>>463273
Принимаются предложения и дополнения к факу. И идите нахуй со своим какао.
>>463274
По «дополнению к ФАКу»
1. По нынешним нормам в заголовках не ставятся точки.
2.
>Любое количество транс-жиров вредно и никакое его количество не требуется в обмене веществ.
Исправь, пожалуйста, «транс-жиры» на «искусственные транс-жиры».
Натуральный транс-жир CLA (см. английскую вики) есть в мясе, яйцах, при этом полезен.
3. Откуда инфа, что ВСЕ плавленные сыры и соусы содержат транс-жиры? На самом деле существует даже технология изготовления маргарина без транс-жиров, но её явно не используют в России. Кроме того, по теме транс-жиров, надо было отметить абсолютно всё дешманское печенье, там везде в составе маргарин, т.к. если в качестве жира использовать желтки или сливочное масло, то оно уже не будет дешманским.
Избегать жарки на масле тоже бред. Натуральное оливковое масло, кокосовое масло (заказывайте с iherb, попробуй, ещё захочешь), сливочное масло никак не повредит здоровью.
>По возможности, избегайте животных жиров в пользу растительных
Ну уж это вовсе бред. Единственная проблема животных жиров — это проблема болезненных животных, которых кормили говном, у которых всякие токсины остались в жире.
4.
>излишки углеводов превращаются во второе хранилище энергии в организме — жир. Вот поэтому люди и толстеют на сахаре.
Не отмечен момент, что это происходит из-за высокого уровня инсулина. Инсулин сообщает жировым клеткам и клеткам мышц, что тута у нас есть еда! И они её захватывают.
5. Про вред фруктозы, это устаревшие байки. Уже опровергнуто недавними исследованиями. К сожалению, я без пруфов, поищу на досуге.
6. Я бы ещё 1 момент отметил. С утра после сна организм наиболее чувствителен к инсулину, поэтому употребление углеводов не только резко повысит уровень инсулина, но и все клетки (в т.ч. жировые) тут же начнут в себя всё втягивать (даже если «медленные» углеводы будут). Поэтому, как минимум при похудении, завтрак должен быть безуглеводным. Об этом говорили, например, John Kiefer, Дмитрий Смирнов.
Спасибо за внимание, про спортпит ещё не читал.
>>463274
По поводу ФАК'а
Не согласен по поводу мальтродекстрина. После тренировки наоборот выгодно скушать высокогликемический продукт (вернее — сильно поднимающий инсулин).
А в остальное время — зачем вообще жрать порошки вместо нормальной еды? Или такие условия, что выбор ничего вс порошек — тут только и помогут «комплексные гейнеры».
Поэтому не вижу смысла во всех видах гейнеров, намного удобнее использовать сывороточный протеин + что-то высокогликемическое после тренировки (банан, глюкозу, мальтодекстрин и прочая).
Ещё одна заметка, не стоит злоупотреблять порошковым спортпитом. Большую часть еды должна составлять натуральная еда. Не стоит забывать о процессе пережёвывания, там всякие реакции тоже происходят в организме, которые улучшают усвоение еды. А с порошками никакого пережёвывания нет, рефлексы организма не срабатывают.
Спасибо за внимание.
>>463286
1. Охуеть, я и не замечал.
2. "Исследования последних лет установили, что влияние натуральных и промышленных источников транс-изомеров одинаково." CLA - только один из видов таких кислот.
3. Не говорю про все, это просто пример на вскидку. Про печенье и прочее, мне лень расписывать про каждый продукт с транс-жирами. Жарка на масле - просто лишний жир, не более того. Животные жиры - опять таки, возвращение к теме натуральных транс-жиров.
4. На суть не влияет, так что не вижу смысла расписывать ещё и это.
5. Пили.
6. Спорно. Я так понимаю, за время сна, хоть и замедляется метаболизм, но всё-таки углеводное окно вполне себе образуется, так что утренняя порция углеводов его затыкает. Пили пруфы, если найдёшь.
Спасибо за правки.
>>463299
Очень спорно, что для углеводного окна прям так уж обязательно нужны угли с высоким ГИ. Во-всяком случае, помниться, в каком-то треде развенчали эту идею.
По поводу злоупотребления порошками - помимо сказанного, в еде ещё много чего важного содержится, помимо белков, жиров и углеводов. Но мне было лень это записывать, потом может добавлю.
>>463320
> Исследования последних лет установили, что влияние натуральных и промышленных источников транс-изомеров одинаково
Прочитал статью. Про содержание транс-жиров в животных. Понял, почему в некоторых странах есть grass fed и grain fed животные (травяного и зернового откорма). Зерновой откорм, получается, приводит к повышению уровня транс-жиров.
Спасибо.
>>463359
Ещё из вики:
Эксперты ВОЗ отмечают, что вопрос о том, нужно ли нормировать натуральные трансжиры, пока остается открытым, ввиду малого числа клинических данных. Состав натуральных трансжиров отличается от промышленных.
Про зерновой откорм я неверно придумал:
Food products from grass-fed ruminants (e.g. mutton and beef) are good sources of CLA, and contain much more of it than those from grain-fed animals.
Или может зерновой откорм ведёт к ДРУГИМ транс-жирам, которые действительно плохи?
Ещё:
More recent inquiry (independent of the dairy industry) has found in a 2008 Dutch meta-analysis that all trans fats, regardless of natural or artificial origin equally raise LDL and lower HDL levels [52] Other studies though have shown different results when it comes to animal based trans fats like conjugated linoleic acid (CLA). Although CLA is known for its anticancer properties, researchers have also found that the cis-9, trans-11 form of CLA can reduce the risk for cardiovascular disease and help fight inflammation.[53][54]
Так что не всё так однозначно по цитате, что они одинаково вредны.
Анон, хочу ускорить процесс худение. Упарываться ничем серьезным не хочу. Питаюсь по принципу "не жрать хуйни и много" да, хуйло, которому лень считать каллории. Зал 4 раза в неделю: 2 кардио + 2 силовых и немного кардио.
Стоит ли покупать Л-карнитин?
Если да, то посоветуй бренд и форму (жидкий, капсульный).
>>463420
Кому-то когда-то помогал вообще Л-карнитин в процессе похудения?
Тут такое дело, что даже когда тех атлетов, которые получают деньги за рекламу, спрашивают о самых нужных добавках, они скажут: креатин, протеин, bcaa (или лейцин, аминокислоты и подобное), рыбий жир, предтренник етц. Даже в рекламных целях никто не пиздит, что л-карнитин полезен, ибо толку от него 0.
>>463446
Он способствует жиросжиганию... Типа ты тренируешься и жир расцепляется и гуляет, а л-карнитин его в митохондрии пинками... Эт дилетантское объяснение... Бесполезен он потому, что организм его сам может синтезировать...
Предтреник говно...
Вот мой набор для жиросжигания... Там нет протеина.. гейнер есть... Вешу 95
>>463347
Для студентоты пропускать завтрак это самоубийство.
Из жиротреда выгнали, пишу сюда.
Имеется предтренировочный и мультивитаминный комплексы, креатин, протеин и BCAA. Досталось от друга, который уехал, а я как раз решил идти в зал (силовые и иногда кардио) и начинать худеть (на дефиците).
Подскажите, что из этого мне стоит принимать и как, а что принимать смысла не имеет?
Если лень расписывать, просто поправьте:
1) С предтреником вроде все понятно - за 15-30 минут до тренировки;
2) Прочитал содержание витаминов в одной таблетке, а также отзывы - пришел к выводу, что стоит употреблять по половинке в дни тренировки;
3) Креатин в дни тренировки после нее, а в дни отдыха утром (5г в день в течение 2 месяцев, затем перерыв на месяц);
4) Протеин в зависимости от суточного потребление белка, то есть скорее всего 1-2 раза в день;
5) BCAA по 5 капсул до и после тренировки, в дни отдыха просто 5 капсул.
Ну и рыбий жир еще.
>>463273
>Оффициальный™
Блядь, я сначала подумал что это куклотред.
Посоны, поясните по хардкору за предтренировочный комплекс.
Когда его пить? На некоторых написано, что на пустой желудок. Ок, с учетом того, что я занимаюсь утром - для меня это не проблема. Чтобы устранить катаболизм - ок, я съем также BCAA до и после тренировки. Но получается, что я пропускаю один из основных приемов пищи - завтрак, в котором должно содержаться достаточное количество углеводов, а с учетом того, что я худею - я не хочу их восполнять путем объедания в оставшуюся часть дня. После шести я ем лишь не жирный творог и овощи, куриную грудку отварную.
Как быть? Кушать кашу часа за два до предтреника?
Привет. Имеется гейнер и протеин. Скажите, когда и что следует принимать принимать.
>>463824
мой ответ:
Тебе 16-20 лет и ты заёбуешься ненужной хуетой.
Пацаны, мой первый опробованный протеин кончается, синта 6,а значит пора заказывать новый. Хочется норм качественный, но чтобы самого протеина было побольше, что-ли. Смотрю в сторону диматайз элит хт, что думаешь? Что посоветуешь? Интересует не набор массы, а как помощник в восстановлении после тренировок
Анон, покупаю уже вторую банку протеина и выбрасываю ее, потому что после его поглощения два часа приходиться бороться с приступами тошноты.
Из-за чего такая хуйня и можно ли этого избежать? Покупал Weider и Optium Nutrition.
>>464003
Еда то не лучше ли будет?
Если нет, то ГУРУ рекламы рекомендуют «hydrolysed casein»/peptopro.
Вроде бы это самый дорогой протеин.
http://proteinfactory.com/shop/best-protein-powder-peptopro/#product-tabs-feedback
>>464084
разумеется я ем, но потребности в белке как бы высокие ведь. белок из банки для меня где то половину покрывает если..
самый дорогой, конечно, не показатель, но спасибо :3
>>464125
Ну допустим, ты весишь 80кг, тогда тебе надо максимум 160 г белка в день (а то и меньше).
Как можно это не покрыть из обычной еды?
Я понимаю, если ты Кравцов, который по 500г белка в день жрет, тогда да, трудно без порошков.
А меня вот напрягает протеин тем, что приходится уменьшать обычную еду, я даже полчерпака всего юзаю после тренировки.
Весь белок (не спортпитовский) получаю из куриных грудок, яиц и творога (кроме редких исключений). Разумеется, приходится готовить еду ежедневно.
>>464155
88-89кг
далее - протеин меня скорее интересует как срочный восстановитель, нежели чем еда. ну и как дополнение, он уж точно лишним не выходит мне..
еда то у меня будет спустя сколько после тренировки? часа через 4 только, если не 5. ну такая, чтобы прям с хорошими кусками мяса и гарнира с салатом. это пока доехать до дома, пока то се, пока эта еда приготовится
я легкоатлет, и изо дня в день мышцы нужно приводить в порядок, иначе это сильно ощущается. выходной только один, и дополнительный восстановитель такой..надо же организму из чего то строить себя
>>464028
Это ещё ничего, я после диматайзовского протика с язвой в больничку угодил.
В чем прот gold whey мешать ? Вода или молоко ?
Подскажите пожалуйста насчет креатина, когда принимать перед тренировкой или после ? Тут был холивар на эту тему, но я не увидел конца ему.
>>464250
Да это упоротый какой-то был. После конечно, чтобы восполнить запасы израсходованного во время тренировки. Нахрен он до нужен?
>>464244
Можешь на молоке, оно вкуснее по началу. Меня заебало через две недели и я перешел на воду.
Если худеешь, то лучше на воде или маложирном молоке.
Для меня самый главный плюс воды - это то, что нужно меньше ебаться с мытьем шейкера. Ополоснул и норм.
ананасики, если доебал вкус прота, добавьте какао
Пацаны, поясните за эту штуку. Действует или нет? Может кто пробовал. Улучшает ли состояние на тренировках, стоит ли лучше писька?
Я уже старый и одни куриные грудки и режимы не помогают.
http://menuatleta.ru/product_info.php/info/p369_SAN-MyoTest--90-kaps-.html
>>464434
Полудвачую этого кулинара.
Сам развожу молоко 2,5% с водой примерно в пропорции 2 к 1, при этом вода подогретая в чайнике Наливаю молоко, вливаю воду из чайника туда же. В итоге в теплую основу всыпаю scoop порошка. В воде намного лучше растворимость, в теплом - еще лучше. Такой коктейль выходит без комков даже из чистой сыворотки без добавок для растворимости. При этом он сохраняет вкусовые качества молочного.
Котаны, ньюфаг в треде. Есть быдловопросы, не закидывайте камнями сразу.
1. Спасибо за фак, почитал с удовольствием.
2. Что из этих протов лучше взять - это http://fitnessbar.ru/catalog/muscletech-nitro-tech-performance-series-1800-g/ или вот это http://fitnessbar.ru/catalog/optimum_nutrition-100perc_whey_gold_standard-banka_2273_g/ ? Тренер хвалит Muscle Tech, я смотрю на ON потому что сейчас жру их гейнер и идет довольно ок.
>>467624
Посчитай где 1г чистого протеина обходится дешевле, тот и бери. Нахуй вообще все эти оверпрайснутые бренды.
Растворимость им подавай и вкусненькое блять.
Прочитал предыдущий тред - поясните по хардкору, за что хуесосят Syntha-6? Или это сиюминутный тренд диванных аналитиков?
>>467624
Я бы Muscle Tech взял, тренер дело говорит. ON неплохой, но прозреваю переплату за бренд.
> http://fitnessbar.ru
>>467624 Ты там покупал что-нибудь уже? Вроде цены годные и доставляют в мою мухосрань.
пацани Dymatize Elite Whey Protein хуита? или сойдет для нищеёба?
>>467984
а и еще, как долго идет доставка в украшу/рашу с этого шопа iherb.cом?
Вы вот все про протеин трете, а расскажите про креатин. Тренер в зале сказал что очень выгодная добавка, банки за 500р хватает на месяц и сила и масса с нее прет. Так ли выражен эффект от креатина? Правда ли что загрузка не нужна, и ровным фоном по 5г в день нужно ебашить? Подойдет ли он реально для набора мышечной массы, или только силовикам нужен, да для выносливости? Вопросы наверняка платиновые, но все же.
>>468691
>Тренер в зале сказал что очень выгодная добавка,
да
>банки за 500р хватает на месяц
намного дольше
>и сила и масса с нее прет.
да
Так ли выражен эффект от креатина?
он в отличии от других добавок заметен
>Правда ли что загрузка не нужна, и ровным фоном по 5г в день нужно ебашить?
не нужна, 5г в день месяц через месяц
>Подойдет ли он реально для набора мышечной массы, или только силовикам нужен, да для выносливости? Вопросы наверняка платиновые, но все же.
для набора массы подойдёт, сразу резко наберёшь пару кг воды
креатин не даёт выносливости, он даёт пару лишних повторений в подходе (билдерском)
>>468704
Спасибо за ответы. Ну с водой понятно, а как с ростом мяса? Дает ли он прибавку именно в мышцах за счет более быстрого роста весов в упражнениях?
>>468705
А сам как думаешь? Ты сможешь тяжелее тренироваться, мышцы ответят усиленным ростом.
Кто-нибудь покупал Лактомин-80? http://lactomin.ru/index.php/component/jshopping/product/view/1/1?Itemid=0
По моим расчетам получается дешевле, чем брендовый сывороточный протеин. Но вот в качестве не уверен. Стоит брать?
>>469334
Я его уже полгода жру — заебись.
Но я ещё и гейнер жру, то бишь для вкуса его чуток добавляю, а так можешь несквик хуячить, коли вкус важен.
Анон, поясни:
Я сижу на диете (медленные угли, много белка), тратата, но из-за болезни последние четыре дня употребляю цитрусовые (не приемлю таблетки, а цитруски помогают). Так вот — мой пукан просто разносит. Это из-за фруктов, да?
Ну, ещё мой калораж несколько увеличился за последнюю неделю.
>>469992
На вкус насрать, главное, чтобы не было всяких аллергических реакция. А то брал ка-то Mutant Mass - пиздец, все тело было в сыпи.
>>469998
У мутанта и гейнер спецефический (пукан многим разносит, если пьют на молоке).
Ну а в этом проте есть лактоза, што ясно по названию.
Бывает пищевая аллергия. Но если спокойно переносишь молоко — не будет.
А про аллергию — тут прот не виноват. Ты должен выяснить, на што у тебя такая реакция.
>>470004
Меня продавец предупреждал, что если пьешь на молоке, пей в течении дня по плошке, иначе неусвоение, пердёж, позор, не дают. Сейчас начал пить, вроде норм. На воде не могу, из-за консистенции, блюю'с. Мутант, это мой третий Гейгер, до этого пил тру масс - дорого, пюрепротеин - говно, ебало нужное.
Есть 0,5 кг моногидрада креатина. Срок годности окончился пару месяцев назад. Выбрасывать не хочется. Что будет если употреблять его? Что в нем может испортиться?
[url]>>470137
В общем проблема мутанта решается питьём его на воде, т. к. он таки эффективный гейнер.
Пюрпратиином собаку пичкала — не набрала таки. Вдохновилась этим видео. И прот у них говно, не сворачивается даже.
>>470246
Может быть менее эффективным, яполагаю.
Гугл узался на эту тему? Я этот вопрос не впервые вижу.
>>470251
Да херь одна, половина говорит ничего страшного другая, что выкидывать нужно. С химической точки зрения есть толк с него, если просрочен? С виду как новый.
>>470254
Ну с химической хз как проверить дома.
Ну попробуй, не умрёшь.
Попробуй в воде размешать, может он теперь растворяется, лол.
>>470250
Вообще не могу пить на воде, тянет обняться с белым другом. Так же блюд с киселей, жидких каш на воде и т.д. Пью мутант днём, вроде набирают, голод уходит, энергия есть.
>>463273
Ребзя, посоветуйте годный Л-карнитин. В педрилопедии пишут, что обладает выраженным анаболическим эффектом.
>>470337
Ну, если тебе нужен эффект — затыкай нос, терпи.
Я так творог уже почти с месяц ем когда не дома. Дома мешаю с клубнякой и молочком в блендере — очень таки вкусно. Хотя через месяц также надоест. ):
> голод уходит
У меня ото всех гейнеров голод уходит макс. на полчаса, также с протом. И вот иногда это плюс, а иногда не очень.
Сап, качата.
