Бамп
> Какой у Вас процент жира?
Я сижу на амфетамине.
Бамп
Бамп
Куда разумнее быть нацеленным не на результат, а на процесс.
Хуяришь эти таблетки и питаешься на 1200-1500 ккал, а ещё лучше ебашишь в зале 6/1 и питаешься на 2к.
Пройдет полгода и хуяк ты вдруг не туша 90 кг, а 70 кг зумерок 8/10.
Хуяришь эти таблетки и питаешься на 1200-1500 ккал, а ещё лучше ебашишь в зале 6/1 и питаешься на 2к.
Пройдет полгода и хуяк ты вдруг не туша 90 кг, а 70 кг зумерок 8/10.
А как блять сделать чтобы уменьшить щеки, я не жирнич, пресс кубики даже виднеются, но щеки пиздец
>Прошлые треды http://arhivach.ng/?tags=12555
Ну никто не запрещает же, ну занимайся, просто это не обязательно, по желанию типа
Процент жира скажи, если даже при 8% жира щёки, то это аномалия, тогда сделай удаление комков Биша, на всю хуйню уйдёт 35-70к в платной клинике и неделя времени
Купи электронные весы Xiaomi чтобы измерить процент жира или просто сходи платно за 500 рублей измерь в любой платной поликлинике, это базовая хуйня там
Бамп
Зачем бороться с жиром если он не мешает тебе жить? Ладно если ты слон 200кг на грани инвалидности, а остальным нахуя? Зачем вы ведетесь на форсы худоблядей, чмони?
>Зачем бороться с жиром если он не мешает тебе жить?
Затем, алсо, зависит от определения термина мешает
>Ладно если ты слон 200кг на грани инвалидности, а остальным нахуя?
Надо
>Зачем вы ведетесь на форсы худоблядей, чмони?
Затем
Откуда я блядь знаю?
Худоблядская промытка, спок. Я в школе был жирноват, повелся на форс худоблядей, похудел, стал пиздец каким дрищем, чувствовал себе намного слабее чем был, пиздос. Затем опять отожрался, правда не так выгляжу как в школе, жир почему то стал по другому распределяться. Зависимость есть, брат жив. Развалю ебучку любому худоблядку если он не мастер би. Нахуй надо быть палкой ебучей, это для чмонь. Борятся с жирком только промытые дрищелукистами долбаебы,у которых из-за форса развилась дисморфофобия. Нодисскасс.
>я легко смогу ничего не есть 20 суток
Мое ебалейшен
Мое ебалейшен
> за ~42 суток мой вес уменьшился на ~15кг:
Я аж пошатнулся от экрана, впервые за всю жизнь.
Выключил музыку, обновил страницу, перечитал.
Вопрос.
1)Есть ли какие-то последствия у твоей диеты?
2)Можешь пруфануть свою диету баночками от таблеток?
Завтра же блядь пойду закупаться всем этим.
188 на 120
Около нулевой.
мимо 182-58, просто палочка ебаная. Мечтаю набрать, но не могу уходить в профицит калорий, очень сложно себя забивать 2500 каждый день.
Тебе нихуя не поможет, потому что ты опять сорвешься и будешь жрать как не в себя. Ведь в жратве твой кайф и смысл жизни. Кайфуй так как есть и не забивай себе голову хуйней.
По факту. Пойду макдача закажу, спасибо, мудрец.
>Тебе нихуя не поможет, потому что ты опять сорвешься и будешь жрать как не в себя. Ведь в жратве твой кайф и смысл жизни. Кайфуй так как есть и не забивай себе голову хуйней.
Ты прав, ведь 100% твоих суждений всегда истинны, всегда, 100%, ты наверное супертриллиардер и гениальный учёный
ПОШЁЛ НАХУЙ ПИДОРАС
1) Последствий никаких вообще, ну я и не сказать что голодаю на воде, посмотри в шапке там я написал шо я по, ну там поливитамины всякие, отруби, омегажиры, ну итп чтобы не здохнуть от какой то хуйни короче как если бы я только одну воду пил и всё
2)Да, конечно, вот фото
Если есть какие то вопросы задавай, буду рад если эта инфа тебе поможет получить то чего ты хочешь
>Завтра же пойду закупаться всем этим
Вот это правильно, уважаю, алсо, теоретически можно даже ночью закупить, аптеки же круглосуточные, хотя все равно осталось всего 5 часов до начала рабочего дня
>посмотри в шапке там я написал шо я по,
забыл что хотел написать, автозамена на телефоне сработала
короче что я ем, фикс
И ещё то что посмотри на ОП-пике, даже очень жирные тян без каких то усилий, просто употребляя Сибутрамин получают пресс кубиками без напряжения мышц
Бамп
Бамп
Хуйня полная, ибо ты не зришь в корень. Ты что, бля, всю жизнь на таблетках сидеть собрася?
