24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Кто-нибудь может пояснить, как правильно делать упражнения кегеля (для жопы), не напрягая при этом рот (губы)?
А то уже все десна болят. На ютубе во всяких гайдах по кегелю тоже никто не напрягает лицо, но при этом детально не поясняют, как и какие мышцы напрягать нужно
>>2121572 (OP) Что прости? Упражнения Кегеля "для жопы"? Упражнения Кегеля для мыщц таза. Никакая жопа там не участвует Мой тебе совет: хочешь найс жопу - делай выпады и приседания. Никакие дерганья задницей не помогут так, так мощные упражнения
>>2122433 Хочу от геморроя и связанных болезней вылечиться. Кегель делаю для мышц таза/очка, но не получается при этом не напрягать губы-рот. Следовательно, что-то не так делаю. А что именно- непонятно, так как все ютуб-гайды идут на уровне "ну, напрягайте что-то там, будто хвост втягиваете".
>>2122152 В поиске гайды на том же уровне, что и на ютубе- "напрягайтесь, словно хвост втягиваете" или "будто пытаетесь прекратить ссать". Никаких деталей, как при этом рот не напрягать- нету. При этом, на всех видео с кегелем, тренера рот не напрягают, а некоторые даже разговаривают во время кегеля.
Короче говоря- прошу пояснить, как делать кегель, с большим описанием физиологических деталей. Что, где, как, и насколько напрягать. И насколько нормально или ненормально при этом напряжение во рту, шее и прочих частях тела, никак не связанных с жопой.
>>2122457 На канале доктора Демченко есть подробный видос. Напряжение во рту и шее ненормально, у тебя низкий айкью плохая координация и контроль тела.
>>2121572 (OP) У меня для тебя плохие новости: если при стимуляции сфинктера у тебя открывается рот - значит ты пассивный гомосек. Возможно, латентный пока. Ну а если ты тян - повезло твоим кунам, ищи отношений МЖМ
>>2121572 (OP) Орнул, ну ты легко пробуй очелло сжимать, чтобы ничего другого не задействовать. Как поймаешь вот это лёгкое усилие по жим-жиму пробуй удержать его на время. Пробуй так же как просто расслаблять мышцы лица в режиме удержания давления жопного клапана, даже можешь его массировать. Лол, сам звучу как зелёный.
Это какие-то твои личные заморочи, лонно-копчиковая мышца с мышцами шеи и мимическими не связана никак. Так что нервишки подлечи. Режим сна, магний, дневные транки, вот это все.
Алсо,
> от геморроя и связанных болезней.
Кегель тебя не вылечит, а будешь упорствовать - получишь обострение. Тебе скорее медленные приседания с подъемом на цыпочки в верхней точке нужны. Ножницы, велосипед, и вот это все. Регулярные долгие прогулки пешком.
И завязывай учится на ютубе, добра тебе там никто не хочет.(
А то уже все десна болят. На ютубе во всяких гайдах по кегелю тоже никто не напрягает лицо, но при этом детально не поясняют, как и какие мышцы напрягать нужно
Алсо, общий упражнений-кегеля тред стартует тут.
Пикрандом из соседнего треда.