бамп
>>55607621 ты че ебанутый, нахуй оно тебе?
>>55607621
>Дрищ
This. Короче, в этом всё дело, ты сейчас не количество увеличивай, а нагрузку. Берешь рюкзак, кладешь в него груз, цепляешь на спину и отжимаешься. Начни с книжки например, потом чего-нибудь потяжелее. Базарю.
>>55607621
Дрыщ. Я 120 делаю . Когда занимался до 300 доходил.
>>55607946 но это же твоя зарплата в месяц тыщ рублей естественно.
>>55607791
Выносливость, дисциплина, сила!
>>55607840
>Начни с книжки например, потом чего-нибудь потяжелее.
В квартире что можно найти? И как не навредить себе? Например в детстве хотел с гантелей 12 кг в рюкзаке ходить, но родители сказали, что от этого расти перестану.
>>55607621
могу 20 раз на пальцах ебнуть. Может, больше. Может, раз 5 без большого пальца смогу - давно не пробовал.
А так самым удобным хватом раз 50 сделаю, наверное. Последние раз пять при этом будут через жопу, не на до конца согнутых руках и с кривой спиной. Когда-то рекорд был порялка 56 нормальных отжиманий, дальше начинало дико корячить.
>>55607946
Глупость какая. Больше 60 вообще лишено смысла.
>>55608070
Самообман, не?
>>55608012
>>55608170
>2013
>Кормить.
>>55608176
Почему?
>>55608361
Потому что иди на хуй.
>>55607621
Двач - лучшая мотивация.
СТАРТУЕМ РУЛЕТКУ ОТЖИМАНИЙ! ПОСЛЕДНИЕ ДВЕ ЦИФРЫ - КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ.
ДАБЛ - ЧИСЛО ОТЖИМАНИЙ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ В ДВА РАЗА.
ТРИПЛ - ЛАДНО, ПИЗДЮК, МОЖЕШЬ ОТДЫХАТЬ.
Джина Карано следит за тобой!
30 кое как
легко в быстром темпе с читингом ебану 200-250, если все по чесноку и грудью до пола и размеренно то 100-120, я нормален?
>>55608487
Лоха ответ
>>55608494
ролл, хули
>>55607621
ролл
>>55608538
Пиздишь ты нормально
>>55608538
Я тоже раз 100 отожмусь, когда-то мог до 130, при этом я не качек. Нассал в тред
>>55608947
А выглядишь как в целом?
>>55609043
Ну рельеф есть конечно, ибо турникоблядь, но не гора мышц. Вообще не под всякой одеждой мышцы видны, только под футболкой размера М.
0
72
>>55609301
А пизды дать можешь? Дрался вообще, как ощущаешь, турники помогают в этом?
>>55608947
Во сне?
>>55609465
Неа, драться очкую и неумею.
>>55609558
Дистрофану припекло?
>>55609619
Без пруфов ты хуй.
>>55609575
Долго турнички задрачиваешь? По программке или для души?
>>55609656
Какие пруфы? Что я сейчас, все брошу, буду видео записывать?
>>55609682
С осени 2009, но только когда тепло. По своей собственной програме, хожу часто, 5-6 раз в неделю, но делаю по несколько подходов. 1-й день 3 подхода обратным хватом, 2-й день прямым, 3-й на брусьях. Каждый раз записываю сколько сделал, и в следующий раз тем же хватом стараюсь сделать, как минимум, не меньше.
>>55608487
Унтерменш закукарекал
>>55610017
А жрёшь че?
>>55610188
Че мамка приготовит, то и жру. Мы вообще нищеброды, не до специальных диет, лол
>>55610251
Добра, Антоша)
>>55610251
Блять ебанутый, чтобы годно питаться не нужно дохуя денег. Небось сосисочки с кашей жрешь
>>55610017
>Какие пруфы? Что я сейчас, все брошу, буду видео записывать?
Да. Или не пизди
Сотку на 10
>>55610545
Ну-ка перечисли мне годную и недорогую пищу, петушок. Я уверен, что ты и 5 продкутов не назовёшь.
51
>>55610545
Нужно просто много есть. всякие спорт. питания - хуита
Анон 800 раз в два захода в армии прокачивали, не скажу что четко и ровно но 800 и это писец, счас раз 50 отожмусь не больше а тогда пиздили поддых и смогал.
Я в рот ебал отжимания, и променял их на подтягивания.
Начал 10.09.13 с 4 подтягиваний в первом подходе и 14 всего за 5 подходов.
28.09.13 Как видно на пике, максимум 10 за подход делаю теперь и 35 в сумме за 5 подходов.
Подтягивания лютая годнота, спина растет, нихуя не жру. Пиздато, базарю.
>>55610809
Не пизди. В армии качают 50 раз
>>55607621
Наспор отжался 100 раз, на физре еле 20 отжимаюсь. Таки мотивация оче важна.
>>55610843 с тем же успехом ты мог променять на дрочку их.
>>55610524
И тебе добра, Антуан
>>55607621
Ummm...думаю, раз 10 смогу.
