Тред заархивирован https://arhivach.net/thread/642679/
>Внимание, тред https://2ch.hk/fiz/res/1692497.html является угнанным тредом шизоида, который затаил на кетотред злобу и портит общение в этом треде всячески разводя срач, прошу модератора обратить внимание.
>
Как мой тред нарушает правила, дурик? Я люблю кето и перекатил кетотред, а твой тред надо удалить. Ты такой же анон, как и все
ВКЕТИЛСЯ
>Я люблю кето
Ты любишь только тортики и свое сорокалетнее тельце.
Это печально на самом деле. Буйные шизики всегда скатывали все хорошие вещи.
За этот год пало под напором отморозков с пекабу где-то с десяток номерных тредов, в которых я сидел
Это какие?
Слушай, я не буйный. Но бля как же порофлил с этой говноебли. Как там этот говноёб- то поживает? Просто я последний раз больше года назад заходил, не в курсе ваших тенденций.
Дед, спок.
Ай рэпит:
Пока сахародовна не банят, предлагаю эвакуироваться сюда https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg
Пока сахародовна не банят, предлагаю эвакуироваться сюда https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg
Шиз, у тебя с головой хуёво.
Знаешь, кто я?
Анон из /б, протёк сюда порофлить над тобой, ты такой смешной дебик, это пиздец. Ты просто эталонный червепидор из палаты мер и весов, который выращивает мясо салом и полгода дрочит вместо нормальных тренировок.
Я тоже из /d пришел порофлить над дауном местным шизлом. Сука, какие же долбоебы занимаются спортом, слов нет.
Дед, ты палишься
Сколько новых лиц)
Вот вам положняк: всей доской обоссывается ебаная кетодура с сиськами и маникюром)
Господи, какой же дед ебанутый....
Заказано, будут кетопироги и кетопельмехи
Псилум — это ты зря. Я его когда-то пил по предписанию гастрика
У тебя, дед, все не слава богу. Псилиум это обычный подорожник, клейковина чтобы делать тесто на кето.
Это не дед, успокойся
Ладно. Просто условный рефлекс уже на посты с претензией на шизу.
Так почему ты на свои же посты не агришься, дедошизик кетошкила?
Я юзал псилум пару лет назад прост. У него странный привкус варёного зерна и консистенция фапчи, если намочить
Зашёл тоже в /d почитать. У нас тут какая-то любовная пара получается "доминатор- сабмиссив" или что-то вроде этого. 2 педика, в общем.
Дед, ты?
Бля, они свою лавстори на всю доску распространяют. Где завтра будут эти голубки? В политач подадутся? Пиздуйте в /ga, там ваше место. А я пойду в свой загон, тут хуита.
Скатертью дорожка
Съебал нах!
копипаста из прошлого
Отлично завершил день. Ужинать то и не хотелось, но по совету анона повысил ккал с 500чного обеда. Завтра думаю просто плотно пообедаю на работе, ибо чувствую себя обожрамся.
Отлично завершил день. Ужинать то и не хотелось, но по совету анона повысил ккал с 500чного обеда. Завтра думаю просто плотно пообедаю на работе, ибо чувствую себя обожрамся.
ПИДОР СЛИЛСЯ СЛИЛСЯ СЛИЛСЯ СЛИЛСЯ СЛИЛСЯ СЛИЛСЯ ЧТО ТЫ МНЕ СДЕЛАЕШЬ КЛОУН
Малаца. Я седня на 1200 с копейками похавал, тоже особо не хотел, но надо через силу было, чтобы не посадить метаболизм на экономию.
>Малаца. Я седня на 1200 с копейками похавал, тоже особо не хотел, но надо через силу было, чтобы не посадить метаболизм на экономию.
Я сегодня наконец набрал больше сотки белка. Красавчик, жи есть
у деда опять приступ?.. альцгеймер не щадит никого...
Альцуха — страшная хуйня. Моя бабка за несколько месяцев до смерти всю хату говном измазала в порывах маразма. Правда, ей было 84
А как это кето в плане фикса брейнфога?
Мы тебя не любим, дед
што ето такое брейнфог? как он проявляется? я до кето только думал о еде постоянно, на кето не думаю о еде ваще
зато много бахать кофеина начал в итоге словил паник атак
больше кофе не пью
Кето-аноны, расскажите про грелин и лептин. Я примерно понял что эти гормоны регулируют аппетит, и именно поэтому на кето совсем не хочется есть, потом что оно (кето) как-то влияет на эти гормоны.
Лептин связан с инсулином таким образом, что последний повышает резистентность тканей к лептину. За счёт этого, организм работает, в основном, с грелином, стимулирующим набор массы. Этот механизм ещё не изучен досконально, но наличие корреляции между уровнями инсулина в крови и резистентностью к лептину неоспоримо.
А теперь будь нашей и порепорти сорокалетнего ноулайфера, который форсит рандомного стремящегося анона, и его нелегитимный тред
Фу, прямо в скулах свело от количества сахара. Как это дерьмо вообще можно жрать?
Спроси у него. Так разожраться только на таком и можно
А у этого голенького мужичка с мемчика можно спросить как он смог сорок лет подряд жиреть и не подавать виду?
Зачем дедушка дудосит тред бездарной боевой картинкой...
Дедуль, в жиротред это кидай, тут на палычи всем насрать.
Шкурку свиную с солью люблю, а твой видеорилейтд юзлес.
Мимо, дед
Я знаю что ты хочешь) что ты любишь) ты говоришь об этом в каждом посте дура)
Сахарный курогречневый дед, остановись. Тебе столько годиков уже, а ума как у зумерка
Дед, как ты дошел до такой жизни? В тебе же здесь, как минимум, килограммов 130, у тебя жиросиськи размера пятого, наверное, и плечи настолько заплыли, что идеальный круг получился. Как ты сам не понял, что становишься монстром уже где-то на центнере, и зачем ждал, когда за тридцатник перевалит, чтобы начать худеть? Признайся: взялся за себя после первого сердечного приступа?
>Как ты сам не понял, что становишься монстром уже где-то на центнере, и зачем ждал, когда за тридцатник перевалит
Лично мне совершенно поебать вообще, вот совсем. В случае клина мотора эмигрирую из рашки на тот свет, только и всего. Не понимаю, хули вы тут так охаете-ахаете.
мимо 140 кг, 28 лвл
дед кулстори травил, что трижды или четырежды сбрасывал вес с начала десятых годов и потом обратно отжирал сброшенное и еще с горочкой (обисните как можно быть свиньей и отжираться обратно?), в какой-то момент у него начались колики аппендицитные из-за камней, о которых он даже не знал, и он уехал под нож хирурга, а потом только начал худеть до текущей своей шизоформы
как-то так
>уехал под нож хирурга, а потом только начал худеть
Пиздец, конечно. Насколько надо быть свинособакой, чтобы к себе так относиться
>свинособакой
А причём здесь украинцы?
Охуительная история кетошкила только этот челик вечером заходит)
У тебя получается круглосуточно вечер?
Сорокалетний курогречневый сварщик шестого разряда, ты? Зачем чужие фоточки постишь?
Делаю бутерброд из куска сала с маянезом и кусочком авокадо. Ну очень вкусно)
Сорокалетний курогречневый сахарозависимый алкослесарь, зачем эпиляцию делал?
Кек, неслабо тут старпёрской скуфопетушне пукан разматывают.
двачую
Кстати, ты давно не камхорил в жиротреде. Небось, опять насчитал калорий на полтора центнера и пятый размер
Я сейчас схожу за джерки и нулевой колой, а ты посмотри пока на себя и подумай, можно ли с таким вводными кого-то стебать за внешний вид
>Я сейчас схожу за джерки и нулевой колой, а ты посмотри пока на себя и подумай, можно ли с таким вводными кого-то стебать за внешний вид
дед, а нахуй ты себе на плече унылую татуху ебанул?
Давай подеремся, долбоеб? Если ты не ззассышь, хуесосина малолетняя, я тебя так отхуярю нахуй. Где ты находишься, в каком ты городе? Я приеду куда угодно и выйду с тобой пиздиться, хуила, точнее, выйду тебя пиздить. Но ты же зассышь и никогда не придешь, потому что понимаешь, что твое ебало будет разорвано
Я вынесу тебя нахуй. И вынесу любого в этом треде. И того пидорка, который красит ногти, и того долбоёба, который ест макарохи на кето, и дауна с маньрами про 40 лет. Я сьем вас, а косточки выплюну.
Ты - моя добыча. Я - хищник.
Ты - моя добыча. Я - хищник.
Харьков, проспект Победы, как подъедешь, отпишись
ебать ору с пенсионера
Шиз, оставь контакты или давай я к тебе сам подъеду.
Может, тебе ещё кредитку с двух сторон сфоткать?
Москва, подъезжай к меге на калужском
Я тебя там, в лесочке и урою
Ты либо отвечай за свои слова, либо попездывай в тряпочку, долбоебина
Контакты оставь
Один уже в очереди
Кого еще опрокинуть, хуесосы? Можете выйти со мной хоть все вместе, я всех вывезу блядь
10 лет бокса
Кого еще опрокинуть, хуесосы? Можете выйти со мной хоть все вместе, я всех вывезу блядь
10 лет бокса
Нахуй ты свой чеченский ебальник в мерч НСБМ-банды одел, додик?
Я тебя опрокину нахуй, я нохче
И ты боишься меня, свинья
Потому что я орлом над вами летаю. Кровь заледенела, страх подступил к горлу, ты моя сладкая добыча.
Дура, мобилу оставь
Хуила ты думаешь я такой наивный? Ты кого наебать пытаешься? Пиши мне на почту там все контакты будут, хули ты сливаешься со стрелки
Дура, хули ты зассала?
Не вижу твоего письма на почте, не вижу твоих координат, вижу только, как ты натужно сливаешься со стрелки, маленькая ссыкливая хуйня
Так страшно стало, что я тебе пизды дам?
Кетоблядок, ты же таким смелым был, сам приехать обещал. Где твоя смелость? Я хочу видеть мужчин, а не маленьких девочек
На почту пиши, стрелочник. Ты же смелый, ебаный в рот, хули ты как клоун себя ведешь? Я готов ехать бить тебе ебало хоть прямо сейчас, пиши на почту или давай свою почту
> Я готов ехать бить тебе ебало хоть прямо сейчас,
Дедуль, прости что вклиниваюсь в вашу беседу, тебе за диванон припекло? Тащемта тебя предупреждали))
Какой нахуй деанон, дурочка? Я же не скрываюсь. Если хочешь что-то мне сказать, ты можешь приехать и сделать это. Но я же знаю, как ты выглядишь.
Я тебя поломаю нахуй
>Какой нахуй деанон, дурочка? Я же не скрываюсь.
>старательно замазывает ебло
>старательно замазывает фон
>старательно замазывает родинки
>старательно зеркалит все фотографии
>старательно передергивает роутер чтобы самому себе сосать
>Я же не скрываюсь.
ахахахаха сука в голос
Так где твой деанон, дурачок? У тебя есть мое имя, лицо, фотки, тут уже школьник справится. Почему же ты не справился?
А потому, что ты ссыкливая сучка. И я с удовольствием разорву твое ебало
>НИДИВАНОН ВРЕЕЕЕТИИИИИ Я ВАПЩЕ НИ СКРИВАЛСЯ НУ И ЧТО ЧТО ГОВОРИЛ ЧТО ТОТ КРАСАВЕЦ МУЖЧИНА БЫВАЕТ ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ А Я ВАПЩЕ ДРУГОЙ ШИЗИК АРРРЯЯЯЯЯЯ РАЗАРВУ ЕБАЛА
Ясно.
Так где деанон дура? А где письмо с координатами?!где хоть что-то, кроме ссыкливых пуков?
Ссыкливые кетоблядки, какие же вы орные
Слыш, дед, за сколько трубу 50 сможешь сварить в паре мест?
Я у тебя нормально спросил, сколько по деньгам будет?
>АРЯЯЯЯЯ АРЯЯЯ АРЯЯЯЯЯЯ АРЯЯЯЯ
ХУЛИ ТЫ ЩЩЕМИШЬСЯ ХУЕСОСКА?)! ОР-ОРСКИЙ!)
Ты с другими клиентами так же разговариваешь?
>150 постов
>ни одного по теме
Тред мёртв. Придется сидеть на зарубежных ресурсах.
>ни одного по теме
Тред мёртв. Придется сидеть на зарубежных ресурсах.
Дед, ответь на вопрос по цене сварочных работ бля
Сварное дело, Костя, блять, ты же нахуй шестиразрядник! Тебе жалко ответить чтоли?
Орно бахнул)
Адам Джемсъем
Деаугментировал себе аппендицит и прочно сел на палычные импланты, приходится пить Палычпрозин.
Эти мантры кетоблядей! Орич!
Я сломаю тебя, а потом съем.
Ну так правильно, Кость, ты же на тортах живёшь, голодный 24/7. Садись на кето, хоть узнаешь как нормальные люди питаются.
ещё мышцы бесполезные нарастил, лол
поди жрёт по 5к калорий в день
>Ну так правильно, Кость, ты же на тортах живёшь, голодный 24/7. Садись на кето, хоть узнаешь как нормальные люди питаются
Костян, грудь и пузо окончательно депилировал или временно?
Ты зачем приебался к челику насчёт ногтей, если сам метросексуал?
Кетоблядки кричат оряяяя аряя ди нахуй чэпашушила ебеная ты дура) баба ебаная ты трахни сам свою жопу сахарком додик, твои припадки ты же ешь свои сосиски пальцы которые облизываешь) фу нахуй) какая ты мерзкая) ОР! ОРИЧ!
Никогда не думал что люди в возарсте могут себе позволить разговаривать как зумерки.
Так, что тут у нас?
Кетозный шизик окончательно впал в кето-деменцию, и уже нашел меня где-то в Харькове?
На фото: 115 -> 95 -> 90кг.
Кетозный шизик окончательно впал в кето-деменцию, и уже нашел меня где-то в Харькове?
На фото: 115 -> 95 -> 90кг.
ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D ИДИ НАХУЙ! :D
Напоминаю всем, кето не работает, работает дефицит калорий и физкультура.
Так похудеете. На кето не похудеете никогда.
Желающие похудеть - записывайтесь в жиротред.
Желающие пошизеть - сидите в кето-загоне.
Ору с того как давят кетоблядков всей доской) ОРИЧ!
>Костя, подскажи как брить ачько
Что это? Это очень вкусно выглядит.
Это рацион додика сисястого, которого с кето не выбивает на макарохах)
Костя, ты когда жирным был сколько тортов съедал?
Костян, ты когда грудь бреешь, нутеллой или белковым кремом мажешь?
Это тот самый знаменитый кето-торт?
Анон слушай, а у тебя было такое, что кетоз наступал только через 3-4 недели кето. Я вот питался как надо 4 недели, похудел на один кг и все симптомы перехода начались только сейчас. Это вообще нормально?
На полоски писил?
как же ахуенно взять и съесть 100 грамм арахиса с чайком
прям каеф
прям каеф
И сразу треть дневной нормы калорий сожрать, при этом не наевшись
ВНИМАНИЕ! В этом итт треде орудет проэпилированный курогречневый алкослесарь! Не отвечайте и забывайте репортить щитпостинг
Кстати, Костян, поясни, как у тебя на работе дела с эпиляцией обстоят. Вот ты на заводе в душевой снимаешь робу, мужики видят, что у тебя живот и грудь побритые, а дальше что? Стебут? Называют машкой? Петушат?
вы напугали деда
Кетаны, подскажите, почему на кето шишка стоит как кол и чувствительность ослабляется?
Шишка стоит на кето охуеть это да. А насчёт чувствительности хуй знает.
Кетошкил ты один хуй инцел нахуй тебе чтоб хуй стоял додель)
косте сорок лет, он пенсионер
пососал не думая всех анонов хер
Как это нахуй? Чтобы было что передергивать на твою мамку. Она недавно снялась в двух классных фильмах "Человек-Туалет" и "Конечно я глотаю!". Видел?
Костян, так ты тоже инцел. В твоём возрасте уже положено быть солидным главой патриархального семейства, а не щитпостить на двачах и бритые телеса постить
Вы зачем кормите шизика? Игнорьте и всё. Сами реагируете, а потом про засраный тред ноете
А они стоят друг друга и общение продолжается ко взаимному удовольствию. Такие неловкие виртуальные ухаживания подавленных гомосексуалистов среднего возраста.
Так он сам себе и отвечает половину времени
>РЯЯЯЯЯ
ОРИРУЮ С ФАНТАЗИЙ ТУПОЙ КЕТОШКИЛЫ!) КАКОЙ ОР С ТЕБЯ, ТУПАЯ ТЫ ШЕЛУДИВАЯ ДУРА КЕТОШКИЛА) И ТВОЙ ПОДШКОНАРНЫЙ ДРУГ ПТУШНИК КОТОРОГО ВСЕМИ ЧЛЕНАМИ ДОСКИ НА РОТЕШ ВЫЕБЛИ И ОНА ВСЕ БОЛЬШЕ ПРОСИТ) ВЗОРИРОВАЛ!)
У, у, у, у, у
Да, я богатый уебок (money)
У меня денег так много, ах (cash)
Мое ебало — коробка (у, у, у, у, у)
Хули, бля, ты такой робкий?
Ты же базарил так громко (пиздел)
Так-так и быть делай фотку (в-у)
(Пока я добрый, сучка)
Да, я пиздец охуевший (р-р)
Сука твоя без одежды, эй (у, у, у, у)
Я подарю ей нежность (секс)
(Иди сюда!)
Прыг-прыгай прямо меж ног
Доедаю промежность (ам)
Это, сука, любовь
Хули ты мне щас вякнешь? (а-а?)
Сука, ты сын домашний (соси)
Rollie на мне — швейцарские (блеск)
Цепь на мне — это важно (chain)
Дети, покушайте кашу (ам)
Я пока ногти накрашу (ва-а)
Суки твоей буду краше (я-я)
Она зовет меня крашем, эй
Я — легенда, как Цой (Цой)
Но такой молодой (как Цой!)
Подавился мацой (ав-у-у!)
Думай что хочешь мне пох (мне пох)
Да, я богатый уебок (money)
У меня денег так много, ах (cash)
Мое ебало — коробка (у, у, у, у, у)
Хули, бля, ты такой робкий?
Ты же базарил так громко (пиздел)
Так-так и быть делай фотку (в-у)
(Пока я добрый, сучка)
Да, я пиздец охуевший (р-р)
Сука твоя без одежды, эй (у, у, у, у)
Я подарю ей нежность (секс)
(Иди сюда!)
Прыг-прыгай прямо меж ног
Доедаю промежность (ам)
Это, сука, любовь
Хули ты мне щас вякнешь? (а-а?)
Сука, ты сын домашний (соси)
Rollie на мне — швейцарские (блеск)
Цепь на мне — это важно (chain)
Дети, покушайте кашу (ам)
Я пока ногти накрашу (ва-а)
Суки твоей буду краше (я-я)
Она зовет меня крашем, эй
Я — легенда, как Цой (Цой)
Но такой молодой (как Цой!)
Подавился мацой (ав-у-у!)
Думай что хочешь мне пох (мне пох)
Не могу сесть на кето, говно рает мою колостому. Что делать?
>Что делать?
Радоваться, что вообще жив.
Костян, а 10 лет бокса насколько сильно отражаются на работе мозга?
Я слышал о том, что кето-диета нельзя диабетикам 1-го типа, это правда?
нет
А можно пруфы?
Правда с некоторыми оговорками. Поговори с врачом, насколько тебе это нужно, потому что сд1 — по сути, единственный фактор, влияющий на риск кетоацидоза
However, a very-low-carb approach (less than 30 grams per day) will require the least amount of insulin, possibly resulting in even more predictable blood sugar control and a greater likelihood of remaining within the healthy range throughout the day and night.
https://www.dietdoctor.com/diabetes/type-1#how-many-carbs
Кетоацидоз вообще не имеет отношения к кето.
Имеет.
Если просо, то можно сдохнуть так как будет появляться кето тела,, кетоацидоз "далее реанимация а там как получится
Для диабетика ацетон (от нехватки углеводов организму) опасен тем, что можно проворонить момент перехода кетоза в кетоацидоз, что чревато комой и смертью. Многие через это проходили и делились этим, им как-то не понравилось.
✍Так же выработка глюкозы организмом из неуглеводных соединений сравнима с вредным производством , при котором кетоновые тела и азотистые соединения вырабатываемые в излишнем количестве не способствуют здоровью.
✍В любом учебнике Патафизики вы прочтете:
Кратковременное и редкое появление ацетона в небольших количествах до 0,5 ммоль/л допустимы. А вот системное окисление организма (большое количество и долго) — это тяжёлое патологическое состояние. Сдвиг в сторону кислой среды, называется ацидоз и это смертельно опасно, особенно если сдвиг сильный. Ферменты перестают работать, останавливаются клеточные процессы. Человек может умереть.
Патогенез современных часто распространенных заболеваний от ацидоза: от моментально приобретаемого диабета, инсулинорезистентности, метаболического синдрома до хронических воспалительных процессов, сердечно-сосудистых осложнений, урологических и гастроэнтерологических проблем, образование камней.
✍Отсутствие полноценного питания у детей вызывает задержку физического и умственного развития.
✍ Если с точки зрения доказательной медицины:
1. Вот вам пост из журнала Lancet
https://vk.com/wall-116010319_298454
2. Вот вам пост Доктора Комаровского
https://komarovskiy.net/lib/nizkouglevodnye-diety-ne-..
3. В апреле 2019 в журнале Lancet было опубликовано гигантское по масштабу и глубине на сегодняшний день исследование влияния питания на здоровье (“Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017”)
130 ученых обследовали сорок стран - это огромный объем данных.
В 2017 году из-за неправильного питания умерло 10,9 млн человек. Курение угробило 8 млн. Неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и онкологии (это из перевода). Они и становятся основными причинами смерти. Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за 1 смерть из пяти.
Это такой тонкий троленк от Костика чтоли?
>Для диабетика ацетон (от нехватки углеводов организму) опасен тем, что можно проворонить момент перехода кетоза в кетоацидоз, что чревато комой и смертью.
Согласно вот этой йобе https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566854/ и вот этой https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5875783/ никто так и не понял какой уровень кетонов должен быть нормальным для СД1, везде "ну может быть риск мы точно не знаем надо контролировать пук кек", а при этом анализы стали только лучше у обследуемых.
>Кратковременное и редкое появление ацетона в небольших количествах до 0,5 ммоль/л допустимы. А вот системное окисление организма (большое количество и долго) — это тяжёлое патологическое состояние. Сдвиг в сторону кислой среды, называется ацидоз и это смертельно опасно, особенно если сдвиг сильный. Ферменты перестают работать, останавливаются клеточные процессы. Человек может умереть.
Притом что кетоз обычный происходит на уровне 1.5-3 ммоль и никто из СД1 пациентов из исследований выше не сдох, следовательно данный тезис пиздоболия.
>часто распространенных заболеваний от ацидоза: от моментально приобретаемого диабета, инсулинорезистентности, метаболического синдрома до хронических воспалительных процессов, сердечно-сосудистых осложнений, урологических и гастроэнтерологических проблем, образование камней
Строчка ради красного словца с целью запугать.
>Вот вам пост из журнала Lancet
Ассоциированные неконтроллируемые исследования по 25+ лет не являются доказательной базой, это выведение статистики на основе гипотезы о том, что группы обследуемых являются равными, в них не учитываются частные случаи, любые смерти неконтролируемы и записываются в пул конкретной группы просто как факт. Интепретация дуры писавшей статью вк с ссылкой на ланцет в данном случае полностью не верна, т.к. АССОЦИИРОВАННЫЕ симптомы отслеживаемые год от года проверяются в ОТДЕЛЬНЫХ КОНТРОЛИРУЕМЫХ ИССЛЕДОВАНИЯХ. То, как интерпретировала ланцетную статью Леночка - именно так в прошлом веке превратили жир в виновника всех бед человечества наши любимые сахарные корпорации, выдавая ассоциированные данные как факт, которые фактом никогда не являлись.
