Раскрываю самый наглый наеб гоев на доллары - это спортзалы, фитнесы/хуитнесы и тому подобное дерьмо

Раскрываю самый наглый наеб гоев на доллары - это спортзалы, фитнесы/хуитнесы и тому подобное дерьмо. Если ты с детства пухляш, в рот ебал физкультуру, тебе абсолютно не нравятся физнагрузки, до этого ни разу не подтягивался и не отжимался - не иди, будешь только страдать, а результат будет мизерный, не стоящий тех мучений. Надо понимать что в основном в зале дрочатся те, кто с детства имеет развитую физуху, кто не испытывает глубочайшего отвращения к активности и нагрузкам, они попросту шлифуют свою спортивную форму, которая у них есть с детства. Ты же, пухляш, с проебанными гормонами и атрофированными мышцами только соснешь и останешься все таким же безобразно жирным, либо будешь страдать в этой хуйне 5+ лет, что только конченный ебанат способен выдержать. Ну либо сразу плотно садиться на фарму - тогда еще адекватные результаты возможны в краткие сроки, а не дрочево. В противном случае тебя ждет жестокое разочарование. Год всрал на это говно и все такой же безобразно бесформенно жирный, хотя занимался с тренером, диету держал, хоть и со срывами иногда, пешком ходил, что-то похудел конечно, но до кочка-атлета приблизительно как до луны. А нахуй это надо то такими усилиями? Нахуй и в пизду, ребят, нахуй и в пизду. Выдался отпуск на три недели и я теперь уверен, что больше в зал я не ходок. Занимался с октября прошлого года по август, не диван. Большего разочарования в этой жизни у меня никогда не было. Лучше бы сразу сказали что только на фарме возможность стать кочкой когда ты жирнич с нулевой физподготовкой - и я бы год не проебал и столько бабла. Я кончил.

Теперь может обсудить абсурдность и бесполезность спорта для простого обывателя.

бамп

бамп

>>273526976 (OP)
>Год всрал на это говно и все такой же безобразно бесформенно жирный, хотя занимался с тренером, диету держал, хоть и со срывами иногда, пешком ходил, что-то похудел конечно, но до кочка-атлета приблизительно как до луны
Ты понимаешь что биологию никак не наебёшь, и дефицит калорий + кардио заставят похудеть любого (если без каких-то болезней, связанных с весом) человека?
А стать кочкой это обратный процесс, профицит калорий + большие веса на малое кол-во повторений.
>стать кочкой когда ты жирнич с нулевой физподготовкой
Первые полгода жим+присед+становая, потом уже добавляй изол ой да нахуя я тебе это пишу, как будто ты станешь верить. Фарма так фарма

бамп

вводные дай плиз, а то по рассказу ты фуру или камаз весишь
100+кг?

>>273527166
Худел со 130 до 97 кг, пока хуй не забил на диету и прогулки. Сейчас наверное вернулся на 110.

>>273527148
>А стать кочкой это обратный процесс, профицит калорий + большие веса на малое кол-во повторений.
Ну и как жирному тогда стать кочкой, лол?

>>273526976 (OP)
Тебя просто боги наказывают за расизм.
>занимался с тренером, диету держал, хоть и со срывами иногда
Предъяви документацию тренеру, мол, что за хуйня. Если тренер не заставляет вести дневник - тренер говно.

Спасиб, дядь Вова, сходил в качалку чтобы тянки начали давать! Так меня никто еще не наебывал.

>>273526976 (OP)
За 2 года спортзала и женских гормонов из пухлого парня вкатился в симпатичные фембои и счастливо живу в отношениях, наслаждаясь вниманием и девушек и парней.

>>273527207
А нафига тебе быть КОЧКОЙ просто держи тело в форме, занимацся физкультурой, а не спортом, чтобы не обмякнуть в 45. Экстримальные веса 200+кг и фарма это не для простого обывателя и очень гробит организм.

>>273527305
Чтобы тянки давали, нужно ходить на восток. А качалка - это для здоровья, потенции и выносливости.

>>273527287
>Предъяви документацию тренеру, мол, что за хуйня. Если тренер не заставляет вести дневник - тренер говно.
Да пищевой то я вел, по началу.
>>273527322>>273527348
Хуйня эта физкультура. Ну то есть столько сил и времени проебывать на это - это просто за гранью. Ладно если станешь аки Зизз, а так нахуй надо.

>>273527207
Смотря на сколько жирный, и какое время года на улице. Обычно массу набирают зимой чтобы просушиться к лету. Если не сильно жирный, то в таком порядке и делать, а если сильно, тогда в обратном - сначала похудеть, потом набирать массу.
Чистую мышечную массу не наберёшь, она всегда набирается вместе с жиром, жир потом сжигается как я написал в первом посте.
"Типичным соотношением БЖУ рациона при наборе мышечной массы является 20-25% / 20-30% /55-60% — или около 2х граммов белков, 0.7 г жиров и 4х г углеводов на каждый килограмм веса атлета"

Вообще это самая основа, как сложение-вычитание для математики, не знаю почему тебе тренер об этом не рассказал

>>273526976 (OP)
Мне нравится качалки современные, нахождение там некий доставляющий перформанс, новые знакомства, атмосфера добрая, ну и польза все же телу с грамотным подходом, за такое заплатить я рад.
Помню как в детстве ходил в качалку в подвале школьном, все было ушатанное, облезлое и проперженное, но все равно доставляла атмосфера добрая, а сейчас комфортабельные современные просторные залы, плюс есть коктейль бар оздоровительный, душевая, благодать великая, ну и можно купить фирменный мерч качалки если желание есть. Ну и фитоняш очень много, может с какой роман закручу, хех.
кочка

>>273527322
База. Кочкоёбство - долбоёбам, физкультура - гигачедам.

>>273527322
дядя БАЗУ говорит, держи тело в форме и всё

>>273527409
Так формы никакой и нет и с детства самого нет, лол.

>>273527373
>Хуйня эта физкультура. Ну то есть столько сил и времени проебывать на это - это просто за гранью.
3-4 тренеровки в неделю по часу. Хватает вполне.

>>273527386
Да я то в принципе с протеином и вышел на 200 грамм белка в сутки при весе в сотку. Правда такие диеты при нулевых результатах меня довольно быстро заебали.

>>273527466
Пока съездишь в эту хуйню, пока вернешься, пока будешь хрючево диетическое делать - так и полдня и проебется. И это не считая того что все действо в принципе у тебя вызывает только раздражение и ненависть.

>>273527373
тогда полюби своё тело и не беги за плакатами с дрищами на животе, НО, не умри от инфаркта в 30)

>>273527474
Ты при весе за сотку питался чтобы набрать массу, из-за этого не стал рельефным и поэтому разочарован, я всё правильно понимаю?

Ссу тебе на лицо. Я, буквально с 15 лет, бухал, курил, торчал и в глазах всегда темнело, когда на 5 этаж поднимался. Только в 28 лет открыл для себя качалку. Просто охуел от того, когда вышел после первой тренировки и по телу разливались волны эйфории. Так, оказалось ещё что у меня охуенная генетика, и я я своим образом жизни не так сильно убил организм, поэтому довольно быстро прогресструю.
Но,, единственное, я жтробасом никогда не был, но пианое пузо было после 25ти. Оно пропало за 1.5 месяца. Поэтому, анончик, ебал я твою маму рот с твоими теориями. Я знаю типок, которые и в 45 открыли для себя качалку.

>>273526976 (OP)
Вес фиксишь сибутрамином, благо в РФ он легкодоступен, полируешь сверху кардиоупражнениями (бег, велосипед) и белково-медленноуглеводной диетой.
Всё.

>>273527568
Там калорийность была не более 2к, при 200 граммах белка. Вроде все по фэн-шуй, а все равно залупа-лупа.
>>273527564
Да я вот перед дилеммой. Либо забить хуй на это говнище навсегда и не париться. Либо не этим пидорским хуитнесом заниматься с сраными (((резиночками))) и планочками для пезд (проеб времени и сил в никуда), а брать и хуярить жесткие силовые чисто базовые под фарму с норм тренером-качком и только это.

>>273526976 (OP)
>Раскрываю самый наглый наеб гоев на доллары - это спортзалы, фитнесы/хуитнесы и тому подобное дерьмо.
турники на улице бесплатные
единственный гой который пытается меня наебать тут это ты, гоям выгодно чтобы белые оставались слабыми пока их пытаются заместить нигерами и мюслями
я Русский, я продолжу качаться и буду сильным.

>>273527622
А я думал в 28 поздно возвращаться в качалку после двухлетнего перерыва

>>273527537
>Пока съездишь в эту хуйню, пока вернешься
Сейчас они почти в каждом доме. Ну, если у тебя совсем деревня, купи гирю или несколько разных весов + упражнения с собственным весом, анжумания всякие - вполне достаточно.
> пока будешь хрючево диетическое делать
Нахуй надо, хватает обычного, если ты не атлет, считающий граммы.
>раздражение и ненависть
Ну тут да, решай сам.

>>273527622
>и по телу разливались волны эйфории.
Вообще ни разу, никогда не было малейшего удовольствия. Только усталость, заебаность и ненависть к происходящему. Чаще всего только отсчитывал минуты когда же эта хуйня кончится.

>>273526976 (OP)
Ты же дегенерат, но это нормально если ты Русский.
Единственная норм мысль если тебе это не нравится нахуй надо.

>>273527751
Понимаешь, тут либо норм дрочиться чтобы стать реально рельефной глыбой, либо сидеть на жопе ровно и наслаждаться жизнью, а не страдать зазря.

>>273526976 (OP)
>, либо будешь страдать в этой хуйне 5+ лет, что только конченный ебанат способен выдержать.
топ кекчик
ты в курсе что кочки по сути всю осознанную жизнь ходят?) пиздатое тело так то поддерживать надо

>>273527821
Ну и нахуй это надо, если ты "нулевой" с точки зрения физухи? Дроч какой-то. В любой другой сфере можно очень больших успехов достичь если столько усилий прикладывать, только выражаться они будут в профите. А тут что год назад был жирный, что сейчас жирный, в рот я ебал этот наеб для гоев.

>>273527659
>не более 2к
Либо ты троллишь, либо твой тренер долбоёб

к к к к к
к^к_к

>>273527659
Какой феншуй блядь? 2к калорий при условии дрочки зала это чисто на +/- держать свою тушку.
2,5+ калорий это Масса
1,5-1,7к калорий это диета чтобы быть дрищем.
Какому нахуй ты тренеру деньги блядь платил? Ты приходил в зал, он отводил тебя в раздевалку где ебал тебя в очко?