Антуаны, доставьте видео, где здоровенный кабан дедушек в армии раскидывает, не могу нагуглить. С меня лучи добра
>>55610715
Тот же творог блять, яйца. Оптом можешь брать каши и макароны. А вот мясо поискать надо, согласен
>>55608494
Ролл
>>55607621
Отжимайся с утяжелением, например.
>>55611297
Слишком много. Реролл
>>55608494
Ролл, всё равно ждать, пока евротанки обновятся.
>>55611232
В группе "Только уличные драки" посмотри(это вбыдлятне). Там было
>>55611378
Ёб твою мать, придётся 2-3 подхода делать.
Жиробас, 90кг. Хоть и нихуя не делаю кроме двачевания и поедания фастфуда, 10 раз могу сделать в любое время. А так предел - 20. А вот подтянутся не моуг ни разу
>>55607621
>Скорлько раз ты отжимаешься?
Сорок.
Мимо-дрищ.
>>55607621
Может слишком часто. Перетрен. Попробуй нагрузки больше, но реже, чтоб успевать восстанавливаться.
>>55610843
КАК ТАК БЫСТРО?
Я вот уже как полгода держу планку в шесть подтягиваний - и ни намека на улучшения.
Пустых отжимания делают только дрищи-опущенцы.
>>55611336
люто двачую, утежеление поможет сдвинутся с мёртвой точки
>Подтягивания лютая годнота, спина растет, нихуя не жру.
>спина растет
И тут ты такой с пруфами и все физачеры быстро заряжают в уши Маваши и бегут на турнички.
Хотел бы ходить на турник, но не могу подтянуться ни разу. Приходится дома отжиматься раз по 10
>>55610843
А я ни разу в жизни не мог подтянутся, 22 года. Даже армия не помогла. Хоть я и жиробас 90кг, но могу пробежать и 4 км сходу, недавно проверял. Отжимаюсь средненько. Но подтягивания это пиздец, просто никак не выходит. Мне начинает казатся что в человеческом организме есть какой-то тумбер, врубив или прокачав который получится подтянутся. Потому что мышечная масса у меня есть, но я очень неловок, мышцы неразвиты из-за амебной жизни у компа. Я даже хожу скованно. Тоесть нужно как-то разблокировать свой скилл, а как хуй его знает. Я даже в качалку ходил, но не помогло.
Алсо, может ли вес влиять на сложность подтягивания? Дрыщу легче же должно быть подтянуть свои 60 кг, чем жиробасу 90, даже если он накачан?
>>55611729
Я год назад не мог подтягиваться и ходил на турник ночью, чтобы никто не видел. Попробуй - еще захочешь.
>>55611729
Понимаю. Да и людей дохрена во дворе, засмеют же омежку. Даже в 5 утра я озирался бы про сторонам и смотрел в окна, мало ли кто палит.
[url]>>55611232
Держи.
>>55611782
Спасибо, бро.
на турниках 40, отжимаюсь хуй знает, долго это все
>мышечная масса у меня есть
>мышцы неразвиты
/0
>Дрыщу легче же должно быть подтянуть свои 60 кг, чем жиробасу 90, даже если он накачан?
Не оправдывай себя, ты просто бесполезный кусок сала, у которого в спине нет ни единой мускулки. Потому что даже я, дрищ на 65 кг, делаю четыре подтягивания с утяжелителем 25 кг.
>>55610883
Вот обьясни зачем мне тут выебываться? Как счас помню 4 ошибки в наизусть выученых должностных обязаностях дневального за каждую по сотке. А потом еще 4.
>>55611729
Блядь.
Добрался я как-то во время пробежки до спортивной площадки с этими вашими турничками и брусьями.
Дай, думаю, поиспользую брузья. Подхожу к ним, а они какие-т дохуя высокие. Я не карлан - 184, но брусья были мне под подбородок, а то и выше.
Постоял, поприкидывал что и как, попробовал залезть/выжать себя в прыжке, сфейлил.
Плюнул и побежал дальше бегать.
>>55611749
>Дрыщу легче же должно быть подтянуть свои 60 кг, чем жиробасу 90, даже если он накачан?
Ебан чтоли? Вопрос не в массе тела, а в наличии мыщц.
>>55612059
Надо преодолевать свою зону комфорта.
20 раз и горжусь этим.
жиробас-кун
>>55611987
>дрищ
> на 65 кг
Ебать ты жирный.
трудрищ 178/55
>>55611729
Отжимайся каждый день один подход на износ. Но так чтобы техника не страдала.
>>55612059
Ебать ты лох.
>>55611461
вот этот дело говорит.
>>55612209
Ты же не знаешь какой у него рост. А ты не дрищ, ты миничеловек.полумуж
>>55611549
> утежеление
Прыщеблядок
ходите в спорт зал и не выебуйтесь
>>55611860
Блядь у меня сердце забилось учащенно от их альфабесед с этим искусным матом и отстаиванием своей позиции. Страшно стало, будто я там сам нахожусь.
мимоомега
>>55612209
Жиробасы заполонили борду.
175/49
>>55612363
И не говори.
185/56
>>55612358
ХУЙ ТЫ СОСЁШЬ
>>55612619
нахуй так жить?
