ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ТРЕВОЖНИКАМ ИЗБЕГАТОРАМ
ЛИШИТЬ ОКРУЖАЮЩИЙ ЛЮДЕЙ СУБЬЕКТНОСТИ, РАСЧЕЛОВЕЧИТЬ ИХ - если люди перестают быть субьектами значит они не могут оценивать тебя и отвергать, они становятся просто фоном
НИКАКОЙ МНОГОЗАДАЧНОСТИ И ВООБЩЕ НЕ СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ - когда ставишь цель то подключается аналитичность и сто раз обдумываешь одно и тоже, это колоссальное колличество психической энергии, в итоге ты уставший испуганный и потерял мотивацию
ЛИШИТЬ ОКРУЖАЮЩИЙ ЛЮДЕЙ СУБЬЕКТНОСТИ, РАСЧЕЛОВЕЧИТЬ ИХ - если люди перестают быть субьектами значит они не могут оценивать тебя и отвергать, они становятся просто фоном
НИКАКОЙ МНОГОЗАДАЧНОСТИ И ВООБЩЕ НЕ СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ - когда ставишь цель то подключается аналитичность и сто раз обдумываешь одно и тоже, это колоссальное колличество психической энергии, в итоге ты уставший испуганный и потерял мотивацию
Доброй ночи, пидорасы
Я тебя поймаю школьник и хуем задушу
Есть все отрицательные и ни одного положительного качества, саме?
Это все конечно охуенно
Но какие ТАБЛЕТОЧКИ использовать для похуизма, хотя бы временного, чтобы выходные нормально провести, чтобы фильм можно было посмотреть СПОКОЙНО без задних мыслей, книгу ПРОСТО почитать, вникая в суть.......
>Привлекательные черты характера: аккуратность, серьезность, добросовестность, рассудительность, самокритичность, ровное настроение, верность данным обещаниям, надежность.
че ты ебало скрючил, сделал всем хорошо и молодец можешь сьебаться, когда нужен будешь позовут аххахахахах
бля если бы я знал
В прошлом треде кто то писал про таблеточки.
Я могу сказать, что от афобазола после недели будешь спать по 12 часов и тревожность чуть спадет. Седативный такой эффект будет, но не выключает полностью страх.
какао со стевией
Доброй ночи, гетеросексуалы.
/restart
Доброй ночи, пидорасы.
че такое Стевия
А можно мир хотя бы пиздить не будет жёска.
нет, ты тогда будешь жить на легке как нормис, нельзя допустить этого
Почему я? Защо?
нет причины, только страдания
А вы не пробовали создать вокруг себя комфортное окружающее пространство? Включить медленную музыку, хотя бы в голове. Навести порядок, хотя бы в квартире. Зарядку сделать, погулять в парке, с близкими поговорить?
https://youtu.be/6Mj776YiPCU
https://youtu.be/6Mj776YiPCU
>с близкими поговорить?
мы не чувствуем родства
>Навести порядок, хотя бы в квартире. Зарядку сделать
мало сил, и тяжело переключаться с задачи на задачу
Я думаю, дело не в этом. Большинство нормисов, кроме меньшинства аппер мидл нормисов у которых реально с рождения жизнь по маслу жило ту же хуйню что я. Наверное просто изначально крепче эти пидорасы.
> изначально крепче эти пидорасы
разница в функционированнии нервной система
Всё это сделано, но это лишь работа с СИМПТОМАМИ
и то слабо помогает, просто на первый план приходят другие переживания
Свято место ДЛЯ ТРЯСКИ пусто не бывает
> это лишь работа с СИМПТОМАМИ
база
>Основа: слабая малоподвижная нервная система (плохие процессы возбуждения и торможения)
>Включить медленную музыку, хотя бы в голове.
Я в наушниках обычно.
>навести порядок, хотя бы в квартире.
Раньше это успокаивало, да. Щас не плющит, только заёбывает, а без эффекта мотивации нет, могу и в свинарнике доживать.
>Зарядку сделать,
Делал когда-то, потом бросил.
>погулять в парке,
Я гуляю поздней ночью в полнолуние нет, лол, просто единственное время когда света ночью достаточно в лесополках. К людям не пойду, я их боюсь.
Хочу еë пизденку вылизать
сахорозаменитель трава сладкая
всё это сегодня делал
в очередь сынок
Это же мой любимый тред
Не, я про то, чтобы заменить ваш выдуманный манямирок своим выдуманным, в котором вы - сильные и ничего не боитесь. И все боятся вас.
А? Пиздатая идея? Согласитесь?
Я так себя накручиваю иногда, типа когда мимо компаний прохожу. Типа, я вам ёбла откушу, пидорасам, только дёрнитесь. Но понятное дело что я сразу обмякну, вдруг что.
это же мой не любимый аниме спамер
>чтобы заменить ваш выдуманный манямирок своим выдуманным
у нас плохо работает вытеснение негатива, нет доверия к жизни как у нормисов
Почему? Человек - существо очень хрупкое. Настолько, что любой карликошиз с двача может покалечить любого 2метрового альфача. Абсолютно нет никакой разницы сколько там мускулов.
ПОСТОЯННО С ПАЦАНАМИ МУТИМ ТРЕДЫ
ПАРТИЗАНСТВО КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
Я не спамер, я тревожник и психастеник.
пиздабол ты истероид
А Нлп, программирование личности и все такое?
Встаешь перед зеркалом и говоришь: Я - самая обаятельная и привлекательная Я - Ведьмак!
хз с психастеником только через логику можно общаться
Важен настрой. На меня надавишь, я поплыву сразу. И численное преимущество тоже имеет значение. И всё это работает в обе стороны, меня тоже отпиздят легко. Ну и конечно масса и рост хоть и преувеличены борцухами, но это не значит что разницу легко нивелировать, и превосходящая туша уже сама по себе сбивает боевой стимул.
ПУСИ БОЙ СКВАД
> А? Пиздатая идея? Согласитесь?
Не работает
Социопат Гоблин хуярит Тревожника Питера
Я не понял, а че вы не спите то?
у меня выходные, мне похуй, кофе пью
Чем занимается Светов ? Может с ним закорешиться ?
вроде разговаривает здраво
Работаешь? Где?
Я знаю. У самого тревога уже лет 5 изза работы. Успокаиваю себя, что всегда можно найти другую, но чет не помогает особо.
кфс курицу жарю
>У самого тревога уже лет 5 изза работы
сьебал отсюда, тут те у кого она всю жизнь а не из за каких редких событий в жизни
2/2 ебашишь?
4/3
Интересный график, впервые такое вижу
Если чё, его не обязательно слушать. Можешь оставаться.
Чсв изза тряски? Сорян, я думал тут помогают друг другу, а тут пиписьками меряются у кого тряска больше. Ахахаха. Покеда, ебанаты.
кастомный, если бы не было искал норм работу
иди нахуй нормис, прочел тревожники и зашел да ? ты не тревожник, сначала блять прочти что написано в шапке треда обмудок
>я думал тут помогают друг другу,
Никому ещё не помогли кроме мб нормисов с окр, отправив их в дурку. Тут общаются. Пообщаться можем.
>Чсв
Он тебя затраллел.
если не отсеивать ебанатов и анимешников тред скатится, я не допущу панибратства с нормисами
Так там 100% я в шапке.
хз мне кажется ты просто недалекий по уму и для тебя любой психотип это ты
Психотип выбираем мы сами. Это не химия, не болезнь, не приговор. Это образ мышления.
Я так думаю.
>Психотип выбираем мы сами
лол я был прав ты просто еблан
Интересная точка зрения. Чё ж ты крутого нормиса не выбрал?
Как скажешь. Если ты шаришь:
Как бороться с навязчивыми идеями, о которых постоянно думаешь? Избегать? Логически понять, что это хуйня? Или как?
Чё за идеи? В чём навязчивость?
Непреодолимые обстоятельства, которые я не в силах изменить и которые от меня не зависят.
Смириться - гордость не позволяет, уйти - тоже.
А навязчивые идеи - нарушить закон и таким образом их решить.
Отсюда бессилие, отчаяние, тревога, депрессия и тд. Сейчас вот нормально себя чувствую.
может ты ОКРщик с застревающими мыслями ?
надо раздувать эти мысли и разговаривать с ними
>Непреодолимые обстоятельства
Как и рождение, первая среда, строение мозга. Волюнтаризм сыпется при ближайшем рассмотрении.
>нарушить закон и таким образом их решить.
Типа, заебашить кого-то?
Понятно, попробую.
похудел на кило, сегодня наелся блинчиков с начинкой... правда есть пришлось в 7 вечера, и один раз за день, но...
диагностировать психолог должна в среду, после сеанса групповой психотерапии, но так хочется себя грохнуть. спустить крючок и все
диагностировать психолог должна в среду, после сеанса групповой психотерапии, но так хочется себя грохнуть. спустить крючок и все
У меня работа перманентная тревога и я не работал на другой.
Хлоя пограничник сьеби отсюда
О привет.
>хочется себя грохнуть. спустить крючок
А есть из чего?
ха, нам присылали приглашение для работы в аэропорту как шохе-ФСБшнику, но перспективка такая себе
я больше не могу это вынести. так плохо, но нет спасения
Это иллюзия мозга. Потом тебя всегда попускает. Я спрашивал про наличие огнестрельного оружия.
не спамь аватаркой
>нам присылали приглашение для работы в аэропорту как шохе-ФСБшнику,
Не ссы, ты псхиатра завалишь.
нихуя не иллюзия. меня годами не отпускает и пора это прекратить. пока нету, но завладеть хотя бы травматом хотелось бы
страшная тайна: мне все равно. могу постить все, что лежит на диске
только если по базе пробьют, да и там ставка была на 30к рублей, туда наверное даже пьяниц без гражданства берут
> могу постить все, что лежит на диске
не в этом треде
Это иллюзия, что тебя годами не отпускает. Когда отпускает, ты думаешь что всегда был нормис.
Лень читать тред, просто скажите, нашли ли вы способ фиксить эти проблемы? Завел трактор, стресс, сижу в квартире уже пару месяцев безвылазно, чувствую, что надо что-то со своей корзиночной философией делать. В качалку вот записался, вроде бег помогает
мне похуй
мне лучше знать, ёпта. хоть у меня есть провалы в памяти, но я не тупой
Съеби, нормис
Добровольно выпал из устоявшейся социальной среды потому что да хуй знает почему ты из неё выпал, смешно если из-за хахлов и мобки. Теперь жалуется что ему делать нехуй. На массаж сходи, лалка, это тред для быдло-z-пидорашек.
иди нахуй залетный
ты тоже сьеби, это не для тебя тред
>то тред для быдло-z-пидорашек.
с чего ты взял, или нахуй
я сам решаю - что для меня, что не для меня
Сам иди нахуй.
