опасайтесь поддельных похудачей, там одно нытье и никакого конструктива настоящий похудач от поддельного можно отличить по голо графической ссылке на прошлый тред в оп-посте
Сажа чсвшной мелкобукве. Уже есть тред, но ему надо создать свой имени себя. Эпическое пидарастическое хуйло.
>голо графической
Это необразованное невежественное хуйло еще кого-то учить собралось.
Сажа мудаку.
А я бампану!
Жируха из свиты, да-да.
>>919308
Как же ты еще жируха, ведь у мелкопараши такие годные советы по похуданию?
>>919310
Обычное чсвшное хуйло, которого погнали уже из всех разделов, кроме дев.
>>919311
Ну так я жируха в вашем представлении, баттхертнутые курочки.
>>919313
лол блядь, из каких всех? я как сидел на 2х досках так и сижу, чет никто кроме тебя не вкурсе что кого-то куда-то "погнали"
>>919313
>кроме дев
Надо взяться за это дело с серьезными намерениями.
>>919315
Мало того, что жируха, так еще и тупая яойщица судя по всему. Только жырным бабищам нравятся феминные алкаши вроде мелкопараши.
>>919318
С ним хоть повеселее, чем с любительницами шаблонов, ярлыков и оскорблений.
От мелкого пользы больше, чем от запеченных сажеметательниц, срсли, смиритесь.
>>919316
Ты сидел в фа, сейчас, судя по всему, там не появляешься, сидишь в ди, сидишь в дев. И везде тебя хуесосили и хуесосят, и спят и видят, чтобы ты съебал. Думаешь, дело не в тебе, засранец?
>>919320
Таки да, сама с мелким сралась и срусь, но он это делает интереснее, чем унылые аноны, которые тупо поливают все говном.
>>919320
Мнение, доводы и прочая лабуда жирухи из свиты не принимается, оно ангажировано.
Нихуя себе какой тут дерзкий тред
>>919355
Дефицит по мелкобуквенному сказывается.
Хотя я предпочитаю классику, как объяснение происходящему - НЕДОЕБ
>>919366
Сначала пруфани своей вагиной, что ты не гнилозуб-пиздолис.
>>919369
Начинается. Тогда и сама выполни этот реквест, не хочу виртуально лизать виртуальную вагину гнилозуба-тралля.
>>919373
У гнилозубов не бывает вагины, Мань. А чего сажу отлепила?
Не совсем по теме треда, но спрошу. Дело в том, что я жируха и через два дня мне придется плавать в озере. Вопрос 1: какой купальник выбрать? Гугленье советует мне закрытый хай-нек темных цветов. Местные тяны, какие вы купальники одеваете? (я искренне надеюсь, что в этом треде есть кто-то полнее >>919324) Вопрос 2: как спрятать ляхи? Парео? Если честно, то у меня желание замотаться в простынь и изображать привидение. Вопрос 3: у меня на плечах куча прыщей, что с ними делать? Если сгореть на солнце, они пройдут на какое-то время? С этим вопросом идти в косметоголик-тред или там тоже погонят? Пока из идей у меня только ходить купаться ночью.
>>919375
>А чего сажу отлепила?
Сама отлепилась, снова налеплю.
>У гнилозубов не бывает вагины, Мань.
Виртуальная бывает. Про тульпу слышала?
>>919378
Буркини.
>>919378
да купайся раз хочешь и все, что там (а главное от кого?) прятать
глупо это , будет видно что тебе за себя стыдно, если заматываться в тряпки будешь
лучше конечно заняться собой чтоб не быть в таких ситуациях
>>919387
Да как-то времени и желания не хватало. Но по возвращению обязательно пересмотрю свой образ жизни, стыд мотивирует.
>>919387
лал мелкобуква просто на любой вопрос будет отвечать. чсвшное чмо.
>>919378
this, никакое горло и пр. закрывать не надо
>>919457
нахуй ты это делаешь, ебанутая, на основании чего собралась жаловаться?
из-за таких обиженных крыс как ты и херят живые треды, потому что лизка по ип сообщения удаляет даже не проверяя на что была жалоба и что за посты она этим снесет
в открытую таких как ты тут нахуй шлют (и не я один) так начали втихую крысить, отправляя жалобы, а мод по ним сносит все не глядя
достойное поведение, ниче другого от вас и не ожидалось
пожаловалась
Поделитесь, что пьете в жару на диете? простая вода не лезет, сок в коробках оказался с неслабой калорийностью, а у натурального калорийность меньше? Чай без сахара тоже совсем не хочется.