194/72
>>55612357
В зале быдло и я же не бодибилдер
181\106
35 раз
>>55612713
Ну да, ты илитный дрищ.
>>55612713
быдло.посмеялся. не везде ведь
>>55611860
Блять, в чем смысл видео? Эти "дедушки" ушли по своему мнению победителями. Я уж думал он их там нагнет одновременно всех, а драки были весьма жиденькими. Эти деды его так и продолжат доёбывать, их больше, он и им нихуя не сделает. Боязнь дисбата их всех ограничивает во время драки и поэтому всё физическое преимущество здоровяка бесполезно.
Молодцы с другой стороны, что не устроили кровавую баню, им бы пиздец потом пришел. В армии кстати борцухи правят, заломать, повалить кого-то ценится куда больше чем дать в харю и потом огребать от прокуратуры. А так обычно все разборки происходят на словах, как в видео
Нервной анорексией
174/47
>>55612739
жиробас
>>55608494
рололлоло
>>55612799
Удачи
>>55612640
Блять, об этом я и говорю. В реальной жизни я не знаю что отвечать на подобное. Быдлоальфачи молодцы тем, что после жизни на улице или игр во дворах в детстве, они учатся всем этим искусным словесным оборотам, позволяющим парировать подобный мат.
>>55612796
Капитан.
>>55608494
Ролл
>>55607840
>>55611336
>>55611461
>>55607621
АГА ТЯНКУ СВОЮ ПОСАДИ
я, кстати, так и делаю, когда отжимаюсь вечером в своей квартире
>>55607840
>>55611336
>>55611461
>>55607621
АГА ТЯНКУ СВОЮ ПОСАДИ
я, кстати, так и делаю, когда отжимаюсь вечером в своей квартире. 26лвл дс
Только что пробнул - 35 сделал не сказать чтобы напрягшись, странно, всегда считал себя дрищем.
185/56 кун
отжимайся не отжимайся, все тлен
помнится был дурачком, думал что если буду делать зарядку, ходить на брусья и турнички то все будет заебись как на пике
в результате все такой же дрищ, генетика хуесоса, унтерменш, 3 степень плоскостопия, кривая спина
>>55607621
Почему бы не пойти на бокс или в пауэрлифтинг? Кому нужны сраные отжимания, какой практический толк?
>>55613162
Просто ты никуда не ходил, а только мечтал об жтом
Делаю 4 подхода по 25-30 раз. Как разогрев. Далее обычно делаю ещё 100-120 раз по 4-5 подходов. В итоге выходит 200-220 раз примерно за 35-40 минут. Иногда делаю 150 если уставший.
До этого делал и подтягивания. Больше 5-6 подходов в среднем по 8-9 раз не получалось. В итоге за 15 минут подтягивался около 40-45 раз.
Был дрищём, сейчас чуть в форму себя привёл.
>>55613313
Нет, ходил, просто унтерки никогда не добьются хороших результатов в то время как одаренные от природы будут получать все легче и быстрее.
>>55608070
Объясните:
В день по пять подходов[подряд] или в неделю?
>>55613313
Пиздёж. Никуда ходить и не надо. Я всё дома делаю.
>>55613331-я.
ОП отжимания и подтягивания на количество нихуя не просто, даже с регулярных занятий. И отжимания/подтягивания с грузом нихера тут не помогут, мышцы чуть наростут, это да, а вот количество практически не увеличится. Ключ в типе мышечных волокон быстрые/медленные и в тренировке не только силы (миофибриллы), но и энергетики (митохондрии). Но один хуй не просто и непонятно зачем такой ценой надо, пиздится лучше от этого ведь не будешь.
курящий Селуянова-кун
>>55613411
Да да да, конечно. Тысячу раз слышали. Утешай себя.
>>55613411
>легче и быстрее
>никогда
>быстрее против никогда
У тебя какой-то явный заеб на уровне интеллекта.
20 раз. На одной руке. Хе-хе.
>>55613516
инвалид-кун?
>>55608494
ну давай, епта
>>55613516
На 1 руке не так сложно подтягиваться как думают. Там вообще главное спина и плечи, а не бицуха.
Я делаю около 9-10 раз.
>>55613331-анон.
>>55613516
По законам физики невозможно подтянутся на одной руке полностью даже раз. Наркоман блять
>>55613162
Сеймшит.
Физру не проебывал, хорошо играю в многие спортивные игры, в универе ходил в качалку.
В результате 20 лвл - 30 отжиманий и 0 подтягиваний.
А сверстники могут на жопе сидеть и всё получается.
5 лет с железом и сотню при 83 кг (173см) отжимаюсь как нехуй делать.
>>55613414
Раз в день ебашишь по 20\20\15\15\10(т.е 20 раз в понедельник, 20 во вторник и т.д), суббота и воскресенье - свободные дни, нужно нажираться, чтобы набрать массы(10+ тысяч калорий минимум), потом в понедельник опять 20 отжиманий. Можно делать по 2 отжимания в час в течении 10 часов.
>>55613162
Хуле, ты же долбаеб которого выростила мамка. Сыночке-корзиночке не объяснили что мужик всегда превозмогает.
