181/82
Пердикс-пухлячок 28 лвл
Так ты даже не жирный
107 было после новогодних. Рост 187. Сейчас вешу 88.
147/182
Скинул до 75
На стрессе от работы набрал обратно до 120-ти...
186/90 41 лвл, а мне и нормально.
178\130. Прям щас
Как похудел? Я просто ничего не делаю и жру, я даже не хожу
Ты наверное каждый день ходишь по 10-20к шагов? Чем питаешься расскажи вкратце
>На стрессе от работы
Какие же РАБотабляди дегенераты, усираются за лендкруизер барина, я хуею с тупости нормибыдла.
мимо РНН 8 лет подряд
>Аноны с лишним весом
>не знаю как начать его сбрасывать
Когда заёбывает проблема лишнего веса, просто сбрасываю 10кг рюкзак где стою.
Не жру после 21 вечера, спать ложусь в 00 сегодня уж исключение, это самое главное - перестать вкидывать на ночь. Убрал шоколад. А так, жру всё подряд, бургеры, питсы, стрипсы с соусом. Стал просто больше двигаться. Велик, плаваю. Ходить - обязательно, 10км если сможешь - вообще малаца.
>2 ч 25 м
Это - в день?
Мимо удаленщик со своей хатой трешкой а ты продолжай страдать.
Да. Но в основном это просто ходьба. Олсо если ты живёшь высоко в человейнике - исключи лифт.
> 130
Нихуя се. Че ниче с этим не делаешь?
Я на битке 90% за полгода поднял. А ты продолжай за лендкруизер барина превозмогать в своем обоссаном мухосранском хруще из-под дохлой бабки.
Сколько дневной фон, когда ты только от компа до толчка ходишь?
На ваш субъективный взгляд сколько он весит?
100кг.
фу
Че фу? Обсорался в свой комнате? Там убери за собой.
>90% за полгода
Размер начальной котлеты? Не 2к баксов часом?
135 был. Сейчас 105. Начать есть мясо и убрать все углеводы.
130 на самом деле
С 16.5 до 31к.
Он полгода назад был 28к, сегодня 26к. Заебись поднял, как и все инвесторы в крипту.
Я сам 125 кг вешу и они объемистее, рост 184 если что.
>какой самый максимальный вес у вас был?
вроде 64 где-то
Так я по 31к снял.
75-90
Да ты целиком его не видел, он огромный и рост 186 примерно
Очень толсто))))
> Аноны с лишним весом, какой самый максимальный вес у вас был?
85+-, рост 175, сейчас примерно 80 вешу
Он торгует, а не холдит.
Ты тян?
я кун..
Ну тогда это как лудоманы со ставками. Сегодня поднял, завтра хату всрал.
По факту как бы у меня холд, но на деле в средне-срок перезахожу когда вижу к чему дело идет.
Ну тогда не обосрись и до халвинга доживи. Удачи тебе чел, искренне.
90 был
В один день просто начал пг, с 11 до 19 только ел
Привык быстро
За пару-тройку месяцев вес в норму пришел ~65 и сохраняется уже несколько лет
В один день просто начал пг, с 11 до 19 только ел
Привык быстро
За пару-тройку месяцев вес в норму пришел ~65 и сохраняется уже несколько лет
Ноги сколько весят твои? Примерно?
Дрочиш сколько раз в день? Очко дракониш?
Чому? Кто это вообще - ответ в треде будет, или мы тут гадаем сидим?
У меня есть знакомый, он крупнее и круглее, весит 95. Ну и и скинул слегонца.
>на битке
А как взвесить? Я ж не хохoл на бегульках.
Охуенная пирамида: каждые 4 года бабки раздает и не лопается.
Бамп вопросу, без этих данных не ясно, насколько это крутые достижения. Ты тренировку отсекаешь вручную в трекере, или доверяешь автоматике?
Закон Архимеда в школе не осилил, дефектоид? Тело, погруженное в жидкость... давай, вспоминай, неуч дебильный
130
нет, я толстый кун, до 35 лет весил 55 кг, а щас поднабрал что-то
>дневной фон
Вообще не ебу что это такое. Расскажите хоть. Ну вот недавно на веле катал.
181/99 самый большой
в 2019 вес был 92, на карантине делать было нечего и к концу весны 2020 весил 76, с к лету 2021 весил 84, а к сентябрю подъехали 90. потом были незначительные колебания и в 2023 разъелся до 99, понял, что это пиздец и начал скидывать. Сейчас хочу вернуться хотя бы в 85, а там уже смотреть, сейчас вес где-то 95-96, при этом из-за спорта в далеком 2020 не особо выгляжу жирно
в 2019 вес был 92, на карантине делать было нечего и к концу весны 2020 весил 76, с к лету 2021 весил 84, а к сентябрю подъехали 90. потом были незначительные колебания и в 2023 разъелся до 99, понял, что это пиздец и начал скидывать. Сейчас хочу вернуться хотя бы в 85, а там уже смотреть, сейчас вес где-то 95-96, при этом из-за спорта в далеком 2020 не особо выгляжу жирно
А какой у тебя рост?
ебать у нее растяжки пиздец.ради такой хуйни надо сидеть тупо и жрать 25/8 вообще не двигаясь,она же даже еще не жирная.пиздос
Ну я же пояснил.
2 часа в день тебе насчитывает программа, когда ты тренируешься.
Сколько она насчитывает, когда ты не тренируешься.
Естественно, вопрос теряет актуальность, если ты запускаешь отсчёт тренировки в программе вручную.
50 км на велике - молодец, крут. Кроме шуток.
Пуля меньше импакта наносит, если много жира подкожного. Подумай, осень приближается
> я толстый кун
> 64 кг
Если ты не ростом 140 см, то ты или шизофреник или тролль. покормил
Я вешу 120 при росте 181
похуй, хочу снова норм тело, а то оскуфел
Сто двадцать. Три раза худел до 80ти. Спорт. Точней, прыжки. Так странно выходит, когда скачаешь по утрам на скакалке, потом жрать неохота целый день.
Ааа. Запускаю вручную когда рил тренируюсь. От компа до толчка километраж только считается. На веле стараюсь в неделю 100 сделать, но не всегда выходит.
105 был в новый год, сейчас 91
Она вообще любимый пациент тянача. Оправдывает свой набор веса стрессам и прочим, но ест она что-то подобное
Рост?
как худел?
как худел?
Что помогло сбросить вес?
Был бы дед живой он бы расписал как немчуру ебал из арты и как до берлина дошли, но он в 70х все.
Фига вы тут потеете. 20 км в день, по 2,5 средняя дневная.