Какой смысл жрать таблетосы, если лишний вес - это следствие расстройства пищевого поведения.
Рецепт очень прост - здоровье:
Пить дохуя воды
Не жрать сахар (минимизация всех видов углеводов)
Физуха, хотя бы минимальная каждый день, а по-хорошему нужны АНАЭРОБНЫЕ нагрузки, чтобы мышечная масса жрала жир.
Режим сна и бодрствования, без ночевок за монитором.
ВСЕ БЛЯ!
За три недели я скинул -10кг внатурашку без всякой химозы.
Важно не просто скинуть вес, важно его потом не набрать, а для этого без изменения образа жизни, питания, активности — никак.
/тред
Какой смысл жрать таблетосы, если лишний вес - это следствие расстройства пищевого поведения.
Рецепт очень прост - здоровье:
Пить дохуя воды
Не жрать сахар (минимизация всех видов углеводов)
Физуха, хотя бы минимальная каждый день, а по-хорошему нужны АНАЭРОБНЫЕ нагрузки, чтобы мышечная масса жрала жир.
Режим сна и бодрствования, без ночевок за монитором.
ВСЕ БЛЯ!
За три недели я скинул -10кг внатурашку без всякой химозы.
Важно не просто скинуть вес, важно его потом не набрать, а для этого без изменения образа жизни, питания, активности — никак.
/тред
как понять какой у меня процент жира
Вольнов ты что ли? Произношение английского подтянул нет, бездарь?
такой карикатурный он у тебя шопиздец :з
ну давай, успехов в похудении
Там маргинал хуйню какую-то высрал про Антоневича,хз видел ты или нет. Но тебе будет любопытно глянуть, учитывая ваш заочный спор
Добра
нет времени на долбоебов, я эвакуацией занят.
Антоневич крутой чувак, я бы очканул в логово нациков-убий сунутся с камерой. Он без башни в хорошем смысле слова, ну и как режиссер ахуенный.
Я помню тебя Оп, ты создавал этот же тред когда то не очень давно.
Это часовая вырезка со стрима? Или что-то другое? Если другое, дай линк, с меня как обычно
Мимо
100%
185/65, процент жира высокий довольно.
Я 187/72 при том что ем 4 раза в день что угодно и когда угодно. Сосите.
>жир = сила
Охуеть)
>Важно не просто скинуть вес, важно его потом не набрать, а для этого без изменения образа жизни, питания, активности — никак.
>Ты что, бля, всю жизнь на таблетках сидеть собрася?
А ты не думал а что если ты ошибаешься и не нужно пить эти таблетки всю жизнь и заниматься физ. активностью, а изменение привычек питания засчёт долгого употребления Сибутрамина легко достигается вообще без напряга?
Я могу поспорить на 170к (конкретно щас больше просто нету) с прохождением детекторов лжи итп что с Сибутрамином я легко смогу просушиться до низкого процента жира, хоть до 6% и удерживать низкий процент жира даже после того как перестану пить Сибутрамин с условием что я сначала пропью его года 4, а то и больше, в разумных пределах, не 15 лет конечно же, чтобы пищевое поведение точно поменялось, а старые воспоминания о поиске удовольствия в еде призабылись
Или ты пришёл похвастаться -10кг за 20 сутокпри весе 129кг?
Ну ты молодец, без пиздежа, в том плане что это круто я считаю что ты ищешь способы достижения своей цели
Но неужели ты не хочешь гарантий результата?
