Дублирую пост, заметьте пожалуйста
Пока тут актив поднялся
Спрошу, АДСКИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ
ВЫПОЛНЯЮ Хлою тинг со слезами на глазах, хотя уже занимаюсь по ней 4 месяца
Просто пиздец какой-то, мне кажется суставы разваливаются у меня, теперь даже руки болят ( пальцами хрустеть очень очень больно ) бывают судороги (?)
Что именно - так это приседания ебанные, бег конечно для меня адская боль. Какое кардио выполнять дома ?
Я оче хикка, чтоб выходить куда-то
Разве это норма, что я от пары приседаний я уже начинаю ныть. К какому врачу или что пропить? Даже когда лежу ноют кости бывает
Пока тут актив поднялся
Спрошу, АДСКИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ
ВЫПОЛНЯЮ Хлою тинг со слезами на глазах, хотя уже занимаюсь по ней 4 месяца
Просто пиздец какой-то, мне кажется суставы разваливаются у меня, теперь даже руки болят ( пальцами хрустеть очень очень больно ) бывают судороги (?)
Что именно - так это приседания ебанные, бег конечно для меня адская боль. Какое кардио выполнять дома ?
Я оче хикка, чтоб выходить куда-то
Разве это норма, что я от пары приседаний я уже начинаю ныть. К какому врачу или что пропить? Даже когда лежу ноют кости бывает
Я СТО РАЗ ПИСАЛА, ЧТО Хлоя для людей с подготовкой и она многим бьет по коленям, но воз и ныне там. Прекращай.
А от избытка жира желчному и поджелужочной хорошо прямо? :3
Охохохо.
И сходи к ортопеду, на ягодицы не только приседания есть.
А шо делать тогда ? Уже привыкла к ней, и на первый взгляд не такие сложные задания…
Сходить к врачу, отменить приседания, найти другой комплекс. У тебя уже какой уровень подготовки?
Я кстати читала, что приседания для жепы не самые лучшие упражнения. Подъем таза лучше их прорабатывает, и лично у меня от такого упражнения коленям норм, попробуй.
Ну, я сейчас стараюсь процент жира согнать
Спокойно могу выполнить 3 видео ее (но вот колени это пиздец, потом оче болят, но я терплю ) ХЗ ЗАЧЕМ?))
Пробежать могу км 5-8 тоже, но потом коленка рассыпается в руках
Сисы, ДА ПОЧЕМУ ЖОПА ? У меня ее нет и она мне не нужна
Я просто хочу подтянутую тушу
Конечно не самые лучшие, там бедренные мышцы участвуют огого как.
На ютубе есть комплексы без приседа для людей с бедовыми коленями.
>А от избытка жира желчному и поджелужочной хорошо прямо? :3
Да, им хорошо. Ты же не набираешь жир, а его сжигаешь. Когда жрёшь сахар жир только нарастает. Пока поджелудочная не сдохнет. Но вообще твоя поджелудочная не сдохнет пока ты до максимума тела не разжиреешь.
К врачу сходи и прекрати таким заниматься, потому что при коленях бегать нельзя, можно эллипс и велосипед. И нельзя тебе хлою. И на момент обострения вообще ничего делать нельзя, в момент болевого синдрома.
Мда, спорить не буду. Но низко углеводка в тренде последние лет 5, а вот когда будут исследования лет за 20, что с органами жкт на низкоуглеводке лет за 20, тогда и поговорим.
Пилатесом займись, будет подтянутая. Но после похода к ортопеду-травматологу.
Благодарю
Спасибочки сисочки
Тебе недостаточно семидесяти лет подтверждения того, что высокоуглеводная растительно-масленая диета превращает людей в жирных диабетиков с больным сердцем?
Там потому что нужно баланс, не питаться лишь жирно-углеводной, не питаться белково-жирной. Прежде чем советовать питание подобное, принеси хотя бы исследование лет за 20 и что происходит с поджелудочной и желчным. Острый панкреатит может вызвать поедание жирной пищи, а не только при ожирении с диабетом.
Так что буду ждать ссылочки с длительным анализом.
Я вот внезапно заинтересовалась кочкоспортом, хотя всю жизнь лежала пердела на диване и нахуй не нужно было ничего. Сейчас вот захотела раскачаться, стать мощной и сильной тянучкой, машиной пиздец. Но есть ещё нюанс, что у нас с куном разговоры как раз пошли, что дитачек пора. Теперь страдаю, что нахуй я сейчас качаюсь, если всё равно придется бросать и начинать заново. Ну почему я несколько лет назад этим не заинтересовалась...
Хотя думаю, что при беременности не стоит совсем всё бросать, вроде как наоборот должно проще быть, если ты в это состояние вошла спортивной и продолжаешь заниматься. Но нагрузки-то всё равно придется снизить, да и с тугосерей потом может и нахуй это всё не нужно будет...
Хотя думаю, что при беременности не стоит совсем всё бросать, вроде как наоборот должно проще быть, если ты в это состояние вошла спортивной и продолжаешь заниматься. Но нагрузки-то всё равно придется снизить, да и с тугосерей потом может и нахуй это всё не нужно будет...
Это я уж не говорю про то, что многие больные, когда начинается ХБП не знают об этом, вот начнут они низкоуглеводку не по назначению врача, а ХБП начнёт прогрессировать быстрее.
Вообще почки у многих не ахти как работают по данным ВОЗ, многие про свои проблемы не знают.
И про желчный, и про состояние поджелудочной. Охохохохо.
Хороший мышечный каркас никогда не повредит, особенно после родов, когда тягать надо ребёнка до года-полтора-двух. Так что никогда не поздно начать и никогда не поздно продолжить.
Вообще почки у многих не ахти как работают по данным ВОЗ, многие про свои проблемы не знают.
И про желчный, и про состояние поджелудочной. Охохохохо.
Хороший мышечный каркас никогда не повредит, особенно после родов, когда тягать надо ребёнка до года-полтора-двух. Так что никогда не поздно начать и никогда не поздно продолжить.
>Это я уж не говорю про то, что многие больные, когда начинается ХБП не знают об этом, вот начнут они низкоуглеводку не по назначению врача, а ХБП начнёт прогрессировать быстрее.
>Вообще почки у многих не ахти как работают по данным ВОЗ, многие про свои проблемы не знают.
Г-ди, глас разума на тяначике, я уже устала про это говорить и забила давно.
мимо нефролог
Да мне иногда от сказанного подгорает, вот не могу удержаться высказаться медик медика видит издалека :)
Силовые хорошо влияют на женское здоровье, так что занимайся пока можешь, беременность проще пройдёт. Ну и потом на опыте быстрее в форму вернёшься
А как узнать состояние почек?
вести приложение начала не сразу, стартовый вес был 107, так что -15 кг с 31.08.21
просто дефицит, отказалась полностью от газировки, фастфуда и разного рода джанка (чипсы, крекеры, етк)
булочку или батончик (но не стандартные из магазина), кусочек шоколадки и сейчас ем, просто вписываю в калорийность рациона
просто дефицит, отказалась полностью от газировки, фастфуда и разного рода джанка (чипсы, крекеры, етк)
булочку или батончик (но не стандартные из магазина), кусочек шоколадки и сейчас ем, просто вписываю в калорийность рациона
Отличный результат, сис. А что за приложуха?
Я с нулевой подготовкой начала заниматься ней полтора года назад, с коленями все прекрасно было, ты вообще правильно ее делаешь? Ибо даже если, с твоих слов, у тебя хрустят колени от ОБЫЧНЫХ приседаний, то ты либо неправильно делаешь либо еще какой пиздец, потому что даже если откинуть саму хлою, приседания ты по идее должна легко делать. На каких именно упражнениях хрустят?
фит ми
Это у тебя какой калораж стал? 1200???
не думаю что питаюсь выше 1000-1200, но я и делаю вообще нихуя, большую часть времени дома сижу. когда в спорт вкачусь, буду есть больше
Есть ниже базального обмена чревато последствиями.
а хуйли к врачу не сходишь? тебе сделают снимок и проверят кровь на воспаление
причин такого овердохуя может быть, от аутоимунных до наследственности и последствий искривления позвоночника/стоп
в твоем случае нужно узнать это как можно раньше, пока прогрессировать не начало и вообще инвалидом не осталась
последние лет 7 или около того периодически читаю сабреддит по lchf диетам, никаких пиздецов там от них пока что никто не описывал, да и в сущности моя диета это тоже в овощи-рыба-мясо все это время, ну жирного не то чтобы дохуюя ем, но могу стловую ложку домашнего майонеза в салат бахнуть или здоровый жирный стейк сьесть
Я тоже думаю, что может воспалительный процесс какой-то, спасибо
У меня вообще сколиоз и почки больные вечно, не знаю даже к какому идти))000
Я надеялась, что ответит тян-нефролог, ибо мои действия - послать к нефрологу.
Исследований почек жопой жуй, но есть самые основные:
Узи почек - если никогда не делала и не знаешь их состояние совсем многие не знают, что у них гипоплазия почки или одной вообще нет, лол
Общий анализ мочи
В биохимии крови посмотреть показатели :
креатинин
мочевину
мочевую кислоту
креатинин в сыворотке с определением СКФ
Это прямо самая база - база, что для почек можно посмотреть.
Я рада, что тебе подходит, но такое далеко не всем подходит.
И не превращайте тред в медач, у нас для этого есть отдел прекрасный, а тут спортик и питание.
Завидую в неком роде сисам с большим весом, у вас вес быстро уходит. У меня за год вес с 90 до 75 ушел, я даже не старалась, просто по вечерам не ела, а с 75 с горем пополам дошла до 70, а потом с горем до 68.
Сейчас вес 67 166см рости с трудом худею,
Мне хотя бы 60кг надо, а вес при тренировках и питанию на 1200-1500 ккал уходит очень медленно, даже до 60кг доходила и объемы тела вообще не менялись. Потом с горя нажирала снова скинутое, спасибо богу, что больше 69 не нажирала.
Сейчас вот снова начала домашние тренировки всякие Ютуб тренировки не признаю, так как там по сердцу темп бьёт, а оно у меня и так больное за одну тренировку по часам умным 100-200 ккал сжигаю.
Сейчас вес 67 166см рости с трудом худею,
Мне хотя бы 60кг надо, а вес при тренировках и питанию на 1200-1500 ккал уходит очень медленно, даже до 60кг доходила и объемы тела вообще не менялись. Потом с горя нажирала снова скинутое, спасибо богу, что больше 69 не нажирала.
Сейчас вот снова начала домашние тренировки всякие Ютуб тренировки не признаю, так как там по сердцу темп бьёт, а оно у меня и так больное за одну тренировку по часам умным 100-200 ккал сжигаю.
>у вас вес быстро уходит
Когда начинаешь худеть и стопаешь лишнюю соль, быстро сливается вода из организма (чем выше перевес, тем соответственно ее больше). Оно легко уходит и легко возвращается, так что завидовать нечему.
просто запишись в свою гордоскую поликлинику хотя бы, тебе сделают снимок и кровь на маркеры воспаления возьмут
а вцелом делай упражнения на разминку-растяжку утром и затем кардио минут 30 без нагрузки, для коленей его можно делать на велотренажере просто выключив сопротивление, чтоб крутить педали просто так, без усилий, это вызовет повышенное питание суставов, увидишь сама вообщем что это работает, для многих с коленепроблемами это единственный способ держать их в юзабельном состоянии
Вполне может быть проблема с весом и нетренированностью. Когда ты 90-100кг, то ты ведь ещё и лишние 40 кило таскаешь. А когда у тебя нет подготовки, нет мышц, вполне ожидаемо что колени от такой нагрузки могут ёбу дать.
Я, когда весила 97 и умирала от 20кг в жиме ногами, просто не могла приседать — одно колено всегда болеть начинало. Сейчас я 81-82, жму ногами 60кг и больше не испытываю проблем с коленями в приседаниях простых — мышцы окрепли достаточно, чтобы держать мою тушу и не переносить прям всё на колени как я понимаю. Может хуйню сказала сейчас.
хорошо новичком быть — и вес теряешь, и мышцы растишь, кек
Я в прошлом треде ответила. Ещё сюда скопирую
Я бы на твоём месте полностью завязала с кардио и приседаниями (пока что) и перешла на ЛФК для начала.
Мне нравится вот это
https://www.youtube.com/watch?v=x1-yDn7SBec
https://www.youtube.com/watch?v=AG38P6_MetM
https://www.youtube.com/watch?v=3rUqPLsgeDc
https://www.youtube.com/watch?v=OWMMvzpWTV0
https://www.youtube.com/watch?v=BP1-T1M-Y0k
Ещё купи себе коврик с шипами для ног. И ходи по нему каждый день. В том числе и боковыми сторонами стопы и на пятках.
Зачем ты ей советуешь, не разобравшись? Она банально больная, у нее внутренние органы не функционируют, не усваиваются вещества, нарушен обмен, разрушается организм изнутри, какие еще упражнения.
Это ЛФК, которое следует делать всем разваливающимся.
Спасибо сисы, не ругайтесь
В понедельник к врачу пойду
>Есть ниже базального обмена чревато последствиями.
Я не она, но интересно, какие именно в оргнизме происходят изменения. В подростковом возрасте сидела на всяких ано диетах, после раздалась в ширь. Сейчас просто норм питаюсь, не объедаясь и не ограничивая себя. По сравнению со своим раздавшимся состоянием выгляжу лучше. Навскидку я все еще пожинаю плоды ошибок пиздючества или нет? Пять лет прошло
УЗИ не делала, по крови все хорошо. Все равно надо УЗИ?
> 3 пик
Вы уже определились можно накачать жопу или нет?
Как же убого снято
Вообще не понимаю зачем худеть вон в /h/ и в/b/ есть некоторые ценители жирнотян
Чтобы нравиться себе и другим девушкам, очевидно
>другим девушкам
Но ведь лесбиянками -феминистками становятся потому что не нравятся обычным кунам
Сказочки это
Нравится другим девушкам даже не в романтическом плане. Для меня комплимент моему внешнему виду от женщины гораздо ценнее, чем от мужчины. Достаточно какой-нибудь коллеге или знакомой сказать, что у меня красивые волосы, форма ногтей или ещё какая-то фигня, и заряд хорошего настроения на день обеспечен
*нравиться фикс
Нет просто женщины привыкли искать в друг друге недостатки
Зачем ты пытаешься найти в моих словах то, чего там нет? Я писала, что мне нравится получать комплименты от женщин. Когда в универе училась и увлеклась модой, я была прямо вне себя от радости, когда одногруппница, которую я считала стильной, искренне хвалила какие-то мои элементы одежды. Или когда девушки с красивыми волосами говорили мне, что им нравятся мои волны. Никогда мне не будет также приятно услышать это от мужчины
Толстишь.
Тебе делали комплименты мужчины?
В смысле? Можно конечно. Только из квадратной жопы жопу сердечком не сделаешь
Тоже нравится, когда хвалят девушки, это редкость. Мужские не ценю совсем.
Конечно делали, но мужские комплименты - это пыль. Никто из снгшных мужчин не разбирается ни в моде, ни в уходе за собой. Поэтому комплименты от женщин, которые понимают, сколько тебе пришлось потратить усилий, чтобы отрастить нормальные брови, подобрать правильный уход за волосами и купить одежду нужного материала и фасона, всегда приятнее
Но ведь мужчины польхователи женской красоты , а не женщины. Они единственные потребители этого ресурса
Хватит про красоту. Иметь крепкое тело, хороший мышечный каркас и вес, который комфортен это для здоровья, а не красоты.
ГЛАВНОЕ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, ПРЕКРАТИТЕ ПРО КРАСОТУ.
А то буду бурчать.
Прекратите пожалуйста кормить аноншу/анона. Делайте то, что вам комфортно для себя в первую очередь.
И что это должно означать? Комплекты от мужчины обычно приятными не являются, ибо они ничего не смыслят в том, как женщины видят женскую привлекательность. Когда мой бывший мне дифирамбы пел, какая я красивая, меня это ни капли не трогало, когда девушка с новой работы сказала, что у меня красивое лицо, я была очень рада
*комплименты
Это тоже правда
>Комплексы
Что за комплексы?
>Отрастить брови
Падажди. Можно поподробнее об этом? Я уже несколько лет мучаюсь, они вообще не хотят расти, так как я в школе их выщипала из-за насмешки одной тян
Кто-нибудь биоимпендансометрию делал?
Хочу глянуть что со мной блять не так.
173/60, одутловатая тян с проглядывающимся жироподбородком
Хочу глянуть что со мной блять не так.
173/60, одутловатая тян с проглядывающимся жироподбородком
Сега случайно.
Вот бы чабби, чтобы няшиться с ней
Возраст, вес не важен, чем больше тем интересней
Симпатичный, любвиобильный, 19, Челябинск
@chibilitos
Возраст, вес не важен, чем больше тем интересней
Симпатичный, любвиобильный, 19, Челябинск
@chibilitos
Я могу с помощью этой штуки понять почему с норм параметрами выгляжу жироотечно? И какие вообще профиты можно извлечь?
В голос.
Ну он покажет тебе соотношение жира и мышц. Если у тебя процент жира больше 24, тогда ты жиродрищ и надо кококочатся
Ай, или пизжу, и больше 24 это ожирение...крч, сходи, лишним не будет
Фигуристых, а не бочек. Бочкам остаются фитошиза и бухенвальд.
Нездоровая отечность там тоже чекается, как я поняла?
Bbw тоже норм милфы хуилфы ,зрелые, большие сиськи все норм
а тут жопы и нет, она так старательно выгибается и напрягает мыщцы чтобы кости выпирали, встанет прямо ее вообще не будет
ещё одно доказательство тому что если изначально жира нет, ничего кроме лях себе не накачаешь
так же как и сиськи впрочем, кто то в соседнем треде пытается в зале накачать, ну-ну
все это лишь жир, и он физиологически расположен вообще не там где мышцы и ими не заменится
все это лишь жир, и он физиологически расположен вообще не там где мышцы и ими не заменится
Тоже орнула с той долбоебки, которая собралась качать сиськи В зале
Я хз что ты подразумеваешь под отечностью. Отечность это вообще не проблема твоего веса. Ну количество воды и минералов там тоже показывается, только хз что оно тебе даст
Блин, криво выразилась. Твой вес нормален и причина отечности, если это реально отечность, не в твоем весе
Ты одутловатая из-за своего веса, он лишний, пусть и не откровенный жир. А второй подбородок может быть либо из-за челюсти мелкой, либо если платизма неплотно прилегает и подъязычная кость низко
в сущности, никаких, просто забавное занятие которое иногда используют для разводов на бабло
а чтоб проверить отечность, просто откажись на недельку от углей, воды уйма уйдет
были исследования о том что это возможно сохраняется на всю жизнь
173/60 лишний? Уйди, пожалуйста.
да от лфк ей хуже не станет, его даже с артритом делают (разве что, вне стадии обострения)
Интересно, анолахта когда-нибудь передохнет уже от голода или нет
Да, лишний, чисто внешне лишает изящества. Ей это важно, а не ходют/не ходют красные дни итд. Хотя я такая же примерно по росту и меньше на 9кг, все ок. Уйди пожалуйста
Анолахта официально здесь запрещена. Уёбывай нахуй.
