В армии много сгухи ел, какое-то время думал что до гробовой доски смотреть на неё не смогу. А вот хрен! Я остался верен этому вину с детства!
Раньше мать ругала: "НЕ ЖИРНО БУДЕТ? С ХЛЕБОМ ЕШЬ! ОНА ТАКИХ ДЕНЕГ СТОИТ!" Сейчас смирилась, да я и сам себе купить могу
И я знаю что сорвусь. Надкусил печенюшку и всё, ты уже греховен! Ай, парень! Иди до конца!
Сейчас я есть её не стану, но утром могу встать и сожрать всю банку, выпить её залпом. Банка сгухи поутру скрашивает тяжесть суровых будней плевать что завтра воскресенье
011407
Можно дождаться понедельника, собрать все сладости и раздать на работе. А можно съесть самому. Всякая соринка- в пузе витаминка
Если не супер жиробас, то можно себе позволить раз в неделю полакомиться. Не до отвала, но чуть-чуть можно.
>>72555218
Я сорвусь, чёрт подери, я сорвусь
Но я не хочу чтоб было как в прошлый раз, анончик
>>72555555
Кто взял гет, крымотред?
>>72554439
Проиграл с долбоёба.
Можно подумать если ты продолжишь сидеть за компом, но перестанешь жрать всё вкусное - у тебя автоматом вылезут кубики на пузе и бицухи. Мечтай дальше.
>>72555697
Они уже есть, придурок, я 12 лет занимаюсь спортом
В прошлый раз, когда я долго не ел сладкого, сорвался. Разгромил магазин, украл ящик сгущёнки, поймал тню, облил её и всю облизал
>>72554439
Двачую ОПа, живу с мамкой и батей. Сейчас они на неделю в деревню уехали, а мамка мне оставила целую противень пирожков и здоровенный пирог. Я же его один неделю есть буду. На прошлой неделе она также мне оставила и на позапрошлой, я замечаю что пузо начинает расти.
>>72554439
Палю методику.
Как только срываешься, сразу два пальца в рот и давишь на язык - все выблевываешь и нихуя не усваивается.
Базарю. Делаю так неделю, надрочился уже пиздец.
>>72555697
я вот тренюсь, но когда иду домой постоянно покупаю всякие киткаты и баунти
еще шоколадное молочко несквик
это никогда незакончится
мимокрок
>>72555941
Все хотел попробовать так, но ведь кусочек торта хрен выблюешь или дольку шоколада.
>>72555941
Ровный пацан пальцы в рот пихать не будет
>>72556049
Ну хуй знает. У меня все выблевывается. Пряники? Да. Шоколад? Да. Что угодно нахуй. Даже макароны и колбаса.
>>72556131
Попробовал на днях - не получилось :C
>>72556131
Какие подводные камни?
>>72556226
Ты просто боишься как маленькая девочка блевать. Я тоже боялся.
Засовываешь два пальца глубоко, не просто засовываешь, а потом ДАВИШЬ на язык.
Несколько раз это делаешь, затем отдышался, еще два раза и ПОШЛО.
30 минут бега в день
@
жрешь что хочешь в любых количествах в любое время суток
@
выглядишь и чуствуешь себя ахуенно
>>72556348
История успеха уровня б
>>72556323
Да я вот сам не знаю. Говорят зубы по пизде идут, нихуя такого не заметил за неделю. Мне норм.
Потом через минут 5 опять правда жрать эту дрянь вкусную хочется.
>>72556364
Ага ага ага
Расскажи еще
>>72556364
Ой не гони, 30 минут бега это 2 стакана молока
>>72556348
Так в том-то и дело, что не пошло. Мб практики надо больше
>>72556420
что рассказать?
3 года бегаю, ни в чем себе не отказываю, останавливаться не собираюсь в чем проблема?
Блюю после еды уже три года. Подводных камней почти никаких. Могу проконсультировать.
>>72556511
Консультируй.
>>72556407
Ну зубы не страшно, можно рот прополоскать.
>>72556465
Давишь на язык, давишь на него. Просто ебашишь его, через 5 толчков по языку, ты сразу начинаешь давиться. Еще два нажатия и из тебя кусками начинает выходить. Пробуй.
>>72556511
Время не трать, блюй во время еды
>>72556511
Как обстоят дела с чувством голода?
Пиздец какие вы дебилы, просто ахуеть.
Жрать и блевать - просто пиздец, настоящий двач.