Пример использования ассоциированных исследований: 1000 старых пердунов вписывается в пул кетозников, 1000 старых пердунов вписывается в пул любителей тортов. Через 5 лет сравнивают сколько сдохло и там и там. На основании этого выводят "закономерности", которые проверяют на других группах в других исследованиях. Так было как раз с атеросклерозом например.
>2. Вот вам пост Доктора Комаровского
>педиатр, требующий оплатить подписку, чтобы почитать что он там думает о кето
Спасибо, нет. Предпочитаю специализирующихся на питании врачей, которые являются практикующими.
>Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за 1 смерть из пяти.
Опять же ассоциированное исследование длиной в 27 лет. Делать из него выводы уровня этого - смех на палочке.
Диабетикам 2-го типа кето помогает излечить диабет, который до этого считался неизлечимой болезнью. Про диабетиков 1-го типа написано гораздо мало, но советую изучить научные статьи на эту тему последних 10 лет (до этого бытовало старое, некорректное мнение, что кетодиета вызывает кетоацидоз у всех подряд). Либо поговорить с врачом, если доверяешь.
https://www.webmd.com/diabetes/keto-diet-for-diabetes
Бред сивой кобылы.
>Отсутствие в питании углеводов из цельных злаков ответственно за 1 смерть из пяти.
Одни жиробубели обжирались углеводами не из цельных злаков, а из кукрузно-фруктозного сиропа, другой обдолбался в шары (кстати, слепота это симптом наступающего диабета) и постит тут.
>Доктор Хуеглотский: Низкоуглеводные диеты не так безопасны, как считалось ранее
В исследовании рассматривали тех кто жрет 30% углей в день как тех кто "низкоуглеводно питается", когда на кето надо не больше 5% углеводов в день. Белком тоже нельзя обжираться так, как субъекты исследования.
Короче, молодец, сахарошиз, сам подменил кето на какую-то "низкоуглеводную диету" с 30% углей в день, установил что это вредно и принес свои выводы сюда.
Теперь уноси.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%87%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE
Гликоген восстанавливается из жира в теле?
Нет, нахуя тебе гликоген, если ты на жире работаешь?
А во время силовых тратится жир?
На кето жир тратится 24/7
Её вообще никому нельзя.
Не был тут полгода. Решил вкатиться обратно. Что у вас тут за щитсторм происходит?
У кетошиза был или особо мощный запор, или срыв. Вроде прошло, теперь можно спокойно обсуждать тематику.
Ну, тогда по теме спрошу: сколько калорий держать, при условии, что я вообще не двигаюсь. Вот совсем. Рост 183, вес 75.
>вообще не двигаюсь
Сидишь хотя бы бОльшую часть дня, не лежишь? До толчка-магазина-холодильника ходишь?
Тогда ты тратишь где-то около 2000ккал (точно посчитай калькулятором). Ну и непонятно ты худеть собрался или держать вес. Если худеть - 1600 наверное будет норм.
Я дальнобоем работаю, поэтому сижу за рулем весь день, остальное время сплю, тк сил нет ни на что больше.
Ездил в 90х на камазе, бля как было приятно на м4 выехать, а там уже, на все том же месте, твоя мать стоит) душу греет) так она сосала, причмокивала, покрикивала) давал ей на чай а то худющая была пизда) как она тебя выносила вообще) кста я возможно твой папа)
Спасите кето-тред...
Крутая история, жаль только, что я не в рф живу
Так мать на заработки поехала) норм тема) в мск хуи толще)
Ничего необычного, просто курогречневый подштанговялопердящий инсулинорезистентный сорокалетний дед Костя, срущий по всей доске, ебнулся.
Ебали как-то Костика за сделанный заказ
И запихали Костику моментом гирю в ass
Не растерялся Костик и сразу заявил
Что гиря в жопе просто прибавит ему сил
И запихали Костику моментом гирю в ass
Не растерялся Костик и сразу заявил
Что гиря в жопе просто прибавит ему сил
>Ебали как-то Костика за сделанный заказ
>И запихали Костику моментом гирю в ass
>Не растерялся Костик и сразу заявил
>Что гиря в жопе просто прибавит ему сил
Костя, а ты вообще щас ничем не занимаешься? Только качаешь бицуху и на дваче срёш?
Константин всю жизнь в говно, он жирел - ему пекло:
Сахарным говном в три слоя всё измазывал ебло.
И однажды в сорок лет захотел стать как Питт Бред,
Но на выходе Костет - метросексуальный дед.
Сахарным говном в три слоя всё измазывал ебло.
И однажды в сорок лет захотел стать как Питт Бред,
Но на выходе Костет - метросексуальный дед.
Кетоблядок темной ночью
Снова в холодильник лезет,
Рвет зубами тортик в клочья
Сколько тонн теперь он весит?
Снова в холодильник лезет,
Рвет зубами тортик в клочья
Сколько тонн теперь он весит?
Костя любит палычи,
Вписывает их,
К сорока годам
Костя теперь псих
На руке набил тату
Торт "Наполеон",
Загрузи в тред нюдес фото,
Сделанное на айфон.
Кетошкила все жиреет, мазик с сальцем кушает.
Как нассыт он на свой тест, к весу равнодушие
Цветовая слепота, потянуло шею
Подскажите мне друзья, скоро похудею?
Бахает старый пердун
Слышно даже в жиротреде
Трахнул его кето-кун
Костя теперь педик
Кетоблядок сникерс ел, выбило с кетоза
Больше нет у него дел, в треде льет угрозы
С каждым разом все смешней - то стихи, то проза
Так скучал он по родной, сахарною дозе
Кетошкила громко плачет
Сиська как футбольный мячик
Кетошкила, ты не плачь
Тут поможет только врач
По качалке Костя шел, видит - зеркало висит,
Оголил свой бритый торс, фото сделал, в тред постит:
"Посмотрите на меня, настоящий альфа!
Сорок лет был жираном, а теперь нормально!"
Говорят ему в ответ: "Очко тоже бреешь, дед?"
Но ответа Кости нет, Костя вайпать будет тред.
Дело в том что Константин геев очень не любил,
Но как только сбросил вес - полюбил анальный секс.
Костя может объяснить всю любовь к углям:
"На хуец намажешь крема, а потом его ням-ням!
Ты не сможешь сыр намазать на мошонку тренера,
А вот сладкий тортик с пуза слижешь ты уверенно!"
Убежден я, что Костян на лобке тату набил
И написано там кратко: "Do you love my sugar pill?"
Но узнаем мы не скоро так ли это иль не так,
Зато знает каждый точно: Костя сварщик хоть куда.
Оголил свой бритый торс, фото сделал, в тред постит:
"Посмотрите на меня, настоящий альфа!
Сорок лет был жираном, а теперь нормально!"
Говорят ему в ответ: "Очко тоже бреешь, дед?"
Но ответа Кости нет, Костя вайпать будет тред.
Дело в том что Константин геев очень не любил,
Но как только сбросил вес - полюбил анальный секс.
Костя может объяснить всю любовь к углям:
"На хуец намажешь крема, а потом его ням-ням!
Ты не сможешь сыр намазать на мошонку тренера,
А вот сладкий тортик с пуза слижешь ты уверенно!"
Убежден я, что Костян на лобке тату набил
И написано там кратко: "Do you love my sugar pill?"
Но узнаем мы не скоро так ли это иль не так,
Зато знает каждый точно: Костя сварщик хоть куда.
вы унизили деда
Костик, зачем ты постишь это фото? Что в ней не так? Надо было с голеньким торсом сфоткаться?
Заходите в кето-тред
Тут пердит пробитый дед
У него побрит живот, ноги, руки, сиси
Будет Костя мазать крэм на начцеха писю
Тут пердит пробитый дед
У него побрит живот, ноги, руки, сиси
Будет Костя мазать крэм на начцеха писю
ЕЛИ САЛО МУЖИКИ
КОФЕ ЗАПИВАЛИ
О ЧЕМ КОСТЯ ГОВОРИТ
ОНИ НЕ ПОНИМАЛИ
КОФЕ ЗАПИВАЛИ
О ЧЕМ КОСТЯ ГОВОРИТ
ОНИ НЕ ПОНИМАЛИ
Кетоблядок снова срет тухлыми стишками
Клац по кнопке, вот беда! Сломан маникюр
Машет кетоблядь теперь грязными портками
Обосрал от стресса их - вот же каламбур
Кетошкиле не впервой сраться на кетозе
Сиськи пятого размера, а одет в колхозе
Фит.браслет он натянул, дырок не хватило
Через силу нацепил, руку всю скрутило
Кетогенный долбоёб, что же с него брать?
Днем ем сало - ночью торт можно ведь сожрать
Целился мочой на тест, а попал в ротешник
Ничего, не привыкать. Мочеглот успешный.
Только вот орут с тебя. Всей доской орут
Кетоблядку ссут в лицо - божья всё роса
Шире лишь открыл он рот. Ждет хозяйский кнут
На моче худеет он. Что за чудеса!
Сорок лет Косте
Постит он кринж на дваче
Деду не стыдно
Поссал в стресса и дегенерации тред
т. Рэй Пит чэд
т. Рэй Пит чэд
Зачем ты жиротред обоссал?
Ставь плюсик если тоже словил ОР-ОРСКИЙ С КЕТОШИЛЫ)
рваный дед
Почему моча ничего не делает с дедом?
Один ебнутый мочух на весь физ что-ли?
>РЯЯЯЯ МОЧА ПРИДИ МОЧА ПАМАГИ МОЧА ПРИДИ МОЧА ПАМАГИ РЯЯЯЯЯ
Ем тартар, пью сухой сидр и дежурно ссу деду на лицо, чтобы тот кетоны в моче проверил.
А теперь вопрос: от чего на кето может заливать на пару кг за ночь?
А теперь вопрос: от чего на кето может заливать на пару кг за ночь?
Заливат рот мочой кетошкила? Это же я тебя обоссал додик) бахни)
Элизабет называла это пост-правдой) Выражалась она всегда основательно и твердо)
В том доме ни один мужчина не мог похвастаться такой точностью и кратостью в своих действиях) Были и моменты, когда Элизабет осуждала действия правительства. Тогда все семейство садилось у телевизора, но не говорил никто, кроме нее) Все только слушали) Быстро она говорила, но разборчиво. Бахни) бахни кетошкила)
В том доме ни один мужчина не мог похвастаться такой точностью и кратостью в своих действиях) Были и моменты, когда Элизабет осуждала действия правительства. Тогда все семейство садилось у телевизора, но не говорил никто, кроме нее) Все только слушали) Быстро она говорила, но разборчиво. Бахни) бахни кетошкила)
Спасите кето-тред...
> А теперь вопрос: от чего на кето может заливать на пару кг за ночь?
20 грамм соли зальют тебя на два кило запросто
пописял на деда
Рейтинг худших продуктов для жиробубелей?
1) любое сладкое фаст-фуд дерьмо, кола, батончики, мороженое с огромным содержанием жира
2) просто фастфуд дерьмо и продукты с кучей углей - булки, пирожные, бигмаки, жареная картошка
3) продукты с умеренным содержанием углей - картошка, макароны, рис
1) любое сладкое фаст-фуд дерьмо, кола, батончики, мороженое с огромным содержанием жира
2) просто фастфуд дерьмо и продукты с кучей углей - булки, пирожные, бигмаки, жареная картошка
3) продукты с умеренным содержанием углей - картошка, макароны, рис
>фаст-фуд дерьмо, кола, батончики, мороженое с огромным содержанием жира
не существует такого в реальности
>- булки, пирожные, бигмаки, жареная картошка мммммм
Спасите кето-тред
чел с пикчи так-то отпиздошит тебя тощего, алкокостян
Почему моедраторы не хотят спасать кето-тред?
костян не может спасти тредж от самого себя прост...
А кто это за пузатик?
Это кетоблядок) кетоблядище ебаное жирное) сисястое)
Шалавы ебучие сюда зашли бля
https://2ch.hk/vg/res/36551929
https://2ch.hk/vg/res/36551929
Что тут? Кетозный ебанат до сих пор рвется?
Придумал себе какого-то Костика и воюет с ним. Ну пиздец.
Кроме того, напоминаю: кето не работает. Работает дефицит калорий и физкультура
углеводный бог кетотреда
Придумал себе какого-то Костика и воюет с ним. Ну пиздец.
Кроме того, напоминаю: кето не работает. Работает дефицит калорий и физкультура
углеводный бог кетотреда
Кетогенного школотрона рвет на две доски сразу!) Под фенибутом орет СПАСИТИ КЕТОТРЕД))
ОРИРУЮ!)
>углеводный бог кетотреда
Да-да, конечно, пердеть под штангой, переламываться от читмила до читмила, ловить голодные обмороки и вот это всё - именно то, что работает. Все остальное не работает
А вот и она прибежала, кетошкила ебаная)
С тебя всей доской орут додель)
Всей бордой с тебя орут болезный)
Да, Костян, ты правда хорошо сосёшь. Заряд бодрости от гречки и сникерса даёт о себе знать
Если намазать хуй сникерсом Костян причмокивает, кто проверял?
>>>1694930
>Костян создан для хуйцов просто
>Аноним 27/12/20 Вск 13:12:35 №1694952345
>1694933 (You)
>Да, Костян, ты правда хорошо сосёшь. Заряд бодрости от гречки и сникерса даёт о себе знать
>>>1694978
>Аноним 27/12/20 Вск 14:01:20 №1694978346
>>>1694952
>Если намазать хуй сникерсом Костян причмокивает, кто проверял?
Причмокивает, слюнки текут
Скиньте скрин с типовым дневным рационом. Завтрак обед ужин
> Скиньте скрин с типовым дневным рационом.
Здесь только за типовой дневной рацион сазарозависимых знают), а именно:
>Завтрак
Сосать хуй)
>обед
Сосать хуй)
>ужин
Сосать жопу)
Костя, а зачем ты на завтра обед и ужин хуи и жопу употребляешь? Ты же там что-то типа по курогрече угараешь? Хуи и жопы лучше курогречи чтоли?
Также более высок риск смертности у тех, чье потребление углеводов превышает 70%. Иными словами, те, кто питается пончиками и фаст-фудом, имеют совершенно одинаковый риск смертности с теми, чье пониманием ЗОЖ сводится к ограничению углеводов.
Важная деталь: смертность повышается, если нужное организму количество углеводов заменить на животные протеины и жиры, и несколько снижается, если белки и жиры растительного происхождения - хорошая новость для вегетарианцев. Но углеводы лучше.
Предлагаемое объяснение мультифакторное -
дефицит аминокислот, жирных кислот и ряда других веществ неизбежен при диете с высоким и пониженным содержанием углеводов,
избыток протеинов и жиров, которыми замещают углеводы, например, при кето-диете, приводит ку активизации воспалительных процессов в организме (которые сегодня считаются основной причиной разных форм нездоровья, от рака до болезни Альцгеймера), оксидативного стресса и биологического старения.
Нельзя не упомянуть о том, что кривая смертности U-образна и для ассоциации с ИМТ, и для ассоциации с потреблением углеводов. Улавливаете логику? Те, кто ест достаточное количество углеводов, не будут худыми в современном понимании, если только они генетически к этому не предрасположены. Но и очень полными не будут тоже. И проживут дольше всех.
Хочешь не стареть? Ешь углеводы.
Хочешь быть здоровым? Ешь углеводы.
Хочешь жить долго? Ешь углеводы.
Кстати, потребность в сладком может быть не только симптомом борьбы организма с ограничениями, но и попыткой мудрого тела заставить нас повысить содержание углеводов в рационе - обычно ему очень не нравится, когда хозяин решает уморить себя голодом или снизить продолжительность жизни.
А если абсолютно необходимо снизить потребление углеводов по медицинским соображения]м - заменяй их на растительные жиры и протеины - орехи, цельнозерновой хлеб, арахисовое масло.
Кетоблядки дико орут)
Ряяяя проплаченые исследования! Ряяяя!)
Лаборатория Мичиганского Университета недавно получила грант от National Institutes of Health на изучения воздействия столового сахара на мозг.
“При обычном питании, — рассказывает руководитель проекта, молекулярный биолог, Моника Дас, — мозг, при помощи нервных сигналов, дает команду пополнить энергетические запасы, вызывая голод. A когда калорий получено достаточно, дает команду перестать есть. Но если Костяна кормить сахаром, то мозг “сбивается с толку” — теряет контроль над количеством поступающих в организм калорий. Мало того, когда Костян начинает есть сахар, включаются нейроны, которые заставляют его рот автоматически открываться, и бедный Костян продолжает есть сахар, несмотря на количество полученных калорий.
О, ты опять принес сделанную на отъебись выжимку из сделанного на отъебись исследования. Комменты к посту читал?
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext
Ссылка с вашего исследования на другое. Не американское, а общемировое.
Общая смертность чем меньше углеводов тем ниже. И ниже чем больше жиров.
А вот что жутко забавляет - как в Вашей статье хвостик уменьшения смертности при снижении углеводов ОБРЕЗАЛИ. Чтобы не мешал. А то получается там никакая не U, а свести карбогидраты в ноль - ПОЛЕЗНО. Но за это производители таблеток и кукурузного сиропа не заплатят
Блядь, 21-ый век на дворе, а графики в научных статьях выглядят как из учебника материаловедения 1963-го года.
Сап двач, я нищук. Вешу полтора центнера, пока были бабки ел нормально, скинул 40 кг. Опять набрал макарошками, картофаном и конфетами. Теперь бабла нету, яйца уже в горле сидят, вечером 10шт. захуяривать достало. Посоветуй, что жрать на 300р. в день.
Сало, яйца, селёдку и кильку, заедать капустой и солёными огурцами
>Сало, яйца, селёдку и кильку
чек
>заедать капустой и солёными огурцами
Сколько можно съесть, чтобы в 25гр углей уложиться.
>Сколько можно съесть, чтобы в 25гр углей уложиться.
Полкило точно можно. Можешь ещё, кстати, прикладываться к печени, голяшкам и пашине, они тоже хуйню стоят
Спасибо, добрый кетоанон за совет.
>РЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ПРОПЛАЧЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ! ВРЕТИ ВРЕТИ ВРЕТИ!
КАКОЙ ОР)
Ну допустим, я планирую посидеть на кето месяца 2 пока не скину до нужных кг. Ничего со мной за это время не случится.
Бамп вопросу
>Ну допустим, я планирую посидеть на кето месяца 2 пока не скину до нужных кг. Ничего со мной за это время не случится.
>>>1695002
>Бамп вопросу
За последние 4 дня без учёта зелени и масла в кофе, один хуй они занимают от силы 150 ккал, потому я за нужный дефицит не вылажу
>Ничего со мной за это время не случится.
С тобой и за два года ничего не случится, только водичку пей и грызи капусту
>С тобой и за два года ничего не случится, только водичку пей и грызи капусту
Вот что с ним за два года на кето случится кетошкил)
Ахаха это если он еще не подохнет) Ну с другой стороны хороший кетыч мортвый кетыч)
Кекыч!)
Завидуешь тем, кто может себе позволить нормальную еду, курогречка?
Зачем ты таскаешься с фоткой анона, который меньше месяца на кете?
А есть какой-то заменить гарнира на кето? Проще было бы меню составить, просто заменив гречу и рис чем-то схожим по консистенции
>А есть какой-то заменить гарнира на кето? Проще было бы меню составить, просто заменив гречу и рис чем-то схожим по консистенции
Питайся нормально, без наполнителей. Если прям совсем вера не позволяет, тушеная капуста, овощные смеси и грибы тебе в помощь. Еще можно пилером наскрести цветной капусты и обдать кипятком - будет похоже на рис. Но вообще гарниры - без задач, убивай своего внутреннего костяна и хавай мясо с салатом.
Да я не совсем про это, не в плане углями. Думаю сырами заменить. Просто не хочу возиться с составлением меню а лишь скорректировать свой привычный рацион под кето.
Можешь хавать брынзу и около того в качестве гарнира. Там как раз дохуя соли и приятное соотношение белка и жира, только смотри, чтобы это не был продукт подзалупный гендерно идентичный натуральному, сгущенный крахмалом, а расово верный сыр из молока, соли и фермента
У меня непереносимость лактозы. Но думаю купить лактазу в таблетках чтобы упростить жизнь.
В кисломолочных продуктах лактозы не должно быть
>вера не позволяет, тушеная капуста, овощные смеси и грибы тебе в помощь. Еще можно пилером наскрести цветной капусты и обдать кипятком - будет похоже на рис. Но вообще гарниры - без задач, убивай своего внутреннего костяна и хавай мясо с салатом.
>>>1695425
>Аноним 28/12/20 Пнд 12:13:19 №1695425381
>>>1695422
>Да я не совсем про это, не в плане углями. Думаю сырами заменить. Просто не хочу возиться с составлением меню а лишь скорректировать свой привычный рацион под кето.
>>>1695432
>Аноним 28/12/20 Пнд 12:18:02 №1695432382
>>>1695425
>Можешь хавать брынзу и около того в качестве гарнира. Там как раз дохуя соли и приятное соотношение белка и жира, только смотри, чтобы это не был продукт подзалупный гендерно идентичный натуральному, сгущенный крахмалом, а расово верный сыр из молока, соли и фермента
>>>1695438
>Аноним 28/12/20 Пнд 12:21:30 №1695438383
>>>1695432
>У меня непереносимость лактозы. Но думаю купить лактазу в таблетках чтобы упростить жизнь.
Ряяяяяяя) лактоза хуеза)
Кетоза) ди нахуй ) долбеою)
Кетоза) ди нахуй ) долбеою)
В жиротреде уже обсуждалось. И в брынзе и в твороге есть лактоза.
>Аноним 28/12/20 Пнд 12:30:24 №1695453 387
>>>1695447
>В жиротреде уже обсуждалось. И в брынзе и в твороге есть лактоза
В нормальном твороге и молодых сырах лактоза если и остаётся, то в следовых количествах. Это банальная физика: хорошо растворимая лактоза остается в сыворотке.
Ну, экспериментируй, крч
>
>В нормальном твороге и молодых сырах лактоза если и остаётся, то в следовых количествах. Это банальная физика: хорошо растворимая лактоза остается в сыворотке.
>
>Ну, экспериментируй, крч
Дедушку уничтожают в жиротреде лол
У тебя кетогенная шизофрения даунич) я туда сегодня даже не заходил) ты такой болезный)
О, Костян усиленно зарепортил все посты, где его попускают ахахахах, а его бесконечный шитпост оставили.
Сука ор
Я войду в кетоз? Если есть комментарии буду рад услышать. Перекусы которые по общим ккал за 2500 перевалят - это приемлемо (углей правда тоже за 25 перевалит)?
Войдёшь нормально
А по второму вопросу?
Зависит от организма. Скорее всего, войдёшь. Если за 3-4 дня не войдёшь, режь угли еще и попробуй поголодать денёк.
>Перекусы которые по общим ккал за 2500 перевалят - это приемлемо
В кетозе тебе будет норм жрать 1-2 раза в день. Я, например, хаваю один раз с энтузиазмом, еще один - чтобы добрать макросы уже через силу, и 2-3 раза еще выпиваю по чашке кофе с маслом
Смотря какая у тебя норма дневная, параметры тела и какая цель.
Я слез с кофеина - это та еще зараза
>кетоблядей попускают в их же треде
>сука ор
Двачую! Ору как демон ебаный!) :D
Мне норм, вкусненько
Как вообще можно залезть на кофеин? Не могу себе представить зависимость от кофе
От кофе овердоз обычно бывает, у меня были панические атаки и тремор.
вообще-то 3 чашки в день это уже залез
Удобно когда у тебя динамический айпи, пасскод и шиза, да, Костян?