Решила опять начать ходить в открытый бассейн.
Пришла, а там ремонт сделали - поставили прозрачные перегородки в душевой. Вот для чего нахой так делать? Чтобы все видели мою всратую фигуру? Чтобы все видели, как я писю намываю, тру себе между губешками и полужепиями? Как можно быть такими моральными уродами в 21 веке? Такого стыда натерпелась, аж в глазах темнеет.
Только не пишите, что там никто не обращает внимания, там каждая баба не стесняясь разглядывает в упор с ног до головы.
Пришла, а там ремонт сделали - поставили прозрачные перегородки в душевой. Вот для чего нахой так делать? Чтобы все видели мою всратую фигуру? Чтобы все видели, как я писю намываю, тру себе между губешками и полужепиями? Как можно быть такими моральными уродами в 21 веке? Такого стыда натерпелась, аж в глазах темнеет.
Только не пишите, что там никто не обращает внимания, там каждая баба не стесняясь разглядывает в упор с ног до головы.
Ищу напарницу или напарника для похудения. Я 160/47 хочу 43, казалось бы 4 кг мелочь, но когда худеешь с и так низкого веса, а не большого, приходится прилагать огромнейшие усилия и ограничения, чтобы закрепить вес хотя бы на 500 грамм ниже. Худею до 44, а потом срываюсь и откатываюсь до 45-47 снова.
Худею ограничением калорий не ниже 1000 и небольшими физ нагрузками(времени не очень много на это), их надо бы увеличить.
Хотелось бы поддерживать друг друга будучи на грани срывов, чувствовать ответственность и отчитываться о результатах. Давать и получать поддержку во время эмоционального голода, когда хочется заесть стресс. Конечно, не 24/7 быть на связи, а по возможности, желанию. В любой момент можно попрощаться, если что-то не понравится. Без разницы какой у тебя вес и прочие параметры. Я буду очень рада, если найдётся кто-нибудь желающий.
Тг @sin_out
Худею ограничением калорий не ниже 1000 и небольшими физ нагрузками(времени не очень много на это), их надо бы увеличить.
Хотелось бы поддерживать друг друга будучи на грани срывов, чувствовать ответственность и отчитываться о результатах. Давать и получать поддержку во время эмоционального голода, когда хочется заесть стресс. Конечно, не 24/7 быть на связи, а по возможности, желанию. В любой момент можно попрощаться, если что-то не понравится. Без разницы какой у тебя вес и прочие параметры. Я буду очень рада, если найдётся кто-нибудь желающий.
Тг @sin_out
Хотелось бы добавить, что я пытаюсь перейти на ПП Питание, и сделать это стилем жизни, это самое сложное и главное, а не диеты, похудение и тд.
Завтра ДР. Свою цель не выполнила — всего-лишь минус 1300г за 2 недели, а не 2500. Но, впрочем, я и кушала хорошо — 1800 ккал в день, в среднем. Так что тоже неплохо. Ещё и возвращаюсь к летней активности — 8-10к шагов уже прохожу стабильно неделю.
заглянула в /d. Чот проиграла с того как анорексичный чухан весь тред уже засрал простынями жалоб на то как ему в тяначе пермач выдали. Надеюсь его и оттуда турнут.
>ПП
>1000ккал в день
... Ну как бы тебе сказать. А, впрочем, земля пухом
Шо думаете? В 18 году, по окончании школы, весила сотку, если не больше. На втором скрине несколько одинаковых точек, так как результат скакал с 73.9 до 74.05. Пришлось на кафель поставить весы.
Пысы. Сделала утром скрин, а отправить забыла
Пысы. Сделала утром скрин, а отправить забыла
Копалась тут в старых фотках и обнаружила, что все таки есть фото в самом большом моем весе (я тогда, конечно, ненавидела себя и почти никогда не попадала в кадр, это какие-то исключения).
Такой вес был больше 10 лет назад.
Я так довольна сейчас, хотя понимаю, что результаты не самые впечатляющие, да и позы не один в один, но хотела просто с вами поделиться, ведь свой нынешний вес держу уже больше 7 лет, продолжаю следить.
Работаем не напрасно, сисы!
Такой вес был больше 10 лет назад.
Я так довольна сейчас, хотя понимаю, что результаты не самые впечатляющие, да и позы не один в один, но хотела просто с вами поделиться, ведь свой нынешний вес держу уже больше 7 лет, продолжаю следить.
Работаем не напрасно, сисы!
Тред всё?
Да. Настало время пуховиков, многослойности и оверсайза.
Что там что там толсто. Минимум на 10 кг худеть надо. Я почти такая же всратая и не могу последние 10 кг скинуть
У меня все мысли улетели, нет сил сисам отвечать.
Я так круглый год хожу:')
Бывшая а мб и нынешняя Типичная Анорексичка™ на связи Сёстры, помогите советом. В начале года переболела коронавирусом, последствия – потеря вкуса и запаха. Я, конечно, сильно расстроилась, но нашла в этом профит – теперь-то точно похудею. Собственно, так и вышло, схуднула чуток и уменьшился объём желудка. В целом потеряла интерес к еде, ибо она перестала приносить удовольствие, ела полезную пищу только для поддержания жизнедеятельности.
Так вот, время шло и мои вкусовые рецепторы возобновлялись. Теперь я могу радостно есть некоторую выпечку и тортики. Недавно ТАК кайфанула с печенья Wagon Wheels, что просто словами не описать. Сегодня съела последнюю оставшуюся пачку и что-то мне это не нравится. Мне кажется, мой организм навёрстывает упущенное, ведь я так долго не ела всяких вкусностей по своей же воле. И по горькому опыту я знаю, что запреты ни к чему хорошему не приведут (все мы знаем эти ужасные истории, как фитоняши срывались и жрали всё, что только можно: от пол-килограммовой банки нутеллы до кошачьего корма).
Хочу у вас спросить: как мне быть? Спокойно есть, что захочу и игнорировать чувство вины? Мне страшно, что 3 месяца тренировок уйдут коту под хвост и мои мышцы рассосутся от огромного количества углеводов.
Так вот, время шло и мои вкусовые рецепторы возобновлялись. Теперь я могу радостно есть некоторую выпечку и тортики. Недавно ТАК кайфанула с печенья Wagon Wheels, что просто словами не описать. Сегодня съела последнюю оставшуюся пачку и что-то мне это не нравится. Мне кажется, мой организм навёрстывает упущенное, ведь я так долго не ела всяких вкусностей по своей же воле. И по горькому опыту я знаю, что запреты ни к чему хорошему не приведут (все мы знаем эти ужасные истории, как фитоняши срывались и жрали всё, что только можно: от пол-килограммовой банки нутеллы до кошачьего корма).
Хочу у вас спросить: как мне быть? Спокойно есть, что захочу и игнорировать чувство вины? Мне страшно, что 3 месяца тренировок уйдут коту под хвост и мои мышцы рассосутся от огромного количества углеводов.
Если продолжишь тренироваться и есть достаточно белка, то мышцы не рассосутся, а вот жир наберешь, это да. Я бы на твоем месте очень медленно, но верно, снижала количество сладкого навсегда. И заменяла одно сладкое говно на другое менее вредное сладкое говно до тех пор пока количество сладкого говна в твоей жизни не сведется к минимуму. Это работает, базарю, по опыту знаю
Сладкое не мешает мышцы наращивать, лол. Надоели с запретами, все хорошо в меру.
Тогда зачем снижать его количество?
Чтобы жиром не заплыть, блять. Очевидные вещи очевидны
Так если качаешься и всегда ешь одно число сладкого, как заплыть? Я не понимаю. Если одно количество сладкого по жизни.
Потому что с возрастом метаболизм замедляется. И вообще, она похудеть хочет, алооо
После 50 замедляется, по последним данным.
А как поедание сладкого противоречит похудению, если укладывается в калораж?
Блять, ты тупая чтоли? Я что, сказала, что никакого сладкого до конца жизни? Тыкаю пальцем, раз в глаза ебешься.
>пока количество сладкого говна в твоей жизни не сведется к минимуму.
>к минимуму.
>МИНИМУМУ
Ты с чем споришь понять не могу?
А зачем сводить к минимуму, если можно не сводить?
Всем сестрам доброго дня. После резкого набора веса и похудения, на жопе очень сильно стал заметен целлюлит, в данный момент выполняю упражнения с весом на ягодицы у кого-нибудь есть опыт, а может советы по действительно действенным способам избавления от целлюлита? Или это все хуйня и мне дальше придется жить с дряблой жопой?
Качай мышцы@своди процент жира к минимуму. Единственное, что в теории может более менее повлиять на целлюль. Массажики и крема говно без задач, прекратишь обмазываться и пидорить кожу на пару дней и всё вернется на круги своя. Хотя курс лпг может на некоторое время выровнять кожу.
Привет, я массажистка и работаю с целлюлитом в том числе. Массаж помогает 100%, но первые сеансы довольно болезненные. Но если есть большое желание и финансы(10-15к), то советую пройти курс. Всем своим клиенткам помогла, никто не остался недовольным
Мы обычно делаем курс из 10-15 сеансов 2 раза в неделю, потом ходят на поддержание раз в месяц. Массаж это конечно не волшебная палочка, я сразу это объясняю. Он помогает только в связке с норм питанием и каким-никаким спортом. К тому же у многих уходит несколько кг сразу после пары сеансов, т.к ноги отечные у многих и лимфодренаж лишнюю жидкость выводит
Я имела в виду сухие массажи и прочие домашние приблуды. Качественный ручной массаж естественно поможет. Как и лпг. Фишка в том, что найти грамотного ручного массажиста крайне трудно. а лпг в каждом мухосранском салоне красоты найдется.
Ой, бл, проебалась в глаза, думала это ответ на мой пост. Пгастите, ошибочка вышла
Ой блять, какая нахуй аменорея, а? Я говорила про адекватный минимум 18-20% Ни о каких 15% на грани выживания и речи не шло
От подобных щеток можно ожидать чуда? Какую лучше выбрать?
Я сама пользуюсь той, что слева.
Чуда ждать не стоит, потому что она действует механически не непосредственно на подкожный жир и мышцы, а только на верхние слои кожи. Но в купе со всем остальным она помогает, т.к приток крови к проблемной зоне обеспечивает. Главное все движения делать снизу вверх, никак не наоборот.
Можно еще банки вакуумные купить и тоже самомассаж делать, только с ними нужно осторожно, они оставляют следы и синяки первое время и если есть склонность к сеткам сосудистым и варикозу, то очень осторожно
Классная. до твоего поста хотела порцию тушёной капустки добавить, теперь не хочу
Сколько ккал кушаешь?
Как организм отличает плохую еду от хорошей?
Наебнула немного полусухой колбасы с бжу 22/34/2. Это же круто, ведь там много белков и жиров, мало углеводов, а следовательно, это охуенная вещь для сушки?
Наебнула немного полусухой колбасы с бжу 22/34/2. Это же круто, ведь там много белков и жиров, мало углеводов, а следовательно, это охуенная вещь для сушки?
Опять пытаюсь в похудач. Пока болела и все такое уже 2 месяца без тренажерки, а жру как не в себя. Скачала фэт сикрет. Сука, как же бесит. Вот вижу что за завтрак и обед набрала овер 600-700 ккал. И сразу в мозгах "ну вот ща поужинаю на 300 и заебок же!", хотя понимаю что так делать не надо. Ну или наоборот. Начинаю думать "вот, недобор 300-400кк, значит можно сладкого с чаем наебнуть", в итоге где одна конфета, там вторая, потом бутер, потом еще какая нибудь фигня. Видно надо надо сначала мозги полечить от тревоги, а потом уже считать.
В одной печенюхе 160ккал. Ты можешь поднять свою
физактивность, чтобы иметь возможность съедать печенье.
Там соли дохуя, какая сушка.
Жиза пиздец. Поставила в fatsecret 1.300 ккал, а к вечеру утешаю себя тем, что съедаю хотя бы свою норму без дефицита, т.к. часам к трем дня уже вплотную подхожу к верхушке выставленного калоража...
Ого, сиса по весу
и по росту походу тоже, потому что у меня ИМТ 30.0 при весе 89 кг
Хз, при росте 162 вешу свои 51-53, не жалуюсь, ведь худела с 70+
Подтянуть тело не помешает, уже занимаюсь этим к сноуборд сезону как раз.
Не согласилась бы, раньше джинсы протирались только в путь, но с похудения живут по несколько лет. То есть и ноги похудели в том числе. Руками до сих пор не очень довольна, меньше стали, но уж такое строение тела, веточками никогда не будут.
Спасибо большое! Когда считала выходило около 1800, но сейчас уже не считаю, вес не меняется даже после отпуска, чему я невероятно рада у меня перед глазами живой пример человека, худевшего не кето, и до сих пор живущего в режиме весовых качель 10 кг туда-обратно
Аноны, кто-нибудь на "Саксенде" худел? Про него сама Малышева рассказывала. А я ей верю.
Сис, а у тебя корочка медицинского массажа с мед. образованием или просто курсы?
Спасибо медик тян из прошлого треда, которая посоветовала канал с пилатесом где девушка очень успокаивающе и дружелюбно все комментирует. Кажется это то, что мне нужно, т.к. заниматься спортом не люблю, а когда с тобой вот так нянчутся при этом самое то. Не возникает чувства что хочется все бросить нахуй или кусать себя за руку чтобы перетерпеть ещё немного, как я во время Хлои делала. Ебучий стресссссс что с тобой делать.
Несколько курсов да, в мед пока не полезла, думаю не потяну из-за нехватки времени. Пока что для нормальной работы знаний и навыков хватает и без меда. Но это я на себя работаю и чаще всего пациенты по сарафану приходят, по хорошим отзывам. Если устраиваться в салон, в большинстве просят хотя бы образование мед сестры
А что за канал?
Хватит флудить, вкидывайте свои телеса, жирухи, а я рейтану. Заодно посмотрим, кто срет про хуемразей в тяначе.
Сру я тебе в рот.
*мимо 167/47%%
по описанию напоминает vvprofitness
Сестра-анобабочка рассказала, что жидкие калории не усваиваются и напитки не влияют на качество похудения, можно пить что угодно. т.е. я могу сделать смузи из говяжьих анусов и спокойно худеть?
Какой то пиздеж, если будешь пить дохуя сладких питьевых йогуртов или соков например можно разжиреть
Ну да, поэтому от газировок не набирают вес и прыщи не появляются) зачем тебе знакомые с шизой
Ебани 3 литра сладкого сока в день, расскажешь как оно0)0)0
какие же анобабки тупые, просто пиздец
Ну бля, а я так люблю питьевые йогурты, уже обрадовалась, когда пост прочитала
https://youtu.be/Vee6od1k6-c
У меня в углу пылится точно такой же мячик. Пора расчехлять...
У меня в углу пылится точно такой же мячик. Пора расчехлять...
Калории имеют энергетическую ценность в любом виде, без разницы как ты съешь бутер - жидкий или нормальную твердую булку
Сисы, такая же проблема но даже при катании на велике иногда просто вставая со стула слышно хруст. Помогут ли какие-то наколенники уменьшить нагрузку?
если просто хруст это не страшно, если боль нужно пиздячить в больничку на анализы маркеров воспаления (проверят на артрит) и на снимок сустава (проверят на артроз)
затягивать нельзя, суставы обратно практически не восстанавливаются
Кто нибудь находил низкий по калориям хлеб/шоколад/мороженое
в ашанах там всяких или же самому всё это готовить, что бы снизить калорийность?
в ашанах там всяких или же самому всё это готовить, что бы снизить калорийность?
так мороженое и так не калорийное, даже простое
в вкусвилл есть гранулированное мороженое, супер вкусное
Во вкусвилле протеиновое есть
Наконец дошла до той стадии, когда вес стоит, но сантиметры с талии уходят. Хотя немного обидно конечно
Во вксвилле. как у же сказали, есть протеиновое мороженое без сахара. Хлеб есть цельнозерновой без муки. А так же воздушные хлебцы нормально заменяют хлеб. Школада низкокалорийного нет, у него всегда высокая калорийность. Но есть шоколад без сахара, на мальтите - от него, если пережрать, начинается дикий пердеж. Есть так же горький шоколад с сахаром с самым высоким содержанием какао. Есть вообще голый шоколад без каких либо добавок.
А что это за сиса на оппике, как она накачала такую жопу?
Иди просто нахуй отсюда
И ты иди, пиздоглазая
Несколько месяцев назад писала о том, что хочу перестать считать калории, которые считала непонятно на какой хер, обострение орторексии было. Перестала, сейчас взвесилась - минус 1 кг хотя меня вес на 100% устраивает
Так что не так страшен черт, как его малюют, качество жизни выросло в разы.
Так что не так страшен черт, как его малюют, качество жизни выросло в разы.
Завидую, сис. Это охуенно, мои поздравления, ты молодец!
Да, тебе дадут бумажку где будет написано сколько у тебя мышц, жира, вес костей и прочей поебени. Ну вообще полезная штука, раз в год можно делать и отслеживать показатели. Ну либо если ходишь в качалку можно раз в полгода делать. По мимо этого ещё берут анализ крови, мерят кислород в крови, ещё что-то делали, не помню, вроде нервы проверяли.
Кстати делается бесплатно, погугли в своем городе Центр здоровья, оно должно быть муниципальным учреждением.
Конец месяца. Опять подвожу итоги. Минус 2200г. По минус 0.5 кг в неделю, считай. При том что, в среднем, в этом месяце, ела по 1750ккал в день и из-за орви была неделя дисфункции полной — не занималась и даже не ходила каждый день, а тупо лежала и жрала. Ну, может к новому году буду 78 весить, хз.
Сколькипроцентная инфа?
Ты что ебанутый? Это тебе не весы сяоми.
Весы сяоми будут пиздеть сильнее, но эта хуйня из комнаты здоровья так же пиздит
МРТ тоже пиздит?)
А осциллограф? А пульсоксиметр? А спектрограф? А твоя мама?
Причём тут все это если речь про биоимпенданс
Всмысле причем, далбаебка хоть знаешь как его делают?
Ты сейчас хочешь сказать, что мрт снимки получаются с помощью измерения электрического сопротивления?
Сисы, запрашиваю совета! Вот уже около трех месяцев практикую питание без ограничений, в попытках максимально осознанно подходить к тому, почему я в данный момент кушаю ту или иную штуку/хочу ли я кушать ее дальше. Определенно могу сказать, что это пошло мне на пользу, я начала отказываться от всяких вкусняшек не потому что "нельзя", а потому что просто не хочется.