Всем, кто тут превозмогает - респект, это ниибаца пот и воля.
Я со скуки стал бегать, по пол-часа раз в два дня.
дошик щас это блять деликатес который олигархи с рублевки берут чтобы побаловаться по соотношению цена/пищевая ценность.
Подскажите как можно убрать пузо......
>синусоида
Взоржал.
Самым тяжёлым был при 180/76. Сейчас я 186/67
липосакция пизды в ближайшем подвале.
>А какой у тебя рост?
был 173, стал 168
нет, на учете в пнд не состою, тролем не являюсь
Но ты можешь повторить его успехи. Дерзай!
жаль не все оценят этот тончайший юмор?
Защеку приготовил?
Она вообще самая тупая идиотка которую только можно встретить в интернете
мучное и пиво убрать нахуй плюс немного активность (хотя бы 10к шагов в день)
Когда втягиваешься - в кайф уже идёт. Главное начать и не бросить поначалу.
Я не пью пиво (только колу)
Мучное реальное много ем(
это как секта получается.
Пиздец ты дрищара сейчас.
кола это сахар ненужный, а мучное реально пиздец, от него и пузо огромное и бока
например
и хуле если все равно умрем? ожирение не нужно лечить, это симптом. твое пузо это следствие не колы и булок, а того сто ты ебанутый или пидораха малянезная которую воспитывали голодоморные коклы.
Свиня, ховайся, если можешь.
Я получал от бега иногда такие ощущения, но редко. Я дрищ и бегаю ради прокачки воли.
Окей, я попробую исключить всё мучное и не пить колу. Может реально на этом уйдёт кг
Ну сорт оф секта здоровья да.
дерзай, а сколько сейчас рост/вес
>исключить всё мучное и не пить колу
Заебца, всем советую.
Беру иногда красный чан рамен, туда еще покрошить шампиньоны, сельдерей, чили и ваще норм.
жиза, еще можно сырок дружба
96, неделю назад было 90, рост 172 (я тян). У меня в семье брат и мама очень стройные, а я пошла полнотой в отца, но я знаю, что это моя вина т.к у меня зависимость от еды
интересно это Афродита или Апполон? или вовсе Гермес? кому вы жертвуете свою жизнь пидоры?
можем на тему похудения пообщаться в тг, похожая проблема @kkkkkkkkkkkkateee
>неспособна вытеснить с юга
Дежурный, почему у тебя память свиньи? Тебе продолбили череп кувалдой?
65 кг. При росте в 183
> я не знаю как начать его сбрасывать
Единственный верный совет меньше еш больше двигайся. Ну или хотя бы меньше еш, хотя так ты будешь очень медленно худеть.
~95кг максимум был. Уже лет 10 регулярно прыгаю туда-сюда в районе 60-90, эдакое сезонное развлечение. 6-8 месяцев жру, 4-6 месяцев сбрасываю, повторяю.
>кувалдой
Ты эстонец? Или какой другой тормоз.
Эх, спасибо, но я дико тревожная в этом плане, не хочется палиться или как-то деанониться
:(
71. Сейчас 66
Так почему у тебя в черепе дыра и память не работает, дежурный? Сказалось кувалдирование в долбильне?
У меня сейчас 82, планирую до 78 скинуть, рост 188
Хуле планировать-то. Если тебе вес сбросить нужно, а не жир - ты за пару дней эти 3-4кг потеряешь водой.
Просто сходи посри. Будет впритык как раз.
Вам, фитнесодебилам, не понять
Без всякого фитнеса, чмонь - просто перестань жрать на пару дней и эти 4кг уйдут с выссываемой водой.
Куда уйдут-то? У меня в районе 7% жира в организме, с моими исходными просто не жрать не работает, я под штангой умру в лучшем случае
В унитаз уйдут. Жир никуда не денется.
Хочу сбросить жиром и пойти в компетитивной форме на городской пляж, возможно в этом случае у меня наконец-то появится шанс на тяночку
Если ты чисто на визуалку дебилдишь - всё равно перед соревновашками придётся делать вышеописанное. Сушка без воды - 50% итоговой внешки.
Спиды марафонь. Со спидов быстро худеешь.
Просто тяночку хочется, но советы с борды, видимо, не работают. Осталось только мьюинг попробовать. В качалке долбился со всей возможной химией 4 года, поставил унитаз вместо зубов, ничего не работает
83 кг при росте в 175, выглядил как жирнейшая свинья, само проебалось вместе с аппетитом после того как антидепресанты начал пить
щас 55 кг
Из-за этого кстати пиздец как дохуя белых растяжек на ляжках и особенно на жопе, которые всрато пиздец выглядят
У тебя точно есть хуй? Если да, то тебе надо его использовать для тяночек, а не то барахло, на которое ты потратил 4 года.
НАХУЙ ЧМОНЬ? ЖРИ В УДАВОЛЬСТВИЕ. В 40-60 КОКНИШЬСЯ ОТ ИНСУЛЬТА. ВЫСРАЛСЯ В СНГ- ПОПАЛ В АД.
А что в других странах не умирают?
112кг 182м
сейчас 83кг
Сбрасывать большой лишний вес оч легко, первые кг так улетают чуть ли не сами по себе. Просто перестаешь жрать жирное и сладкое на постоянку, даже потеть на дорожке нет необходимости. Есть много вкусной и полезной еды, при этом без жира и сахара. Я просто заебашивал пустую кашу с яйцами и овощами, организм охуевал, но факт того, что желудок забит под завязку останавливает голод.
Как добрался до 90, так процесс пошел заметно медленее, а организм начал копротивлятся всеми силами, вызывая слабость и депрессию, желание жрат джанк. Но потихоньку попустило, привык видать, понял, что ничего критического не происходит, всех элементов и витаминов хватает.
Теперь начал заниматься уже физухой, благо с таким весом уже легко и побегать несколько км, и погулять 20км. Летом вообще кайфово, даже жара уже воспринимается не как адище, от которого хочется лечь и умереть, а такое приятное ощущение как из детства, когда мог бегать хоть целый день под солнцепеком и было кайфово ощущать горячий ветер на коже.
> с чего начать и как избавится от пищевой зависимости
Можно стать нищим и безработным, или наоборот начать хуярить на дно-работе, желательно физического толка, чтобы денег хватало на крупу и оплату хаты и коммуналку. Ты наверное наносек, или на мамкиных сытых харчах живешь.
Уважаю таких людей как ты с силой воли, молодец
Сырок я скорее на тосты намажу.