>>273527888
Похоже на второе. А так правда.

Если ты был 100 кг тушей у тебя 2к калорий это даже скорее были профицитом и ты вообще массу терял.

А нахуя вам вообще быть кочками то?
с тянками вам это не поможет, чтобы бить ебало лучше идти на би

>>273527898
Там тренер - тян. Я уже изначально подозревал что она тупая пизда, но сейчас уверен. Просто как сычу было сложно уйти из-под ее влияния.
>>273527951
Я рассчитывал что выйдет и худеть, и одновременно кое-какую мышечную массу наращивать за счет ломового количества белка.

>>273527972
>с тянками вам это не поможет
Вообще - помогло бы. Куда лучше быть кочком, чем жиробубелем 130 кг, это же блядь очевидно.

>>273527795
Смотря что тебе надо. У меня ситуация такая, что если месяц не позанимаюсь, чувствую, что разваливаюсь - мышцы слабеют, координация вялая становится, коже хуёво и всё вот это, будто бы организм загрязняется.

>>273527875
Я был нулевой до 22 лет. Потом начал ходить, сначала сам хуйней страдал, потом с тренером, потом не 1 раз в неделю а 3. Сейчас мне 27, я не аполлон с точеными кубиками, но по сравнению со мной-жирничем 5 лет назад это небо и земля и тянки появились

>>273528014
ну вот мне не помогло, но я бы просто так не срал на дваче, если бы на западе не придумали слово gymcel
да и жиробубели с тянками есть

>>273527972
Я не хочу быть кочкой. Хочу избавить от пуза, вернуть кубики, подкачать жопу и хвастаться силой рук.

>>273527986
>Я рассчитывал что выйдет и худеть, и одновременно кое-какую мышечную массу наращивать за счет ломового количества белка.
Чудес не бывает.
Не ну я читал какое исследование, что при большем количестве белка при профиците калорий что-то там микро увеличение мускулов было, но:
1) Це была научная статья, а не сильно умен
2) Она была на английском, а я имею базовый уровень англюсика
3) Ничего не говорилось сидели ли кочки на колесиках или нет.
4) Рост был все равно мизерный.

>>273528094
>не хочу быть кочкой
>вернуть кубики
Эм

>>273528041
Ну мне и так без кончалки норм жилось. И на такие страдания я бы не подписывался ради физкультуры. И дорого пиздец за просто физкультуру.
>>273528080
Мне бы точно помогло.

>>273527972
>с тянками вам это не поможет
Там бошку лечить надо в первую очередь, но зал тут может помочь на начальных стадиях.
Еще поможет полюбить себя, а это в жизни главное.

>>273528045
Нужны куда более осязаемые результаты, чем такая хуйня. За год остаться жирным и не иметь выраженной мышечной массы - это залупа и дрочево, а не результат.

>>273526976 (OP)
Ты - рыхлое чмишко. Пошел в зал в 22 года, весил 59 кг. В школе подтянуться ни разу не мог, привычка была жрать первый раз после школы в 3 часа дня. Вырос абсолютной хуйней.

С того времени овер 10 лет дрочу зал три раза в неделю, вес держу на 80. Форма - это самое последнее, что тебя должно волновать. Занятия физухой поднимают тест, тест влияет на биохимию напрямую, улучшается аппетит, сон, общее состояние, настроение и так далее.

Человеческая мясная клетка построена на скриптах. Нет физухи - чахнешь. Это природный толчек под сраку такой, а современный образ жизни физуху отменил, поэтому либо компенсируешь, либо скуфируешься и выпиливаешься нахуй от депрессии.

>>273526976 (OP)
Двачую. Кому дано, того сразу прет, не ведитесь на хуйню, что главное пахать, да ты не то что-то делаешь и т.д. Вот Смаев в 17 лет, еще в натураху. В 18 сел на фарму и банки почти сразу 55 сталои, как сейчас. Но он чешет, что все благодаря диким объемам, которые он хуярит , а генетика и фарма вообще не при чем

>>273528099
Найти бы реально заебатого качка-тренера, который будет чисто работать чтобы из меня максимально быстро и эффективно атлета слепить, любыми методами.

>>273528164
Ой блять, началось. Ты пожирнел тоже не за год. Перестать быть жирничем за несколько лет в разы лучше чем оставаться им.

>>273526976 (OP)
Анон, не согласен с тобой. Расскажу про себя.
Всю жизнь я был дохляк, дрищ. Ростом 187 я был уже в 9 классе. Весил я тогда 45кг. Мне никогда не давалась физкультура. Я всегда был худой и немощный. Я пытался "раскачаться", но у меня не получалось. Я не любил упражняться, но я хотел выглядеть более мужественно. Что я делал - я приседал, качал пресс и отжимался. Я достиг неплохих результатов в этом (мог отжаться 60 раз, например, в 19 лет, мог пресс сделать 200 раз за 3 минуты, приседал по 100 раз).
Но это нихуя не влияло на мой внешний вид, я так и оставался дрищом. И в прочих физических дисциплинах я был ужасен. Я заваливал буквально все нормативы, которые не касались отжиманий или пресса (по приседаниям нет нормативов). Я обладал УЖАСНОЙ выносливостью, я превращался в бледный призрак, задыхающийся от бега в 2 круга по стадиону. Я медленно бегал стометровку. Я ни разу не мог подтянуться.
Я не мог подтянуться ни разу всю жизнь. Хотя я пытался, делал все эти подготовительные упражнения и нихуя не помогало. Особенно веселили челики которые советовали отжиматься как подготовительное упражнение и я верил. Это только потом я узнал, какая это хуйня, мышцы совершенно разные.

Всё это длилось до 22 лет, когда меня мой хороший друг уговорил пойти в тренажерный зал. Он же посоветовал есть творог и пить ряженку (с тех пор я ем творог почти каждый день и мне очень нравится).
Я начал упражняться в зале, и за 3 года достиг отличных результатов. В смысле, внешне. Я никогда не делал прям огромных весов, я жал 80кг, приседал с 70кг и в становой тянул 140кг . Не на раз, а рабочий вес такой был. Накинуть по 15% веса во всем этом и это был мой предел на 1 раз.
Но зато я внешне очень изменился! Я добрал до 95 кг, у меня охуенно выделялся бицепс, грудь, широчайшие. Я просто стал здоровый, блядь, бык. У меня не было пуза, я просто был здоровый. И я научился подтягиваться! Просто вот залез на турник в один момент (где-то после года занятий) и смог подтянуться 3 раза! С тех пор я начал ещё и подтягиваться. Мой рекорд по подтягиваниям 30 раз, при весе под 100кг
Я и до сих пор нерегулярно занимаюсь, у меня вес под 100 и я выгляжу здоровым и сильным. Подтянуться могу раз 20.
Мне сейчас 34 года.
И в зал я изначально ходил вовсе не из-за мистического "желания упражняться", а чисто ради результата - ради внешнего вида. Мне НЕ НРАВИЛОСЬ заниматься, я просто ходил ради результата. И я был доволен этим результатом.
Были и побочные следствия, например, всё студенчество у меня было сильно повышенное давление. После 3 лет занятий в зале у меня стало ИДЕАЛЬНОЕ давление.
А ещё при регулярных тренировках повышается общий тонус, настроение. Конечно, немного поднялась самооценка и уверенность в себе.

Касательно же тебя, я думаю у тебя были завышенные ожидания. Я отчетливо увидел результаты после 3 лет занятий. Но это было прям как снег на голову, осознание. Изменения то были постепенные. Но когда я встретился со школьным приятелем и он ОХУЕЛ от того как я поменялся, щупал мышцы, расспрашивал меня, охуевал и постоянно удивлялся. Вот тогда я реально осознал, насколько изменился.

Насчет качков-атлетов - они на фарме. В принципе, все, кто рельефно выглядит, с красивыми большими мышцами. Они ВСЕ на фарме. Но это не значит, что ты не можешь добиться результатов без фармы. Я не фармил никогда, если что. Просто не ставь завышенные цели себе, будь терпелив и дисциплинирован и твои старания окупятся, анон.

>>273527768
У меня такое было на уроках физры в школе. Скорее всего ты неправильно занимаешься. Тут чисто физиология. В твой организм после тренировки огромное количество гормонов выбрасывается. Ты не можешь не испытывать эйфорию
Поэтому, либо ты неправильно тренируешься, либо какое-то расстройство.

>>273526976 (OP)
Ебашу 9 лет. Начинал с скиннифета, очень высокий а потому сложнее в 10 раз чем нормальным людям. Ведь чем длиннее рычаг тем больше усилие и сложности с балансом. За 9 лет превратился из скиннифета в греческого бога. И да. Только через 6 лет тренинга появились первые тян и внимание. Секса после этого максимум не было 5 дней. Только если у бабы что я окучивал были месяки) так что если всё хуево то качалка поможет но не за месяц-год-два

>>273528233
>Перестать быть жирничем за несколько лет в разы лучше чем оставаться им.
Куда раньше хуй забьешь, не видя результатов. Да еще и с такими страданиями, вообще в пизду.

>>273526976 (OP)
>всю жизнь был говном
>РЯ ПАЩИМУ ЗА 10 МЕСЯЦЕВ НЕ СТАЛ АПОЛЛОНОМ РЯ
Дефолтная жирочушка без какой-либо дисциплины. Всю жизнь был гноем, им и сдохнешь. Не забудь, что все вокруг смотрят на тебя с презрением.

>>273527622
Кто-нибудь может мне объяснить за эту ебаную эйфорию? Я дрочусь в зале по 4 раза в неделю, но ничего по этому поводу не испытываю. Эмоции блять какие-то у них, пиздец.
Я наушники цепляю и часа полтора просто музыку слушаю, делая все на автомате, а после думаю, чтобы мне похавать приготовить, а не иду домой с мыслями о том, как же ахуенно я потренил. Спать я лучше не стал, ибо никогда проблем со сном не имел, аппетит никак не изменился, вялости в теле не было что до занятий фитнесом, что сейчас. Реально какая-то хуета, которой я занимаюсь уже на автомате, не чувствуя эффекта даже

>>273528273
Можешь пояснить, где именно там страдания? И почему я не страдал, хотя был жирничем 102 кг ?

>>273528280
Лет пять такого дрочева только конченный дебил осилит.

