наконец-то потеплело и можно опять много ходить пешком
Сегодня съела 3 шт мороженного, пол пиццы пепперони и сырный стартер в Додо, завтракала чаем с тортиком, а на ужин ела шашлыки и пила темное пиво.
Чувствую себя прекрасно.
Чувствую себя прекрасно.
заебись тебе, я пожрала творога с орехами, курицу с овощами, побегала пол часа и сижу с лицом лягушки
>3 шт мороженного
Куча сахара, сомнительные жиры и консерванты
>пол пиццы пепперони
Дрожжи, мясо, специи, плохо переваривается
>сырный стартер в Додо
Сомнительная молочка и жиры
>завтракала чаем с тортиком
Куча сахара и консервантов, посмотри состав торта, там не одна строчка и не предложение, а целая страница. В чае кофеин.
>шашлыки
Плоть убитого животного. Энергия страдания, увеличенный гнев и похоть. Мясоед в каком-то смысле заказчик убийства.
>пила темное пиво
Ну это уже за гранью. Алкоголь убивает мозговые клетки и ведёт к страшнейшей деградации.
Съела пачку соленого печенья, пачку орео, 2 банана, омлет из двух яиц с курицей на подсолнечном масле, небольшую жменю арахиса, чай с сахаром.
Чувствую себя ужасно и ненавижу что сорвалась с диеты на Пасху, началось с того, что обожралась божественно вкусных куличей 3 или 4 штуки(не за 1 день, а за 4 дня примерно). И понесло блять((( говно. Уже несколько дней обжираюсь, как тварь, печеньем, шоколадом, пирожными. Теперь начинать сначала все
Биомусор у кто хуево опрокинулся жкт
>сорвалась с диеты на Пасху
Тупо сейм. Торты можно купить всегда, пирожные туда же. Куличи бывают раз в году мозг начинает нашептывать, уговаривать как итог срыв
На Пасху я съела маленький кулич. В нем всего 350 ккал было, отлично вписался в дефицит.
Но в итоге сорвалась через три дня. Забила на упражнения и подсчет калорий
Да я тоже кусочек от большего куличика съела не стала себе отказывать потом жор напал не смогла остановиться. Рассудила останусь без обеда просто за калораж не зайду зашла ктоб сомневался
Ну виновата в этом исключительно ты сама, а не гены Стейси или гены Бекки.
Худела бы правильно и этого могла бы избежать, сама насрала себе в штаны и говном теперь кидаешься
В FAQе на нашла - пишу сюда.
Хочу сдать анализ на гормоны, влияющие на проблемы с весом. Нашла вот такой вариант. Смущает то, что тут нет эстрогена и эстрадиола. Их нужно проверять и при необходимости корректировать?
Хочу сдать анализ на гормоны, влияющие на проблемы с весом. Нашла вот такой вариант. Смущает то, что тут нет эстрогена и эстрадиола. Их нужно проверять и при необходимости корректировать?
Ооо отпишись пж если сдашь
Ну что, вкатываюсь в похудение, пожелайте удачи. Буду есть для начала на 2000 ккал в день.
морбидное ожирение
морбидное ожирение
Думаю, треда так долго не было, потому что есть большая вероятность, что через несколько месяцев похудение у нас будет вынужденным, так?
Приседай.
Моя еда за сегодня:
Омлет с ветчиной на завтрак, ржаной хлебец с крем-сыром, кофе с молоком
Обеда не было, ходила на тренировку
После тренировки ужин, примерно в 17:40 - курица на гриле с соусом барбекю, 2 капустные котлеты, два хлебца с крем-сыром да, люблю крем-сыр пиздец))
Перед сном выпью протеин
Надеюсь, такими темпами подсушусь к лету.
Омлет с ветчиной на завтрак, ржаной хлебец с крем-сыром, кофе с молоком
Обеда не было, ходила на тренировку
После тренировки ужин, примерно в 17:40 - курица на гриле с соусом барбекю, 2 капустные котлеты, два хлебца с крем-сыром да, люблю крем-сыр пиздец))
Перед сном выпью протеин
Надеюсь, такими темпами подсушусь к лету.
Стейси не виноваты, что ты тупая пиздень, худеющая на трех огурцах в день. А теперь съеби нахуй, хоть один тред не засирай своей шизой блять
Не есть после шести и ходить каждый день, вот и весь секрет, чтобы не выглядеть как свиноматка, а вы тут целые треды что-то мусолите, лол
Рандомный набор. Где грелин хотя бы лол
Не разобралась, потому сюда и пишу. Уже даёте какую-никакую информацию.
Эстроген и эстрадиол предлагают исследовать в связи с беременностью, репродуктивной системой и т.п., но не с весом. Я хорошо помню, как меня разнесло на неудачно подобранном ОК, поэтому его отсутствие в анализах, связанных с весом, меня напрягает. Вполне возможно, что я что-то не так понимаю.
У тех же инвитро есть второй анализ пикрил, оба называются "Проблемы веса (первичное обследование здоровья пациентов с нарушениями веса)". Хз почему гормоны в них разные.
Изначально я планировала сдать анализы, посмотреть, что выходит за пределы нормы, и тогда уже записываться к конкретному специалисту. Хз, имеет ли смысл заранее до анализов походить по врачам, чтобы выбрать, на какие гормоны сдавать анализы. Что это за врачи могут быть (кроме очевидного эндокринолога)? Что насчёт диетологов? Они в этом шарят?
При попытке загуглить анализ на грелин в моём городе результатов не оказалось.
>Не есть после шести
Хуйню высрала и радуется. В курсе что отложение жира в организме не зависит от того, в какое время ты поела?
Ну сходи к диетологу, раз у тебя столько прыти, повыноси ему мозг, но судя по тому, что у тебя нет конкретных жалоб на конкретные органы, то 99%, что ничего у тебя не выходит за пределы нормы. Проблемы веса лечатся корректировкой жранины своей.
Вот почему я знаю, но игнорирую простые правила? Кароч. Все знают, что тело нужно тренировать целиком, не пытаться качать исключительно, там, попу или руки. Я долго пыталась накачать свои дистрофичные жиденькие руки, мышцы вроде увеличились, а в целом вид не очень, что-то не то.
Так вот, полтора месяца как бросила это дело и стала делать упражнения для всего корсета. И о чудо. В руках пропала та мелочь, которая не устраивала. Видимо, мышечные бугорки просто болтались на дистрофичном корсете, а теперь подтянулись. А еще лопатки теперь будто держит булавка, которая крепнет с каждым днем.
Так вот, полтора месяца как бросила это дело и стала делать упражнения для всего корсета. И о чудо. В руках пропала та мелочь, которая не устраивала. Видимо, мышечные бугорки просто болтались на дистрофичном корсете, а теперь подтянулись. А еще лопатки теперь будто держит булавка, которая крепнет с каждым днем.
Полгода назад резко скинула -10 кг, полгода нынешние держусь нормально, ем спокойно, без фанатизма, даже еще -5кг плавно скинула, но недавно увидела как незаметно начала набирать вес. Сейчас +3кг, жор иногда подступает страшный. Что делать? Сладкое отучилась за это время жрать, хотя раньше было невыносимо, ломало, пиздец, не тянет, но в последнее время когда съем хотя бы небольшую конфетку в компании начинаю как самый настоящий наркоман уходить в зажор, после чего пару дней отхожу и успокаиваюсь. Как избавиться от триггеров? Родных не заставишь бросить кушать сладкое, а видя его рядом, на расстоянии протянутой руки, почти не могу силой воли отказать себе
Никогда в жизни не занималась, не ограничивала себя в еде, + лютая сладкоежка и неделями из компа не встаю.
Раз в пару лет взвешиваюсь, никогда не переваливало за 54кг. Рост 179 сиси 3.5. 21год
Растяжек нет, складок вообще никогда нигде не было. Единственное что тело мб слабое немного из-за отсутствия мыщц, а так визуально никаких недостатков нет.
Сори сисы..
Раз в пару лет взвешиваюсь, никогда не переваливало за 54кг. Рост 179 сиси 3.5. 21год
Растяжек нет, складок вообще никогда нигде не было. Единственное что тело мб слабое немного из-за отсутствия мыщц, а так визуально никаких недостатков нет.
Сори сисы..
А ты по какому-то видосу делала упражнения?
У меня та же самая трабла, буду бесконечно благодарна, если поделишься какими-нибудь ссылками.
Распиши свое примерное меню на день плиз.
Абсолютный рандом. Сегодня ела кашу на завтрак, на обед печеньки, на ужин картошка вареная, 3 чашки чая, пачка печенек.
У меня была ситуация, когда я на диете набирала. Потом случайно выяснилось, что это из-за проблем с щитовидкой. Не хочу повторения такой же хуйни, когда я стараюсь, а ничего не происходит, потому что нечто в организме работает не так.
За пикрил спасибо.
Так ты не доедаешь.
Ложишься спать в 21:00, ебанашка? Передай привет своему разъебанному жкт после "не ешь после 6".
Котенок, тебе же всего 21 год. Живи и радуйся.
У тебя глисты.
Сейм щит сиса, я 179-180/57-58, сиськи единичка, правда, и занимаюсь спортом. Всю жизнь худой была, это никак не связано с питанием и спортом. И бля. Как же горит от того, что за два месяца до лета все внезапно стали готовиться и занимают все места на силовые тренировки в моей студии. Сука. А где вы были 8 лет назад зимой, когда туда приходило по 3-4 человека? Я хуею от того что на свои любимые треньки, бывает, попасть не могу из-за этих готовящихся к лету. Лучше бы, блять, к ядерной войне готовились
Двачую реквест упражнений, очнь интересно! Поделись, пожалуйста
если хочешь засохнуть до сухарика . то аэробика всякая со своим весом , планки побольше для стройного подтянутого животика , а не блядской аморфной нечисти , приседы глубокие , выпады и анжуманя
Я без спортика при своих 180 стабильно 62-64 вешу, правда ем как слон, пп, но все же. Те же орехи, в которых жиров уйма, ем в непомерном количестве, авокадо там, бананы и прочее, в общем, выходит углей дохера. Спорта нет, но когда был весила до 60. Так, если смотреть в ретроспективе, то твой комфортный вес заложен генетически и уже от него в зависимости от питания и наличия активности танцуют все привесы/отвесы
Отечные сосисы, особенно отечные в ногах, тренировки помогают разгонять вот это всё? Есть вообще действенные советы? Гугол предлагает самомассажи (звучит как хуйня) и много пить (пью).
А причина отёков какая?
Так приятно видеть высоких стройных богинюшек в треде. Недавно вышла на улицу и офигела от количества высоких тян - за 15 минут штук 5 мимо прошли. а почему тогда обуви больших размеров мало, сука
Не знаю, они практически с самого полового созревания такие, анализы дорого делать. Вообще считала что они просто жирные, потому что постоянные, а не появляются к вечеру как у многих, пока парочка массажисток не заверила в обратном.
Какие анализы, лол? Которые ты выдумала?
А ты причины телепатически можешь определить? Моё увожение
А ты блять анализы которые тебе назначат как узнала, ебанашка?
Не надо быть сверхразумом чтоб понимать сколько причин может быть у такой дефолтной хуйни и как любят клиники назначать всего и побольше чтоб поиметь с тебя максимально шекелей, успокойся, травку потрогай там, что ли.
Ок, жри бады от неизвестной хуйни и ходи на массажа, поможет + дешево
Ура, похудач.
РППшница в тренде.
Купила себе метформин, потому что дошла до морбидочки, врач советует. Прохожу психотерапию на тему компусивного пережора, надеюсь, постепенно получится дойти до нормы.
РППшница в тренде.
Купила себе метформин, потому что дошла до морбидочки, врач советует. Прохожу психотерапию на тему компусивного пережора, надеюсь, постепенно получится дойти до нормы.
Чем выше моя физическая активность тем легче я набираю вес. За что так. Мне что просто реально весь день на диване лежать голодать, не вижу уже никаких альтернатив. С гормонами все в норме.
Тоже интересно, что говорят на психотерапии. Я пошла 6 лет назад к психиатру назад с жалобами конкретно на дисморфофобию, в итоге вскрыли много другого, поэтому есть много важных тем для обсуждения кроме веса. За эти 6 лет касательно веса немного подправили кукуху, но этого мало.
Мне говорили не ставить себе нереалистичные цели (похудеть слишком сильно за короткий срок, быстро начать успешно ебошить в качалке и т.п.), потому что это только угробит самооценку. Что у меня с подросткового возраста пошла некорректная установка "прекрасный человек прекрасен во всём", потому я из-за неприязни к фигуре ставлю крест на всей жизни, хотя я много чего хорошо умею. Что если я буду весить 45 при моём росте, то заработаю проблемы со здоровьем. Что из-за моей кукухи я вижу в зеркале не то, что соответствует реальности (такое есть, я могу увидеть одно и через пару секунд другое). Что спортом и ПП надо заниматься прежде всего ради здоровья, ставить на первое место именно это и стараться сместить внимание с веса (не получается). Может, ещё что-то, я не вспомню сходу. Это всё немного помогает (ну и различная фарма), но эмоциональный разъёб всё равно регулярно встречается и мешает выходить из дома.