сделай тред для пограничников или кто ты там и копайте тему
нахуй ты здесь
потому что хочу + потому что мне похуй, до тебя с первого раза не доходит? либо помоги, либо не трогай
Ебать ты охуевший. Интересно, я такой же охуевший в повседневной жизни.
я говорил, что мне похуй?
>либо помоги, либо не трогай
иди нахуй отсюда, помогать блять тебе лол, не спамь аватаркой
Ты сука заебёшь, давай на ножах до крови до смерти выйдем.
КОБЕНИ ЗАХУЯРЬ ХЛОЮ НОЖОМ
не пойду + мне похуй. что ты мне сделаешь?
у тебя явно не тесак от колд стил, ты точно уверен в своих силах?
глупо идти с ножом на перестрелку...
буду посылать тебя пока не уйдешь
типа у меня личный фанат #1 появился?
Бля, ты такой вниманиеблядок, что я прям хорошо себя почувствовал. Я хотя бы не настолько такой.
ох уж эти психолухи у которых вечно причина со следствием спутаны, это не его зачморили, это он сам зокрылся, негодяй такой
хрр тьфу
Какой лвл кстати?
может это потому что жизнь тебя не ебала и ты слишком нормис?
ты о чем, она сказала про вредное убеждение избегатора
я не фанат ссаных пограничников
не спамь аватаркой
я говорил что мне по... ах, да, говорил. тогда другой вопрос: ты меня вообще слышишь?
попка бо-бо?
я не понимаю, кто тут сидит. Тревожники? а что, мобка не тревожит? На массаже был. Вроде и хорошо все, но что-то не так. Может, попадал тут кто в похожую ситуацию. Не просто так же в оппосте описаны симптомы. Литералли ми прям
нет, ты иди нахуй
я не хочу тебя слышать, я хочу чтобы ты сьебался
Понимай как знаешь, отъёбаный. Может тебе там действительно жизнь хуй к носу подвела пару раз за твои лет 20. Но это не объясняет зачем ты прям настолько вниманиеблядок.
мир не крутится вокруг тебя и твоих хотелок, еще не заметил?
Нормикал, не скули. Тред не для тебя, унтерок
потому что хочу, потому что могу, потому что тебя корёжит
ты крутишься вокруг моего треда, не спамь аватаркой
Давай ещё поплачь, тебя погладят по головке и всё пройдёт.
твоего? че, знак качества поставил? я на заборе могу "хуй" написать, че, теперь он мой личный?
у вас по справкам вход? заебись устроились
я пролил много слёз, легче не стало. да и гладить к тому моменту было тупо некому. повезёт, если это я еще гладил.
импульсивная внимание блядь, тут тебе не рады, ты не наш нихуя
у них справок даже нет, лол, но всех нормисами называют
я могу контролировать себя, если хочу. ты такого желания не вызываешь + я раздражён уже третий день
ИМПУЛЬСИВНЫЙ ХЛОЯ ПЕТУХ ХОЧЕТ ВНИМАНИЯ, ДАВАЙТЕ ЕГО ЗАИГНОРИМ
Игнор
Просто заскринь все свои посты лет и глянь их лет через 5. Немедленную смерть от кринжа я тебе обещаю.
а может и курица, в штаны ты мне не заглядывал.
игноришь так сильно, что отвечаешь постоянно?
это планета нормисов
игнор, с тобой не будет никто тут ничего обсуждать
новый положняк треда - анон без справки подобен анону со справкой, но без справки
самое хуёвое что было - подписка на сервер по майнкрафту в 14 лет в вконтакте и когда я резко заметил вместе с батей, что подписан на всяких лазуритных гномов и прочее говно, хотя я искренне не помню, чтобы подписывался
но ты же меня сейчас обсуждаешь
я определяю положняк, и он гласит чтобы ты сьебался
ШУЕ
игнор
ок
Очередная жертва МК-УЛЬТРА в ней сидит, красная маленькая девочка
пизда ей, морда старая, все зелепливает
АЗУЛИ ПРИДИ ПОРЯДОК НАВЕДИ
вот так ОП душит хуем
пук
>сделай тред для пограничников
Ты ждёшь что я в одном треде с ним сидел бы? Мне прошлый пограничник на психотерапии не очень-то нравился, но этот совсем декомпенсированный. Впрочем я похоже себя вёл когда-то, значит и этот исправится.
где ее найти в киберпанке? как раз сейчас прохожу
это отфотошопленная девшука из Ведьмака вообще
я уж думал, что и вправду завезли
найди её
КИЛ ФЬЮЛД МАШИН БЛОД СЕРСТИ ЭНДЖИН
Это Эльдар Джарахов ?
ПАФФ БАЛУЮСЬ ТРЕДАМИ
нахуя тревожнику девушка кроме как хуем тыкать если у него плохо с чувствами ?
У тебя девушки нормальной не было.
была лол, нормис сангвинник тян, сама разговорила, сама трахнула
меня кстате из за неё отпиздили, мизинец сломал
А как расстались?
Пили стори.
я сказал ей что мы расстаемся, потому что мне надоело что она скорее человек тусовщик а не мой личный человек
привет
хаюшки. уже думал идти спать
да там доебались в кафешке нацики кавказцы
подошел чел начал чето расспрашивать, я говорю ты кто такой вообще
там шкаф и второй шкаф, мне прилетает удар в голову сбоку, я сидел типо
у меня капишон упал на голову и он меня помесил немного на диване
потом чето там ругались, я сделал вид что ментов вызвал, ну они узнали что она не той национальности какой они думали, в итоге он меня обнял кек и они свинтили
ебать я испугался, но держался нормально, сознание ясно работало
Кек. Сильно чадахнули? Кто тян по нации и кто они?
Ну я ж говорю нормальной не было.
>Ну я ж говорю нормальной не было.
нормальная понятие размытое, для нормисов она нормальная
>Кек. Сильно чадахнули?
да у меня сотряс был и мизинец сломан, больничный брал на месяц и гипс(или не было гипса, вроде был)
>Кто тян по нации и кто они?
хз кавказцы
А ты кто?
я вупсень
новиоп
тут я с новой стрижкой
>новиоп
Не ну серьёзно.
Замеченные стратегические предпочтения: операции по быстрому развёртыванию; операции по стратегическому сковыванию противника; разведка боем; партизанские действия; операции минимальным сопутствующим ущербом.
я серьезно, у меня перемешанная с русней родня, но прослеживается что то азиатское
Сегодня та аватарка не пришла. Ну и ладно.
>разведка боем
рационально спецназ использовать в разведке боем ?
иди нахуй
Она спит уже. В чите живёт. Если я правильно понял о ком ты.
Эх, блядь, где же пропал шизотипик.
ПУСТЬ ПЕСНИ ПОЮТСЯ И ЗВУЧАТ ПУСТЬ МОЛИТВЫ
>прослеживается что то азиатское
Японец хуев.
хз чето ближе может корейцы, буряты, монголы, китайцы
В НЕБЕ ГОРИТ НЕНАВИСТНАЯ ТЕРРА
Вчера мы почти до 5-ти утра сидели
сидите в другом треде уебаны
>НИКАКОЙ МНОГОЗАДАЧНОСТИ И ВООБЩЕ НЕ СТАВИТЬ СЕБЕ ЦЕЛИ - когда ставишь цель то подключается аналитичность и сто раз обдумываешь одно и тоже, это колоссальное колличество психической энергии, в итоге ты уставший испуганный и потерял мотивацию
А, думал что я просто аутист. Оказывается "тревожник - избегатор".
Да не, ко всему можно привыкнуть. Тяжело очень, но можно. В конце концов монеты лутать за тебя никто не будет, и в конце концов придется выходить в люди.
Я лучше вздёрнусь
>А, думал что я просто аутист. Оказывается "тревожник - избегатор".
просто ты пидар
>В конце концов монеты лутать за тебя никто не будет
да хуево что надо конкурировать с энергичными общительными нормисами
В КРОВИ НАШЕЙ ФЕРРУМ
Да нет, но интереса к полам не присутствует. Водился с тянками - такое себе удовольствие на самом - то деле. Привык один двигаться.
Ога, несправедливо!1 Тащемта, хотя бы непыльную работенку найти. Речи про условные 100к и идти не может: это должно присутствовать желание ЗаРаБаТыВаТь, а у меня его нет.
Шизоид.
хз может ты шизоид
КИП МУВИН ФОРВАРД ИТС Э ВИНИН СОН
Думаю да, но в дурке прл поставили, хотя хотели психопатию по началу. Сами не знают ничего, а честных людей обвиняют почём зря.
хз, постарайся сам в себе разобраться
Да понятно, спасибо на добром слове.
Утро всем СДВГшникам
Все умерли что ли?
Я способен к питанию, дыханию, а гипотетически и к размножению.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Бамп.
Ну шо ОПЯТЬ в голове мильон мыслей, прокручивание, закручивание, подготовка ко всем возможным сценариям, тряска, надо быть хорошим для всех, тише воды ниже травы..
...
...
О чём мысли?
>надо быть тише воды ниже травы..
Реально.
Выпей, так все делают.
Съел шаурму, выпил энергетик, купил сигарет нормальных типа не бичёвских за 60 рублей. Звонил кентуха древний, но я за рулём не ответил, дома перезвоню.
С днём рождения меня.
С днём рождения меня.
С ДР, старичок.
Спасибо.
Крутой.
Что будешь делать? Сколько тебе 27?
https://youtu.be/n8xIenzgT7U
прогулки от стресса
прогулки от стресса
26. Ничё не буду, погуляю немного по райцентру и домой поеду хикковать. Пиздец напряжение, чувство что щас прям среди людей прорвёт и расплачусь. Избегаю перезвонить товарищу, лол.
Гулять это хорошо от стресса. Погуляй. Почему избегаешь?
За спрос и звонок не бьют.
Тяжело говорить. Общаемся дважды в год, не успеваю привыкнуть.
Всё. звони.
Тут шумно. Дома позвоню. Ща поеду.
Я тебя поймаю и задушу прям
перед твоей мамкой, смотря как твоя слабая нервная система заставляет тебя впадать в ступор
> Тут шумно.
Оправдание
Мозг придумает сотни оправдвний, чтобы не делать, то что вызывает сиььные эмоции.
Задуши меня.
>смотря как твоя слабая нервная система заставляет тебя впадать в ступор
Не, кстати. Я как-то прям жёско на скуфа попёр, когда тот чёт на мамку начал бычить. Не ждал даже что я так могу.
Трудно пересилить.
Надо сделать долгие прогулки частью нашей жизни. Все бы хорошо, но там люди. Ночью ходить это для лузеров. Так что опять превозмогать.
Представь, что мамка в опасности.