На фоне этого задумалась, что хочу попробовать уйти от сладкого, потому что зачастую оно оказывается не таким уж и вкусным. Если был такой опыт, то как вы отказывались от чая с плюхами, например? Может заменяли чем-то сначала, чтобы переход был мягче. Я вот стала часто в качестве десерта йогурты кушать, но они тоже сладкие, так что наверно это шило на мыло
На фоне этого задумалась, что хочу попробовать уйти от сладкого, потому что зачастую оно оказывается не таким уж и вкусным. Если был такой опыт, то как вы отказывались от чая с плюхами, например? Может заменяли чем-то сначала, чтобы переход был мягче. Я вот стала часто в качестве десерта йогурты кушать, но они тоже сладкие, так что наверно это шило на мыло
>После долгого перерыва реально хочешь вернутся в тренажерку, скучаешь по качу
>@
>Взяла абонемент
>@
>ИДТИ НЕОХОТА
Да сука...
>@
>Взяла абонемент
>@
>ИДТИ НЕОХОТА
Да сука...
Очень сильно расстроилась, пиздос, накупила пошла в бургеркинг, обижаться как же хуево, тянач, поддержи, щас опять к сортиру побегу
*обжираться
Поблевала уже с утра. Но просто после пачки лейс
Ну чего ты... Можно же было просто набрать еды в дневную норму калорий, чтобы не мучаться потом
Ахуеть, от тренировок реально повышается настроение, раньше я не верила и мои попытки заняться спортом как то не приводили к повышению настроения, но боже, какой сейчас каеф, просто на все похуй, как будто никаких стрессов в жизни нет, такое внутреннее умиротворение, появилась даже какая то уверенность в себе. У меня шок.
Зачем к сортиру? Просто меньше ешь до конца недели и ходи побольше. Да и не думаю что ты в бк наела хотя бы на 2к ккал
Мне бы так..
Двачую сису. Начала заниматься спортом именно для того, чтобы улучшить свое состояние во время депрессии.
Кстати, посоветуйте бурятские тренировки на жёппу и ноги боже упаси от хлои тинг.
Кочаться начнешь вообще охуеешь, лол
Чому именно бурятские?
Согласны?
Нет, человек потребляет энергию примерно 2к ккал, а там пишется что нужно отработать энергию, но тот же сникерс тоже энергия, то есть нужно есть сверх меры, чтоб что то отрабатывать. Но тут ещё такой фактор что если ты скушала 5 сникерсов за один раз, но больше их не ела, то они особой роли не сыграют, в следующий день они просто компенсируют энергию.
Нахуя ты во всех тредах насрала, хуйня бедобашковая?
>отРАБотать
хуита
мимо РНН-госпожа
Проиграла чёт
Начала ходить в тренажерку, купила бутылку для воды, на объем не посмотрела, пришла двухлитровая бочка. Я литр с лишним во время тренировки выпиваю на изи, так что, по сути такой объем мне норм, но теперь как-то стыдно, кажется, что меня за эту бадью кочки в зале засмеют... Или я загоняюсь?
Загоняешься, лол, всем похуй.
охуенно, я тоже такую хочу теперь только розовенькую
Бляяя, орнула. Сиса, не волнуйся, всем плевать на твою бочку. Ты наверняка вызываешь уважение у окружающих просто за то, что подняла свою жеппу и пришла тренироваться
>вызываешь уважение у окружающих просто за то, что подняла свою жеппу и пришла тренироваться
Это чо за манямирок?
Если качки будут смеяться над твоей бочкой, ты всегда можешь стереть улыбки с их кочковских лиц, переступив через штангу.
А что с этим связано? Вес не вырастет?
Не знаю, если я вижу жирных, то всегда про себя уважаю их стремления и шлю лучи поддержки.
Смех вызывают разве что силачи, которые магнезией обмазываются загаживая всё вокруг, кряхтят и картинно штангу кидают тягая, при этом, 40кг
Не вижу ни одной причины смеяться над этим.
Чёто хуета какая-то. Просто вычитаешь кол-во калорий из ежедневного рациона и всё
Да ну, нахуй такое. Я тогда со своей периодически вылезающей орторексией вообще есть перестану. Алсо, надпись снизу про ПП-меню на 1200-1300 ккал очень красноречива, очередное поехавшее пп-шизло, которое листьями салатами питается, и трясется над составами. Это как один раз в каком-то инстаблоге тянка выкладывала свой рацион и - о ужас - включила туда дольку молочного шоколада, и в комментариях слетелись ебанашки, у которых от этой несчастной дольки отвалилась жопа.
Пиздец, у нас и так куча людей с рпп, а теперь эту хуйню еще и рекламируют
"похудей всего за три месяца"
Это ок вообще рецептурные препараты так подавать? Я понимаю, что кому-то их и так в аптеке отпускали, но официально для этого все еще нужно назначение врача
Пиздец жопа горит
"похудей всего за три месяца"
Это ок вообще рецептурные препараты так подавать? Я понимаю, что кому-то их и так в аптеке отпускали, но официально для этого все еще нужно назначение врача
Пиздец жопа горит
Чет за мохито дохуя 3км бега, там калорий почти нет, даже если сахара нахуярить полную кружку, вряд ли получится столько же, сколько в сникерсе. Наобум проставили видимо.
Да это вообще дичь. У разных людей разный расход калорий за одинаковую активность по ряду причин, так что невозможно сказать, что тян 175/60 и 160/50 одинаково отработают одно орео, походив 15 минут.
Сисы, тред живой? Хотела бы пообщаться с теми, кто смог наладить отношения едой. Я рппшница со стажем в 10 лет, начала аношизить в 15, сейчас мне почти 25. За это время я дико похерила связь со своими чувствами к еде. В последние два года решила на все забить и просто наслаждаться жизнью, итогом стало +22кг. Была 60 два года назад, сейчас 83 почти при росте 164. При одной лишь мысли о диете мозг начинает истерику и я начинаю есть еще больше, не чувствую насыщения морального, даже если желудок уже полный. Особенно болезненная тяга к сладкому и джанку естественно.
Надоело уходить в отрицалово, хочу сбросить обратно до 60, но чтобы и рпп пофиксить и стать нормальной. Такое вообще возможно?
Надоело уходить в отрицалово, хочу сбросить обратно до 60, но чтобы и рпп пофиксить и стать нормальной. Такое вообще возможно?
>При одной лишь мысли о диете мозг начинает истерику и я начинаю есть еще больше, не чувствую насыщения морального, даже если желудок уже полный.
У меня такая же хуйня была, помогло не взвешиваться и не считать калории, есть 3 раза в день нормальную еду, не голодать, следить только за размером порций. Так же начала ходить в зал, почему то это помогло спокойнее относиться к своему телу + повышает хорошо настроение. Как только собираюсь ввести подсчет калорий или взвешаться - сразу же начинаются кп.
Кочкосисы, посоветуйте плес. Предполагаю, что у меня слишком слабые все мышцы бёдер кроме квадр. Есть два стула: развивать эти мышцы по отдельности на соответствующих блочных тренажёрах, либо дрочить приседы/выпады с ещё более милипиздрическим весом, пока всё не дотянется до квадр. Или что ещё можно сделать в такой ситуации?
Уёбок, опять ты набежал со своим ценным мнением и насрал в каждом треде. Как же ты заебал, эксперт по всем вопросам нахуй.
перед всем похудачем клянусь не давать слабину на новогодние праздники, а воспользоваться этим временем и продолжать сбрасывать вес
стартовый 107, прогресс -17
ровно через месяц запощу сюда повторный скриншот с результатом
стартовый 107, прогресс -17
ровно через месяц запощу сюда повторный скриншот с результатом
Какая ты молодец, держись!
Главное не уйти в компульсивное на фоне праздников.. Буду ждать от тебя инфу
Молодец!
Как мне сказала тренерка - нужно стараться на новогодние есть больше овощей (клетчатки) и пить больше воды)
Сисы, как вкатиться в интуитивное питание, если моя интуиция подсказывает жрать один мак и сладости? И не говорите, что когда-то мне такое питание наскучит. Как-то несколько месяцев подряд сидела на шокодиете и сжирала по 2-3 плитки в день. Не знаю, как я осталась в живых
>И не говорите, что когда-то мне такое питание наскучит.
Ого, а кто-то так говорит? Мне кажется, что чем больше кушаешь однотипную еду, тем сложнее перейти на что-то другое, особенно если это фастфуд
Какое интуитивное питание, интуитивно человеческий организм побольше жиров хочет в жопу отложить, если тебя такое устраивает - ешь что хочешь и сколько хочешь, вот будет твое интуитивное питание.
По твоей бы логике не было бы стройных людей на свете, которые калории не считают. А это люди без рпп просто, которые понимают, сколько хотят есть. я не прт качество еды, а про количество именно
Там помимо этого есть куча факторов, как метаболизм, пищевые привычки и воспитание, размер желудка, уровень активности, количество свободного времени, вообще удовольствие от принятия пищи и относится ли человек к еде как к удовольствию или способу стяния стресса, или нет, наличие окр и десятки других вещей, никакое интуитивное питание все это учитывать разумеется не будет и доверять ему нельзя.
Единственное действующее интуитивное питание это когда ты сначала считаешь калории, а потом просто и помнишь сколько чего тебе сколько раз можно съесть. И то это опыт нужен
Метаболизм до 50 лет не снижается по последним исследованиям не беру в расчёт людей с заболеваниями
Размер желудка это лол, ну ладно.
Проблемы с едой часто связаны если не всегда связаны с проблемной головушкой, так это лечить надо.
Так что всегда были люди с нормальным имт без подсчёта калорий и будут. Просто надо понять, какое количество еды тебя на самом деле насыщает, а не есть от горя, радости, скуки, за компанию.
Ешь три раза в день нормальную еду, отвыкнешь перекусывать и не будешь голодать => не будет тяги к вредностям.
Сисы я такая тупая, я не понимаю блять как продумать рацион. Чтобы там были и овощи и фрукты и все было нормально (и какалось хорошо и кожа была нормальная)
Вот что я придумала
Завтрак: овсянка с фруктами/рисовая каша на молоке/бутики с лососем/фруктовый салат
Обед: мясо/рыба с гарниром + запеченные брокколи/салат с помидорами, огурцами и зеленью
Ужин: творог с бананом/салат с тунцом/салат с яйцами/огурец с хумусом/паста с перцем
На перекусы морковка или капуста (обожаю свежие, к тому же это дешево)
Это вообще нормально? Хочу просто составить себе несколько блюд и компоновать их на неделю, чтобы не запариваться сильно. Нихуя не понимаю, то пишут что йогурт нельзя утром, то что вечером нельзя бананы, то еще что то. По кбжу буду считать разумеется, я раньше всегда просто считала калории и не выходила за норму, а теперь меня заебало каждый раз думать что поесть и я хочу все придумать заранее и заодно чтоб было более-менее гармонично.
Дайте пожалуйста совет! Может что то добавить, что то убрать, что то передвинуть?
Вот что я придумала
Завтрак: овсянка с фруктами/рисовая каша на молоке/бутики с лососем/фруктовый салат
Обед: мясо/рыба с гарниром + запеченные брокколи/салат с помидорами, огурцами и зеленью
Ужин: творог с бананом/салат с тунцом/салат с яйцами/огурец с хумусом/паста с перцем
На перекусы морковка или капуста (обожаю свежие, к тому же это дешево)
Это вообще нормально? Хочу просто составить себе несколько блюд и компоновать их на неделю, чтобы не запариваться сильно. Нихуя не понимаю, то пишут что йогурт нельзя утром, то что вечером нельзя бананы, то еще что то. По кбжу буду считать разумеется, я раньше всегда просто считала калории и не выходила за норму, а теперь меня заебало каждый раз думать что поесть и я хочу все придумать заранее и заодно чтоб было более-менее гармонично.
Дайте пожалуйста совет! Может что то добавить, что то убрать, что то передвинуть?
Бля не понимаю, ладно вы едите эту дрисню как овсяная каша, но нахуя вы суете ее на завтрак, она вам блять не хватит до обеда, как раз утром и надо хорошо есть.
Мне хватает обычно, но я теперь посмотрела вот это видео https://youtu.be/d6ipbV5VQGY и у меня в корне неправильный рацион.. сука... как вообще его составить
Попробуй в фетсикрите недельку повбивать с граммами и посмотреть что к чему и чего не хватает. Плюс сама понаблюдай. Все эти советы нужно же на себе оценивать. Кому-то угли за завтрак заебись, а кому-то жиры с белками. Меня например лосось с авокадо, яйца или творог радуют и насыщают больше овсянки.
Скорее всего, если у тебя будет день формата рисовая каша - рыба с салатом - паста с перцем, у тебя будет вагон углей, а остальное скорее всего в недоборе. Но и тут зависит от граммов, может там рыбы кило и паста с горой сыра.
Там кстати вроде даже планы питания есть, но это платно и я не смотрела. Но вангую их можно нагуглить. Но сначала посчитай сама за собой и по ощущениям поэкспериментируй.
Спасибо! Как обычно хочется все заранее продумать, но думаю ты права, лучше подбирать сразу на практике
2 день питьевой подходит к концу, отсижу 10 дней, если повезёт, то 14. Потом буду разгонять обменку и опять есть 80 гр белка. На свой вес 40, и займусь спортом. Моя Рпп шиза слетела с катушек, до этого нормально питалась, занималась спортом, но мне кажется, что должны быть видны кости. Противно с ляшек и т.д из-за этого до питьевой 2 дня выблевывала еду. Моя питьевая не жесткая, я ем каши, бульоны, чай, кефир.
А все почему? Потому что у куна есть тянка в друзьях ( с которым уже не общаюсь ), у которой группы анорексия и т.д. Я ее не видела фото, но если она будет худее меня, я повешусь
А все почему? Потому что у куна есть тянка в друзьях ( с которым уже не общаюсь ), у которой группы анорексия и т.д. Я ее не видела фото, но если она будет худее меня, я повешусь
все хорошо, кроме фруктового салата на завтрак, там же одни углеводы, тоесть ты через пол часа будешь голодная. ну и к овсянке я бы вместо фруктов добавила. например, сыр
Спасибо!
все хорошо, кроме фруктового салата на завтрак, там же одни углеводы, тоесть ты через пол часа будешь голодная. ну и к овсянке я бы вместо фруктов добавила. например, сыр
последняя неделя выдалась дохуя стрессовой, как итог ничего не ела. встала вчера на весы для инетереса, а там 37кг и это в одежде, до этого было 40. и меня настигла шиза, как же хочется оставить такой вес, но вот незадача, аппетит начал понемногу возвращаться
пс не помню когда уже в последний раз меня настигала такая шиза, просто ела что хотела и вес был 39-40 стабильно
пс не помню когда уже в последний раз меня настигала такая шиза, просто ела что хотела и вес был 39-40 стабильно
КАК УДЛИНИТЬ ШЕЮ
Никак, зависит от шейных позвонков. Как ты позвонки растянешь?
буду вешаться каждый день
От повешения только странгуляционная борозда образуется, причем неравномерная, некрасиво будет. Смирись, каждому дан скелет и строение мышц индивидуальное, уникальное, одно в своем роде.
Вот я и в первый раз за последние 3 мнсяца нажралась от пуза посреди ночи, поздравьте с почином.... :с
как же хочется похудеть на 10 кг.....
как же хочется похудеть на 10 кг.....
Мне интереснее как удлинить ноги без операций и смс
173/51, параметры 82/60/87
Как вам? Стоит дальше худеть?
Как вам? Стоит дальше худеть?
Худела за год без подсчета калорий с 58
Круто
мимо 173/71
Уже месяц не могу на 69 перейти
Нет конечно, уже очень хороша
Как худела сис ?
Если что кидай фото, похвалим. Я имела в виду насколько урезала ккал и какую пищу ела, ограничивала в чем-то? Шаги ходила или спорт?
пиздец жируха, минимум 5 ещесбросить надо
Не могу сказать, насколько урезала, тк не знаю сколько ела до и после. Ну по ощущениям ела до ~2300, когда худела бывали дни и на 1800, и на 800, ела по аппетиту. Из спорта только ходьба 5к-15к шагов в день
По цифрам все норм, главное обратно не отожрись на радостях, а то если не занимаешься спортом лишние каллории будут утилизироваться в жир.
Я уже с сентября такой вес держу без усилий, не слежу за тем, что ем. Просто не ем много (по количеству). Но ловлю себя на мысли что можно еще чуть схуднуть и в зал пойти
Зимой похудач традиционно умирает...чтобы возродится весной
А нечего писать, я пока только до 60 отжиманий через день дошла. Вот будет 100 через день, выложу свои руки базуки.
Стабильно жру на 800 ккал и вызываю рвоту когда нажираю 1500
Вам в больничку надо писать, а не в тред, увожаемая
Хоспаде, а меня хватает тупо на голодовку только. Спортик чет не прет ни в какую. Радует что есть определенные успехи, типа возможности носить старую одежду из 2019 нормально.
Хотя, возможно что это из-за недокорма
Это из-за недокорма, сиса. Плюс надо темпы физ труда наращивать постепенно, войти во вкус, найти то, чем нравится заниматься.
Если ты со школы ненавидишь физкультуру, надо пробовать разные виды, что-то обязательно найдешь подходящее. Плюс немного времени нужно, чтобы втянуться.
>до ~2300, когда худела бывали дни и на 1800
Это как вообще? С таким каллоражем и отсутсвием спорта, наоборот, набирают вес
Я же написала, что бывали дни и на 1800 и на 800, а может и того меньше. Я не считала калории и ела просто когда хотелось, что хотелось. Моя норма поддержания веса была 1700 примерно.
Помогите принять решение. Исходные данные 168/48, при этом есть Жир внизу живота. Для меня эта та область, которая толстеет первой и худеет последней, живот сильно выпирает, еще и отекает во второй половине цикла, так что это нарушает пропорции фигуры. Бедра сейчас подкачанные, долгими трудами, есть сильный пресс. Чтобы сбросить жир с живота мне нужно похудеть до 46 кг и выглядеть как анорексичка какое-то время и только потом набрать мышечную массу (при этом сжечь мышцы, которые есть сейчас). Есть ли другой способ или это единственный путь?
Ты вместе с набором мышечной массы всё равно жировую наберёшь. Алсо, почему ты думаешь, что при 46 будешь выглядеть как анорексичка, при 48 сейчас всё принципиально иначе что ли? Какую ты вообще хочешь фигуру (про живот понятно, я про то, как хочешь выглядеть в целом)?
Да, при 46 вид абсолютно другой, мой вес не опускался ниже 47 и уже при этом весе у меня очень тонкие ноги, руки, а спина обтянута кожей. У меня и сейчас низкий процент жира, все тело сухое, кроме низа живота, там находится жировой валик. Хочу от него избавиться, и набрать еще около 2 кг мышц на руках и бедрах.
Можешь попробовать всякие уколы, которые рассасывают локально жир, вроде есть такое, если немножко его, должно помочь
Меня интересует только режим питания и тренировок, не собираюсь ничего колоть. Если буду делать силовые и увеличу белок до 60% на несколько месяцев будет результат, который я ожидаю?
Жир не сжигается локально, это раз. У тебя не получится набрать мышцы на профиците без параллельного набора малого количества жира, это два. Алсо, почему именно 2 кг? Ты точно знаешь, как это будет выглядеть? И, повторю вопрос, какое тело ты хочешь построить в итоге?
Хуй знает, я тебе что, гадалка. Хуже не будет от занятий, только голодом себя не мори.
