Так же буду благодарен, если распишите свое вхождение в этот ритм жизни. Я просто алкаш ебаный, но меня прет когда я устаю физически, а не головой, потому хочу больше заниматься и иногда бухать, ну а головой я всегда устать успеваю.
Кстати, почему при занятиях кардио мозг так расслабляется? Внимание при это лучше, видешь будет все вокруг, но голова чиста. Это из-за оттока крови в ноги? Я еще слышал про кайф, который ловят спринтеры от бега, типа когда ты бежишь несколько часов, то тебе становится похуй на тело, будто летишь просто, ахуенное наверное ощущение.
Кстати, почему при занятиях кардио мозг так расслабляется? Внимание при это лучше, видешь будет все вокруг, но голова чиста. Это из-за оттока крови в ноги? Я еще слышал про кайф, который ловят спринтеры от бега, типа когда ты бежишь несколько часов, то тебе становится похуй на тело, будто летишь просто, ахуенное наверное ощущение.
бамп
Бля, я бы создал этот тред в физаче, но там почти все довольно серьезно занимаются, не как я, я для души занимаюсь и чтобы мусор из головы выкинуть.
Заметил, что когда физически устаешь, но тебе надо дальше идти к поставленной цели (в моем случае определенное время тренировки) то ты выкидываешь все лишнее из головы, чтобы достичь результата, плюс вырабатываешь нужный темп, размерянный, хотя иногда и спрингуешь чтобы не привыкать к хорошему. Мне это очень помогает бороть со всякими тревожными мыслями - они будто стираются, рисуется цель и ты к ней идешь. Но я не могу это делать с самого утра, это раздражает, я очень ленив утром.
Опишите, как вы встаете?
Заметил, что когда физически устаешь, но тебе надо дальше идти к поставленной цели (в моем случае определенное время тренировки) то ты выкидываешь все лишнее из головы, чтобы достичь результата, плюс вырабатываешь нужный темп, размерянный, хотя иногда и спрингуешь чтобы не привыкать к хорошему. Мне это очень помогает бороть со всякими тревожными мыслями - они будто стираются, рисуется цель и ты к ней идешь. Но я не могу это делать с самого утра, это раздражает, я очень ленив утром.
Опишите, как вы встаете?
>Аноны, те что бегают, или бегали по утрам, ну или просто занимались физкультурой по утрам (не 5 минут разминки, а именно минут на 30+- кардио, или силовые, хотя силовые наверное нет смысла делать утром), расскажите как вы это это делали, пожалуйста.
Без задней мысли - рота подъём, форма одежды ноль три, строиться у казармы на утреннюю физическую зарядку. И с речёвкой, в ногу, строем.
хуй его знает,но у меня это получается.Для меня это единственное развлечение,на все остальное мне просто похуй.Поэтому и бегаю, чтобы почувствовать себя хорошо хоть немного времени
Но я не в армии. Плюс достаточно упрям характером, для меня самого себя заставить что-то делать это героический поступок.
>хуй его знает,но у меня это получается.
Можешь расписать как ты это делаешь, я просто возьму это как пример и постараюсь так же. Реально, все проблемы в голове, очень трудно заставить себя, даже если понимаешь что это кайф. Плюс я выпить люблю, вот с тем чтобы бухла даже не умывшись купить у меня проблем нет, а тут появились.
>чтобы почувствовать себя хорошо хоть немного времени
Понимаю тебя, это дикий кайф, я пробовал и вещества разные, но самый кайф это когда ты бежишь и ловишь тот момент легкости своего тела, не как птица конечно, у бегунов что-то покруче явно, но все равно. Ты встаешь утром и сразу бегать, или делаешь что-то перед этим?
Заниматься физической активностью с утра перед РАБоткой очень сложно. Тебе, во-первых, нужно вставать на час раньше (читай, перекраивать привычный график жизни), а, во-вторых, если ты тяжело встаешь, то для тебя будет двойной пиздец вытаскивать себя через силу.
Так что советую перекинуть занятия на вечер.