Подскажите, годный набор?
http://www.lazada.co.th/dymatize-nutrition-promotion-7-137712.html
Или не стоит?
>>463273
Вопрос не совсем по спортпиту, скорее по питанию - что делать, если последнее время мой живот уделывает Газпром по выроботке газа?
Я уже думаю начать Украине газ продавать.
Сказывается употребление белковой пищи, но я действительно не знаю что делать.
>>470754
Пердеж может идти если у тебя непереносимость лактозы, не усваивается белок, пониженная кислотность желудка, нарушена микрофлора кишечника (всякие энтербиозы, хуехуёзы). Попробуй определить от чего газики и исключи это из рациона (как праило на любой продукт есть альтернатива). У меня пердеж был от молока и от яиц, убрал нахуй. Говядину со свиньей тоже не ем, заменил курятиной. со свиньи блевать тянет, а говядину долго и тяжело перевариваю.
>>470817
>непереносимость лактозы, не усваивается белок, пониженная кислотность желудка, нарушена микрофлора кишечника (всякие энтербиозы, хуехуёзы
Нихуясибе список.
Ладно, буду пытаться.
Спасибо.
>>470255
В воде не растворяется. Ведет себя как и раньше. Срок окончился 11/13. Съел 5гр вроде не усрался.
Подскажите годный протеин с бца в составе
А можно обойтись протеином из продуктов? Я вот студент и на жратву у меня полно времени.
>>471467
Это идеальный вариант, например. Смогёшь потребность дневную едой покрыть?
>>471467
А смысл? Ты думаешь протеин из смесей сильно дороже протеина из еды?
Качканы, креатин моногидрад в холодной воде не растворяется, а в горячей растворяется. Так и должно быть?
>>471511
Да, конечно.
Хотя это пока, я ведь вешу всего 62кг
>>471626
А, ну тогда да.
Хотя, я вот даже со своими 55 кило жру порошочек, ибо не могу жрать так много, как нужно для нормы. ):
>>471801
>я вот даже со своими 55 кило жру порошочек, ибо не могу жрать так много, как нужно для нормы
Кай грин и джей катлета по 1 шейкеру протеина в день едят, а этот игрушечный 55 кг ебантяй не может нажрать из еды.
>>471804
У меня малюсенький желудок, как у дюймовочки.
Яснопонятно они жрат могут больше, ибо кабаны.
>>471809
>малюсенький желудок, как у дюймовочки
вечер охуительных историй в самом разгаре
>>471817
ну так растягивай едой желудок же.
как пизду разработать, так нет проблем
>>471839
Та мне это не нужно. Само придет/не придёт — неважно. Мне и порошочек норм.
Так пизда то совсем другое дело
какой предтрен самый нейтральный?
Асаут от мускул ффарм
Сегодня сожрал оба бока жареной курицы, там где мясо белое. Так вот, мяса было около 350 грамм, весь день ел понемногу, чтобы места на курицу осталось. Так вот сожрал я сколько смог, смог потом только чай осилить. Вбил 350гр куриного мяса в фатсикрет - всего 100 грамм белка и 600~ калорий. Я планировал создать профицит калорий за счет белка, но 350 гр. курицы вечером не хватило даже на дневную норму. Я сдаюсь. Как объяснить мамке и бате, что это за банки с непонятным порошком, которые я буду покупать? И как мне выпросить на это деньги?
Сыночка-корзиночка 17-го уровня
тред не читал, у кого нибудь появлялись прыщи после протеина?
>>473941
Откуда берутся такие долбоебы как ты? Нет, мне действительно это интересно.
>>473941
>Как объяснить мамке и бате, что это за банки с непонятным порошком, которые я буду покупать?
Попробуй, свои мысли "вынести" из себя с помощью языка, и описать, что находится в этой банке и зачем оно нужно.
>>473941
Что сложного сожрать 350 г мяса? Я по 400 жру и мне МАЛО. Алсо готовлю и покупаю на свои деньги офк, так-то нагло ещё и выпрашивать на то, сам не знаешь на что. Если не умеешь объяснять, значит точно не надо.
Выпрашивай яйца и творог, коли мясо трудно жрать (но его жри всё равно).
И вообще не обязательно набирать 2+ г протеина на кг массы.
1.5г белка/кг тела уже будет с запасом (кроме кето-сушки).
https://www.youtube.com/watch?v=vIOQ7kOmF70
>>474035
Есть исследование, в котором одной группе давали 1,6 грамма, другой 3, и результаты у них были одинаковые. Но это если ты натурал.
Что скажите за сушеные кальмары? Я вот хаваю, там 60г белка на 100г. Нашел даже не соленые, просто стружку.
>>474046
> Что скажите за сушеные кальмары? Я вот хаваю, там 60г белка на 100г. Нашел даже не соленые, просто стружку.
В смысле обычные кальмары в пачках к пиву? Или на развес?
Посоны, что скажите за "SQUEEZY"? Ведусь на рекламу фигуристки из парашки.
>>474046
>сушёные кальмары
много соли, что само по себе для ежедневной еды не гуд. Но вообще в обычных мороженых кальмарах белка может быть под 90%, другое дело, что часто их не будешь есть, ибо не очень вкусные.
>>474110
Нет, там белка как в курятине, другой вопрос что они идут очень легко, их жевать почти не надо, как треску. А в сушеных 60г белка на 100г.
Норм?
Поясните за PureProtein. Подозрительно дёшево 1 кг - 630 рублей. Стоит брать, или лучше купить проверенный Whey Gold Standard чуть дороже?
Физач, начал заниматься сравнительно недавно.
Какой недорогой протеин можно взять?
И на сколько хватает 1 кг протеина,
если занимаешься 3 раза в неделю?
>>475713
>на сколько хватает 1 кг протеина,
>если занимаешься 3 раза в неделю
На сколько хватает зарплаты,
если у меня холодильник зеленого цвета?
>>475706
Тянка-продаван в магазине, когда я покупал, сказала, что протеин ничотак, но лучше взять бочку "одного из вон тех" иностранных. Типа, КАЧЕСТВЕННЕЕ.
Как по мне, то я чё-т не особо верю во все эти "качественнее-некачественнее". Пурепротеин производится в Питере -- соответственно, расходы на импорт и транспортировку равны нулю. Плюс, он не такой распиаренный. Может, поэтому такой относительно дешёвый.
>>463273
Ребята,поясните за прелести яичной лапши? в вопрос-ответном треде, сказали, что она не вкусная и все
>>475862
Она вкуская. Врут. И она дорогая, относительно риса или даже гречки.
>>475862
Запах.
А во всем остальном - сплошные плюсы. Начиная с состава бжу, заканчивая временем готовки 3-5 мин.
Но я итальянские покупаю, остальные не пробовал, нафиг-нафиг.
>>475886
да лаадна
Недорогой протеин с http://www.myprotein.com/
Цена доставки:
До 2кг – £9.99
2-4кг – £23.99
4-6кг – £29.99
6-30кг – £49.99
30кг и более – £33.99
Больше 30кг и на сумму более £150 – Бесплатная доставка
это с майпротеина. Незабываем найти купон на скидку.
Заказывал с другом + 2 парня с зала.
4 мешка сывороточного протеина, в мешках по 5кг.(банан, ваниль, клубника крем, печенье крембожественный вкус)
Цена без скидки за мешок≈3400р.
Цена со скидкой за мешок≈3100р.
На двоих взяли 2 мешка казеина, в мешках по 2,5кг(клубника, ваниль)
Цена без скидки за мешок≈2100р.
Цена со скидкой за мешок≈1850р.
Итого, 25 кг. Но, более 30кг и будет бесплатная доставка. Поэтому кореш взял мешок овсяных углеводов с низким гликемическим индексом. И бутылочку для питья.
Итог: За 5 кг сывороточного протеина 3400р. И это за четыре вкуса(по 1.25кг)
Посылка пришла за 10 дней с момента отправки, в мухосрань на Урале. Почтой ЕМС доставили домой две посылки по 17 и 13кг.
>>475985
Забыл написать, что 5кг. овсяного говна всего за 600р.
>>475985
Не намного дешевле, чем whey gold от ON с бб.ком. Но белок от ОН — проверенный и вкусный. А это хз.
>>475996
Ты можешь прочитать отзывы пацанов с дочи.
А мне вкус понравился, особенно его разнообразие.
Сегодня пробовал со вкусом печенья. Дак чуть не кончил от удовольствияконечно матрикс со вкусом печенья вкусней, за счет кусочков вкусноты которая в нем.
>>475754
Знаешь тест на денатурацию. Так вот, пюрпратиин его не проходит. Я раньше покупала пару раз прот и гейнер. Они одинаковые. Што гейнер в кипятке, что прот дают одинаковый результат, посему могу полагать, что они фасуют одно и то же, но разные наклеечки клеят.
>>476068
>Выпились. Жим у него 180 в маечке с отрывом жопы, на носках и с охуевшим мостом, видали таких. как будто тянки сразу начали давать или какие там у вас унтеров ещё цели
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=eOC5aP3F2xY
Аноны, подскажите годный пуэр.
Сап. Мне требуется помощь, я бы хотел конструктивный ответ от тех, кто разбирается в протеинах. Дело в том, что мне достался пикрелейтед, взял я его случайно, попробовать, спортивным питанием до этого не пользовался, в зал хожу всего полгода, эктоморф. Собственно, до этого никогда в вопрос спорт. питания не вникал, и только сейчас решил посмотреть, что я взял. Меня смутил состав этого чуда, а именно изоляты соевого белка. Вот состав:
_______________________________
Изолят соевого белка, белок пшеницы, белок гороха, соевый лецитин, диоксид кремния.
_______________________________
Стоит ли это принимать вообще, или только навредит? Что это за изолят соевого белка? Не хочу женские гормоны просто. В общем, поясните за качество и последствия от продукта. Алсо, если это на что-то влияет, мне 16.
>>476502
Вот эпищевая ценность на 100г.
_________
Белки 80г.
Углеводы 3г.
Жиры 5.
_________
>>476502
В интернете нашел, что соя богата эстрогенами и даст мне эректильную дисфункцию. Насколько это правда? Соевый изолят в этом плане как-то выигрывает?
>>476513
http://athlete.io/5550/the-magic-or-lack-thereof-of-soy/
Тут есть ссылки на научные труды о сое.
>>476529
Вот выводы из статьи:
Soy consumption should be kept to a minimum, and you should avoid using soy infant formulas with your children. There are just too many unknowns, and numerous researchers tend to agree that much more study is needed before incorporating large amounts into a diet.
Так что вывод в том, что ничго не понятно.
>>476502
Может, здесь кто-нибудь пробовал этот продукт или хотя бы изоляты соевого белка?
Аноны, у меня баттхерт. За 10 месяцев занятий набрал только 3 килограмма. Жру как могу, до тех пор пока просто уже не влезает, пил гейнер, пил протеин, жрал бцаа, пил витамины, не упарывал разве что глютамин какой-нибудь. Веса растут очень медленно. Знакомый за 2 месяца дошел до моего рабочего, тогда как я сосу хуи в раздевалке.
Как сделать так, чтобы появился дикий аппетит? Ведь для набора веса, нужно чтобы потребляемые калории превышали сжигаемые.
>>477444
> Веса растут очень медленно. Знакомый за 2 месяца дошел до моего рабочего
в этом и проблема скорее всего, а не в питании
Подскажите что за хуйня может быть: купил витаминки daily formula. Начал пить по одной таблетке после еды. На следующий день начала болеть голова, отеки желтого цвета под глазами. Я охуел, перестал пить, на следующий день прошла голова, через еще пару дней прошли пятка под глазами.
Что за хуйня со мной? В интернете вообще ничего подобного не нашел.
Продукция PureProtein в пакетах по 1 кило подозрительно дешевая, в чем подвох?
>>477957
покупают здесь - http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513 , подмешивают вкусовой ароматизатор и фасуют - минимум издержек. Можешь сам купить мешок 20кг и размешивать с какао (эта сука пенится как тварь, если без какая взбалтывать), а если надоест, то друзьяшкам можешь барыжить из своего пакета.
анон, норм состав?
>>477461
В смысле, проблема? И как тогда сделать так, чтобы веса увеличивались дальше? А то просто так почти год проебал, считай.
>>478851
Пахать надо, а не изолировать головки трицепса.
Посоветуйте самый лучший на ваш взгляд, или общепризнанный витаминно-минеральный комплекс, чтобы дать организму необходимые витамины после зимы.
Заранее спасибо.
Что думаете о этой распиаренной штуке? Куча противоречивых мнений и тестов.
>>478997
Ты вместо ахуенных шуток, лучше подскажи, а если не знаешь то и не продолжай писать свой бред.
>>479007
но он правильно тебе написал.
Общепризнанный витаминно-минеральный комплекс - это есть овощи и свежие фрукты. Остальное от лукавого.
>>478974
Мы с товарищем месяц как начали упарываться этим продуктом!Друг-шланг 198-70(теперь 198-77спустя месяц) ,я наоборот-185-124(185-120теперь) прыщей нет,поноса тоже,вкусно и питательно.Взяли мультикомпонентный и сывороточный.
>>478974
Это красивоупакованный лактомин 80. Купи мешок 20кг за 10тыр и будет тебе счастье.
>>478974
Взял себе казеиновый и сывороточный по килограмму, попробовать. Казеиновый со вкусом шоколадного печенья, вкус просто божественный. Сывороточный со вкусом клубники со сливками. Норм. Растворяется средненько.
Yo Колеманы уровня /fiz/.
Поясните за мой закуп ( первый раз собираюсь практиковать спортивное питание).
>>480205
Экономисты, поясните, правильно ли он сделал, купив в долларах
>>480233
Наркоман, в американских магазинах ты всегда покупаешь в доллары. В них конвертируются твои рубли, хохлорупии, белорусские песо или что у тебя там.
>>480234
Голосок, ты не прав. Ты слишком обобщаешь. Такое чувству, что ты говоришь о ситуации когда даун уверен что он будет есть ТОЛЬКО спортивное питание и у него попрет масса.
Давай разберём тобою сказанное:
- Мы отбросим в сторону клинических дебилов колящих креатин, голодающих, не умеющих посчитать себе рацион и прочий скам.
- Протеин. Нужен когда необходимо прижрать белков, но нет возможности поесть. Работает т.к. это просто еда.
- Казеин, попрет если заебло жрать творог.
- Витамины, нужны без вопросов. Тут можно разкукарекаться о том что ниработает, нипомогает. Моя позиция такая - если в организме все в порядке - витамины работают. Они не должны у тебя увеличивать хуй или уменьшать таз. Они заполняют потребности организма и он работает стандартно. Т.е. их работа в том, чтобы ты не чувствовал ухудшения.
- Креатин. Работает. Тут не о чем спорить. Это биология.
- Предтрен. Работает.
- Хуйня для суставов. 50/50 Но у меня лично была ситуация, когда наебнулись локти и я не мог даже руль крутить. Вылечился желатином и глюкозамином.
Ну и прочее дерьмо, у всего свои предназначения.
Смысл в том, что разная продукция выполняет различные функции. И на мой взгляд это вносит вклад в общее развитие. Этот вклад, образно, процентов 5%, в принципе можно обойтись и без этого. Можно обойтись и без страхующего в зале и не дорабатывать на тренировках, можно не доедать немного, можно не совсем правильно делать упражнения. Я считаю что нужно складывать успех по крупинкам и спортпит одна из крупинок. Но естественно все должно базироваться на разумном подходе и знаниях, плюс опыт тренировок и чувство своего тела. Новососы, естественно ждут от спортпита чуда, и спрашивают "Сколько наберу с банки протеина", ну с этими все понятно.
>>480297
Я увидел на той картинке витамины "Opti-Men", хочу себе взять, как считаете это хорошие витамины?
>>480364
Хорошие витамины это те, которые надо колоть. Остальное хуита.
>>480364
>как считаете
Ты ёбнулся чтоли? Совсем обдвачевался уже?
Какой гейнер посоветуете, ну чтоб с комплексными углеводами.
физаны, а можно ли заменить овощи и фрукты витаминными комплексами? Клетчатки и без них норм, по сути, это лишний балласт и сраньё в уши потребителю об их исключительной пользе, не?
>>481148
http://reviews.bodybuilding.com/MHP/Up_Your_Mass
Этот? Описание и отзывы вроде хорошие, спасибо.
Поясните что-нибудь за эти витамины? Чем отличаются от тех же Animal Pack?
>>463273
Нужен лкарнитин. Нужен ли? Я бегаю на длинные дистанции, 2-20км. Слышал о чудо свойствах этой штуки, что мол выносливость увеличивается, в анаэробной зоне ебашить буду как монстр. На что то сверхъестественное не рассчитываю, но профит от него будет? И это, киньте годных магазинов со спортпитом в дс. Только каких нибудь крупных, а то я знаю мелкие узкоспециализированные магазины с самодовольными пидорами мнящими себя илитой.
>>481148
А что насчёт Serious Mass от Optimum Nutrition? 3000 за 5.5 кг пакет - вроде неплохо, да и на sportswiki его рекомендуют. Здесь кто-нибудь его пробовал?
>>481416
Пил Muscle Juice от них, дерьмо мальтодекстриновое.
>>481438
Muscle Juice - от Ultimate Nutrition, наркоман.
>>481394
Кароч нужен, купил. Спасибо за помощь двач, как обычно помог в сложной ситуации.
>>481823
Я тоже юзаю с недавнего времени, не то, чтобы словно монстр, но выносливость повысилась.
Правда потею теперь сильнее и часто становится жарко.
>Спасибо за помощь двач, как обычно помог в сложной ситуации.
Не обижайся, позязя.
>>481394
>Нужен лкарнитин. Нужен ли? Я бегаю на длинные дистанции, 2-20км.
Нужен, наверное.
>>481849
Первое что ощутил, что в темпе выше привычного мне по прежнему хватает воздуха, это то, что я искал. Интервальный бег дается гораздо легче. Потливость есть, но скорее из за того, что нагрузка выше. И самое главное, никакого падения сахара в крови, точнее упал, но не было гипогликемии, которая меня уже заебала. В общем классная штука, буду юзать. А продаваны, как и ожидал, все поголовно качки, давно не видел качков ирл, круто это, но сердцу боюсь пизда придет.