56
У меня сейчас около 110 - 120, но я раньше турниками или изменением режима питания скидывал со 100 до 80. Сейчас в рот ебал шевелиться
94,5 пиздец.. На днях был 92-93. Вроде хожу дохуя, сплю нормально, правда жру тоже дохуя. Набрал за полтора года с 75 до 93 сидением дома на жопе.
ох ты свинка, поросеночек, тварюшка жирная
как мне вес поднять? лежу на диване, не помогает,.
что вы едите бляди
52 кг
мимо тян 161 см рост
мимо тян 161 см рост
Фу, бочок
У меня был 115 кг при 192 роста. Потом за пол года сбросил до 90, но выглядел как говно. Начал ходить в качалку и сейчас вешу 100
175 кг при 183 см. Причём, прямо сейчас, ещё не сбрасывал толком почти. Задавайте вопросы.
50 кг
Тян 163 рост
Тян 163 рост
Красивая жиротян позволит себя взвесить чеду/претти бою?
Хлеб с маслом, шашлык летом, сметану, мясо, ещё раз хлеб, бутеры, кепчук, майанезик, пельмени, вареники, арахисовую пасту.
> Хлеб с маслом, шашлык летом, сметану, мясо, ещё раз хлеб, бутеры, кепчук, майанезик, пельмени, вареники, арахисовую пасту.
> представьте запах
Было на пике 70 кг пару лет назад, сейчас вешу 54 кг, но по-прежнему пизда какой жирный. Разнесло из-за гипотиреоза, сейчас худею сидя на тироксине.
Господи, живут же мрази
Лучше не представляй, сру вонюче. Хорошо хоть волосы сбриваю там, где потею.
Ты это я, лол.
>175 кг при 183 см. Причём, прямо сейчас, ещё не сбрасывал толком почти. Задавайте вопросы.
Сейм, только первую цифру в весе убрать. Ну как ащущеня в таком скафандре?
Лет 15 состою в клубе центнер, сейчас 105, опускался вроде до 95, набирал до 120, но я вообще не слежу за этим, как есть, так и есть, если чувствую, что тяжело, наоборот подкачиваюсь.
Порой трудновато (например полы помыть это целое испытание, да и в целом лишний раз загинаться не хочется). Но жить можно. Одышки уже года три не было, хотя при 150 кг была.
У всего этого есть и бафф - белый военник и отсутствие военной обязанности.
Пхахахах, опять мечты.
120кг при 180 росте было, аж ходить стало неудобно, колени начинали побаливать после 3+ километров за день. Потом сбивал всё это до 70кг где-то за 8 месяцев.
Но это же не сочетается.
У меня кстати такие же, лол. Хотя сейчас побелели и вроде не заметно.
Максимальный был 117
Минимальный 85
Сейчас 107 планирую худеть до 85
Ну он же на руки её возьмёт в какой-то момент, например чтоб кинуть на проёб в кровать, там примерно будет понятно какой вес ±10кг, как штангу на бицепс её пару раз подкидываешь просто и сразу поймёшь.
Худею тупо отказом от сладкого/выпечки и ограничением калорий с повышенным уровнем белка. Иногда если в какой-то день отожрался - потом сутки голодаю (это легко ты привыкнешь)
Калории урезал почти в 2 раза (так появляется возможность для маневра, если кто-то где-то накормил случайно или еще что)
Дома держу только минимум продуктов, яица, куриное филе, сосисы, то на чем сильно не разжиреешь. Первый прием пищи затягиваю максимально сильно, позавтракать могу в 12, тогда обедаю в 5-7 часов и с таким обедом уже могу не ужинать
А растяжки от похудения)
6кг за неделю? Ты там комбикорма мешок что-ли сожрала? Это нихуя не нормально, это просто какие-то невероятные темпы ожирения по кило майонеза в день сверху 3к+ рациона. И даже если ты взвешивалась с пустой кишкой и мочевым пузырём, а потом взвесилась с полным очком говна и парой литров воды в желудке — это всё ещё очень большие темпы ожирения, которые намекает на полную проверку организма. От теста на беременность до эндокринки-гормоналки и прочих раков поджелудочной. Так не бывает на ровном месте, вес не берётся из ничего, у тебя возможно почки отваливаются уже или надпочечники какие по пиздец пошли, короче вставляй свечу и беги к врачу.
145 при росте в 201
Не советую, сиськи уже начинают торчать и пузо. Да и поднимаешься на пятый этаж - уже запыхиваешься как мразь.
Сейчас похудел до 132, чувствую себя в разы лучше.
Комфортный вес - 105-110, в нем прям идеально.
Максимум худел до 87 кило (не специально) - выглядел как жертва концлагеря - тонкие руки, ноги, ребра торчат. Хотя по ИМТ вроде все ещё ожирение, лол.
>Максимум худел до 87 кило (не специально) - выглядел как жертва концлагеря - тонкие руки, ноги, ребра торчат. Хотя по ИМТ вроде все ещё ожирение, лол.
87 — ожирение по ИМТ? Может перестанешь пользоваться калькулятором для булимичек и прочих поехавших?
хотя я в "норме" по ИМТ тоже начинаю выглядеть как спидовый нарколыга на месячном родео
сВинусоида
Лол, мне в предожирении тогда комфортно максимально.
Двигается мало.
Я как стал на пляж каждое утро ходить, плавая по часу до буйков и обратно, и вечерком пешочком до магаза 3 кило туда и 3 обратно - даже на картофане с пельмешками похудел, с бухлишком вместе.
Пищевая зависимость это не то же самое что алкогольная или наркотическая. Ты сам выбираешь прибегать к таким лёгким удовольствиям и тебе не дадут волшебный пинок, ты должен сам искренне захотеть померяться
Максимальный был 85, чисто цифру на весах сбросил до 72, но пузо, бока и щеки один хуй никуда не ушли, а дальше продолжать худеть до состояния палочника не планирую.
Было + 10 к норме. Сбросил быстро, волевым усилием начал калории считать и сделал дефицит калорий, в основном за счёт всяких вкуснях и перекусов.
Всё потому что у тебя мышечная масса низкая и ещё и уменьшилась при похудении.
110. Щас 84.
У меня 171(гном) и 73 кг. Но всё равно ощущается как слегка пухлый. Таблица пиздабольская.
Таблица-то не красоту определяет, а медицинский индекс массы тела.
Самый большой был 110 (был тупо жирный), минимальный 82, сейчас - 100 (но не тупо жир как было) при росте 178.
Планирую вкатиться в интервальное голодание и тебе, анон, советую.
Думал ходить в зал, но работа и так довольно физическая.