Ну и лучше заниматься (особенно первое время) не дома, благо, сейчас будет подходящая погода. Дом у тебя ассоциируется с диваном, холодильником и тд, все близко и доступно, а улица для тебя будет новой локацией, где ты занимаешься конкретным делом.
>Заниматься физической активностью с утра перед РАБоткой очень сложно. Тебе, во-первых, нужно вставать на час раньше (читай, перекраивать привычный график жизни), а, во-вторых, если ты тяжело встаешь, то для тебя будет двойной пиздец вытаскивать себя через силу.
Вот о том и говорю, но мне интересен именно пример, может я зря стараюсь, и все бегуны лопают пару бутеров утром заливя чайком, а только потом бегают? Я по утрапм очень уставший и мне вообще все лень. С работкой проблем нет, я на свободном графике удаленно.(ладжно вру, меня просто уволили, но надеюсь что примут на новую с таким же графиком).
>Так что советую перекинуть занятия на вечер.
Я вечером силовые делаю, а утром хочу 30-40 минут кардио делать, даже не выходя из дома, но смысл в том, что я просыпаюсь и все делаю так, чтобы мне не хотелось делась кардио, мозг будто противоречит моим жедланиям, лол. В общем просто зхотел почтитать кулстори от тех кто занимается утром и как они это делают, может поможет направить свою волю в нужное русло.
>Ну и лучше заниматься (особенно первое время) не дома, благо, сейчас будет подходящая погода. Дом у тебя ассоциируется с диваном, холодильником и тд, все близко и доступно, а улица для тебя будет новой локацией, где ты занимаешься конкретным делом.
Да не, с этим у меня проблем нет, во-первых коронавирус, во вторых я самую пиздячую и холодную комнату переобородовал под маленький зал, там турник угловой, скамья с гантелями по 30 кг на руку(хотя я не очень люблю гантели и тяжелые веса пока что, боюсь травмироваться), грушу еще планирую повесить. Больше особо ничего мне и не надо, я просто хочу просыпаться, ополаскиваться, и не куря пиздовать заниматься, а я не могу эмоционально, будто барьер.
Ну если тебе принципиально кардио именно утром, то без задней мысли берешь и делаешь. Хз, что тебе посоветовать, подойди к вопросу разумно: если тебе это реально надо, то берешь и делаешь, если не надо - куришь и расслабляешься.
И так же хз, как ты собираешься наебать мозг. Физические нагрузки - это усталость, естественно, организм не хочет нагружаться почем зря.
Полагаю, ты не совсем понимаешь, зачем тебе это. Задумайся, может оно тебе и не надо. Было бы реально надо, ты бы не постил на дваче, а делал.
У меня история почему то простая и я не заставляю себя бегать каждый день, просто по настроению. Бывает проснусь, поем, поссу, похожу дома, пострадаю хуйнёй и ближе к вечеру, часам к 4-6 выхожу в парк и просто начинаю бежать пока не сделаю один круг (6 км) и мне этого хватает. Захотел завтра побегал один круг, захотел через недельку.
Оп, проблема в сигарете! Не кури пока не сходишь на пробежку. Отвечаю, сигарета с утра убивает силу воли на весь день.
Понял тебя, спасибо. Но мне это надо, я хочу сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, плюс не потерять массу сильно, плюс приучить себя к новым алгоритмам жизни, так то мне комфортно вообще в 2 дня просыпаться, но это не дело. Для перестройки нужны силы, а у меня сил хватает на зависимости.
В любом случае, я читал, что утром заниматься это полезней всего, но как заставить себя, всегда бывают периоды когда приходится заставлять себя, все мы устаем, а уже потом это входит в привычку.
В общем, еще раз напишу, интересует именно то как вы просыпаетесь и начинаете бегать или заниматься, вы пьете чай перед этим или даже не умываясь просто встаете, одеваетесь и бежите?
>Полагаю, ты не совсем понимаешь, зачем тебе это. Задумайся, может оно тебе и не надо. Было бы реально надо, ты бы не постил на дваче, а делал.