Занимаюсь с перерывами 5 лет, тело не как на твоем пике и еще не скоро будет
Анон, объсни мне, сколько времени должен быть перерыв между подходами, хочу обмазаться отжиманием?
>>55608361
Да хотя бы потому, что если следовать индукции, можно довести число повторов до нескольких тысяч.
>>55610843
> 10 за подход
пиздец, я столько сейчас делаю без подготивки.
курю, бухаю, сижу на дваче
[url]>>55613683
Долбоеб совсем?
>>55613683
Обоссал штаны с этого физика.
>>55613688
Ты -хуй. Я в 15 лвл не мог подтянуться ни разу ибо был ультрадрищ, потом пошел в качалку и к 17 уже без проблем делал 20 раз с отягощением 10 кг.потом правда хуй забил, ну да ладно.
[url]>>55613683
Живешь у себя в голове и тебе там заебись?
>>55608494
Роллирую
>>55613717
На пике же нихуево подсушенный тип
>>55613716
Спасибо, анон. Но десять тысяч я не смогу. Только восемь. Сойдет?
80
>>55613876
Еще разочек
>>55613879
Дык он на фарме, поэтому и говорю что стану таким не скоро, но это реально, лет за 10 лол.
>>55613855
Ну нахуй ты это сделал, лол. Сейчас семеном назовут.
>>55613790-кун
>>55608494
хуй с ним,ролл
Я с вас хуею, в зале год ебашу базу 0 прироста мышц, только веса первоначальные увеличились, а они тут отжиманиями качаются, пиздец.
>>55613790>>55613855
Это постановка, долбоеб.
>>55613980
Семен.
>>55613162
Ой да иди ты на хуй петух. Есть знакомый (пикрелейтед), был обычным дрыщом с КУБИКАМИ, дрочил турники и паркур. Сейчас уже два года ходит в качалку. Самое главное у него есть брат-близнец, который так же кукарекает ГЕНЕТЕКА КАКОКО, но теперь это не канает
>>55613502
>>55613494
Вы кто? Вам с генетикой просто повезло, либо вы занимаетесь самообманом. Все тлен, генетику унтера ничем не исправишь. Унтерменши они и в африке унтерменши.
>>55613993
блять,да я удачливый
>>55613980
Лол, также решил мокнуть в говно этого умственно отсталого, он же мне на слово не поверил бы что я в 16 на одной руке подтягивался.
>>55614042
Лол, обосрался с тебя.
Я раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался… До обеда, двадцать раз отжимался… Да бля, это как птичка гадит, вот знаешь.
Давай я тебе… Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала — сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри.
Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот… Но потом в гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал отжиматься-то.
>>55613790
Он такие банки на турнике прокачал или ещё какие-то упражнения делает, гантельки например?
>>55613905
Покупай тогда медвежий жир и мёд диких шершней, смешиваешь в канистре 15литровой 50 на 50, за день должен минимум пол литра съесть.
>>55614164
Очевидно, что это голливудский актер с мышцами из тоналки.
>>55613731
То ли 30 сек то ли минута, точно не помню, но не больше минуты.
>>55613731
Ответь мне Антоша!
>>55614233
Минута максимум
>>55612740
Йяп.
>>55612742
У меня в городе точно.
>>55614164
Просто он не долбаеб и к тренировке подходит с расстановкой: питание+сон+тренинг, последнее у него не только турнички лол.
>>55614042
Ебать ты дно.Пиздуй на спортвики и читай про набор массы генетик хуев
>>55613717
Мужик превозмогает а унтерменши - нет. Широкий таз, плоскостопие, кривая осанка - генетический мусор которому до мужика как мне до мужика.
отжимания - 60-50-45-45-40
подтягивания - 10-9-8-7-6
>>55608494
Карасик спасет меня!
>>55612744
> им бы пиздец потом пришел
От кого
>>55614308
>Широкий таз
Обоснуй. болезный. inb4 - эстетика
>>55613855
У меня встал на него. Какое охуенное тело, какая прическа.
Вчера шансон-тред, сегодня этот.
Блядь, быдла-то полсосача.
>>55614308
>зизз
Да ты охуел, жирдяй!
>>55614397
Нахуй пошел, гы
>>55607621
А я должен до субботы подтянутся 10 раз. А могу только 5.
>>55614297
Даже если унтерменш вроде меня наберет массу, он останется унтерменшем с мышцами. Точеной фигуры, узкого таза, впечатляющих грудных без впадины никогда не добиться.
>>55613790
Интересно, сколько лет этому пирожку с яйцами?
15 раз, если не ослабел. Год назад было 7.
>>55613331
Какая хуита. Даже если и впрямь делаешь, это бессмысленно
Занимаюсь по этой системе, всем советую.
>>55614363
Части не нужны проблемы, из-за малейшего синяка сдадут прокуратуре. Сейчас не 90ые и за этим следят даже в далеких частях. А дисбат это пиздец. Это хуже тюрьмы, даже хуже смерти. Оттуда возвращаются овощами, без малейших эмоций и стремлений.