Жри и перерабатывай это все на стадионе или в тренажерке - будет польза и толк - и наоборот жрать можно и нужно как можно больше. Ебанутся просто слов нет.
>>72554439
Оп-хуй, а они это тебе покупают или сами жрут?
Если первое, то ты конечно прав. А вот если второе - то терпи и не выёбывайся. Хочешь делать что хочешь, живи отдельно.
>>72556465
Воды выпей теплой и попрыгай. Или запей чем-то вроде йогурта. Неплохо связывает и выталкивается легче.
мимо булимичка
>>72556675
Мне покупают, сами не едят.
>>72556451
>30 минут бега это 2 стакана молока
и что?
когда это система организм впринципе перестраивается и работает по другому, этого времени достаточно каждый день что бы организм работал как печной завод круглые сутки.
>>72556668
Не все хотят тратить время на тупое тягание железа, зашоренный, и результат от тягания тоже не всем нужен
>>72554439
> мать постоянно покупает сладости.
>Держусь
А один жить не пробовал? У меня вот в холодильнике только карамельки из сладкого. И те лежат уже неделю. Только на случай если захочется сладкого. Даже сахара нет ибо живу один и чай/кофе не пью.
>>72556668
Пошел ты нахуй, пес. Я заебался на массе жрать.
Сейчас сушка и иногда срываюсь ночью, поэтому и блюю. Я не был готов к этому!
>>72556323
Подсядешь на дофаминовую петлю и будешь булимичить.
>>72556783
Не выдумывай, пидор. За 30 минут до жира дело даже не дойдет
>>72556601
Обычно ем с утра какой-нибудь суп пустой или беспонтовую яичницу, жду час-два и начинаю отрываться. Два-четыре раза в день отрываюсь не совсем прям каждый день, но часто. Вечером опять какие-нибудь беспонтовые овощи с варённой курицей. Организм ничего не подозревает.
>>72556766
Тогда бери и выкидывай, хуле там. Думаю, через пару неделек перестанут.
>>72556884
Серьезно? Там пишут что чуть ли не клетки в мозгу отмирают нахуй и зубы рассыпаются из-за кислоты.
>>72556668
Но нахуя? Если я люблю сидеть дома, у меня свое диванное хобби и я не хочу никуда ходить.
>>72556934
Чисти сразу зубы и больше воды с едой. Вреда меньше.
>>72554439
Ем сгуху, зажираю пельменями с маянезиком.
Потом иду бегать/отжиматься/плавать/крутить педали.
Мне норм, 186/80. Сфотал бы тушку, но ближайшее зеркало в бане, до которой идти через тёмный двор с пауками.
Ребята, двачеры! - соблюдайте пост христов! и все у вас будет благодатно с телесами. Все это было заложено две тысячи лет назад!!! а вы пытаетесь изобрести велосипед!
и в церковь ходить не забывай, и тогда точно все будет в порядке, как в животе так и в голове
>>72556980
Вот же самый главный аргумент. Почему ОП не должен есть сладкое? В категорию втиснуть в любом случае
>>72557046
такая же хуйня, поддрвачну.
>>72557059
Ох лолъ, дай я тебя обниму, мирянин!
>>72556934
Да пиздец. Зубы-то чистить надо после этого, не? я полоскаю ополаскивателем У меня все проблемы со здоровьем, связанные с этим, из-за того, что я не жру нихуя углеводы, но можно и жрать, я дурак просто.
>>72554439
>Дебил по кличке ОП
>318 ккал в 100 гр.
>Около 20-30 в чайной ложке
Мудель, ты вообще от жиров отказался? Enjoy your проблемы с волосами.
>>72557243
Я маслице льняное пью
[url]>>72556903
>Тогда бери и выкидывай, хуле там
Буржуины ебаные.
Ну и лох, ОП. У меня вот мамка начала печь, короче, всякие пиздатые пироги, с фруктами там. И муссы делать охуенные. Я жрал-жрал целый месяц и поправился на 10кг. И потом понял, что нахуй надо, и перестал жрать. И сказал, что не буду жрать, даже если она испечет. И действительно не стал. А ты - безвольное хуйло.