>почему именно 2кг
Потому что меньше 46 я худеть не собираюсь, нет не уверена, что живот уйдёт полностью, но точно уменьшится. Возможно кто-то выглядить нормально при этом весе, но я выгляжу болезненно и мне начинают капать на мозг окружающие (даже незнакомые). Почему мне не хочется худеть до 46? Потому что потеряю мышцы в первую очередь, а живот скорее всего уйдёт только частично. Поэтому пытаюсь найти другой способ. Насчет тела, которое я хочу построить не совсем понимаю вопрос. Никаких принципиальных изменений я не хочу, меня не устраивает только живот и хотелось бы набрать массу в области бедер и ягодиц.
Ну мне нравится тело Урсулы Ким, но не уверена, что такое большое количество мышечной массы на мне будет хорошо смотреться, но стремлюсь к чему-то похожему
Чтобы понять, что у тебя с животом нужно видеть фото этого живота. В каком плане есть живот? Тут непонятно.
Жир внизу живота, что непонятного...а над жиром пресс. Живот подтянутый, но с жирком в нижней части, что создает обьем.
Непонятно, потому что наличие жира на животе женщина определённое количество это нормально. Может ты норму воспринимаешь как то, что тебе не нравится. Или ты просто яблоко и у тебя жир там как бы то не было, будет. Короч, без фото живота в анфас и профиль хуй поймёшь сиса, ну правда.
Стройное тело на всех хорошо смотрится, сис. У неё, кстати, не так уж и много мышечной массы, но, чтобы такого добиться без формы, придётся долго и упорно набирать массу, делая силовые на все группы мышц (не только руки и бёдра), а потом сушиться, теряя часть набранного мяса вместе с жиром.
И как проходит эта сушка? Это меня и интересует. Можно ли без тренера это осуществить, в интернете много противоречивой инфы... У нее рост 177 и пропорции удлиненные, поэтому на ней смотрится более изящно.
У меня такая же проблема при похожем соотношении роста/веса, при этом тип фигуры точно не яблоко, скорее груша. Кмк это тупо физиология, не может при здоровом проценте жира у женщины не быть этого валика под пупком.
Сушка для женского здоровья это вредно, покажи живот, может у тебя все норм, а ты шизишь возможно слегонца.
Да, похоже на мой) и боком еще торчит. У меня фигура прямоугольник.
Могу посоветовать делать скручивания на брусьях, типа таз к груди подтягиваешь. Хоть и кудахчут о невозможности локального жиросжиганря, но у меня именно после таких скручивания прям заметно ушел жирок именно с пуза.
Ты первая, сиса:)))
Что это значит? По ощущениям похоже...
Так ты просто нижний пресс хорошо подкачала, лол, при чём тут жиросжигание.
Никто не кудахчет, это аксиома, давно доказана исследованиями на людях. Нет механизмов локально сжигать где хочется, есть только порядок где откладывается и горит первым.
Не, именно жировая прослойка уменьшилась.
Аксиомы аксиомами, но мой личный опыт другой. Да и Силуянов тоже со мной согласен.
>Силуянов
>менеджер в области спорта, политический и общественный деятель, предприниматель
Ясн. Ведь у предпринимателей и менеджеров в области спорта нет мотива продвигать антинаучный бред, вроде локального сжигания жира. Это ведь не продается!
Твой опыт нерелевантен, ведь не было никакой double water, и EE measures in the calorimetric chamber не так ли? Тебе показалось, ты рада подтвердить удобное убеждение.
https://youtu.be/midPTXyh_Bw
Я практик, а не теоретик. Спорить не буду, у меня просто есть опыт и я им поделилась, цели переубедить кого-то нет.
0:37 Утверждает хуйню и сразу опровергает хуйню. Уже неплохо.
Дальше гипотеза, опровергнутая практикой. Все же просто, собирается группа худеющих, качают определенную группу мышц (одну ногу),потом проверяют локальные изменения в распределении жира. Их нет.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/
К психиатру не ходила?
Смотри гликемический индекс продуктов. Всё, что выше 60, повышает уровень инсулина, даже картоха и белый рис.
Стевия, подсластители, курага, чернослив как варианты с низким индексом
Нет, кстати, это я писала не сюда, это какой то чухан принёс. А в жиротред. Тут не хотела срать негативом и расстраивать чьё-то пищевое поведение
Результаты есть, но да, я каждый день схожу с ума. Пиздец стыд, но ничего не могу поделать. Я маня зависимая
КПТ применить к РПП пробовала?
Не, у меня слишком много проблем, я думаю меня в дурку положат скоро. Я себя и режу, и голодаю, че только не делаю. Нет возможности в руках держать себя. Скоро дохудеюсь. Ну что поделать, если уже не отдаёшь отчет себе. Можешь только теперь спустить все и плыть по течению
А не проще КПТ и сделать поведение нормальным? Худея был момент на грани с РПП, легко найден и преодолен, благодаря опыту с КПТ в сфере агрессии.
Я могу неделю не мыться, о терапии и речи быть не может
Забей, не надо тред мусорить
Пойди на встречу или нет?
Стесняюсь идти на встречу со старым друзьям из-за набора веса.
Из-за стресса я набрала 10кг и стала весить 65кг при росте 166. Недавно подружки с которыми давно не виделись пригласили в кафе. Но мне тошно от того, как я запустила себя, что выгляжу крупные их, выгляжу коровой в 20.
Боюсь увидеть на их лицах разочарование или подъебы в мою сторону
Как думаете, лучше идти или отказаться?
Стесняюсь идти на встречу со старым друзьям из-за набора веса.
Из-за стресса я набрала 10кг и стала весить 65кг при росте 166. Недавно подружки с которыми давно не виделись пригласили в кафе. Но мне тошно от того, как я запустила себя, что выгляжу крупные их, выгляжу коровой в 20.
Боюсь увидеть на их лицах разочарование или подъебы в мою сторону
Как думаете, лучше идти или отказаться?
Ну, тут сложно сказать.
Если чувствуешь, что это не посиделки по душам, а выебоны по типу тех, что на встречах одноклассников, нахуй оно надо.
А может все будет лампово и ты только сама себя накрутила.
Уф, тоже самое. На днях ходила к подружке, которая в декрете и виделись последний раз под года назад. Она ужаснулась вслух, что я потослтела. Было очень неприятно, типа я в зеркало не смотрю блять
Согласна
Если они тебя для выебонов пригласили, то зачем? А если адекватные подружки, конечно иди
И помни, что чужой вес никого ебать не должен
Дошла до 70, надеюсь дойду до февраля до 100 отжиманий через день, чтобы чисто символично было. Руки тяжелее ног даются.
Сисы, если шагомер пишет, что всего сожжено калорий 1720, то есть если это моя обычная дневная активность, значит ли это, что я могу питаться на 1700ккал, чтобы не набирать вес, а оставаться при своём?
Ты совсем ебобо?
Поскольку от сис ты ответа не дождалась: Нет, не означает. Все формулы расчета очень примерные. Если хочешь вывести свою норму, самый простой способ, недели две-три питаться как обычно, спорт как обычно, ничего не меняя, считая калории. Потом оценить изменение веса. Изменился, меньше - тут даже примерно можно оценить насколько калораж отличается от поддержания (7700 ккал от сжигания одного кг жира), похудела на кило, надо в рацион за период раскидать еще 8к ккал. С потолстением сложнее оценивать, там просто урезаешь калораж, но очень понемногу.
А по сути вопроса - да, если бы формула работала, как часы, то питаясь на 1720 по твоему калькулятору, ты бы поддерживала вес.
Сисы, спасите советом, молю
Приехала к родственникам и на свою голову взвесилась, на наших старых весах. Они хоть и старые, но вроде всегда показывали верно, пускай даже с погрешность в 1кг, но похоже на правду.
Я не взвешивалась год, год назад после нг праздников где я компульсивно обожралывась, показания этих же весов доходили до 54кг.
Прошел год, я не взвешивалась, вошла в гармонию с собой, тело заметно подсушилось, стали видны многие кости, о существовании которых я даже не знала. По фоткам разницу я точно вижу - я похудела. Да и по образу жизни я вела почти каждый день подсчет калорий, я худела со средней интесивностью.
Еще раз, внешне заметно похудение - по фоткам и по шмоткам.
А бля эти чокнутые весы сейчас, на пустой желудок, показывают 54кг.
Это я ебнулась или они? Как и знала вот что взвешиваться не надо, а то опять шиза
Может быть так чисто в теории что у меня вес просто как-то перераспеделился, что внешне я стала меньше, а жир остался?
Спорт сильно не упарывала, скорее даже меньше нужного зожного, не говоря о похудальческом. Тем более было только кардио
Приехала к родственникам и на свою голову взвесилась, на наших старых весах. Они хоть и старые, но вроде всегда показывали верно, пускай даже с погрешность в 1кг, но похоже на правду.
Я не взвешивалась год, год назад после нг праздников где я компульсивно обожралывась, показания этих же весов доходили до 54кг.
Прошел год, я не взвешивалась, вошла в гармонию с собой, тело заметно подсушилось, стали видны многие кости, о существовании которых я даже не знала. По фоткам разницу я точно вижу - я похудела. Да и по образу жизни я вела почти каждый день подсчет калорий, я худела со средней интесивностью.
Еще раз, внешне заметно похудение - по фоткам и по шмоткам.
А бля эти чокнутые весы сейчас, на пустой желудок, показывают 54кг.
Это я ебнулась или они? Как и знала вот что взвешиваться не надо, а то опять шиза
Может быть так чисто в теории что у меня вес просто как-то перераспеделился, что внешне я стала меньше, а жир остался?
Спорт сильно не упарывала, скорее даже меньше нужного зожного, не говоря о похудальческом. Тем более было только кардио
>Может быть так чисто в теории что у меня вес просто как-то перераспеделился, что внешне я стала меньше, а жир остался?
Если ты занималась кардио целый год, то могла нарасти мышца. Мышцы тяжелее жира. Причем значительно.
Но тут телепатов нету и как ты выглядела год назад никто не в курсе. Так что забей, у тебя просто шиза.
может тебе просто лет 15 и ты еще растешь, у детей вес быстро увеличивается за счет роста, при этом они могут худеть внешне
либо у твоей бабки весы уже сто лет погоду показывают, а не вес
Нет, сильно не упарывала точно. Да и я больше бег, а там мышцы ног только если заметны будут - у меня точно дряблые и остались
Не, не расту, я такая тупая в 23
Грешу еще мб на "гуляния" веса за счет говнов, отеков итд + погрешности в 1кг
Но хз может ли это нагулять на килограммов 5?
Сука, весы злооо
Особенно бабкины, лол
>Но хз может ли это нагулять на килограммов 5?
Не, это точно будет видно по животу и жопе.
Весы скорее всего не откалиброваны. Вообще не заморачивайся. Жри сколько влезет, праздник же. Потом просто завяжи со специями в хавке и хлебом (и мазиком) и ты сама не сможешь ее столько сожрать чтобы не худеть.
Еще раз пересмотрела свои старые кринж-нюдесы, которые делала для отметки показаний похудения, вместо злоебучих весов - не, живот точно втянутый, попы неть
>Жри сколько влезет, праздник же
А мне и не хочется! Грю ж, постигла дзен за этот год. Захотела вот подытожить свой результат числовым, но тут на зло весы с погрешностью в 10кг
И продолжаю худеть, энивей
Спасибо за поддержку, я успокоилась
>И продолжаю худеть, энивей
Не надо превращаться в скелет. Мальчики любить не будут.
Да и хер с ними
Пришло пора сделать итого нового года. Я ела больше, чем обычно только 31 декабря и 1 января, а 2 января мне уже хотелось съесть лишний прием пищи, который обычно не ем. Не стала есть конечно, но как же быстро может по пизде режим пойти.
Я пью максимально горячую воду что могу пить что сшибает голод. Но не советую злоупотреплять. Просто когда захотите пить, пейте именно горячую а то вас блевать тянуть будет если будете пить только для тогоо чтобы голод сбить.
А зачем доводить себя до чувства голода?
Я чувствую, что выносливость рук растёт, что они стали твёрже, что разделение мышечных волокон стало чётче, но они по сути не растут в объем почти. Продолжаю качать, надо ещё больше тренировать руки.
А как тренируешь?
Отжимания люблю, классика.
Красота, удачи в тренировках. У меня летом, когда регулярно занималась, были неплохие по моим меркам руки, даже скидывала в один из тредов, но потом подзабила и сейчас они стали потоньше и пожиже, эх.
Что ж. Отъелась за праздники, пора и честь знать. Сегодня сгоняла на каток. Потом купила абонемент в зал+бассейн, с понедельника пойду. Весы для еды новые купила ещё осенью. Фэт сикрет скачала, аккаунт восстановила. Подготовилась в общем.
А нужны ли тебе вообще тугосери?
>Полиаморный
Пофиксила, бегите девачки
Может у кого была такая хуйня. После короны не могу есть много мяса (больше 100-150 грамм) и яйца (из вообще не могу, до блевоты). Творог, тофу, бобовые никогда не любила.
Чем добирать белок в таком случае? Только протеин?
Чем добирать белок в таком случае? Только протеин?
Отходила месяц в тренажерку, довольная до жопы, тело в норму начало приходить, во многих аспектах начала себя чувствовать лучше, но тут стала замечать, что коленки как-то стали ныть. Когда сажусь, когда встаю становится особенно неприятно. Ещё с детства они у меня похрустывают, но из-за малоподвижного образа жизни кроме хруста никаких других проблем я не замечала, а вот теперь оно начало проявляться. Начала пить комплекс для суставов (Глюкозамин + хондроитин + коллаген + гиалуронка + витамин С + куркумин), пока никаких улучшений. Пиздец блять...
Разогрев и растяжки перед и после тренировкой. Тоже колени раньше очень болели потому что было впадлу этим заниматься.
Прекратить делать выпады и присел.
Ну что, девочки, выхожу из зажора, достаю из пыльного шкафа кухонные весы, кто сейм?
Именно вот это и так не делаю, но в остальных упражнениях для ног, которые делаю, всё равно есть элемент сгибания-разгибания коленей - жим платформы, разгибание ног в тренажере (на бицепс бедра и на переднюю часть). Если и это убрать, то особо-то ничего не остается кроме разведения ног в сторону и подъема таза, т.к. становая, гиперэкстензия и всё, где есть наклоны мне по другой болячке однозначно не разрешены.
Была уверена, что ответила..
Значит делай ягодичные мосты, качай ноги без сгибания. Понимаю, что хочется и веса, и эффективные упражнения, но с коленями шутки плохи.
Тоже проблемные колени. Сделай перерыв для ног на неделю, уменьши веса, делай потом все максимально по технике. Еще по ощущениям от многоповторки начинают болеть колени
Какая ты молодец, респект таким сисам.
Мне кажется, что это мифы и легенды Древней Греции, что они там что-то чувствуют.
Ну объективно - мы с моими худыми подружками одинаково принимаем пищу. Те же порции бургеров и картохи, например. Я толстею, а они нет.
Просто подруги - молодые высокие астеники, а я доча-боча гиперстеник.
Г - генетика.
Я не знаю, сколько едят мои родственники, а ты говоришь за подружек, с которыми ходишь пожрать. Для такого классную пасту сохранила.
Ну это аргумент, ты права.
Но я все равно не сбрасываю со счетов предрасположенность к полноте.
Скорее особенности аппетита, кто то просто хочет есть два раза в день и два раза ест, а кто-то ест 5 раз.
>шаурма
>съела половину
>наелась
Бля, эту шаурму делают для каких-то профессиональных уничтожителей еды. Самой маленькой в большинстве мест много, можно реально на 2 делить. А есть ведь xxl всякие. Как люди это едят, как нахуй, объясните, пожалуйста. Я сама не против плотно пожрать, но это пиздец.
Я по молодости, по пятницам после пар ходила с подружками мак, 9 нагетсов + картошку + бигтейси или роял стачивала с кофе, в животе тяжести не было, не распирало, даже живот не торчал после еды. Шаурму тоже могу большую заточить, но я шаурму не люблю.
У меня от мака нет такой тяжести, как от шавухи. Там могу обожраться до тошноты, но потом все пролетает нормально. А средняя шава может целый день камнем в животе лежать и давать ощущение сытости. Мне кажется это потому, что в маке еда вся рафирированная, распадается мгновенно в ЖКТ.
>не против плотно пожрать
>не может съесть шаурму
Это все кто говорит о том что любит плотно пожрать такие?
Я обожралась более чем на 1000 ккал сейчас...
я вчера роялом давилась, какой же он сухой ппц. одно невкусное мясо без соусов или гарнира
Роял делюкс, там салатик
Почему у котика такое испуганное лицо
было 87, но я последние два дня в жоре непонятном. надеюсь на утро уже отпустит. алсо из mifit перешла на стандартное приложение apple о здоровье, тут можно записывать вес задней датой, удобно
Вот насчет жима платформой, меня недавно консультировал хирург по поводу болей в коленях (я велоеб), он скозал что жим платформой как раз таки норм, а вот приседания и около того - нахуй. При жиме платформой ты не коленями жмешь, они полностью не сгибаются, а значит не получают жоской нагрузки чтобы начинать болеть. Еще нужно пить много водички во время трени, увлажняться, суставы могут болеть от недостатка жидкости в суставной сумке и начинать тереться.
Лол блять, 800-1000 ккал это мой завтрак
Так при любых занятиях нельзя полностью разгибать (замыкать) сустав, чтоб он не нагружался. И если делать приседы не выпрямляя полностью колено - то чем это принципиально отличается от жима платформы?
>меня недавно консультировал хирург по поводу болей в коленях (я велоеб
шипы правильно выстави и научись передачу выбирать -- не будет никакой боли в коленях
велосипед одна из самых физиологичных нагрузок на колени если все делать правильно
даже с артрозом разрабатывают суставы на велотренажероах
хуя ты жрать
два раза в день чтоль ешь?
А, похуй
Перед экзаменом решила не ограничивать себя, чтоб совсем не поехать. Все мысли о еде, вилимо у меня рпп
Перед экзаменом решила не ограничивать себя, чтоб совсем не поехать. Все мысли о еде, вилимо у меня рпп
https://youtu.be/uOBs90n6beA
Можно ли накачать плоскую жепу чтобы она стала круглой? Тут есть сисы у которых получилось? Смотрю на такие упражнения вроде разведения ног в стороны или этот странный подъем корпуса со штангой на животе, верится с трудом что это реально работает
Можно ли накачать плоскую жепу чтобы она стала круглой? Тут есть сисы у которых получилось? Смотрю на такие упражнения вроде разведения ног в стороны или этот странный подъем корпуса со штангой на животе, верится с трудом что это реально работает
"Этот странный подъем корпуса со штангой на животе" - хип траст, одно из лучших упражнений на ягодицы и заднюю поверхность бедра, делают и бойцы и фитоняшки.
Как же заебала сахарозависимость...
Ебланила последние 4 для в полувялом темпе, хотя у меня горят сроки пиздец, надо закрыть сессию. Сегодня психанула, купила конфеты, шоколад, печенье и навернула все это вместо ужина. Котелок заварил. Ну как так! Мне казалось, что я не хочу сахар, просто не могу собраться... Как слезть уже с этой иглы ебаной.
