Просто хавай много полезного. Например ту же арахисовую пасту 650(!) ккал на 100 грам! да ещё и огромное число белков! с ума сойти!
Главное говно по типу сахара и булок не хавай, будет тебе счастье, помни хавай реально много. но лучше проконслультируйся с врачом
Тест + дека + метан, остальное будет ни о чём
Просто жрать, что ли? А упражнения?
Почему ты вагину не побрила?
Ни один из перечисленного
Тут процент жира в порядке.
Остальное генетика и гормоны.
>Тут процент жира в порядке.
Мне нравится тот факт, что ты заочно можешь МРТ провести, одной лишь силой мысли
А что, на глаз процент жира не определяется разве?
Жрать больше и силовые тренировки 3 раза в неделю. Все.
>Все
С его гипогонадизмом-то?
Нет
Быстрее всего привести в порядок это можно перестав использовать фильтры для фото
Интенсивные силовые тренировки 3-4 раза в неделю;
Хорошее, сбалансированное питание не менее 40ккал на 1 кг общей массы.
Достаточное восстановление включающее сон 9 часов и отсутствие бытовой физ.нагрузки.
К питанию я бы добавил, что баланс можно сместить в пользу жиров. Прямо вот из разряда плошки овощного салата с жирной сметаной на ночь.
бес по лез но
>Быстрее всего привести в порядок это можно перестав использовать фильтры для фото
Чо? Какие фильтры? Непонятно
На тебя на действую базовые физиологические принципы?
>экспресс-програимы
Сдать анализы и с ними обратиться к людям, которые занимаются ведением по курсам. Далее купить необходимый набор фармы и всевозможных витаминок. Затем нанять личного тренера, который будет технику выполнения упражнений контролировать и составит базовую программу с периодизацией. В перерывах между тренировками ходить на массажи и физиопроцедуры, лежать под восстановительными капельницами. А ну и нормальный рацион питания из хороших продуктов, отсутствие стресса и достаточное количество часов сна. Короче говоря если не наносек, то смирись.
Его гормональный фон обнулит твою маняпрограмму
По фотке определил гормональный фон? А рак на ранних стадиях случайно не умеешь детектить?
Да, тут по фото всё видно. Пропорции тела, недостаточность мышечной массы, характерное отложение жира и т.п.
А что новичку который только впервые в зал пришел уже можно на курс садиться? А его связочный аппарат выдержит такое резкой быстрый рост мышечной массы? Кто потом будет отвечать если мышца от кости оторвется?
>А что новичку который только впервые в зал пришел уже можно на курс садиться?
А что кто-то запрещает? Или нужно сперва пожать заветную соточку/выполнить норматив кмс в федерации лгбт+/любая другая качковская байка?
>А его связочный аппарат выдержит такое резкой быстрый рост мышечной массы?
Есть новички натуралы, которые умудряются травмироваться в первый год, есть опытные химики, которые рвутся в самых неожиданных местах. Не надо форсировать нагрузку и необходимо следить за техникой внезапно ага. Ну и на химии за исключением пары препаратов травмироваться сильно сложнее из-за более быстрого восстановления в том числе и суставно-связочного аппарата.
>Кто потом будет отвечать если мышца от кости оторвется?
В первую очередь даун, который порвался. Во вторую его тренер-имбицил, который не смог рассчитать адекватную нагрузку и проследить за техникой.
Мрт не проверяет % жира, чел.
Тут вполне явно видно, что жирного пуза у него нет.
Просто пропорции ебанутые изначально.
Вообще-то человек с определённой подготовкой сможет с курса больше пользы снять, чем человек, который сотку не присядет. Если ты этого не понимаешь советы тебе давать рано. Тем более по фарме.
Ух бля, словно на десять с небольшим лет назад вернулся на форум дочи. Кто ж спорит, что человек с опытом на химии получит больший выхлоп, но дебил по кличке оп спрашивает как ему быстро исправить свою всратую тушку. И кстати, новичок после курса откатит меньше потому как организм ещё сможет поддерживать эти прилипшие 10-12 кг мяса своими силами при условии нормального ПКТ и питания, для которых и нужны специалисты с опытом.
>Мрт не проверяет % жира, чел.
Престарелый ты долбоёб, в настоящее время МРТ это единственно практически доступный обывателю точный способ определения % жира
человеку с оп-пика однозначно нужно, как минимум, на гзт
Ну понятно, а предрасположенность к раку простаты видишь?
