу, прям главная причина ожирения
>>488659
хуле тогда этот ваш Аткинс помер с ожирением и в страшных мучениях, а его читатели до сих пор судятся с наследниками?
>>488511
>С ГОРМОНАМИ ПРОБЛЕМЫ ТОЛСТЕЮ НА КАПУСТНОМ ЛИСТЕ
Ахахахахахаха почему все жиробасы так говорят, особенно жирные тяны?
>>488664
Он поскользнулся и ёбнулся головой об лёд, после чего умер в страшных муках. Кето виновато.
>>488659
Хороший пост. Прям чувствую как струится моча с ацетоном по губам дефицитников-150кг.
>>488654
Тут и думать не надо, всё уже за тебя продумали.
Вот ссылка на пост http://ru-healthlife.livejournal.com/3704047.html
А вот цитата из него для ленивых
>The American Thyroid Association опубликовали пресс-релиз по исследованию, в котором показали, что эффективная гормонзаместительная терапия не ассоциируется с выраженной потерей веса у пациентов с гипотиреозом. Через 24 месяца после начала заместительной терапией (Т4) чуть больше половины пациентов (52%) снизили вес, средняя потеря веса у таких пациентов составила менее 5 кг.
Ссылка на пресс-релиз в посте имеется.
>>488677
Одно дело - худеть на диете, когда у тебя здоровый гормональный фон и совсем другое, когда пизда щитовидке. Один на 800 ккал будет таять на глазах (уж тем более гипертириозник), а второй будет держать вес.
Невалидное исследование. Нужно было сначала посадить этих людей на диету. Они жирные потому, что они жрут много, бесспорно, гормоны-гормонами, но в жир конвертируются неистраченные углеводы, но в основном жиры, а не гормоны. Просто, блядь, побочным эффектом при принятии тиреоидных гормонов является повышение аппетита (а при гипотиреозе аппетит пониженный), так что вполне ясно, почему эти люди не худели. Потому что стали есть вместо 1500 ккал 2500 ккал в день, если бы их рацион остался преждним, похудели бы (а некоторые, блядь, половина, всё-таки похудели).
За что отвечают гормоны щитовидки? За похудение. И сравнивать надо было результаты похудения на одинаковой диете и при одинаковой активности здоровых людей и людей с гипотиреозом. И тогда бы ты лососнул тунца, поскольку вторые худеют гораздо хуёвее при больших затратах. В итоге им это настоебенивает (ты бы посидел на восьмистах килокалорийях) и они начинают жрать как прежде, реально полагая, что чтобы похудеть, им нужно нихуя не жрать.
>>488685
>Они жирные потому, что они жрут много
Добавлю, что "много" при гипотиреозе - это 1500 ккал, а в норме - 3000ккал.
Странное дело, жираны. Обычно за тренировку проплываю 64-68, на прошлой неделе и вчера выше 62 не мог подняться. Сегодня днём хуйнул 2 пиццы, через 2 часа пошёл на тренировку с полным брюхом и тяжестью, проплыл 68.
Чем плохо не наедать свою норму каллорий? Тут большинство на 1500ккал. У меня как-то через день получается то ~1600, то 600.
>>488726
Замедляется метаболизм хотя в последнее время в треде говорят, что это хуйня, вялость, больший шанс сорваться.
>>488685
Если бы ты внимательно прочитал ссылку, ты бы увидел, что об изменении рациона пациентов речи не идёт, а похудела та самая половина на 5 килограмм за два года.
Алсо, если тебе нечем опровергнуть, давай закончим все эти твои хитрые толкования текста, обвинения ata в подлоге и фантазии на тему "что было бы если бы проводили вот такое-то исследование". Если у тебя есть пруфы того, что люди изо всех сил не могут похудеть на 800 ккал, давай их сюда. Нет - диалог вести тут не о чем.
