На сайте ВФЛА появились списки спортсменов, которые могут быть допущены к марафону в рамках Спартакиады.
Регионы должны подтвердить или опровергнуть участие спортсменов до 1 сентября. Я уже писал, что этот марафон решили провести 18 сентября совместно с Московским Марафоном. О системе отбора на эти соревнования я писал выше. Правила игры меняли в последний момент. Сперва допускали по результатам 22 года, потом добавили 21 год.
Из любопытного: Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани. Вот такой любительский спорт.
мимо шелгорн
Регионы должны подтвердить или опровергнуть участие спортсменов до 1 сентября. Я уже писал, что этот марафон решили провести 18 сентября совместно с Московским Марафоном. О системе отбора на эти соревнования я писал выше. Правила игры меняли в последний момент. Сперва допускали по результатам 22 года, потом добавили 21 год.
Из любопытного: Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани. Вот такой любительский спорт.
мимо шелгорн
>Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани
но ведь простой любитель... такой же как и я...((
Блядь, да вы ссылки на файлы уже либо исправьте, либо выкидывайте нахуй из шапки. Нахуя перекатывать миллион тредов со ссылками, которые давно уже не работают?
Бегачеры, я тут пару месяцев как вкатился в бег 10км по утрам 3-4 раза в неделю, всё нравится, но есть два неприятных момента.
Во-первых, это ебучие сопли, без носового платка не выхожу, к возвращению он уже весь в соплях. Сморкать на землю могу только левой ноздрей, с правой из-за кривой перегородки всё летит на меня. Пройдёт ли эта херня со временем или нет?
А во-вторых, это срач. Хоть ты лопни, перед пробежкой нихера не выдавить из себя, а через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже. Даже если 2 дня подряд бегать, всё равно не отступает. Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
А в остальном бегать охуенно, заряд бодрости на весь день.
Во-первых, это ебучие сопли, без носового платка не выхожу, к возвращению он уже весь в соплях. Сморкать на землю могу только левой ноздрей, с правой из-за кривой перегородки всё летит на меня. Пройдёт ли эта херня со временем или нет?
А во-вторых, это срач. Хоть ты лопни, перед пробежкой нихера не выдавить из себя, а через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже. Даже если 2 дня подряд бегать, всё равно не отступает. Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
А в остальном бегать охуенно, заряд бодрости на весь день.
Ты еще не знаешь про 3 другие его ставки.
> Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
Спроси у Ивана Зимнюхова, он спец по этому. Можно анус разработать, чтобы он пошире был и тогда ты дома сможешь облегчиться.
Утром бегаю редко, но без просёра в таком случае не выхожу из дома, иначе минут через 40 начнёт вышибать днище почти наверняка. Пей чай/кофе или просто воду тёплую сразу на голодный желудок, можно пряник какой-нибудь захавать, через некоторое время должно продавить.
А вообще при регулярном режиме тренировок и дня в целом проблем не должно быть. Обычно бегаю вечером примерно в одно время и срать почти никогда на пробежке не поджимает, но если утром/днём всё таки выйду, то могут быть неожиданности.
Типичный бегачер. 4 раза в неделю бегает и срёт по всему городу.
Каждый вечер высираю свою жопоболь итт, на пробежку ничего не остаётся
Истеричный скунс крохотусик которому неинтересно
Всегда сру итт сутками и не бегаю, так что такой проблемы у меня нет.
Истеричный скунс крохотусик который тащит всякую хуету из инстаграма своих одноклассников
Я в прошлом треде, спрашивал за сколько пробегу 3км. Короче 18 минут. Ожидал, что будет лучше.
С другой стороны, я ж не бегаю совсем, бегал пару дней год назад, ещё лет пять назад недельку, до этого в армии и в школе. Курево, бухаловл. Правда почти не курю, в последнее время, надоело.
В конце слегка поднажал, последние метров 200, пульс на финише был 175, через пять минут все ещё был 100, что меня удивило, при зальной тренировке пульс падает почти мгновенно. Ну, на то оно и кардио. Пульс в покое, 55-65.
35/180/88
С другой стороны, я ж не бегаю совсем, бегал пару дней год назад, ещё лет пять назад недельку, до этого в армии и в школе. Курево, бухаловл. Правда почти не курю, в последнее время, надоело.
В конце слегка поднажал, последние метров 200, пульс на финише был 175, через пять минут все ещё был 100, что меня удивило, при зальной тренировке пульс падает почти мгновенно. Ну, на то оно и кардио. Пульс в покое, 55-65.
35/180/88
> А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
А что за книга-то? Ссылка не открывается, перебирать впн-ы лень
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
А что за книга-то? Ссылка не открывается, перебирать впн-ы лень
Джек Дэниелс - От 800 м до марафона
Я тут вот ударился во всякое спортивное ориентирование. Чаще всего бегаешь по лесным тропинкам. Это в основном просто земля с травой, опавшими иголками, веточками. Иногда более песчаная почва, иногда грунтовки. Но и просто бывает по лесу бежишь. Через ручьи перебираешься, на какой-нибудь камень забираешься. Местность у нас с большим перепадом высот. Бывает и по снегу бегаешь.
Посоветуйте не очень дорогие кроссовки под такое дело. А то я в олдовых демиксах за косарь бегаю, а у них подошва практически ровная.
Посоветуйте не очень дорогие кроссовки под такое дело. А то я в олдовых демиксах за косарь бегаю, а у них подошва практически ровная.
>https://2ch.hk/fiz/res/1986092.html#2000809
Бегай дальше в своих демиксах если норм. Выше один бегун их трейловую разновидность нахвалилвал.
Пью кофе и дую вейп сгорбленным, сижу пол часика так и потом норм какаю.
Загляни в триал-спорт, у них младшие модели асиксов и адиков трейловых продаются практически по цене трейловых демихов
Они мне норм, потому что они дешевые, поэтому не жалко по говнам бегать. Вообще они у меня несколько лет держались крайне хорошо, а тут пробежался через камыши и немного сбоку распорол кроссовок. А так у них подошва очень тонкая и плоская - пока по лесу бежишь норм, а чуть зацепишь асфальт или грунт отдача начинает в ногу бить.
У тех демиксов подошва выглядит совсем не трейловой, а как будто для мокрого асфальта.
Пролистал спорт мастер и триал спорт - пока думаю вот эти попробовать:
https://trial-sport.ru/goods/761611/2546036.html
https://www.sportmaster.ru/product/26715180299/?skuId=189562020299
Adidas RUNFALCON TR пойдет, только рекомендую проставить фильтры на размер в Ozon и положить в закладки браузера и раз в 2-3 дня проверять цены. Я два дня назад опять поймал внезапную распродажу божественных флоатрайдов за 5к, причем на следующий день цену обратно подняли. Хуй знает, как это работает, но эти дропы надо прям под лупой отслеживать, благо я уже давно все маркетплейсы себе с фильтрами с браузер закинул: нищеброд mode activated
не Жирвел, не форсер флоатрайдов с WB
Сегодня доехала посылка с кроссовками из американского runningwarehouse, мейлфорвардер был бандеролька. На все про всё ушло почти 2 месяца, зато сэкономил почти 50% от цены местных барыг.
Не реклама, бандеролька ещё те мозгоебы и всё делают максимум неспешно, плюс таможня в Берлине по отзывам может по 3 месяца мариновать посылки, ну и все риски получить кирпич/проебать посылку никто не отменял. Но как по мне, лучше принимать такие условия, чем кормить местных охуевших коммерсов.
Не реклама, бандеролька ещё те мозгоебы и всё делают максимум неспешно, плюс таможня в Берлине по отзывам может по 3 месяца мариновать посылки, ну и все риски получить кирпич/проебать посылку никто не отменял. Но как по мне, лучше принимать такие условия, чем кормить местных охуевших коммерсов.
Спасибо!
Держи в курсе
Да, там что-то странное. Например, в магазе все кроссы одной модели стоят одинаково и только остатки по скидкам отдают, но тоже без особых разделений, а на озоне разные размеры стоят по разному сразу.
У тех же адидасов разница между 40 и 42 размером - 1.5к.
Узнаю родной двач, даже в малознакомой мне тематике. Чуть что сразу говно обсуждать, лол.
Про сопли хоть что-нибудь скажете-то?
>сопли
ну бегай с платком
я вот уже лет так 10 так бегаю, нихуя не помогает и не меняется
а с жопой уж как-ниьбудь сам договаривайся
Сделай себе операцию на носовой перегородке.
Это как лазером глаза - можно ебаться с линзами и очками или жить полноценной жизнью.
>можно ебаться с линзами и очками или жить полноценной жизнью.
Поддержу.
Спасибо Анон!
Бегать пьяным опасно.
Как операция поможет с каким-нибудь гайморитом? Никак.
Сопли не лечатся.
А почему через сдэк не заказал придурок?
Кривая носовая перегородка жизни не мешает, тем более тем кто раз в полгода стабильно ебашится с кем-нибудь.
порвал браслет на гарминах (белый, 20мм), на али есть приличные варианты близкие к оригиналу?
>через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже.
Что мешает заниматься заниматься в зале, если ты так зависим от благ цивилизации? Если хочется свежего воздуха, поднакопи и купи себе беговую дорожку. Сможешь бегать не отходя от своих любимых кустов.
Леша, ты лучший
Уже второй день читаю бугурты фронтраннеров. Вот этот - самый сок. Небезызвестная свинина вылетела из команды асикса, будет теперь бегать не 40км в месяц, а 20 наверно.
Ну и таких пострадавших куча: Ляликов, Бурцев и прочие. А ведь всего-то надо было подписываться с NB, и сейчас бы в хуй не дали как Сторожев с Щеблыкиным.
Ну и таких пострадавших куча: Ляликов, Бурцев и прочие. А ведь всего-то надо было подписываться с NB, и сейчас бы в хуй не дали как Сторожев с Щеблыкиным.
Спасибо, но я Сергей Сергиенко, а не Лëша
В чём смысл был этого фронтраннинга? Типа им кроссовки и одежду выдавали, а они должны были в инстаграме нахваливать асикс?
Зачем тратить деньги на зал или тем более на беговую дорожку, если ты бесплатно можешь в любой момент выйти из дома и побежать в любом направлении?
По мне так в этом и весь кайф бега, тебе не нужно для этого вообще нихуя ну разве что хотя бы имитация спортивной обуви
Ну, типа амбассадоров
А кто там бугуртит? Видел посты от Ляликова и Соколова, ничего особенного, от Бурцева не видел.
А остальные нахуй не нужны, хуй знает кто такие.
В ЧЁМ ОН НЕ ПРАВ?
Про наших доблестных #asicsfrontranner которым сообщили, что халява кончилась, проект сворачивается и теперь они все одновременно настрочили простыни, о том как им здорово жилось, размазывая сопли и слюни по клавиатуре.
Не то чтобы я испытывал некое злорадство (к некоторым из них я отношусь с большим уважением вроде Антохи Валуйкина), но приятно, что жирожабли возьмут по барабану и возглавят колону двигающуюся в длинное эротическое путешествие, то пишь нахер. Потому как я не изменю никогда свое мнение о том, что нужно равняться на лучших, а не на людей проигравших в генетическую лотерею из-за собственной лени и неспособности в дисциплину. Это я к тому, что быть примером пешком проходя фактически ровный трейл 25 км с набором 800 метров за 5 с половиной часов, немного затруднительно, при этом неебически этим гордясь. Потому что это дно дна, господа присяжные заседатели.
Для меня, да и для любого здорового головой человека являются ориентирами лучшие из лучших "герои" из "мира героев", сам факт наличия которых говорит нам о том, что все возможно в этой жизни, на людей которые задирают планку до небес естественно улучшая среднюю температура по больнице, если вы понимаете о чем я. Если нет, то вам в бложик пешеходиков журнала "Морофониц", где каждый случай пробежки на паркране за 35 минут является ахуительным достижением и предметом гордости. Ну не понимают люди, что это просто норма, а не подвиг, ну да и хер с ними, вернемся у нашим баранам.
Все выходные я следил за потрясающей историей, которая развернулась на ультрамарафоне Ultra-Trail du Mont-Blanc на самой длинной дистанции 166 км с набором 10 000 метров высоты (чуточку больше, чем привыкли бегать комнатные трейлраннеры на плоском ГРУТЕ), где случился эпический замес между Килианом Жорнетом и Мэтью Бланчардом, вылившийся в установление нового рекорда трассы в 19 часов 50 минут и 30 секунд и уже четвертой победой после большого перерыва несравненного испанца Килиана Жорнета! Вот что значит стремление к победе, вот что такое борьба с собой и соперниками, вот что мотивирует меня обувать кроссовки, а не вид сотни кило сала с палками в руках.
И секрет такого успеха прост, как дважды два.
Годы постоянных тренировок без жалости к себе и нытье на обстоятельства, гены и гормоны. Я видел, когда Килиан сломал ногу, он крутил педали в гипсе каждый день на велостанке, чтобы не набрать вес и качать сердце, после чего сбегал на Эверест без кислорода и спустился с него за 27 часов установив мировой рекорд. Я выложил видео, где он рассказывает как он пришел к успеху и там все просто. 30 лет тренировок, каждый день, 7 дней в неделю. Но для 99% людей это сложный путь, потому как нужно будет поднять жопу с дивана и тогда, конечно, жирожабль с палками будет мотиватором, чтобы твоей психике было легче прикрыть свою прекрасно осознаваемую ущербность.
https://vk.com/wall-129545418_21894
Лёша - это одноклассник Ники, который проткнул Мявса. И он лучший
Как с собаками боретесь?
Камнями
Ебашу лыжной палкой хозяев псины. Предупреждаю, что если еще раз у вижу на лыжном стадионе, вставлю палку в жопу.
Сап, занимаюсь уже несколько месяцев бегая по плану и вот решил попробовать пробежать без интервалов 3км на время. Как итог заметил, что у меня совсем не напрягаются ноги даже при достаточно быстром беге, но уже спустя 500-700 метров мозг даёт команду стоп и я просто перехожу на шаг. Пробовал снизить темп (чуть быстрее чем трусцой), но ситуация повторяется. Пиняю на недостаток дыхалки, как фиксить ?
А я не против. Хотя бы с собакой
>занимаюсь уже несколько месяцев
>УЖЕ
Ебало этой туши имаджин? Всё, осень пришла. Катись обратно в жиротред
>Пиняю на недостаток дыхалки
Пиняй на то, что ты немощь ебаная, даже нормы ГТО для 5-классника не сдашь
>как фиксить?
Тортами, пивом и сериалам от Нетфликс
Фига модный паблос, ну его точно двачер ведет, сученок ты же сидишь в сие ссаном тредике!!!!
мимо ширококостная асикс фронтраннерша
Лее, какие собака, эээ. Подошел лоукик пробил, лее. Как мужчина себя веди, а не как дочь свого отца, леее. Собака увидит силу и уйдет.
Ему срать постоянно хочется. Вышел из дома, отбежал немножко и что он в урну у магаза будет серить? У меня таких проблем нет, но бегать по городу мне вот не нравится.
>4.ЖирВел, который планировал зарубаться с секундомером и Скунсом - обосрался
Да ладно?? Ебать сколько я прослоупочил, пока в тред не заходил с конца прошлого года. Можно подробности?
Зимой ЖирВел хорохорился, что вот сейчас СНОВА СКОРО похудеет и как даст мощугу и будет суб90 не весной, так летом, БЛЯБУДУ. Но потом что-то пошло не так и канал про тренировки превратился в канал про мемы, а потом и вовсе сдох. Говорят, кто-то видел объявление о продаже стрида в Нижнем Новгороде. Так заканчивается путь любого жирного кризисника среднего возраста, который пытается кому-то что-то доказать. Другие же, просто осознав старость и неспособность прогрессировать, начинают бегать с членом единорога на голове
Блять печальная история, лучший же бегун треда был, не считая тульского пожарного.
Братцы, возможно ли за 2 месяца улучшить результат 3км с 16:30 до 13:30 ? нужно сдать нормативы на военную кафедру, так - то я умею подтягиваться 15+раз, но с бегом всегда были проблемы. К тому же курю, правда, сейчас перешел на вейп. 185/80, но к ноябрю скину до 70 кг. Тренируюсь несколько недель 4-5 раз в неделю. Планирую за пару недель до сдачи норматива пропить милдронат, рибоксин. На норматив выйти под предтреником с бета - аланином, закинуться гипоксеном. Каковы шансы на успех? Последний месяц перед сдачей, если пойму, что шансы малы - брошу и вейп. Прошу прощение за сумбурность написанного, просто тороплюсь - выхожу на пробежку. Всем спасибо.
ах да, можете хейтить меня, засирать, все таки бег для меня - не хобби, просто необходимость, но хотелось бы все таки без этого... я буду отписываться в этот тред каждую неделю о своих результатах, самочувствии (возможно, кому и будет интересно, да и для себя дополнительная информация).
Его все предупреждали, а он не верил. Приводили в пример Семёна, а он шёл в отрицание. Теперь наедает обратно пузо, которое героические сбросил С ПОМОЩЬЮ БЕГА, лол
Слабореализуемо
Просто купи
Здесь не жалуют псин, тем более таких немощных. Не представляю, каким же каличем надо быть, чтобы бегать 3к за 16:30, это днище днища. Школьники 13-летние на сраный бронзовый значок должны бежать за 15:20, а мы тут говорим о потенциальном защитнике родины. У тебя нет никаких шансов ни сбросить вес, ни сбросить время. А вся эта плацебо-ссанина из милдроната, рибоксина, аланина и гипоксена, что слону дробина - ты либо бежишь быстро и без них, либо жрешь, чтобы срать и ссать аптечной фармой.
>я буду отписываться в этот тред каждую неделю о своих результатах, самочувствии
Боже упаси. Буду репортить твоё говнище.
Желаю тебе закончить как другие превозмогаторы, мой курящий недруг:
Бегун умер после марафона «Европа — Азия» в Екатеринбурге
8 августа 2022
https://iz.ru/1376592/2022-08-08/begun-umer-posle-marafona-evropa-aziia-v-ekaterinburge
Была справка о допуске к дистанции: в Ярославле во время полумарафона умер бегун
Мужчину доставили в больницу, но не смогли спасти
28 августа 2022
https://76.ru/text/gorod/2022/08/28/71608079/
к сожалению, это еще более слабореализуемо, и дело тут не в отсутствии денег.
я был готов к такого рода ответам. одного не могу понять - вы сами - то чего достигли в спорте, чтобы ставить себя настолько выше других? товарищи, я просто спросил совета, не попросил у вас денег взаймы, не оскорбил вашу мать, я просто...
в принципе другого и не ожидал.
Это самый токсичный тред на физаче и, возможно, вообще на всей сосаке.
мимо ридонли
Такие залетные как залетают, так и улетают, а караван идет. Сам на землю спустись, ты никто, и всем похуй на твои отчеты, на твои цели и достижения. Ответ получил? Получил. Возвращайся, когда успокоишься.
Да тут озлобленных говноедов АНОНЕМОВ полон тред, попискивают из под лавки.
По сабжу - посмотри на сайте Егора Ручникова или видео с его канала, там как раз есть программы и разборы подготовки всяких жиробасов и просто сдающих
спасибо, я как - то уже натыкался на его видео, завтра еще посмотрю его ролики по моей теме. я бы может и тренера взял, но увы, на учебу уехал в микрогородок, тут с этим проблема.
Курить бросай и худей на 10 кг, продолжай бегать. Вообще 13:30 на 3 км это достаточно легко, просто если ты никогда не бегал понадобится время, чтобы тело адаптировалось к новым нагрузкам.
Озлобленного токсика выше не слушай, тут едва 5 человек 3км из 12 бегут, а он пиздит про 9 минут, лол
10кг за два месяца?
Растущий же организм, его пидорасить будет, мама не горюй.
Тебе просто надо долбить интервалы. Завтра же приходишь на стадион и делаешь 10 х 200м через 200 отдыха, стараясь пробегать 200м не более 27 секунд.
Бля пиздос, простудился перед ММ....
ЗАСРАНЦЫ! Возрадуйтесь!
https://nplus1.ru/news/2022/08/31/socks-and-guts
https://nplus1.ru/news/2022/08/31/socks-and-guts
> бегунов-любителей средним возрастом 43,9 года
У нас столько не живут в беге. Даже Конов умир в триале.
Один мужик в колготах остался, но говорят где-то пятку под Нижним поглаживает
гугли егор ручников подготовка 3км, у него много видео
Прохфессор бежит! 82 года, делает отрезки по 100м
Двачую. Ещë нужно чередовать гладкие интервалы и бег с горки. День на равнине, а один день на максимум с горки, в горку пешком и так 10 раз.
Практикой, как ещё. Возможно ты бегаешь по какой-нибудь системе типа 2 вдоха/выдох, а не с естественным дыханием, что тоже может давать такой эффект.
Чтобы он разьебал голеностоп и вообще не пробежал? Хороший совет.
> завтра еще посмотрю его ролики по моей теме
Ты за день до зачета еще посмотри. Хули там смотреть, 3 мин на перемотке. Посмотрел вместо тебя. 5 дней в неделю на скрине. Пульсометр купи, подойдет даже мибэнд, иначе хуй отличишь темповую от медленной.
Тут средний возраст 30+, старики не понимают, что можно в 18 лет бежать на ЗДОРОВЬЕ. С другой стороны - 16.30 это прям хуево.
Спасибо. А почитать есть, взамен? Не люблю видосы, я олд.
>можно в 18 лет бежать на ЗДОРОВЬЕ
Зачем эти потешные долгосрочные цели? Вот это вот "ой, я не хочу тренироваться усердно, буду 10 лет растить митохондрии, а потом как выйду, как взорву половинку из 60, надо просто немного подождать и никуда не торопиться"? Так делают только пидоры и трусы!
Настоящий мужик, настоящая машина, альфач тропинок и щебня, разрушитель беговых дорожек, громовержец асфальта, Его Воздушество шоссейных пробегов выходит и всё всем доказывает здесь и сейчас.
Не вот эти вот пидорские: "Мне неинтересно бежать марафон сейчас, поэтому я заплачу Чавкину и буду три года готовиться на марафон суб2:40, а потом обосрусь с инсультом и буду снимать потешные видосики, как возвращаться после травмы"
Не эти самовлюбленные борцунихи с кровавым режимом на госставке: "Будем зарубаться с жирным из Нелегкой, а потом пук-среньк, ни одного марафона за год, проёб на проёбе, коронавирусом погоняет"
Не старческие пронкинские: "Щаз как вальну половинку из 80, держите меня семеро, пук-среньк, что-то старые кости не катят, СКОРО ОЧЕНЬ СКОРО"
Нет, это всё не для нас. Настоящий БЕГОВОЙ АЛЬФАЧ говорит: "Я выебу ваши суб90 и мне похуй, какой у меня вес, мне похуй как вы меня будете давить. Назначайте место и время и я вам всё докажу"
ток лучше свапни дни, темп\медл пример:
ПН - отдых
ВТ - Медл 6-8
СР - Интервалы 8х400 (тут важно подобрать отдых между ними)
Чт - Силовая (я понимаю это как ОФП, хз что он имеет ввиду, но оно может быть очень разное)
Пт - отдых
Сб - Темп 5-7
Вс - Медл 8-12
Лол, у этого Ручникова на сайте так и прослеживается логическая цепочка типичного бегачера:
1) "Как бы поменьше вкалывать и чтобы всё было?"
2) "А с музыкаой можно? А с псп? А с унитазом?" — ещё до выхода на первую пробежку ему уже скучно
3) Прокрастинация и чтение кулсторей
4) Таки вышел на пробежку разок. Смена "10изчаса"-приоритетов на более приземлённые
5) Опять прокрастинация и попытки понять, почему у него и 1км не взрывается
Шестым пунктом было бы пойти на харкач, переполняясь только что полученными знаниями и начать раздавать советы, но про это у Ручникова статьи пока нет.
Ну так самое популярное же. Очевидные вопросы вкатывальщиков
А где жирвел?
Так у него и планы = копипаста Дэниелса и книжка по полумарафону - рерайт зарубежных изданий. Щаз бы за 500-рублевые планы ожидать экспертизы от любителя, который бегает больше 10 лет на полупроф уровне и только недавно пропукал КМС на старости лет, хуяря 100миль/неделя. Более контрпродуктивный бегоблогер в рашн-сегменте только бегущий на КМС Ринат Хакимов - тот как толстый из Нелегкой всё здоровье оставил в погоне за говно-целью
здесь
спасибо, я даже программу у него купил с 15:30 до 14:00 за 5 недель. Сегодня пробежал первый день, 5 км в медленном темпе, правда, колени побаливают, вероятно, из - за того, что бегаю не в беговой обуви, а в NB 990v4, хотя амортизация там неплохая, да и не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться, мнения разные, что посоветуете? Бегаю по ухабистому стадиону, ничего лучше найти не смог, но обычные тренировки (не интервальные и пр), я думаю, смогу бегать по тротуару, он получше в этом плане будет.
увы, на мою специальность готовят только в мухасранях, хотя специальность 300к/нс.
также есть возможность бегать в зале на беговой дорожке, там помягче, но там, как я понял, биомеханика иная и смысла особого в этом не будет (?)
>я даже программу у него купил
Ебало этого лоха имаджин?
ну, если ты считаешь 900 р за деньги, сочувствую, нищенка ебаная.
>биомеханика
Боже, да какая биомеханика? Забудь это слово. Ты ползёшь 3к за 16:30! И пишешь ересь уровня "не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться". Какие же залётыши дегенераты пиздец просто. Теперь понимаю, как кочкопидоры бугуртят с подснеганов с их "главное не перекачаться"
Ебало? Купил говно и радуется. Книжка Дэниелса дешевле стоит, там все эти планы и так есть. Ты просто купил одну страницу из книги за 900 рублей. Какой же ты долбан
сам - то за сколько бегаешь 3км? хотя бы на норматив вышел?
да знаешь вообще до пизды мог я за эти деньги взять целый сборник тренировочных планов или всего один, мне этого одного хватит, чтобы выбежать из 13.30, а больше и не надо, один хуй 2 месяца побегаю и забуду о нем, как о страшном сне, не мое это.
Внезапно похож на жв.
Нагло ворвался на первую пробежку, до этого бегал пару раз летом, но из-за жары бросил. Справился в 25 минут без остановки в среднем темпе. Успех?
Только есть реальная проблема. Я натер майкой соски. Как это фиксить вообще?
Отрежь.
на разряд*
Купи футболку для занятий спортом.
Хотел похудеть, но объелся кабачковых оладушек.
Зачем вы псину прикармливаете?
Безвольная оладья, съеби в похудач.
Безвольная оладья, съеби в похудач.
Лучше бы купил курс жирвела по технике бега..
Я сегодня наоборот почти не ел и много бегал, как для начинающего. Завтра пойду на турники.
Тоже скидываю, можно сказать. Вроде 188/80-81.
зачем скидываешь?
мимо 185/80
Я не специально, это побочно, скорее. Я «наел» булочек до 84 кг. — это было моё взвешивание в конце июня. В конце августа 80.8. Разгонял метаболизм калистеникой и считал калории, чтобы за 2000 не выходить.
Сейчас не считаю и просто плыву по течению. Хочу выглядеть подтянутым. Поэтому и начал бегать.
Пластырем.
>мне этого одного хватит, чтобы выбежать из 13.30
Анус ставишь?
твоей тварины матери - без проблем
Не, парень, так делаю не делаются. В Бегаче нельзя просто сказать "Я вас разъебу", а потом скрыться в закат и, познав горечь поражения (а на то, что ты не выбежишь 13:30 с пруфами, я готов свой анус ставить), сделать вид, что ничего не было.
Ты приходишь сюда и с порога требуешь ответов на свои вопросы, потом визжишь как сучка и не проявляешь уважения. Хотя что взять с будущего прислужника режима, который готов продать честь и совесть ради уютного бюджетного места.
Либо ставишь анус и всем всё доказываешь с пруфами, либо ты - трусливый пиздабол, потому что я тоже так могу. Смотри: я на изичах бегу 3 км из 9 минут, пруфы у твоей матери за щекой
окей, жди ноября, скину тебе пруфы в виде скринов с AW или сессий Goals - Fitness. или что там у вас в виде пруфов котируется.
пробежать 4:30/км - тоже мне достижение, что считается таким нереальным, я за свои недолгие 20 лет жизни и не такого достиг (в других сферах)
>жди ноября
Орно с этого пиздобола попущенного чот.
мимо проезжал
Расскажи какие достижения могут быть у 20 летнего.
У меня какие-то проблемы с головой. Мне и бегать-то нравится в целом. И я с вечера каждый раз соберусь, маршрут распланирую, будильник поставлю. Утром все норм, уже пора выходить и тут бац, просто накатывает волна сомнений, нерешительности, я уже одетый стою, стою и никуда не иду в итоге. Пиздец. Я могу куда-то пойти только, когда мне ну совсем приспичит или если с кем-то.
Шиз, тут таблеток не подают.
К врачу сходи. Может быть вылечат.
Мда. Удачи тебе. Хотя скорее всего ты нихуя не справишься и уйдешь в закат в коричневых штанах. Что впринципе и правильно
Ты - это буквально я. Купил я как-то билет на музыкальный концерт, думал вот пойду круто будет. А потом настал день концерта и я не пошёл никуда. Наебал систему, деньги отдал и загасился.
Но бегать худо бедно получается выходить как-то.
Уехать в мухосранск, чтобы стать псиной и попутно скулить на двоще. А чего добился ты?
>я за свои недолгие 20 лет жизни и не такого достиг (в других сферах)
Молодец, парень! Верь в себя, ставь цели, какими бы амбициозными они не были, визуализируй успех и не забывай заносить бабло нужным людям, которые научат тебя ещё большему успеху
мимо инфоцыган, воспитал более 100 таких успешных в инстаграме 20-леток
Ебать разгонятель метаболизма. И сколько был, сколько стал? Как считал? А чеснок жрал для разгону?
Дебилы, блять (с) у меня да, полыхнуло (:
Сделай вырезы в майке под соски.
Да ладно, сколько этому пиздюку лет то, лень скролить, 20? Чисто на гормонах выйти на 4.30 можно за два месяца. Тем более всего 3км.
Можно. Но, по его высерерам можно предположить, что он не очень умён. Поэтому может травмироваться, а там уже сам знаешь как оно
Ну и зачем ты это высрал?
Два другие варианта уже озвучили, остаётся спортивный лифчик.
Написал же для тупых, бомбануло. Разгонятель, ты? Расскажи про это, пожалуйста. Действительно, интересно.
бегай вечером
Ебать контент попëр! Пару дней не заходил, а тут, прямо весна как-будто: вкатывальщики всех мастей, стремящиеся в псины, взрыватели трешки по 4:30, обсуждение планов инфоцыгана Ручникова, Выдавливатель, Жирвел, какой-то шизик с тревожностью. Охуеть просто. Вернули мне мой апрель, как будто впереди бесконечное лето, а не ебучая осень с зимой.
Бегач снова стронк хехе
Заслуженного тренера РФ дисквалифицировали на два года за покупку допинга у другого тренера, которого уже дважды судили за распространение допинга.
Ольга Павлова — заслуженный тренер России по легкой атлетике, а по совместительству и бывший депутат Госдумы.
Павлова была одним из разработчиков «закона о допинге», в котором говорится, что тренеры, чьи спортсмены были уличены в употреблении допинга, теперь лишаются трудового контракта наряду со своими подопечными.
Ольга Павлова — заслуженный тренер России по легкой атлетике, а по совместительству и бывший депутат Госдумы.
Павлова была одним из разработчиков «закона о допинге», в котором говорится, что тренеры, чьи спортсмены были уличены в употреблении допинга, теперь лишаются трудового контракта наряду со своими подопечными.
Хуя она там щщами припарковалась мое почтение
самый жирный бегут треда*
Будь на месте этой девки жирвел — Земля бы уже сошла с орбиты. Это и был бы тот самый момент когда имаджинируемая МОЩЩУХА перешла в кинетическую энергию. Капчевали бы на осколках планеты сейчас.
Он никак не мог бы быть на ее месте, потмоу что полных барьерщиков не существует в природе.
Вот это биомусор.
Это не барьерщки, так можно любого привести на стадион.
А я вот считал, что жирные не могут выбежать половинку из 100 минут...
Он не жирный, он полный. Жирные на видео выше.
вечером съел шаурму огромную и большие твикс и баунти. держу в курсе.
А сейчас на пробежку?
Ну хоть под коньяк?
Хуле, уж ебать, так королеву
нет, я курсант - курсантам пить запрещено!!!