Если ты думаешь об этом, ты уже на правильном пути, главное не полагаться чисто на силу воли.
Весы не показывают больше 180, уже 200 наверное вешу
К концу школы был 156, сбросил до 83 в универе, пять лет держал вес, потом разъелся на лекарствах.
Как тян заявляю, что мужчина не должен весить меньше 80кг
С 63 добрал до 82. Сейчас иду на 75.
Перешел на трехразовое питание, этого хватило.
Пошла нахуй шлюха, ещё забыли тебя спросить кто мужчина а кто нет. Ты неликвидная устаревшая тухлодырая свинья.
Из-за леса выезжает конная милиция,
Становись-ка, девки, раком – будет репетиция!
Я приехала в колхоз имени Мичурина,
Так и знала – отъебут, словно сердце чуяло!
Так и знала – отъебут, словно сердце чуяло!
Жирничи есть симпатичные типа пикрил. Но ты должен быть спрятанным чедом/няшкой внутри.
Мимо тёщиного дома я без шуток не хожу,
То им хер в забор просуну, то им жопу покажу!
То им хер в забор просуну, то им жопу покажу!
Я на Севере была, золото копала,
Если б не моя пизда – с голоду б пропала!
Если б не моя пизда – с голоду б пропала!
У меня самый максимум был 72...
Полюбила парня я, да оказался без хуя,
Да нахуя ж мне без хуя, когда с хуем дохуя?!
Да нахуя ж мне без хуя, когда с хуем дохуя?!
А девки в озере купались, хуй резиновый нашли,
Целый день они ебались, даже в школу не пошли!
Целый день они ебались, даже в школу не пошли!
Лекарства калорийные попались(((
А из-за леса, из-за гор показал мужик топор,
Но не просто показал — его к хую привязал!
Но не просто показал — его к хую привязал!
Мы с милёнком целовались, стоя у завалинки,
А я стояла и ссала ему на белы валенки!
А я стояла и ссала ему на белы валенки!
Ссу тебе на ебало, инцел
Мимо другая тян
Иди до 44 вес сбрасывай, а то Баба Груша ебать не будет.
Я вешу 43
И как оно, чувствовать себя инвалидом?
В чем инвалидность?
Кто такая баба Груша?
Ховенский
95 был в апреле, сейчас 80.
Ты даже 30кг от земли не оторвёшь, не можешь бегать дольше пары минут, любой скуф просто положит на тебя пузо и спокойно изнасилует, етц.
Зато я худая
> я не знаю как начать его сбрасывать, с чего начать и как избавится от пищевой зависимости
Мне помог сахарный диабет второго типа. Теперь я сижу на таблетках, делаю утреннюю зарядку, правильно питаюсь и вес потихонечку приходит в норму. Весил 120, теперь 92. Рост 181см.
Женя ты?
Ты не шаришь нихуя
Ебаные лекарства, заставляют жир брать из воздуха (((
179 102. Надо заняться диетой по идее. Сам спортик, но лишний вес пздц как ощущается
Пивной мамон есть? Второй подбородок вырисовывается?
1. ежедневно взвешивайся и подсчитывай среднее за неделю
1.1 если это числл растёт, то делай интервенцию в еду
1.2 если падает, то гуд. но смотри, чтобы падало медленно - это самый оптимальный способ похудания
да, медленный, но верный.
1.3 даже если вес будет подпрыгивать вверх внутри недели, не запаривайся - главное недельное среднее
1.4 иногда вес долго стоит, а потом может дропнуться на 1-2кг. тоже норм
1.5 если забыл про ежедневно, то ничего страшного, хотя бы 3-4 взвешивания тоже пойдет
1.6 взвешивайся всегда при одинаковых условиях. например, как только проснулся и сделал утренний моцион (в идеале посрал тоже, но тут уже как ты привык срать)
2. сделай замеры себя сегодня
2.1 повторяй это действий каждый месяц или с той частотой, которая тебе комфортна. только не слишком фанатично
2.2 иногда вес падает, но нам кажется, что ничего не изменилось. поэтому данные о замерах тоже могут воодушевить в такие моменты
3. следи за калориями - это база
3.1 калорий больше необходимых = жиронабор (упрощенно). калорий меньше = похудание
3.2 не надо скурпулёзно считать каждый грамм, научись понимать чего и сколько ты сожрал щас
3.3 поэтому может недельку и стоит походить с Myfitnesspal и позаписывать калории. чтобы ты понимал что твой обычный рацион из себя представляет в плане КБЖУ, какие любимые продукты - источник большого кол-ва калорий
3.4 есть еще macrofactor, carbon diet coach - но они платные, но зато помогли бы тебе ставить цели. если запаришься и сам найдешь всю необходимую инфу
3.5 купи посуду поменьше
3.6 клади в рот меньше и жри медленней. вместо ложки суповой используй чайную, например. можешь попрактиковать фор фан откладывание ложки каждый раз, когда что-то положил в рот. только не в моменты, когда мрррррачно голоден
4. физическая активность поможет тебе жрать как нормальный человек, но при этом ускорит процесс похудания
4.1 можно и без физрухи, но тогда тебе охуеть как тяжело будет в калорийном дефиците находится кмк.
4.2 даже если без физрухи, всё равно ежедневно делай 8к шагов. шагометр на руку тебе в помощь (amazfit, подешевле miband).
4.3 всё это тебе тоже потом поможет понять, а ты за эту неделю был активен? а кушал норм? нет и нет? ну тогда и вот причина повышенного веса
5. здоровое отношение к себе
5.1 если чет не получается сначала, то не вини себя и не сдавайся сразу. отведи этому хотя бы 3 месяца, чтобы научиться самым основам. а дальше улучшай свои знания, пробуй на себе вещи
5.2 ты и так хорош сейчас, просто лишний вес - риски для здоровья и сковывает твою способность получать удовольствие
5.3 целься на проект в 2-3 года.
читай тут гайд https://rippedbody.com/start/
1.1 если это числл растёт, то делай интервенцию в еду
1.2 если падает, то гуд. но смотри, чтобы падало медленно - это самый оптимальный способ похудания
да, медленный, но верный.
1.3 даже если вес будет подпрыгивать вверх внутри недели, не запаривайся - главное недельное среднее
1.4 иногда вес долго стоит, а потом может дропнуться на 1-2кг. тоже норм
1.5 если забыл про ежедневно, то ничего страшного, хотя бы 3-4 взвешивания тоже пойдет
1.6 взвешивайся всегда при одинаковых условиях. например, как только проснулся и сделал утренний моцион (в идеале посрал тоже, но тут уже как ты привык срать)
2. сделай замеры себя сегодня
2.1 повторяй это действий каждый месяц или с той частотой, которая тебе комфортна. только не слишком фанатично
2.2 иногда вес падает, но нам кажется, что ничего не изменилось. поэтому данные о замерах тоже могут воодушевить в такие моменты
3. следи за калориями - это база
3.1 калорий больше необходимых = жиронабор (упрощенно). калорий меньше = похудание
3.2 не надо скурпулёзно считать каждый грамм, научись понимать чего и сколько ты сожрал щас
3.3 поэтому может недельку и стоит походить с Myfitnesspal и позаписывать калории. чтобы ты понимал что твой обычный рацион из себя представляет в плане КБЖУ, какие любимые продукты - источник большого кол-ва калорий
3.4 есть еще macrofactor, carbon diet coach - но они платные, но зато помогли бы тебе ставить цели. если запаришься и сам найдешь всю необходимую инфу
3.5 купи посуду поменьше
3.6 клади в рот меньше и жри медленней. вместо ложки суповой используй чайную, например. можешь попрактиковать фор фан откладывание ложки каждый раз, когда что-то положил в рот. только не в моменты, когда мрррррачно голоден
4. физическая активность поможет тебе жрать как нормальный человек, но при этом ускорит процесс похудания
4.1 можно и без физрухи, но тогда тебе охуеть как тяжело будет в калорийном дефиците находится кмк.
4.2 даже если без физрухи, всё равно ежедневно делай 8к шагов. шагометр на руку тебе в помощь (amazfit, подешевле miband).
4.3 всё это тебе тоже потом поможет понять, а ты за эту неделю был активен? а кушал норм? нет и нет? ну тогда и вот причина повышенного веса
5. здоровое отношение к себе
5.1 если чет не получается сначала, то не вини себя и не сдавайся сразу. отведи этому хотя бы 3 месяца, чтобы научиться самым основам. а дальше улучшай свои знания, пробуй на себе вещи
5.2 ты и так хорош сейчас, просто лишний вес - риски для здоровья и сковывает твою способность получать удовольствие
5.3 целься на проект в 2-3 года.
читай тут гайд https://rippedbody.com/start/
Можно быть худой и с мышцами, кек.
При росте 165 был был ~80. Сбросила 14 кг за прошедший год. Стараюсь больше ходить пешком, недавно в качалку записалась, до этого дома всякие трениров_очки делала. Меньше жру всякой хуйни. Устраивала месяц без сладкого вообще. Стараюсь есть норм приемы пищи и не перекусывать хуйней.
Напиши свой рацион примерный
Был 110, сбросил до 78, сейчас 82-84 уже несколько лет. Рост 186, когда сбрасывал было 34 года.
Пищевая зависимость, голод итп -- это как раз самое простое. Всё как вот говорили, что 21 день на выработку привычки -- так оно и получилось, держишься три недели, потом всё уже на автомате идёт. В зале не был ни разу в жизни, но правда я угораю по роликам, горнолыжке, конькам и немного плаванию. Всё это в любительской форме, ессно.
Максимум был 113, сбросил как-то до 96. Сейчас центнер ровно, начал дальше худеть.
183-4/50-55 (Точно не ебу, дрыщ дрыщем короч, не качаюсь из-за армии)
Качки и толстячки расскажите как вы наедаете эти, пускай и 3000 калорий в день? Суточный рацион хотя бы примерно распишите.
Кто хочет похудеть просто каждый раз чистите зубы
>147/182
>178\130
>135 был
>вешу 120 при росте 181
>145 при росте в 201
Блин, когда на дваче вижу анонов с такими параметрами, то вроде и понимаю, что с вероятностью в 99% это ребята типа влада савельева, но мозг упорно представляет себе огромных бодибилдеров типа маркуса рула, и врубается зависть.
мимо дрищ
>178\130
>135 был
>вешу 120 при росте 181
>145 при росте в 201
Блин, когда на дваче вижу анонов с такими параметрами, то вроде и понимаю, что с вероятностью в 99% это ребята типа влада савельева, но мозг упорно представляет себе огромных бодибилдеров типа маркуса рула, и врубается зависть.
мимо дрищ
да просто гавно калорийное жрать постоянно: блюда в соусах, чипари, гамбосы, шавухи...
но лучше начни отжиматьяс ежедневно и жрать творог с изюмом. так хоть будешь вес набирать мышечный.. а то потом сгонять жир и набирать мышечную массу - сложнее будет. легче всё же и мышцы и жирок ))
поищи какие-нить программы для отжиманий заодно.
Ты сильно качок?
Завтрак - какой-нибудь сэндвич с овощами сыром/индейкой. Или каша, но в последнее время лень варить.
Обед - хз, что угодно, паста или какая-нибудь вариация мясо + гарнир + овощи.
Ужин - часто то же, что на обед или что-то похожее, вчера был салат овощной и яблочный пирог.
Иногда если долго дрочу сижу какой-нибудь йогурт или фрукты вечером могу навернуть.
Ну и я походу с каждым приемом пищи пью кофе/чай/фреш.
> 147/182
Ну нихуя себе!
ну у меня язык не поворачивается себя качком назвать. но вешу уже 85кг
надо бы еще подсушиться немного и буду внешне выглядить лучше.. но я люблю курить траву, а под ней аппетит сумашедший
1) Перестань есть сладкое. Не вообще, а именно сладости. Печенье, конфеты, мороженое, торты, пирожное, зефир, сгущёнку, варенье.
Можно пить сладкий чай и кушать сладкие фрукты. Но не так что по коробке фиников в день.
2) Перестань есть сдобное тесто. Печенья, маффины, кексы, торты, короче любые хлебо-булочные изделия из сдобного теста.
Можно есть обычный хлеб, делать бутербробы.
Так вес постепенно снизится до некоторой отметки.
При этом старайся не есть очень много, так чтобы было чувство лёгкой сытости, но не чувства что ты объелся.
Ебааать.
Пиздец у тебя ноги палки, делай что-то с этим.
Суп. Анон, 177\108кг.
Сброс веса и процесс сушки очень неприятный, однако, вполне вес сбросить вполне можно.
1. Диета, ну тут и так все понятно, это очень тяжело. Попробуй просто жрать меньше
2. Прогулки на свежем воздухе. Вот это ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО. Не надо бегать, записываться в дорогой бассейн - просто ходи. 2 часа в день ходьбы разной интенсивности с набором высоты, спусками.
3. Как не удивительно, режим. Надо ложиться спать по-раньше.
ну и все. Так вот вес контролируется.
Был раньше 118, удалось немного скинуть. Пользуюсь только этими тремя действиями и все.
Сброс веса и процесс сушки очень неприятный, однако, вполне вес сбросить вполне можно.
1. Диета, ну тут и так все понятно, это очень тяжело. Попробуй просто жрать меньше
2. Прогулки на свежем воздухе. Вот это ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО. Не надо бегать, записываться в дорогой бассейн - просто ходи. 2 часа в день ходьбы разной интенсивности с набором высоты, спусками.
3. Как не удивительно, режим. Надо ложиться спать по-раньше.
ну и все. Так вот вес контролируется.
Был раньше 118, удалось немного скинуть. Пользуюсь только этими тремя действиями и все.
Рабочий вес в приседе 75кг, пробовал и 80кг на 5 повторений. Ноги ывглядят худые ,потому что я сам 184см и конечности в виде ног и рук у меня ппц длинные. подбор одежды - это самое нелюбимое для меня дело.
они были в 2х худее, анон
Ну, я читал что сухих мышц в месяц максимум 200г можно набрать, а жира в десять раз больше, ну, и я бы хотел конечно 25кг набрать, из которых 60% это жир, чтобы побыстрее, пока взял за правило в день съедать 2 порции риса/макарон/гречки с подливой, каждая порция 500-600грамм весит, и 200г печенья, ну, и на завтрак ещё чуть чуть ему, завтракать вообще тяжело, щас попытался 500г риса съесть, но лишь 350 осилил, жара ебучая.
Моя стори.
01.2023 весил 98 кг, ходил с круглым лицом, широченной жопой и вторым подбородком.
Начал делать вот так
07.2023 весил 88 кг, жопа сдулась на целый размер, щёки почти ушли, но второй подбородок всё ещё есть
Далее стал есть меньше хлеба. Вместо 4 бутербродов стал брать с собой на работу 2 бутерброда. Дома после работы ужинал один раз, а не так что поужинал в 19:00, а в 22:00 проголодался и ещё заточил 3 бутерброда.
08.2023 вешу 86 кг, пока без видимых изменений на теле.
Планирую снижать до твёрдых 83 и начать делать зарядки, чтобы постепенно без стресса переводить оставшийся жир в мышцы.
Как вам такой план?
Тяжёлым спортом заниматься не могу из-за возраста, головных болей, потемнения в глазах при наклонах и метеочувствительности.
01.2023 весил 98 кг, ходил с круглым лицом, широченной жопой и вторым подбородком.
Начал делать вот так
07.2023 весил 88 кг, жопа сдулась на целый размер, щёки почти ушли, но второй подбородок всё ещё есть
Далее стал есть меньше хлеба. Вместо 4 бутербродов стал брать с собой на работу 2 бутерброда. Дома после работы ужинал один раз, а не так что поужинал в 19:00, а в 22:00 проголодался и ещё заточил 3 бутерброда.
08.2023 вешу 86 кг, пока без видимых изменений на теле.
Планирую снижать до твёрдых 83 и начать делать зарядки, чтобы постепенно без стресса переводить оставшийся жир в мышцы.
Как вам такой план?
Тяжёлым спортом заниматься не могу из-за возраста, головных болей, потемнения в глазах при наклонах и метеочувствительности.
Попробуй делать приседания "лесоруба", для длинных людей тема, там фишка в том, что на один конец штанги ты вешаешь блины, другой конец упирается куда-то, ты берёшь перед собой за тот конец, что с блинами и приседаешь так.
Чтобы ходить 2 часа в день, нужна дорогая обувь. Иначе у тебя ноги могут пострадать и ты добавишь себе проблем с ногами, с суставами.
Дорогие беговые кроссовки, рассчитанные на то чтобы не травмировать суставы при беге, в данном случае при ходьбе.
Думаю если анон попрётся 2 часа гулять в кедах на дубовой подошве, через пару дней он пожалеет об этом.
175/60, раньше весил 50, ща на работу устроился, столовка охуенная и в офисе куча вкусняшек постоянно на кофепоинтах, вообще охуенно
Подсушись на спиде, без рофлов. У меня вес упал с 68 до 60 кг, при чем именно жир пропал, мышцы остались, тело ахуенное стало. Потом когда дропнул, просто начал интенсивно ебашить в зале и на стадионе бегал по часу в день, в результате это перекрыло жор, и я вес не набрал опять, а тело стало еще пизже.
И зависимости они не вызывают кстати, а если ты считаешь, что вызывают, то посиди на опиоиде и спид покажется тебе просто ничем, рофлом
Госпади как же хочется содрать с нее эти зеленые трусы и начать жадно вылизывать ее пизду.
пей калории
банан + молоко + творог = смузи. пропорции сам для себя найдешь.
намути еще замороженных ягод для вкуса.
намути грецких орехов и изюма. тоже пиздец калорийные ))
> Ну, я читал что сухих мышц в месяц максимум 200г можно набрать
это скорее всего усредненное какое-то из исследований. сколько у тебя будет - одному богу кача известно. так что начинай качаться и смотри чего боги тебе дадут ))
а в чем цимес? я так с гателями тяжелыми по 30кг приседал тоже.. в моей конституции они ппц как нагружают вот эти места. даже просто на ненапряженных ногах они ярче выражены.
Максимум 86 с соплями. Скидывал до 69. Чейчас стоабильно 75. Стройный даже немного атлетичный
В 18 лет был 90кг при росте 180
в 19 уже 70 весил
Нахуя орехи советовать? Это же чисто жир, который при тренировках не эфективно горит и пользы от него не будет.
Пиздец, там наверно суточная доза жира, причём самого вредного - трансжиры
У меня рост 155
как худел
1. насмотрелся войтенко, чел реально кучу норм советов давал
2. диета, ~1500 ккал в день, именно что считаешь калории
3. Самое важное, я тогда поступил в уник, полностью отказался от автобуса по пути домой, шел 10км до дома пешком каждый день, посчитал на калькуляторе что при моем весе сжигал ~700ккал
44700=11200 ккал или -1.5кг только от ходьбы в месяц
вщ сбросил 15 кг от сентября до нг, дальше вышел на плато и особо сбрасывать не получается, но и особо жирничем уже не выгляжу
самый кайф при похудении что все это время живешь с мыслью что след день будет только лучше, депрессия убивается, так что удачи анончик
109.9 при росте 182
После этих цифр понял что надо скидывать худел полгода скинул почти 20кг до 90.25. потом забил сейчас опять разжирел до 96. Надо опять худеть, но очень не охота проходить это всё снова.