Зато жрать от жары не хочется
>>919378 если ты правда жирная, люди это видят и тогда, когда ты в тысячях слоев одежды, а если ты на 42 кг весишь, а не 40, то иди нахуй блядь
>>919552
>а у натурального калорийность меньше
Насколько нужно быть тупой, чтобы такую хуйню спрашивать?
Воду пей, не лезет, блядь! Если пить хочешь - будешь хотеть ВОДУ, а не пепси-колу. Ебаный в рот, какие же бабы курицы, что на сосаче, что где.
>>919505
Вы заебали жаловаться на мелкобуквенного, от него хоть какой-то контент есть (правда хреновый). Не обращайте внимания и все. Лучше бы на долбоебов похуже него жаловались, типа всяких вялых чуханов, целкодрочеров и физачедаунов.
>>919559
>Насколько нужно быть тупой, чтобы такую хуйню спрашивать
ну вообще-то натуральный десйствительно может содержать меньше калорий, тот концентрат что в коробках еще с сахаром бадяжат
>>919568
Ну и всяких жирных зеленых биопроблемников хуястых тоже.
Впервые за пару лет хочу устроить похудач, так что отпишусь тут сейчас, а через несколько недель о результатах. Дефицит - 1200 калорий, физических нагрузок почти нет, если только ходьба пешком от 5км в день. Исходные данные - 168/55, хочу скинуть до 50-47. Надеюсь, будет без срывов.
>>919569
Ещё одна неадекватная. Кроме сахара, его ещё и водой разбавляют.
Средняя калорийность апельсинового сока БЕЗ САХАРА из пакета в магазине - 47 ккал на 100г, это 120 ккал на стакан, а в натуральном около 180 ккал на стакан 250 мл. Учитывая, что эта блядь даже воду пить не может, она литр за день точно выжрет, а это уже даст перевес на 600 ккал за день вместо пакетированного.
Как можно так тупить, пиздец мне бомбит
>>919573
хуйню ты какую то считаешь, ебанутая, одинаковое содержание углеводов 12г/100 что у натурального яблочного сока, что у коробочных что в гугле попадаются, специально проверил
вот для сравнения чистый яблочный сок http://caloriecount.about.com/calories-lakewood-organic-pure-apple-juice-i316515
притом что большинство коробочных бодяжится именно что с сахаром, и они будут еще калорийнее натуральных
а вообще я где-то рецепт лимонада с подсластителем постил, я сам его в жару пью
калорий там минимум, вкус в основном от лимонной цедры, ну может 1/10 натурального лимонного сока к воде получается, практически без калорий
сажа чсвшному тампону
>>919457>>919505>>919574
если снова снесут этот тред вместе с факом, больше пересоздавать не буду -- все кто от его отсутвия пострадают в будущем, могут только вас, крыс, благодарить
можете после этого дальше создавать свои тупые треды похудения с советами в шапке типа "главное начать", как тот что уже создали (ага, блядь, можно каждую неделю начинать, только это ни к чему не приведет, самая тупая ошибка худеющих нубов)
>>919594
Да похуй всем, тут из худеющих только пара твоих жирух безмозглых, им уже ничего не поможет. А "травит" тебя, подозреваю, вообще пара таких же как ты хуемразей, например физачедегенерат, лол.
>>919594
О-хо-хо. Главный эксперт штаба грозит начальству увольнением.
>>919594
>все кто от его отсутвия пострадают в будущем
Обдристалась на всю оперу.
Мне жаль тебя, ты наверное сам веришь в то, что ты этакий мессия. Но на самом деле ты обычный ЧСВшный гандон вроде тех, кто дрочит на рейтин в ответах.мейл.ру.
>>919597
Не пизди, только в прошлом треде не один раз о начале похужения спрашивали, а сколько их всего было
>>919600
какая мессия? просто я нормально отвечаю на вопросы, а дерьмо вроде вас только хуже всем делает
так же как прошлый жрачкотред засрали так и тут начинаете
от вас сами толку =0, бугуртящая серость
>>919605
>бугуртящая серость
А ты уже начал писать советы из гугла от имени тни в треде "спроси тян"?
>>919597
за "хуемразь" тебя отдельно нахуй забыл послать, я тут вроде ни к кому так еще не обращался
>>919612
Тупая чсвшная мелкобуквенная хуемразь обиделась.
я не обиделся
мне, повторюсь, было бы на вас совершенно похуй, если бы не эта крысятническая тактика репортить моду треды, пользуясь тем что она сюда забегает раз в неделю и грохает по жалобам все без разбора
вы тем самым свое мнение бугуртящего говна выставляете важнее всей доски, не учитывая мнение остальнах, кому эти треды могли бы быть полезны
таким образом вы уже похерили причесок тред с обсуждением и предыдущий похудач на сотню постов, и заставили меня перенабрать фак по памяти вручную
Не получается у меня жрать 30г жира в сутки. Как минимум 50 выходит.