Гарантий такого же уровня надёжности как например если тебе скажут что если ты возьмёшь в руку какую нибудь хуйню, поднимешь и отпустишь её, она упадёт
Вот я могу отвечать за Сибутрамин баблом и репутацией
Могу на 300к поспорить что Сибутрамин работает и что лично у меня вес не вернётся после того как я его буду достаточно долго пить, хз пока сколько
А насчёт этих популярных попыток в диеты построенных на чём то типа "силы воли" просто скину ссылку на шапку треда и цитату оттуда
>https://www.interfax.ru/russia/768677 ~3,5 млрд/50% людей на планете имеет ожирение или лишний вес, это без учёта тех кто имеет "нормальный" процент жира но им как до луны до впалости щёк и кубиков пресса без напряжения мышц
>Что делать?
>Перестать продолжать делать то что не работает и делать то что работает, т.е. предлагаю пить Сибутрамин, это супер легкий способ, нужно только ждать пока тело съест жир
>Могу поспорить на 170к (конкретно щас больше просто нету) с прохождением детекторов лжи итп что с Сибутрамином я легко смогу ничего не есть 20 суток, мог бы хоть сколько, но это вроде бы опасно
>Могу на 300к
170к фикс
P.S. На самом деле я хз сколько его нужно пить чтобы вес не вернулся, читал множество исследований, в целом достаточно полугода, но я просто шизик-параноик, поэтому буду пить не менее 3 лет, может больше, потому что так голоса в голове сказали делать, понимать надо
>в целом достаточно полугода
подавляющему большинству подопытных, фикс
Бамп
Ты шизикои от этой хуйни станешь, прекращай
Не
лан
Бамп
Бамп
Сибутрамин запрещен в большинстве стран мира. Данное сильнодействующее вещество провоцирует наркотическую зависимость как от приема экстези или амфетамина.
Последствия приема сибутрамина страшные. К ним относятся: бессонница (прогрессирующая со временем), чувство тревоги и беспокойства, депрессия и суицидальные мысли, головные боли, головокружение, слабость, повышение давления.
Последствия приема сибутрамина страшные. К ним относятся: бессонница (прогрессирующая со временем), чувство тревоги и беспокойства, депрессия и суицидальные мысли, головные боли, головокружение, слабость, повышение давления.
Ты не думал что ты ошибаешься?
Хотя о чём это я, ведь 100% твоих суждений всегда на 100% истинные, ты можешь предсказывать будущее и наверное являешься супертриллиардером учёным
Редуксина у нас нет уже 5 лет, а Голдлайн Плюс просто не было. Есть ли какие то аналоги? И как их искать?
У него уже есть пенсия по шизухе
НЕМАЛО
> чтобы не возникло физического ощущения голода/аппетита/итп
Пиздец. А я мечтаю ощутить нормальный голод/аппетит
>Редуксина у нас нет уже 5 лет, а Голдлайн Плюс просто не было. Есть ли какие то аналоги? И как их искать?
У кого у нас? В РФ всё есть, вот пруф
Алсо, ни в коем случае не покупай почтой/через границу и подобное, а то есть неиллюзорный шанс набутыливания
Лучше подкупи врача уполномоченного выписывать такие рецепты и который тебя не сдаст
Но в РФ и Редуксин и Голдлайн Плюс продаются по 107 рецепту, а не 148
А на 107, как известно, всем похуй, просто нужно обойти от 2 до 20+ аптек чтобы найти ту в которой продадут без рецепта
>У него уже есть пенсия по шизухе
Да, я псих и все это знают
Бамп
Бамп
Я за год на 35кг похудел, весил 95, сейчас 60.
Такие пироги.
Бамп
Малаца
>за три недели
Это только вначале так, пока вода выходит. На будущее: учёные рекомендуют терять примерно 0.07% веса каждую неделю - статистически это даёт самый стабильный результат
И что за говно ты скинул? Не зря тебе шизу поставили
Мне лень писать просто очевидные вещи, твои мочёные нихуя не могут сделать нормально, иначе какого хуя половина планеты с ожирением/лишним весом?
P.S. Я имел ввиду не норм. учёных а в бытовом значении термина учёные, типа всякие долбаёбы типа докторов/диетологов и пр.
Бамп
Бамп
>Мне лень писать просто очевидные вещи
Тогда нахуя тред создал? Мы тут не экстрасенсы, чтобы гадать что для тебя очевидно, а что нет.
Вот сейчас я буду писать очевидные вещи, но ведь ты же почему-то такой глупый вопрос задал.
>иначе какого хуя половина планеты с ожирением/лишним весом?
