24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Хочешь быть сильным, но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка? Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера? Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов? Хочешь проникнуться духом передового советского спорта?
Тогда тяжелая атлетика - это твой выбор! Она требует всего двух упражнений со штангой, но они дают ораганизму большую силу, чем все пидорские тренажеры и гантели вместе взятые! Тяжелая атлетика - это реальный путь к здоровью и мощи. Сохранив стройное и подтянутое телосложение, не став качковским куском говна, ты приобретешь воистину геркулесову силу, эффективную во всех сферах жизни, а не только для понта перед своими половыми партнерами.
>>127886270 Главное, наличие поверхности, на которую можно бросать штангу. В хороших залах такие имеются, можно в батином гараже такую обустроить, если батя разрешит. А дальше дело техники, гуглишь в ютубе "рашид ивцаев" и смотришь его самые первые видосы, он там емко и лаконично объясняет все-все
>>127885162 (OP) В этих двух упражнениях технику нарушить легче, чем во всех остальных движениях вместе взятых. Травмоопасное дело, требует грамотного подхода и хорошей техники. А так да, пиздато развивает как и силу, так и скорость.
>>127885162 (OP) >но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка? Правильно, превратишься в безформленный кусок говна, которого в одежде будет нельзя отличить от жиробаса, который просто ничем не занимается. >Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера? Охуенный манямир. Ну разве что ты занимаешься атлетикой и боксом одновременно. >Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов? На бутылку прыгать? Что-то не видел ни одного качка прыгуна.
>>127886844 >Правильно, превратишься в безформленный кусок говна Открою тайну, в ТА существуют другие категории помимо 100+ и именно в них находится большинство спортсменов >Охуенный манямир Взрывные движения сами по себе очень хорошо бустят силу удара. Если к этому добавить хоть какую-то технику, то станешь машиной для убийства. >На бутылку прыгать? На твою мамашу
>>127887808 Ну, да. Лень как-то одному делать что-то новое. И да, ты прав, постсоветская качалка. Алсо как думаешь, мог бы я добиться каких-то успехов если : жму 90 кг, приседаю редко, но, думаю, что 90 бы присел, а становую вообще не делал (за становую поясни тоже, стоит ли?) Вес 66-67 где-то, рост 173, 16 лвл, занимаюсь пол года уже.
Даже если нельзя бросать на пол, то можно делать толчки и рывки с относительно небольшим весом, который позволяет делать более плавное опускание штанги, а не бросание на пол Было бы желание
>>127885162 (OP) >Хочешь быть сильным, но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка? Ахуеть. Антоша догадался разделить лифтинг и бодибилдинг. Браво. >Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера? Тогда стань боксером и соси у борцух. >Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов? Делать присед с 200 килограммами на плечах != высоко прыгать. >Хочешь проникнуться духом передового советского спорта? иди в самбо а оп идет нахуй
>>127888578 сильная спина >> сильных широчайших и бицухи Да и в качестве стабилизаторов эти мышцы тоже напрягаются неплохо у атлетов, так что в их силе нельзя отказать, несмотря на то, что они далеко не огромны
>>127888721 >сильная спина >> сильных широчайших и бицухи Действительно, ведь нужно качать полторы мышцы и думать, как дебил-оп, что тяжелая атлетика тебе даст хлесткий удар как у боксера и прыгать кароч буиш да небес
>>127888215 Постараюсь пояснить. Сам я тоже 16 лвл, 192/100 жиролифтер. Жму 130, сед 180, тяга в лямках 200.
Становая моё любимое упражнение, но перед тем как начинать её хуярить тебе надо развить мышечный корсет спины всякими гиперэкстензиями. В идеале закачивать поясничку - около года, но по сути если ты не новичёк, то можешь потратить на это месяца 2-3. Жим у тебя ахуенный для твоего веса/возраста. Успехов добится ты бы смог, только разогревайся нормально и береги суставы. Если решишься увлечься тяжёлой атлетикой - лучше спроси совета у мужиков в зале/поищи в интернете. Алсо с паверлифтингом тоже самое. Теперь поясняю про пояс: он тебе нахуй не нужен до тех пор, пока ты не поднимаешь/приседаешь нормальные веса (хотя бы 120% от своего веса сначала поделай без пояса) а потом бери его где то на 70-80% от максимума.
Если хочешь заниматься тяжелой атлетикой - идешь в спортивную секцию/частному тренеру. Все, больше вариантов нет. Если в пауэрлифтинге можно и самому более-менее разобраться, технику на примере товарищей освоить, то в атлетике нет, без тренера вообще вариантов нет. Ты либо становишься живым воплощением античной статуи под чутким руководством тренера, либо тратишь время внихуя и гробишь здоровье.
>>127885162 (OP) Бухал как-то с опустившимся бывшим призером ЧР по тяжелой атлетике. Он получил травму ноги и пиздец карьере. Теперь ходит как бомж, разнесло от стеройдов, пропивает маленькую пенсию и хромает, хотя ему 30 с небольшим лет. Идите нахуй со своей тяжелой атлетикой.
