БАМП
БАМП
Я как первый выгляжу, наверное.
Я как первый выгляжу, наверное.
"Замок" могу сделать. Но когда левая рука сверху, это сложнее.
бампусик
бамп
Турник конечно, одно время у меня даже плечо все затекало, невозможно было без боли пошевелить, но так совпало что я как раз решил на турничке добиться результатов, накачал немного широчайшие, теперь таких болей пока нет, появлялись раньше если забросить турник на 2 недели, + сильнее стал. Сутулость никуда не делать пока
Если заниматься йогой, как вкатываться, чтобы не охуеть? На слуху фамилия Сидерский, можно ли с него начать? Или по-пацански сорвать оградительную ленту с детской площадки и идти вешаться висеть?
Купи для начала турник, нарасти хоть какие то мышцы
Спину я не особо надеюсь исправить, конечно. Столько лет в таком положении кости застывали. Но, может, хотя бы голову нормально держать смогу, без пиздец какого напряжения.
Понятно, турничок - 1.
Еще ленту купи, раз никогда не подтягивался сердце у тебя к нагрузкам не привыкло, охуеешь 100%, в глазах будет только так темнеть, отжимания тоже не исключай, вообще займись комплексно прокачкой, подтягивания с лентой, отжимания с коленей, римский стул купи для гипперэкстензии если есть свободные деньи, а еще каждое упражение записывай на видео и сравнивай с эталоном
Подтягивался, конечно, просто не топил за это. Понятно, спасибо!
О, как раз нужный мне тред.
Как исправить сутулую шею?
Моя стандартная осанка это первая картинка, когда я стараюсь исправиться, то выгляжу как джабба хат с двойным подбородком, вторая картинка.
Что делать?
надо вообще осанку дрочить, на пикабу видел давно статью как долго ее исправлять
Становишься спиной к стене, голова тоже касается стены.
Начинаешь поднимать прямые руки, как стрелки часов вверх, не отрывая их от стены, делаешь 20 раз(не сделаешь)
Откидываешь голову назад на 30 секунд, затем назад и в левый бок, затем назад и правый бок, без напряжения.
Эффект почувствуешь сразу же
Начинаешь поднимать прямые руки, как стрелки часов вверх, не отрывая их от стены, делаешь 20 раз(не сделаешь)
Откидываешь голову назад на 30 секунд, затем назад и в левый бок, затем назад и правый бок, без напряжения.
Эффект почувствуешь сразу же
Оп, делай упражнения из видеорелейтед каждый день
https://youtu.be/wQylqaCl8Zo
https://youtu.be/wQylqaCl8Zo
>Начинаешь поднимать прямые руки, как стрелки часов вверх, не отрывая их от стены, делаешь 20 раз(не сделаешь)
Перед собой или вбок?
>Откидываешь голову назад на 30 секунд
От стены-то в этот момент отойти или продавливать?
Были проблемы с спиной как у опа с детства.
в 14-18 лет я занимался турником каждое лето, всю пацанскую хуйню мог делать от подъёма переворотом, до невелад всяких.
Один хуй как был собакой сутулой, так и остался.
Бля, с руками прикольно. На 18 раз действительно тяжесть появляется. А есть ещё такие упражнения? Откуда ты их знаешь?
У меня с шейным отделом пиздец, пальцы затекали от передавливания нерва, как начал понемногу заниматься немного отпустило, спрыгнул с турника, и как моча по штанине потекла сразу приток крови чувствуется идет нормальный и отечная шея проходит, такой кайф сразу чувствуется.
Так что будет все равно полезно, еще есть корсеты специальные, пока не носил сам, все руки не дойдут купить
Хз, он написал как часы - я в стороны разводил, типа как когда ангелочка рисуешь.
мимо
Ну в целом да, турник полезный
Я просто к тому, что одним только турником, с неспециальными упражнениями - спину не исправить.
Вооо, два чая, если я горблюсь то у меня подбородок аля чед, но шея аля омеган, а если выпрямляю то пиздец, инцел ебало, но шея словно у качка.
И что делать?
Еще и плечи изогнуты, шея, грудак вмят.
Сижу лет 6 за УЖАСНЫМ креслом которое уже года 3 сломанное
1. Иди в бассейн
2. купи нормальный стул, не говно на колесиках
3. купи турник
Не слушай этого хуесоса, не запрокидывай назад и не крути круговыми. Влева вправо вперед набок да, назад нет.
>Иди в бассейн
В хуесейн.
>Как исправить сутулую шею?
уведи плечи назад, она и расслабится
Тебя батя сутулый ебал или что?
По себе не суди. Адепт басика как лучшее физ средство. Лол блядь, поссал на тебя еблана.
Здравствуйте, господа двачеры.
Как мне исправить мою испорченную осанку?
Как мне исправить мою испорченную осанку?
>Адепт басика как лучшее физ средство.
Давай свое средство или иди нахуй
Дождитесь полнолуния и тысячу раз крикните "За Гилнеас!". Осанка сразу же исправится.
Ну смари долбоеб, пиздуешь делаешь снимки, потом тебя направляют на лфк, массаж и к мануальному. Следуешь их рекомендациям и поправляешься.
Давай обсирай мой метод, ведь как истинная пидораха ты только за этим и хотел его узнать. Критикуешь, предлагай как маркер истинного комми-хуесоса.