Да ну. У неё по всему телу разводки ну или как там эта хуйня от жира называется. И ебальник отвратительный. Плюс
> представьте запах
1. чувак хочет вес набрать.вот тут:
2. жиры горят также как и углеводы. Вот тебе отрывок из ликбезной книжки Олега Терна: Скафандр Для Души (кстатти, советую и желающим похудеть)
Расстрою но плато не существует, на дефиците худеют всегда, иначе бы люди не умирали от голода. Ты просто много жрешь
Съедаю 1.5кг пиццу за один присест это уже от 3000 до 4500, в зависимости от количества жира в начинке пиццу можно и до 400ккал разогнать, полирую это всё литром сока ещё +450 сахарами, так как организм с этого фортеля слегка охуевает — то он вбрасывает конскую дозу инсулина в ответ на это и спокойно переваривает всю хуйню 5-7 часов, перегоняет в жир, так как потратить некуда, а через 6-8 часов ты ловишь себя на том, что пицца, которую ты вроде как на весь день брал, давно кончилась, а ты сам начинаешь хлопать дверцей холодильника в поисках еды. Ну и давануть стограммовую шоколадку на один стакан чая, ну или половину торта на тот же стакан чая, так это вообще как нехуй делать. Оттуда и берётся жир на боках, хули, как только сладкое зарезал и начал останавливать себя после 300-500гр. съеденной хавки, естественно учитывая её калорийность — организм сразу начал сжигать жир, даже без физухи. Просто желудок с кишкой растягиваешь количеством еды с высоким гликемическим индексом, когда вроде набил себя под горло, а переваривается это всё за 4 часа, и всё, зажиреешь максимально быстро. Только потом проблемы начнутся с урезанием порций, все эти стандартные 250-350гр. будут на один зуб, проваливаться как в ведро.
Эта жироняша на пичке хочет быть красивой и нравится всем или как? Чето не могу сообразить..
3 раза в день ешь, не обжираясь, плюс ходить по 5-10 км каждый день.
хз, диету и тренировки не менял, мне тренер сказал тип что теперь ток ебейшее кардио хуячить чтобы не морить голодом себя
При избытке веса хватает кроссов за 50 баксов, если что, но они, конечно же, должны быть рассчитаны на спринты по асфальту и быть от Мизуно/Асикс/Салмон, а не от Абиба/Найк/Рибок и уж тем более не быть палью с рынка.
118 кг
Это пожилой потасканный японский айдол.
Так может ты шпала 210см, пидр!
ТРАХАТЬ!
> я не знаю как начать его сбрасывать, с чего начать
У меня вопрос: все жиробасы настолько тупые?
А какие кроссы для зала подойдут?
эффект плато существует, только вот не сам по себе, а по другим причинам:
1. процесс похудания идет, но незаметен для весов
2. кто-то просто сам себе врет, когда отмеряет/оценивает размеры пищи
3. не придерживаешьяс плана
4. жрешь слишком много )))
5. гармональный фон нарушен
https://rpstrength.com/expert-advice/why-youre-not-losing-weight
Вообще спорт для похудения не обязателен, 80% это питание, тебе нужно немного снизить калораж
Это да, но при этом сохраняя дефицит калорий вес будет уходить всегда
Смотря что ты в зале делать собрался. Я штангу и в кедах нормально тягал, но конечно удобнее в обычных кроссах для ходьбы/бега. У меня всё для асфальта обычно было, в зале нормально себя ведут тренировочные/марафонские модели, спринтовые для штанги мягковаты и наверное будут быстрее стаптывать амортизирующие элементы из-за нагрузок. Пронацию не забудь определить и подобрать, это тоже важный элемент комфорта, если что.
Рост 173 максимальный вес был 103. Сейчас 85.
Пищевой зависмости? Странный термин. Записывай сколько и чего ещь. Второй момент планируй меню на неделю. Я из сладостей себе позволяю 100 грамм горького шоколада в неделю. И убрал соусы. Этого хватило что бы сбросить 18 кг.
>гармональный фон
Хули ещё ждать от мелкобуквы?
В день ешь по несколько грамм? Что за шоколад?
ф
Пиздос. Ты самый жирный анон, которого мне довелось повстречать в подобных тредах. Прошлый был 160кг вроде. Как ты передвигаешься? Кем работаешь? Есть какие-нибудь занятия, что приносят удовольствие, кроме поглощения гигатонн пищемассы?
Либо бабаевский 75%, если есть то Ozera 75% или 90%. В день не считал. Могу и за один день все сьесть. Тут главное помнить что купил в понедельник шоколадку и в следущий раз покупаешь шоколад только в следущий понедельник. Да и вообще я всю еду стараюсь купить в субботу и больше не покупать ничего на неделе.
фэтшеймер в треде
>фэтшеймер
Так я сам жирный. 180/105 примерно. Хотя может и больше. Так что не считается.
ну ладно
тогда какого хера ты не следишь за питанием, жиробасина? нравится быть все время потным и вонять гавном из немытой жопы? или метчаешь, чтобы гигачан-анон выебал бы тебя в складки на пузе?
Весил 103 в начале марта, сейчас 92. Тренируюсь с гирей 16кг по часу 3-4 раза в неделю, вес уходит потихоньку. Сейчас вспомнил сегодняшний сон, будто у меня гирю украли, и хожу ищу её, лол. А потом меня хохлы в плен взяли, а потом отпустили.
Чтобы что-то делать, для этого нужна мотивация, причина. Смысл мне худеть, если я свою обитель не покидаю, и общаюсь лишь на бордах? Ну похудел бы, продолжил бы сидеть уже с нормальным телосложением, может при взгляде на зеркало ебало бы так сильно не кривил. Результат не оправдывает затраченных усилий.
Блять, почти пентипл...
Максимум жирнычом был 68 кг
Пиздец себя скуфом ощущал
>или метчаешь, чтобы гигачан-анон выебал бы тебя в складки на пузе?
Ну и не без этого, конечно.
а, ну тогда удачи тебе в поиске экзистенциальных причин существования.. жаль, что ты сдался так быстро. я уверен, что в тебе тоже есть определенный потенциал, но расскрыт он может быть только через труд, путем перешагивания через себя, через не_хочу_и_нахуя_мне_это_надо.
Но я не теряю надежд, т.к. природа человека изменчива.. и если ты сейчас двачуешь и хикканишь, то это не означает, что ты не можешь изменить курс своей жизни. Любви тебе, анон. Обнимаю тебя крепко и ухватываюсь за жировые складки на спине
https://spoon.smirik.com/podcasts/there-is-no-spoon/existential-self-care
120кг после ковидной удаленки весил при росте 176, просто пиздос. Сейчас 90, хочу 75-80, хз, посмотрю как тушка будет выглядеть, а то может мне и 70 надо вообще.