Три чашки кофе - это банка нонстопа. Многие боящиеся кофеина напивают в разы больше из полезного зеленого чая
Зеленый чай меньше ощущается - факт, потому-что там есть какое-то вещество тормозящее действие кофеина, получается такой баланс. Но я и зеленый чай пью раз месяц максимум.
> у меня были панические атаки и тремор
Первые признаки кетогенной шизофрении)
Шиза развивается на кето )
А я здоровый мужчина, который отпиздит любого тут) до талого)
Как ты заебал уже, рака тебе
>С тобой и за два года ничего не случится
Но я хочу накачаться, чтобы куны текли, а без углей это нереально
Ты и с углями сильно не накачаешься, если нет предрасположенности
На гормошке зато наверняка
Я ЗНаю что я тебя заебал кетошкила) я знаю что ты уже сидишь на колесах от того как я тебя протыкаю)
Тогда тебе в другой тред
Мне пузо надо для начала сбросить, поэтому тут
Костян, на пикче не мой пост, там челик на углях.
В чае L-теанин, сглаживает эффекты кофеина, если принимать его отдельно, то и эффект от кофе сглаживается.
А вообще если есть хоть малейшие проблемы с эмоциональной стабильностью (скачки настроения, апатия, выгорание и т.д.), то рекомендуется от кофе отказаться (ну или перейти на чай/декофеинизированный кофе или начать принимать теанин).
Есть инфа что от кофе еще и жирным легче стать:
https://www.youtube.com/watch?v=pVXHD1gl6c4
> проблемы с эмоциональной стабильностью (скачки настроения, апатия, выгорание и т.
Га кето всегла так) вон кетыч на колесах сидит) лишь бы тортик не сожрать)
Лаборатория Мичиганского Университета недавно получила грант от National Institutes of Health на изучения воздействия столового сахара на мозг.
“При обычном питании, — рассказывает руководитель проекта, молекулярный биолог, Моника Дас, — мозг, при помощи нервных сигналов, дает команду пополнить энергетические запасы, вызывая голод. A когда калорий получено достаточно, дает команду перестать есть. Но если Костяна кормить сахаром, то мозг “сбивается с толку” — теряет контроль над количеством поступающих в организм калорий. Мало того, когда Костян начинают есть сахар, включаются нейроны, которые заставляют его рот автоматически открываться, и бедный Костян продолжает есть сахар, несмотря на количество полученных калорий.
Костян, ты всегда пиздишь?
Ты вторую кавычку забыл додик ебланище) ди нахуй шизик)
Сука ебланище влагалище пиздун дрочила)
Попе больно? Смотри сахар если разогреть превращается в горячую карамель как ты любишь, потому береги жопу в холоде.
Че ты несешь шизлонг) уже не понятно что сказать хотел иди лечись даун)
Сначала хуй свой найди под пузом, Костян.
Костян, лови
>Мать кетошкилы скрывает свое пристрастие к хачам
ОРИРУЮ! АХАЗАХАХАХА!: D ОРИЧ! ОРИЧ! ОРИЧ !) ОРИЧ) ОРИЧ!) ОРИЧ!) ОРИЧ ОРИЧ ОРИЧ ОРИЧ ОРИЧ ОРИЧ!) ОРУ СУКА!) ОРРРИРОЮ ОРРИРУЮ!)
А я говорил, долго на кето не протянете.
Так и запишем, подопытные сдохли через месяц кето.
Так и запишем, подопытные сдохли через месяц кето.
Костя, хуй будешь?
А сахаром посыплешь?)
могу карамелью полить
Какие готовые кето соусы есть в массмаркете (типа пятерочки)?
Соевый
Любые майонезные типа хуйнца
Майонез
Горчицы
Мазик + горчица + кепчук + острый соус. Все есть в магазине, смешивай перед едой. Этот соус изменит твою жизнь
Кетчуп нельзя ты че
Если не ебашить ложками, то можно
>Аноним 30/12/20 Срд 20:03:38 №1696672402
>>>1696610
>Мазик + горчица + кепчук + острый соус. Все есть в магазине, смешивай перед едой. Этот соус изменит твою жизнь
>>>1696679
>Аноним 30/12/20 Срд 20:20:34 №1696679403
>>>1696672
>Кетчуп нельзя ты че
>>>1696695
>Аноним 30/12/20 Срд 20:45:11 №1696695404
>>>1696679
>Если не ебашить ложками, то можно
тебе опять сраку на пакет с гречкой натянули в жиротреде и ты плакаться итт пришел?
>тебе опять сраку на пакет с гречкой натянули в жиротреде и ты плакаться итт пришел?
Нучо кетаны, сегодня буду делать кето-чебуреки. Потом запощу результат.
>ноним 31/12/20 Чтв 12:16:33 №1697119409
>Нучо кетаны, сегодня буду делать кето-чебуреки. Потом запощу результат.
Нет, это определенно свинокостян, зажирается палычем с сахарком.
>КЕТОБЛЯДЬ ПРОЕЦИРУЕТ
ОРУ ОРУ ОРУ ОРУ ОРУ! В ГОЛОСАНДРИЧЕВСКИЙ!) :D
С нг кетотред!
>С нг кетотред!
Ке тоблди) дите нахуй дауничиД) хватит проецивать кетошкилД
>Если за 3-4 дня не войдёшь, режь угли еще и попробуй поголодать денёк.
Сегодня 4-ое утро. Не вошел ( но я правда арахисом мне кажется упоролся с излишком. Попробую сегодня вообще угли не есть.
Попробуй добавить сессию лютого кардио, чтобы дожечь остатки глюкозы крови и гликогена, и на следующий день поголодать или хотя бы схавать до 1000 ккал жира
>>Если за 3-4 дня не войдёшь, режь угли еще и попробуй поголодать денёк.
>Сегодня 4-ое утро. Не вошел ( но я правда арахисом мне кажется упоролся с излишком. Попробую сегодня вообще угли не есть.
>>>1697506
>Аноним 01/01/21 Птн 12:58:14 №1697506424
>>>1697427
>Попробуй добавить сессию лютого кардио, чтобы дожечь остатки глюкозы крови и гликогена, и на следующий день поголодать или хотя бы схавать до 1000 ккал жира
Прокатал вчера два часа на велотренажере. Сегодня тест-полоска показала кетоз, голодать не буду. Чувствую себя вяло (может это и есть кетогрипп), аппетит такой же как и был (на сладкое не тянет, перекусываю сырами - сожрал целую пачку 200 гр Рикотты).
Ну всё, ты в игре. Постепенно побочек будет меньше, а профита — больше
>Прокатал вчера два часа на велотренажере. Сегодня тест-полоска показала кетоз, голодать не буду. Чувствую себя вяло (может это и есть кетогрипп), аппетит такой же как и был (на сладкое не тянет, перекусываю сырами - сожрал целую пачку 200 гр Рикотты
Так вроде от рака зависит, некоторые формы наоборот углями питаются.
Не знаю, но ты себе сахаром и фармой зачем-то рак нажрал
Тяжело Косте будет, без рака мозга, зато с раком жопы. Как же он в качалочку ходить будет?
>Так вроде от рака зависит, некоторые формы наоборот углями питаются.
>Аноним 02/01/21 Суб 16:12:10 №1698050431
>1698031 (You)
>Не знаю, но ты себе сахаром и фармой зачем-то рак нажрал
>Аноним 02/01/21 Суб 16:13:48 №1698053432
>197Кб, 1080x1189
>Тяжело Косте будет, без рака мозга, зато с раком жопы. Как же он в качалочку ходить будет?
Сап, двощ!
Кто-то владеет приемами расчёта необходимого и достаточного количества клетчатки для регулярного и мягкого спанья?
Вопрос к чему: мука очень разная, от какой-то срётся, от какой-то ничего. Имею капсулы псилиума с айхерба, но не знаю сколько капсул можно в день принимать и в какое время? Страдал трещиной от камнесрача и заимел геморрой, тужился.
От белково-жирной пищи кал становится плотнее и жёстче, факт, а как клетчатка его размягчить может не понимаю, она ведь его только толкает.
Ещё научился хорошо жевать пищу, тщательно - от этого тоже срётся лучше.
Есть кто-то с карнивора, как там срётся без клетчатки вообще? Это же можно умереть от разрыва кишки.
Кто-то владеет приемами расчёта необходимого и достаточного количества клетчатки для регулярного и мягкого спанья?
Вопрос к чему: мука очень разная, от какой-то срётся, от какой-то ничего. Имею капсулы псилиума с айхерба, но не знаю сколько капсул можно в день принимать и в какое время? Страдал трещиной от камнесрача и заимел геморрой, тужился.
От белково-жирной пищи кал становится плотнее и жёстче, факт, а как клетчатка его размягчить может не понимаю, она ведь его только толкает.
Ещё научился хорошо жевать пищу, тщательно - от этого тоже срётся лучше.
Есть кто-то с карнивора, как там срётся без клетчатки вообще? Это же можно умереть от разрыва кишки.
Клетчатка, чтобы просрать, это миф. А так могу спалить лайфхак мазать сраку кремом. Делал так, когда словил раздражение от водопадов пота, говно вылетало со свистом.
Зачем кремом, есть же смазки для анального секса
>Есть кто-то с карнивора, как там срётся без клетчатки вообще?
Нормально. Надо просто пить много воды
>Имею капсулы псилиума с айхерба, но не знаю сколько капсул можно в день принимать и в какое время?
псилиум надо ебическим количеством воды запивать
>Страдал трещиной от камнесрача и заимел геморрой, тужился.
Прям таки геморрой? Постоянно болит? Процедуры делаешь? Если нет, то это не геморрой.
У меня тоже было пару раз еще до кето, когда сильно тужился и потом трещина, но само собой как-то наладил питание. На кето тоже потом запор бомбический словил - очко не разработанное нихуя, было оче сложно покакоть и снова трещину словил. Геморроев не было. Вот уже года два без трещин и все ок.
>а как клетчатка его размягчить может не понимаю, она ведь его только толкает
Она смешивается с основной едой и абсорбирует жидкость, поэтому кал мягкий становится и не кирпичный.
>Это же можно умереть от разрыва кишки.
Да нормально, от разрыва ты не умрешь, практически всю длину кишки вырабатывается слизь и увлажнение, вся сухость говна приобретается в прямой кишке по сути.
>как там срётся без клетчатки вообще?
А чо карниворы не едят зелень чтоле? Хищники получают зелень из желудка и кишок добычи есличо.
>Хищники получают зелень из желудка и кишок добычи есличо.
Фубля. Кишки вместе с говном едят буээ
Видал какие львы стройные? Жрать говно с зеленью всё еще лучше, чем потреблять сахарные сникерсы.
>мазать сраку кремом
внутри что ли? по-моему если говно полетит как снаряд по смазанному каналу, кишка не успеет спокойно расслабиться и ситуация с потенциальной трещиной только усугубится. это как женщине сзади резко войти, а тут резко выйти, суть та же.
хуёвый совет, мне кажется.
>Нормально. Надо просто пить много воды
в среднем сколько кал в неделю? можно говорить о стуле раз в 1-2 дня? если раз в неделю, то это не нормально, наверно.
>псилиум надо ебическим количеством воды запивать
так обычно и делаю. в среднем с 1 капсулой выпиваю стакана 2, иногда 3. запиваю одним-полуторами, и ещё в течение 15-30 минут добиваю до 3. на питании с углями срётся хорошо. а постепенно войти в кето не умею.
>Прям таки геморрой? Постоянно болит? Процедуры делаешь? Если нет, то это не геморрой.
ну бывает если камень выходит, может кровь быть. и обычно сутки после этого ноющая боль в сраке, не считая того, что я чувствую как узлы напряжены. когда мягко срёшь вообще збс всё проходит. один врач поставил "умеренно увеличенные узлы". другой сказал "небольшой геморройчик".
>Она смешивается с основной едой и абсорбирует жидкость, поэтому кал мягкий становится и не кирпичный.
а если ты переел белка?
>вся сухость говна приобретается в прямой кишке по сути.
да, если говно там долго стоит. влага вся выжимается и пиздец. так вот как на кето регулировать стул, чтобы избегать подобных проблем?
>можно говорить о стуле раз в 1-2 дня?
Это. На углях я вообще могу по два-три раза в день срать, на кете и карниворе чувствовал себя человеком.
Ты, кстати, это, клетчаткой не злоупотребляй, потому что можешь наебнуть моторику ЖКТ
одна капсула в день у меня. я поэтому и спрашиваю как правильно рассчитать нормы
Ориентируйся на самочувствие, тут как бы хз, что с этим делать. Можешь еще пробиотики пропить, кстати
Решил попробовать кушоть и питаться по рекомендациям ketogains. Буду периодически репортить, чо да как
> >Прям таки геморрой? Постоянно болит? Процедуры делаешь? Если нет, то это не геморрой.
> ну бывает если камень выходит, может кровь быть. и обычно сутки после этого ноющая боль в сраке, не считая того, что я чувствую как узлы напряжены. когда мягко срёшь вообще збс всё проходит. один врач поставил "умеренно увеличенные узлы". другой сказал "небольшой геморройчик".
Я имею в виду когда ты жопу не рвешь у тебя есть боль? Если нет, то это не геморрой, потому что он обычно болит сам по себе.
Вообще если тебе врач не предложил удалить геморрой (операция на пять минут работы), то это и не геморрой можно считать.
> >Она смешивается с основной едой и абсорбирует жидкость, поэтому кал мягкий становится и не кирпичный.
> а если ты переел белка?
От белка будет более твердым, но не настолько как если бы ты просто поел белка без всего. У меня когда намечается белковый зажор, то я сажусь на какао/горький шоколад как на источник клетчатки, более менее нормально все.
> >вся сухость говна приобретается в прямой кишке по сути.
> да, если говно там долго стоит. влага вся выжимается и пиздец. так вот как на кето регулировать стул, чтобы избегать подобных проблем?
Все также: есть клетчатку / пить воду.
Можно микроклизмы теплой водой делать раз в пару дней, стимулирует движение кишки и посрёшь заодно если не срётся. А если засор более сложный и теплая вода не помогает, то Микролакс можно юзнуть.
иногда во время дефекации есть боль. сейчас вот нет. бывает что потаскаю тяжести, может взять и заболеть. в основном, конечно, боли нет никакой. она иногда появляется, но я обычно ищу причины её возникновения.
>я сажусь на какао/горький шоколад как на источник клетчатки
какао варишь с эритритом? и в каких дозировках? сколько пьёшь? реально гавно становится мягче?
збс ногти в черный цвет покрасить, как у антона зацепина в 2007.
Попустись долбоеб. Всем похуй на твое какао и на твоего антона зацепина хуепина. Жирная ты кетовая хуйня кетодура
Получил струю урины в жиротреде и пришел злость срывать?
>какао варишь с эритритом?
Да
>и в каких дозировках?
густо-густо варю, как плавленный шоколад получается
>сколько пьёшь?
большую кружку
>реально гавно становится мягче?
да
увидел в шапке no sugar, возможно мне сюда
физач, я дико, люто, бешенно зависим от сахара. на протяжении последних двух лет я вьёбывал каждый день по шоколадке а то и две, хуячил литрами апельскиновые соки и всё такое. с нового года решил отказаться кхуям от сахара, ибо это пиздец. я уже 80кг при росте 170, это при том, что пару раз в неделю я хожу в спортзал.
у меня 2 вопроса:
1. сколько дней мне нужно протянуть без сахара, чтобы не болела голова и не было мыслей вот бы щас вебать чоколатку или хотя бы чайку с лимоном сладкого аж слюнки текут?
2. можно ли заменить сахар на мёд, нормальный от пасечников?
физач, я дико, люто, бешенно зависим от сахара. на протяжении последних двух лет я вьёбывал каждый день по шоколадке а то и две, хуячил литрами апельскиновые соки и всё такое. с нового года решил отказаться кхуям от сахара, ибо это пиздец. я уже 80кг при росте 170, это при том, что пару раз в неделю я хожу в спортзал.
у меня 2 вопроса:
1. сколько дней мне нужно протянуть без сахара, чтобы не болела голова и не было мыслей вот бы щас вебать чоколатку или хотя бы чайку с лимоном сладкого аж слюнки текут?
2. можно ли заменить сахар на мёд, нормальный от пасечников?
1. Ты можешь въебывать кето-френдли палычи, которые довольно вяло, но всё же заменяют сахарные сладости
2. Ты можешь заменить мёд на подсластители
>Аноним 03/01/21 Вск 21:50:52 №1698619456
>1698613 (You)
>1698614 (You)
>Получил струю урины в жиротреде и пришел злость срывать?
Аноним 04/01/21 Пнд 00:06:46 №1698664 460
>Аноним 03/01/21 Вск 21:50:52 №1698619456
>1698613 (You)
>1698614 (You)
>Получил струю урины в жиротреде и пришел злость срывать
>Аноним 03/01/21 Вск 21:50:52 №1698619456
>1698613 (You)
>1698614 (You)
>Получил струю урины в жиротреде и пришел злость срывать
>сколько дней мне нужно протянуть без сахара, чтобы не болела голова и не было мыслей вот бы щас вебать чоколатку или хотя бы чайку с лимоном сладкого аж слюнки текут?
Типикл кетоблядок, орирую нах)
Тебе так сложно без сахара, додель) шкила ты ебаная)
Почему ты можешь его просто не есть? Потому что ты додик безвольный, а таким прямая дорога в кето)
А кетошкиле рваной даю команду лаять) гавкай шкила)
>1. сколько дней мне нужно протянуть без сахара, чтобы не болела голова и не было мыслей вот бы щас вебать чоколатку или хотя бы чайку с лимоном сладкого аж слюнки текут?
Недельку-две. А так можешь спокойно купить эритритол и обмазываться им, и всяких вкуснях на подсластителях искусственных тоже полно сейчас в магазинах.
>2. можно ли заменить сахар на мёд, нормальный от пасечников?
Нет, мёд это тот же сахар. Да и вообще мёд дерьмецо то еще.
>Нет, мёд это тот же сахар. Да и вообще мёд дерьмецо то еще.
Жалко, что самое дерьмо у тебя в голове) очень жалко но потешно и орно)
Мёд такое же дерьмо, как костина жизнь до 40 лет.
>>>1698681
>Мёд такое же дерьмо, как костина жизнь до 40 лет.
>>>1698688
>Аноним 04/01/21 Пнд 00:37:31 №1698688472
>>>1698687
>Думаешь, она после 40 лет стала лучше?
Кетошкила так орно общается сам с собой)
Так орно)
Так орно)
После 40 лет костина жизнь стала как засахарившийся мёд из пятерочки - двойное дерьмо с приторным вкусом дерьма.
Накатил новогоднего салатика с гречкой, сальномаянезный даунич кетоблядок)
а салат из чего? гречка есть, а хуйцы на месте?
эта свинка двухметровая тебе уебёт и ты свалишься, пенсионер, рассматриваешь такой вариант?
Не льсти себе даунич) это так орно выглядит потому что этому сальносвинтусу только он сам и может подсасывать) прямо как тогда в б рвался на всех, кто подмечал твою опущеность и обиженность и неуверенность в себе)
ссышься, карлан?
>кетоблядь и его новые форсы
Орирую! 40 лет, костя, сникерсы и все остальное уже надоело? Ору с твоей изобретательности кетощкил! ОРИРУЮ!
Это правильно, разминай мозг а то со своей кетогенной деменцией совсем соображать перестанешь) ОРИЧ!
карлик, тебе как по жизни жиробасом было? комфортно?
За счёт чего на кето можно жрать сколько угодно и худеть? Калории из жира и белка перестают усваиваться после определённого количества или что?
И ещё вот момент. Если я после силовой+кардио, т.е. после того как потратил гликоген, весь день буду есть кето, то калории тоже не усвоятся?
И ещё вот момент. Если я после силовой+кардио, т.е. после того как потратил гликоген, весь день буду есть кето, то калории тоже не усвоятся?
Настолько тупые вопросы, что сразу понятно что перед тобой сорокалетний мужик далбаеб.
Это же кето тред. Если ты неспособен ответить на обычный вопрос, то иди нахуй
Я живу на работе. Вахтовый метод. Питание в столовке только стандартное. Как начать вести Кето диету в таких условиях.
Теку с вахтовиков, познакомимся?
мимо из /ga
что за пиздец происходит в треде? месяца 3 тут не был, когда вы успели завести карманного шизика?
>когда
Он всегда на доске был, просто сидел в жиротреде и вписывал сникерс.
Нагуглил, что пишут про вонь из пасти и тела на кето диете. Из за чего это происходит и поддается ли это лечению?
Что особенного в вахтовиках?
Про вонь это обычно мужики 40+ такое амбре имеют, стариковская вонь.
А запах ацетона на кето это нормально, запах как будто спиртяжки хуйнул, надо пить больше воды.
Привлекают мужчины профессий ручного труда
Еще на кето нормально что постоянно тупишь.
У меня полоски показывают в районе 4 ммоль/л. Запаха нет.
Миф. Кето просто оголяет твою тупость. То есть ты был до кето тупым если, то на кето пиздец тупой станешь, что все охуеют. Потом со временем как сахар (наркотик) отпустит, то твои интеллектуальные способности улетят за Юпитер, сможешь вычислять протеины прямо в голове.
Да, пожалуй ты прав, чтобы сесть на кето, надо быть уже заранее тупым. Потом тупость оголяется, а улетание за Юпитер - это когда кетозник стал настолько тупым, что преисполнился и начинает предпочитать считать себя охуенно умным, потому что "никто его не понимает".
Не, ты сейчас описал типичного едока сахара. Типичный едок сахара - шизофаз с интеллектом табурета. Видел костяна итт? Вот это вот так проявляется.
Дааа, костян это кадр. Я поэтому от сахар отказался, не хочу в сорок лет альцгеймера получить.
Пиздец, костян, уёбывай в свой загон сникерсы вписывать
ОРУ кетошкила семенит ИТТ)
Ты ж сам тупой как пробка кетоблядок) ОРИЧ просто))
Как же орно ты протыкаешь кетоблядей!) ОР-ОРСКИЙ!)
Но я типа по другой части. Люблю держаться за штурвал, если ты понимаешь о чем я.
>Люблю держаться за штурвал, если ты понимаешь о чем я.
Типикл кетоблядок! Ору!
Ну пока ещё не на диете. Мне бы подобрать что то универсальное по меню. Чтобы в столовке хавать и диету держать, если ты понимаешь о чем я.
Надо смотреть что у тебя там в меню столовки. Котлеты с макарошками и салат? Заноси Зинке на раздаче конфет чтобы она тебе двойную порцию котлет давала, гарнир не ешь (ложку max), но жиров в таком рационе всё равно хватать не будет.
Тут Костя не пробегал?
Спасибо за советы, жиробубель, все гадал, как массу набрать и рак полкчить) спасибо что рассказал) додель)
Пробегал, сказал если кто будет искать, то он держится за штурвал
>Аноним 04/01/21 Пнд 15:12:29 №1698903519
>>>1698892
>Пробегал, сказал если кто будет искать, то он держится за штурвал
О, садись скорее на кето, попу разработаешь и можно будет погулять вместе, два кето-братика гуляют, что может быть лучше?
Майонез - самый доступный источник жиров
Ну да типа макарошки с сардельками. Суп не ем. Так то тогда и жрать нечего. Ещё она нарезку из колбами и яйца на ночь оставляет мне. Как бы надо, но понимаю, что нету продуктов в рационе.
Да
Но там же сахар.
пендосский кето-калькулятор рассчитал мне 1,446 ккал в день для сжигания жира. Не мало?
Вес 75,8
Рост 183
%жира ~23
Сидячий образ жизни
Вес 75,8
Рост 183
%жира ~23
Сидячий образ жизни
Он же с учетом тренировок должен быть. Думаю по нему ебашить
Долбоеб, какое тебе кето? Ты ебанулся? Может тебе еще слона на северном полюсе? Не еби мощи и просто жри меньше, как все нормальные люди
Костян итт, я спокоен
закбашил бы холодец из этой головушки. Там столько жира и белка. Как раз для кето
Ням ням
главное сахаром жопу помазать, да
У меня параметры почти такие-же. Умные весы показывали Основной обмен ~1750 ккал -20% как раз где-то так получается. Но можно же и медленнее худеть + при увеличении ккал увеличивается основной обмен.