Прекрасно понимаю заем мне это, но я могу на слиток золота хуй положить, такой уж я человек. И я делаю пока так как могу, но мне не нравится что я чаи гоняю перед утренней тренировкой хуй знает сколько. Но когда я сделал ее, то я бодр и счастлив, хорошо хоть графика рабочего нет, а то я бы ее вообще не делал из-за лени.
Вот я тоже к этому склоняюсь, я как покурю, то будто все на смарку. А утром просто уже привычка курнуть, раньше была привычка курнуть утром за чашкой кофе, теперь кофе я не пью, и просто привычка курнуть утром на унитазе, даже не смотря на то что это не самое приятное занятие.
Ну сейчас у меня почти так же выходит, но я хочу достичь некоторых результатов, иначе я совсем расслаблюсь, а тренировки меня вдохнавляют что ли.
Ну и время сейчас такое, особо не разбегаешься, если нет парка под окном.
100 отжиманий,100 приседаний,100 пресс и 10 км бега каждый день
на самом деле отличная штука. Результат стоит усилий
на самом деле отличная штука. Результат стоит усилий
Можешь начинать кстати с, предположим, 25/25/25 и 2.5 км и дальше наращивать. Главное это системно заниматься
>100 отжиманий,100 приседаний
Это вообще легко, толку ноль. Присядать буду с весом и не каждый день, а отжиматься на брусьях и подставках до груди. Там сотки выжимать не надо, а усилие нихуевое.
>100 пресс
Делаю уголок на перекладине, ну может чуть вше уголка, до самой перекладины ноги пока не могу дотянуть даже близко и даже с рывком.
>10 км бега каждый день
колени побаливают, да и пандемия, в целом у меня около 35 минут кардио каждый день в моем мини спортзальчике, устаю от него посильнее чем от пробежек трусцой, так что норм.
Мне бы просто научиться это утром делать, а точнее само кардио делать по утрам, как только проснулся. Но анон выше правильно сказал, просто не стоит курить первым делом до кардио.
Так то я спортивен, просто потрепался немного за пару последних лет от алкоголя и сигарет. хочу в форму вернуть себя.
Кстати, заметил, силы уже совсем не те что в молодости, хотя отдаешь тренировкам больше, хотя может я не в количество а качество ударился, не знаю, при этом объем мышц больше гораздо.
Очередной долбаеб задает тупой вопрос, впрочем как обычно на дваче.
А теперь по факту, если ты ложишься спать позже 9 часов вечера, т.е. после 21:00 то забудь про утренние тренировки. Иначе посадишь сердце к хуям. Поспал минимум 7 часов и потом выебуйся долбаеба кусок.
Кардио он захотел заняться блядь. Ты лучше простую зарядку делай по утрам и все.
Аргументы? Я всегда ложусь ближе к 3 ночи, мое утро начинается ближе 9-10. Почему мое сердце должно не справиться? И почему если я лягу в 21 час, а встану 4-5, то оно справится?
если ты встаешь в 10 часов то это уже не утренние тренировки лол.
Бля, просто распиши свой график, вы заебали выебываться. Вы хоть ОП пост читали? Я просто попросил расписать свой утренний график у тех кто занимается по утрам, и все только нравоучениями занимаются, хотя бы кто просто описал свой график, хуй там, это я говно, я мразь. Да знаю я блядь что я лентяй, я и пытаюсь за счет ваших примеров себя обуздать, лень свою. ППц., типичный двачь, спросишь про хуй, расскажут про жопу в которую он влезет.
Чел утренние тренировки это когда ты в бегаешь к примеру после 6-7 утра. Поэтому раньше ложись спать будет больше энергии для утренних тренировок. Но обмануть свой организм у тебя не получится. Начнешь успевать тренироваться по утрам, будешь не успевать в чем то другом.