>>488734
2 года. Пиздец
ЭТО ВСЕ ГЕНЫ И КОСТЬ У МЕНЯ ШИРОКАЯ
>>488734
>об изменении рациона пациентов речи не идёт
Для того, чтобы такие лохи, как ты, полагали, что от гормонов нихуя не зависит. Однако ж зависит. Они напрямую влияют на скорость обменных процессов. И если ты - анорексичка ёбаная и гормоны и ферменты, необходимые для усвоения пищи и откладывания в жирок перестали вырабатываться, то хоть ты, блядь, ужрись гамбургерами в овер 9к ккал, а сдохнешь от потери веса.
>>488738
>пруфы несёшь какие-нибудь
Нет, честно говоря, мне лениво гуглить, просто это всё очевидно и я рассчитывал на то, что ты в слышал о девчонках, которые начинали жрать за троих, чтобы поправиться, но нихера не происходило.
>>488740
>мне лениво гуглить, просто это всё очевидно
Ясно.
Го перекатываться хули мы? Где открывальщик?
Решил сегодня сходить пробздеться, чтоб уж совсем как сыч не сидеть. Планирую каждый день такие прогулки устраивать, если погода не пиздецовая.
>>488744
777 калорий за 90 минут пешком? Не верю или просто ты весишь 120+
Ну дайте же перекат
Только в оп-пике должен быть палыч
>>488825
ОПы меняются же. Если успеет Палыч-кун, запилит очередной пик, не успеет - запилит кто-то другой со своей картинкой. Суть в самом треде же.
Как похудеть на лице? Как сделать подчеркнутые, выпирающие скулы?
>>488937
Никак. Отдельно где-то похудеть нельзя. Худей полностью.
>>488938
Но мне казалось, что для скул нужно что-то особенное. Спасибо.
>>488765
85 кг я вешу. 8 с лишним километров это как раз и будет 700-800 килокалорий. Перепроверял на разных калькуляторах калорий.
Ну что дефицитники, как там ваш ГОЛОД хочется небось пиццы и тортиков, да?
Обоссал вас всех
>>489065
>как там ваш ГОЛОД
Никак
>хочется небось пиццы и тортиков, да?
Нет
Ты просто не уловил, маня. Дефицито-господа со временем меняют пищевые привычки и размер желудка уменьшается, а потому жрать уже так не хочется(проверяно на себе), кроме того, в отличие от кетозников дефицито-господин может себе позволить и пиццу и тортик, если захочет. Так что, для начала поссы себе в рот.
>>488658
Ты не совсем прав. Добавляя в еду сладкое, ты повышаешь уровень сахара в крови, из-за этого лучше усваивается пища. Грубо говоря, питаясь без сладкого ты усваиваешь 80% от РСК, а добавляя сладкого ты усваиваешь уже 90% от РСК. И в том и в другом случае ты похудеешь, но в первом ты это сделаешь быстрее.
Поправьте если я где-то не прав.
Новый тред, поделюсь своими результатами. С 03.03.14 По сегодняшний день я похудел с 120 до 117. В первую неделю сбросил всего 1 кг, за эту - уже 2. Это пока только говно с водой уходит? Я хоть маленько жира скинул?
Радует, что я на дефиците не голодаю и нет желания сорваться.
Сука, не туда.
Все связанное с процессом похудения обсуждаем здесь для удобства.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам которые не умеют читать напоминаю что в шапке есть ссылки на видео.
Предыдущий тред >>483447
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx посмотреть/скачать
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность, книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом жиробас.
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не могут в фак:
Если нет результата то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз. Как вариант вот видео:
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0 SaveFrom.net SaveFrom.net SaveFrom.net
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны и картизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4 SaveFrom.net
Полезная инфа которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем кто хочет чтобы им персонально поясняли то что есть ФАКе и не может его сам осилить совсем никак предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем кто не знает вписывается ли тот или иной продукт в диету варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того что в упаковке, если это крупа то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию мало эффективны и ведут в последствии к набору большего веса чем был до них по причинам: а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек. б.Создают иллюзию контроля над ситуацией. в.Могут нанести вред организму. Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса чем было до такой диеты.