>>273527373
>Ладно если станешь аки Зизз
Аки Зизз ты можешь стать прямо сейчас, клоун. Не теряй времени даром.

>>273528164
За год у тебя может быть охуенный прогресс в результатах, а вот тушка твоя особо и нихуя не изменится.

>>273528307
А что не страдания? Когда тяжело, потом обливаешься и в принципе с ужасом ожидаешь еще один ебучий подход? Что вот в этом блядь хорошего? Как это можно сравнить с пивкой под KFC например и игрой в хорошую йобу на топ пеке? Ну как?

>>273527387
Этот тоже шарит. В зале повстречал охуенных людей, тренеры вообще заебись, с ними выбираюсь постоянно на всякую природу и так далее. Раньше сычушей был корзиночной.

>>273528341
>а вот тушка твоя особо и нихуя не изменится.
Это получается что дрочево абсолютно бессмысленное, пчел.

>>273528370
>хорошую йобу
Два года назад в последний раз выходила и больше не будет.

>>273528407
По типу Doom Eternal или Metro Exodus.

>>273528370
Если не можешь сделать даже один подход, так снизь ебаный вес. Хотя, судя по треду, ты аполлоном хочешь стать за полгода.
>с пивкой под KFC например
А почему я могу себе позволить? Правда раз в неделю, чаще не хочется. Если постоянно тянет на пивас и джанкфуд, то рекомендую заняться башкой, ты с помощью вкусняшек гасишься от проблем.
>и игрой в хорошую йобу на топ пеке?
Только что закрыл даинг лайт 2 на моей 3070, проблемс?

>>273528391
В зависимости от поставленных целей.
Тушку делать это процесс не быстрый особенно если ты двачерное чмо, а не Инцел.

>>273527986
>выйдет и худеть, и одновременно кое-какую мышечную массу наращивать
Я в одном из первых постов написал что это два противоположных друг другу процесса. Люди так думают потому что когда ты ничем не занимаешься, и пришёл в зал худеть, то жир спадает, обнажая мышцы, а те в свою очередь приходят в тонус. Визуально это выглядит как будто бы и похудел, и набрал мышц, но на самом деле их просто стало видно

>>273528268
>Ты не можешь не испытывать эйфорию
Хуйни-то не неси, у меня кортизол только шкалил о твсей этой поеботы и ЦНС садилась за месяц, что спать не мог потом. Хован грамотно раскидал, ОП, забей хуй на эту хрень
https://www.youtube.com/watch?v=gBvj-ZQkAqc

>>273528218
>в натураху
Че еще расскажешь? Наслушаются своих долбоебов, а потом у них разочарование от того, что химиков догнать не могут на грече, долбоебы. Изучай предмет, клоун, а то будешь баттхертом.

>>273528438
Зум еще куда не шло, а хохлятское говно надо быть педерастом чтобы играть в это
Или хохлом.

>>273528466
>если ты двачерное чмо, а не Инцел.
это практически синонимы, о чем ты?

>>273526976 (OP)
Дебик ты ебаный. Куда ты взал прешься как раз амеба ебаная ? Нормально питайся, а не своими говно и точка, ходи на турнички под окном, отжимайся от пола и только потом иди в зал нормальное железо тягать.
Если ты нихуя не хочешь то и тебя заставлять смысла нет, ниче не делай и сиди на жопе ровно

>>273528444
Если для тебя ДЛ2 хорошая игра, то походу все мозговые клетки у тебя утекли в бицуху, долбоебище

мимо другой анон

>>273528490
>не буду заниматься спортом, это долго и сложно, буду бухать и дегродить
Ебало видели?

>>273528500
Двачерные чмошники считают, что они инцелы, но на самом деле они омежные уебища которых макали головой в сортир Инцелы.
Чтобы быть Инцелом надо в первую очередь психопатом.

>>273528533
>хорошая игра
>хорошую йобу
Утек тебе за щеку, проверяй. Алсо, хорошую игру по твоему мнению в студию, илитарий.

>>273528444
>Если не можешь сделать даже один подход, так снизь ебаный вес.
Меня больше всякий кардиодроч ушатывает, а меня им больше всего и дрочили. Чисто на тренажерах мне еще норм или со штангой/гантелями.
>Если постоянно тянет на пивас и джанкфуд, то рекомендую заняться башкой, ты с помощью вкусняшек гасишься от проблем.
Может быть.
>Только что закрыл даинг лайт 2 на моей 3070, проблемс?
Я к тому что вот это приятно. А дроч в зале - не приятно. Особенно когда он не вознаграждается нихуя.

>>273528497
Лучше на ебло тебе нассу, мамин нейробиолог. Эйфория у него

>>273528568
Где ты этой хуйни начитался? Инцел это любой челик которому "не дают", причина может быть любая - внешность, поведение, комбо, ...

>>273528318
Двадцать лет дрочева жира ты осилил, а пять лет работы над собой - сложна, сложна, нипанятна!
Это стиль жизни, долбоеб. Ты либо живешь с этим, как с данностью, либо живи с жиром, как с данностью. Ходи не просто дрочить железо, знакомься с людьми, расширяй социальный круг. Жри не через силу хуйню, а полностью перестрой свой рацион, чтобы не давиться дерьмом.

Мы же теперь на дваче образца 2022 года, тут все успешные, ебутся там и все такое. Соответствуй или просто иди нахуй.

>>273527207
Жрать как жрешь и качаться. Сколько бы ты не жрал если ты конечно не 300 кг весишь этого будет примерно как у стандартного качка, может даже меньше. Под жиром у тебя будут расти мышцы, и они будут требовать больше калорий чтобы сохранить объем. Таким образом ты заменяешь жир на мышечную массу

>>273528575
kotor 1-2, vtmb, deus ex, rdr, dl 1, bloodborne, sekiro, dos 2, pathfinder, tyranny

>>273528253
>45 в пиздюшестве
> Я добрал до 95 кг
Ебло этого дебила имаджинировали?
Если б у тебя гены не сыграли, так бы и был 50-60 килограмовой тушей. Диаметр запястья давай с пруфами.

В остальном, похвально. Лучше в зал ходить, чем скуфизироваться.

>>273528577
А зачем тебе вообще кардиодрочь? Дохуя скинуть нужно? Если нет то забивай смело хуй на кардио. Ебаш базу и не барагозь

>>273528606
Это трудно понять, но сейчас мы стоим на пороге изменений которые потрясут этот мир и конфликт сигма-Инцелы против омежных выродков это только начало.
И да скоро очень скоро омежные выродки дрогнут от ножей.

>>273528577
>Меня больше всякий кардиодроч ушатывает, а меня им больше всего и дрочили.
>Чисто на тренажерах мне еще норм или со штангой/гантелями.
Ну так задумайся.
Я лично начинал с кардио (совсем немного, полгода), потом дошло что тупо считать калории сильно проще для похудения.
Подсчетом скинул с 102 до 79 (рост 183), тоже нихуя не быстро было, но я мог есть вкусно, а для насыщения добавлял овощей типа помидоров и огурцов (без которых теперь вообще не могу), избавился от сахара в чае например (теперь с сахаром он пиздец противный и приторный для меня), научился примерно на глаз определять норм порция или мне много, и тд.
Но я не похудел до рельефного дрыща, я стал скиннифетом. Пошли первые комплименты, но под одеждой все равно висело. Тогда уже я начал ходить в качалочку на силовые, и жрать побольше.
До рельефа добивать лень, т.к. покушать я таки люблю, но опять же ни разу не пожалел.

>>273528658
>pathfinder
Сжв педераст спок

>>273528658
Всё правильно, это хорошие игры. А тот пост был про хорошую йобу, чуешь?

>>273528641
Да мне похуй на сосальные круги, лол. Я просто хотел стать кочкой чтобы тян писку давали ебат, только и всего.
>>273528696
Да я вот тоже думаю что совсем неправильно меня тренировали.

>>273528708
А, сорян, шизу не распознал

>>273528306
Честно, я думал у всех эта эйфория есть. Лично мне похуй на то что я буду лучше выглядеть, и что тянки будут больше давать. Я занимаюсь чисто ради этой эйфории, потому что я кайфарик по жизни. А по какой программе ты занимаешься? Может в этом дело. У слову, большую часть дня я пребываю в депрессивном или апатичном настроении. То есть не думайте что я дохуя нормис, который кайфует от жизни
Иногда качалка это буквально единственный способ почувствовать себя лучше.

>>273526976 (OP)
Ты не прав. Можно добиться нормальной формы, но тут такой момент, что если ты генетически жиробаза, то тебе придётся въебывать в 10 раз больше и чтобы эту форму сделать, и чтобы удержать.

>>273528757
>Я просто хотел стать кочкой чтобы тян писку давали ебат, только и всего.
А ты в курсе что для этого поведение и окружение еще важно? Если ты будешь рельефный чад, но кроме качалки будешь ходить только домой за пекарню, никакая тянка тебе сама на хуй не сядет.

Единственный способ загнать всех пиздотварей под шконарь это физические уничтожение омежек.
Сорре, но это необходимо для чистоты Чеченской раССы.

>>273528719
В глобальном плане я просто диетой (почти любой) могу скинуть вес до нормы вместе с прогулками (да, я тот самый прогулкадаун, наматывающий по 10 км за раз, только летом не хожу, в пизду жару).

>>273528641
Чеды жрут что хотят и норм

>>273528812
Можно попросту в тиндерах знакомиться. А когда ты жирный 130 кг - без шансов.

В России кстати придется уничтожить 99% так называемых "мужчин"

>>273528772
У меня никакой эйфории от самого занятия нет, просто настроение чуть повышается, и приятно когда например веса наконец повысил.

>>273526976 (OP)
тред не читал, иди нахуй.
мимо дрищ не чмоха

>>273528847
И что ты будешь писать тянкам кроме как "пук среньк"?

>>273528306
Может тебе просто не нравится качалка, попробуй какой-нибудь кроссфит или типо того, может тебе соревновательного элемента не хватает. Чисто ходить тягать железо достаточно уныло.

>>273528923
Надо иметь аутичный склад ума прост

>>273528818
Так вперед, епт, что останавливает?
Прогулки + учет калорий это топ для похудения

>>273528899
Получаешь отцовского леща от качка, твои действия, лол, не чмоха?