все та же псина, стремящаяся выбежать 3км из 13:30
Не, тот писал, вроде, про кафедру военную. А как у курсанта может быть или не быть военной кафедры? Там скорее кафедра математики 1-3 класс факультативно.
КОСТЬ ШИРОКАЯ
Сап бегуны. Есть такая проблема я дрищ-мелкохуй, в сжатом состоянии хуй похож на улитку из-за чего не могу носить трико, потому что при дуновении ветра в область паха лёгкие трико облегают мой маленький прибор. Короче хуй походишь в таком. Что делать? Есть какое-то решение типа подъюбника, но для мужиков? Мб попробовать носить фундоши вместо трусов?
Да есть, шорты поверх лосин носят.
сколько см?
все та же псина, стремящаяся выбежать 3км из 13:30
В таких жарко наверное...
10см в стояке.
Я бы сказал так, что в основном обращают внимание, если через тайтсы здоровенный прибор проглядывается, а на все остальное пофиг. Так что не парься. Я иногда в тайтсах бегаю, иногда поверх шорты одеваю.
Типа ситуация, конечно, неприятная, но специально скрывать такое дело еще более нелепо. Это как волосы с боков на лысину зачесывать.
Осознай, что ты размер своего члена не контролируешь - будь мужиком и не парься насчет мнения левых людей.
Как вариант можешь носок в трусы запихать, чтобы объема добавить.
Обласкай и отсоси залётному пидору ещё, долбоёб.
Хватит кормить зелень.
>Так что не парься. Я иногда в тайтсах бегаю
Я и не парюсь.
Иногда бегаю просто в женских колготках.
Главное выбрать плотность побольше, чтобы сильно не просвечивали.
Тред псевдо-спортиков, бегунков – самый позорный на всем физаче.
В реплаях – дегенераты, без, ладно, достойного образования, тут 9 классов, сука, не все закончили.
Шапка – ХУДШАЯ ИЗ ВСЕХ ТРЕДОВ НА ЭТОЙ ДОСКЕ. ФАКТ. Нет ни актуальных ссылок, ни последних научных работ. Вообще ни-че-го НЕТ.
Этот тред, мразь, отсталая, горбатая, с убитыми коленями, мразь. Надеюсь, что Администрация форума и господин Нариман обратят внимание на мою жалобу и выПИЗДЯТ нахуй бегунков на /b, пусть там перекатываются, самое место.
Нахуй пошёл, шизоид
>господин Нариман
Псина ещё не сдала свои потешные 3км за 13:30, а уже учится прислуживать, НАЕС
петух, это не мой месседж.
кстати, сегодня попытался фартлек ебнуть 5 км 1 через 3 с 4:30/мин и ахуел от жизни - не вышло на радость вам.
Floatride energy 4 за 7000 р. - это норм? Как раз смотрел себе кроссы для обычных пробежек.
>на радость вам
Да нам поебать, даунёнок. В первый день тебе всё расписали, почему твой план говно, цели нереализуемы, а подачки инфоцыганам с их планами - деньги в унитаз. Но ты продолжаешь подавать голос с попытке доказать, что сможешь победить собственную физиологию немоща и ущерба
> фартлек
>4:30/мин
Фартлек же ни по каким метрикам не бегают. Нахватался умных терминов.
3 минуты трусцой, 1 минута 4.30\км (темп, который я должен буду показать на 3км), общая дистанция - 5 км. что не так?
Я и забыл, что тут все десятку из 30 минут выбегают и огромные члены им не мешают это делать.
Скорее норм. Дешевле не попадались и самая низкая была на озоне. Ламода уже не актуальна.
Доска физкультуры ебланище. За манярекордами пиздуй в /sp/
Подожди немного, 20-25 сентября будет распродажа на Озон. Вероятно, опять сольют. Я в предыдущие 2 подобные распродажи закупался флоатрайдами 5500-6500
Есть ту те у кого плоскостопием?
Мне по асфальту достаточно больно бегать спустя 20 минут становится. Думаю стельки поменять на ортопедические. Вот не знаю, подойдут просто рандомные из магаза за косарь или нужно идти на заказ делать за 5к. Есть у кого такой опыт?
Мне по асфальту достаточно больно бегать спустя 20 минут становится. Думаю стельки поменять на ортопедические. Вот не знаю, подойдут просто рандомные из магаза за косарь или нужно идти на заказ делать за 5к. Есть у кого такой опыт?
Местный токсик все испортил и прогнал кучу народа. Да-да, тот урод, что выписывает огромные шизопасты с ненавистью к любому, кто посмел бегать.
Ты свои зоны: пульсовые, анаэробные, аэробные не знаешь. Еслиб знал, то в тред не спал бы. А так получается, тренеровка не еффективная и обосрался в довесок. Ты кстати каждый день бегаешь или восстановиться даёшь тушке ?
Зачем ему восстанавливаться? Пусть бегает восстановительные на следующий день после одновременных трёх работ по всем зонам.
Либо выживет, либо нет. У него всё равно времени уже нет на раскачку. Ну порвётся в промежности, тебе жалко что ли?
А нахуя нужны пидарки слабозадые, которых волнует писанина какого-то ничтожества в интернете?
Да он еще оскорблял, угрожал, деанонил, родным и друзьям писал.
хочешь сделать хорошо, сделай сам. мне вообще похуям. я хотел угарное ебало сторожа в шапку и перекатил копи пастом за 0.1 секунды. ссылки эти мне нахуй не всрались. ебланам которые хотят выбежать Х километров из У минут за Й недель это не поможет. проверено. упаковано. отправлено. доставлено тебе за щеку.
мимо монастрыский
Какие научные работы, кочкодебил?
Сколько метана жрать или деки в жопу колоть?
В шапке и так избыток инфы, как раз для упоротых дебилов из жиро- и кочко- тредов вроде тебя, чтобы они не порвались от своего эго, попробовав взорвать десятку на очередном мухосранском забеге в +35С
Разницы почти никакой
Что за 500-1000р, что на заказ
Бывало, что форма 500р-вых попадала удачнее, чем после всех этих замеров.
Ну и от запущенности еще зависит. Мне вот неопрятно бегать в любом варианте дистанции больше половинки.
ээ а где мой пост
Псина, готовящаяся взрывать 3к по 4:30, вчера сделал прикидку на 5км на пробеге Пушкин-Петербург. Помянем, не хватило до финиша буквально 50 метров
послезавтра придет зарядка от AW, буду бегать учитывая пульсовые зоны, спасибо.
я абсолютно здоров, здоровее любого человека, находящегося в этом треде, поэтому эта история вряд ли про меня.
Молодец, уже откликаешься на позывной "псина", скоро научишься к ноге припадать, когда олды заходят в тред
да просто нет смысла реагировать на нападки завистников, только энергию сосете.
Пей таблетки, шиз.
Военная кафедра никого псиной не сделает.
Опять кто-то отъехал? Ну все, пизда, скоро справки будут действительны по 10 дней.
Что-то орнул с лиц пробегающих мимо - так и вижу как в их глазах промелькнуло: только не со мной. Ну да, я купил справку за 500р, но я не сдохну. Нет-нет, это не про меня. А потом пук-среньк и ты в новостных лентах со следующего забега.
>нет смысла реагировать
@
>на рефреше подрывается на любой протык в свою сторону
Не находится столь радостная для бегачера новость, как выпил конкурента из турнирной таблицы.
Недавно навернулся нахуй о кусок асфальта, пострадала стопа. Уже пару недель не могу ею твердо наступить, еще и надулась в области лодыжки. К местным врачам временно доступа нет.
Подскажите советов мудрых.
Подскажите советов мудрых.
Как же псин прижало. Охуеть 25к ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ. Интересно, он сосать будет или в жопу примет с видеоотчетом?
Обратись к неместным врачам. Здесь тебе только рак стопы по описанию навангуют
В этом и соль, что прямо сейчас лишней пары тысяч пока нет.
ХБ-повязка с водкой, чтобы опухоль спала.
>Ну да, я купил справку за 500р, но я не сдохну.
так хоть бы и не купил, а прошел медосмотр официально - ну посмотрел терапевт, давление измерили, экг сделали. Это что, гарантирует наличие хорошего здоровья? нет. Нечего жопу рвать, беги как бежится. А сковородочников не жалко, то профессиональный риск, лол
>пару недель не могу ею твердо наступить, еще и надулась в области лодыжки
так м.б и перелом лодыжки. Рентген надо делать по идее. Тугая фиксирующая повязка, обезболивающие - больше ничего сам не сделаешь.
Как в гарминах сделать, чтобы одновременно работали ручные и автоматические отсечки?
Например стоит стандартная отсечка каждый км, но я захотел посреди дистанции сделать например темп 3 км, жму отсечку рукой, но они как бы смешиваются и потом хуй посмотришь этот отрезок ручной.
Впервые вкатился в гармины и чет нихуя не понял.
Например стоит стандартная отсечка каждый км, но я захотел посреди дистанции сделать например темп 3 км, жму отсечку рукой, но они как бы смешиваются и потом хуй посмотришь этот отрезок ручной.
Впервые вкатился в гармины и чет нихуя не понял.
>ХБ-повязка с водкой
Кто там волновался, что граф пропал?
вот я поэтому не покупаю пока часы, потому что не понимаю а как без них поймешь??? лол как подобную штуки делать, понятно, что большинство тренировок простые кроссы\темп или что-то с набеганием, но бывают и такие, что ебнешься, разные отрезки, разное время отдыха, темп и тд, как это вообще все происходит?
например в тренировке можт быть разминка 10 минут, а до парка я бегу 12-13
От простого растяжения до трещины или надрыва связок
Если нищий титан одиночества, то как минимум бандаж для лодыжки самый дешевый за 300р из любой аптеки и покой по возможности
охлаждай ногу, можешь лед, можешь пакет с пельмешами прикладывать. прикладываешь минуты на 3-5, на пару минут убираешь и так раз 5 можно
Надо было в школе математику изучать.
> охлаждай ногу
Через две недели не поздно? Судя по его симптомам так только в первые сутки можно было делать. Затем не более трёх дней кетопрофеном-гелем воспаление снимать(сейчас поздно). Сейчас только водочный компресс по интернету, раз к врачу он обращаться не желает. Две недели опухшего сустава не очень хорошо в плане восстановления полного функционала. Месяца три может болеть.
Бегаю в спортзале на вахте в Якутии.
Сегодня света не было, ремонтировали КТП рядом, поэтому бегал в полутьме. Наконец-то смог 4 км пробежать, но сил еще на метров 500 оставалось. а может и на 1 км, хз.
Постепенно повышал дистанцию с 1км и вот дошел до 4км. Успех! Дойду до 5км и буду бегать свои 30 минут по 3 раза в неделю без превозмоганий.
После бега становлюсь спокойным и менее раздражительным.
Типа динамической медитации чтоли. Мозги во время бега вообще отключаются. Очень нравится такое состояние.
Спасибо за внимание.
Сегодня света не было, ремонтировали КТП рядом, поэтому бегал в полутьме. Наконец-то смог 4 км пробежать, но сил еще на метров 500 оставалось. а может и на 1 км, хз.
Постепенно повышал дистанцию с 1км и вот дошел до 4км. Успех! Дойду до 5км и буду бегать свои 30 минут по 3 раза в неделю без превозмоганий.
После бега становлюсь спокойным и менее раздражительным.
Типа динамической медитации чтоли. Мозги во время бега вообще отключаются. Очень нравится такое состояние.
Спасибо за внимание.
https://apteka.ru/product/bint-elastichnyj-lauma-8-smx06-m-5e42684a4327de000180e663/ бинт эластичный для поддержки сустава. Сильно не обматывай, не перестарайся, а то до посинения стопы уматаешь.
Сразу видно, что с полара перекатился.
Ты не поверишь, но ГАРМИН ТАК НЕ МОЖЕТ, параллельные отсечки даже не могут быть записаны в fit файл.
Все отсечки едины. Когда ты нажмешь ручную она просто сместит старт и следующая автоотсечка (если включена) пропищит через км от этой.
А хочешь еще больше угореть?
Гармин не может уже записанную тренировку разбить на отрезки, что делается одним щелчком у кого угодно.
чо полар норм часы? какую модель взять?
> вкатился в гармины
Зачем в 2022 гармин? Вся элита треда, например ЖирВел, бегают с лучшими часами на планете - Coros PACE.
У меня полар вантаж м, первые. Вот мне для бега, плавания, вела, байдарок, роликов, лыж их хватает поностью. Очень доволен. Простые, но функциональные. Из плюсов долго держит заряд. То есть можно спокойно уехать в ебеня на соревнования на выходные, где бегать 12 часов с записью трека и пульса, и потом еще останется на обратную дорогу.
Экранчик не сенсорный, а значит не будет такого, что гребешь, глядишь на часы, а там тебе пишет, что следующая песня недоступна и подобное.
Плюс у полара приятный дневник тренировок, говорят можно для бега разные трени настраивать, но я этим не пользовался.
Просто если брать более дорогие часы, то там будут какие-нибудь датчики атмосферного давления, карты для гольф клубов и прочее, плюс навороченные экраны, высаживающие аккумулятор.
Я свои почти 4 года назад из финки заказывал за 16к. До этого ебался со всяким китайским говном с подключением к телефону и тд.
А нахуй это нужно?
Я на поларах это всегда отключал, потому что отбил или запрогал интервал и тут тебе в ебало автоотсечка за 100 м до финиша, ты сразу расслабляешься, смотришь на часа, а там иньервал то ещё не кончился.
А ещё нельзя вотчфейсы с коннекта на ПК настроить.
Зато у полара нихуя нельзя с часов настроить, пришел на тренировку, хочешь добавить какое-то окно - Соси бибу.
Меня в них бесили маленькие тугие кнопочки, просто пиздец.
И эта уебищная типографике и максимально уебищный датафилд таймера с вечно горящим 0.
Взрыватель 3км по 4:30 на связи. Сегодня было собрание поступающих на военную кафедру. Сказали будет недобор, поэтому мне будет достаточно пробежать даже за 14.50. А также сдача нормативов переносится на конец декабря. Я могу без проблем забить на изнуряющие тренировки беговые, но интереса ради продолжу стремиться к 13.30, хотя и понимаю, что для меня это будет достаточно сложно, а то и нереально. Держу в курсе.
Нихуя себе, они вообще в какой-то параллельной реальности что-ли? Да даже 15к за тренировку 25 нахоооой!! это просто ни в какие ворота. Даже маасквичи не потянут.
За 25к он должен давать и в рот, и в жопу, и двойничком.
Ебать у меня пригорело с охуевших
записался за 60к по дешману
>Вся элита треда, например ЖирВел, бегают с лучшими часами на планете - Amazfit STRATOS 3
Фикс, а то говно рекламишь.
Дежурно обоссал гарминоблядей префаером.
в данный момент немного приболел, бегая в прохладную погоду поздними вечерами, хотя надевал компрессионку + один слой одежды. думаю перекатиться в зал на беговую дорожку. из этого следует вопрос: будут ли разительно отличаться показатели на беговой дорожке от классического бега? значительно ли проще бегать по беговой дорожке?
Кому нужны Гармины, когда есть божественный пикрил?
Взрыватель 3км по 4:30 на связи. Только что сходил покакал. Было очень вонюче. Держу в курсе
А в конце декабря где будет? Манеж? Там и бегай. Дорожка это для жирных кочков похудителей бегом.
Взорвал десятку из 39 на своем мухосранском пробеге (пруфов естественно не будет, боюсь деанона по протоколу и выдавливания) - без пульсометров, стридов, маняпрограмм из книжек и тренеров Сторожей за 300ккнсек/месяц.
Просто бегал по ощущениям 5 раз в неделю, одну из них длительную, ещё одну произвольными отрезками быстро/медленно по асфальту, а остальные три - короткие изичи с ускорениями по гравию в конце и всякими СБУ, прыжками (по Тюпину, лол). На всё ушло полгода тренировок (в прошлом году 10к были чуть медленнее 42).
Я теперь пахан и элита треда или пока ещё рано петушиться и надо взрывать из 35, чтобы отправить под шконарь местных воротил?
Просто бегал по ощущениям 5 раз в неделю, одну из них длительную, ещё одну произвольными отрезками быстро/медленно по асфальту, а остальные три - короткие изичи с ускорениями по гравию в конце и всякими СБУ, прыжками (по Тюпину, лол). На всё ушло полгода тренировок (в прошлом году 10к были чуть медленнее 42).
Я теперь пахан и элита треда или пока ещё рано петушиться и надо взрывать из 35, чтобы отправить под шконарь местных воротил?
Спец кнопка для самоподрыва?
Но вообще я бы часы дешевле 10к даже не смотрел бы. Это будет какая-нибудь урезанная китайщина. Напихано дохуя всего и ничего не работает чтобы было удобно пользоваться.
У меня у друга нельзя выгружать трек, очень куцый набор спортивных профилей. Пульс с запястья мерить вообще дело не точное, а у него это просто рандомная хуета.
>заискивать одобрения у чуханов с харкача
Пчел, ну ты же понимаешь, что всё в бегаче очень гиперболизированно? Т.е. местный мемас про десятку из часа, это по сути десятка из сорока. Это энтри-левел в бег, то как должен бежать любой здоровый мужчина почти с дивана, если ты не инвалид, жиробас или ЖирВел. Так что твои саб39 это что-то рядом с тем самым энтри-левелом. В приличном обществе, можно начинать говорить что ты бегун, это когда бежишь десятку ну хотя бы по первому разряду - 33:10. Ну тут ты уже с натяжкой бегун, и можно не краснея об этом говорить. Все что медленнее - это джоггинг.
Так что бротюнь, оставь пафос, засунь свои саб39 в очко, и продолжай джогать. Будет саб33 приходи, и тогда местные волчары тебя оценят.
Обнял.
> пруфов естественно не будет
Возраст, рост и вес?
>В приличном обществе, можно начинать говорить что ты бегун, это когда бежишь десятку ну хотя бы по первому разряду - 33:10. Ну тут ты уже с натяжкой бегун, и можно не краснея об этом говорить
Хехмда
36, 181/66
>66
Бля, ну это не серьезно.
>181/66
Пиздооос, очередной палочник.
Это была десятка с барьерами, так что нищитово. И Питер это не приличное общество, а город солевых наркоманов. Для них просто передвигаться на своих двоих уже уважаемо.
Вы ещё не знаете, какие тут в ридонли бегают.
26, 184/57
Да будут. Насколько разительно, тут зависит от того где бежать будеш
Вытекшие из жиротреда свиньи уже даже не палятся, что они оккупировали тред
https://m.sports.ru/tribuna/blogs/dalniyles/3074746.html
Слава спорту-кормильцу, спортивной ходьбе!
Слава спорту-кормильцу, спортивной ходьбе!
36, 172/68
Макс?
палочник? типо очень худой?
Типо жирная свинья проецирует свой ИМТ на других. Она не понимает, что для нормального функционирования и сбалансированной формы рост-110/115 более чем достаточно. Всё что выше - либо упоротая кочка, набирающая бесполезную мышечную массу, ну либо жирная свинья, которая привыкла тащить на себе лишние 30-50 кг говна
Имя Ибрагим вам о чем-нибудь говорит?
правда (факт)
И сразу разъеб местного токсика, кукарекавшего что в ходьбу берут самых ни на что не годных. Девушка до занятиями ходьбой занималась биатлоном, брала медаль первенства России среди девушек и обыгрывала Валерию Васнецову, участницу Игр-2022 в Пекине.
Ай как давят скунса, смотреть приятно, что его бредятина ничего общего с реальностью не имеет и является только лишь его больными фантазиями. Вот пример, почему не стоит читать его шизоидные высеры, вообще не стоит обращать на них внимания.
ЖИРВЕЛ БЕГИ
Ну, надеемся, ты не не их этих
Аллах-Бабах
Ну и херня эта спортивная ходьба в спортивном плане, спортсмены нарушают основное главное правило этой дисциплины.
Какой же непредсказуемый вид спорта. Судья не увидел 4 раза, что спортсмен всю дистанцию бежит, значит не дисквалифицировал.
Для каличей и инвалидов прямо.
Я прошёл Афганскую войну. И я желаю всем бегунам в этом треде пройти ее. Мужчина-бегун определяется делом, а не словом.
Рост-110/15=сферический дрищ/палочник
Старый наркоман, политрук-пиздабол. К тому же пидор.
>Я прошёл войну.
>И я желаю всем пройти ее
Правильно говорят, что война дурака не лечит, а еще больше калечит
Ебало представили?
да кто такой блядь палочник?
С образованием сейчас совсем плохо
Блять, покачал позавчера ноги так, что ходить тяжело, а ММ через 10 дней...
Походу больше без пробежек до ММ )
Походу больше без пробежек до ММ )
Слышал, некоторым bcaa помогает побыстрее восстановиться вместе с магнием и пиродоксином.
долбаеб, земля пухом
С образованием сейчас совсем плохо низкоинтенсивная нагрузка тебе в помощь + пей больше воды, хавай до 3г\кг белка, пару дней можно полежать конечно, если ты ленивая свинья.
подводка к соревам конечно вещь индивидуальная и упарываться не надо, но и тонус терять нельзя. ОФП в такой период если и делается, то только в поддерживающем режиме. например ты в пике делал 5 раз по 5 повторов подъема жопы с дивана, на подводке делаешь максимум три. чисто чтоб мышцу почувствовать.
объем дохуя сбрасывать тоже нельзя, организм не любит когда совсем сильно что-то меняется, максимум 20% в неделю сбрасываешь, при этом интенсивность не трогаешь, то есть относительно недельного объема она растет и стремится к целевому темпу на дистанции.
мимо с тебя 228к за онлайн тренировки
>хавай до 3г\кг белка
Громкость пердежа от такого переизбытка белка представили?
залётная кочка, съеби нахуй из треда
Вкатун в треде.
Сегодня впервые смог с минимальной скоростью протрусить 5км. Для вас это конечно смешно, но мне пиздец тяжело бег дается, и эти 5к я долго не мог осилить.
Статы на пике, как стараться бегать дальше?
Сегодня впервые смог с минимальной скоростью протрусить 5км. Для вас это конечно смешно, но мне пиздец тяжело бег дается, и эти 5к я долго не мог осилить.
Статы на пике, как стараться бегать дальше?
Шапку прочитать не судьба ?
Бегай каждый день по 30-40 минут (если ничего не болит), пару раз в неделю легкие ускорения (прямо во время пробежки раз в километр накатываешь скорость и возвращаешься обратно и так раз 5).
Тут будут кукарекать про шагобег и три раза в неделю - это хуйня для инвалидов и пенсионеров. Легкий бег - это и есть отдых.
Легкий бег не убивает, убивает интенсивность.
долбаебам написано ДО это блядь не равно, еблан, вы также читаете все ебучие рекомендации, вам говорят объем повышать не более 10% в неделю, долбаеб читает это как не меньше 10% в неделю
С 10 км в неделю повышать до 11? Ты дебил? Это написано для тех кто уже бегает хотя бы 50 км в неделю, новичкам можно быстрее повышать.
Причем тут жиротред? Ты вообще можешь представить какой дрищ выйдет в 66кг при росте 180? Может для сладких пидоров это и норм. Для нормального мужчины это мало. Естественно речь идет не о наборе массы жиром.
кочка, иди нахуй
Так тебеж написали 110/155. При 180 весить +/- 70 норм. Если не жиро дрищ, а нормальный подтянутый молодой человек
>Для нормального мужчины
Ты как мой батя 160/90, который считает, что НАСТОЯЩЕГО МУЖИКА должно быть много. "Рост-100" - заезженная не имеющая ничего общего с НОРМАЛЬНЫМ телосложением парадигма.
Она подойдет для людей, которые занимаются на набор мышечной массы с небольшим процентом жира. Рост-90 - это уже либо жирокочка на массе, либо жирная свинья.
Для нормального человека, который хочет иметь ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ тело, то есть быть способным пробежать 10км без одышки, подтянуться 10+ раз и прочие "отодвинуть шкаф" достаточно иметь Рост-110 подсушенной массы БЕЗ БЛЯТЬ ЖИВОТА И БОКОВ.
Я понимаю, что это физач, и здесь большинство выбирает между жиротредов и кетотредом, но в реальном мире здоровых людей Рост-110 - это норма, а не дрищ.
Это что же получается - Луизочка псина на ставочке? А как же: нам ничего не нужно от государства, мы простые любители?
Ну и в очередной раз орнул с Дрозда-пиздабола: как ни старт, то все бегут в загрузе, промежуточный старт, в режиме тренировки, в базе, в межсезонье, не основной старт, подводящий... Вот-вот, уже скоро, вы увидите бег на максимум, но не сейчас. Скоро.
Вангую, когда придëт время ТОГО САМОГО сакрального старта, Дрозд уйдëт в базу, т.к. задачи на этот сезон выполнены, мы ставим амбициозные цели на следующий, увидимся.
И я не понимаю: какой нахуй промежуточный старт для Луизочки-писечки? Алло, тебе на пенсию скоро, с подводками Дрозда по 10 месяцев в году, ещë пару раз успеешь стартануть при хорошем раскладе.
Как же Дрозд хорош, как же хороша молодая тренерская школа! Не то что эти зашореные совковые тренера, которые только на фарме могли! Какие Сойка и Осокина? Не было их никогда, выписаны из клуба.
Ну и в очередной раз орнул с Дрозда-пиздабола: как ни старт, то все бегут в загрузе, промежуточный старт, в режиме тренировки, в базе, в межсезонье, не основной старт, подводящий... Вот-вот, уже скоро, вы увидите бег на максимум, но не сейчас. Скоро.
Вангую, когда придëт время ТОГО САМОГО сакрального старта, Дрозд уйдëт в базу, т.к. задачи на этот сезон выполнены, мы ставим амбициозные цели на следующий, увидимся.
И я не понимаю: какой нахуй промежуточный старт для Луизочки-писечки? Алло, тебе на пенсию скоро, с подводками Дрозда по 10 месяцев в году, ещë пару раз успеешь стартануть при хорошем раскладе.
Как же Дрозд хорош, как же хороша молодая тренерская школа! Не то что эти зашореные совковые тренера, которые только на фарме могли! Какие Сойка и Осокина? Не было их никогда, выписаны из клуба.
покажи себя
Ну ты и жалкое чмо. Вместо того, чтобы принять свои недостатки и начать работать, ты решил перевести стрелки. Хахахахахаха.
Дрозд - это человек-парадокс. С одной стороны, умеет-могёт, у него даже каличный экросс с кривой техникой охуенно бежал 10к. С другой стороны, вот чуть-чуть совсем немного уже совсем скоро, ТАК А ДЛЯ ЧЕГО БЛЯТЬ? К чему ты мать твою готовишь атлетов? Если вы не псины ставочные, значит надо готовиться к стартам за бабло, а это буквально 3-4 осенних забега. Из них остался только ММ. То есть если Луиза не выиграет ММ, значит весь этот сезон подводок, загрузок и промежуточных стартов - просто в унитаз. А тазобедренные уже скрипят, ахиллы натянуты как тетива, сколько там осталось лет до того, как форма пойдет по нисходящей. Вот даже ради прикола хотелось бы к Вадику в группу на годик, узнать изнутри, как он качает людей, и СЛУЧАЙНО ЛИ (нет) отстранение Сойкки и Осокиной?
я хочу увидеть пример для подражания, покажи
Вот тебе пример. При 180 нужно весить в районе 75кг при 6% жира. Но можешь до 80кг чуть подразбавить жирком. Все же излишняя суходрочка тоже для больных на голову.
>при 6% жира
Пиздец.
Пидары, для вас целый раздел /ga создали. Пошли нахуй!
Бег для пидорасов, а бегач - исконно пидорский тред. Это классика, это знать надо.
я хочу пример что это возможно для обычного анона, а не для актера
Так говоришь, как будто это что-то плохое.
Отлично! Продолжай в том же духе.
Очень красивая женщина. Как начать встречаться с такой?
>Бегай каждый день по 30-40 минут (если ничего не болит), пару раз в неделю легкие ускорения (прямо во время пробежки раз в километр накатываешь скорость и возвращаешься обратно и так раз 5).
Хочу бегать, но вьебывать как можно меньше каллорий. Лучше бегать спринты по 150 метров с передышками или бегать до 30 минут обычным бегом?
да блядь, когда жирная жопа встала с дивана и может протошнить пердя и серя только 3 км 3 раза в неделю.
и опять ты мудак тупорылый читая максимум 10% их и считаешь2, сука какой же дибил, ты не пробовал посчитать такое увеличение не с 10 до 11 за первую блядь неделю бега в жизни, а за пол года например? посчитал за тебя, а то ты не справишься
110,0
211,0
312,1
413,3
514,6
616,1
717,7
819,5
921,4
1023,6
1125,9
1228,5
1331,4
1434,5
1538,0
1641,8
1745,9
1850,5
1955,6
2061,2
2167,3
2274,0
2381,4
2489,5
2598,5
26108,3
вот это нихукя себе, да?
новичкам лучше делать упор на офп и сбу, потому что коряво шкандыбать на неподготовленном ода хуита помойная
Чего блять? Это что за набор слов? Несколько раз прочитал, нихуя не понял. Ты ебанутый, в следующий раз попробуй более связно мысли излагать.
Это форма чисто сняться в фильме. Никто долго ниже 10-15% не держит.
Обычный будет меньше затраты.
Докладываю летние мытарства. Как тут писали про забегивание голени, это был не шинсплинт, а разрушение в кости. До сих пор полностью не прошло. Июнь не бегал и дважды за лето пытался вкатиться, но видимо, слишком резко нагрузку давал. Заменял плаванием, хотя голень и там болела временами. Ходил пешком побольше, как стала меньше колоть.
В конце лета слёг скорее всего из-за ковида. Был не вакцинирован. Прижало средне, но до сих пор полностью отойти не могу.
Ну чего там с линейным прогрессом Жирвелла? Уже осень, где 90 на ПМ?
Где трип-репорты графа? В страве пропал.
В конце лета слёг скорее всего из-за ковида. Был не вакцинирован. Прижало средне, но до сих пор полностью отойти не могу.
Ну чего там с линейным прогрессом Жирвелла? Уже осень, где 90 на ПМ?
Где трип-репорты графа? В страве пропал.
>Где трип-репорты графа? В страве пропал.
Приоритеты в жизни поменялись.
А как ты понял про разрушение в кости?
Я как раз тот чел, которому и советовали забегивать шинсплинт, очень странный совет, потому что пришлось на 2 месяца полностью отказаться от бега, и всё начало проходить. Вот думаю, а стоит ли возвращаться в эту херню? Лучше реально вело и плаванье так-то
ГАРМИН ВСЁ!
Неграм пойдет
МРТ скорее всего делал, мелкую трещину на рентгене обычно не видно.
Все эти шинсплинты от серьёзных косяков в технике, наложенных на неадекватный темп и/или объём. Сам мучился с ним больше чем полгода. Как наладил технику и в целом укрепил ОДА, то никакие надкостницы уже почти 2 года не беспокоят.
Алсо, если шишка не стоит именно на бег, а цель именно аэробные нагрузки получать, то велосипед будет лучше и уж точно не так травматично.
Оке, спасибо. Еще бы собаки не загрызли ебучие
>КНОПКИ НЕНУЖНЫ!
ПУК, ХРЮК. Отнеситесь с пониманием.
>Участвуйте в экстремальных экспедициях, исследуйте неисследованное.
>Заряд батареи хватает только чтобы в местный парк дойти.
Я вообще с этого охуеваю, каким конечным ублюдком нужно быть, чтобы покупать часы, которые нужно каждый день на зарядку ставить.
>каким конечным ублюдком нужно быть, чтобы покупать часы, которые нужно каждый день на зарядку ставить.
Сразу видно боль гарминоблядка, которому надо корячится, чтобы запихать уебищный перекашивающийся коннектор-вилку из 80-х в часы и каждая зарядка вызывает приступ ярости.
Нормальные же люди просто кидают магнитную зарядку куда-то в сторону часов и они уже заряжаются.
с кем технику ставил? с тренером или по видосикам?
Ключевые моменты тренер подсказал. Я не тренируюсь у него, просто хороший знакомый и иногда что-нибудь можно спросить. Плюс видосы тоже упарывал потом , но у меня не сказать чтобы все совсем плохо было. Главная проблема - ставил ногу впереди центра тяжести на приземлении, из-за чего натыкался и дергал мышцы голени.
Ты попутал, у меня как раз таки магнитная зарядка и происходит раз в неделю. Я поэтому и недоумеваю с тех, кто свои галакси вотч заряжает каждый день.
Пиписал на зарядкозависимых гаджетоёбов.