Кето-профи поясните. Зачем эти расчеты нужны? На кето же не считают ккал, только соотношение бжу. Потому-что задача снизить инсулин в крови за счет исключения углей (?)
> На кето же не считают ккал
Считают. Сначала чтобы был дефицит, а потом чтобы доедать норму.
Я не осилил целиком ту книженцию из шапки (пока), но там утверждается что ккал не нужны, и решает все инсулин.
>но там утверждается что ккал не нужны
Не помню там таких тезисов. Приведи абзац.
Ну вот например, но я ее только читаю (в процессе), может он дальше что-то другое скажет хз
Ну так тут не написано, что ккал не нужны, написано, что высокий инсулин ломает метаболизм.
Он противопоставляет гормональную теорию ожирения, теории основанной на ккал. Это антиподы. Низкий калораж ведет к снижению базового обмена, а не к расходованию лишнего жира. Впрочем дискутировать буду когда дочитаю.
>Он противопоставляет
Не вижу противопоставления. Вообще книга фунга это скорее функциональное пояснение, типа инструкции по работе с телом.
>теории основанной на ккал
Строго говоря, это не теория, а гипотеза, т.к. доказано, что усваиваемость пищи не линейна и далеко не 100%.
>Низкий калораж ведет к снижению базового обмена, а не к расходованию лишнего жира.
Ну да, ведет к замедлению физиологических реакций aka замедление метаболизма, но никто и не говорит, что что-то увеличивает расход жира, это вообще можно только фармой сделать, стимулирующей бурый жир и прочую гипофизарную хуйню. Это в норме. А человек с ушатанным инсулином это уже не норма, поэтому очевидно что надо инсулин сначала в порядок приводить, а потом создавать дефицит.
>На кето же не считают ккал, только соотношение бжу
Если у тебя на кето нормальное бжу, будет сложно нажрать прям дохуя, и не всё это усвоится, как на углях, - это правда. Но дефицит никто не отменял. Собственно, прекол кеты для похудения в том, что легко держать дефицит
Так нет противопоставления. Фунг предлагает в первую очередь брать под контроль инсулин, а потом делать все что угодно. То есть метод обычного маняурезания калоража для жирного без воздействия на инсулин - это как при заусенце ампутировать ногу, хотя можно было всего то использовать медицинские ножницы.
Перечислите сразу список вкусной еды, которую у меня отнимет кетодиета и я подумаю
На кето тебя перестанут привлекать угли, будешь смотреть на Палычи с покерфейсом. Пирожным станет жирный Маскарпоне.
Что значит вкусная еда? Физиологически человеку очень вкусно и сытно есть жир, поэтому все любят жареное на масле жирное мясо политое жирным майонезным соусом.
Если же ты имеешь в виду под вкусным сладкое, то на кето ты крайне редко будешь хотеть классическое сахарное сладкое, особенно если включить в рацион эритрит.
Я это вижу так: по мере отказа от углей, нормализация работы гормонов приводит организм к здоровому значению основного обмена. К этому моменту просто не будет желания потреблять ккал сверх нормы и жир также придет к здоровой норме (при употреблении ккал которое хочется). Зачем тогда дефицит? Чтобы стать болезненным дистрофиком?
>Перечислите сразу список вкусной еды, которую у меня отнимет кетодиета
Хз, мне не хватает так, чтобы прямо ощутимо было, только пиццы, пива и некоторых сладких соусов к мясу. Но у меня ни того, ни другого, ни третьего не было в рационе стабильно, зато открыл альтернативы: вместо пиццы ебашу омлеты, соусы на мазике или бульоне, а пиво заменил сухими сидрами.
По достижении результата, не держи дефицит, ешь в поддержание или вкатывайся в кетогейнс, если нужно обрасти мясом. Собственно, этот момент, на котором проще всего обосраться и набрать еще больше, с кетой проходит гораздо менее стрёмно
В голосину, давно так не орал. Кетоблядь, которая никогда не худела, прочитала какого-то блохера инстаграмного, который пытается наебать физику, и ряяяя калории не важны важна какая то илюзорная хуйня
Я ору с вас, жиробубли кетогенный, все сильнее и сильнее)
>наебать физику
Это ты зря приплёл, там целый раздел посвящен этой теме. Никакого наёба нет, потому-что живой организм это биологическая открытая система, а не двигатель внутреннего сгорания.
Типикл кетоблядь сахарозависимая, без кето от торчит на сникерсах как сучка)
>сахарозависимая
Да я и не спорю, что кето помогла мне от зависимости избавиться
Да, да, целый раздел о наебе физики от эксперта. После строки
>Но этот метод уже доказал свс полную несостоятельносгь.
Можно только проигоать с шизика. Когда у него там доказал, где доказал? Какой-то эмпирический бред, написанный для того, чтобы дать очередную надежду безвольным жирничам и чтобы продасться тиражем побольше
Молодец, что честно признаешь свою безвольность. Кетошкила в отрицании уже который месяц бьётся)
Слушай, ну это американский стиль литературы, как голливуд - всё в рамках жанра. Конечно это не научная книжка, за этим на пабмед, хотя и там говна хватает.
>Какой-то эмпирический бред
Не, он ссылается на множество экспериментов.
Так сейчас то зависимости нет, я просто не стесняюсь что она была, чего стесняться то.
Какие это эксперименты доказывают полную несостоятельность снижениеякаллорий, ебанашка? Только так и худеют
Правильно, если безвольная кетотушка, то надо в этом признаться честно
Худеют и потом опять набирают. Было какое-то шоу с тушами 300 кг и там жирнич сбросил просто дохуя, обрезал лишнюю кожу, женился на топовой тяночке и... снова набрал, ну и тня его нах послала офкоз.
Так где тут снижение калорий не работает? Я вижу в истории только безвольного кетоблядка
>безвольность
>безвольная
>безвольного
К нам Юкио Мисима пожаловал?
>безвольная
>безвольного
К нам Юкио Мисима пожаловал?
Не работает на длинной дистанции. Раз набрал снова - значит не работает. Сколько таких случаев? Большинство.
>Человек не способен жить, потому что рано или поздно он умрет
Глупость своего вывода понимаешь?
Контролируйте свои ротеши, кетоблядки, кушайте гречку с курочкой и будет вам счастье
А инстаблогеров своих выбросьте нахуй
>кушайте гречку с курочкой и будет вам счастье
Пиздец счастье - превратить свою жизнь в превозмогание над бытовухой
Какое превозмогание дебеч? Это самая вкусная еда.
Ору с того, что у кетоблядей ничего в жизни кроме пожрать никаких радостей нет) такие жалкие)
Гречка это корм для нищих славян всю жизнь была, чтобы желудок забить дешево и сердито, пока барину поле возделываешь, знаешь пословицу "Щи да каша — пища наша"? А белки вообще не насыщают организм. Как такое питание вообще можно называть жизнью?
>Гречка это корм для нищих славян всю жизнь была, чтобы желудок забить дешево и сердито, пока барину поле возделываешь, знаешь пословицу "Щи да каша — пища наша"? А белки вообще не насыщают организм. Как такое питание вообще можно называть жизнью
Ебать, у тебя голос как у мемного чувака, который типа лжец
Смешно )
>Ебать, у тебя голос как у мемного чувака, который типа лжец
как же я ору блять
Кто это? Что это?
ору с высмеивания сахарных наркотов такто
Это вахтер кетоблядок ака оп треда. Постоянно срет какую-то хуйню про сникерсы. Вот он, кстати
Я сладкое почти не ем, жру только когда родители заставляют. Для меня вкусное это сыр квас чипцы пица творожные сыры всякие газировочки иногда беру хотя считаю энергетики для быдла. Короче вкусное для меня это нажористое мясистое сырножаренное или суперовощное типо овощных соков
>родители заставляют
ТИПИКЛ КЕТОБЛЯДОК! АХАХАХА ОРЧЕЛЛО
И че? Кому-то разве не похуй сядешь ты на кето или нет
Этой соли достаточно для закрытия потребности в калии на кето? Вообще почитал фак по бадам, но не понял откуда все эти охуенные рекомендации. Витамин С - это откуда взялось?
Витамин D уже ооочень давно принимаю в дозировке 2000 МЕ (потому-что советовали по одной проблеме) и сдавал анализы пару раз на него - в крови концентрация по верхней границе, принимаю кстати на ночь, брат жив. Передоз с 10000 МЕ схватить как нефиг делать.
Витамин D уже ооочень давно принимаю в дозировке 2000 МЕ (потому-что советовали по одной проблеме) и сдавал анализы пару раз на него - в крови концентрация по верхней границе, принимаю кстати на ночь, брат жив. Передоз с 10000 МЕ схватить как нефиг делать.
>Этой соли достаточно для закрытия потребности в калии на кето?
за тебя состав гуглить чи шо?
>Витамин С - это откуда взялось?
что не так с витамином ц
>Передоз с 10000 МЕ схватить как нефиг делать.
Принимал по 30 000-50 000 МЕ в день, был пониженный Д3, после двух месяцев Д3 стал в норме. Ну а вообще передоз Д3 это хуита, ты же не во флориде живешь на улице.
>был пониженный Д3
Если ты закрывал быстренько свой пониженный Д3 то окей, 10к можно коротким курсом, но эвридей будет передоз.
>хуита
Основные симптомы передозировки витамина D вызываются гиперкальциемией. Могут развиваться анорексия, тошнота и рвота, которые часто сопровождают полиурия, полидипсия, слабость, нервозность, зуд, и со временем, почечная недостаточность. Могут развиться протеинурия, появляться цилиндры в канальцах, азотемия и метастатическая кальцификация (особенно в почках).
>что не так с витамином ц
Откуда дровишки? Хочу почитать
Тебе эту соль надо есть столовой ложкой, чтобы из нее что-то набрать
Ну я все блюда солю в итоге столовая ложка и получается где-то
Так не одну ложку, а из коробки ложкой. У всех этих минералов биодоступность никакая
4-ый дня в кетозе. Сегодня вообще хуево - весь день как в похмелье.
снова вкатываюсь, а то разожрался на пиве-хуиве. хочу потихоньку скинуть 10-ку и если всё будет ок, то не выкатываться совсем. товарищ сидел на кето полгода, сказал что даже хер стоит лучше.
вчера стартанул - самодельные сосиски с сыром и ветчиной, авокадо, немного красного перца, огурец, томат, зелень, свиная шея (шашлык), сыра 2 ломтя, грамм 20 творожного сыра, оливки, маслины - всё, что ел за день.
сегодня шашлык, авокадо, те же овощи, сметаны немного, мясные купаты самодельные, греческий салат.
когда меня ждёт стул? и насколько сухой он будет?
воды за оба дня пил больше 2, около 3,5 литров. сегодня делал воду с ложкой яблочного уксуса и лимонного сока.
вчера стартанул - самодельные сосиски с сыром и ветчиной, авокадо, немного красного перца, огурец, томат, зелень, свиная шея (шашлык), сыра 2 ломтя, грамм 20 творожного сыра, оливки, маслины - всё, что ел за день.
сегодня шашлык, авокадо, те же овощи, сметаны немного, мясные купаты самодельные, греческий салат.
когда меня ждёт стул? и насколько сухой он будет?
воды за оба дня пил больше 2, около 3,5 литров. сегодня делал воду с ложкой яблочного уксуса и лимонного сока.
По первости вообще понос может быть из-за смены бактерий в кишке. И какой стул тебе нужен - тест-полосками кетоз проверяй или по ощущениям смотри.
Регулярный и мягкий.
Вчера вечером посетил небольшой понос, но разовая акция.
Че, ну вы же держите свою парашу для пропаганды, вот я и принюхиваюсь, целесообразно ли вступать в вашу секту
Палеотическая диета это кето или низкоуглеводка?
Дристательная
Палео работает за счет отказа от муки, крахмала и сахара, так что можно сказать, низкоуглеводка. Но у них там свое какое-то объяснение, чтоб массам впарить, плюс на палео "якобы можно" всякие заменители сахароговна, типа кокосового сахара, я даже палео-торты видел - вот тут низкоуглеводный эффект уже не наблюдается, худеть не будешь, хотя технически все еще палео.
сап! кто по теме шарит, что конкретно происходит с организмом, когда ты урезаешь угли и через пару дней появляются кетоны в моче? а поутру дыхание по тестеру алко?
ты же ещё не в кетозе, за счет чего тогда всё работает? из остатков глюкозы в печени и новых расщепленных жиров?
по науке кто-то может объяснить? или годную статью закинуть?
ты же ещё не в кетозе, за счет чего тогда всё работает? из остатков глюкозы в печени и новых расщепленных жиров?
по науке кто-то может объяснить? или годную статью закинуть?
Поэтому и слабость в период адаптации, что ни за счет чего не работает.
Гликоген заканчивается за 24-48 часов + остатки в кишке в течение четырех дней. Пока вкатываешься в это время потихоньку разгоняется кетогенез и лиополиз, замещая пропорционально уходящие остатки углей кетонами.
>Гликоген заканчивается за 24-48 часов + остатки в кишке в течение четырех дней. Пока вкатываешься в это время потихоньку разгоняется кетогенез и лиополиз, замещая пропорционально уходящие остатки углей кетонами
>сап! кто по теме шарит, что конкретно происходит с организмом, когда ты урезаешь угли и через пару дней появляются кетоны в моче? а поутру дыхание по тестеру алко?
>ты же ещё не в кетозе, за счет чего тогда всё работает? из остатков глюкозы в печени и новых расщепленных жиров?
>по науке кто-то может объяснить? или годную статью закинуть?
Нет психологических, есть психиатрические
Успешно обкатываю программу тренировок с Ketogains. Ебанул сегодня на голодный желудок кардио: 5 по 20 махов гирей и 20 минут на дорожке под уклоном.
Сам жив, брата нет, зависимость есть
Сам жив, брата нет, зависимость есть
То есть при вкате в среднем к концу недели можешь почувствовать эту слабость с возможным гриппом?
Я помню только, как первый вкат был: ломота в костях, будто заболеваешь, настроение какое-то тухлое. На вторые-третьи вкаты этого может и не быть?
>Успешно обкатываю программу тренировок с Ketogains. Ебанул сегодня на голодный желудок кардио: 5 по 20 махов гирей и 20 минут на дорожке под уклоном.
>
>Сам жив, брата нет, зависимость есть
На третьий вкат ты сдохнешь, кетоблядина)
Типикл кето сука, 15 вкат, но вот сейчас то точно похудею!)
Чем больше ты в кетозе, в целом, тем легче организму переобуваться
> То есть при вкате в среднем к концу недели можешь почувствовать эту слабость с возможным гриппом?
Ну да, примерно. Вообще среднее время полного вката это неделя-полторы-две с момента отказа от углей и уход побочек, если читать кетозников.
> Я помню только, как первый вкат был: ломота в костях, будто заболеваешь, настроение какое-то тухлое. На вторые-третьи вкаты этого может и не быть?
Вообще побочки вката должны ослабевать, т.к. приспособление, но если у тебя был кеторипп, то полностью он не уйдет естественно. Вот мне например повезло, никаких побочек при вкате.
У меня с первого раза из побочек только диарея и тахикардия
>>National Keto Day: 5 января
>Как мы так проебали?
ПОТОМУ ЧТО КЕТО НИКОМУ НАХУЙ НК НУЖНО! ОРУ!)
В ТРЕДЕ ОДИН ТОЛЬКО КЕТОЮЛЯДОК СЕМЕНИТ КОТОРЫЙ ДАВНО С КЕТО ВЫЛЕТЕЛ И ЖРЕТ СНИКЕРСЫ, НО ВСЕ РАВНО ПЫТАЕТСЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОБСУЖДЕНИЕ ЧТОБЫ У МЕНЯ НЕ БЫЛО ОЩУЩЕНИЯ ЧТО Я ПОБЕДИТЕЛЬ, НО Я ВЫИГРАЛ ДАВНО И Я ЭТО ЗНАЮ КЕТОШКИЛА ДАУНЕНОВСКАЯ)
В треде семенит даунёнок из жиротреда, потому-что ему жир на мозги давит.
бля, точно, а я и забыл
с прошедшим кетодеем
О, Константин-какашечник пожаловал. Сникерсом лягло или тортом 'Прага'?
Клетчатку добивать с банки можно по типу этой
Углей не больше 5 на сотню
Углей не больше 5 на сотню
Какой нах сталкер тред ты ебу дал что ли чепуш) ди нахуй кетогенный долбоеб)
Я бы тебя добил на ринге довен, я боксер со стажем)
Ты обиженный
А я — КМС по стендовой стрельбе, охотник с 15-летним стажем и завсегдатай местного ДОСААФа, где учу детишек по ростовым фигурам стрелять. Ты ко мне даже не подойдёшь, хуйлуша
так нелепо проебался сегодня. взял 2 колы без сахара. начал с охлажденной и выпив 2 стакана понял, что ванила с сахаром, а орэнж, который охлаждался, - нет. в итоге я вылетел. прошло часа 4 с первого стакана - кетонов уже нет, полоской проверял. бля, опять вкат будет? или есть шанс при ~50-80 г углей за день не вылететь совсем? так же вроде на низкоуглеводке живут? но там стрессы, вялости вроде?
> или есть шанс при ~50-80 г углей за день не вылететь совсем?
Есть шанс, если у тебя высокий порог генетически. Есть челики вылетающие с 25+ углей.
А так можешь силовую ебануть (уже поздно) и сжечь эти 2 стакана и остаться в кетозе.
>но там стрессы, вялости вроде?
Зависит от конкретного человека.
>охотник с 15-летним
40 летний кетоблядок, ты? Орирую! Кетобляди такие старые и жирные! ОРИЧ!
>вылетел с кето из за колы
ОРУ С КЕТОБЛЯДКА! ОРИРУЮ С ТУПОСТИ КЕТОБЛЯДЕЙ!
Че
Это вообще законно? Почему чистят нормальные посты, а хуету от кости копрушника оставляют?
>Его рацион ледяного человека Эци на 50% состоял из жира, в то время как у современного человека на долю жира в среднем приходится лишь 10% блюд.
Возможно, подобная пища и придавала Эци сил, но она вряд ли была вкусной. Мясо он ел либо в сыром, либо в сушеном виде.
>"Сложно представить, какой на вкус козий жир. Уж точно не такой вкусный, как то, чем мы питаемся сейчас, - заметил Майснер. - Надо учитывать, что соли не было, и настоящий вкус подобного мяса, подобного жира, всех этих составляющих, вряд ли был вообще переносим".
>И хотя Эци не приходилось питаться обработанной пищей, в его диете тоже были минусы. Ученые заметили у него признаки закупорки артерий.
>Ученые заметили у него признаки закупорки артерий.
Как вы считаете, из за чего у него была закупорка артерий? Не из за большого процента жира? Из-за того, что он ел мясо сырым или что?
https://www.bbc.com/russian/news-44823718
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%82%D1%86%D0%B8
--->
Ебитес
У Этци было, в целом, убитое по современным меркам здоровье: стёртые зубы, сношенные суставы, гиперкальциемия и ещё дохуя всего. При этом, он погиб в бою в глубокой старости
Что характерно, у него не было карьеса и, в целом, были зубы. С переходом на питание преимущественно углями зубы в 45-50 лет без следов карьеса - нонсенс, в Средние Века была даже хохма "богатые теряют зубы раньше, чем невинность"
> >Ученые заметили у него признаки закупорки артерий.
> Как вы считаете, из за чего у него была закупорка артерий? Не из за большого процента жира? Из-за того, что он ел мясо сырым или что?
Заебали уже этой хуйней несвязной. Болезнь сосудов (атеросклероз) не развивается от пищи вообще. Это проблема появляется, когда человек курит например. А закупорка сосудов функционально это попытки организма починить больные сосуды, но ЛПНП холестерин, который призван чинить сосуды, несёт с собой фракции ЛПОНП, которые проникают в стенку пораженного сосуда и образуют бляшку. А образование бляшки это воспаление, что приносит ещё больше ЛПНП+ЛПОНП. То есть по сути организм сам себя дамажит случайно.
Я походу не вылетел, с утра снова кетоны в моче, как и ближе к вечеру.
Пугает меня одно: у меня не было гриппа, как бы он не ебнул когда на работу выходить надо будет
Ты просто варёный будешь, ну и с диареей. А температура и что-то серьезное это редкость мне кажется.
>Это вообще законно? Почему чистят нормальные посты, а хуету от кости копрушника оставляют?
Ору! Почему кетоблядки такие проткнутые что их попускают в их же треде ну почему? Потому что этот тред это туалет физача орский!
>Палео работает за счет отказа от муки, крахмала и сахара, так что можно сказать, низкоуглеводка.
Ну тоже неплохо, если так подумать. От муки, крахмала и сахара нужно отказываться в принципе, вообще на постоянку, от них вреда, как от алкоголя.
>Но у них там свое какое-то объяснение, чтоб массам впарить, плюс на палео "якобы можно" всякие заменители сахароговна, типа кокосового сахара, я даже палео-торты видел - вот тут низкоуглеводный эффект уже не наблюдается, худеть не будешь, хотя технически все еще палео.
Ну да, тут ты прав, сахар, полученный из кокоса ничем особо не отличается сахара из тростника или буряка. Если уж хочется побаловать себя тортом иногда то в качестве подсластителя лучше класть финики, бананы или просто кокосовую стружку.
Это нормально, что при кето-диете моча ацетоном воняет?
Постоянно алкотестер показывает 0,2. Если дуть в трубку ДПС, могут послать на освидетельствование?
Да, кетоны же в моче
Нет, у них йоба тестеры, которые отличают алкопары от других. Дешёвые китайские не отличают.
А я думал, что кетоны в мозгу должы быть, чтобы глюкозу там заменять.
Если кетонов сильно много, то они появляются в моче
Ору!
Сильное слюноотделение на 5 дне кето. Норма?
>Сильное слюноотделение на 5 дне кето. Норма
с сахаром и углеводиками... Сука.. мой любимый
На пятый день кетоза, по идее, всё странное, что не угрожает жизни, - норма
Это норм вариант? Пообедал сегодня так.
Какая гречка еретик
в голос с гречи :D
Костя , не в тот тред запостил?
Но пишет 26,6 г углеводов, а это же типа почти норм.
Тогда норм
Какой марки шоколад самый годный для кето?
Белорусский, 90% какао из дешёвых.
А если я молоко пью, я не сильно грешу? Кетоз не нарушаю? Кефиры чё-то не очень люблю.
Из дорогих линдт.
Из средней цены Ред.
Из дешёвых победа, альпен Гольд и Коммунарка.
Вот этот охуенный, гарантирую. Самый натуральный.
каши и колбасы на кето норм?
Колбасы не из говна норм
Каши не норм
> А если я молоко пью, я не сильно грешу?
Ну если не литрами и жирное, и тебе норм, то норм.
>Кетоз не нарушаю?
В молоке лактоза.
Ну я знаю что лактоза, но ведь кето-режим допускает небольшое количество углеводов в сутки. Литр дня за 2-3 выпиваю, тоесть не литрами, жирность 2,5%.
Кето адепты говорят что лактоза как-то по иному на кетоз влияет, не как остальные сахара. Бери молоко без лактозы и не парься.
Решил поставить эксперимент: вчера было 3 приема пищи, каждый снабжал стаканом воды (иногда полтора) с чайной ложкой с огромной горкой льняной муки до и после. Сегодня посрал как человек, не идеально, но на 80% мягко.
Кстати какао - тоже тема, всем рекомендую, БЕЗ САХАРА разумеется! Просто какао-порошок заваривать кипятком. Хорошая замена для кофе, которого вредно много пить, и приятный аромат и вкус шоколада во рту, а также насыщение в желудке.