Ебланила последние 4 для в полувялом темпе, хотя у меня горят сроки пиздец, надо закрыть сессию. Сегодня психанула, купила конфеты, шоколад, печенье и навернула все это вместо ужина. Котелок заварил. Ну как так! Мне казалось, что я не хочу сахар, просто не могу собраться... Как слезть уже с этой иглы ебаной.
Жиза блять, без сладостей мозг очень плохо работает. Мне кажется я себе уже скоро диабет заработаю. Как слезть с этой иглы нахуй
Ты там в сложных углях себя не ограничиваешь, случаем? Какой типичный профиль БЖУ и не на дефиците ли?
Купила абонемент в зал, что делать - не ебу вообще. Тренера брать не буду, дорого пзц, они за час получают столько, сколько я за день.
Пзц я ебнутая
Пзц я ебнутая
> Купила абонемент в зал, что делать - не ебу вообще
Да не важно, делай то, от чего будешь получать меньше ментального урона лул. Главное первые 2-3 раза сходить, потом уже не будешь стрессовать. А вообще смотри на ютубе много каналов и с упражнениями и с техникой, этот вопрос нужно долго самостоятельно изучать
> Тренера брать не буду
Они не нужны
> Пзц я ебнутая
Нет, ты молодец :3
Спасибо :3
Я начинала свои походы в зал с групповых тренировок и с кардиозоны. туда почему то легче всего психологически начать ходить, а потом привыкаешь.
> что делать - не ебу вообще
А что ты хочешь получить?
Как же мне морально плохо. Жру таблетки для подавления аппетита и все равно хочу есть. Сегодня приснились сраные сардельки с паштетом и я во сне расплакалась. Без таблеток я бы конечно вообще не могла себя сдерживать, когда у них рик эффективности так охуенно от того что мозг больше не смакует всякую пищу. Я опять начала думать, зачем оно все? Куны мне не нужны как и сринстаграммы. Почему меня это так ебет? Бляяяя а потом думаю как же все таки охуенно не хотеть все время есть. Как же не хотеть есть, не быть зависимым от еды. Это пиздец. За што мне это пытка аппетитом. Ведь если и поем - облегчение не наступает.
Займись чем-нибудь.
В том то и дело что я даже заниматься ничем не могу потому что меня голод отвлекает.
Ну то есть технически занятся могу а погрузится ментально нет. В башке только одно...
Для начала побороть страх и вообще пойти туда. Третий день подхожу к клубу и ухожу.
Мне все советуют именно так. Уф, буду пробовать.
Тебе просто нравится страдать и чувствовать себя исключительной.
Это потому что у тебя нет конкретной цели, ты понимаешь, что зайдёшь туда, а чем именно ты будешь заниматься, ты не знаешь. Тебе нужно сначала определиться, зачем конкретно тебе туда идти (заниматься на кардио-тренажёрах, хуярить силовые, ходить на групповые занятия/в бассейн) и какой результат ты хочешь получить в плане формы и состава тела.
Сисы с ежедневными тренями, как часто голову моете? Если каждый день, то боюсь волосы охуеют да и лень мне, но если не мою, то после первого же пота кожа головы начинает чесаться неприятно, появляется запах запревшей башки. Может лайфхаки какие есть инб4 побрейся налысо?
Чиво? Я наоборот человек патологически избегающий страданий. Я от того и люблю так есть, это отвлекает от хуевости жизни в которой нихуя нет. Если мне где то плохо, надо думать, напрягаться, стресс, я сразу хочу сбежать в еду.
Я хочу НЕ страдать и при этом НЕ зависить от еды. Но не выходит никак. Я страдаю без обжорства и иначе не могу.
По моему исключительной ты тут считаешь себя что вот смотрите какая я крутая просто не хочу и не ем и мне заебись. Да, я тебе люто завидую, ты довольна?
Тренюсь 3 раза в неделю, мою голову каждый день, волосы не охуели, т.к. шампунь норм. Бриться налысо для меня тоже слишком радикально, поэтому хуйнула себе короткую стрижку типа пикси. Моется и сохнет быстро, шампуня надо немного, укладывать не надо, ничего не лезет в лицо, слив в ванной не забивается, хожу кайфую.
Ты избегаешь сиюминутного стресса, но обрекаешь себя на долговременные страдания, при этом ищешь отговорки, чтобы не вылезать из этого состояния. Тебе же правда нравится страдать и смаковать это всё.
> вот смотрите какая я крутая просто не хочу и не ем и мне заебись.
Я-то как раз хочу и ем, потом всё равно в зал. Заметь, тут многие живут в таком же режиме, а ноешь только ты.
Я и без трень каждый день мою голову
Ну так избегать сиюминутного стресса, это не выбор, это рефлекс. Чтобы думать долгосрочно надо иметь силу воли, а вообще то исследования показывают, что только 40% населения вообще способны работать на долгосрочные цели.
Смаковать мне нравится еду. Пошла бы щас поела и не страдала. Но я выбираю худеть и страдать. Ты меня сорваться мотивируешь, дебилка?
> хочу и ем
Если бы ты хотела есть как я то такую хуйню бы не писала потому что это хочу равняется 3к калорий которые никаким спортом не отработать.
А так ты не хочешь и не ешь.
Пока только кардио. Групповых нет, только онлайн, басика тож нет. По факту, это наверное последняя моя психотравма. Вижу тренеров-кунов - убегаю нахой с зала. Будучи писюхой посещала зал, уже видела успехи, но меня начал заебывать кун-тренер, кот лет на 10 был старше. Сначала высмеивал че я делаю, потом пытался зажать в раздевалке. После этого не была в зале ни разу, хотя прошло 13 лет. Пытаюсь побороть свой страх, выбрала зал с "тянской тренажеркой" отдельно, но один хуй чет переживаю. Уже и умом понимаю, что никому я не всралась, а паника накрывает при входе.
> высмеивал че я делаю
Пиздец какой, какой-то тебе уебок попался. Обычно наоборот стараются начинающих поддерживать не важно что и как они делают
> пытался зажать в раздевалке
ноу коментс надеюсь он сдох от рака
Иногда смотрю фотки кочкотян с прессом и у них талии почти нет, это они её угробили или уже изначально её не было?
Ну у меня изначально прямоугольная фигура, например. Хотя не думаю, что можно настолько раскачать боковые, что из песочных пасов превратишься в прямоугольник. Скорее всего у большинства реальных кочек просто изначально нет особо выраженной талии.
ПП сладости на сахзаме...
Двачую. Просто заменяете дешманское сладкое говно на протеиновые батончики/вафли/печеньки. Потом постепенно снижаете и протеиновые херни. ??? Профит.
Мимо жрала тонны сладкого всю жизнь. А теперь из сладкого только пара фруктов в день.
А где вы закупаетесь, в магазинах спортпита?
Хуй знает, протеиновая хуйня не такая вкусная и не штырит так как углеводная сахарная бомба, если хочется какой-то конкретной сладости, то лучше уж ее съесть, чем сначала попытаться съесть протеиновый заменитель, а потом все равно сорваться.
Ну что сисы, с почином. Я сходила на трениров.очку, сделала 40 мин кардио я смотрела сериал и очнулась ток когда серия кончилась, лол. Полет нормальный. Правда, пару раз чуть не умерла от страха и кринжа, но все обошлось.
Теперь вопрос, почему так хочется жрать? Я вышла из зала и как будто 3 дня не ела.
Теперь вопрос, почему так хочется жрать? Я вышла из зала и как будто 3 дня не ела.
Шишонин, упражнения для шеи ютуб
>почему так хочется жрать? Я вышла из зала и как будто 3 дня не ела.
С пробуждением. Потому без подсчета калорий зал и не помогает, что голода намного больше, чем потраченных калорий.
Уфуфуф. Благо, я считаю на постоянку ккал и в целом, пора для обеда было. Буду с собой контейнеры носить.
Не ожидала, просто, давно не занималась вообще ничем.
https://polina-klycheva.livejournal.com/9683.html
Аношиза,ну что, узнала себя?
Аношиза,ну что, узнала себя?
В супермаркетах сейчас стали продавать протеиновые батончики. Бомббары и протеин рекс. Я ещё в аптеке покупаю веганский боммбар, чикалейерс и печенье от них же. Пикрлы оч вкусные, но дорогие. 129 за штуку
Ещё в протеиновые пудинги в супермаркетах есть
Чет не похоже что тут 68 кг.
Урбечиха, залогинься.
Ебанашка, спок
Ну ебанашка тут только ты, раз рекламишь x10-оверпрайсд-сладости.
Блять, ушла в офисные крысы после работы решим курьером, набрала дохуя лишних кг, пузо торчит, ляшки соединились. Единственный плюс - грудь симпатичнее стала, но какой в этом прок, если ты жирная свинья.
Самый главный минус, что в офисе постоянно на кухню закупают я общие сладости и каждый день у кого-то др. От сладкого я отказаться могу, но от пиццы... Главное правило нищего детства (жри пока дают) портит жизнь. Реквестирую способы избавления от этой хуйни...
Самый главный минус, что в офисе постоянно на кухню закупают я общие сладости и каждый день у кого-то др. От сладкого я отказаться могу, но от пиццы... Главное правило нищего детства (жри пока дают) портит жизнь. Реквестирую способы избавления от этой хуйни...
А что в этом такого? Тут же не одни нищие сидят. Какая альтернатива достойная?
мимо
Торжественно обещаю перед сисами, что завтра будет разгрузочный день на воде и кефире, а начиная со среды я исключу из своего рациона сладкое и мучное (кому я пизжу)
Хоть снова в курьеры иди
Ну я бабло не сдаю на дни рождения и соответственно еду праздничную, мной неоплачиваемую, не ем.
Чёт ору
Я ж не предлагаю их тебе каждый день есть. Алсо, все протеиновые батончики и сладости на сахазаме стоят дорого, так что не понимаю причину твоего багета. Лучше покажи дешевые аналоги
Пиздец у неё эквипмент. И скамейка, и штанга на дохуяллион кг, и гантели огромные. Дорого, и место нужно. Неужели жопу и ноги как у хлои тинг не накачаешь без всего этого?
В зал иди.
Ты тоже.
Как нужно тренироваться, чтобы иметь такую фигуру?
Я хожу в спортзал регулярно, но для меня это скорее как способ расслабиться. Сейчас хотелось бы усилить тренировки к лету.
Как уменьшить процент жира в организме?
Я хожу в спортзал регулярно, но для меня это скорее как способ расслабиться. Сейчас хотелось бы усилить тренировки к лету.
Как уменьшить процент жира в организме?
Тут прикол в низком % жира.
Большую роль играет диета.
Ну и если ты не чистый эктоморф, то хоть усрись — никак.
Ну хотя бы приблизиться, насколько возможно, хотелось бы к такому виду.
А я полный нуб в этом, фигура норм, но явно не как у Зендеи.
Как можно понизить процент жира?
Ну из самого простого:
никаких газировок, ничего мучного, никаких сладостей , фруктов минимум, сыра минимум лучше вообще убрать.
Вообще всю молочку пьёшь обезжиреную.
Питаешься в основном овощами и нежирным мясом, рыбой, а так же сложными углеводами(овсянка медленного приготовления, макароны из твёрдых сортов зерна, булгур).
Питание делаешь дробным и контролируешь калории.
Сама понимаешь это охуеть как сложно психологически, так что если ты говоришь что фигура норм, то я бы на твоем месте и не парилась.
Планирую купить абонемент в зал. Подскажите, что там можно делать, чтобы не накачать никакие мышцы случайно? Нравится быть максимально тонкой, без явной дистрофии, конечно. Но хочу выкатиться ради зожа и чтобы "подтянуть" фигуру.
Да, норм, но хотелось бы офигенную) Пока есть желание - планирую этим заняться.
Спасибо за советы! Мясо и овощи я и так ем, а вот от сладкого лучше бы реально отказаться - у меня привычка съедать по плитке шоколада в день (по трети за приём пищи). Но видимо по калоражу норм выходит (не знаю, не слежу), поэтому вес вообще не набирается.
Ещё хотела узнать насчёт кардио, может, знает кто. Одни говорят, что надо вообще по 60 мин бегать (ну или что-то другое), а другие говорят, что фигня это все. Я хожу в зал 2-4 раза в неделю (зависит от времени и сил) и максимум из кардио делаю 10 мин эллипс. Ну ещё на танцы иногда в том же зале хожу вместо силовой. Самое крутое в тренировках - дофаминовый приход сразу после неё. Самое отстойное - боль в мышцах на следующий день.
Не увеличивай калории, и тогда ничего не накачается, мышцам просто неоткуда будет брать материал для роста. Так что любые упражнения.
Ты вряд ли что-то накачаешь. Женщинам тяжяло мышечную массу набирать. Просто не усердствуй и все будет норм.
Групповые занятия норм тема
Что Вы думаете об использовании Сибутрамина для похудения?
Вроде тянки отлично худеют, даже без спорта получают кубики пресса без его напряжения с пруфами
https://ru.wikipedia.org/wiki/Процент_жировой_массы_тела
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Прошлые треды о Сибутрамине http://arhivach.ng/?tags=12555
База тредов:
>https://www.interfax.ru/russia/768677 ~3,5 млрд/50% людей на планете имеет ожирение или лишний вес, это без учёта тех кто имеет "нормальный" процент жира но им как до луны до впалости щёк и кубиков пресса без напряжения мышц
Что делать?
Предлагаю пить Сибутрамин, это супер легкий способ, нужно только ждать пока тело съест жир
В РФ есть 2 препарата с Сиубтрамином, они продаются по 107 рецепту а не по 148, следовательно нужно просто обойти от 2 до 20+ аптек чтобы купить
Покупать Сибутрамин можно только в аптеке, иначе Вы попадёте в тюрьму
Могу поспорить на 300к с прохождением детекторов лжи итп что с Сибутрамином я легко смогу ничего не есть 20 суток, мог бы хоть сколько, но это вроде бы опасно
Моё суточное питание, за ~42 суток вес уменьшился на ~15кг:
1. 15мг Сибутрамина
Существует так же дозировка 10мг, но лично я пил, пью и может быть даже буду пить ещё года 3 чтобы закрепить результат каждый день по 15мг в сутки
Держу 1 блистер под рукой на комп.столе чтобы не забывать и не лениться с утра выпивать
Как просыпаюсь сразу же пью чтобы не возникло физического ощущения голода/аппетита/итп
То есть пью с утра натощак запивая 2/3 стакана воды
В РФ Голдлайн Плюс/Редуксин продаются по 107 рецепту, а не 148, это значит что их можно легко купить без рецепта обойдя от 2 до 20+ аптек
Есть серьёзные противопоказания, думайте головой и консультируйтесь со специалистами
Дозировка индивидуальна, но смотрите не сдохните и не станьте инвалидом/что то ещё, конечно же виноват буду я и конечно же с кем то это скорее всего произойдёт, да, я виноват
Первые 1,5 недели с начала приёма возможны небольшие побочки, это нормально
Максимальная суточная доза составляет 15мг, так написано в рецепте конкретно из моей упаковки
2. 150 грамм еды, желательно жесткой для поддержки лицевых мышц, в которой есть животный белок и животный жир
3. 50 грамм ржаных отрубей, т.к. в 50 граммах около 20 грамм клетчатки + как приятный бонус редкие и важные минералы/витамины которых обычно мало в поливитаминах
4. 6 маленьких капсул с омега жирами, купил в аптеке маленькие, детские, жевательные, но их можно глотать, потому что большие капсулы мне неприятно глотать, принципиально важно чтобы там были только "рыбные" омега жиры, а не те омега жиры которые в льняном масле, орехах итп
А так же чтобы это были омега жиры без содержания жирорастворимых витаминов A/D/E/K как это обычно бывает в рыбном жире
Иначе возможно получить гипервитаминоз из-за одновременного употребления поливитаминов с омега жирами в которых есть эти жирорастворимые витамины
5. 1 таблетка Витрум Плюс, это поливитамины, купил эти потому что вроде бы есть все витамины и минералы в нормальных концентрациях в отличии от других которые продаются в стандартной аптеке и в принципе вроде можно пить 1 раз в день
Пью разом 6 штук + 1 таблетка поливитаминов одним глотком воды запивая сразу горсть, это экономит время, можете загуглить как правильно пить таблетки, там картинка есть, это легко, так же прикрепляю эту картинку к посту
Ну или 1 раз в 2 дня и не получать передозировку, то есть гипервитаминоза не получать, да и лень было искать другие
6. 1 любой овощ или фрукт чтобы получить минерал кремний, которого почему то нет в большинстве поливитаминов/отрубях/белково-жирной пище
7. 1 раз в сутки чистка зубов с зубной пастой в которой есть фтор, чтобы получать минерал фтор
просто мне всегда казалось, что мне чуть проще, чем другим женщинам, набрать мышцы. изначально довольно "спортивное" телосложение с юности, как будто я уже где-то занимаюсь (это мне другие люди говорили), но я диванный червь 24/7. плюс помню, как когда-то бегала, и от этого живот почему-то стал стал совсем плоским и каким-то жестким, мне это не очень понравилось.
почему будут разрушаться?
Посоветуйте программу эффективных домашних тренировок на час-полчаса. Можно с весом. Желательно на русском. Хлою Тинг не предлагать(
upd. Внезапно обнаружилось отличное видео о том как работает Сибутрамин с наглядными визуализациями
https://youtu.be/ojZfX2vrwT4
Ты итак не накачаешь там где не надо, у тян очень плохо растёт все кроме жопы. Максимум у тебя небольшой рельеф появится через пару лет занятий. А все эти кочкотян которых простят в интернетах - химики
Первая тренировка из двух в неделю:
1. Кардио для разогрева - 10минут
2. Суставная разминка
3. Экстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
4. Становая тяга - 3 подхода по 10-15 повторений
5. Подтягивания (любой вариант) - 3 подхода по 10-15 повторений
6. Гиперэкстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
7. Гимнастика для спины
8. Заминка
https://youtu.be/kD07PKskwo8 - наглядно
Вторая тренировка из двух в неделю:
1. Кардио для разогрева - 10минут
2. Суставная разминка
3. Экстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
4. Приседания с весом - 3 подхода по 10-15 повторений
5. Отжимания от лавки (брусьев) - 3 подхода по 10-15 повторений
6. Гиперэкстензия - 3 подхода по 10-15 повторений
7. Гимнастика для спины
8. Заминка
https://youtu.be/RQWAdCxDOLs - наглядно
В целом двачую, но только жопа тоже не растёт. Если все мышцы растут хуёво, то почему какая-то одна или одна группа мышц будет расти хорошо?
Может питания не хватает или мышцы не успевают восстанавливаться? Я вижу в зале тян которые делают базу отжимания на брусьях/подтягивания больше года и у них мышц нифига нет только жепы вроде выросли
Долбоебенько, форма и величина мышц закладывается генетически. У многих даже бодибилдерш и чемпионок жопы не растут, потому что так заложено их генетикой.