мимо свободный человек
мимо свободный человек
Свободный человек, десятку-то из часа взорвёшь?
необучаемый сука
для бега то подойдут?
С утра зарядил, добежал до работы, там заряжаешь, потом перед уходом домой заряжаешь, бежишь до дома и там заряжаешь. Зато в сильный ветер написано шумы хорошо давят во время разговора.
Ну тогда надо брать.
Ты опять выходишь на связь, мелкобуковка? Я тебя сразу узнал по твоему шизофриническому клекоту.
Я, как и многие тутошние завсегдатаи, только глазами по строкам бегаю.
ебать ты шизоид. спок.
я сурьезно, как они для тренировок? если откинуть тему с зарядкой, лично меня не будет сильно парить заряжать часы раз в пару дней, да хоть каждый день. ночью в часах не спал никогда, в чем проблема их кинуть на заряд?вопрос риторический. у кого-то от такого жопа горит, а кому-то похую меня интересует можно ли в них бегать интервалы, как там с отрезками и тп.
Кто в треде бежит ММ? Буду взрывать sub3, как элита бегача.
Посоветуйте беговые дорожки чтобы был топ за свои деньги.
В принципе у меня для программ тренировок есть часики, там все есть, сами трени на беговой по сути не нужны. Больше хотелось бы просто качество чтобы все не развалилось за месяц. Смотрел нордиктрек, там вообще нужна подписка айфит за 40 баксов в месяц, ну нахер.
В принципе у меня для программ тренировок есть часики, там все есть, сами трени на беговой по сути не нужны. Больше хотелось бы просто качество чтобы все не развалилось за месяц. Смотрел нордиктрек, там вообще нужна подписка айфит за 40 баксов в месяц, ну нахер.
>элита бегача
Эти давно по могилам лежат
Бегу, но 10к, в планах суб36.
Я думал будет хоть 5 дней батарейки.
У гармина все ещё лучше анализ физ показателей и рекомендации для треней и тд. И без подписочек. Это для эпл дурачков ни о чём. Ну вроде для серфингистов чот внятное сделали, а так нинужна.
Или отговорите и убедите что без зимой и по дождю не так уж и плохо.
Я бы бегал, но в моем городке оч много снега и убирать не успевают, будет время когда вообще бег будет нереальным
Зачем нужны какие-то часы, когда можно даже с велокомпьютером быть быстрее 99% бегача?
Бег зимой и по дождю - не плохо, если после бега сразу возвращаешься в тепло.
Ну и сушилка для кроссов нужна.
Незачем, свистоперделки для ценителей
От сушилки кросы портятся быстрее
крохотусик
ССЫТЕСЬ, РУСИЧИ?
>крохотусик
Нормального роста, не пизди, мразь
Возможно. Но в воняющие болотом неохота ноги вставлять
Бег зимой как по мне самый охуенный. Мороз, снег под ногами скрипит, всё белым бело, благодать. Тут главное одеться правильно. Три слоя, шапка, перчатки. Бежать внимательно чтоб не наебнуться. Важный нюанс, не останавливаться. Смысл в том что если остынешь можешь легко заболеть. Кросовки можно и летние, даже если они угробятся быстрее от этого, лично мне похуй, бегаю не парюсь. Когда пребежишь, желательно до двери дома, в тепло и что-нибудь теплое выпить. Если у тебя сугробы по икру хз что делать. У меня максимум по голень, пока бегу ноги сами успевают высохнуть и согреться.
Осенью впринципе тоже самое, только одежда полегче
Можно, но это все же смарт часы в первую очередь.
Да, зимой бегать можно. Но нужно ли?
Если есть хорошая, очищенная дорожка без наледи рядом с домом, то ок. Пробежался, зашёл домой, нет проблем.
Если есть возможность бегать в спортзале/манеже где-то рядом с домом, то ещё лучше. Не вдыхаешь холодный морозный воздух, меньше вероятности простыть.
Если рядом с домом только сугробы по колено, то хз, реально. Возможно, что лыжные прогулки в классическом стиле будут выходом из этого положения.
Шерстяной волчара
а на что такие говноеды там живут?
Превозмогай
@
Охуевай
Хороший вопрос, который я задал сам себе и двачу, когда этот утырок написал, что снял на 3 года квартиру в Порто. Физрук по образованию, работавший в спортивном магазине обычным продаваном, с новорожденным ребенком. Сильно сомневаюсь, что он и его жена знают португальский, чтобы что-то там найти себе при экстренном переезде и без джоб-оффера.
Он писал, что у него есть ученики в России, которых он дистанционно тренирует, но возникает два вопроса:
1.Это ж сколько у него учеников и сколько они ему платят, чтобы потянуть жизнь в Португалии с новорожденным, которая вот ни хера не дешевая? Был там, знаю о чем говорю. Дешевая там только местная продукция - вино, морепродукты. Фрукты почти все из Испании, сыры и мясо - по цене Гермахи или Франции. Транспорт безумно дорогой, кроме пригородных электричек.
2.Кто до сих пор готов платить ноунейму без тренерского опыта и профильных знаний за полностью дистанционные тренировки, когда за эти деньги в Москве можно взять за жопу первого попавшегося мастера спорта и он будет минимум 2 раза в неделю с тобой индивидуально заниматься?
Я понимаю, тусовочке Экросса поебать, там куча айтишников и прочих смузипидоров на московских зарплатах, которые будут и 10к платить, чтобы взрывать десятку из часа под присмотром "легенды". Но у всего же есть предел: там сейчас половина Москвы пытается урвать себе учеников, даже МСМК типа Сафронова начали тренить любителей. И идет такой нехуевый демпинг. Уже никто не будет вписываться в "17 лет в спорте, 40 тысяч подписчиков, помощь в выборе БАДов", если не видит, что у тренера реально есть сильные ученики, которых он вытащил на результаты. Тренироваться бегемотов может любой диван, коими набил свою систему Строфилов
У любого москвича в наследство от двух ветвей наследования как минимум по 2 квартиры, что эквивалентно стартовому капиталу от 1 млн $. В семье из двух москвичей - умножай на 2.
В семье потомков номенклатуры и чекистов - умножай на 10.
Москвичу нет нужды рвать жопу и работать за деньги или в дискомфортных условиях. Он выберет себе не пыльное занятие, типа продавца обуви, тренера по бегу, модного фотографа беговых событий или баристы на пол ставки, в остальное время он будет бегать, кататься на самокате, ходить по ресторанам и свингер пати или употреблять наркотики.
Бегал сегодня в лесу соревнования по ориентированию. Три часа. Как раз под такие темы спрашивал тут про обувь и в итоге купил адидас RUNFALCON 2.0 TR. В основном конечно были всякие тропинки и дорожки от кроссовых мотоциклов, но были и всякие болотца, песчаные горки, просто лесная подстилка. В общем, мне понравились кроссовки. Несколько раз очень четко напарывался на сучки боком кроссовка и носком зацеплялся, но ничего не порвалось. Бегун я, конечно, тот еще. Кое-как за 2:40 набегал 16 км. Но там естественно и перерывы были, пока точки искал или пока чернику с брусникой ел. И под конец еще искупался -вода холодная, просто отвал башки буквально.
От морозного воздуха не заболеть. Если у тебя не -30. По личному опыту -25 норм было. С сугробами, по колено увы не побегаешь. Но если грамотно попревозмогать зимой, летом будет легче. Интервалы, скоростная и т.п естесно только в манеже. Лыжи тебе помогут поддерживать форму, чтоб весной быстрей востановить показатели. А если ты фана ради бегаешь. То лыжи топ замена на зиму, при отсутстви/неудобстве манежа
>У любого москвича в наследство от двух ветвей наследования как минимум по 2 квартиры
Очень идеализировано. Это возможно только в том случае, если представитель каждого поколения в обоих ветвях был единственным ребёнком в семье. А так у всех есть братья, сёстры, дяти, тёти, отчимы, мачехи и т.д., которые тоже хотят, чтобы им что-то досталось.
Я прошлой зимой пошел бегать. Одел термобелье и спортивный костюм, стандартный, где спереди ветрозащита, а со спины проветривание. Бафом можно прикрыть лицо на первое время, потом дышать не холодно. По тропинкам и дорожкам бегается легко, а потом как пошли сугробы, сначала по колено, а потом по яйца. Ну там уже не бег был. На самом деле больше всего устала спина. Но тренировка получилась четка, мне понравилось, хотя и не особо беговая.
Лыжи мне вообще кажется прям обязательное занятие на зиму. Даже не как замена бегу, а просто потому что очень охуенное занятие.
красиво
Осенью лужи и темно если утром бегать
Ненавижу москвичей
Почему мухомор не съел?
Болеют от вирусов а не мороза
Пидоры, зачем выдавили Жирвела и Хромото, теперь тред совсем умер.
>Не вдыхаешь холодный морозный воздух, меньше вероятности простыть.
>От морозного воздуха не заболеть
>бОлЕЮт От вИрУсОв А нЕ мОрОзА
Ну так не бегай. Полистай физач, найди что по душе и перестань искать отмазки
Только что премия пришла 20к.
Куплю лыжи на зиму.
Якутский бегун на вахте
Заболевал в 100% случаях при беге где-то от -5-10С и холоднее. Но банальной флисовой балаклавы оказалось достаточно, чтобы бегать даже в -35. Казалось бы, тонкий кусок ткани, через который дышится то почти без усилий, но почему то работает.
>Только что премия пришла 20к.
>Куплю лыжи на зиму.
>20к
Ахахах. Ты рофлишь или серьезно? За 20к ты ботинки не купишь.
Бомж-вариант из Спортмастера, есть около 10000 баллов.
Или надо брать элитные ботинки, лыжи, палки, крепления, шапку, штаны, флиску и прочее барахло?
Только что собрал самый босяцкий набор лыж для прогулок (лыжи, ботинки, палки, крепления) в СМ, вышло 10к.
Со скидкой будет 5к.
Твои оправдания?
Бегал с собаками в парке - наступил в яму и подвернул ногу.
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду по амфуту. Как ускорить восстановление?
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду по амфуту. Как ускорить восстановление?
>Как ускорить восстановление
Побольше спи.
Сперва покой и холод. Из морозильника найди, что не жалко и через салфетку приложи с месту боли или воспаления. Это буквально в первые часы.
А лучше заранее купи латексные хирургические перчатки, пальчики завяжи узлом, выверни наизнанку заполни водой и снова на узел и в морозильник. Есть специальные нетканные салфетки. Они конденсат впитают и не так сильно переохладят место приложения.
Эластичный тканный бинт помогает немного иммобилизировать сустав.
Есть гель кетопрофена. Недорого, но больше трёх дней использовать не рекомендуется. С таблетками и порошками, наверное, тут без осмотра и рекомендаций врача советов выдавать не стоит. Этот гель от воспаления и уменьшения боли.
Но тут нужно быть осторожным. Боль может пройти, а травма нет. Если снова начнёшь перегружать сустав, то только продлишь выздоровление.
Дальше как пойдёт. Водочные компресс. Можно попробовать гепариновую мазь, некоторым помогает быстрее.
Бегал с Иваном в парке, потом пошли восстанавливаться в сауну, пили пиво, дальше все как в тумане, ничего не помню, но болит жопа.
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду на парад. Как ускорить восстановление?
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду на парад. Как ускорить восстановление?
Ммм
Поход в бар c Айваном после марафона, обсуждение ах какойпены..
Навевает ностальгические воспоминания
Бегаю третью неделю, никак не могу забороть боль в боку, которая появляется сразу же после начала тренировки и проходит только ближе к концу, дайте совет
Бегаю 100 через 100 примерно 4 км
Бегаю 100 через 100 примерно 4 км
Первые дни кстати её не было вообще, появилась только позднее
Скорее всего начинаешь бежать слишком быстро для своего текущего состояния. По крайней мере первый километр максимум лайтово начинай.
Плюс не жри как минимум за пару часов до пробежки, а если какой-нибудь джанк, типа фаст-фуда/газировки, то ещё больше интервал. Также касается жирной, жареной пищи и молочки.
Сам периодически от такого страдаю, но прихватывает только прям на максимальных нагрузках, плюс если проебусь с рационом накануне.
Обязательно бери лыжи.
Я вот помню у меня наверное классе во втором как-то зимой была физра на лыжах, а потом нет. В итоге лыжи прошли мимо меня. И вот я только года 3-4 назад встал на лыжи. Это просто охуенно, когда катишь через парк зимним утром. Такое-то ощущение "полета".
И на лыжах в разы проще, чем бегать, потому что нет такой отдачи в ногу. То есть если ты бежишь 10км, то на лыжах спокойно 20+ сделаешь.
Я вот в местном парке на неделе катаюсь, а по выходным за город еду. У нас в лен области весьма гористая местность, можно упарываться, а можно по озеру лайтово фигачить. Ну и через страву мы соревнуемся на некоторых сегментах, тоже доп интерес.
Я советую сразу коньком учиться кататься, по мне так это в разы интереснее, чем классикой топать.
Если у тебя в основном равнинные трассы, то можешь сразу подороже лыжи взять. То есть можно сразу норм взять лыжи на 10 лет. И ты просто постепенно в них по скилу вырастишь. Но вполне можно начать и на бич варианте за 7к. Хотя я бы рекомендовал обратить внимание на модели прошлых сезонов, на них норм скидки дают. Ну и на самом деле разница ощутимая. Если влезет в бюджет, то я бы взял средние лыжи прошлого сезона или может даже б/у.
А вообще я бы советовал из всего набора потратить побольше на норм ботинки. Те, что за 3.5к продаются - это полный кал. Лучше на боты 10к потратить, а потом в 10к выбрать лыжи, крепления и палки. Жесткие ботинки, хорошо сидящие на ноге, дадут тебе лучший контроль за лыжей, будет приятнее и проще.
Добавлю. Определись со стилем. Ни в коем случае не бери комби.
>У нас в лен области весьма гористая местность
Блядь, дай слезы вытру, какая ещё гористая местность, чел?
Кто нибудь в курсе, в Украине бегуны тоже псины и на ставке в мусарне или нет?
Может быть он имел холмы его мамаши?
Извините, не смог удержаться.
Они не едут и причиняют страдания. Тупо скольжения нет. Получаются такие охуенные силовые. Базарю, все через это прошли.
Надеюсь наборы не для классики хотя бы и не комби.
этой зимой достал с чердака на даче деревянные лыжи "Ладога" первые метров 100 получилось проехать, а потом я просто шел в них шагом. такая печаль(
Не жри за 2 часа до бега.
Да всё тоже самое только не в мусарне, а в ВСУ.
Мне бы просто 10ку неспешным ходом по лесопарку пройти.
Я же не Большунов и не Бьёрн Дели, чтобы на ультрасуперлыжах со световой скоростью по трассе мчать.
Средний, не бомж набор как раз в 20к выйдет со всякими скидками. Наверное.
> негде зимой беготь, снег по колено
> бегой на лыжах коньковым ходом
Кокие же лыжники великие шахматисты.
> бегой на лыжах коньковым ходом
Кокие же лыжники великие шахматисты.
Вот идешь ты такой и перед тобой охуенный подъем. Что ты говоришь - бля пиздец, заебали эти горки. Соответственно какая местность?
>Значение слова «гористый»
ГОРИ́СТЫЙ, -ая, -ое; ри́ст, - а, -о. Покрытый горами, холмистый, возвышенный (о местности). Гористая местность. (Малый академический словарь, МАС)
>Высочайшая точка Карельского перешейка — гора Кивисюрья высотой 203 м
Можешь в гугле сделать поиск - горные вершины ленинградской области.
На лыжных трассах укатывают снег ратраками или даже просто снегоходами с прицепом. И если ты там побежишь, оставляя провалы от ног, то есть шанс, что тебя просто отпиздят. Так что на лыжах кататься можно, а бегать нельзя.
https://youtu.be/e6-JK8CAMOM?t=503
Вот был отличный бич вариант, пока завод не сгорел и производство не перенесли.
По сравнению с топовыми лыжами они тяжелее, у них хуже поперечная жесткость и все такое, но катили они достойно.
Почему никто не обсуждает ММ? Вы че, ебанутые?
Я вот купил костюм шрэка, буду тошнить 6 мин/км, ищите на фоточках
Я вот купил костюм шрэка, буду тошнить 6 мин/км, ищите на фоточках
хули тут обсуждать, слотов на 10ку нет, марафоны для долбаебов
Двачую этого бегуна, жи есть.
Бегаю по лесопарку. Игнорю. Если атакуют отбиваюсь.
Все постоянно гуляющие собаки меня знают, относятся лояльно. Некоторые сопровождают, толкаются, играют.
Два раза нарывался на дикую стаю штук 8, почти с овчарку все. Включал режим берсерка и с рёвом кидал в них палками и камням, второй раз первый увидел и первый напал на них.
Главное не боятся леее.
Жирвел взрывает суб200? Что-то такое мелькало когда-то в треде.
Потому что он 18 числа.
Подскажите пожалуйста. Я готовлюсь к ГТО. Там нужно сдавать бег на короткие дистанции. Дайте пожалуйста гайдов по технике быстрого бега или накиньте советов, как вообще тренироваться. Мне вот кто-то сказал, что на стадионе школьном можно по прямой на максимальной скорости бежать, а на поворотах идти, и так кругами. Стоит ли учиться низкому старту? Какие упражнения надо делать? Просто я бег на длинные дистанции совершенствую потихоньку, а о спринте ничего не знаю, даже как ногами двигать
Шел бы ты нахуй, петушок залётный.
лупишь во всю дурь, остальное херня, с колодок ты не научишься стартовать и как\когда раскрываться и всю остальную херню, так что забей хуй, погугли в ютубасе бег здоровье красота канал, там ручников какого-то пиздюка гонял по этой хуйне, мб что-то для себя узнаешь
мимо кмс 400мсб
Пинтест впн
Планирую камтнг-аут и забег в пикриле.
ЖВ
запланируй ркн
А небинарные чеченцы будут? Как-то на Бостонском бежала парочка, забег просто бомба был!
Посмотрел рекламу эпл вотч ультра.
Вижу 36 часов, уверенный, что это время с мультибенд гпс, довольно урчу ГАРМИНОБЛЯДИ СОСНУЛИ.
А ЭТО ЛКАЗЫВАЕТСЯ ПРОСТО ВРЕМЯ РАБОТЫ ЧАСОВ КАК ЧАСОВ.
Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
Вижу 36 часов, уверенный, что это время с мультибенд гпс, довольно урчу ГАРМИНОБЛЯДИ СОСНУЛИ.
А ЭТО ЛКАЗЫВАЕТСЯ ПРОСТО ВРЕМЯ РАБОТЫ ЧАСОВ КАК ЧАСОВ.
Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
>
>Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
Да.
>Покупаешь магсейф и все, кидаешь в конце дня на зарядку и утром надеваешь. Еще можно по часам говорить, ЭКГ показывает!
>
Я от коллег каждый раз это слышу
Ты просто завидуешь, что не можешь себе позволить такой гаджет.
Не твоя игрушка, вот и бесишься.
Зато на звонки можно прям с часов отвечать...)
Ты так не шути!
>в конце дня на зарядку и утром надеваешь
Но эпл делает сильный упор на то, что часы следят за твоим здоровьем. Как они будут твой сон анализировать, если ночью на зарядке стоят? Минус одна из главных фич часов, получается хуита.
А в режиме энергосбережения даже до 60ч работы, только жпс так же отключен. Отправился в суровую экспедицию на задний двор своего дома.
Такой ты наивный, где ты трассы для конька найдешь? В поле по рыхлому снегу? Ну удачи. У меня крупный город, таких трасс нигде нет. Обычной лыжни полно за городом, в полях и лесах. Для конька нигде нет, потому что обычный простой человек так не ездит. Есть на спортивной базе лыжников, но туда не пустят.
Тебе на гто не дадут колодок и время будут засекать ручным секундомером, але. Там плюс-минус 0.1 с или более, что в спринте целая автобусная остановка. С обычно старта стартуй, одна нога вперед, тело наклонено вперед.
В любом парке можно кататься по дорожкам. Во-первых, их трактор чистит после снегопадов. Во-вторых, люди притаптывают снег и получается очень быстрая трасса.
Есть трассы в лесу, делают энтузиасты, просто на своем снегоходе прокатывают.
Бывает спортивные школы накатывают так же в лесу общественную трассу, которая летом это тропинка в лесу.
Можно пробираться через забор на всякие трассы при спортивных институтах, которые как бы закрытые, но никто не гоняет.
В черте города может быть сделана трасса для спорт школ. Летом там на лыжероллерах гоняют, зимой на лыжах.
Да можно просто по тротуару вдоль шоссейки, можно по самой дороге, если это не особо оживленная загородная дорога.
Можно по замерзшим речке или озеру. Там народ сам раскатывает. Или снег слеживается и по неглубокому пухляку можно самому трассу прокладывать.
Есть всякие базы отдыха, курорты, трассы для гонок на машинах, где зимой так же чистят под лыжи трассы.
Я на даче просто по дорогам в деревне и между деревнями на лыжах бегаю.
Так что не надо мне тут.
На вот тебе даже в каких-то ебенях есть трассы под конек
https://www.google.com/maps/place/Zauralets,+Lyzhnaya+Baza/@55.502316,65.3210049,10z/data=!4m9!1m2!2m1!1z0LrRg9GA0LPQsNC9INC70YvQttC90LDRjyDRgtGA0LDRgdGB0LA!3m5!1s0x43b797d1ed20fe39:0xdcf3bfeab086badf!8m2!3d55.5022983!4d65.3209086!15sCibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsFooIibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsJIBCHNraV9jbHVimgEkQ2hkRFNVaE5NRzluUzBWSlEwRm5TVVJOTmpaMmFXOVJSUkFC4AEA
>обычный простой человек так не ездит
Ну ясн, ты просто с дивана всякую ахинею придумываешь.
Бля, ну нет возможности коньком фигачить, ну значит нет. Катай классикой. Но если есть выбор, то по моему личному мнению коньком в разы интересней и меньше запар со всякими мазями держания камусами и тд.
Ты пробовал отталкиваться палками от асфальта или брущатки? А все парки в любом городе имеют асфальтные либо плитчатые аллеи. Это жопа полная, никакого удовольствия от езды! Ездить можно только по земле, а на земле снега по колено!
ну это только в маркве их вылизывают до легкого налета инея на брусчатке, а в остальной стране считай просто утрамбовывают, и там хороший слой снега лежит
Типичные отмазы типичного анона. Лишь бы нихуя не делать. Ой, что-то температура на 1 градус ниже, чем я хотел, не пойlу никуда.
>А все парки в любом городе имеют асфальтные либо плитчатые аллеи
Вот фотки анонов.
В парке на равнинных участках вообще можно на одних ногах гнать без проблем.
А, вообще, шли бы вы нахуй отсюда со своими лыжами.
Закинь пруф, что ты на этой неделе бегал, для начала.
У нас в любом городском парке дорожки посыпают песком, о чем ты вообще? Причем в последнее время взяли моду как в мск посыпать солью, после которой стоит каша и лужи, протаивающие до асфальта или брусчатки. При этом у нас нет огромных парков на несколько км как в столице.
Только с ваших слов вспомнил, что бегуны с колодок стартуют. Ибо нас физрук низкому старту без них учил. Ну как учил, показал стойку, технику, дал на закрепление 1-2 урока. М-да.
Спасибо большое вам за советы, канал посмотрю, буду ебашить. Останется разобраться с наклоном, прыжком и метанием, но это уже не сюда.
Ок
За что? Бегаю зимой по лыжероллерной трассе , постоянно оставляю следы, ещё ни один лыжник не доебался, они терпилы или всем похуй на самом деле? Все равно лыжа в дырку от кооссовка не провалится
Потому что несколько человек пробежит и гладкая трасса превратится в колдобины. Одно дело в парке, там так много людей, что все в зеркальную поверхность утаптывается. Другое дело на трассе, где примятый снег и ты прям дырки оставляешь. А потом это дело еще подмерзнет и можно просто лыжей уткнуться в жесткий бортик.
Большинство людей терпилы, но тебе достаточно всего одного.
Типа представь что ты бежишь по парку, а там вся дорожка в собачьем дерьме. Насколько вот людям тяжело выгуливать собак в стороне от дорожек? Ну вот тебе что для бега мало других мест? Ты же сам сказал, что это лыжероллерная трасса.
Я не раз видел всякие стычки между лыжниками и ватрушечниками на лыжероллерной трассе. Но там в основном дети, так что все просто орут друг на друга. А вот за городом на трассе видел, как чела на квадрике отпиздили.
Ну то есть, если ты там сбоку бежишь, то и ладно, другое дело если по центру или прям по лыжне - это уже целенаправленное вредительство.
Мамке твоей за щеку закинул, ублюдок.
>Такой ты наивный, где ты трассы для конька найдешь?
Хуй знает где ты живешь. В моем мухосранске лыжный стадион в самом городе и 2 трассы недалеко в районах.
Может тебе не повезло, а может ты просто не знаешь. Зайди в страву поищи лыжников.
Может мне начать пиздить занимающих по три первые дорожки и размахивающих палками лыжероллеров на стадионе? У меня повторчики, а они мало того, что мешаются, ещё наперегонки с тобой пытаются, опасно махая палками.
Содомит, чуть не проорал на весь офис.
Пару месяцев, если реально была травма.
Если они используют стадион не по назначению, если они его портят, то начни. В чем проблема? А если собака будет серить тебе на дорожку, ты тоже просто мимо пробежишь?
Подводя итоги пленума, все лыжники - пидоры.
Пленум объявляется завершённым.
Пленум объявляется завершённым.
Погугли что значит пленум, дефективный.
только с надписью нашел, посмотрел бы на ютубе это действо )
Ужастик
Провел своим членумом по твоим губеномам и постучал членумом по твоему лбеному.
Почему у Сторожева такая омежная техника бега? И нахуя он постоянно эти гольфы натягивает как пидар?
Так и почитай, сын шлюхи.
нормальная техника, гольфы секс, кому-то даж помогают компрессией
мимо Фарносов
Хуесос малолетний, ты там вскрывся? Твоя мамка получает прямо сейчас двойную порцию мочи в рот из-за твоего невежества.
Компрессией чего? Хуйня это все как граммы одежды измерять для увеличения скорости
Обосрались дефективные? Ну это типично. Ленивый скот и отребье, которое только сидит на жопе и серит на харкаче. Хоть на 1 пробежке на этой неделе были?
Есть исследование, которое показало, что компрессионные гольфы положительно влияют на твое состояние во время бега. Типа предотвращают "диарею бегуна". Просвещайся.
Ну что за день.
Бегу как обычно, но пульс сразу на 8-10 ударов выше. На 4-м километре забивается левая икроножная, которая никогда раньше так себя не вела. Излишне потею. Начинает болеть голеностоп левой ноги. На 6-м развязывается шнурок на левом кроссе и начинается обочина вся заспанная гравием от машины ямочного ремонта на протяжении тех же 6-ти километров. На 9-м деревенское школоло-скоморох по дороге передразнивает мой бег перед другими одноклассниками. На 10-м хлынуло с небо ледяным дождём, а я в одной футболке. В горку запыхиваясь поднимаюсь пешком, где раньше забегал. На 14-м наступаю на какой-то острый пластиковый уголок и пробиваю подошву левого кроссовка. На 15-м кончилась вода. Автодятлы также не пропускают на нерегулируемых перекрёстках. Короче, с 18-го километра сворачиваю самобичевание. Еле по 5:30 в среднем доковылял как старый дед.
Прихожу домой, ничё не надо, ни пить, ни жрать. В районе сердца некомфортно давит. В глазах темнеет. Снова что ли простудифилис подцепил?
Бегу как обычно, но пульс сразу на 8-10 ударов выше. На 4-м километре забивается левая икроножная, которая никогда раньше так себя не вела. Излишне потею. Начинает болеть голеностоп левой ноги. На 6-м развязывается шнурок на левом кроссе и начинается обочина вся заспанная гравием от машины ямочного ремонта на протяжении тех же 6-ти километров. На 9-м деревенское школоло-скоморох по дороге передразнивает мой бег перед другими одноклассниками. На 10-м хлынуло с небо ледяным дождём, а я в одной футболке. В горку запыхиваясь поднимаюсь пешком, где раньше забегал. На 14-м наступаю на какой-то острый пластиковый уголок и пробиваю подошву левого кроссовка. На 15-м кончилась вода. Автодятлы также не пропускают на нерегулируемых перекрёстках. Короче, с 18-го километра сворачиваю самобичевание. Еле по 5:30 в среднем доковылял как старый дед.
Прихожу домой, ничё не надо, ни пить, ни жрать. В районе сердца некомфортно давит. В глазах темнеет. Снова что ли простудифилис подцепил?
>простудифилис
Что-то на тульском, непонятно.
>Снова что ли простудифилис подцепил?
Вероятно ещё до пробежки. За день, два. Во всяком случае, у меня симптомы были бы похожие(ну кроме шутов запартных). Не болей, а то тут бегающие и так в меньшинстве.
Чё, пацаны, следил кто за драмой бокс-забега в Серпухове? Пиздец ор, это прямо миниатюра - профессиональный бег в РФ.
Кто не знает о чем я вообще: https://боксзабег.рф/
Выжимка - призовой фонд 7 млн рублей. Ну вы поняли. Псины почуяли запах денег и у них просто снесло крышу.
Вопросов нет только к одной категории "Профессионалы" - там бежали сильнейшие действующие спортсмены, и выиграли ожидаемо Ахмадеев и Коробкина. Бежали 14 км, да и хер с ними. Там обошлось без драмы.
А вот в категории "Любитель" был просто цирк с конями нахуй! Изначально были размытые формулировки, типо если ты в категории любитель бежишь как профи, то тебя дисквалифицируют. В итоге никого не дисквалифицировали. И чтобы попасть в призы, надо было бежать 7км из 3мин/км. Рад за любительский спорт в РФ, сильные результаты. В призах правда МСМК проскакивали, ну да ладно. И бывшие профи.
Результаты нигде не найдешь, но там такой бугурт у сильных любителей, пиздец просто. А так приехали профи со смены на заводе с гор и забрали весь призовой фонд любителей. Ебаный стыд.
По категории "Новичок" вроде было требование чтобы это был твой первый соревновательный забег. Но судя по тому что в любителях бежали профи, то там было тоже самое.
Самый прикол в том, что никто не освещает это: ни Шелгорн, ни Кан, ни жирнич из нелегкой. С утра что-то пукнули, думал добавят драмы. А нихуя. Такое чувство что их попросили не бухтеть.
Кто не знает о чем я вообще: https://боксзабег.рф/
Выжимка - призовой фонд 7 млн рублей. Ну вы поняли. Псины почуяли запах денег и у них просто снесло крышу.
Вопросов нет только к одной категории "Профессионалы" - там бежали сильнейшие действующие спортсмены, и выиграли ожидаемо Ахмадеев и Коробкина. Бежали 14 км, да и хер с ними. Там обошлось без драмы.
А вот в категории "Любитель" был просто цирк с конями нахуй! Изначально были размытые формулировки, типо если ты в категории любитель бежишь как профи, то тебя дисквалифицируют. В итоге никого не дисквалифицировали. И чтобы попасть в призы, надо было бежать 7км из 3мин/км. Рад за любительский спорт в РФ, сильные результаты. В призах правда МСМК проскакивали, ну да ладно. И бывшие профи.
Результаты нигде не найдешь, но там такой бугурт у сильных любителей, пиздец просто. А так приехали профи со смены на заводе с гор и забрали весь призовой фонд любителей. Ебаный стыд.
По категории "Новичок" вроде было требование чтобы это был твой первый соревновательный забег. Но судя по тому что в любителях бежали профи, то там было тоже самое.
Самый прикол в том, что никто не освещает это: ни Шелгорн, ни Кан, ни жирнич из нелегкой. С утра что-то пукнули, думал добавят драмы. А нихуя. Такое чувство что их попросили не бухтеть.
АЙВАН, ПРИШЛО ТВОЕ ВРЕМЯ РУБИТЬ БАБЛИШКО!
Бостонский марафон выкатил на своем официальном сайте обновления к апрельскому пробегу. Организаторы добавили в свое мероприятие третью категорию участников: небинарные спортсмены.
Такого полномасштабного зеленого света спортсменам с нетрадиционной ориентацией еще не было нигде и никогда.
Уже объявлено, что призовые для третьего пола будут ровно такими же, как у мужчин и женщин. А суммы там весьма приличные: первое место — 150 тысяч долларов, второе — 75, третье — 40, и так до десятого (5,5 тысячи долларов).
