бамп
бамп
>Годных тредов на эту тему не нашел
Ты дебил? Чем тред про информационную диету тебя не устраивает? Он буквально про это. Про прокрастинацию тоже. Вообще, почти все треды так или иначе эту тему затрагивают. Или тебе нужно, чтобы там было написано не про информацию вообще, а конкретно про ТЕЛЕФОН? Совсем всё плохо с абстрактным мышлением?
> бамп
Это тематика, твой тред ещё неделю на нулевой будет.
Это принципиально другое, прокрастинация это когда человек откладывает дела до последнего момента, а тред про цифровую диету слишком радикальный, почти как Но-Фап только с информацией. К тому же оба эти треда имеют по 400+ ответов, и среди всего этого мусора разобрать полезную информацию это пиздец.
А избавление от зависимости от телефона и всех вытекающих это не буквально избавление от телефона и социальных сетей а избавление от нужды всё свое свободное время проводить в нём (т.е даже когда нет задач которые нужно выполнить) и открывать его каждый раз когда появляется свободная минута а скорее превратить его в награду за работу в конце дня.
проорал немного с моментальной агрессии, тут шизы сидят в тредах про тульп и создают себе воображаемых друзей а ты называешь меня дебилом за то что я не хочу копатся в огромных тредах по 400 ответов
Судя по этому треду, ты просто безвольное разнывшиеся чмо, у таких вечно какие-то выдуманные проблемы, то зависимость, то ещё какая-либо хуйня
>1. Причины
-отсутствие доступных альтернатив для интересного, расслабляющего, not intellectually challenging, досуга;
-банальный отдых вечером после работы;
-иногда спасает в качестве средства эскапизма от внезапной тревоги;
>2. Приложения в которых проводятся больше всего времени
твич/ютуб при приеме пищи, tg/vk/2ch вечером после ужина и/или перед сном.
>3. Как это повлияло на жизнь
-немного уменьшился attention span;
-в рунете одна грязь, немного грущу от этого;
-интересного движа почти нет - как крыска пытаюсь догнаться хоть чем-то, бегая по сайтам как по полочкам холодильника. В итоге иногда фрустрирую, не найдя гем, устав, типа "потеряв время".
>4. Что делаешь/пытался делать что-бы избавится от этого, помогло ли?
Пытался радикально бросать: с помощью правил типа "комп используешь только по работе", "телефон тока во время еды", "час развлечений в конце рабочего дня". На удивление выгорело: продержался 4 месяца, они были самыми продуктивными в моей жизни. Но выгорело поскольку были дела важные, дополнительный фокус на которых и сопутствующий успех в которых подкреплял выстроенный режим "детокса".
Вернулся в интернет-зависимость, конечно, из-за резких неподконтрольных внешних стрессовых импульсов, требующих разрядки. Время от времени вхожу в этот режим "детокса", когда по-другому уже просто никак.
>5. Реально эффективные способы которые помогли в борьбе с этой привычкой а еще лучше "курс" избавления от неё
Блин, на мой обывательский взгляд, все хотят свалить из инета, но стресс, скука и наличие в дне зон времени, когда ты не способен делать нечто intellectually challenging, подталкивают людей обратно в сеть. Т.е. таблетка должна купировать эти 3 фактора: убрать стресс(невозможно), насытить жизнь интересным делом(интересная работа-дело редкое), заполнить чем-то зоны, когда ты овощ(сиеста, легкий спорт, дефолт хобби с пассивным просмотром/чтением чего-нибудь). Хз короче, может, если есть цели и дела важные и интересные, то тебя отпускает естественным путем, а искусственные ограничения - это всегда борьба и последующие срывы?
+
Это все хуйня, на самом деле, проблема кроется в другом: а как делать рутинные дела без телефона то? Я вот давным давно ливнул из телеги, мировые новости не читаю, на ютубе смотрю только стрим реальных пацанов, т.е в целом не потребляю лишний контент, только вот мне жизненно необходим фоновый пиздеж во время выполнения моих дел, я не могу что-либо делать в тишине, причем именно пиздеж, т.е интервью/подкаст/разговорное видео, а не музыка. Я куда-то иду на улице? Разумеется в наушниках играет рандомное интервью. Еду в автобусе? Читаю что-либо. Ем? Тоже читаю с телефона. Блядь, да я даже забыл когда последний раз ссал без телефона в руках!
Я действительно не могу находиться в тишине наедине с собой, я просто не понимаю как можно что-либо делать без фонового прослушивания чужой речи. Пытался просто выйти на улицу без телефона - осилил только один раз, реально дико скучно просто идти и слушать звуки проезжающих машин. Это то и пугает.