"Максимально быстро" это называется стероиды и гормон роста.
Нандролона деканоат.
Не ёрничай
Новичок на курсе не наберёт нихуя кроме говна и благополучно сольет результат за два месяца после курса. Додики, которые не умеют ни есть, ни тренироваться, но садятся на фарму это классика дебилдинга.
Эмм, мистер диванный пердун, вы в курсе, что на фарме без тренировок мышцы растут лучше чем в натураху? Советую вам с такими убогими знаниями в области фитнеса идти чсвшить в более подходящий раздел, например, дота 2.
Ты дурачок знаешь сколько разовый мрт всего тела будет тебе стоить? Фантазер ебаный.
Не вижу в твоём посте ничего, что бы опровергло мой пост. Попустись, долбоёб ты потомственный
Мегабитч андрогиновая, я тебя и не узнал сразу. Просто завали ебасос и все.
Правильно говорят, что большие дозы тестостерона нейротоксичны, вон насколько можно отупеть, что не можешь прочитать несколько постов выше.
>Додики, которые не умеют ни есть, ни тренироваться
Там же понятным языком было сказано, что надо брать индивидуальное ведение по курсу и персонального тренера.
>Новичок на курсе не наберёт нихуя кроме говна и благополучно сольет результат за два месяца после курса
Да 90% кочек независимо от опыта сливают большую часть набранных килограмм как только с фармы слезают, потому как организм не может на себе это лишнее мясо держать.
Метан в соло, жрать, спать. Можно гулять пешком километров по 5-10 в день. Это на первый месяц. Как 10кг жира наберётся, тогда и в кокчалку можно, но очень аккуратно.
>Метан в соло
😆😆😆
Только вот практика показывает, что любители садиться на курс одновременно с приходом в зал сливают всё в 0 сразу после отмены препаратов. Потому, что о тренировках они знают лишь в теории.
Не растут. Похуй, что ты там увидел в научных статьях, долбоёб.
Растут, если ты инвалид какой. И жир растет тоже. А если ты на спорте, то ситуация другая. Жаль, что исследования ААС нынче стигматизированы...
Хули про фарму уже начали спорить? А у Опа есть на это бабло?
Фарма копейки стоит. Питание, анализы — гораздо дороже
Судя по его внешнему виду, у опа денег даже на еду нет.
Кстати тут аноны не заметили, что еще пиздец таз широкий у него, прилично шире грудной клетки даже без жира на бедрах. Чтобы сделать чисто мужскую V образную фигуру придется ширину спины делать охуенную и руки минимум до 40 см растить.
Я сам против фармы для новичков, но этому эктоморфу курсить рано или поздно придется.
Ты долбоеб, у него плечи шире таза, в образная фигура это генетика, у большинства людей такая фигура и будет как на оппике, при дистрофии и отсутствии мышц.
Ты долбоёб
>пок пок пок
Подснег, не бушуй.
>пок пок пок
Ты чего раскудахталась, маня?
Плечи у всех шире таза, широкотазие это другое совсем.
У всех, кроме тебя и опчика
Надеюсь ты тролишь. Зачем химичить челу с нулевыми показателями, я хз. Гормоналку убьёт, откат словит и сольëт всë набранное.
Так-то да, но врядли кто-то адекватный возьмется вести абсолютного новичка на курсе, а если и возьмется оп охуеет от цены.
Ну видимо советуют, потому что автор просит накачаться максимально быстро. Логично же что уже 1 июня, лето началось, а он опоздал, каждый день на счету :)
У него мышечная дистрофия, ему положенны анаболики в терапевтических дозах.
При условии, что ты здоров, просто начни есть с профицитом (полезные жиры, белок и медленные углеводы) и делать любые силовые. Начни с ожуманий, приседаний и турничков, а когда будешь прогрессировать и кабанеть, то работай уже с весами в зале.
Тренировочных программ в интенете жопой жуй.
Обычно у людей автоматически происходит регуляция веса. Если в какие то дни не поел, то в следующие дни начинает аппетит давить. У меня по крайней мере так.
А у него со здоровьем хуйня какая то. В любом случае кажись менее 10% жира, даже на животе и бедрах жира не видно.
Я сам эктоморф по природе, но у меня и то жирок всегда был хотя бы немного.
Он как будто голодал долго.
>Обычно у людей автоматически происходит регуляция веса
И поэтому автоматически становятся жиромразями. И это нормально, кстати
Может, какие-то экспресс-програимы есть?