Господа, какова реальная скорость доставки с iHerb? Хочу йохимбином упороться.
>>481394
я занимаюсь бегом но лайтово, дома на беговой дорожке по полчаса на скоростях 9 - 12 км в час. Советую есть гречневую кашу - в ней много железа, хорошо повышает гемоглобин, который ответственен как раз за снабжение тканей кислородом.
А вот, собственно мой вопрос - при нагрузке, которую я описал выше, можно ли насовсем отказаться от овощей и фруктов, молочки и хлеба? Если сидеть на овсянке, гречке и макаронах из твёрдых сортов пшеницы + мясо/рыба/сливочное масло и упарывать ежедневно витамины Daily Formula (как раз в факе написано, что самые популярные и доступные).
Что такое охуенное прям есть в овощах и фруктах, что нельзя заменить мультивитаминными комплексами и кашами?
>>481940
Я тоже люблю бегать с такой скоростью, где нибудь в лесу, когда там нет людей. Летом, утром - самый шик. Почему на улице не бегаешь? Когда бегал для души, то питался в основном кашами и мясом. Фрукты и овощи особо не ел. Ничего не заметил, организму было ок. Но по уму нужно жрать фрукты, или заменить их витаминным комплексом.
>>481908
Чёт у тебя эффекты не связанные с карнетином
Q10 самый лучший сердечный антиоксидант
Витамин Е сильный мышечный антиоксидант ещё участвует в создании красных кровяных телец. Чем их больше тем лучше переносится кислород по крови. Но для гемоглобина важно ещё и железо. Про железо из таблеток не знаю, но из печени точно рабочее
Когда бегал показалось что во время приёма оратата калия нагрузка легче переносится(Для сердца без противопоказаний в каждой аптеке. Пьют 3 раза в день)
В общем попробуй обязательно оратат калия и отпишись. Интересно мнение занимающегося
Эффект по идеи должен проявится на второй тренировке после приёма
>>481986
Получил эффект схожий с описанным на всяких спортсвики. Организм быстрее восстанавливается, имею ввиду дыхание и мышечную усталость, и легче держится в аэробной зоне. Или ты про сахар? С сахаром мог ошибиться т.к. определяю по ощущениям, если не колбасит и не бросаюсь на еду, то с ним ок. Где то через неделю будет возможность проверить себя на свердлинной дистанции, если все будет ок, то это будет полумарафон. Если там увижу то же, что и сегодня, то продолжу принимать. Помимо карнетина принимаю только цинк (20мг в сутки), но это из другой оперы, для кожи и волос. Попробую, но немного позже, весь сезон еще впереди.
Про витамины: теперь буду знать. В любом случае не стал бы отказываться от фруктов и овощей.
>>481968
раньше бегал на улице, но сейчас банально не хочется - лучше отдельно побегать, и отдельно сходить погулять. К тому же еще и работаю.
>>481987
любая фарма, по сути, будет скорее не токсична, а просто создавать лишнюю нагрузку на печень, почки и сердце. Но вред
употребления витаминов ничтожен - горадо вреднее съесть шоколадку. в /me, кстати, говорят, что у фармы биодоступность выше, чем у витаминов из пищи. Так что пруфы в студию. Но вообще кококочки советуют эту дейли формулу пить 7/7 - неделю пьешь, неделю нет.
Есть какие-то достоверные исследования того, как алкоголь влияет на развитие мышц, курение?
>>481394
>При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.
>>482036
>в /me, кстати, говорят, что у фармы биодоступность выше, чем у витаминов из пищи.
Хуйня полная. Ед действующего вещества у натурального витмина Е меньше чем у химического
>>482070
достоверные исследования опровергают друг друга. Если по факту - все проф спортяги периодически бухают, некоторые курят.
>>482129
>все проф спортяги периодически бухают
>>482089
> химического
Да вы тут ебанулись наглухо? Вы блять, в Тёмные Века нас хотите отправить? Какие, нахуй "химические" витамины? Те витамины, что в таблетках - это абсолютно то же вещество, что содержится в продуктах питания, а не какой-то там химически синтезированный аналог. Блять, словно с мамками-совками сижу на одной доске. Не забудьте рассказать ешё о вреде ГМО и вредном излучении от компуктера.
>>482147
Что? В том чтобы накатить пиваса в конце дня нет ничего плохого
Это расслабляет и позволяет ускорить восстановление
Я вот не могу после трени не дунуть чтобы расслабиться, а перед обедом 100гр выпить сам Иисус велел
>>482148
плюсую. Под "химкой" я имею в виду фарму - т.е. по факту концентрат витаминов в капсуле. Т.е. ты тоже склоняешься к тому, что комплекс витаминов будет куда эффективнее, чем турецкие тепличные помидоры из пятёрочки? И витаминов в этих овощах нет, так ещё надо ебаться с различными сочетаниями овощей-фруктов, чтобы все витамины и микроэлементы добрать. А в капсуле сразу набор.
>>482148
>словно с мамками-совками сижу на одной доске.
сказал человек сидящий в \fiz\ - сборище домолохов, малолетней подснежноты и диванных доходяг.
>>482148
Ты ебанутый
В хим витамине вещество со схожим действием,а не точная копия как химически так и в плане изомера
>>482224
ничего он не ебнутый. Ты сейчас, во-первых, приводишь разные же вещества (RRR и d) - т.е. второй - более ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЙ аналог для использования в фарм. промышленности. И витаминах всегда указывается процентовка от суточной потребности - нет никаких проблем производителю в случае использования аналога, у которого КПД меньше, добавить сотню-другую МЕ до нужного результата. А насчёт химии и натуральности - в учебнике за десятый класс если ты, конечно, до него доучился по химии почитай про первый опыт получения органического вещества (мочевины, если не ошибаюсь) из неорганического. Нету "химических" и "естественных" витамонов, есть только разные активные вещества в препаратах. И никто не гарантирует нужное кол-во МЕ и в твоём гнилом помидоре из "копейки".
>>482336
Засунь свой в учебник в *опу, даун
Те же стероиды являясь синт аналогами теста ушатывают печень
Биология блядь у него вчера была...
>>482082
Ну я его пить планирую только перед тренировками, т.е. 2-3 раза в неделю по 1,2гр. Думаю вс ее ок будет.
>>482344
не сравнивай хуй с пальцем, т.е. гормоны с витаминами. Всё зависит отактивного вещества, чувак, и от его действия на организм. Т.е. стероиды ушатывают печень не потому, что это "химия", а потому, что активное вещество в стероидах само по себе ушатывает печень. Например, ды можешь сделать дома брагу самую натуральнейшую без химии, но за счёт того, что активное вещество в ней - этиловый спирт, эта брага будет в ё равно бить по печени. Протеины же не бьют по печени, это прост экстракт белка, ну и витаминные комплексы, по сути, то же самое, только еще удобнее.
>>482405
Хим продукт сравнивает с натуральным
Этот десятиклассник совсем поехал
>>482482
какой же тупняк сидит в /fiz/, сраный пост на три с половиной строчки переварить не может
>>482554
Ты лучше забрал свой максимализм и съебал бы из раздела
Как легче всего приготовить красную рыбу? Как купить и все такое. Поделитесь личным опытом, пожалуйста.
>>482907
беру стейки из сёмги, удобно очень. Жарю на сковородке с антипригарным покрытием (с ребристой подошвой) на среднем огне, получается слабая-слабая корочка, как на пару. А потом ещё лимонного сока пшикаю, как на шницель. Очень вкусно.
>>482915
Спасибо большое, так и сделаю прямо сейчас.
Только без сковородки с антипригарным покрытием
>>482907
Легче всего покупать стейками, прямо так на сковороду херачишь и всё. Если нужно вкуснее, то рекомендую покупать рыбу целиком, она более свежая. Но на чистку-разделку уходит дополнительное время.
>>482935
И тебе спасибо.
Правда у меня в магазине нет сёмги, а другая красная рыба ооочень дорогая. Буду продолжать жрать курицу.
>семга
Сосач - борда успешных людей. Охренеть, вы откуда бабло на семгу берете?
Лично для меня идеальный выбор по сумме потребительских качеств - филе ГОРБУШИ, порезанное на куски грамм по 200-300. Готовится очень просто - на фольгу в антипригарную форму и запекать на гриле в духовке в течение 15 минут. Мега-полезный жир остается, вкус отменный, мясо сочное и нежное. Попробуй, базарю, еще захочешь.
>>478336
Состав чего?
Трудный путь - читаешь отдель про каждое в-во, решаешь.
Легкий путь - Сравниваешь с популярным брэндом, решаешь.
>>483297
Спасибо, не умею пользоваться духовкой. Совсем припечет - погуглю, что за антипригарная форма и как включать духовку. Но все равно спасибо.
Взял себе на 2 месяца:
Форсколин
Lipo6x
L-карнитин
Экстракт зелёного чая
Аминки+Витаминки такие вечеринки
Аргинин
Посмотрим, сколько жира сожгут первые три при белково-углеводном чередовании и постоянном тренинге. Лишних килограмм 6-7, дефицит калорий будет маленький, если вообще будет.
>>483342
> Экстракт зелёного чая
Вот что ты просто не мог купить зелёный чай и пить? Зачем экстракты?
http://www.ebay.com/itm/500g-premium-SuZhou-Bi-Luo-Chun-BiLuoChun-Loose-Leaf-Green-Tea-Wholesale-/230785739500?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item35bbe6eaec
Попробуй, ещё захочешь.
Попала ко мне в руки такая баночка. Как раз начал худеть, хочу сохранить мышцы и потерять жир. Мясо не так уж и много, но что-то есть. Почти не тренируюсь, кардио по желанию, сижу дома, жру 1000-1300 ккал в день. Так вот, сколько этих капсул хавать в день?
>>483446
Почитай спортсвики, аминокислоты нужны только до и после силового тренинга.
>>483465
>>483466
http://sportswiki.ru/BCAA
>ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот.
>Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки.
Сходите хуй пососите.
>>483472
Я отрицал что это аминки? Акцент был сделан на то, что это БЦАА.
>>483473
Пиздец, ну неужели не очевидно, что я именно БЦАА и имел ввиду в своём сообщении?
>>483476
Вопрос стоял о приёме БЦАшек в целях похудения. А ты решил выебнуться своими познаниями. Ткну тебя в ту же спортвики, почитай.
взял 3 упаковки Daily Formula. По результатам могу отписаться. Лол, везде продавцы уверяют, что надо брать витамины за 800 рублей, или пить Daily Formula по 5 капсул в день. Поссал им в рот, конечно, лошадиная доза витамина C ничего мне не даст. Надеюсь, через месяц буду более успешен и возьму уже Vitalizer for men от Shaklee, за те вроде есть смысл отдавать бабло. А я ещё я бегодорожкоблядь, а не дебилдер.
А в Ршке сейчас реально ЭКА как-то купить, может через инет?
>>483918
Тебе проблемно достать лишь эфедрин (бронхолитин)
Заведи или знакомого фармацевта или просто пытайся по всех аптекам пройтись. Можно втридорога в интернетах купить.
Здравствуйте. Несколько месяцев кушаю пикрелейтед, по началу был стул жидковатый, сейчас дошел до 3-ех черпаков в день и у меня уже натуральный понос и несварение, живот крутит. Что делать качконы? Бицуля сохнет.
Пью на сушке это.
По цене не теряю, единственные угли в проте - клетчатка.
Алсо пил только шоколада и вот, фруктовый пунш. Юпи ебучее. Шоколад - годнота , как школьное какао.
>>484317
Почему на сушке, няш? Подводные камни? Они ведь должны же быть.
>>483330
> Состав чего?
> Трудный путь - читаешь отдель про каждое в-во, решаешь.
> Легкий путь - Сравниваешь с популярным брэндом, решаешь.
Стоп блядь. Это получается, что WHEY GOLD STANDART почти в два раза соснул у водоросли СПИРУЛИНЫ? Охуеть, буду её разводить и жрать.
>>484395
Такая-то нямка. Так бы её и поняшил.
>>484395
>почти в два раза соснул у водоросли СПИРУЛИНЫ?
А то типо нет, вот только ты охуеешь сколько спирулина стоит.
Поясните за л-карнитин, он вообще работает?
>>484512
Г'аботает. Только надо курсами жрать, шоб свой вырабатывался нормально.
>>484398
Штамм бесплатно, удобрений минимум, солнце за окном бесплатно.
Мне 19 и я дрыщ 178/50. Поедаю я все то, что готовит мамка. Обычно это всякого рода супчики и т.д. Сейчас начал пытаться есть около 5 раз в день, но результата никакого. Так что можно употреблять в пищу, чтобы хоть как-то набирать массу? Сам я нищеброд и денег даже на регулярное употребление творога и молока нет. И желательно, чтобы готовить было несложно
>>484729
забыл сказать, что достаточно часто могу есть яйца.
>>484729
Быстро только жир растёт
Мышечная масса в лучшем случае на 100гр в мес прирастает
>>484740
1кг в месяц - максимум, тут где-то раньше пруф выкладывали.
>>484856
Охлолд.
Я имею в виду сколько пить, сколько делать перерыв.
>>484740
Что-то ты хуйню несешь, дружище. В неделю можно по 1кг спокойно набирать.
>>484915
Набирать то можно и больше, но сухой мышечной массы будет максимум 250г из этого всего набранного.
>>485000
Зачем?
Тут исследования вбрасывали. Всё что выше килограмма в месяц - жир, вода и говно. Это касается натурального набора.
>>485000
>Гугли "28 кг мышечной массы за 28 дней"
Гугли:
1. сыроедие
2. Накачаться отжиманиями и подтягиваниями
3. Браслеты PowerBalance
Анончик, нужна помощь. Такая хуйня, раньше курил, был дрыщавым 60 кг. Потом набрал вес осенью 2012 до 92 кг и был ёбаным жиробасом. Но отбегался, сел на диету всю зиму. ПОшел в качалку, начав заниматься в феврале и продолжал до сентября регулярно. Неплохо летом подсушился, но стал ходить всё реже и реже, забил на 2 месяца.
Взял креатин и L-карнитин на 2 месяца. Что еще стоило бы брать или есть, если я могу ничего вообще не есть и не худеть, не могу есть молочное, если оно не составляющее другого продукта, обрыгался от творога, молоко только с хлопушками, могу пить йогруты. Что стоит есть чтобы хоть немного были видны мышцы к лету, хоть немножко? Сколько раз в неделю ходить?
>>463273
Какой креатин брать? До этого ни разу не пробовал.
>>485221
Бери диматайз, он у меня первый, хих.
Тебе же моногидрат? Или ты по более хорошим дорогим угарел?
>>485131
Ты можешь взять протеин и смешивать его с водой, тогда будешь получать белок. Он с молоком для меня вкуснее (клубникаили шоколад или банан или печенье с кремом).
Не знаю, насколько ты не переносишь молоко, но оптимум голд прот с экстремальным шоколадом очень вкусен с молоком, хотя и с водой доставляет.
Аноны, мой вопрос может показаться страннным, но чем вы добираете жиры? Вернее, не то чтобы добираете, а сколько съедаете и с какой едой? Ел белорыбицу около недели, в итоге сейчас сохнет кожа. Я так понимаю, что на фоне увеличенного потребления белков нужно изменить и дозу жира? В паре белрыбица + гречка много белка и достаточно углеводов, но как добираете относительно безвредные жиры?
нарыл статейку одну:
"...
Революционная концепция данного принципа питания родилась из удивительного наблюдения: в течение первых недель относительно скудного для культуриста питания, граничащего с голоданием, общий объем мускулатуры атлетов не падает. Более того, объем некоторых мышц даже увеличивается! Действительно, тут есть чему удивляться. Резкое снижение калорийности рациона, граничащее с голоданием, должно, как мы знаем, привести к активному разрушению мышечного белка, однако этого не происходит! Почему? Во-первых, срабатывает эволюционный механизм защиты мышц: резко падает скорость метаболизма. А во-вторых, и это самое главное, организм повышает качество утилизации белка пищи. Из меньшего количества пищевого белка он извлекает намного больше энергии. Подобный механизм в организме человека действует не дольше недели. Дальше усеченный рацион приводит к закономерному падению объемов мышц. Если вы попытаетесь извлечь выгоду из данного факта и, немного «поголодав», т.е. скудно питаясь, вернетесь к обычному для себя питанию, механизм повышенной утилизации белка тотчас отключится. Как быть? Калорийность питания нужно повышать ступенчато! Перед вами курс питания, который представляет собой еженедельное увеличение удельного веса протеина в суточном рационе. Именно такая схема позволяет сохранить феноменально высокий уровень утилизации белка в течение 3-3,5 недель! Ваш организм будет усваивать больше 4 г белка на 1 кг своего веса! Соответственно, и мышечная масса будет расти как на дрожжах!
..."
не пиздят?
>>485442
Во время голодания саматоропный гормон увеличивается, а он провоцирует рост мышц
Про ПГ не слышал?
>>485450
>Во время голодания саматоропный гормон увеличивается, а он провоцирует рост мышц
т.е. такая схема работает и реально можно усваивать до 4г белка на кг?
>Про ПГ не слышал
не слышал, что это?
>>485485
>до 4г белка на кг?
Ты усвоишь ровно столько сколько нужно твоему телу в данный момент. 4гр вообще не реальная цифра
>не слышал, что это?
Периодическое голодание
>>485252
Я в принципе, не против потратить чуть больше денег, но какая разница будет?
Есть банка L-карнитина San alcar 750 и банка жс Lipo 6 unlimited. Прочитал, что это комбинируется норм.
3 раза в нед. треня - час кардио, час железо - Вопрос: что и как эффективно упарывать в дни тренинга и отдыха?
Предлагаю обсосать тему творога. Кто какой ест, и какой жирности - лучше всего брать полужирный для соотношения 1:1:4?
Посоны, какой казеин посоветуете? Решил пить эту добавку на ночь, вместо творога. Сука, купил творог у тетки на рынке, он какой-то резиновый оказался и вкус неприятный. Лучше спортпитом заменю его.
>>486669
Я выбираю не по жирности, а по белкам. Видел твороги с 1-5% белков, стараюсь выбирать около 15-20%, но он и подороже. Кстати, заметил, что, если у творога очень маленькая жирность, то увеличивается количество углеводов, что ещё хуже.
>>487359
Потому что нельзя выпилить жиры и не заменить их чем-то - заменяют крахмалом.