Бостонский марафон выкатил на своем официальном сайте обновления к апрельскому пробегу. Организаторы добавили в свое мероприятие третью категорию участников: небинарные спортсмены.
Такого полномасштабного зеленого света спортсменам с нетрадиционной ориентацией еще не было нигде и никогда.
Уже объявлено, что призовые для третьего пола будут ровно такими же, как у мужчин и женщин. А суммы там весьма приличные: первое место — 150 тысяч долларов, второе — 75, третье — 40, и так до десятого (5,5 тысячи долларов).
Ссылку запруфай им на исследования. Нихуя нет взаимосвязи между кишками и гольфами бабскими.
Комментаторы отлизывают Ядгарову ПРЯМО СЕЙЧАС
любитель дал пример любителям, что можно бешать на высочайших скоростях и так далее
А где Чечун?
Ну так что, это победа с привкусом говна на губах, или любитель размотал двухратного чемпиона России? Уж очень палевно Киселëв отыграл 15 сек за километр и не стал обгонять полуобморочного Писькандера. Надеюсь ему компенсируют потерю в призовых. Но кто компенсирует удар по самомнению? Степану сказали "лечь" на 42 километре. Юрец бы такого не допустил.
Ну пиздец, теперь это ослиное ебало минимум месяц будет из всех щелей торчать. Степан, ну вот нахуя??
Бегунчики.
Есть приложение для бега, которое каждые 100 метров дает сигнал?
Мне нужно, чтобы 100 метровые отрезки "нарезать", так как нет доступа к стадиону.
Ну а далее, эти 100 метровые нарезки будут увеличиваться.
Благодарю.
Есть приложение для бега, которое каждые 100 метров дает сигнал?
Мне нужно, чтобы 100 метровые отрезки "нарезать", так как нет доступа к стадиону.
Ну а далее, эти 100 метровые нарезки будут увеличиваться.
Благодарю.
Вроде бы RunnerUp умеет, но точность от GPS смартфона и частоты обновления этих данных зависит.
Спасибо, дорогой, чекну.
>Спасибо, дорогой, чекну.
Обнял, поцеловал
Есть приложение на мобилку, чтобы писать сессию с пульсометра Polar (а желательно ещё и трек, но пох) БЕЗ ЕБУЧИХ РЕГИСТРАЦИЙ и просто её потом экспортировать в csv/gpx ОФФЛАЙН? Пошли эти пидорасы нахуй со своими блядскими веб-приложениями.
О, ты случаем не по программе с канала NVP73 начал бегать? Там тоже про отрезки говорили.
Вопросик. Я тут начал снова бегать, и у меня после нескольких дней подряд, начало жопу простреливать чуть выше ягодиц по бокам. Да так, что я даже дома на месте побегать не могу. Бтв, я когда бегаю, стараюсь примерно в этом же районе мышцы напрягать, как будто какашечку удерживаю, мне так легче бежится, по ощущениям часть нагрузки с ног на это место переносится.
Частая эта штука, или чисто моя темка от сидячего образа жизни?
Короче катил бодренько 21 км по 5:50 примерно. С 21го начал чувствовать усталость в ногах. Пульс всю дорогу был 140-150, то есть вообще на легке катил. К 30ому км начал сводить ногу, но в целом продолжал бежать.
И на 31ом случился полный разъеб: остановился в туалет, сразу начала просто охуеть как сводить ногу. Зашёл в туалет, начала кружиться голова. Вышел, сел на бордюр. Посидел пару минут, попил водички, пропустило. Встал, ногу сводит. Пошёл пешком, опять голова закружилась, присел. Прошел километр, обосрался. В итоге около 4 км прошел пешком и дальше смог кое-как продолжить бег.
На дистанции ел гели каждые 30 минут, съел одну солевую таблетку. Пил вместе с гелями пару глотков воды.
А че случилось-то? Просто не хватило объемов перед стартом?..
И на 31ом случился полный разъеб: остановился в туалет, сразу начала просто охуеть как сводить ногу. Зашёл в туалет, начала кружиться голова. Вышел, сел на бордюр. Посидел пару минут, попил водички, пропустило. Встал, ногу сводит. Пошёл пешком, опять голова закружилась, присел. Прошел километр, обосрался. В итоге около 4 км прошел пешком и дальше смог кое-как продолжить бег.
На дистанции ел гели каждые 30 минут, съел одну солевую таблетку. Пил вместе с гелями пару глотков воды.
А че случилось-то? Просто не хватило объемов перед стартом?..
ой да ну в пизду этот марафон на самом, таков пиздец. Бежал первый раз, не знаю чего не хватило (объемов перед или чего-то в моменте), но лучше буду дрочить скорость на 10 и 21 км, и не ногой больше на эту хуйню. После 30го км праздник спорта превратился в ебаный ад
ПУстить бы сзади омоновцев, то все бы из 4:30 выбегали бы.
>че случилось-то?
>Каденс: 150
>Буду дрочить скорость
Ну удачи.
>Степан, ну вот нахуя??
>
>В трансляции этого не было. Рассказывает сопровождающий лидеров велосипедист:
>
>Степа отвалился в туалет от группы лидеров в районе Чистых прудов. Мы уехали и потеряли его из вида. К моменту выезда на набережную он был где-то очень далеко, даже не в первой шестёрке. Два первых места ушли в отрыв. А в районе Христа Спасителя мне рефери вдруг сообщил, что третий начинает догонять.
> ⁃ Как третий догоняет, никого же рядом не было?
> ⁃ Да это Степа Киселев!
>
>А потом он стал вторым. Для меня он сегодня главный герой!!!
Бля, что за хуйня
Даааа, точно тот канал.
Я дохляк еще тот, и ковид ваще загнал меня в квартиру на 2 года.
Лет десять назад иногда баловался интервальным бегом, вот увидел подтверждение. Мне нравилось.
Я же пешком шел 4-5 км
Марафон, это не про здоровье. В шапку бы добавили.
>что за хуйня
Обычный договорняк, чтобы писечка Тарасова, наша татарская мвд звездочка Писькандерочка залетела на 1 место.
Жирвел, давай на чистоту, всем понятно, что ты уже по факту инвалид, отработанный материал и никогда не вернешься в бег.
Тешить себя ложными надеждами - только отдалять неизбежное и усиливать боль осознания, что твое время ушло.
По братски, продай братишкам бегачерам стрид.
Тешить себя ложными надеждами - только отдалять неизбежное и усиливать боль осознания, что твое время ушло.
По братски, продай братишкам бегачерам стрид.
Ну, справедливости ради, у Степы в инсте есть хайлайты с марафона в НиНо, там он тоже залетал в туалет, хотя при этом делил 1ое место. Типа если жиденькое лезет, то тут хочешь или нет, но забежать в туалет надо.
> я когда бегаю, стараюсь примерно в этом же районе мышцы напрягать, как будто какашечку удерживаю
Каких шизов только не встретишь.
зато сможет потом дополнительный гель носить в жопе зажимая булками
Удвою. Ему тут объясняли,что стрид для его тренинга не нужен, он упирался, всем всё доказывая и в конце концов зацепился за пейсера на забеге.
>стрид для его тренинга не нужен
Он вообще ненужен, после того как гармин выкатил 3D Speed вычисляет скорость, используя как изменение высоты, так и горизонтальное перемещение по земле.
> после того как гармин выкатил
После того, как содрал вычисление мощи у Короса.
Че они жрут если до марафона не могут нормально просраться?
Хуи друг у друга сосут и сперму глотают.
У меня в животе зашевелилось что-то после третьего геля, думал, ну началось, специально же, блять, не ел ничего и кофе не пил. Но ничего, показалось, быстро прошло
Все бугуны засранцы, это НОРМА
https://www.imodium.ru/polezno-znat/diareja-u-sportsmenov
>До 62% бегунов испытывают позывы к дефекации во время тренировок2.
>Нарушения пищеварения (в том числе понос) фиксируются у 30-90% бегунов на длинные дистанции (марафон)
https://www.imodium.ru/polezno-znat/diareja-u-sportsmenov
>До 62% бегунов испытывают позывы к дефекации во время тренировок2.
>Нарушения пищеварения (в том числе понос) фиксируются у 30-90% бегунов на длинные дистанции (марафон)
это К Л А С С И К А ММ
21 км начало бульварного кольца и первая горка, 31 км вообще ключевой в этой гонке, сначала у тебя идет спуск с Тверской где все прилично ломят, потом наоборот гока на Лубянке и снова спуск у Китай города. у многих просто не выдерживают мыщцы, из-за бега вниз (именно вниз) - дальше прибавим к этому ебучую набережную с ветром и классическую стенку.
бегай холмы перед московским марафоном.
О кстати, спасибо за дельный совет.
Действительно, только сейчас вспомнил, что начало сводить икру на правой ноге только на подъемах и спусках, по равнине бежал норм. А когда остановился после последней горки в туалет - уже не смог бежать дальше
крылатская велотрасса ждет тебя. я набережную стал тянуть, только после переноса туда части тренировок.
"Хасбики в моём животе - это любовь к тебе!"
Где бегать в Москве? Набегу туда на неделю по делам. Слышал про фрунзенскую набережную и измайловский парк (вроде далеко, гостишка в 5 км от павелецкого).
тканевые кроссы на осень/зиму не стоит? самые дешевые за 2.5
Бери кожаные, заебись.
у меня 2.5к бюджет
слишком размыто. пиши название, посоветуем.
у меня тоже гастрит обострился на фоне бега, и сейчас жкт ахуевает уже почти месяц живо крутит, сру жидко. Из-за чего этот пиздец происходит? От ударной нагрузки желудок бросает из стороны в сторону?
Вставляй свечу, беги к врачу. Вдруг у тебя пиздецома не связанная с бегом
Ты в них где бегать собрался ? По горам, асфальт, парк, манеж, беговая дорожка. А как с погодой, температурой и уборкой снега ? Вопросы научись задавать, может что по делу и ответят
Диарея бегуна это называется, по аналогии с эйфорией бегуна.
Схуяли не связанная? У меня 30 лет нихуя не болело и тут блядь побегал и всё, случайностей не бывает
Бегаю 3 раза в неделю по 5 км передо обедом в спортзале на работе.
Это примерно 30-35 минут.
Стоит ли плавно увеличивать километраж до 10 км?
6-6,5-7-7,5-8-8,5-9-9,5-10?
Час времени по залу бежать это же пздц как скучно.
Есть какая-либо польза от увеличения километража до 10 км?
Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Или просто заебусь и задрочу суставы/мышцы от таких нагрузок?
Это примерно 30-35 минут.
Стоит ли плавно увеличивать километраж до 10 км?
6-6,5-7-7,5-8-8,5-9-9,5-10?
Час времени по залу бежать это же пздц как скучно.
Есть какая-либо польза от увеличения километража до 10 км?
Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Или просто заебусь и задрочу суставы/мышцы от таких нагрузок?
Диарею свою в баночки расфасовал?
>Бегаю 3 раза в неделю по 5 км передо обедом в спортзале на работе
На дорожке что-ли?
>Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Так попробуй епта.
Гастрит - это же изжога, повышенная кислотность.
Бактерии хеликобактер пилори ебутся в твоём желудке, кислотность повышается и ты рыгаешь огнём.
А у тебя какая-то другая шняга.
Сходи к терапевту, он тебе ФГДС назначит, просветят видеокамерой твои кишки, скажут, что с тобой.
Каждый год прохожу ФГДС в составе медосмотра для работы на вахте, блэт.
В спортзале, по помещению спортзала, по полу спортзала, ногами по поверхности пола спортзала.
Т.е. не по дорожке.
Блэт, это огромный спортзал, 2 волейбольных поля и площадка для стритбола.
>тут блядь побегал и всё, случайностей не бывает
Двачую.
Сам до инвалидности добегался, а все потому что бегачеров не слушал.
Еще и с потенцией проблемы, куколдом стал.
ЖВ
>2 волейбольных поля и площадка для стритбола
Как же ты заебал.
хрящевая ткань левого колена
Кстати, да. Левое колено передаёт привет, но такой, лайтовый, шёпотом.
Сколько бегаю, эйфорию или дрист не ловил. Но марафоны тоже не бегаю, а ПМ у меня почти каждую субботу. Что со мной не так.
Ну и зачем тогда ты этим занимаешься? Нормальные люди бегают, чтобы сладко подристать, а ты?
Но ведь всем известно, что бегуны могут всю ночь.
На толчке сидеть разве что.
И нахуя им на вахте твоё фгдс? Это же черная работа, где на работяг вообще хуй клали
Дрист начинается после 32го км.
Почему
Потому что пробеги марафон и перестанешь задавать тупые вопросы
То есть, бегать в самой верхней границе целевой зоны пульса - не жизнеопасно и сердце в далекой перспективе не минуснется?
Он на атомной станции, там не похуй.
Подобная хуйня на марафоне может грозить любителям с пробегом 800 км в сезоне, 5 км из 20 минут, пара лонгов около 26 км?
кто ж его знает, бывает проф футболисты\хокеисты падают замертво на поле, хотя их проверяют типо по кд
проблема в том, что человек пытается показать свой лучший результат. А марафон - это всегда испытание и всегда вред здоровью. Тошнить 7:00 это одно, бежать на все деньги - другие риски. Пацанчик с вебмки, кстати, бежал всего десятку, но жара была 28 в тени, умер в больнице в первые сутки.
Для работы в условиях крайнего Севера (Якутия) проходят полный медосмотр от окулиста до терапевта (который допускает тебя до работы), включая УЗИ, ФГДС и прочие анализы + справки из нарко-, психодиспансера.
Удивлён и поражён, что ты этого не знаешь, господин всезнайка.
Этот медосмотр обязательно проходить раз в год.
Деньги за медосмотр, естественно, компенсируют я работодателем.
Работаю ИТР, ведущий инженер.
Ну как побегали?
Пытаюсь начать бегать, аноны, но пока нихуя не понимаю, в оп-посте очень много инфы, но там на каких-то сверхлюдей рассчитано.
В таблице что-то как-то дохуя тренировок, у меня чисто физически нет времени столько, если я буду два раза в неделю заниматься, совместив некоторые тренировки, то будет ли толк?
Как правильно бегать зимой и вообще в холодное время года? В куртке, наверное, жарко будет, без куртки замерзнешь, какая-то странная дилемма.
И ещё у меня после двух-трех минут бега ток не смейтесь, плез, я последний раз чем-то занимался десять лет назад в школе на физкультуре начинается тяжелый такой кашель. Обычно через некоторое время становится легче, но, естественно, никуда бежать какое-то время не получается. Это пройдет со временем? И ещё у меня почему-то каждый раз после бега болит то ли горло, то ли шея, хуй знает, странное ощущение. Это нормально или пора пиздовать к врачу?
Простите за тупые вопросы, просто реально пока не могу разобраться что и как.
В таблице что-то как-то дохуя тренировок, у меня чисто физически нет времени столько, если я буду два раза в неделю заниматься, совместив некоторые тренировки, то будет ли толк?
Как правильно бегать зимой и вообще в холодное время года? В куртке, наверное, жарко будет, без куртки замерзнешь, какая-то странная дилемма.
И ещё у меня после двух-трех минут бега ток не смейтесь, плез, я последний раз чем-то занимался десять лет назад в школе на физкультуре начинается тяжелый такой кашель. Обычно через некоторое время становится легче, но, естественно, никуда бежать какое-то время не получается. Это пройдет со временем? И ещё у меня почему-то каждый раз после бега болит то ли горло, то ли шея, хуй знает, странное ощущение. Это нормально или пора пиздовать к врачу?
Простите за тупые вопросы, просто реально пока не могу разобраться что и как.
Я - то, что ты описал: 700 км в сезоне, 3 лонга перед стартом по 22-24 км, 40км/неделя в течение 1 мес перед забегом, рекорды - 42 мин на 10 км, половинка в темпе ~5:30.
Вот читай -
Если бы я изначально знал какой пиздец может настигнуть после 30го, то скорее всего побежал бы изначально в темпе 7 мин/км. Ну а вообще лучше без набега 60 км/неделя, видимо, не соваться.
Сегодня кокочалка была и сауна, завтра пойду по залу круги нарезать.
Якутский вахтовик, скрывающийся от мобилизации
Постепенно организм привыкнет, бегай чаще - быстрее привыкнет.
Два раза в неделю - маловато, бегай минут по 10-15 как можешь, потом отдыхай 3-4 минуты и ещё 15 и так три раза. Через месяц сможешь 45-60 минут без остановки. До этого момента тебе никаких специальных тренировок не нужно.
Зимой в курке будешь потеть. Надевай термобельё, флиску, ветровку в разных комбинациях по погоде. В ветренные дни будет продувать и замерзать пипирка - подкладывай в трусы спереди военный билет
Поглаживал своё ЧСВ когда мог легко пробегать десятку за час на пульсе 120.
Переболел, видимо, ковидом. Прошло полмесяца, пульс в среднем вырос и несколько раз пытал на 120 восстановительную.
Короче. 7:48 мин на км. Это хана какой откат. Практически в ноль весь набег. Пульс покоя также возрос. Как нафаня. Неужели не восстановлюсь?
Переболел, видимо, ковидом. Прошло полмесяца, пульс в среднем вырос и несколько раз пытал на 120 восстановительную.
Короче. 7:48 мин на км. Это хана какой откат. Практически в ноль весь набег. Пульс покоя также возрос. Как нафаня. Неужели не восстановлюсь?
>Якутский вахтовик, скрывающийся от мобилизации
Тебе прям работодатель повестку принесёт вместо зарплаты. И если я могу съебаться в лес и там жить, то ты замёрзнешь за ночь скрываясь от зондер команды отлавливающей мясо для бойни. Сколько не тренируйся в беге - даже бегом не съебёшь в другой город из твоих ебеней, а на вокзалах тебя уже будут ждать
160 в месяц? это ж пиздец как мало!
Так я и не только бегаю, еще 2-3 раза в неделю битцуху качаю
В Битцевском парке?
Ебанутый, я на Газпром работаю и мне 36.
Буду работать, как работал.
Так я нихуя не понял почему разного рода псин режима типа мусаров, дпсников, пожарников, мчсцев, приставов судебных, ФСИН не отправляют защищать россиюшку? У них же дохуя боевого опыта и здоровье пиздатое схуяли они непризывники как депутаты? Хочу чтобы Лейман, хромота, Киселев, ядгаров были там и получали пизды
Адидос террех
Откупишься что ли? Какая цена волчьего билета?
А полицейские-пожарные нам тут не нужны?
Пусть все сгорит к хуям?
Хуй знает.
Пробуй.
Здоровее после ковида не будешь 100%.
0 рублей.
Объект международного стратегического значения.
Могут ли на пробежке мусора подумать что я пзидатый воин и похитить меня на фронт?
лол, псина на месте
СЧастиная же мобилизация, лчших спортиков дожны обязательно на передовую отправить чтобы совершить марш бросок! Жирные пожарники и мусора пусть сидят на жопу ровно
Быстрее 5 минут не бегай.
Настоящие бегачеры бегают ночами мимо военкоматов
Жирвел то мужик!
https://msk1.ru/text/incidents/2022/09/22/71676071/
Похуй, сейчас только отслуживших тащят.
Смысл поджигать военкоматы тем более ночью? Они переедут в любое другое место какая нахуй разница? Все данные о вас один хуй на серверах я сейчас не 41 год
Кончатся они и других потащат
Раскачивание гнилой лодки собирается из подобных мелочей
Ходить на недомитинги, на которых тебя побьют, вручат повестку, а ты еще и покорно поедешь умирать после всего этого и красивых фоточек через впн в заблокированной инсте, а не пойдешь хотя бы в тюрячку, лучше?
Про копротивление я вообще молчу
а какого хуя пост удалили? вы чо суки ахуели, ну еще разок напишу
1- чекаем лайк Коробаса Барабаса
2 - читаем третий абзац
3 - псина месте
мимо готов пойти в военкомат только вместе со всей этой шоблой еблой, но сначала трахнуться с аплачкой и спустить в рот коробкеи чтоб лейман в углу дрочил
2 - читаем третий абзац
3 - псина месте
мимо готов пойти в военкомат только вместе со всей этой шоблой еблой, но сначала трахнуться с аплачкой и спустить в рот коробкеи чтоб лейман в углу дрочил
УДОЛТЕ11111
НУ И ХУЛИ, Я ЖЕ ЖДУ
>трахнуться с аплачкой
В очередь, сука
Пробежал первый марафон с предварительным набегом 45км в неделю. Батя сказал, что нихуя не молодец, ибо надо было во время дистанции пить и есть. На 38км конечно поймал стену, но добежал в темпе 6 мин/км. Но все индивидуально.
Пиздец Елена коробкина мразота, я думал она няша добрая как гаечка
>а дождемся наших ребят и будем гулять
Здоровья усопшим
Пришёл в манеж в десяти минутах от дома, чтобы осенью-зимой было сухо и тепло бегать - потребовали справку от терапевта. Это троллинг такой или чо? Я в поликлинике лет пять уже не был.
Это нормальная практика, страховаться от очередного диванного взрывателя десятки из часа
Если не просят, значит не пуганные еще
Скорее всего, она даже не читала пост, а просто хуярила лукаса не глядя. Такое вот продвижение.
Но может быть, она рил такая тупая.
Кто-то общался с коробкиной ирл? Она нормальная или тупой спортик которые кроме бега и халявной зарплаты псины ни о чем больше не думает?
>Так я нихуя не понял почему разного рода псин режима типа мусаров, дпсников, графов, мчсцев, приставов судебных, ФСИН не отправляют
Это же заградотряды системы, никто их не будет отправлять, кроме единичных неудачников, в качестве наказания и поучения остальным
Пыня и так сильно подобосрался, отправив на убой ОМОН в первые 3 дня и подсократив его количество
Сегодня 7:40 на км. И это бегу с открытым ртом, а раньше носом легко дышал.
Но дыхания хватает. Только "мотор" стал больше оборотов выдавать.
Ааа! VO2max просел на 10 единиц.
>Хочу чтобы Лейман, хромота, Киселев, ядгаров были там
Москвичей не призывают, только замкадышей, читай 7 пункт приказа.
Беговой монастырь в безопасности у остальных квоты от работодателя.
Хочу чаще какать. Бег в этом поможет?
Сегодня поставил подножку очередному дегенерату-бегунку, который мешал Мне наслаждаться прохладой и умиротворением утреннего парка. Кто сейм?
Неиронично да. Я пока не занимался легкой атлетикой имел запоры. А сейчас - каждое утро сру как по часам.
Может у него тоже запор был, а ты терапии мешаешь? Зачем ещё ему по парку бегать?
Такая же фигня, но ещё может из-за того, что зелёный чай и пуэр постоянно пью. Они вроде как благотворно на кишечник влияют. Хз.
Какие мышцы у вас преимущественно забиваются во время бега?
Даже при очень интенсивных тренировках ни одна мышца не забивается, кроме квадрицепсов
Даже при очень интенсивных тренировках ни одна мышца не забивается, кроме квадрицепсов
На левом кроссовке чип или страйд?
Из-за чего могут болеть голеностопные суставы? Даже когда просто бег на месте делаю с высоким подниманием коленей, очень неприятные ощущения возникают. Ревмопробы сдавал, отрицательно
Игпспорт
Добегались, легкоходы?
Из-за ухудшения погоды погибли два участника Alpindustria Arkhyz Race.
Во время трейла Alpindustria Arkhyz Race испортилась погода. Участников соревнования сняли с дистанции и спустили вниз. Была закрыта дистанция 130 км. Для остальных дистанций изменен трек. На 25.09.2022 отменены все старты.
Через некоторое время официально подтвердили смерть двух участников гонки: Алексей Васильев и Кристина Безуглова.
По предварительной информации выжившие возвращаются в Архыз. Связь должна быть, ориентировочно, после 02:00 МСК.
Сообщается, что во время проведения гонки не было дежурных сотрудников МЧС и участников предупреждали об отсутствии спасателей, вертолётов и плохой погоде.
По информации от участников гонки, погода начала портиться после отметки 2 500 м. Лежал снег, был сильный ветер. В то время как внизу было жарко и многие спортсмены были легко одеты.
Из-за ухудшения погоды погибли два участника Alpindustria Arkhyz Race.
Во время трейла Alpindustria Arkhyz Race испортилась погода. Участников соревнования сняли с дистанции и спустили вниз. Была закрыта дистанция 130 км. Для остальных дистанций изменен трек. На 25.09.2022 отменены все старты.
Через некоторое время официально подтвердили смерть двух участников гонки: Алексей Васильев и Кристина Безуглова.
По предварительной информации выжившие возвращаются в Архыз. Связь должна быть, ориентировочно, после 02:00 МСК.
Сообщается, что во время проведения гонки не было дежурных сотрудников МЧС и участников предупреждали об отсутствии спасателей, вертолётов и плохой погоде.
По информации от участников гонки, погода начала портиться после отметки 2 500 м. Лежал снег, был сильный ветер. В то время как внизу было жарко и многие спортсмены были легко одеты.
Какие ультрабляди экстремалы, просто финал.
>Пик
Это реально он?
Это же тот самый, ламповый, местячковый ультрамарафон в полуебенях, в горах-болотах, где в качестве волонтеров медведи и никто ни за что не отвечает и не просчитывает, по которому так иногда ностальгируют местные бегачеры.
https://www.e1.ru/text/incidents/2022/09/27/71687441/
>— В восемь утра был дан старт на 38 километров (вместо запланированных ранее 55). Установлено, что Алексей Васильев, прошедший первым пункт питания на 19-м километре, лидировал, был в хорошем настроении, — рассказали организаторы в telegram-канале забега. — На 25-м километре дистанции Алексею стало плохо, догнавшие его участники и подключившиеся волонтеры незамедлительно начали спускать его вниз, проводя реанимационные мероприятия. Прибывшими спасателями была продолжена эвакуация Алексея, однако спасти его не удалось.
>После случившегося организаторы закрыли дистанцию и вернули всех участников на старт. Но до одной спортсменки дозвониться не удалось. Кристину Безуглову в тяжелом состоянии на трассе нашли спасатели. Ее увезли в больницу на машине скорой. Через несколько часов питерская спортсменка скончалась.
Реально, любители превозмогать. Вангую, когда с примерных +15 упало до нуля с мокрым снегом и сильным ветром, они начали им лишь обмазываться, приговаривая, как же хорошо, как я могуч, как мощны мои лапища. Типо я же бегал дома разминочный марафончик в парке в околонулевую по снегу в штиль полуголым и тут тоже самое.
Как вообще можно умереть в ноль градусов во время бега если потеешь как псина
Беганы, мерять пульс во время бега обычным фитнес браслетом от сяоми - норм? Или его погрешность будет такой, что проще мерять пульс ладонью?
О, присоединяюсь к вопросу! Я какой-то самый дешёвый купил, а свой пульс в покое и не знаю ващет. Дал маман погонять на день (она за своим состоянием присматривает) - она говорит, вроде похоже на правду, но хз, на сколько процентов оно "похоже".
Меряю обычным фитнес браслетом от хонор, мне норм.
Пардон, хуавей бэнд 4 про.
Для джоггинга на околоплоскаче, когда темп стабилен, даже с самым дешевым говном, примерно за час ты уже 100% поймешь какой темп тебе держать, чтобы бегать в требуемой зоне, сколько сбавлять при подъемах, как быстро падает пульс, если не уследил и увлекся. Погрешность пульсометров в средней динамике у всех одинаковая, даже если брать нагрудный, единичный брак не в счет.
И, формально, заглядывать в пульсометр и обновлять эти показания можно не чаще чем за 1-2 месяца, тк они очень стабильны (если ты, конечно, не бежишь после 2 суток бессонной ночи или после простудифилиса)
Но если нужна прям быстрая реакция на изменение пульса, например, ты лютый жиран, бежишь апхилл или тренишь интервалы, то только нагрудный, потому как пока обычный пульсомер выйдет на правильные показания, жирану уже можно успеть крякнуть с пульсом за 200, а остальным прострадать бесполезной хуйней в красной или наборот бесполезной зоне.
Меня тут остерегли тем что бегать утром на тощак полезно только тем кто жирный и имеет лишний вес. Для тех кто и так с низким процентом жира, и с низким гликогеном в мышцах, 2 часовые пробежки, приведут к тому, что тело начнет "съедать" мышцы, согласны ли вы и так ли это ?
А нахуя бегать с низким % жира?
Ты марафонец?
>А нахуя бегать с низким % жира?
Ну нравится ему, блядь! Очевидно же!
>А нахуя бегать
кайф ловлю, тебе не понять
Ну и похуй на мышцы, не?
Ты же знаешь как марафонцы выглядят.
Ты явно не хочешь руки как полметра и
Жать 200.
>нужна прям быстрая реакция на изменение пульса
А насколько быстро пульс вообще, допустим, падает при снятии нагрузки?
Я сегодня в первый раз пошёл побегать, примерно понимая что у меня рабочая зона от 150 (ну если формула из пастбина из шапки не пиздит). Моё копеешное говнецо мерить "онлайн" не умеет - надо нажать несколько раз кнопку, чтобы попасть на экран с пульсомером, и потом ещё удержать её на пару секунд, чтобы он запустился. И секунд пять он точно будет измерять.
В общем, с момента пока кончится беговой интервал и я перейду на шаг (смогу потыкать в браслет) до момента отображения пульса пройдёт секунд пятнадцать, не меньше. Таким макаром я неизменно намеривал сегодня в районе 115. При этом воздуха, например, мне не хватало под конец тренировки совсем, то есть прям такое характерное жжение в лёгких в последние секунд десять интервала, ни с чем не перепутать.
И тут вопрос: то ли у меня после ковидлы лёгкие настолько схлопнулись, что у них объём кончается быстрее чем сердечко успевает раскочегариться, то ли пульс действительно может настолько быстро упасть на 30-40 пунктов. Во второй вариант как-то не особо верится, честно (даже учитывая, что браслет действительно говёный).
Забей на этот дрочь, проще уж тогда как диды, пальцы на шею и замеряешь удары 6 секунд, потом делаешь х10.
Скорость падения пульса зависит от дохуя факторов: температура воздуха, влажность, как долго была нагрузка, до какого максимального значения пульс разгонялся итп. Но главным фактором тем не менее будет прокачанность сердечно-сосудистой системы, от этого будет максимальный импакт.
Настоящие герои.
Просто скачай приложуху для бега на телефон, подруби к ней по блютус свой браслет. Сможешь на телефоне онлайн пульс смотреть.
Кстати, постоянное дрочение на пульс во время бега ничем хорошим не обернется
Ногу подвернешь или наебнешься рано или поздно
Не даром на более нормальных нормальных девайсах есть вибрация или хотя бы пиздеж в наушники
Ногу подвернешь или наебнешься рано или поздно
Не даром на более нормальных нормальных девайсах есть вибрация или хотя бы пиздеж в наушники
Бульон на черепную коробчонку не давит? А то прям чушь расплёскиваешь.
18 декабря в Сосновке в СПБ будет забег.
Хорошая попытка
Они показывают погоду на марсе, смысла ровно ноль
>А насколько быстро пульс вообще, допустим, падает при снятии нагрузки?
Зависит в т.ч. от тренированности
>Я сегодня в первый раз пошёл побегать
Выкинь свои побрякушки и просто бегай 6-7 мин\км по жпсу или просто настолько медленно, насколько можешь бежать, не переходя на бег (внимание лучше втыкай в технику, прямую спину и расслабленные плечи, а не в телефон)
После ускорений под уклон боль в правой ноге во внутренней части за коленом (сзади-слева), аккурат где вот эта тоненькая косточка. Кто-нибудь сталкивался? Как фиксить? Проходит за несколько дней, но на следующих ускорениях опять возвращается.
Это не косточка, а сухожилие. У тебя оно сильно натягивается и может оторваться
10 минут прогреваешься самым лёгким бегом. Динамически растягиваешь мышцы и суставы. Затем бегоешь до пота. И только после этого ускорения.
После ускорений забегиваешь минут пять-семь в настолько медленном темпе, чтобы пульс вышел в зону низкой интенсивности. По желанию после забежки можно аккуратно растянуть мышцы.
Спасибо, что б я без тебя делал, без тебя бы я никогда не догадался разогреваться перед ускорениями! Спасибо за отменный, очень полезный совет, который вот прям точно отвечает на мой вопрос! // иди нахуй
Во, благодарю. Похоже на то. Еще заметил, что если поделать выпады вбок, то эта болючая хрень там прям обо что-то шкрябает.