>>55614428
Ну нормально. Каждый день по разу подтягивайся, до субботы 10 наберешь
>>55613940
И ещё разок.
>>55613411
Ты лох, ты небось недельку ходил
180/72
делаю 30-25-20-20-15, но отдыхаю дохуя минуты 2-3.
начал тоже по этой вашей системе отжиманий, но не могу третью неделю пройти (на 3 круг уже пошел).
мотивация пропала, думаю забью или с отягощениями буду делать.
>>55613683
Если вместо спорта учить законы физики, то и на двух сможешь не подтянуться ни разу, ботаник.
17 лвл. Хуй знает, 20-25 ебну спокойно, в любое время. Особо не качал скилл, всегда так было. Сколько максимум - хуй знает, не пробовал.
>>55614450
Ну да, лучше быть просто унтерменшем, чем унтерменшем с мыщцами.
>>55614527
Спасибо,друг.Хотел подобную картинку запилить,но ты меня опередил
>>55614566
> ботаник
Как там в 90ых? Ебать ты меня оскорбил. Ботаник, охуеть.
>>55614578
>20-25 ебну спокойно
Хуя ты зверь, поди боятся тебя на районе? В 17 лет так ебашить, ты на чём там сидишь-то?
>>55614308
Ну-ка скажи мне, как сузить широкий от рождения таз?
Или скажи лучше, почему кто-то, кто от природы имеет широкие плечи и развитую мускулатуру оскорбляет тех, кому не повезло. Тех, кто должен ебашить в зале днем и ночь, давиться курицей и ограничивать себя во всех удовольствиях, чтобы через несколько лет придти к тому, с чего начинали везунчики. Да пошли вы к черту.
>>55607621
Когда начинаю отжиматься, за месяц могу до 100 дойти спокойно. Уже давно не отжимался, думаю что смогу раз 40-50.
>>55614656
Двачую, унтербро. Лучше нихуя не делать
>>55614450
Но лучше быть накаченным унтерменшем чем обычным, согласись?
>>55614249
Да ты охуел, так мало, на второй подход меня уже не хватит.
Нахуй, дропнул отжимания даже не начав, вся суть меня.
>>55614014
>в зале год ебашу базу 0 прироста мышц
ПИЗДЕЖЬ. За год человек набирает просто дохуя массы, это потом рост затормаживается.
>>55614710
Я делаю один подход в день, перед тем как купаться перед сном. За 2-3 недели поднялся с 30 до 60.
Школьник-качок врывается в тред. 70 делаю, дальше пиздец
>>55614615
Ботаник-дрищ закукарекал.
>>55614040
>Сейчас уже два года ходит в качалку
Быдлан. Так можно накачаться на турничке
>>55614701
Лучше но вряд ли стоит затраченных усилий.
никогда не отжимался, на днях попробовал, отжался 3 подхода 70 - 60 - 60.
>>55614040
У правого какой обхват бицепса и груди?
>>55614831
Откуда ты знаешь если сразу слился?
>>55614249
Между подходами пауза 2-3 минуты составляет. Посылайте нахуй всех кто пиздит что-то иное. При подтягиваниях 3-5 минут.
85 раз.
Жму 80.
188/73.
ПЛОТНЫЙ-ДРИЩ-КУН
>>55614806
Уже лучше. Но я не дрыщ, я жиробас.
>>55614656
Сузить никак, расширь плечи, накай широчайшие хотя у меня не выходит лол С другой стороны, кому нахуй интересен твой ебаный таз? Когда на улице ты проходишь мимо жирного чувака, ты задумываешься о его тазе или скажем ногах которые кривые из за избытка веса, может тебе интересно видит ли он свой хуй под пузом?
Мой рекорд за раз 72. За 2 подхода 100 делал.
>>55614821
То есть на турничке не быдлан?
>>55614700
Так я делаю. Но когда самовлюбленный пидорок с хорошей генетикой смотрит на меня как на безвольного ленивца, я блядь просто сука блядь пиздец нахуй.
Унтер-офицерский тред
>>55614897
Накачай* быстрофикс
>>55614800
>Школьник-качок
Толчок нах
>>55614927
Да ты же уебок, я тибя затрллиравал кароч.
>>55614912
Неа.
>>55614956
что ты там кукарекаешь, унтерок?
>>55614931
Помню этот тред, на чем сошлись? Плечи шире жопы или нет?
>>55614014
Значит жрешь недостаточно
>>55615013
заебись, блять. и как ты сделал такой вывод?
>>55607621
Нахуя ты отжимаешься, блядь? Ты понимаешь, что ты поехавший уже, всё? Не я, блядь, поехавший…
>>55615014
Школьник-толчок. Раз 20 отожмись лел
100/50/30/20/8
>>55615024
Вроде шире, дошли до того что жопа шире только у инвалидов с прирожденными дефектами
>>55614763
>поднялся с 30 до 60
За один подход, охуеть?
Мотивируешь меня, содомит.
>>55615030
Это тут не причем. Первый год у дрищей растут как на дрожжах.