Пойду на улицу
>ИЗБЕГАТОРЫ
как вы заебали форсить нас, нам и так хуево
Да какая разница. Ну поизбегаю ещё немного. Мне же всё равно придётся это сделать. Заигнорить собственное поздравление это как-то совсем некрасиво.
Всю жизнь так делаю.
И тебе не страшно избегать? Крутой.
Кто-то рамсит жёска в парке. Слушаю.
> И тебе не страшно избегать
Уже никто и не пишет
Снимай на видео
литералли ми
Добрый день, пидорасы
Пол пачки как не было лол. За три часа. Куплю ещё.
>Уже никто и не пишет
Успешен.
>Снимай на видео
Пизды дадут. Да и они далековато, я к ним не пойду.
>Уже никто и не пишет
Успешен.
>Снимай на видео
Пизды дадут. Да и они далековато, я к ним не пойду.
Покукарекали и разошлись.
Эпилептоиды сука.
> Эпилептоиды сука.
Сейчас чел орал на собачку, птздец. Типа она его понимает.
Навеное дома ее пиздит.
Существует компульсивное курение? Уже тошнит от дыма ёбаного, но тряску унимает.
Задевает такая хуйня. Ёбла бы пооткусывал, если бы был крутой.
Задевает такая хуйня. Ёбла бы пооткусывал, если бы был крутой.
> Существует компульсивное курение? Уже тошнит от дыма ёбаного, но тряску унимает.
Ну типа оно наверное и есть. Успокоиться так говорят курильщики.
> а гипотетически и к размножению.
И как успехи?
почему?
Приехал домой.
>И как успехи?
Ну я спаривался. Не размножился конечно, но я так и хотел.
>почему?
Ссорились громко на улице. И манера хуесоситься тягучая такая. Точно говорю, эпилептоиды.
>И как успехи?
Ну я спаривался. Не размножился конечно, но я так и хотел.
>почему?
Ссорились громко на улице. И манера хуесоситься тягучая такая. Точно говорю, эпилептоиды.
>Ну я спаривался
Нихуя ты социк
И чё? Ты тоже социк.
>Ты тоже социк.
С чего бы? Ну да, я выпил с парнем из интернетов и сыграли в каркассон. Но от этого я социком не стал
Перезвонил. Пришлось ответить. На улице так перенапрягся, что уже похуй было и как-то всё-таки сумел поговорить.
Где вообще та грань, за которой про человека нельзя сказать что он социк? Проживание в землянке в лесу?
Где вообще та грань, за которой про человека нельзя сказать что он социк? Проживание в землянке в лесу?
Как понять что ты социк?
Ну ты же в тред пишешь. Тред это социум. Ты социк.
Если имеешь +- стабильных тян, друзей, работу и прочее - ты социк
Если ты стабильно существуешь в ИРЛ сосаити, то ты социк
Без хуёв.
Я не социк тогда.
> Ты социк.
Всё это время это был филиал соца получается
> Если имеешь
> +- стабильных тян, друзей,
нет
> работу
есть
> и прочее - ты социк
А прочее?
Быть социком это хорошо и правильно.
Идут суки весёлые
Да, но если путь закрылся туда?
Снова в парке.
>Всё это время это был филиал соца получается
Неймфаги, аватарки. Думаю, так и есть.
Вижу мужиков/парней в компаниях 2х-4х тян.
Отсыпьте суки тян то
>Да, но если путь закрылся туда?
Нашёл у кого спросить. Хз, надо открывать, пробиваться, проползать как-то. Но вот зачем.
Тоже видел. И тян с экстремальными скуфами видел, прям инцельский манямирок трещину дал.
Перманентный страх одиночества
Простыми словами: Слияние означает, что ваши когниции управляют вашим поведением. Они доминируют над вашими действиями (внешним поведением) или вашим вниманием (внутренним поведением), или над обоими. Разделение означает, что вы гибко реагируете на свои когниции так, что они могут влиять на ваше поведение, но не доминируют над ним.
Цели: Надо увидеть истинную природу когниций: они представляют собой конструкции из слов и образов, не более того. Чтобы реагировать на них более гибко, надо смотреть на них с точки зрения дееспособности, а не понимать их дословно (то есть определить, насколько они полезны, а не оценивать их с точки зрения того, насколько они истинны или ошибочны, позитивны или негативны).
Синонимы: дебуквализация (этот термин используют редко), дистанцирование.
Методы: Мы обращаемся к своим когнициям с:
Любопытством: видим их истинную природу, конструкцию слов и образов.
Открытостью: исследуем, полезны они нам или нет.
Гибкостью: если когниции полезны, мы позволяем им направлять нас, а если нет – мы просто позволим им присутствовать.
Когда пользоваться: Когда когниции доминируют над поведением (внешним или внутренним) до такой степени, что это препятствует эффективной жизни, основанной на системе ценностей.
У меня есть мысль, что…
Это простое и быстрое упражнение[46], создающее переживание разделения у почти любого человека. Оно выглядит так:
Поместите свое негативное суждение в короткое предложение в форме: «Я – Х». Например, «Я – неудачник» или «Я слишком глуп».
Теперь на десять секунд погрузитесь в слияние с этой мыслью. Другими словами, позвольте ей захватить вас и поверьте в нее так крепко, как можете.
Теперь молча повторите ту же мысль, подставив следующие слова в начало фразы: «У меня есть мысль, что…» Например: «У меня есть мысль, что я – неудачник».
Теперь снова повторите ее, но в этот раз добавьте фразу: «Я заметил, что у меня есть мысль, что…» Например, «Я заметил, что у меня есть мысль, что я – неудачник».
Что произошло? Вы заметили ощущение разделения или удаления от мысли? Если нет, снова проделайте упражнение с другой мыслью.
В терапевтической сессии вы можете проверить, что получилось, примерно следующим образом:
Терапевт: И что произошло с мыслью?
Клиент: Она как-то потеряла свою остроту.
Терапевт: Вы ощутили разделение с ней или отдаление от нее?
Клиент: Да, она словно немного отдалилась от меня.
Терапевт: Можете руками показать, куда примерно сместилась ваша мысль?
Клиент: Вот сюда. (Протягивает руки перед грудью.)
Терапевт: Вот это мы и имеем в виду под «снятием с крючка»: вы начинаете отделяться от своих мыслей и отводите им место, в котором они смогут свободно двигаться.
Вы можете и по-другому следить, что происходит. Например, вы можете попросить клиента: «Мне интересно, не хотелось бы вам попробовать говорить таким же образом во время наших встреч. Представьте себе, что у вас появилась какая-то болезненная, неприятная или мешающая вам мысль, например: «Это все слишком тяжело». Когда такие мысли появляются, вы могли бы сказать мне: «У меня появилась мысль, что это все слишком тяжело».
Когда вы заключили такое соглашение, вы можете возвращаться к этой теме снова и снова и обыгрывать ее как краткую «интервенцию». Вот два примера:
Клиент: Я не могу с этим справиться.
Терапевт: То есть у вас появилась мысль, что вы не можете с этим справиться?
Терапевт: Можете снова повторить эту фразу, начав ее с: «У меня появилась мысль, что…»?
Клиент: У меня появилась мысль, что я – глупый.
Терапевт: Вы заметили разницу?
Клиент: Да, второй раз она не так сильно меня задела.
Практический совет. Вы можете использовать технику «У меня появилось…», «У меня возникло…» с эмоциями, желаниями, воспоминаниями, ощущениями и тому подобным: «У меня появилось чувство тревоги», «У меня возникло желание убежать». Хорошей альтернативой будет и фраза «Я заметил…», например: «Я заметил плохое воспоминание» или «Я заметил тяжесть в груди».
Пение и глупый голос
Для этих двух упражнений используйте то же самое негативное суждение, что и раньше, или попробуйте другое, если старое потеряло свою силу[47].
Придайте суждению форму короткого предложения: «Я – Х», и на десять секунд почувствуйте слияние с ним.
Теперь начните про себя напевать эту мысль на мотив «С днем рождения тебя».
Теперь прослушайте эту мысль в сознании так, как будто ее произносит мультяшный герой, персонаж из фильма или спортивный комментатор.
Что произошло в этот раз? Вы ощутили разделение или отдаление от своей мысли? Если нет, снова выполните упражнение с другой мыслью.
Варианты этой техники включают пение мысли вслух, проговаривание ее глупым голосом или в сильно замедленном темпе: «Йа-ааа ту-у-у-по-о-о-й». Не забывайте, что в адекватном контексте комические техники могут быть очень действенными, но в неподходящем контексте они становятся унизительными и обидными. Например, вы не станете просить клиента в терминальной стадии рака спеть мысли о своей смерти на мотив «С днем рождения тебя».
Монитор
Это упражнение особенно полезно людям, которым хорошо удается визуализация[48]. В инструкции используется воображаемый монитор, но вы можете выполнить его на настоящем компьютере (печатайте мысли в PowerPoint или Keynote на ноутбуке или планшете), или написать мысли на бумаге цветными карандашами, или использовать какое-нибудь приложение для смартфона, чтобы набросать, нарисовать или написать текст красками. Вот последовательность действий:
На десять секунд испытайте слияние со своей негативной мыслью.
Теперь представьте себе монитор и эту мысль, написанную на экране простым черным шрифтом.
Теперь мысленно поиграйте с графическим изображением. Увеличьте интервалы между буквами и словами, потом, наоборот, соедините все в одно длинное слово, а затем запишите его вертикально через весь экран.
Теперь поиграйте с цветами в своем воображении. Представьте, как ваша мысль будет смотреться в зеленом, потом в синем, а потом в желтом.
Теперь поиграйте со шрифтами. Представьте ее записанной курсивом, потом каким-нибудь стильным шрифтом, а потом каким-нибудь крупным и веселым, как в детских книжках.
Теперь верните обычный черный шрифт, но заставьте слова двигаться, как, например, в мультфильмах «Улица Сезам». Пусть слова прыгают вверх-вниз, или крутятся, или извиваются, как гусеницы.
Теперь снова верните обычный черный шрифт, но в этот раз представьте себе, что по ним прыгает «мячик для пинг-понга», как в караоке. (Если хотите, можете представить пение мысли на мотив «С днем рождения тебя».)
Что произошло? У вас возникло чувство разделения или отдаления от своих мыслей? Они потеряли часть своей силы?
Детальное знакомство с разделением
Теперь, когда вы немного попробовали, каково разделение на вкус, давайте рассмотрим некоторые распространенные реакции, заблуждения и отличия.
Обесценивание?
Ощутили ли вы какое-то из этих упражнений как пренебрежение, упрощение или насмешку? Прошу прощения, если это произошло. В мире полно людей, которые охотно обесценят или посмеются над вашими проблемами, но я не один из них. Так что если вы так отреагировали, мне по-настоящему жаль, и это означает, что данное конкретное упражнение вам не подходит.