Как же мне нравится фигура у этой пловчихи. Такие стройные бедра, а не негритянская стеатопигия. Даже плоская грудь смотрится гармонично. Мускулистая, натянутая, как тетива. Пресс просто идеальный, ни грамма жира - пипец как я такое себе хочу.
https://youtu.be/etjPSj8skSg
https://youtu.be/etjPSj8skSg
Капитулировал с пик3 в данном треде. Потому что 99.9% баб найдут овер9000 отмазок чтобы к такому не стремиться. Самолично пытался ГОД С ЛИШНИМ убедить тян качать жопу, купил ей инвентарь, помог с подбором упражнений и питанием - совершенно безрезультатно.
Для вас похудач - это ебанутость уровня "жрать только огурцы", а потом искренне удивляться тому, что нормально выглядишь только в одежде, а без одежды - скиннифэт уёба. А если уже худая, то "И так красивая".
Нахуя ты пытаешься другого человека заставить тело менять? Сама захочет - поменяет что угодно, а для тебя, видимо, не очень и хочется. Странно, что она тебя сразу нахуй не послала. А, точно, она с девчачечушком встречаться начала, чего удивляюсь. Кстати, финальный результат на пик 3 говно говна, она так только низкосракость подчеркнула.
Так ты тупенький, берешь и дропаешь, если она не хочет адаптироваться.
> Сама захочет
Не захочет
> результат на пик 3 говно говна
Ты говно
А твоя тян сама хотела себе такую фигуру?
Лично мне достаточно быть тонкой и слегка подтянутой, поэтому просто ограничивать себя в еде и уделять совсем чуть-чуть времени физ нагрузкам подходит. Не понимаю людей, которые тратят кучу времени на прокачку боевого сракотана. Вдруг твоя тян такая же.
>Нахуя ты пытаешься другого человека заставить тело менять?
>РЯЯЯЯ, Я И ТАГ КРОСИВАЯ!
>Кстати, финальный результат на пик 3 говно говна, она так только низкосракость подчеркнула.
>ФУ, ПЕРЕКАЧАЛАСЬ, ВСРАТКА, ЯСКОЗАЛА!
Даже не удивился, у вас у всех риторика как под копирку.
Ну я в итоге и дропнул, просто я честно пытался верить в лучшее и в то, что человек перестанет быть безвольным куском говна и начнет к чему-то стремиться. Не получилось, не фартануло.
Нет, она хотела себе фигуру с широкими бедрами, которые ей базово не завезли, а моя аргументация вида "Работай с тем, что есть" ей игнорировалась.
Я уверен, что большинству хотелось бы быть фитоняшей с сочным орехом, кроме мб совсем единичных случаев. Но суть в том, что это требует усилий, причем больших, а вот прикладывать усилия - это не про баб.
Моя баба больше меня зарабатывает, и фигура тоже норм, так что просто не там ищешь.
>у вас у всех риторика как под копирку
Потому что ты долбоеб, если начинаешь встречаться с человеком чтобы менять его. То есть ты заранее выбираешь то, что тебя не устраивает, а когда все чудесным образом не идёт так как ты хочешь, удивляешься. Тебе 15?
>РЯЯЯЯ, Я И ТАГ КРОСИВАЯ!
И что плохого в том, чтобы считать себя красивой без жопы и 10 убитых на занятия часов в неделю? У каждого разные представления о красоте так-то. Для меня перекачанный ради внимания чуханов пердак - дно дна, кому-то может и норм.
Обожаю это передергивание в духе "РЯЯЯ, ТЫ ПЕРЕДЕЛЫВАЕШЬ ЧЕЛОВЕКА!". Я сторонник того, что человек должен стремиться к совершенствованию, как умственно, так и физически. А большинство баб ленивы и аморфны. У неё не было болезни, которая была бы помехой для этого, у неё не было адской загруженности и катастрофической нехватки времени. Зато у неё были лень, инста и тикток.
> отжимания на брусьях/подтягивания
Так тут надо неиронично базу дрочить, чтобы мышцы росли, а не кочевряжиться с собственным весом. На жопу-то они, наверное, как раз базу и делают, ну либо жопные мостики какие-нибудь с утяжелением, а верх боятся ПЕРЕКАЧАТЬ, вот и ходят с тощими ручонками и огромными жопами. Если ты не хочешь того же, то делай базу на всё тело, без гормошки не перекачаешься всё равно.
>Я сторонник того, что человек должен стремиться к совершенствованию, как умственно, так и физически.
Так стремись, кто тебе мешает? Умственно тебе как раз есть куда развиваться, этим и займись ой, ты ж предпочел срать на тяначике, как так вышло, случайно занесло чушу... Пускай лежит на диване и получает удовольствие от жизни, отъебись от человека.
>стремиться к совершенствованию, как умственно, так и физически
>качать жопу, чтобы чушкам было легче дрочить
Саморазвитие уровня залетных в /dev
>Пускай лежит на диване и получает удовольствие от жизни, отъебись от человека.
Так я и отъебался, это вся ваша суть. Теперь я не заморачиваюсь и при знакомстве сразу вопрошаю на предмет спортзала. Если не ходит - идёт нахуй.
Главный актив бабы в вопросах поиска отношений - это её внешность. Накаченная жопа = пиздатая внешность. Не хочет качать жопу = не хочет вкладываться в отношения. А следовательно, пусть ищет себе ПЕТРОВИЧА, который тоже нихуя не делает и ни к чему не стремится, вот он от неё ничего требовать не будет.
Главный актив содержанки да. Если ты не бетабаксишь, значит закрой рот по поводу ее внешки или обслуживания твоего хуя
Хз сколько тебе лет, но няшные зумеры почти поголовно встречаются со скиннифэтками симпатичными на лицо, в зал ходить нужно там, кто зарабатывает на внешности и тем, кто лицом не вышел, но хочет себе няшу.
> Главный актив бабы в вопросах поиска отношений - это её внешность.
Бабу будут ебать чеды даже если у неё вместо жопы будет воронка, это ты должен жопу рвать чтобы цену своему корнишону набить
>Если ты не бетабаксишь, значит закрой рот по поводу ее внешки или обслуживания твоего хуя
Я уже ответил, если нихуя не желаешь делать - будь готова быть согласной на Васю без стремлений, который работает каким-нибудь среднеманагером за среднеЗП, а по вечерам хуярит в танки под пивко. Я же не против.
Твоя писечка по-умолчанию ничего не стоит как и мой хуй, если ты считаешь иначе - это твои проблемы.
Я не зумер. То, что зумеры встречаются со скиннифэтками - я вполне себе верю и сам делал так же, будучи зумером. А причина тому проста, там встречи - это вида "Погулять - поняшиться". И когда через полгода зумеру или зумерше это надоедает, они разбегаются, находят новых и так далее. А в случае поиска постоянной тян, есть определенные нюансы. Первый нюанс в том, что постоянная тян несколько приедается в плане внешности и это очевидно, поэтому чтобы мне её хотелось трахать, я хочу чтобы она выглядела выше среднего в плане тушки. А во-вторых, ситуации, когда у нас дамы в долгосрочных отношениях или браке забивают на себя хуй, не так уж и редки и мне вообще нихуя неохота строить жизнь с той, которая будет лежать на диване, жрать чипсы и мороженки и жиреть. Потому что в этом случае либо я буду изменять и хуёво себя из-за этого ощущать, т.к. я совестливый человек, либо буду дрочить и во мне будет расти недовольство. Потому что трахать ту, которая превращается в хз что, только лишь потому, что она ленивая пизда, я точно не захочу.
Инсел, укатись в свой загон и шизу свою с собой забери.
У меня родственники наносеки встречаются не с фитоняшами уже долго, семьи заводят, на лицо взаимоуважение и осознанная любовь друг к другу. Но тян там тоже неплохо зарабатывают, не какие-то содержанки.
Хотя вру, есть одна домохозяйка 35 лвл, их отношения выглядят отлично, кун ее содержит уже 10+ лет
> Инсел, укатись в свой загон и шизу свою с собой забери.
> спизданул чмошник срущий в женском разделе
Найс
Слушай, ну каждому своё, описанные тобой варианты конечно тоже существуют и не редкие. Возможно у тех тян есть определенные плюсы с точки зрения человеческих качеств. Но нынче времена такие, что я не встречал прям реально классных тян в свободном статусе, да и в верность и искренность не особо верю (научен), поэтому вот так.
Понятие "содержит" - очень относительное. Это может быть как просто "Она не работает", так и "Дай мне 200к в месяц на карманные расходы, купи мне порш, свози меня на мальдивы, купи колье за пол-ляма" и т.д. Содержать тян нормально, если от той есть соизмеримая отдача и при этом она не является квинтэссенцией потребительства.
А что ТЫ можешь красивой тян, саморазвиванец?
А то засрал весь тянач вскукареками, а поди сам обычный Васян подпивасный, без квартиры, с зп 20 р и с говеным характером (последнее уже очевидно).
*можешь предложить
Что-то в этом месяце ПМС совсем дико ебнул, аппетит какой-то адовый, особенно на сладкое. С горем пополам потренила, настроение говно, залило всю. Быстрее бы это закончилось, госпаде
Вся суть, нечего возразить - начни агрессировать. Я регулярно хожу в зал + я много упарываю в работу. И мне не нужно ленивое чмо, подобное тебе, которое считает, что одним своим присутствием ты меня осчастливишь до конца жизни. А конкретно ты и тебе подобные достойны именно подпивасного Васю с 20к ЗП, не более того.
Ну вот смотри. У меня своя квартира, зп 120к. Я красивая, голубоглазая блондинка, бебифейс, стройная, с подкачанной жопой, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Закончила топовый вуз. Много друзей и хобби.
Назревает логичный вопрос - нахуя мне такой, как ты?
Суть в том, что ты требуешь, но не соответствуешь, ещё и уходишь в отрицание.
Очень распространённая в России вещь - любой гаражно-водочный Васек хочет себе как минимум Наоми Кэмпбелл в молодости и желательно с миллиардом на счету.
Ебал бы ты такую какую хочешь, ты бы в тяначе не срал, но такие тебе не дают и никогда не дают, поэтому пиздуй в спортзал
Держишь, сис
Покажи, где я писала, что не хожу в зал? Ты хоть школу закончил, спортсмен?
>порой захожу кекать
>третий день нонстопом глотает мочу
>даже блять в зал ходить и страться там не способны
Не все хотят тратить драгоценные часы жизни на товарный для хуемразот вид
>Внезапно, в ответ ты получишь то же самое отношение
ОХУЕТЬ, МОЙ МУЖИК БУДЕТ ИМЕТЬ САМОУВАЖЕНИЕ И НЕ БУДЕТ РВАТЬ ЖОПУ РАДИ ТОГО ЧТОБЫ УГОДИТЬ ЕБАНАТАМ ИЗ ИНТЕРНЕТА????!!! УЖАСНО!!!! 1
Мда, какая-то мужская логика.
Глупый мужик - горе в семье.
Сисы, может кто-то мельком глянуть?
https://www.youtube.com/watch?v=gC_L9qAHVJ8
От этого вообще будет какой-то результат или нет?
Потому что я делала месяц, сегодня встала на весы и мой итог +1,5кг
Сильно сомневаюсь, что мышечной массы))0)
https://www.youtube.com/watch?v=gC_L9qAHVJ8
От этого вообще будет какой-то результат или нет?
Потому что я делала месяц, сегодня встала на весы и мой итог +1,5кг
Сильно сомневаюсь, что мышечной массы))0)
Это фитнес, а не упражнения на отягощение, сxyяли масса должна расти, максимум может подтянуть тело, ну тян тупые.
Так мне и нужно скинуть вес, а не набрать.
Тупой чухан даже читать не умеет.
Где написано что ты xyдеешь, пиздец туxлодырой припекло
это просто легкая физнагрузка, ты можешь любые движения в таком темпе выполнять, разницы не будет
для похудения важен дефицит калорий, а не вид упражнений
Съеби уже к себе в петушатник, заебал.
>после работы решим курьером
Извини за оффтоп, но есть пара вопросов. Ты где работала? ДС/миллионник/мухосрань? Скок в месяц в среднем было?
Брала велик/электросамокат, или чисто пешком? Времени хватало на заказ?
мимо хочу вкатиться
Хочу взять упражнения Хлои Тин великолепной, но боюсь расширить талию или накачать ноги. Что можете посоветовать, чтобы get buffed в зоне спины, в целом подтянуть тело, но не превратится в коробочку? Смотрела уже просто в гугле, но хочу узнать опят тянача.
Да не накачаешь ты себе ничего со своей хлоей, успокойся. Чтобы хоть немного именно накачаться, надо работать с отягощением. Делай спокойно что угодно и не парься.
>Кто нибудь находил низкий по калориям хлеб
https://vkusvill.ru/goods/lepeshka-grechnevyy-lyapun-49781.html
https://vkusvill.ru/goods/lepeshka-pshenichnyy-lyapun-34647.html
>шоколад
Только Red на сахзаме, но он чудовищно невкусный
>мороженое
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4240/sorbet_klubnika_100_g/
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4055/sorbet_vishnya_100_g/
https://msk.palich.ru/catalog/morozhenoe_i_sorbety/4052/sorbet_kivi_100_g/
приседы/выпады со свободным весом полезнее тренажёров
>Ешь три раза в день нормальную еду, отвыкнешь перекусывать и не будешь голодать => не будет тяги к вредностям.
Интуитивное питание учит, что нужно есть то, что хочется. Так вот хочется не нормальной еды, а макдачной.
Почему всегда такие ужасные пики в оп-посте
У бомбар есть шоколадное мороженное в стаканчике, вкусное и там до 200ккал. Белка прилично и сахара нет
Сис, ты не станешь коробочкой от хлои вообще никак, руки и спину да, можно перекачать слегка, но с прессом так не работает
А в сорбетах всего по 120 ккал и они вкуснее.
>Пиздец, у нас и так куча людей с рпп
Да, это так, кто то (хоть и по тупости) очевидно сдохнет/получит инвалидность/тюрьму/итп, ну всему есть своя цена
>а теперь эту хуйню еще и рекламируют
Это же вроде таргетированная реклама которую показывают только тем кто интересовался именно этими Сибутраминовыми темами, то есть тебе, не?
>Это ок вообще рецептурные препараты так подавать?
>Пиздец жопа горит
Ну ты так говоришь будто рецептурность у Сибутрамина = у человека будет смерть, гроб, инвалидность, существенный ущерб здоровью, итп
Вот сиги/кофе/чай/итп вместо стимуляторов и бухло вместо транков/седативов ну и тому подобные вещи реально опасны, имхо
А правда, что если сахзамом увлекаться, можно инсулинорезистентность схлопотать?
Как вы думаете, калорийность яйца указана с учетом скорлупы или без. 2 яйца, ломтик хлеба, помидор 300 калорий!!!!!
без, лол
да и основная калорийность там только от желтка, ну и на размер яйца смотреть надо, в одном яйце 100+-30
В варёном яйце около 80 ккал. В томате 17кк/100гр. Убирай хлеп
Худела на нём очень хорошо первые несколько раз, на 5-7 кг. Потом набирала обратно, т.к. образ жизни и привычки не поменяла. Друг же как скинул 15 кг, так и живёт стройняшкой.
Со временем к сибутрамину вырабатывется резистентность, что логично. Если имеются психрасстройства и рпп, не рекомендую. Покупала без рецепта гугл поиск в помощь
Взвесилась после новогодних праздников и охуела, потому что последний раз взвешивалась летом прошлого года и тогда было 58 кг, а сейчас 65 при росте 173. Начала контролировать питание и возобновила тренировки по часу в день. Как бы к лету форму вернуть, сука. Ненавижу, когда ляжки при ходьбе трутся друг об друга.
Так его надо года 3 пить минимум и каждый день без пропусков чтобы новое пищевое поведение закрепилось и вес не возвращался
и никакой резистентности к нему нет согласно куче исследований, как и зависимости
В ахуе, что люди не замечают такое. Я каждый килограмм жопой чую, ежедневно измеряю расстояние между ног и обхват лях руками, лол.
Зависит от роста. Я полторашка у меня каждый кг видно, у подруги (175) несколько кг как в минус так и в плюс не заметны особо, разве что на лице.
Я обычно тоже, но в этот раз реально неожиданно было. Возможно дело в том, что у меня в последние пару лет гардероб из оверсайза состоит в основном, ну его носишь и носишь себе без задней мысли, все прекрасно налезает.
Всем привет, я худеть целенаправленно не хочу, потому что я не выхожу почти из дома, в депрессии и вообще мне не до красоты своей сейчас. Но хочется иногда как-то разминать свое тело, возможно, это улучшит мое самочувствие, в том числе ментальное.
Я хотела спросить, знает ли кто-то реально лёгкие упражнения, которые будет не впадлу делать каждый день (я про видосики)
Когда я худела, я занималась по Джиллиан Майклс, но чаще всего довольно быстро бросала. Ее очень сложно делать, я выдыхаюсь уже через пару минут. Физ подготовки 0
Можно вообще на расстяжку. Я наверное, полгода занималась пилатесом по одному видосу, он мне и похудеть помог. Но я его не осилю сейчас, он идёт час.
Я хотела спросить, знает ли кто-то реально лёгкие упражнения, которые будет не впадлу делать каждый день (я про видосики)
Когда я худела, я занималась по Джиллиан Майклс, но чаще всего довольно быстро бросала. Ее очень сложно делать, я выдыхаюсь уже через пару минут. Физ подготовки 0
Можно вообще на расстяжку. Я наверное, полгода занималась пилатесом по одному видосу, он мне и похудеть помог. Но я его не осилю сейчас, он идёт час.
>Как бы к лету форму вернуть, сука.
Используй Сибутрамин
Не ссы, конкретно с тобой всё будет нормально
Ну либо будет, либо не будет, 2 варианта только возможны, ну вроде бы
Ну мы же оба знаем что будет первый вариант
Что за бред, блять?
В инструкции написано чётко, что при отсутствии результатов после МЕСЯЦА применения следует отказаться от препарата. При отсутствии эффекта при применении в дозе 15 мг/сут (снижение массы тела менее 2 кг за 4 недели) сибутрамин следует отменить. Это мощный препарат, провоцирующий охуительную жажду по вечерам, меняющий кол-во выводимой жидкости, его блять нельзя пить ГОДЫ!
И да, я говорю о спавшем эффекте на своём опыте (в несколько лет), мне поебать на кучу исследований, которые здесь никто не привёл.
Не слушайте ебанушку, таблы только для крайних случаев. Когда ничто другое уже не помогает.
Это тролль из б, который байтит анонов и анонш на порчу своего здоровья. Просто репорти.
Стоит чаще 3х раз ходить в зал, если и так на дефиците худеешь? Очень лень и сил нету
О, я тоже 173. Сейчас 68,5 вешу
О, я тоже 173. Сейчас 68,5 вешу
Занимайся дома, сис. Я себе на ютубе насохраняла разных видосов, теперь миксую их по разному и по часику занимаюсь. Делаю только то, что самой нравится (не в смысле легко, а просто с уклоном в танцевальные упражнения, тупо фитнес мне скучно).