Как худеешь?
96 или 98 кг, я ещё и карлик 168 сантиметровый. Сейчас 68, чувствую себя охуенно, но хочу ещё скинуть до 60
175/82
Сейчас 185/75мышц 0
> синусоида
Эта график ее холестерина в крови?
78 пока был в школе, щас скинул до 63.
мимо 171 см
Сидя на жопе буквально. Курсю метформин 4 раза в год по месяцу, после первого курса сразу 25 скинул лол. Но там дальше чехарда была, между курсами то наберу, то потеряю, то в отпуске нажру, то препарат другого производителя пришлось купить и ноль эффекта. Сейчас снова курс, -5кг (а он только начался буквально). Под этой хуйней, если углеводы исключить - жрать не хочется, так что ноль проблем. Но это может быть индивидуально для меня. Физической активностью (кроме редких прогулок на 10-15км и строительных работ на даче по выходным) не занимаюсь, в день по работе в среднем 10км нахаживаю всего от момента подъема до момента отбоя.
Ммм, няша.. Скинешь пузико?
Это плацебо называется, мктформин снижает сахар и никак на аппетит не влияет
Устройся на РАБотку в доменный цех. С потом весь хир вылетит нахой, и дурь из головы тоже
График ебарей твоей мамаши.
168/96кг
Сейчас 62.5 кг вешу, немного подзабил на питание, поэтому вес стоит, хочу до 58 похудеть
Сейчас 62.5 кг вешу, немного подзабил на питание, поэтому вес стоит, хочу до 58 похудеть
127 было в 2020, сейчас опять до него дошел.
В первый раз сбрасывал по формуле 23 30. Умножаешь свою массу на 23 и на 30. Например у тебя 100. Получается 2300 и 3000 ккал. Ты должен хавать в этом окне - ни меньше ни больше. И заниматься качкой. У меня дома штанга стоит, мне проще. Хотя бы три базовых упражнения - жим, становая, присед. И второе условие по хавке - 1 гр белка на 1 кг тушки. Вон даже Ко-ко-кокляев теперь так ест.
Заводишь журнал в экселе. Фотку прикреплю. И начинаешь заполнять играючи. Со временем втянешься. Можно жрать сколько и что хочешь (хоть жир по вене ставь), но помни про 2 правила - ккал и белок. Кстати спорт - не обязателен. Просто помогает отвлечься от жора. Худеют не из-за спорта, а потому что мало едят.
забыл написать. В тот раз сбросил с апреля по октябрь со 127 до 93.
120 в пике при росте 183, сейчас 100. Сейчас чувствую себя вообще отлично а тогда думал сдохну просто от прогулки
171/70 был, да и сейчас 68. 1.5 года назад до 55 просаживался
Причина баха?
Сегодня вес был 108 кг. В начале лета был 106, пиздец. В лучшие свои годы (лол) весил 87-90, выглядит практически нормально.
мимо скуф 24 лвл, рост 187
мимо скуф 24 лвл, рост 187
>какой самый максимальный вес у вас был?
117, но я жрал от пуза, просто ужирался нахуяривая по 4к, иногда по 5-6к ккалов в день.
Начал контролировать на 95 кг и держать 2к ккал, вес резко наебнулся на 20 кг за месяц, пузо обвисло, вылезли растяжки по бокам.
>с чего начать и как избавится от пищевой зависимости
Начни с воли, и ограничения работы, я обжирался на нервной почве из-за работы. Будь готов к ломке - как к сахарной, так и в целом, раздражительности, ознобу, упадку сил и т.д. Носи с собой всегда небольшую шоколадку (эти ваши батончики) и бутылочку с водой - нельзя доводить себя до тяжелых состояний. Почувствовал себя крайне хуёво - навернул шоколадку и запил водичкой.
Всех чмокаю мальчики своими губками
Всех чмокаю мальчики своими губками
Ебал бы этот холодец джва часа не вынимая.
Я кстати полиаморка. Но мне муж не разрешает ебаться с кунами
А кун у тебя няшный? Может сначала его выебать на твоей спине нужно, а потом уже тебя?
>Аноны с лишним весом, какой самый максимальный вес у вас был?
117
>Мой вес сейчас 96 кг и я не знаю как начать его сбрасывать
Утром до еды аэробные нагрузки каждый день, мало, но высокоинтенсивные. Вечером 2-3 раза в неделю анаэробные (качалка) с тренером.
Через год будешь вообще другой человек, узнавать не будут.
Самые элементарное, во всяком случае,как у меня получилось сбросить, это изматывающая работа с ебанутым графиком и отсутствием еды ( 15 часов на ногах + физ нагрузка,ебучий общепит), + ко все я ещё много курю,вероятно по этому легче с голодом справиться.
А так в целом нормируешь свой рацион по калориям и будет тебе счастье
А так в целом нормируешь свой рацион по калориям и будет тебе счастье
Я на работе наоборот разожрался обратно, так как жрать хочется и закидываешь в топку всю хуйню. Напарник-дрищ покупает себе один бутербродик, но у него и работы с зарплатой поменьше, а я закидываю грамм 200-300 сладкой хуйни + такой же бутер + ещё что-нибудь. Потому он тощий, с прессом и венками, а я постоянно за сотку вылетают на таком же росте. С другой стороны у меня силовые явно выше.
Причины того что её так развезло в том, что она ебанутая, что считает допустимым всякие ПОЛИАМОРНЫЕ БРАКИ, и начала принимать антидипрессанты из-за этого. А, как известно, одна из побочек антидипрессантов в том что человек жиреет. Почитайте хотя бы отзывы на Паксил.
Желаю ей излечиться от всякой ерунды и зажить нормальной жизни без ПОЛИАМОРИИ и антидипрессантов.
Объясни мне почему от антидепрессантов жиреют
> нормируешь свой рацион по калориям и будет тебе
Пизда.
На идиотов, которые недоедая белка пытаются худеть/заниматься и что с ними потом бывает насмотрелся.
А совсем комбо - химия, нехватка белка и гликемические пики от сахара. Заебись просто, особенно коже.
А в чём смысл недоедения белка, какой профит от этого? Я понимаю жиры резать или быстрые угли, а от зарезания белков какой профит? Типа ты дохуя модный веган, питаешься сахарной свеклой?
Няшный вот на заставке
Он с сарказмом пишет же. Перечитай
Мой вес сейчас 96 кг и я не знаю как начать его сбрасывать, с чего начать и как избавится от пищевой зависимости