Нагуглил тендинопатию сухожилия двуглавой мышцы бедра - не то, там боль возле жопы. Алсо, у тебя на пике нога изображена с внешней стороны, так? Т.е. как если бы мы смотрели на человека сбоку? То есть на пике не-косточка-а-сухожилие с внешней стороны, а у меня болит с внутренней. Так, падажжи, счас с википедией и анатомическим атласом попытаюсь разобраться, как эта мелкая хуйня называется...
Алсо, что по упражнениям-то, кроме как сбавить нагрузку? У Демченко на эту тему выпуск был?
Сухожилия укреплять надо. Анон выше прав, в колене нет тонких косточек, две большие кости и коленная чашечка, всё остальное связки и сухожилия. Тот факт что болит от интенсивной нагрузки говорит о тендините, тендинит развился потому что ты не уделял в своём тренировочном плане достаточно времени для укрепления сухожилий и/или твой тренировочный план имеет плохое планирование нагрузки(у тебя вообще есть план? Циклы, хуиклы, периодизация?).
Хорошая разминка это хорошо, как предложил анон выше, но это надо было делать до того как появилась боль. Наличие боли говорит о существующем воспалительном процессе.
Впрочем если продолжишь вряд ли что-то порвётся, максимум боль усилится, но дохуя мужиков живут с болью в коленях до конца жизни, правда в основном потому что не понимают что с этим делать.
>Сухожилия укреплять надо.
Как укреплять конкретно это сухожилие? У Демченко в видосе про боль под коленом по моей проблеме ничего нет, сейчас смотрю видос про анатомию коленного сустава чтобы понять, как все-таки именно этот пучок правильно называется.
>Циклы, хуиклы, периодизация?
Ниет. Мне кажется, я пока не настолько бегун, чтобы бегать по плану.
>Хорошая разминка это хорошо, как предложил анон выше, но это надо было делать до того как появилась боль.
Делал 10 минут суставной гимнастики и сбу, 10 минут медленного бега (5 мин\км), потом еще минут 5-7 активной разминки с махами\выпрыгиваниями, потом интервалы (потом 10 минут забегал).
>правда в основном потому что не понимают что с этим делать
Не хотет таким быть, хотет разобраться.
>Как укреплять конкретно это сухожилие?
Для начала прекращаешь хуярить его интенсивными нагрузками минимум на месяц - сухожилия укрепляются долго. То есть на месяц забываешь нахуй про ускорения в принципе и тем более под уклон. Хорошо разминаешься как описал анон выше, при этом к легкому бегу добавляешь ходьбу назад по 10 минут и тут важна скорость ходьбы назад - когда почувствуешь что передняя часть бедра налилась кровью и чутка жжёт - значит ты всё правильно делаешь. Про прыжки и прочие взрывные движения тоже пока забудь.
После такой разминки и динамической растяжки делаешь подъемы Петерсона, пикрил. Находишь бордюр или еще что, встаёшь на него, и опускаешь ногу до пола медленно - ВАЖНО! - если чувствуешь боль на определённой глубине, то не опускаешь ногу до этого уровня. Важно избегать боль. Делаешь не больше 20 повторенрий по 3 подхода на каждую ногу, но если тяжело делай столько сколько сможешь, и НЕ до отказа.
После этого переходишь к выпадам. Выпады необычные - должны быть как пикрил 2, с сильным выходом за колено, опять же очень медленно и подконтрольно. Если тяжело делать их до пола, то ставь ногу на что-нибудь, чтобы она повыше была. Прогрессируй по ощущениям.
После такой вот тренировки можешь побегать неинтенсивно, помни что ты восстанавливаешься.
В будущем не забывай делать каждую 3-4 неделю легкой - сокращаешь объём на 30-50%, интенсивность на 10-20%. И обязательно прочитай Периодизацию Спортивной Тренировки за авторством Т. Бомпа от корки до корки.
А да, забыл, после тренировки обязательно растяжка по 30-60 секунд на каждую мышцу ног.
Благодарю, анон! Схоронил, добра.
Не ожидал такого ответа в итт треде. Помнится, давеча тут полтора токсика-социоблядка сидели и все.
Алсо, кому интересно: если я все правильно понял, то это место называется "гусиная лапка" - там три сухожилия, конкретно мое - это сухожилие полусухожильной мышцы задней поверхности бедра. Мышца знаменита тем, что генерирует толчок при ходьбе и беге (а потому выглядит логично, что болит именно в толчковой ноге). Но возможно я все перепутал!
>конкретно мое - это сухожилие полусухожильной мышцы задней поверхности бедра
Это всё меняет, я по описанию подумал что у тебя болит сухожилие передней поверхности бедра. В таком случае тебе нужно по такому же принципу нагружать это сухожилие, но другими упражнениями, собсно на заднюю поверхность бедра, одновременно укрепляя переднюю поверхность бедра приседаниями, желательно с весом. Ну и опять же разминка и заминка крайне важны.
Задняя поверхность бедра легче всего нагружается при помощи тренажеров, но ты можешь попробовать просто побегать неинтенсивно малыми объёмами в течении месяца, потому что из калистеники нагрузка на заднюю поверхность бедра достигается только nordic curl'ами, но скорее всего они будут слишком интенсивны для тебя, многие начинают с негативов, а это противоположность тому что им сейчас надо.
Куда написать чтобы профиков псин начали забирать на войну? Они уже остоебали типа " работать" и готовиться непонятно к чему один хуй соревнований не светит ещё лет 15 кому они нахуй нужны вообще сейчас? Киселев Лейман, че чун, Никитин, Бурцев, ядгаров, аплачкины коробкины на фронт блядь
на фронт мобилизуют только танковых подпивасов с дивана, беговые волчары в погонах нужны чтобы защищать режим внутри. Вот напишешь в беготреде что-нибудь плохое про царя и за тобой @aplachkas будет охотится
Фронт, профики, колено бегуна... Это все понятно.
Есть тут кто побежит Арена марафон питерский или кто бегал его уже?
Есть тут кто побежит Арена марафон питерский или кто бегал его уже?
Видел жирвела на границе, в полиэтиленовом дождевике ел сосиску в тесте.
Тред вообще умер нахуй, бег всех остоебал уже, браво!
>Тред вообще умер нахуй, бег всех остоебал уже, браво!
Да и хуй с ним. У Айвана в телеге интереснее.
Бегаю вокруг располаги, гпс часы отобрали.
Сап бегач
Хочу подготовиться на Рижский марафон 7 мая, как составить план подготовки? Бегаю в зале на дорожке.
Хочу подготовиться на Рижский марафон 7 мая, как составить план подготовки? Бегаю в зале на дорожке.
Шиз токсичный небегающий в треде всех остоебал, а так бегают и тебе не докладывают.
Бегаю свои 7км 3 раза в неделю и не жужжу.
О чём жужжать-то?
Всё и так уже прожужжали уже.
Парадные? По Киеву в них шагать будешь?
Какие профиты у дорогих фирменных кроссовок со всякими Air и boost технологиями (с пружинящей мягкой подошвой)?
Повышают вероятность травмы в первые полгода занятий на 50%
Целые колени и позвоночник, амортизация при толчке от асфальта/пола.
Пена boost своё дело делает, как и gel.
А если босиком бегать, то вероятность отсутствия травмы в первые полгода тоже 50%?
Босиком вероятность травмы ниже, плюс вместо коленей (как с йоба-кедами) страдает ахилл (что в целом предпочтительнее)
Три дня подряд бежал по 10 км разбивая их на 4 подохда в день:
Шесть кругов по 400м в 8 утра, в 12 дня, в 16 и в 20.00
Сегодня проснулся, сходил по делам пришёл домой и заболела правая нога. Хожу хромаю. Болит во второй половине стопы (верхней). Когда сижу не больно.
Бегаю уже пол-года, первый раз.
ЧТо это может быть? И перед бегом я особо не разминался (ехал до стадиона на велосипеде, это воспринимал как разминку).
Наверно в этом ошибка.
Шесть кругов по 400м в 8 утра, в 12 дня, в 16 и в 20.00
Сегодня проснулся, сходил по делам пришёл домой и заболела правая нога. Хожу хромаю. Болит во второй половине стопы (верхней). Когда сижу не больно.
Бегаю уже пол-года, первый раз.
ЧТо это может быть? И перед бегом я особо не разминался (ехал до стадиона на велосипеде, это воспринимал как разминку).
Наверно в этом ошибка.
>Пена boost своё дело делает, как и gel.
А куда она наноситься? Незнал что есть какая то пена.
На очко намазываешь сибе и ловешь нихуевый такой boooost/
Смотри штобы в саставе был skiPIDAR.
Петросян жпг
Примерно за пять дней вроде бы более-менее болеть перестало. Нордики не делал (было бы больно), подъемы таза продолжал делать, обратную планку аккуратно тоже продолжал, плюс вел и степпер. Пожалуй, еще на неделю ускорения отложу, а трусцой можно потихоньку продолжать.
Кстати пилите перекат ну, не хотите пофилософствовать?
Вот почему всякие пружинки на стопы и прочие усилители бега так и не стали массовыми? Профиты очевидны:
1) снижает ударную нагрузку и усталостный травматизм
2) позволяет бегать быстрее за счет энергии упругости
3) позволяет меньше уставать, а значит бегать дольше
Есть ходули-прыгунки, но они огромные, тяжелые, неудобные и опасные, подходят только для ровной поверхности. Для длительных туристических бегопрогулок и трейлов не подходят абсолютно.
Есть обувь с карбоновыми "пружинками", но она стоит сотни нефти и предназначена для бегунов по дорожке. Для туризма и повседневности опять же не подходит.
Почему так? Почему прогресс идет так медленно в этой области? Уже изобрели кучу механических усилителей движения человеков (тому же велосипеду джвести лет в обед), но почему-то для самого базового и натурального метода передвижения массовых, универсальных и доступных усилителей так и не изобрели. Притом что это к тому же была бы продукция двойного назначения (солдатам быстро бегать и далеко ходить надо всегда). В 30-ые годы кстати были проекты ножных "экзоскелетов", но дальше эскизов дело не пошло.
Представь, анон, как было бы круто, если бы среднекун после полугода тренировок мог надеть усилители бега и держать 15-20 км\ч по грунтовке. Это уже сравнимо с велосипедом, можно было бы заниматься туризмом, бегать в соседний город на выходные или исследовать заброшенные деревни походом на один день.
Что сдерживает прогресс в этой области? Несовершенство материалов? Отсутствие академического интереса? Нерентабельность, узкая ниша? Заговор жидорептилоидов? инб4: всем похуй
Предлагаю дискас.
Вот почему всякие пружинки на стопы и прочие усилители бега так и не стали массовыми? Профиты очевидны:
1) снижает ударную нагрузку и усталостный травматизм
2) позволяет бегать быстрее за счет энергии упругости
3) позволяет меньше уставать, а значит бегать дольше
Есть ходули-прыгунки, но они огромные, тяжелые, неудобные и опасные, подходят только для ровной поверхности. Для длительных туристических бегопрогулок и трейлов не подходят абсолютно.
Есть обувь с карбоновыми "пружинками", но она стоит сотни нефти и предназначена для бегунов по дорожке. Для туризма и повседневности опять же не подходит.
Почему так? Почему прогресс идет так медленно в этой области? Уже изобрели кучу механических усилителей движения человеков (тому же велосипеду джвести лет в обед), но почему-то для самого базового и натурального метода передвижения массовых, универсальных и доступных усилителей так и не изобрели. Притом что это к тому же была бы продукция двойного назначения (солдатам быстро бегать и далеко ходить надо всегда). В 30-ые годы кстати были проекты ножных "экзоскелетов", но дальше эскизов дело не пошло.
Представь, анон, как было бы круто, если бы среднекун после полугода тренировок мог надеть усилители бега и держать 15-20 км\ч по грунтовке. Это уже сравнимо с велосипедом, можно было бы заниматься туризмом, бегать в соседний город на выходные или исследовать заброшенные деревни походом на один день.
Что сдерживает прогресс в этой области? Несовершенство материалов? Отсутствие академического интереса? Нерентабельность, узкая ниша? Заговор жидорептилоидов? инб4: всем похуй
Предлагаю дискас.
Могу предположить, что это где-то из одной оперы с неэффективностью шагоходов (в смысле "а пачиму до сих пор мехов нет как в баттлетех хочу залезть в робата"). В основе езды на том же велосипеде, хоть там и прикладывается непосредственная мускульная сила - придуманная по сути с нуля механика телодвижений. А вот всё что касается природных биомеханик - эмулируется и улучшается очень долго и с очень сомнительным успехом. Шмель летать не может и всё такое.
Но это так, маняфантазии, если меня сейчас кто-нибудь разъебёт по фактам - с большим интересом почитаю.
>Пожалуй, еще на неделю ускорения отложу
Лучше три, и потом осторожно вводи, и не чаще 3 раз в неделю, каждую 3-4 неделю не делай вообще.
А у тебя сердечко такую нагрузку выдержит?
Или ты пизданёшься через пару км с инфарктом/инсультом/etc?
Блин сколько всего надо знать, стопу уметь перпендикулярно оси позвоночника выставлять, руку под углом 90 градусов. Ппц почему так сложно? Начал только бегать, быстро выдыхаюсь, но стараюсь соблюдать технику дыхания( 3-3) и все равно одышка появляется через 1-2 минуты бега. Культуре правильного дыхания я не научен, т.к до 20 лет вообще спортом не занимался ( сейчас 27) потом периодически в качалку ходил, сейчас уже постоянно ,и то во время силовых упражнения сбивается дыхание, а при беге вообще забываю дышать иногда.
В общем скачал приложуху одну, там программа разделена на 4 лвл, и я начал с первого лвл где цель чистого бега - 20 минут.
Сегодня была третья тренировка. Мне этого по идее хватит?
И по поводу кроссовок ,хочу купить AIR ZOOM PEGASUS 39. Кто бегал, что скажете? В новых обзорах эти кроссы ставят на первое место как самые топ для всех бегунов.
В общем скачал приложуху одну, там программа разделена на 4 лвл, и я начал с первого лвл где цель чистого бега - 20 минут.
Сегодня была третья тренировка. Мне этого по идее хватит?
И по поводу кроссовок ,хочу купить AIR ZOOM PEGASUS 39. Кто бегал, что скажете? В новых обзорах эти кроссы ставят на первое место как самые топ для всех бегунов.
Бегай, пока сил хватает.
Каждую неделю прибавляй 10% к предыдущему километражу.
Я так с мая с 2 до 7 км дошёл.
Делай динамичную разминку перед пробежкой и статичную заминку/растяжку после пробежки, чтобы мышцы разогреть, а потом растянуть.
После пробежки пройдись пешком без резкой остановки.
Кроссовки бери, какие тебе нравятся.
Мне найки не нравятся, Асикс/Адики - топ.
Будут обижать - не обижайся.
Ок, спасибо за ответ. А еще такой вопрос скорее этического характера. Если я буду в спорт.костюме Sergio Tacchini бегать, то в беговой тусовке это считается норм, т.е если чисто для бега?
Занимаюсь офп на турниках 14 месяцев, позавчера пробежал 400 метров после тренировки чисто попробовать. Естественно, в адово хуёвой технике, которую я как-то пытался корректировать на ходу, исходя из своего нынешнего понимания бега. Сейчас ничего не болит, слава Богу, но чувствуется, что ноги поотбивал немношк. Самому реально вообще технику надрочить или надо как со свободными весами, чтоб тренер тебя контролировал обязательно? Я ещё давно находил статью The Great Running Swindle. Сейчас перечитал кое-что, видео посмотрел старое советское по технике, немного понятнее стало по некоторым моментам. В целом, не фанат бега, рассматриваю просто как факультативную кардионагрузку.
турничковыйтигор
турничковыйтигор
Всем похуй, главное в гри не бегай
>Всем похуй, главное в гри не бегай
Рукавчики Сильвер®
Оки.
Заказал тогда себе такой стартер пак.
Если ты спринтер, то есть хочешь бегать очень короткие дистанции 100, 200 метров. То техника бега важна. Если ты хочешь рандомные 10 километров пробежать на забеге в своем городе, или просто делать кардио - техника не нужна, тело нормально умеет бегать. Просто будешь больше бегать, техника будет становится экономичнее.
Хороший вопрос, но суть как раз в том, что усилители бега (тм) позволяют
а) делать более широкий шаг, т.е. при тех же затратах энергии преодолевать большее расстояние по сравнению с обычным бегом
б) эффективно конвертировать энергию приземления в энергию толчка за счет упругости опоры, т.е. тебе не нужно затрачивать силы на толчок, нога сама будет "выстреливать"
Иными словами, тебе нужно тратить силы только на то, чтобы передвигать ноги вперед-взад и поддерживать туловище, а на толчок сил тратить не надо. Ты как будто бы постоянно бежишь вниз по склону, даже если на самом деле забираешься в гору, например. При этом для поддержания высокой скорости тебе не нужно иметь адский каденс и выкидывать ноги на сколько позволяет сустав, ты бежишь будто бы в спокойном темпе вприпрыжку, но при этом скорость получается высокая.
По крайней мере так это должно работать.
Интересная версия. Возможно, что-то в этом есть. По фактам разъебать с наскоку не могу, но известно, что бег трусцой - один из наиболее эффективных видов передвижения по энергозатратности в природе. Но конечно велосипед все равно выигрывает за счет того, что мы можем осуществить хитрый план - катить колесо.
Но с другой стороны, нам ведь (в отличие от мехов) не нужно соревноваться с велосипедом (танчиками). У нас есть данность - люди бегают, и не стоит задачи пересадить их на велосипед или еще что-то; нужно именно увеличить эффективность бега, который так или иначе никуда не денется. Так что аналогия с батлтеком, кажется, все-таки немного не о том.
И вот по биомеханике - кажется, это уже достаточно хорошо изученная тема. Опять же, тот же бостондинамикс и прочие шагороботы с одной стороны. Спортивная медицина с другой стороны - движение детально разобрано, что куда тянет, что как работает, все эти данные есть. Казалось бы, ну вот есть у нас эта мышца и это сухожилие, вот оно амортизирует, - давайте добавим внешнюю упругую шнягу, чтобы усилить этот эффект на 10%, например. Но почему-то такого нет. Не понимат.
Прикольно. А если у меня тело "само" будет через пятку бегать и надкостница отвалится потом?
Нет ли у этих мягких подошв эффекта, что стоишь на надувном матрасе?
Какие от них ощущения по сравнению с обычными кедами?
Для длинного бега важен невысокий ИМТ. Даже с футуристическими амортизаторами твой позвоночник полопается протрузиями и осыпется в задницу.
Вот это классные штуки, кстати. Я себе такого же плана прикупил для тренировки стабилизаторов, чтобы на лыжах уверенней стоять.
Я взял без подушки, просто пластиковую круглую платформу. Прям сейчас на ней стою, лол. В чем космический эффект именно надувной подушки?
У тебя получается сверху ровная, а снизу полукруг? Или как неустойчивость обеспечивается?
Хз, я на твоей не стоял, не могу сравнивать. Я не думаю, что есть какие-то супер преимущества. У меня не как на фотке, а просто такая надувная сплющенная подушка круглая. Мне с плоскостопием не очень комфортно на ровных поверхностях стоять, а на надувной норм. Стоишь, она там переминается под ногой, тебя покачивает. Как привыкнешь, натренируешься ровно стоять долго, начинаешь имитировать движения на лыжах, можно гантельки в руки взять и тд.
Аноны, а есть ли обувь на пружиннах, что бы просто как лань за шаг 5 метров преодолевать и в небеса улетать?
>Q: Как начать бегать?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
Сделал. What's next?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
Сделал. What's next?
Нужно быстро переставлять ноги. Пока одна впереди, другую подтягиваешь к ягодицам и так меняешь их местами. и делать надо быстро.
Существуют дешевые аналоги таким кроссовкам? Именно аналоги, а не подделка которая только внешне похожа, но сделана из обычной резины и тп. В подделке под Nike Air давление воздуха меньше, шнуровка другая, вместо карбоновой вставки наклейка и тд.
> Nike
Говно
Эйры, кстати, в принципе далеко не всем подходят. У меня шаг очень тяжёлый, хотя я 180/70 - были и палёные, и оригинальные, пятка протиралась за полгода и в воздушную полость начинала бешено подсасываться вода даже просто с мокрого асфальта, не говоря уже про хотя бы самые мелкие лужи.
В этом смысле Асиксовский гель (и аналоги, если они есть) должен быть получше - он, конечно, будет постепенно выдавливаться в аналогичной ситуации, но есть шанс что прослужит дольше.
Но это я скорее как пешеблядок говорю, бегаю-то в тупейших древних адиках без технологий вообще.
Reebok заебись если стопа широкая
Жирвелу не помогло. Сразу разорвал кроссовки, в которых я больше 4 130 км набегал. Но столько бегать не советую, на 2К они начали терять амортизацию.
Кстати, где он?
>в воздушную полость
Она же герметичная с давлением внутри. Как туда что-то может подсасываться?
>пятка протиралась за полгода
Очевидно после этого - уже негерметичная.
При этом у всех моих знакомых живут по многу лет. Но я ебанутый немножко, при очень плохой общей физухе гуляю вполне в кайф по 30-40км. Допускаю, что на такой режим использования они просто не рассчитаны.
А вообще мне в кроссовкотред в /fa/ такими темпами.
>пятка протирались за полгода
я где-то с пару лет назад открыл для себя подобную поебень
https://aliexpress.ru/item/1005004679291687.html
увы, до последних пыняходовчек он стоили по 30-40р, а не по 120
до сих пор все цело
а раньше в любой обуви за пару недель до дыр
хитрые жиды давно делают задники из туалетной бумаги
Каких только товаров у китайцев не встретишь. https://aliexpress.ru/item/4000885376511.html
Стельки нонкарбоновые.
Впервые вкатываюсь в тред, поэтому задам вопрос, возможно ставший платиновым уже. Где бегаете и встречали там облавы или нет - в парках, например?
Тут раньше закладчик тусился постоянно, так вроде не жаловался. Потом пропал куда-то, возможно на облаву попал.
Какие нахуй облавы? В связи с чем облавы?
Сегодня на темповой вдохнул мелкую муху.
Осень, холодина. Откуда только блядина вылетела? В нос словил на третьем километре, и она отлетев на губу, всосалась в правое лёгкое.
Чего-то откашливал всю пробежку. Или бронхи раздражены были.
Осень, холодина. Откуда только блядина вылетела? В нос словил на третьем километре, и она отлетев на губу, всосалась в правое лёгкое.
Чего-то откашливал всю пробежку. Или бронхи раздражены были.
С связи с могилизацией же. Бежишь такой по парку, а тебя хуяк, хватают и закидывают на хохляндию, химарсы на себя отвлекать, чтобы они в более заслуженных вояк не летели, тебя-то хоть не жалко будет.
>У тебя получается сверху ровная, а снизу полукруг?
Круглая плоская платформа, к ней снизу по центру приделана полусфера. Все целиком вылито из одного куска пластика, довольно прочная кстати.
Только ж выше обсуждали (правда как-то вяло обсудили).
https://www.youtube.com/watch?v=xnIhI5PVXFE
https://www.youtube.com/watch?v=bjPVQDZdzCg
https://www.youtube.com/watch?v=Aa3aWfOOJZk
Дайте ссылку на ВБ\Озон\КЭ, плиз.
Ой, я прост ток в тред вкатился. спасибо
За 10$ я сам из жести такие себе вырежу
Ну так какой-то хуесос (или даже не один) тут вонял на каждый пост который хоть как-то не укладывался в его понятие "интересна". Заебал весь тред, и поставщиков интересного контента, помимо: анон, выбираю кроссовки или анон, начал бегать, болит пятка/голень/очко. Теперь как я понял только такие посты и остались.
Сидите дальше в проклятом треде, который сами и создали.
А у меня экспериментаторский зуд.
Если такие вставить в кроссовки, потренироваться месяца три, затем снять и в этих кроссовках контрольный забег выполнить? Поможет или идея дополнительного веса уже ранее была кем опробована и забракована?
>Три дня подряд бежал по 10 км разбивая их на 4 подохда в день
>разбивая их на 4 подохда в день
Пиздец ты ебанутый, просто нет слов.
Хотя, скорее или кроссовок распорется от стельки или стопа охереет. Ему же гнуться ещё надо и стопе работать.
В беговой тусовке считается норм Le Coq Sportif онли. Ну или найк, почти тоже самое.
> по 120
https://aliexpress.ru/item/1005003496970169.html по 57 тонкие
https://aliexpress.ru/item/1005004195436424.html по 61 толстые
Сегодня опять бегал по лесу в адидас ранфэлкон 2.0. Хорошие все же оказались кроссовки. По колено в болоте, в грязи по щиколотку, через бурелом с торчащими острыми ветками и тд. В какой-то момент мне прям здоровая ветка вошла между ногой сбоку и кроссовком. Но все норм, ничего не порвалось, не растрепалось.
Всем привет, кто нибудь может определить по этому графику ЧССотклонения? Начинал на беговой дорожке с 7км/ч, дошел до 12,5 км/ч, каждые 300м поднимал скорость на 0,5км/ч
как там щас это работает? со сбера ж, вроде, нельзя оплатить? слышал можно через сб--онлайн, но такого варианта не даёт выбрать, только карты.
Сейчас не знаю, не заказывал последние 3 месяца ничего. Летом всё работало.
Xiaomi Mijia Sneakers 3 и 4 по отзывам норм кроссовки (3000 руб).
И чего, и что? Токсикам здесь не место.
Всё заебись: бегоем, отдыхаем, кушоем, следим за твоим психо-эмоциональным состоянием.
Кстати, пора перекатить. Уже 665+ сообщений в треде.
Все работает как обычно. Русский с китайцем - братья навек!
Ловите ньюфага
Ну и ничего, я и говорю охуенный тред: обсуждение покупки кроссовочек (даже не ко-ко-ко-корбона, что представляет хоть какой-то экшен), обсуждения потуг "бега" по 6 мин/км, обсуждение травм скуфидонов ставших с дивана и протрусивших 5км. Мммм, кайф!
Ни обсуждения Берлина с рекордом Кипчоге (и особенно того что найк заставил бежать его в альфафлаях ради их рекламы и продаж хомякам), ни обсуждение роняющих кал эмигрантов типо Кана и его любовника Агельярова (Алмата оказывается топ, пацаны), ни обсуждение затаившихся при мобилизации псин, ни интересных инсайдов из российской беговой тусовки, нихуя. Такого унылого треда давненько не было.
Затаился на вахте в Якутии, но вахта имеет свойство заканчиваться.
Сегодня коллеге (пиздюк 23 лвл, служивый из стройбата), который на межвахте, пришло письмо на рабочую почту, (другой коллега сидит с его учётки) о необходимости предоставить скан военного билета и инфу о наличии детей.
>предоставить скан военного билета
Если нафотошопить в скане "не годен", "не служил" и прочее, то никто сверятся с базой военкомата не будет и про него забудут?
Уважаемые бегачеры, посоветуйте пожалуйста. Бегаю давно, больше 10 лет, чисто для себя 3-4 раза в неделю по 10-15 км. И на всем этом пути преследует проблема мозолей (они не мокрые и не болят) на боковой части внутренней стороны стопы. Начинал бегать хрен пойми в чем и там ситуация была совсем печальна, в итоге для себя открыл кросы мизуно(модель не вспомню) и ситуация улучшилась, но окончательно проблему это не решило. Собсно что я делаю не так?
Я хз, что будет.
Размер кроссовок не тот - жмут или наоборот болтаются, носки не беговые - нужны синтетические, которые от намокания не начинают по ноге елозить. Это основные причины обычно, причем носки наверно даже первичнее. Многие на них экономят.
У меня тоже с мазолями периодически проблемы, но только в новых кроссовках. Поэтому в новой паре, первые 50-60км заклеиваю пятки пластырем на тканной основе (именно им, он очень хорошо держится и довольно плотный). Это помогает разносить кроссовки не рискуя натереть что-то. Тоже можешь попробовать.
Хуй знает, все служивые в группе риска. В (и особенно Д-господа) пануют, пока что. Согласен с господином Кадыровым и Пригожиным о привлечении силовиков на фронт. Надеюсь увидеть в первых рядах Леймана, Ядгарова и прочих. Не, ну на бюджетных харчах десятилетиями сидеть это хорошо конечно, но пришло время вернуть должок.
В и Д-господа (да даже и служивые) в долг предусмотрительно не брали. Так что я не понимаю чего их дергают, когда даже среди бегунов столько псин, со значками ЦСКА и Динамо. Нужно военкому в Кислый съездить.
Первее бегачеров надо биатлонистов мобилизировать - это настоящие машины смерти. Тем более зима близко
Носки давно использую синтетические. На счет размера - долго выбирал смотрел текущий и следующий за ним, в том что больше нога действительно болталась и явно чувствовалось свободное место, в текущем размере все вроде бы нормально, даже если бежать скажем до 30 минут даже идеально, но если увеличивать время то появляются эти натертости/мозоли. Я уж думаю, что я такой "особенный". В любом случае спасибо за ответ.
можно попробовать мазать эти места вазелином или каким-нибудь боро+ перед пробежкой
>можно попробовать мазать эти места вазелином
Физач вне контекста
Видел сегодня в Пушкине на забеге Семена, выглядит хорошо.
>АКРОСС ВСЁ?
Да, съебал в Казахстан.
На самом деле он был ВСË с того момента как свою главную дойную корову повесил под замок. И остальных поменьше тоже. С чего он решил что кто-то будет ежемесячно башлять за контент уровня ссанья в бутылки? Да, какое-то комьюнити собралось, и первое время они наверно даже покупали доступ. Но всë приедается, и наверняка многие перестали башлять или вообще например завязали с бегом. А новые люди-то не приходят. Откуда им быть если в общий доступ китаец выкладывает парашу уровня заказного видоса с Нижнего или нахуй никому не интересной триатлонной эстафеты? И то раз в три месяца. Репортажи с соревнований он уже и так сто лет не делал. Так и вышло: старое комьюнити поредело, а новые и слыхом не слыхали про Срыыыыва, Джааааа, Горыыыныча!!!11! В итоге во всех сетях Кана остались ну самые отбитые.
Я хуй знает чем думал китаец, когда решил всë перевести на платную основу. А съебав в Астану он вообще не будет иметь возможности что-то снимать. Да и вообще он на велики больше дрочить стал. Туда ему и дорога короче.
все верно ты тыкнул 170-172
Бегачеры, 1-2 разрядники относятся к профикам?
мелкое пятно контакта, центр тяжести высоко.
для бега сразу очевидна проблема - когда ты запнёшься или вступишь в какую-нибудь ямку (или сделаешь её сам в недостаточно твёрдой поверхности), то ты влупляешься в землю мордочкой на скорости и с высоты..
Какой фирмы тренировочные штаны будут крепкими и долговечными? Купил несколько просто на ближайшем рынке - их хватило на 2-3 месяца. Что купить хорошего фирменного (но не очень дорогого, я нищеброд)?
Профик это тот кто зарабатывает на беге. Зарплату там получает, состоя во всяких городских сборных и т.д.
из кевлара.
Вот
Вредно ли бегать вдоль дорог или пользы больше? А если утром? А если вечером? А если город маленький? А если по главной улице?
Вредно.
Точно? Почему? Нахуя другие бегают тогда?
Погугли, там есть какое-то исследование. Бегать вдоль дорог полезнее, чем вообще не бегать.
https://www.iqair.com/ru/air-quality-map
А учитывая, что у нас в городах хорошее качество воздуха, то вреда от бега вдоль дорог считай что нет.
Только у меня одного пропала возможность скачать Nike Run Club на андроид? Вроде неделю назад добавил в вишлист, а сейчас вообще не находит, и на офф сайте qr код не работает.
А что с ними произошло? У меня какие-то дефолтные треники из спортмастера за пол-года только немного выцвели от стирок и солнца. Шорты тоже только выцветают со временем.
Да. Но бегать поперёк вреднее.
Да.
Выхлопные газы автомобилей вредные. В современных автомобилях уже ставят угольные фильтры. И при езде в авто интенсивность дыхания низкая.
Они NPC.
Покупал Демикс беговые, не такие как у тебя на пике, а нормальные для бегунов, из нейлона, невесомые. Год бегаю, выглядят как новые.
Кроме выхлопа, автомобили при движении загрязняют атмосферу продуктами износа покрышек и дорожного покрытия в виде микроскопических частиц пыли. Их вдыхать тоже не полезно
Двачую этого . Чистая синтетика намного практичней, чем хлопковые ткани. Спецом для износостойкости делается.
Бегал четыре месяца три-четыре раза в неделю. Выносливость жёстко плавает, в один день могу пробежать 10 или 15 км практически спокойно (но с темпом 06:00/km), а в другой умираю после 4-х.