Спасибо, сисы, от души.
>таблы только для крайних случаев. Когда ничто другое уже не помогает.
>Не слушайте ебанушку
То есть выходит ты согласен/на что Сибутрамин, он же таблы, допустимо использовать как ты пишешь для крайних случаев"?
Ну так разве этот объект , назову его объект X, не обладает, хотя бы на момент написания этого поста, свойством которое ты описываешь, назову его свойство 1, - "для крайних случаев. Когда ничто другое уже не помогает."?
То есть я конечно сам вообще хз что такое мир/миры и как он/они устроены, но я имею ввиду что сейчас вроде как трендово и модно считать что в мире объектов любой измеренный объект может одномоментно и/или одновременно пребывать только в одном из двух взаимоисключающих состояний, тогда вроде бы как относительно измеренного объекта объект X у него, т.е. объекта объект X, есть вроде бы как два взаимоисключающих варианта:
вариант 1: объект X обладает свойство 1
вариант 2: объект X не обладает свойство 1
Ну лично мне голоса в голове подсказывают что верен вариант 1
Ну и типа поэтому этому Анону вроде бы как типа получается допустимо использовать Сибутрамин
>который байтит анонов и анонш на порчу своего здоровья.
Ну может ты и прав/права, просто хз что ты имеешь ввиду
>Ну так разве этот объект , назову его объект X, не обладает, хотя бы на момент написания этого поста, свойством которое ты описываешь, назову его свойство 1, - "для крайних случаев. Когда ничто другое уже не помогает."?
Нет, не обладает. Она ещё толком не пробовала худеть без таблеток на силе воли. Если попробует держать адекватный дефицит и всё равно будет постоянно срываться в зажоры - тогда можно обсуждать.
Тянач, родненький, пытаюсь похудеть, уже четвёртый месяц как вес застрял на 70±3кг при росте 170. Как прорвать это плато и продолжить худеть? (конечная цель — 60-63 кг)
давно уже мечтаю похудеть, если бы ты знал, тянач, как страшно посмотреть старые фото, где я 85кг +....
давно уже мечтаю похудеть, если бы ты знал, тянач, как страшно посмотреть старые фото, где я 85кг +....
Тебя что, разбанили? Пора бы снова избавиться от тебя.
>Если попробует держать адекватный дефицит и всё равно будет постоянно срываться в зажоры - тогда можно обсуждать.
Ну ок
>Взвесилась после новогодних праздников и охуела, потому что последний раз взвешивалась летом прошлого года и тогда было 58 кг, а сейчас 65 при росте 173. Начала контролировать питание и возобновила тренировки по часу в день. Как бы к лету форму вернуть, сука. Ненавижу, когда ляжки при ходьбе трутся друг об друга.
Ты ещё в треде?
Ты попробуешь держать адекватный дефицит о котором тут говорится?
вебмрандом
меньше кушать @ больше бегать
Тоже застряла на 70кг при твоем росте. Около 2 месяцев плато, потом похудела до 65кг.
Физ.нагрузок не было. Просто жрала на 1000-1200ккал
>1000-1200
Сейм калораж, но ещё в зал хожу по возможности на кардио. Летом было тоже 85, две недели назад наконец до 69 добралась
Ты говоришь про условия когда следует отказаться от Сибутрамина, когда следует отменить Сибутрамин, что нельзя пить Сибутрамин годы
Допустим это так, действительно и тебе и всем следуют так делать и нельзя делать то что нельзя
Но что конкретно по факту произойдёт с тобой если ты сделаешь наоборот, т.е. сделаешь это?
Мы же оба знаем что ничего страшного не будет конкретно у тебя, ну наверное
Да и термины типа следует, нельзя итп мутноваты, такие термины всякие банкиры используют
Курить и бухать как бы тоже не следует и нельзя но ты же не помрёшь сразу же, да и ущерб от сигарет сравнивать с ущербом от Сибутрамина... Ну такое
И это учитывая что Сибутрамин хоть какую то вроде как пользу даёт, ну мне кажется не чуть больше чем от сегорет или бузла
И вообще, как будто есть другие реальные варианты кроме Сибутрамина как получить низкий процент жира и удержать вес после отмены за счёт закрепления новых пищевых привычек из-за долгого приема лекарства
Алсо, вот щас подумал, вот например есть актёры и актриссы балета которые танцуют балет, так у них же там жёсткие требования по весу, т.е. это люди у которых скорее всего будет ниже процент жира чем у обычных людей
Т.е. это +- обычные люди как ты или я просто с низким процентом жира
Вот картинки по запросу актер/актриссы балета, это относительно обычные люди, просто просушенные немного, ну попробуй найди среди них прям реального всратыша или реального скуфа, вот что значит низкий процент жира
Мужчины https://yandex.ru/images/search?source=tabbar&text=%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0&redircnt=1644409293.1
Женщины https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%B0%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0
И это просто низкий процент жира
А Сибутрамин позволяет без каких либо усилий получать гораздо более низкие проценты жира при необходимости
>Сибутрамин хоть какую то вроде как пользу даёт, ну мне кажется не чуть больше чем от сегорет или бузла
ну мне кажется чуть большую, фикс
Ой, опечатался, есть артисты и артистки балета, а не актеры и актрисы, вот пофикшеные ссылки:
Мужчины артисты балета https://yandex.ru/images/touch/search/?text=%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0
Женщины артистки балета https://yandex.ru/images/touch/search/?text=%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8%20%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B0
Википедия
https://ru.wikipedia.org/wiki/Артист_балета
https://en.wikipedia.org/wiki/Ballet_dancer
>попробуешь держать адекватный дефицит
Да я всегда только так и худею + тренировки без фанатизма. Просто захотелось поныть сисам на судьбу-злодейку. Так что вся твоя химия не в кассу.
Наткнулась на какую-то корейскую диету на ютабе. Говорят, что можно скинуть около 6 кг за неделю. Нужно всего лишь...
Ну короче, на утро сьесть банан и выпить соевое молоко. А ужин два сваренных яйца и помидоры. В комментариях вроде как восторженные отзывы.
https://www.youtube.com/watch?v=ULDaFhhfj0o Сам видос, кому интересно.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь мыслями.
Ну короче, на утро сьесть банан и выпить соевое молоко. А ужин два сваренных яйца и помидоры. В комментариях вроде как восторженные отзывы.
https://www.youtube.com/watch?v=ULDaFhhfj0o Сам видос, кому интересно.
Кто-нибудь пробовал? Поделитесь мыслями.
прочитай фак в шапке по учету калорий и не майся хуйней
Слушай офигенную диету: утром апельсин, днём апельсин, вечером апельсин.
Ещё одна: утром чёрный кофе, днём яйцо и огурец, вечером снова кофе.
Я много таких могу назвать, обращайся. Диета на воде самая топовая кста.
Не дефиците минус 2 кг за неделю. 1200 в день без физ активности
ебануца
Даже не думай
Палю недорогой рацион для похудения без голодания и авитаминоза.
А есть такой-же только для вегетарианцев? Куда не зайдешь, все жрут грудки.
https://i.postimg.cc/qqCrV0D8/IMG-20220210-230810844-HDR.jpg
https://i.postimg.cc/8zbjnB6T/IMG-20220210-230744812-HDR.jpg
ебанная макака, не могу вставить фото, даже зашакаленные
Как это выглядит в готовом виде. Арахис ем отдельно, шиповник завариваю как чай. Девушкам, я думаю, нужны порции поменьше и 2000-2500 ккал в день должно быть норм. Голода между приемами пищи не чувствую, от сладкого уже отвык. По цене у меня уходит 7 фунтов в день примерно, в России я думаю дешевле будет. Если будет хоть кому-то интересно, напишу как готовить.
мимо-хуеносец 35/187/70
Вот этот сайт https://health-diet.ru/diary/foodDiary Там можешь попробовать составить себе рацион, чтобы никого не убивать. Например вот такой
Спасибо. Арахиса перебор конечно, но смысл понятен.
Сижу на фатсикрете, только недавно начала считать калории, в шоке от того сколько мусора ела каждый день.
>напишу как готовить
Давай
>сколько мусора ела каждый день.
Что например?
Сыр, какао жирное, хлеб с маслом, шоколад, макароны с майонезом, картошку фри почти в каждый поход по тц, еще в одном месте шаурма нравилась, огромная порция с фалафелем.
>сыр
>хлеб с маслом
>шоколад
>мусор
А с чего это мусор то?
Для начала понадобится slow cooker like this https://www.argos.co.uk/product/7242524 хотя возможно и обычная мультиварка сойдет. И блендер.
Закидываем мороженную стручковую фасоль в микроволновку.
Пока фасоль размораживается, измельчаем блендером морковку.
Измельчаем стручковую фасоль.
Закидываем яйца.
Отделяем мясо грудки от всякой хероты и тоже измельчаем блендером.
Солим.
Тщательно перемешиваем, чтобы разбить комки курицы.
Ждем два часа, не забывая помешивать каждые полчаса, выключаем.
Добавляем банку консервированной фасоли, слив предварительно жижу.
На саму готовку уходит 30 минут и два часа ожидания. Пока ждем, перекусываем арахисом.
Перед началом трапезы в готовое блюдо добавляется оливковое масло 2 ст.л. и один раз в день 1 ст.л. масла из печени трески, перец по вкусу.
В итоге у меня всегда дома еда и не надо ломать голову на тему что купить или что приготовить. Ем так уже 1,5 года, проблем со здоровьем нет, стул как по часам ежедневно.
Выглядит как рецепт домашнего корма для котов
Батино хрючево из той пасты?
>в шоке от того сколько мусора ела каждый день
А раньше не понятно было, лол? Чёто ору
Потому что там почти ничего полезного нет.
все тот же английский хуй
Есть таблы для похудения или для помощи в урезании рациона худеющему на подсчете кк? Без рецепта желательно
Орлистат
Вам шашечки или ехать?
Если это вкусно, недорого и полезно, какая разница как это выглядит?
> вкусно
Правда чтоли, про внешний вид ничего не было, только про технологию приготовления
Спасибо
Спасибо сиса :3 добра тебе!
А технологии приготовления магазинной еды тебя не смущают?
https://youtu.be/CsqEyBMwq-o
Вот тут по ссылкам фото, как это выглядит в готовом виде.
> бывают судороги
Электролиты посмотри.
>Чёто ору
Да всю жизнь 42 размер носила, после рождения ребенка набрала 10 кг.
Сочувствую и завидую раз ты могла есть всё подряд и не толстеть
56/163 И все равно жир и пузо. Чё за хуйня. Смотрю на тян своих параметров и они выглядят довольно стройно, не жирные
Так ты, наверное, жиродрищуха, а они в зале хуярят.
>а они в зале хуярят
Пиздеж. Обычно тян домоседки
>жиродрищуха
А вот это походу правда
>Есть таблы для похудения или для помощи в урезании рациона худеющему на подсчете кк?
>Орлистат
Не советую Орилистат, советую это
Есть итт кто сидел на протеиновых баточниках\смесях, на пресловутом сквизи? Вроде, пишут что на последнем можно в день спокойно 900кк держать так как ГИ 15, что меньше чем у огурца
200 ккал в батончике
В физ сибутрамин все дружно обосрали, зато посоветовали оземпик. У него нет побочек на сердце и почти вообще нет побочек, но он стоит за 7к (в месяц) и до терапевтической дозы доходишь только на втором месяце
Я столько вешу при росте 175 и то пузико есть слегка.
Тред захвачен ебланом с сибуй. Куча траллёнков пасётся итт. Модам насрать. Не хочу тут больше ничего писать, тем более кидать фотки. Так что последнее сообщение от меня тут, как подведение итогов но не обозначение конца пути — мне ещё работать и работать над собой
Начинала с: 97.7кг, талия 90см, бёдра 118, грудь 107.
Сейчас: 77.4кг, талия 73, бёдра 104, грудь 98.
За 240 дней согласно дневнику пожранного сбросила 20кг; прибавила в выносливости — уже могу 3 километра пробежать трусцой вместо 50 метров с одышкой после; подтянуться всё ещё не могу ни разу со своим весом; старая одежда снова стала как-раз; да и в целом сон улучшился, настроение, психологических загонов стало гораздо меньше;
В планах похудеть ещё на килограммов 4-5 думаю, как раз к маю управлюсь и начать мышцы развивать, чтобы таки смогла подтянуться хотя бы раз.
И, что интересно, я за всё это время время не ела меньше чем на 1800 калорий в день, в среднем xD
мимо 187-тян
Начинала с: 97.7кг, талия 90см, бёдра 118, грудь 107.
Сейчас: 77.4кг, талия 73, бёдра 104, грудь 98.
За 240 дней согласно дневнику пожранного сбросила 20кг; прибавила в выносливости — уже могу 3 километра пробежать трусцой вместо 50 метров с одышкой после; подтянуться всё ещё не могу ни разу со своим весом; старая одежда снова стала как-раз; да и в целом сон улучшился, настроение, психологических загонов стало гораздо меньше;
В планах похудеть ещё на килограммов 4-5 думаю, как раз к маю управлюсь и начать мышцы развивать, чтобы таки смогла подтянуться хотя бы раз.
И, что интересно, я за всё это время время не ела меньше чем на 1800 калорий в день, в среднем xD
мимо 187-тян
Очень круто, сис!
Как организовывала питание? Как вкатывалась в спорт? Что с кожей, не обвисла?
На коже растяжки появились, но обвисаний нет.
В спорт вкатывалась обречённо — пришла в зал, не зная ничего, никого, боясь даже в раздевалку зайти лмао. На рандом попала к норм тренеру и как-то так получилось что пропускала тренировки только при болезни. Потом начала ходить на лук, но травмировала тетивой нерв на пальце и забросила это дело пока не починю его. Бегать заставила тренер в зале, кругами. Пока не помру. Чтобы посмотреть как далеко зашёл прогресс.
Питание... Сначала смотрела сколько я ем, сколько теряю веса и, исходя из этого, корректировала каллораж если вдруг за 2 недели я теряла сильно меньше чем на прошлых 2 неделях, то урезала его на 50-100 ккал или больше ходить начинала. И так пока не дошла заняло месяца 3-4 до нынешних 1800, которые до сих пор ещё позволяют мне терять вес, хоть и не так активно как раньше.
Заметила ещё что если есть достаточно белка, то аппетит становится меньше. Так что его тоже приходилось считать какое-то время.
Заметила что сладкие напитки, даже без калорий, могут стать причиной отёков. Поэтому ограничила их и порой пью минералку по типу боржоми но не через силу, а сколько хочется
как-то так
>Тред захвачен ебланом с сибуй
Если ты имеешь ввиду что сибу пьют только ебланы, то все эти тянки на скрине тоже ебланы?
Ну поздравляю с результатом
Алсо, ощущаешь ли ты физически превозмогание/терпение/итп в течении этих 8 месяцев, т.е. почти год?
Если да, то интересно ради чего всё это, а если не да, то тебе наверное не понять пользователей сибы...
>мимо 187-тян
Ахуеть, только 10/100 кунов выше тебя вроде бы
Я имею ввиду лишь то, что ты — еблан, который пропагандирует опасный препарат и должен быть обоссан и получить пермач. Всё.
>ты — еблан
Ну наверное да, ну ещё НЕМУЖЧИНА скажи, ведь все с детства выучили что главное делать всё так чтобы тебя не назвали обидными терминами другие люди, особенно тяночки/куны
>пропагандируешь
Признаю пропаганду только с косвенным умыслом а не с прямым
Типа я хоть и не желаю этого прямо, но осознаю и допускаю что кто то в итоге несмотря на все предупреждения/итп очевидно по своей тупости сдохнет/станет инвалидом/попадёт в тюрьму/что то ещё
Ну типа примерно как те кто продают кока-колу или делают детей итп
Да, я виноват, я пидорас
>опасный препарат
Ну такое... Я предвзято считаю что сибутраминэтот говняк сложно называть прям опасным, поэтому предвзято не согласен с такой формулировкой
Вот десятки тысяч предвзятых пруфов этому которые назвали научными предвзятая очкастая интеллигенция
https://scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0%2C5&q=сибутрамин&btnG=
https://scholar.google.com/scholar?as_sdt=0,5&q=sibutramine&hl=ru
https://sci-hub.ru/
Если публикация платная, то надо узнать её DOI-идентификатор и открыть через Sci-Hub (который внезапно сделала тянбогинечкакак заявлено)
>ты должен быть обоссан
это типа наказание для двачеров которые бы и собаку?
>и получить пермач
та зашооо???
>187
высокобогиня...
>В физ сибутрамин все дружно обосрали
Все? Ну раз ты сказал
>У него нет побочек на сердце и почти вообще нет побочек, но он стоит за 7к (в месяц) и до терапевтической дозы доходишь только на втором месяце
Ничего не знаю об Оземпике (Семаглутиде) кроме того что видел какую то неподтверждённую инфу что у него есть некоторые нюансы из-за которых Сибутрамин лучше него
Ну позже почитаю тут
https://scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0%2C5&q=семаглутид&btnG=
https://scholar.google.com/scholar?hl=ru&as_sdt=0%2C5&q=semaglutide&btnG=
https://sci-hub.ru/
Чтоб ты дристал реактивно 3 дня и помер, гнида.
Такой уютный тред засрать своим говном ебаным. Просто рака жопы тебе и всей родне до 7 колена.
Сис, ты красотка. Отличный результат. Ты пример успеха из тредика. <3
Такой уютный тред засрать своим говном ебаным. Просто рака жопы тебе и всей родне до 7 колена.
Сис, ты красотка. Отличный результат. Ты пример успеха из тредика. <3
Сдохни от инфаркта уже.
Тем временем в физаче анон наелся волшебных таблеточек для похудения до инсульта.
Начал повышать дозу кленбутерола до 4таблеток в день, в итоге в течении одного дня случилось пара ситуаций и я знатно перенервничал, онемела половина лица и рука, спустя сутки уже двигается, но очень немного, боли не чувствую, после сна во рту стойкий привкус плоти и железа, ухудшилось зрение на правом глазу.
Начал повышать дозу кленбутерола до 4таблеток в день, в итоге в течении одного дня случилось пара ситуаций и я знатно перенервничал, онемела половина лица и рука, спустя сутки уже двигается, но очень немного, боли не чувствую, после сна во рту стойкий привкус плоти и железа, ухудшилось зрение на правом глазу.
))))
P.S.
У Сибутрамина есть серьёзные противопоказания, думайте головой и консультируйтесь со специалистами
Пожалуйста, не сдохните/не станьте инвалидом/не попадите в тюрьму/что то ещё
Хотя очевидно что скорее всего с кем то это произойдёт и виноват буду я
Да, я виноват, я пидорас
Ну я предупреждал, ну извините, хотя кому это может помочь вообще
Куны такие тупые и ленивые.
С начала февраля похудела с 60,3 до 57,1. В день 700-1200 ккал
>В день 700-1200 ккал
Земля пухом
56,3)
Бесят такие ебанашки. При 165 и 50 кг выглядит АППЕТИТНО. Хорошо хоть не в плюссайз модели метит.