Я действительно не могу находиться в тишине наедине с собой, я просто не понимаю как можно что-либо делать без фонового прослушивания чужой речи. Пытался просто выйти на улицу без телефона - осилил только один раз, реально дико скучно просто идти и слушать звуки проезжающих машин. Это то и пугает.
> Пытался просто выйти на улицу без телефона - осилил только один раз, реально дико скучно просто идти и слушать звуки проезжающих машин. Это то и пугает.
Есть такое, всё правильно говоришь. У меня тоже это вызывало дискомфорт. Но это проходит со временем. Какое-то время не берешь телефон в туалет, потом не берешь телефон во время приёма пищи. А потом я перестал брать телефон на работу. Сидишь на работе, только мысль ушла от задачи, сразу хочется забить разум музыкой или очередным глупым подкастом. Хвать, а телефона-то нету! Постепенно входишь в новый для себя режим и тебя отпускает. Через неделю ты даже будешь удивляться другим людям, тупящим в телефон в рабочее время. Типа, что там может быть интересного? Попробуй, очень рекомендую.
Тоже такое заметил, только мне не скучно а некомфортно что-то делать без шума на фоне (даже сейчас пишу слушая музыку на фоне), но мне кажется это тоже часть привычки.
Я попробую недели 3 постепенно отвыкать и потом отпишусь в сюда
Про рунет и про отсутствия интересного движа в точку, реально кажется что интернет умер, даже в ТикТоке и Инстаграме ты как-будто изолирован. Про то что все хотят свалить из интернета спорно потому-что многим норм насколько я знаю, ну а про то что стресс засасывает обратно в интернет это точно, не могу счесть сколько раз я пытался бросать какую-ту вредную привычку но из-за стресса сразу возвращался обратно
>таблетка должна купировать эти 3 фактора: убрать стресс(невозможно), насытить жизнь интересным делом(интересная работа-дело редкое), заполнить чем-то зоны, когда ты овощ(сиеста, легкий спорт, дефолт хобби с пассивным просмотром/чтением чего-нибудь)
1. Стресс убрать невозможно, но как по мне возможно создать какие никакие стратегии по преодолению стресса (в том числе и с помощью интересного дела) которые не предполагают использование интернета.
2. Да.
3. Как по мне, это дело привычки, как сказал другой анон в этом треде.
> Хз короче, может, если есть цели и дела важные и интересные, то тебя отпускает естественным путем
Может и да, может и нет, как узнать если всё свое свободное время заполняешь белым шумом из интернета? Хотя я тоже часто думал об этом, что если вот вот найду интересное дело то с головой в него погружусь и постепенно интернет мне перестанет быть интересен но я так и не нашёл, хотя раньше интересовался всем подряд.
>создал дубль тред про то же самое
>эта другое!!!
>а чё за агрессия
>бамп бамп бамп
уроки делай, саморазвиватор
Лично моя проблема в том, что мозгу постоянно хочется что-то делать, но делать очень часто нехуй, и естественно, вместо того, чтобы плевать в потолок, выбираются соцсети, игры, ютуб и прочее.
Но вот рутинные дела мой мозг прекрасно воспринимает как занятия, поэтому я спокойно ем, гуляю, езжу на автобусе без смартфона. Мне по сторонам интересней смотреть, чем в смартфон втыкать. Правда, я могу вслух много разговаривать.
Заведи дневник для размышлений. Переносной и стационарный.
Это как скроллить мемы, но только скроллишь мысли, идеи.
Темп вхыодит очень медленный и медитативный, зазмеляющий.
А "узловые точки", хабы этих записей уподобляются своеобразным фонарным столбам между твоими участками сознания. Сначала это просто столб, но потом ассоциации протягиваются эдакими проводами между разными мыслями и тобой, как подстанцией, вдобавок и сама сеть постоянно оптимизируется в факторио или градостроительных симах подобное часто требует соображать на ходу.
Если не цепляет про столбы, то регулярное записывание и развитие мыслей можно ещё в сторону буквально искусственных нейронов метафоризировать.
Добавляется более структурированная и осязаемая пространство-временная связь меду твоей личностью и каждой отдельной мыслью.
В чём-то это прямо-таки второй мозг, как любят говорить адепты на цеттелькастен.