> 6 лет назад к психиатру назад
Самофикс, правила предложение несколько раз и проебалась.
Какие у тебя параметры рост/вес и дозировка? Мне тоже выписывал эндокринолог, вот и хочется узнать кому какую дозировку дают.
Примерно то, что мне надо учиться расслабляться, меньше нервничать, больше гулять и меньше нагружаиь себя. Полный желудок меня расслабляет. Я чувствую себя тепло и защищенно. В детстве физически я не голодала никогда, у меня была обеспеченная семья, но мамка сначала одна меня растила, а потом появился отчим, новые дети. Не до меня было.
Переедание = внутренний ребёнок чувствует себя в опасности, брошенным.
У меня такие дебильные установки в том, что профессия и работа это часть личности человека. Не имеешь уважаемой профессии и не работаешь как конь - хуйня ты, а не человек. Это добавляет стресса, а стресс это пережор.
Когда мне говорят, что толстые = ленивые, я вспоминаю как работала и училась по 16 часов в сутки и хихикаю.
Крч, высокая тревожность, которую надо снимать.
Сиса, я сбрендила и почему-то назвала Орлистат Метформином. Орлистат 60 мг 3 раза в день.
Но с Метформином (глюкофаж) у меня тоже был опыт. ОК меня чуть до диабета не довели. Пила 3 месяца всего, а лечилась потом почти год. Пила по 500 мг 3 раза в день, курс 3 месяца, сидела на диете плюсом. Скинула 15 кг, с 87 до 72.
Сейчас я +/-100 при росте 160. Я не взвешиваюсь, так как это доводит до панических атак.
У тебя лимфоузел находится на глубине пары сантиметров от кожи, чо ты там промассажируешь
Наверняка есть. Но, он не снижает сахар. Пропью месяц, расскажу
Парень, рост 190. Весил 95, за 6 месяцев похудел до 75.
Просто убрал всё углеводы и ел 2 раза в день.
В чём я не прав?
Просто убрал всё углеводы и ел 2 раза в день.
В чём я не прав?
Был жиробубелем, стал жиродрищом. И нахуя?
>В чём я не прав?
В том, что ты пришел самоутверждаться в женский раздел.
Специально для тебя существует /fiz. где тебя обоссут за кето
Ну ладно, ладно, быканул, признаю.
Незаметно для себя начинаешь больше подъедать, ведь организм требует компенсации затраченной энергии. Просто все высчитывай и контролируй себя.
Какие замороженные овощные смеси уважаете? Попробовала сегодня карибскую смесь, гадость пиздец полетела в мусорку, а клетчаточки то хочется……
Все хуйня, свежие овощи не могут нормально переносить заморозку
Купи брокколи или цветную капусту, приготовь в кляре.
весенние овощи
87/63/95, 179 рост 60 кг вес
Планирую смотреть на качество похудения по обхвату жопы (который не меняется, хотя от спорта жопа стала подтянутой - факт). Хожу на йогу 2 мес и очень подсела, хочется каждый день ходить, но это довольно затратно. Дома заниматься не могу(
По еде - ела и бухала в деревне как не в себя все майские, вчера после занятия купила тортик с капучем.
Стараюсь жрать поменьше, но сладкое как награда - это непреодолимо. Утром на работку - значит кофе со сладким.
Без сладкой награды день пиздень. Пробовала заменить сладкое на цветы, какое-то время работало, но теперь даже ссаная розочка 200 рублей стоит, а 200 рублей это миндальный круассан так то!
Сахзам?
Тем временем я начала толстеть в 10 лет, ещё и при этом занимаясь профессионально ебальными танцами 4 раза в неделю. А потом меня тренер посоветовал посадить на гречку. Эх, что за несправедливость
Недавно начала делать короткие пробежки на небольшой скорости. Во время бега всё ок, но когда я полностью останавливаюсь, то начинает сильно болеть низ живота (боль не отличить от менструальной), проходит где-то через 15 минут. У кого-нибудь такое было? Из-за чего это может возникать?
ООООО привет, это про меня. У меня эта боль настолько жесткая, что бывало тоже после пробежек лежала на остановке в лихорадке, еле скрючившись до дома доходила - и там успокаивалась минут через 15 только.
Но у меня слабое сердце и садистичный нрав - завставляла себя бегать быстро, мне было очень тяжело. Но я терпела, то есть мне в процессе становилось дурно.
Спустя пол года такой ебалы я научилась себя чувствовать.
Нужно плавно нагружаться и снижать нагрузку.
Происходит как понимаю из-за нетренированности. Типа ебашит кровь так сильно в организме. Но почему именно как при месячных боль не понимаю. То есть, мог бы болеть левый бок, но отдает именно как при кд.
Так же у меня ощущение при этом нагрузки на кишечник, с понятными позывами. Думаю, это все из одной серии с болями при кд
При кардио уходят и мышцы, и жир, ведь так? Ну как минимум, нарастить мышцы я не смогу при кардио?
Если спустя полгода кардио-занятий у меня прибавка в весе 2-3 кг, но выглядеть я стала лучше - это что добавилось? Вряд ли отек до сих пор.
Если спустя полгода кардио-занятий у меня прибавка в весе 2-3 кг, но выглядеть я стала лучше - это что добавилось? Вряд ли отек до сих пор.
Посоветуйте как избавиться от домика на животе, или диастаз по русски пожалуйста
Просто не отвечай, если нечего ответить. Рил просто
Правильно, надо было написать, что у неё уникальнейший случай набора 2 кг мышц за полгода кардио.
Опять девотьку абидели( Плак-плак хныыыыыыыыыыыыык :'(
Ок допустим
А за счет чего пузцо втягивается тогда? Бтв реально чувствуется такой эффект после тренировок, хз мб и накопительный.
Если мышцы в тонусе всегда - может ли это давать такой эффект и на внеху и на вес?вопрос не к тебе, чуш:)
чисто сахзам не могу есть, не нравится вкус. да и чистый сахар никуда не добавляю, только в виде готовой кондитерки ем.
вот кондитерка с сахзамом наверное то же самое что и с сахаром.
набрала апельсинов по акции, йогуртов всяких без сахара и моментальных овсянок на утро, чтобы и сладко и срать гладко.
посмотрим что получится.
сис, не смотри на вес - смотри на самочувствие, имт, обхват талии/жопы.
мышцы весят больше жира, но за пол года кардио вряд ли ты супер сильно накачалась.
А я в какао с молоком бахаю две таблетки, за счет густоты и молока воспринимается почти как перекус. На вкус не отличается от сахареного, советую.
Аэробика со своим весом? С гантелями, весом со свое тело? Или свой вес - не оч тяжелые гантели, чтобы не перенапрягаться?
Гантельки вам не помогут, идите в зал
Со своим весом значит без гантелек.
какао можно на безлактозном молоке делать, оно само по себе сладкое и не требует сахара и сахзамов.
Впервые встречаю человека, которому вкус какао кажется сладким. Я бы сказала, что оно скорее горькое. Если не брать какао-напитки, в которые изначально добавляют сахар
безлактозное молоко сладкое) попробуй
Лол. Ну я нормально переношу лактозу, поэтому мне без надобности, наверное
знаете, что я поняла?
для красивого, стройного и подтянутого тела нужна не сила воли, а деньги))00
для красивого, стройного и подтянутого тела нужна не сила воли, а деньги))00
Сисы, за сколько времени реально скинуть 5 кг?
Нажраны недавно из-за неподвижного образа жизни. Резко начать больше тратить калорий не могу, но есть ежедневная зарядка и по возможности стараюсь гулять.
Ем немного и планирую урезать калории, убрать угли и т.д.
Чисто из спортивного интереса, могут ли в моем случае быть эффективны экстремальные способы похудения? Их не рекомендуют, потому что потом откат, так как образ жизни не меняется. Но это не мой случай, потому что в норме я ем мало и проблем с весом не имела.
Нажраны недавно из-за неподвижного образа жизни. Резко начать больше тратить калорий не могу, но есть ежедневная зарядка и по возможности стараюсь гулять.
Ем немного и планирую урезать калории, убрать угли и т.д.
Чисто из спортивного интереса, могут ли в моем случае быть эффективны экстремальные способы похудения? Их не рекомендуют, потому что потом откат, так как образ жизни не меняется. Но это не мой случай, потому что в норме я ем мало и проблем с весом не имела.
вообще с бабосиками всё лучше и приятнее, они дают дополнительные эмоции и энергию с:
летом я ещё могу представить спорт без затрат бабосов, зимой - ну такое
Ну вообще это очень прозрачный механизм.
Смотри, у любого человека есть внутренние ресурсы принуждения. Вопреки распространенному мнению, у большинства людей они плюс-минус одинаковые.
То есть, у тебя есть 100 единиц НАДО и ты тратишь их на неприятные, но нужные дела.
Все эти замечательные работоспособные люди обычно не имеют более сильной воли ака запаса НАДО. Просто их жизнь построена более комфортным образом, поэтому они экономно расходуют свое НАДО.
Вот проснулась богатая тян - а у нее перед глазами стильная квартира, дорогой красивый халат, который можно надеть, вкусная еда в холодильнике, а можно еще кофеварку по кнопочке включить и аромат кофе сам тебя поднимет. Ей не нужно тратить столько единиц НАДО, чтоб встать с постели.
Сравни это с бытом нищучки, которая просыпается, видит свою ободранную семью халупу, слышит вопли соседских детей за стеной, а на завтрак ее ждет бутер с колбасой из анусов.
Дальше богатая тян спокойно поест, а потом откроет свой макбук и позанимается интересной высокооплачиваемой работой. А нищучка побежит во тьме промозглого ноября в промозглый офис, где платят три копейки.
И у кого вечером будут силы сходить в тренажерку, встретиться с подругами и почитать книжку? А кто сможет только доползти до дома, сожрать дешевое и калорийное хрючево, а потом втуплять до ночи в интернет?
Примерно две с половиной недели, если не есть после шести и ходить по 6 км.
За два месяца
Это слишком
>позанимается интересной высокооплачиваемой работой
Работа не бывает интересной. Точнее она становится неинтересной через какое-то количество времени. Поэтому работу правильнее делить на высокооплачиваемую и низкооплачиваемую. Теперь же 300к наносеки айтишники многие через 5-10 лет начинают ненавидеть все это, но деваться некуда, за это платят. А те кто полностью "выгорел", уходят, но охуев от того насколько всё хуево вне айтишечки, возвращаются поджав хвост. Работа должна приносить деньги и только деньги, потому что работая на интересной но не особо оплачиваемой работе, через время когда интерес угаснет, ты поймёшь что проебала время и деньги.
>Примерно две с половиной недели, если не есть после шести и ходить по 6 км.
Неплохо. Но ежедневно выходить не получается. Зато могу 2-3 раза в неделю хуярить по 20 км, то на то и выйдет.
>Богатая это какой уровень дохода в месяц?
Сложно сказать про уровень прям дохода, есть же еще недвига, бабки родителей и вот это все. Ну в среднем это 200к+
Это уже смотря что понимать под интересом. На любой работе есть рутина, где-то больше, где-то меньше.
Вопрос в самоощущениях.
Хорошая работа - когда тебе в целом нравится, чем ты занимаешься, условия труда для тебя комфортные, бывают интересные задачи. Условно, ты не засыпаешь с мыслью: ЗАВТРА НА РАБОТУ, ПИЗДОС.
Чего слишком? Или ты думаешь, что можно отстрадать 2 недели, как пишет эта ебанутая и все у тебя будет заебись и ты не отожрешь все обратно? Удачи, лол. Много вас по весне повылезало
>и ты не отожрешь все обратно?
Я не та тян, которой ты отвечаешь, но я задавала изначальный вопрос. В том то и дело, что я, скорее всего, не нажру. Эти килограммы я нажрала за 5 месяцев болезни, когда вообще не двигалась, а ела как привыкла. Ну и честно говоря, мне тогда на это вообще похуй было.
Сейчас я думаю я вес сам вернется в норму, но это будет долгий процесс. Вопрос в том, можно ли это сделать быстрее.
>Хорошая работа - когда тебе в целом нравится, чем ты занимаешься, условия труда для тебя комфортные, бывают интересные задачи. Условно, ты не засыпаешь с мыслью: ЗАВТРА НА РАБОТУ, ПИЗДОС.
Хорошая работа, это где платят много.
Ну у меня чуть меньше 200к по нынешнему курсу, завтра может быть и 250, но я в качалке за год была раз 20, а вставать с утра очень часто нет сил. При этом я работаю незаебно часа 4 в день за маком
Чем занимаешься?
У меня ушло примерно 2 с половиной недели. Страданий не было никаких, вес стабильный. Я предлагаю всего лишь не есть вечером и двигаться. Если та тян не склонна к полноте, все быстро прийдет в норму.