>>273528693
В 22 года я весил 55 если что, 50-60 кг это "туша" для тебя? Как-то не сильно ясен твой посыл, насчет моих генов. Что же они не сыграли до 3 лет занятий в зале? Ты внимательно читал про мои физкультурные "достижения"? Почти все мои сверстники были успешнее в физкультуре, так про какую генетику ты мне пиздишь? Я был последним почти во всем.

>>273528918
"ГОУ ЕБАТЬСЯ", а что? А если серьезно, то хуйня же вопрос. Была бы нормальная внешность - не было бы проблемы как таковой.
>>273528957
Да этим и займусь. Просто зал этот блядский в таком виде с такими методами - это хуйня и дрочево, надо дропать.

>>273528847
>когда ты жирный 130 кг - без шансов.
130 кг это очень много. Люди так просто с нихуя не набирают такой вес. Сам вешу 125, но у меня депрессия затяжная, за год набрал 40 кг литрами пива. А если ты в такой жизненной ситуации, то даже обладая нормальным телом нихуя не выйдет.

>>273528490
Я Хована тоже уважаю, но давай будем частны. Если он что-то рассказывает про бухло, я к нему прислушаюсь, потому что он алкаш, но, блять не о стоит слушать алкаша, когда речь заходит о спорте

Какой нахуй кортизол? Может ты пришёл в зал и сразу себе 150кг в жиме лежа накинул? Или кардио делал с тазиком для блевотины? Какой нахуй кортизол. Ты на первой тренировке должен чисто научиться штангу поднимать правильно. Размялся, немного побегал, поподнимал пустой гриф и пошёл под струю мыться. Кортизол в него, блять.

>>273529011
Чел забей на дегенератов с "генетикой"

>>273528757
Короче. Я в теме давно и скажу секрет. Тренера дают кардио дохуя ЧТОБЫ НЕ РАБОТАТЬ. Типо они вас на кардио за часовую-полуторачасовую загоняют на пол часа и сидят себе. И по той же причине не дают работать с большими весами. Ведь для этого нужно РАБОТАТЬ. Страховать, технику ставить, углы смотреть. А им это нахуй не нужно. Они заинтересованы в том, чтобы ты не прогрессировал, не уставал и не прогорел. Ведь им важно чтобы ты приносил бабки. А если ты накачаешся то перестанешь носить бабки. Единственный вариант тренинга с трениром, это когда ты уже крутой и тренера сами предлагают вести тебя. Ведь ни один тренер не будет РАБОТАТЬ ради длясебятора без гинетики

>>273528943
Ну когда я занимался, я конкретно хотел сделать хотябы кмс, поэтому постоянно думал об этом, и стараться прогрессировать. Если бы мне сказали "иди в качалку, чтобы бабы давали" я бы тоже хуй забил.

>>273529023
>"ГОУ ЕБАТЬСЯ", а что?
Ох уж эти теоретики. Таким образом можно подцепить только двинутую шкуру-малолетку, и ты пожалеешь.

>>273529093
Я бы дохуя денег заплатил лишь бы норм профи меня вел, реально от жирнича до кочки наиболее быстро и эффективно. А не тупым пиздам за физкультуру сливал лавэ зазря.

>>273529115
Те кто ходят в качалку ради баб забивают в лучшем случае через месяц.

>>273529029
Ну конечно я пивко тоже заливал обычно под фастфуд. Но я с детства жирный и без этого в 17 лет уже 110 кг весил.

>>273529093
>Тренера дают кардио дохуя ЧТОБЫ НЕ РАБОТАТЬ.
Даже если так, кардио это очень полезно и кочки любители очень недооценивают это дело.

>>273526976 (OP)
Тренер на связи.
Сам имею свой спортзал, хожу в качаловку с четырёх лет.
Открою секрет. Когда мы видим жирного скуфа, то специально тренеруем его не правильно. Что бы смотреть как это потное мерзкое животное мучаеться, потеет, надрывает себе спину и у него вылазит геморой.
Часто в закрытом клубе обсуждаем своих скуфов, делимся ихними фотками и ржом над этими поросятками и их маня-мечтами стать как мы.

>>273529023
>"ГОУ ЕБАТЬСЯ"
Ну так пиши сейчас, нахуя для этого качком становится то ебаша 5 лет в зале?
Чтобы что? Чтобы больше согласий на го ебаться чтоли было?
Ну и зачем, напиши 10000 тян го ебаться и ты же сам прекрасно понимаешь что даже если ты 150кг всратый жиробас ты всё равно получишь дохуя согласий

Можешь написать в питоне например какой то простой скрипт чтобы он за тебя писал тянкам го ебаться, ну чтобы вручную 10000+ тян не писать это

>>273529093
Попробуй ходить в нормальные залы, а не смузишные.

>>273529146
Ну я целый год почти осилил. Но остаться все таким же жирным через год и без мышц - почувствовал себя конченным дебилом и дауном. И тут мое терпение лопнуло.

>>273529206
>ты же сам прекрасно понимаешь что даже если ты 150кг всратый жиробас ты всё равно получишь дохуя согласий
Так ему не понравятся те кто согласится. Он же хочет топ тян няшу-стесняшу.

>>273529189
Пиздаболина, которая ни разу не была в качалке детектед.

>>273526976 (OP)
О, очередной долбоеб решивший что станет зизом за год. Добро пожалоаать.

>>273526976 (OP)
Фитнес клубы это лютый вин
За 2-5к в мес ты получаешь доступ 24/7 в место с залом бассейном душем

Был бы я бомжом, я б первым делом накопил на абонемент в фитнес клуб

>>273529206
Да я конечно не имел в виду, что именно гоу ебаться. Какой-нибудь смоллток затеять с банальными вопросами про интересы/сферу деятельности/хобби и так далее. А потом приглашать на свидание. Будто это наука, лол.

>>273529246
Ну прям 24/7, обычно где-то с 9 до 9, с вариациями. Некоторые ещё и по воскресеньям не работают.
А так-то да, очень удобно

>>273529253
>Какой-нибудь смоллток затеять с банальными вопросами про интересы/сферу деятельности/хобби и так далее. А потом приглашать на свидание.
Внезапно.....для этого нихуя не обязательно иметь точеный рельеф. Я на тиндере 4 года, если чо.

>>273529131
Насколько дохуя? И не забывай что у реально хороших тренеров несколько подопечных, а не сотня. Так как за большим количеством не уследить. И в настоящим бб не бодик выбирает тренера, а тренер отбирает одарённых бодиков

>>273529011
Хуйло, запястье где? Твое мысли по теме, в которой ты нихуя не понимаешь озвучивать не обязательно.
>Что же они не сыграли до 3 лет занятий в зале?
Ты совсем довен? Когда пришло время, тогда и начал набирать. Не занимался бы - то просто отращивал бы пузо.
>>273529043
ты ему ещё отсоси

>>273526976 (OP)
>либо будешь страдать в этой хуйне 5+ лет, что только конченный ебанат способен выдержать.
Чудик, этим жить надо, а не "страдать 5+ лет" - так вкатываются в физкультуру

>>273526976 (OP)
Первое предложение - верное, дальше кал прогнал, жиробас ёбаный. Наёб в том, что платное оборудование для кача нинужно. Всё.

>>273529291
>Хуйло, запястье где?
Я мимоанон, что тебе оно даст, кек?

>>273529209
Я был в многих и многих залах. И тренера везде ленивые. По настоящему они тренируют только одарённых

>>273529238
Ну не за год, а за два. А смысл дрочиться если за два года не станешь дебилдером с мышцами и рельефом? В рот я ебал 5 лет хуйней такой заниматься.
>>273529290
Ну косарей 20-30-40 в месяц если прогресс реально будет и будет значимым.

>>273529283
Но и не весить 150

>>273529291
>Твое мысли по теме, в которой ты нихуя не понимаешь озвучивать не обязательно.
>Считает, что всё понимает, стоит ему увидеть запястье, сразу всё станет ясно

>>273529340
Ебать пиздец, мне получается повезло аж на двух тренеров, которые не соответствуют твоему высеру.

>>273529283
130 кг тушу сольет 99% процентов тян, это же блядь очевидно. А нахуй так унижаться?

>>273529290
А при чем тут спорт?

>>273529236
Ты не очень хорош в юморе, да?

>>273529363
Я не сказал что нужно быть 130кг жиробасом. Я сказал что не нужно быть рельефным чедом.

>>273529171
Ну тебе можно привести себя в норму, но въебывать придётся дохуя. Я тоже потомственный жирнич, но я одно время был достаточно кочкой. Потом всё проебал. Сейчас есть желание начать заного, но единственный совет котрый я бы дал, это делай дохуя кардио и смотри что жрёшь. Не в плане считать каждую рисинку и писать в тетрадку, а вот вообще пересмотри свой рацион и прикинь сколько жрёшь углей в день, угли это не только сахар и мука, но и крупы всякие рис и тд. Знал одного чувака который вообще не ел фастфуд, а жрал каши геркулесовые, так он охуеть на них разжирел. Короче бич жирничей это углеводы и их надо урезать как можно больше. Если занимаешься интеллектуальным трудом, айтишник и тп, будет очень тяжело, ибо на дефиците углей будешь тупить и лениться страшно.

>>273529319
В зале комфортнее чем на улице

>>273526976 (OP)
Ходи на брусья и турник, купи домой гирю. Делай со всем этим анжумання, и будешь в форме.
Если нормально пойдёт, то можно турник с брусьями купить домой, чтобы срать, не снимая свитер.

>>273529381
Ему до НЕрельефного 5 лет пиздохать

>>273529174
Как раз новички и хуярят постоянно кардио. Опытные знают что это лишний стресс для мышц, это время тренировки, это не увеличит твои мышцы. Если набираешь-нахуй кардио, если сушка-диаеты хватит и всё ещё нахуй кардио

>>273529291
>Хуйло, запястье где?
Скинул бы фотку запястья, если бы ты меня не назвал хуйлом. А так у меня нет чем измерить, так что хз сколько в обхвате.

>>273529381
Если ты жиробас - все равно въебешь уйму сил в похудение. Еще и будешь все равно рыхлой хуйней, потому имеет смысл вкатываться в спорт. А если вкатываться, то уже тогда ебошить до дебилдерского вида, потому что все равно страдать придется. Такая логика.

>>273529422
Полтора года похудения. Только без срывов, а не месяц худеешь, два месяца херачишь пивас.

>>273529342
Но это всё при условии фармподдержки естественно. Без фармы тебя незачем тренировать даже если генетика хорошая

>>273529324
Типа определить так называемую "широкую/узкую кость".