Главное, чтобы это стало частью твоей жизни, рутин, привычек. То есть ум блуждает по дороге куда-то или в домашних делах, а тут ты натыкаешься на мысль, которую не додумал и ум её почти автоматом доводит до завершения. Пресловутая эврика, хоть и не выливающаяся в шнобелевку (но вполне возможно, выливающаяся в воду, выливающуюся из раковины с посудой из-за отвлечения на эти "важные" мысли).
К тому же, это всё можно геймифицировать с учётом охотничье-собиртельской натуры человека и его ума. Раз ты и так любишь глазеть по сторонам, то можешь и наблюдательность напополам с философствованием к этому глазению прикрутить.
Есть ли какой-нибудь годный тред или другие материалы насчет ведения дневника?
Тредов не видел, но процесс имхо, должен быть максимально интуитивным, персонализированным. Просто заводи себе для начала одну-три тетради по 96 листов и разные ручки, можно фломастеры и т.д, чтобы обмазаться, как юные любительницы днявок. Последнее как-то добавляет лампоты и хорошей привязанности к процессу.
Тут я скинул видео разные.
https://2ch.hk/se/res/53058.html#122957
А тут немного своих впечатлений.
https://2ch.hk/se/res/53058.html#123408
Кмк, самое главное это хоть какую-то структуру иметь за записями, то есть помечать всё своими знаками, цифрами для повторяющихся тем и так далее. Хотя бы на номера страниц указывать, если одна запись с другой перекликается по мыслям. Можно также содержание добавить, чтобы смотреть на чисто заголовки мыслей (а их содержание уже как бы есть в голове) и уже в макромасштабе находить связи и возможное развитие. Структура записей синхронизируется со структурой мыслей постепенно. Именно поэтому и важно придти к своему нативному способу всё оформлять, не слишком гоняясь первое время за модными советами. Под спойлером раввинствую, продолжая мысль.
Чужая мудрость это пустая валюта.
А дневник мыслей, впечатлений, а также дневник размышлений (тезисные ядра смыслов для дальнейшего обдумывания) это именно для проживания идей и премудростей.
Знаешь, как со стороны многим кажется легко жонглировать, играть на клавишных, ходить по канату и т.д. и т.п. и как это на деле тяжело? Типа "я знаю и понимаю, как это делается" (ложная внешняя простота).
Люди часто так же с очень годными вещами (идеи, способы действия и т.п.) обращаются.
Приходит очередной анон, перебирает разные методики, играется с каждой неделю, бросает и потом свысока заключает - "фсё фигня, ничего не работает, а у кого будто работает, те вовсе дураки или фантазёры!".
А с любой такой потенциально годно штукой стоит проявить терпение Мастера, стоит жить и проникаться этим, подгонять под себя, улучшать, вкладывая полное сосредоточение и как бы преданность, притом долговременную. И только тогда можно уже делать выводы. Как в той подходящей здесь цитате Брюса Ли: "Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз."
Звучит как "ауф, всем не срать", но таки мудрость.
Блэт спойлер забыл, ну ладно.
НУ БУКВАЛЬНО ИНФОДИЕТЫ ТРЕД
https://2ch.hk/se/res/105518.html
https://2ch.hk/se/res/105518.html
https://2ch.hk/se/res/105518.html
https://2ch.hk/se/res/105518.html
https://2ch.hk/se/res/105518.html
https://2ch.hk/se/res/105518.html
Привет, не сижу в соц сетях с 2020 года. Сперва удалил инстаграм, потом вк, телеграмм удалился сам, т.к. не был активен в нем пол года.
Ну моя жизнь после этого никак не изменилась. Просто меньше каких то публичных фотографии знакомых стало. И знаешь, по-моему, это прекрасно. Т.к. фото, которые выкладывают в инст, они как бы это сказать, не живые. То есть определяют лучшие/успешные моменты жизни пользователя, а это на прямую с реальной жизнью никак не связано.
У меня другая проблема, я много сижу в браузере. За 2 месяца, 15 реальных дней. Есть расширение, которое трекает статистику.
Если задуматься, то интернет стал неотъемлемой частью жизни, человека.
Чтобы быть в фокусе, попробуй читать книги, собирать пазлы, то есть те занятия, которые требует длительного времени и впринципе интересные. А ну ещё можно в настольны клуб записаться. Там можно играть в настолки. И живое общение явно интереснее, чем по сети
Ну моя жизнь после этого никак не изменилась. Просто меньше каких то публичных фотографии знакомых стало. И знаешь, по-моему, это прекрасно. Т.к. фото, которые выкладывают в инст, они как бы это сказать, не живые. То есть определяют лучшие/успешные моменты жизни пользователя, а это на прямую с реальной жизнью никак не связано.