Есть одни витамины Twinlab daily one caps c железом. Продавец в магазине (занимающийся) посоветовал пить их по 2 капсулы в день после еды. На банке же рекомендуют только одну.
К чему прислушаться?
Врываюсь в тред, пацанам - четкого пресса, а дрыщам - гриф в очко.
Поясните за ЭКА. У нас как-то рано и очень быстро потеплело, и ходить в футболках с лишней водой впадлу - телочки не текут. Поэтому хочу сушиться в экстренном темпе. Интересует:
Личный опыт - может, кто-то принимал?
Сильный ли приход (если вообще будет)?
Эффективность (и вообще - можно ли?) сочетания с Л-карнитином\витаминным комплексом (к примеру - Анимал Пак)?
>>487579
Мной юзался онли для похудения в 7 классе, но, начитавшись публика а-ля 40кг эка принималась 2 дня подряд вообще без еды.
Но энергии было море, жрат не хотелось, но на воторой день мне показалось, што пора бы покушать, а то аж щёки пропали.
Не знаю, считается ли прилив энергии за приход, но он имел место, о чем написано мною выше.
Про л-карнитин с экой ничего не скажу ):
>>487538
Потому что маркетолухи наказали заменять. Так быдло думает, что маложирный творог дохуя полезнее. В образованном обществе уже подумывают войну углеводам отменять, а у них всё ещё каменный век - с жирами воюют.
>>487635
А пруфы?
>В образованном обществе уже подумывают войну углеводам отменять, а у них всё ещё каменный век - с жирами воюют.
Но зачем жрат творог 9%, когда есть менее жирный?
И как отличается обезжиренный творог от жирного в плане полезности?
Кстати, знаешь, што за сухие вещества в твороге?
Первый раз с этим сталкиваюсь, взяв сегодня творог одного из местных производителей. Там в составе пишут про белки/жиры, а углей нет, но есть 19% сухих веществ, это типа угли? Или тот самый крахмал, про который ты писал? Тогда всё равно, где угли?!
>>463273
Креатин лучше без загрузки пить?
2 месяца через 1 или 1 через 1?
>>487685 можешь попробовать и 2 через 1 - тут уже кому как. Но лучше 1 через 1 - чтоб организм не привыкал - это снизит эффективность добавки.
Насчет загрузки - я, к примеру, пробовал и с ней (неделя - 20 грамм\сутки, 3 недели - 5 грамм\сутки), и без нее (по 5 грамм) - разница незначительная.
>>487623 и как результат?
>>487623 вдогонку еще спрошу: по сколько именно принимал кофеина и эфедрина? Принимал ли аспирин?
>>487675
Пруфы чего?
>Но зачем жрат творог 9%, когда есть менее жирный?
Затем что он не такой вкусный (вкус и "вкусность" еде как раз жиры придают).
> И как отличается обезжиренный творог от жирного в плане полезности?
Творог не имеет смысла оценивать по критериям "полезности". Это в целом полезный и невредный продукт. Вопрос только в том, что ты хочешь есть - жир или углеводы.
> Там в составе пишут про белки/жиры, а углей нет, но есть 19% сухих веществ, это типа угли? Или тот самый крахмал, про который ты писал? Тогда всё равно, где угли?!
Хуй знает. Крахмал - это как раз угли. А не написать количество углей в составе они не могут - это нарушение правил производства или как там это называется. В общем это может быть любая, вроде как безвредная ебала, ради создания нужной текстуры продукта.
>>487695
Много-воды-утекло
У меня есть тенденция при ожирении превращаться в остбалта в лице, т. е. мешки под глазами, веки сверху наплывают, а с этой чудо-штукой вот это всё ушло, и щёки тоже схуднули (точнее вода сошла). Ссать часто не хотелось, хотя пишут, што действует как диуретик.
Но стоит учитывать, што мной принимался на голодный желудок, в 2 дня голодания, как 40кг завещал.
>>487702
>>487675
согласен с чуваком, отстаивающим жиры. Потреблять нужно Б:Ж:У в пропорции 1:1:4 для нормального функционирования организма. В США прибавилось число жирных из-за войны с жирами. Также гугли французский парадокс. При снижении числа жиров в рационе чувство сытости не настаёт, его компенсируют углеводами. Большое количество быстрых углеводов - это катастрофа для жирдяя, а не жир. Выпить 2 литра кока-колы несложно. Попробуй столько жиров захавать.
Также вспомним о физиологической функции жиров - они являются основой гормональной системы, что напрямую влият на обмен веществ. Ну и читаем в FAQ о безвредности животных жиров.
Анон, оказывается, даже гречку и овсянку надо подбирать с умом. Есть обычная гречка с 2 гр жира и 8,5 гр белка на 100 гр,а есть высший/первый сорт (я беру пачки с дублированием маркировки на английский, т.е. которые идут на экспорт), так в нём 3 гр жиров и 14 граммов белка! С овсяными хлопьями та же хунта, почему-то в нордиках всяких в полтора раза больше белка. Но меньше углеводов. Есть ли смысл переплачивать за нордики?
>>488158
Возможно смысл есть, но греча нужна не как источник белка, а как источник качественных углей и витаминок.
Можешь приходить в магазин с пустой сумкой, закидывать туда свои нордики и сохранять бюджет. Не забудь хотя бы туалетную бумагу за 10 рублей купить, штоб подозрений не вызвать.
Здравствуйте Аноны. Купил себе прот пикрелейт, SYNTHA-6, комплексный. При разбавлении с водой напиток получается более жидкий, чем сывороточный. Кипятком заливал, мелкие комочки плавают. Шейкер, если постоит, не воняет совсем, живот не пучит. Какова вероятность наткнуться на поддельный порох? Как проверить?
Покупал у админа в быдлокачалке, через хорошего друга.
>>488307
Бёршь 1/4 часть черпака и заливаешь в кружку кипяток. Не в кипяток засыпаешь, а заливаешь БЛЯДЬ. Потом размешиваешь чтобы не было никаких комочков те полное растворение и цедишь через сито. Должно остаться очень много подзалупного творога это и есть белок свернувшийся
Аноны, если есть тут еще кто адекватный, что скажете про пикрелейтед? Состав, вроде бы нормальный, а побочек проявляется куча, а-ля тошнота и проч.
Что их может вызывать?
Жрать эту хрень вообще норм или что-то отсохнет, если понимаете о чем я, не стоит?
>>489820
Не знаю от чего у тебя там тошнота, это самый унылый предтрен, работает на одном креатине.
Где заказать дешевый протеин в ДС? Хочу сэкономить, тратиться на ON ради вкуса заебало.
Так чтобы мешками купить сразу и с водой разбавлять.
Кто-нибудь заказывал?
>>489849
Будешь лактозу ебаную жрать с паршивой усвояемостью.
>>489820
>Аноны, если есть тут еще кто адекватный, что скажете про пикрелейтед? Состав, вроде бы нормальный, а побочек проявляется куча, а-ля тошнота и проч.
>Что их может вызывать?
>Жрать эту хрень вообще норм или что-то отсохнет, если понимаете о чем я, не стоит?
Сердце билось, бошка кружилась.
Предтрены говно.
>>489852
Блядь. По 6к за ON отдавать накладно слишком, хоть и вкусный. Проще закинуться рисом/курицей.
Есть хотя бы дешевле прот с нормальным вкусом?
>>489857
Вот рис и кура кстати вкуснее и дешевле прота. А так посмотри по производителям, есть бюджетные не плохие же. Сам прАтеины пью вместо того что бы сладким обожраться.
>>489866
>cам прАтеины пью вместо того что бы сладким обожраться
Именно поэтому мне и нужен. Курица и рис надоели, если по сути сделать замену сейчас на нормальный прот, то и сильной разницы в цене не будет.
Ты то какой сам покупаешь? И какие вкусы там нормальные?
>>489857
Восстанавливаю себе карму впервые.
http://pureprotein.ru/whey-protein.html
Базарю, попробуй, еще захочешь.
>>489872
Синту брал, матриксы, от маслтеч что-то. Кароче все довольно дорогое , все вкусное было. И кароч забыл фирму синяя банка - 0 углей, вкус йогурта был прямо бомба.
Покушай кальмаров вместо куры, еще делшевле кстати.
Хочу обмазаться этой бцаа. Кто упарывал?
>>489881
Не та ссылка, мудель.
http://pure-protein.ru/
Вообще хороший протеин конечно и по цене заебись.
Кто-нибудь упарывал lipo6x? Есть пара вопросов.
Анонасы, если кто употреблял пикрелейтед Power System L-carnitine Fire Liquid поделитесь впечатлениями пожалуйста.
Ну или советами, как правильно выбрать l-карнитин.
>>490382
да никак, эффекта меньше чем от витаминов нормальных
>>490382
>поделитесь впечатлениями пожалуйста.
Бесполезная хуйня.
>как правильно выбрать l-карнитин.
Не покупать L-карнитин - правильный выбор.
>>489820
Хуита, джек 3д с геранью доставляет до сих пор.
А тут креатин ебучий, мне вот он вообще не нужен, и так предрасположенность к задержке воды в организме.
Да и после приёма спать хочется, чем тренироваться. Но, от него неплохой памп. Так что не трать деньги и ебашь свой предтрен.
Рецепты есть в интернетах, и энергетиков всяческих.
>>490480
Ой не пизди. Нормально сворачивается, не идеально, но нормально и по цене заебись, уже не говоря о вкусе.
Охуенно, кончаю радугой от него.
>>490382
Такой конкретно не жрал. В прошлом году в америке был в командировке, покупал прот в GNC и мне в подарок две банки л-карнитина выдали в таблетках по 500, что ли, мг. Этой зимой доедал остатки когда бегал, жрал по 1 таблетке перед пробежкой 10 км, 2 перед 20. В середине февраля закончился. И вот по графику моего веса(пикрелейтед), вроде как, пока жрал карнитин - шло вниз резвее, хотя хуй знает, чистотой эксперимента тут, как понимаешь, даже не пахнет.
Братишки, я тут почитал ваши разговоры за прот и не пони: его можно полностью заменить курицей с рисом? Тренер сказал прот с утра, после тренировки и пять раз курица и рис, может, он что-то не так сказал или не понял, чего мне надо в результате? А надо мне максимум сбросить десяток килограм жира и заиметь немного мышц, чтобы не висело дряблыми мешками это всё дело, даже кубиков не хочу особо. Бодибилдером становиться не хочу и жизнь свою класть на это дело тоже.
>>491390
Во всём спортпите (кроме креатина) нет никакого сакрального смысла кроме удобства.
Заменить курицей можешь.
5 раз в день есть не обязательно, ешь сколько удобно, но не менее 2-х.
>килограм
>>491390
>>491451
да, кстати, я тут поразмюслил, почитал этикетки и внезапно понял, что рис и вермишель из твёрдых сортов пшеницы - это недорогие источники комплексных углеводов (в вермишели 70 гр углеводов и 12 гр белка на 100 гр продукта, в рисе - 70-80 углеводов, в зависимости от сорта, и около 7 гр белка).
>>492189
Макароны збс, только нужно их готовить эль данте.
>>493242
Парень, тут жрешь клён, дрожит так что писать не возможно.
Жрешь метформин, блевать вечно тянет.
А ты про тряску от липо6.
Бля, я тут о днп уже задумываюсь, а тут люди боятся даже спортпитовские жиросжигатели пить. Вах.
>>491229
>Расскажи плз о своем опыте.
Честно говоря, я сам хотел спросить кого-то обпытного. А так: купил банку 120. Почитал, что тупеешь от них, если делать полный курс, а мне надо много учиться. Жру в день тренировки (эллиптический тренажер) одну утром и одну за полчаса до тренажера. В инструкции рекомендуют каждый день съедать две утром и две днем. Энергии добавляет неиллюзрно, хуячу час на тренажере без особых усилий (до этого максимум 40 минут) и еще остается ощущение, что мог бы столько же или провести силовую тренировку. Плюс даже рутинное перебирание ногами не наскучивает. Думаю, из-за того, что ем не каждый день, снижается действие аналога эфедрина, который тоже помогает сжигать жир, но как энергетик - штука отличная. Под вечер небольшая депрессия, хотя может только кажется.
Посоветуйте, какие есть добавочки и прочие штуки с сибутрамином? Хочу сделать годичный курс.
Отец повадился покупать дешёвый протеин российского производства от www.atletpower.pro, что скажете?
Кто юзал GABA, (ввиде фенибута или спортпита, похуй), расскажите свои ощущения.
>>493388
Хуйня
Помогает только когда спать уже хочешь ещё больше рубит, а если есть проблемы со сном, то не помогает
Я в прошлом году купил на ББ банку 400 порций по 500мг
Валерьянка самое действенное
Может кто пояснить за Йохимбин HCL и кофеин? Упарывал ли кто нибудь? Какие результаты? Как принимать его? Упарываюсь IF, говорят нужно упарывать перед легким кардио, но если выпить до тренировки с железом пульс будет бить все рекорды, так ли это? И вообще поясните за такой стак как можно больше.
>>493388
Во время бессоницы пил фенибут+габа+валерьянка
Ну тогда и прошибало. Сейчас просто по привычке пью. По первой от высоких доз габы было прикольное ощущение. У меня дыхание перебивалось.
>>493455
>Йохимбин HCL
Колбасит беспощадно
Елена не чувствую почти побочки, но это...
Ад какой-то
>>493242
>Тремора
Я даже не знал, что это такое, пока не прочел и не погугли.
Вроде не опасная вещь.
>>493320
>почитал, что тупеешь от них
Скинь линк пожалуйста. Мне тоже надо учиться, диплом писать, лол.
Я пью с утра одну, и вечером еще одну. Питаюсь более-менее по распорядку (утро, обед, вечером перекус). Исключаю из рациона все мучное и сладкое. Еще плюс занялся плаваньем (уже как две недели). Посмотрим, как в вкупе с липо буду двигаться дела. Алсо, сейчас 184/102
>>493316
>Бля, я тут о днп уже задумываюсь, а тут люди боятся даже спортпитовские жиросжигатели пить. Вах.
И ради чего ты так радостно рискуешь своим здоровьем? Да ещё бравируешь этим - вон, смотрите, какое я говно в себя закидываю, а вы лошки.
>>493904
>Скинь линк пожалуйста. Мне тоже надо учиться, диплом писать, лол.
http://rusbody.com/forum/bodybuilding7/tema10043/
>Виссарион Ключевский 5 июля 2012 в 11:37
>принимаю неделю. за неделю сошло три килограмма. посчитал, что стандартная порция меня не вставит, закинулся полторашечной и сразу. с первой порции тряслись руки и голос дрожал, отходил долго.
>из отрицательных моментов - пока препарат действует, тупишь нереально и слабость в теле. Ну приблизительно, как при температуре, когда болеешь.
>из минусов - вялось и аппатия, дикий тупняк, башка вообще не работает. так что, думаю, ещё пару неделек на нем посижу и хорош. ну и не забываем про кардио, одними таблетками жиры не выгоняются.
>>493927
Ну один комментарий это не показатель. Насчет дрожи в руках, тоже замечал за собой. Но возможно виной тому, что я "ломаю" пальцы, лол.
Вообщем поживем увидим. Пока полет нормальный.
Ребята, а что из спортивного питания поможет мне чувствовать себя более энергичным?
Поясню: в кач не хожу, спортом вяленько занимаюсь, щас вот с весной буду иногда на велике кататься.
ЧТо беспокоит - несмотря на минимум 8 часов сна, большую часть дня ощущаю некую вялость, отсутствие энергичности, а энерджи мне очень нужна еще и в послерабочее время, ибо ремонт идет. ну и в целом, даже если бы ремонта не было - энергия мне нужна, даже больше для живости ума, а не тела.
Из витаминов пью Opti Men
Поэтому хотелось бы узнать у знатоков, что мне с этим делать. Может надо кофеин в капсулах употреблять?
или витамины сменить?
или что-то другое из товаров http://www.5lb.ru/catalog/energy.html
Помогите, пожалуйста!
>>494385
Лучше разобраться, откуда вялость, чем поверх вялости еще хуячить энергетики. Сходи к неврологу, например.
>>463273
посоны, хочу угореть по первой в моей жизни спортивной добавке http://sportswiki.ru/Animal_Flex_(Universal_Nutrition) что-то связки пошли по пизде
где ее заказывать в интернете, а то опасаюсь не наебут ли?
или спортпит не подделывают?
и еще, анон, посоветуй чего-нибудь полезного для укрепления связок, а то ревматолог от меня отделалась невнятным "у Вас такое строение, с этим ничего не поделать"
>>494429
>меня такое сам понимаешь не устраивает
спорт дает много энергии
любимое дело\хобби дает много энергии
фенотропил дает много энергии
а, вообще говоря, у тебя к вечеру работоспособность не повышается, случаем? а то это симптомчик
Посоны, какие витамины посоветуете? Из спортпита или аптеки.
>>494429
>"ну это у вас тип нервной системы такой сорри"
Какой-то пидор необразованный тебя обследовал. Должен был хоть таблетки выписать или витамины.
>>494460
>у тебя к вечеру работоспособность не повышается
У меня есть такое. Особенно ближе к ночи,а в стаю как отпизженный
МимоДругойКун
Анон, раньше были такие таблеточки (бустер теста) - Halodrol от гаспари. Говорят оче годные. Хороши для первого курса. Их сняли с производства. Может есть у кого ещё?
Гаспари теперь вместо них выпускает Viridex XT. Говно или нет?
что из ассортимента http://www.protein66.ru/ стоит купить, а что лучше заказать на других сайтах?
Аноны, хожу месяц в зал и почти всегда наблюдаю в раздевалке парней, пьющих какие-то пунши перед тренировкой. Что это за херь, зачем она нужна и может мне тоже надо ее пить?
>>463273
Сап, физач.
Объясни с вертухи про эти ваши протеины, гейнеры и прочее. Главное, что интересует: с какого момента их можно/нужно принимать? Есть ли ограничения на время занятий, или поднимаемые веса? Хожу в зал уже полгода, но без программы и особой цели, так, мышцы забить, сильно не напрягаюсь. Интереса ради, зачем все это нужно и можно ли обойтись, если вдруг решу себе поставить конкретную задачу накачаться?
>>495210
Можно обойтись и без спортпита.