Приведенный выше абзац – это мой обычный ответ любому клиенту, который негативно реагирует на упражнение. Давайте извинимся побыстрее, объясним свои настоящие намерения и отложим подальше (по крайней мере, на данный момент) технику, которая нас подвела.
Но ведь это правда!
Протестовало ли ваше сознание, когда вы делали эти упражнения: «Но ведь это правда, я на самом деле XYZ!» Время от времени ваши клиенты будут проявлять сопротивление или критиковать методы разделения именно по этой причине.
Я обычно отвечаю им исходя из перспективы дееспособности: «Дело в том, что с точки зрения этого подхода нам не важно, истинны ваши мысли или ложны, речь о том, что происходит, если вы позволяете этим мыслям управлять своей жизнью. Если вы будете крепко держаться за эти мысли или позволите им диктовать, что вам делать, помогут ли они вам жить той жизнью, к которой вы стремитесь? Помогут они вам достигать поставленных целей, улучшать отношения, действовать как тот человек, которым вы хотите быть?»
Цели: Надо увидеть истинную природу когниций: они представляют собой конструкции из слов и образов, не более того. Чтобы реагировать на них более гибко, надо смотреть на них с точки зрения дееспособности, а не понимать их дословно (то есть определить, насколько они полезны, а не оценивать их с точки зрения того, насколько они истинны или ошибочны, позитивны или негативны).
Синонимы: дебуквализация (этот термин используют редко), дистанцирование.
Методы: Мы обращаемся к своим когнициям с:
Любопытством: видим их истинную природу, конструкцию слов и образов.
Открытостью: исследуем, полезны они нам или нет.
Гибкостью: если когниции полезны, мы позволяем им направлять нас, а если нет – мы просто позволим им присутствовать.
Когда пользоваться: Когда когниции доминируют над поведением (внешним или внутренним) до такой степени, что это препятствует эффективной жизни, основанной на системе ценностей.
У меня есть мысль, что…
Это простое и быстрое упражнение[46], создающее переживание разделения у почти любого человека. Оно выглядит так:
Поместите свое негативное суждение в короткое предложение в форме: «Я – Х». Например, «Я – неудачник» или «Я слишком глуп».
Теперь на десять секунд погрузитесь в слияние с этой мыслью. Другими словами, позвольте ей захватить вас и поверьте в нее так крепко, как можете.
Теперь молча повторите ту же мысль, подставив следующие слова в начало фразы: «У меня есть мысль, что…» Например: «У меня есть мысль, что я – неудачник».
Теперь снова повторите ее, но в этот раз добавьте фразу: «Я заметил, что у меня есть мысль, что…» Например, «Я заметил, что у меня есть мысль, что я – неудачник».
Что произошло? Вы заметили ощущение разделения или удаления от мысли? Если нет, снова проделайте упражнение с другой мыслью.
В терапевтической сессии вы можете проверить, что получилось, примерно следующим образом:
Терапевт: И что произошло с мыслью?
Клиент: Она как-то потеряла свою остроту.
Терапевт: Вы ощутили разделение с ней или отдаление от нее?
Клиент: Да, она словно немного отдалилась от меня.
Терапевт: Можете руками показать, куда примерно сместилась ваша мысль?
Клиент: Вот сюда. (Протягивает руки перед грудью.)
Терапевт: Вот это мы и имеем в виду под «снятием с крючка»: вы начинаете отделяться от своих мыслей и отводите им место, в котором они смогут свободно двигаться.
Вы можете и по-другому следить, что происходит. Например, вы можете попросить клиента: «Мне интересно, не хотелось бы вам попробовать говорить таким же образом во время наших встреч. Представьте себе, что у вас появилась какая-то болезненная, неприятная или мешающая вам мысль, например: «Это все слишком тяжело». Когда такие мысли появляются, вы могли бы сказать мне: «У меня появилась мысль, что это все слишком тяжело».
Когда вы заключили такое соглашение, вы можете возвращаться к этой теме снова и снова и обыгрывать ее как краткую «интервенцию». Вот два примера:
Клиент: Я не могу с этим справиться.
Терапевт: То есть у вас появилась мысль, что вы не можете с этим справиться?
Терапевт: Можете снова повторить эту фразу, начав ее с: «У меня появилась мысль, что…»?
Клиент: У меня появилась мысль, что я – глупый.
Терапевт: Вы заметили разницу?
Клиент: Да, второй раз она не так сильно меня задела.
Практический совет. Вы можете использовать технику «У меня появилось…», «У меня возникло…» с эмоциями, желаниями, воспоминаниями, ощущениями и тому подобным: «У меня появилось чувство тревоги», «У меня возникло желание убежать». Хорошей альтернативой будет и фраза «Я заметил…», например: «Я заметил плохое воспоминание» или «Я заметил тяжесть в груди».
Пение и глупый голос
Для этих двух упражнений используйте то же самое негативное суждение, что и раньше, или попробуйте другое, если старое потеряло свою силу[47].
Придайте суждению форму короткого предложения: «Я – Х», и на десять секунд почувствуйте слияние с ним.
Теперь начните про себя напевать эту мысль на мотив «С днем рождения тебя».
Теперь прослушайте эту мысль в сознании так, как будто ее произносит мультяшный герой, персонаж из фильма или спортивный комментатор.
Что произошло в этот раз? Вы ощутили разделение или отдаление от своей мысли? Если нет, снова выполните упражнение с другой мыслью.
Варианты этой техники включают пение мысли вслух, проговаривание ее глупым голосом или в сильно замедленном темпе: «Йа-ааа ту-у-у-по-о-о-й». Не забывайте, что в адекватном контексте комические техники могут быть очень действенными, но в неподходящем контексте они становятся унизительными и обидными. Например, вы не станете просить клиента в терминальной стадии рака спеть мысли о своей смерти на мотив «С днем рождения тебя».
Монитор
Это упражнение особенно полезно людям, которым хорошо удается визуализация[48]. В инструкции используется воображаемый монитор, но вы можете выполнить его на настоящем компьютере (печатайте мысли в PowerPoint или Keynote на ноутбуке или планшете), или написать мысли на бумаге цветными карандашами, или использовать какое-нибудь приложение для смартфона, чтобы набросать, нарисовать или написать текст красками. Вот последовательность действий:
На десять секунд испытайте слияние со своей негативной мыслью.
Теперь представьте себе монитор и эту мысль, написанную на экране простым черным шрифтом.
Теперь мысленно поиграйте с графическим изображением. Увеличьте интервалы между буквами и словами, потом, наоборот, соедините все в одно длинное слово, а затем запишите его вертикально через весь экран.
Теперь поиграйте с цветами в своем воображении. Представьте, как ваша мысль будет смотреться в зеленом, потом в синем, а потом в желтом.
Теперь поиграйте со шрифтами. Представьте ее записанной курсивом, потом каким-нибудь стильным шрифтом, а потом каким-нибудь крупным и веселым, как в детских книжках.
Теперь верните обычный черный шрифт, но заставьте слова двигаться, как, например, в мультфильмах «Улица Сезам». Пусть слова прыгают вверх-вниз, или крутятся, или извиваются, как гусеницы.
Теперь снова верните обычный черный шрифт, но в этот раз представьте себе, что по ним прыгает «мячик для пинг-понга», как в караоке. (Если хотите, можете представить пение мысли на мотив «С днем рождения тебя».)
Что произошло? У вас возникло чувство разделения или отдаления от своих мыслей? Они потеряли часть своей силы?
Детальное знакомство с разделением
Теперь, когда вы немного попробовали, каково разделение на вкус, давайте рассмотрим некоторые распространенные реакции, заблуждения и отличия.
Обесценивание?
Ощутили ли вы какое-то из этих упражнений как пренебрежение, упрощение или насмешку? Прошу прощения, если это произошло. В мире полно людей, которые охотно обесценят или посмеются над вашими проблемами, но я не один из них. Так что если вы так отреагировали, мне по-настоящему жаль, и это означает, что данное конкретное упражнение вам не подходит.
Приведенный выше абзац – это мой обычный ответ любому клиенту, который негативно реагирует на упражнение. Давайте извинимся побыстрее, объясним свои настоящие намерения и отложим подальше (по крайней мере, на данный момент) технику, которая нас подвела.
Но ведь это правда!
Протестовало ли ваше сознание, когда вы делали эти упражнения: «Но ведь это правда, я на самом деле XYZ!» Время от времени ваши клиенты будут проявлять сопротивление или критиковать методы разделения именно по этой причине.
Я обычно отвечаю им исходя из перспективы дееспособности: «Дело в том, что с точки зрения этого подхода нам не важно, истинны ваши мысли или ложны, речь о том, что происходит, если вы позволяете этим мыслям управлять своей жизнью. Если вы будете крепко держаться за эти мысли или позволите им диктовать, что вам делать, помогут ли они вам жить той жизнью, к которой вы стремитесь? Помогут они вам достигать поставленных целей, улучшать отношения, действовать как тот человек, которым вы хотите быть?»
>А прочее?
Дети, знакомые и т.д
>Всё это время это был филиал соца получается
Да. А вы думали /psy/?
F
А ты не одинок?
Что за простыня?
>и больше никого
У меня ОКР
Жесть там тяночек.
Залей на файлообменник.
Не погружает. Для неё ж тор нужен, или такая хуйня.
Человеческое сознание – это «обоюдоострый меч». Своей светлой стороной оно помогает нам создавать схемы и модели мира, предсказывать и планировать будущее, делиться знанием, извлекать уроки из прошлого, придумывать и создавать вещи, которых до этого не существовало, разрабатывать правила, которые эффективно направляют наше поведение и приближают наше общество к процветанию, общению с людьми, которые далеко от нас, и принятие наставлений у тех, кого больше нет в живых.
С помощью его темной стороны мы можем лгать, манипулировать и обманывать, распространять клевету и невежество, разжигать ненависть, предрассудки и насилие, создавать оружие массового поражения и технологии крупномасштабного загрязнения окружающей среды, оживлять болезненные события прошлого и фиксироваться на них, пугать себя воображаемыми картинами неприятного будущего, сравнивать, осуждать, критиковать и порицать себя и других и создавать себе такие правила, которые ведут к саморазрушению и сковыванию самих себя.
«Темная сторона» сознания абсолютно нормальна и естественна, и является причиной страданий почти для каждого из нас. И если мы решимся на исследование темной стороны (да, я – фанат «Звездных войн», а вы как думали?), мы быстро обнаружим там вероломных братьев наших душевных страданий: когнитивное слияние и избегание переживаний.