Миссия учёных не излечить людей от ожирения, а изучить вопрос
Почему люди жирные? Приведу три аргумента.
Потому что есть вредную еду и переедать приятнее, чем есть полезную еду. Если бы это было не так, то всё уже давно были бы стройные. То есть обычная еда в магазинах, где даже в колбасу кладут сахар и усилители вкусов сделана так, чтобы ты её покупал, так как это выгодно производителю колбасы. Если у тебя, как у производителя, есть возможность сделать так, чтобы еду покупали больше, то ты сделаешь это. Тебе неважно насколько еда по итогу получается здоровая. Это, кстати, не только с едой работает, но и с ютубчиком, да и со всем остальным.
Во-вторых, у нас сохранился культ еды, но при этом потерял свою актуальность. Вкусная еда до сих пор воспринимается как награда - бабушки дают внукам конфетки в качестве поощрения за хорошую учёбу, а на день рождения обязательно покупают торт. Если раньше это имело смысл, так как еды было в дефиците в том же союзе по карточкам выдавали, например, то сейчас мы живём в изобилии. Люди до сих пор воспринимают еду как один из основных источников удовольствия. А тут уже у слабых духом вырабатывается зависимость. Здесь то же, что и с алкоголем - большинство людей могут его потреблять умеренно, но многие спиваются.
Ах, ну и да, вкусная вредная еда - это хороший антистресс. А городская жизнь полна стресса: огни, сексуальная реклама, шум машин, взаимодействие с незнакомцами и т.д. Еда же оказывает седативный эффект.
Тезис, который доказывают аргументы: люди жирные потому что изменились условия окружающий среды, а мы ещё не успели к ним приспособиться
>Миссия учёных не излечить людей от ожирения, а изучить вопрос
я написал что под термином ученые имел ввиду не тех ученых про которых ты щас написал
в остальном после хз чё ты хотел сказать то. ну сообщи ещё что 1+1=2
Тогда к чему было это , вот это: "твои мочёные нихуя не могут сделать нормально, иначе какого хуя половина планеты с ожирением/лишним весом?" и это "Я имел ввиду не норм. учёных а в бытовом значении термина учёные, типа всякие долбаёбы типа докторов/диетологов и пр."
Сам какую-то хуйню придумал, затем сам же с ней не согласился. Ты реально шизик.
Бля ты троллишь чтоли? Ну типа медики-педики и прочая интеллигенция нихуя не могут, иначе какого хуя половина планеты с ожирением/лишним весом? Не говоря о тех у кого процент жира "нормальный", такой же нормальный как и хуй 10см
а люди им верят, слушают эту хуету про диеты и прочее которая работает дай бог у 5 из 100, остальные 95 сосут хуй и слушают какие они неудачники, сами виноваты, ага половина планеты сама виновата что не может выполнить действие хз с чем сравнить ну например как приказать себе не спать 100 суток силой воли, что то из такого короче
а вот эта хуйня работает, это не какая то лапша на уши от медиков которых я и имел ввиду
лень редактировать текст короче не троль плс
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>Ну типа медики-педики и прочая интеллигенция нихуя не могут
Они должны сделать еду менее вкусной или что? Сказано же, что задача учёных изучить вопрос, сказать как нужно худеть. Или они похудеть за тебя должны?
То что ты говоришь уже забота государства: удалять из торгового оборота вредные продукты, вести пропаганду выведенной учёными программы похудения, обучать людей и так далее.
>половина планеты сама виновата что не может выполнить действие
Потому что на пищевых наркотиках сидят. Ты на калорийность и состав хотя бы майонеза посмотри. А затем на пабмеде почитай
>сила воли
Выдуманная инфо-циганами хуйня. У жирного человека есть два конфликтующих желания если второе вообще есть - похудеть и пожрать. Пожрать оказывается сильнее, вот он и жрёт. И тут не совсем его вина, а ответ почему читай абзацем выше.
>Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, производное амфетамина (С) https://go.drugbank.com/drugs/DB01105
Ну худей на солях раз хочешь, крепкого тебе здоровья
>Они должны сделать еду менее вкусной или что? Сказано же, что задача учёных изучить вопрос, сказать как нужно худеть. Или они похудеть за тебя должны?
Ты троллишь меня, не понимаю?
Причём тут те учёные про которых ты говоришь?