>>72557046
Пельмени лучше всего жарить. И жарить по особому ЖИРНОМУ рецепту. Берёшь пельмени и хуяришь их в сковороду. Я обычно беру штук 10 обычных среднепельменей. Пока они там тают и румянятся, ты режешь лук и помидору, можно крупно. Обычно две луковицы и две помидоры. Сначала засыпаешь лук, солишь, перчишь, мешаешь, накрывешь крышкой. Через минуту вываливаешь туда помидору, солишь, мешаешь. Ждёшь минуты 3. Потом тудаже или мелко режешь, или давишь 3 чесночных дольки, мешаешь и сразу заливаешь тремя немешанными яйцами, солишь, закрываешь крышкой. Ждёшь пока схватится белок, снимаешь с плиты, режешь хлеб, жрёшь.
Заебись!
>>72557474
Пиздец хрючево.
>>72556787
>Покпокпок жрать меньше не хочу
>Кудкудах сбрасывать в тренажерке, попутно набирая мышечную массу - тоже не хочу
Не, вы поглядите на этих пидорах. Деды голодали, а они нормальную пищу выблевывают. Не жрите совсем тогда, товарищи анорексики.
>>72557474
> Пельмени лучше всего жарить
Двачую, еда богов, а все, кто себя в еде ограничивает ражи шлюхи, сам шлюха и не имеет прав жить со мной на одной планете блять.
>>72557474
бля ахуенный рецепт, обожаю пельмени в любом проявлении.
Но блядь реально слежу за весом. Скока весишь бро если не секрет?
>>72557505
Нямка 10/10. Главное всякими соусами не портить. Магазинные помидоры обычно не годятся, так как говно. Если их нет, томатный сок подойдёт.
>>72557560
Тебе объясняю, пидор. Чтоб набирать мышечную массу, нужно жрать как раз меньше сладкого и больше невкусной куриной грудки, обезжиренного творога, яиц, понимаешь, пидор?
>>72557474
и еще полторачку пива забыл добавить туда для максимум жирности. и маянезик
>>72557474
захотелось попробовать, вот прямо завтра и приготовлю.
>>72557682
>маянезик
Ну вас в сраку, ОП спать убежал
>>72557568
Верной дорогой идете, товарищ. Кстати, в 300-граммовой порции жареных пельменей всего 600 калорий, так что можно хоть обжираться без особых последствий.
>>72557733
такая же хуйня, аж слюни потекли. Тоже завтра захуярю так, тока с пивасиком как анон советовал и сметанкой!
>>72557589
186/80, я тот кун, который бегает, плавает и педали крутит. Зимой маленько себя подзапустил в офисе сидя, но сейчас норм. Хорошо хоть знакомая тян в феврале в бассейн вытащила, ато бы до мая штаны в кресле просиживал. В этом году надо будет сразу в августе справку сделать и с сентября записаться.
>>72557784
> так что можно хоть обжираться без особых последствий.
Ой блять, мне до пизды. Жру что хочу и сколько хочу и никогда не потолстею, я просто бог блять. А вы ничто.
>>72557784
дело не в калориях, а в концерогенах и максимально не перевариваемых составляющих от хуевых конвеерных пельменей.
Забивают нахуй организм шлаками, жирами и всем чем можно, нарушая обмен веществ и ухудшая общее самочуствие. От таких блюд реально будешь жиреть как свинья на боку - проверено на пациентах.
диетолог-кун.
>>72557682
Маянезик нахуй. Своим кислым вкусом всё убивает. И получается, как будто жрёшь маянезик.
>>72557474
Быдло ебучее. Просто сгори в аду, ладно?
>>72557673
>как раз меньше сладкого
Нет, ну вы поглядите на этого мудака. Что тебе мешает закусывать вполне себе вкусную вареную куриную грудку мамкиным пончиком в масле? Да нихуя, решающего влияния на набор массы это не окажет при условии нормальных нагрузок.
А я домашних пельменей налепить могу :3
мимо тян
Оно не настолько вкусное, чтоб так себя истязать.
>>72558002
от домашних еще жирнее будешь чем от магазинных
>>72557951
А манты домашние? Если сам мясо купил, скрутил его в фарш и налепил их.
>>72557951
>шлаками
>диетолог
Обратно на первый курс шагом марш! Тебя даже википидоры обоссывают. http://ru.wikipedia.org/wiki/Шлаки_в_организме
>>72557955
кальве бери дебил, оливковый легкий - самое заебись, базарю еще захочешь.
>>72558002
Пельмени — это сорт оф общажная еда, зачем их делать ещё и домашними?
>>72554439
Йогурты можно, в них очень мало ккал (в конфетах от 450 ккал, в чистом сахаре от 400 ккал, в йогуртах до 135 ккал), следовательно, сахара там мало. Вреда не нанесет.