мимоанон

>>273529447
> А если вкатываться, то уже тогда ебошить до дебилдерского вида, потому что все равно страдать придется.
До дебилдерского вида сильно больше страдать придется, а можно стать просто нормальным, без всяких страданий.

>>273529353
Силовые и достижения?

>>273526976 (OP)
> Раскрываю самый наглый наеб гоев на доллары - это спортзалы, фитнесы/хуитнесы и тому подобное дерьмо
В чём наёб то? Тебе предлагают услуги по пользованию тренажёрами. Альтернатива - физические нагрузки со своим весом (турничок, отжимания, пресс и тд), что менее эффективно.
> результат будет мизерный
> 10 месяц
> изначально безобразно бесформенно жирный
Ну а что ты хотел? За 10 месяцев во многих сферах не достигнешь результатов даже средних. Не вкатишься в айти, не заговоришь на английском, не сможешь давать концерты на фортепиано и тд.

Надо просто жить маленькими победами, ставить выполнимые цели и не жить в манямирке, при котором у тебя после 3х месяцев качалки появятся мышцы, прессуха 8 кубиков, тянка в придачу, а на работе все зассуть с тобой спорить.

Вообще походы в зал надо рассматривать не зацикливаясь на цели. Это просто должен быть ещё один вид досуга. Вот можно пойти с друзьями в бар побухать, можно посмотреть фильм, можно поучиться, а можно сходить на тренировку.

Сам занимаюсь с начала года. Единственное, о чём иногда жалею, что трачу дохуя бабла, ибо занимаюсь персонально с трениром и сам зал не из дешёвых. В принципе уже готов в соло заниматься, но мне влом составлять программы тренировок + боюсь забросить. А так с тренером гарантировано хожу 2 раза в неделю.

>>273529423
>это не увеличит твои мышцы.
Ты сейчас о бодибилдинге говоришь? Мне похуй на бб, я не уважаю его ни как спорт, ни как хобби. Это абсолютно тупая и бесполезная трата времени. Мышцы должны быть выносливые и функциональные. Вообще с возрастом пришёл к выводу, выносливость это наше всё, а по молодости тоже стремился большие веса на раз тягать так как лифтером был и вдохновлялся Маланом у которого от приседа глаза на затылок лезли.

>>273529506
Я в хуй спорт не ставил, ало. Просто мне помогли стать нормальным, и даже чуть больше. А по твоей логике я должен был оставаться жирничем, потратив несколько лет и кучу денег.

>>273529490
>Но это всё при условии фармподдержки естественно. Без фармы тебя незачем тренировать даже если генетика хорошая
Так вот и я про что. Я то на фарму готов. Просто лишний раз поссал на лицо долбаебам, которые прост советуют пойти в кончалку и накочаться. Нихуя из этого не выйдет.

>>273529291
>Когда пришло время, тогда и начал набирать
Ебануться, а где глянуть на свой таймер, когда по графику-то?

>>273526976 (OP)
Ты че ебанутый?
Кто тебе виноват что ты такое всратое животное, что с самого нуля начал хуй знает во сколько лет?
Тебе же теперь за всю жизнь надо наверстывать, потому что здоровые люди физической активностью занимаются с детства.
Я вот велоспортом в школе занимался. На 2 курсе пошел в качалку, мне месяц надо было чтобы понять технику становой и приседа и я полтора веса своих на 3 раза сделал и там и там.
Верх тела вот у меня слабый относительно низа, гантельки дрочу теперь и гири и это понятно надолго, на много лет, чтобы вкачать правильно плечевой пояс и верх спины без травматики.

>>273529548
Понятно, этого долбоеба не читавшего тред игнорируем. Ведь тред про внешний вид, а это бб

>>273529324

>>273529552
Ты значит ничего не достиг и говоришь что нормальные тренера? Тренера нужны для достижений. Нормальным ты мог стать и сам спокойно

>>273529608
Ты не можешь иметь плохой внешний вид развивая выносливость и функционалку, бб тут не панацея. Или для тебя хороший внешний вид это Фил Хит и Рони Колмен в лучшие годы?

>>273529363
>130 кг тушу сольет 99% процентов тян которым он скажет го ебаться, это же блядь очевидно.
Цифры тебе голоса в голове подсказали?

Иди нахуй

>>273529580
Тебе сказали - надо чтобы было эффективно. А это дрочево - не эффективное.

>>273529667
Жирным был или теоретик?

>>273529633
Мне лень думать над тем, что и по скольку раз делать. Для этого и нужен тренер.

>>273529560
На ближайших родных ориентируйся(родители/бабки-деды), но и рандом может быть, как статистическая погрешность.

>>273526976 (OP)
Ходил в инсте как физра - спортзал. Научился подниматься на канате одними руками 2-3 раза подряд и подтягиваться раз 20-25. До этого и 2 делал с трудом. Сбросил заодно несколько кг и вообще стало свою тушку легче таскать и мог на сноуборде уверенно кататься, а не падать.
А сейчас из-за сидячей работы и ноль физуки регресировал.
Сейчас финансы восстановлю (на здоровье потратился) и вкачусь под свои 32. А то жирный и простой секс утомляет. Да и на борду хочу вернуться.

>>273529554
Ебать. Ну тогда подходишь к хорошему тренеру и сходу говоришь. Хуе-мое, такой стаж, хочу в любительский бб, такой бюджет, такие болячки. Не как все говоришь хочу накачаться для себя, а озвучиваешь цель, данные и средства. Тогда и подход к тебе другой будет. Будет и расписывать переодизацию, бжу, курс, тренировки

>>273529713
>Да и на борду хочу вернуться.
Добро пожаловать. Снова.

Вот, самое тупорылое анальное дрочево для дебилов - это Берпи. Заебешься как даун, а смысла ровно ноль. В пизду такие занятия. А сколько меня таким гоняли и нахуя? Лучше бы железо дрочил потяжелее и все.
>>273529720
Где бы в интернетах что ли сперва такого найти пчела.

>>273529675
>Жирным был или теоретик?
Теоретик-параноик, поэтому и затриггерился с утверждений написанных в такой самоуверенной форме

>>273529671
Всё там эффективное, просто ты чмо, которому надо много времени.
Нет смысла выдумывать хуй знает что, ты можешь просто тренить как тебе комфортно и со временем ты примешь красивую спортивную форму адекватную твоей генетике и тренировкам.
У тебя какая цель? Стать как бодибилдеры? Ну они на мощной фармакологии, ты не станешь ничем подобным без неё.
Стать как паверлифтеры? Ну они обычно жирные, там свои программы чисто на силовуху.
Просто стать красивее? Смотри второй абзац.

>>273529659
Тред про самый быстрый способ получить красивое тело. И в соотношении время/результат бб идеально подходит. Тело кроссфитера 20 лет бб получит за 10 условно

>>273529761
Глянь анкеты тренеров по своему городу. Удаленные тренировки нахуй сразу. Глянь на стаж, достяги, образование. И звони-спрашивай возьмутся они за серьезное дело или нет

>>273529761
Ну ты сам взял какую-то бабу тренера вместо того чтобы разобраться во всем в интернете, братан, кто тебе виноват?
Иди на физач и читай фак + 5000 тысяч сообщений в прикреп треде + 3000 сообщений гиретреда.
Этого тебе хватит чтобы самому собрать программу тренировок.

>>273526976 (OP)
20км на веле сжигают 500-600 ккал, параллельно с этим стараешься меньше жрать палычей, меняешь пищевые привычки. Например я утром пью очень крепкий айс латте (150 кал) и звонко дрищу, на обед гороховый суп и булочка с салатом (400 кал), полдник банан нежирным с кефиром (150 кал) вечером ужин 500 кал, и ночью я постепенно уменьшал палычей рыдая и мирясь. Худею.

>>273526976 (OP)
Я за 2 месяца дефицита калорий сбросил 12 кг, а в спортзале - ни одного за 3 месяца. Если ты с детства жирный, похудеть всё равно можно. Но упор нужно делать на питание, а не на упражнения.

>>273529771
>Ну они на мощной фармакологии, ты не станешь ничем подобным без неё.
Ну вот ты и ответил по сути. Чем хуйней заниматься для баб и резиночки на хуй ноги навешивать.
>>273529834
Спасибо за совет, пожалуй так и поступлю.
>>273529846
Да я прост пошел в дорохой зал и хотел как лучше, типа сами всему научат, а получилось говно по итогу. И даже не за бабос обидно, а за год времени в пизду улетевший. И как только эта кобыла в отпуск ушла и у меня время появилась все обдумать я осознал какой я долбаеб.

>>273529847
Велики для педиков.

>>273529904
Не бойся, любая физуха которой ты занимался делает тебя лучше. Пусть ты не сбросил жир, но условно берпями прокачал кардио и координацию. Не парься короче, это марафон а не спринт.

>>273529950
Просто обидно что так сильно заебывался и нихуя, все так же далек от увесистых мышц и дамских писек.

>>273529904
А что по данным на сегодняшний день? Силовые, рост/вес, стаж? Интересно узнать что пизда сделала за год

>>273529847
Ты можешь просто жрать на 500 ккал меньше без всякого велика. А если хочешь тренить, то вместо прокачки ног и геморроя от велоседушки трень всё тело, можешь какие гантельки легкие купить и на все группы мышц дрочи их, не на силу а чисто на тонус мышечый чтобы организм их не сжигал при похудении.

>>273529859
Совершенно верно. Слезать с палычей. Причём меня угнетают модные крайности типа с палычей на кетобоулы, салаты из рукколы и прочую дрисню. Есть нормальная еда, овощной салат - в него можно ебануть масла оливкового для вкуса, я ещё в дрессинг лимонный сок добавляю и горчицу. Добавлял чеснок чтобы не скучно было (много) но потом потел вонюче чесноком и рыгал, так что в пизду.

И ещё надо психикой своей заниматься, это наверное даже главнее питания.

>>273530028
Ну самый минимум что я весил - 97кг, но так как хуй забил на диету и прогулки месяца как уже два, то думаю что там пиздос 110кг, не меньше. Рост - 184. И то что характерно вес сходил только когда ходил и диетничал, а так с этими манятренировками все равно в + уходил. В принципе 100% что без них был бы результат точно такой же, достаточно прогулок по 10км и диеты. По силовым сложно сказать, это пизда это к себе записывала в тетрадку веса, я даже особо не интересовался.

