24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Есть одна гантеля, чугунная, 6 кг. С ее помощью хочу стать турникменом гантеляменом. Ну чтобы через полгода быть как шварцнегер и брюсли. Но проблема в том, что гантеля весит не дохуя и, как такой гантелей пользоваться, не имею никакого представления. Хитрый план заключается в том, что садясь за комп смотреть фильм (а я дохуя фильмов смотрю - по 2-3 штуки в день) брать в руки гантелю. Брать как на картинке двумя руками за шарики (+развиваются мышцы предплечья) и делать вот такое упражнение на сколько хватит сил. Позавчера 100 раз сжал и заебался. Вчера сделал 300 раз. Сегодня утром 400 раз сжал и через пару часов еще 450 навернул. После двухсот раз потею как сучка. Планирую через месяц сжимать ее по 2000-3000 тыщи раз (если получится)
Какие подводные камни? Каких результатов можно добиться таким образом? Можно ли так стать турникменом? Турникмены призываются в тред.
>>137242784 Так никто и не говорит что это просто. Если ты жиробас, то для начала тебе нужно сесть на диету, делать кардио вместе с нормальными силовыми упражнениями. Погугли лучше комплексы для упражнений со своим весом, профита будет больше.
>>137242882 >Одной гантелей ничего не накачаешься Чому? Если сегодня 100 раз сжать трудно, а через неделю уже 1000 раз сжимаю - значит какие-то изменения в организме происходят же, нет?
>>137242544 (OP) А почему нет? По идее, это даже лучше, потому что вместо взрывной накачки, которая к чертям рвёт тебе руки, ты будешь их медленно заёбывать, и как следствие меньше травмировать. Никогда не понимал, почему это считают неправильным. То есть, работа мышц по идее производится такая же правда, всего одной и той же группы, что не есть гут как при работе с турником просто времени тратится больше. Турникмены/тягатели железа/прочие петухи, поясните мне, В ЧЁМ я тут не прав?
>>137242544 (OP) Тред ничитал, уже советовали лучшее применение ей, ввиде стимуляции простаты? скрафти себе штангу с пятишками набитыми песком и дрочи ей базу долбайоб
>>137242544 (OP) Да ты больших результатов добьёшься занимаясь лёгкой атлетикой (т.е. со своим весом). 3 ебучих упражнения. отжимания, приседания, и турник широким хватом (если нету турника то стойку на руках можешь делать, по началу опираясь о стенку можно). всё это подохуя подходов, подохуя раз, постепенно увеличивая количество. а гантелькой твоей разве что простату ты натренируешь
>>137243315 Заебывал этой же гантелей руки 4 года назад (но тогда забросил чего-т, до 2000 сжимов дошел). Плечелучевую мышцу себе захуярил (больше бицепса). Выглядт малясь уёбищно. Правда и бицепса никогда до этого не было (дрыщ же), после гантельки некоторое подобие появилось.
>>137243653 Вот я и спрашиваю: в чём разница? Почему так? Ведь самые тяжёлые упражнения лично для меня были на статику. То бишь лёгкий предмет держать неподвижно на вытянутых руках.
>>137243653 десятикилограмовую надо раз сто поднять чтобы желанную тяжесть в мышцах почувствовать, а это заябывает, я понимаю что для кардио-сушки малые веса идут, но не настолько же, 10 кг это же вообще не нагрузка
>>137243600 Из того, что смотрел? Frequency (2000, фантастичка), Inherent Vice (2014), Glengarry Glen Ross (1992), The Big Lebowski (1998), Apocalypto (2006), с Джеки Чаном какой-то старой пурги еще посмотрел.
>>137242544 (OP) Прости, анон, но это не поможет тебе никак. Мышцы растут и качаются тогда, когда ты устаешь, т.е ты даешь нагрузку на свои мышцы, закаляя их. Если ты действительно хочешь стать сильнее, то будь добр, оторви себе одно место со стула и занимайся дома. Да, прямо в доме. Раз в два дня, два раза в день. Тоесть, перед обедом и перед сном отжимайся раз 50 выжимайся сколько сможешь, тебе важно лишь то, что бы ты отжался, а так же приседай и делай пресс столько же. И когда ты поймешь, что уже с легкостью справляешься со своими упражнениями, то увеличь число упражнений до ста. Если хочешь рельефное тело, то нужна жесткая регулировка питания и бег. ВАЖНО НИКОГДА не делай упражнения после еды/воды. Заворот кишок - дело неприятное. Не ешь особо вредную еду( макдак, кола, чипсы, сорт оф жирная пища ) больше, чем раз в неделю.
>>137244270 Оп же сына-корзина, с одной вшивой гантелькой. Думаешь будет покупать себе тру штангу? Я вот начинал-год хуячил только свой вес, п90х, инсанити, с одним выходным. А опчик еслибы хотел что-то изменить, давно бы погуглил куда бы эту гантелю засунуть, и что действительно начать делать.