мимохудеющий
>>72558114
Пидорашки-с.
>>72558060
отних ваще как парасенок станешь в кротчайшие сроки.
>>72557852
>Жру что хочу и сколько хочу и никогда не потолстею
Ясен хуй не потолстеешь, ты же приклейтед. Да и глисты делают свое черное дело.
>>72558057
Я их не ем, просто готовить умею. В детстве был ежемесячный ритуал лепки пельменей, забивали ими весь холодильник, отец любил очень.
Я яблочки люблю. Их лепить не нужно.
>>72558237
> глисты
За все 24 года ими не болел, так что пошел нахуй. Качкопидорок.
>>72554439
Да пойди, блядь, съешь сраную ложку и успокойся. Психологические проблемы гораздо неприятнее лёгких физических недочётов. Это, к слову, во всех нормальных книжках по питанию написано: если прям невмоготу хочется, скажем, пиццы, то пойди и съёшь пару кусков. Это лучше, чем потом сорваться и сожрать две целиком. Ты же себя не на мистера Олимпию готовишь. Ты просто хочешь привести себя в порядок. Для этого совсем необязательно страдать.
>>72558188
Йогурты разные бывают. Есть достаточно жирные и с добавлением сахара.
>>72558237
>Жру что хочу и сколько хочу и никогда не потолстею
да не, такие пиздаболы если просто сидя на диване ничем не занимаясь такое пиздят - просто в один прекрасный день после 30 например, когда процессы метаболизма замедляются в 3-5 раз проснувшись вдруг поймут что назад дороги нет.
Почему никогда не занимавшиеся спортом корзинки считают, что они не жирные? Ну ок, ты дрыщ, весишь чуть больше курочки-бройлера, кожа обтягивает, а что она обтягивает? А висит она, фу-фу-фу.
>>72558318
Он масло льняное пьет, чтобы срать мягче. Пущай пропадает.
>>72558279
Яблочки если только со своего дерева. Магазинные у меня даже мышь не жрёт, убегает и прячется в нору. При этом дачные яблоки очень котирует, и даже не проч пожрать всякой дешёвой колбасы.
Вывод: магазинные яблоки содержат отравы больше, чем дешёвая колбаса.
жареные_пельмени_кун
ваще подводя итог - жареные пельмени самое заебись, базарю.
Завтра приготовлю по рецепту анона.
30мин-бега-кун
>>72558455
У тебя мышь с голодухи поехала, шлаки везде чует. Заменять пора.
Жру все что захочу и не толстею.
Почему? Потому что если я допустим ем мясо, значит я ем только мясо, без хлеба, без жареной картошки, без МАЗИКА.
От нормальной пищи разжиреть нереально, если у тебя нет проблем со здоровьем.
>>72558319
Самые жирные видел только всякие мммммаксимум шоколадный данон с печеньем, 152 ккал на 100 грамм (в баночке на жалкие 75 грамм).
А вот подзалупное чудо пикрелейтед - шоколадное, нажористое, сладкое, да ещё в нормальной банке на 315 грамм. Всего 132 ккал на 100 грамм. Сказка просто.
>>72558350
Да раньше, уже лет так в 27 будет как типичный жирненький дрыщ. Я в таких раньше не верил, но потом посмотрел Тесака, позор мне и понял, что такие действительно существуют.
>>72558563
>От нормальной пищи разжиреть нереально
А вот не пизди. Есть разница между куском жареной свинятинки в 100 грамм и килограммовой порцией шашлыка?
>>72558551
Да, 3 года ему уже. Боюсь, что скоро подыхать начнёт, жалко, привязался к нему. Уже не такой резвый как раньше, клетку зубами не открывает, не шароёбится по квартире.
>>72558563
раздельное питание, сорт оф вегетарианство.
нахуй эти заморочки. Хочешь жреть - жри что хочешь - но потом будь добр отработай на стадионе/качалке - и нахуй не надо ни о чем парится.
>>72558681
> отработай на стадионе/качалке
Турникошлюшка порвалась.
>>72558455
Мне бабуля из своего сада поставляет. Зеленые, мои любимые.
та же тян
>>72558660
А ну если ты свинья и жрешь не переставая, то возможно.
>>72558610
Для меня этих калорий очень много, я очень маленькая и потребляю мало. Да и не люблю такие. Котирую обезжиренный Valio с черникой:3
та же тян
>>72558769
В красных нет души. Почти всегда они как картошка, с толстой невкусной кожей.