А тебе надо в эту качалку вообще?
>Хорошая работа, это где платят много.
Если за много денег тебе ебут голову по 12 часов в сутки и ты ничего не видишь кроме работы, то это не жизнь.
Ux дизайнер на американском проекте
Конечно, лол, был сильной и здоровой. А абик через месяц заканчивается
Извини, тред зажевал твое сообщение. Слушай, 20 км это слишком, по-моему. Не обязательно именно ходить, можно любое кардио.
Мне никакое кардио кроме ходьбы нельзя. А хожу по 20 км я легко достаточно, вопрос во времени, надеюсь его хватит.
Да, даже был эксперимент, когда детей оставляли с лакомством и просили не есть, но часть детей все равно съедала и потом проследили судьбу этих детей. Типа те, кто вытерпел и не съел, добились большего успеха в жизни, чем те, кто не выдержал. И ещё: те, кто вытерпел, оказались из более обеспеченных семей, где вкусная еда не редкость и они не торопились набить желудок.
Я с жиро 50 кг 165 см позудела до 47 пья джин + фуросемид
Ты просто посрала.
Емли так, то ок. Удачи
Вкачусь. Мне кажется, что у меня шиза головного мозга, потому что я недовольна своим телом лет с 14, а мне уже 26 скоро стукнет. Единственные раза два была в восторге от себя лет в 15 и в 21. Всё остальное — горящая жопа. Короче, сейчас у меня:
99/83/111, вес 75, рост 163 см.
Как вспомню, что ныла из-за размера XS, так смешно и грустно, потому что щас ною из-за XL. Сменился образ жизни, что из подкаченного тела стала холодцом. В общем, хелп. Самостоятельные чтения книжек и слежка за питанием не спасают, хочу общения и мотивирующих сис.
99/83/111, вес 75, рост 163 см.
Как вспомню, что ныла из-за размера XS, так смешно и грустно, потому что щас ною из-за XL. Сменился образ жизни, что из подкаченного тела стала холодцом. В общем, хелп. Самостоятельные чтения книжек и слежка за питанием не спасают, хочу общения и мотивирующих сис.
>размера XS,
Какие параметры были?
82/60/92, вес 48-50
Жопа больше, груша да
Просто для общего развития интересно кто чем балуется в спортике.
Мимовелобогиня
>недовольна своим телом лет с 14
Блин, такая же херня. С детства была недовольна телом (да и лицом), хотя не была по сути толстой вообще. Прост широкая, тип фигуры яблоко без талии и в подростковом возрасте вырос гормональный животик. Но я пиздец считала, что вот надо похудеть, и будет у меня талия 60, и платья xs. В итоге, молодость проебана на нелюбовь к себе, вечные страдания по идеалам, безуспешным попыткам похудеть. Сейчас то я конечно много поняла, но пиздец обидно, что в то время не наслаждалась собой, пусть и не идеальной.
Обычная нормальная плотная крестьянская баба, к 25 уже бабы плотно заматеревали.
Недаром в средние века сжигали красоток-ведьм - тех, кто весил меньше 50кг. Вот такой вес всегда был редкостью, считался красивым и был предметом зависти.
Найс шиза, учитывая что у крестян всю историю до индустриальный революции была война с голодом
Большинство были тогда довольно плотные. Посмотри старинные фотки. Сказывался образ жизни, питание и питание предков. Даже первые балерины были пухловатыми и коренастыми.
Бля так там и рост 150. На твоих пиках их 40-х небось все тянки как раз до 50кг, лол. Ведьмы, за то в Освенцим и попали.
Ты кого постишь, шиза? Рандомов из 40х? Которые не факт что были крестьянами?
Когда по-твоему индустриальная революция произошла?
Сисы, схавала щас огурец, он в разрезе был местами чутка желтым, но на вкус обычный, а щас задумалась, каков шанс что я траванусь им...?
а что у тебя вскрыли?
мимо тяжелая дисморфофобичка буквально ВСЮ жизнь не шучу начиная с лица и заканчивая телом
я хуй знает где копать кроме того что я объективно ни в один стандарт красоты не вписываюсь и не впишусь никогда
Пост про тупость:
Потолстела, не могла похудеть джва года, сложила 2+2 с другими симптомами, пошла к эндокринологу. Год лечения щитовидки и лишние килограммы просто как ветром сдуло. Пиздец, ларчик просто открывался.
Мораль такова - чекайте щитовидку, девы
Потолстела, не могла похудеть джва года, сложила 2+2 с другими симптомами, пошла к эндокринологу. Год лечения щитовидки и лишние килограммы просто как ветром сдуло. Пиздец, ларчик просто открывался.
Мораль такова - чекайте щитовидку, девы
Зоб, ощущение что не хватает воздуха постоянно, исчезновение способности концентрировать внимание, отдышка, состояние овоща 24/7, дикая слабость и безвольность, отëки, ещё кости и суставы все разом периодически болели
Я это всё списывала на то что я просто депрессивная жирная мразь, лол.
Рекомендую сходить хотя бы к бесплатному эндокринологу в поликлинике, а не просто сдавать в лаборатории самой. Врач и узи назначат, и тесты, и интерпретирует результат
А дозировку таблетосов тебе кто назначит?
Зоб возникает при гипертериозе, дальше ты описываешь симптомы гипотериоза.
Ну вот так вот, зоб при гипотериозе был. У меня и тахикардия была при гипо периодически, врач удивилась такому. Но от таблов и то и другое прошло
У меня его не было даже при максимальном весе, прост жир туда не откладывается лол
Мне больно смотреть на тянок со второй пикчи. Как хорошо, что сейчас у нас есть бюстгалтеры.
Сап. Начала бегать, не для похудения скорее хотя было бы неплохо а просто ради занятия физкультурой. Я слабачка. Кардио никогда не упарывала. Останавливаюсь и просто иду каждые 100-200 метров, это насколько нормально вообще? Вот просто не могу бежать дальше, в глазах темнеет и вот это вот все. Прохожу так по 10км, в итоге бега там и 1 км не наберется, как мне кажется. Я что-то делаю не так? Или это ок и пройдет со временем?
>Когда по-твоему индустриальная революция произошла?
Пока ты показываешь только свою тупость и необразрванность
Могу. Но зная себя, мне лучше просто начать сразу что-то делать хоть как-то. Я ленивая и очень не хочу выходить из зоны комфорта. Если буду читать, вникать и особо контроллировать, то быстро дропну. Возможно, я не права, но я бегаю каждый день, уходит у меня на это от часа до двух, просто действую интуитивно. Буду стараться посматривать на время, мейби это как-то поможет. Спасибо.
Мне больше интересно, почему у людей на старых фотографиях поголовно такие грубые черты лица, я такие очень редко вижу ирл.
Какой у нас положняк по протеиновым батончикам?
Знаю что BombBar занижает свою калорийность на 100ккал спокойно, про состав вообще молчу.
Что по остальным? Все ли занимаются такими махинациями?
Пикрил ну очень вкусьный, но боюсь что зря подсела и калории вообще неправильные
Знаю что BombBar занижает свою калорийность на 100ккал спокойно, про состав вообще молчу.
Что по остальным? Все ли занимаются такими махинациями?
Пикрил ну очень вкусьный, но боюсь что зря подсела и калории вообще неправильные
Серьезно, Бомбары занижают? Слышала, что там с составом какая-то хуйня, но не знаю, что конкретно, просветишь?
А так считаю, что самые лучшие батончики у Цацулинской конторы. Там бля даже половинкой можно нажраться.
>Какой у нас положняк по протеиновым батончикам?
Ну у меня положняк такой.
На эти заявленные калории можно нормальный такой кусок куриной грудки сожрать.
А если занижают, то ещё и на гарнир останется.
>нормальный такой кусок куриной грудки сожрать.
>А если занижают, то ещё и на гарнир останется.
Не кусьня. Она не сладкая, без привкуса бананчиковой химозы. И не шоколадная.
Грудку с чайком точить не будешь...
https://pikabu.ru/story/kak_izvestnyiy_proizvoditel_sportivnogo_pitaniya_bombbar_obmanyivaet_potrebiteley_chast_2_6459349
Первое что нашла
Ну вообще да, они прям сильно палятся по бжу даже если считать их калорийность, очень не попадают.
Сука как похудеть, какого хуя я неделю держу диету уже второй раз и у меня нахуй потом истерика, реву навзрыд весь день и не могу успокоиться. Такого никогда не было. Только последние две попытки так заканчивались. Утром встаю все нормально, а через часа два накатывает какой то нервный срыв, стараюсь пораньше лечь спать в надежде что завтра пройдет, но это не проходит, пока я не слезу с диеты. Че за хуйня? Это так слабоволие проявляется?
Тебе не подходит диета, сис
И вообще диеты говно - твой вес это результат всего образа жизни, если ты просто сядешь на диету (а потом слезешь), то наберёшь снова
проверила свой любимый батончик с пика, не протеиновый, просто без сахара, получилось меньше заявленного
Пиздец завтра на паре по физре сдавать норматив пресса. Я умираю уже после 20 подъёмов, а преподка требует 60. Сисы, как дольше не уставать нетренироывнной и накачать хотя бы 30? Правильно дышать? Как лучше делать медленно или быстро?
Вы во мне вызвали тревогу, так как сладкое я ем только в виде протеиновых печений и шоколада 85-90 процентов. Коробка бомбара у меня в итоге пропала (так как только фисташка понравилась), а вот арахисовый фитнесс шок (печенье) обожаю. Но, если меня наебыввают и там есть сахар и пальмовое масло - то пиздарики...
Скорее всего ты просто не умеешь бегать.
Я много раз начинала и дропала бег довольно быстро, пока в один момент мне сказали что я делаю неправильно.
Посмотри в ютубе видосы как правильно бегать, про медленный бег обязательно.
Бтв медленный бег намного полезнее обычного, да и удовольствия больше.
Удачи, сиса
На пальмовое масло можешь хуй забить, все лучше чем маргарин, а калорийность посчитай, епт
Худею с огромного веса, в 104 кг, на Орлистате. Диету пока не держу, но пытаюсь. Почти не ем жирное, ем больше овощей и пью воду. Скинула до 99 кг за 10 дней.
Не планировала вставать на весы, но взвесилась, потому как показалось, что я набрала вес.
В чем его прикол: часто хожу в туалет (иногда прямо слабит), поташнивает, из-за чего, собственно, жирное не очень хочется. Ощущение, словно съем гамбургер и меня накроет изжога.
Посмотрим как будет дальше.
Не планировала вставать на весы, но взвесилась, потому как показалось, что я набрала вес.
В чем его прикол: часто хожу в туалет (иногда прямо слабит), поташнивает, из-за чего, собственно, жирное не очень хочется. Ощущение, словно съем гамбургер и меня накроет изжога.
Посмотрим как будет дальше.
Если ты не против фармы погугли семаглутид/лираглутид, сис. Побочек гораздо меньше, но и стоит дороже сильно
Смотрела и советовалась с врачом. Ахуенное средство, но для тех, кто не страдает СД-2, лучше не употреблять, есть риски. Посмотрю как на этом худеется.
Может, тебе проимитировать какой-нибудь приступ? На 25 скажи, что тебе трудно дышать, например, завались на бок и громко дыши.
Кто пробовал "сахарный детокс"?
Плюсы, минусы, подводные камни? Выдерживали ли 2/3/4 недели до конца? Возвращались ли потом к сладкому и начинали ли есть меньше, если да?
Я сладкоежка просто ужасная, думаю, что с этим можно сделать, и как лучше: раз и навсегда или постепенно.
Плюсы, минусы, подводные камни? Выдерживали ли 2/3/4 недели до конца? Возвращались ли потом к сладкому и начинали ли есть меньше, если да?
Я сладкоежка просто ужасная, думаю, что с этим можно сделать, и как лучше: раз и навсегда или постепенно.
Ох, ебанько. Ешь белок И жиры ОБЯЗАТЕЛЬНО блять. А угли ограничивай. Бетаин пей, чтобы переваривать жиры и белки. Эрмиталь ебашь по 25К единиц эдак с пол года. Иначе инджой огромными шматками кожи после похудения.
Для поджелудочной. Улучшает пищеварение. Вкупе с Бетаином творит чудеса с твоим убитым ЖКТ
Охуительные советы от чмони с двача для человека который худеет под наблюдением врача.
Бады для долбоебов
Охуительный у нее врач, если она не жрет жиры, а питается овощами и водичкой, лол.
>Бады для долбоебов
Очередная агроблядина, не разбирающаяся в теме, спок.
>Охуительный у нее врач, если пок пок кудах тах тах
Ты знаешь что такое орлистат, уёбище?
Очередное хуястое животное которое прочитал полторы статьи на спорт вики, о том как убить себя, но остаться с красивой бицухой и мнит себя экспертом, спое
Тем, у кого в анамнезе (даже семейном) опухоли щитовидной, тем вообще нельзя. У меня в семье такие есть. Плюсом хреново влияет на сахар, риск развития гипогликемии даже без употребления средств для понижения сахара.
Хотя, вот я сейчас читаю и думаю, что фигню мне врач рассказал, а я и рада. Допью свою фигню и ещё разок схожу.
Жиры я ем, я не говорю, что я от них отказалась. Но вот витамины сейчас не имеет смысла пить. Они выйдут все, вместе с жиром.
Шматы кожи у меня итак висят, лол, меня этим не напугать. Я уже несколько раз худела на много кг и набирала их обратно. Плюсом роды, животу и сиськам пизда.
Имеется ввиду не есть даже фрукты и ягоды?
Так-то я не ем сахар, фруктозу добавленную, но ем фрукты.
Сахарозаменители же есть, с низким гликемическим индексом, нулевой или пониженной калорийностью.
1-3 фото мне 18, 170 рост 107 вес. последний пик я сейчас, 19лет, 77 кг. за 9 месяцев. хотела бы к концу лета весить в районе 65-68 кг, буду очень рада. сложно "представить" свое тело и ощущение что стала меньше только когда надеваю старые вещи, мб потому что все еще считаю себя "толстой", а не "нормальной". так что интересно мнение сис, виден ли результат как таковой.
Результат виден но тебя ждет пиздос, я с сотки до 50 похудела и нет ни места на теле без растяжек
Результат виден, ты молодец. Но не уверена, что стоит так спешить и сбрасывать по 10кг за 3 месяца, это может печально на состоянии кожи сказаться.
А ты за сколько похудела?
Ты умница, круто выглядишь
Рассказывай как, очень интересно. Ты же должна понимать, что это сильный результат очень !)
У меня такой же чехол, кстати
Буду ждать твои 60 кг, кстати !!!
Спасибо за совет!
Вот собираюсь подключить зал, собиралась вместе с диетой, но диета сорвалась. Что то вообще не понимаю что сделать.
Я сейчас набрала почему то за последние полгода с 65 до 74 при 178, хотя и переехала в другое место тут больше двигаюсь, есть вроде больше не стала. Еще два месяца назад поставили железодефицитную анемию, не успела прокапаться. Думала сейчас ограничусь в сладком, мучном и размере порций и сброшу за пару месяцев, но нифига, просто не идет и все.
Жирные всратые целлюлитные коровы итт обращаюсь к вам:
Вы никогда не сможете даже приблизиться к желаемому результату
Вы никогда не сможете даже приблизиться к желаемому результату
Похуй
Сижу жру прямо сейчас, че еще интересно расскажешь, пока мне не похуй?
>Имеется ввиду не есть даже фрукты и ягоды?
Фрукты и ягоды можно есть, насколько я знаю, соки всякие нельзя пить.
>Сахарозаменители же есть
На сахарозаменители у меня аллергия начинается, к сожалению...
Сисы, доброго дня, несколько вопросов!
1) Как сохранить эластичность кожи при похудении? В частности сисек.
Лишнего веса килограмм 5 всего, нажрала от стресса на фоне последних событий, потихоньку беру себя в руки, но всё равно переживаю.
2) Как справляетесь со стрессовым жором/отсутствием аппетита?
Вообще есть такая проблема, от этого вес не стабильный, а заметно гуляющий.
3) Как поддерживать "нормальный вес" после похудения?
То есть, как добиться того, чтобы для организма новый, более низкий, вес стал "средним весом"? Не считать же калории ебаные до конца жизни.
Исходник: ~66 килограмм при 166-167 см роста.
Вес гуляет заметно на фоне нервяка, то опускается ниже 60 кг, то снова поднимается до 66-67 кг.
1) Как сохранить эластичность кожи при похудении? В частности сисек.
Лишнего веса килограмм 5 всего, нажрала от стресса на фоне последних событий, потихоньку беру себя в руки, но всё равно переживаю.
2) Как справляетесь со стрессовым жором/отсутствием аппетита?
Вообще есть такая проблема, от этого вес не стабильный, а заметно гуляющий.
3) Как поддерживать "нормальный вес" после похудения?
То есть, как добиться того, чтобы для организма новый, более низкий, вес стал "средним весом"? Не считать же калории ебаные до конца жизни.
Исходник: ~66 килограмм при 166-167 см роста.
Вес гуляет заметно на фоне нервяка, то опускается ниже 60 кг, то снова поднимается до 66-67 кг.
Признайся честно, ты глупенькая?
Бюстгальтеры и тогда были, они в концентрационном лагере, у них там бельё отнимали. Попадёшь в наше время в ОВД за стояние на митинге - и сейчас отнимут.
А на упругость груди лифчик может влиять только в негативную сторону, если неправильно подобран.
А кто про упругость говорил, если речь о банальном удобстве? Чушок палится, либо доска настолько, что не представляет, что с жирными сиськами даже по лестнице вниз бежать бывает неприятно.
>Чушок палится, либо доска
Мимо. Мой размер сисек 70E, лифаки в жизни не ношу от слова совсем, потому что мне с ними неудобно, спина болит. Ношу только спортивный, если нужно выполнять прям какое-то супер-кардио с прыжками.
Считаю, что "неудобство" при отсутствии лифчика у большинства тян в 99% случаях психологическое, а не физическое, опять же, за исключением какого-то кардио дикого.
Ну и ты всё равно дура, потому что в тюрячке и сегодня у тебя отнимут лифчик, а бюстгальтеры были и тогда.
> лифаки в жизни не ношу от слова совсем
> Ношу только спортивный
> Я не ебусь, только занимаюсь пенетрацией с хуем.
Пиздец, кто тут еще тупой?
Неприятно именно от того, что жир без любого, даже спортивного, лифака свободно болтается, дергается вверх-вниз. Спускаться по лестнице, бежать вниз по улице, любой прыжок и сиськи в борщ расхуярились.
И да, я не та сиса.
>Пиздец, кто тут еще тупой?
Ты.
В повседневной жизни и на спорте - разные вещи, не находишь?
>что жир свободно болтается
Ну если вы с ораторшей выше просто в принципе жирные, то отступаю. Наверное, с жиром действительно непросто и всё болтается.
>Как поддерживать "нормальный вес" после похудения
Не возвращаться к образу жизни до похудения. На постоянке увеличить активность или скорректировать порции еды, если ты до этого переедала. Калории постоянно считать не будешь потому что привыкнешь меньше жрать, ну либо выучишь, что вместо условных двух каклеток кладешь себе одну и больше овощей.
Очень круто! Как худела?
твои фото меня замотивировали не идти покупать чипсы, а тоже превозмогать и быть такой же волевой как ты
У меня не было опыта в ОВД, я и не знала, что там лифчики запрещены.
Но да, мне без лифчика и с большой грудью неудобно. Я дома только в трусах хожу, но если надо сидеть за компом, то надеваю лифчик, иначе очень неудобно и начинаю сильно сутулиться
>иначе очень неудобно и начинаю сильно сутулиться
Вот про это, кстати, тоже говорят, сутулость без лифчика - психологическая хуйня. Женщины чувствую себя незащищённо и пытаются как бы прикрыться.
Мне кажется, все-таки в лифчике центр тяжести немного меняется, поэтому такие ощущения.
но у меня просто грудь обвисшая, может у богинь с нормальной грудью все иначе
>постепенно.
Всегда лучше постепенно. Иначе взвоешь просто и сорвешься. Просто по чуть-чуть минимизируй.
>Я сладкоежка просто ужасная
Если ты любишь сладкое, то незачем делать подвиги и страдать. От условной конфеты или даже двух в день ничего криминального не случится, если ты укладываешься в калораж.
> "сахарный детокс"
Я так с февраля-марта живу. Сахар у меня в яблоках, апельсинах, рисе, хлебе и картофеле.
> Плюсы, минусы, подводные камни?
Ну из плюсов - легче укладываться в калораж.
А так и до этого особо сладкое не любила, я больше по картошке/фастфудам, так отказ от сладкого для меня логичный шаг.
Спасибо, сиса! Буду постепенно снижать дозу.
>рисе, хлебе и картофеле
Ешь обычный белый или всякие приколы с отрубями/бурый рис/батат?
Так они могут и по бжу напиздеть, раз за ккал спокойно врут
Пожалуйста, сис, успехов тебе в твоем начинании!
Да самый обычный белый хлеб кирпичом, просто в выпечку в любом случае часто кидают немного сахара. И картошка с рисом самые обычные, в них тоже немного сахара есть.
>На сахарозаменители у меня аллергия начинается, к сожалению...
Они же все разные. Не может на все быть аллергии.
Сижу на низкоуглеводке (<2г углей/кг веса), и, т.к. качаюсь, ем больше белка (2,5г/кг веса, иногда больше выходит). Постоянно начал дико болеть живот, запор. Что попить, мб бады какие-нибудь или таблетки, чтобы это прошло? Читала, что просто нужно жир тоже в норме потреблять, но я вроде и так его не ограничиваю
Помогите, кто шарит, пж
Помогите, кто шарит, пж
Перестань заниматься хуйнёй и ешь нормально. У тебя в вопросе буквально содержится ответ, но, вместо того чтобы пойти самым очевидным и простым путём, ты выдумываешь какие-то лишние сложности и в итоге получишь ещё больше проблем. Нахуя?
Очевидно много зелени есть. От помело очень хорошо просирается. Воды много пить, с утра натощак особенно, обязательно теплой 40 градусов.
Фитнес-сисы, помогите советом и поделитесь опытом, пожалуйста!
Я худая, но жирная развалюха, хочу быть подтянутой и сильной. Как вкатиться в спорт? Нужно начать с ютуб-тренировок без инвентарятипа Хлои Тинг? Как тогда понять, что я готова заниматься с весом? Или имеет смысл сразу идти в зал? Пожалуйста, расскажите, как вкатились в качалочку
Я худая, но жирная развалюха, хочу быть подтянутой и сильной. Как вкатиться в спорт? Нужно начать с ютуб-тренировок без инвентарятипа Хлои Тинг? Как тогда понять, что я готова заниматься с весом? Или имеет смысл сразу идти в зал? Пожалуйста, расскажите, как вкатились в качалочку
Попробуй для начала пробежки или хотя бы просто много ходить, наладить питание. Если пару месяцев продержишься, можешь смотреть в сторону тренировок.
В качалку можно сразу идти. Тренажеры как раз сделаны для того, чтобы начинать с самой маленькой нагрузки, а не с веса собственного тела. Только начинать с тренером разумеется.
Если это никак не получается, то ты должна помнить физкультурные нормативы со школы или из универа - вот к ним и стремись. В интернете их можешь поискать.
Можешь ещё записаться на групповые занятия, типа шейпинга, аэробики и тп. Там упражнения уровня поднять ногу/руку/туловище/попрыгать/покататься помогут разбудить мышцы, улучшить координацию, укрепят мышечный корсет.
Тут у кого-нибудь получалось избавиться от целлюлита полностью? У меня он появился с 13 лет (половое созревание, все дела), на тот момент я много занималась спортом и была худой. Поэтому думаю, что от него невозможно избавиться никак (в моем случае, по крайней мере)
Сис, целлюлит для женщин нормален. Это такая особенность женского организма. Я пять лет вертелась среди проф спортсменок, даже у них есть целлюлит.
Сейчас я это понимаю. Жаль, что в подростковом возрасте комплексовала из-за этой хуйни
Как похудеть без спорта инвалидке?
Рост 166, вес 50, выгляжу как на фото. Хочу похудеть на пару килограмм за счёт жира, а не мышц. Спортом никаким кроме лфк для спины не занимаюсь, и не буду. Как питаться?
Рост 166, вес 50, выгляжу как на фото. Хочу похудеть на пару килограмм за счёт жира, а не мышц. Спортом никаким кроме лфк для спины не занимаюсь, и не буду. Как питаться?
>выгляжу как на фото
Только живот жирнее.
Быстрый самофикс.
Ну бля, чем меньше ешь тем быстрее худеешь (без фастфудов всяких офк)
А если есть почти одни белки без углеводов, то не будет лучше результат?
Да, есть такой вариант. Как тебе комфортнее, так лучше и питаться. В любом случае решает потребляемое количество калорий, а не что именно ты будешь есть
спасибо большое за поддержку! растяжки меня не пугают, и без того большая часть тела в них, но лучше так, чем таскать половину нормального веса на себе, лол.
на дефиците, калории не считала толком, тк в прошлом рпп было (из-за чего меня собственно и разнесло, если нет проблем со здоровьем то вряд ли нормально питающийся человек будет столько весить). стараюсь максимально не заедать проблемы, ограничиваю фастфуд и совсем уж нажористые сладости. стала больше ходить, раньше было оч тяжело, потела от 20-минутной прогулки, сейчас часами одна просто хожу по парку.
еще раз спасибо всем откликнувшемся на мой пост сисам! думаю, не буду ставить себе сложноосуществимых целей по похудению, а постараюсь сфокусироваться на том как не проебать нынешний результат и не впадать в компульсивное переедание снова. обязательно отпишусь в конце лета! :)
еще одну фотографию с нынешними пропорциями нашла, здесь около 80 вес.
Обосралась с одежды и ремонта. Сочувствую фигуре груша/пост не читала
Штаны постирать не забудь, жаба.
Очень красивая футболка, где покупала? Фигура вообще супер
1 246,06 руб.
https://a.aliexpress.com/_AFbxCj
она супер клевая, таскаю ее уже больше года, не пожалеешь если возьмешь!
Без спорта не получится.
Сисы, а сюда можно отписываться о своих результатах, как тренируюсь, что жру, как покакала или за такое ссут в ебальник?
Сисы, привет. Когда занималась легкой атлетикой - девочки на треке многие использовали фарму для улучшения результатов. Кто-нить пробовал станазолол для похудения? Что по побочкам?
Троллинг тупостью. Уебывай в физач, чушкан.
Пиздишь.
В чем она пиздит? У той тни и так минимальный вес, ей не худеть надо, а мышцу наращивать. Может конечно в аношизу ударится и скинуть еще 5 кг, но она все еще будет жирным дрищем.
>она все еще будет жирным дрищем.
Очень жаль, что невозможно решить мою проблему только питанием.
Тян-инвалидка
Попробуй поговорить со своим тренером ЛФК, можно ли тебе заниматься силовой йогой или пилатесом для укрепления мышечного корсета.
Да, фитнес-бикини тебе не светит, но общее состояние тела улучшится 100%, особенно если контролировать диету. Опробовано лично.
Бля это пиздедедедец
Мне кажется у меня жуе преддиабет, появился дерматит/аллергия на коже, сухие глаза, часто болит голова. Я мало двигаюсь и очень много ем, преимущественно сладкого. Каждый день я себе говорю "вот сегодня я буду норм питаться" , но каждый раз у меня буквально отключается сознание, и я как во сне иду добыть себе сладкое, будто во сне, я на самом деле забываю в этот момент все свои обещания, внутренний диалог отключается, я как зомби.
На фитнесс тупо нет сил
Мне кажется у меня жуе преддиабет, появился дерматит/аллергия на коже, сухие глаза, часто болит голова. Я мало двигаюсь и очень много ем, преимущественно сладкого. Каждый день я себе говорю "вот сегодня я буду норм питаться" , но каждый раз у меня буквально отключается сознание, и я как во сне иду добыть себе сладкое, будто во сне, я на самом деле забываю в этот момент все свои обещания, внутренний диалог отключается, я как зомби.
На фитнесс тупо нет сил
Спасибо, сис :з
Сисы, в общем, немного нассала вам, дальше тоже буду отписываться понемножку, как всё идёт :3
Сразу скажу, что не хочу "сидеть на диете", а хочу нормализовать свои пищевые привычки. Лишний вес имею в виде нескольких противных залежалых кило, которые вполне реально скинуть (проверено), но сложно удержать и невозможно забыть, пушо образ жизни говно. Большую часть времени провожу дома, т.к. по работе выходить приходится редко, а за время пандемии вообще много всяких приколов перенеслось в режим онлайн, так что на сегодняшний день я, откровенно говоря, сычую.
Рост/вес/параметры могу завтра утром измерить, если это важно.
По личным наблюдениям охарактеризовала 3 основных причины этих залежалых кило:
1. Пью мало воды.
2. Жру бессистемно и некачественно.
3. Веду малоподвижный образ жизни.
Так же по личным наблюдениям вижу такие решения:
1. Тупо поставить ~двухлитровую бутылку с водой рядом с компуктером. Done.
Пробовала покупать всякие стаканчики, бутылочки и прочее, но факт оставался фактом - мне было лень поднять жопу и дойти до кухни наполнить ёмкость. Поллитровую бутылку зато беру с собой + в телеге подписана на бота, который показывает, где недалеко наполняют свои бутылки бесплатно.
2. Жру за компуктером и очень быстро, но это решается довольно легко, но вот что делать с бесконечными перекусами и ситуациями, когда лень готовить пожрать и я заказываю/покупаю готовое говнище - хз.
Точно знаю, что лучше всего худела до нормы, когда жрала 2-3 раза в день хорошую порцию еды до момента насыщения и не перекусывала. Проблема в том, что тогда я жила с куном, которого можно было отправить приготовить пожрать, если лень самой(
Поэтому вопрос в зал, может кто-то решал такую же проблему. Что посоветуете, ставить таймер? Планировать и готовить рацион заранее? Ещё варианты?
3. Попытки влиться в регулярный спорт на дому были, дольше всего удалось практиковать йогу и тренировки по ютубу.
Тут скажу честно: на вес это не повлияло, но визуально тело стало выглядеть и ощущаться гораздо лучше. От йоги у меня в принципе перестала отваливаться спина, её точно буду продолжать делать.
Про остальное опять вопрос в зал для тех, кто практикует: что посоветуете, тренить дома или всё-таки сдаться и пойти в качалочку? Как трените сами? Практикуете ходьбу/бег и как ощущения?
Сразу скажу, что не хочу "сидеть на диете", а хочу нормализовать свои пищевые привычки. Лишний вес имею в виде нескольких противных залежалых кило, которые вполне реально скинуть (проверено), но сложно удержать и невозможно забыть, пушо образ жизни говно. Большую часть времени провожу дома, т.к. по работе выходить приходится редко, а за время пандемии вообще много всяких приколов перенеслось в режим онлайн, так что на сегодняшний день я, откровенно говоря, сычую.
Рост/вес/параметры могу завтра утром измерить, если это важно.
По личным наблюдениям охарактеризовала 3 основных причины этих залежалых кило:
1. Пью мало воды.
2. Жру бессистемно и некачественно.
3. Веду малоподвижный образ жизни.
Так же по личным наблюдениям вижу такие решения:
1. Тупо поставить ~двухлитровую бутылку с водой рядом с компуктером. Done.
Пробовала покупать всякие стаканчики, бутылочки и прочее, но факт оставался фактом - мне было лень поднять жопу и дойти до кухни наполнить ёмкость. Поллитровую бутылку зато беру с собой + в телеге подписана на бота, который показывает, где недалеко наполняют свои бутылки бесплатно.
2. Жру за компуктером и очень быстро, но это решается довольно легко, но вот что делать с бесконечными перекусами и ситуациями, когда лень готовить пожрать и я заказываю/покупаю готовое говнище - хз.
Точно знаю, что лучше всего худела до нормы, когда жрала 2-3 раза в день хорошую порцию еды до момента насыщения и не перекусывала. Проблема в том, что тогда я жила с куном, которого можно было отправить приготовить пожрать, если лень самой(
Поэтому вопрос в зал, может кто-то решал такую же проблему. Что посоветуете, ставить таймер? Планировать и готовить рацион заранее? Ещё варианты?
3. Попытки влиться в регулярный спорт на дому были, дольше всего удалось практиковать йогу и тренировки по ютубу.
Тут скажу честно: на вес это не повлияло, но визуально тело стало выглядеть и ощущаться гораздо лучше. От йоги у меня в принципе перестала отваливаться спина, её точно буду продолжать делать.
Про остальное опять вопрос в зал для тех, кто практикует: что посоветуете, тренить дома или всё-таки сдаться и пойти в качалочку? Как трените сами? Практикуете ходьбу/бег и как ощущения?
Сдай анализы в поликлинике, общие и на диабет. Если всё окажется норм - запишись к психотерапевту, хотя бы участковому.
Сегодня я съела:
огромный приторный круассан
почти всю плитку шоколада
фруктовый лед
три яблока
две куриных котлеты и тонну салата
булку для хотдога
несколько шоколадных печений и мелких пирожных
два маленьких пакета чипсов
огромный приторный круассан
почти всю плитку шоколада
фруктовый лед
три яблока
две куриных котлеты и тонну салата
булку для хотдога
несколько шоколадных печений и мелких пирожных
два маленьких пакета чипсов
Похудеть нормально не успела и поэтому вопрос. Какую одежду покупать с учётом пуза? Талия выражена, но без резких очертаний (я недогруша не до прямоугольник не до яблоко), ноги относительно стройные, как и верх, но пузо все руинит. Хотела надеть джинсы и топик, но сбоку это треш полный, будто на 9 месяце.
Как подчеркнуть талию, но при этом чтоб пузо не так явно в глаза бросалось?
Единственное что сглаживает пузо это оверсайз футболки, но в анфас я тогда кажусь ещё жирнее, чем на самом деле, а со спины вообще молчу.
Тред про одежду не нашла, извините:с
Как подчеркнуть талию, но при этом чтоб пузо не так явно в глаза бросалось?
Единственное что сглаживает пузо это оверсайз футболки, но в анфас я тогда кажусь ещё жирнее, чем на самом деле, а со спины вообще молчу.
Тред про одежду не нашла, извините:с
>Планировать и готовить рацион заранее? Ещё варианты?
Ну раз ты заказывала жратву, то заказывай уже расчитанный набор готовых блюд, они прям по нужной калорийности продают, расчитай себе свою в приложении.
джинсы с высокой талией?
>но каждый раз у меня буквально отключается сознание, и я как во сне иду добыть себе сладкое, будто во сне, я на самом деле забываю в этот момент все свои обещания, внутренний диалог отключается, я как зомби.
У меня было похожее настроение. Я как-то поставила камеру, чтобы снять видео себя со стороны. Я так шокировалась от своего внешнего вида, что у меня практически прекратило отключаться сознание. У меня эта стыдная шокирующая хуйня стоит перед глазами и перебивает желание чревоугодничать и нажрунькаться.
>На фитнесс тупо нет сил
У меня всегда нет сил на фитнес. И еще мне стыдно за себя, я очень стесняюсь. Но я тупо иду в фитнесклуб, потому что другого выхода нет.
У кого-нибудь на фоне похудения оч меленное, скорее поддержание были месяки 2 раза в месяц? Один раз сильнее, другой чуть-чуть. Что это такое и как фиксить?
Как называется этот сорт людей? пиздаболы
>месяки 2 раза в месяц? Один раз сильнее, другой чуть-чуть
Это не месячные два раза, а обычные месячные и кровянистые выделения между месячными. Если это не каждый месяц, то не страшно. К похудению не имеет отношения.
Уж не знаю, в чем здесь можно было узреть пиздабольство.
Сисы, помогите.
Мне 26. Всю жизнь была склонна к полноте, но следила за диетой, поэтому при росте 162 никогда не весила больше 57 кг. Обычно от 49 до 53 вес гулял. Так вот, 2 года назад меня разнесло до 67(один раз даже было 70 на весах!!). Сама не знаю как. Напал жор, рпп, стресс, всё сразу. Жрала как конь, а через несколько месяцев не влезла ни в одни джинсы. Пыталась начать худеть, но срывалась. Раньше сила воли была, как только набирала 5-7 кг — сразу на диету и сбрасывала их. И обратно они не возвращались. Только через годик, когда начинала очень много жрат.
В общем, этим летом я решила похудеть любой ценой! Мне не нравится мое отражение, не нравится, как сидят вещи. Это кошмар! Но у меня проблема: я не знаю КАК взять себя в руки.
Во-первых, я всё время срываюсь. чаще всего после бухла. Почему-то не могу пить и не жрать потом, как многие другие люди! Пробовала бросить пить на время диеты, но меня хватает недели на 2, за которые я не успеваю сбросить всё. Есть какие-то лайфаки, как тусить, но не жрать?
Во-вторых, я пробовала ПП и здоровое похудение. Оно никогда в жизни мне не помогало, потому что сидеть на 1300 килокалориях нужно полгода, чтобы сбросить вес(с моим метаболизмом), а срывы у меня даже на ПП случаются + алко + прочие вещи. В итоге, я худею на 2 кг за месяц, которые за день возвращаются обратно.
В общем, мне подходит только спринт.
Вот сегодня начала заниматься аэробикой. Прыгала 30 минут. Хочу так каждый день и есть на 300-500 килокалорий недели 3. Как думаете, уйдут 10 кг в таком режиме?? Мне больше и не надо. Вес 55-57 меня полностью устраивал.
Мне 26. Всю жизнь была склонна к полноте, но следила за диетой, поэтому при росте 162 никогда не весила больше 57 кг. Обычно от 49 до 53 вес гулял. Так вот, 2 года назад меня разнесло до 67(один раз даже было 70 на весах!!). Сама не знаю как. Напал жор, рпп, стресс, всё сразу. Жрала как конь, а через несколько месяцев не влезла ни в одни джинсы. Пыталась начать худеть, но срывалась. Раньше сила воли была, как только набирала 5-7 кг — сразу на диету и сбрасывала их. И обратно они не возвращались. Только через годик, когда начинала очень много жрат.
В общем, этим летом я решила похудеть любой ценой! Мне не нравится мое отражение, не нравится, как сидят вещи. Это кошмар! Но у меня проблема: я не знаю КАК взять себя в руки.
Во-первых, я всё время срываюсь. чаще всего после бухла. Почему-то не могу пить и не жрать потом, как многие другие люди! Пробовала бросить пить на время диеты, но меня хватает недели на 2, за которые я не успеваю сбросить всё. Есть какие-то лайфаки, как тусить, но не жрать?
Во-вторых, я пробовала ПП и здоровое похудение. Оно никогда в жизни мне не помогало, потому что сидеть на 1300 килокалориях нужно полгода, чтобы сбросить вес(с моим метаболизмом), а срывы у меня даже на ПП случаются + алко + прочие вещи. В итоге, я худею на 2 кг за месяц, которые за день возвращаются обратно.
В общем, мне подходит только спринт.
Вот сегодня начала заниматься аэробикой. Прыгала 30 минут. Хочу так каждый день и есть на 300-500 килокалорий недели 3. Как думаете, уйдут 10 кг в таком режиме?? Мне больше и не надо. Вес 55-57 меня полностью устраивал.
Добавлю — язв желудка у меня от диет никогда не было. Месячные не пропадали. Волосы не сыпались. Единственное, что сейчас мешает — это бесконечные срывы, срывы, срывы.
Сис, если ты хочешь похудеть и держать вес, то нужно не сидеть на диете какое-то время, а потом бросать, а нормально питаться всю жизнь. Это не какая-то мифическая склонность к полноте и медленный метаболизм, а неправильные пищевые привычки. Тебе в первую очередь нужно изменить их, иначе так и будешь всю жизнь то сидеть на диетах и сбрасывать, то набирать обратно, причём с каждым разом всё больше.
Ага, «мифическая склонность к полноте». Я как-то считала сколько килокалорий я ем в обычный «жорный» день — 2500. Люди на такой калорийности худеют или это считается нормой. Шоколад я ем раз в 2 недели. Сладкое почти не ем, не люблю. Майонез не ем. Чипсы и сухарики ела только в 12 лет. Да, люблю хлеб и жирное всякое. Но опять де — я вижу сколько едят мои худые подруги. Шавухи и фалафели почти каждый день.
А у меня именно склонность к полноте. И не мифическая. И не из-за диет, потому что лишний вес у меня начал появляться поимерно в 5 лет. И если бы я в 13 не похудела на диете с 60 до 49 сейчас бы я весила уже 100.
Но соглашусь, что привычки надо менять, чтобы больше не набирать. Но я и так не ем половину того, что едят люди. Мне осталось только отказаться от хлеба и жареного мяса и жрать одни овощи. Так что ли, получается
Про «мифическую склонность к полноте» и пищевые привычки можно ещё вот этой даме рассказать. Похихикает
upd
И ведь не потолстела. Странно, иногда съешь пару кусков шарлотки и на завтра плюс кило, а иногда вот так целый день ешь сладкое/пируешь на новогодней ночи - и ничего.
*назавтра нервный фикс
И кто худеет на 2500? Я щас не поленилась и вбила твои данные в калькулятор. Тебе при нынешних данных чтобы просто держаться в своём весе, нужно есть на 2000. То есть, ты свою норму на 500 (500, блядь!) ккал превышаешь. Чтобы спокойно худеть, без всяких ебовых физ нагрузок, тебе нужно максимум 1600. У тебя не склонность к полноте, ты просто, нахуй, пережираешь. Она ещё и хочет на 500 сидеть недели 3. Чтобы потом разожраться за неделю на 3000 из-за срыва, отличный план. И то ты 3 недели не продержишься всё равно, ставлю, что уйдёшь в зажор максимум через 1,5 недели. Ты вроде попросила совета, тебе посоветовали. По всей видимости, тебе просто на самом деле нужно было, чтобы кто-то подтвердил и одобрил твою шизу про сидение на 300-500 и упарывание кардио (сука лол, просто кардио, даже не силовые). Ок, одобряю этот план, если ты так хочешь, встречаемся тут через неделю, расскажешь о результатах. Если сорвёшься - безвольная лохушка.
Так а нахуя ты от всего отказываешься, ешь всё, особенно всякий белок типа мяса, рыбу, творог там, молочку (только не обезжиренную), каши, овощи обязательно, фрукты тоже можно. Дело не в самих продуктах а в том, чтобы не вылезать за норму калорий. Просто обычно рекомендуют исключать ту же выпечку или сладости из-за того, что они нихуя не насыщают, а калорий в них дохуя. А вот какая-нибудь курогреча низкокалорийная, при этом насыщает заебись.
>И то ты 3 недели не продержишься всё равно, ставлю, что уйдёшь в зажор максимум через 1,5 недели.
Да она еще бухает параллельно. Пьяные слезы.
Встречаемся. Ок.
Мои объемы на данный момент:
Талия - 74
Бедра - 94
Ноги - 59
Через неделю отпишусь.
Вылечи алкоголизм для начала
Ты мне только объясни, как можно всю жизнь есть 2000 килокалорий в день и не пережирать?! Ок, если ты аутистка без аппетита. А если ты человек нормальный. Хочешь сказать, чьо все стройные тянки на постоянку так едят??
Ты скучная.
Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Про 2500 калорий я тоже видела на всяких манясайтах указывается как средняя норма калорийности взрослой женщины. Дело в том, что такие средние нормы обычно считаются с учетом средней физической активности, а она обычно берется как 2-3 похода в кочалку в неделю. Но дело в том, что многие люди ведут сидячий образ жизни и не теряют столько калорий, сколько указано по этим средним значениям. Тут даже в закрепе есть калькулятор в которой можно вбить сколько ты спортом занимаешься, чтобы он индивидуально просчитал тебе калораж.
Я вижу сколько едят худые подруги - ошибка выжившего. Твоя худая подруга может один раз в день как раз при тебе съедать по три шавухи и больше не есть ничего.
Я сама, как ты говоришь, "склонна к полноте". На всех фотографиях в детстве щекастая, в начале пубертата постоянно пузатая и с толстыми ногами. А потом в сознательном возрасте до меня дошло что меня всю жизнь любимые родители кормили как на убой, ну и сами они тоже такие же пузатые и склонные к полноте. При этом я редко ела фастфуд и питалась всякими супчиками да каклетками. И удивительно, как только я пофиксила порции и стала есть почти в полтора раза меньше вес перманентно ушел. При этом я не брезгую каждый день съедать по дольке шоколадки или заточить целую булку потому что тоже люблю. Бтв, до того как я стала обращать внимание на то сколько едят люди и сколько ем я и анализировать это все я тоже думала что я просто такая вот ширококостная боевая гномиха у которой вся жизнь борьба с лишним весом.
Сис, я ем на 1800 примерно полгода, хожу в зал 3 раза в неделю на силовые (полтора часа делаю фулбади, после трени еле поднимаюсь по лестнице руки трясутся, когда беру какую-нибудь обычную сковородку. Это к тому, что работаю я нормально ). До зала ела примерно на 1600. Вес был 58, щас 62. Рост 175. Чувствую себя отлично. Это абсолютно нормальный режим, что тебя удивляет?
Хм, сейчас подумала, что высокие тян могут есть больше, чем дюймовочки, ведь они больше. Получается, им повезло
Мимо
>упарывание кардио (сука лол, просто кардио, даже не силовые)
Я не могу силовые. Лучше уж делать хотя бы то, что мне нравится, от чего у меня прилив энергии, пот и т.д., что 5 минут качать зад и в итоге бросить.
>нужно максимум 1600
Я вчера съела днем вареную грудку(это 350 килокалорий), а вечером сорвалась и съела шаурму. В итоге получилось на 1350. Я в этом случае должна похудеть? Это не надо считать срывом?
Ну да, ещё кроме активности надо конечно рост учитывать, забыла добавить. Но по идее дюймовочки и не съедят столько, сколько надо съедать высоким/мускулистым, если только у них нет проблем с пищевым поведением.
видимо у меня не тот образ жизни. я люблю поесть, люблю выпить с друзьями или мужем, пойти с ними на тусовку, тусить там до 5 утра, а потом завалиться в какую-то ночную перекусочную со своей компанией и поесть каких-нибудь бургеров. среди моих друзей толстых почему-то нет. и мне нравится моя жизнь. и как-то я жила с весом в норме. я же говорю, проблема случилась 2 года назад, когда я набрала за несколько месяцев сразу много из-за чего-то похожего на рпп.
я пришла сюда за советом, как мне похудеть. но я бы попросила учитывать, что моя жизнь может отличаться от того, что считается "правильным". поэтому хотелось бы подобрать какой-то более лайтовый вариант, подходящий мне, а не ломающий психику.
добавлю, что раньше я просто сидела на диете в свободные от тусовок дни, а на тусовках и прогулках отрывалась и в плане еды, и в плане всего. и вот таким образом удавалось держать вес. иногда месяца 2 не следила за едой, а потом снова начинала. но вот сейчас проблема в том, что куда-то делась сила воли
Что ты понимаешь под лайтовым? Для меня твои марафоны кардио и питания на 500 калорий как раз звучат ломающими психику. Самое лайтовое это поддерживать здоровый дефицит калорий и добавить физическую активность хотя бы в виде ходьбы (прогулок вечером или подобное), но для тебя такое как ты написала слишком долго. Что с алкоголем делать не знаю, но в нем тоже большая часть проблемы.
Пока с таким майндсетом ты рискуешь застрять в статусе вечно худеющей и набирающей
я, кстати, хожу примерно 7-10к шагов в день.
в общем, ладно, я постараюсь 3 недели уйти в кардио и маложор. если случится срыв, то буду его укладывать в 1300, раз вы говорите, что это нормально для похудения. и реально буду здесь отписывать.
>Что с алкоголем делать не знаю, но в нем тоже большая часть проблемы.
ну и постараюсь пока поменьше пить
ну значит я вчера даже меньше 1350 съела, а живот надулся все равно
>Тут даже в закрепе есть калькулятор в которой можно вбить сколько ты спортом занимаешься, чтобы он индивидуально просчитал тебе калораж.
Очень смешно, что мне первый калькулятор рассчитал, что если я буду есть 500 килокалорий в день, то скину 10 кг я к середине августа. Что-то слабо верится, что на таком голоде можно так долго скидывать.
> Я сама, как ты говоришь, "склонна к полноте". На всех фотографиях в детстве щекастая, в начале пубертата постоянно пузатая и с толстыми ногами. А потом в сознательном возрасте до меня дошло что меня всю жизнь любимые родители кормили как на убой, ну и сами они тоже такие же пузатые и склонные к полноте.
ВРЁТИ
он считает типа 1 кг жира это 7000 килокалорий. Типа в неделю худеешь на 1 кг, если дефицит 1000 килокалорий. Но наделе это быстрее, потому что там еще вода, мышцы и прочее. На 500 килокалориях можно за месяц скинуть и 15 кг, если захотеть. Но ты не просидишь столько
Интересно, как ты собираешься похудеть, не меняя образ жизни. Вот почему некоторые постоянно хотят получить что-то просто так, не прикладывая никаких усилий? Зачем тебе вообще худеть, может, оно и не надо тебе?
Ну почему не хочу менять? Я планирую меньше есть и вот, аэробикой заниматься. Отказываться на всю жизнь от алкоголя, есть одни хлебцы с авокадо, бросать курить etc. нет, я не планирую
Ну так ты по факту ничего и не меняешь, кек.
Двачую эту
А вообще обычно из-за гормонального фона большая часть худых женщин без чёткого режима питания и спорта набирает около 30 лет или после родов.
Нет, разница минимальная. Плюс больше жрёт не рост, а мышцы, но разница тоже минимальная.
Разница в калораже значительная есть между теми, кто ебашит на физически тяжёлой работе и теми, кто сидит на жопе ровно. Крестьяне раньше нажирали в несколько раз больше, чем люди сейчас, например. Именно поэтому все эти старые рецепты - это просто пиздец, ведь тогда люди специально ели нажористо.
Сисы, а что за бредовый калькулятор у вас в закрепе? Я прошлым летом похудела на 27 килограмм ровно за три месяца. Ела одни огурцы и помидоры в неограниченных количествах. Ну это примерно 300 килокалорий в день выходило. Кстати, обвисла только жопа, да и то уже норм. Обратно вернулось 3 кг только этой весной. Вот решила скинуть их «правильно» и посчитать в калькуляторе. А потом по приколу решила посмотреть, что он покажет насчет моего подвига прошлого лета и кекнула. Он высчитывает, что это невозможно за 3 месяца похудеть на 27, даже если ничего не есть. Полная лажа, а не калькулятор
Что значит «разница минимальная», если я пожрала шавуху и курицу на 1350, а норма у меня 1800-2000, Я ПОХУДЕЮ ИЛИ НЕТ?
Калькулятор в закрепе реально пиздец, но в принципе все подобные калькуляторы говно говна.
Советую сходить провериться на умных весах, чтобы определили соотношение жира/мышц/костей/воды в организме, личную норму калорий и т.д.
Разница минимальная в том смысле, что тян 150 см ростом и тян 170 см ростом на самом деле нужно примерно одно кол-во калорий.