>>137244401 >Мышцы растут и качаются тогда, когда ты устаешь Ну так. Позавчера 100 раз гантельку сжал и устал. Вчера 100 раз сжал и не устал, поэтому еще 200 раз сверху сжал. Сегодня два раза - один раз 400, второй - 450 и тоже норм так заебался. Завтра по 600 буду сжимать. Устаю, хуле. Чому б мышцам не начать расти?
>>137244651 Нет, не так. Когда ты это делаешь постоянно, а не с паузами, и дрожь в мышцах уже напоминает электрический шок, тогда твои мышцы и растут. Ты думал, что все просто, сынок?
>>137244777 Хуита, как по мне, направленная не на то, что ты от неё ожидаешь. Стамина? Пожалуйста. Накачать предплечья? ПФФФФФФФФФФфффффффф, ниггер... Для пляжного волейболиста - бесполезная хуйня.
>>137244777 эти штуки различаются по силе сжатия. Могут колебаться от 20 до 100+ кг. Говорят что крепкий здоровый мужик не занимавшийся спортом вполне может с первого раза 65 кг пожимать (но это не про вас двачеры, даже не пытайтесь)
>>137244826 Так я и говорю, что постоянно. Первый день сжал вначале два раза по 50, потом одним заходом 100 раз. Вчера 300 раз одним заходом. Сегодня, когда 200 раз сделал, заебался но потом вроде как второе дыхание пошло и без перерыва еще 200 наебнул.
>>137245066 Почему без упражнений? С упражнениями Только мышцы растут ночью, а не во время их выполнения - это факт. То, что надо больший вес поднимать - это не доказанно
>>137245132 Точно идиот. Без передышки невозможно, но по среди упражнений паузу делать запрещено. И да, 6кг гантелю двумя руками - это Звезда Азуры какая то.
Иногда мечтаю пожить месяцок под двойной силой тяжести и таким образом равномерно подкачать действительно нужные мышцы, которые используются эверидей. Бицуха нужна грузчикам, а мне нужны сильные ноги и пальцы.
>>137245053 Посмотри на фотки Брюса Ли в начале треда. Зря я их сюда притащил? Дрищ-дрищем, а удар 200 кг. Весом шарики надуваются, а количеством - рельеф. И да, в драке похуй на твои шарики, там главное - выносливость.
>>137245148 > Я смогу, например, долго пилить дрова? Если будешь усердно тренироваться, то сможешь пилить деревья перочинным ножиком. Да что там, ты блядь сможешь дрочить как бог, даже бревно кончит.
>>137245202 > Сила сжатия - после 40 сжатий, 41-й уже не сжать. Лол, блядь. Да на полное закрытие, а не количество раз, которые ты 2 кг-й натеребонькать можешь. На нормальный всегда написано, или динамомтром можно померять. Все что больше 12 раз на подход, на рост не влияет.
>>137245425 А нахуй она? Качается ведь, если таскать обратным хватом предметы, значит и грузчику поможет мелкие брикетики цемента таскать или нечто подобное.
>>137242544 (OP) Любое кунгфу приводит к результатам, если по 3к будешь делать будет мощный рельефный бицепс, а все остальное будет такое же жирное или дрищавое хз как там у тебя
>>137242544 (OP) >как шварцнегер шварц ебашил ЖЕЛЕЗО не 6 и даже не 60, а 150+ кг >брюсли ну вот это уже более правдоподобно. Ебашь трурник, отжимания-приседания, и снова турник, сиди на диете. Через годик-другой если не будешь ебланить будешь похож на него (но тока внешне)
>>137246000 Мне норм, сочетаю с калистеникой Мой идеал тела, как у Гослинга в Эта дурацкая любовь или Гордона Левитта в Страсти дон Жуана, а они весят 70-75 при 180 см
во-первых эффективнее для накачки будет тягать не двумя руками, а одной (по очереди).
подводные камни таковы, что качается очень ограниченный набор мышц. Конкретно так ты накачаешь себе сисяндры в большей степени, чем руки. И это будет не очень смотреться (да, был как раз такой опыт)
Есть одна гантеля, чугунная, 6 кг. С ее помощью хочу стать турникменом гантеляменом. Ну чтобы через полгода быть как шварцнегер и брюсли.
Но проблема в том, что гантеля весит не дохуя и, как такой гантелей пользоваться, не имею никакого представления.
Хитрый план заключается в том, что садясь за комп смотреть фильм (а я дохуя фильмов смотрю - по 2-3 штуки в день) брать в руки гантелю. Брать как на картинке двумя руками за шарики (+развиваются мышцы предплечья) и делать вот такое упражнение на сколько хватит сил.
Позавчера 100 раз сжал и заебался. Вчера сделал 300 раз. Сегодня утром 400 раз сжал и через пару часов еще 450 навернул. После двухсот раз потею как сучка. Планирую через месяц сжимать ее по 2000-3000 тыщи раз (если получится)
Какие подводные камни? Каких результатов можно добиться таким образом? Можно ли так стать турникменом?
Турникмены призываются в тред.