>>72558681
поддвачну, по еде ваще не парюсь, нет такой проблемы просто.
Обожаю сладкое и мясо, при чем ночью тоже люблю подъесть, и пиво с пельменями тоже люблю очень. Стадион все прощает, ВСЕ!!!
>>72558869
Согласна.
Магазинные не покупаю даже. У красных и запах не нравится. Особенно дешевых сортов, айдаред, например.
>>72558848
Я тоже, тян лол.
Какая у тебя дневная норма на рост/вес?
У меня 1300 ккал на 168/54, худею за милую душу.
В треде орудует банда тян и нет ни одного пиздолиса, что случилось с двачем?
>>72558760
Что плохого в турниках, беге, всякой другой активности. Если делать это для себя, а не на публику, то почему нет?
Видел недавно таких стериотипных турникменов. Стояли у турника, кукарекали, по разу подтянулись. На меня пальцами показывали. А я бежал 7-ой километр и думал о жопе тян, которая бежала впереди.
>>72559015
Я вешу 34, неизвестная тян. Не думаю, что нас можно сравнивать.
>>72558848
Много ей, блядь. Чего тебе много? А сколько ты в день потребляешь? 15 калорий? 1,5? Даже на диетах люди минимум по 1к в день жрут, и даже это называется не диетой, а голоданием/"разгрузочными днями". Идея в том, чтоб жрать эти самые калории не в виде углеводов, а в виде белка/молочных жиров. Жри йогурты и не выебывайся.
>>72556883
Жир начинает сжигаться после 20-й минуты, уеба, после того, как истощаются запасы гликогена. Чтобы не было гликогена не надо жрать за 10 часов до пробежки ничего сладкого.
>>72559070
И не нужно. Гораздо лучше, когда общаются наравне.
>>72559070
Жируха небось или трап.
>>72559070
пиздолисы готовятся к 1 сентября и восстанавливают режим.
А я ваще нихуя не понимаю с этими калориями, сколько не пытался - хуй пойми как считать. Вот как посчитать домашние пельмени например, или картошечки с макаронами + курица или рыба какая нить свежая - хуй же написано. Да и смысл какой если НИХУЯ не помогает подсчет этот. Тупо ебашу в качалке час, потом плаваю/чередую с бегом - и нахуй не надо ничего считать, при этом еще и выглядишь ахуенно. Нахуя это мозгоебство объясните если надо всего немного силы воли?
>>72559126
Мой диетический стол после операции такого не предусматривает, няша. Не кипятись зря.
>>72559072
> турниках, беге, всякой другой активности
Пидорок.
>>72559105
Ты либо 12-летняя лоли, либо анорексичка. Какая тебе нахуй диета?
>>72559195
Не можешь сам считать - заведи на смартфоне трекер диеты. Вбиваешь продукьы, а он посчитает тебе.
>>72559201
Хирургия это грустно. Прости, милаха.
>>72559214
Я после операции же. И всегда была худой. Вес выше 38 не поднимался.
>>72559213
Омега
>>72559249
Ничего, ты же не знал(а).
>>72558681
>отработай на стадионе/качалке - и нахуй не надо ни о чем парится
Ненавижу таких особенно, нахуй себе сложности устраивать?
Качалка и стадион для бодибилдеров, атлетов, спортсменом, зожеблядков. Не для исправления тела, а для улучшения. Нормальному человеку эти места не нужны. И жрать нужно умеренно, я вот могу весь день капчевать/играть, под вечер заказать пиццу и мне достаточно. И не нужен никакой стадион.
Надо пойти во двор, дойти до толкана, посрать и идти спать, но давненько такого лампового треда не было. Даже никто никого не посылает.
>>72559240
нахуй трекер диеты если у меня трекер бега стоит? - эфекта в разы больше базарю.
>>72559367
так здесь про таких как ты уебков речь не идет. Анон жаловался что жрет все подряд и спрашивал как справится с этим - ему сказали самый пожалуй дельный совет. А ты просто гном школьник - не понимаешь о чем речь - сиди молчи.
>>72559105
парни любят титьки
>>72559138
Гликоген же не только из сладкого берётся, просто в случае простой еды требуется время, чтобы добыть из неё сахар. Так что лучше вообще не есть часов 8-10 перед бегом. Реалистичнее всего это делать, бегая с утра, сразу после сна.
В остальном с тобой согласен. Если не стоит задачи сохранить большую мышечную массу (если таковая была), то худеть бегом весьма просто.
>>72559491
Я рада за них, честно-честно.
>>72559377
Если хочешь считать калории, то поможет. И многие из них еще и потраченнве на тренировках калории считают
>>72559491
Я не люблю, например. Вообще у меня все девушки были такими, что я их подкалывал говоря им "какой красивый мальчик идёт рядом со мной".
>>72559621
так тебе же говорят, нахуя считать калории когда можно считать километры - эфекта в разы больше, не понятно что ли?
>>72559372
Иди нахуй отсюда посри, расслабься.
>>72559652
это значит, что ты пидор
>>72559692
Там пауки, а я арахнофоб.
>>72559698
двачую.
>>72559698
Ты ничего не понимаешь в милых девушках с фигурой как у мальчика.
>>72559691
А потребленные?
>>72559789
выше уже все сказали, потребленные не потребленные похуй ваще.
6км в день ≈ 30 мин - может позволить себе КАЖДЫй человек.
После этого не надо морочить себе голову, НИ калориями, НИ количеством потребляемой еды, ни временем суток когда ты это делаешь.
>>72554439
Лалка
У меня вот противоположная ситуация: мамка заканчивала вуз по специальности "биохимик" и никогда блять не упускает возможности этим выебнуться. Каждый блять приём пищи я обязан съесть какую-нибуть дополнительную еботень типа помидорки, салата, выпить ложку льняного масла и закусить какими-то стрёмными орехами. Мотивирует это тем что там содержаться всякие йоба-кислоты без которых мой организм настигнет скоропостижный пиздец. Ах да, и ёбаные истерики, когда я говорю что уже обожрался и не хочу.
Впрочем когда проходит раздражение, понимаю что это даже и прикольно - личный спортивный диетолог.
По сабжу: быстрые углеводы хороши после хардкорной силовой тренировки, можешь точить немного сладкого сразу после зала. Потом естественно белковую пищу.
>>72559138
>>72559509
Обаснуйте почему так? Почему именно 10 часов? Куда он девается?
>>72559742
Такая же хуйня, кстати. Тогда дай им пизды.
>>72560012
Расщепляется
>>72559939
А у меня на элиипсоиде за полчаса только километра 3 проходится. Как так? Иду весьма быстро.
>>72560049
ходить и бегать разные вещи.
>>72560040
А если блевать перед бегом? бегать и блевать
>>72559939
Бро, раз уж ты такой себе не-диванный профессионал, то подскажи, что будет если побежать с весом в 96 кг до этого никогда не занимавшись бегом. Ногам пизда?
>>72560231
начинать потихоньку, хули ты хотел сразу РАЗ и все заебись?
я тоже 105 когда то весил.
>>72560188
Смотря как скоро после приема пищи блевать.
>>72560012
Это то, чем «питаются» мышцы, поэтому он, очевидно, съедается. 10 часов — условная цифра. Организмы у всех разные, лично твой метаболизм никому не известен, но в среднем такого времени должно хватить, чтобы мышца доели свой гликоген и ждали новой порции.
Именно поэтому, кстати, с утра бежать ощутимо тяжелее — мышцам нечего есть. И сердцу тоже. Поэтому они вынуждены брать энергию из энергетических резервуаров, коими являются жировые клетки. Кстати, вопреки расхожему мнению, жировые клетки при похудении не исчезают, они лишь «сдуваются», высвобождая заключённый в них жир.
>>72560326
А что по расстоянию и нагрузкам? Или это для каждого абсолютно по-разному?
>>72560095
Блядь, точно. Что-то я ебланю немного, извините.
>>72560231
это еще при этом не самый страшный вес, для начала купи хорошие амортизирующие кросовки асикс каяно например и потихоньку начинай. С километра, потиху увеличивай - до 30 минут догонишь довольно быстро. Дальше просто не сбавляй темп - больше тоже не надо вредно для сердца и все будет заебись. Базарю, проверено не первый год.
[url]>>72554439
Жри суп Румфорда.
>>72560408
20 минут в день, обсалютно безопасное время для сердца. С твоим весом хорошие кросовки помогут уберечь суставы. Какой рост?
>>72554439
скажи своей ебанутой шлюхе жирной мамаше, что у тебя от сладкого прищи, потоотделение, отдышка, и что зубики болят.
и что все тебе физруки говорят что это от того что много сладкого ешь.
короче выеби мозги этим своей жирной мамаше до такой степени что бы она подумала что у тебя чуть ли не алергия на сладкое, и будет покупать тебе правельную еду.
от меня же, можешь передать ей струю здоровой от правильного питания урины в её затёкший расплытый еблет: ПСССССССССССССССС
Не жри сладости и сгуху, очевидно, больше никак. Забивай желудок мясом, растиельной пищей, ну и прочими кашками, тем, что долго переваривается, а не всасывается тут же в кровь, ебаша сперва по поджелудочной, а потом откладываясь в виде жира.
>>72560231
Я не он, но могу сказать, что самое полезное — интенсивная ходьба. Бегай только если тебе нравится бегать, для жиросжигания главное — это длительность и достаточно высокий пульс. Точно про ноги тебе никто не скажет, но надо понимать, что суставы — это такая вещь, что если надорвёшь, то мучиться будешь до конца жизни. Так что если есть подозрения, что надорвёшь, то выбери другой вид аэробной нагрузки. Я бы рекомендовал уже упомянутую ходьбу, а также плавание и эллиптический тренажёр.
>>72560340
Спасибо доброанон. Я пробовал бегать в прошлом году, но я себя заебывал знатно, бегал по часу. Домой приходил, ноги отваливались просто, очень уж это тяжко, но результат был заметен уже через неделю. И бегал я вечером, иногда вообще после еды лол. Думаю с вашим советом все будет намного эффективнее, мне как раз надобно сбросить несколько килограмм в быстрые сроки.
Лол.
А я ем по 4 банки сгущенке на неделе и мне норм.
Мимо 176\59, 19 лвл
>>72560728
плавание, плипс, и ходьба - это суходрочка. Надо по несколько часов дрочится что бы достигнуть эффекта.
Пол часа бега это оптимальный варриант, и самый эффективный, проверено.
>>72560915
А бегать надо каждый день, или чередовать с отдыхом?
>>72560995
смотря какой уровень, если начинаешь - по ощущениям пока не исчезнет чувство усталости. В итоге будешь бегать каждый день и усталость ВНЕЗАПНО заменится ЭНЕРГИЕЙ на целый день. Это удивительный эффект, базарю. При этом сохраняются все плюшки ввиде возможности жрать что и когда хочешь, и в любых количествах.
>>72560995
все зависит от роста-веса + плюс личные ощущения. Я рекомендую не смотря на то какой у тебя рост/вес начинай бегать по нменогу, ориентируясь на ощущения. Если жирный и без опыта, с 10 минут начинай, с отдыхом 1-2 дня, постепенно увеличивай. Главное НИКОГДА не перенапрягайся.
>>72561091
Каждый день бегать времени нет, получается через день по 5 км с ускорениями каждые 300 по 100 метров.
Мне вот интересно, какого хуя бабки со своими собаками ходят гулять по беговой дорожке на школьном стадионе? Какого хуя? Собаки на меня агрятся, я ору на бабок, бабки на меня. И бороться не получается с ними.
>>72560792
Да, по часу тяжело психологически. Лучше хоть по 20 минут, но каждый день. Только в случае двадцати минут крайне необходимо бегать с утра, чтобы в мышцах не было этого самого гликогена, иначе эти 20 минут ты пробежишь исключительно на нём, что тоже неплохо, т.к. всяко тренировка сердечно-сосудистой системы, но жир задействован в таком случае не будет и похудения не случится.
Я, кстати, не тот кун-бегун, но сбросил за последние года полтора сорокет, так что откровенной хуйни, надеюсь, тоже не посоветую. Всякому худеющему приходится становиться своим личным диетологом, как кто-то сказал.
>>72555941
Если сперва залпом выпить литр воды , то можно выблевать все что угодно, даже маленькую случайно проглоченную пуговицу.
>>72560995
3-4 раза в неделю будет достаточно. Успеешь восстановиться и суставы особо не выебать. Например: вторник, четверг, суббота-воскресенье.
>>72561232
газовый балончик или пневматический пистолет тебе в помощь.
Балончиком просто пшикаю любой хуйне которая подбегает без предупреждения, пистолет с недавних пор прикупил против особо крупных - но его просто достаточно показать хозяину и предупредить что если его хуйня еще раз подбежит то будет потом вынимать шарики у нее из ебала. Все понимают С ПЕРВОГО раза. 5лет-бега-кун.
>>72560582
196
>>72561395
196-96 - это вполне норм показатели, особых рекомендаций не надо. Амортизация в кросовках, не более 30 мин в день, и перерывы по ощущениям. Дальше все сам будешь чувствовать.
193-80-кун
>>72561360
на стадионах выгул собак запрещен обычно, без намордников собак так же нельзя выгуливать. Так что балон/пневмат можешь использовать вполне. Или хотя бы грозить вызвать мусоров - которые обязаны будут въебать штраф собачнику.
>>72555833
Лолблять. Ну ты и даун.
>>72561629
Двачую за газовый баллончик, на меня как то раз набежала стая собак, я прыснул самой здоровой и она тут-же молча капитулировала и другие собаки тоже убежали. Такое приятное чувство победы.
>>72561771
Где купить балончик?
>>72561808
да в любом мухосранске сейчас можно купить. Специальные от собак есть.
>>72561808
Охотничий магазин, военторг. Может еще где продаются.
>>72554439
Ешь немного лунь. Пару ложек сожри, а потом делай пресс 60 повторений.
>>72554439
>я отвратительный жиробас без силы воли
>ЭТА МАМКА ВСЁ ВИНОВАТА!!!((((
Мерзость.
>>72560915
>плавание - это суходрочка
Ебу дался? Пловцов видел вообще?
>>72554439
Сгущена заебись. Особенно с майонезом.
>>72567976
Какая же ты мразь.
Да ешь ты что хочешь. Главное бегай потом дохуя, ленивая жопа, да и вообще спортом занимайся. А если просто не будешь есть сладкое и прочее - то похудеешь да, но красивого тела не будет. Поверь, я сам весил 87 кг, потом былапродолжается депрессия и я скинул до 71. Не скажу что это охуеть как красиво выглядит.
>>72568013
так написал, будто попробовал.
Мне вообще на еду похуй. Мне тут вес надо набрать, я просто без особого энтузиазма впихиваю ее в себя. У меня никогда нет такого, что я голодный и злой. Нет такого, ЕБАТЬ КАК Я ХОЧУ ЖРАТЬ. Могу и голодный ходить, пить водичку.
Говорят, что такое дикое чувство голода и раздраженность при этом - невроз.
Тянки от такой хуйни жиреют и постоянно лазят в холодильник.
>>72568290
>Тянки от такой хуйни жиреют и постоянно лазят в холодильник.
Бля, пацаны, походу я тянка. Бородатая такая, с волосатой грудью. Последний год жру и жру, не могу остановится. Главное пофиг че, даже просто черный хлеб жру. Разжирел что пиздец. Даже растяжки появились.
>>72560915
По ебалу.
Не слушайте этого мудака - жиробасам бег строго противопоказан. Суставы по пизде с менисками пойдут.
Не можете в зал - пиздуйте в бассейн.
>>72555941
Булимики хреновы, лучше просто не срываться, потом еще желудок будете лечить
Где-то слышал, что нельзя на диете есть слишком мало, иначе гроб гроб кладбище пидор. Потестил, уже четвертую неделю ем один раз, в обед, по 600-800 калорий в день. По возможности только белковую пищу и не высокоуглеводистые фрукты. Ну, на всякий случай добавил к этому витаминный комплекс. И что? Чувствувю себя ахуенно, с рожи и спины пропали прыщи(!), которых до этого на лбу была херова тьма, намного слабее стало потоотделение, которое раньше заебывало - никакие антиперспиранты не помогали, да и срать теперь нужно раз в два дня, лол.
И какого хуя мне так хорошо? Это нормально? Или это связано в первую очередь с тем, что я ебаный анон, который просиживает жопу перед монитором, т.е. из-за малой активности мне нахер не нужно больше пищи для существования?
Сосак конечно тот ещё пидор, но он сказал одну очень правильную вещь: "В вопросах питания- родители наши вороги!" Стараюсь сидеть на здоровой пище, но мать постоянно покупает сладости. Разговаривать с ней бесполезно. Как ни проси, один чёрт купит. Сейчас по правую руку от меня фунт конфет. В холодильнике банка ВКУСНОЙ ЦЕЛЬНОЙ СГУЩЁНКИ! и ёгарты. Держусь уже 3ю неделю. Пирожки с булочками уже выкинули и перестали покупать, надеюсь победить в битве на сгущёных берегах.
Но лукавый меня искушает. Он говорит: "Зачем тебе это? Почему ты истязаешь тебя? Они тни не смотрят на тебя, зачем тебе кубики на пузе?" Действительно, ананасы, зачем? Я не знаю что делать. Знаете, это как после дрочки в глубоком сосничестве, съем сгуху и буду думать что сделал что-то плохое. Помогите мне советом