Что дальше? Как нарабатывать выносливость? Бегать меньше, но быстрее?
Что дальше? Как нарабатывать выносливость? Бегать меньше, но быстрее?
https://www.ozon.ru/category/stelki-dlya-zashchity-pyatki/
Вообще, до этой стельки я просто колхозил армированный металлизированный скотч в 3-4 слоя
Выглядит это конечно не очень, если приходится переодеваться где-то на людях, тк еще и блестячий. Только из-за этого и купил внешне красива-цивильно-незаметно выглядящее накладки. Но по функционалу он пожалуй даже дольше служит чем эти вкладыши, опять же там 50метровый моток за 50-300р? (хз сколько оно вообще сейчас стоит, из-за многоходовочек пыньлявого, я еще по 50р брал)
Квас натуральный без химии хорош после пробежки. Как изотоник зашёл.
Пришел мне мой стартер пак. Костюм брал M, и он оказался мне мал. Две руки вверх одновременно поднять не могу, а если это резко сделать, то порвутся подмышки, перед собой тоже не могу вытянуть, присесть не могу.
Что интересно, на фотках он на мне стоит так же как и на модели которая позировала в нем, т.е модель она тоже стесняла в движениях. И вебсайт еще такой пишет:"Наша модель 185см рост, смотрите как охуенно сидит".
Ясен хуй, на мне он тоже так сидит, только все что я могу при этом делать, это фоточки.
В общем сделал возврат ,и заказал L.
Кроссовки конечно на первое ощущение - мое почтение. Когда в первый раз одевал, показалось что и они мне малы ( 44 размер взял, при моем стандартном 42), т.к не мог их обуть без ложки, но когда надел то приятно удивился. Вверх облегает плотно, я бы сказал нестандартно как я привык( это если что мои первые беговые кроссовки). Для самого длинного пальца ноги еще оставалось гдето сантиметра полтора свободного места. От амортизации необычные ощущения, но примерно такие как я себе и представлял, т.е нет ВАУ эффекта, но при этом ощутил не совсем обычный экспириенс от кроссовок. Но я их пока только одел и прошелся по дому. Сегодня пойду в них на пробежку.
Повязка на голове смотрится как "ни рыба не мясо". но возвращать ее не стал.
В ковер обернись, жирный, как шаурма
Готовность к бегу номер 0. Всего осталось выйти в развалочку за сиськой пива и палычем. Завалиться на диванчик и наворачивать видеоблогеров от беговой тусовочки, чтобы быть в курсе трендов.
Так точно тренер! Пивасик маленькими глотками попивать, или большими, как лучше для выносливости??
Вот вы рофлите, а я между прочим уже почти свой первый "5км" пробежал
Да мы тя мотивируем, ептубля. А ковер просто торчит на фото... Скожи мамаше, пусть хоть выбьет. И ковер тоже
А я заказал на озоне спортивные штаны, но они оказались не совсем спортивными, скорее "спортивными" для повседневного ношения. Решил оставить, но теперь все равно нужны треники для бега. Вот состав: хлопок 72%, полиэстер 20%, эластан 8%. Видимо нужно, чтобы было 90% полиэстера, чтобы они прям для тренировок были.
Зря ты фотки выкладываешь и все подробно описываешь, не советую этого делать. Тут есть местный дебил по кличке скунс, он деанонит всех в треде, потом над ними насмехается и оскорбляет, включая угрозы и письма родственникам, собирание их фоточек и прочее сталкерство. В общем местный обезумевший шизофреник, он развалил тред и отсюда многие просто свалили из-за его токсичности. Раньше это был очень активный тред, а из-за него все заглохло.
Вообще-то это как бы правило двача, что если ты каким-то образом сдеанонил себя на анонимной борде, то остальные аноны должны прийти и насрать тебе под дверь. Думаю, это справедливо
Аноны, как бегать в холод?
И ещё вопрос, как преодолеть эти 10-15 км?
После трех км становится тупо скучно. А после 10 км становится похуй и хочется ещё и еще
Бег на беговой дорожке или на улице?
Можно ли дома на беговой 20 км намотать без остановки?
А ну-ка пошли отсюда нахуй, пидорки залётные
Есть у кого-нибудь Saucony Endorphin Pro 2? Как они?
Смотря как хорошо вентилируется воздух в помещении. Если воздуха свежего хватает то можно. Я так однажды 16 км пропиздошил. Но это очень большая нагрузка, если воздуха мало в помещении. На улице после беговой дорожки намного легче бегать по ощущениям.
Бегать в холод - заебись, базарю попробуй, еще захочешь.
Я джва года боялся выходить на улице при температуре ниже +5, потому что бегаю сравнительно медленно, 7-8кмч максимум, можно и простыть. В этом году были заморозки до -4 утром, я рискнул и не пожалел. На самом деле сильно теплая одежда оказалась нинужна. У меня из одежды футболки обычные беговые, лонгслив беговой reebok quarter zip, толстовка беговая reebok run не флис, просто плотный но продуваемый материал, и ветровка asics базовая, непродуваемая тряпочка-накидка. Ну и еще носки прикупил высокие относительно теплые, но бегать можно в обычных летних. И кросы летние. Надеваешь лонгслив, толстовку, сверху ветровку и ебашишь в -2. Сначала на улице поеживаешься, кажется пиздец ща замерзнешь, но минут через 8 становится заебись, а через 15 даже жарковато. Ветровка играет главную роль, без нее тоби пизда - беговая одежда продувается насквозь, а в ветровке на забортный ветер похуй, как танк, при этом внутри ничего не промокает насквозь. Думаю, до -10 можно в этом гире гонять, только вот останавливаться чревато - быстро замерзаешь.
Кстати вижу кучу ебиков, которые бегают в джинсах, пуховиках, или просто плотных куртках, и шапках вязаных. Представляю, какой там пиздец внутри творится.
Ой да поебать на этого скунса. Я выкладываю ровно то, что я сам не против раскрыть. По всей моей вкинутой инфе, максимум можно узнать страну где я живу.
Но спасибо за предупреждение)
Тоторстан или ебашкирия или что-то такое черножопое рядом
На той неделе начал бегать по одному кругу(400 метров) после офп. Сегодня после тренировки так же 1 круг прошёл пешком, потом 1 пробежал, опять пешком и опять пробежка. И вторая пробежка почему-то была легче, чем первая, меньше задыхался. Почему так? Мне показалось, это потому, что немного техничнее второй раз пробежал.
Ну ты и дизейблд...
>дизейблд
(от англ. disable «лишать возможности») - любое умение или заклинание персонажа, применив которое на врага можно запретить ему выполнять какие-либо действия.
в холод бежится великолепно, это в жару тяжело
>После трех км становится тупо скучно.
музыка, аудиокниги, подкасты
лол, меня здесь тоже чуркой назвали по скрину из стравы с замазанным ником хотя я светловолосый и голубоглазый
у тебя 1 круг как разминочный получается, поэтому дальше бежится легко
>1 круг как разминочный получается
Логично, а я почему-то ожидал, что дальше сложнее будет.
А ты чо хотел? Частный дом. За ванной тоже плитка, да ещё и ковром покрыта. Точно татарва.
Нам, татарам, все равно.
Что мед, что говно.
Мед даже лучше!
> когда ты запнёшься или вступишь в какую-нибудь ямку (или сделаешь её сам в недостаточно твёрдой поверхности), то ты влупляешься в землю мордочкой на скорости и с высоты..
Именно так дела и обстоят. Поэтому такие штуки подходят только для хорошего, ровного асфальта. А бегать где попало на них опасно, увы.
Кстати двачую вопрос. Особенно любопытно в свете перспективы бегать кроссы в берцах и прочей тяжелой, неудобной (зато прочной!) обуви.
Если бегать с утяжелителями (емнип по 200-400г, крепятся липучками на икры), то это ж возымеет эффект? Мышцы стопы+голени и подъем бедра будут прокачиваться, без дополнительной нагрузки на колени и позвоночник (в сравнении с вариантом бега с грузом в рюкзаке, например).
Или хуйня идея?
-> /fag/
-> /sp/
этот раздел тащем-то как раз для вылезаторов и скуфидонов, для обсуждения перечисленных тобой тем существуют указанные выше разделы
just fyi
Я норм в минус 18 бегал. Одеваешь термобелье, а поверх спортивный костюм с ветрозащитой и вставками для испарения влаги. Шапка, бафф перчатки. Пока бегаешь норм.
Как вариант, можно на балконе. Либо пока температура позволяет - открыть окно, на подоконник поставить вентилятор, чтобы воздух задувался тебе прямо в лицо.
Сап аноны, первый раз тут. Неожиданно в моей жизни появилась проблема, сдача физической подготовки для поступления в ВУЗ, я был сильно удивлен что 2 из 3 экзамена это бег, сам я на спорте почти всю жизнь, 2 года занимался футболом, но в последнее время вообще не бегал и начал курить
Цель:
100 метров МИНИМУМ за 13.8, 12.5 и меньше-идеально
1км МИНИМУМ за 3.30, 3.17 и меньше-идеально
Я 175/58 если это имеет значение
Два года назад бегал 100 метров за 13.8, год назад 14-14.2
на сколько бегал километр не помню
Времени на подготовку у меня много, до лета
Дайте общих советов по самому процессу и тренировкам
Цель:
100 метров МИНИМУМ за 13.8, 12.5 и меньше-идеально
1км МИНИМУМ за 3.30, 3.17 и меньше-идеально
Я 175/58 если это имеет значение
Два года назад бегал 100 метров за 13.8, год назад 14-14.2
на сколько бегал километр не помню
Времени на подготовку у меня много, до лета
Дайте общих советов по самому процессу и тренировкам
В шапке треда есть инфа.
А ты, собсна, носом дышишь во время бега или ротом?
как быстро бегает средний мусарок?
И в чем прикол дышать носом?
Пробовал одно время ради интереса, до темпа 4:50-5:00 в целом норм, быстрее уже тяжело, так и хочется ртом вдох сделать. Никаких профитов по ощущениям.
Хотя помню смотрел лекцию какого-то тренера по дыханию, прогоняла телеги что можно как-то прокачать выносливость через дыхание носом при нагрузке. Но проверять такое конечно не буду.
Меж тем, ноябрь.
Пруфы-то будут?
Не знаю, как мусорок, но ОМОНовцы бегаю охуенно. Я в 2020 бежал в шортах и майке так быстро, как только мог, а он в своих шлемах, латах и берцах меня догнал и даже не запыхался.
Ты в темпе 6 мин бежал, естественно тебя даже скуф сдающий нормативы в бронике догонит
>Я 175/58
Пожал веточку
воннаби марафонец 182/58
О, братишка-вкатунец. Приветствую тебя.
Я сам когда начал бегать(август) тоже охуевал со сложностей.До этого так же как и ты, из спорта только бутылки пива тягал, лол. Собсна, бегал на начальном самом этапе по 12-15мин что-то около километра и задыхался как собака загнанная. Плюс нога охуевала от бега по твёрдому асфальту и бетону. Я тоже начал смотреть гайды для новичков, там какие-то невероятные схемы дыхания были, хотя сколько себя помню бегал с дыханием 2-2. Пробовал с другими темпами дыхания бегать - херня, у меня не получилось. Поэтому попробуй и ты, может зайдет 2-2 лучше чем нынешнее 3-3. Ну с темпом бега тоже не борщи, бегай медленно в комфортном темпе, чтобы не было одышек - тебе сейчас самое важное научиться и привыкнуть держать дыхание ровное. Для меня, такого же жука-вкатунца, это оказалось решающим фактором - когда дыхание ровное идёт, то и бежать можешь дольше. Я кст начинал вообще с ходьбы - во время ходьбы настраивал дыхание 2-2 и потом уже начинал бежать - мне помогало.
Примерно недели через 2 постоянных тренировок (небольшие тренировки утром - 15мин бег, 15мин площадка, 10мин бег) стал замечать что хватает стамины пробежать еще немного больше, затем еще немного. Для местных гигочадобегунов это конечно смех, но я ебать как радовался каждым новым 500м или 3мин бега. Прям воспрял с этого.
В последнее время бегаю по лесным тропинкам. На прошлой неделе впервые пробежал 35мин без остановок и понял что в общем-то, не предел. Через день уже 40мин. Потом были выходные, хорошо отдохнул и решил попробовать час. И таки-да, позавчера я бегал ровно час без остановки - получилось 7,4км, темп 8,5мин/км, бежал в компфортном темпе, средний пульс 160. Я честно говоря, раньше даже подумать не мог что смогу даже хотя бы так. Повторюсь, по местным супербегунским меркам я, конечно, лох и чмо, но я и не для них бегаю.
А сегодня выбежал 80мин (из них минут 5 прошел пешком, переводил дыхание), получилось 9,5км. Делюсь вот с тобой радостью, потому что больше не с кем, лол.
В общем, как не тривиально написали аноны в треде - чтобы бегать, нужно бегать. Если начнешь с 20мин чистого бега это уже будет успех, как по мне.
Насчет кроссовок не подскажу, сам урвал в секонде Fila. По поиску вроде нашел что они околобеговые. Мне в них комфортно. Но хотелось бы попробовать что-то профессиональное. Не покупать конечно сразу за 7-8к, но хотя бы попробовать как оно, стоит ли того разница.
Желаю тебе успехов, анон. Я был уверен что заброшу это дело гораздо раньше, но че-т вкатило. Надеюсь тебе тоже зайдет. Добра.
У меня почему-то тоже в голове была херня, мол надо носом дышать, ну я и начал на пробежках назальное дыхание практиковать. Оказалось хуйня - через 5мин недостаток кислорода, ахуй организма, гроб, смерть, пидор. Посмотрел блохеров иностранных, там сказали - не ебите голову, дышите ртом, только дыхание ровное и темп что б не сбивался. И все действительно замечательно пошло.
Вроде зимой рекомендуют больше носом дышать, но как по мне тоже херня, да и к тому же говорят что в снуде(особенно на флисе) нормально с дыханием ртом бегается, так что наверное буду закупать ближе к холодам. Сейчас пока +14 об этом думать рано.
Беганоны, посоветуйте может мази для очка, которыми после мощщщных 2км-забегов можно забитые ноги и хрустящие суставы стоп мазать что б не так сильно хрустели?
Вообще, какие гели/мази применяли и в каких случаях? Насколько помогало?
Вообще, какие гели/мази применяли и в каких случаях? Насколько помогало?
Куда тефаль делся?
Не могу найти его профиль в страве.
Не могу найти его профиль в страве.
Я зимой ртом дышу во время бега. Просто когда совсем холодно становится, то прижимаю язык к небу. Получается воздух не напрямую в горло идет, а между языком и щеками проходит.
Ого, целый час без остановок для меня сейчас звучит как фантастика ( хотя сегодня осилил 4 минуты без остановки, и одышка довольно быстро прошла, что тоже меня замотивировало)
Я кстати до бега пробовал на велике кататься, и мне было тяжко даже 5км проехать, а сегодня я почти 5 км пробежал\проходил. Правда велик мне чет не вкатил и после того как я дошел до 10км, оставил велик, и он пылится у меня в гараже.
Ты конечно молоток, дал мне еще заряд энергии.
с каким темпом ты бегаешь?
Сегодня бег темпа был 6:20, темп ходьбы 8;20. Все прошлые тренировки темп был от 5 до 6 минут. Сегодня решил помедленнее бегать, т.к по программе впервые надо было пробежать 4 минуты без остановки.
А снуды или маски пробовал? Хорошие, вроде, отзывы.
Или балаклаву/подшлемник
слишком быстро
Да я тоже думаю что из за этого и появляется одышка, но зато под конец я хорошо вспотевший, с меня прямо водопадом льет, что несет свои плюсы организму ( т.е детоксикация и расход подкожного жира)
Да я, честно говоря, сам в ахуе немного.
Я вообще всё это затеял что б жирка с пуза подскинуть, уже где-то 4кг ушло, причем откуда надо - пузо, второй подбородок и бока уходят норм так. А удивился я больше с того, что в армейке бегать ну вообще не моглось и не хотелось, так-то мне 31 и я курю уже довольно много лет, и много лет курил не только сигареты, если ты понимаешь о чем я. Ну и бухичи по кд были, разумеется. Я прям реально был уверен что из-за всего этого будут большие проблемы с дыхалкой и меня будет с кашлем наизнанку выворачивать как раньше, а оказалось что вот так. Ну, справедливости ради, курю я сейчас немного, пару сигарет в день.
КСТАТИ я че вспомнил, я когда начинал ток первые недели - всегда пил бца-шку перед тренькой. Как-то раз забыл и по ощущением было меньше выносливости. Хз, может так совпало, а может реальная польза. Сейчас как-то без нее обхожусь.
К слову, бегаю после пробуждения ДО завтрака. Выпиваю только стакан воды перед пробежкой. Сегодня когда бегал в средине пути яблочко захавал с ветки еще, лол.
Ну и до кучи, как я сказал, я ж начал всю эту хероту что б в форму себя привести и не соскуфиться(по-крайней мере не сейчас) и начал хавать правильно относительно - то есть минимум углеводов(на ужин на гарнир полба/булгур/дикий рис). Отказался от сахара, мучного и картохи и прочего. Если интересно можешь на тубчике найти Доктор Берг за всю херню поясняет.
Это я к тому, что возможно, рацион тоже каким-то образом влияет.
Вот круто кстати, что отсутствие одышки тебя мотивирует! Если получается бежать - пробуй добавлять себе еще кружок - пол-кружка - сразу почувствуешь как новые рекорды, так скажем, мотивируют преодоливать их и ставить новые. Главное к себе хорошо относиться, хвалить, награждать лол) Ты и сам не заметишь как выйдешь на плато, где тебе что 20, что 40мин будет бегать одинаково. К слову, меня подбадривает мой охуенно составленный плейлист и пиздатые наушники, когда бегаю кайфую неимоверно. Ну и плюс маршруты стараюсь новые выбирать по возможности ибо однообразие заебывает и не мотивирует.
Буду следить за твоим прогрессом, аж интересно. Узнаю по синей картинке.
Я конечно сам ещё нубчанский, но сколько инфы пересмотрел - все как один выделяют золотое правило для начинающих - бегай медленно, но долго. Поверь, если ты 30мин будешь медленно бежать с тебя больше пота сойдет чем при твоих запыхиваниях.
Как я понял, сначала нужно на стамину работать, а потом уже темпы набирать. То есть, если говорить совсем просто: сначала ты должен научиться бегать 2 часа в медленном темпе, чтобы потом "конвертировать" его в час в умеренном, или в 30мин в относительно быстром темпе. То есть не надо сразу за скоростью гнаться, тем более пока ты с дыханием нормально не подружился.
Может, конечно, я не прав и знатоки меня сейчас обоссут. а я и рад
Пзд чел не поверишь, но я тоже сейчас начал заморачиваться с питанием. Вот эти ваши белки жиры углеводы, в каком количестве и как их считать я ХЗ. НО, ко мне мама приезжала на 2 недели, и как ты понимаешь каждый день у меня в доме было полно готовой, вкусной и полезной пищи, и во время ее визита я решил поставить эксперимент, и начал более ответственно заниматься в качалке, т.е сплитить упражнения, добавить в рационы порошковый белок, и креатин. И знаешь что? За эти 2 недели я с 75кг, дошел до 80. Заметно так бицуха, плечи увеличились, и силовые показатели пошли в гору. Прям вау эффект мне дало мамкино питание совместно с тренировками и бегом. Бегом кста я начал заниматься когда она приехала.
В понедельник она приготовив мне целую кастрюлю супа, и другую кастрюлю рагу с мясом, она уехала. И вот за 4 дня я все это сьел.
Сейчас у меня нарастает тревожность в том плане, что мне надо либо все самому готовить кушать, либо идти в супермаркетах покупать готовые наборы, либо купить подписку на Hello Fresh, что бы мне все это привозили ( но готовить всеравно самому придется). До того как мама приехала, я питался чем попало, и благодаря метаболизму не сильно набирал в жире. Но как только я дошел до 80кг, то жирок меня начал смущать, т.к под ним таится нихеровая мышечная масса.
Мои слим весы говорят что у меня процент подкожного жира примерно 15%.
И вот тут я пришел к идее правильного питания. Буквально вчера ( 13 октября) гуглил всю эту инфу, но как ты понимаешь ее настолько много, что поначалу незнаешь что впитывать. Поэтому подумал что неплохо было бы купить программу Джеффа Кавальера, там и тренировки и питание. Начал гуглить отзывы, и на реддите один чел пишет, что хоть Джефф и топовый чувак в биомаханике, но по питанию его гайды не очень, и он посоветовал книгу Тома Венуто "Burn the Fat, Feed the Muscle", как оказалось это что то вроде библии по правильному питанию среди спортсменов. Книгу скачал ,кинул на рабочий стол. Потом пошел в магазин, т.к уже пора закупаться едой. Взял яйца, сельдерей, помидоры, петрушку, лук. Завтра с утра сделаю омлет, потом вторйо завтрак будет порошковый протеин, далее качалка, после нее креатин и последняя порция маминого супа. Ближе к вечеру опять протеин, и наверн опять омлет...
В общем im so excited.
Про доктора Берга слышал, постоянно мне в рекомендациях на ютубе попадается.
ух бля
Вот тоже самое от всех блогеров слышал, и каждый раз перед пробежкой себе говорю: "Так сегодня я буду как бабка бегать". А потом начинаю бежать ,думаю у меня там прошлый рекорд 4.6км, типо если пробегу меньше то мотивация спадет, и ебашу как дед старый с одышкой.
Но ты прав, в следующий раз побегу медленнее.
Все, я спатки.
Я кстати тоже себе сразу умные весы сяоми взял. Они мне за висцеральный жир-то сразу пояснили.
У нас разница в том что ты уже на мышечную массу работаешь активно, а я пока сжиганием жира занимаюсь, силовые у меня на втором плане, хоть их тоже и делаю.
На самом деле готовить в общем-то не так страшно. Я сейчас на двухразовом приёме пищи - после утреннего бега салат из салата(ну любой крестоцветный) с зеленью лучком и заправляю винным уксусом, джва-три яйца(можно варить, можно жарить на оливе) ну и сыра немного. на готовку уходит примерно минут 7. Типа, пока кофе заваривается. Вообще кст впервые в жизни начал кофе пить. Сыплю одну ложку без горки, мне хватает. Иногда кето-батончиком догоняюсь.
Вечер рыба или мясо, низкоуглеводный гарнир и столько же салата как утром. Ты начни поглядывать на рыбу, а то я тоже как-то мимо нее всегда ходил, а она ВНЕЗАПНО полезная. Короче на низкоуглеводной с бегом жир уходит на глазах практически.
Но тебе больше белка конечно надо, раз ты вкачиваешься. Как по правильному - протеин надо пить если ты не можешь потреблять нужное кол-во белка из еды. То есть если ты будешь жрать одни яйца и грудку с брокколи, то в принципе, догонятся протеином может тебе и не надо. Но тут уж с более опытными советоваться надо.
Я до 4,6 за один раз долго шел кстати. С нуля, я имею в виду.
Ты перестань смотреть на расстояние сейчас и начни бегать на время - расстояние это уже вторичное.
Удалил профиль и пропал. А такие надежды подавал…
с началом мобилизации штоли?
кому он нужен
> схемы дыхания
Шо это? Особая йога, чтобы не бегать?
мимогигочадобегун
Оитм дыхания, сколько вдохов и выдохов.
один вдох - один выдох, либо два вдоха - один выдох.
Анон выше вообще 3 вдоха и 3 выдоха делает, мне даже представить такое сложно.
Ты вот как дышишь во время бега?
*Ритм
Самотыкfix
Самотыкfix
У меня есть. В каком темпе бегаешь на соревнованиях? Я бегал в них 5км по 3'20" - заебись. Медленнее тоже хорошо себя ведут. Для темпа ниже 3'40"-3'50" смысла брать не вижу. Ну и главный плюс - ресурс. Пишут что ходят раза в два дольше аналогов. Это я ещë не успел проверить, набегал в них всего 15-20км.
В современном русском языке правильно говорить "одеваешь" именно в том смысле, в котором носитель современного русского языка это слово выше употребил.
>И в чем прикол дышать носом?
Холодный воздух лучше прогревается перед попаданием дальше вниз по дыхательной системе, меньше шансов схватить воспаление там. Плюс больше всасывание кислорода из-за какой-то еботы с азотом, деталей уже не помню. На том же объеме воздуха больше кислорода получается при пропускании его через нос. (Но подключив рот все равно объем будет гораздо больше, так что хз, ну такое преимущество.)
Наверное это актуально больше зимой из-за прогрева. Такое тоже слышал. Плюс зимой воздух более богат кислородом, так что может и будет хватать воздуха.
Как можно бегать 8.5 мин\км? Я на 7+ где-то уже перехожу на шаг. Как можно бегать с такой скоростью? Типа надо припрыгивать почти на месте, или в чем суть?
ты дебил?
>У меня почему-то тоже в голове была херня, мол надо носом дышать, ну я и начал на пробежках назальное дыхание практиковать. Оказалось хуйня - через 5мин недостаток кислорода
Если захочешь еще раз попробовать - попробуй сперва дыхательные упражнения для вокалистов\духовиков (минут по 10 в день около месяца). Прокачивает диафрагму, сможешь за вдох резче и быстрее набирать больший объем воздуха в легкие. (Но и энергозатраты по идее тоже вырастут, диафрагма ж тоже мышца.)
>мази для очка
В аптеке продается вазелин, но имхо лучше крем детский (в алюминиевом белом тюбике, красно-синий рисунок на нем, продаваться должен в любой аптеке, оче густой и жирный)
Ну, на самом деле нет.
Дело в том, что я на протяжении пробежки несколько раз шел пешком, а мои говночасики пишут всю треню и вычисляют среднее значение, поэтому так и получилось. Скорее всего темп самого бега - медленный, минимально быстрее медленного шага, я за скоростью не гонюсь пока. Но он показал вот так.
Спасибо за совет, анон, поищу в инете что это такое.
Как думаешь, кривизна пазуха носа может как-то негативно на этом сказаться или пофигу?
По идее весной должно быть крайне актуально, т.к. весной больше всего грязи в воздухе как приезжаю с велопокатухе - всегда весь оставшийся день черная жижа из легких идет, нос разумеется задерживает все это говно гораздо лучше.
с тнёй когда на заднем дворе игрались вообще нивею брали лол. она потом из белой светло-коричневой становилась, но я ей об этом не говорил. так что детский крем двачую.
но че насчет ног? я вот бен-геем мазал, воняет мое почтение, но больше в аптеках и на озоне его не встречал. пенталгин взял - говно полное, эффекта ноль - ни охлаждения, ни разогрева, декспантенол то же самое. хочется что б прям ухх.
Нет, я же не мелкобуква.
>несколько раз шел пешком
Ну если так, то понятно.
Должна сказываться негативно по идее, да.
Ты дебил? Это тред про бег, а не про еблю в очко. Тебе написали, чем можно смазывать промежность и соски ноги перед бегом, чтобы ничего не натирало.
>пенталгин
>декспантенол
>суставы стоп мазать что б не так сильно хрустели
Не обижайся, но походу ты конченый дегенерат не очень умный. Давай еще раз: что конкретно тебя беспокоит?
Сразу уточню: хруст в суставах - физиологическое явление, не является показанием к применению мазей или лекарств.
Хорошо, я видимо не очень умный.
Конкретнее:
После бега по асфальту/бетону, после 30мин пробежки начинает болеть верхняя часть стопы, пикрил. В этом месте слегка надувается и отдает во всю стопу при наклоне или вращении стопы.
После трех дней бега подряд начинаю прихрамывать от боли, что достаточно неприятно. Если дня 3-4 восстановиться, то все проходит, опухоль подсдувается. Когда бегаю по мягкой земле по лесу это проявляется гораздо меньше. Однако после 1:20 пробежки заметил, что стопы и колени при вращении слегка похрустывают. Это не очень неприятно, но я все же обратил внимание.
Как я понимаю, надо делать упражнения на укрепление суставов, так?
Вопрос про мази был к тому, что,можно ли как-то снять эти неприятные ощущения?
Скорее всего воспаление сухожилия. На две недели минимум возьми паузу от бега, можно прикладывать холодное, пить противовоспалительные (после консультации с дохтуром). Ботинок в этом месте точно не давит, от обуви ж не зависит?
Еще щас погуглил и это может быть усталостный перелом мелких костей, по ситуации похоже - возникает как раз после долгого бега по твердой поверхности. Тогда тоби пизда.
>Как я понимаю, надо делать упражнения на укрепление суставов, так?
По идее упражнения на стопу с резинкой должны помочь (на канале демченко был видос, если коротко - закрепляешь резинку за батарею и делаешь вращения, сгибания влево, вправо, на себя, от себя и т.п., поищи тот видос), думаю аноны еще подскажут.
Спасибо за подробное пояснение, бегобрат. БУду гуглить уже конкретнее.
Может ты в курсе, этот усталостный перелом на рентгене будет видно?
Как я понял, там все кости остаются на месте, прост возникает трещинка а вот если не лечить, тогда их уже понесет в стороны. То есть вроде логично предположить, что должно зависеть от аппарата и внимательности рентгенолога. Но хз, это надо у тех кто шарит спрашивать.
Я что-то видел по этой теме, но не так просто было об этом инфу найти. Везде сразу идут более банальные и понятные болячки, среди которых моих симптомов нет.
Слушай, как думаешь, а может ли компрессионный фиксатор предотвратить это расползание? Или это все слишком незначительная компрессия?
Мне кажется там нужно полное обездвиживание, т.е. какая-то жесткая штука, которая полностью фиксирует стопу. Компрессионка же не помешает тебе стопу изгибать или закручивать (а вот от воспаления кстати может помочь).
Я бы наверное если нет возможности проконсультироваться с шарящим доктором дал две недели на восстановление (и затем плавно вкатываться обратно с упражнениями), если после этого все прошло - ну значит это были сухожилия, если нет - с высокой вероятностью тоби пизда нечто более серьезное.
Я почитал, действительно оч похоже на усталостный перелом. По симптомам все подходит.Там пишут что он бывает от того, что резко начались нагрузки, а мышечный каркас оказался не готов, что в принципе, подходит под мой случай, потому что я до того как начал заниматься довольно долго не нагружал ноги ничем подобным.
По поводу восстановления согласен, когда начинало сильно болеть я почти неделю не нагружал особо ноги и всё практически прошло. Я думаю, что раз сейчас при бОльших нагрузках боль и неприятные ощущения сильно снизились, значит стопа начала-таки укрепляться и мышечный каркас начал исполнять свою функцию. Так или иначе спасибо тебе огромное за консультацию, прям нужное направление подсказал куда копать. Гораздо проще когда понимаешь проблему, чем когда "хз чё это ваще".
Буду больше обращать теперь внимание на упражнения для ног.
>я почти неделю не нагружал особо ноги
Пожалуйста, анон, но обрати еще раз внимание: при воспалении сухожилия нужно минимум ДВЕ НЕДЕЛИ полного отдыха (без бега вообще); боль пройдет за 3-5 дней, полностью восстановиться нога сможет за 2-3 недели (если недовосстановится - опять будет болеть и вообще это тогда типа как хроническое воспаление будет).
При усталостном переломе восстановление - джва-три месяца емнип, короче как любой перелом, чтоб кость срослась
Проигрываю над бромантановым нищеебом Володей Никитиным нафармленной псиной, адидас скинул его с контракта и он теперь в инсте впаривает одежду какой-то российской говнодежды нордски, видимо всё совсем хуево , лишь бы шмотки давали, а то беготь совсем не в чем. Олимпийская чемпионка Реньжина шлюха Катюша тоже потеряла спонсорство Найк и теперь в сторисах клянчит спонсорство лыжной ебатни нордски. Хочу чтрьы псины больше страдали
Для изиранов взял Райд 15, для интервалов (3:20-3:30 как раз) Эндорфин. Но пока ещё не приехали. Если для интервалов норм, то бомба, не прогадал
> усталостный перелом на рентгене будет видно
Если речь именно о нём, то нет. Ничего не видно.
Три месяца страдал без бега или на медленном вкате. Просел МПК, возросла пульсовая стоимоть бега.
Потролль его.