Когнитивное слияние
Когнитивное слияние (или просто «слияние») в целом означает, что наши когниции так управляют нашим поведением (внешним или внутренним), что это приводит к саморазрушению или проблемам. Другими словами, наши когниции оказывают негативное влияние на наше понимание происходящего и действия.
С помощью его темной стороны мы можем лгать, манипулировать и обманывать, распространять клевету и невежество, разжигать ненависть, предрассудки и насилие, создавать оружие массового поражения и технологии крупномасштабного загрязнения окружающей среды, оживлять болезненные события прошлого и фиксироваться на них, пугать себя воображаемыми картинами неприятного будущего, сравнивать, осуждать, критиковать и порицать себя и других и создавать себе такие правила, которые ведут к саморазрушению и сковыванию самих себя.
«Темная сторона» сознания абсолютно нормальна и естественна, и является причиной страданий почти для каждого из нас. И если мы решимся на исследование темной стороны (да, я – фанат «Звездных войн», а вы как думали?), мы быстро обнаружим там вероломных братьев наших душевных страданий: когнитивное слияние и избегание переживаний.
Когнитивное слияние
Когнитивное слияние (или просто «слияние») в целом означает, что наши когниции так управляют нашим поведением (внешним или внутренним), что это приводит к саморазрушению или проблемам. Другими словами, наши когниции оказывают негативное влияние на наше понимание происходящего и действия.
У тебя че впн нет?
Нет.
Краткое описание слияния и разделения
Когда мы сливаемся с какой-то когницией, она представляется нам:
• как нечто, чему нам придется подчиниться, уступить и поддаться;
• как угроза, которую нам надо избежать или от которой необходимо избавиться;
• как нечто настолько важное, что этому надо посвятить все наше внимание.
Когда мы отделяем себя от этой когниции, мы можем увидеть ее такой, какая она есть: набор слов или образов «у нас в голове». Мы можем осознать, что:
• ей не стоит подчиняться, уступать или поддаваться;
• она нам ничем не опасна;
• она может быть или не быть важной: это мы решаем, сколько внимания мы ей посвятим.
Когда мы сливаемся с какой-то когницией, она представляется нам:
• как нечто, чему нам придется подчиниться, уступить и поддаться;
• как угроза, которую нам надо избежать или от которой необходимо избавиться;
• как нечто настолько важное, что этому надо посвятить все наше внимание.
Когда мы отделяем себя от этой когниции, мы можем увидеть ее такой, какая она есть: набор слов или образов «у нас в голове». Мы можем осознать, что:
• ей не стоит подчиняться, уступать или поддаваться;
• она нам ничем не опасна;
• она может быть или не быть важной: это мы решаем, сколько внимания мы ей посвятим.
Спасибо.
Шесть основных категорий слияния
Если бы нам захотелось, мы смогли бы создать огромное количество категорий слияния. Но жизнь довольно коротка и у нас есть дела поважнее. Так что давайте будем проще: вот шесть основных категорий слияния, подходящих для клинической работы: слияние с прошлым, с будущим, с представлением о себе, причинами, правилами и суждениями. (Отметьте для себя, что это не взаимоисключающие категории, они переплетены и связаны между собой.)
Слияние с прошлым. Сюда попадают все когниции, направленные на прошлый опыт, включая:
• руминацию, сожаление, застревание в болезненных воспоминаниях (например, о неудаче, боли, потере);
• вину и обиду, имеющие отношение к прошлому;
• идеализацию прошлого: «Моя жизнь была прекрасной, пока не произошло Х».
Слияние с будущим. Здесь помещены все когниции, направленные в будущее, например:
• волнение, мысли о грядущей катастрофе;
• ожидание самого худшего, безнадежность;
• ожидание неудачи, отвержения, боли, потери и так далее.
Слияние с представлением о себе. Сюда попадают все когниции, относящиеся к суждениям о себе и описаниям себя, включая:
• негативные суждения о себе: я плохой, меня нельзя любить, я никчемный, грязный, ущербный, ничтожество, сломанный;
• позитивные суждения о себе: я всегда прав, я лучше тебя;
• чрезмерная идентификация с ярлыком: у меня пограничное расстройство личности, я в депрессии, я – алкоголик.
Слияние с причиной. Люди прекрасно умеют находить причины, по которым им не стоит меняться, они не смогут поменяться или не будут меняться. Все эти причины попадают в эту категорию: Я не могу сделать то-то и то-то (важные действия), потому что…
• я слишком… (подавленный, уставший, тревожный и так далее);
• может случиться, что… (плохие события, например неудача, отвержение, позор);
• бесполезно, слишком сложно, слишком страшно;
• я такой (эмоционально нестабильный, застенчивый, неудачник и другие представления о себе);
• мне не надо этого делать, ведь так мне сказал… (родитель, религия, закон, культурные установки, корпоративная этика и т. д.).
Слияние с правилами. В эту категорию попадают все правила, которые я принимаю в отношении того, какими должны быть я, другие или мир. Правила обычно можно опознать по таким словам, как: «должны», «обязаны», «надо», «следует», «правильно», «неправильно», «справедливо», «нечестно». Часто в них еще прописаны условия, например «нельзя, пока не», «не стоит, если только не», «нельзя, потому что», «надо обязательно, чтобы», «не буду терпеть», «отказываюсь допустить». Вот несколько из них:
• мне нельзя совершать ошибки;
• сначала ей надо изменить свое поведение, а потом уже я поменяюсь;
• я не могу пойти на работу, когда так себя чувствую.
Слияние с суждениями. К этой категории относятся любые суждения и оценки, как положительные, так и отрицательные, включая оценки:
• прошлого и настоящего;
• себя и других;
• собственных мыслей и чувств;
• тела, поведения, жизни;
• мира, разных мест, людей, объектов, событий и всего, что угодно.
Эти шесть категорий слияния пересекаются и с легкостью сплетаются в нарративы наподобие такого: «Поскольку в прошлом со мной случилось нечто плохое (прошлое), я травмирован (представление о себе, суждение), и поэтому не могу делать Х (причина), и у меня никогда не будет Y (будущее)». Имейте в виду, эти шесть категорий не охватывают весь спектр слияния, но они описывают наиболее распространенные варианты, встречающиеся в клинической практике.
Если бы нам захотелось, мы смогли бы создать огромное количество категорий слияния. Но жизнь довольно коротка и у нас есть дела поважнее. Так что давайте будем проще: вот шесть основных категорий слияния, подходящих для клинической работы: слияние с прошлым, с будущим, с представлением о себе, причинами, правилами и суждениями. (Отметьте для себя, что это не взаимоисключающие категории, они переплетены и связаны между собой.)
Слияние с прошлым. Сюда попадают все когниции, направленные на прошлый опыт, включая:
• руминацию, сожаление, застревание в болезненных воспоминаниях (например, о неудаче, боли, потере);
• вину и обиду, имеющие отношение к прошлому;
• идеализацию прошлого: «Моя жизнь была прекрасной, пока не произошло Х».
Слияние с будущим. Здесь помещены все когниции, направленные в будущее, например:
• волнение, мысли о грядущей катастрофе;
• ожидание самого худшего, безнадежность;
• ожидание неудачи, отвержения, боли, потери и так далее.
Слияние с представлением о себе. Сюда попадают все когниции, относящиеся к суждениям о себе и описаниям себя, включая:
• негативные суждения о себе: я плохой, меня нельзя любить, я никчемный, грязный, ущербный, ничтожество, сломанный;
• позитивные суждения о себе: я всегда прав, я лучше тебя;
• чрезмерная идентификация с ярлыком: у меня пограничное расстройство личности, я в депрессии, я – алкоголик.
Слияние с причиной. Люди прекрасно умеют находить причины, по которым им не стоит меняться, они не смогут поменяться или не будут меняться. Все эти причины попадают в эту категорию: Я не могу сделать то-то и то-то (важные действия), потому что…
• я слишком… (подавленный, уставший, тревожный и так далее);
• может случиться, что… (плохие события, например неудача, отвержение, позор);
• бесполезно, слишком сложно, слишком страшно;
• я такой (эмоционально нестабильный, застенчивый, неудачник и другие представления о себе);
• мне не надо этого делать, ведь так мне сказал… (родитель, религия, закон, культурные установки, корпоративная этика и т. д.).
Слияние с правилами. В эту категорию попадают все правила, которые я принимаю в отношении того, какими должны быть я, другие или мир. Правила обычно можно опознать по таким словам, как: «должны», «обязаны», «надо», «следует», «правильно», «неправильно», «справедливо», «нечестно». Часто в них еще прописаны условия, например «нельзя, пока не», «не стоит, если только не», «нельзя, потому что», «надо обязательно, чтобы», «не буду терпеть», «отказываюсь допустить». Вот несколько из них:
• мне нельзя совершать ошибки;
• сначала ей надо изменить свое поведение, а потом уже я поменяюсь;
• я не могу пойти на работу, когда так себя чувствую.
Слияние с суждениями. К этой категории относятся любые суждения и оценки, как положительные, так и отрицательные, включая оценки:
• прошлого и настоящего;
• себя и других;
• собственных мыслей и чувств;
• тела, поведения, жизни;
• мира, разных мест, людей, объектов, событий и всего, что угодно.
Эти шесть категорий слияния пересекаются и с легкостью сплетаются в нарративы наподобие такого: «Поскольку в прошлом со мной случилось нечто плохое (прошлое), я травмирован (представление о себе, суждение), и поэтому не могу делать Х (причина), и у меня никогда не будет Y (будущее)». Имейте в виду, эти шесть категорий не охватывают весь спектр слияния, но они описывают наиболее распространенные варианты, встречающиеся в клинической практике.
Все собрал.
> Дети, знакомые и т.д
Я не социк догда
> Да. А вы думали /psy/?
Я думал, что это клуб психастеников
> А ты не одинок?
Одинок
И ни одной моей тяночки
Так себя принять ничего сложного нет.
https://youtu.be/c8iTH53ocpI
Лень читать, о чем тред?
Филиал соц.
клуб психастеников
Метафора «Погода на небе»
Это прекрасная метафора (известная в буддизме, индуизме и даосизме) сравнивает наблюдающее Я с небом. Мы можем использовать эту метафору в беседе с нашими клиентами. Тем не менее я часто предпочитаю использовать ее в конце формального упражнения осознанности, как это описано ниже:
Терапевт: Ваше замечающие я – это небо. Мысли и чувства – это погода. Погода постоянно меняется, но не важно, насколько плохой она будет, она никак не может навредить небу. Самый могучий шторм, самый ужасный ураган, самый жестокий зимний мороз не способны повредить небо. И не важно, насколько погода плохая, у неба всегда найдется место для нее, и рано или поздно погода всегда меняется.