У вас торчат лопатки? Если да, вы дрыщ
Серьезно это норм вес для такого роста
Глаз иногда цепляется за тонкокостных. Узкие бедра, тонкая талия. Весят как птички. Может из этих?
Так она пишет "аппетитно", что значит "с формами". То есть, нормальный для нее 165/45. Это вообще комментарий под постом, где тян пишет, что на гормонах со 170/45 растолстела до 170/70 и не может похудеть. Одни пишут ЭТО УЖАС, МАКСИМУМ 10 КГ СКИНУТЬ, другие пишут это. Что мол, да нормальный вес был, надо худеть)))
Какие формы. Может он отела сказать, что привлекательно, хоть и поправилась. Что за бред
> аппетитно
Я такое слышала только про тян с фигурами типа как на пике. Там на фотках обычная худая тян.
Чет проиграла
rf лифтиинг помогает от целлюлита? как же заебал целлюль.. как с ним бороться?
Никак, это норма для женщин, вторичный половой признак как сиськи.
Это не вторичный пол. признак и есть далеко не у всех женщин. Рак груди у женщин тоже часто встречается, это не значит что это вторичный половой признак
Есть практически у всех в разной степени, так зачем париться, если 99% с ним ходят?
Потому что с ним ходят не 99 Даже у моей мамы его нет. Разная степень и выглядит по разному, у кого то ровная кожа у кого-то тихий ужас
Постоянно повторяющиеся курсы ультраболезненного антицеллюлитного массажа
Так сожми лязу своей мамки и принеси сюда фото, посмотрим на отсутствие целлюля. У меня тоже не видно его, но если сжать в районе жопы, то заметен.
Одна из самых подстилочных процедур
У меня очень тупой вопрос, но мне кажется, что я делаю что-то не так.
Работающие/учащиеся девы, как вы выстраиваете своё утро?
Я не могу выкроить время для завтрака нормального.
Встаю в 6:00. В 7:30 выхожу на работу.
За это время я успеваю помыть голову, умыться, нанести уход, уложить её, накрасить моську, одеться + совсем мелочи типа положить обед в сумку и т.п. Когда готовить завтрак?! Мне все коллеги говорят, что для бездетной я встаю рано. Они успевают сварить кашу/сделать омлет/овсяноблин
Расскажите о своей рутине, плз
Работающие/учащиеся девы, как вы выстраиваете своё утро?
Я не могу выкроить время для завтрака нормального.
Встаю в 6:00. В 7:30 выхожу на работу.
За это время я успеваю помыть голову, умыться, нанести уход, уложить её, накрасить моську, одеться + совсем мелочи типа положить обед в сумку и т.п. Когда готовить завтрак?! Мне все коллеги говорят, что для бездетной я встаю рано. Они успевают сварить кашу/сделать омлет/овсяноблин
Расскажите о своей рутине, плз
Готовь еду заранее. Готовить утром - это пиздец, лучше посплю лишние 20 минут. Покупаю готовое или ем вчерашнее.
Мою голову с вечера, изи.
На ляжках его нет у меня даже если сжать. Какой это вообще имеет смысл, чем больше степень циллюля- тем хуже. Если у большинства он настолько мал, что не виден, то люди, у которых он сильнее выражен, хотят от него избавиться, это нормально
Повниманиеблядствую тут, что ли. Интервал по два года примерно между фотками, довольна собой
Круто, я почти как на первой. Че делала? Какая разница в весе?
1 - примерно 72 (рост 178), была в дипреси и жрала как не в себя
2 - начала лечить голову, стала сильно меньше есть, весила около 60
3 - 62-63 примерно, проходила в зальчик месяца 4, есть стала побольше
Отличная сила воли. На последней идеал
Что ешь из готового? Я пыталась делать ЛеНиВуЮ овсянку, но это такая параша. Вареные яйца после ковида видеть не могу.
Это заебатый лайфхак, но:
1. У меня жирный тип кожи головы. Волосы выглядят не ахти на утро.
2. Мокрые волосы проще уложить.
Ну ты тупая конечно, она имела ввиду что выглядит так же, но с формами
Сколько ккал потребляешь? И сколько нажирала тогда?
Это не паталогия, не имеет смысла избавляться от того, что появляется потому что ты женщина. У мужиков он бывает когда они жрут эстрогены, у женщин он реально у 95%. И так как это естественное следствие женского гормонального фона, то вполне считается вторичным половым признаком.
Плюс у большинства он выражен.
Усы тоже норма, ты чуxaнка усатая да?
Коренастенько выглядишь для 178
Да, а что?
Сейчас считаю калории, выходит около 1800-2000 в день, вес стоит н месте и ладно. Тогда - хуй знает, могла на завтрак съесть бигмак с молочным коктейлем и на ужин торт "Чародейка" целиком. Ещё дула тогда, аппетит был страшный.
Что поделать, кость широкая.
Блять да какого хуя? Питаюсь на 1600 в среднем, а выгляжу как ты в прошлом. хотя я не особо двигаюсь, мб поэтому
Ну я в кокочалочку хожу 2-3 раза в неделю и все дела. Когда худела калории не считала, но подозреваю несильно больше 1000 выходило
1000??? Пиздец блять... и долго так? Я так нервничаю когда недоедаю, не смогла бы так, выглядит нездорово.
У меня короче сначала деньги кончились, поэтому ела мало. Потом выписали АД, первые пару месяцев аппетита не было вообще, собственно тогда так и выглядела
Всрала метаболизм? Я 161/45 и ем как ты, чтобы вес поддерживать, из активностей только прогулка час максимум суммарно.
Понятно. Надеюсь смогу без АДов меньше есть.
Хуй знает, у меня кишки плохо работают и гормоны не очень, думаю это влияет 100%. Но двигаюсь я реально мало последнее время.
Ну как мало - как нормальный человек, не тратя по косарю в день на еду и ещё чёрт знает сколько на трёхглавой
>меньше есть
1600 это и так очень мало, лучше активности добавить, хотя бы чуть-чуть. Я когда начинала худеть просто ходила очень много
Смысл есть, потому что это некрасиво. У большинства молодых тянок он не виден в обычно состоянии
Планирую, да. Только написала про расценки на групповые занятия в вотс, а мне сказали давайте вам позвоним и обсудим что больше подходит, а я засоциофобилась и не прочитала еще...
У меня пушок над губами, который не виден без лупы с хорошим освещением, зачем его удалять?
Постоянно вижу целлюлитные ноги летом, не пизди
Если есть деньги - очень советую найти тренера, хотя бы самого завалящего, это куда лучше групповых занятий. Технику поставят + мотивация будет не проёбываться
Я думала пойти на фитнес, или на крайний случай пилатес. Думаешь все-таки ориентироваться на качалку? Переживаю за здоровье, боюсь сильных нагрузок.
Если под надзором тренера заниматься и если он хоть сколько-нибудь толковый - ничего страшного произойти не должно, думаю. У меня проблемы с суставами, часть базовых упражнений заменили на другие, полёт нормальный, в этом преимущество индивидуального подхода. Тем более сразу никто тебя жать от груди сотку не заставит, нагрузки начнутся с совсем лайтовых и дальше по ощущениям
Особенно у тощих, жирок на ляхах как будто сглаживает провалы, когда их не сильно видно
Я с утра только умываюсь, обмазываюсь уходом и одеваюсь, на всё уходит минут 25. Голову мою вечером, не укладываю ничего, потому что нахуя. Не крашусь по этой же причине. Кушою готовые рационы, поэтому завтрак готовить нет необходимости, раньше питалась в столовке на работе, никогда сама не готовлю, только когда к родителям приезжаю, и мы все вместе готовим. Я ебала тратить кучу времени на походы в магазины и готовку, с этим отлично справляются специальные люди за деньги. Живу в дс, зарплата ниже средней по городу, если что, так что доставка готового хрючева не только для бохатых.
Приоритеты. Много ли из тех твоих коллег моют каждое утро голову и тратят по часу на косметику?
Надо подумать, может правда тренера взять, а если финансы так себе, пару занятий уже будет норм?
Честно - хуй знает, не пробовала. Можно действительно взять ограниченное число занятий с тренером, чтобы поставили технику и объяснили что как, совсем без подготовки я бы одна не стала соваться. Но не уверена, что именно пары занятий хватит на такое. Ну и да, условные 10 занятий с тренером стоят наверняка дешевле условного года группового фитнеса, а пользы на лонгране может быть больше
Мне почему-то казалось, что все. А сейчас задумалась и поняла, что бОльшая часть из них климаксные тёти Сраки, у которых голова не грязнится так быстро. Из укладки у них только фен, дай бог. А у меня Дайсон этот (раньше просто башку сушила, а тут пригодится изъёбываться)
Короче, надо вставать хотя бы в 5:30 походу
Правильно, не отказываться же от уКлАдКи и мОкЕяШшА, а то как чуханка будешь.
Привет, сисы. Начала 30-дневный челлендж без сахара и белого хлеба!
Пока день #1, честно говоря, трясёт дико, очень привыкла заедать всё сладким( Но надеюсь скоро попустит.
Пока день #1, честно говоря, трясёт дико, очень привыкла заедать всё сладким( Но надеюсь скоро попустит.
А нахуя отказываться, если мне это нравится?
Удачи!
Тебе из-за этого придётся вставать в 5:30, ебать. Причём ты сама не особо довольна этим обстоятельством и хотела найти возможность этого избежать. Впрочем, если для тебя лишний час сна не критичен, то ок.
СУТЬ ДВАЧА
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
Так вари обычную овсянку или гречку там на утро.
Не час, а полчаса же. Просто ложиться раньше на это же время
Ты ебанутая?
Да, с гречкой норм тема. Овсянка гретая не оч нравится
Лол, кривоногая доска. Не оголяйся.
у меня беды с башкой, за карантин набрала 5 кг и они не уходят. Плюс появилось что-то типа депры и еда стала единственной радостью. Я понимаю, что из-за количества потребляемого сахара я уже не способна слышать свой организм, но кроме вкусной еды меня больше ничего не радует.
Проблема еще в том, что на карантине я начала ходить в зал и ходила где-то год, набрала много мышц, но такое тело стало сложнее поддерживать, вот сейчас уже третий месяц в зал не хожу и поверх мышц набрался жир и я тупо стала больше намного. А худеть получается только на 1200кк, это норма? Как же я хочу жить обычной жизнью и не париться из-за своей внешности и не вожделеть так еду
Проблема еще в том, что на карантине я начала ходить в зал и ходила где-то год, набрала много мышц, но такое тело стало сложнее поддерживать, вот сейчас уже третий месяц в зал не хожу и поверх мышц набрался жир и я тупо стала больше намного. А худеть получается только на 1200кк, это норма? Как же я хочу жить обычной жизнью и не париться из-за своей внешности и не вожделеть так еду
Ну так начни опять в зал ходить и сядь на небольшой дефицит. Новых мышц не наберёшь, скорее даже скинешь, но и жир тоже уйдёт. На кардио делай упор, но и про силовые не забывай, чтобы мышцы не так сильно терялись. А твоя депра скорее всего просто от безделья, найди хобби себе.
пойду, да. Депра наверное из-за карантина. Но и про хобби ты права. В общем, буду пытаться вылезаторствовать
Добра и удачи, сис. А пояснити, чому у многих какая-то депра из-за какого-то карантина? У меня, например, в жизни вообще ничего не поменялось, только весной 2020 месяц посидела на удалёнке (сидела бы всю жизнь так, но не получается) и какое-то время поносила маску в общественных местах. В остальном всё то же самое, работа-дом, изредка вылезаторство, у коллег, подруг и знакомых то же самое. Что у вас такого произошло из-за карантина? Или имеется ввиду карантин после перебаливания короной? Не обесцениваю, просто интересно, как у других.
Просто ты тупорылая безвольная чмоха, теперь еще и жирная. Смирись, сис.
День #2 без сахара! После вкцн* проспала весь день, соответственно ничего не ела и сахара тоже, так что был изи-мод. Хотя эмоционально стало качать, но пока неясно, это от отказа от сахара или дело в чём-то другом.
социобляди страдают без ирл общения, мэм
я просто устроилась на работу на удаленке и просидела два года дома. Я интроверт, но у меня тоже есть как в симс шкала общения, которая всегда успешно заполнялась вынужденным общением по учебе или работе. Этот аспект исчез из жизни и стало реально тяжело. Зал помогал вылезаторствовать, но из-за переезда перестала ходить. На следующей неделе пойду записываться в новый, надо себя перебарывать
ты во всем права, но мириться еще не хочу
удачи тебе, сис! Может, возьму с тебя пример
Я за три года добилась результата, как на 1м пике со 110-105. Судя по твоему посту ещё несколько лет уйдёт
А так очень курто, молодец!
Когда 6.1
Я не могу. Не могу отказаться от сладкого. Меня хватило дней на пять, с полным отказом от сладкого через день, а в остальные в очень малых дозах + кардио. Это было адом. Но мне показалось, что кожа стала лучше, перестали появляться высыпания новые. Может совпадение.
Сейчас я сорвалась и весь день обжираюсь сладким, жирным, весь день пролежала на диване ни разу не пошевельнувшись. Сука. Эта хуйня с белком не работает, я и так каждый день ела мясное, пыталась наесться полезной едой вместо сладкого, это не работает, даже фрукты не работают.
Сейчас я сорвалась и весь день обжираюсь сладким, жирным, весь день пролежала на диване ни разу не пошевельнувшись. Сука. Эта хуйня с белком не работает, я и так каждый день ела мясное, пыталась наесться полезной едой вместо сладкого, это не работает, даже фрукты не работают.
Не писала сюда о дне #3, а уже день #4.
Полёт отличный! Даже не штормит эмоционально.
Я немного читерю - покупаю штуки без сахара и подсластителей, вроде чистого кэроба и батончиков из орехов, скорее чтобы обмануть свой мозг в желании что-то такое КУПИТЬ. Хочу постепенно отказаться и от этого, чтобы тратить меньше бабосов. Параллельно стараюсь регулярно и хорошо кушать. Пока получается.
Всем подключившимся сисам успехов!
Отвесы получаю только на дефеците 600 ккал/день. 900 вес стоит. 1200 (рекоменованный) прибавляю. Это факт и с этим надо жить.
Хочешь помереть? Ты какой-то спортивной активностью или ходьбой занимаешься? Запишись к эндокринологу, ряльно. 600 это черезчур мало
Заебали зажоры, которые портят всю неделю, все тригеры выкинул нах, но постоянно что-то найду и самый пздц чем худее становишься тем больше крыша едет на зажорах, в воскресенье обожрался шоколада (пару кило в мешке лежит) и целый торт, наркоша ёпт..
Шоколад попросил забрать родственников, иначе выкину, хотя пару месяцев назад он лежал спокойно в пакете и мне было похер.
Шоколад попросил забрать родственников, иначе выкину, хотя пару месяцев назад он лежал спокойно в пакете и мне было похер.
Иди в зал.
После него и сорвался xD
Иди в физ, чушок. Чё ты тут забыл
Все, покупаю абон в зал на 3 месяца, буду вджобывать чтоб на море красиво гулять надеюсь войны не будет, дай бог мира во всем мире, пожалуйста
Охуенно, спс
Тогда пей воду с лимоном и добавь спорт по типу бег.
День #5 идёт отлично. Наконец-то смогла организовать грамотные приёмы пищи, чтобы не хотелось тянуть в рот всё подряд. Всем отказывающимся от сахара/хлеба/чего угодно сисам удачи!
Попробуй тогда разрешить себе всё, а не резко отказываться. Вот прям реально разрешить и обжираться по полной. При этом прислушиваться к телу, чего хочется, когда переела и так далее. В какой-то момент ты начнёшь чувствовать "вот сейчас наточила шоколада и мне плохо". Во-первых, мозг это запомнит и будет лучше ориентироваться, что приятнее желудку. Во-вторых, не будет эмоциональной тяги потому что "нельзя".
Просто ты безвольная хуйня.
>Попробуй тогда разрешить себе всё, а не резко отказываться. Вот прям реально разрешить и обжираться по полной. При этом прислушиваться к телу, чего хочется, когда переела и так далее. В какой-то момент ты начнёшь чувствовать "вот сейчас наточила шоколада и мне плохо". Во-первых, мозг это запомнит и будет лучше ориентироваться, что приятнее желудку. Во-вторых, не будет эмоциональной тяги потому что "нельзя".
Блять, что ты несешь, ебанутая? Хочешь бросить, берешь и бросаешь бля. Терпишь и бросаешь. Через какое-то время тяга и ломки пропадают, организм перестраивается. Что с сахаром, что с никотином, что с чем угодно. Алсо, пошла ты на хуй со своими днями ебучими, жируха ебаная, заведи себе дневник, там и пиши.
>Хочешь бросить, берешь и бросаешь бля. Терпишь и бросаешь.
Я терпела 5 дней нахуй, а потом как в тумане, ты себя не осознаешь, как ЗОМБИ, тело само идёт добывать себе сладкое.
СКОЛЬКО ТЕРПЕТЬ БЛЯДЬ ЧТО БЫ ЭТО ПРОШЛО
Я сука ничего не могут делать, даже двощи скроллить, меня ломает блядь
Нафига полностьб отказываться? Можешь считать калории и включить в рацион немного сладкого несколько раз в неделю. Когда без сладкого, то заменить протеиновыми батончиками или продуктами на сахазаме, вроде пепси
Не переживай, бешенство смертельная болезнь, скоро это закончится
День #6, всё норм, тяги нет, хотя постепенно начинает заёбывать, потому что хочется простого человеческого бахнуть чаю с чем-то, лол.
Кстати, до меня только сейчас дошло, что можно сделать замеры и сравнить, но это имеет смысл делать утром.
Мне не для похудения, а от акне. Я хочу сесть на диету без молочного, сладкого, быстрых углеводов.
Не ем молочку и сахар уже больше года, ломало тоже страшно.
Не помню сколько, пару недель может, но ты напоминай себе что это для здоровья, в любом случае если не поможет через месяц можно питаться как обычно, а к тому времени уже должно попустить.
Сама стала охуеть как лучше себя чувствовать и это сильно мотивирует не есть сахар и тд..
Как думаете, в этом есть смысл? Или она просто похудела всем телом
))
Ушел еще один кг. Пришло осознание, что все эти твари из сторис в фат сикрет пиздят. Выкладывают горы хрючева - курицу с сыром, торты (типа пп), всевозможные бутерброды. Невозможно похудеть на таком количестве жратвы. Либо порции совсем микроскопические.
аня?
Сап принцессы, рейт ебало
С 18.12.21 пью Сибутрамин, на фото 28.02.22, был ~85/175
Подробности
https://2ch.hk/b/res/264553280.html
http://arhivach.ng/?tags=12555 мб будет нужен VPN
Ты продаешь его что-ли?
Думаю нет
Чо похудач умер, все побежали жирком запасаться?)))
Сахаром
Я схуднула, что аж животик пропал, из-за орви+одни супчики+много беготни по городу ногами в таком состоянии. Даже сейчас поедая одни супчики чувствую худение. Но и энергии меньше, чем когда поедаешь много всего.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий