24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
КАК НАБРАТЬ ВЕС????????????????????77777777777777777777 187/64.
КАК НАБРАТЬ ВЕС????????????????????77777777777777777777 187/64. Бросил курить Начал есть 4 раза в день я распишу ниже что конкретно Начал спать нормально
НИЗУЯ РОВНО 64 СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ИДИТЕ НАХУЙ Я ЗАЕБАЛСЯ УЖЕ ПАЛКОЙ БЫТЬ СУКА Я ГОТОВ КУРС СУСТА С МЕТАНОМ ПРОХУЯРИТЬ НУ НЕРЕАЛЬНО ЖЕ БЛЯДЬ ТАКИМ ДРЫЩЕМ БЫТЬ ААААААААААААААААА
Просьба карликов дрыщей не писать, я и без вас знаю что у карликов масса прет норм и ваши очередные истории как добились успеха не интересны. Интересны истории высоких дрыщей.
1) завтрак каша овсяная с бананом нарезанным 2) второй завтрак: творог с медом 3) обед: макароны/греча/рис с куриным бедрами/грудкой бройлера 4) второй обед: макароны/греча/рис с куриным бедрами/грудкой бройлера 5) ужин: макароны/греча/рис с куриным бедрами/грудкой бройлера
Месяц так бесперебойно питался. Блядь у меня знакомые гастритчики/язвенники они норм выглядят даже если ум еня есть гастрит язва хули я такой ущерб
>>188787951 (OP) Какой тебе вес нужен? За мышечной массой пиздуй в кончалочку. А если жира хочешь, то могу посоветовать амитриптилин. Я за месяц 30 кг на нём набрал.
>>188788289 Не грусти! 188/52 в 19 лет. 188/70 в 30 лет. Нихера ничего не делал с собой. Жиром добрал. Грустно тебе станет тогда, когда на тебе (палке) в 25+ пузо начнёт вылезать. Не тешь себя надеждой. Оно вылезет.
Ты что шутишь блядь? Как ты этим собрался жиреть? Беги в магаз, покупай все, что содержит пальмовое масло, маргарин, сахар, закупись сразу чипсами, нагетсами, соусами особенно, почаще в фастфуд ходи и ешь там картоху. Пиздец, на овсянке с бананами потолстеть собрался. Охуеть можно.
>>188787951 (OP) И хули ты высрал? Какая разница что ты ешь лол? Ты кк за день считаешь в профицит? Нет. Вот и соси хуй без результата. Твое эмпирическое "я много ем!!!" это то же самое, что у жиранов, которые "мало едят", толко на деле там чет 3600кк в день))0.
>>188788498 У них блять для всех болезней одни и те же лекарства. Меня и мот депрессии пичкали. Я разжирел. Ну это индивидуально, да. Можно попробовать другие АД или нейролептики у которых в побочках увеличение массы тела есть.
>>188788605 >У них блять для всех болезней одни и те же лекарства. Меня эта хрень тоже всегда удивляла! Причем пользуют те препараты, которые в остальном мире уже давно забыты или вообще запрещены. Отечественная психиатрия - это пиздец!
>>188788080 От каш, творога и грудок ты нихуя не наберешь, это все белки и медленные углеводы. Тебе нужно больше быстрых углеводов и жиров. Если действительно хочешь раскабанеть то жри мучное, дохуя мучного, сладкого, обжаривай все что можно и заливай при этом мазиком.
>>188788453 Ой иди нахуй ебло. Я год пил каждый день по 2 литра колы в день. Чипсы не могу сказать про регулялрность не фанат, хз раз в неделю мб. Бургеры и прочую хуйню тоже частенько налегал. Посрал = все на месте своем 64
>>188789070 Братан, я тоже 188/64 обычно. В жизни сука больше не весил. Вчера проблевался с алкашки, вобще 59 показали весы. Я обосрался. Хочу в 2019 набрать хотя бы 68. Цель такую поставил себе.
>>188788944 Да ты охуел что-ли сука? Вообще по-разному. Проходил комиссию в военкомате, люди от 70 кг при таком же росте как у меня выглядели просто худыми, а я выгляжу как дистрофик, тут разница огромная
Я сам 190/72, выгляжу как дрищ, раньше вообще весил 67, потом устроился на завод, детали тягаю и затягиваю, ем 5 раз в день. Обычно, ем гречку, котлетосы, булки-хуюлки, чипсы, всё равно не могу больше набрать.
>>188787951 (OP) Даун, считай калории. По-любому не доедаешь. Алсо >СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА Напиминает: А ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Я ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ ОДНИМИ САЛАТАМИ ПИТАЛАСЬ!
>>188789503 Жирным не хочу. Жирным быть хуже чем дрыщем хотя сорта говна конечно. Хочу стать ХОТЯ БЫ нормальным. А то это пиздец смотришь а там узник освинцима нахуй.
>>188787951 (OP) >— глисты >— рак И хули ты отмел эти варианты, еблан, если судя по писанине твоей именно так и выходит? А то ты, получается, что то вроде жиробасов ебаных, которые якобы нихуя не жрут, но жиреют, только наоборот.
>>188787951 (OP) не стремись особо вес набрать я тоже был дрищеват (полтора года назад), и решил набрать вес было сложно, на весах только худел и худел (+ - 1/2 кг) стал есть еще больше углеводов и белка (казинаками закидывался и т.п.) - разжирел за полтора года на 24 кг теперь похож на пельменя (чуть чуть физ.нагрузки себе делал, мало опять есть стал), и это еще хуже чем быть дрыщем худеть будет еще сложнее
>>188787951 (OP) Никак, максимум жир на боках и пузе к 40 годам вырастет. Я 185/69 +-2 кг, на стройке сбрасываю, сидя полгода за компом набираю, ем как не в себя и мучное и сладкое, и на ночь и ночью, один хуй за 69-71 кг не вылазил. 35 лвл
блядь в 15 лет я был 178/68 примерно, поступил в шарашку и начал получать стипуху. Каждый день на перемене и после учебы, а потом еще и дома бесконтрольно закидывался всякими сладостями плюс жирная всякая еда, да по больще, с КЕТЧУНЕЗИКОМ БЛЯДЬ. В итоге не заметил, как за год стал 85 кг жирной скатиной. Все просто
>>188787951 (OP) >Просьба карликов дрыщей не писать, я и без вас знаю что у карликов масса прет норм А нахуй сходить не хочешь? 164/44, нихуя не прет. Когда спортом занимался - весил 48. Ем нормально, больше в меня не влезет.
>>188790500 Во 1 нормальный вес во 2 карлан. Я попросил не писать карланов не потому что негатив к ним испытываю а потому что у них нормально прет масса и они на изи трансармируется из дрыщей в качков.
>>188787951 (OP) как-то раз угодил в больницу на 2 недели и набрал вес, тупо ел хрючево из столовки 3 раза в день. Понял, что нужно жрать не когда захочется, а строго по расписанию. Это ещё не калорийная пища была. Главное больше углеводов ебошь и привыкать закусывать хлебом.
>>188787951 (OP) Хочешь мышц - иди в зал и заморачивайся с режимом и составом питания, а не просто во двор на турнички по утрам, это так не работает, если тебе не 15 лет. Хочешь просто чуток раскабанеть - жри много сладкого и фастфуда, но не жди, что разнесет за месяц, я вот 15кг набрал где-то за полтора года обжираловки, а за следующие 2года стабильно не прибавилось даже пары кг, ну мне и не нужно. 195/80
Бывший 185/59 дрыщ итт. Ныне на 20кг больше. Без зала твой вес будет только жирком наваливаться. В твоем рационе одна диетическая еда, в которой мало жиров, которая достаточно сытная и поэтому ты насыщаешься, но не наедаешь достаточное кол-во калорий. Начни считать калории. Увидишь число - добавляй к нему как минимум 300-400 и смотри за динамикой веса. Не растет - добавляй дальше. Опять же с тренировками. Без них станешь жиродрыщом (что и так сложно).
Вместо бедер куриных и филе ешь свинину/говядину. Вместо филе голени хавай запеченые, они жирней. Добавь себе хлопья кукурузные, они с малым кол-вом сахара, но быстро усвоятся. Чаще добавляй фрукты в каждый прием пищи.
Жри много и часто, ебашь в зале до седьмого пота, соблюдай правильную технику, не читингуй, не жалей себя и не останавливайся на достигнутом, соблюдай режим, читай спортвики, смотри видосы старые Дэнчика Борисова, ставь цели, развивайся, преодалевай себя, найди спорт мотивацию на ютубе и тд ЗЫ не слушай химиков и тех кто пытается продать волшебные схемы, таблетки и тд Удачи!
>>188787951 (OP) Чел, а в чём конкретно выражается "заебало палкой быть"? Может, тебе действительно не нужно ничего набирать, а только комплексы пофиксить?
Пока в треде есть знающие, хочу задать вопрос. Правда что сила не зависит от массы? Вот я например когда учился в своем пту, на руках борол почти всех своих одногруппников, даже которые ходят в кочалочку, я конечно понимаю что тут много чего зависит, например что у меня руки длиннее и всё такое, но когда боролись как они говорили "на силу", когда просто давишь и всё, без закрутки запястий и прочей хуйни, то я все равно борол почти всех, кроме толстяка и сверздорового качка. Как это объяснить? 186/55
>>188791066 > Нет, ты же мальчик. Мне такое не нравится. Откуда ты знаешь? Ты же не пробовал? Я тоже нет. Но мы можем попробовать. Ты мне уже нравишься.
>>188791227 Нервно-мышечная связь и сухожилия решают. Если первое слабо (например после долгого сидения за компьютером), то при всем внешнем виде будет тяжело даже пощупать руку кому-то. Ну а второе помогает поднимать много кг и тащить на себе коней
18 лет - 190/62 19 лет - 190/66 20 лет - 190/77 21 год - 190/65 До восемнадцати занимался кикбоксингом. До двадцати одного качалка+питание+спортпит. Потом снова вернулся на кик и забросил качалку. Вес моментально откатился. Тешу себя лишь тем, что могу какому-нибудь алкашу хайкиком в ебало зарядить. Кстати, силовые, что странно, совсем не упали. По крайней мере, жму столько же.
>>188791227 У каждого генетически заложена планка силы, которую сложно преодолеть, мышцы могут быть меньше, но силы может быть больше, кроме того существуют разные типы мышечных волокон предназначенных для разных нагрузок, например у бегуна и качка ноги выглядят накачанными, но они выполняют разную работу и они не смогут повторить результаты друг друга, если поменяются на день местами, надеюсь ты понял о чём я.
>>188791433 А еще есть связь мозга с мясом. И вот есть дрыщи с развитой и крупные с неразвитой связью, от сюда и появляются эти мантры про масса не главное.
>>188787951 (OP) Тред не читай, сразу отвечай. ОП, возраст какой, какой тип телосложения? Если эктоморф до 25, то не мучай жопу, лютейший метаболизм все усилия сводит на нет. Будешь жрать гречу с грудками по шесть раз в день, ебошить в зале, а нихуя, масса не попрет. После 25-27 само пойдёт, если заниматься будешь. А пока поддерживай себя в форме и жди.
>>188787951 (OP) Май фитнес пал - считаешь базальную и желаемый вес - получаешь необходимое кол-во калорий - скурпулезно добавляешь все в дневник, сканируя штрихкода или просто в поиске, главное вес правильно выставляй - профит. сдай анализы на паразитов
>>188790888 Кстати, возможно, есть доля правды в этом. Я когда работал в одном месте там столовка была, я ел всегда строго по расписанию целый год. И блядь о чудо, на 6 кг поправился (абсолютный рекорд). Ну потом вернулся к своим 64 родным как ушел. Может внатуре еще и порежимить месяц, поглядеть.
Пасиба аноны, буду читать сейчас про всю хуйню. Кстати ещё хочу спросить. С того же времени когда боролся с кем-то, похерил локоть. Когда вращаю руку по оси, то где-то в локте щелкает, где точно определить не могу. В Гугле гуглил, и на архиваче старую тему находил с такой же хуйней, ничего дельного не нашел, мол типа не надо напрягать ручонку и всё пройдёт, но нихуя не проходит. Уже года два так. Оно какбы не болит, но когда поднимаешь что-нибудь... Эээ, ну как гантели к груди например, то в какой-то момент, в какой-то точке этой амплитуды появляется довольно сильная боль. Как фиксить?
Адреналин, мозг понимает что если не свернуть гору тебе или другому человеку пизда и всё начинает работать на износ, но соответственно бесконечно это продолжаться не может и потом ты всё равно почувствуешь боль порваной связки или будешь отсыпаться часов 15 или отъедаться
>>188791227 >у меня руки длинне долбоеб это хуже в 200 раз. Расписывать тебе не буду разумеется барана не вразумишь но можешь посмотреть на паурлифтеров профиков. Все как один карланы. Ну исключения вроде сарычева можешь не кидать.
>>188791516 Масса главное? Опять же для чего? если ты хочешь выглядеть широким и делать присед за сотку не портя себе спину то да, если хочешь быть жилистым как брюс ли и лупить мешок больше 20 минут, то нет, только мешать будет (имеется ввиду большая масса)
>>188787951 (OP) ты дурак какой-то? если ты хочешь ЖИРНЫМ стать - так жри говно всякое - фастфуд, картошечку, макарошки под мазиком + много пиваса а если накачанным и здоровым - так в зал надо к этому ходить. мышцы то сами не нарастут.
>>188791655 Двачую Не буду говорить, помогает ли лютая физнагрузка, не проходил. Но до 22 лет был жутким дрищем. Но в 23 внезапно летом попер вес. Потом ненадолго остановился. Потом весной следущего года опять набрал. С тех пор все лето стабильно жирею, было 51, стало 60. Наконец-то перестал выглядеть болезненно. Сейчас в принципе все устраивает, но если и дальше так пойдет, в первые придется задуматься о диете. Жру совершенно в том же объеме, что и раньше. Разве что фруктов-овощей стал больше есть. Вес сильно набрал после ударных витаминных доз, когда нервный тик у невролога лечил. Как-то так.
Тебе небось лет 19-20. Метаболизм ещё не тот. К 25 разопрет железобетонно. Бушь ходить расправив плечи телевизор свой втягивать по офису, а потом когда все отвернутся ты такой уффф и вывалил, как тот мужик на пляже из рекламы.
Мимо 188/82, 25 лет жрал как не в себя, раскабанел резко год назад
Двигайся больше Я например минимум через день устраиваю двух часовые пешие прогулки и дома отжимания, подтягивания Сразу тянет жрать раз по пять в день и начинается набор массы
>>188791952 Да кто сказал, что маса главное. Нервы могут эффективно задействовать массу, то конечно большая масса выдаст выше результат, от сюда у всех профи есть категории весовые.
>>188792038 О. Кароч все лето и осень дул каждый день. Упарывался просто в говно. Благо живу в КЗ и тут этого добра хватает. Начались провалы в памяти, это может быть из-за травы? Провалы не такие чтобы прям сильные. Просто мой дружочек например говорит, а ты вчера там то се, хуй сосал, бочку делал, а я это вспоминаю только после того, как он это скажет. И такой ох бля, нихуя себе, точно, а я и забыл. Это норма?
>>188787951 (OP) употребляй белка 3г на 1 кг веса, пойди в качалку, и употребляй углеводов дохуя желательно медленных, в день у тебя должно входить минимум 3к кл
Не женитесь пацаны, 4 года назад мне было 24 и я весил 60кг, потом я женился и сейчас вешу под 80. Жена готовит пиздец как вкусно, сама не ест толком, да худая 48кг при росте 175. А меня откармливает и при этом ещё бугуртит что я потолстел. Пиздец кароче, ну его нахуй
>>188792381 провалы в памяти либо следствие травмы, либо от недостатка осознаности, у тебя судя по всему второй вариант, ебаный нарк который не уважает продукты разширяющие сознание
>>188792655 наберешь массу, жир будет не так заметен, плюс потом сможешь быстрее похудеть >>188792631 перед сном сделай пересмотр дня промотав его от текущего момента до начала задом наперед, просто наблюдай без эмоций также пару минут в день просто сяг/ляг и ни о чем не думай, дабы сознание научилось концентрироваться на одной мысле а не бегать за потоком также перед тем как то то делать возьми перерыв 10 секунд дабы понять а нужно ли оно тебе это повысит твою сознательность, захочешь больше найдешь инфу в сети
я хуею с ваших дискуссий, человек дал правильную информацию >>188792206>>188792626, участники треда обсасывают какую-то хуйню. Калорийное пиво, солёный хуй >>188792723 алкашка фастфуд >>188793010 метаболизм разопрёт >>188792169 рахит ссыт сам на себя >>188792092 советы отчаянного неграмотного эктоморфа >>188791655 в больницу ложиться >>188790888 с кем, блядь, поселили..
>>188788984 Смысл в том, что при бросания курева, люди начинают замещать курево едой жрут больше и жирееют к тебе это не относится, вот мне например нароботок худеть приходится со 117 до 82 пока 89, лучше бы был дрищеватым.
>>188792626 Прошу, напишите рацион. СМожете на мне потестировать. Я еще месяц смогу четко соблюдать по инструкции. Это что ты написал я нихуя не понимаю что за набор белков ккал. Вот прост, сычина жри: 1) гавно 1 2) гавно 2 зачем мне это все знать
>>188793010 Пиво у него калорийное, вообще ахуеть. Может еще воду хуярить? Сука, каких только даунов на дваче нет. Ну не шаришь, завали ебало и иди рассуждай там, где ты хоть что то смыслишь
>>188793251 а какой лвл? у меня был небольшой рельеф, года так два назад... но когда я занимался, я худел как мразь, поэтому решил нихуя не делать и жрать, чтобы вес набрать, но так еще хуже становится...
>>188793485 там блядь так и написано, жри говно 1, жри говно 2, внимательно почитай несколько раз. Там 3 блюда. Овсяное печенье с орехами Макароны с фасолью Картофель с сейтаном https://www.youtube.com/watch?v=7K1eq-uwU6sдля удобства, можно класть сетку в кастрюлю и кружкой черпать воду, так белок не проёбывается с углеводами там всё в граммах, поэтому нужны будут весы для взвешивания еды, никак иначе. А ещё весы для взвешивания себя самого, и блокнот для ежедневных записей веса. Что-то сделаешь не так, ничего не получится.
>>188793329 у тесака об этом ролик был как набрать масу дрыщу вроде называется, про то как один тип качался поедая лишь мамкино хрючево, если кратко он посоветывал жрать крупы в больших количествах раз на мясо денег нет
>>188787951 (OP) Как же я тебе завидую. В шараге был 61-63 при росте 178. В итоге прошло 4 года и я свиноматка 80 кг. Сука, какой же я был долбоёб когда хотел набрать вес (с детства была проблема пожирнеть)
>>188787951 (OP) >Я ГОТОВ КУРС СУСТА С МЕТАНОМ ПРОХУЯРИТЬ Ну прохуярь, ебать. Поможет. Я был 65, сейчас под 120, правда стероидные растяжки и стероидный живот и гино, хуй похудеешь .
>>188794052 >деньги на перечисленные тобою продукты не у каждого есть >овсяное печенье >макароны >картофель >фасоль >пшеничная мука Собираешь бутылки на доширак?
>>188787951 (OP) Двигайся меньше. Сиди дома и жри, не надо после работы или учёбы гулять с тянками и прочей хуйнёй заниматься, сиди дома за компом и жри сука! Если сдабривать это дело пивом, то прогресс пойдёт в два раза быстрее! Главное не сдаваться и всё получится!
Ну а если серьёзно - считай потребляемые калории. Скорее всего ты мало ешь. Зачастую дрыщи думают, что они жрут дохуя, но это им только так кажется, потому что они привыкли к размерам своих порций. Объективно оценить количество потребляемых калорий можно только взвешивая то, что ты себе готовишь.
>>188787951 (OP) Ты тот ещё боров, у меня вообще пиздос. Исходные данные - 183/53. Кое как за пару-тройку месяцев поднял до стабильных 58 кг и дальше никак. Да, я знаю, что нужно ПРОСТО больше есть, но на самом деле это нихуя не просто. Одно хорошо, что теперь поверх костей немного мышц появилось из-за физических упражнений.
>>188793485 Та же хуйня была Набрал за пол года 10 кил
Рецепт следующий: 1) Овсянка 60-100 грамм по утру, с бананом и яблоком 2) 300-400 грамм риса/гречи/макарош 3) Пол кило куриного филе иногда можно другое мясо. 4) Творог, 3 яйца, молоко 5) Гейнер с разными углями на 600 калорий
Жрёшь типа так: сначала вталкиваешь всю курицу (Это важно!), патамуш в ней углей мало, потом начинаешь мять угли. Как нажрёшься, жри ещё, потом блевать потянет, ещё чутка запихни, потом походи пол часика, и дожри остатки. И так каждые 4-5 часа. Можно всю эту хуйню любым мазиком мазать, лишь бы влезало лучше.
>>188794477 >Есть больше, чем тебе нужно, тоже ебанизм. ты скозал? а иначе хуй соснёшь. Ты, наверное, сторонник манятеории всё должно быть в меру, и мясо есть и водку жрать.
При твоём соматипе(типе телосложения) тебе нужно очень много калорий, т.к. ты сам в состоянии покоя сжигаешь очень много энергии(т.е. гликогена), а так же из-за быстрого метаболизма ты не усваиваешь много нутриентов из пищи, соответственно у тебя в организме рождается нехватка калорий для наборы масса, любой массы. Как дилдоболдер-поканатурал 181см, 93кг могу посоветовать тебе гейнер, много еды(любой) ну и естественно адекватные тренировки с прогрессией нагрузок. Курсить крайне не рекомендую, ибо потом найбнешься из-за недостатка знаний в фармакологии и словишь побочки типо гинекомастии или акне, а так же хуеву тучу волос на теле или частичное облысение
>>188787951 (OP) >>188794424 Кстати, добавлю, что прогресс набора веса нихуя не быстрый. У меня на набор 20 кг ушло где-то 5 лет, это при условии что я вёл малоподвижный образ жизни, ел джанкфуд и злоупотреблял алкоголем.
Брачо,я тебе как тип который кочкается скажу ,что с твоим ростом ты норм хуй наберешь.Тебе мало жрать 4 в день.Когда набирал массу,мог до 2.5 в неделю набрать.Но это я просыпался ,пил креатин и через пол часа протеин.Потом ел,уходил в шарагу,возвращался ел ,потом через час еще раз ел,и еще раз через час.Потом я выпивал гейнер и шёл в зал,приходил домой ,ел и выпивал гейнер.Потом выпивал протеин и шёл спать. Сам 175/178 вес в районе 74 кг.
>>188794566 >провел хуем по губам дауну, которому лишь бы спорить у тебя такой длинный что ты им себе по губам достаёшь? разница в том, что при наборе массы у качков, происходит рост мышцы за счёт профицита калорий в рационе, как побочный эффект, идёт набор жира в какой-то мере, в отличии от пидорашко-стайл-рацион, пихая транжиры, сахара, в немереных количества, сидя у ТВ.
>>188794654 не тянет, поднимать интереснее, занимаюсь по Головинскому последние года 3, всего стаж около 7, до этого пробовал как попало, по макроберту, по фалееву, и ещё меня тренеровал один химик говноголовый, самое лучшее что пробовал - по Головинскому, тренировался со средней интенсивностью и высоким объёмом сначала, потом застой и сейчас опять попёрло, но объём и общий свредний вес уменьшил, а веса в тяжёлых раскладках в целевых упражнениях (жим, жим стоя без швунга от груди над головой, строгий бицепс у стены) повысил и в них же уменьшил объём, это всё очень вкратце если
>>188794688 я предыдущий пост написал, подразумевая что кушать больше нужд тела имеет смысл, чтобы создать профицит калорий и задействовать массонабор, а не хуйню которую ты сморозил.
>>188794701 Это чисто генетический момент, я за первый год набрал около 12+ кг всего, с учётом малоподвижного задротского образа жизни, большого количества еды и протеина, а ну еще я дул травчес, он понижает инсулин и повышает соматропин(гормон роста)
>>188794764 >разница в том, что при наборе массы у качков На кашах собрался мышцы растить, ебанат? Строительный материал для них - белки, а не углеводы. >длинный Спроси и у своей мамаши насколько Хотя ты уже в курсе, ведь я провожу тебе второй раз по губам
>>188794930 а где ты, своим шоколадным очком, прочитал что рацион состоит лишь из каш? ты бы вопрос задал, ебень тупорылый, перед тем как ебло открывать.
>>188794526 Жим 200 разовый? Ну ты либо генетический уникум, либо пиздабол. Я за почти 4 года пожал только 160 и потянул 230, как жать 200 в натурашку с редким спортпитом я просто не понимаю...
>>188794973 не считал, жру стандартные угли с белком, пью селмевит и омега 3 с утреца, курицы где то в день съедаю 500-800 грамм (сколько мамка сделает), углей побольше, думаю около 1.5 кг, на ночь творог ем пачку с пачкой йогурта и стаканом молока, между этими могу навернуть сладкого или бутеров с чаем каких нибудь, если прикинуть, наверное 4000-6000
>>188795099 ну, он там выше писал про оказывание услуг выстраивания рациона В НАТУРАШКУ за 800руб/месяц, поэтому сказать что набрал на астероидах, не уместно.
>>188795099 ну во первых спортпит это плацебо, и при нормальном режиме он не решает почти ничего, второе я не говорил что я жму 200, я жму 175 пока что, и третье - жимовиков натуралов за 200 есть у меня, зайди в LMS там они нередкость, есть один например на ютубе - "Жми на полную", он недавно 192.5 вжал внатураху, да и сам Головинский жал 222.5 примерно внатураху, потом курсить начал и щас он лучший жимовик хохляндии с результатом 305
>>188795025 >у тесака об этом ролик был как набрать масу дрыщу вроде называется, про то как один тип качался поедая лишь мамкино хрючево, если кратко он посоветывал жрать крупы в больших количествах раз на мясо денег нет >кудах, шоколадное очко, одни каши, где прочитал? Типичный фанат жидопидора, память и мышление как у рыбы, ровно как и уровень грамотности. И такой же агрессивный хуесос, как и он.
>>188795198 Я бы не сказал что спортпит-плацебо, это просто нутриенты которые помогают если есть их нехватка, ну а если хорошо кушать, то да, он не особо нужен, но я для подстраховки сыворотку пью утром и после трени, а перед сном творог. А так понятно что есть разные уникумы которые при своем мелком весе тягают ебануца какие веса. Я как тягун к сожалению много никогда не выжму и буду выебываться). Руки длинные, удобно для тяги, неудобно для жима из-за большой амплитуды движения(
>>188795326 имхо генетика не решающий фактор, уникум от неуникума отличается на 10%-20% в итоге, когда то сотку мечтал на раз пожать, летом вжал её на 15-15-15-13-12, а ещё до этого в одном подходе подводился, на 20 её жал
>>188794424 Сука я щас сгорю. Ладно бы меня троллили но сука ты же это внатуре пишешь я уверен. Дебил ебаный СУКА. У меня сидячая работа я хиккан. Про свой рацион фастфуда колы и прочей хуеты уже писал.
Блять, какой же ты долбоеб. Маневр за маневром. Из-за таких хуесосов как ты нормальное общение на дваче и не возможно. Вы все в говно скатите, выблядки сифозных шлюх, любой нормальный тред. Поссал тебе в горло.
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАПИСАТЬ В ЭТОТ ТРЕД, ЗНАЙТЕ, ЧТО ОП-ХУЕСОС-ЛЕНИВОЕ ГОВНО. ЕМУ УЖЕ ДАЛИ НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПО ЕГО ВОПРОСУ, А ОН ПРОДОЛЖАЕТ ВНИМАНИЕБЛЯДСТВОВАТЬ И СЕМЕНИТЬ В ТРЕДЕ, РЕПОРТИТЕ И САГАЙТЕ ЭТО ТУХЛОЕ ГОВНО.
>>188795855 Пока что хуету писал только ты, а на логичный вопрос нахуй ты вклинился в диалог чужой, начав ебать мозг, ты как залупистый школьник начал выебываться типа хуле это меня ебет. До чего тупорылая мелкобуква. Ничего по делу, тупо срач разводит. Сьеби, додик.
Ну значит смирись с тем, что ты дрыщ и живи с этим. Не еби себе голову. Либо ты берёшься за это основательно, начиная качаться и жрать всякие гейнеры, набивая 4к калорий в день, либо вообще забей. Лучше уж быть дрыщём, чем жиробасом. Заявляю как бывший мерзкий жиробас с весом 140 кг при росте 183 см. Сейчас я чуть менее мерзкий жиробас с весом 110.
>>188787951 (OP) Ебать ты долбоёб братишка. Тебе самое оно становится членодевкой :3 Я вот наоборот не знаю как похудеть. Съем макорон с сосиской и неделю хожу с полным пузом как пивной алкаш какой-то.
>>188795451 Я бы не сказал, вот у меня есть товарищ, судя по всему мезо-эктоморф. Был дрищем, буквально за 2 года набрал до 86кг дико сухих, жир он вообще не набирал, а мышцы перли, но вот уперся в свои 86кг и всё, курсанул,слил, потом еще раз курсил, за 90 так и не перевалило. Я сам мезо-эндо, ранбше от него отставал что по форме, что по силовым, но с течением времени я всё набирал и набирал, а он уткнулся в стену и всё. В итоге он сейчас около 85 весит, очень сухой. Я в свою очередь вешу 93, силовые уже больше, да и сам массивнее, разве что не такой сухой. Вот тее пример двух генетический типов, оба предрасположены к качке, но результаты и заморочки у всех свои XD
Да никак. Забей, это невозможно. Ну либо зарабатывай хотя бы по 100К в месяц не выходя из дома, далее уже появляются возможности: можешь жрать 6 раз в день огромную порцию своей самой любимой еды и дичайше ебашить с тренером. Тогда может наберешь несколько кг за год. Но такой режим придётся поддерживать до конца жизни, иначе всё вернется как было. Короче забей Перепробовал всё, кроме стероидов, ходил в качалку полтора года, жрал гейнеры-протеины, считал бжу и тд. Вешу 60кг уже 10 лет
>>188796126 >И каково это трахаться с женщиной после менапаузы? неправильно вопрос задал, он должен был звучать "каково это трахать шлюху, чей сын гидроцефал кушающий смегму" а я скажу, так себе, не лучший вариант.
>>188796139 бывают случаи когда действительно информации нет, либо из за её изобилия и разности, не понятно что правильно. А тут видимо не тот случай, оп тупой хуесос.
>>188796095 Ты не писал ничего про мышцы. Массой может быть и говно, которым ты полон, свинособака ебливая. И уж тем более мышцы не кашами набираются, а ведь именно эту мысль предыдущего дегенерата ты продолжил, вклинившись в диалог. Тупо спор ради спора. Где ж вас таких выблядков высирают только
>>188796078 главное это грамотные тренировки, если вы тренировались одинаково то это закономерно, я эктоморф набрать никогда не мог, и лишь неукоснительным режимом и упорным изучением методологии я стал достигать чего то значимого (ну вроде значимого)
>>188796202 Таки я прав, агрессивный школьник/ослоеб-коротышка не знает что это значит. Насрал тебе на лицо, напихав говна за обе щеки, ведь ты это так любишь
>>188788080 Долбоеб, ты можешь каждую минуту есть свой творог, грудки и тем более макароны, это нихуя не даст, ты хоть посчитал сколько КАЛОРИЙ ты жрешь в день, даун? При твоем росте что бы набирать вес нужно жрать по 3к калорий, а ты с трудом 2к кушаешь.
>>188796368 >свинособака это всё объясняет, залётный из ро, высирает свои кирпичи, говоря о непригодности каши для массонабора. Поздравляю, вы долбаёб.
>>188788080 Я на таком рационе сбрасываю, а чтобы набрать жир надо жрать по три тарелки какого-нибудь хрючева по типу макарон по-флотски и обязательно без режима, а когда почувствуешь, что чуть-чуть проголодался. мимо 184/85 свинота
>>188796581 >po Настолько ограниченный петух, что не можешь себе вообразить, что мемы уплывают за пределы досок? Как тот же ватник, пидорашка и тд. Хотя хули, пидор детектит во всех пидоров, парашник тупорылый тупорылых парашников.
Иди кочкам расскажи, что на кашах можно в Шварца мутировать, получишь хуев за обе щеки, как ты это любишь.
>>188794265 чувак у тебя выросли органы нахуй, вот из за них и живот, и это правда не исправить >>188794318 я говорил не о себе, я как раз таки питаюсь курой с гречей, я думаю об обществе >>188794527 5 блюд это на 1 прием ? >>188794688 бамп
>>188787951 (OP) ОП, я в начале года был 185/65. Сейчас 185/85. Сейчас домой приду, фотку могу сделать до/после. Короче я просто начал больше есть, с большим завтраком и большим обедом. Обычная еда: овощи, мясо, молочка и т.д. и начал делать зарядку утром и вечером (отжимания, пресс, присяд и пр.) Вот и все в общем-то.
>>188787951 (OP) Для начала тебе должно быть больше 25 лет. Потом кочалка с легким перееданием добавит тебе 10-15 кг. Далее ты раскабанеешь и превратишься в семеныча.
>>188798608 втф зефирная фея? Я не рофлю, у меня реально дохуя мяса (особенно на ногах и жопе), узкая талия, широкая грудь и огромная спина. И я даже не кочаюсь особо, там, викенд-вориор.
>>188798694 Ну я просто хз где у тебя располагается то мясо, что в талии ты лишь чуть больше меня. Предположил, что кости тонкие и скелет узкий. Оказалось, нет. Я тупо весь худой и узкий, что в талии,что в груди.
>>188798351 Все равно нет, с креплениями широчайших тебе не повезло, а так же грудь отстает, плоская пздц, а вот руки с плечами гуд. В целом форма хорошая
29 лет 184/60 Ем не ем, похуй. Единственный момент в жизни, когда поправлялся - жрал мучное (пироги готовые) вместо нормальной еды. Долго так не смог, дорохо.
>>188798794 Проблемы набора веса меня откровенно забавляют. Вот так я выглядел три года назад, когда весил ~75кг. Не особо и понятно, откуда там столько килограмм. Я могу спокойно отожраться до 90 и при этом не выглядеть как жирный жлоб. Причом, чтобы не набирать вес, мне надо сидеть на ~1500калорий/день.
>>188799258 Так ты мезоморф, конечно, тебе это проще. Я не ОП, мне вес сам по себе никуда не упал. Рельефа хочется, это да, а то сейчас у меня рельеф преимущественно из костей.
>>188799550 Как бы это ни называлось, глупо отрицать, что есть люди, легко набирающие мышечную массу, а есть те, которым это дохуя сложно, долго и результат не держится от слова совсем. Это не означает, конечно, что не надо пытаться.
>>188799651 Чаще всего причина не в мифических "морфах", а в том, что люди фейлятся здраво оценить свои действия. Пример: жирные, которые говорят, что не могут сбросить вес, хотя "едят как птички". Хотя приставь к ним камеру - и окажется, что они съедают в день по 20 пончиков, выпивают 30 литров сока и хавают 40 пачек чипсов. Потому что это "не считается". Та же хуйня и с дрищами. Они говорят, что едят как могут, но дефакто они сильно завышают количество входных данных. Они думают, что едят много, но в реальности они едят вдвое меньше среднего по больнице.
>>188796818 не, овсянку сутра, творог и яйца на ночь. Остальное на 2-3 приёма разбиваешь. Но вообще похую как бить, главное по утру есть больше быстрых углей, вечером медленных
>>188791033 Удваиваю, курятина - для телок, свинина и говядина - для нормальных пацанов. Уже лет 5 курятину заменил на свинину, иногда говядину - сил и бодрости больше, настроение лучше.
>>188801240 Я пошел в /fiz/, прочитал фак и сделал как написано в факе. Конкретно - считал калории (потому что твое типичное "ем много" - это хуйня на постном масле, пока ты не можешь ответить на вопрос "много это сколько". В моем случае потребовалось около 3к ккал в день, чтобы стабильно набирать вес. Если эти 3к ккал набирать нормальными гарнирами и белком, а не сахаром, это ОВЕРДОХУЯ еды, ты в себя через силу ее запихивать будешь весь сука день).
Считаешь калории, взвешиваешься раз в день, находишь свою норму (столько сколько ты ешь, не меняя при этом вес - и есть твоя норма. Взвешиваться надо с утра, натощак, после туалета, без одежды.), прибавляешь к ней 10% и хаваешь столько. Если через неделю вес не вырос - прибавляешь еще 10% и так далее. "Нормальный" темп роста веса при правильном режиме тренировок - около 0.5кг в неделю.
Но да, считать калории кажется СЛОЖНА, каждый уверен что ему-то это не подходит, потому что <причины>. Вот и ты будешь дальше себя намазывать что просто эктоморф.
>>188787951 (OP) Короче, слушай, оп. Есть 100% безотказный способ набрать вес жировой. Но ньюанс в том, что дороги назад уже не будет, поэтому если хочешь последовать моему совету 10 раз подумой.
Рецепт такой: Берешь хлеб белый/черный не важно, сверху хуячишь на него толстый слой маянеза или жирной сметаны и всё это запиваешь светлым пивом. И так раза 2-3 в день. Помимо этого нужно есть побольше мучного, жирного и сладкого.
Увеличение жировой прослойки уже через 2 недели такой диеты тебе гарантированно!
>>188787951 (OP) Я подозреваю, что у меня проблема в том, что еда не усваивается по какой-то причине. Жру-то я нормально, но практически скелетон. Еще и говно огромное, будто его бегемот высирает, а не дрыщ. В общем, подозрение, что большинство питательных веществ из моего организма уходят в унитаз, а не всасываются. Ходил к врачу, сдавал анализы крови и мочи, он мне сказал в пределах нормы все, жри больше, сучара. А я и так жру сколько влезает. Алсо, я еще тироксин с детства принимаю, читал, что из-за переизбытка этого гормона тоже можно до дистрофии докатиться. Только вот у меня один симптом не подпадает - при тиреотоксикозе ты сильно потеешь и тебе постоянно жарко, а это не про меня вообще. Я типичный астеничный овощ с холодными конечностями. К тому же дозу тироксина мне эндокринолог назначает, не думаю, что он назначил бы такую, которая мне может навредить?
Понятное дело, что с этим нужно ко врачам, но нужна хоть наводка - к какому? А то у меня не особо денег, чтобы каждого спеца навестить, если честно. С чем это проблема? С кишечником, желудком, гормонами? Может у кого подобное было? Нужен совет в каком направлении копать.
>>188803655 Пиздец. Такое бывает??? Не верю. Сам - 176/57 и считаю себя дрыщом, да и не только я, мягко говоря. Вы там ебанулись совсем? Вообще не едите что ли?
>>188787951 (OP) Я эктоморф и очень поздно я решил начать кококочаться. С 65, при росте 186, я набирал максимум 80 и то по большей части это была вода и жЫр Сейчас вешу порядка 76 кг. Масса прет но ООочень медленно, можно сказать вообще незаметно. Рецепт простой, жру углеводы, протеины и витамины 3-4 раза в деньзнаю маловато, но больше я запихнуть в себя не могу, поджелудочная не справляется и ебашу базу, ВСЕ. Думаю через пару лет я добьюсь того, чего хочу.
>>188806055 Суставы маленькие и очень узкие плечи? Ну тогда поздравляю, если будешь со своим весом тренить, то дай бог 75 кг наберешьподтягивание и отжимание на одной руке присед на одной ноге соответственно.
>>188798351 В каждом треде про физ/ тематику вижу как ты постоянно камхворишь на протяжении наверное лет трёх Это ненормально чел Надеюсь тебя сдеанонят
>>188802059 Ну будешь ты его качать и что? Упражнения влияют на тонус мышц, в данном случае брюшных,а не на жировую прослойку. На жир влияет питание и наличие кардио нагрузок
>>188787951 (OP) Лол, у меня то же самое нахуй. 6 лет вес не менялся, недавно сбросил 4 кг из-за депры, сейчас 60 и мне кажется обратно никогда не вернусь.
190, 70 кг. Как же я тебя блять понимаю ОП. Но набор массы не имеет никакого смысла. Дрыщ? Ну и хуй с ним, нужно научиться на ебать себе этим мозг. Есть смысл просто ворваться в бассейн и подтягиваться, а не превозмогать в диеты и прочее. Один хер не поможет, а если и поможет, то при любом ослаблении режима питания или физических нагрузок вес сбросится до дефолтного.
>>188792626 >макароны 150 гр [517 калорий Дальше этот высер не читал. После того, как ты макароны сваришь они в себя впитают воду и отдадут часть калорий в бульон, который получится из той воды в которой ты их готовил. Калорийность вареных макарон - 112 ккал на 100 г. Следовательно - 150 гр макарон = 168 ккал.
>>188788080 Это рацион для похудания, дебил. У тебя организм энергии тратит немногим меньше на переработку все этого, чем получает. Булки, сладкое, животный жир, переедание, еда на ночь - твои союзники. В наш век синтетических жиров и дешевых углеводов даже прирожденный глист может стать упитанным.
Ты чё ебанутый блять жир набирать? Так только долбаебы делают, но не потому что это плохо, на самом деле жир набрать невозможно без лекарств которые нарушают обмен веществ. Качай спину, ноги, грудь штангой, мб чё и получится
>>188796059 >Съем макорон с сосиской А еще мазика сожру пачку перед сном чтобы хорошо спалось. Утром кирпич масла с чаем. Но, это же совсем ничего! Почему я ничего не ем, а толстею? Как быть то? Так горит, с таких даунов, хоспади.
>>188807280 Я не из стран СНГ меня не сдеанонят. Ну а так да, 3 года. Иногда теже пикчи не я пощу, а кто-то другой. Мне даж скидывали профиль вк с такого вот рода фото на аве.
>>188807810 >на самом деле жир набрать невозможно без лекарств которые нарушают обмен веществ Шо, жиробасина ебаная, ты не жирный от того, что не можешь просто не жрать кучу говна за день, а жирный от того, что у тебя ОБМЕН ВЕЩЕСТВ нарушен? Пиздец, какой же ты жалкий чмошник. Ешь не 10 раз за день, а хотя бы 8, уже увидешь результат, свинота ебаная.
>>188805810 Качаться не пробовал но у меня по зрению ограничения на нагрузку, нельзя типа тяжести поднимать. Хотя может если потихоньку то и получится? Только с малого веса начать, не курю, из алкоголя только пиво и вино по праздникам.
Пиздец, такая же проблема. 1,5 месяца не ходил в зал и приболел ещё, похудел на 8 кг, как набирать массу не ебу. Хотя бы до 70 поднять, а там в зал уже. щас вешу 65 кг
>>188808191 Красивое тело. А тату - это ты зря. Вкусы разные, и все такое, но сейчас так редко можно увидеть куна с красивым телом и чистой кожей одновременно.
>>188787951 (OP) Творог,креатин,макарохи,хлеб,яйца,бассейн. Сон 8 часов. Не жрать полуфабрикаты. Не пить больше 1 кружки кофе в день. Быть похуистом. Всё.
>>188808744 Я написал как набрать вес. Творог-задерживает воду Макарохи-кто бы что не пиздел,но быстрый углевод Яйца-их можно жрать дохуя,реально дохуя,при том там полезные жиры,ахуенная тема Хлеб-понятно Креатин-задержка воды Бассейн-Если ходить туда и жрать как черт,то у дрища всё будет очень ахуенно. Хз чё ты там сбросил,жрал наверное по 1500 ккалорий в день
>>188808340 Бля, хуевая стори конечно, но расскажу. Я сам с юга, поэтому одним летом к нам приехали родственники с дс или поддсья, не помню уже. С ними была моя ровесницану почти, ей 16 было. Я как-то морозился с ней общаться, т.к. вообще с тян никогда не общался. И вот на следующий день мне говорят пойти с ней на море, да город показать. Я не хотел, но заставили. В общем идем мы такие на море, молча, она че то спрашивает, а я слова из себя еле еле выдавливаю и в пол смотрю. И тут она спрашиват был ли у меня секс. Я в ахуе, чуть сознание не потерял, есессно сказал что не было. Она не поверила, сказала что я вру и предложила попробовать. Тут мы потихоньку доходим до пляжа. Я говорю это ж тип неправильно брат с сестрой, а она такая да ладно, тип никакой разницы нет. В общем заводит меня в раздевалку типа и снимает с меня плавки. Она в лифчике и трусиках смотрит на меня и смеется. Потом берет хуй в ротбля я вот ща вспоминаю и шишка ппц дымится и начинает сосать, язычком проводить по нему. Потом встает к стенке и говорит сунуть ей, и я пытаюсь сунуть, кое-как даж без ее помощи засунул и начинаю ебать. Хуй пару раз вылетал и было неуклюже вообще. В процессе она говорит чтоб не кончил в нее и тут я стухнул так как забоялся что она забеременеет от меня, нас спалят и вообще это позор. Я быстро одел плавки и выбежал на пляж. Больше с ней не говорили об этом, она даже не смотрела в мою сторону. >>188808437 У иеня нет тату, я прост под джона сину закрасился)
>>188787951 (OP) Тебе пожиреть или мышечную массу набрать? Если пожиреть, то жирное и вредное кушай. Вот мой рацион: 1. На завтрак кофей с бутером; 2. Обед макароны со сливочным маслом и сосисками, чай с печеньками. 3. Жареная картошка с грибами.
>>188787951 (OP) 187/97, на вид только пузо торчит чутка, но ноги и жопа, ебать... Они в форме, но форма в полтора раза больше, ещё и от велика накачанные. Пизда короче, хочу себе такие руки, нежели ноги
Бтв кушой маняаез, от него и соль и жир и белок и вообще майонез это охуенно, аминокислоты бьют лучше глицина
167/72, выгляжу худощаво; что я не так делаю? плаваю плохо — тону (плотность высокая, что ли). Вес сгонять почти некуда, подкожный жир только на пузе немного. И не качок вроде, и такой широкий. Рост такой последние лет 30 (был чуть выше). ХЗ почему так.
>>188788428 192/62-68-72кг в 20-24 года 192/90кг в 30 лет
Жрал. Тяжёлая работа. Дома через день немного отжимался или подтягивался, пресс поднятием нижней части туловища и лёжа, немного приседал на одной ноге, растяжка, лёжа спину поднимал с десятилитровой баклахой воды, таким способом закачал постоянно докучающий остеохондроз. Сейчас не один позвонок не защемляется. Всё равно выгляжу, как дрыщь. Но у нас на работе есть и похудее недовески. Ебало до сих пор истончает жир и прыщи, но не в таком кол-ве, как в подростковом возрасте. Есть отвисающий курдюк в нижней части живота. Лицо совсем недавно перестало иметь впадины на щеках, как у Бухенвальдского каторжанина. Жру не многим больше среднего человека мужского пола. Гастрит, изжога прилагается.
Так же делай силовые треньки через день, воскресенье выходной, но не жри, как свинья.
Ещё включи кардио, бег, скакалка, груша, плаванье, гребля, лыжи, коньки.
На мучное и сладкое не особо налегай, а то вас распидорасивает от этого в два счёта.
Воду не забывай пить. Она будет выводить, всю ту хрень, которую ты будешь сжигать.
Поменьше сидячей деятельности, а то, вы очень быстро заплываете.
И запомни спорт - это образ жизни, а не конечная цель иначе при достижении своей мечты и не поддерживании своей формы ты рискуешь стать сново пухликом.
>>188787951 (OP) >родина дала нормальное телосложение >ряяяя хочу быть заплывшей свинопидорахой ряяяя Жри всякую дрянь (макароны с мазиком и хлебом). Подрасти (в смысле, по возрасту). К 30 годам станешь точно такой же жирной бесформенной свинопидорахой, как сосед Толик в свои теперешние 40. Можешь скринить.
>>188823319 >Так же делай силовые треньки через день, воскресенье выходной, но не жри, как свинья. Силовые тоже в малых повторах и больших весах или пойдёт и многоповторка?
>Ещё включи кардио, бег, скакалка, груша, плаванье, гребля, лыжи, коньки. А кардио высокоинтенсивное или размеренное-долгое?
>На мучное и сладкое не особо налегай, а то вас распидорасивает от этого в два счёта. А следует углеводы урезать или достаточно сбалансированного рациона?
>Поменьше сидячей деятельности, а то, вы очень быстро заплываете. Вот с этим совсем проблема, работа сидячая. То есть выделить в день час-два на занятия могу, а вот чтобы двигаться в течении дня - это проблема.
Дрочка суставов пятикилограммовыми гирями не следует делать.
Компенсируешь анаэробными упражнениями из лёгкой атлетики.
Кардио нагрузки, чтобы были, как сможешь затащить с дальнейшим увелечением порога выносливости, когда ты начнёшь худеть.
Достаточно не ебашить большие порцие гарнира ограничившись одной горстью из двух твоих ладоней не больше за раз. И не надо фастфуд употреблять, как русский, китайский, чуркестанский, та к и американский запивая блять это литрами сладкого чая или газировки.
>Вот с этим совсем проблема, работа сидячая. То есть выделить в день час-два на занятия могу, а вот чтобы двигаться в течении дня - это проблема.
В таком случае тебе следует во время тренировок выкладываться по полной не плакоя при этом даже самому себе ты же хочешь сформирвать себе пиздатое тело. Создай план треньки, питания да и вообще всей жизни и действуй по скрипту. Только не скули, как щенок, чтобы в жизни всё так тяжело и не могу у мну лапки. Ты либо пан, либо пропал. Не кого не ебут твои проблемы у всех своих траблы имеются и взгляды на жизнь тоже другие. Самый маленькое "не", "если бы", " нет", "но", "аааа", "ну", "эх", "двач", "ютуб", "инет", "соц сети", "кудахтер", "ведро" могут оставить тебе таким как прежде.
[email protected] Вот сюда пиши о благодарности, если тебе этот мотивационный пост поможет вытащить твою задницу из болота лени.
>>188826187 >>188826161 Спасибо, а мне казалась плосковатая. Хотя в зеркало вроде норм смотрю, а в телефоне получается хуже. Искажает как то, не раз замечал
>>188787951 (OP) ХУЕЮ С ТАКИХ ИДИОТОВ. я жирная 165 см 60 кг. просто жри дебил кучами печенье всякое,хлеб, сладкое и сукаааа моментально вес подскочит, жри на 3000-4000 калорий еблан. реально нихуя делать не надо, проще чем посрать
>>188787951 (OP) таж хуйня 185 на 66кг. раньше 62 весил потом стал тренероваться с водой и старался жрать и соблюдать режим, вреде как даже помогло. а на щёт химии бесполезный шлак, быстро наберёшь, ещё быстрее проебёшь. жрать старайся 5-6 раз, не можешь жрать пей столько, пей гейнер. у меня так не получалось
185/62 С детства недоедаю да и плюсом метаболизм довольно быстрый. Тащемта как тут и писали думаю что проблема в основном, то что такие люди как я едят еду лишь когда проголодаются, а не по расписанию, но для меня такое вообще немыслимо и вызывает даже малость отвращение.
>>188787951 (OP) Со мной обратная хуйня,рост 189 вес 118,жру 1-2 раза в день и очень мало,сплю по 9 часов в день,пытался похудеть переходил на одни овощи похудел до 105 и заебался,в итоге опять вес вернулся за пол года и я не знаю как похудеть.на то что жирный похуй а вот что тяжело ходить и нагрузки физические нереально выполнять это пиздец
187/64.
Бросил курить
Начал есть 4 раза в день я распишу ниже что конкретно
Начал спать нормально
НИЗУЯ РОВНО 64 СПУСТЯ ПОЛТОРА МЕСЯЦА
ИДИТЕ НАХУЙ Я ЗАЕБАЛСЯ УЖЕ ПАЛКОЙ БЫТЬ СУКА Я ГОТОВ КУРС СУСТА С МЕТАНОМ ПРОХУЯРИТЬ НУ НЕРЕАЛЬНО ЖЕ БЛЯДЬ ТАКИМ ДРЫЩЕМ БЫТЬ ААААААААААААААААА
Просьба карликов дрыщей не писать, я и без вас знаю что у карликов масса прет норм и ваши очередные истории как добились успеха не интересны. Интересны истории высоких дрыщей.
Сразу нахуй:
— глисты
— рак
— не ешь ничего