Бывает, что иногда мы забываем о существовании неба, но оно все еще там. Иногда мы не можем увидеть небо, потому что оно скрыто облаками. Но если мы поднимемся достаточно высоко над этими облаками, даже если это самые густые, темные грозовые тучи, рано или поздно мы доберемся до ясного неба, простирающегося во всех направлениях, безграничного и чистого. Шаг за шагом вы можете научиться достигать этой своей части: безопасного пространства, в котором вы сможете открыться и найти место для трудных мыслей и чувств, безопасный обзорный пункт, из которого можно сделать шаг назад и наблюдать за ними.
Практические упражнения: заметь, что ты замечаешь
Почти никто не сможет ощутить самонаблюдение с помощью метафор, описанных выше. Эти метафоры помогают нам концептуализировать замечающее Я и понять идею его качеств, но они не дадут нам настоящего опыта. Для этого нам нужно выполнять практические упражнения.
Простой способ введения самонаблюдения в любое упражнение осознанности – это добавить такую инструкцию, как: «И по мере того, как вы замечаете Х (ваше дыхание, мысли, ощущение в груди, вкус изюма) осознайте, что вы замечаете. Существует Х и существует ваше Я, замечающее Х».
Есть и такой вариант: «Осознайте, что за вашими глазами, которые замечают все это, существует некоторая ваша часть».
Практический совет. Существует много различных вариантов инструкций для подобных упражнений. Мы можем сказать, что: «У вас есть часть, которая замечает», или: «Вот Вы-наблюдатель», или: «Заметьте, кто замечает», или: «Здесь есть ваша часть, которая направляет внимание». Экспериментируйте и находите, что лучше всего работает для вас и ваших клиентов.
Говорить и слушать
Вот еще одно суперкороткое упражнение.
Терапевт: В течение следующих 30 секунд молча слушайте, что говорит ваше сознание. Если ваши мысли останавливаются, просто продолжайте слушать, пока они снова начнут движение. (Пауза 30 секунд.) И вот они: та часть вашего сознания, которая говорит, – мыслящая часть; и та часть вашего сознания, которая слушает – замечающая часть.
Протяженный Вы
Далее последует сильно укороченная версия классического упражнения о наблюдающем Я из книги Хейса и коллег (1999), часто известного как упражнение «Протяженный Вы». Это упражнение кажется сложным, но в принципе оно состоит из пяти повторяющихся инструкций:
1. Заметь Х.
2. Есть Х – и есть ваша часть, замечающая Х.
3. Если вы можете заметить Х, вы не можете быть Х.
4. Х – это ваша часть, но вы гораздо больше, чем Х.
5. Х меняется, а ваша часть, замечающая Х, не меняется.
Это прекрасная метафора (известная в буддизме, индуизме и даосизме) сравнивает наблюдающее Я с небом. Мы можем использовать эту метафору в беседе с нашими клиентами. Тем не менее я часто предпочитаю использовать ее в конце формального упражнения осознанности, как это описано ниже:
Терапевт: Ваше замечающие я – это небо. Мысли и чувства – это погода. Погода постоянно меняется, но не важно, насколько плохой она будет, она никак не может навредить небу. Самый могучий шторм, самый ужасный ураган, самый жестокий зимний мороз не способны повредить небо. И не важно, насколько погода плохая, у неба всегда найдется место для нее, и рано или поздно погода всегда меняется.
Бывает, что иногда мы забываем о существовании неба, но оно все еще там. Иногда мы не можем увидеть небо, потому что оно скрыто облаками. Но если мы поднимемся достаточно высоко над этими облаками, даже если это самые густые, темные грозовые тучи, рано или поздно мы доберемся до ясного неба, простирающегося во всех направлениях, безграничного и чистого. Шаг за шагом вы можете научиться достигать этой своей части: безопасного пространства, в котором вы сможете открыться и найти место для трудных мыслей и чувств, безопасный обзорный пункт, из которого можно сделать шаг назад и наблюдать за ними.
Практические упражнения: заметь, что ты замечаешь
Почти никто не сможет ощутить самонаблюдение с помощью метафор, описанных выше. Эти метафоры помогают нам концептуализировать замечающее Я и понять идею его качеств, но они не дадут нам настоящего опыта. Для этого нам нужно выполнять практические упражнения.
Простой способ введения самонаблюдения в любое упражнение осознанности – это добавить такую инструкцию, как: «И по мере того, как вы замечаете Х (ваше дыхание, мысли, ощущение в груди, вкус изюма) осознайте, что вы замечаете. Существует Х и существует ваше Я, замечающее Х».
Есть и такой вариант: «Осознайте, что за вашими глазами, которые замечают все это, существует некоторая ваша часть».
Практический совет. Существует много различных вариантов инструкций для подобных упражнений. Мы можем сказать, что: «У вас есть часть, которая замечает», или: «Вот Вы-наблюдатель», или: «Заметьте, кто замечает», или: «Здесь есть ваша часть, которая направляет внимание». Экспериментируйте и находите, что лучше всего работает для вас и ваших клиентов.
Говорить и слушать
Вот еще одно суперкороткое упражнение.
Терапевт: В течение следующих 30 секунд молча слушайте, что говорит ваше сознание. Если ваши мысли останавливаются, просто продолжайте слушать, пока они снова начнут движение. (Пауза 30 секунд.) И вот они: та часть вашего сознания, которая говорит, – мыслящая часть; и та часть вашего сознания, которая слушает – замечающая часть.
Протяженный Вы
Далее последует сильно укороченная версия классического упражнения о наблюдающем Я из книги Хейса и коллег (1999), часто известного как упражнение «Протяженный Вы». Это упражнение кажется сложным, но в принципе оно состоит из пяти повторяющихся инструкций:
1. Заметь Х.
2. Есть Х – и есть ваша часть, замечающая Х.
3. Если вы можете заметить Х, вы не можете быть Х.
4. Х – это ваша часть, но вы гораздо больше, чем Х.
5. Х меняется, а ваша часть, замечающая Х, не меняется.
Официальный чатик псай.
Хочу клуб
Тоталитарную секту.
«Я-наблюдатель» коренным образом отличается от
«я-мыслителя». «Я-наблюдатель» не думает: это та
часть вашей личности, которая отвечает за внимание, осознание и сосредоточенность. Хотя она может
наблюдать за вашими мыслями, она не способна их
генерировать. Если «я-мыслитель» анализирует ваш
опыт, то «я-наблюдатель» напрямую фиксирует его.
Например, если вы увлечены игрой в бейсбол, крикет или теннис, то все ваше внимание приковано к летящему мячу. Это работа «я-наблюдателя». Вы не думаете о мяче, вы наблюдаете за ним.
А теперь предположим, что вы начинаете думать:
«Надеюсь, я правильно держу ракетку», «Надо как
следует ударить!» или «Ого, как быстро летит мяч!»
Это включается «я-мыслитель». И, конечно, подобные мысли часто отвлекают вас. Если «я-наблюда-
тель» начинает обращать на них слишком много внимания, то оно отвлекается от мяча, и качество игры страдает. (Часто мы пытаемся сосредоточиться на
задании, но постоянно отвлекаемся на мысль: «Ох,
только бы не оплошать». Знакомая ситуация, не правда ли?)
Или представим, что вы наблюдаете великолепный
закат. Какое-то время все ваше внимание направлено исключительно на него. Ваш разум спокоен, в голове нет никаких мыслей, вы просто фиксируете многочисленные оттенки закатной гаммы. Это работа «янаблюдателя»: не думать, а фиксировать.
Но затем вмешивается «я-мыслитель»: «Ничего себе, ты только глянь, какие цвета! Напоминает закат,
который мы видели в прошлом году, когда ездили отдыхать. Эх, жаль, нет фотоаппарата. Какая же все-таки красота! Просто хоть фильм снимай». Чем больше
внимания обращает «я-наблюдатель» на постоянные
комментарии «я-мыслителя», тем слабее становится
непосредственное восприятие заката.
Всем нам понятны такие слова, как «внимание»,
«сосредоточенность» и «осознание», однако мало у
кого в западном мире есть хоть малейшее представление о «я-наблюдателе». Поэтому в наших языках и
нет для него привычного слова. У нас имеется лишь
слово «разум», которым мы обозначаем и «я-наблю-
дателя», и «я-мыслителя», не проводя никаких границ
между ними
«я-мыслителя». «Я-наблюдатель» не думает: это та
часть вашей личности, которая отвечает за внимание, осознание и сосредоточенность. Хотя она может
наблюдать за вашими мыслями, она не способна их
генерировать. Если «я-мыслитель» анализирует ваш
опыт, то «я-наблюдатель» напрямую фиксирует его.
Например, если вы увлечены игрой в бейсбол, крикет или теннис, то все ваше внимание приковано к летящему мячу. Это работа «я-наблюдателя». Вы не думаете о мяче, вы наблюдаете за ним.
А теперь предположим, что вы начинаете думать:
«Надеюсь, я правильно держу ракетку», «Надо как
следует ударить!» или «Ого, как быстро летит мяч!»
Это включается «я-мыслитель». И, конечно, подобные мысли часто отвлекают вас. Если «я-наблюда-
тель» начинает обращать на них слишком много внимания, то оно отвлекается от мяча, и качество игры страдает. (Часто мы пытаемся сосредоточиться на
задании, но постоянно отвлекаемся на мысль: «Ох,
только бы не оплошать». Знакомая ситуация, не правда ли?)
Или представим, что вы наблюдаете великолепный
закат. Какое-то время все ваше внимание направлено исключительно на него. Ваш разум спокоен, в голове нет никаких мыслей, вы просто фиксируете многочисленные оттенки закатной гаммы. Это работа «янаблюдателя»: не думать, а фиксировать.
Но затем вмешивается «я-мыслитель»: «Ничего себе, ты только глянь, какие цвета! Напоминает закат,
который мы видели в прошлом году, когда ездили отдыхать. Эх, жаль, нет фотоаппарата. Какая же все-таки красота! Просто хоть фильм снимай». Чем больше
внимания обращает «я-наблюдатель» на постоянные
комментарии «я-мыслителя», тем слабее становится
непосредственное восприятие заката.
Всем нам понятны такие слова, как «внимание»,
«сосредоточенность» и «осознание», однако мало у
кого в западном мире есть хоть малейшее представление о «я-наблюдателе». Поэтому в наших языках и
нет для него привычного слова. У нас имеется лишь
слово «разум», которым мы обозначаем и «я-наблю-
дателя», и «я-мыслителя», не проводя никаких границ
между ними
Обычный такой клуб, чтобы встречались, проводили время, помогали, подбадривали, сексом делились
>Я думал, что это клуб психастеников
Клуб тревожников в /psy/ в треде Избегающего расстройства личности
Тоталитарную оргиастическую секту.
>сексом делились
Ну не с братиками же.
Клуб это пришёл, ушёл. А секта займёт всю жизнь.