>>273529976
Знаешь, скажу честно. Если бы ты просто прочитал физач, ты бы пришел к такой схеме, ты бы проникся наставлениями абзаца и первые пол года дрочил чисто силовуху, чтобы потом с высокими силовыми начать дрочить гипертрофию.
И вот за эти пол года силовухи 95% порвался бы или хватанул хроническую травму на всю оставшуюся жизнь.
Это не значит что подход такой неправильный, просто нужно понимать своё тело когда тренируешься, а по началу этого недостает.
Так что если ты тренил год и без травм остался, то уже неплохо

>>273529976
Долбаёб, кто тебе сказал, что будучи суперкачком у тебя будет тянка?
Ждём от тебя пост через несколько лет, что фарм, стероиды, залы переоценены и решает харизма. А потом, что курсы актёрского мастества хуйня и решают деньги. А потом, что Россия хуйня и нет высоких зарплат на получение писечки, а вот в Европее... А потом, что в Европе хуйня и огромные зарплаты ттолько в айти, и нужно быть айтишником, чтобы получить письку. А потом, что программистом стать нереально и никакие курсы не помогают. И так далее.

Смекаешь о чём я? Если ты чмоха, которая не способна ни одно дело до конца довести, то нахуй ты кому нужен?

Ах, да, качки тянкам не нравятся. Им нравятся рельефные кунчики.

>>273530165
Просто я прикинул, что такими темпами дебилдером я стану никогда если не менять подход к делу. А ведь я хотел бы стать дебилдером. И раз уж год хоть так отходил, то не так и плох. Потому что многие бросают за неделю или месяц-другой. Так что надо менять попросту тренера и тренеровки.

>>273530223
Да я и так не бедный. А вот внешность - беда. И жирный 130 кг хуила отвращает от себя 99% тян. Чисто на самом изначальном этапе отбора.

>>273529921
А ты гиревик какой-то?
>>273530030
Человек с проблемами с питанием часто срывается и увеличенные нагрузки позволяют как-то план по калориям (дефициту) компенсировать. К тому же метаболизм активируется. Ещё выработка эндорфинов перестраивается со жратвы на физкультуру постепенно, меньше жрешь и больше хочется покататься (ну или гири дрочить если ты тупая кочка)

>>273530294
Тебя в школе чморили поди лоха, хех.

>>273530319
Пухлых всех чмырят в школке

>>273526976 (OP)
Всё так, омежки, оставьте атлетизм для меня - а сами играйте в игоры сидя на жопе и дрочите на трапов.

>>273530159
Ну тренера нужно контролировать как и он тебя. А то скажут курс без ПКТ делай и гроб-гроб-кладбище. Вообще про рост спросил потому что чём он больше тем меньше шансов. Силовые виды спорта для гномов. Так как чем меньше длинна конечностей тем легче. Да и чем меньше тушка тем легче на неё нарастить мясо. Ведь 110 кг на 175 и 195см будут по разному выглядеть. А вот набрать их обоим пиздец сложно.

>>273530251
Ну я тебе и без тренера скажу со ссылкой на уважаемых атлетов.
Ты уже выучил технику всех базовых упражнений? Становая, присед, жим лежа/стоя? Главное присед освоил, хотя бы свой вес на раз?
Если да, то у головинского есть блочные срц. Это программа тренировок где заданы упражнение и в эксельке вбиваешь свои ПМ(одноповторный максимум) и тебе считаются необходимые веса на штанге.
Возьми просто загугли, найти блочные срц для поверлифтеров на силу, они там общие, на всё тело, возьми самый легкий из трех вариант и делай его следующие 2 месяца. Всё.

>>273530356
>Ты уже выучил технику всех базовых упражнений? Становая, присед, жим лежа/стоя? Главное присед освоил, хотя бы свой вес на раз?
Выучил. Беда в том, что пизда-тренерша предпочитала гонять меня с небольшим весом, но по 15 раз за подход. А сколько я бы по максимуму выжал за раз - вопрос.

блядь, ну хз. сотрудник худющий, филолог, учитель ангийского, с спортом никогда не дружил, руки как спички были, плоский, даже минимального мышечного корсета не было, еле тот гриф таскал по началу.
Через 7 месяцев с тренером был хороший результат, набрал в руках в груди не плохо, поплотнел, без заоблачных форм как на "ютубе за 3 месяца" а адекватный результат при адекватных тренях и еде.... так что я поверю ему больше, чем тебе, пиздобол.

>>273530332
Кста да. У меня костяк в классе всех чморил: жирных, очкастых, карликов, безотцовщин и прочее. Хорошо я на их стороне был

>>273529859
>Но упор нужно делать на питание, а не на упражнения.
Бро, об этом известно лет двадцать. Но для многих всё равно сюрприз

>>273530348
>Силовые виды спорта для гномов.
Ебать полный тред кукаретиков.

>>273526976 (OP)
Хуя жиробасина себе оправданий выкатила, лол.

>>273529968
Привет, сладкий. Попка рабочая?

>>273530399
Ну сходи в зал и поднимай вес пока не сможешь сделать с ним не больше 5 раз. Потом возьми и на калькуляторе посчитай ПМ из веса и количества повторов которые ты смог сделать.
Поднимать весь чтобы сделать максимум на один раз не обязательно и вообще это вредно. Делай на 3 и считай калькулятором

>>273530294
Ну и забей хуй. Делать что-то с собой ради тяночек - дело неблагодарное и бессмысленное.
А если ты себе не нравишься, то тут уже ничего не поможет. Бабы чуствуют омежную неувереность из-за внешки за километр, ибо сами те ещё омежки. И такие куны бракуются в 100% случаях.

Короч надо менталочку фиксить, избавляться от комплексов, вкатываться в бодипозитив только не в тот ебанутый, а в адекватный: полюбить своё тело, а если не любишь, то фиксить..

>>273530502
Дельно.

>>273530438
А теперь давай в рамках весовых? А то накидают говна, извини но не всем дана генетика гигантов

>>273530402

ах да вот пруф, с дрища бухенвальдского обтянутого кожей, 6 месяцев. так что не ищи оправданий

>>273530602
Красава.

>>273530533
>Делать что-то с собой ради тяночек - дело неблагодарное и бессмысленное.
Почти на целый год хватило мотивации. Это чтобы понимать, насколько заебало листвой быть и пугает перспектива ею остаться на всю жизнь.
>Бабы чуствуют омежную неувереность из-за внешки
Потому что есть чего комплексовать. Это как смотрю я на фотку моего приятеля детства, как он выглядит сейчас - а там пиздец Чэд рельефный. И понимаю, что с такой внешкой я бы тян обзавелся максимум за неделю. А когда ты жирный, всратый - то все, финиш, бесполезно. Нужно править первоисточник проблемы.

>>273530549
>А теперь давай в рамках весовых?
Ну если у тебя рост больше 180-185 и ты весишь как глиста, то это к тебе вопросы.

>>273530636
Ещё раз повторюсь. Сейчас кидаешь весовая победитель и его рост. Или заткнулся нахуй

>>273527972
что бы ебало бить, надо в спецуру идти, все би это для лап и ринга, лол
Просто посмотрите амрейские сорвенования по арб, рукопашке или там унибос, а поотом гляньте эти ваши боксы в любителях, самбы и прочие залупы из зала. Из татамного говна стоит уважения разве что кудо им то если вес 80 хотя бы, все остальное залупа лупа, мимо кмс по боксу и мс по лифтингу

>>273530348
На самом деле это всё генетика, и генетически среди высоких людей больше худых и астенических. Ну это вопрос адаптации к среде, загугли как выглядят нилоты, этнос с самым высоким средним ростом.
А вообще понятно что антропометрия решает, длины конечностей и прочее, но намного больше в силовых видах спорта решает толщина костей, связок и сухожилий, генетически детерминированная предрасположенность к набору мышечной массы, гормональный фон, метаболизм.
Условно говоря если у тебя серьезно больной жкт у тебя шансов то накачаться нет особо, что бы ты не делал.

>>273530662
Ты ебанутый? Ну все выше 185 в пауэрлифтинге в абсолютной весовой и чего? Ты вообще что хочешь сказать?
Для пауэрлифтинга адекватные рост вес это рост/рост -75

>>273529444
Ну мне скинь, а то может ты фантазёр какой?

>>273530742
В абсолютной. Сам же пишешь. Ещё раз повторяю. Не все могут быть 145 кг. Потому бери в весовых категориях и смотри какого роста там победители

>>273530742
Хотя опять же тоже хуйню я написал, всё зависит от лиги. Если в лиге разрешены например жуткие мосты на жиме лежа, там будет куча дрищей 170/60 выжимающих 3 своих веса техникой + мостом + кинетикой с ног

>>273530662
Ебучий профан, чем выше атлет - тем больше он должен весить. Если человек имеет рост 190см а весит 70кг - то он по какой-то причине не набрал вес который позволит ему добиться максимума силы при минимуме жира (чтоб не выбиваться из категории неэффективной массой), и если для чела 170см роста это будет максимум 90кг (т.к. дальше пойдет только избыток жира который нихуя не даст силы) - до для двухметровых гигантов это уже 120-140кг.

>>273530742
>Ты ебанутый?
Он просто необразованный дятел который не понимает о чём говорит. Вероятно всего ищущий оправдания палочник.

>>273530632
> я бы тян обзавелся максимум за неделю
Не факт.
На Конана fag тред посмотри. Качок, но из-за проблем с головой и финансов не может найти тянку.
И куча примеров, когда чел с харизмой\славой\деньгами\словоблудием\везению мог легко находить тянку.
> Нужно править первоисточник проблемы.
Нужно, но майндсет хуёвый у тебя. Нужно править, чтобы быть уверенным, выносливым, сильным, нравиться себе, чтоб не было проблем со здоровьем к 30 годам, а не потому что "тянкам нравятся качки".
> Почти на целый год хватило мотивации. Это чтобы понимать, насколько заебало листвой быть и пугает перспектива ею остаться на всю жизнь.
Ну поэтому и слился. Тянка то нужна тебе прямо здесь и сейчас и ты не готов ждать +3 года до её потенциального появления. Вон даже 1 год не вытерпел, хотя наверняка уже фантазировал, как через полгода будешь покорять тарелочниц в тиндере.

А насчёт листвы - сходи в проституткам. Им обычно похуй, сколько ты там весишь и как выглядишь.

>>273530425
Потому что никто не рекламирует, что для похудения нужно меньше жрать. Во всех фильмах, рекламах и передачах худеющий человек бегает и поднимает штангу.