размятся надо перед бегом минут 10-15 в небыстром темпе
ну в туалет сходить то се чтобы не хотелось
Главное лечь пораньше и выспаться нормально
Если ещё не потанул
Жиродныщ, 2 года по весне пытался вкатиться, но проёбывался из-за практики\работы+учёбы, а потом не мог возобновить ритм
Итак
Я не по утрам занимался, а ближе к вечеру ходил к садику или на стадион, там же есть турнички разные, да и в дождь можно дома заниматься
Главный совет - если хочешь похудеть - вкатывайся в баг постепенно(!), купи хорошую, лёгкую, удобную обувь(!!) и НЕ БЕГАЙ ПО АСФАЛЬТУ - КОЛЕНЯМ ПИЗДА
Результат будет, вес скинешь
Я за +\- 4 месяца бега по 2-5 км скинул с 89 до 77, но сейчас вылезли проблемы с ногами
ты - это я
> НЕ БЕГАЙ ПО АСФАЛЬТУ - КОЛЕНЯМ ПИЗДА
подписываюсь. Либо докупи гелевые стельки (не панацея)
бамп
Да хз, я даже если 10 часов просплю, то сонный, меня во сне мучает что-то, беспокойство будто бы какое-то. А так обычно сплю столько столько сплю, обычно это около 6 часов, хотя понимаю что это мало. А по утрам мне просто лень.
Ебать мой хуй в сраную ногу, неужели никто утром не бегает и не тренируется здесь. недавно столько людей пиздело что каждое утро выскакивают в 6 и начинают там на скакалках прыгать и бои с тенью проводить. Видимо Абу ботам прошивку поменял. Я просто хотел узнать едят ли они что-то или нет, как они бодрятся. После завтрака же особо не побегаешь уже.
Да я бегать то и не собираюсь, я себя заставить заниматься ничем не могу утром. чем вы читаете, или я так криво написал( Наверное моя вина.
Чел, я всю молодость пробегал, спортсменом немгого был, но один раз пробежался пьяный по асфальту(долбоеб), причем вообще без обуви, и все... мой бег на этом закончился. Я как вспомню как колени болели раньше, то у меня аппатия какая-то.
Я какие-то таблетки недавно пил курсами, которые хрящевую ткань восстанавливают, ну и занимался не нагружая коленки, вроде сейчас лучше, а может хуй знает, у них там еще эффект обезбаливания есть, но с таким эффектом дороже, я вот их курс пропил и все хорошо пока что. терафлекс врод, но они не дешевые, особенно те что боль снимают.
Встал, туалет, умылся, опционально стакан воды и пошел. Для не силовых тренировок и без каких то конкретных целей норм. Потом пришел, душ, завтрак, все дела. Время отнимает, но если залипать в телефон в кровати- потеряешь в пустоту даже больше. А, ну и 8 часов сна перед этим обязательны
>Вы вот прямо просыпаетесь, идете умываетесь или че, сразу занимаетесь?
Нет. Я псле тренировки умываюсь. С утра чередую 2 дня кардио, 1 силовой. Дома гриф со стойками для седа, скамья для жима и прочее
А дальше как и каждый день работать над любимой работой) так и живу
Просто составил себе программу, но никак не могу заставить себя утром сразу пойти и начать заниматься, может я что-то не так делаю?
Я просыпаюсь, лежу потом 5-10 минут читаю новости в /б, потом включаю чайник и иду в туалет, там ссу/сру и курю, лол, ну не получается пока посрать без сигаретки. Потом умываюсь и иду пить чай(еще его минут 15 заваривать чтобы годный был), отдупляюсь, читаю всякое, и увязаю, в итоге на пробежку я выхожу только спустя 2-3 часа(сейчас дома занимаюсь, карантин), это как-то не ок. Но иначе никак.
Вы вот прямо просыпаетесь, идете умываетесь или че, сразу занимаетесь?
Опишите пожалуйста свой ритм жизни, хоть будет примером для меня, а то у меня лень прямо берет верх и я торможу не только зарядку, но и рабочий процесс из-за этого, в итоге доделываю все ночью.
Просто мне так ахуенно после того как я позанимался кардио, но так сложно заставить себя это делать утром, так хочется просто сидеть и нихуя не делать, как вы это побеждаете каждое утро? Я усердным боем это только к обеду побеждаю, а потом кайфую и хочу еще даже, но на следующий день и даже через день все то же самое. сам на удаленке сижу, но хотел до пандемии переучиться немного и в реальную ИРЛ жизнь, к людям поближе, но хуй, хотяяяяя...