Вопрос стоял как улучшить немного положение в домашних условиях
Ну смотри мудак, пиздуешь к терапевту, ждешь 2 недели...
Ого сука, сходить к врачу, как просто то епта.
Особенно в условиях "пандемии"
Я в обычное то время к мануальщику попасть не могу (не пизди мне тут про платников только) какой ты простой пиздюк, пошел нахуй отсюда долбоеб.
Никто не виноват, что ты нищая пидораха и не можешь позволить себе лечение.
В басик то сразу пришел и поплавал, ни справок не надо, ни собственно до самого басика добираться не надо, в домашних условиях и ванна басик, да? Выблядок ебаный.
Как и ожидалось, комми-хуесос горит и из его очка вытеает моя сперма.
Обоссан по всем параметрам.
тред не читай, сразу отвечай
195см кун на связи, давно занимаюсь гимнастикой для спины
моя ежедневная рутина:
разведение рук стоя у стены (как снежный ангел на снегу, но стоя у стены не отрывая затылка, таза, пяток)
лежа на животе ласточка, поднимаешь руки и ноги вверх, 3 подхода по 15 повторений
лежа на животе, ноги работают как в ласточке, руки разводятся большими пальцами по направлению к потолку
+ всякие растяжки из йоги и бассейн (сейчас закрыт изза карантина, сука)
Ты не сможешь исправить только один отдел позвоночника, надо чинить все вместе, так как все взаимосвязано. Искривление шейного отдела идёт вслед за грудным, а он в свою очередь следует за поясничным.
Ангельский знаешь?
yes
Да, без шуток.
Спасибо. А то этот пропал, заебался тред чекать.
>ни справок не надо, ни собственно до самого басика добираться не надо, в домашних условиях и ванна басик, да?
Порашный шизоид, просто съеби нахуй
Делая эти упражнения я смогу увеличить свой рост?
>козырные упражнения для укрепления спины
Лучше мостика ничего не придумано.
Лично мне помогли занятия борьбой в детстве. Турник. Ну и на йогу ходил. Если уже появился горб - то это пизда. Потому что там костная масса нарастает. А если просто искривление, то длительные занятия йогой помогают, если аккуратно заниматься, конечно.
>Потому что там костная масса нарастает.
Без снимка как то можно понять? Ситуацию сам понимаешь, к тому же шлюха терапевт долго мне ебала мозг что никакого искривления у меня нет, хотя судя по фото и видео у меня есть визуальное искривление буквой S у поясничного отдела + горбиться спина
Не знаю, я не медик. В любом случае, записаться на занятия йогой и ходить на них регулярно - полезно будет очень.
Плюс турник, регулярные растяжки и разминки делать, по утрам стоять в мостике.
Стул ещё надо хороший подобрать, с упором для поясницы. Монитор поставь на подставку, чтобы середина монитора была у тебя напротив глаз, когда ты выпрямленный сидишь.
>Стул ещё надо хороший подобрать
Видимо придется заказать, ходил по местным магазинам, нормальных тяжелых таких стульев с крепкой спинкой не видел
Надо ГЕЙмерский покупать, я вот на такой откладываю.
Говно
Обоснуй за базар
Я вот такую хрень брал себе на работу, на любой стул можно нацепить. И вполне неплохо получается
Тебе нужен стул с фиксированной прямой спинкой вася блять, а не в геймерском гейстуле валяться по кайфу, если конечно хочешь спину исправить
Плаванье лучше всего плавать клево!
Это что за инфа такая, у меня дома стул с прямой твердой спинкой и именно за ним я всю осанку и проебал
А я за офисным игровым
Так он уебищный наверное, у меня в офисе стул тоже типа эргономичный, а на деле параша полная, невозможно сидеть
>сс4.jpg
Чё за хуета? Слева- просто сутулится сам.
По центру - сам грудь выпячил, справа - просто выпрямился.
не знаю, вряд ли
я всегда был высокий
попробуй турник
>Но когда левая рука сверху, это сложнее.
Тоже самое, диагноз s-сколиоз продольный.
У меня та же самая хуета, только я за пекой лет с 7-8 сидел. Сейчас занимаюсь с резинкой, как рекомендовал Джеф Кавальер ( https://www.youtube.com/watch?v=ULb7PZJNFCA ). Пока доволен пару месяцев как, сейчас перешёл на 35кг. Спину теперь могу держать ровно подолгу и она не так устаёт, как раньше.
>Кавальер
Только он Кавалье, сколько там резинка нужна по началу, не могу щас посмотреть видео, сегодня пойду в спорт.магазин если он работает
Я начинал с жёлтой, вроде 25 кг, сейчас работаю с красной, она 35 кг.
Длинные такие для подтягиваний?
Да, типа того.
Как только меня посадили за комьютер (лет в 12), я сразу же радостно сгорбился — и с тех пор так до конца и не разогнулся. Сейчас мне 26, я выгляжу не как второй пик, но сутулюсь как мразь.
Дело не только во внешнем виде — начались боли в спине и шее + иногда трудно дышать (избыточного веса у меня нет, на жопе постоянно не сижу, иногда бегаю), поэтому грешу на неправильное положение шеи.
Друг, подскажи свои козырные упражнения для укрепления спины. Расскажи свою историю успеха. Что тебе помогло? Шведская стенка? Турник? Йога? Плавание?