>>273526976 (OP)
я соглашусь, фитнесс клубы - проеб бабла, за исключением разных групповых занятий

Гораздо удобнее и дешевле купить скамью, гантели и заниматься дома, если с мотивацией и упорством проблем нет. У многих впрочем они как раз и есть. А лучше на БИ еще ходить какое-нибудь, тягать штанги с гантелями очень скучно.

А самое бесячее - это кардио. Нет более тупого занятия чем тупо бегать/страдать хуйней дольше чем 10 минут по одному и тому же маршруту каждый раз, или, дай боже, на тренажере.

>>273526976 (OP)
На самом деле, чтобы худеть можно просто поменять режим питания и выходить вечерком погулять. Мой друг таким образом сбросил с 97 до 84 при росте 193см. С питанием всё просто - убираешь из рациона крахмал(картошка например), мучное, сладкое. Творог, нежирное мясо, низкокалорийные фрукты, овощи жрёшь в любых количества, не запариваясь с подсчетом калорий. Никакие диетологи с таким подходом не нужны. Правда, довольно дорого так питаться.

Сам я тоже питаюсь по такой схеме уже 3й год, вроде все нормально. До 16 лет не мог подтянуться ни разу, сейчас раз 25 сделаю. Приседаю 90х9, жму 80х8, вес 82 при росте 178. Кубики виднеются под небольшим слоем жирка. При всем этом я курю и, раз в пару месяцев, выпиваю. Удовольствия от тренировок никогда не испытывал, просто аутирую 5й год в зале под сабатон.

Недавно с другом начали вместе в зал ходить, рацион никак не поменялся. Вес у него так 84 и остался, но силовые подросли. Он, кстати, с нуля подтягиваний за 8 месяцев дошел до 6. Думаю, это успех. А, да, для достижения отдаленно напоминающей КоЧкУ формы без фармы нужно от 3 до 5 лет регулярных тренировок и нормального сна, если с генетикой не повезло. Запасись терпением, почитай физач и все у тебя получится! Как минимум шансы атлета дожить до пенсии в РФ побольше, чем у жиробубеля

>>273526976 (OP)
>когда ты жирнич с нулевой физподготовкой - и я бы год не проебал и столько бабла. Я кончил.

Ебанашка, а куда физика делась? Похудение это когда дефицит калорий, как можно потолстеть при дефиците? Качка, это когда есть белок, углеводы и вода, как можно не накачкаться? другое дело генетика, но даже её, УСЛОВНО, победить можно, куча исследований
А вообще, есть беды с головой, как у тебя, дебил ебаный, комлексы которые заложены были в детстве, тут уже трудней, ибо найти толкового писхотера очень трудно, ибо на каждом углу фемки со смузи и очках, которые тупо с тобой МИЛО ОБЩАЮТСЯ))))

Мы сами скульпторы своего тела
Мы сами скульпторы своего тела
Мы сами скульпторы своего тела

>>273530930
>поменять режим питания и выходить вечерком погулять.
Да я так и делал. И это в принципе и помогло и похудел со 130 до 97. А вот нахуя такие залы и фитнесы - вопрос другой. Только заебешься с берпями и резиночками и возненавидишь эту залупу всей душой. А мышц и рельефа как не было, так и нет по сути.
> А, да, для достижения отдаленно напоминающей КоЧкУ формы без фармы нужно от 3 до 5 лет
Надо в фарму и вкатываться и с норм тренером-кочкой заниматься, а не с тупыми пездами. Вот к чему я и пришел.

>>273530836
Давай на пальцах. Берём категорию до 90кг. Один атлет 1.60, второй 1.80. Одинаковый тренинг и процент жира и прочие детали. У кого будет больше силовые? Думаю очевидно вполне.

>>273531018
Ну ты же понимаешь, что набрать вес 90 при одинаковом проценте жира человеку со 180 намного проще чем со 160?

>>273530872
>Не факт.
Если активно искать - то факт. Если в тиндерах сидеть, не знаю, на быстрые свидания там ходить - то 100% какая-нибудь пизда да откликнется, а скорее не одна.
>а не потому что "тянкам нравятся качки".
Мне бы и так норм жилось без всего этого. Кроме биопроблем ничего не мотивирует так страдать.
>Вон даже 1 год не вытерпел, хотя наверняка уже фантазировал, как через полгода будешь покорять тарелочниц в тиндере.
Год - это не мало. За год много чего полезного можно сделать. А тут вообще нихуя, считай остался там же, где и был. И вот за это обидно.
>А насчёт листвы - сходи в проституткам.
Не хочется так шквариться на первый раз. Я тут год такой хуйни вытерпел ради того чтобы все красиво было а получил залупу-лупу.

>>273531068
Ты будешь глубоко разочарован в своей первой ебле

>>273531035
Конечно проще. Но мы говорим о реальном мире. И в реальном мире. Не в абсолютке доминируют карланы. Потому что при равном весе у того кто ниже будут короче рычаги и больше мышечной массы. Потому я и написал что силовые виды спорта для боевых гномов

>>273531099
Да ну. Вряд ли. Я прямо решил что куплю бутылку "Вдовы Клико" когда это произойдет. Выпью и почувствую себя настоящим мужчиной.

>>273531018
>Думаю очевидно вполне.
Да, поэтому атлет 1.80 отжирается и выбивается в категорию в которой и должен выступать т.е. в которой может достигнуть максимума силы без переизбытка неэффективной массы (и по итогу в абсолютной силе будет сильнее карлана). Это не значит что он не должен заниматься этим видом спорта или что у него это хуже получается. Почему я должен объяснять такие очевидные вещи?
Давай ещё проще: в своей натуральной весовой категории высокий атлет будет достигать результатов не медленней и не хуже, чем карлан в своей, а в сравнении абсолютной силы ещё и будет ссать ему на голову.

>>273530742
Я сам за 185 и в лифтерстве достиг нормально, но тебе правильно пишут, генетика лифтинга это гномы - низкий рост, короткие руки, бочкообразная грудь. Пока ты не профи и веса например по жиму до 250 это как-то нивелируется, как только уходят за 375 8 из 10 это дворфы. У меня тренер 192 с лучшим 260 в 125 категории, даже он уже в свои ~27 лет понимает, свой предел и сетует на генетику, лол

>>273531132
>короткие руки, бочкообразная грудь.
Соматотип, к росту отношения не имеет.

>>273530824
Хуйни не неси или лиги пруфай.
В жиме три условия, жопа на лавке, плечи на лавке, жмешь не в отбив.

>>273531158
аахаха, сука ты тупоебая, дальше даже дискутировать лень

>>273531213
Твой детский мозг услышал новое слово и порвался? Соболезную.

>>273531245
Нет хуеплетина, я просто понимаю что ты долбоеб.
Хочешь продолждить дискуссию, посмотри на рост и длину рук топ 20 в 110-125 по жиму. Хоть в РФ хоть в мире, хоть у свиней.

>>273531302
Обоссан.

>>273531354
Сука тупая, прекрати ссать себе в рот и сделай анализ роста.
Ты бля так жырнишь что грустно.

>>273531130
Почему я должен объяснять что отправная точка у карлана 1.60 скажем 65 кг, а у Голиафа 2 метра 80 кг. То есть ты хочешь сказать что набрать 25кг первому так же сложно как набрать 40 кг второму? Прикол в том что отправная точка в весе у всех людей +- одна и та же. +-10-15 кг. А вот вес пика силы различается в 40-50 кг. А набор каждого килограмма даётся людям одинаково. Кап у высокого больше. Только вот до этого капа невозможно добраться

>>273527148
>А стать кочкой это обратный процесс, профицит калорий + большие веса на малое кол-во повторений
Гормоны ещё сильно влияют. Все качки не любят распространяться, но 99% подкачанных поцев - юзеры фармы, особенно качаны с прыщами. Остальной процент - генетические атлеты. Я тоже забил на систематические упражнения в своё время, схуднул до приемлимых 85, раз в неделю подтягиваюсь, дёргаю гантельку и в рот ебал стремление быть как арни. Лучше посвящать себя миру идей, а не вещей, там истина, а не в наращивании мяса

>>273531420
>сделай анализ роста
Рост никак не влияет, еблан, влияет соматотип. Конкретно эндоморфы могут набрать больше
эффективного веса чем эктоморфы такого-же роста - но особенности этого соматотипа никак не связаны с ростом (помимо корреляции в популяции), и эндоморф низкого роста сможет набрать меньше эффективной массы чем высокий эндоморф - соответственно будет слабее, поэтому Мэддокс, будучи высоким эндоморфом (соматотипом наиболее предрасположенным к жиму лежа) и держит абсолютный мировой рекорд в нём.

>>273531464
>То есть ты хочешь сказать что набрать 25кг первому так же сложно как набрать 40 кг второму?
Да, нет ничего сложного в том чтоб тупо жрать. Чем ты выше тем больше у тебя аппетит и вместимость желудка, и тем больше у тебя тканей которые могут регенерировать т.е. набирать вес одновременно, что обеспечивает такую-же относительную скорость набора. Я сам двухметровый и с лёгкостью прибавил 15кг в весе просто начав больше есть, у крутанов в высочайших категориях это тоже проблем не вызывает и вообще не является какой-то проблемой у атлетов. Заче ты придумываешь проблемы которых нет если можно просто признать что ты неправ?
Ну а если ты настолько беден и всем настолько на тебя похуй что не можешь купить качественные продукты то в спорте тебе нечего делать в принципе.

>>273531631
Опа. Двухметровый, а сколько весишь и что по силовым?

>>273531631
Короче я понял, ты глянул топ 20, понял что соснуд хуев и пришел обратно со своим соматипом.
Так как ты тупой и пруфов не несешь, мне нет смысле говорить тебе что ты говно еще раз.
Так что пошел на хуй, разнарядка, сюда больше не пиши.

>>273531676
Да вот не похуй, сколько он весит, если он считает что прибавил 15кг и это ему полезно, лол.

>>273531705
>Короче я понял, ты
Я просто жёстко обоссал тебя используя Аргументы и Факты, профан, да так что ты ещё и нихуя не понял как типичный тупой НПС, какие проблемы?

>>273531745
Мне интересно. Он обосравший штаны теоретик или нам втирает про машин двухметровых 140 кг которые не проблема набрать из своего опыта

>>273528184
Двачую мужика

>>273531829
Проблема для тебя в том, что я в сумме имею 850 в 110 категории, а ты имеешь 0 и пытаешься мне что-то доказать.
Особенно мне доставил рассказ, как ты прибавил +15кг просто "правильно питаясь".