>>919620
это ж минимум 30, просто безопасная планка чтоб ни у кого небыло желания на одних яблоках или макаронах худеть
если больше не страшно
а из чего набирается?
>>919619
кому может быть полезно твое говно? ведешь себя как ебаная омежка, решившая самоутвердиться среди девочек.
иди нахуй, чмо и хyeблядь, твои советы из гугла никому не помогут, ебаный кукаретик.
Сжечь вас всех к хуям, блядь. Превратили мой уютненький похудачик в хуй пойми что. Мелкобуква вам давно доказал, что просто так не съебет с дев, тем более от ваших тупых нападок, так нет же, нужно говном пол доски залить. Заебали хуже мелкого.
>>919624
Интересно, ты сама-то хоть один тред прочитала, чтобы утверждать что его советы никому не помогут, а, пизда с сажей? Или может у тебя самой богатый опыт похужения? так выложи фото полюбоваться, с удовольствием заценим
>>919630
Хуйле лалкаешь, пизда? Пости фото или в жопу свое лалканье запихни
>>919632
иди нахуй, жироблядь-лизательница-ануса-мелкому ))
>>919637
Иди жрать приготовь, я проголодалась.
>>919623
Орехи, творог, курица, супы всякие, сыр иногда ем (типа рикотты).
>>919646
плохо питаешься, добавь булки немного вместо курицы
она достаточно полезна, вопреки распространенному мнению
и в целом будет нормально
А кто-нибудь пробовал долгое время сидеть только на фруктах? Чем грозит такой избыток углеводов и недостаток белка, если считать при этом ккал, чтобы худеть?
>>919657
А если говорить не о похудении, а о здоровье? Можно прямо вообще не париться по поводу того, что белок я не ем?
>>919662
вообще пофиг, что ты ешь, не переживай
для похудания главное дефицит
а в остальном все будет хорошо
>>919662
Кожа обвиснуть может, например, волосы с ногтями могут испортится.
>>919612
Тебе не по чину так кому-то обращаться, хуемразь, лал. И я на тебя не жаловалась, кстати.
>>919291
>считаем расходы на метаболизм
http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator
-> 1400 ккал
учитываем время на физ активность (в ее случае ходьбу)
по таблице http://www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
-> 1400 + 200 = 1600 ккал
создаем дефицит в 20%, за счет которого и будет происходить похудение
-> получаем 1300 ккал/сутки
Шлюхи должры страдать!!!!
мимофизачер
>>919579
430 ккал в литре!!!! Выпила 2литра сока 860ккал, скушала булочку и соси хуй весь день даже не весь а день а целые сутки
>>919733
>100г это не 100 мл.
Про систему Си не слышала Раззуй шлюха https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D1%82%D1%80
>>919662
>Можно прямо вообще не париться по поводу того, что белок я не ем?
А как же сперма ? :3
>>919745
>че сказать-то хотел?
на 1300ккал ласты склеишь
>>919751
нет, не склеишь
еслию немного мозгов у тебя было подумать, дошло бы что кол-во еды относительно массы организма зависит
мне и на 1600 к примеру вполне комфортно, то же самое что для нее 1300
>>919743
Про систему Си не слышала? Раззуй пизду глаза шлюха https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B8%D1%82%D1%80
>>919748
не слушай этого физачера ебанутого, суки блядь по меня косят
все нормально будет, если выдерживаешь дефицит в 20 максимум 25 процентов
заебали вы меня все тупые мудаки и агрессивные мокрощелки
еще раз будет попытка под меня косить - уйду нахуй и сидите тут с тупыми физачерами
я все сказал
>>919752
>нет, не склеишь
еслию немного мозгов у тебя было подумать, дошло бы что кол-во еды относительно массы организма зависит
мне и на 1600 к примеру вполне комфортно, то же самое что для нее 1300
Нахуй так жить тяны?
>>919755
За кем последнее слово тот и прав!
Злая, от недоедания, жируха незаметна
>>919762
> За кем последнее слово тот и прав!