А если туда бахнуть сливок и эритрита вообще кончить можно?
Да
Взял вот эти. В первом 1.2 г углей, во втором 10 г.
Привет анон, недавно сходил к животологу на предмет хуевой работы ЖКТ, и он посоветовал мне врубить кето с редким приемом пищи, чисто посмотреть, что улучшится. Я врубил. Стратегия такая: жру в день меньше раз. Нужно 2, но получается только 3. В идеале я бы хотел гдето в 11 и в 18. но это потом.
Сейчас нужно настроить рацион. Вот несколько рекомендаций от дохтура:
- молочка вся пошла нахуй. у меня точно изза нее и проблемы
- каши пошли нахуй так же моя овсяночка, плак плак
- жирное есть с салатом, т.е. клечаткой. не хочешь рубить - купи готовый, посоли/полей оливкой
- днем мясо, вечером рыба, утром яйца меня от них тошнит априори... может варить?
Вопрос, а есть какие-то лайфхаки шоб было чем разнообразить салаты? к примеру: вяленые томаты мне очень зашли, морковка по корейски - это все тоже прекрасно. Есть что-то еще для салатов?
Заварить себе пару долек лимона гораздо прикольней чем чай с лимоном. Что на счет вина? я видел его на фото.... и меня жутко пронесло, когда я вином разбавил свой вечерний чай. Было вкусно, но утром я прям срал дальше чем видел. Сегодня я тоже срал жидким, правда живот мне не скручивало.
Чем завтракать. Мне реально уже не хочется ни красной рыбы, которую я научился покупать за дешево, ни печеной курицы с соусом, ни ебаный хек, который вроде как вкусная рыба, но блять, я больше не куплю. Есть что-то такое что можно было бы пожрать на завтрак и не заебаться готовить?
Что на счет: заливки типа мазика? соус "цезарь"? "чесночный"? шкварки? арахисовая паста? ФРУКТЫ? и блять, чем заменить молочку, особенно, голубой сыр?
Сейчас нужно настроить рацион. Вот несколько рекомендаций от дохтура:
- молочка вся пошла нахуй. у меня точно изза нее и проблемы
- каши пошли нахуй так же моя овсяночка, плак плак
- жирное есть с салатом, т.е. клечаткой. не хочешь рубить - купи готовый, посоли/полей оливкой
- днем мясо, вечером рыба, утром яйца меня от них тошнит априори... может варить?
Вопрос, а есть какие-то лайфхаки шоб было чем разнообразить салаты? к примеру: вяленые томаты мне очень зашли, морковка по корейски - это все тоже прекрасно. Есть что-то еще для салатов?
Заварить себе пару долек лимона гораздо прикольней чем чай с лимоном. Что на счет вина? я видел его на фото.... и меня жутко пронесло, когда я вином разбавил свой вечерний чай. Было вкусно, но утром я прям срал дальше чем видел. Сегодня я тоже срал жидким, правда живот мне не скручивало.
Чем завтракать. Мне реально уже не хочется ни красной рыбы, которую я научился покупать за дешево, ни печеной курицы с соусом, ни ебаный хек, который вроде как вкусная рыба, но блять, я больше не куплю. Есть что-то такое что можно было бы пожрать на завтрак и не заебаться готовить?
Что на счет: заливки типа мазика? соус "цезарь"? "чесночный"? шкварки? арахисовая паста? ФРУКТЫ? и блять, чем заменить молочку, особенно, голубой сыр?
>молочка вся пошла нахуй. у меня точно изза нее и проблемы
А про существование молока / сливок / сыров без лактозы он тебе не говорил?
нет. мне 35, у меня уже давно нема фермента по перевариванию молока, а я хуярил кофий со сливками и чай с молоком.
хз, про лактозу вообще ничего не слышал/знаю. для меня - это какой-то образчик диетической паранойи
Кето и Интервальное голодание это схема не от хуевой работы ЖКТ, а для похудения в первую очередь. Че за доктор то, он ссылается на какие-то статьи или сам придумал? Ты проверял кишечник, может у тебя рак или еще какая пиздецома.
Мне 34 пью базлактозное молоко / сливки и сру кирпичами.
>нема фермента по перевариванию молока
Не молока, а лактозы. Фермент лактаза называется. Можешь кстати отдельно его принимать.
>кето
>56 г углей
я ходил перед новым годом. после общения с дохтуром мне не поставили диагноз, т.к. делать анализы 30го декабря - бессмысленно. мне велено было включить кето + вести бортовой журнал с приемами о том, какую пищу я ем и что потом.
кето потому, что с ним можно меньше раз в день есть. у меня нервное обжиралово: я нервничаю на работе и ем каждые 30мин. с кето... я прям на еду смотреть не могу. даже с дефицитом. Вроде как это поможет отдыхать моему желудку.
>морковка по корейский
>нежин баклажаны с аджикой
увы, потрачено
А ты в кетоз то вошел? с 56 углями это не факт
та не, какой кетоз. 4й день только.
То что он насоветовал про рыбу мясо и яйца это хуйня. В кето важна пропорция бжу, короче кури мануалы, хотя бы шапку читай. Не нравятся яйца не ешь. Угли максимум 25, а пока в кетоз не вошел вообще лучше 0. Молочку можно безлактозную, ей фермент не нужен.
>нет. мне 35, у меня уже давно нема фермента по перевариванию молока
Эх сочуствую. Я когда-то тоже пердел и дристал с молока, когда стал старше 25го левела. Почитал в интернетах и решил, что тоже утратил способность к перевариванию лактозы. А сейчас на 39м левеле начал употреблять, и всё норм внезапно. Даже не пукаю!
ээээ наху бллляя русачок сюда падайди наху леее ежжи чо ты там против маего брата имееш ты нах бля я тебе щас черепушку проломлю ээээээ наху аллаху бля акбаррр наху бррр брррр наху сюда бля уууууу нахххууййй блядь сука пидарррряс уииияяяяяяхихихаххахаххв умммумммымммыммм мымм ннннннныыеееенннн соси нах пынявый хуесос уххух ихих +15 хахах нахуй +15 бутылок водки ивану пидорану
>Что на счет вина?
Хуярю 3-5 бутылок в неделю, полёт нормальный
Мне дохтар говорил, что все проблемы со стулом и кишкой зачастую от нервов и стресса. Может тебе надо менять работу, чтоб ЖКТ починить?
>к примеру: вяленые томаты мне очень зашли
Это как картофельные чипсы по углям
>Due to their low water content, they end up containing around 23.5 grams of net carbs per cup (54 grams), which is significantly more than the same serving of raw tomatoes (6
https://www.healthline.com/nutrition/tomatoes-on-keto#tomato-based-foods
>морковка по корейски
Пикрил
>Стратегия такая: жру в день меньше раз. Нужно 2, но получается только 3.
Жри 1 раз. Утром (часов в 10-11, когда уже невмоготу) bulletproof кофе вместо завтрака, потом обед в 4 часа дня (он же ужин), потом до отхода ко сну пить только воду.
>но утром я прям срал дальше чем видел.
Это нормально в первые дни кето.
>чем заменить молочку, особенно, голубой сыр?
Если есть проблемы с ЖКТ, то сыр с плесенью я бы избегал, но молочка в целом (если нет аллергии на молочный белок) безвредна, если в ней нет лактозы: сыр, творог, безлактозные продукты.
Кето это схема от эпилепсии изначально, помогает так же от многих видов аутоимунных, воспалительных заболеваний.
>Possible therapeutic uses for the ketogenic diet have been studied for many additional neurological disorders, some of which include: Alzheimer's disease, amyotrophic lateral sclerosis, headache, neurotrauma, pain, Parkinson's disease, and sleep disorders.[6]
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Если сидеть на кето с целью похудения, то алко надо полностью исключить. Кетоновые тела вырабатывает печень из жирных кислот, алкоголь тоже метаболизируется только в печени, причем с большим приоритетом, так как это токсин. Иными словами, если ты набухался и спишь, то печень занята детоксикацией всю ночь, жир в это время не уходит.
В раша аптеках есть дешевые калий магнии и пр. из рекомендованных бадов? посоветуйте
А куда делся углеводошиз?
И почему перекат не делайте?
И почему перекат не делайте?
> В раша аптеках есть дешевые калий магнии и пр. из рекомендованных бадов? посоветуйте
Там мало и дорого. Бери с херба.
> А куда делся углеводошиз?
Зажор тортами.
> И почему перекат не делайте?
Так тут 800 постов лимит.
>если ты набухался и спишь, то печень занята детоксикацией всю ночь, жир в это время не уходит.
скорей всего это и произошло, пиздец. прощай алко.
>Это как картофельные чипсы по углям
да, но я их добавляю в салат, скажем 4 штучки мелко режу. сумарно в граммах - это гдето 30 - 40 грам томатов или 3.3г углей
https://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%8B%20%D0%B2%D1%8F%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D0%B2%20%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5.
они просто идут как вкусовая добавка.
наверно куплю себе какую-нить вонючую салями и буду крошить в салат
>да, но я их добавляю в салат, скажем 4 штучки мелко режу. сумарно в граммах - это гдето 30 - 40 грам томатов или 3.3г углей
Ну во-первых не 3г, а 12-16г углей, и это если вычесть клетчатку.
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168567/nutrients
Подумай мозгом, помидор - это крахмалистый овощ, если его высушить, то кроме клетчатки там только крахмал и останется.
Во-вторых, если ты с пищевыми весами все отмеряешь и БЖУ в тетрадочку записываешь, то ОК, можно тогда и 10 грамм картофельных чипсов в салат крошить в качестве приправы. У местных умественно отсталых жиробубелей в большинстве своем бинарная система "можно/нельзя", в которой если "можно", то начинается безмерное употребление продукта, таким я сразу говорю - сушеные томаты нельзя. Но если реально вести учет, то все можно на свой страх и риск.
Аспаркам, если тебе не впадлу жрать по 6-12 таблеток в сутки
та я уже выключил. но у меня ща другая тема. я поел в 11:30 и я теперь врятли поем в 4 - мне тупо не хочется. завтрак гигантский, пол пакета салата - это блять тазик еды + мясо. и я уже не добираю по калориям...
ладно. меньше - это не больше, так что "ок". просто - это ж растянутый желудок.
10 день в кетозе. Сру жиденько, цвет говна нормальный - это пройдет? Может пробиотики попить или еще что-то
Пройдет
Жидкий стул может быть от любой смены диеты. Я осенью неделю дристал от квашенной капусты, когда пошла свежая, хотя вообще ее люблю.
Анон, стоит ли снова вкатиться, либо худеть традиционным способом с углями и подсчетом калорий?
Я две недели был на кето, было очень мало энергии, а потом сломал ногу, на лестнице. Вряд ли из-за кето и слабости, но вдруг.
В общем, хуй знает, как быть.
Во мне 100 кг, при росте 180, и хочу скинуть 20-30.
Так же хочу сэкономить на еде.
Жру витамины просто так, с перерывами, и кальций д3
Я две недели был на кето, было очень мало энергии, а потом сломал ногу, на лестнице. Вряд ли из-за кето и слабости, но вдруг.
В общем, хуй знает, как быть.
Во мне 100 кг, при росте 180, и хочу скинуть 20-30.
Так же хочу сэкономить на еде.
Жру витамины просто так, с перерывами, и кальций д3
О ты вернулся
Кетоблядок спок) иди мазика наябни сальномаянезный)
Какие есть мнение насчёт разницы в качестве масел? Стоит ли вкладываться в дорогие оливковые масла или достаточно обычного extra virgin из супермаркета?
Что насчёт C8 MCT вместо обычного MCТ?
Что насчёт C8 MCT вместо обычного MCТ?
>Какие есть мнение насчёт разницы в качестве масел? Стоит ли вкладываться в дорогие оливковые масла или достаточно обычного extra virgin из супермаркета?
>Что насчёт C8 MCT вместо обычного MCТ?
Орлы, хочу сладенького кофейца, как оформить с 0 углеводов?
Сахзам (не нужен)
Ну ебать за что ты такой тупой, ахуеть он мне посоветовал сахзам, ебать спасибо нахуй
Сало же можно кушать на кето? Очень его люблю, раньше ел постоянно с хлебом. Сейчас угли не ем и вот думаю, как его повкуснее употреблять
>Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Что это значит? Я молочку потребляю регулярно и от неё не пучит.
Хочу на неделю питаться как на кето, что бы посмотреть на реакцию организма и поддержать мать на кето-диете по состоянию здоровья.
Такой вопрос, я сейчас на обычном дефиците сижу 1600-1800 ккал. Я должен придерживаться той же калорийности, или смогу увеличить? Обьемы еды же будут меньше, я буду наедаться?
>Я молочку потребляю регулярно и от неё не пучит
Значит, тебя выбъет из кетоза, если наберешь 30+ г лактозы
>Хочу на неделю питаться как на кето, что бы посмотреть на реакцию организма и поддержать мать на кето-диете по состоянию здоровья.
За неделю тебе только поплохеет. Кстати, а от чего сейчас прописывают кето?
>Я должен придерживаться той же калорийности, или смогу увеличить?
Смотри по самочувствию
> Обьемы еды же будут меньше, я буду наедаться?
Тебе надо сжирать по полкило овощей. Схуяли меньше-то?
А как ещё? Берешь эритрита и хуяк в кофе и заебись.
> Сало же можно кушать на кето?
Нужно
>вот думаю, как его повкуснее употреблять
С помидоркоогурцами, хреном, горчицей...
> >Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
> Что это значит? Я молочку потребляю регулярно и от неё не пучит.
Это значит что ты восприимчив, покупай безлактозное тогда, если хочешь молоко. Или жирные сливки. Можешь ещё делать молоко из орехов, базарю тема, миндальное молоко пять минут делается.
> Хочу на неделю питаться как на кето, что бы посмотреть на реакцию организма и поддержать мать на кето-диете по состоянию здоровья.
Мало времени берешь, недели две надо минимум.
> Такой вопрос, я сейчас на обычном дефиците сижу 1600-1800 ккал. Я должен придерживаться той же калорийности, или смогу увеличить? Обьемы еды же будут меньше, я буду наедаться?
Первое время может хотеться есть больше, не стоит ограничивать желание при вкате, потом наоборот перехочется есть и будешь ещё меньше есть, если не считаешь точно свой калораж. Так что да, в целом нужно придерживаться как на любом дефиците. Наедаться будешь конечно, насыщение фактическое через жир человек чувствует, а физическая масса скажем ГРЕЧКИ С КУРИЦЕЙ трущаяся от грелиновые рецепторы на обычном питании это обманка мозга.
Перехожу на двухразовое в 13: и 20:, без перекусов чет пока не удается, но самое хуевое что без завтрака все утро до 13 я адово туплю.
16:8 прием пищи в 12:00 и 20:00
Жру дохуя жиров, орехи, сало, майонез. Есть не хочется
Мне тоже есть не хочется, но голова при этом не варит
может адаптация ещё идет? Сколько на кето?
Да да, но мозги включаются когда поем в 13
Поясните за всякие там полоски, по которым вы понимаете что в кетозе, как называются, насколько точны? Интересно тупо проверять в кетозе ли я.
Бляяя грецкий орех полон углей блять. Увы.
Реально в рационе только зелень, мясо, оливки и авокадо.
П.с. понос 3й день подряд
Реально в рационе только зелень, мясо, оливки и авокадо.
П.с. понос 3й день подряд
А я наоборот сегодня не срал, после
Стабильно вхожу в кетоз за 2 дня, после бухича и хуевой еды на нг, есть ли тут те, кто быстрее меня в него входят?
18 лет.
18 лет.
Такие подойдут? Чтоб в аптеке купить а не с амазонов заказывать.
А сколько вообще времени надо чтоб в кетоз войти? Если например всю неделю ешь сладкое и в выходные тортики. А с понедельника переходишь на котлетную диету.
Впервые когда попробовал кето, на 3ий день купил тест и был в кетозе, потом на НГ после всякого шлака, потребовалось два дня чтобы войти в кетоз (по тестам). Зависит от возраста и прочего, мне кажется физ. нагрузки могут ускорить процесс.
18лвл
Надо ли на кето-диете соблюдать дефицит калорий? Или можно есть "котлеты" в любом количестве, главное чтоб без углей?
Зависит от целей
На каую калорийность вы едите на кето? 1200 нормально держать?
Чтоб жир уходил а мышцы нет, а то я походу переборщил, много не ел и скинул с сентября 16 кг, стал дрищём, а на животе один хуй жирочек остался. Цель избавится от этого жирочка, но боюсь я тогда и сам как бухенвальдовец стану.
Хуй знает, я не считаю, в талии см уходят стабильно.
Ем два раза в день.
Яичница из 3-5 яиц, бекон 60г., 80г сыра, стакан молока.
Мясо (всегда по разному готовлю и разное мясо)думаю около 200г.+сметана
Орехи на глаз.
Даже хз сколько примерно тут ккал.
Пекан есть, почти тоже самое
1700 ~ 1800
Хей кетоблядок приди в себя мой хуй и твоя губа вечная дуэль для тебя я дэфо даниэль ты мелкий обсос приготовь ебасос ведь ты моя цель, твоя мать мне сосала под водку, под сало ссаниной воняла как сука ей мало, заглатывала по горло часы мои сперла ебаная сука отпиздил - проперло, ты чмо, я твой папа пойдешь по этапу я мастер пикапа ты пидор, ты баба, фантазия трапа инфант и всех карт ты гарант тех в пуантах путан - кетогенный мутант жировой дебютант и простой деградант маникюрный говна комендант ты хуйня я твой бог и ты знаешь налог
Тряяяяяяяяя
У У У У У У
Ае ае пррря пппррряяяя
Тряяяяяяяяя
У У У У У У
Ае ае пррря пппррряяяя
Батя избил и заставил съесть рис. Мамаша истерила неделю, чтобы я прекращал свое кето.
Что делать?
Что делать?
>>Что делать?
Переезжать от них
Очевидно, завалить ебло. Когда начнешь сам себя содержать, получишь право на мнение. Щенок ебаный.
288-480
189
276
135
508
60
195
______________
1 651 - 1 843
На такой калорийности и без кето вес хорошо уйдет. Дефицит около 1к калорий в день. Это при том, что мясо и яйца я считал отварные, а мясо говядину.
>Это при том, что мясо и яйца я считал отварные
Хуже чем варёное мясо только твоя привычка светить бритой тушей
Накинуть туда растительных жиров для жарки?
Вся суть рашки и жиробаса, тупая необоснованная критика, притом даже суть не можете выразить, тупо лаите, а сми ничего не можете.
Ты веришь в то, что жиры впитываются при жарке?
скорей всего батя так сделал, потому что его заебала мать. поговори с ним. почему он ведется на ее истерику по поводу того, что ты ешь, а что нет? скажи ему, что ее ебет осознание того, что она хуевая мать и она сублимирует своих тараканов в "заботу" в виде готовки еды. убеди его, что это тупо вестись на это бабское дерьмо.
никогда не общайся с ними обоими.
мать пошли нахуй.
алсо - вот этот прав.
Сначала входишь в кетоз, потом недели 2-4 ешь все подряд, к этому времени у тебя аппетит упадет, переходишь на Интервальное голодание 8/16 параллельно контролируя сколько потребляешь. Я ничего не считаю и ем досыта, а все равно вес падает.
Инструкция как быть избитым пьяным батей до полусмерти
Прав. Мне бы твои советы в юности
А судьи кто?
я от них давно съехал, не в последнюю очередь изза того что мама постоянно готовила мне "твои любимые пельмешки" и "жаренные отбивные в кляре с оливье, я для тебя сделала"
он дороже + у него так же 13 углей на 100г.
Кето + Интервальная это классика. На кето большинство переходят на двухразовое питание сами собой, о чем я и писал, что аппетит упадет и перейдешь. Хули ты выебываешься, сука
И выебал?
ты шиз и гей. тебе здесь не рады
Ты походу читать разучился. Перепрочти что я писал. Без кето интервалка превозмогание, на кето естественный процесс.
А вы с помощью чего-то срете? Я на второй неделе кето, вот уже приходится пинцетом пользоваться. Это пиздец неприятно. Еще голова каждый день болит, это кетогрипп?
Когда уже закончится?
Когда уже закончится?
Кстати, так и не похудел, почему-то, кажется, что даже больше стал
Ты знаешь, я сколько сижу на кето, возникает ощущение, что похудеть невозможно и это просто наебалово
Болеть может из-за нехватки электролитов
Ты о жопе или о голове?
А что делать, где купить эти электролиты? Мне все таки кажется, что кето это какое-то наебалово. Еще рак заработаю, ну его нахуй
Пака
ЗНАЧИТ ТАК
СОСТАВЬТЕ МНЕ САМУЮ ДЕШЕВУЮ КЕТО ДИЕТА, А НЕ ХУЕТУ ЗАДРОЧЕННУЮ ГДЕ БЛЯТЬ НУЖНО СЛИВАТЬ ДОХУЯ ДЕНЕГ.
ЧТО МОЖНО КУПИТЬ ПО ДЕШЕВКЕ?
ЕБАЛ Я БЛЯТЬ ЧЕКАЛ ДИЕТЫ В ИНЕТЕ АХУЕЛ, ОНИ ДУМАЮТ, ЧТО ТАМ У ВСЕХ ЗП 30-40 К????
СОСТАВЬТЕ МНЕ САМУЮ ДЕШЕВУЮ КЕТО ДИЕТА, А НЕ ХУЕТУ ЗАДРОЧЕННУЮ ГДЕ БЛЯТЬ НУЖНО СЛИВАТЬ ДОХУЯ ДЕНЕГ.
ЧТО МОЖНО КУПИТЬ ПО ДЕШЕВКЕ?
ЕБАЛ Я БЛЯТЬ ЧЕКАЛ ДИЕТЫ В ИНЕТЕ АХУЕЛ, ОНИ ДУМАЮТ, ЧТО ТАМ У ВСЕХ ЗП 30-40 К????
Костя-кетошиз опять бесоебит?
Я с этих електролитов очень сильно ржал, когда только первый раз посмотрел фильм Идиократия. Они пили воду сладкую с електрлитами и ею потом поля поливали.
А потом, когда в Америку на месяц приехал, везде увидел рекламу этой сраной воды с електрлитами и охуел уже.
Так что если всякие доктора Берги и Фанги форсят електролиты, то знайте что в этом есть большая доля влияния маркетинга.
яичница, грудинка, сало, сыр, морская капуста для просера.
хуле сложного?
>Так что если всякие доктора Берги и Фанги форсят електролиты, то знайте что в этом есть большая доля влияния маркетинга.
Пей дистиллированную воду, хуле
Я в бутылях заказываю
Надо заказывать дистиллированную, потому что в остальной электролиты. Хуле ты как кетошиз?
Ты блять тупой сука? Ты блять тупой, сука. Речь шла не про сами по себе "електролиты", а про... да проще тебе по ебалу дать!
А белок надо или получать из функционального питания NL-International™ или не жрать его вообще?
В какой хавке много этих электролитов? Американцы их даже от похмелья всегда рекомендуют
В солёных огурцах и квашеной капусте
Регидрон аптечный
Товарищи, а сколько там белка, жиров и углей вышло? Хочу скопировать рацион и тоже на нем посидеть пару недель
блять, мне нравится кето. как жаль что я не услышал совет от животолога раньше. реально очень работает
- не бомбит от вида сладкого и вкусняшек
- не тянет на вкусняшки вообще
- не чувствую срыва, причем я думаю смогу перейти на 1 прием пищи в дальнейшем
- живот починен
у меня дневная норма 2200, а я ему 1950 и меня не тянет пойти и сорваться. при таком дефиците. круто!
з.ы. что же будет с физ нагрузками?
- не бомбит от вида сладкого и вкусняшек
- не тянет на вкусняшки вообще
- не чувствую срыва, причем я думаю смогу перейти на 1 прием пищи в дальнейшем
- живот починен
у меня дневная норма 2200, а я ему 1950 и меня не тянет пойти и сорваться. при таком дефиците. круто!
з.ы. что же будет с физ нагрузками?
Жри больше листьев, а то попадешь в топ порнхаба
Если вписывается в калорийность, сухое вино, сухие сидры и крепкий алкоголь с бессахарным запивоном - вполне ок
до 68кг, по 0.3 кг в неделю мне нужно дефицитить 73 недели или 513 дней или 1.4 года.
вопрос:
- когда нужно выключать кето?
- как его выключать?
- как часто?
- что на счет углеводных загрузок, по типу Алексея Филатова?
- или вообще чередования 3 дня диеты, 1 день загрузки?
я ему готовые салаты. Пол пакета, как на картинке - это тазик. Если закинуть туда авокадо, то вот: нужные калий, магний, жиры. Я еще хуярю льняное масло - внем омега 3.
короче,
- вот этот салат + мясо
- вечером рыба
вот и все рецепты.
меня прошлый раз так пронесло, пиздец. я прям срал мин 40 к ряду. у меня аж ноги болели изза долгого сидения на толчке
Загрузки не нужны, выключать не нужно, кето не хуй - сиди кайфуй
Ну, р/кето рекомендует жрать около полукилограмма листьев, конкретный пост не найду, если не лень, можешь даблчекнуть. Твои 100 г салата - это как бы не совсем адекватное потребление
У меня от кето руки немеют и недержание мочи
Что делать?.
Что делать?.
К неврологу и урологу сходить, а кето тут непричём.
дядь, на фото
- 260г запечённого бедра индейки, без кожи
- 30г оливок
- 10-20г укропа/петрушки
- 10-20г зеленого лука
- половина авокадо
- 1ст л льняного масла
- 100г травы почти как на пикче. я просто взял тут шпенат и руколу, в которых полно калия
я мягко говоря обжрался. целая салатница + еще рядом мясо. я после такого пью приклейтед.
а еще, сумарно - это 700ккал. я уже вижу, что 2 раза в день - это очень меньше нормы по калориям, а 1 раз в день... ну хз, насколько растянутым должен быть желудок для такого.
Кето испортило мне жизнь
Вот мое фото. Ни за что не садитесь на кето
>Вот мое фото
Сап, кетоблядки!
По вашей версии, я всю жизнь страдаю от сахарозависимости. От одной мысли о сникерсе или кусочке торта "Прага" у меня активно выделяется слюна и начинается гипогликемия. Любовь к сладостям настолько сильно влияет на мою жизнь, что после того, как в детстве отчим заставлял меня сосать ему, смазывая хуй нутеллой, и давал пироженое или сникерс за каждое анальное совращение, у меня развилась психологическая травма - я не могу заниматься сексом без сладостей.
Три года назад я начал худеть. Гипергликемия, лишний вес - я с 17 лет не видел свой член не то, чтобы меня это смущало, но все же - и неконтролируемые оргазмы простаты от вкуса сникерса сломали мою жизнь.
Пришлось отказаться от сахара, а чтобы как-то поддерживать половую жизнь, приходится мазать своему любовнику членик арахисовой пастой с сахзамом. Теперь я ем, в основном, гречку и черный хлеб - если долго держать во рту, появляется сладковатый привкус, - но иногда выкраиваю калорий на сникерсы.
Зато у меня появилось новое увлечение: я начал ходить в спортзал. Вялое пердение под штангой на дефиците не слишком эффективно, но тут такие мальчики! Это мотивирует меня, потому я не пропускаю тренировки, кроме тех случаев, когда ловлю голодный обморок, попускаюсь тортиком и анально мастурбирую на своих любимых блоггеров, таких как Сосулин и Йети.
Результаты удивляют! Спустя полтора года курогречневого пердения я прокачал силу воли - теперь у меня не случаются эрекции каждый раз, когда я вижу симпатичных мальчиков и слышу запах торта, - и позавчера я увидел свою залупу. Смотрите на мой прогресс: от 150 кг до 115 кг за счёт рекомпозиции всего за три года!
А когда я решил попробовать кето и один день не поел гречку и палыч, то упал в обморок от гипогликемии, умер и понял, что кето не работает.
Сасити кетоблядки)
По вашей версии, я всю жизнь страдаю от сахарозависимости. От одной мысли о сникерсе или кусочке торта "Прага" у меня активно выделяется слюна и начинается гипогликемия. Любовь к сладостям настолько сильно влияет на мою жизнь, что после того, как в детстве отчим заставлял меня сосать ему, смазывая хуй нутеллой, и давал пироженое или сникерс за каждое анальное совращение, у меня развилась психологическая травма - я не могу заниматься сексом без сладостей.
Три года назад я начал худеть. Гипергликемия, лишний вес - я с 17 лет не видел свой член не то, чтобы меня это смущало, но все же - и неконтролируемые оргазмы простаты от вкуса сникерса сломали мою жизнь.
Пришлось отказаться от сахара, а чтобы как-то поддерживать половую жизнь, приходится мазать своему любовнику членик арахисовой пастой с сахзамом. Теперь я ем, в основном, гречку и черный хлеб - если долго держать во рту, появляется сладковатый привкус, - но иногда выкраиваю калорий на сникерсы.
Зато у меня появилось новое увлечение: я начал ходить в спортзал. Вялое пердение под штангой на дефиците не слишком эффективно, но тут такие мальчики! Это мотивирует меня, потому я не пропускаю тренировки, кроме тех случаев, когда ловлю голодный обморок, попускаюсь тортиком и анально мастурбирую на своих любимых блоггеров, таких как Сосулин и Йети.
Результаты удивляют! Спустя полтора года курогречневого пердения я прокачал силу воли - теперь у меня не случаются эрекции каждый раз, когда я вижу симпатичных мальчиков и слышу запах торта, - и позавчера я увидел свою залупу. Смотрите на мой прогресс: от 150 кг до 115 кг за счёт рекомпозиции всего за три года!
А когда я решил попробовать кето и один день не поел гречку и палыч, то упал в обморок от гипогликемии, умер и понял, что кето не работает.
Сасити кетоблядки)
А мозги у тебя норм работают?
Возможно, но мышцы ломить начало (учитывая что у меня нулевые нагрузки это подозрительно), после пары таблеток калий магния прошло.
усталости - нет, отупления - нет, энергия - есть. из негатива лишь понос, но живот не крутит + сегодня его уже не было.
А у меня отупление -_- понос закончился, но не позавтракав вообще тупой, хотя аппетита тоже нет
омега 3 - ты скипаешь рыбу. не надо скипать рыбу. я нашел способ покупать "дешево" красную рыбу и покупая раз в неделю, у меня хватает омеги
витамин Д - можешь погуглить, я иногда пью это дерьмо
магний - это штука реально помогает от депрессии и в работе мозга. возможно у тебя нет магния
а, ну и миксуй овощи. у них там разные наборы витаминов.
з.ы. а вообще, я программист, и для меня тупизна - противопоказана. я делаю так: чашка кофе, чашка чифира. чая должно быть так, чтобы когда он распустился, он должен заполнить пол чашки. возьми большую чашку. молоко уберет синильные вещества. эта комбинация вставит тебя как укол адреналина. ... но я так уже не делаю. анон сказал, что кофий вызывает кортизол, а от молока мне плохо... по этому от чифира без молока меня натурально тошнит.
Хавайте МСТ или кокосовое масло, они быстро превращаются в кетоны
Хуя шизофрения, никто это даже не читал, болезный) Вот тебе видеосообщение)
Каминг аут кости.
Ты такой орный, напиши еще что-нибудь, потрать еще времени на меня
Здарова Костя, чего не спишь? Торта хочешь уснуть не можешь?
Пытаюсь заснуть, рядом твоя мама твкркает, не могу остановить, грю ей ну остановись дай поспать. Она уже потная вся, а все дальше жопой трясет. Ну больная сука. Но ебется хорошо, этого не отнять
Так ты еще и геронтофил?
Нет, но твоя мать хороша в свои 70)
Есть тут кто слушает славу кпсс?)
Я отказался от кофеина. И обратно не хочу. От него фоновая тревога которую даже не замечаешь, стало проще общаться с людьми кек
Вот это попробую. Брал кокосовые сливки из ближайшего продуктового, там твердая и жидкая составляющие не перемешаны и это стрёмно, тем более руками их нормально не перемешать.
Кокосовые сливки состоят чуть более чем полностью изо всякого говна. Купи просто банку масла
Вы слушаете славу кпсс?
>ты скипаешь рыбу
Потому-что она стоит как самолет
Жри селёдку
Оно же твердое, как его есть?
Не хранишь в холодильнике, оно остается консистенции варенья
Как вариант. Оно, вроде, сейчас уже в каждом супермаркете продаётся
ну что, кетоны, шаурма без соуса?
В моем нет ( буду на озоне заказывать
Шаурма без лаваша
Тогда можешь поискать варианты подешевле
шаурма без кепчука
@
лаваш из псиллума
А я если я попрошу в шаурмешной мне мяска насыпать в кулёчек, меня пошлют?
@
ебашиш блинчики с мясом и грибами из миндальной муки
@
ебашишь в жирную сметану зубок чеснока, укроп и чёрный перец
@
мокаешь
@
ешь
@
лепота
В нормальных шаурмейных есть опция шаурмы на тарелке. Если шаурмы на тарелке нет, то ты ешь кота или соседа-пропойцу, пропавшего две недели назад
Любой каприз за твои деньги, дарагой
Все шаурмешные - ларьки. Видимо диаспора хачей в моём городе ещё не может позволить открыть кафешку, про которуя я бы услышал из-за её пиздатости. В ФБ постоянно вижу рекламу бургерных и даже кафе гуков, а шаурмы нет.
В каких ты ебенях живешь? В Белоруссии щтоле?
В Киеве живу. 10 минут от набережной, где около 30 полноразмерных кафе и ресторанов в ряд. Куча кухонь разных стран мира, но шавуху не продают как таковую. Только в ларьках, которых дохера.
Я на Бесарабском рынке у сирийцев хавал шаурму на тарелке
Надо будет после локдауна заглянуть
ее продают не только замороженом виде. такой она конечно не будет дешевой. есть варианты
- свежее филе самое дорогое
- свежемороженная, как у тебя - подешевле
- потом идет размороженная рыба, которую нужно продать, потому что подходят сроки - на ней будет скидка в 30%, она нормальная, но ее нужно готовить сразу же сегодня
- рыба не была на резана стейками, а лежит куском, еще меньше цена
- не разрезанная рыба, а распотрошённая - будет самая дешевая
просто ты там сразу купишь огромные куски и все. у меня цену можно сбить на 60%, с 550грн до 220грн за кусок или 180 за тушу.
Вы слушаете славу кпсс?
СЕЛЕДКА
Е
Л
Е
Д
К
А
СКУМБРИЯ
К
У
М
Б
Р
И
Я
В любом супермаркете продается ломовейшая жирная рыба из северных морей, дикого лова, вся хуйня, сочащаяся омегами, за смешные деньги
Продолжаю читать книженцию из шапки, и вот что пишут. Что думают кето-двачеры на этот счет?
Что на сухом голодании тоби пизда раньше, чем упадет калий. А что за воду пили испытуемые, неизвестно
https://youtu.be/ZY0_GoROp6I
я задумал периодическое голодание на основе вот этого видоса. чел говорит, что оно должно быть постоянным и рассказывает как к такому прийти. постоянное периодическое голодание
Ну я начал. в 13 и 20, сейчас вот поужинал и пиздец тяжесть умираю. Когда меньше приёмов пищи как-то попроще
Ой т.е. когда больше меньшими порциями
Бля, я с трудом наталкиваюсь в 12-13 и 16:30-17:30 порциями 13-летней яойщицы и иду гирей махать
Какие жиры можно купить, чтобы из было практично возить с собой и хватало на долго. Сало и мазик, отпадает, нет холодильника. Кокосовое масло? Купил оливкового масла, но его просто много не съешь.
Сало нормально хранится в стеклянной банке в тумбочке. Можешь еще натопить смальца из несоленого сала, оно вообще может стоять лет десять
>нет холодильника
ты ж в России живешь. ты не знаешь, как хранить еду?
алсо, накупи авокадо. его не хранят в холодильнике, пока пока он целый
Качественное авакадо не найти.
>Кокосовое масло?
Тает при комнатной температуре, становясь жидким.
Что если я буду жрать слишком много белка на кето?
То тебе будет больно какать
Больше никаких подводных?
В целом, да. Едва ли ты сожрешь слишком много белка
Иду по продуктовому магазину и вижу журнал КЕТОДИЕТА. Дно пробито, ящитаю.
Надеюсь ты взял Сникерс и резко запихал его себе в очко, Костя?
Ну так благодаря северянам у нас основной пласт данных об LCHF. Для всяких шведов углеблядство примерно так же удивительно, как для пидарах, типа тебя, - нормальная еда
Это отсылка на клизменные алкоинъекции? Интересно, а Костя практикует, чтобы на проходной завода не запалили?
Ну я просто только начал и единсвенная еда, которая под рукой - мясо, печень, яйца, соусы на основе мазика. Ну и огурцы)))
Сала кусок лежит, но его не хочу жрать. Сыра много не сьесть
тока шо позавтракал. блять, есть не хочется - это хорошо, но чтоб от еды тошнило? пиздец... реально, если б не заваренный лимом, я бы уже сдох.
алсо, у того же мужика есть вот такое
https://youtu.be/xJ0g7HJKNgY
алсо, у того же мужика есть вот такое
https://youtu.be/xJ0g7HJKNgY
От меня воняет. Шел в маске дыхнул ртом и пиздец запашок.
Че несёшь, блять? В Икее никогда не был штоле?
>кето
>шмат хлеба на обложке
Это похоже на котлету
Не хочу салат, особенно от рукколы меня тошнит нахуй. Я лучше клетчатку с пачки жрать буду, а витамины с банки.
Значит там нету углеводов.
ты - это я 4г назад, когда первый раз пытался заехать на кето.
тебе нужна зелень, чтобы балансировать жир. полей эту зелень маслом и добавь что-то прикольное, как я вот здесь
з.ы. я уже думаю, что я буду эту зелень заправлять жаренными грибами на сливочном масле, брынзой ( но я не нашел такую, в которой нет сахара ), или теми же вяленными томатами в масле, когда полностью включу кето и периодическое голодание с 16-8
>фото номер 2
Спасибо путину, что я теперь ничего с этого фото не могу себе позволить
Сало есть и нормально, не ели богато неча и начинать
Артишоки и брокколи это все понты. Белокачаная капуста наше всё
да, канешн
че за гниль
>Белокачаная капуста наше всё
Пекинская, синяя и цветная у нас тоже отлично себя чувствуют
Дочитал. В итоге всё свелось к голоданию :| Голодай, сука
А если бы свелось к поднятию 100кг на скорость это было бы пижже?
Посоны, это кетоз?
Да
В общем закупился кокосовым маслом как универсальный источник жиров. Что то мне херово после него, но терпимо. Кто то хавает кокосовое масло?
Я не хаваю, жиры и без него не проблема найти.
Я думаю, что ты хуиту купил. Купи нормальное, органик масло и пучить не будет
Походу да. Придется мазиком питаться.
Я вообще не могу много кокосового, тупо начинает тошнить. Слишком специфический вкус, это надо вырасти в Азии, где его льют везде, как у нас подсолнечное.
Господа, какой витамино-минеральный комплекс можете посоветовать на замену опти-мену/мега мульти?
Бля кетоны, а ведь мозги тоже состоят из жира - не идут они в расход на кето? :0
У тебя идут, Костян
Любой подходящий, у меня от лифе экстенсион
а куда хуячить это МСТ или кокосовое масло? я просто никуда, кроме как в кофий, не придумал. Но масло добавлять в кофе - это какая-то дичь
Оно же еще всплывает и не смешивается. Это эмульгаторы нужны чтобы норм было
Я сам не ебу.
Блендером взбиваешь и все
Вы понимаете что насыщенные жиры вредны?
Тётя Срака, как вы нашли физач?
Если делаешь в эспрессо-машине, все всплывает в крему
Как убрать вонь от тела и изо рта?
Пить больше воды
Это не так. Наоборот, вода является катализатором выделения ацетона. Было много исследований на эту тему
Как же заебись сделать джем из ягод на сахзаме и макнуть туда кекс-минутку на льяной муке с маком.
>джем из ягод на сахзаме
>кекс-минутку на льяной муке
https://youtu.be/Unp4AnOejps
блад, надо будет попробовать. там еще в каментах делятся тем, как взбивать и т.д.
ууух, я попробую это дерьмо!
блад, мне нужно отвезти в больничку анализ кала... а после поноса я могу несрать дня 2-3. Пиздец. Я знаю, что чтобы нормально срать, нужно есть отруби. вот только куда их добавлять? я из обычно хуячил в кефир, а ща прям хз
кстати, мои цели по макроэлементам стоят как по Филатову. лол
Все в рамках кето, братишька
Кто нибудь болел на кето? Не кето-гриппом, в ОРВИ / короной. 37.1 у меня. Думаю не усугубит ли кетоз ситуацию
>37.1
Ты шутишь?
Нет
Это же вообще хуйня. Выпей горячего чаю и отлежись денёк под одеялом
Ващет субфебрилитет хуже всего ощущается.
Я даже с 39.9 скакал бодрее, чем с 37.5.
мимо
У меня знакомый сутки не спал после кофе с маслом. Я думал это типа для того чтоб не спать.
Как сильно повышается калорийность продуктов при жарке например на сливочном масле?
Вот например, яичница 1 среднее яйцо на сливочном масле, примерно сколько там по калориям выходит?
Вот например, яичница 1 среднее яйцо на сливочном масле, примерно сколько там по калориям выходит?
>калорийность
>кето-тред
Туда ли ты зашёл, петушок?
>при жарке
термообработка повышает гликемический индекс продукта
ГИ в отрыве от ГН полная хуйня
хуйня - это обсуждать ГИ и ГН в кето-треде.
Согласен
1 грамм жира - 9 ккал, дальше сам посчитаешь. Масло - не вода, при жарке не испаряется.
Неплохая вещь, очень напоминает тувинский чай с маслом и молоком.
В первые дни на кето неплохо уравновешивает вялость от прекращения потребления углей, но потом приедается.
А что не так, в чем повод для шутки?
Плохие углеводы (мука, сахар и крахмал) вызывают хроническое системное воспаление (low grade inflammation).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24552752/
>5 of 9 observational studies reported lower concentrations of hsCRP or IL-6 among persons with a lower dietary GI/GL
https://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071203091236.htm
>New study indicates that a diet low in carbohydrates is also more effective than a diet low in fat in reducing saturated fatty acids in the blood and reducing markers of inflammation.
Продолжительное (на протяжении всей жизни) воспаление приводит к разным пиздецомам, от подхватывания ОРВИ каждый сезон и артрита (http://www.eatingwell.com/article/7669105/sneaky-signs-you-could-have-inflammation/) до коронарной болезни сердца (https://en.wikipedia.org/wiki/Systemic_inflammation).
Основная причина частого употребления плохих углеводов - их обилие во всяком джанк-фуде, начиная от джемов, кексов и шоколадок заканчивая неочевидным использованием в кетчупах, полуфабрикатах и фаст-фуде. Если заменить сахар на практически неотличимый на вкус, но не усваивающийся эритрит, а пшеничную муку на отруби/лен/миндаль или еще какой богатый клетчаткой заменитель, вангую, население России догонит Японию по продолжительности жизни.
Так что маладца, все правильно сделал.
Ни сколько, блядь. Жиры крайне хуёво смачивают белки, тем более, гладкую поверхность яйца. Ты даже если его во фритюре пожаришь, наберешь от силы 10-15 ккал лишнего жира
Сап! А что происходит с жиром в процессе переваривания - он становится камушком или чем-то иным? Если белок становится камнем, клетчатка напитывается водой и становится кашицей?
По три дня не сру на кето. Чем фиксить?
Большая часть эмульгируется и расщепляется, меньшая - 10-20%, в зависимости от состава жирных кислот, - выходит из жёппки в неизменном виде. Некоторые не усваиваются и проходят прямотоком в виде лютой подливы
Ничем, нахуя тебе срать три раза в день?
Скучаю по роллам филадельфия и макаронным салатам
Хотя бы каждый день или через день. А то совсем кирпич выходит
Клетчатку добавь, пей больше воды
Воду пью, клетчатку покупаю и пью её размешивая с кефиром. Пока ничего. Зато после перехода на кето никакого вздутия, никакого пердежа, изжоги и тд. Хоть это радует
Нажрись грибов, пронесёт, за 3 прошлых дня и на 3 дня вперёд.
Нажрись полидекстрозы.
Ребята. Такая проблема, хуярю льняную муку перед едой, сру эвридей, но самый первый какиш небольшого размера, очень темный и сухой как камень. Царапает очко перед самым выходом, чем причиняет дискомфорт. Остальная же масса заметно светлее и очень мягкая.
Как это фиксить?
Как это фиксить?
Льняная мука помогает пищеварению?
Микроклизмой можно фиксануть, или больше есть и чаще какоть
Съел две здоровых миски из зелени, помидоров, огурцов и красного лука - меня выкинет? Видать витаминов не хватает - ппц как захотелось, а еще вишни хочу тоже ппц как, но это видимо витамина С хочется, лимонов поем.
клетчатки в ней дохуя. размягчает говнецо.
больше есть не самое хорошее решение, думаю.
непонятно отчего одна часть такая, а остальное всё отличное.
> больше есть не самое хорошее решение, думаю.
Есть больше клетчатки всмысле
> непонятно отчего одна часть такая, а остальное всё отличное.
Как это непонятно, все понятно - в прямой кишке дегидратация финальная происходит, чем больше кал в кишке по времени, тем больший кирпич будет выходу из жопы.
С луком осторожно, в остальном, не должно
я не срал дня 4, анон. я уже очкую
вопрос по льняной муке: в чем разница между льняной мукой за 3 копейки и за золотой дукат?
и еще, можно ли на отрубях проскочить?
вопрос по льняной муке: в чем разница между льняной мукой за 3 копейки и за золотой дукат?
и еще, можно ли на отрубях проскочить?
Вообще есть сомнения в обоснованности употребления клетчатки. В треде необходимость есть муку, чтобы посрать, ходит как аксиома, но ето не так...
Господа! Есть вопрос: если съедать до 150г углей (600ккал, это вроде 30% от 2000ккал). Угли будут - овощи, немного круп не крахмалистых.
Организм будет сразу работать и на углях и на жирах? Или будет вечно вялое состояние от нехватки глюкозы?
Катастрофически не могу добирать жиры: ем сливочное масло, оливковое, кунжутное, авокадо, оливки, сало. Масло не впитывает лишний жир, как и грибы или овощи. Делаю майонез из масла, но такого много не съешь, очень уж насыщенный. Думаю соблюдать типа низкоуглеводки, это реально?
Организм будет сразу работать и на углях и на жирах? Или будет вечно вялое состояние от нехватки глюкозы?
Катастрофически не могу добирать жиры: ем сливочное масло, оливковое, кунжутное, авокадо, оливки, сало. Масло не впитывает лишний жир, как и грибы или овощи. Делаю майонез из масла, но такого много не съешь, очень уж насыщенный. Думаю соблюдать типа низкоуглеводки, это реально?
Жри отруби, если хочешь. Главное, обильно запивай
Ты будешь вяло пердеть на низкоуглеводке и чувствовать себя несчастным. Я вообще хз, как можно жира не добрать — вся вкусная хавка жирная же
Но льняная мука помогает какоть...
> я не срал дня 4, анон. я уже очкую
Добро пожаловать в клуб любителей щекотать очко. Купи микролаксоподобную хуйню на случай сложных переговоров в толчке.
> вопрос по льняной муке: в чем разница между льняной мукой за 3 копейки и за золотой дукат?
Никакой разницы, может максимум что подороже более однородный помол и фильтрация от волос Ашота.
> и еще, можно ли на отрубях проскочить?
Отруби это ёршик для кишечника, лучше их не есть вообще.
ну вот же. тут столько жира, сколько нада.
я подозреваю, с углями у тебя взлетит инсули, разсует съеденные тобой жиры по жировым запасам, т.е. на жопу и живот и высосет из крови всю энергию. Ты будешь как вялый хуй после 10й дрочки перед голой бабой: все болит, нихуя не работает, а цель - вот она, листает инстаграм по 8мому разу изза скуки
> Господа! Есть вопрос: если съедать до 150г углей (600ккал, это вроде 30% от 2000ккал). Угли будут - овощи, немного круп не крахмалистых.
> Организм будет сразу работать и на углях и на жирах?
Нет.
>Или будет вечно вялое состояние от нехватки глюкозы?
Туша не умеет работать на жирах и углеводах сразу, поэтому фактически как только ты начинаешь запасать гликоген - пизда твоему липолизу на срок израсходования углей, а кетоз вообще на хуй идёт. По количеству углей в день чтобы что-то начало сохраняться в гликодепо это как раз 150 примерно грамм углеводов.
Вялое состояние будет из-за постоянного состояния вката в кетоз - вот у тебя кончились угли, депо вяло пукнуло остатками и теперь начинается твой вкат в кетоз. Но внезапно наступает новый день и ты съедаешь ещё 100500 углей и все начинается заново.
> Катастрофически не могу добирать жиры: ем сливочное масло, оливковое, кунжутное, авокадо, оливки, сало. Масло не впитывает лишний жир, как и грибы или овощи. Делаю майонез из масла, но такого много не съешь, очень уж насыщенный. Думаю соблюдать типа низкоуглеводки, это реально?
Реально, но зачем? Ебани сала.
А я напоминаю ньюфагам, что давно научно доказано: у многих клетчатка вызывает запоры и газы, а не помогает. Жрите мясо и все будет нормально.
Сомневающимся рекомендую полностью смотреть видос:
https://www.youtube.com/watch?v=DEx9foeADnc
Сомневающимся рекомендую полностью смотреть видос:
https://www.youtube.com/watch?v=DEx9foeADnc
В какао клетчатка, я когда жру какао то сру мягко. А когда не жру, то твердо. Где твой бог теперь?
А как тогда худеют на углях, если постоянно жиродепо заполнено? Изнурительными нагрузками и урезанием? Тогда ты правда будешь нервной хуетой.
>А как тогда худеют на углях
Хуево худеют на углях
> А как тогда худеют на углях, если постоянно жиродепо заполнено?
Гликодепо
> Изнурительными нагрузками и урезанием?
Да.
>Тогда ты правда будешь нервной хуетой.
На углях срыв is my life.
>На углях срыв is my life.
На углях, даже если не худеешь, у тебя жизнь от читмила до читмила (или от торта до торта, если не спорцменн)
мой типичный читмил на углях
>А как тогда худеют на углях?
а вот как на пикче, как сказали аноны выше. между фотками разница от 4х до 6 месяцев. им лет 8
сила воли кончается - чит милы
замучило зеркало - дефицит
я бросил играть в похудалки, когда нашел тню и постоянный секс. у нее в животе черная дыра и она жрет у меня на глазах по 2 шоколадки в день и не толстее. 52кг что бы она не делала.
меня заебали срывы, по этому я включил кето, и очень этому рад, потому что не срываюсь. еда вкусная, дефици есть, ИГ - тоже, кето есть и тян говорит, что от меня не воняет.
Отсосал бы крайнему справа
кстати, через 2 дня у нее ДР и мы будем заказывать пиццу и мне придется ее жрать. как раз посмотрю, как это входить/выходить из кето
Моя тян такая же. Жрёт пиццы, роллы, конфеты, шоколадки и тд. При этом весит 46-48кг. Я хз как это работает. Мы могли раньше заказать две пиццы, сожрать почти поровну, но при этом я превращался в свина 95кг, а ей ничего. Сейчас держусь, она всё это ест, а я салатики да мясо
Полная хуйня. Пусть с пару месяцев попитается с профицитом хотя бы в 1к в день, потом поговорим об этом чуде генетики, которое наебало физику и природу. Проходил со своими друзьями дрищами и будущей женой с "супер-метаболизом"
Она выблевывает прост, в тайне
Если говно плавает и не хочет тонуть, то что не так с организмом? Углей почти не ем уже месяц. Раньше было норм
Костян, почему ты плаваешь и не хочешь тонуть? Зачем, м-р Костян, зачем? Зачем, зачем вы это делаете? Зачем, зачем встаете? Зачем продолжаете? Неужели вы верите, что сражаетесь за что-то большее, чем ваша жизнь?
Боже... Как тяжело кардио делать с утра до завтрака...
Первые 4 дня делал 30-35 мин.
Уже 2 дня как еле еле 25 минут... Просто пиздец сил нет, в глазах темнее руки немеют в груди тяжело на сердце...
Зато вечером заебись легко 40 минут на изи до ужина
Первые 4 дня делал 30-35 мин.
Уже 2 дня как еле еле 25 минут... Просто пиздец сил нет, в глазах темнее руки немеют в груди тяжело на сердце...
Зато вечером заебись легко 40 минут на изи до ужина
Ты с каким пульсом делаешь? Для фэтбёрнинг там на изичах вообще, как легкая прогулка. Поэтому жиранам и говорят гулять.
Кетаны, а что скажете за фасоль - белая/красная в баночках. Можно жрать или кетоз слетит нахуй?
жру, норм
Можно одну столовую ложку в день и больше ничего не жрать, тогда останешься в кетозе.
Какой вопрос - такой и ответ.
На кето можно жрать все что угодно, но не больше 30г углей в день. Если ты при этом еще и похудеть хочешь - то добавляется ограничение в виде калорий (нельзя есть больше ккал чем расходуешь в день).
Если вопрос был "а чего б навернуть такого, чтоб можно было жрать в любых количествах, как свинья" и тебя привлекает кето потому что кто-то сказал, что на ней не надо считать ничего - тогда сорян, жиробубель, надо менять мышление.
Это единственный спорный источник углей который у меня в меню, и от которого мне сейчас трудно отказаться
Я высоковат (2м), и поэтому себе немножко повышаю количество углей (50) в день
Все индивидуально, кого-то от углей в помидорах выбивает, кого-то (как ) и фасоль не выбьет. На 100г красной фасоли 23г углей - 6г клетчатки = 17г углей, что довольно много. Я бы не стал есть, чтоб не рисковать, меньше углей - быстрее результат.
а в качестве переходного продукта? Пока организм адаптируется
Наоборот, пока адаптируешься, даже не смотри на угли в лишний раз
А я не совершаю ошибку делая это постепенно? Ну то есть снижаю угли и повышая процент жиров. У меня дефицит и углей пока 70 гр, держусь так до вскр и сажусь на 50.
Как сказал , лучшая адаптация - это 1-2 дня фаста (голодания), потом на неделю-другую хард-кето 0 углей. Заодно и желудок утянется, будешь наедаться меньшими порциями. Сразу предвосхищаю вопросы, за 2 дня никакие мышцы не сгорят, потом тоже гореть не будут при достаточном кол-ве белка (гугли protein sparing).
А пытаться полувкатиться в кето - значит дразнить свой инсулин, иметь ватную голову, видеть сны про печенье и макароны, да и в принципе результат будет позже. Выше риск не выдержать и соскочить. Обычная жиробубельская логика: "300г красной фасоли это как 100г тортика, значит можно палыча навернуть" ну и т.д.
Благодарю за советы, кетаны. Я до идеи вкатиться в кето сидел на дефицитной сбалансированной диете. По калориям дефицит 500-600 ккал. Постоянное желание жрать и тд. Начал снижать угли, постепенно, каждую неделю убирал у гречки 100 грамм в неделю и тд. И сейчас осознал что я уже близко к кето по соотношению нутриентов. Поэтому решил вкатиться и ощутить, какого жить на кетонах.
Плюс к этому недавно вкатился в интервальное голодание 4/20 (4 часовое окно на пожрат, 20 часов голодания). Пока даже мыслей о палычах не было.
Жирооправдания. В любое время голодать тяжело, но это не значит, что этим не надо заниматься. Чай не в каменном веке, от недостатка жира не помрем.
дядь. не спеши с ИГ. без кето тебя будет тянуть на пожрать и 20/4 - будет тяжело. Как войдешь в режим, будешь нормально себя чувствовать и ИГ придет само.
алсо. я попробовал. бронекофе в моем исполнениий. ну-с, хороший, чо. тут кокосовое + сливочное масло ну и лаваца оро. прикольно. но жирный. это реальное чувствуется.
Где-то месяц сижу на 20/4, полёт нормальный. В течение дня жрать вообще не тянет уже, вечером ем. Получается один приём пищи, иногда на ночь пью кефир или ряженку. Всё отлично, только срать стал раз в три дня, это пока единственная проблема
>Где-то месяц сижу на 20/4, полёт нормальный
на низкоуглеводке или просто дефиците? по моему у тебя бесконечная сила воли, рад за тебя. но если это без кето, то помоему это самоистязание уровня "жиротред".
у меня, на кето, вся сложность просто жрать по графику. я же просто жру когда хочу кушать. и на кето это реально в 12-14 и потом еще раз в 17- 19.
>иногда на ночь пью кефир или ряженку
зочем? молочка - зло. откажись.
Окей гугл, как жрать второй раз в день?
На кето, угли потребляю только из овощей, где их и так немного совсем. Раньше думал что силы воли нет, худел просто на дефиците, ел кашки всякие и тд. Но всё заканчивалось срывами на роллы, пиццы и тд. Перестал есть угли, сахар, теперь даже и не тянет на всякое мучное. Если хочу вкусно полакомиться, то покупаю свинину, делаю шашлыки на электрошашлычнице, жарю стейки говяжьи иногда. В общем на кето пропало ощущение, что я насилую свой организм ограничениями. Захотел поесть жирного мяса - ем. А на сладкое и не тянет
На интервалку переходил быстро, поначалу и желудок урчал, и слабость была. Но потом видимо организм перестроился. И ему теперь достаточно поужинать и всё
А молочка зло, согласен. Но кефир пью не каждый день, раза три в неделю. Думаю этого достаточно
Окей гугл, как какоть чаще, чем раз в неделю?
в шапке написано, что горький шоколад более 70% это не то что норм, а даже заебись. Так ли это?
Да
мужики едят ред
и дрищут потом по мужицки
Бляя, срать не ходил шесть дней уже, со мной все в порядке?
мимо карнивор-альфа
Очень толсто. Как хуй твоей подруги.
Недели через две кусок мяса преодолеет твой 12-метровый кишечник и посыпется как козьи шарики. Возможно. А возможно ещё позже.
А как вы к молоко относитесь, почему его тут некоторые хейтят?
Сижу на кето, пью по пол литра домашнего молока в день, нахожусь в кетозе...
Сижу на кето, пью по пол литра домашнего молока в день, нахожусь в кетозе...
Лактоза-сахароза, Ты лох
у всех разная реакция на лактозу, поэтому предостерегают.
я в эту неделю в какао добавляю молоко. пока в кетозе. гляну как цифры на весах изменятся. у меня контрольный день в понедельник утром.
Блять, сегодня вечером только 47 минут сделал, обычная хотьба и приседания НЕ интенсивные. Еле еле. Хуево.
Завтра короче сделаю читмил.
Испеку бисквитный пирог с вишней, шарлотку с яблоками или шоколадный торт... Оливье сделаю, так его и не жрал на нг.. Шоколадок.. Пепси... Посмотрим в общем
Хуя у унтерменша пригорело, вангую что ты потомок ебучего быдла и отребья у которого лактоза не усваивается, потому что твои пра-пра не имели сельского хозяйства, а возможно ты вообще полухач полунигер, короче ебало завали свое, сам ты лох.
Я не хейчу, но пока меньше месяца на кето так что не могу чего-то по факту сказать. У молочки высокий инсулиновый индекс (при низком гликемическом), причем отдельно у лактозы он ниже, т.е. еще и белки (казеин?) играют роль, а значит безлактозное не спасение. Влом статью искать.
Ты точно в кетозе? Если так тяжко, может не на упражнения будешь налегать а на сокращение еды... ну там ИГ к одному разу в день.
Читал бабские форумы кето и они рассуждают по принципу "эта жратва вызывала у меня аппетит, значит она повышает инсулин и нельзя", а не типа сколько там углей на пачке (ну по сути да, ведь инсулин не только от углей повышается). Короче я хз, сам тупо смотрю на угли и всё. Еще сахзамы повышают инсулин кстати
>. Еще сахзамы повышают инсулин кстати
Пиздежь
Додик лактоза до моносахаридов распадается как и все углеводы в желудке.
Ты лох
Да в кетозе. Я и так как модель уже выгляжу, упражнения надо, что бы мышцы в тонусе держать
Так еще нормальные сахзамы есть - стевия и эритрит.
Все так по поводу аспартама и стевии, но эритрит фулл неутрал для организма. Эритрит твой бро.
Глазки свои покажи, ариец
В коле без сахара: цикламат натрия, ацесульфам калия, аспартам.
А в чем вред повышенной секреции инсулина при низком сахаре в крови? Мне кажется ИИ важен только для людей со сгнившей поджелудочной.
Инсулин останавливает жиросжигание.
Потому что в сети почти невозможно найти таблиц инсулинового индекса. я мельком в какой-то книге читал, что инсулин поднимает и сахзам, и молочка и даже кофе, более того, инсулин подскочит, если ты наберешь в рот эти продукты и выплюнешь. То есть без непосредственно потребления, чисто от рецепторов.
Возможно, те тяны как раз правы и ищут свой, подходящий для своего организма способ.
а как же угли и инсулин?
Инсулин от любой еды подскакивает
Высокий инсулиновый индекс: 81-160 — хлебобулочные и кондитерские изделия, выпечка, молочная продукция, картофель, бобовые, сладости.
Средний ИИ: 31-80 — мясо, рыба.
Низкий ИИ: 2-30 — зерновые, яйца, зелень, свежие овощи.
Жрем зерновые, кетоны
Средний ИИ: 31-80 — мясо, рыба.
Низкий ИИ: 2-30 — зерновые, яйца, зелень, свежие овощи.
Жрем зерновые, кетоны
Скачки и поднятие-падение разные вещи.
Сейчас кофеек со сливками выпил и сразу апельсинового кексика захотелось. Молочка по мозгам ударила
Гликемическую нагрузку гугли лучше
>лучше
Одно другому не противоречит
Сегодня побалую себя шаурмой. Сделаю сам, без майонеза, соус на несладком йогурте и сметане. Из вредного там только лаваш, ну да ладно. Раз в неделю можно
Скинь свой вес.
Жиротред выше
Из-за чего кетоны в моче пропасть могут? Неделю назад было прям дохуя а сегодня проверил - вообще нету. Хотя ничего вроде не менял особо в еде, углеводов не жру.
187/84. Был 96 год назад. Кето юзаю где-то месяца два. Полёт нормальный, шавуха не навредит
Организм все сожрал. Либо ты с белком перебарщиваешь
Всё.. Пошёл читмил длиною в пару суток.
Щас начал с чипстков. Уве варю картошку и морковку будет оливьевах ммм... Потом шоколадный бисквитный торт и шарлотка с яблоками. И пепси купил 2 литра
Свинья
Чувак я всего 70.5 кг вешу.... Щас взвесился
>мы будем заказывать пиццу и мне придется ее жрать
ощем, докладываю: 44см - 4 куска, потом суши. Никакого алко. Вечером, я срал дальше чем видел. все. сеня утром бронекофе, завтрак в 12 - салат + мясо. вечером - салат + рыба.. или мясо. послезавтра буду смотреть на ацитон тест.
честно говоря, мне кажется эксперимент прошел успешно: не срывает дальше жрать эту пиццу, т.к. у меня и так был высоки уровень кетонов в организме. потом, надеюсь вернуться в кетоз довольно быстро, благодаря бронекофе с кокосовым маслом. ну и в целом, у меня очень сильно давило печень последнии 2-3 дня, а после пиццы - полегчало. по этому думаю проводить углезагрузки овсянкой раз в 2 - 3 недели, если меня еще раз так прижмет. я просто читал, что печень может давить изза того, что она жирная и ей нужно время чтобы восстановиться
вес пошел с 92кг/4янв до 89.6 на сегодня
Проверься на глисты
что мне нравится на кето - это то, что на все эти призывы и соблазны настолько похуй. у меня с ковидных запасов столько плиток шоколада еще лежит - похуй. покупаю печеньки домашним - похуй. на столе лежит много фруктов - похуй, мама наварила для меня домашних вареников с творогом - похуй, на работе корпоратив с тортами и пирогами - похуй.
кето убирает чувство голода и желание пожрать. как по мне - это прям ключевой момент.
Уочаешься?
Съел два батончика под кофе, два слайса сыра и никак не могу заставить себя поесть нормально, хотя уже время
Походу переборщил с льняной мукой, словил запор. Был пердёж в течение целого дня и половины второго. Поставил микролакс, сижу теперь на очке.
Один раз получилось как-то дозировать муку, что посрал очень комфортно. С какой-то конкретной едой она сочетается отлично, а видимо если помимо муки, ешь салаты, пьёшь какао, то можно словить клетчаточный запор.
Один раз получилось как-то дозировать муку, что посрал очень комфортно. С какой-то конкретной едой она сочетается отлично, а видимо если помимо муки, ешь салаты, пьёшь какао, то можно словить клетчаточный запор.
Хз чувак, я живу. И наслаждаться жизнью хочу, а не сидеть постоянно мучать себя.
Вот я отодрал я и опять на кето сушится. И опять отожрусь.
Читмилы метаболизм ускоряют и мышцы надуваются красиво
Какие глисты у меня пост 178,
И как ты их практикуешь? каждые выходные?
На неделю хватает.... Вот я после 2 мисок оливье литра колы и 2 шоколадок... Охуенно... Жарко пиздец
Костяна разбанили?
Почему на русских формах всегда какой-то негатив? Какой костян? Парень хочет показать свои успехи с кето, а русня как обычно какой то клоунскиц бред несёт.
Вопрос. На кето возможен набор мышечной массы при профиците калорий?
Нет
Схуяли нет?
Мимо другой анон.
Бля я сам щас на подобии сушки и скоро хочу делать профицит по калориям, за счёт тех же жиров и даже углеводов, при этом буду стараться находится в кетозе и соблюдать периодическое голодание, мб два раза в день есть, для выработки гормона роста, так почему я расти не смогу например?
Но с другой стороны, у меня не будет инсулина, точнее его будет немного, а он так же является анаболическим, короче точно сказать нельзя, но прям строгого - "нет" это ебаный пиздежь я думаю.
Немножко можно. Но ты же сам не будешь въебывать в зале за немножко, мотивация сдуется.
К примеру если у меня дневная норма это 1к калорий + профицит, ем 1500 калорий и росту в весе, разве есть разница чего больше жрать углеводы или жиры?
Возможен, на тебе кетогейнз, качайся на здоровье https://www.reddit.com/r/ketogains/
>Схуяли нет?
Потому что это здешний консенсус. На устаканившемся кето можно тренироваться не менее эффективно, чем на углях. Прибавка весов будет не такой значительной, потому что тебя меньше заливает водой, зато существенно качественнее
>можно накачатся на жирах???
>нет
>АРЯЯЯЯ СХУЯЛИ НЕЕТ АРЯЯЯЯЯЯЯ
Меня начали мучить спазмы и БОЛЬ на уровне пупка. Я хз это кишки от запора крутит или что, стал пить ношпу, хотя до кето никогда ее не юзал.
пивасик то раз в неделю можно?
Нет
Посоветуйте минераОЧКу. Всякие Иссентуки и прочие Боржоми могут годиться для восполнения электролитов во время кетоза?
Это в кишечнике что-то. Банально ему не нравится то, чем ты его кормишь. Если есть боль в животе надо в корне менять питание. Я когда подобное ловлю сразу вычеркиваю продукты, что к этому привели.
Электролиты из минералки — это капля в море. Если ты нормально питаешься, жрешь зелень всякую и солишь хавку морской или гималайской солью, можешь хоть воду из под крана сифоном газировать. В противном случае, купи поливитамины с минералами и отдельно электролитные препараты и не еби мозг
>
> Посоветуйте минераОЧКу.
Смотри состав. Чем больше минералов, тем реже надо пить.
>Всякие Иссентуки и прочие Боржоми могут годиться для восполнения электролитов во время кетоза?
Да, но у минералок есть побочка - тебя будет заливать водой. Особенно от минералок с индексом или как это называется, номер скважины 17, по утру будешь опухший и залитый.
Так с солью ты и так будешь водичку хлебать, эффект же будет тот же самый?
Я про те которые прям СОЛЕНЫЕ. с витанимчиками и прочими штуками вопрос решен, с едой пока вот разбираюсь, некуда кидать ебучую соль, хз.
Минералка сильнее заливает.
Выкатываюсь из кето. Суть такая: заехал я на кето, как и говорил, изза рекомендахи животолога. Второй животолог кстати, не сказала мне слазить с диеты, но дала список еды которые про не жирную, постную пищу.
Теперь у меня 2 противоречивых диагноза:
- жирная печень и там можно возвернуть все вспять на кето - это со слов животолога
- панкреатит - нарушение работы поджелудочной, связанной с выработкой желчи - это по той брошюрке, по которой я буду жрать.
Симптом у них один тот же - боли в право боку под ребром. Причем куча анализов нихуя не детектят. Остался один, который мне блять очень не хочется делать - забор желчи, ака слепое зондирование.
Вывод: не заезжайте на кето если у вас проблемы... ну или заезжайте, если у вас мало проблем.
Теперь у меня 2 противоречивых диагноза:
- жирная печень и там можно возвернуть все вспять на кето - это со слов животолога
- панкреатит - нарушение работы поджелудочной, связанной с выработкой желчи - это по той брошюрке, по которой я буду жрать.
Симптом у них один тот же - боли в право боку под ребром. Причем куча анализов нихуя не детектят. Остался один, который мне блять очень не хочется делать - забор желчи, ака слепое зондирование.
Вывод: не заезжайте на кето если у вас проблемы... ну или заезжайте, если у вас мало проблем.
Панкреатит болит не сбоку, а по всему торсу. Найди себе нормального врача
А что сбоку болит?
Желчный, печень, остеохондроз и межрёберная невралгия
Панкреатитщики нормально на кето сидят.
Ебаное кето, второй день дрищу водой. Выкатываюсь завтра
У меня тож самое было кстати
Сделал чит-выходные. Сожрал 4 порции (по 6 шт) роллов филадельфия, 8 блинов со сгущенкой, 2 небольших кекса, энергетики с сахаром. И... чет возвращаться не охота совсем -_- на углях определенно чувствую себя лучше. Попробую ИГ без кето практиковать.
За 3 недели -2 кг чисто жиров (если верить умным весам). Но я без физ. нагрузок вообще. Сейчас если расслаблюсь молниеносно их обратно наберу :|
Два дня гречку не поел и уже умер, Кость?
Костя из бана вышел чоль?
Мужики, хелп.
Скоро поеду на месяц работать в суровые ебеня, без возможности выходить в нормальный магазин, что бы вы закупили на месяц, чтобы протянуть? Что-то даже примерно список прикинуть не могу, нужна ваша помощь
Скоро поеду на месяц работать в суровые ебеня, без возможности выходить в нормальный магазин, что бы вы закупили на месяц, чтобы протянуть? Что-то даже примерно список прикинуть не могу, нужна ваша помощь
Вахтовик :3 расслабься, тебе жирок только к лицу
Масло, сало, мясо копченое, кофе+ витамин д.
Лошки. Завтра вкатываюсь в кето обратно.
С пятницы кайфовал на читдеях.
Какой нахуй жирок
в обмороке
Выглядишь супер
Колбаса, сало, мороженые овощи, капуста, бутылка оливкового масла, кокосовое масло, 30-штучный лоток яиц, чеснок, поливитамины, омега-3, витамин Д, кофе и несколько видов чая
Можно еще взять сыр, джерки и орехосемки по желанию
Открыл для себя ксантановую камедь. Теперь можно делать варенье из воды на сахзаме и горстью кетофрендли ягод. Ну или просто разводить камедь с водой и сахзамом, тоже неплохо. Сплошная клетчатка.
Консервы (ветчину хорошую, тушенку, тунца, лосось), арахис/арахисовое масло, миндальную муку, псилиум, эритрит, какао, сливки пастеризованные, охотничьи колбаски, можно грибов (сушеных/консервированных). Я б еще взял супов в пакетах, например мисо-суп порционный, но сойдет и
>межреберная невралгия
О, херня из-за которой я заехал на кето 1-го июня 2020 г. В апреле проснулся после попойки от резкой боли при дыхании, движении и вообще просто любых действий. Болело слева в груди, побежал сдавать анализ на корону. После теста на корону, анализа крови, рентгена, УЗИ поджелудочной/желчного/всей брюшины и остальной беготни доктор сказал, что со мной все в порядке, просто то ли мышцу свело, то ли нерв защемило и посоветовал похудеть, лол. Тогда вес был 108 кг.
Сейчас 72 кг и чувствую себя просто охуенно, отдельно хочу отметить что за это время было 0 физнагрузки/походов в спортзал (лень), работаю из дома, поэтому в среднем 11 часов за компом. После выката с кето начну ходить на силовые, но по опыту знаю, что для них надо все-таки хорошо питаться, иначе результаты будут не очень.
Проблем тоже никаких, кроме кетогриппа в первый месяц и подобного первые несколько дней не было, хотя здоровьем отличным никогда не отличался. Невралгия тоже прошла через 8 недель, матрас правда сменил на более жесткий от греха подальше, стараюсь спать на спине/боку, раньше спал на животе (чтоб пузо весом на органы не давило), подозреваю что от этого и болело.
>Я б еще взял супов в пакетах, например мисо-суп порционный, но сойдет и бульонный кубик, иногда хочется сварганить супчик какой-нибудь низкоуглеводный с консервой
быстрофикс
Ебать если это ты на пикче, то респект, ахуенный результат, рад за тебя.
Как кстатие отреагировали знакомые, родители?
двачую вопрос
очень интересно, как они реагировали в процессе тоже
Спасибо, аноны, за теплые слова.
Насчет реакции - мой круг общения можно разделить на три категории:
1) семья, родственники - этим я старался ничего не говорить, мамке так вообще ничего про кето не говорил, сказал только о том, что пытаюсь похудеть спустя 30 кг и 4 месяца после старта, чтоб она мозг не выносила. Помогает пандемия, видимся теперь не так часто, да и изменения на лице первые 20-25 кило не так сильно заметны (если не считать первых дней на кето, когда вода вышла и лицо было как череп).
2) друзья - пару раз хвалили и делали комплименты, один спросил, чем я таким занимаюсь, что вес уходит. В мои заверения, что к штанге/турнику не притрагивался, не поверил. В остальном никаких изменений.
3) знакомые, коллеги, начальник и прочие люди с работы - тоже было пара замечаний вроде "мне показалось или ты похудел?", я это как комплимент засчитываю. Единственной, кто попросил рассказать, как похудеть так же, была медсестра в клинике, куда я пришел на контрольный осмотр спустя 4 месяца после первых жалоб, я тогда где-то 78-79 был. Рассказал ей про кето и ИГ, хз поверила она или нет.
В целом процесс шел довольно изолированно, потому что большую часть времени все по домам сидели и не виделись. Весной будем в офис возвращаться, вот тогда, думаю, все охуеют, особенно потому что некоторые знакомые особенно "спортсмены" наоборот, некисло разожрались за это время.
Сколько раз в день ел? Считал калории?
Мой путь можно по фазам разбить. Что-то типа журнала, постараюсь вкратце представить, надеюсь, кому-нибудь из анонов пригодится:
1) Первое время (недели 2-3), пока вкатывался - калории не считал, ел когда захочу, 2-4 раза в день. Старался держать хард-кето, без миндальной муки, арахиса и прочих углеводозаменителей. За это время ушло 9 кг, подозреваю что примерно 5 кг из них было воды и говна. В какой-то момент началось плато. Итоговый вес 22 июня - 99 кг.
2) С конца июня и до 1 сентября сидел на 20/4 intermittent fasting (жрал только с 16 до 20, не считая кофе и бульон), старался держаться в пределах 700-1100 ккал. Начиная с середины июня я каждый день начинал с буллетпруф кофе с 1 столовой ложкой масла и 1 чайной ложкой МСТ.
Тут надо еще отметить, что я использую свою интерпретацию кето, которая на Западе сейчас называется protein-sparing modified fast. Я уже сидел на такой диете 10 лет назад, когда мне было 19 тогда, правда, про нее инфы особо не было, так что для себя я ее сформулировал сам, и уже худел до 70 кг, как видите, потребовалось немного времени чтоб разожраться обратно хотя последние 22 кг я нажрал за 2019 и вторую половину 2020, много всего происходило в жизни, да и сейчас происходит. Основная идея - есть белки/жиры 70/30, а не 30/70, как на обычном кето и держать ультранизкий калораж. Я свой организм знаю хорошо и для меня это работает лучше всего. На "стандартном" кето я не худею либо вес уходит очень медленно. Правда, у меня получалось не 70/30, а, скорее, 60/40 или 50/50, белками трудно нажирать. Калории тоже держать не всегда получалось, иногда по несколько дней и 1500 ккал ел, но чтоб компенсировать держал несколько раз 48 часов фаста. Фасты помогали пробивать плато, которое периодически возникало на 3-5 дней (обычно после перебора со съеденным).
Итоговый вес 3 сентября - 87 кг.
3) С сентября по начало ноября перестал устраивать 48-часовые фасты, калории тоже стал держать в районе 1100-1500, особо не считая.
ИГ по-прежнему 20/4, буллетпруф кофе еще в августе заменил на обычный, начиная с сентября отказался полностью от кофеина. Перестал париться насчет арахиса, начал периодически регулярно (2-3 раза в неделю) поджирать курочку КФС, счищая панировку
Вес 3 ноября - 77.3 кг
4) С этого момента перестал считать калории, но по-прежнему стараюсь держаться до 2000 ккал, чаще примерно 1500 ккал в день выходит. ИГ перешел на 16/8 (с 12 до 20), перестал счищать панировку с курицы из КФС, стал позволять себе арахис с ароматизатором барбекью/миндаль с васаби, начал периодически есть ягоды со взбитыми сливками.
Вес 17 декабря - 74.1 кг
На праздниках была пара читдеев с тортиками и пирогами, это сразу дало +3 кг воды и говна, которые не уходили 10 дней.
Вес 9 января - 73.8 кг
Вес 22 января - 72.1 кг
Как видите, я совсем расслабился, поэтому прогресс всего 2 кг за месяц. Мотивации уже особо нет, просто хочется дойти до круглой цифры (а лучше уйти ниже ее), прежде чем бросать.
Кетоны, как ускорить слив воды? Я случайно перестарался с солью и меня залило, как монгола ебучего, а мне на работу на днях надо появиться, не хочу, чтобы решили, будто я в запое
Не могу понять одну вещь, почему меня перестаёт беспокоить желудок на кето? Всю жизнь с гастритами, стоит переесть жирного - становится хуёво. А на кето, где как раз преобладают жиры - всё охуенно. Есть объяснение этому?
Может это связано с хелактобактериями?
А ты няшный?
У меня ГЭРБ всю жизнь был с жутким метеоризмом вкупе, сел на кето - все прошло.
Аналогично
Это всё как-то связано с оттоком желчи
ОП-хуй, скоро перекат, будь няшей, добавь док с бухлом и ссылку на ketogains
Сейчас в поликлинике слушал разговоры усохших старушек и они жаловались что не могут жир набрать, чет стремно теперь от кето.
Сап кетач.
Недавно из-за карантина заплыл лишним жиром, короче сел на кето и за месяц скинул все что набрал, до изначальной нормальной формы (минус 5-10 см в талии примерно). Сейчас возобновили тренировки, занимаюсь борьбой, нагрузка пиздец какая интенсивная, что-то было сегодня тяжеловато, хотя я за полтора часа наебнул картофеля около 150г., это до 30 углеводов примерно, думаю я в кетозе так и останусь, ну бля что-то тренить очень тяжело на таком питание, думаю об обратном перекате на углеводное питание...Есть ли тут те, кто занимается активными видами спорта, при этом на кето и чувствуют себя заебись?
Как по мне, кето заебись для сушки, похудения и для тех кто не тренируется, но возможно я не прав.
Дисскас?
Недавно из-за карантина заплыл лишним жиром, короче сел на кето и за месяц скинул все что набрал, до изначальной нормальной формы (минус 5-10 см в талии примерно). Сейчас возобновили тренировки, занимаюсь борьбой, нагрузка пиздец какая интенсивная, что-то было сегодня тяжеловато, хотя я за полтора часа наебнул картофеля около 150г., это до 30 углеводов примерно, думаю я в кетозе так и останусь, ну бля что-то тренить очень тяжело на таком питание, думаю об обратном перекате на углеводное питание...Есть ли тут те, кто занимается активными видами спорта, при этом на кето и чувствуют себя заебись?
Как по мне, кето заебись для сушки, похудения и для тех кто не тренируется, но возможно я не прав.
Дисскас?
Ебанул пюрехи из клубники и ксантановой камеди. Охуенно.
Мне кажется или это байт? Выше чел постил эту фотку в другом ключе...
Так это я и пишу, сейчас неделю есть время походить на секцию и потом уезжаю на месяц в ебеня
Я чувствую себя заебись, но я аэробные нагрузки только делаю
Ну вот я пока был дома, занимался с гирей, тоже всё норм было, а вот высоко интенсивные нагрузки тяжело переносятся, как по мне.. Ну мб, это потому что сегодня был первый день, перерыв около пары месяцев в подобных нагрузках был
А пруфни, чтоб сомнений не осталось.
я тот анон, что дристал водой 2 дня. на третий день, когда я с вечера уже подрубил немного пресного риса и пару сухарей под крепкий чай, я срал кабачковой икрой с небольшими говняхами. в общем выкат произошел вполне себе хорошо, я даже несмотря на лютый недосып встал как человек и пошёл на работу.
на кето было 2 месяца.
по моим наблюдениям:
1. чтобы хорошо срать, недостаточно только пить много воды, нужна мука с каждый приёмом пищи. как один писал тут 1чл до, 1 чл после. чтоб не страдал желудок после еды муку я разводил в тёплой воде, чтоб жирная хавка не скомковалась.
2. принимать калий-магний или бульоны на костях нужно, иначе будут судороги в икрах будить тебя ночью.
3. физуха проседает.
всё вроде бы и збс, но я не понимаю как кето может обладать ебанными терапевтическими эффектами, если это даже не может быть полноценным питанием: постоянная нехватка калия-магния без фиксов, электролиты заканчиваются - я не могу жрать по полкило зелени каждый день. не успел купить - проебал.
хуле это за питание, что столько ебучих нюансов. питание должно быть максимально комфортным и ненапряжным. кето я таковым не считаю. сидел второй раз (первый был до всеобщего карантина и во время него), но в этот раз ебашил реально чётко.
всем пока. всем удачи. лучше буду спокойно питаться как обычный человек. скинуть свои 4кг смогу и без кето. не впервой.
на кето было 2 месяца.
по моим наблюдениям:
1. чтобы хорошо срать, недостаточно только пить много воды, нужна мука с каждый приёмом пищи. как один писал тут 1чл до, 1 чл после. чтоб не страдал желудок после еды муку я разводил в тёплой воде, чтоб жирная хавка не скомковалась.
2. принимать калий-магний или бульоны на костях нужно, иначе будут судороги в икрах будить тебя ночью.
3. физуха проседает.
всё вроде бы и збс, но я не понимаю как кето может обладать ебанными терапевтическими эффектами, если это даже не может быть полноценным питанием: постоянная нехватка калия-магния без фиксов, электролиты заканчиваются - я не могу жрать по полкило зелени каждый день. не успел купить - проебал.
хуле это за питание, что столько ебучих нюансов. питание должно быть максимально комфортным и ненапряжным. кето я таковым не считаю. сидел второй раз (первый был до всеобщего карантина и во время него), но в этот раз ебашил реально чётко.
всем пока. всем удачи. лучше буду спокойно питаться как обычный человек. скинуть свои 4кг смогу и без кето. не впервой.
А как ты понимаешь что у тебя калий магний просели? Я сдавал кровь на днях, решил заодно и калий магний хлор проверить - все в норме. На кето 3 недели
Я нормально тягаю железки, что там с борьбой, хз
Ну, высокоинтенсивные нагрузки после перерыва всем хуево заходят. Хотя я сегодня оттрубил полтора часа (~15 минут HIIT с гирей, ~40 минут железо, остальное дорожка под наклоном) после трёх недель еблования и нормально себя чувствовал. В прошлый раз, как после локдауна в первый день пошел в качалку, думал, что меня там коллапс всех клапанов хватит
А физ. активность на кетоз как-то влияет? Просто сегодня какой-то диссонанс произошёл, последнее время раслабил свой рацион, но придерживался кетоза, утром полоска была не сильно фиолетовой, за сегодня съел яичницу, немного бекона, немного сыра и наебнул штук 5 бубликов, через часа 2 съел пюре 150г и стакан молока, потом пошёл на лютейшую тренировку в этом году, после нее выпил банку энергетика, там в банке было 25 углеводов(сахар), решил сейчас проверить в кетозе ли я ибо думал что выкинет, но показало пикрил, почему так, влияние физ. активности?
Ты ебобо или где? Длительность пищеварительный цикла, инсулин, гликогеновые депо - тебе эти слова о чем-нибудь говорят?
Завтра утром проверишь, в кетозе ты еще или нет.
Ну вот я с утра встал, поссал на полоску, все так же я в кетозе, причем в очень даже сильном, хотя вчера хуярил углеводы
Скорее, ты вылетел из кетоза и сливаешь кетоны
>Симптом у них один тот же - боли в право боку под ребром.
У меня тоже самое. Думаю на печень . Заметил что боль не от кето, а от голода (ИГ или фултайм), особенно на фоне физ.нагрузок. В первый день голода (ещё на углях) тоже есть.
Вангую это также самая боль что бывает у любого здорового человека от бега например.
Ещё у меня Жильбер, у тебя нет? Когда голод на углях билирубин шпарит пздц, а на кето наоборот падает до норм значений.
Ты почитай про эти полоски. То, что кетоны вообще есть в моче - признак того, что организм не до конца вошел в кетоз и разбазаривает их, не до конца адаптировавшись. Ты точно так же можешь без всякой диеты ебануть марафон, к концу которого у тебя полоска будет фиолетовой, но это не означает, что ты вошел в состояние продолжительного и устойчивого сжигания жира.
Я бы на твоем месте сначала бы разобрался, что к чему, прежде чем экспериментировать с бубликами на кето.
Тут у челика жизнь пошла под откос от кето https://www.reddit.com/r/ketoscience/comments/l5bjsm/severe_helps_problems_on_ketocarnivore_looking/
Второй заход. Вчера и сегодня пол дня голодал, сейчас где-то в 18 появились кетоны в моче. Поел <1000 ккал, больше не лезет. Но возвращаюсь через силу, сон ухудшается и вообще самочувствие таксе.
Очередному дураку дали стеклянный хуй и он жопу порезал
Я тащемта и не сомневался, что кето подходит не всем - это чистая генетика. Есть люди, адаптированные под употребление мяса, а есть те, кто после завершения фазы роста (20-25 лет) начинают испытывать неприязнь к мясу на физическом и психическом уровне, вплоть до отвращения.
Я например чувствую, что могу на чистом мясе выживать довольно долго (но даже моему коту иногда хочется пожевать траву), веганом быть точно не смог бы, чистыми углями не наедаюсь. При этом есть знакомые, которые стали вегетарианцами к 30 - они жаловались, что по ощущениям мясо "гниет в животе", жаловались что после употребления "изо рта пахнет", "тяжесть в животе несколько дней" и т.д., нет оснований не верить, что это не только у них в голове.
Это как с лактозой, алкоголем, и т.д. - есть народы, у которых просто не хватает нужных ферментов. Но это не мешает японцам, китайцам и т.д. пить молоко и бухать как не в себя, просто у них выше % непереносимости, плюс тяжелее идет. Если проводить аналогию, можно так же выделить "травоядных" людей - потомков фермеров, которым и на рисе/пшенице норм выживалось, и "карниворов" - в основном это Южная Европа, Кавказ, Ближний Восток, всякие кочевники и скотоводы.
Так же как и веганство, кето не для всех. Если вам плохо от кето - не надо мучить себя. Как говорится, не можешь срать - не мучай жопу.
Или можно просто внимательно прочитать, что тот додик питался одним фаршем, и вспомнить, что даже облигатные хищники жрут траву и содержимое ЖКТ добычи
Эскимосы тоже одними тюленями питаются, и ничего.
Нихуя, эскимосы раньше жрали всякую морошку и содержимое желудка оленей. Ну и хавали, в основном, органы, а не мышечную ткань
У меня новиопские гены :| хуй знает что подходит а что нет, но лактоза (предсказуемо) не усваивается
Ну этот из поста тоже пытался хавать печень, но по-моему он просто не разобравшийся долбоеб.
>просто не разобравшийся долбоеб.
Вот это ближе к истине
Всякие монголы-чингисханы и прочие буряты-калмыки веками пили молоко кобылиц и кровь коней в степях, вместо воды. У тебя просто сойбойные гены, смирись.
Молоко не пили, лол. Пили кумыс и около того, потому что молоко без холодильника, процеживания и пастеризации пробздевает за пару часов буквально. Питьё молока - это прикол чисто оседлых земледельцев, которые живут большими семьями и имеют ледники или погреба
Чекнул википедию - и правда, не знал. Ну, значит - новиоп.
Посоветуйте мазик, который можно купить в обычных магнитопятерочкахлентах, а то я смотрел, там везде сахер в составе...
Смотри, на каком положении сахар. Его могут использовать как носитель экстракта специй, тогда там выпадает меньше 1 г на 100 г сабжа. Вот если он дальше соли, то это примерно тот случай
Там мало
Если майонез не хуяришь пачками, а грамм по 30 например, то там мизерное кол-во углей и сахара выходит.
Лично я юзал майонезы где было от 3 углей до 9, ничего страшного короче.
Хотя если ты фанатик, то можешь и сам делать его, там не сложно.
Мимо после сникерсов нахожусь в кетозе.
Спасиба
Посоветуйте электролиты-изотоник в порошке
Я беру Слободу (обычный провансаль, не оливковый), у ней нет говна в составе и всего 3 гр. углей/100г.
Если заливать всё толстым слоем не будешь, то можно пренебречь углями вообще.
Борщ на кето можно? Буду варить бел картофеля, вместо него фасоль добавлю
>борщ
>сахарная свёкла
> бел картофеля, вместо него фасоль добавлю
Ну ты и лол. Сахар тоже фруктозой заменяешь «на кето»?
Можно, конечно, если жиденький. Вообще если хочется именно супа, то можно литературно сварить солянку.
Блин, ну я же его не ведрами буду жрать. А делать борщ без свеклы это извращение
Нет. Но фасоль же типа полезная, в отличие от картошки. Не знаю, в общем. Озадачили вы меня
> типа полезная, в отличие от картошки
Типа на кето учитывается количество углеводов, а не абстракная полезность. У картохи 17 гр/100г, у фасоли 60 г/100г.
Алсо чем спрашивать, проще набрать в яндексе «%ингредиентнейм% бжу» и тут же понять, сможешь ли ты уложиться в 20-50 г всех углей в день с ним.
Так это стручки. В борщ фасоль добавляют красную или белую, бобами.
Так-то и брокколи и всё что хочешь можно нахуярить, только по вкусу это уже далековато от борща будет, просто овощной суп со свёклой (у которой 10 гр и надо тоже аккуратно класть).
Ну так дерзай. И лук, и морковь, и свёкла по 10 гр углей на 100г. Что ещё будешь добавлять — тоже прибавь углеводы, и раздели на объём полученного супа. Если по углеводам нормально получится, то ешь на здоровье.
ем горький шоколад 80% и 90% 1 плитку за 2 дня. В шапке написано, что можно, но как бэ в нем углей много. Поясните за шоколад
Аноны, обязательно голодать перед тем как вкатываться? Сколько голодать?
Обязательно только сделать клизму с ромашкой, а голодание можно и пропустить.
Что не так? Один кетогосподин мне говорил что надо будет поголодать. Вот я и уточняю надо ли это вообще. Нет бы нормально ответить. пидорасы
Когда просто указаны Углеводы - это быстрые угли + сложные угли + клетчатка. На некоторых продуктах это описывают сколько чего (обычно забугорных). Так вот в горьком шоколаде почти все угли это клетчатка. Есть 100% вот например там 1.2 г
Два дня хватит, если с кардио. Можно не голодать, но будешь вкатываться неделю+
Спасибо анон.
Голодание первично, кето-диета вторична. Кетоз наступает от голода, дабы получать энергию из запасов жира. А кето-диета такой лайфхак как сохранять состояние голода но при этом все равно жрать.
вкатываюсь в кето
идёт 4 день, сегодняшний мой завтрак был на 586 калории
Из них почти 16г углеводов из кабачка и сельдерея
при этом, моя норма углеводов на кето, как я понимаю, 20-30 г
норм ли столько углей за раз или нужно меньше? как вообще понять сколько углей слишком много за раз?
идёт 4 день, сегодняшний мой завтрак был на 586 калории
Из них почти 16г углеводов из кабачка и сельдерея
при этом, моя норма углеводов на кето, как я понимаю, 20-30 г
норм ли столько углей за раз или нужно меньше? как вообще понять сколько углей слишком много за раз?
Выше же обсуждали что сельдерей нельзя, там один крахмал. Да и кабачок вроде тоже. Капусту точно можно ) А по кол. углей только что писал сколько из этих 16-ти клетчатки?
Ну и не завтракай. С утра нет чувства голода, жди когда появится тогда и ешь - это будет уже обед или ужин.
А томаты?
Да кто-то бросал ролик в треде на того распиаренного старикашку который сравнивал сколько где крахмала и клетчатки. Томаты можно, но если перебрать можно вылететь - в них сахар. Пластиковые зимние наверное можно спокойно есть, а какие-нибудь азербайджанские хз.
бля я перепутал сельдерей с артишоком, сорян - вот
Бери черри. У них углеводов меньше как ни странно, хотя они вкусные.
да энивей я спрашивал совсем не то
сколько углеводов можно сожрать?
Считается периодическим голоданием, если я ем утром и один раз вечером? Или суть в именно многих часов голода подряд без перерыва?
20-50 г быстрых / сложных углей, клетчатка в них не входит! Клетчатки неограниченно, см. по овощам углеводный состав
Через 14 часов начинается аутофагия, как минимум надо 16 часов чтоб аутофагия хотя бы была 2 часа.
Бля, совсем оголодал без денег ебнул половину банки тушняка в 3-4л кастрюлю сварил и сожрал всю кастрюлю. Чувствую себя пиздец хуево. Я отеку завтра или как? Калорийность же не меняется если я это сварил в таком количестве воды?
сап! вышел из кето три дня как. в моче естественно никаких кетонов, а по тестеру постоянно больше нуля. не бухаю. квас/кефир не пил.
алкотестер засрался настолько, что мембрана всё ещё покрыта частицами ацетона? или какая-то хуйня теперь на всю жизнь после кето?)
алкотестер засрался настолько, что мембрана всё ещё покрыта частицами ацетона? или какая-то хуйня теперь на всю жизнь после кето?)
данке
Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #32!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
Шапка на пастебине: https://pastebin.com/Wk6fgz6x