>ПОХУДЕЮ ИЛИ НЕТ
Если будешь питаться ниже нормы на протяжении какого-то времени, то похудеешь. От одного дня - конечно нет.
Я ниже нормы питаюсь уже неделю. От 400 до 800 килокалорий в день. Вчера было 300. Был один срыв на 1350. Надеюсь через месяц влететь в джинсы, которые носила 10 кг назад.
А тян 150 и тян 183?
У тебя диастаз скорее всего, начни против него упражнения делать
Почему никто не написал сверху тян 162 ростом, что может у неё с гормонами проблемы или анемия и т.д. Феритин низкий. Влияет же тоже на похудение или не… мимо
Она просто жрёт много.
Сис, неиронично думаю заменить свои зажоры, вызванные большей частью эмоциями (не диетой!), подбухиванием в домашних безобидных масштабах.
Сама вообще крепче сидра ничего не пробовала, но кажется эффект примерно такой же - забыться в кайфе.
Я когда пережираю и потом лечу плачу в обнимку с подушкой - думаю, эффект похожий.
Неиронично, что думаете? Так хоть по 3к калорий не буду добавлять, а с бухлом я вряд ли уйду в запой лол. Так, вечером расслабиться.
Или потом с бухла еще больше на жор понесет?
Кто и там, и там с опытом, расскажите :с
Сама вообще крепче сидра ничего не пробовала, но кажется эффект примерно такой же - забыться в кайфе.
Я когда пережираю и потом лечу плачу в обнимку с подушкой - думаю, эффект похожий.
Неиронично, что думаете? Так хоть по 3к калорий не буду добавлять, а с бухлом я вряд ли уйду в запой лол. Так, вечером расслабиться.
Или потом с бухла еще больше на жор понесет?
Кто и там, и там с опытом, расскажите :с
Ооу, не делаю так и тебе не советую. Особенно если характер слабый. А он, судя по
>пережираю и потом лечу плачу в обнимку с подушкой
слабый.
В итоге будешь пьяная и обожравшаяся
Слабый характер значит нельзя плакать?
Сильно.
Я бы сделала акцент на "пережираю". "Плакать" скорее указывает, что ситуация с перееданием уже стала совсем неблагоприятной
Короче у меня есть экспертное мнение так как за год набирала 15 кг и так же сбрасывала, набирала я когда занималась физической активностью и нормально ела, и худела когда наоборот мало двигалась и мало ела по этой же причине, просто изи.
Симы, растяжки свежие, на животе и на груди. Понятно, что навсегда, но как с ними можно совладать в плане цвета? До этого были только в подростковое время на задней стоооне ног и опять на груди, сами побелели. А эти красные и стремные.
Выручайте
Выручайте
Энивей, рпп-поехи, коими мы здесь и являемся по большей части, такие не из-за слабой воли. Воля человеку чтобы не нажираться не нужна. Это не так работает, всякие анорексички наоборот люди сугубо волевые, перыекционистики.
Девчат. Не сколько вес парит сколько целлюль. Работа сидячая и образ жизни не шибко активный. Как можно согнать эту пакость помимо щеточного массажа (и сколько его вообще делать надо? Руки больше 20 минут не выдерживают)
Я плачу не из-за пережора, а эмоций :с
Хорошо сисы, не будю, спасибо за отзывчивость!
Может кто-нибудь поделится программой тренировок с минимальным оборудованием (есть штанга с возможностью делать присед, гантели, скамья, степ платформа). В интернетах либо йога, либо упражнения с собственным весом, либо все для хуястых. А я хочу себе жопу накачать.
Гантели с какими весами? Если штангу по максимуму собрать, то какой вес будет? Алсо, лучше мышцы развивать все вместе гармонично, а не только одну жопу и на жопы инста фитнес гуринь не смотри, такие накачать невозможно, они у них накладные/вставные
Ну так ютуб открываешь и вбиваешьив поиск "тренировки для девушек дома", "накачать ягодицы дома" - тонна вариантов.
Но если ты даже найти не можешь, то ничего у тебя самой не получится, иди в тренажерный зал к тренеру.
Я нынче мучаю гантели с пикрилом. Длительность небольшая, интенсивность комфортная, без попрыгушек от которых блевать тянет, короче удобно и приятно для расплывшихся за пандемию клушек.
Но вот жопа у нее довольно аккуратная, форма ок, но ничего такого выдающегося.
Из оборудования там 90% времени гантели, иногда резинка, блок для йоги или упор для обратных отжиманий или ягодичного мостика.
https://www.youtube.com/c/CarolineGirvan
Чего для похудения должно быть больше, кардио или силовых, или 50/50? А вообще хочу живот плоский но чтобы бедра и жепа присутствовали, это надо силовые, да?
Блин ну не жить же мне с этой херней
Ладно бы 1 ст была, к у меня третья походу
Спасибо, сис
Штанга от 5 до 60кг
Гантели разборные, до 10кг.
О жопах фитнес богинь не мечтаю. Просто делаю дохуя кардио тренировок, мышц от этого совсем нет. Хочется немного округлостей.
Пару лет назад ходила к тренеру, но чувство, что ему надо было только бабок срубить. Упражнения были практически все на тренажёрах, у меня этого сейчас нет в домашних условиях.
Кто нибудь делал липофилинг? 160/53, все устраивает, только форма ягодиц не очень, посредине булок есть ямочки, ни у кого такой хуйни не видела, хочу их заполнить жиром из живота, благо он присутствует(
Что за ямочки? Прям на будках или между ними?
>жопу
Так ето изи
Присед+становая на прямых ногах два раза в неделю по 4-5 подходов 10-12 повторений, до околоотказа и ешь много
Типо такого
Силовые в тренажерном зале, чтобы тренер хотябы одно занятие с тобой занимался, и ограничение в питании.
У меня такая херня из-за жопных уколов ещё с малых лет. Говорят действительно только заполнение этих впадин единственный вариант чтобы пофиксить. Массажи тоже советуют, но мне кажется не столь эффективно
Ты в украинском я соромлюсь своиго тила не снималась?
Сисочки, на сколько растянуть процесс похудения с 80 до 55 кг?
У меня многолетнее рпп, решила привести в порядок себя, но худеть я привыкла быстро типа -10 кг за мес. По хорошему какого темпа нужно придерживаться, чтобы я привыкла и кг не вернулись?
У меня многолетнее рпп, решила привести в порядок себя, но худеть я привыкла быстро типа -10 кг за мес. По хорошему какого темпа нужно придерживаться, чтобы я привыкла и кг не вернулись?
Не более 1 кг в неделю.
Получается около 6 месяцев.. Это будет тяжело))но может в этот раз хотя бы получится по человечески похудеть
Лучше даже 1 кг в две недели.
Полгода - это очень быстро, на самом деле, для здорового похудения. Главное сменить образ питания и жизни. И мышления.
> Лучше даже 1 кг в две недели.
Такая скорость на поздних стадиях похудения нормальна, а с 80 до 79 две недели худеть это бред.
С мышлением проблема, много лет была на качелях сброса и набора. Но так надоело уже, хочется умного подхода
Фото не мое, но у меня примерно так же выпирает живот
Я 164/54, хожу в качалку (в основном бегаю), за питанием слежу не идеально конечно, но фастфуд/газировки/чипсы и всякое такое не ем и у меня все равно такая хуета!!!
Пишут проблема может быть в осанке, делаю упражнения. Ещё казакала вакуумную банку.
У кого нибудь было так? Вы это победили?
Я 164/54, хожу в качалку (в основном бегаю), за питанием слежу не идеально конечно, но фастфуд/газировки/чипсы и всякое такое не ем и у меня все равно такая хуета!!!
Пишут проблема может быть в осанке, делаю упражнения. Ещё казакала вакуумную банку.
У кого нибудь было так? Вы это победили?
У здорового человека такого не бывает, надеюсь ты в курсе и лечишься уже.
Я правильно понимаю, что красное, что видно через растяжки - это мышцы?
Рекомендуют вакуумные банки ещё
Нет, а там аналогичная тема была?
Это осанка 100%, гиперлордоз поэтому живот вываливается. Поясница не болит?
Вангую что у тебя техника при упражнениях ещё всратая и ты только усугубляешь проблемы с осанкой.
Из упр я бегат, атжумания и прес качат
А упражнения для осанки и посмотрела как раз таки при лордозе
Загугли курс женское здоровье Лунеговой я его вот спиздила, а потом купила, уж больно хорош. Занимайся ТОЛЬКО по нему хотя бы пару месяцев, соблюдай технику, делай внимательно. У меня за два месяца кропотливой работы полностью ушёл ебаный гиперлордоз. Только не делай ничего кроме этого, дай телу переучиться работать под нагрузкой по-правильному. Я даже ходила меньше, а когда ходила делала это очень внимательно, как нужно, а не как до этого с гиперлордозом на максимум.
Сис где заказала вакуумную банку?
А вообще УМОЛЯЮ попробуй в ютубе упражнения на тазовое дно канал MUSSONY , которая 20 минутная. ПОСЛЕ двух дней заметишь как животик подтянулся.
Ещё смотри, на пике у девушки, как написала сиса выше гиперлордоз. Если у тебя не так критично, то добавь к тазовому дну раскрытие грудного отдела и растяжку на поясницу. Также ты могла заработать диастаз в качалке, поднимая тяжести. Стоит проверить нагрузку свою и привести тазовое дно в порядок
Насчёт пресса также из-за неправильной техники могла такое заработать. Надо пока что исключить скручивания, пресс, велосипед упражнение и т.д. Фикси осанку, посмотри ты когда стоишь опираешься на одну или две ноги
Ещё причины могут быть из- за опущения органов, опять же работать с осанкой
Или проблемы с жкт
Он смог и вы сможете, сисы.
А тебе вакуумная нужна? Ей можно навредить, у меня так сосуд на бедре "вышел" и остался
Да, конечно. Они же прям на мышцах появляются, там же нет 3-15 см желтого жира, которые и распидорасили кожу. Там разъебаная кожа, ее нижние слои.
Там была тян с охуительными шизоисториями про форму своей жопы. Это нельзя рассказывать, это надо смотреть. Комедия, яебу. https://youtu.be/Jp12pomzvKM?t=354
Там калечащие врачи, чернобыль, пересадка спизженной у детей из интернатов кожи, погорельцы. А в итоге обычная , не самая удачная по форме, но физически нормальная срака скинифетки. И ямки эти много у кого есть, без уколов и чернобыля. Просто форма такая. Как ямочки на щеках по сути.
Справа от разрыва коллагеновых волокон какой-то червь пидор.
Объясните. Вот я сходила на тренировку поздно вечером, вернулась и легла спать. Будут ли расти мышцы или для этого нужно делать зарядку днем и есть белковые продукты?
Если ешь и тренируешься нормально, то будут расти в любом случае.
Отлично, спасибо
Для роста мышц нужно питаться в профицит и тренироваться определенным способом. Тебе это не грозит ввиду твоего низкого уровня интеллекта.
>А в итоге обычная , не самая удачная по форме, но физически нормальная срака скинифетки.
Слушать эту хрень не осилила, но срака на вид воистину ужасная. На ее фоне я даже испытала любовь к своей.
Надо встать к стене, чтоб ягодицы, пытки и лопатки были у стены прижаты. И просунуть лодонь между поясницей. Если ладонь проходит без проблем (горизонтально нужно сувать, где мизинец у поясницы, а большой палец у стены) - лордоз
Если ладонь проходит с туром и ее надо поджимать в чашечку или вообще не суется - лордоза нет.
Объективно лордоза я не вижу, прям сильного.
Сиса, которая писала про диастаз, извини я тред теряла. Так вот диастаза у меня нет, я легла на пол, напрягла живот и двумя пальцами пощупала и все ок, никакой впадины нет.
Но вот думаю ещё что у меня может быть лордоз, но прикол в том, что рука без большого пальца проходит хорошо, а с ним туго. Скоро пойду на рентген, мб мне сделают рентген всей спины, а не только шеи (обращалась по поводу болей в шее и подозрении на сколеоз ко врачу)
Но вот думаю ещё что у меня может быть лордоз, но прикол в том, что рука без большого пальца проходит хорошо, а с ним туго. Скоро пойду на рентген, мб мне сделают рентген всей спины, а не только шеи (обращалась по поводу болей в шее и подозрении на сколеоз ко врачу)
Откуда у тебя может быть диастаз, если ты не рожала
Пятки*
Ну это тоже, просто на всякий случай проверила
Диастаз может быть даже без родов.
У нас еще в школе на медосмотре хирург моей однокласснице сказала, что у нее диастаз, а она не рожала и даже не жирная.
Сисы, я 2 недели ем от 600 до 1800(несколько раз) килокалорий. За первую неделю фэтсикрет показал 7500 килокалорий было съедено, за вторую 8000. Занимаюсь через день с Джиллиан Майклс(правда больше прыжки всякие и кикбоксинг), хожу по 10к шагов в день. Рост 160!