>>495215
Лолблядь, человек, который это шопил видимо людей не видел никогда
>>495156
Ты на трезвую голову чтоли тренируешь? вот ебанутый
Так, то есть если я хочу набрать мышечную массу, я беру себе протеин, мешаю его (с чем?), и пью до тренировки, а потом после тренировки пью гейнер. Правильно?
>>496605
Объясняю, блеать: чтобы набрать массу, надо жрать еду. А спортпитом, сука, добивать пробелы в рационе. И первоочередный вопрос: сколько спортпита жрать. И ответ на него должен дойти до тебя сам, по прочтению ФАКов. А если не дойдет — даже не думай спрашивать тут. Просто выпились. Твои вопросы стоят вторыми в очередности. И зависят от ответа на первый. Если у тебя будет одна порция гейнера/прота в день — это действительно оптимальный вариант их приема. Если несколько — зависит от твоего графика питания.
В тред призываются физачеры, которые пробовали креатина гидрохлорид (пикрелейтед).
Правда ли то, что обещают или очередной МАРКЕТИНХ?
Спортвики, как всегда настроен скептически, на остальных ресурсах - обещания от производителя.
Акцентирую внимание: интересуют личные впечатления от тех, кто пробовал сам.
>>496591
>я беру себе протеин, мешаю его (с чем?)
С молоком. Чтобы поддерживать уровень аминокислот в крови в течении дня
>и пью до тренировки
Непосредственно перед не надо
>а потом после тренировки пью гейнер.
Гавно не нужное
>>496662
>Гавно не нужное
Физачую. Переплачиваешь за сахар или что они туда месят. Лучше прот купить, а угли добить обычной едой.
Еще и пердишь с этого гейнера, хоть трубу к заднице приставляй и экспортируй в Европу.
b
>>496662
За час перед тренировкой? Т.е. я вот обедаю обычно, а спустя час-два иду в зал. Вместе с обедом жрать и протеин?
Котаны, подскажите за пикрилейтед. Приехала баночка но ссусь пробовать. Кто принимал, как оно в целом? Насколько хорошо работает для жиросжигания?
Я пропил один курс липы, побочек не заметитл.
Сразу скажу, что сижу на 1700 ккал и занимаюсь регулярно, эффекта волшебных таблеток не жду.
>>496871
Пару раз брал на пробу у коллеги на работе. Первый раз въебал одну. Был приход (видимо из-за эфедрина), пробило на движуху, что-то делать. Начал потеть. Вроде пульс участился. К вечеру, по дороге домой, появилось необъяснимое чувство тревоги.
Второй раз зарядил сразу две. Приход был не такой сильный, потливость такая же, движухи чуть поменьше. Чувства тревоги потом не было на отходняке. Полноценно банку данной эки не пропивал и об эффекте жиросжигания ничего сказать не могу. Но уверен, что он есть и лучше любого легального жиросжигателя.
>>496950
Кстати необязательно сыпать полный черпак
50% будет лучше
У меня от ваших добавок ебло не разнесёт? Всю жизнь из-за ебла полноватого комплексую.
>>496871
Ты взял то, что надо, жалко я сейчас стеснен в средствах и не могу себе заказать это божественное чудо, но как только - так сразу. Пей по две капсулы. Ощущение будет не очень приятное - как при простуде, когда высокая температура, и пот. Много пота. Энергией я то, что дает хелфайр не назову, у герани это выражено сильнее, нет, желание погнуть гриф в узел у тебя не возникнет, скорее, какой то пофигизм - надо оттренить - оттреню. Надо пройти 20 км - легко. Но эйфории и чувства всесильности, как на джеке или нейрокоре - нет и не будет. Да, про чувство тревоги итд, что написал >>496871 - тоже может быть, еще могут быть головные боли, я в таком случае спасался спазмалгоном. А так - 8 кг ушло с одной упаковки, это при том, что особых ограничений в углеводах не было, из аэробики - только ходьба быстрым шагом минут по 40-часу в день+зал.
Липо6х-кун второй в треде. Пью с 22.03, все живы, зависимость есть. Пью по две капсюли в день. Пропала вялость, апатия, пробивает на "движуху". Устаю меньше. Из физ. упражнений: зарядка утром с приседаниями. Три раза в неделю бассейн. Остальные разы - качаю пресс в домашних условиях. Меньше ем углеводов. Веси снизился до 100, с 105 при росте 184. Не обращаю на это внимание, так будет при любой нормальной диете. Ебашу дальше.
Сабж http://sportswiki.ru/Lipo-6x_%D0%BE%D1%82_Nutrex
>>497004
Подтверждаю, штука годная.
>>497004
Пил по 4 капсулы, эффект похож на слабую эку, особой разницы не заметил по сравнению с другими липами.
>>498167
Нет, кроме небольшой перетренировки никаких. Но я и ем их только в день тренировки, то есть через день.
>>498176
Перетренировки? Лол. В тебе так много энергии, что план перевыполняешь?
>>498167
Либидо слегка повыше, хотя не сравнится с либидо на стеройдах.
>>498201
Час кардио со средним пульсом 155 + немного отжиманий и пресса. Потом сложно уснуть и сон слегка лихорадочный.
>>463273
Котаны, купил Hydroxycut Hardcore Elite, выпиваю как в инструкции написано, за 60 минут до первого приема пищи, и иду бегать, 3 раза в неделю еще тренажерный зал, веса меньше, повторов больше, все как полагается при сушке, + соблюдение диеты. Я все правильно делаю?
>>498216
>Либидо слегка повыше
Ага, жопа чешется так, что опять на чучу что-то каркать начинаешь.
какой процент казеина в твороге? по разным данным от 60 до 80 процентов
>>498226
Лол, хочу его купить тоже Дениска Гусев рекомендует. Как тебе он? Голова не болит, стены ебать не хочется? А то я ссу, что на работе от него сдохну.
>>463273
аноны, а посоветуйте что надо есть для похудения. так чтоб не сдохнуть от перегруза в зале при этом, но и не блевать от отвращения.
Есть смысл жрать аминокислоты, если я делаю одно кардио через день и не делаю силовых вообще?
>>498712
Смотри по ситуации. Жрать BCAA нужно когда твое кардио либо утром натощак, либо через 3 часа после последнего приема пищи. Чтобы мышцы не разрушались. Жрать нужно за 30-40 минут до и сразу после, если у тебя есть концентрат, можешь растворить и пить во время тренировки.
Все хуйня, если и упарывать спортпит, то только протеин как вспомогательную хуйню к хавчику, и только если ты мезоморф. Остальной биомусор, проебавший в лотерею может особо не стараться, Зейном или Катлером вам не стать.
Олдовый лайфхак по гречке. Намного повышается усвояемость гречке, если после варки её завернуть в полотенце и дать потомиться 40-60 минут (продел чуть меньше, ядрица чуть больше). На себе опробовал, инфа 146%, она так лучше доходит, прямо аж чувствую, как силушка богатырская прибавляется хотя я бегоблядь, а не дебилдер
>>497002
Бро, две капсулы надо за раз упарывать? У меня силовые вечером в 17 часов, если я ебану одну капсулу утром перед кардио и вторую где-то в 14 часов норм будет?
Сегодня решился и попробовал 1 капсулу. Из побочек легкая тошнота и головокружение были, прошли довольно быстро. Прихода небыло, головной боли тоже. Прошел 18 км на беговой, после было ощущение что еще смогу столько же пройти, жаль времени не было(
Поясните как принимать йохимбин. Нужно ли не в тренировочные дни и т.д.
Мезаморф кто пробывал?
Аноны,такие дела.
собираюсь покупать прот сывороточный,бцаа.
Сижу на диете но как то хреново. Жирок уходит минимально.
тренер втюхивает л-карнитин,потому что после силовой кардио мне даётся очень тяжело,максимум минут 20 интервалки.
Когда тема заходит о жиросжигатели,мне показывают хуй.
реально ли это нужно или терпеть и оставаться жирухой?
скинуть нужно кг 5 может 7 х)
физаны, а что скажете за творог? Кто по какой схеме потребляет и какой % жирности?
Чем отличается Lipo 6X от простого Lipo 6?
Физач, посоветуй годные витамины из аптеки.
>>503159
Если верить пеар говну, что про него пишут, то эффектом более продолжительного действия. Оба экземпляра не пробовал, личным опытыом поделиться не могу.
>>502771
Беру самый дешевый. В пачках 200г. 5%. На жир похуй, все сожрет бег, да и не дрочу я кубики. Жру каждый день перед сном с соком/чаем и кусочком хлеба ~50г.
Только что зашла мать в комнату и назвала меня мой АНАНАС. Я на измене, Аноны.
>>503164
Двачую реквест.
Сам упарываю Мультимакс, но доебало неебическое количество красителя (Е110) желтый краситель и диоксид титана (Е171) - белый краситель. Нахуй пихать это дерьмо в витамины, которые люди едят каждый день, кому нахуй нужен этот цвет? Одной таблеткой можно пол литра воды покрасить - цвет как у фанты апельсин будет.
Мультивитамины без дерьма есть в аптеке вообще?
>>503164
На витаминках дохуя зарабатывают, адовые наценки на дешёвое по факту сырьё, лучше покупай витамины отдельно, выйдет куда дешевле.
Альфа-токоферола ацетат, ретинола пальмитат/ацетат, пиридоксина гидрохлорид и ещё что по мелочи. Выйдет в районе 150 рублей.
Где ссылка на лактоминового барыгу в шапке?
Алсо хочу скинутся на сабж с ананасами.
>>503508
>>503508
Ни читать не умеешь, ни гуглить.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513
>>503288
главное, чтобы в /soc не сидела, а так-то норм, семья питурдов
Есть ли смысл хавать спортпит при использовании лишь турника и брусьев? (дрыщ 187/68). Алсо с едой проблемы: учёба не позволяет питаться в правильном режиме, но молоко и мясо каждый день у меня денег не хватает. Жрать много тоже не получается, ибо потом чувствую сытость и ни в какую не лезет. ЧЯДНТ?
Сап, физач, дрищ в теле на проводе.
Купил себе мешок креатина, и появился вопрос: действительно ли его надо жрать каждый день? Или можно только в дни тренировок? (3 раза в неделю силовые, 2 раза в неделю бокс).
Аноны, требуется ваша помошь
Решил обмазаться невозможным высокобелковым и в то же время низкокалорийным питаем
из нагугленого вылезла рыба - всякий хек и прочий ментай
http://www.calorizator.ru/product/sea/hake-1
Калории, ккал: 86
Белки, г: 16.6
Жиры, г: 2.2
Неужели так может быть? или это пиздеж и кто то ошибся
>>504674
посмотри ещё кальмара, там тоже один белок почти.
Перепост из прикрепленного треда.
Как юзать креатин, чтоб мамка не спалила. Я серьезно, просто буду долго и нудно объяснять что это и зачем мне это. Можно угореть по капсулам, но ебал я в рот за 100гр креатина отдавать 1,2к, в то время как он же в порошке стоит 1,2к за 1кг. Можно ли его засыпать в рот и запивать водой? Или обязательно размешивать его в воде?
>>505108
Ну ты пиздец. Дай своей мамке по шее от меня. С какао пей, а мамке скажи, что сухое молоко.
>>505111
>мамке скажи, что сухое молоко
Своей скажи чтоб сосать лучше научилась и брала подешевле.
Ты креатин видел хоть раз? Каким хуем он тебе на сухое молоко похож?
>>505108
Вообще похуй, жри просто с ложки и запивай водой. Важно только чтоб инсулин поднят был сладким чем-нибудь и/или коротким протеином. Потому что без этого усвоение креатина хуевое.
Не сложно заметить что в холодной воде порошок моногидрата все равно не растворяется почти, так что размешан он в воде или нет сугубо похуй.
Аноны, вот мой дневной рацион. подснежник Калории +- 200.
Жироанон сказал что с такими успехами я сожгу все мышцы. Я так понял нужно упарывать больше белка. Но так как от грудки меня уже воротит, да и ещё больше я ест не могу - решил купить протеин чтоб в жопу колоть посоветуйте годный, чтобы в течение дня на работе принимать, какой вид лучше, сывороточный, соевый, комплексный? Какой лучше фирмы брать? Кстати, если я не переношу лактозу, пердеть от него сильно буду?
Поясните так же за протеиновые батончики, альтернатива или фигня? Т.к. для работы очень удобно.
>>505192
Локтомин на развес через каких-нибудь барыг. Инфа 100%. Остальные не нужны.
>>505227
Ну совсем пиздец же. У меня магазин спортпита по домом. Мне бы что-нибудь для начала попробовать.
>>505234
Ну если хочешь покупать оверпрайснутое говно, в которое добавили всякой хуйни которая его только испортила, то вперед.
>>505192
Тебе сучка нежен наставник
Запишись в любой зал, смотри сразу и выбирай самого здорового альфача. Смело двигай к нему и говори мол - белок нужен. Он отведет тебя в раздевалку и все оформит.
Да чуть не забыл, привыкай к вкусу белка - это вкус победы!
>>505277
Ну пиздец, ты прямиком из /b/ что ли? Заголовок треда прочитай и съеби нахуй.
>>463273
Кун с креатином репортинг ин. Купил 600гр от ON. Продавец сказал, что загрузку делать не стоит, смысла в ней мало. Но я именно так и планировал сделать, поясни, его пить по инструкции 5гр в день или ебашить первую неделю по 20, а потом по 5?
>>505337
Вслед за продавцом повторяю: загрузка не нужна, лишняя нагрузка на почки.
>>505360
Ок, так и сделаю. Когда увижу результат? Вообще шикарный магазин, давно не видел столь адекватных и отзывчивых продавцов, и тем более не ожидал увидеть в подобном магазине, рассказал как, когда и с чем лучше пить. Лойс им кароч.
>>505370
Хз когда увидишь. Я чувствую креатин на третий день, делаю доп повторы, заливает мышцу, дольше устаю.
Знакомый билдер, не чувствует креатин вообще, ему совершенно ничего не даёт.
>>505374
А как он л-карнитином будет? Где то видел срач на эту тему, мол что то одно надо. Просто л-карнитин меня неплохо сушит и дает выносливость на больших дистанциях, отказываться от него не хотелось бы.
>>505375
В комплексе с протом и при наличии у тебя жирца. Так просто, только если в качестве витаминки, как энергетик лучше предтрена пожрать.
>>505396
Так, а если у меня рацион содержит много жира? Да и жирец остался на ногах, правда его там мало осталось и ему страшно. Меня интересует взаимодействие креатина и карнитина.
>>505401
>взаимодействие креатина и карнитина
Неуправляемая реакция тяжёлой воды
>>505405
Я серьезно. Где то видел дискасс на тему того, что одно сводит на нет эффект другого.
>>505408
Ну ХЗ...
Давай ссылку
Вообще эти двавещества постоянно содержатся в организме
>>505332
Поц, нюфажный. Здесь про еблю новичков в качковских залах постили трэды еще когда ты школьником был и мы с другом ебали твою мать проблядовку
>>505529
>рассказывает мне что тут было
>помню когда не было раздела /fiz/
Физач, поясни за креатин. Как употреблять, какой и где лучше купить. Ну или ссылку где все это уже описано.
>>506851
> Ну или ссылку где все это уже описано.
>Обновлённый ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Ты, блять, издеваешься?
>>506858
Ну так это, какой лучше покупать-то? Или без разницы? И когда его жрать, до или после тренировки? Или вообще независимо от тренировки?
Посаноны
Юзал кто изолят? В чем отличия от протеина чистого и гейнера?
Стоит ли употреблять пикрелейтед, нахваливали мне его прям по харду.
Алсо только наччинаю заниматься спортпитом.
>>506910
Изолят = «чистый протеин». Изоляция — один из способов получения сывороточного белка. http://sportswiki.ru/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82_%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B0
>>506919
То есть, если нету аллергии на продукты, содержащие лактозу, то преимуществ относительно протеинового концетрата нету? То есть, не обязательно переплачивать за изолят, лишь из за того, что нету аллергических реакций на него, можно и просто юзать концетрат?
Купил Matrix Syntrax шоколад. Развел 2 ложки с водой, чуть не охуел от приторности, еле жопу разлепил. С чем него ещё можно пить, кроме молока, т.к. от молока у меня несварение. Хули в нем угли блядь, я не разжирею?
>>507339
С водой, тоже недавно купил только с бананом, мне норм.
Шоколадный говорят один из отвратных.
Суп анончики , скидываю жир , потребляю бсаа и карнитин , сижу на дефеците есть ли смысл в креатине ?
>>507481
Он задерживает воду.
У меня вообще с этим беда, вода в организме всегда "застревает", посему пришлось отказаться. Хнык.
То бишь можешь поюзать, но процесс похудения будет медленнее.
Потсаны, а есть какой-нить прот, чтобы в нём были кусочки шоколада (как в пьюрпратиине) или печенья/бисквита/фруктов и т.д. когда он растворяется в жидкости?
>>507511
Syntrax Matrix печенье-крем ложкой если мешать - кусочки
>>507527
Блядь, это комки, которые снаружи норм, а внутри порошок. Дебил, блядь.
>>507511
Пью гейнер такой. MHP Up Your Mass, вкус - печенье-крем, очень нравится.
>>507646
Про этот знаваю. Но я сейчас сушусь, посему хотет пратиины.
http://ru.m.iherb.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-2-lb-909-g/27497
Анон, хороший прот? Стоит брать или лучше выбрать что-то другое?
>>507795
Норм. Почитай в интернетах, отзывы только хорошие.
Но пьюрпратиин лучше и качественнее.
У меня есть сывороточный протеин и гейнер, сывороточный пью два раза каждый день, гейнер - только когда тренировки (3 раза в неделю). Как лучше пить это все? Гейнер до или после тренировки? Если до, то после упороть прот?
Алсо, сывороточный протеин и мультикомпонентный гейнер от PureProtein. До этого не пробовал ничего, но вроде желудок не показывает недовольства, на пердеж не пробивает. По поводу того, что не сворачивается в кипятке - гуглил немного, вроде как прот сворачивается, а гейнер нет из-за того, что он мультикомпонентный. Короче, надеюсь это кому-то интересно.
>>507827
Продаван пьюрпротеина, или тралл-шутник залогинься.
Сап физач, тут наверное каждый второй с таким вопросом обращается, но может мне кто-нибудь немного поможет.
16 лвл, рост 193 вес 61.
Месяца 2 назад начал ходить в спортзал, и вот теперь задумался о приобретении спортивного питания, чтобы набрать мышечную да хоть какую-нибудь блядьмассу.
Понятно что я дрыщ и почти анорексик, но хочется понять с чего начать и стоит ли начинать вообще?
Что лучше подойдет в данном случае : просто протеин или гейнер?
Заранее благодарю.
>>508322
Блин, ну гейнер конечно же. И жри блджад, ЖРИ!
Алсо, если ты ешь не как дюймовочка, а как мамонт, но не толстеешь, то тебе джва выхода: биореактор или астеройды.
Но в 16 лет говорят лучше этим не баловаться. Точнее до полного взросления.
Но они все хуебесы и ничиво-ни-панимают, курси, тебе жи маССа нужна.
Может кто подсказать, сколько по времени идет посылка с iherb (BoxBerry) ?
>>508467
сука, нахуй блять кому-либо советовать сраный гейнер? это ж блять быстрые угли и все, с тем же успехом можно сникерсы жрать и жирок набирать, купи себе прота, жри нормальную уде и все будет как надо.. нахуй этот гейнер
>>508810
А если после тренировки вместо гейнера есть не сникерсы, а что-нибудь более-менее съедобное? Например булочку или печеньку? И запить киселём. А через часок нормальую еду. Взлетит?
>>509003
Бутылка кефира с бананом, пятьдесят лет на рынке самодельных гейнеров. Что вы как маленькие.
>>509005
Чтобы набрать калорий, как в одной порции гейнера, я должен съесть почти литр кефира и пол кило бананов. Хотелось бы что-то покомпактнее.
Анон, я хочу потреблять бжу как по ГОСТу (4:1:1). Только одно непонятно - нужно ли учитывать спортсмену растительные белки, которые входят в углеводистую пищу? Например, в durum вермишели содержание белка 12%, и чтобы обеспечить адекватную пропорцию белка, я должен съесть 150 гр вермишели (что немало, средняя порция 85 гр), где уже есть 18 гр белка, и всего лишь маленькое куриное бедрышко (где 24 гр белка). Бред какой-то. Как вы соблюдаете белково-углеводный баланс?
>>509003
смысла не вижу в этом, опять кроме вредных сахаров больше ты ничего не скушаешь с булочками и печеньками, так что полноценное белковое питание после трени с медленными углями самое оно
если я планирую агрессивно наращивать мышечную массу и потреблять дейли 160 гр белков, из которых около 40% - растительные (итого по 2 грамма на 1 кг веса), то достаточно ли мне будет 400 гр углеводов (доля медленных будет 80-90%) и 80 граммов жиров? Или же как-то нужно угли увеличивать?
Начал кушать креатин, кушаю вторую неделю. Но возникла проблема, заболел, 39, куча колес, антибиотики, кароч пизда. Что делать? Продолжать пить? Слышал, что если начал, то нельзя бросать. Или же сделать перерыв пока не выздоровлю? Просто думаю почкам и так грустно, а тут еще креатин.
>>509251
>Слышал, что если начал, то нельзя бросать.
Что за чушь. Где такое слышал?
>>509251
>Слышал, что если начал, то нельзя бросать
Ты точно креатин взял?
Или не смог отказать дяде-барыге с пакетиком чудовещества взрывающего массу?
>>509251
Бросать нельзя! С креатином не шутят, там серьёзная, очень большая нагрузка на печень и почки, даже выше, чем у протеина. Если бросаешь, то собственный тестостерон падает в ноль и отрастают сиськи, падает член. Можешь купить пропить томаксифена 100мг/день чтобы свой уровень теста восстановить.
нород, какое соотношение быстрых и медленных углеводов оптимально для спортсмена? Хотя бы в FAQ'е про это написали бы.
>>509585
Профессиональным спортсменам похуй, все равно сожгут.
http://nypost.com/2008/08/13/phelps-pig-secret-hes-boy-gorge/
>>509585
>быстрых и медленных углеводов
Чем больше быстрых - тем лучше, только их хуй догонишь ещё.
Доставьте годных хохлятских магазинов. Чтоб за недорого.
Я каждый день ем булочку с корицей уже на протяжении трех месяцев, и не набрал ни одного килограмма. С завтрашнего дня буду есть по две штуки!
мимо-эктоморф
>>509936
2.5 г белка на кг собственного веса + длинные угли, будешь набирать.
Кленбутерол в виле сиропа фуфло, или можно принимать? Если да, то как?
>>510424
> Кленбутерол в виле сиропа фуфло, или можно принимать? Если да, то как?
Не еби себе мозг и купи клен в табах. Он сейчас продается если не в каждой третей, то в каждой пятой аптеке. Проще всего найди через интерент и купи.
Я пил сироп когда не было табов. Фуфло ебаное. Он там пиздец сладкий и на максимуме его полторы банки в день надо выпивать. Вкус отвратный. На курс - банок 20 наверное надо. Я ебанулся, ты думаю тоже ебанешся.
>>510645
Жаль, обошел 17 аптек, нет нигде. С почтой нет желания ебаться, сироп паботает, значит заебись.
Спасибо.
кочаны капусты, кто какой БОЛАНС БЖУ соблюдает? Опросег ITT.
Сегодня впервые решил попробовать считать калории. До этого ходил в зал, следил только за тем, чтобы количество белка не опускалось ниже 150, однако, веса и масса за полгода почти не изменились, поэтому решил что-то поменять.
Первое впечатление - постоянное ощущение сытости - желания перекусить сладкой хуитой отсутствует. Но возник вопрос - по совету из фака я посчитал суточную норму по минимальному коэффициенту(2400 для моих 85 кг). Я занимаюсь в зале три раза в неделю - получается, в эти дни мне надо добавлять определенное количество калорий.
1)Сколько калорий добавить, если я занимаюсь около часа?
2)По соотношению БЖУ из фака, мне нужно есть 300 грамм углей в день. Нужно ли придерживаться этого количества каждый день, или в дни отдыха лучше заменять их белками(сегодня съел 300 грамм макарон и 100 грамм гречки - для меня это как-то много, боюсь отрастить жопу)
>>511576
Чтобы набрать - ежедневно около 3700-4000 калорий. 2-2.5 г белка и 6-7 г углеводов на кг. От макарон и гречки врят ли разжирнеешь, а вот употребление углеводов с высоким ГИ нужно сократить.
>>511065 где ты их обходил? может лучше заказать ?
у нас в городе есть межаптечная система, где эти вонючие спекулянты перекупают друг у друга медикаменты. вот там на сайте я и нашел нужные аптеки. Их было немного, но они были.
юзали кто креатин от Макслер?
трибулус от Макслер?
Трава от Сан'а яйца нормал взрывала. Но ввиду нынче запрещенности данного продукта в сфере спортпита пришлось взять от Макслера "из-под прилавка"
Посаны,прошу совета. Как набрать массу при диабете?
Дело в том,что ем исключительно всякие каши,бобы,овощи,мясцо с рыбой иногда.А все равно не могу поправиться. Что из спортивного питания можно,дабы не сильно поднять сахар.
Аноны, знаю, что вопрос платина, тем не менее.
Повышает ли креатин или гейнер давление? Просто я болею гипертонией и у меня everyday +130/60.
>>513270
и ещё, я никак не могу разобраться, в гейнере Up Your Mass есть креатиновые добавки или нет?
Тред в бамплимите уже и нужен новый? Попробую тут спросить.
Хочу подсогнать жирок lipo-6x. Обязателен ли дефицит и прочее изъёбство со жратвой?
Бегаю на длинные дистанции, делаю жпс, чтоб не быть дрыщом, на фотке с финиша полумарафона 26 апреля потная майка подчеркивает небольшое, но довольно противное пузо. Ща готовлюсь к марафону в конце июня, тренируюсь так:
пн присюд, становая, скручивания
вт бег 10-15 км
ср жим, подтягивания, пшнб
чт бег 10-15 км
пт бег 20-30 км
выходные отдых
Естественно, что с такими тренировками я жру, как конь, а если буду себя серьёзно ограничивать, то тупо сил не хватит. Питание в целом у меня приличное, не фастфуд с печеньками.
Поможет ли курс lipo-6x избавиться от пуза, не меняя режима тренировок и питания или это будут выброшенные деньги?
>>463273
Котоны, я ньюфаг в /fiz
Наверняка тут не только школооатлеты, но и взрослые люди, проводящие большую часть дня на работе.
Так вот, как блять поддерживать нормальное питание находясь по 9-10 в ссаном офисе, когда вокруг одни фастфуды и кафе с неаодходящей говноедеой?
Ебаться с растворимыми порошками в офисном сортире, как то СТРАННО, а получать правильное питание надо. Что делать?
Упарывать протеновые батончики?
>>515261
никак. Ты либо работаешь, либо живёшь. За месяц ни грамма не набрал, сила упала, зато успешный офисный работник теперь сука
>>515261
Ты блять живешь в стране, где издавна очень развита культура питания молочными продуктами, и оных - дохуя. Ими и питайся. Зачем такие глупые вопросы?
Вот жил бы ты, ой ну я не знаю, в ЛЮБОЙ БЛЯТЬ СТРАНЕ ВНЕ СНГ, где нет ни творога, ни кефира, НИХУЯ НЕТ - тогда бы да, хуево было.
Зашел в молочку - там столько хуеты есть. Сырки, творог, десерты, МОЛОКО И КЕФИР блеать. Ты знаешь, почему детеныши всех млекопитающихся жрут это говно? ПОТОМУ ЧТО ОНО РАБОТАЕТ. Сама природа велела это жрать.
Нужно разбавить? Другая подсказка от природы - ЯЙЦА. Сварил и жрешь, в любых количествах, в них содержится ВСЕ - не прогадаешь, ведь яйцо - это ЦЕЛЫЙ ЖИВОЙ ОРГАНИЗМ, целое животное блеать. Сожрал - и доволен.
Нужно все это разбавить углеводами? Опять же, обратился к своим корням и познал, что жрут твои предки из покон веков - ебаный ХЛЕБ. Вариантов его - тучи. Так что взял этот ебаный хлеб, обмазал его ебаным яйцом, обмакнул его в ебаный творог, запил эту хуетень ебаным кефиром - ПРОБЛЕМА РИШИНА. БИЗ ФАСТФУДА И ПОЛУФАБРИКАТОВ.
>>463273
Я тут новенький. Еще ничего из спортпита не покупал. Вот у муня такой вопрос. Есть, значит креатин и гейнер в сыворотке и в таблетках. Есть ли разница в какой форме его употреблять?
Сам хочу взять в таблетках.
>>515261
Внатуре петушок. Мешаешь коктейль из всякого рода протеинов или изолятов и прочее, что душе угодно с молоком или с водой и пиздуй на рабскую работку. Либо готовишь контейнер с пищей. И НЕ НАДО ССАТЬ, ЧТО ТЫ 1ин ДОЛБАЁБ носишь продукты на работу. Ты 1) Экономишь 2) Жрёшь нормально 3) Пиздат.
Пиятного кишкоблудства
>>516266
Тебе ничего и не нужно, для начала книги почитай
http://www.fit4life.ru/bodibilding/knigi-po-bodibildingu.html
От себя, анон могу посоветовать именно "Культуризм по нашему", Любер нормально разжёвывает на языке двача что, где и как. В магазин не спеши за спортпитанием, ибо оно только из тебя денег высосет без результата на 1ых порах. Я уверен на 100%
>>516266
Ну и кроме того несёшь полную хуйню. Гейнер в таблетках - это как наедаться 3ложками супа в обед. Так что читай сначала, потом думай, потом действуй. Я уже столько уёбков насмотрелся, которые с 1ой тренировки уже различного рода гормональные припараты хуячат и развитие мышц идёт не правильно, в итоге ваще уроды, уродами.
Друзья, а вот вопрос такой возник у меня. Вот как ни посмотрю, всегда в наборах по спортпиту, который пилят люди, присутствует рыбий жир от всяких там ON, UN и т.д. Ну оверпрайс же жуткий. Вот он чем то отличается от аптечного за 40 рублей или это просто детектор потребляди-долбоёба?
Ребята, такой вопрос.
Сдал анализы на тесто, он у меня чуть меньше нижней границы нормы.
Силовыми видами спорта не занимаюсь, максимум велосипед, немного бега. Но тесто хочется поднять, чтобы пободрее себя ощущать. К врачам в очередях стоять для выяснения вопроса - очень времязатратно и неудобно.
Меня интересует медикоментозные метод поднятия тесто, доступный для покупки в аптеке, ну и хороший само собой.
Есть вот препараты тестостерона - сустанон и так далее - ну так вот, я не про это, а про такое что-то гораздо более мягкое. Типа как витамины, но с тесто, закинул сутра и порядок, ну курс естественно пропить.
Порекомендуйте, друзья!
Господа, подскажите а есть ли смысл в креатине если я хочу упороться по турничкам? Чисто теоретически до каких-то пор от турников все равно будет толк в наборе массы, просто дальше это уже больше в аэробную нагрузку превращается когда зашкаливает за 20 повторений и там спасают мешки с песком? Я прав? Просто мне в руки попались 2 банки креатина и банка бсаа. Думаю пить или не пить. Я так опнял креатин дает силу, ну заебись же если я подтянусь на 2 раза больше, так?
>>517617
О, забыл еще спросить. Пить его я как понял по 5гр мес/мес, а пить до трени после? И вообще я так понял, что эта штука универсальная, сам велосипедист и говорят там тоже помогает в интервальных нагрузках.
>>513494
>Хочу подсогнать жирок lipo-6x. Обязателен ли дефицит и прочее изъёбство со жратвой?
Да. Липо не спроста приутпляет голод (по началу). Плюс он повышает температуру тела, что сжигает немного дополнительных калорий.
[url]>>517623
В любое время пить. Средняя порция 5 гр/день (чайная ложка). Можешь по 2 чайных ложки через день, можешь по пол ложки 2 раза в день. Как хочешь.
>если я подтянусь на 2 раза больше
Если ты подтягиваешься 1 раз, то на 2 раза больше не подтянешься. Что-нибудь типа 18->20 более правдоподобно.
> когда зашкаливает за 20 повторений и там спасают мешки с песком?
Да уж когда за 8 зашкаливает, хорошо бы подвешивать что-то (блины на пояс).
Поцоны, ударился тут по турничкам и накатал программу питания, рост 177 вес 73, занимаюсь 3 раза в нед и 2 раза велотренажер по 40 мин. В общем как вы думаете что не хватает и что лишнее в диете для дрища? Не много аэробной нагрузки, я и так сильно порезал ее, обычно на велике по 4 часа ебашил. Просто решил привести тело в порядок.
Физаноны, хочу купить креатин моногидрат. Как я понял, брать можно от любого производителя.
Как его правильно принимать, если я пью прот два раза в день? В одних источниках пишут, что его можно мешать с протом, в других - что нет. И если в дни без тренировок я пью прот утром и вечером, т.е. креатин можно днем, то в дни тренировок я прот пью утром и сразу после тренировки, а креатин вроде бы тоже сразу после надо.
Его надо обязательно с чем-нибудь сладким? Если в чай с сахаром кинуть, норм будет, лол?
>>517884
>ударился тут по турничкам и накатал программу питания
>котлета
>щи
>котлета
Пошел ты на хуй, даун. Котлета блядь.
>>518041
Не пойму в чем бяда? Ты хоть распиши. А то блять котлета щи котлета.
>>517885
Вроде как после тренировки лучше пить. Почему-то рекомендуют с виноградным соком.
Думаю, вообще без разницы когда его пить. Главное с быстрыми углеводами. Пей в дни без тренировки, с утра, с чаем ты же не собираешься его в кипяток сыпать?, а в тренеровочные дни после тренировки с соком. Загрузку вроде как сейчас не делают, но учитывая дешевизну продукта, я бы грузанулся.
В факе какой-то сплошной срыв покровов. Так и должно быть?
Как жрать протеины и аминокислоты? На спортсфики написано, что и то и то надо жрать до трени, после трени и между приемами еды. Но при этом написано, что не стоит сочетать их. Отсюда вопрос:
1) Как их чередовать?
2) Если я ем 5 раз в день, то я должен 6 раз за день съесть протеин/аминокислоты?
3) Есть их каждый день или только в день тренировок?
>>517884
ты с белгорода??? Почему белый город (37 р/л) покупаешь???
Покупай томмолоко (30 р/л)!!!
>>518182
>протеины и аминокислоты
>не стоит сочетать их
кек
Какой мелатонин брать?
Физач, помоги определиться с жиросжигателем. Выбор между lipo 6x и oxyelite pro, или же не замораживать и взять клен?
>>518821
от клена спецэффекты и быстро привыкаешь (перестает работать),бери липо.
Кто мне может простым языком рассказать за каким хуем нужны BCAA? Они мне дадут способность набирать сухую массу? Стоит турничному дрищу их упарывать? Или жрать прот с креатином и не ебать мозги? Да и господа, я решил сейчас летом серьезно заняться и думаю стоит исключить аэробные нагрузки или нет? Ну типа в хорошем темпе 40 мин пульс 150? Просто где-то слышал что аэроб во время сушки.
>>519242
BCAA это просто три аминокислоты из набора незаменимых, в чистом виде. В протеине они и так есть, да и в любом продукте питания вообще.
Кочки пьют раствор бцаа во время/после тренировки, чтобы как можно более эффективно закрыть возросшую потребность мышц в этих аминокислотах.
>>519242
ВСАА позволяет лучше усваивать тот белок, который ты ешь. Как известно, белок распадается на аминокислоты в твоем кишечнике, а из этих аминокислот образуется твой собственный белок. Иногда, существующих аминокислот в еде не хватает. И тогда остаток твоих съеденых просто уходит, не образовав нужный тебе белок. С ВСАА ты получаешь редкие, часто недостающиеся тебе аминокислоты, которые позволяют синтезировать больше белка.
>>519506
>белок позволяет лучше усваивать тот белок, который ты ешь
>>519564
Дополняет аминокислотный состав того белка.
Сап, Физач. Есть одна проблема: в марте прикупил себе креатина с транспортной системой Universal Storm. Через 3 дня начала болеть голова пульсирующая боль в затылке с отдачей в левый глаз после жима и подтягиваний с отягощением. Походил так месяца 2-3, пока совсем пиздец не начался ночью стала голова болеть Невролог диагностировал ВНЕЗАПНО защемление сосудов, гипер-тонус и т.д. После моих охуительных рассуждений, пришел к выводу, что аргинин в составе смеси креатина сосуды сузил, поэтому головка бо-бо, но сомневаюсь. Прописали танакана и массажик, на последнее забил хуй. Сейчас снова взялся за тренировки, голова в спокойствие, но иногда как ебанет во время отдыха.
Вопрос: от какого вещества сузились сосуды, можно ли пить обычный моногидрат, если у кого была подобная проблема, поделитесь.
Сосоны, какие BCAA круче — 2:1:1 или 4:1:1?
рейт ми
>>475985
Лучи благодарности этому мулату. Почему бы не включить myprotein в faq?
Что скажете по заказу? Со скидками и бесплатной доставкой выходит 15 500 рублей.
>>519700
>Я что-то не хочу безвкусный протеин брать, как он идёт вообще?
Не знаю. Первый раз беру. Рросто он а) дешевле б) больше порций в) меньше углей. Советуют мешать с какао и сахарозаменителем. Алсо, исправленный вариант пикрелейтед (решил тоже взять 5кг со вкусом, 5 без и убрал случайно затесавшийся линий килограмм bcaa). Сверху еще что-нибудь добавлю до бесплатной доставки.
Для поднятия уровня тестостерона, что-нибудь растительное, посоветуйте.
>>519829
я про тестестерон спрашивал а не про твой девственный отросток
Я дрищ по жизни, начал жрать 6 раз дней, но хочу ещё упороть что-нибудь из спортпита, вешу всего 51 кг, что лучше, гейнер или протеин? Я студентотат, поэтому мой бюджет это 1500-1700, подскажите проверенные фирмы.
>>519805
Если он у тебя понижен и ты решил его поднять - тогда трибулус.
>>520118
хуибулус. ни одно клиническое испытание не показало хоть какой-то эффективности. кроме одного-единственного, проводившегося в роиссе - там было как на выборах путена.
>>519805
тыквенные семки, кунжут, миндаль, любые крестоцветные в сыром виде (про редис не уверен), какао без сахара, чеснок. женьшень.
Анон, возник такой вопрос, работаю 15 смен на работе 12 часов, можно ли заменить 2 приема пищи на гейнеры, утром завтрак из каш? какие подводные камни?
Купил протеин от SAN хуавей платинум. Развел с молоком. Какого хуя он сладкий то? Это же протеин. Там не должно быть углеводов. Правильно?
мимо-первыйразвспортпит
>>522542
Во-первых, там подсластитель и ароматизаторы. Во-вторых, чистых белок стоит очень и очень дорого, а смысла брать нет. Посмотри на упаковке, там написано "xx g of protein in one scoop". Один черпак обычно около 30 г, вот и считай. Но все равно там ничего страшного нет, жри и не ссы.
Аноны, купил себе вот это http://www.iherb.com/product-reviews/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Caps-800-mg-300-Capsules/215/?p=1
И теперь не знаю как это жрать. Нигде не написано сколько весит одна капсула и соответственно не знаю сколько капсул глотать. Кто-нибудь покупал себе эту банку?
>>523060
>Нигде не написано сколько весит одна капсула
800Мг
Ты тупой? Да?
HyperTest.
Соственно,как оно профит есть?Можно ли его ебашить не как ПКТ,а просто,как добавку ко всему остальному?
>>523064
обычный кретин,по 10г утром и вечером,курс 1 месяц потом перерыв на 3 недели
http://aukro.ua/syvorotochnyj-protein-milei-i4306148302.html
Что скажете? Содержание белка действительно около 80%?
Этот http://pure-protein.ru/kazein казеин норм? Что-то больно дешев. Ну или если нет - доставьте другой.
Сап, физач.
Извини, если вопрос платиновый, но я не могу понять: протеин соком разводить можно, и если да, то какие подводные камни? В сети популярны варианты протеин+вода\молоко и гейнер+виноградный сок. Но ведь если я разведу протеин соком, он от этого гейнером не станет? или станет? Я уже совсем запутался.
Вопрос от новичка-борцухи.
Какой эффект даст употребление мною гейнера после каждой тренировки? Занимаюсь дзюдо.
>>523805
)))вот ты уёбок))
Протеин - это белок! Гейнер - это белок + угли. Если ты разведешь белок соком гейнером он от этого не станет.
Поясните за гейнер Serious Mass.
На официальном сайте указано 80 грамм холестерина.
Это норм вообще?
>>524303
А сок - это не углеводы? Почти 12 грамм на 100 мл, если я правильно понимаю:
http://www.goodsmatrix.ru/goods/4813538002929.html
На одну порцию протеина получается 30г. белка, 24г. углеводов, причём, считай, чистого сахара.
Еще полбанки этого говна, а от вкуса печенье с кремом уже тянет блевать. В следующий раз куплю безвкусное и буду сам мешать.
>>524566
Придурок, надо было брать шоколадный (chocolate milkshake). По вкусу как несквик.
>>524661
Этот тоже казался вкусным первые полкило, но сейчас выпиваю эту приторную жижу не иначе как, зажимая ноус.
>>524664
Значит чередуй полкило того и полкило этого. Раз тебя хватает только на полкило. Все, свободен.
Хочется взять на постоянное пользование протеин, но денег мало. Есть намерение заказать мешок лактомина-80 в 20 кг. Какие подводные камни?
>>463273
Ребятки, запостил сначала в общем, потом понял, что лучше сюда. Давайте я репостну, а вы поможете, каждый как может, если вам не сложно.
ребята, будьте людьми. Честно перечитал факи, понял про продукты, калории, жиры. Но вот не везде же я могу почитать составы. на каких-нибудь макарошках, гречке, картохе, том же хлебе.
Поясните пожалуйста, что из подручного нужно есть до тренировки, и что после.
В идеале, насколькоя понимаю до:
кефирчик, творожок, яички, овсянку, бананы
после: кашку, снова бананы, снова яйца, курица, снова творог?
Подскажите, что я пропустил, хочестя расширить список до максимума, чтобы иметь ввиду, что у меня в холодильнике. Так же подскажите чего опасться из тех же самых очевидных подручных продуктов. Ну кроме очевидного - жир жареный на сале, сосиски из бумаги и тд.
забыл добавить, что сам по весу в принципе нормально. не дрыщ, но и не в мышцах весь тот вес, что есть. занимаюсь с нуля, со всемы вытекающими.
>>524912
В рашке нету ведь, где его взять? Откуда заказыать будешь, дай ссылку.
>>524988
В основном факе ведь есть ссылка, анон. Будь внимательней.
>>524980
>на каких-нибудь макарошках, гречке, картохе, том же хлебе.
Ты или в параллельной вселенной живёшь, или крайне невнимателен. На макаронах и гречке всегда есть БЖУ. У хлеба он есть, если хлеб - не производства магазинной пекарни.
А вообще, в интернете полно таблиц БЖУ для кучи продуктов.
>>463273
Собираюсь курсануть по такому раскладу
Гейнер + Детское питание + BCAA
Эктоморф. Ем всё что угодно(от сладкого до жирного) при этом не толстея. Кто нибудь побывал вобще? Какие ощущения?
>>525134
>Детское питание
Лишнее. Убьешь нахуй поджелудочную и, возможно, печень. Ты не первый такой умный, гугли подпольные качалки 90-х и практики тогдашних качков. Да и БЦАшки тебе рановато. Жри лучше гейнер в расчете 30 гр белка на порцию, а также нормально питайся - белки и нормальные угли. Заливаясь одним гейнером ты рискуешь заработать диабет. Про инсулиновый шип слышал? Когда мальтодекстрин (гликемический индекс 140, в то время как у сахара 100) расщепляется, то поджелудочная выбрасывает ебическую дозу инсулина, оказывающего анаболический эффект. После 1-2 месяцев ежедневной жрачки этой отравы она истощается, ее работа нарушается и ты можешь заболеть. Лучше всего смешивай в шейкере прот с парой бананов (угли, куда менее вредные, чем мальта) и водой или обезжиренным молоком. Это добротный рецепт физача, который никого еще не подводил.
>>525138
>Убьешь нахуй поджелудочную
>БЦАшки тебе рановато
>инсулиновый шип
Охуенные истории уровня /fiz/.
>>525138
>Убьешь нахуй поджелудочную и, возможно, печень.
Как её убивают младенцы, уёбище.
Откуда вы лезите на хуй?
>>463273
ФАК - говно.
Одна вода какая то. Нет даже основ набора мышечной массы и сжигания жира.
Иди ка ты на хуй, гуру.
Пачаны, пробовал кто заказывать спортпит через интернет? В моем Мухосранске есть магазинцы, но там только на заказ, да и начнут:"Покпок зачем тебе пратейн такой дарагой тут есть наш руский папробуй дедеа приведеш атвичаю сама пью пок пок пок". Реквестирую годный магазин спортивных добавок и прочих ништяков с доставкой.
Пацаны собираюсь курсануть креатином и гейнером сириусмас оптимум нутришин. Тренер в зале советует ещё бца. Какие подводные камни. Не будет ли проблем с печенью и стояком? В 14 лет не рано ещё принимать гейнер? Не скажется ли это на росте?
>>525324
>пачаны
>Мухосранск
>Покпок
>реквестирую
>ништяки
Блядь.
>>525293
>Как её убивают младенцы
В детскомпитании нет мальты, даун
>у сахара 100
100 у глюкозы, а сахар на 20% из фруктозы состоит
И, кстати, гейнер для даунов
>>463273
Давайте таки составим необходимый список для нищеброда.
источники белка
ВСАА
Аминокислоты
Все самое дешевое. Где, что, когда?
Анон, купил гейнер muscle juice 2600 ванильный, на вкус просто пиздец приторный, чуть не блюю с него. Теперь хочу брать serious mass, он такой же приторный или вкус терпимее?
>>525797
Гейнер делают из мальты
У них у всех приторный вкус
Местные диетологи помогите поправить диету. Занимаюсь исключительно на турничках. На пике 2 диеты, тут меня местный анон задрочил с таким питанием и турниками. Я решил сбавить и составил вторую диету. Сколько ккал нужно жрать человеку, а в частности нагруженного воркаутом? И что вы думаете о диете вообще? ps только там вместо риса перловка должна быть.
>>525991
>3000Ккал
>200гр белка
Ну вы только посмотрите на этого долбаёба
>>526001
Блять да что с вами дибилами? Ну посмотрели и хули? Напиши что не так блять.
>>480234
Нихуя себе, какая агрессивная свинья.
Его толстая мамаша не учила, что надо прожевать, а потом говорить?
>>525991
Чем конкретно задрочили?
Пикрелейтед моя сводка.
174/72; турники-брусья через день (фуллбади, насколько это возможно). Всего 8 упражнений с отягощением (+ бег): 32 подхода по 10 повторений (в среднем). Плечи-руки-спина потихоньку растут, ноги уплотняются, жирок медленно, но уходит (проступил третий ряд кубиков).
>>526306
Итог отвалился.
>>526306
Задрочили потреблением брусьев и турника как снаряда. А на вопрос по питанию так и не ответили. На 2200 худею, на 2800 толстею) Попробую 2500 хз.
Подскажите, что из спортивного питания можно упарывать, чтобы потреблять суточную норму белков? Из за работы и образа жизни не могу это сделать только за счет еды, особенно перед тренировками было бы неплохо наверное - 3 раза кардио, 2 раза спортзал, 2 раза хоккей.
>>526965
Пиздец сложные вопросы задаёшь. В каком спортивном питании белок содержится? А хуй его знает.
Ничем, братан, помочь не могу. Тут специалист нужен.
Начал кушать пикрилейтед.
До этого спортпит никогда не употреблял.
Первый раз разбавил 1.5% молоком. Вздутие живота, пол дня на толчке.
Второй раз разбавил детской сухой смесью + вода - Вздутие живота, пару часов на толчке.
Третий раз разбавил водой - Вздутие живота и пару раз пронесло на толчке.
До этого молоко пару лет не употреблял.
Я так понимаю молочное плохо усваивается. Это пройдет?
>>478974
Лактомин в красивой упаковке и ароматизатором. Не противен, вполне неплох, без лишних добавок. У меня тянка любит с ним коктейль молочный делать.
>>527026
Купи BSN Syntha-6 и разводи водой. Вкус наиохуительнейший.
Вздутие из-за того что у тебя пищеварилка не готова такие количества белка усваивать, купи препарат панкреатина (такой, в котором протеазы больше чем липазы и амилазы, т.к. тебе надо белок ферментировать).
Мне поначалу тоже пришлось панкреатин пить, белок застаивался в кишках и подгнивал, вызывая жуткий пропердос (иногда даже с подливой). Но я чето забил его принимать, и заметил что теперь без него заебись все усваивается.
>>527026
А сорри не заметил, у тебя там гейнер а не протеин. Но думаю проблема в белковой части гейнера, либо из-за медленной пищеварилки, либо из-за казеинового протеина в нём. Купи сывороточный и разводи водой, а гейнер выкинь, неужели сложно нормальной каши поесть?
>>527342
От гейнера крутит живот, когда очень много простых углеводов. Нужно Гейнер незасахаренный пить. Белки, вообще не причём.
>>527353
Я не разбираюсь в этих ваших гейнерах. Там углеводы одни чтоль быстрые? Нахуя? Не проще ли сахара сожрать? Я думал, гейнер это какая-то комплексная питательная смесь.
>>527353
> Белки, вообще ни при чём
Белки при чём. И углеводы тоже при чём. Дело в том, что ЖКТ в любом случае будет крутить если ты его резко начнешь загружать намного сильнее чем обычно (из-за недостатка секреции пищеварительных ферментов). Поэтому панкреатин FTW (в нём три фермента — протеаза (для расщепления белков), амилаза (для углеводов) и липаза (для жиров)). Разные аптечные препараты отличаются соотношением этих ферментов.
Только нужно сначала выяснить все же, что именно плохо усваивается в этом гейнере. Может там казеина дохуя (с которым у многих проблемы), например.
>>527359
Там и есть по сути сахар (мальтодекстрин).
На развес мальтодекстрин 60 рублей за килограмм стоит.
>>527369
Тогда это наебка какая-то, а не спортпит. Да и в целом, как мне кажется, гейнеры в принципе нахуй не вперлись, если только у тебя не валеропроблемы (в натураху стать монстром массы вопреки генетике).
>>527375
Монстром жира, ты хотел сказать. Сухой массы там едва ли на 85-90 кило.
>>527377
Еще один камень в огород гейнеров. Хотя вроде он щас их уже не жрет.
Что скажете про добавку Пиколинат хрома?
На спортсвики написано что сверхдозы могут провоцировать рак и вообще добавка не изучена.
Кто нибудь пробовал?
Продам 10кг сывороточного протеина Lactomin 80 заебался я его уже есть за 4500р, но если найдутся двое желающих взять по 5кг, могу расфасовать и тогда по 2300 будет. Могу привезти его завтра в середине дня а может и в воскресенье на любую станцию метро Москвы. Пишите на фейкомыло [email protected]
Сколько времени переваривается порция протеина (я пью с 300 мл молока)? Собрался пить с утра натощак, но понимаю, что после этого есть вообще не тянет, в живот просто не лезет, а без завтрака из дома выходить не комильфо. Вставать на два часа раньше, чтобы выпить прота, не хочется, так что надо рассчитать более точное время, после которого появится аппетит.
>>528136
Так везде же пишут, что после ночи в организме не хватает всякой хуйни, да и усваиваться будет круто. Тем более, что у меня белка на завтрак ни хуя нет.
>>528138
>везде же пишут
Интерсно хоть пишут?
>не хватает
Да. Поэтому колчество углеводов за утренний прием пищи больше, чем во всех остальных. Углеводов. Белок нужен только чтобы предотвратить катаболизм, которые начнется с пробуждением твоего чахлого тельца. Про СУПИРУСВАИМАСТЬ забудь, тебя это пока не касается.
>>528132
Скорость зависит от состава протеина.
Сывороточный протеин, изолят белка усваивается по ощущениям минут за 40-60, после уже хочется жрать.
Казеин - это долгий протеин и мне его по ощущениям хватает на 2-3 часа. Комбинированные протеины высчитывай сам и засекай, через сколько тебе захочется после него жрать. Никто не подскажет тебе лучше, чем собственный организм.
>>526950
Да в жопу и нахуй: снаряд, не снаряд.
Я раньше тоже загонялся: "А вот хочу быть большим и сильным". Ходил, подснежничал. А потом понял, что мне дико остоебенили все эти люди вокруг с их разговорами о "кто скока жмёт и жрёт". Теперь у меня есть недобитый школьный дворик и рюкзак с песком, и я ловлю кайф от общения со своим телом: оно делает, что я хочу, как я хочу, и когда я хочу. Я начал понимать, как оно всё связано и завязано: что после пробежки круче подтягиваться, что разный хват работает по-разному, что сильный пресс помогает отжиматься. Конечно, в умных книжках всё написано, но чужой опыт всегда суррогатный. Что бы там ни говорили, ни одна штанга не даёт такого ощущения, как потуги на турнике. Да, я никогда не буду "выдающимся": ни бегуном, ни гимнастом, ни качком, - но меня это устраивает. Мне нравится так жить, мне кажется, что это и есть гармония.
Впрочем, всё это только моя точка зрения.
По делу: почитай про гликемический индекс, если ещё не.
С виду вторая диета нормальная, но ты не сказал, чего добиваешь: похудеть или подкачаться. Плюс фруктов нет, но, может, ты их просто не вписал.
Общие рекомендации: посчитай не только приход, но и предполагаемый расход энергии. Попробуй пошаманить над медленными углеводами. Посмотри в сторону хлопьев, не требующих варки (только не сладких): мне 5-6 ложек с кипятком хватает часа на 3-4. Плюс белок, фрукты и витамины. Идея такая: ты не нуждаешься в усиленном питании, тебе просто нужен постоянный "медленный" источник энергии и немного больше белка для мышц.
>>528140
Ок, тогда, наверное, и бцаа хватит.
>>528148
Сывороточный, конечно. Хотя весь школьный возраст по утру мама мне творог делала.
Сейчас прикинул, час где-то. Но с утра и даже после завтрака начинает хотеться есть быстро, так что перенесу белок где-нибудь часов на 11-12, пожалуй. Буду теперь на работу вместе с тарелкой еды ещё и бутылку прота теперь таскать (хранил бы там пакет молока да разводил, но холодильника нет).
>>528132
Просто пей полпорции если так уж сильно им насыщаешься. С утра протеин нужен только чтобы катаболизм унять, поэтому дозу можно небольшую делать.
Аноны, мне уже жутко надоели гейнеры на мальте, перепробовал практически все, сожрал не один 5-килограммовый мешок ON, и сейчас хочу заменить мальту нормальными углями, введя их в рацион в форме нормальных и здоровых продуктов. Поделитесь своим опытом: что вы употребляете в качестве углеводов - каши, мучное, сладкое, фрукты типа бананов?
>>516988
Пью Z-CORE, пишут что способствует повышению теста. Хочу заодно спросить анончиков за него.
Так все-таки, повышают ли углеводы с высоким ГИ риск диабета?
>>529799
Почитай, что такое ГИ. ГИ отображает повышение глюкозы в крови при употреблении пищи натощак. Т.е. первый прием пищи после сна. Он у тебя один в день. Во всех остальных приемах ГИ уже не несут смысловой нагрузки, так что использовать их для чего-либо бессмысленно.
Риск диабета повышает генетическая предрасположенность + неумеренное количество углеводов. А какой там ГИ — не суть.
Анонсы, что делать с кофеином? Купил таблетки 200мг, сначала одну проглотил, минут через 20 еще одну, потом(часов через 6) разжевал и нифига. Вес 67 килограммов, эффект только при занятиях будет? С дозировкой тоже непонятно.
>>530711
>Анонсы, что делать с кофеином?
> 2 ночи а он пишет
Вот тебе и эффект. А ты какой хотел?
>>5309211
>А ты какой хотел?
У меня 0 было, да и график себе сломал.
На днях услышал слово " молярные аминокислоты - это самые новые" (илм полярные).
Что имелось ввиду? Я просто с этими чуваками редко совпадаю по времени. В гугле нет такого
Перекачусь сюда, всегда мучил этот >>530918 вопрос. Покупал обычно спортпит в интернет магазинах, заебало переплачивать уже.
Посоны, посоветуйте ньюфажику, где купить лактомин с доставкой по почте. 1-2кг. Тысячи сайтов же, а на некоторых доставка необоснованно дорогая. do4a.com норм? Доставка порядка 250 руб. Lactomin.ru за доставку просят 400 руб, охуеть. Есть еще lactomin80.ru, там порядка 300 руб. Первый и последний сайты норм? Есть еще предложения?
>>529884
>употреблении пищи натощак
>первый прием пищи после сна
http://sportswiki.ru/Гликемический_индекс
Покажи хоть одно место, где про это написано?
с утра с яиц вареных, 6 кусочков сала, хлеб чай с 1.5-2 ложками сахара
в обед меню разнится
может быть борщ, может картошка жареная, т.д.
на ужин чаще всего гречка или макароны.
пол года занимаюсь. все правильно или нет?
С какой твердой пищей лучше всего креатин жрать?
На спортсвики пишут про протеин/гейнер/аминокислоты, а у меня ничего из этого нет. С парой бананов или 4-5 финиками нормально будет?
>>531183
С водой перемешай и пей. Он 100% попадет в кровь, не читай ебланов.
>>531186
Окей. А в тренировочный день как, сразу после тренировки наворачивать отдельно креатин, а потом минут через 20 уже жратвой закидываться? Или вообще креатин можно со жратвой мешать?
>>531183
100г Креатина - 1 курс (20 дней).
Как его пить? Берёшь 200 грамм сладкого сока (виноградный или апельсиновый), берёшь чайную ложку Креатина (без горки, это 5 грамм), и мешаешь её. Пить каждый день. В тренировочный день пьёшь только до тренировки. В обычный день, без разницы. Пить на тощак или на полную - тоже роли не играет. Креатин прекрасно всасывается и на полный желудок.
Пил_дорогой_Креатин_марки_Scitec_Nutrition
>>531194
>В тренировочный день пьёшь только до тренировк
Бля, а я читал ровно наоборот, что рекумендуется после трени.
Рекомендации по применению:
В перерывах между приемами пищи: по 1-2 порции.
После тренировки: 1 порцию.
Перед сном: 1 порцию за 45-60 минут до сна.
Каждый день по 2 порции +3 раза в неделю после тренировок.
В пикрелейтед 28 порций,итого грубо говоря на 2 недели.
В остальных марках/фирмах ситуация аналогичная.
Анон, действительно пить его в таких количествах, или это просто маркетинг(как 2 подушечки жвачки в рекламе)?
Может там вообще при таком потреблении часть порции просто не усвоится и можно сократить потребление, не кормя унитаз зря?
Поясните.
>>531240
Выпил несколько мешков данного гейнера. Тебе стоит пить его по половине порции, в расчете 30 гр. белка на дозу. Пить лучше после еды, если пьешь до еды, то может начаться рвота сразу после трапезы - гейнеру сложно "подружиться" с обычной едой, т.к. требуется адаптация к его формуле твоего ЖКТ. У меня бывали такие случаи в самом начале его приема. Желудок будет к нему привыкать около 2 недель, сначала будет очень медленно перевариваться и усваиваться, часа 3-4, будет казаться что он так и плещется в желудке. Также будь готов к инсулиновому спайку: там мальта и после употребления тебя бросит в жар, испарину - это происходит вследствие сильного выброса инсулина твоей поджелудочной. Начинай по половине порции в день и за неделю можешь довести до полутора черпаков. Лучше на период приема гейнера другого сладкого вообще не ешь и не жри его больше 1,5 порции в сутки (к примеру, пол-порции до тренировки, половину сразу после и половину перед сном). Днище с него не рвет. САМОЕ ГЛАВНОЕ: лучшие бери банки, а не мешки. Белок достаточно быстро портится, мешок ты должен будешь съесть максимум за месяц, ибо вследствие естественных процессов в нем разводится всякая дрянь, бактерии и он может нанести серьезный вред твоему здоровью. Помню как выпил порцию из открытого два месяца назад мешка - меня потом еле откачали, чуть кони не двинул. Около недели ВООБЩЕ НЕ ЕЛ, только пил, вымывая все токсины. Если учесть, что я при этом ездил на работу, ты можешь представить мое состояние.
>>531187
В любое время в любом порядке, лучше сразу после тренировки, но все-равно похуй. В дни отдыха в любое время. Главное больше 5-7г в день не ебашить.
>>531194
Не слушайте этого зеленого, ребята. Креатин дегидрирует тело, усложняя тренировку. Гуглите, читайте, игорируйте зеленых петуханов.
>>531251
>Помню как выпил порцию из открытого два месяца назад мешка - меня потом еле откачали, чуть кони не двинул
Охуеть кулстори. Че ему будет, белку то? Он же сублимированный, это как сухое молоко, срок годности вечность. Вот если развести - да, быстро портится.
>>531183
3-5 грамм только после тренировки. Только так можно повысить концентрацию креатина в мышцах,а не плазме крови
>>531201
Наоборот креатин хорошо употреблять перед тренировкой. Как раз у тебя будет повышенный пул и мышцам будет откуда брать креатин при выполнении тяжелых упражнений.
А эти долбаёбы (>>531309>>531293) пускай пьют когда когда хотят. Мало того что пьют после (очевидно же что не вкалывают на тренировках) так ещё дешевую хуету.
>>531299
Не вечность, а года 2 в герметичном состоянии, запаковывают их в защищенной атмосфере. Как только ты его распаковываешь, то в него с воздухом попадают различные бактерии, которые при ненулевой влажности начинают потихоньку размножаться там. Ты по ходу совсем ньюфаг в спортпите, сходи побазарь ради интереса с консультантами в магазин или с местными качками в зале. Эта дрянь реально портится и быстрее, чем тебе кажется. У меня знакомый тоже так попался, только с протеином. Причем наебка в том, что там в составе сильные искусственные ароматизаторы и ты ничего не почувствуешь органолептически - вкус будет тот же.
>>531310
Соси хуй, быдло петушиное.
>>531328
>дешевую хуету
Креатин премиум класса
Я тебя помню Тебя обоссали год назад в этом же треде
Аноны, кто пил пикрелейтед?
Как оптимально пить?
>>531556
Максимум полчерпака за раз, иначе днище сорвет к хуям. И лучше мешай водой или молоком без лактозы.
>>531527
Слышал, что где-то через полгода от начала его приема начинается хронический дрищ, но эта информация шла через третьих лиц. Кто-то пишет что ничего, работает даже, но мне сомнительно, особенно за такие деньги. Вообще сомнительно что это немецкий продукт, скорее всего производство в каком-нибудь Железножопске, ибо везти его из Германии - он по цене не сильно будет тому же ON уступать. Да и с какой стати немцам барыжить промежуточным сырьем на сторону? Если он действительно поставляют лактомин производителям спортпита, то у них должны быть отлажены все цепочки логистики, в которых отсутствуют русские барыги. Ведь по сути этот продукт не предназначен для конечного употребления и, тем самым, немцы могут нарушить определенные законы, начав сбывать полуфабрикат левым поставщикам. Слишком похоже на очередной русский развод.
>>531524
Обоссаная нищета закукарекала. Больше ведь возразить нечего?
>>531585
Ебать дебил. Ты в курсе, что креатин повышает выработку в организме формальдегида в 400 раз? Вот тут почитай, вполне официальное научное исследование:
http://dspace.nbuv.gov.ua/bitstream/handle/123456789/3150/07-09-28.pdf?sequence=1
Или ты уже в молодости решил в мумию превратиться типа дедушки Ленина?
>>531587
>нбув.гов.уа
>пдф
даже нажимать на это говно не буду. дай ссылку на норм источник.
>>531587
>креатин повышает выработку в организме формальдегида в 400 раз
>21 грамм в день на протяжении 14 дней
>ебаный 21 грамм
а если по банке в день сжирать, то вообще пиздец будет.
жру без загрузки 5гр эффект отличный
Прошу годного совета.
Кун, 18 лвл, хожу на легкую атлетику, тренировки каждый, тренер собрался идти в отпуск на месяц и тренировать не будет. Я хотел в это свободное время пойти в зал, так из-за тренировок мой низ и верх очень отличаются, пошел в магазин спортивного питания, продавец посоветовал взять карнитина банку и мальтодекстрина пачку
Всее купил, вот только правльно я поступил или не нужно слушать продавцов в магазинах? Хочу ходить в зал по программе только на руки, пресс, грудь 4-5 дней в неделю + пробежка по утрам и катание на велосипеде вечером.
Прошу оценки моим действиям, нормально так месяц заниматься, если все так хуево, то прошу посоветовать что годное.
>>532488
>карнитина банку и мальтодекстрина пачку
Карнетин актуален только во время кардио. И то сколько ты заниешься у тебя проблем с ним не должно быть.У канетина есть эффект отмены. Те длительным приёмом можно понизить свой
Мальта это сахар.
Короче мог не брать это гавно.
3-4 тренировки в неделю
>>532579
Прости меня долбаеба, я взял креатина банку, ошибся.
Мальта - сахар, это знаю, он сказал, что к креатину нужны углеводы, чтобы мышцы росли.
>>532587
Креатин пьют после тренировки
Месяц-два и перерыв
Вещ нормальная
Тут сейчас вылезут дауны которые будут рассказывать что по логике вещей надо пить перед, но ты с лёгкостью нагуглишь почему после
Вместо мальты можно было и сахар пить
Углеводы они везде. Гречка, хлеб... С ними проблемы редко у кого возникают
А вот белка надо больше, но не больше 2гр на кг веса
1,5гр хватит
>>532587
>нужны углеводы, чтобы мышцы росли.
Обосрался в голос. Если что, чтобы мышцы росли, нужны белки.
>>532823
Дебил, а энергию от роста ты откуда возьмешь? Из розетки?
>>478974
Брал гейнер, казеин и креатин их производства для массы очень даже не плохо за такую цену, за месяц занятий около 4 кг естессно с водой и жирком, но результатом доволен
>>532884
А он кроме белка ничего не ест?
И энергию и из белка получают
При варке крупы её белковая ценность падает? Есть смысл именно в этом плане замачивать крупу на ночь а затем слегка разогревать?
>>533282
Почему-то при варке яиц их белковая ценность нихуя не падает, а наоборот повышается (коэффициент усваиваемости).
>>533052
Хочу взять ихний креатин.Дешевый он какой-то.Чувствуется ли эффект ?
>>533282
Мой тренер, мастер спорта по тяжу, говорит при варке пропадают все белки.
кто-ниубдь когда-нибудь прытался вычислить, что дешевле - грудки или филе?
грудки, конечно, дешевле, но там кости, которые тоже, по идее, можно пустить в ход
олсо, есть какие-то "городские" легенды, что, мол, грудку проще накачать водой перед продажей
Господа что вы думаете по упарыванию 100гр толокна и грамм 30 отрубей на ужин? Что вы думаете о толокне как о альтернативе овсянки или гречки 3 раза в день? Вроде как ГИ гораздо меньше+ебаные волокна при одинаковом каллораже, или не стоит забивать этой хуйней голову. Как вам вообще эта диета для ебания себя снарядами? По поводу белка там вроде не перебор, один хуй половина растительного белка? В прикрепленом так и не ответили.
Липо 6 рабочая тема, кто что скажет? Хочу сбросить килограмм 5-6, но сильно мучить себя диетами не хочу, просто планирую убавить ~500 каллорий из рациона и каждый день по 40-60м бегать, тренер посоветовал этой хуйни затарить, спортсвики почитал, но чет там как-то совсем слащаво про неё пишут.
Пасаны поясните нубу за креатиновые загрузки - на спортвики пишут, что он нехуево способствует увеличению массы. Понятно, что с водой и жиром. Вопрос таков - остается ли хоть часть набранного с него после прекращения приема? Или же он тупо задерживает воду в организме, и как перестанешь его жрать - станешь каким был?
Вопрос звучит немного схоже с феноменом отката, сформулировал как смог.
Спасибо.
Сосоны кто нибудь хавал пикрелейтед?
Как он?
Тред что, умер?
>>533977
Я купил себе креатин в зал, эффект чувствуется, делаю намного больше, чем делал 2-3 недели назад, хожу в зал и делаю кроссфит, он мне больше по душе, разнообразен, разрабатывает выносливость. Чем железо таскать, мышцы забивать, лучше на свой вес поработать. Тренер говорит, что креатин - это как энергетик для мышц, сам нихуя в химии этой не понимаю, но пью.
Анон, поясни за прот без ароматизаторов, например как пикрелейтед. Хочу сразу большую банку взять. Какой он на вкус? норм хуярить не добавляя ничего? Как вкус будет менятся если свое что-то добавлять?
Насколько говно протеин без добавок?
Продам фарму в Мск [email protected]
>>531580
Ты сильно заблуждаешься насчет
>везти его из Германии - он по цене не сильно будет тому же ON уступать.
Сырье стоит дешевле чем ты думаешь, плюс его не по килограмчику там возят, а вагонами. Про опт слышал? А если он должен быть как твой ON в цене чисто как сырье, то из какого сырья должны производить твой ON, чтобы он еще и со вкусовыми добавочками, загустителями, витаминками, красивой банкой, маркетингом конторы и оплатой за минет секретарши стоил как "галимое сырье из гирамнии"?
Пека с одинаковым конфигом тоже можно собрать за 30 и за 70 тыр, если покупать запчасти и собирать самому, или припиздить в первый же попавшийся гамазин и позволить себя обуть. Если тебе сказали, что хороший протеин стоит от 2 тыр за килограмм это не значит, что это правда. Это значит то, что тебя наебали с целью наживы.
Сажи дивану.
Народ, какие батончики жрете? Насоветуйте годноты.
Парни, мне достался здоровый пакет концентрата молочных белков mpc 85 мамка с работы принесла, лол. Погуглил, ничего не понял. Как его употреблять, в каких дозах, каков будет эффект вместе с тренировками? В какую сторону гуглить хоть скажите, если лень отвечать или вопрос совсем нубский.
Посоветуйте российский интернет магазин спортнямки. В факе только иностранные.
>>497752
Пиздец. Что за хуйню я только что чуть не посмотрел?
20 минут несет хуйню и шуршит упаковками с таким видом будто хочет меня соблазнить
>>537943
Очевидно потому что в иностранных дешевле закупаться.
Гугли "интернет магазин спортивного питания %твой город нейм%"
Сап, Физач!
Помоги братухе-барцухе подобрать спорт-пит так, что бы не подыхать на тренировках и сгонять жирок.
Вешу 90. Не сильно жиробас слегка просматриваются два верхних кубика пресса. Тренировки хардкорные по 2 часа 3 раза в неделю.
Упарывал гейнер до трени и после. С такими раскладами тренировку тяну хорошо, не болею, но жир не сползает. Держится ровный вес. Сейчас пью перед тренировкой вот эту поебень http://trek39.ru/products/11423172 Вроде ничего, но по ощущениям даёт меньше выносливости, чем гейнер и самый главный фэил: пью в пол пятого и до трёх ночи ворочаюсь не могу заснуть видать из за всяких тауринов-кофеинов
И собственно вопросы:
1. Даст ли жиросжигатель энергии на тренировку? И если да, то больше гейнера или нет?
2. Что будет если упарывать гейнер и жиросжигатель одновременно?
Ананасы, сколько по времени идет посылка с bb.com до ДС2?
Алсо, анон, поясни, что это за хуйня и нахуй она нужна?
http://ru.bodybuilding.com/store/opt/essential-amino-energy.html
Годный протеин?
>>535790
Лол, откуда эти пидоры?
Спортивное питание, добавки (но не астероиды), еда и напитки обсуждаются здесь.
Обновлённый ФАК - https://docs.google.com/document/d/1hDdbWWBzp2pOfWy142exI4K6HIfZzOByqXwx7QcuMkI
Дополнение к ФАКу, об основных принципах спортивной диеты, калориях, белках, жирах и углеводах - https://docs.google.com/document/d/1tUnJKXPsw4QedsbjzEAgN-4XdJ9lw-bTDCG7dWsdneM
Предыдущий тред: >>422046