Я говорил о том что типа жирный кун/тян приходит к врачу, хз кто там, терапевт/эндкринолог/хз и просит помощи, ему говорят что то вроде >ПРОСТО перестань жрать
И где результаты?
Сейчас половина планеты с ожирением/лишним весом
Поэтому я и скинул тот видос , что типа пидоры очкастые, в чьи обязанности рабочие входит помощь по вопросу похудения, лапшу на уши вешают тем кто к ним приходит за помощью, ну в бытовом смысле, я не имею ввиду что они умышленно это делают, мб сами просто не шарят
>Сибутрамин — анорексигенное лекарственное средство, производное амфетамина (С) >https://go.drugbank.com/drugs/DB01105
>Ну худей на солях раз хочешь, крепкого тебе здоровья
Производное не означает тоже самое
Да, производная, ну и что дальше?
В чём конкретно проблема?
Зависимости, толерантности у Сибутрамина нету, пруфы лень даже гуглить
То что вес не возвращается у большинства даже после всего полугода употребления мне тоже лень гуглить
Просто рили лень гуглить потому что тебе же особо всё это не интересно, поэтому гугли сам
А че сразу не Денитрофенол ?
Вольнов прав, удержать сложнее чем скинуть на полуголодном марафоне. Пример тому фитнес тренерши устраивающие группы/марафоны похудения для баб. Участницы там +- одни и те же, каждый такой марафон.
Сахар, молочка, глютен и любая другая хуета не влияет на скорость и результативность снижения массы тела. Важна только общая калорийность питания. Гликемический индекс интересен только диабетикам, а не здоровым людям.
Анаэробная нагрузка не даст серьезных результатов, куда профитнее силовые тренировки с целью набрать хоть какую то мышечную массу. Кочки жиреют в межсезонье до состояния свиней и сушатся за пару тройку месяцев именно благодаря большому количеству мышечной массы. Чем её больше - тем больше энергии требуется для её поддержки.
Рецепт на самом деле прост, если не хочешь считать калории. Просто нарасти мясо и поддерживай его регулярными тренировками.
>Рецепт на самом деле прост, если не хочешь считать калории. >Просто нарасти мясо и поддерживай его регулярными тренировками.
>ПРОСТО
Может хватит уже вот это вот всё?
Половина планеты с ожирением/лишним весом вам всё ещё недостаточно чтобы отказаться от влажных >просто фантазий?
>База треда:
>https://www.interfax.ru/russia/768677 ~3,5 млрд/50% людей на планете имеет ожирение или лишний вес, это без учёта тех кто имеет "нормальный" процент жира но им как до луны до впалости щёк и кубиков пресса без напряжения мышц
Бамп
В странах Европейского сообщества применение сибутрамина было приостановлено в 2010 году, когда Европейское агентство лекарственных средств обнародовало результаты исследований рисков побочных эффектов лекарства. FDA в 2010 году потребовало от производителя в инструкции по применению указывать, что сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания.
Репортнул чтобы не травил анонов
184/65.
Тоже самое. ем что угодно и когда угодно. уже 25 лвл
После 30ки правила резко поменяются. в 25 я 66 весил. 181см
в 31 - 78.
ПРОСТО взвешиваешь еду, вбиваешь в калькулятор калорий (в телефонах 100500 таких) и смотришь чтобы у тебя был дефицит 500-1000 ккал в день.
ВСЁ. Тренировки опциональны и только ускоряют процесс.
>Репортнул чтобы не травил анонов
Ору, ты процитировал пересказ исследования чей то, а не процитировал оригинальный текст первоисточника...
Впрочем, иди нахуй
>сибутрамин нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания.
Эммм, ну как бы...
>
>Есть серьёзные противопоказания, думайте головой и консультируйтесь со специалистами
Ну продолжайте быть жирными, курить и бухать кстати тоже пиздец вредно
Алсо, особенно вредно курить и бухать, т.е. можно сказать >нельзя пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания.
Пошёл нахуй, заебало уже отвечать на одно и тоже
Ну пиздуй стань ПРОСТО миллиардером, ещё ПРОСТО прикажи себе не спать 666 суток, хули, ты же ПРОСТО можешь силой воли контролировать себя полностью
Бамп
Нашёл отличное видео о том как работает Сибутрамин с наглядными визуализациями
https://youtu.be/ojZfX2vrwT4
Бамп
>после того как бросишь курить правила поменяются
>как начнешь много есть правила поменяются
>как начнешь на месте 24 на 7 сидеть правила поменяются
>как 25 исполнится правила поменяются
Да плавали, знаем. Только я все такой же эктоморф и в 30 им останусь.