>>273531631
Ну так что? Вес и силовые. Раз легко набираешь 15 кг наверное ты уже за 120. Не знал что Новиков или Тор сидят с нами на харкаче

>>273529968
Колбаска :3

>>273531913
Чувствую что тот конч не появиться ответить про силовые. Оно то конечно 130кг набрать легко может, просто не хочет) Да и силовые больше чем у гномов с короткими рычагами, он просто не хочет нас угнетать)

>>273531913
> Проблема для тебя в том, что я в сумме имею 850 в 110 категории
Проблема для тебя в том что ты отсталый НПС. Не знаю кто тебя ебёт и кормит - но он явно не удосужился влить в твои мозги хоть чуточку ума хотя паверлифтинг это в принципе спорт для идиотов. Лично мне в этих вопросах всё кристально ясно, не знаю почему у обычных людей возникают такие огромные проблемы с понимаем.

>>273531935
>Ну так что? Вес и силовые.
Сейчас я сам для себя не смогу ответить на этот вопрос, спроси через месяца 2 когда перейду к силовому циклу тренировок. Ну а раз конкретика закончилась - то пойду-ка я лучше спать.

>>273530632
>И понимаю, что с такой внешкой я бы тян обзавелся максимум за неделю
Так может лучше потратить следующий год именно на поиск тян? Уж за год то наткнешься на любительницу жиробасов. Тем более, что у тебя всё норм с деньгами

>>273532115
Я такой плотный поток отказов не вынесу, это тяжело для психики. Совсем окуклюсь после этого.

>>273532112
Обосрался и слился, типичный унтерок. Последний шанс даю написать рост/вес/жим/присяд/тяга

>>273532146
Так ты не скрывай, что ты жирный, чтобы отсеять тех, кому такое не нравится

>>273532318
Мало кому такое нравится. Либо совсем неликвиду.

Блять, какая же дроч весь этот ваш спорт.
Я лет с 13 занимался единоборствами. Всегда комплексовал из за своей худобы. Хотел быть здоровым. Как пельмень. Или Конан варвар например.
Из за этого вдобавок ещё и качался. Фармил маленько. Набирал до 96 максимум при росте 180. Понимал что очень тяжело с таким весом пиздица. Скидывал до 73. Понимал что выгляжу как ебучий кузнечик. Снова набирал. И вот так вот 15 лет нахуй.
А зачем? Пиздишься, потом тебе мусора голову ебут. Качаешься чтоб выглядеть хорошо, заходишь в дайвинчик, а там все тяночки ищут тощах анимешников. Или с кем соль подолбить
На что я время потратил?

>>273532351
Предположим, что мало кому. Какая разница? Потратил год на кокочалку, можешь и на это потратить

>>273532398
Все бы да ничего, если бы жизнь бесконечная была. Туда годик проебал, сюда - и похуй.

>>273528218
>в натураху

бамп

>>273532560
И это он еще фармить не начал! Представляешь какая ГЕНЕТИКА? У него наверное ген миофибростатина сломан, я на википедии читал про такое!
Надо бы прикрепить его нынешнюю фотку, где это чудище имеет гинекомастию второго размера и облысение по типу «скуф», но впадлу

>>273526976 (OP)
Поссал на дебила.
С тренером он занимался, блять.
Нахуя тебе тренер? Он нужен только, чтобы составить программу тренировок по группам мышц, если ты неосилятор.
Всё нормально худеется. Дефицит калорий создашь и жир постепенно сгорает. Плюс нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки.
Ты либо не увеличивал нагрузки за весь год. Либо "диету" держал так, что овощами добивал те же 2500+ калорий, что и бургерами.
Либо только на вес смотришь, хотя нужно смотреть на процент жира в теле.
Год это мало, если у тебя большой живот. Живот самым последним начинает сгорать у большинства людей.

>>273526976 (OP)
Хуцпа, в детстве был пухляш, потом скинул и сейчас норм. Наеб зала в том что 90% результата даёт питание и образ жизни, а не таскание железа.

>>273526976 (OP)
Не знаю, о чем ты - на РАБоте в подвале есть спортзальчик. По вечерам по очереди с поссонами со смены ходим. Жалею только об одном - почему я раньше об этом не знал. За год - потерял 10 кг. И это чисто в мышцу ушло, теперь метаболизм на норм режим вышел, жру больше и не толстею как раньше - чуть сожрал, все в живот отложилось.

>>273526976 (OP)
Чтобы похудеть нужно просто не жрать как мразь.
Перестать верить в гормоны всякие и не жрать.

>>273526976 (OP)
Зал нужен для наращивания мышц и кардио-тренировок. А худеть надо с помощью диеты.

>>273526976 (OP)
Пишет долбоёб, который не соблюдал диету, и думал, что благодаря видосикам в тындырнете он накачается. Ты просто конч, ты унтер.
мимо чел который похудел со 120кг до 80 за год, и прокачал фигуру за полгода без фармы

жесть оп дегенерат, тут даже разьебывать нет смысла. У чела iq скорее всего меньше 80, повезло хоть додумался фарму не юзать.

>>273536514
если хочешь похудеть то не таскаешь железо а делает виит и кардио.
нет никаого наеба

>>273526976 (OP)
азааза только сейчас еще увидел что оп с тренером почти год занимался бляяя, тип чисто тренеру дегенерату такому же зарежал бабки так еще и безрезультатов дальше платил ему.

дай угадаю тренер был 2 на 2 метра горой жира и мыщц? Или просто пузатая хуйня которая только железо хуярит?

БАЗА
https://2ch.hk/fiz/res/1974564.html#1986289
https://2ch.hk/se/res/106670.html#107899

>>273526976 (OP)
Качало4ка без правильного питания - бабки на ветер
Правильное питание без физнагрузки такая же история. Совмещаешь и имеешь профит.
Всю жизнь был жиробасом, в 17 лет весил 110 при росте 195, при этом вес рос дальше несмотря на мои временные потуги в диету. Год ходил в качало4ку 2-3 раза в неделю, мыщцы появились, но все ещё были под жиром.ибо питания не было.

По итогу психанул, выстроил питание, добавил 40 минут кардио на велосипеде или дорожке под ютуб, за 3 месяца скинул до 90кг, потом откатился до 93 и вес стабильно держится уже 5 лет в пределах 93-95кг при том, что на качалку с универом забил, питание тож не считаю.

С сентября беру абонемент ещё раз и берусь за питание, цель скинуть до 80кг до нг.

>>273526976 (OP)
Разные мелкие подвижки с 2018, до этого анорексия и вес 27 при 173.
Силовые последние три года. Форма как на пике не меняется, показатели в весах стоят и все ещё не дотягивают до среднего зального обывалы. Понятное дело, что гзт только, но это путь в никуда, ибо нужно регулярно и хорошо зарабатывать, иметь тренера и ходить в нормис-залы. Я ебашу на старом заводе и ем обычную еду без химла и портов. Понимаю, что ничего и никогда не достигну. Если ты женского пола, то все ещё хуже. У вас хотя бы надежда есть. Было время, когда занималась и по 6 дней по 3-4 часа до того, как впахали на дно-работу, чтобы выжить и не депортировали. До сих пор нет даже среднего дрищепресса. Сдохнуть хочется постоянно от этого наебалова. Занимаюсь база/брусья/турник/гири, иногда гантелями изоляция, но даже руки добить во что-то средне-мужское невозможно. Все равно видно, что баба.

>>273537925
Дед ожила что ли?

>>273538085
У меня отравление было (-6кг за две недели лежки и голодовки на супах), сейчас еду в автобусе на работу. Хуй знает как восстанавливаться, срать про это в фаге - все равно не поверят, да там ещё и история уровня цирка с конями.

>>273537925
тян 37 лвл ты?

>>273526976 (OP)
Ты просто шел в зал целью накачаться для тяночек/убрать живот к лету/потому что все так делают и прочее, короче, бесцельное времяпрепровождение.
Спорт надо полюбить и не важно это зал или дома, или улица.
Я когда понял что я хочу заниматься спортом, я просто пошел на турники и делал это потому что нравилось.
Запомни - мышцы это побочка, а не цель.

>>273526976 (OP)
Прочитал 2 строчки, стало скучно от осознания жиродрищества, безвольности, слабости и ничтожности ОПа.
мимо-секси-кочка

>>273526976 (OP)
>Раскрываю самый наглый наеб гоев на доллары - это спортзалы, фитнесы/хуитнесы и тому подобное дерьмо.

>>273527178
Так неплохой результат же. За 1 год никто кочкой не становится, это довольно долгий процесс не только в плане построения мышц, а ещё и роста твоих знаний о том, как твоё тело работает. Чтобы накачаться, нужно очень хорошо понимать, что ты делаешь: что нужно жрать, сколько спать и прочее.

>>273527178
похудел на 33 кг при том что жрал дерьмо и тренировался с тренером дегенератом

>качалка наеб для гоев

>>273526976 (OP)
Самый большой объеб на даллары это нанять тренера. Если ты нанимаешь тренера, то ты конченый долоеб, и у тебя ничего не выйдет, инфа 100%. Тут ситуация литералли такая же как со вкатом в айти: купить курсы скиллбокс = нанять личного тренера = быть немотивированным долбоебом, который ведется только на красивую картинку, никак не заинтересован в сабже и просто хочет спихнуть ответственность на 3е лицо

>>273537925
О, помню тебя, где-то в ньюсаче пересекались, наконец-то фотачьки.

Я так понимаю, что у тебя сорт оф шиза, особенно учитывая анорексию в анамнезе. Ты реально не вдупляешь, как ты выглядишь в реальности, видишь какие-то ущербные маняфантазии свои. На самом деле ты отлично выглядишь, намного лучше «среднего обывалы». Банка у тебя вообще моё почтение, у меня даже на пике формы никогда такой не было. Дельта тоже крупная, хорошая. В общем, в смысле физухи всё хорошо у тебя, не драматизируй. Возможно, даже ещё прогрессировать можно далеко и долго, если всякий шлак из программы вычистить типа гирь и гантелей.

В любом случае, добра тебе!

мимо кмс-паверлифтер и спортивный тренер с в/о


>>273538219
У тебя свой отдельный тред где-то есть, что ли?
Линкани, плез.