>>55615030
Не спорю, бля может нанять Ерохина себе домашнего что бы пиздил меня когда мне лень жрать. Больше 4 раз в день не успеваю пожрать, а если и успеваю мне лень. Хоть сам себя отпизди.
>>55615102
Ну да, каждый день делаю 1 подход до упора.
>>55614763
>купаться перед сном.
Во лох-то а.
>>55615093
А насчет соотношения грудной клетки и таза ничего не сказали?
>>55615131
Пей протеиновый коктейль жи
>>55615051
Мне понятно что тебе дрищу 70 кажеться охуеть какой цифрой, но не надо сверкать рванным пердаком здесь.
>>55614866
Спасибо, обнадёжил.
Решил обмазаться отжиманиями.Снова.
>>55615155
Каждый день?
Идиот, а восстановление мышц? По-моему вообще пиздишь. Каждый знает что мышцы должны восстанавливаться
>>55615179
Сириусли? Охуеть ты сама элементарность анон.
>>55608494
пизда
Рекорд 220. Счас гдето 100 120 могу подряд. А вообще делаю 3-4 подхода по 50 раз.
>>55615228
Мне норм. Какое там блять восстановление после одного подхода, который делается за несколько минут?
>>55615177
Не помню уже. Клетка там явно унылая, но вроде не безнадежно.
>>55615179
Хмияи вредит
>>55615240
А почему нет? Покупаешь порошок, разбавляешь с молоком и ебашишь
>>55614859
Это один и тот же человек. Про грудь не скажу, но бицепс около 40 вроде
>>55607621
Это на одной руке?
Я без читерства могу максимум 10 на каждой. Но все равно от таких занятий, грудь больше чем у одной шлюхи с потока с первым размером.
мимо-хикка
Каждый день семьдесят раз утром и столько же вечером. За раз могу спокойно отжаться сотку, рекорд был 130, ставил давно, потом не пробовал увеличить. На одной руке, на левой или на правой, без разницы, могу отжаться по 7-10 раз. Подтягиваний рекорд - 30, сейчас подзабил на них, раз двадцать смогу думаю. Сам худой, хотя скорее поджарый, в прошлом лыжник, вешу 67, рост 180.
>>55615187
Я и не сверкаю в отличие от тебя, просто я достаточно взрослый, чтобы не пиздеть аки школьник-толчорк.
>>55615083
4/8/15/16/23/42.
Шакал ебучий.
>>55615314
Пруфани вред протеинового коктейля
>>55615268
Реролл, я заебусь ведь!
>>55615293
Интересно бы было посмотреть на его трансформацию, глядишь и себе бы помог. У меня грудак всего на 1см шире жопы, почти проиграл в лотерею так сказать.
>>55615275
Идиот.
>>55615371
Да блять!
>>55615400
ВО, ЗБС!
>>55615284
>Какое там блять восстановление после одного подхода, который делается за несколько минут
Такое. Когда начнутся траблы со здоровьем - не обессудь.
>>55615360
Сам ищи лень
>>55615155
Ну всё сука, ты огребя тоже буду отжиматься и пускай мамка назовёт меня поехавшим.
>>55615429
Пруфы будут?
>>55615353
Зачем мне пиздеть на анонимной борде, унтерок? Если я запощу пикчу ты тоже скажешь что это пиздежь, правильно? Взрослый он, блядь
>>55615316
Если бы он стоил как стиральный то без базара, а так забухать дешевле выйдет. Рашка же
>>55615465
Слив защитан
>>55608494
Рокко
>>55615341
>Я без читерства могу максимум 10 на каждой.
Идиот на двух. На одной отжимаются петухи с понтами перед тянками
>>55615493
Ну тогда гугли рецепты, можно и просто из продуктов с высоким содержанием белка захуярить
>>55615419
Я надеялся на твою победу и ты меня не подвёл.
>>55615131
Самое главное - есть больше калорий, чем тратишь. Я тоже не всегда успеваю/лень, но ты можешь выпивать 2 литра молока в течении дня. Считай - это не так трудно + дополнительные 1к калорий.
>>55615397
Почему?
>>55615486
Слушай, малыш - борды для того, чтобы сурки вроде тебя пиздели и гнали.
>Если я запощу пикчу ты тоже скажешь что это пиздежь, правильно? Взрослый он, блядь
Ты покажешь, что умеешь юзать гугл. И причем тут пикча? Видео пости.
Что касается схемы отжиманий как на пике внизу, то анон в начале треда сказал дикую чушь. Во-первых, эта схема подходит не для совсем хиляков. Даже те, кто считают, что ведут активный образ жизни ОЛОЛО СИЛЬНО ПОТЕЮ КОГДА ГОМАЮ С ПОЦОНАМИ В КС А ЕЩЕ ИНОГДА В ФУТБОЛЯНЦ В КОРОБКЕ А ЕЩЕ НА ФИЗРЕ В ВЫШИБАЛАХ Я ТОП, не всегда осиливают эту схему - зависит от, как бы тут поточнее выразиться, предрасположенности, что ли, то есть не всем дано быстро бегать и высоко прыгать, ну вы поняли.