Тверской суд Москвы 21 марта 2022 г. признал экстремистской организацией компанию Meta, владельца(контрагента) Instagram. Со всеми вытекающими из этого. Например, уголовным преследованием:
> выполнение тех или иных работ или оказание услуг в интересах Meta может рассматриваться российскими властями в качестве участия в деятельности организации, признанной экстремистской чч. 2 или 3 ст. 282.2 УК РФ, позиция Верховного суда РФ выражена в п.20 Постановления Пленума Верховного Суда РФ от 28.06.2011 N 11 (ред. от 28.10.2021) «О судебной практике по уголовным делам о преступлениях экстремистской направленности»
> заказ у Meta тех или иных платных услуг, в том числе покупку и размещение рекламы и осуществление любых платежей в пользу Meta. Это может считаться финансированием экстремистской организации (ст. 282.3 УК РФ, позиция Верховного суда РФ выражена в пп.22.1-22.2 Постановления).
Я пробовал просто бафф на лицо натягивать. В какой-то момент начинает не хватать воздуха.
Всем привет мальчики. Скажите кто сталкивался. У меня во время бега киска сильно потеет, и получается губки натираются друг о друга, из за чего они после пробежки становятся красными и опухшими. Приходиться под душем их теребить, что бы снять воспаление. Кто сталкивался с подобным?
Не лазь туда волосатыми руками. Пиздопроблемы решают там https://2ch.hk/dev/
Как раз сижу сейчас с усталостным переломом 2 плюсневой (где-то на треть ширины). Сказали 4 недели пинать хуй, трещину было видно на рентгене.
Есть рентген на руках или скан?
Как боль проявлялась?
А ты можешь прийти и полизать что бы у меня быстрее прошло?
Аноны, тут гармины 955 со скидкой за 490, всего на 90 евро дороже чем 255 music модель.
Че скажете? Брать не брать?
Че скажете? Брать не брать?
Легенда интернета бегоит.
Жирничи, зачем вы носитесь, хрипя как лошади? У меня в лесополосе засилье жирничей-спринтеров, как вы крякнуть не боитесь от таких мувов. Походи с палками, похудей мб для начала, чем мотор разъебывать.
В беге новичок, бегаю всего месяц. В начале пробегал 1км за 4:45, вчера пробежал за 3:59. Через 10 минут пойду на стадион, включу таймер на 30 минут, и просто медленным темпом побегу.
Это жопич?
Вот рентгены, обвел, где проблемная часть. По поводу боли - недели 3 тому уебался 2 плюсневой об камушек на интервалах в не оч толстом кроссовке. К забегу постепенно скидывал объемы и интенсивность, оно побаливало, но сошло практически на нет, но на марафоне отвалилось после километров 32 и дальше бежал с ебической болью и вспышками в глазах при каждом наступании на правую ногу (по хорошему надо было dnf, но было же уплочено). По ощущениям при пальпации вдоль кости ты скорее всего можешь найти точку, где оно реально сильно болит сильно - если это так, то скорее всего это оно. Как другой симптом - может быть покраснение сверху локально (это если уже более пиздецовая стадия) и отек, когда уже совсем беда.
Малолетние дегроды ржут над человеком, который спортом занимается. Не удивительно, что он успешным стал, а эти обезьяны и дальше будут по лавкам сидеть пивас сосать.
Сегодня первый раз с того момента бегал, без ускорений, через 10 минут опять заболело в том же месте :(
держу в курсе
Мой страх....
Вообще лучше всего наверное научиться бегать спринты на 60-150м, а потом поддерживать высокую скорость на протяжении 400-600м.
больше быстрых 70м у мусорков желание отобьется
Лучше не бегать от полиции, когда поймают будут бить.
Зачем только он по парковке среди машин бегает, непонятно?
Спасибо, анон, помог.
Похоже, это довольно нередкая херня.
А после обычных забегов, когда прошло, боль не возвращалась после пробежек?
Выздоравливай.
Спасибо, в целом нога уже получше (хотя бы могу наступать и ходить прихрамывая, спустя неделю). После обычных пробежек оно особо не болело, но я скидывал объемы и не жестил с интенсивностью перед марафоном, в целом, думаю если бы его не бежал на все деньги, то смог бы забегать. По-хорошему, конечно, лучше перебдеть, чем недобдеть с этой проблемой, а то тоже выйдешь из строя на месяц-полтора.
Взял сегодня резинки (эластичные петли), буду смотреть упражнение на укрепление ног и стоп.
Бегал сегодня по лесу. Пару раз думал лечь под елочкой и больше не вставать, но все же добежал. Раньше только по асфальту было тяжко бегать, а тут по мягко земле бежал, так все равно в левой ноге в районе подушечек под пальцами было больно. Колени вообще только к 6 километру разогрелись. И то в коленях не боль, а постоянно как будто они устали.
А недурно.
На шаг не переходил?
Странно, что по мягкой земле тоже болят, тебе кроссы не жмут?
После 4ого км пришлось пройти немного, что-то колени не держали. Но потом зацепился за пробегающую мимо девушку и побежал. Ну и в крутые горки я скорее быстрым шагом забирался.
>тебе кроссы не жмут?
Не, у меня просто плоскостопие, поперечное и продольное. Мне как бы отбивает отдачей место приземления на ногу. Я когда года три назад полумарафон по асфальту бежал, то у меня вообще пальцы онемели.
Ну ты, конечно, себя не жалеешь.
У меня в детстве немного развивалось плоскостопие, но мне купили ортопедические стельки и оно исправилось. Ты пробовал с ортоп.стельками гонять?
Ты не думал что тебе может этой отдачей позвоночник повредить?
Как я понимаю, боль в коленях это тоже следствие?
Я без стелек вообще не хожу. И ходить еще ладно, мне даже со стельками стоять тяжко. Я когда в метро еду, то как на раскаленной сковороде пританцовываю.
Хз, я достаточно долго делал специальные упражнения для укрепления стопы, стельки специальные сделал под свою ногу, но потом понял,что лучше не становится и забил. У меня не прям плоская ступня, но видимо слишком поздно спохватился и уже не восстановиться.
Всем людям отдача бьет в ноги, для этого есть мышцы, которые это дело смягчают. Но с плоскостопием не хватает изгиба стопы для компенсации. А за колени и тд уже другие мышцы отвечают. Колени я еще давно расфтигачил, когда слишком часто и долго ходил в футбол играть. Там вроде нет серьезных травм, просто всякие деградации тканей или как-то так. Наверное кровообращения не хватает, я уже не помню что врачи говорили.
А ты технику бега как-нибудь ставил? Там, с носка, вот это вот всё?
Стопы разминай, чтобы не болели. Берешь жёсткую цилиндрическую трубку, скалку, ручку от гантелей или мячик для массажа, для гольфа, бейсбола. Кладешь на пол, становишься стопой и катаешь минут 5. Каждый день делаешь такой массаж. У меня тоже плоскостопие и мне помогло.
Мимо
Ничего специально не делал, кроме просмотра пары видео на ютубе. Но вообще не понимаю как люди бегают, приземляясь на пятку. Мне это интуитивно кажется плохим решением. Когда по лестнице спускаешься, никто же не спорит с носка или с пятки надо наступать.
Ну вот я как раз мячики для тенниса ногами катал, когда вечером за компьютером сидел.
Поясните, в чем суть этого упражнения? Это помогает только при плоскостопии?
Я примерно понимаю эффект, если делать это как разминку - мышцы разогреваются, нервные окончания стимулируются, вот это все. Но кроме этого никакого тренировочного эффекта на мышцы это же не оказывает (или оказывает)?
Вчера чет вышел на пробежку, и сразу почувствовал как ломят суставы в ногах ниже колен, поначалу было больновато бежать, потом полегче. Но закончил тренировку хуже чем предыдущую, и при этом устал больше. Было у кого?
Бегаю меньше месяца
Бегаю меньше месяца
Тебя ноги предупреждают
Снимаешь спазмы сильно разминая мышцы стоп. Я описал свой опыт, у меня были слабые перенапряжение стопы. Массаж это обязательная процедура для тех кто занимается спортом и нет разницы в том какую мышцу ты массируешь.
Так ,я готов прислушаться, но к сожалению я плохо их понимаю. Можешь перевести, что мне надо делать что бы сохранить их здоровыми? Сейчас вышел прогуляться, и даже шагать больновато, отдает ниже колен, в левом колене, и в правой ноге в области за коленом.
Завтра по расписанию должен быть бег, но походу не пойду :((
че по разминке?
Последи, во время бега не гуляет ли у тебя нога влево-вправо(она должна идти прямо). Бывает такое, что когда слегка подустанешь, ты можешь начать бежать слегка "разболтано" - руки гуляют и трясутся, ноги выбрасываются не прямо. Нужно обращать на это внимание.
>больше быстрых 70м у мусорков желание отобьется
Давай-давай, тренировайся.
а куда делась фотка Неделина в форме? Весь интернет перерыл, а ее нет
>суставы в ногах ниже колен, поначалу было больновато бежать, потом полегче
Нормально напиши, долбоеб, какие нахуй суставы у тебя ниже колена?
В любом случае анус ставлю, что это обычный шинсплинт.
Разминку в плане специальных упражнений, вообще не делаю. Но перед бегом каждый раз 5 минут хожу быстрым шагом.
За этим слежу, и пару раз ловил себя на этом под конец тренировки, но сразу исправлялся.
Ты зря пренебрегаешь разминкой. Уделяй лучше 5 минут разогреву суставов - в частности выполняй вращение голеностопа в первую очередь(самая травмоопасная часть, если не разомнешь и подвернешь во время бега - пизда твоим связкам, с бегом можешь надолго попрощаться, да и с ходьбой), во вторую очередь крути колени хотя бы по раз 20 по часовой и против часовой, и в третью очередь суставы тазовой области, то есть полностью ногой согнутой в колене делай подъемы и вращения. Вся эта "зарядка" займет 5 минут(включая голову, плечи, наклоны) но этим ты разогреешь и подготовишь суставы к нагрузкам. Еще раз повторюсь, не пренебрегай этим, это важно.
По себе помню, было такое раз или два, что я просто встал, оделся и побежал. Че-то в процессе бега только подумал, мол, бля, я же не размялся. Так вот после таких тренировок неприятные ощущения в суставах были сильнее.
Так что побереги себя, анон, разимнайся.
В общем нашел гайды в интрнете по разминке перед бегом, это как я понял те же самые упражнения которые мы все делали в школе на физ-ре.
Но то голень начнинает ныть, то колени, я уже думаю что может все таки ненадо идти бегать сегодня, дать отдохнуть ногам. С другой стороны тренировку не хочется пропускать. Потом увидел в открытых вкладках:"Упражнения СБУ"
https://marathonec.ru/complex-sbu/
и подумал что пойду сегодня их делать.
После разминки, пошел на местную заасфальтированную площадку где никого нет, и начал пробовать делать данные упражнения.
На видео фрагментах они воспринимаются легко реализуемыми, но в действии я не мог понять как их правильно воспроизводить. Вроде делаю так же, а получается по иному.
Например у меня упражнение "Пружинка", исполнялось почти так же как упражнение "Бег я пятки на носок", или "Выталкивание", с той лишь разницей что надо было выше прыгать.
Но вспотел я довольно быстро. У себя в голове я прокручивал что " Пфф, всего лишь 9 упражнений, за пол часа все сделаю", но минут 15-20 у меня ушло только на то что бы правильно сделать "Пружинку", и то я не уверен если правильно делал. Довольно быстро выдохся, и остальные упражнения решил пройти в ускоренном темпе. Ушло где то минут 40 на все.
Домой вернулся трусцой, и ноги уже к этому моменту что удивительно не ныли.
И удовольствия я как награду за свои страдания не получил. Если после пробежки я возвращаюсь с улыбкой, то после данных упражнения ничего кроме усталости не испытал.
Я посмотрел. Этот комплекс упражнений - практически полноценная тренировка, она направлена на укрепление и развитие мышц и суставов важных для бега. Грубо говоря это кач бегательных мышц. Что как бы, ну ты понял, нихуя не разминка.
Мы же, изначально, говорили о разминке. И ты абсолютно прав - это то, с чего начинался наш каждый урок физкультуры. Как ни удивительно, но за последние 70 лет ничего эффективнее придумать так и не смогли.
Насчет удовольствия: в таком случае я бы предложил искать компромисс и включать некоторые элементы из СБУ в твой обчный бег: к примеру, сто метров бежать "вприпрыжку" - как я понял, это та же пружинка, бег с захлестыванием, бег с высоким подниманием колена. Если совсем угоришь, то можешь попробовать бег из видоса a-ha - take on me. https://youtu.be/tvVoY-PTf6s - кстати минуту так пробежишь - охуеешь.
Кстати круто что ноги не ныли(ещё бы, ты же их размял лол).
А так - разминка наше всё.
Сам сегодня бегал по лайту, сначала 35мин в медленном темпе с ускорениями, потом немного охуел от жары, потом потренировался на мышцу, и еще 15мин бега с ускорениями добил. Пока что только начинаю бег с ускорениями, учусь отдыхать после ускорений во время более медленного бега.
перекатывайтесь
Плотненько взорвал десятку из часа
Как же я заорал! Такой-то отсос с проглотом! Вход на тренировки только с паспортом, с нужным паспортом ал-инлюзив после тренировки в душевой.
>Как же я заорал! Такой-то отсос с проглотом! Вход на тренировки только с паспортом, с нужным паспортом ал-инлюзив после тренировки в душевой.
Айван уже в Португалии?
Лимит в этом треде 100 постов, у нас так принято.
мощь однако
https://www.youtube.com/watch?v=34Ey4i3wp-8
Напомните, какой смысл бегать сверхмедленно (8, 9, 12 мин\км, двенадцать, карл!), если с тем же успехом можно просто быстро ходить? Пульс будет тот же в крайнем случае можно надеть утяжелители или просто обувь потяжелее, в ручки взять гантельки или просто в перчатки положить по болту например, износа суставов меньше. К тому же это будет функциональная тренировка действительно полезного навыка, а не странное дрочево.
Медленный бег - наебка для гоев, пруф ми ронг.
Напомните, какой смысл бегать сверхмедленно (8, 9, 12 мин\км, двенадцать, карл!), если с тем же успехом можно просто быстро ходить? Пульс будет тот же в крайнем случае можно надеть утяжелители или просто обувь потяжелее, в ручки взять гантельки или просто в перчатки положить по болту например, износа суставов меньше. К тому же это будет функциональная тренировка действительно полезного навыка, а не странное дрочево.
Медленный бег - наебка для гоев, пруф ми ронг.
Потно взорвал десятку из часа, в какой-то момент чувствовал себя кекчоги когда катил по 2’51’’
Man, slow down.
Он же про пульсовые зоны скорее всего затирает. Медленный бег - это 140 ударов. Если ты с дивана залетаешь, то для тебя 140 ударов и на 12 мин/км может быть)
>Он же про пульсовые зоны скорее всего затирает.
>>с тем же успехом можно просто быстро ходить
>>Пульс будет тот же
Алсо он 120 ударов в видео требует.
Ну 120 чот слишком, но хотя хз как там у тех кто с дивана, сердце-то совсем никакое
Мужики, правильно ли я понимаю, что зимой в мороз можно бегать практически в чем угодно, главное чтобы был теплый носок, и бежать не останавливаясь?
Теплый носок как раз не нужен, ногам при беге не холодно, это известное заблуждение тех, кто никогда не бегал зимой.
И не в чем угодно, а в специально подобранной одежде по слоям, которые должны быть паропроницаемы.
https://www.youtube.com/watch?v=KATrl-v5SoM
Да, про одежду это понятно, я вот про обувь больше хотел уточнить
Видик полезный
Чето он дохуя тепло для -2 напялил. Термобелье лол, поверх штаны. Я в обычных тришках бегаю на трусы, их достаточно, чтоб холод законтрить. Шапка тоже на хуй не нужна, я капюшон накидываю и его уже достаточно, при беге тепловыделение сильно повышается. Перчатки хуйзнает, 3косаря стоят специальные .
Про ноги уже ответили (вообще не мерзнут).
До -5 можно бегать шорты+рашгард+перчатки+шапка. Дальше надо добавлять софтшел, термобелье, непродуваемые штаны.
Так по парняковщине на 120 пульсе считай что идешь, поэтому ему и холодно
Ну по факту и правильно ибо, или бегаешь как улитка 100+ км в неделю, или ебашишь по Z.O.V.у на скоростюху как трубка и 3/4 сезона поломанный
>ебашишь по Z.O.V.у на скоростюху как трубка и 3/4 сезона поломанный
Уже все. Я в таком порядке, просто пиздец! Готов к разъебу всего и всех.
После прошлой травмы в середине ноября нормально восстановился. Вернулся в рашку и бегаю в охотку. В конце ноября планирую бежать 100/400 и 600 в манеже. Сейчас готовлюсь ко всей этой хуйне
Парняков в комментах к видео ответил, что оделся так для легкой медленной пробежки и для примера, чтобы показать послойность. Конечно это перебор для -2, я в такую температуру обхожусь тонкой ветровкой с одной футболкой с длинным рукавом.
Я всегда легко медленно бегаю, но тепловыделение такое, что если ты вышел и тебе прохладно, то при беге будет жарко. Самое заебись для бега обычная быстросохнущая одежда с летней ветровкой и кроссовки опять же летние с плотным носком, без всяких термофлисов, чтоб на рабочих оборотах было не жарко и не холодно. Тут два стула - легкая одежда дает комфорт при беге, но шанс подхватить спидорак, если остановишься посреди пробежки. Более теплая защищает от проебов, но бежать промокшим это оче хуевое ощущение.
https://youtu.be/KHwRCj30yU4
СТРЕЧИНГ НЕ НУЖНО ОФФИЦИАЛЬНО
СТРЕЧИНГ НЕ НУЖНО ОФФИЦИАЛЬНО
Видео не смотрел.
Где-то было исследование, что растяжка перед силовыми тренировками ухудшает результат.
он про статичный а не динамичный
Уехал! Уехал!
Ну что, мрази, вы довольны? Последняя надежда МВД любительского бега покинула Россию.
Да, одно дело сидеть на ставочке и ездить по сборам на бюджетные деньги в спокойные времена, но совсем другое в неспокойное. Поэтому он решил побыстрее съебать в Порту. Считаю, что это достойный поступок.
Подсосы по крайней мере так считают, лол.
Ну что, мрази, вы довольны? Последняя надежда МВД любительского бега покинула Россию.
Да, одно дело сидеть на ставочке и ездить по сборам на бюджетные деньги в спокойные времена, но совсем другое в неспокойное. Поэтому он решил побыстрее съебать в Порту. Считаю, что это достойный поступок.
Подсосы по крайней мере так считают, лол.
Бегуны привет! Подскажите бюджетные модели часов с возможностью подключения нагрудных датчиков сторонних производителей. Можно без GPS.
Лампово навернул десяточку по травке, припорошенной первым в этом году полноценным снежком. А как приятно бежать по мягонькой лесной грунтовке из влажного песка с глиной, прям мягонько-мягонько, мммм... А кругом елочки и запах хвои, мммммммм...
Вот кстати, пока я был в застройке и лесу - было идеально в коротких штанах и ветровке. Как только выбежал на открытую местность, да еще поднялся на холм - из-за ветра сразу начал подмерзать.
Как одеваться, если выбегаешь на смешанную (бег+шаг) прогулку в поля? На веле я спокойно закидываю дополнительную флиску и дополнительные ветронепробиваемые штаны в сумку, а еще термос со сладким чаем. А тут куда мне все это складывать? В беговую бананку максимум входят телефон, ключи, кошелек и пара злаковых батончиков, кофту никак не впихнуть.
Надо быть послушным гоем покупать специальный БЕГОВОЙ рюкзак? А как на марше с 20кг броником и обычным мешком-рюкзаком бежать?
Вот кстати, пока я был в застройке и лесу - было идеально в коротких штанах и ветровке. Как только выбежал на открытую местность, да еще поднялся на холм - из-за ветра сразу начал подмерзать.
Как одеваться, если выбегаешь на смешанную (бег+шаг) прогулку в поля? На веле я спокойно закидываю дополнительную флиску и дополнительные ветронепробиваемые штаны в сумку, а еще термос со сладким чаем. А тут куда мне все это складывать? В беговую бананку максимум входят телефон, ключи, кошелек и пара злаковых батончиков, кофту никак не впихнуть.
Надо быть послушным гоем покупать специальный БЕГОВОЙ рюкзак? А как на марше с 20кг броником и обычным мешком-рюкзаком бежать?
>с плотным носком
Я кстати гетры надеваю, батя одобряет. Заодно небольшая компрессия.
>гетры
Увижу в таких на стадионе - дальше побежишь босиком.
Я купил себе рюкзак. Только не такой, который совсем микро, а средне размерный. Туда и шмот и термос можно закинуть, и есть место под гидратор. Я уже в паре соревнований и беговых и вело попробовал - мне понравилось.
Ни один инсайдер не слил, какой новинкой корос напугать хочет.
Сегодня анонсируют?
Сегодня анонсируют?
Сейчас побегал под киша с таким кайфом, ух бля
Посоны, а как сейас обстоят дела с покупкой нормальных кроссов Asics, Adidas, Nike? Все ушли из России? Где заказываете?
Посоны, а как сейас обстоят дела с покупкой нормальных кроссов Asics, Adidas, Nike? Все ушли из России? Где заказываете?
https://www.coros.com/pod2
Более точный и чувствительный мгновенный темп
Улучшенные измерения на беговых дорожках и закрытых дорожках
Улучшенный маршрут GPS и согласованность данных в густонаселенных городах.
Более точное измерение усилий с помощью Effort Pace
Расширенные показатели бега — температура окружающей среды, время нахождения на земле, баланс L/R, высота шага, коэффициент шага.
28 часов непрерывной работы или 50 дней в режиме ожидания
Портативная зарядная док-станция обеспечивает до 5 полных зарядок.
Место ношения: стопа/талия
Жирвел, обменяешь свой страйд?
Ну, хуй знает, у меня был первый. Если любишь пялить циферки и сравнивать графики, то прикольная штука. Пользы — ноль.
Проебал после четырех месяцев носки — зажим довольно хуевый. Им бы стоило сделать звуковое и виброоповещение при потере сигнала на пробежке, глядишь меньше бы народу теряло датчик.
Больше не буду покупать футподы.
В Стамбуле, брат
я себе подзакинул для бега Steel Panther, Santa Cruz, Reckless love, Electric callboy - попробуй, может зайдет.
Оффтоп:
Вообще есть мысль выложить свой плейлист для бега и тренировок. Я когда искал что-нибудь бодрое по темпу и по настроению, всё один какой-то говнодабстеп и электроника ссаненькая весьма попадалась. Где можно сделать общедоступный плейлист кроме вк, например?
Везде. В ютубе, в спотике
Я когда решил свою музыку с пк переделать в онлайн плейлист, то на спотифае вышло 99% песен найти. Сейчас вот только нужно раз в пару недель через впн заходить, когда он проверяет твой регион. Ну и регион ставить - америка, там больше песен доступно.
Для себя сделай, остальным твое говно(условно) не нужно.
>Можно без GPS
А теперь других и нет.
Выкидывайте нахуй свои гармины.
https://habr.com/ru/post/694984/
https://habr.com/ru/news/t/695188/
Новость грустная, но спасибо, ты внезапно ответил на мой незаданный вопрос совсем про другое, не имеющее отношения к бегу. Пошёл покупать VPS и пердолиться с днсками.
Странно, но я проблем не испытываю. Как-то это избирательно работает.
Анании, как вы относитесь к 4-8 минутной Табате вместо разминки перед бегом?
Вот типо такого.
https://youtu.be/93dY0iPR3mk
Вот типо такого.
https://youtu.be/93dY0iPR3mk
>разминка перед бегом?
Никто в здравом уме не делает разминку перед бегом.
>Только не такой, который совсем микро, а средне размерный.
Скинь ссылку\фотку что ли. Какое у него крепление? Как сделать, чтобы он не прыгал?
Гуманитарий, ты? Новость не про GPS, а про A-GPS (A-ГЛОНАСС и т.п.)
А разгадка проста - безблагодатность проприетарные прошивки и проприетарные чипы. Если уж хочешь попердолиться, покупай сразу полностью открытый телефон на свободной схеме.
Мне кажется норм, хотя перед ней чисто суставную разминку и гимнастику на стопы имхо все равно неплохо сделать, благо времени много не занимает.
Бля, опять болит на внешней стороне ноги, на 3-4 см выше выступающей косточки сбоку ступни. Четко локализовано в одной точке, прощупывается, при надавливании болит. Судя по прощупыванию - боль в кости, а не в связках (ну либо связки там как-то плотно на этой кости сидят, что их не прощупать). Болит почти всегда после увеличения объема, проходит долго (несколько дней, потом затихает, но отголоски остаются).
Неужели у меня тоже анальная трещина, как у анона выше по треду?
Неужели у меня тоже анальная трещина, как у анона выше по треду?
https://optimum-wear.ru/products/ryukzak-dlya-bega-i-velosporta-optimum-sport-rl-krasnyj
Вот такой. Там поперек пара ремешков на кнопках.
Когда с гидратором бегаешь, то не особо и прыгает, так что я только верхним пока скрепляю лямки.
А он же по размеру меньше обычного - не получается так, что поясная лямка на самом деле оказывается на пузе? Энивей спасибо, сохранил, попробую в оффлайне подобные пощупать, может потом этот закажу раз анон советует :3
Точное местоположение на картинке отметь, может подскажу.
Я один из анонов выше по треду, у меня была подобная фигня, я это списал на усталостный перелом. К слову, сейчас все хорошо, практически забыл про эту боль. А, да, боль еще отдавалась по всей стопе пре повороте и "выворачивании" стопы наружу.
Я-то с дивана бегать начал и мышечный каркас стопы был не готов к таким нагрузкам, до кучи я по асфальту и бетону бегал, там нагрузка на костный каркас выше. Вот оно и болело.
Как фиксил?
1. ВСЕГДА разминка стоп и суставов перед бегом.
2. Иногда делал упражнения-массаж для ног - клал на пол скалку и катал ее ногой туда-сюда с небольшим нажимом.
3. Мазь БЕНГЕЙ мне лично помогала снять напряжение и неприятные ощущения еще и пахнет прикольно
4. Ванночки для ног - таз горячей воды, туда из чайника кипятка подливаешь, в таз соль кидал, ну и пару капель эфирных масел какиех-нибудь, для разнообразия и ароматики. Я сомневаюсь что эта херня чем-то помогала, но напряжение снимала точно, ноги после нее лёгкие.
5. Делал иногда упражнения с эластичной лентой - натягиваешь одну сторону на ногу, другую рукой держишь и начинаешь делать "наступательные" движения ногой. Вроде как усиливает и прокачивает мышечный каркас.
6. И это наверное самое главное - я сменил бег по бетонному покрытию на мягкие лесные тропинки. По таким бегать одно удовольствие, особенно с осенним ковром из листьев, уж простите за излишнюю романтичность КАРСИВО-ТО КАК УХ БЛЯ
Как-то так.
Ну так он тебе до поясницы не доходит, вот и лямка не поясная, а пузная. Я ее вообще за спиной застегиваю, потому что пока не понял нафига она нужна. Я только на верхнюю лямку над грудью застегиваю, но может и это лишнее.
Побегал тут по лесу вечерком. В основном, конечно, лесные дорожки, которые после и во время дождя раскисли, но встречались песчаные просеки, пару болот с водой по колено, просто лес. Норм. Понравилось, как спускался и забирался в пару горок с уклоном, чуть ли не в 60 градусов, и кроссовки хорошо держали. Не зря купил кроссы для трейлов.
Единственное, что всю неделю фигачил на даче, и может слишком нагрузка большая была, но в последний час начало болеть правое колено с внешней стороны под коленной чашечкой примерно. Особенно в горки было тяжело забегать, приходилось на шаг переходить. Ну и уже тут в городе к дому кое-как доковылял.
Единственное, что всю неделю фигачил на даче, и может слишком нагрузка большая была, но в последний час начало болеть правое колено с внешней стороны под коленной чашечкой примерно. Особенно в горки было тяжело забегать, приходилось на шаг переходить. Ну и уже тут в городе к дому кое-как доковылял.
нихуя ты три часа бегать.
как долго к этому шел?
сам тоже ща по лесу бегаю. каеф.
Поясните за шапку для бега в зиму, достаточно будет хуйни https://www.demix.ru/product/26505900299/ для -5-15? Или брать еба лыжную крафт за 3к?
10:11 min/km???
Брат, без шуток, но я пешком хоже 9-10 мин на км
Смачно напердел в этом итт треде
>чуть ли не в 60 градусов
Я тебе по секрету скажу, что 30% уклоны уже не забегаемы. А в 60 ты только ползком залезешь.
Я же не 3 часа нон стоп бегал. Бывают остановки, чтобы по карте с компасом глянуть куда дальше бежать. Потом через болото не пробежать, вдоль ручья через кучу упавших деревьев тоже не побежишь, и прибежишь вроде куда надо, а еще нужно контрольную точку найти. Так что норм получается с перерывами.
Я и не написал, что забегал в эту горку. Я вот как раз карабкался, но не ползком, а на двух ногах. Я вообще хотел сначала написать про 70 градусов, но потом посмотрел картинку и понял, что больше на 60 градусов похоже. Ну то есть на этой горке были видны следы, как кто-то на жопе слетал, а мне понравилось, что у меня кроссы не проскальзывали. Эта вот была такая с жесткой глиняной землей. Еще пару было тоже крутых, куда так же приходилось карабкаться, но было весьма проще, так как они после катания мотоциклистов были рыхлые и в основном песчаные.
Так ты, получается, ночью бегаешь по лесу вообще? От мелких ямок не падаешь?
Как погода, кстати? Чем утеплялся?
>Бывают остановки, чтобы по карте с компасом глянуть куда дальше бежать
Брат, как называется хуйня на пике?
Алсо, ты не путай градусы и проценты. 60 градусов уклон это не 60 процентов. Уклон считается по вертикальному набору высоты, например, 100 метров вертикального набора на 1000 метров, это будет уклон 10 процентов.
Лучше с ветрозащитой
>Точное местоположение на картинке отметь
Примерно здесь.
Разминки, сбу и все это прочее и так делаю.
Ориентирование ночное было. Бегаешь с фонариком, так что видно куда бежишь. Впереди в пятне света увидел корень торчащий из земли, у тебя голова запоминает это дело и ты на автомате над ним ногу проносишь, несмотря прям под ноги. Так же как при обычной ходьбе ты под ноги не смотришь. Я раньше часто на всякие трейлы ездил, лыжи и тд, так что не подворачиваю ноги на кривом рельефе.
Погода была +9. До этого был целый день дождь, так что все размякло. А во время был небольшой дождик там и тут. Никак не утеплялся. Футболка, ветровка и тайтсы.
>как называется хуйня на пике?
Призма.
>ты не путай градусы и проценты
Так я и говорю про угол. Я вот смотрю на твою картинку и по ощущениям, там такой уклон и был. Естественно не идеально ровная поверхность, но я на грани срыва спускался и забирался. Были видны следы, как люди там соскальзывали на жопе. Ну можешь сделать небольшую скидку, что мне так на эмоциях показалось. Просто там были горки, куда на кроссовых мотоциклах люди забираются, а им так-то не интересно в пологие горки заезжать.
Так, ну это больше похоже на растящение связок или, в худшем случае, повреждение сухожилий. Не бился, не падал так что б растянуть именно это место? Боль на одной ноге, на основной толчковой?
Ноги в жиже не вязли? Не промокли?
Ну я в супержижу специально не лез, а так по лужам с жижей норм бежится. Ноги я естественно промочил, но когда уже по болотцу топал. На самом деле даже хорошо. Бежишь разогретый, а потом холодная вода такой тонизирующий эффект оказывает. Потом опять разогреваешь и даже не замечаешь, что намочил ноги.
Посоны, выбор обуви нищеброд-tier, смотрю по наличию размеров в ближайших к себе триалах. Карточка триала есть, разумеется.
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543732.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/2709428.html
Которые?
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543732.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/2709428.html
Которые?
Аноны, а где вы бегаете? Где вообще бегать?
Раньше ходил в любимый парк. Но до него полчаса хотьбы в один конец, да и другой он стал - камеры на каждом столбе. Нет больше того ощущения отчуждённости. Близко от дома проспект где дохрена пешеходов, светофоров и автомобилей на дорогах и школы. Хочу вкатиться, но чтобы интересно было и не надо час тратить на дорогу как раньше. Не представляю как я это делал 10 лет назад, то ли времени свободного много было, то ли просто молодой
Раньше ходил в любимый парк. Но до него полчаса хотьбы в один конец, да и другой он стал - камеры на каждом столбе. Нет больше того ощущения отчуждённости. Близко от дома проспект где дохрена пешеходов, светофоров и автомобилей на дорогах и школы. Хочу вкатиться, но чтобы интересно было и не надо час тратить на дорогу как раньше. Не представляю как я это делал 10 лет назад, то ли времени свободного много было, то ли просто молодой
Сам по лесу бегаю, сейчас дожди чаще идут и размывает, заказал пикрил на озоне, че-то около 300р. Мне размер М на 42й ноги получился довольно сильно внатяг, поэтому появились сразу трещины и протёртости, но дальше расходиться сильно они не стали. Уже раз 5 с ними отбегал, иногда в лужи попадал, но свою функцию они выполняли исправно. Искал по тэгу Дождевик для обуви. Да, дышит нога немного меньше, но как по мне это меньший дискомфорт чем бегать в мокрой.