Я вообще не похудела! Что я делаю не так??
Я вообще не похудела! Что я делаю не так??
Вероятность этого 0,00000001
Сисы, я 2 недели ем от 600 до 1800 килокалорий(несколько раз так много). В первую неделю съела 7500 за неделю, во вторую 8500. Занимаюсь через день с Джиллиан Майклс(правда больше прыжки всякие и кикбоксинг). Хожу по 10к шагов в день. Рост 160.
Я вообще не похудела!! Что я делаю не так?
Я вообще не похудела!! Что я делаю не так?
Ты жирная мразь, сиди на сухом голоде
Зачем столько злобы?
чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий
либо меньше ешь (не советую) либо больше бегай
1800? Это точно твой здоровый дефицит для похудения? С моими 70 кг это норма, чтоб не жиреть и не худеть...
>офигела от количества высоких тян - за 15 минут штук 5 мимо прошли.
Какой город?
>1800
Вот это ты делаешь не так. Никакая Джиллиан не поможет, если столько есть. Должно быть стабильное питание каждый день, а не скачки калорий.
Нормально спишь, кстати? Это тоже крайне важный фактор.
Лол, сисы, у Вас обменка убитая. Я карланша, худела на 1800 в среднем как раз с просто нормальным спортом через день.
И вы ей ещё советуете ~не жрать~, да она же потом будет от воздуха жиреть. Писос.
Я срвеую ей не драть, потому что она ебанашка которая сидит меньше чем на 1200 в день с физнагрузками и чото ждет, кроме обмороков
1800 было 3 раза за 2 недели. В остальные дни до 1000. Сплю нормально. Не похудела вообще. Так ещё и отекаю вся. Учитывая то, что много двигаюсь, и вода должна лучше уходить. То ли от жары, то ли отчего, не знаю.
Наоборот вроде скачки калорий разгоняют обменку.
Сиса, как успехи?
>ем от 600 до 1800 килокалорий
>Что я делаю не так?
Проиграла. Сис, ну рили, фак читать не царское дело?
Талия - 73
Бока - 93
Ноги - 58
По 1 см только ушло. Но я жрала больше 300
Бляяяяяяяяяяяя
Сиса остановись
Ты убиваешь обменку, что значит до 1000 калорий? Пиздец даже если ты похудеешь наберешь потом больше чем было
У этой фитоняшки дефицит 2000 ккал. Она подтягивается, отжимается, приседает и штангу тягает. А вы хуйней маетесь.
Блядь, вы ебанутые!
Если я ем 2000 килокалорий я либо не худею, либо поправляюсь! Штангу я тягать не могу! Не все тут бодибилдеры и этого хотят, поняла, ебанашка?! Если блядь кому-то повезло жрать 2-3-4к в день и худеть — поздравляю вас и идите нахуй. Пошла отсюда, короче. Иди штангу тягай.
Ну и что ты агрессируешь? Тебе и объясняют, что человек на 2к сидит, но при этом занимается силовыми, поэтому не жиреет. Ясен хуй, что ты не худеешь при таком же калораже, если не тренируешься. Не хочешь тягать штангу - жри меньше. Я вот тягаю, а ем на 1800, вполне хватает.
Так я и жру меньше. 1800, я же сказала, это типа 3 дня было, типа срывы
Ну если не хочешь, то будешь жирная с убитой обменкой. Нет другого пути, пойми это.
> Но я жрала больше 300
А сколько?
Чет блядь всю жизнь жирной не была, без твоей штанги. Сейчас только набрала 10кг. И скину их, не беспокойся. Без твоей ебаной штанги. А ты иди спину ломай, уебище.
1200, по совету местных жирух, походу. Больше такой фигней страдать не буду.
А ты реально думала, что можно две недельки посидеть на <1000 и моментально похудеть? Откуда вы берётесь такие? ПРОСТО высчитай норму калорий для твоего роста, веса и уровня активности, отними 200 ккал, вот тебе и будет нужный дневной калораж, ВСЁ. Хотя на самом деле дохуя всяких калькуляторов, которые сразу считают несколько вариантов калоража для разных целей. Нахуя издеваться над собой и выдумывать велосипед, если есть метод, проверенный огромным количеством людей? Ты думаешь, что ты какая-то особенная, и у тебя организм не такой, как у обычных людей? Спешу тебя расстроить, ты такая же, как все, и худеть придётся так же, как худеют все. Хорош уже хуйнёй маяться.
Так ты сначала курдюк сбрось свой, а потом разглагольствуй. Пиздеть - не мешки ворочать.
А ты думала, что за неделю в инстасоску с пиков выше превратишься?))))))))))
Да не худею я на таком методе, сис. Ну неужели ты думаешь, я не пробовала? Месяца 2 сижу на этих пп и правильных дефицитах, скидываю 2 кг. Потом за неделю набираю. Зато я похудела на 15кг за 2 месяца лет 6 назад. На полуголоде. И представляешь, наверное ты будешь в шоке, они не вернулись. Года 4 вес держала спокойно без особых усилий.
И вот тут сверху сиса писала, что скинула 25 кило за лето и ничего не вернулось.
Сброшу я курдюк, не переживаю. В августе уже буду 55 свои весить.
Тогда я вообще не понимаю, чего конкретно тебе нужно, если ты и так знаешь, как тебе худеть.
>на 15кг за 2 месяца
Теперь твой организм любое резкое ограничение воспримет как Освенцим и будет беречь свой жир максимально.
+
В детстве на голодовках похудела на 30кг, набрала 8 кг и то год назад. И сейчас адски трудно их обратно скинуть любыми методами.
> похудела на 15кг за 2
Двачую этих сис. Вот и разгадка, почему ты на норм дефиците не худеешь. Сама обменку себе расхуярила, ещё и удивляется теперь. Хуже жирух, которые НИЧЕГО НЕ ЕДЯТ, НО ХУДЕЮТ, только тощие червихи, которые ЖРУТ НО НЕ ТОЛСТЕЮТ))))) ОЙ ДЕВАЧКИ ВОТ ВЫ ВСЁ ХУДЕЕТЕ А Я НАБРАТЬ НЕ МОГУ)))))) ХИХИК))))) ЛОХУШКИ)))))))))).
Я так худела 2 раза. В подростковом и 5-6 лет назад. Оба раза помогало НЕ ЖРАТЬ. Вот когда чувство голода в желудке ощущаешь, тогда худеешь. Просто сейчас я решила худеть «правильно» по совету местных сычух. И уже разочарованна, т.к. я и активность подключила, и 1200 ем, не худею и при этом на меня орут постоянно здесь. Так что буду включать силу воли и худеть в третий раз по своему методу.
ОК. Тогда скажите, как худеть, если у меня убитая обменка? 1200 я не худею. Что делать в таких случаях? Просто типа умереть?
Ты буквально 2 недели всего сидела на 1200. Естественно, на этом калораже ты не будешь худеть так же быстро, как на 300, или на скольких ты худела. Какой рост/вес/целевой вес?
Блять идите феритин чекайте и гормоны перед высерством в треде, что не худеется
Скажите пожалуйста лучше я сейчас 160 на 43 как подсушить 3 кг, чтоб не говно и вода плавали. Вот они не хотят уходить никак вообще
Да эти все гормоны это просто отговорка, на самом деле из-за одних только каких-то неполадок с гормонами нельзя поправиться на 10+ кг. Просто надо меньше жрать и больше двигаться. Многим просто не нравится, что решение проблемы такое простое, получается тогда, что это с ними что-то не так, становится НЕПРИЯТНО. А так можно придумать: похудеть/не жиреть мешают гормоны, генетика, тип телосложения, небо, Аллах. Очень удобно же, эти вещи от действий человека мало зависят, можно оправдаться перед собой.
162, вес 65-67 примерно. Был 52-57 и все было ок. Хочу вернуться туда.
Я вот написала сверху свои параметры
И мне кажется у меня гормональный вес остался
есть у меня одна знакомая актриса, которая всю жизнь 50 кг весит. она мне однажды сказала: «если я чувствую, что я поправилась, я просто перестаю есть». никаких заморочек с килокалориями и спортиком. фигура хорошая. так что если тебе помогает, сис, и есть желание, просто не слушай никого, посиди две недели на каком-нибудь кефире, яйцах + лайтовый комплекс упражнений каждый день. и уйдут твои кг
Я худела раньше где-то на 300-500, наверное.
Ну вот и сиди себе на 1200 спокойно, хотя можно и на 1400. Постепенно похудеешь. Но только нужно, чтобы это было ровно 1200 или 1400, без всяких ОЙ НУ Я СЕГОДНЯ ХОДИЛА СТОЛЬКО, МОЖНО И ШОКОЛАДКУ ЗАТОЧИТЬ.
Постепенно — это примерно сколько? Если это год, то лучше я поменьше буду жрать.
Делай чё хочешь
реквестирую способы избавления от загона на тему того, что я выгляжу килограмм на 10 толще, чем я есть на самом деле
решения по типу "спортзал" не предлагайте, дело не в дряблости, а в избыточном объеме, спортзалом его не убрать, поверьте на слово. худеть мне тоже уже некуда, серьезно, там уже совсем поехавшие цифры пойдут. остальные тянки на мой вес выглядят практически умирающими, я выгляжу "стройной", типа average условные 160/50. реальные цифры своего веса называть не буду чтобы не разводить ненужные срачи. рпп у меня нет
как просто забить хуй на эту хуйню, я правда не могу больше
решения по типу "спортзал" не предлагайте, дело не в дряблости, а в избыточном объеме, спортзалом его не убрать, поверьте на слово. худеть мне тоже уже некуда, серьезно, там уже совсем поехавшие цифры пойдут. остальные тянки на мой вес выглядят практически умирающими, я выгляжу "стройной", типа average условные 160/50. реальные цифры своего веса называть не буду чтобы не разводить ненужные срачи. рпп у меня нет
как просто забить хуй на эту хуйню, я правда не могу больше
> остальные тянки на мой вес выглядят практически умирающими
имею в виду, на мой вес/рост или схожие соотношения
Это уже на психическое расстройство похоже, тебе нужно к психотерапевту.
Я не говорю, что ты поехавшая, но возможно у тебя есть какие-то личностные проблемы, которые мешают адекватному восприятию своего внешнего вида.
а если мне все люди визуально дают на ~10 кг больше, чем я вешу на самом деле? что на это скажешь?
Скажу, что верю, я тоже не тоненький эктоморф. Но это не отменяет совета посетить психотерапевта.
Строение разное, процент жира и мышц тоже, отеки
Ты дурочка? Че ты за тупой вопрос
160/50 — это наоборот кайф
мне не в кайф выглядеть СРЕДНЕЙ имея очень низкий вес и заебываясь с его поддержанием
то есть я типа мечтаю о том, чтобы у меня было худое тело, имея при этом нездорово низкий имт, но выгляжу как какая-то обычная поджирноватая хуйня, которая на себя хуй забила
50 кг для твоего роста это норм вес, никак не очень низкий. Прост если у тебя 0 мышц, ты и будешь выглядеть поджирноватой. То есть, тебе либо в зал, делать рекомпозицию тела, либо худеть до 45 примерно, только постепенно. Вот это уже низкий вес, но не смертельный.
ты вообще пост читала?
я выгляжу на такое соотношение
это не только мое мнение, но и мнение всех остальных
на самом деле я вешу 40 кг
но выгляжу на 50
Шизло, иди нахуй.
А зачем заебываться тогда, если все равно худышкой не станешь? Сейчас бы на 1200 ккал до конца жизни жить чтоб средней быть, ору.
это ты агрошизло ебаное
Нет такого магического способа
Зачем...я 159/44 и хочу поправиться.
А и ещё. У меня было обострение гастрита и всяких других болячек с животом. Я очень плохо ела из-за болей на уровне пачка печенья и чай за день, и я весила 42. Так что не делай так же, пожалуйста, радикальные попытки изменения организм не воспринимает
А если я буду просто сидеть за пекой и стану меньше жрат, то я смогу похудеть, или для этого обязательно надо вставать со стула?
Я так похудела на 3,2 кг примерно за полтора месяца, перестав ужинать. Ела три раза в день, теперь два. Я вот прям буквально сидела за пекой, даже из дома не выходила ни по делам, ни в магазин, активность буквально нулевая. Сейчас по моим наблюдениям вес просто поддерживается, уже неделю ни понижается ни повышается, поэтому все таки придется начать двигаться потому что еще меньше жрат уже некуда.
Как избавиться от едовой зависимости? Раньше жила с родителями и они мне готовили относительно полезную еду, когда съехала от них и начала работать, начала жрать как ни в себя. Уже поправилась на 10 кило почти за 2 года. Пью ципралекс уже год, думала поможет, нихуя
>Пью ципралекс уже год
Ципралекс повышает тягу к углеводам, сладостям. Мой бывший кун на ципралексе 15 кг набрал, до этого всю жизнь был худой. Щас похудел с помощью диеты.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий утонул.