А во-вторых, перерывы между подходами должны быть 2-5 минут. Если растягивать все это на целый день и еще на полсотни подходов по два раза, то любой дэбил сделает.
Делать нужно 3-5 раз в неделю. Если делать каждый день, то смысла не будет, не гвооря уже о том, что можно получить травму.
Алсо, тут нужно превозмогать. Если нет силы воли или сильной мотивации, тогда на эти упражнения забьете довольно быстро.
И да, это работает.
А вот еще личный совет: когда уже нет сил и чувствуешь, что дальше не сможешь, просто выпрямись (не вставая) и внуши себе в голову мысль, что сможешь сделать еще. Психология тут очень важная, я гарантирую это.
Вроде все, спрашивай свои ответы. Только быстрее, через полчаса интернет вырубят.
>>55615507
Хуя сосни, тварь ленивая.
>>55615125
Либо толсто, либо дурак. Мышцы из воздуха не растут.
>>55615603
Зачем отжиматься больше 60 раз?
>>55615652
Нет ты
Я когда служил нормально - отжимался двадцать раз, мягенько.
>>55615618
Слив засчитан, дрищеван.
не способен поверить что школьник дает ему на клыка в отжиманиях, вот лол
>>55607621
>было 15
>стало 45
Что изменилось в твоей жизни?
>>55615602
Действительно, бля анон ты гениален. Мне дед пиздел еще что то про детское питание читерское, говорят состав нихуя не отличается от гейнера, раньше все дворовые качки на этой хуйне сидели хотя хуй знает, дед же может просто думает что писька отвалится
>>55615624
>Делать нужно 3-5 раз в неделю. Если делать каждый день, то смысла не будет, не гвооря уже о том, что можно получить травму.
5 раз в день? Травму можно получить, слушая советы таких, как ты.
>Что касается схемы отжиманий как на пике внизу, то анон в начале треда сказал дикую чушь. Во-первых, эта схема подходит не для совсем хиляков.
Эту схему даже крепкие многие осилить не могут. Так что чушь говоришь ты.
>И да, это работает.
Как это может работать, если за такое время невозможно так увеличить кол-во повторений?
Больше 35 не смогу
>>55615624
>А вот еще личный совет: когда уже нет сил и чувствуешь, что дальше не сможешь, просто выпрямись (не вставая) и внуши себе в голову мысль, что сможешь сделать еще.
ЛОООООЛ, ну ты просто колдууун... Зделал как ти указал и зделал случайна 8000 отжеманий...
>>55615802 Сделал, мамой клянусь.
>>55615684
А почемубы этого не делать?
>>55615799
Скептик-кун, съеби
>>55615679
Сам дурак. Растут от занятий и первый год особенно. Просто ты нездоров и оправдываешь что де за год не управиться.
>>55615744
Детское питание тоже вариант, но я говорил про обычное молоко же.
>>55608494
РОЛЛ!
>>55615707
>не способен поверить что школьник дает ему на клыка в отжиманиях, вот лол
Это двач детка, тут ты можешь кому угодно на клыка дать в своем воображении. Ты слился - так что иди спать.
>>55615891
Сори, почему то в голову пришел сразу прот/гейнер вот и написал, а про молоко повторюсь годный совет.
>>55615909
еще ролл
>>55615859
Это не имеет смысла и ничего не дает организму.
>>55615861
Съеби, сам небось эту таблицу не осилили, но других учишь.
Как раскачать силу/ловкость/выносливость? На внешний вид похуй. Я пиздец дрищ, могу отжаться раз 30, подтягиваться не могу, на брусьях отжиматься тоже, крайне неуклюжий и быстро устаю.
>>55615913
>НЕТ НИ ПРАВДА!!! НИ ВЕРЮ НИ ХАЧУ!!!ЭТА ГУГЛ!
> ЛАЛ ЭТА ТЫ СЛИЛСЯ
Да ты прям дохуя взрослый, смотрю
100 кг жиобас 35 раз.
>>55615968
Я не тот анон, который запостил пикчу, таблицу осилил до середины. А теперь съеби
>>55615799
>5 раз в день?
Ты чем читаешь, ебанат? Схему видишь? Делаешь пять подходов 20-20-15-15-10 с перерывами в 2-5 минут, потом увеличиваешь.
>Эту схему даже крепкие многие осилить не могут. Так что чушь говоришь ты.
Хуйня.
>Как это может работать, если за такое время невозможно так увеличить кол-во повторений?
А тебе-то откуда знать, диван? Я вот осилил, правда мне первая треть схемы с легкостью давалась.
>>55615823
>
ЛОООООЛ, ну ты просто колдууун... Зделал как ти указал и зделал случайна 8000 отжеманий...
Тебе спать не пора?
Это очень важно на самом деле. Часто бывает, что сделал, допустим, 15, а надо до двадцаточки, и в этом случае такое, казалось бы, простое самовнушение очень поможет. А впрочем, иди нахуй.
>>55615891
>>55615942
Лол, невнимательно прочитал, извиняюсь. Алсо, если склонен к полноте, то можешь жирка набрать, ибо у молока довольно высоковат гликемический индекс.