У меня другая проблема, я много сижу в браузере. За 2 месяца, 15 реальных дней. Есть расширение, которое трекает статистику.
Если задуматься, то интернет стал неотъемлемой частью жизни, человека.
Чтобы быть в фокусе, попробуй читать книги, собирать пазлы, то есть те занятия, которые требует длительного времени и впринципе интересные. А ну ещё можно в настольны клуб записаться. Там можно играть в настолки. И живое общение явно интереснее, чем по сети
>Причины
Всегда был лохом без социальной жизни, поэтому ничего в жизни интересного не происходило. С детства залипал в интернет как в более интересную реальность.
>Приложения в которых проводятся больше всего времени
Ютуб. Чисто помойка ебаная, буквально ВСЁ свободное время обновляю главную как маньяк пока не наткнусь на интересный видос с продолжительностью в 30 минут и больше.
>Как это повлияло на жизнь
Вечная апатия, хуёвое настроение, проблемы со сном. Прокрастинация зашкаливает, лень стало вставать поссать, посрать и пожрать, т.е могу часами терпеть но не вставать и что-то делать для удовлетворения даже базовых потребностей. Сил хватает только поднять тело до работы, проебланить там и вернуться обратно в кровать. В один момент на почве этой хуйни сбросил вес до 59кг при росте 183.
> Что делаешь/пытался делать что-бы избавится от этого, помогло ли?
Пытался бросить, но после получаса единения с собой или попытками начать какую-нибудь продуктивную деятельность начинается прям лютая тоска, хуёвые мысли лезут в голову и это сложно перебороть, но бывали стрики когда мог от нескольких недель до месяца продержаться. Пока скролю ленту в голове мыслей нет и мне это нравится.
Забавно, но когда забрали в армию провёл 6 месяцев без смартфона и что могу сказать... Первый месяц прям ломало конкретно, потом книжки начал читать, потом социализироваться с сослуживцами, к середине срока пребывания там сам охуевал с себя, первый раз в жизни со мной обходились как с человеком а не омежкой-лохом, соревновались с пацанами в армрестлинге, в общем кругу перед отбоем пересказывал пасты с двачей, все угарали хлопали по плечу. Этот заряд охуевший бодрости начал спадать ближе к дембелю, а когда вернулся на гражданку всё вернулось на круги своя.
>Реально эффективные способы которые помогли в борьбе с этой привычкой а еще лучше "курс" избавления от неё
Если ты безвольное чмо то никак. Могу посоветовать только малыми шажками, например не брать телефон в руки хотя бы за час до того как ляжешь спать и первый час после того как проснулся. Мне прям помогало когда решался бросить, потому что как минимум получалось нормализовать режим сна, соответственно общий уровень тревоги падал, а значит меньше хотелось забываться в помойной яме с КАЛтентом. А вообще ещё вспомнил момент когда нужно было срочно запотеть учёбу в школке и я просто взял поменял тариф на самый дешёвый с 3гб трафика. Плюсы - экономишь дохуя денег в год, вместо платежа в 9к/год будешь платить жалкие 1800! Минусы - так как контролировать себя не умеешь, то проебешь трафик в первый же день на рандомную порнушку а потом надо будет срочно заказать такси/посмотреть в карты/скачать пдфку с мессенджера и ты с ляцом лягухи обратно перекатываешься на нормальный тариф. Не знаю к чему отнести, плюс и минус в том, что для того чтобы скачать что-нибудь для учёбы или музычки я бегал два квартала до бесплатного вайфая и качал на ноут всё что мне нужно, тем и ограничивал потребление контента. эх время было ебать я тогда фильмов за полгода пересмотрел, больше чем за всю жизнь до и после
Вот это хвалю. На РАБоте на барена надо РАБотать не отвлекаясь.
Как бы часто я не пытался бросить или взять ситуацию под контроль ограничивая количество часов провиденных в телефоне/интернете я всё равно возвращаюсь к стабильным 12-14 часам с свободные дни (т.е бОльшую часть дня я пялюсь в экран), после того как моя мотивация что-то поменять исчезает или после пары стрессовых ситуаций.
В этом треде хочу собрать анонов с такой-же проблемой, хочется узнать следующие вещи:
1. Причины (в моем случае: коупинг механизм из-за стресса, неудовлетворённости etc.)