>>919663
Ок, спасибо, няша, и еще вопрос, скорее не к тебе, твою позицию я понимаю, а к сисам которые пробовали что-то из того, о чем я буду говорить дальше. Действительно ли ккал из любых продуктов равнозначны? Как работают тогда, например, арбузные диеты, на которых тян по арбузу в день съедают, там же дохрена ккал получается. Или белковые диеты, но которых все риалли сдуваются, при чем им разрешено любое кол-во ккал и они явно пережирают дефицит. Я уверена, что мне возразят, что сисы, угорающие по Дюкану, просто не могут съесть этого белка много, потому что задалбывает, тем самым получают дефицит и худеют, но я абсолютно точно знаю, что это не так. На Дюкане худела моя подруга, она ела дофига мяса, рыбы и молочки, но все равно худела. У меня такой диеты придерживаться не получается, хотя, судя по всему, она самая эффективная
>>919763
1г = 1мл
Грамм - это единица массы. Грамм - единица массы в метрической системе и международной системе единиц СИ. Изначально граммом называлась масса одного кубического сантиметра (см³) воды при 4°C [1]. Сокращение грамма - г.
Миллилитр - это единица объема, мл - это аббревиатура миллилитра. Милли (м) это метрическая приставка, означающая одну тысячную часть. Литр (л) - это единица объема, равная одному кубическому дециметру или 1 000 кубических сантиметров (см³).[2] Следовательно, миллилитр (мл) - это одна тысячная объема литра, равная одному кубическому сантиметру (см³).
ПИЗДЫ! ПЛОТНОСТЬ СОКА ТАКАЯ ЖЕ КАК И У ВОДЫ
>>919773
> ПЛОТНОСТЬ СОКА ТАКАЯ ЖЕ КАК И У ВОДЫ
Пей свои таблетки уже.
>>919770
>росто не могут съесть этого белка много, потому что задалбывает,
Съесть могут, а переварить нет. От этого бугуртят пердят и срут в муках аки проклятые Богом >тем самым получают дефицит и худеют
>>919774
Жируха возразить по-существу есть че?
в литре твоего говенного сока в среднем 450ккал. Шах и мат.
>>919770
Лол, я сначала запостила то, что не успела запостить сразу после предыдущих постов, а потом прочитала остаток треда. Ясно, понятно, буйство поехавшей
>>919779
1литр воды и есть 1 килограммом
пиздише ты тупая, вот потому и жирная что банально школа прогуливала и не можешь даже посчитать ккал в потребляемом тобою хрючеве
>>919778
про сидение на овощах тебе нормально ответили >>919715>>919748
мясо (белки вообще) очень хорошо утоляют аппетит, и долго перевариваются -- до 7и часов, поэтому ими хорошо наедаешься, и у них больше термический эффект пищи (заставляют организм больше энергии тратить на свое переваривание)
поэтому чем больше мяса в рационе, тем меньше хочется жрать, и тем больше организм тратит калорий
это все очень выгодно на диете
>>919780
>Ок, логично, а что по арбузам?
А что с ними не так в среднем в арбузе 15-20ккал/100г - т.е. в килограмме всего 200ккал
Можешь заточить 3кг арбуза и это будет всего лишь 600ккал - т.е. одна 100г плитка шоколада
>>919784
>поэтому ими хорошо наедаешься, и у них больше термический эффект пищи (заставляют организм больше энергии тратить на свое переваривание
ты дебил-физачер что ли? похуй сколько и какой еды ты в себя запихнул, калории от этого не поменяются
>>919790
хоть ты и засравший все троль-дебил, но отвечу
калории и чувство насыщения от пищи разные вещи
в полутаролитровой бутылке колы аж 600ккал (половина чье-то дневной нормы) а надолго ли ты ей наешься?
>>919796
какая разница наешься или нет, если для похудания надо лишь дефицит соблюдать?
теперь уебывай в физач
>>919801
разница в том, что постоянное чувтсво голода -- это не приятно, и провоцирует к срывам
для похудения впрочем это (чувство голода) действительно не важно, главное дефицит соблюдать
но для тебя даже это слишком сложно, так что не вникай
>>919801
Ты заебала, ну серьезно, пойди поплачь по поводу уведенного треда и успокойся.
>>919801
>какая разница наешься или нет, если для похудания надо лишь дефицит соблюдать?
Теоретически, да. НО! Практически съев 2 плитки шоколада и запив 2л колы тебе все равно будет хотеться есть! Хотя по ккал ты норму свою уже съела.
По дефициту я согласен но вообще то я другой кун из физача, даже на моем примере с шоколадом и колой если человек держит дефицин от будет худеть , аналогично можно худеть хоть на пиццах хоть на чипсах. Но это лишние превозмогания т.к. жрать будет хотется дико
>>919803
ты тупое хyeблядское говно неделю назад ровно все наоброт писал лол
что надо жрать и считать калории и больше нихуя
сегодня резко поменял тактику. ссу тебе в ебало, чсвшная мразь
>>919815
у тебя просто мозгов понять не хватает что я пишу
sad but true
если хочешь ищи мои старые сообщения, там ровно все тоже написано
и про то что от мяса и от молочки наедаешься сильнее при той же калорийности срач даже устраивал с залетным дебилом
>>919819
тупое говно, даже не можешь признать, что твои советы каждый день меняются
гугл что ли обновляется постоянно, хуйло?