> Клуб тревожников в /psy/ в треде Избегающего расстройства личности
Что они там делают?
> Ну не с братиками же.
Почему нет?
Секта обречена на вырождение, а клуб это на всю жизнь
омега дельта омега дельта омега дельта!
>Почему нет?
В живого человека хуем тыкать? Не знаю, когда в братика хуем тыкаешь, это уже секта. Секс это довольно личное.
> В живого человека хуем тыкать?
да
> Не знаю, когда в братика хуем тыкаешь, это уже секта. Секс это довольно личное.
Наоборот это проявление братской любви, я эту тему уже поднимал, шизоид так и не понял этого. Братик в нужде. Как ему не помочь в этом?
Да забей. Ты траллишь. А если не траллишь, всё равно у меня другое отношение, в том сраче я за шизоида на удивление болел.
Это ж не просто жидкостями обменяться. Это подразумевает особое исключительное чувственное отношение.
Я логически прав. Это логика. Тут ничего не поделаешь
>Так себя принять ничего сложного нет.
У тебя мужик в видео апеллирует к сознательности и рациональности, это может сработать, но АСТ же выкидывает нахуй всю сознательность, потому что она может денно и ночно генерировать тысячи причин по которым ты являешься неудачником и тебе вряд ли удастся их опровергнуть. Ну типа окей я неудачник, это всего лишь мысль, дальше что? и тд
Бляяяя че за шизики набежали
СЬЕБИТЕ С ЬРЕДА МОЕГО, ГДЕ ТРЕВОЖНИКИ, ПОЧЕМУ ТУТ ХУЕПЛЕТЫ СИДЯТ
СЬЕБИТЕ С ЬРЕДА МОЕГО, ГДЕ ТРЕВОЖНИКИ, ПОЧЕМУ ТУТ ХУЕПЛЕТЫ СИДЯТ
>Бляяяя че за шизики набежали
>СЬЕБИТЕ С ЬРЕДА МОЕГО, ГДЕ ТРЕВОЖНИКИ, ПОЧЕМУ ТУТ ХУЕПЛЕТЫ СИДЯТ
Вот видишь ты придаешь сексу какие то особые свойства уже фантастические.
Я аак материалист вижу 2 функции:
-как потребность просто снять этот импкльс сексуальный, слить излишки
-И размножение
Нет я не про принуждение если что. Тут дело личное, просто не надо лицемерить, что считаешь другого человека за равного себе.
ЧТОМНАВАШДОРЛ В АТАКУ МУРЛОКИ
СЕКСА НЕ БЫВАЕТ, ЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ В РЕАЛЬНОСТИ
Охуел мудак задушу тебя хуем
> СЕКСА НЕ БЫВАЕТ, ЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ В РЕАЛЬНОСТИ
Ты это отражение материи. Зеркало на ножках.
АСТ что редлагает? Без рацио можно считать что мы это не мы уже. Оболочка по типу Ромки прыгуна.
Ребята сколько вам лет?
ОП 25
32
Ты избегатор ? Есть че рабочее ?
Да, продолжай сидеть дома у мамки на шее и нихуя не делай.
нихуя ты дерзкий, сьебал бля в ужасе хуесос
>Что они там делают?
Обсуждают свои творожные проблемы
ЕБУ НОРМИСОВ НЕ ВЫНИМАЯ
АЗУЛА ПРИДИ ПОРЯДОК НАВЕДИ
ОПЕРАЦИЯ ПО ДЕНОРМИСИЗАЦИИ ТРЕДА
>
>АСТ что редлагает?
Я же выше насрал пастами. АСТ предлагает рассматривать когниции как буквенный набор хуйни которая не имеет смысла.
У тебя разум целыми сутками генерит хуйню, а ты попробуй сесть и начать наблюдать весь тот бред что производит твой моск, не сливаясь с мыслями, просто наблюдать как приходят мысли и как они уходят. То же самое и в остальном, ты замечаешь мысль, понимаешь что это просто мысль, расцепляешься с ней и делаешь то что тебе надо делать, без попыток переубеждать самого себя
> Ты избегатор ? Есть че рабочее ?
Я горелый, пчел. Мдааа.
> Обсуждают свои творожные проблемы
надо глянуть будет
как это поможет мне не триггерится на людей на улицах
не тригеришься на мысль - не тригеришься на людей
всё происходит у тебя в сознании
Ещё
хахах у меня нету
Забей Человека Паук Женщина кошка Rule34
> не тригеришься на мысль - не тригеришься на людей
и что делать то какие практические прикладные вещи твое аст даёт
рэпт вот вся прикладная
КИМП МУВИН ФОРВАРД ИТС Э ВИНИН СОН
ПОСТОЯННО С ПАЦАНАМИ МУТИМ ТРЕДЫ
БЛОКНОТЫ К ОСМОТРУ
ПАРТИЗАНСТВО КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ
орнул
ГЛУПАЯ СУКА ТЫ ВЬЕЗЖАЕШЬ
где все творожки избегаторы ?
литерали ми
Я здесь что хотели?
придумал что нибудь полезное ?
Смотрите какой кадр
Спорт + смотришь лекции по психологии, но проще нихуя не делать.
как то размыто, то есть нихуя ты не придумал
> смотришь лекции по психологии,
как поможет?
Пытаешься забайтить чтобы я тебе ркн посоветовал чи шо?
ПИСЯТКА В СУМКЕ У ПАПЫ 💥 💥 💥 💥 💥 💥
нет, я просто собираю приемы которые реально работают
https://youtu.be/5A7Px_AKofc
Доминанту вашу надо конкретизировать
Доминанту вашу надо конкретизировать
по русски блять говорите
какая нахуй доминанта
у нас тревожность, избыточное мышление аналитичность
ПИСЯТКА В СУМКЕ У ПАПЫ
Я думаю типа надо максимально конкретизировать цель, что бы ее выполнить.
Ну типа найти тян, заменить на что то максимально конкретное.
Сблищиться и потом заиметь отношения с Ивановой продавщицей с пятерочки, которая мне улыбнулась.
Я так вижу.
Я вот не могу выполнить цель найти тян.
Меня от афобазола разрывает, чертов метиоризм. Блин. И аппетит стал жесткий.
А ты точно тревожник блять а не еблан который вообще не шарит нихуя за тему ?
Тянка это единственное что тебя волнует ? Ты не тревожник нихуя мудак
А ЕМ РОК
А плюсы есть жрать этот афобазол ?
> А ты точно тревожник блять а не еблан который вообще не шарит нихуя за тему ?
Я не шарю, сколько раз уже говорил, что нэесли не этот тред, то и забил бы болт.
Так же практика осознанности мне помогла например потрахаться впервые за 6 лет месяц назад.
Сейчас афобазол пью, смазывает этот страх на улице.
Меня давно ничего не волнует так то. Кроме:
Первое это люди на улице, которые меня триггерят и новые контакты. Приходится силой заставлять делать многие социальные вещи.
Отсутствие секса
> Тянка это единственное что тебя волнует ? Ты не тревожник нихуя мудак
Вот выходя на улицу это меня волновало. А какая разница для тебя кто я?
не знаю. спать хочется.
>Я не шарю, сколько раз уже говорил, что нэесли не этот тред, то и забил бы болт.
значит ты нормис которому и так норм, досвидание
Кек. Оп уже всех отхуесосил. Абсолютно всех.
ПИСЯТКА В СУМКЕ У ПАПЫ
Эпилептоид сука.
Ну-ну, не всех. Меня нет.
че у него с залупой
бля заходят Васяны какие то, не для них тред сделан
до свидания
Он тебя выгонял вроде за то что астероид.
ЩАС ТЕБЕ БУДЕТ ОЧЕНЬ ПЛОХО
Надо делать тред общий кароче.
Заполняем
Нет, он шизоида выгонял
Нет, он шизоида выгонял
да иди отсюда нахуй
Там на ангельском.
Поплачь ещё сосунок
КЛАСТЕР Б САСАТЬ
это территория С кластера
Это бинго? Или да?
Кластер С - это самые лошпеды. Кластер Б - это база, поэтому он Б.
Юз зэ траслэйтор
Неа. Мы оба знаем, что ты этого не хочешь. <3
Кластер С - это самые лошпеды. Кластер Б - это база, поэтому он Б.
Юз зэ траслэйтор
Неа. Мы оба знаем, что ты этого не хочешь. <3
> Кластер С - это самые лошпеды.
Ты в расстрельном списке
> Неа. Мы оба знаем, что ты этого не хочешь. <3
это ты сам себе выдумал, мне не охото с тобой общаться, я тред делаю только для того чтобы в себе разобраться, я вообще так то не люблю истероидов , они вообще не люди как и социопаты
С - это означает Cancer, то бишь рак. В чём я не прав? 💊💊💊
>, я вообще так то не люблю истероидов , они вообще не люди как и социопаты
Ты это пишешь чтобы подтрунивать меня. 💖💖💖
> С - это означает Cancer, то бишь рак.
С значит Сасные
> Ты это пишешь чтобы подтрунивать меня. 💖💖💖
нет, я бы тебе голову разбил кувалдой
>С значит Ссаные
Всё так
>ет, я бы тебе голову разбил кувалдой
Видишь, ты просто меня подтруниваешь. <3 💖💖💖
Хороший Истероид, мертвый Истероид
>С - это означает Cancer
Лул. /b/итарды, вперёд.
>Юз зэ траслэйтор
Ой, не, не буду короче.
>Ты это пишешь чтобы подтрунивать меня.
Я же говорю, ты забыл просто.
игнор
Не закричал. Яйца из стали.
ЧПЛАХ мы тебя никогда нелюбили жалкий позер
Жара заебала, такое ощущение что я горю изнутри.
Всё верно, С - это Ссаный
>Я же говорю, ты забыл просто.
Мне как-то пофиг
Лол, слабак
игнор
Добрый вечер, пидорасы
Чё он слабак?
Как сам, брат?
Он не слабак, он позер. Это в миллион раз хуже
Так он же пильнулся. Недостаточно трушно скинулся, или чо.
он ждал пока все подключатся и видели как спрыгивает, вниманиеблядь обычная, они все что угодно сделают ради этого как ноаркоманы
Объективно он всё равно скинулся. Какая разница какая у него мотивация была. Если ему чтобы скинуться надо было подключить стрим протыкам, то на здоровье.
В смысле какая разница
Он умер из за позерства в не проблем каких то
Как далбоебы которые хотят сделать фотку рядом с рельсами и их поезд сбивает
Если от этого позерства умирают, то это проблема.
Проблема позеров кек
Так они не кидаются, а этот сам скинулся.
Всё равно крутой, даже не закричал.
я считаю он чмошник
Это пограничник въебался на ставках жёска, всё проебал и ркнулся как мужик.
Правда одет чёт действительно как истероид.