2. Приложения в которых проводятся больше всего времени (в моём случае помойки по типу Инстаграма, Тик-Тока и т.д)
3. Как это повлияло на жизнь (в моём случае: концентрация ухудшилась до уровня золотой рыбки, плохое настроение, разучился нормально разговаривать, траблы с социализацией [мб связано с предыдущем пунктом], часто прокрастинирую, откровенно отупел)
4. Что делаешь/пытался делать что-бы избавится от этого, помогло ли?
5. Реально эффективные способы которые помогли в борьбе с этой привычкой а еще лучше "курс" избавления от неё
Материалы по теме:
2 Видео с канала TED:
https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4&ab_channel=TED
Вкратце для непонимающих английский: Когда вы видите что-то приятное (например тортик) примитивная часть вашего мозга говорит что вам надо это съесть, съев, ваш мозг запоминает приятные ощущения и контекст в которым это произошло (типо место где вы нашли тортик и удовольствие которое вы получили) чтобы вы смогли снова повторить этот опыт. У вас теперь есть желание повторить этот опыт и когда вам плохо, мозг подсказывает что что-бы вам стало лучше надо съесть тортик и так у вас появляется вредная привычка и пристрастие к тортикам. Что-бы избавится от этой вредной привычки надо не заставлять себя не делать этого когда появляется желание, через дисциплину или самоограничение, а подумать почему вам сейчас захотелось это сделать и подумать о последствиях этой привычки (в нашем случае: если я сейчас открою ВК/Инстаграм т.д то я потеряю очень много времени, не успею выполнить свои задачи, упущу момент, не сделаю другую приятную мне вещи, буду укорять себя за это, испорчу себе настроение плохими новостями etc. в зависимости от того что именно ВЫ чувствуете и что ВАС волнует) таким образом вы вызовите у себя любопытство и накормив его получите дозу удовольствия, не надо останавливать себя, просто подумайте. Рано или поздно, вы просто начнете отвыкать и привычка уйдет, дав место новым привычкам
-=-=-=-=-=-=
https://www.youtube.com/watch?v=3E7hkPZ-HTk&ab_channel=TEDxTalks
Вкратце: Доктор Кал, который не пользуется соц.сетями отвечает на аргументы людей которые не хотят отказываться от соц.сетей и всё это с точки зрения пользы в современной экономике и современном мире.
Первый аргумент: если я перестану пользоваться соц.сетями то я откажусь от главной фундаментальной технологии 21 века и вообще это как быть язычником и жить в хижине посреди леса.
Контраргумент: нонсенс, социальные сети это не фундаментальная технология, а лишь один из источников развлечения, это как игровой автомат или журнал, то есть отказ от этого не должно быть чем-то из рук вон выходящим
-----
Второй аргумент: без "бренда" в социальных сетях я стану невидимым для современной экономики и не смогу найти хорошую работу
Контраргумент: нонсенс, в соревновательной экономике 21 века, рынок оценивает по достоинству лишь трудновоспроизводимые и ценные вещи (например умение из огромного количества данных вывести формулу для бизнес модели это редкий и ценный скилл) а ведение соц.сетей это полная противоположность этого, ибо даже шестилетний ребенок на это способен. Поэтому рынок тебя найдет в любом случае если ты ценный работник и будет оценивать только твою работу а не твое умение вести соц.сети
------
Третий аргумент: ну окей, может быть все что ты сказал это правда, но я же просто развлекаюсь и это не приносит мне вреда
Контраргумент: нонсенс, есть перечень доказательств что социальные сети вредны, они приводят к низкой самооценке, повышенной вероятности возникновения депрессии, высокий уровень тревоги и т.д а что самое главное: плохой концентрации. Соц.сети мешают тебе концентрировать своё внимание на задачах в течении дня тем что забирают твоё внимание
Вопрос: какова жизнь без социальных сетей.
Ответ: Первые две недели как Детокс, ты чувствуешь дискомфорт и тревожность но после, жизнь становится лучше: повышается продуктивность (когда твое внимание не фрагментировано постоянным подглядыванием в телефон ты можешь выполнять многие вещи с большей интенсивностью и эффективностью), вне работы/учебы всё очень спокойно и размеренно (нету doomscrollingа и плохих новостей) и в целом жизнь хороша
Как по мне тут правда где-то в середине и в балансе, видео старое и мир поменялся значительно с тех бородатых времен
-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Делитесь своими материалами на эту тему, если они есть. Годных тредов на эту тему не нашел поэтому создал этот, ибо проблема наболевшая и нормальных русскоязычных материалов кроме кислотных "Я иЗбАВИлся от соЦ.Сетей на НелЕлю. ДОфаМиноваыЙ ДетакС" от всяких гуру успешного успеха которые вызывают откровенное отвращение нет