Доставьте ебальники свидетелей швятого Искандера и настоящего любителя бега Ядгарова
Кто такой Карамышев, думаю, объяснять не надо. Можете гуглить, если не верите в написанное.
Кто такой Карамышев, думаю, объяснять не надо. Можете гуглить, если не верите в написанное.
Ну там где я бегаю, я их за один раз порву вместе с летними кроссовками. Так что я просто купил кроссовки для трейлов, которые более прочные и от простых луж и так не промокают.
Там знатно хуями Писькандерчика кормят во всех комментариях с упоминанием новости о его съебе. Многие охуевают, что ВНЕЗАПНО именно Искандер привëл их в бег и именно он единолично развивает любительский бег в России.
А вот почему Пронин так вписался за эту псину, я даже и не знаю. Уже второй пост высрал, где объясняет какую фигуру мы потеряли.
Сап бегачеры, вворвался в бег этой весной. Немного побегал по советам местных 5км (по факту 5.7км+- на 30 минут в среднем получалось, потому что 5 км на моей трассе тяжко отмерять). Поскольку похолодало и дабы не подцепить воспаление легких решил перекатиться в бег по 3 км на осенне-зимний перидо по крайней мере. Сегодня набежал 2.7 км за 12:30. Вопрос, если постараться добежать последние 300м, то смогу ли я влошиться в 13:30? Если что запруфаю завтра/послезавтра скрином из стравы потому что самому интересно потестить.
Не курю и не пью, бросил относительно недавно и результаты лучше стали.
Бегаю на носок с перекатом на пятку при быстром беге, и на пятку с перекатом на носок при медленном.
Вдыхаю носом выдыхаю ртом чтобы не брать у деда мороза в рот при дыхании.
Курсы и программы не покупаю, бегаю в свое удовольствие.
22 лвл, 188 рост, 76 вес, сколько писька не скажу. В начале лета весил 85.
Чё ещё сказать. Хуй не сосу бочку не делаю. Ваше мнение господа.
Не курю и не пью, бросил относительно недавно и результаты лучше стали.
Бегаю на носок с перекатом на пятку при быстром беге, и на пятку с перекатом на носок при медленном.
Вдыхаю носом выдыхаю ртом чтобы не брать у деда мороза в рот при дыхании.
Курсы и программы не покупаю, бегаю в свое удовольствие.
22 лвл, 188 рост, 76 вес, сколько писька не скажу. В начале лета весил 85.
Чё ещё сказать. Хуй не сосу бочку не делаю. Ваше мнение господа.
Ассики вроде выглядят более износостойкими. Очевидно, в таких будет комфортно практически в любую погоду и температуру.
Риты, судя по внешнему виду более плотно и комфортно будут облегать ногу, но хз как они будут с влажностью и холодами справляться. Полагаю, при беге по снегу они быстро промокнут.
Поэтому, если собираешься бегать исключительно в зале или крытом спорткомплексе, либо в твоих широтах всегда жарко и сухо - бери Ритки, они полегче будут.
Во всех остальных случаях, тем более если это будет твоя основная всесезонная обувь для бега - я бы порекомендовал Ассики. Они и прослужат дольше(предположительно).
Так что наверное лучше Ассики.
Збс у тебя метаболизм, че сказать. Хотя может я переоцениваю. Я с конца лета 5кг скинул. Может если бы с начала лета начал, то тоже бы все 9-10 было.
Хз какая у тебя там погода, но рекомендую попробовать именно ртом дышать, лично у меня так стамина продуктивнее работает, чисто носом кислорода не хватает. Возможно, и тебе поможет и с таким дыханием ты выбежишь сколько ты там хочешь.
Я лично хз, как-то за цифрами особо не гонюсь, единственное, стараюсь повышать время пробежки. Раньше было среднее 25-35мин, сейчас среднее 45-55.
Обычный метаболизм как по мне. Я просто убрал сладкое-мучное из рациона + летом жрать вообще не охота. На фоне завязки с сигами начал жрать, но пока вроде не поправляюсь. А так если буду жрать как все, то разнесет меня как свинью. Ртом не дышу потому что посотрел видео забугорного бегуна, где он поясняет за работу сердца. Короче говоря лучше вдыхать носом и выдыхать ртом чтобы сердце нормально нагрузку переносило и с ритмом там что-то. Ну и вроде через нос насыщаемость кислородом больше, то что надо. Я вообщем-то бегаю для здоровья и насыщение всех клеток тела кислородом как одна из целей того, зачем я бегаю.
>Так, ну это больше похоже на растящение связок или, в худшем случае, повреждение сухожилий.
Это как раз в лучшем случае, в худшем - трещина в кости, т.к. выше писал, что не удалось там нащупать никаких связок или сухожилий, по ощущениям наощупь больнючая точка прямо в твердой кости.
>Не бился, не падал
Нет.
>Боль на одной ноге, на основной толчковой?
Да.
Щас гляну видос, спасибо.
У меня лесок рядом. Полчаса ходьбы можно заменить десятью минутами бега. Чтоб не бежать по проспекту - беги через дворы и второстепенные улочки, например.
Беру свои слова назад, не буду это говно смотреть.
Сэйм щит, тоже убрал сладкое и мучное из рациона. Стараюсь на низкоуглеводном режиме быть, ну и зелени побольше.
Разные видосы смотрел, но что б прям категорично кто-то утверждал что дыхание носом лучше - такого не видел. Не понимаю, как насыщаемость назального дыхания может быть выше. Странная фигня.
Я бы рекомендовал просто попробовать дышать ртом.
Просто я сам сталкивался с этим. У меня тоже было непонятно откуда убеждение в голове, что правильно дышать носом, но когда начал активно бегать - дыхания носом хватало метров на 500, дальше начинал задыхаться и переходил на дыхание ртом, которое в итоге в ритм хорошо выстраивалось и обеспечивало мне нужные объёмы кислорода.
Я думал что может быть это не правильно и так не должно быть, начал гуглить. Посмотрел с десяток видео на тубе и зарубежных и ру-сегмента и общий знаменатель был таков, что в целом пофиг чем ты дышишь если тебя это насыщает. Единственное, говорят что морозный воздух лучше НЕМНОГО прогревается при дыхании через нос, тк у него путь по теплому организму длиннее, но с тем же успехом используют баффы и в ус не дуют. Так что рискну предположить что назальное дыхание может быть переоценено.
Ты, в любом случае, дыши как тебе нравится, но попробовать стоит и так и так и сравнить результаты.
Без серьезных травм, типа прямого падения сейфа на ногу в этом месте - перелом ОЧЕНЬ маловероятен. Скорее всего проблема связок. Очень похоже, что ты когда бежишь у тебя нога неправильно внутрь заворачивается после толчка. Такое возможно когда бежишь на "расслабленных" ногах, если так можно выразиться.
Предполагаю что могут пригодиться упражнения на эти мышцы и сухожилья - например прыжки со скакалкой(можно даже без скакалки).
>Новость не про GPS, а про A-GPS
Будешь ждать перед пробежкой 10 минут пока загрузятся данные?
>полностью открытый телефон на свободной схеме
Причем тут телефон? Это в чипе зашито, чипы производят 4 компании, 3 уже забанили РФ, самсунг пока думает, но скоро и он окуклит.
Используй в лесу красный фонарь, если не хочешь словить маслину.
>Будешь ждать перед пробежкой 10 минут
Нет. Нажму два раза кнопочку на часах, подожду 10-15 сек, пока сигнал подхватится и побегу
>Причем тут телефон?
Вот именно
Вот когда дышишь только носом, да, воздуха меньше, от того я не могу прыгнуть больше 4:00, тупо голова от недостатка начинает кружиться хоть как бы ты широко шаг не делал. И я всё-таки вспомнил, что когда бегаю, то рот открыт ну для удобства, нет смысла его каждый раз при выдохе открывать. Так вот, возможно часть воздуха я ещё и через рот получаю, особенно при быстром темпе. Потому что как только начинал, то дышал только носом и дыхание пиздец какое частое было. Приходил с трени красный как помидор. Утром ещё проблема в любое время года это температура. Бегаю я обычно в перид с 6 до 7 утра, воздух ещё не прогрелся и можно подохуеть, особенно сейчас.
Добавь длительную раз в неделю на изичах, через месяц-два охуеешь от своего прогресса на 3км.
>Без серьезных травм, типа прямого падения сейфа на ногу в этом месте - перелом ОЧЕНЬ маловероятен.
Гугли, что такое усталостные переломы, ну буквально только что же обсуждали выше по треду.
>Будешь ждать перед пробежкой 10 минут пока загрузятся данные?
Нет, ты что, лучше выброшу свои гармины, чем подожду несколько минут.
Хинт, кстати: если включать регулярно, то и время старта будет меньше.
>Причем тут телефон?
>Это в чипе зашито
Пикрелейтед.
Это как раз то, что было у меня, по всей видимости да-да, доктор самодиагност
Смотри в чем дело, у меня это было в стопе - там куча мелких костей, которые я упорно насиловал еще в юности различным экстримом. В твоем же случае там всего джве кости - большая берцовая и малая. Вероятность того, что это усталостный, то бишь микротрещины - крайне мала. Ты ведь этими ногами каждый день уже много лет ходишь, бегаешь и прыгаешь. Тем более если это конкретный сконцентрированный пучок - это может быть место растяжения связок или надрыва сухожилья. Ты написал, что боль у тебя четко локализована - это тоже показатель. У меня с моим псевдо-хз-усталостным, боль отдавалась по всей ноге, не только в одной точке.
Как ты показал, возможно это короткая малоберцовая мышца и ты ее растянул/надорвал от интенсивности и объема.
Бафф ака снуд тебе в помощь. Говорят помогает, особенно на флисе. Есть еще фирменные найковские, но они 2,5к стоят.
У меня тоже бывало такое когда одновременно и носом и ртом дышал носортом бля, странные ощущения. Но нососм я не могу необходимый мне объем воздуха поглощать.
>В твоем же случае там всего джве кости - большая берцовая и малая.
По совместительству это две кости, в которых чаще всего бывают усталостные переломы (после плюсневой).
>Ты ведь этими ногами каждый день уже много лет ходишь
Нутыпонел.
>меня с моим псевдо-хз-усталостным, боль отдавалась по всей ноге
Возможны оба варианта, чем более запущенный случай - тем выше вероятность отдающей по всей ноге боли.
>Как ты показал, возможно это короткая малоберцовая мышца и ты ее растянул/надорвал от интенсивности и объема.
Проблема в том, что, как я писал выше, я могу в этом месте нащупать-подвигать пучки сухожилий и всякие прочие хуйнюшки. Они не болят, болит под ними, в твердой хуйне, которая похожа не иначе как на кость. Я конечно не хирург, но этот факт (вкупе с тем, что это крайне распространенная травма) меня напрягает.
С другой стороны, при переломе боль должна резко усиливаться, если попрыгать на одной ноге. А у меня наоборот: на двух прыгать больнее, но на одной этой ноге - не больно.
Короче, без вменяемого спортивного врача по всей видимости хуй разберешься. Хотел сегодня пойти пробежаться, но чет щупал-щупал, в итоге решил никуда не идти, дабы не усугублять свое положение. ((
тут-то поклонники Stryd и выиграли.
Пасиб. Я в манеже бегаю, разве что летом перекачусь на улицы, но мне всё равно нужна пара дженерик спортивных кроссовок и в пир, и в мир. Сгоняю на днях померить тогда.
Технически в часах так же используется а-гпс. Когда синхронизируешь часы с телефоном или пк, они закачивают в себя данные о спутниках на пару недель. Соответственно тут могут быть разные ситуации. Чаще всего ты выйдешь на прогулку с уже относительно свежими данными, потому что заряжал часы недавно или с телефоном они вообще могут быть постоянно на связи, так что часы сразу словят спутники. Ну и так же можно понять, что частота подключения часов к спутникам не играет роли в быстроте подключения.
Репортую. Сегодня с утреца приговорил стакан воды и конфетку. Температура воздуха была около 0, но похуй. Прикрепляю скрины со стравы. Прикрепил ещё сплит. Короче рейт.
Бля, вот зачем ты напомнил, что теперь надо на страву через впн заходить.
Объясните, зачем вам вообще страва? Ну вот чтобы что?
Лично меня мотивирует лента. Так бы сачканул, может быть, а вижу, как условный Леха/Michel/Фаршид ебашит, вылезаю под дождь и снег.
Чем это лучше харкача? Так бы сачканул, а тут видишь, как условный -анон ебашит, и пиздуешь собирать теплое говно в мешок... Тьфу, то есть под дождь и снег.
Ты не очень быстрый разумом, да? Я отвечал на вопрос зачем мне страва, зачем мне беготред, это другой вопрос. В страве кудосим, тут хуесосим.
>Я отвечал на вопрос зачем мне страва
Ты не очень быстрый разумом, да? Я и отвечаю следующим вопросом на твой ответ: зачем нужна страва с впнами, если то же самое можно делать в харкаче\любой соцсети\каком-нибудь сраном чятике.
Живые люди намного лучше анонимов.
извинис
Так страва и есть любой тот самый чатик/соцсеть, меня туда рл друзья велосипидоры затащили десять лет назад.
Про впны это не ко мне, я в недружественной стране.
Какой-то мудак малолетний. "Зачем вы едите апельсины, если можно получить то же количество фруктозы, клетчатки и витамина С, съев яблоко и дольку лимона?"
>Бегаю на носок с перекатом на пятку
Эм, это как?..
>Ртом не дышу потому что посотрел видео забугорного бегуна, где он поясняет за работу сердца. Короче говоря лучше вдыхать носом и выдыхать ртом чтобы сердце нормально нагрузку переносило и с ритмом там что-то.
Это пиздец
Там во flyby можно глянуть кто рядом бегал. После соревнований особо удобно, можно оценить кто каким маршрутом бежал. А еще там есть соревнования на сегментах. Ну и это наиболее известная соц сетка. Типа как фейсбук или вконтакт. Ты можешь всякими разными приложухами на телефоне писать трек и тд, но потом все сливают треки в страву.
>По совместительству это две кости, в которых чаще всего бывают усталостные переломы (после плюсневой).
Блин кста в тему плюсневой: месяц назад после пробежки люто опух 2ой после мизинца палец на левой ноге и область плюсневой кости за ним.
Характерная особенность - болит не когда пальпирую, а когда пытаюсь мышцами согнуть пальцы в кулак кулак на ноге, ага. Когда же пальпирую или сгибаю палец в том же направлении но экзогенными усилиями (рукой, не напрягая мышцы стопы) - все ок.
Прошел месяц, бегать не прекращал, разве что после первого эпизода 4-5 дней перерыв. Сейчас иногда снова беспокоит это место (к примеру, 2 дня назад после длительной снова немного опух и болел сутки).
Призываю экспертов: это усталостный или че-то со связками? Опухло в первый раз конечно пиздец, палец был в 2 раза больше чем на другой ноге и наступать было больновато, но вот болезненность только при попытке согнуть этот палец...
Норм, когда начинаешь много нового на себе пробуешь.
flyby отключили изза фемок-жирух у всех автоматом, включить теперь каждому нужно вручную. Поэтому сейчас с работающим flyby только велопидары типа жирвела, и скуфы 10изчаса по типу жирвела.
Как дела у роскошного Ивана ?
СТРИД ВСЁ!
Гармин запилил мощность с запястья.
Гармин запилил мощность с запястья.
Спиной вперед
>Гармин запилил мощность с запястья
Если это не ПОБЕДА, то что?
Спустя джва года после Короса.
Ну как отключили, так люди обратно включили. Я достаточно треков вижу на соревнованиях и в местном парке.
Но вообще им бы эту фичу слегка порекламировать, а то половина и не знает что такое было и даже не заметили отключения.
По асфальту бегал, без горок?
Молодцом, что прогрессируешь. Носом дышал?
А, да, кстати, БЦА-шку не пьешь перед пробегом?
Еще могу порекомендовать ашваганду, пользу сам заметишь за пару недель.
содомит
Звучит хуёво. По-хорошему рентген бы. Усталостный так с нисхуя не возьмется, особенно если до этого бегал и всё норм было.
Усталостный чаще у сдиванусов.
Лол
Сначала носок касается, потом вся ступня, в том числе пятка. Я хз, что у него там за перекат.
Poorly organised marathon in Iran
>БЦА
А нахуя? В чем вообще польза?
В крови плещется, поднимая азотный баланс и понижает pH мочи. Перед тренировкой не нужно. После интенсивных клетки мышц чуть легче восстанавливаются. Перегружает почки, приём требует наблюдения и консультаций специалиста.
Может спринтерам или после марафонов и ультраблядства поможет. У нас тут таких упоротых спортпрофиков мало. Из натуральных продуктов можно всё получить.
Купил 4 ФР — охуенные. Лёгкие, красивые, заебись.
Ещё не бегал в них.
Ещё не бегал в них.
Чёрные или белые?
На озоне 11 ноября распродажа, хотя на мой размер скидок нет. На дорогах вечный дрист. Белых на один забег хватает, после чего они чёрно-серыми становятся.
Добегиваю во вторых мусорные километры. В третьих работки и темповые.
Капнули бонусы на карту спортмастера, чё купить из обуви чтоб зимой бегать?
Кроссовки.
Белые кросовки не для РФ,а черные слишком унылы,я люблю че нить яркое
Ну че, получится взорвать десяточку за 45 через часик?
В прошлый раз 47 получилось, но сегодня я овсяночки бахнул
В прошлый раз 47 получилось, но сегодня я овсяночки бахнул
>белые?
Белые. Модель вообще довольно заметно обновилась. Новые язычок, материал верха, пяточный стакан. С другой стороны, они вообще не выглядят так, будто смогут 1000 отбегать.
Хотя, я их взял непосредственно на зиму для зала/манежа. Для улицы третьи остались.
Бля, ваще без вариантов, на 4ом км понял что не добегу и сделал интервальчики.
Еще солнце предательски хуярит на +25
Нахуя ты втопил на 4:00 сразу, если у тебя таргет 4:30? Беги первую половину 4:40, вторую 4:20, вот тебе вариант.
Совсем недавно вышел на такой темп, не могу контролировать еще. Вроде пробежал метров 200, часы тока посчитали темп, потом вроде сбавил - недостаточно, потом еще сбавил - снова не 4:30, а там уже и первый км закончился
Пацаны, знаю что заезженная тема. Но снова: плоскостопие, 2-3 степень
Бег люблю, как-то не получается пока подобрать под себя другой спорт, а без него не могу. Стоит ли бросать или срочно идти лечиться (как???)
Ничего не болит из-за бега, бегаю в среднем 4 раза в неделю по 40мин легкой трусцой, в городе по асфальту. Кроссы для гиперпронации, стоит ли брать доп. стельку?
Единственное что заметил, что стопа как бы увеличивается в области как на пикриле. Нет, не опухает, а стабильно такие изменения.
Но повторюсь, ничего не болит
Бег люблю, как-то не получается пока подобрать под себя другой спорт, а без него не могу. Стоит ли бросать или срочно идти лечиться (как???)
Ничего не болит из-за бега, бегаю в среднем 4 раза в неделю по 40мин легкой трусцой, в городе по асфальту. Кроссы для гиперпронации, стоит ли брать доп. стельку?
Единственное что заметил, что стопа как бы увеличивается в области как на пикриле. Нет, не опухает, а стабильно такие изменения.
Но повторюсь, ничего не болит
Посетитель: бегать люблю, бегаю, жалоб не имею, субъективно растет объем лапти
Бегач: продолжайте наблюдение за объемом лапти
Посетитель: стоит ли брать доп. стельку?
Бегач: в зависимости от наблюдений
Сюр какой-то.
Да я уж не знаю, стельку мне доп. брать или чаво.
Объем сверху вполне объективно увеличивается.
По-разному лечил всегда это плоскостопие, пока пиздюком был еще - ничего не вышло.
Думал спросить у опытных уже
Тупо к врачу сходить?
Коновалы-ортопеды получше разбираются, чем инвалиды от бега.
Попробуй стельку, обувку. Есть канал на ютубах о линейках беговой обуви, где есть модели для криволапых, вроде ранфак называется. Если хоть руки не из жопы растут, то сам мастери из полиморфного пластика, который от горячей воды деформируется и временных подклеек из двустороннего скотча, потом на гелевые подушечки заменишь как устроит. Или по брутальному сразу стальные как в
Да там может просто временный отек от того, что стал больше бегать / меньше бухать / хз что.
Так бегают олды.
Бегаю в проходном лесопарке недалеко от дома. Летом и осенью было дохуя бегунков по утрам, как только температура упала ниже 0 - осталось 2-3 человека, и те кружок сделали и съебались. Последний раз я вообще был один. Стало немного неуютно от мысли, что я теперь буду в одиночестве круги наворачивать в одно и то же время, как городской сумасшедший.
Да не, "отек" прям мясистый получется и постоянный. Забыл сказать, что у меня у старшего брата похожая стопа, и вот у него прямо высокий подъем будто тоже такой, приобретенный, а не просто что кость так рождена была.
Спасибо анон, я и так в дохуя специфических кроссах уже бегаю просто
Пойду, боюсь просто что скажут не бегать. Решил спросить насколько вообще верить такому и насколько криволапые в принципе бегают и ничо
Плоские гандбольные, без дропа, кроссовки EKSIS 10 с замшевым верхом, прямой аналог от adidas Originals Handball Spezial. До сих про выпукаются.
Раньше эксис их качество держали, сейчас скатились. Полиуретан смешали с говном, стала какая-то полупена, которая лопается на холоде. Радиусы на прессформе протектора сточили так, что трескаться начинает у углах рисунка подошвы. Замша дерьмовая. Если первые партии окрашивали так, что от воды краска на стопы переходила, то сейчас краска держится, но рваться начинает на переходе клеевого шва в подошву.
Ходить в них можно. Замша дышит так себе. Из-за подошвы не рекомендую пробежки в минусовую температуру.
красота, прям как у деда были
В свое время были очень популярны. Все такие хотели. Но в наше время я бы за такие больше 3к не отдал бы.
В СЛОЙКУ ОФИЦИАЛЬНО НАСРАЛИ! ЗАВТРА ВАДИМ ОПУБЛИКУЕТ ИМЯ ОТРАВИТЕЛЯ СОЙККИ И ОСОКИНОЙ. РАЗВЯЗКА ДРАМЫ БЛИЗКА. КРЫСА БУДЕТ СПАЛЕНА
drozdsparty
С момента публикации этого поста у человека, который отравил Марию Осокину и Дмитрия Сойкка, будет ровно 24 часа, чтобы написать чистосердечное признание в Русада(тогда шансов оправдать их будет больше). В ином случае завтра в это же время появится пост с информацией, в котором я дам понять, кто и как совершил это отравление.
Данная личность является единственным человеком, который контактировал с Машей и Димой в сроки отравления, имел мотив и даже полиграфическую экспертизу "с треском" провалил(хуже её было пройти просто нельзя). Мы больше года знаем, кто это сделал. Возможно, пришло время поделиться и с вами…
https://www.instagram.com/p/Cknz-9NqDsb/
Бегаче опрос. Кто отравил бегунов российского Салазара?
1. Сторожев
2. Луиза Дмитриева
3. Искандер Ядгаров
4. Выдавливатель
5. Ваш вариант
drozdsparty
С момента публикации этого поста у человека, который отравил Марию Осокину и Дмитрия Сойкка, будет ровно 24 часа, чтобы написать чистосердечное признание в Русада(тогда шансов оправдать их будет больше). В ином случае завтра в это же время появится пост с информацией, в котором я дам понять, кто и как совершил это отравление.
Данная личность является единственным человеком, который контактировал с Машей и Димой в сроки отравления, имел мотив и даже полиграфическую экспертизу "с треском" провалил(хуже её было пройти просто нельзя). Мы больше года знаем, кто это сделал. Возможно, пришло время поделиться и с вами…
https://www.instagram.com/p/Cknz-9NqDsb/
Бегаче опрос. Кто отравил бегунов российского Салазара?
1. Сторожев
2. Луиза Дмитриева
3. Искандер Ядгаров
4. Выдавливатель
5. Ваш вариант
Пукин
бег это не твоё, просто забей
>Ваш вариант
Дроздов.
>РРРЯЯЯ, ВСТРЕТИМСЯ В СУДЕ!!!
Как же любо дорого смотреть на горящую сраку Вадима
зачем нунчаки? от собак отбиваться?
>РРРЯЯЯ ЗАВТРА ВСЕХ СДАМ
@
>ПУК СРЕНЬК ИМЁН НАЗВАТЬ НЕ МОГУ
Кто бы сомневался, что Вадим даст заднюю и начнет говорить загадками, ну прямо Сторожев-стайл. В РФ остались вообще бегуны с яйцами или только и могут что на ставке сидеть и интриги против друг друга плести?
drozdsparty
В начале данного текста сразу сообщу, что я дам понять, кто и как это сделал таким образом, чтобы при этом не нарушить нормы закона о клевете, равно как и иное законодательство.
Есть юридические формальности и это реалии. Но в дальнейшем нам закон не запрещает рассказывать о процессе судебных разбирательств(вот там имя можно будет называть свободно).
Человек, о котором мы будем писать далее, попал на 21,1 км на "Северной столице" в 2021 году в топ-10 (с 6 по 10 место). Логически многие всё прекрасно могут предположить. Тем, кто к этой ситуации отношения не имеет, даже доказывать никому ничего не нужно. В тексте ниже это будет и так ясно.
Доказать подмешивание запрещенных препаратов в еду и питье в спорте архисложно, если нет прямых доказательств для суда (к примеру, видеозаписи). О подмешивании в таких ситуациях становится известно намного позже самого события, и найти эти прямые доказательства часто вряд ли реально. Поэтому есть наше понимание ситуации, а есть судебные разбирательства. Не будем это смешивать и поговорим о том, что мы для себя знаем абсолютно точно.
16 августа Мария Осокина сдаёт внесоревновательный допинг-тест (она включена в пул тестирования и каждый день к ней при необходимости может приехать допинг-контроль). Через 3 недели получает результат, где указано, что в пробе обнаружен мельдоний. Делается запрос о концентрации в пробе, и он приходит только через месяц. С момента забора уже прошло около 2 месяцев. Много прямых доказательств подмешивания найдёте для суда через 2 месяца? К этому времени мы уже знаем об отстранении Дмитрия Сойкка так же за мельдоний и о его концентрации. Этот допинг-тест отправил Марию во временное отстранение, но при этом именно он и дал понять нам, кто это сделал. Это позволила понять полученная концентрация мельдония. Она была просто "космической". А такой она бывает только в первые дни после попадания в организм большой дозы(дальше она сильно снижается). Подмешавший "погорел" на том, что допинг-контроль приехал почти сразу после этого действа.
Продолжение в карусели
Это своеобразный "легальный" болас. Ближайшие аналоги кистень и прочие боевые цепы. Универсальное оружие, можно размахивать и метать. Грузы соединёны UHMWPE тросиком в полиэстеровой оболочке с разрывным усилием в 600 килограмм.
Можно, кстати, бегунов отлавливать, метая им в ноги.
Социоблядь закукарекала.
Социоблядь закукарекала.
>Там во flyby можно глянуть кто рядом бегал.
Тебе важно именно узнать имя того, кто пробегал, или просто посмотреть популярные маршруты и т.п.? Если первое, то социоблядь закукарекала!
Хуй знает, анон, могу только поделиться про свою травму. У меня опухания не было вообще; заметил, что прогрев (ванной+мазями) помогает убрать боль; со временем боль спустилась ниже, на вот ту косточку которая торчит на внешней стороне ступни; при пальпации все еще сильная боль; также болит теперь уже и при ходьбе, короче постоянно; и при определенных положениях, например при сгибе стопы во внутреннюю сторону (очевидно, натягиваются связки с внешней стороны).
Так что у меня видимо связки (сухожилия или че там), причем посмотрел еще видосов у демченко, походу это уже третья стадия, ну с хуевым коллагеном, которая лечится только либо хирургически, либо разрывом связок под нагрузкой и последующей регенерацией; у него видос про ахилл был, как там рвать связки понятно, а вот как повесить гирю на сгибатели стопы вовнутрь - хз. Короче пиздец, все, побегал(( какой же все-таки бег мразотный спорт по сравнению с велом и лыжами и плаванием, ей-богу
А, да, еще у меня прямо противоположно твоему: если сгибаю мышцами стопы вовнутрь - боли нет, если же дотягиваю рукой - боль есть. Короче хз, опухлость по идее может и от того и от другого быть, по напряжению тоже может у тебя мышца и так достаточно растянута и эта связка при растяжении рукой всего "кулака" не растягивается, а при напряжении мышцы вот именно этой конкретной мышцы растягивается. Хуй знает, видимо без мрт\спецрентгена в 4к разрешении действительно хуй ты что определишь.
О, кстати, в том же видосе у демченки было про какую-то ультра-марафонку-дохуя-чемпионку-и-тренера с 4-ым левелом плоскостопия, так что вот.
ну почему у плоскостопа ничего не болит, а у меня болит((
ОЯЕБУ ДРАМА!
В Слойкку и Осойкку насрал... ОДНОКЛУБНИК по СПИРОСУ! Вадим пишет про пойти в суд, но сам же пишет, что шансов ноль. Давит на Валеру самому пойти в ВФЛА и сдаться. Жоповиляния выходят на новый уровень.
Герой дня:
https://vk.com/id321261197
Получается великий заговор и все против нас, потому что нам завидуют, исходил только из-за внутренних срачей внутри клуба. А Вадим там успел в прошлом году целые полотнища на недругов извне накатать. Неудобно как-то вышло
Да, тоже знал про нее)
На фото изображен серийный маньяк Конов во время следственного эксперимента по убийству и расчленению бегуна в Битцевском парке, в руках подозреваемого гаррота - оружие ближнего боя, род удавки, изготовленное из прочного шнура длиной 30—60 см с прикреплёнными к его концам ручками. В начале XX века гаррота получила широкое распространение среди членов организованной преступности в США, став «визитной карточкой» профессиональных убийц из «Cosa nostra», кроме того, подразделения специального назначения взяли гарроту на вооружение, используя её для бесшумной нейтрализации часовых.
Мне больше нравится как эта мразота, которая не может найти яйца и назвать внятно фамилию человека подбросившего мельдоний в слойку, выкладывает список из 6 человек. Охуеть, этот клован не подумал, что подставляет 4 невиновных людей (исключая саму Слойку и протыкателя Вадика) кидая на них тень? Имя как я понял он называть не планирует, но теперь у всей беговой тусовачки под подозрением Реуенков и Волков например. Ему ебало за такие дела никто не хочет раскрошить интересно?
>из 5 человек
Фикс
А чё ты ему сделаешь, он в другом городе же?
Можете мне кратко раскидать для каких целей каждая из этих моделей Асикс - Novablast, Versablast и Pulse 13?
Если я бегаю забеги по 10 км в темпе 7-7,5 мин/км, что-нибудь из этих мне подойдут?
Если я бегаю забеги по 10 км в темпе 7-7,5 мин/км, что-нибудь из этих мне подойдут?
Брат, в таком темпе любая обувь из спортивного магазина подойдет
НЕ БЛАГОДАРИТЕ ПИДАРАСЫ
https://2ch.hk/fiz/res/2021545.html
https://2ch.hk/fiz/res/2021545.html
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/110394 - JD "План для новичков".
Q: Как мне подготовиться к мобилизации?
А: https://www.sealswcc.com/pdf/physical-training-guide-2020.pdf
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/110394
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший трейлраннер России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. https://dropmefiles.com/110394
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
0.1 Устанавливаем VPN
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А ИТТ мы пересекаем границу по трейлам и возим кроссовки в клетчатых сумках
Ближайшие беговые события:
18.09.22 Московский Марафон
24.09.22 Марафон Владивосток
09.10.22 Казанский Полумарафон
16.10.22 Арена Марафон
05.11.22 Сочи Марафон
13.11.22 Гатчинский Полумарафон
В прошлом треде все убежали в точку: https://2ch.hk/fiz/res/1986092.html