ко-ко-ко можно жрать батон, можно жрать овощи, все похуй результат один и тот же
на что тебе отвечали, что блядь разница в том, что не сорвешься на нормальном питании
ты как обычно срал слюной изо рта и заебывал всех своим ебаным дефицитом
алкаш пидорский совсем уже мозги пропил
>>919820
У тебя шизофрения, с первого треда тут писали про мясо, потом срался два треда с дауном вроде тебя с помидорами, о том что его помидоры ничем на похудение не влияют.
>>919820
порвалась тупая пизда
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:UMt7Vi293NgJ:m2-ch.ru/dev/res/838358.html%3F12+&cd=1&hl=ru&ct=clnk
>29 Май, 14:03 #150 #842424
>это норм что жрать не особо хочется, белок как раз лучше всего на диете, медленно переваривается и надолго утоляет голод
>если белок добавлять к другой углеводо-жиро содержащей пище, он так же замедляет ее переваривание
>т.е. если даже немного кусочков курицы, ну любого там мяса или рыбы или креветок, добавить в какую-нибудь кашу или суп/суп-пюре или овощное блюдо, сыт им будешь дольше
>29 Май, 14:03
еще раньше
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:44chWhpcS40J:m2-ch.ru/dev/res/831133.html%3F23+&cd=2&hl=ru&ct=clnk
19 Май, 11:48 #150 #833320
>какой гайд? посчитать дневную норму кал, сделать небольшой дефицит, и дальше просто следить за питанием, чтоб питаться на расчитанное кол-во
>онлайн дневники питания в помощь (ну или ручкой в блокноте)
>вот и все
>чтоб меньше жрать хотелось есть больше белковой пищи и овощей
>соблюдать бжу не лишая себя минимальных 30гр жира/сутки
>больше пить
>кроме этого ничего для успешного похудения знать и не нужно
я надеюсь на этом все те дауны, что тут выше с сажей писали осознали уже какие они тупицы, и съебут наконец отсюда
расчет калорий для похудения
на примере тян >>916910
>пол : ж, вес : 62, возраст : 21, рост : 171.
считаем расходы на метаболизм
http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator
-> 1400 ккал
учитываем время на физ активность (в ее случае ходьбу)
по таблице http://www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
-> 1400 + 200 = 1600 ккал
создаем дефицит в 20%, за счет которого и будет происходить похудение
-> получаем 1300 ккал/сутки
можно вести дневник питания на myfitnesspal, тогда помимо удобного учета веса и суммирования калорий, он так же будет считать кол-во дней до достижения нужного веса на диете
что есть
мясо, рыба, яица и молочные продукты -- рекордсмены по соотношению калорийность/насыщение
овощи и фрукты обладают достаточно большим обьемом для своей калорийности, можно использовать их как гарниры или салаты
из круп лучше отдавать предпочтения цельнозерновым, которые перевариваються дольше и надольше дают чувство насыщение
это перловка, овсяная крупа "геркулес" (не путать с быстрого приготовления), гречка, нечищеный рис
низкокалорийные десерты -- ягоды, замороженный йогурт с фруктами или ягодами, фруктовое мороженное
для диеты в 1300-1400ккал нужно поддерживать норму в 30гр жиров/сутки (те жиры что уже входят в продукты вроде мяса, рыбы, яиц тоже считаются) и поддерживать
потребление белков на уровне не менее 20% от общего числа калорий
чем заниматься
для веса в 60 кг
прогулки пешком: 250 ккал/час
велосипед: 300-500 ккал/час в зависимости от темпа
аэробика c видеозаписями: 400 ккал/час
бег: 500 ккал/час
секс: 70 ккал/20 минут
важно поддерживать правильный темп во время занятий
полная таблица затрат калорий с учетом веса http://www.health.harvard.edu/newsweek/Calories-burned-in-30-minutes-of-leisure-and-routine-activities.htm
если заниматься на тренажерах в спортзале, они после ввода своего роста-веса начнут правильно считать потраченные калории
так же можно использовать спортивные браслеты, пульсометры, программы на телефон, они не только считают калории, но и сами умеют добавлять их в дневник питания на том же myfitnesspal, что сводит необходимость ручных затрат на учет калорий практически к нулю
прошлый тред все еще >>910077