Пограничники тоже мусор импульсивный, земля железобетоном
зачем ты живёшь, калотарочный анимеблядок?
Я не истероид
Ты тупой? В треде 0 аватарок.
>В треде 0 аватарок.
Все страдали, жрали гавно, хуярились друг с другом и убивались всю историю.
Соевые психиатры придумали что страдания это паталогия и человек изначально здоров, а жыды из бигфармы лутают на дурачках бабки. На самом деле человек изначально до определённого предела нездоров.
Психические заболевания хуйня непонятная с неопределённой этиологией, высокой коморбидностью. Отдельные "паталогические" синдромы встречаются у большинства человек, диагностические критерии сосут, специфические маркеры психических заболеваний хуй найди.
"Патологические" состояния могут быть адаптивными в жизни.
читаю дальше. буду щитпостить тезисным пересказом, пока не заебёт.
Пересказ библейской истории грехопадения, сравнение её с детьми которые тоже рождаются энергичными и бессознательными, а по мере взросления узнают добро и зло и становятся хуесосами.
Упоминание бикамерального сознания.
Все оценивают других как объекты, расчеловечивают и лишают субъектности, и это заебись потому что эффективно.
Вся хуйня из-за речи и символов, надо учиться управлять символами.
Жывотные моментально реагируют на стресс, люди способны о нём думать словами, прогнозировать, вспоминать и тож от этого физиологически реагировать на несуществующие объективно сигналы.
Речь важная хуйня для эволюции, кооперации и адаптации. Современный человек обычно вне опасности, поэтому с помощью речи мозги себе только ебёт по хуйне.
Страдания это аллергия на внутреннюю психическую жизнь.
Все умрут и всё будет плохо.
Упоминание бикамерального сознания.
Все оценивают других как объекты, расчеловечивают и лишают субъектности, и это заебись потому что эффективно.
Вся хуйня из-за речи и символов, надо учиться управлять символами.
Жывотные моментально реагируют на стресс, люди способны о нём думать словами, прогнозировать, вспоминать и тож от этого физиологически реагировать на несуществующие объективно сигналы.
Речь важная хуйня для эволюции, кооперации и адаптации. Современный человек обычно вне опасности, поэтому с помощью речи мозги себе только ебёт по хуйне.
Страдания это аллергия на внутреннюю психическую жизнь.
Все умрут и всё будет плохо.
Я уже понял что это прл анон на терапии скинул. Дальнейший посыл мне уже понятен, всё как я и предположил кек. Но из интереса уже дочитаю
Ты попка
Страдания от того что дохуя о себе думаешь и слишком плотно веришь в свои мысли, не отделяешь мысли от реальности, а сливаешься с ними.
Творожки внимание. Спонтанность разрушается когда начинаешь думать и анализировать обстановку, насколько вы в ней уместны, насколько она к вам лояльна, грузитесь хуйней и спонатнность разрушается. Постарайтесь там не думать как-нибудь. Откажитесь от анализа когда он вреден и мешает.
Творожки внимание. Спонтанность разрушается когда начинаешь думать и анализировать обстановку, насколько вы в ней уместны, насколько она к вам лояльна, грузитесь хуйней и спонатнность разрушается. Постарайтесь там не думать как-нибудь. Откажитесь от анализа когда он вреден и мешает.
Другая хуйня это избегание "неправильных" мыслей и чувств, от которых они ещё сильнее ебут.
И вот эти вот две хуйни, слияние и избегание, они такие што я того рот ебал.
И вот эти вот две хуйни, слияние и избегание, они такие што я того рот ебал.
Горелый, а ты в море нырял? Испытывал некоторую долю восторга?
Вы считаете себя тем, чем считает себя ваш разум. Вы бежите от того что вам в вашем уме делает хуйню, вместо того чтобы бежать за хуйней которую хотите. Это тюрьма слияния-избегания которая превратит в NPC.
Че за слияние блять
Кто с кем сливается, кого вылили ?
Кто с кем сливается, кого вылили ?
> Страдания от того что дохуя о себе думаешь и слишком плотно веришь в свои мысли, не отделяешь мысли от реальности, а сливаешься с ними.
Мыслительный психотип, хуле ты хотел
Короче мысли надо разъединять. То шо вы там подумали это ничего ещё на деле не значит, кроме того что вы подумали.
А чувства принимать и даже прокачивать.
Разъединение и принятие как альтернатива слиянию и избеганию.
Типа когда ты думаешь о себе так как ты о себе привык думать. Заложник своего представления о себе. Исчезает грань между тобой, и твоим самовосприятием через мысли. И мысли типа сливаются с чувствами.
Наверное. Хуле ты ко мне доебался вообще, я тупой для таких книжек.
Вот он примеры описал красочные примеры.
А чувства принимать и даже прокачивать.
Разъединение и принятие как альтернатива слиянию и избеганию.
Типа когда ты думаешь о себе так как ты о себе привык думать. Заложник своего представления о себе. Исчезает грань между тобой, и твоим самовосприятием через мысли. И мысли типа сливаются с чувствами.
Наверное. Хуле ты ко мне доебался вообще, я тупой для таких книжек.
Вот он примеры описал красочные примеры.
Где мульт, мошенник ебучий?
> Откажитесь от анализа когда он вреден и мешает.
охуенно, как мне его отключить во первых
во вторых как мне узнать когда он полезен а когда нет
Ты заслужил мультик ?
Принимай чувства, отделяй мысли от чувств. Хз. Может там дальше написано будет, расскажу.
Когда анализ эффективен для тебя решить ту хуйню которую хочешь, он полезен. Когда он тебе голову ебёт просто, вреден.
Пока что короче ничего полезного
Хмммм
Это самое начало. Бля отъебитесь дайте почитать может годноту найду принесу вам.
А ну-ка.
Почему вы должны избегать тревоги? Причины накидайте.
Почему вы должны избегать тревоги? Причины накидайте.
Нужно подорвать гегемонию речи.
Чувства это чувства, мысли это мысли, воспоминание это воспоминания. Надо качать скилл их опознавать и разделять. Чтобы воспоминания например не влияли на чувства.
Параллельно качать скилл принимать чувства, а не зажиматься типа они хуёвые.
Для этого надо изобличать в уме речевые ловушки и увеличивать чувствительность.
И тогда типа не будет это мешать жить и достигать жизненных целей.
Ща будет глава про то как это делать, но она с какой-то лютой духоты начинается исторической, пойду перекурю.
Чувства это чувства, мысли это мысли, воспоминание это воспоминания. Надо качать скилл их опознавать и разделять. Чтобы воспоминания например не влияли на чувства.
Параллельно качать скилл принимать чувства, а не зажиматься типа они хуёвые.
Для этого надо изобличать в уме речевые ловушки и увеличивать чувствительность.
И тогда типа не будет это мешать жить и достигать жизненных целей.
Ща будет глава про то как это делать, но она с какой-то лютой духоты начинается исторической, пойду перекурю.
Истина это когда словесное описание соответствует объекту. Цель анализа — правильно смоделировать мир. Слияние вредит поиска истины и искажает анализ.
Хуесос приходит на сеанс, жалуется что он говнюк и у него не будет тяночки. Доказывает терапевту что это истина, это реально так, чтобы оправдать истиной хуёвые убеждения. Но это не истина, даже если это действительность, на самом деле это байт на то чтобы добрый дохтур сделал хорошо либо признал тревожника неизлечимым.
А без слияния, будет звучать типа "в некоторых аспектах я говнюк, поэтому мне надо избегать отношений".
Короче мысли свои анализируйте творожки, и следите чтоб в них слияния не было. И чувства слушайте, но не забывайте что чувства и мысли это разное, и наоборот.
Хуесос приходит на сеанс, жалуется что он говнюк и у него не будет тяночки. Доказывает терапевту что это истина, это реально так, чтобы оправдать истиной хуёвые убеждения. Но это не истина, даже если это действительность, на самом деле это байт на то чтобы добрый дохтур сделал хорошо либо признал тревожника неизлечимым.
А без слияния, будет звучать типа "в некоторых аспектах я говнюк, поэтому мне надо избегать отношений".
Короче мысли свои анализируйте творожки, и следите чтоб в них слияния не было. И чувства слушайте, но не забывайте что чувства и мысли это разное, и наоборот.
Опять философия ебучая.
Истина способствует достижению целей. Анализ должен быть ради достижения целей.
АКЦЕНТ НА ЦЕЛЬ А НЕ ИЗБЕГАНИЕ ПОНЯЛИ, ДА.
Используйте анализ для поиска истины через разделение слившихся мыслей. А потом истиные знания для достижения цели.
Сука жаль примера нет.
АКЦЕНТ НА ЦЕЛЬ А НЕ ИЗБЕГАНИЕ ПОНЯЛИ, ДА.
Используйте анализ для поиска истины через разделение слившихся мыслей. А потом истиные знания для достижения цели.
Сука жаль примера нет.
Ладно я спать. Читаните если хотите, авторы там прям опиздохуительные техники обещают.
Но что делать когда нет цели не говорят.
Вернее, как будет без слияния, когда думаешь что не можешь достигнуть хоть какой-то цели, поэтому отказался от всех, и почти ни в чём не чувствуешь значимости.
Но что делать когда нет цели не говорят.
Вернее, как будет без слияния, когда думаешь что не можешь достигнуть хоть какой-то цели, поэтому отказался от всех, и почти ни в чём не чувствуешь значимости.
ссылка.
Терапия принятия и ответственности.
Терапия принятия и ответственности.
Основа: слабая малоподвижная нервная система (плохие процессы возбуждения и торможения)
Темперамент: меланхолик
Доминирующие черты характера: неуверенность и тревожность, мнительность, опасение за свое будущее и близких.
Привлекательные черты характера: аккуратность, серьезность, добросовестность, рассудительность, самокритичность, ровное настроение, верность данным обещаниям, надежность.
Отталкивающие черты характера: нерешительность, определенный формализм, склонность к долгим рассуждениям, самокопание.
«Слабое звено» психотипа: боязнь ответственности.
Особенности общения и дружбы: стеснительны, застенчивы, не любят устанавливать новые контакты. Друзей у них немного, но эта дружба на века. Помнят мельчайшие детали отношений и от души признательны за внимание.
Отношение к учебе и работе: способны заниматься, неподнимая головы, проявляя целеустремленность, настойчивость и усидчивость длительное время.
Это идеальные подчиненные: аккуратно, точно и в срок выполнят любую работу, если задание конкретно и имеется инструкция, четко регламентирующая порядок его выполнения. Таким людям по душе спокойная профессия, например библиотекарь, бухгалтер, лаборант.
В случае социальной дезадаптации: склонны к крайней степени самоизоляции и депрессивным состояниям.
Общаемся, ноем, тревожимся