>>127889735 Да ну нахуй, правда? Жопа, квадрицепсы, трицепсы, передние дельты, сиськи - это теперь теперь 70%? По-моему не больше 40. >>127889883 >античной статуи под чутким руководством тренера Тяжелая атлетика != дибилдинг. Чтобы стать античной статуей нужно прорабатывать каждую мышцу. Иначе будешь куском говна. В общем, как обычно куча достопочтенных граждан умнее меня путает совершенно разные вещи. Хлесткий удар и прыгать выше поркурщика. Ебаный стыд. покормил
>>127891114 Ноги целиком Спина целиком Трапеции, дельты целиком (передние дельты жим лежа прокачивает, но ташники юзают жим стоя, который все плечи качает) Пресс Трицепсы И что остается невкаченного? Только грудак да бицуха
>>127891114 Ну давай, доебись до метафоры. Тренер = хорошо, без тренера = плохо, так лучше? И вообще, сравни Андрея Скоромного, например и Дмитрия Клокова. Один выглядит как древнегреческий бог, второй как гора мяса
>>127891808 Ташники делают различные виды приседаний, которые не задействуют в ногах разве что икр. Но икры задействуются прыжками со штангой,которые тоже входят в программу тяжелоатлета. Спина задействуются в таких упражнениях, как подрывы, приседания со штангой над головой, гиперэкстензии, да и сами рывок с толчком напрягают все ее части в полном объеме.
>>127891961 Давай по частям разберем мной написанное ))0) Чтобы донести мысль о том, что занятие с тренером намного более предп... бля, какого хуя я тебе что то объянять должен, пиздец блять.
>>127892431 Идеал мужчины. Ток у него ноги коромыслом, но этот маленький недостаток делает его ближе к нам, простым смертным, лишь еще больше вознося его в моих глазах
>>127885162 (OP) В школе занимался, побеждал даже га всяких мухосранско-областных соревнованиях. Только мякотка была в том что я был сухим днищем, и масу нихуя не набирал. В 10 классе забросил это дело, весил 50 кг Рывок был 65кг Толчек 80кг Тренировался тоже не сильно много, в основном приходил только перед соренованиями чтобы получить очередную медальку, так-как тренер у меня был похуист и ему было похуй на результаты его команды. В этом спорте самое главное техника и взрывная сила. Видел жирокачков которые были под 100кг, но показывали хуже результаты чем я, всё потому что делали всё через жопу, потом ещё бегали за спину держались лол
Все равно без фармы в тяж. атлетике и паурлифтинге делать нехуй. Ото разве как в качалочку ходят в натураху качаться, чисто хобби. Хочешь результатов и быть таким, как указано в ОП посте, то придется химичить. Один хуй выше головы не прыгнешь, если генетика не как у богатыря, а так всю жизнь с небольшие веса тянуть и попытавшись взять вес побольше разъебать колени и позвоночник - нахуй надо.
>>127893542 Эта чурка дает именно ПОДРОБНЫЕ гайды, по которым можно заниматься без тренера (но очень аккуратно и постепенно, конечно, ибо травмоопасность)
Нахуя заниматься тяжелой атлетикой? Чтобы тян давали? Мне и так дают - тни любят интеллект+ будь мужчиной. Здоровье? Я здоров и без этих бугристых мышц! Так нахуя? Вангую, что все тяжелоатлеты - закомплексованные недалекие люди, типичные быдланы или социофобы.
>>127885162 (OP) Петух, ты знаешь сколько времени надо, чтобы отточить этот самый резкий и хлесткий удар? Я не спорю, что тяжелоатлет уебать может неслабо, но вот сказок рассказывать не нужно. Бойцы годами разъебываются в залах, чтобы довести технику хотя бы до нормального уровня.
>>127887437 >Открою тайну, в ТА существуют другие категории помимо 100+ и именно в них находится большинство спортсменов А зачем ты ориентируешься на фотки с ЧМ и Че? Ты понмиаешь что так они выглядят лишь 20 дней в году, как и ББ-ы?
>>127885162 (OP) >Хочешь >Хочешь >Хочешь >Хочешь Огласите весь список вместе с недостатками этого вида спорта. И не забудь, что пока не доказано, не ебет, что сказано.
Хочешь быть сильным, но не превращаться в забитого мышцами и обколотого качка?
Хочешь иметь резкий и хлесткий удар, вырубающий любого боксера?
Хочешь прыгать также высоко, как паркурщики из французских фильмов?
Хочешь проникнуться духом передового советского спорта?
Тогда тяжелая атлетика - это твой выбор! Она требует всего двух упражнений со штангой, но они дают ораганизму большую силу, чем все пидорские тренажеры и гантели вместе взятые!
Тяжелая атлетика - это реальный путь к здоровью и мощи. Сохранив стройное и подтянутое телосложение, не став качковским куском говна, ты приобретешь воистину геркулесову силу, эффективную во всех сферах жизни, а не только для понта перед своими половыми партнерами.