Курсить редуксином нужно после голода/диет, потому что сложен именно этап выхода из голода/диеты, когда ты жрёшь и не можешь остановиться. Голодать легко, выходить сложно.
сори я не догоняю что ты хочешь сказать
Бамп
Бамп
https://ru.wikipedia.org/wiki/Процент_жировой_массы_тела
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage
Прошлые треды http://arhivach.ng/?tags=12555
База треда:
>https://www.interfax.ru/russia/768677 ~3,5 млрд/50% людей на планете имеет ожирение или лишний вес, это без учёта тех кто имеет "нормальный" процент жира но им как до луны до впалости щёк и кубиков пресса без напряжения мышц
Что делать?
Предлагаю пить Сибутрамин, это супер легкий способ, нужно только ждать пока тело съест жир
Даже тянки без каких либо усилий худеют до рельефного пресса с пруфами
Могу поспорить на 300к с прохождением детекторов лжи итп что с Сибутрамином я легко смогу ничего не есть 20 суток, мог бы хоть сколько, но это вроде бы опасно
Моё суточное питание, за ~42 суток мой вес уменьшился на ~15кг:
1. 15мг Сибутрамина
Существует так же дозировка 10мг, но лично я пил, пью и может быть даже буду пить ещё года 3 чтобы закрепить результат каждый день по 15мг в сутки
Держу 1 блистер под рукой на комп.столе чтобы не забывать и не лениться с утра выпивать
Как просыпаюсь сразу же пью чтобы не возникло физического ощущения голода/аппетита/итп
То есть пью с утра натощак запивая 2/3 стакана воды
В РФ Голдлайн Плюс/Редуксин продаются по 107 рецепту, а не 148, это значит что их можно легко купить без рецепта обойдя от 2 до 20+ аптек
Есть серьёзные противопоказания, думайте головой и консультируйтесь со специалистами
Дозировка индивидуальна, но смотрите не сдохните и не станьте инвалидом/что то ещё, конечно же виноват буду я и конечно же с кем то это скорее всего произойдёт, да, я виноват
Первые 1,5 недели с начала приёма возможны небольшие побочки, это нормально
Максимальная суточная доза составляет 15мг, так написано в рецепте конкретно из моей упаковки
2. 150 грамм еды, желательно жесткой для поддержки лицевых мышц, в которой есть животный белок и животный жир
3. 50 грамм ржаных отрубей, т.к. в 50 граммах около 20 грамм клетчатки + как приятный бонус редкие и важные минералы/витамины которых обычно мало в поливитаминах
4. 6 маленьких капсул с омега жирами, купил в аптеке маленькие, детские, жевательные, но их можно глотать, потому что большие капсулы мне неприятно глотать, принципиально важно чтобы там были только "рыбные" омега жиры, а не те омега жиры которые в льняном масле, орехах итп
А так же чтобы это были омега жиры без содержания жирорастворимых витаминов A/D/E/K как это обычно бывает в рыбном жире
Иначе возможно получить гипервитаминоз из-за одновременного употребления поливитаминов с омега жирами в которых есть эти жирорастворимые витамины
5. 1 таблетка Витрум Плюс, это поливитамины, купил эти потому что вроде бы есть все витамины и минералы в нормальных концентрациях в отличии от других которые продаются в стандартной аптеке и в принципе вроде можно пить 1 раз в день
Пью разом 6 штук + 1 таблетка поливитаминов одним глотком воды запивая сразу горсть, это экономит время, можете загуглить как правильно пить таблетки, там картинка есть, это легко, так же прикрепляю эту картинку к посту
Ну или 1 раз в 2 дня и не получать передозировку, то есть гипервитаминоза не получать, да и лень было искать другие
6. 1 любой овощ или фрукт чтобы получить минерал кремний, которого почему то нет в большинстве поливитаминов/отрубях/белково-жирной пище
7. 1 раз в сутки чистка зубов с зубной пастой в которой есть фтор, чтобы получать минерал фтор