>>55615970
Запишись в секцию какую-нибудь. Бокс например
Я раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался. До обеда, двадцать раз отжимался. Но потом в гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал отжиматься-то.
>>55616112
Когда-то ходил, оче слабо влияло.
>>55607621 не пробовал, но от груди жму 130 на 5
>>55616077
>Ты чем читаешь, ебанат? Схему видишь? Делаешь пять подходов 20-20-15-15-10 с перерывами в 2-5 минут, потом увеличиваешь.
Я опечатался - 5 раз в неделю конечно, слишком частов се равно.
>Хуйня.
Ага, все говорят один ты умный блядь.
>А тебе-то откуда знать, диван? Я вот осилил, правда мне первая треть схемы с легкостью давалась.
ну конечно ты у нас осилил, пизди больше.
>Это очень важно на самом деле. Часто бывает, что сделал, допустим, 15, а надо до двадцаточки, и в этом случае такое, казалось бы, простое самовнушение очень поможет. А впрочем, иди нахуй.
Ты небось начитался книжек "как стать шварнегером" и учишь теперь других всякой хуйней
>>55616226
Мало ходил
>>55616354
Несколько лет
>>55615530
Да не хуя. На одной грудь растет как на дрожжах, если белка потребляешь необходимое кол-во.
Жиробас. Отожмусь максимум 15 раз.
Мне норм.
>>55607621
кушать надо хорошо тогда будут силы.
>>55616396
Гдето пиздишь
>>55616082
Если бы я был склонен не спрашивал бы как набрать.
>>55616207
Ты из унитаза двачуешь что ли?
Лалирую со школьников, которые говорят, что отжимаются по 70-1000 раз.
До 18 лет макс. отжиматься можно раз 20-30,
>>55616565
Просто иди нахуй, дрищ.
>>55607621
Максимум разом отжимался ВОСЕМЬДЕСЯТ блядь, все время забываю сколько точно, ну пускай будет ТРИ РАЗА. Перед обедом, мягинько. Когда только начинал, то не мог и десятку сделать чистыми, до 80+ добрался меньше чем за год. Потом еще турником обмазывался чуть-чуть. Суть токова, что дрищ, имею средней выраженности рельефы, дальше не растет вообще блядь ни в какую, дрочить базу/бедрышки/режимчик/химию нет ни желания ни смысла.
Сейчас не делаю вообще нихуя, и в то же время никуда не сдуваюсь. Когда >накатывает - то за день/два диванных упражнений я вновь в лучших пляжных кондициях. Можете спрашивать ответы.
>>55608494
Похуй, ралль. Посру и сделаю.
Среднекун 177/70 могу отжаться раз 30, но не вижу в этом особого смысла. Поэтому надеваю на себя 15 кг рюкзак и делаю 12-15 отжиманий, стараясь ещй и угол нормальный сделать. А вообще лучше в качалочку ходить: штанга наше все. Это дает действительно ощутимую пользу и увеличивает силу, в отличие от простых отжиманий, где только руки устают и больше ничего по сути.
>>55614040
ОЛОЛО ДИАНОН
Не думал, что кто-то из нашего зажопинска мизулинчует каптчу, кроме меня.
>>55616658
И как еще советуют, то лучше делать не овер 50 отточенных отжиманий, а можно и поменьше, но взрывных. Главное, чтоб техника сильно не проебывалась: низко падать, резко и высоко толкаться.
>>55616625
Че ты там постишь лашка
>>55616645
Лол - теперь каждый кто разогреет твой треснутый пердак - дрищ? Школьник такой школьник
>>55616776
соснул
@
детектируй баттхерт
Лол, я больше 8-10 не могу, ибо жирный и слабый, а вы жалуетесь.
тред не читал
>Скорлько раз ты отжимаешься?
За первый подход стабильно 50-60. Не зожовец, просто могу и все, однако подтягиваться вообще не умею.
Сейчас собираю 1.5-2 литровые бутылки, чтобы набить рюкзак до отказа и отжиматься с ним.
>>55613761
Ты мне еще про процессоры, которые в два раза уменьшались за время расскажи, сука!
А серьезно, я попробовал так недели 2 и забил. ЕОТ жива
>>55615624
Да, крутая схема. Уже полгода на первой ступени стою. Это уже почти 30 недель. Заебись мотивация.
[url]>>55616925
>стабильно 50-60.
>подтягиваться вообще не умею.
30-40 раз на кулаках сходу.
мимо 170/65 кун
>>55617050
На какой первой?
ВСе кто не может больше 30 жать =- лет вам скока?
>>55618683
Ежедневно надо плюсовать одну отжимашку и не ебать мозги, тем кто за количеством гоняется.
Дрищ-аспортикус, 23 лвл, погода назад начал отжиматься - впервые за 5-8 лет. С 15 раз увеличил до 35-30-25-20-20 или как-то так. Чувствовал необходимость и движение вперед, силу внутреннюю. Была готовность.
Но потом встал на 45 и все. Дальше не могу. И тут же исчезла мотивация и сила, делаю еле-еле, только 45 раз и все. Силы нет.
ЧЯДНТ?